Eringizdan ajralishdan qanday omon qolish kerak. Sevimli odamdan og'riqli ajralish: qanday engish va nima qilish kerak? munosabatlarni qanday qilib to'g'ri buzish bo'yicha retseptlar

22.08.2023

Ajralish va unutish ish bermaydi; sindirish va og'riqni his qilmaslik ishlamaydi; ajralish va baxtli va farovon yashash ham xayoldir.
Ajralish sevgan odam bilan siz faqat uni engishingiz mumkin. Ushbu kasallikning og'irligi sizning hayotingizdan yirtib tashlashingiz kerak bo'lgan yaqin odamga bog'lanish kuchiga bog'liq.Biri bu xastalikdan olti oyda tuzalib ketsa, ikkinchisi butun umr azob chekadi, u kishi bilan hech qachon aloqani uzmaydi, tuzalmaydi. Uzoq muddatli shikastlanish sabablari: o'zaro bog'liqlik, pessimizm, aqliy dangasalik yoki shunchaki sevgan insoningizga yaqin bo'lish, uni sevish va sevishingizni butun borlig'ingiz bilan his qilish zarurati. Bunday ehtiyojni ko'mib bo'lmaydi. Ha, bu odamlar uchun tabiiydir. Bundan xabardor bo'lish, uyalmaslik, hatto sevish istagi va qobiliyati bilan faxrlanish muhimdir.
Unutish usuli muhim shaxs, u bilan juda ko'p bog'liq bo'lsa, faqat bittasi bor: qoching, boshingizni ustunga uring yoki boshqa jarohat oling, bu esa amneziyaga olib keladi. Shuning uchun unutishga urinmaslik yaxshiroqdir. Ammo dahshatli haqida nima deyish mumkin g'azab, xafagarchilik, aybdorlik, qo'rquv, umidsizlik, qayg'u, tushkunlik, qadrsizlik hissi, bo'shliq? - Ajralishni yengib chiqing.

KATARIZ

Ajralish har doim halokatli va salbiy his-tuyg'ularning kuchli bo'roni bilan birga keladi. Ular orasida yetakchi g'azab va norozilik. Ko'pincha odam bu his-tuyg'ularni halokatli usullar bilan o'chirishga harakat qiladi: alkogol, giyohvandlik, ochko'zlik. Ochko'zlik va ichki bo'shliqni to'ldirish vositasi sifatida. Bu his-tuyg'ularni bostirib bo'lmaydi, ularni bostirish xavflidir – psixosomatikada buziladi yoki depressiyaga olib keladi, ichkaridan yo'q qiladi. Bu his-tuyg'ularni faqat tashqariga tashlash mumkin: qichqirish, yig'lash, yig'lash orqali siz yotoqni katlanmış sochiq yoki tennis raketkasi bilan urishingiz yoki mushtlaringiz bilan yostiqlarni urishingiz mumkin. Agar aql bovar qilmaydigan hissiy stress o'rniga jismoniy zaiflikni boshdan kechirsangiz, vazifa bajariladi.
Katarsisning yana bir usuli– oqar suv ostida turish va achchiq-achchiq yig'lashdir. Shuningdek, hissiyotlar va jismoniy faollikni oshirish o'rtasida bevosita bog'liqlik mavjud. Yugurish, suzish, boks salbiylik va zo'riqishdan xalos bo'lishga yordam beradi, kuchli jismoniy harakatlarda his-tuyg'ular "tashlanishi" kerak.

KECHIRING

G'azab va xafagarchilik sizni kechirishga to'sqinlik qiladi. Va bu muhim emas: u (u) tark etdi yoki siz. Ajralish holatlarida, agar bir-biri bilan hissiy aloqa saqlanib qolsa, qalbda doimo norozilik va g'azab mavjud. Bu his-tuyg'ular siz ajralishingiz kerak bo'lgan odamga kuchli qaramlik tuzog'ini hosil qiladi. G'azab va xafagarchilikdan qutulish orqali siz bu odam haqida o'ylashning obsesif istagidan xalos bo'lasiz, azob-uqubatlarga chidash mumkin bo'ladi.©Siz o'qiyotgan maqola muallifi Nadejda Xramchenko/
G'azab, g'azab - bular sizni bir-biringizga bog'laydigan kishanlardir. Bu odamga xat yozing, undagi barcha shikoyatlaringizni tasvirlab bering va ular uchun ularni kechiring. Xat yuborishning hojati yo'q.
Nega uni sevib qolganingizni, u (u) sizga nima berganini eslang. Sizga baxt tilayman va o'zingizni qo'yib yuboring. Sobiq (lar)ingizga mehr bilan munosabatda bo'ling. Bu arziydigan, ulug'vor harakat bo'lib, u kuchli, rivojlangan shaxsiyatdan dalolat beradi, u isterik zaif irodali xarakterga ega emas, uning xo'rlanishi hatto achinish ham uyg'otmaydi.
Faqat kechirish orqali siz sevganingiz bilan aloqani zaiflashtirasiz va g'azab va xafagarchilik bilan sizni abadiy bog'laydigan qattiq arqonni to'qasiz. Bu qiyin hayotiy vaziyatdan munosib tarzda chiqib ketish muhimdir.

QAROR QABUL QILISH

Ikkilanishlar, shubhalar, chayqalishlar: "Agar hammasi yaxshi bo'lsa-chi", tebranishlar: "Unda biz birga bo'ldik"– keyin ular ajralishdi” butunlay beqaror, jarayonni kechiktirdi ajralish, natijada, melanxolik, depressiya, befarqlik. Ko'p jihatdan, bu Elizabet Rossning so'zlariga ko'ra, yo'qotish, yaqin odamning o'limi bosqichini eslatadi. Ammo, agar siz chiday olmasangiz va yana birga bo'lsangiz, ehtimol "Asal oyi" dan eyforiya davri siz zaiflikni ko'rsatganingiz va qochib ketgan narsangizga kelganingizdan afsuslanish bilan almashtiriladi va endi hamma narsa tartibda ketmoqda. yana aylana.
Bu erda biz ajratishimiz kerak. Adashib qoldi munosabatlar – ma'lum vaqt oralig'ida tanaffus qiling, dam oling. O'rnatmoqchimisiz munosabat – qilgan xatolaringizni tahlil qiling va boring! Ammo agar siz haqiqatan ham ajrashsangiz, bu isteriya portlashi yoki muammolardan qochish emas, balki ongli qarorning natijasi bo'lishi kerak " Buzmoq». Qaror qabul qiling va unga qat'iy rioya qiling. Sizning vazifangiz– usiz yashashni o'rganing sevgan kishi, uni hayotingizdan butunlay yo'q qilish, u bilan aloqalarni uzish. Keting, bir-biringizga qo'ng'iroq qilmang, yozishma qilmang, ijtimoiy tarmoqlarda unga qaramang, u haqida so'ramang va bir-biringiz bilan uchrashuvlar qidirmang, bormang unutilmas joylarga. "Ha, bu ajoyib edi, lekin bu o'tmishda." Unga yordam yoki maslahat so'ramasdan, barcha muammolaringizni o'zingiz hal qiling. O'z-o'zini hurmat qilish va o'zingizni kamsitmaslik muhimdir. U bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan yangi odatlarni shakllantiring. Faol bo'ling, o'zingizni yarating va yarating Yangi hayot. Kuniga 2 soat qayg'u va yo'qotishdan katarsis, qolgan vaqt esa turli tadbirlar bilan to'ldirilishi kerak, shunda kechqurun siz charchoqdan tushib, darhol uxlab qolasiz. Sizda azoblanishga vaqtingiz bo'lmasligi kerak. Biroq, agar siz hali ham uyqusizlikdan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, to'liq uxlay olmayman deb o'ylab, yotoqda yotmang, lekin o'rningizdan turib biror narsa qiling yoki o'qing va yotishdan 3 soat oldin kompyuterga tegmang.
Biror narsani toping, siz uchun yashashingiz kerak bo'lgan odam, buni har doim qiyin paytlarda eslang.

MUNOSABATNI TAHLIL QILING

Tuyg'ular yo'qolishi bilanoq, siz o'tmishdagi munosabatlaringizni tahlil qilishni boshlashingiz kerak. Nega birga bo'ldingiz? Nega ajrashishingiz kerak edi? Kim qanday xatolarga yo'l qo'ydi? Ularni qanday tuzatish mumkin edi? Sizning juftligingiz baxtli edimi? Bu savollarga o'zingiz uchun halol, xolis, his-tuyg'ularsiz javob bering. Hech kimni qoralash uchun emas, balki hamma narsani amalga oshirish, shaxsiy rivojlanishning yangi bosqichiga o'tish uchun.
Agar ajralishdan 3 oy o'tgach, his-tuyg'ular soviganidan so'ng, neytral hududda uchrashuv bo'lib o'tsa, yaxshi bo'lardi, u erda siz hamma narsani muhokama qilishingiz mumkin, shuning uchun birga bo'lolmaysiz. Bir-biringizga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishga harakat qiling, agar sobiq turmush o'rtog'ingizning hayoti yaxshiroq ketayotganiga hasad qilmang. Yomon narsalarni shaxsan qabul qilmang. Xatolardan xulosa chiqaring. Hayot uzoq va ajralishlar muqarrar. Bu sizning shaxsiy tajribangiz va hayotingizning bir qismidir.

ENERGIYANI TIKLASH

Ajralish odatda insonning hayotiy energiyasini oladi, uni qayta tiklash kerak. Mamlakatda sayr qilish, tabiiy suv havzalarida suzish, hayvonlarni davolash, gipoterapiya, hayvonlar bilan har qanday aloqa va ot minish, sayohat, ekskursiyalar, teatr, ko'rgazmalar, muzeylar, ijobiy odamlar bilan muloqot, ekstremal sport, yoga, meditatsiya. Ro'yxat hali juda uzun bo'lishi mumkin. Qayta tiklashning o'z yo'lini tanlang. 4 element printsipi mukammal ishlaydi. Har kuni siz 4 ta elementga tegishingiz kerak: suv, tuproq, olov, havo. O'z yo'llaringizni kashf eting. Misol uchun, agar u suv bo'lsa, unda dushda oqayotgan suv ostida turing, barcha og'riqlarni yuving va yig'lang. Siz ko'l qirg'og'ida suv yuzasiga qarab o'tirishingiz mumkin. Yong'in– bu olov, yoki shamning alangasiga qarash va uzoq ibodat yoki "Otamiz" ni 10 marta o'qish mumkin. Yer– yalangoyoq o't ustida yuguring yoki bog'da ishlang. Havo– Balkonda turib, havoda chuqur nafas oling yoki undan ham yaxshiroq, qishloqda. Siz yana ko'p narsalarni topishingiz mumkin, asosiysi har kuni to'rtta element bilan bog'lanishdir.

ROZATLAR HAQIDA, YOKI TASHIRISHGA KELISH HAQIDA

Ajralish paytida salbiy va buzg'unchi his-tuyg'ular miqyosdan chiqib ketadi va depressiv fon kayfiyati paydo bo'ladi. Ijobiy munosabatda bo'lishni maqsadingizga aylantiring. Bu erda zavq sizning yordamchingiz bo'ladi.©Siz o'qiyotgan maqola muallifi Nadejda Xramchenko/
Bir varaq qog'ozni oling va zavq sayyorasini chizing. Unda sizga zavq keltiradigan 15 narsani belgilang. Sizga juda ko'p tuyuladimi? Agar bu ish bermasa, demak siz shunchaki dangasa odamsiz. Ufqlaringizni kengaytiring va hayotda sizga quvonch keltiradigan narsani toping. Har kuni o'zingizga zavq bag'ishlashga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, agar sizning boshingizda salbiy, pessimistik fikr paydo bo'lsa, uni darhol ijobiy va hayotni tasdiqlovchi fikr bilan urib tashlang. Masalan, "Men doim yolg'iz qolaman" degan fikrni "Agar xohlasam, do'stlarim va muxlislarim ko'p bo'ladi" degan munosabat bilan almashtiring. Bu konstruktiv fikrlash va to'g'ri ijobiy munosabatni shakllantirishning juda foydali odatidir. Hayotiy munosabatlar– rejani amalga oshirish uchun zarur shart-sharoitlar.

AGAR ALOQA UZILMASA

Uni olish va ketish juda qiyin, uni qaytarishga urinmaslik yoki hech bo'lmaganda umid qilmaslik juda qiyin. Ko'p odamlar, ketayotganda, bir-birlari bilan muloqotni to'xtatishga jur'at etmaydilar. Bu xato. Bu bajarilmagan shaxsiy hayot tuyg'usini yaratadi. Do'st bo'lib qolishning iloji yo'q, chunki kuchli hissiy aloqa mavjud. Agar siz bu odamsiz yashay olmasligingizni his qilsangiz, u bilan yangi munosabatlar o'rnatishga harakat qiling. Ammo birga bo'lsa, u ishlamasa– sindirish; ayrilish; to'xtatish butunlay, hissiy aloqalarni uzish, uzoqlashish, bir-birlarini ko'rmaslik, qo'ng'iroqlar yo'q, u kasal bo'lgunga qadar.

Atrofdagi go'zal

Bizning ichki dunyomiz buzilgan, og'riq va umidsizlikdan ichkariga aylanganda, atrofimizdagi hamma narsa xunuk, ma'nosiz, adolatsiz, shafqatsiz bo'lib tuyulsa, bu hayratlanarli narsa. Buning sababi shundaki, biz o'z salbiyligimizni tashqarida loyihalashtiramiz, uni o'zimizda tan olishdan bosh tortamiz yoki tashqi dunyodan ichki dunyoga mos keladigan narsani qidiramiz. Bunday pessimistik bo'ron muqarrar ravishda depressiyaga olib keladi. Biroq, tashqi orqali ichki holatni uyg'unlashtirish yo'li mavjud. O'zingizni o'rab oling go'zal narsalar. Tashqi ko'rinishingizga, jismoniy shaklingizga g'amxo'rlik qiling, muzeylardagi rasmlarga qoyil qoling, uyni ta'mirlang (devor qog'ozini osib qo'ying), uyingizning ichki qismini yangilash bilan mashg'ul bo'ling. Kiyimdagi ohanglarga rioya qiling va dizayn yechimlari – ularda qorong'ulikka joy yo'q! Yorqin va ochiq ranglar bo'lsin.

Dam olish kunlari VA BAYRAMLAR

Birinchi yilda bu ayniqsa qiyin yolg'izlik Dam olish va dam olish kunlari qoldirildi. Ishda juda charchagan bo'lsangiz ham, bu kunlarda o'zingiz bilan yolg'iz qolmaslik uchun bayram va dam olish kunlariga oldindan tayyorgarlik ko'ring. Tozalash, keyin tashrif buyurish, ertasi kuni mehmonlarni qabul qilish, o'z qo'llaringiz bilan choy uchun biror narsa tayyorlash, istirohat bog'i, raqsga tushish yoki haydashni o'rganish, kitoblar, musiqa, lekin faqat sobiq turmush o'rtog'ingiz haqidagi fikrlar emas. Dam olish kunlarida (Yangi yil, may) dangasa bo'lmang va qisqa sayohatga chiqing.

XULOSA

Xulosa qilib aytganda, quyidagilarni aytishimiz mumkin. Sevimli odam bilan xayrlashish– Bu har doim qiyin hayot sinovi, lekin agar siz psixologik tavsiyalarga amal qilsangiz va og'ir holatlarda yordam uchun mutaxassisga murojaat qilsangiz, siz har doim ajralishdan xalos bo'lishingiz, tiklanishingiz va baxt yoki ichki tinchlik topishingiz mumkin. Siz bilan aloqalarni uzishingiz kerak bo'lgan sevganingiz haqidagi xotiralar, vaqt o'tishi bilan og'riq va umidsizlikni emas, balki o'tmishning yorqin qiyofasini uyg'otadi.
Ajralish juda qiyin, ammo tiklanish va baxtli inson bo'lish uchun siz rioya qilishingiz kerak bo'lgan asosiy tamoyillar mavjud.
1. Ajralishingiz bilanoq, avvalgi sevgingizdan iloji boricha uzoqroq turing, qo'ng'iroq qilmang, yozmang, bir-biringizni ko'rmang, bu odamni eslatadigan barcha narsalarni olib tashlang.
2.Ushbu odam bilan bog'liq bo'lmagan yangi odatlarni shakllantiring. Odamlarning katta qismi yillar davomida shakllangan va xulq-atvorda mustahkamlangan umumiy odatlar tufayli aniq bir-biri bilan ajralib turolmaydi.
Masalan, biz birga kechki ovqat qildik. Endi yoqimli muhitda ovqatlanishning yangi shaklini o'ylab ko'ring, agar ilgari oshxonada bo'lsa, hozir - xonada, eng yaxshi variant do'stlaringizni, do'stlaringizni kafeda kechki ovqatga yoki kechki ovqatga taklif qiling. Yangi odatlar eskilaridan ko'ra yoqimli bo'lishi kerak.
3. Kechirasiz. Qalbda nafrat bor ekan va g'azab, bu odam bilan aloqa juda kuchli. Shunday qilib, yangi munosabatlar o'rnatib bo'lmaydi va azob-uqubatlar to'xtamaydi– Ayriliq dardini yengib bo'lmaydi.
4. Kuniga ikki soat katarsis (his-tuyg'ularning portlashi), qolgan vaqt ish, sevimli mashg'ulotlari, muloqot, yurishdir, shunda ertalabdan kechgacha band bo'lishingiz va yotganingizdan keyin darhol o'chirishingiz mumkin.
5. Har kuni o'zingizga zavq bag'ishlashga ishonch hosil qiling, har qanday salbiy fikrni ijobiy munosabat bilan almashtirib, tushkunlikka tushishingizga yo'l qo'ymang. Nima uchun yashayotganingizni, qanday maqsadlar qo'yganingizni, qanday qadriyatlarga ega ekanligingizni o'ylab ko'ring. Agar ko'rmasangiz hayotingizdagi ma'no, keyin qadriyatlaringizni qayta ko'rib chiqish, dunyoda nima jozibadorligini topish, maqsadlar qo'yish, yashash uchun biror narsa topish vaqti keldi.
Kasallikni engish uchun o'zingizga etarli vaqt bering, 12-18 oy. Ajralishdan to'liq tiklanganingizdan keyingina siz yangi munosabatlarni boshlashingiz mumkin, aks holda yangi munosabatlar qisqa muddatli bo'ladi va undan umidsizlik yanada kuchliroq bo'ladi, chunki oldingi tajribangizni sinchkovlik bilan o'rganmasdan, siz xatolar va qayg'ularni tortib olasiz. o'tmishdan yangisiga va hokazo. ayovsiz doira shaxsiy hayotingizdan butunlay voz kechishingiz kerak bo'lmaguncha.
Kasal bo'lganingizdan so'ng, siz noyob tajribaga ega bo'lasiz va hayotni toza varaq bilan boshlaysiz, bu erda oldingi xatolar va umidsizlikka o'rin qolmaydi. Har doim sizga yordam beradi psixolog. Men bilan bog'lanishingiz mumkin. Qanday og'riq bo'lishidan qat'i nazar, maslahatdan so'ng siz yengillikni his qilasiz va yashashga kuchingiz bo'ladi. Shaxsiy tavsiyalarga rioya qilish orqali siz o'zingizni depressiyadan himoya qilasiz va yana xursand bo'lishni boshlaysiz, siz behuda yashamayotganingizni his qilasiz va hayotingizda bu odamdan tashqari, hali ham ko'p ma'no bor.Ro'yxatdan o'tish uchun maslahatlashuv qabulxonada psixolog, Sizda uyda, Skype orqali,telefon orqali, mumkin

Bizning mutaxassisimiz - psixoterapevt Tatyana Nikitina.

Kechiktirilgan epifaniya

"To'satdan" hech kim ketmaydi. Qizg‘in pallada, janjaldan so‘ng, his-tuyg‘ular avjiga chiqqanida, erkak ko‘ylagini ushlab dugonasiga yuguradi, ayol sumkasini yig‘ib ota-onasining oldiga boradi. Aslida, bunday juftliklar ajralish haqida o'ylamaydilar - bunday "oilaviy bo'ronlar" dan keyin uchrashish ulushi juda yuqori. Ma'lumki, "azizlar mazax qiladilar - faqat o'zlarini qiziqtiradilar": ular orasidagi aloqalar nafaqat buzilmaydi, balki mustahkamlanadi. Asosiysi, buni tizimga aylantirmaslik.

Prognozlarga ko'ra eng noqulay (ya'ni chek qo'yish). oilaviy hayot yoki o'rnatilgan munosabatlar), ketish shoshqaloqlik bilan emas, balki faqat hushyor, salqin bosh bilan amalga oshiriladi. Qaror qabul qilindi, barcha ijobiy va salbiy tomonlari tortildi va "qochish" rejasi tayyorlandi. Endi oldingi yarmini xabardor qilishgina qoldi.

Psixoterapevtlar ko'pincha xuddi shu "eskilar" dan bir xil iborani eshitishadi: "Bizda hamma narsa yaxshi edi, unga nima etishmayotgan edi?"

Bu so'zlarni uzoq oilaviy hayotga ega bo'lgan tajribali uy bekasi va yosh buzilgan yosh xonim, yomon niyatli hasadgo'y odam va sodiq er takrorlaydi. mehribon ota. Aytgancha, o'zini ikkinchisi deb hisoblagan Anna Kareninaning eri, xotinining noshukurligidan chin dildan hayratda qoldi va o'ziga xuddi shu savolni berdi, hatto xotini uni "mashina" deb bilishini va unga bunday kichik narsa etishmayotganini ham anglamadi. ... Sevgi. Ushbu darslik misoli yaqin atrofda yashovchi odamlar bir-biridan qanchalik uzoq bo'lishi mumkinligini yana bir bor isbotlaydi. Birov uchun dunyoviy baxt - bu injiqlik, buzuqlik, boshqasi uchun e'tiborga loyiq bo'lmagan narsa.

Biz tan olishimiz kerak: ajralish sheriklardan birining qisqa muddatli aqldan ozganligi sababli sodir bo'lmaydi. Buning yaxshi sabablari bor, hozircha ikkinchi yarmi buni bilmaydi. Afsuski, sherigini etarlicha tinglamagan va uni tushunishga harakat qilmagan (yoki u shunchaki vaqti yo'q, yoki ehtimol unga qiziqmaydi) bir kun o'zini yolg'iz qoldirishi mumkin.

“Men bizni bir-birimiz uchun yaratilmaganimizni his qildim, - deydi 50 dan oshgan go'zal, aqlli ayol Galina, - lekin bizning farzandlarimiz, oilamiz bor va men hech qachon munosabatlarimizni buzmayman. Va u buni qildi va boshqasiga ketdi. ”

Vaziyat odatiy. Ayol ko'pincha o'z oilasini, o'rnatilgan hayotni va tanish muhitni saqlab qolishga intiladi. Erkak kishi tajriba va hatto sarguzashtlarga ko'proq moyil bo'ladi, u yangi cho'qqilarni zabt etishga qarshi emas... Shunday ekan, agar munosabatlar qaysidir ma'noda ikkalasiga ham mos kelmasa, birinchi bo'lib buziladi.

Nuqta yoki vergul?

Qisqa standart ibora aytildi. Va keyin - ruhiy og'riq, zarba, chalkashlik, aybdorlik hissi ... Va shu bilan birga - xafagarchilik, g'azab, yaralangan g'urur, ayniqsa ajralishning sababi yon tomonda kimdir bilan sevgi munosabati bo'lganligi ma'lum bo'lganda. . Hayotlarida kamida bir marta ajralishni boshdan kechirganlar, ehtimol, ajralishdan keyingi lahzani hayotidagi eng qiyin davrlardan biri deb atashadi. Mubolag'asiz, buni haqiqiy ruhiy travma deb hisoblash mumkin.

Ba'zida uzoq davom etgan munosabatlarda, o'zaro haqoratlar va tushunmovchiliklar to'planganda, har ikkala turmush o'rtog'iga ham boshi berk ko'chadan chiqishning eng yaxshi yo'li ajralish bo'lib tuyuladi, ammo bu holatda ham "chiziqni chizish" juda og'riqli bo'lishi mumkin. O'z sherigi bilan munosabatlarini ideal deb hisoblaydiganlar haqida nima deyishimiz mumkin, agar ideal bo'lmasa, hech bo'lmaganda toqat qiladi.

Er-xotinlar bilan ishlaydigan ko'plab psixologlarning fikriga ko'ra, turmush qurgandan keyin birinchi daqiqada qilingan eng katta xato bu uni iloji boricha tezroq qaytarish uchun bor kuchimiz - ishontirish, tahdid qilish, va'dalar bilan harakat qilish istagi. Bu noto'g'ri o'ylangan, impulsiv harakat birinchi qarashda to'g'ri ko'rinadi, chunki "poezd hali ketmagan", biror narsani o'zgartirish va tuzatish mumkin. Ammo bu taktika faqat "shantajchi sherik" holatida ishlaydi, qachonki er / xotin hech qayerga ketmoqchi bo'lmasa va u muhim narsaga erishmoqchi bo'lsa, ajrashish bilan tahdid qiladi: xotin undan alohida kvartiraga ko'chib o'tishni talab qiladi. ota-onalar, er esa xotinidan ishdan ketishini talab qiladi va chaqaloq tug'iladi. O'ylangan va oldindan rejalashtirilgan ketishda, na ko'z yoshlari, na ishontirish hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi va tahdidlar yanada qat'iy harakatlarga undashi mumkin va ajralishdan keyin normal munosabatlarni o'rnatish imkoniyatini qoldirmaydi.

Psixolog maslahati: nimaga ruxsat berilmaydi va u ketganidan keyin nima qilish mumkin?

Bu taqiqlangan

Ta'qib qilish, "nima uchun" va "kim aybdor" degan cheksiz so'rovlarni boshlash, telefonni uzish, xabarlar yozish va elektron pochta qutisini xatlar bilan to'ldirish, ko'chada kutish. Bunday faoliyat ijobiy natijalarga olib kelmaydi. Ta'qib qilinayotgan odam o'zini "ovlangan o'yin" kabi his qila boshlaydi, shuning uchun u tez va uzoqroq qochishga harakat qiladi. O'zingizni sevishingiz va mag'rurligingizni unutmang. Ba'zi "chap" odamlar ba'zan o'z harakatlarini qayta ko'rib chiqadilar va qaytib kelishadi. Ko'pincha ular o'z-o'zini hurmat qilishni unutmaydiganlarga qaytadilar.

Boshingizga kul seping va to'rt devor ichida o'zingizni ajrating, yo'qotishingizni qadrlang. Ehtimol, siz oxiri deb hisoblagan narsa haqiqatan ham boshqa munosabatlarning boshlanishi bo'lib, yanada yorqinroq va muhimroq bo'ladi. Donolar aytadilar: "Bir eshik yopilsa, boshqasi ochiladi".

Tashqi ko'rinishingizni kuzatishni to'xtating. , va sartaroshxona va go'zallik saloni rejalashtirilgan. Shuningdek, solaryum, sport zali, suzish havzasi va boshqalar.

Haqorat uchun qasos olish uchun uning yangi ehtirosiga qo'ng'iroq qiling, tahdid qiling yoki munosabatlarini buzishga harakat qiling. Bunday harakatlar sizning sobiq sevganlaringizga sizni tark etish qarorining to'g'riligini tasdiqlash uchun yana bir sabab beradi.

Do'stlaringizga, qo'shnilaringizga, hamkasblarga sobiq odamingiz haqida yomon narsalarni aytib bering. Axir, ular atrofida bo'lganlarida sizga mos kelishgan.

Darhol yangi romantikani boshlang. Oldingi sevgi kishanlaridan xalos bo'lmaguningizcha, yuragingiz hali ham unga tegishli bo'lsa, sizda chinakam iliq va doimiy ishqiy munosabatlar bo'lmaydi.

mumkin

O'zingizni "qor malikasi" yoki "qattiq maço" deb ko'rsatmang, balki yashang va og'riq, xafagarchilik, melankoliyani his qiling. Ko'z yoshlari bo'lsin, ulardan qo'rqmang va uyalmang, ular hissiy yaralarni davolashga yordam beradi.

Chalg'itish. Ish yordam beradi, siz bilganingizdek, "bizni uchta yomonlikdan qutqaradi - zerikish, bekorchilik va qashshoqlik".

Tajriba. Ko'pgina ayollarga o'z imidjini tubdan o'zgartirish tavsiya etiladi, masalan, qattiq kashtan sochlarini oltin jingalaklarga aylantirish. Erkaklar boshqa yo'llarni tanlashadi: bitta " sobiq er“Xotini ketganidan keyin u kvartiradagi vaziyatni butunlay o'zgartirdi.

Yaratmoq. Siz hech qachon gitara chalishni yoki flamenko raqsga tushishni orzu qilganmisiz, lekin vaqtingiz yetmaganmi? Vaqt keldi - darhol kurslarga yoziling, raqs studiyasini toping. Avvaliga bu qiyin bo'ladi, lekin aynan shu qiyinchiliklar sizni tashvishlaringizdan chalg'itadi. Va kim biladi, ehtimol siz tez orada go'zal lirik qo'shiq yozasiz yoki raqsda sevgi va umidingizni izhor qilasiz.

Yordamga muhtojlarni toping: o'yinchoqlarni olib boring Bolalar uyi, keksa yolg'iz qo'shniga oziq-ovqat olib keling, onangizni yoki buvingizni teatrga olib boring.

Sayohatga boring. Atrof-muhitning o'zgarishi har doim stressni engishga yordam beradi va bebaho energiya kuchayishini ta'minlaydi. Bundan tashqari, uzoq sayohatlar paytida ba'zida ajoyib ishqiy munosabatlar paydo bo'ladi, bu kim biladi? - ko'proq narsaga aylanishi mumkin.

Qo'shiqda aytilganidek, "Kechiring va qo'yib yuboring". Siz buni darhol qila olmaysiz, ammo vaqt davolaydi. Sizga quvonch va azob-uqubat keltirgan odamni qo'yib yuborayotgandek his qiladigan kun albatta keladi. Shunchaki, u sizga tegishli emas va siz, nima bo'lishidan qat'iy nazar, uning tanlovini va o'z hayoti bilan yashash huquqini hurmat qilasiz.

Yaqinlaringizdan ajralish holati, ehtimol, hamma uchun tanish. Ko'pchilik buni xotirjamlik bilan engib, tezda yangi ehtirosni topadi. Va ba'zi odamlar uzoq vaqt azob chekishlari kerak. Shu sababli, "yaqin odam bilan ajralishdan qanday omon qolish kerak" degan savol ko'p odamlarni tashvishga solmoqda.

Sevimli odam bilan xayrlashish har doim yoqimsiz. Hissiy og'riq va befarqlik ajralishning sodiq hamrohlaridir. Agar siz allaqachon hissiy jihatdan bog'lanib qolgan bo'lsangiz, boshqa birovga "yopishib" qolgan bo'lsangiz, bu fikrga ko'nikish ancha qiyin. Sevganingiz bilan ajrashishni qanday osonlik bilan engishingiz mumkin? Psixologning maslahati ushbu qiyin muammoni hal qilishga yordam beradi.

Tuyg'ularning eng yuqori cho'qqisida ajralish behushliksiz operatsiyaga tengdir.
Oksana Nerobkaya. Bankir bor. Poytaxt sevgi hikoyasi

Ajralish formulasi

Mutaxassislar "ajralish formulasi" deb ataladigan narsani o'ylab topishdi. Unga ko'ra, ajralish tashabbuskori salbiy his-tuyg'ularning atigi 1/3 qismini (g'azab, achchiq va hokazo) o'zi uchun qoldiradi, qolgan 2/3 qismi esa tashlab ketilgan odam uchun qoladi. Biroq, bunday vaziyatga duch kelganlarning hisob-kitoblarga vaqti yo'q. Bu erda men o'zimning his-tuyg'ularim bilan kurashishni xohlayman.

Bunday holda, psixologlarning maslahati foydali bo'ladi. Ular sizni tinchlantirishga va aniq harakatlar rejasini tuzishga yordam beradi va depressiyaga tushmaslikka imkon beradi. Bunday maslahat tufayli odam tezda ruhiy yengillikni his qiladi va yangi va chiroyli narsalarni ochadi.

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, ajralish xavotiri davri oldin sodir bo'lishi mumkin uch yil- barchasi insonning psixotipiga bog'liq. Sevganingiz bilan ajralishdan qanday qilib osongina omon qolishingiz mumkin?

Siz aniq qilmasligingiz kerak bo'lgan narsa

Jamiyatimizda muayyan stereotiplar shakllangan. Bu, shuningdek, sevganingizdan ajralishdan omon qolish qanchalik oson ekanligiga ham tegishli. Ko'pgina hollarda, bu maslahatlar faqat asl vaziyatni yomonlashtiradi. Mana eng keng tarqalgan "tavsiyalar":

Bir zumda boshqasining quchog'ida unutiladi.
Ajralishni boshdan kechirayotgan odamlar orasida eng mashhur va halokatli xato. Ehtimol, birinchi daqiqalarda bu osonroq bo'ladi. Ammo bu qayg'u uchun davo emas. Siz o'zingizni faqat keyinroq tushkunlikka tushirasiz.
Spirtli ichimliklarda najot izlang.
Salomatlik uchun zararli ekanligidan tashqari, bunday sevimli mashg'ulot axloqiy qoniqish keltirmaydi. Natijada, ertalab siz nafaqat bir xil fikrlar bilan, balki bosh og'rig'i bilan ham uyg'onasiz.
Barcha aloqa vositalarini o'chiring. O'zingizni jamiyatdan ajrating.
Sizning yaqinlaringiz va do'stlaringiz sizga muhtojligini unutmang. Siz ular haqida uzoq vaqt unutmasligingiz kerak.
Bu vaqtinchalik ajralish, deb o'ylash.
Bu sodir bo'ldi va siz bu haqiqatni qabul qilishingiz kerak. Bu odamni qo'yib yuboring, unga nisbatan kin va g'azablanmang.
Miyangizning hiylalariga aldanmang.
Bizning ongimiz murakkab va ko'p qirrali narsadir. Va, ba'zida, biz hatto biror narsa haqida o'ylashni yoki butunlay unutishni xohlamaganimizda, miya to'satdan bizga "yo'qolgan" ma'lumot berishi mumkin.

Ajralishdan so'ng, o'tmishdagi xotiralar ko'pincha sizning boshingizda paydo bo'lishi mumkin: sevganingiz bilan qanchalik yaxshi edi. Aslida, bu shunchaki illyuziya. Va hech narsani qaytarishga harakat qilishning hojati yo'q.

Hozirgi vaqtda sizni qiziqtirgan narsaga o'ting. Vaqt o'tishi bilan bu fikrlar yo butunlay o'tib ketadi yoki endi sizni unchalik bezovta qilmaydi.

Va keyin nima bo'ladi?

Yuqorida biz ayollar va erkaklar ajralishdan og'riqsiz o'tishga yordam beradigan asosiy bosqichlarni ko'rib chiqdik. Ammo bu qadamlardan keyin nima qilish kerak? Psixologlar ushbu savolga bir nechta maslahat berishadi:

O'zingiz uchun qiziqarli hobbi toping. Qanchalik ahamiyatsiz tuyulmasin, sevimli mashg'ulotlar sizning kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi, shuningdek, dunyoqarashingizni kengaytiradi. Siz qanday qilib yangi kuch va yangi va qiziqarli narsalarni yaratish istagini his qilishingizni sezmaysiz. Bundan tashqari, ko'plab sevimli mashg'ulotlar yangi tanishlar orttirishga hissa qo'shadi. Misol uchun, raqs eng mashhur zamonaviy sevimli mashg'ulotlaridan biridir. Ushbu faoliyat bilan siz "bir tosh bilan ikkita qushni" o'ldirishingiz mumkin: tanangizni ajoyib shaklda saqlang va qiziqarli odamlar bilan tanishing.
Fikringizni o'zgartiring. Yuqorida aytib o'tilganidek, ajralishdan keyin darhol yangi munosabatlarga shoshilmang. Ajratishning ham afzalliklari bor. Sizning xatolaringiz va o'zingizda nimani o'zgartirishingiz mumkinligi haqida o'ylash uchun vaqtingiz bo'ladi. Bundan tashqari, bu sizga qanday odam kerakligini aniqroq tushunish uchun ajoyib imkoniyatdir. Endi sizning harakatlaringizni tahlil qilish uchun ko'p vaqtingiz bor.
Manzaraning o'zgarishi haqida. Juda samarali maslahat. Iloji bo'lsa, odatdagi muhitni o'zgartiring. Boshqa shahar yoki mamlakatga sayohat qiling. Bunday sayohatlar o'z-o'zini tahlil qilishni yaxshiroq o'tkazishga yordam beradi va keraksiz fikrlar sizning boshingizdan yo'qolishi kafolatlanadi.
Hayotingizni rejalashtiring. Ilgari sizning umumiy narsalaringiz bor edi hayotiy maqsadlar va ikkitasi uchun ko'rsatmalar. Endi siz o'zingiz bilan yolg'izsiz, qarashlaringiz va ustuvorliklaringizni qayta ko'rib chiqish vaqti keldi.

Ajralishning eng yoqimsiz tomoni ajralishning o'zi emas.
Va ular sizga doimo xato qilganingizni aytishlari.
Va natijada siz bir muncha vaqt o'zingizga ishonishni to'xtatasiz.
Kristen Styuart

Shifolash haftasi

Bugungi kunda psixologlar orasida 7 kunlik reja deb ataladigan reja juda mashhur. Haftalik harakatlaringizning aniq tuzilmasini qurish, o'zingizni ramkaga moslashtirish kerak. Mana, yaqiningizdan ajralishdan omon qolishni osonlashtiradigan taxminiy harakatlar rejasi. Va ayni paytda o'z-o'zini tarbiyalashni rivojlantiring.

1-kun. Jurnal yuritishni boshlang. Ajoyib yo'l barcha his-tuyg'ularingizni ifoda eting. Unga kundalik tajribalaringizni yozing. Vaqt o'tishi bilan siz o'z-o'zini takomillashtirish darajasini kuzatishingiz mumkin. Har hafta his-tuyg'ular yanada ijobiy bo'ladi.
2-kun. O'zingizga sovg'a bering. Bu nima muhim emas - sartaroshga sayohat, kurortda bir kun yoki o'yin parkiga sayohat. Bunday kunning asosiy maqsadi - dam olish va yoqimli his-tuyg'ular.
3-kun. Sizning dietangizni va jismoniy mashqlaringizni ko'rib chiqing. Siz qattiq dietaga o'tishingiz va bir necha kun davomida yo'qolishingiz shart emas. sportzal. Ertalabki mashqlarni bajarish o'rinli bo'ladi, bu keyinchalik odat bo'lib qoladi. Har kuni 10 daqiqalik yengil jismoniy mashqlar bilan boshlash kifoya va qoningizga endorfinlar oqimi oqib tushadi. Bu sizning boshingizni keraksiz fikrlardan tozalaydi va siz haqiqatan ham muhim narsalarga e'tibor qaratishingiz mumkin.
4-kun. Tashqi ko'rinish. Yuqorida aytib o'tganimizdek, tashqi ko'rinish har doim yaxshi ishlangan bo'lishi kerak. Bu sizga ishonch beradi. Ajralishdan keyin o'ziga g'amxo'rlik qilish istagi ko'pincha yo'qoladi. Uni engib o'ting va ajoyib ko'rinish har qanday sharoitda zarur bo'lgan kundalik harakat ekanligini unutmang.
5-kun. Tabiatga sayohatni tashkil qiling. Kichkina piknik dam olishga va fikrlaringizni tartibga solishga yordam beradi.
6-kun. Do'stlar bilan vaqt o'tkazing. O'zingizni izolyatsiya qilmang. Muloqot ko'ngilni yo'qotmaslikka va chalg'itmaslikka yordam beradi.
7-kun. Haftani qiziqarli mashg'ulot bilan yakunlang. Bu nima muhim emas - o'qish, ovqat pishirish yoki teleseriallarni tomosha qilish.

Ko'rib turganingizdek, ko'plab psixologlarning maslahatlari bir-biriga mos keladi. Bir joyda farqlar bor, ammo ular bir xil asosga ega.

Barcha maslahatlardan quyidagi asosiy fikrlarni ajratib ko'rsatish mumkin:

1. Qalin nuqta qo'ying

Bu qiyin qadam. Ayniqsa, birinchi oyda. Bu odamni va o'zingizni xotirjam ruh bilan qo'yib yuborishingiz kerak. Hayot davom etayotganini va oldinda ko'plab yangi va qiziqarli narsalar borligini tushuning. Siz va avvalgi sherigingiz endi juda boshqacha hayotga ega ekanligingizni tan olish muhimdir.

2. Doimiy fikrlarni haydab chiqaring.

Bu ham eng oson qadam emas. Umidsizlikka tushishning ma'nosi yo'q. Salbiy his-tuyg'ularingizni tashlash uchun siz ozgina xafa bo'lishingiz mumkin.

Bu haqida hayot bosqichi avtotrening foydali bo'ladi. Har bir kichik narsa uchun o'zingizni maqtang, o'zingizni qadrlang. Hayot go'zal!

3. Nafratga yo'q deng

Eng keng tarqalgan xatolardan biri bu ajralish sodir bo'lgan odamdan nafratlanishdir. Ha, ajralish holatlari butunlay boshqacha. Ammo g'azabni to'plashdan foyda yo'q. Bu sahifa ochildi, shuning uchun bu odamga chin yurakdan baxt tilab, qo'yib yuborishga harakat qiling.

Sobiqingizni kechiring, chunki g'azab va nafrat yangi his-tuyg'ular uchun haqiqiy to'siq bo'ladi. Xatolaringiz haqida o'ylab ko'ring va sobiq tanlaganingizni ayblamang.

4. O'tmishni qaytarib bo'lmasligini tushunish kerak

Doimiy orqaga qarash faqat chuqur tushkunlik shaklida zarar keltiradi. Avvaliga bu juda qiyin bo'ladi. Ammo, o'zingizni engib, siz hozirgi kunda yashash va kelajak haqida o'ylash ajoyib ekanligini tez orada tushunasiz.

Qalbingiz uchun aziz insonlardan ajralish har doim qayg'ulidir. Va ko'pchilik uchun bu juda qiyin. Bunday vaziyatda aniq savolga javob berish uchun: "Sevganingiz bilan ajralishdan qanday omon qolish kerak?" Psixologning maslahati javob berishi mumkin.

O'zaro munosabatlarning tugashi oxiri emas, balki yangi hayot, yangi kashfiyotlar va sarguzashtlar uchun haqiqiy boshlanishdir. Buni eslang va baxtli bo'ling.

O'quvchilar uchun savol

Sevganingiz bilan ajrashishni qanday engdingiz? Bu juda qiyin bo'lganmi?

Sevimli odamdan ajralish - bu murakkab va noaniq vaziyat. Undan omon qolish uchun bir kun yoki hatto bir necha hafta kerak emas. Hamma narsani unutib, boshingizdan chiqarib bo'lmaydi.

Psixologlar sizga sevganingiz bilan ajralishdan qanday omon qolish kerakligini aytishlari mumkin. Muayyan xatti-harakatlar qoidalari va tegishli maslahatlar mavjud.

O'zaro munosabatlar tugagach

Siz bilan munosabatda bo'lgan odamdan ajralish har doim juda qiyin va chalkash masala. Ammo psixologlarning ta'kidlashicha, bunday ajralish ajralishdan ko'ra omon qolish osonroq.

Shuning uchun, agar ajralish aniq uchrashuv vaqtida sodir bo'lgan bo'lsa, unda bu qayg'uli vaziyatning afzalliklaridan biridir. Xotin uchun oshiqdan ko'ra singan yurakni davolash har doim qiyinroq.

Sevimli odam bilan xayrlashish butun tun davomida qizning fikrlarini egallamasligi kerak.

Shokni boshdan kechirgan ma'lum vaqtdan so'ng, siz o'zingizni biror narsa bilan chalg'itishga harakat qilishingiz va shu bilan birga dam olishingiz kerak.

Ajralishdan keyin nima qilish kerak?

Bir yoki ikki hafta davomida tasalli beruvchi massajlar to'plami katta yordam beradi. Bu tanadagi ortiqcha kuchlanishni engillashtiradi va boshni tozalaydi.
O'z-o'ziga g'amxo'rlik ko'pincha xafa bo'lgan fikrlardan xalos bo'lishga va o'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilashga yordam beradi. Manikyurga yozilish, pedikyurani olish va solaryumga borish tavsiya etiladi.

Boshqalardan maqtovlar va tabassumlarni qabul qiladigan o'ziga ishongan qiz yolg'iz va baxtsiz bo'lishga haqli emas!

Har oqshom o'zingiz bilan yolg'iz yoqimli mashg'ulotlar tashkil qilish kerak. Misol uchun, tinchlantiruvchi o'tlar bilan ko'pikli vanna oling.

O'zingiz bilan bunday birlik paytida siz o'tmishdagi munosabatlarni unutishga harakat qilishingiz va yoningizda u bilan uchrashishni istagan fazilatlarga ega munosib odamni tasavvur qilishingiz kerak.

Siz qisqa vaqt ichida ajralishdan qutulolmasligingizni tushunishingiz kerak. Ammo hissiy yukning ko'pchiligi olib tashlanganda, siz asta-sekin yangi tanishlarga o'tishingiz mumkin.

Kechasi yig'lashning hojati yo'q, va dunyodagi eng ta'sirli musiqa jo'rligidagi fotosuratlarni tomosha qilish orqali maftun bo'ladi. Bu faqat og'riqni kuchaytiradi. Siz sobiq erkak do'stingizning barcha xotiralarini tashlashingiz yoki ularni qora qutiga yashirishingiz kerak, bu esa ochilishi qat'iyan man etiladi.
Xayolingizni qayg'uli fikrlardan olib tashlang. Ajralish sodir bo'lganda, ko'p odamlar SMS yozishadi va eslatishga harakat qilishadi sobiq yigit Men haqimda. Buni qilishning hojati yo'q, o'zingizni vaziyatdan chalg'itib, tanishish uchun do'stlarning barcha takliflarini qabul qilganingiz ma'qul. Siz raqsga ro'yxatdan o'tishingiz, uzoq vaqtdan beri xohlagan narsangizga qaror qilishingiz mumkin. Bu yangi hobbi, parashyutdan sakrash bo'lishi mumkin.
Tasviringizni o'zgartiring. Agar sobiq sizni yoqtirgan bo'lsa uzun sochlar, Men zudlik bilan soch olishim kerak. Agar u qizil lab bo'yog'ini yoqtirsa, unga o'tishi kerak neytral soyalar. Tasvirdagi bunday yangilik ko'zguda o'ziga qarab, qiz o'zini boshqacha va boshqa, baxtli hayot kutayotganini aytishi uchun kerak.
Boshingizdan barcha iboralarni olib tashlang, bu o'z-o'zidan shubhalanish haqida gapiradi va uni oziqlantiradi. Ajralish: ushbu mavzu bo'yicha ko'plab buyuk odamlarning iqtiboslari, agar u ketgan bo'lsa, bu qiz bilan muammolar borligini anglatmaydi. Aksincha, bu muammoga duch kelgan yigit: o'zini hech narsada ayblashning hojati yo'q.
O'zingizni qiynamang. Har kuni ular tez-tez birga bo'lgan joylarni kezib, uyining derazalari ostida tugaydi. Bularning barchasi depressiyani yanada kuchaytiradi, shuning uchun o'z sog'ligingiz uchun vaziyatdan butunlay o'tib, atrof-muhitni iloji boricha o'zgartirishingiz kerak.

Manzaraning o'zgarishi haqida

Ajralish yuz berishi bilan siz darhol vaziyatni o'zgartirishga harakat qilishingiz kerak. Hamma narsani yaxshilab o'ylab, kuchni tiklash uchun psixologlar shaharni tark etishni maslahat berishadi.

Manzaraning o'zgarishi vaziyatni unutishga va uni hal qilishga yordam bermaydi, balki bir muncha vaqt unutishga va kuchga ega bo'lishga yordam beradi.

fpvWmOBHKrE&roʻyxatining YouTube identifikatori yaroqsiz.

Maslahat, shuningdek, ajralishdan qanday omon qolish kerakligi haqida ham tegishli turmush qurgan odam. Siz o'zingizga chuqur kirmasligingiz, o'zingizni kamsitmasligingiz kerak, kelajakka qarash yaxshiroqdir.

Har qanday vaziyatda biz izlashga harakat qilishimiz kerak ijobiy tomonlari va hayot beradigan saboqlarni qabul qiling. Yangi hayotiy tajribalar kelajakdagi munosabatlarda yordam beradi.

Sizning 7 kunlik rejangiz!

Hayotda har bir inson sevgan insoni bilan xayrlashish tajribasiga ega... Har bir insonning o'ziga xos tajribasi bor, ajralish minglab sabablarga ko'ra va butunlay boshqacha tarzda sodir bo'ladi.

Umumiy narsa - umidsizlik va munosabatlar tugagan og'riq. Men "xafa bo'lmang, xafa bo'lmang" demayman - bu tabiiy.

Ammo agar qayg'u uzoqqa cho'zilsa va depressiyaga aylana boshlasa, nima qilish kerak, agar umuman biror narsa qilish istagi, yashash istagi yo'qoladi. Sevimli odamingiz yoki eringizdan ajralishdan qanday omon qolish kerak?

Sizning sevganingizdan (sevimli yigitingiz yoki qiz do'stingiz, eringiz yoki xotiningiz ...) ajralishdan omon qolishingizga yordam beradigan bir nechta qimmatli maslahatlar mavjud.

1-kun - O'zingizga sovg'a bering!

Asosiysi, bu sizga zavq bag'ishlaydi: massajga yoziling, o'zingizga konsertga chipta yoki yumshoq o'yinchoq sotib oling, shunchaki tort yeng! Va har kuni, qanchalik kichik bo'lmasin, o'zingizga sovg'a bering!

2-kun - Kundalikni saqlang

O'zingizning barcha tajribalaringizni va his-tuyg'ularingizni yozadigan muntazam yoki elektron kundalikni saqlang. Shunday qilib, siz keskinlikdan va hech narsaga olib kelmaydigan, ammo hayotimizni juda qiyinlashtiradigan ajralish haqidagi fikrlardan xalos bo'lasiz.

3-kun - mashq

Hammasi salbiy his-tuyg'ular- g'azab, g'azab, og'riq - hech qanday holatda uni bostirmang! Faqat ularni atrofingizdagi odamlarga emas, balki sport zalida yoki parkda olib tashlang.

U erda siz zarba sumkasini (uy versiyasi - yostiq) urish yoki boshqa har qanday sport bilan shug'ullanish imkoniyatiga egasiz. Sinflar davomida yashash, barcha to'plangan his-tuyg'ularni bo'shatish muhimdir. Darslardan so'ng, albatta, osonroq va yaxshiroq bo'ladi!

4-kun - tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qiling

Ajralishdan so'ng, o'zingizga g'amxo'rlik qilish istagi tez-tez yo'qoladi, ayniqsa siz uyda yolg'iz o'tirsangiz. Biroq, tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qilishni boshlashingiz bilan, nafaqat ruhiy holatingiz, balki jismoniy holatingiz haqida ham g'amxo'rlik qilsangiz, kayfiyatingiz doimo yaxshilanadi! Shuning uchun uni harakatlar uchun qo'llanma sifatida foydalaning - xushbo'y ko'pikli vannalar, go'zallik saloniga borish, yangi kiyim sotib olish.

5-kun - bir joyga boring

Manzarani o'zgartirish va tanish va tanish bo'lgan hamma narsa bilan bog'liq bo'lmagan yangi his-tuyg'ularni olishdan yaxshiroq nima bo'lishi mumkin? Shuning uchun o'zingiz uchun sayohat uyushtirishni unutmang - tabiatga, boshqa shaharga yoki dengizga. Bularning barchasi faqat sizning xohishingiz va imkoniyatlaringizga bog'liq. Qaerda va qancha vaqt uchun juda muhim emas, faqat bo'sh joyni bir muddat o'zgartirish muhimdir.

6-kun - Do'stlar bilan uchrashish

Do'stlaringiz bilan suhbatlashing - kinoga boring, tashrif buyuring, kafega boring yoki shunchaki birga sayr qiling. Ehtimol, siz allaqachon o'zingiz bilan gaplashgansiz eng yaqin do'st boshdan kechirgan hamma narsa haqida, siz uchun qanchalik qiyinligi va h.k. Endi hech bo'lmaganda bir necha soat o'zingizni chalg'itib, do'stlaringiz bilan shaxsiy hayotingizdan tashqari hamma narsa haqida gaplashish muhimdir.

7-kun - Ijodkorlik bilan shug'ullaning.

O'zingizga qiyin psixologik vaziyatni engishga yordam berishning eng yaxshi usullaridan biri bu art terapiyadir! Albatta, siz bu haqda allaqachon eshitgansiz samarali usul. Bu juda oddiy: bir varaq qog'oz, bo'yoqlar va cho'tka oling va chizing. Hech qanday aniq qoidalar yo'q - siz yakuniy maqsad haqida o'ylamasdan samarali chizishingiz mumkin, lekin siz syujetlarni o'ylab topishingiz mumkin. Jarayonning o'zi muhim!

O'zingizga yolg'iz qolishga ruxsat bering!

Va oxirgi narsa - o'zingizni ba'zan yolg'iz qolishni, ba'zida g'amgin bo'lishni taqiqlamang ... Asta-sekin bu kamroq va kamroq ko'rinishni boshlaydi va shundan keyin siz, albatta, dunyoga yana baxtli ko'zlar bilan qaraysiz! Men tashvishlanganimda buni ishlatardim.

Endi siz ham ushbu maslahatlardan foydalanishingiz mumkin. Nega ajralish yuz berdi, nima bilan bog'liq edi... - Shu va boshqa savollarga javobni "" kitobidan olishingiz mumkin.

Biror kishi sevgan odam bilan ajralishdan qanday omon qolishni o'ylayotganda, uni tashvishga soladigan narsa - uning qalbida paydo bo'lgan og'riqlarga imkon qadar tezroq befarq bo'lish istagi. Inson, aslida, unga ko'p ajoyib daqiqalarni taqdim etgan bunday ajoyib sherigini unutishni xohlamasligi mumkin, lekin u boshdan kechirayotgan melankolik va ruhiy azob-uqubatlar uni har qanday psixologik yordam va maslahat uchun yugurishga majbur qiladi.

Darhaqiqat, inson o'zining sobiq sherigi haqidagi xotiralardan emas, balki uni engib o'tgan azob va ruhiy azoblardan xalos bo'lishga harakat qilmoqda. Ajralish jarayonidan o'tgan ko'pchilik, aslida, keyin o'zlarining sobiqlarini eslab qolishlari mumkin, lekin endi ular uchun hech narsa his qilmaydilar. Agar bu odam nafaqat azob-uqubatlarni, balki yoqimli daqiqalarni ham keltirgan bo'lsa, kimdir haqida unutish mumkin emas. Bu erda asosiy savol - ajralishdan keyin sizni azoblaydigan hissiy qaramlikdan qanday qutulish.

Katta ehtimol bilan, munosabatlardagi tanaffus insonning o'zi tashabbusi bilan emas, balki sherigining xohishi bilan sodir bo'lgan yoki tashabbus shaxs tomonidan sodir bo'lgan, lekin u buni qilishga majbur bo'lgan, chunki uning sherigi xiyonat qilgan, aldagan yoki uni ishlatgan. Har holda, bularning barchasi tashqi dunyoda sodir bo'ldi, ammo his-tuyg'ular qalbda qoldi. Aynan mana shular bilan inson shug'ullanishi kerak...

Sevganingiz bilan ajralishdan qanday omon qolish mumkin?

Sevganingiz bilan ajrashishni engish juda oson, deb aytish ahmoqlik. Yaqinlari bilan xayrlashgan har bir kishi bu qanday ekanligini biladi. Ammo o'sha odamlarning barchasi vaqt o'tishi bilan hamma narsa o'tib ketadi deb aytishlari mumkin. Va hozir sizni keltirayotgan azob-uqubatlarning oxiri bo'ladi. O'zingizga vaqt bering.

O'zlari bilan birga bo'lganlarga og'riqli bog'lanishdan xalos bo'lishni istagan kitobxonlarga qanday maslahat bera olasiz? Hech kimni ayblashga, afsuslanishga yoki oqlashga urinmang. Sevgan insoningizga hech narsa qilmang. Uni qaytarib olishga yoki u bilan gaplashishga yoki narsalarni qayta tartibga solishga urinmang. O'zingizni tinchlantirish va muvozanatni tiklash uchun vaqt ajratganingiz ma'qul. Ehtimol, sizning sevganingiz ham biroz tinchlanib, sizga qaytib keladi.

Sevimli odamdan ajralishning zulmli tuyg'usini hamma biladi. Lekin nima uchun jinsi, yoshi va dunyoqarashidan qat'i nazar, bu davrni boshdan kechirish qiyin?

Birinchidan, siz ajrashgan odam sizni baxtli qilishi va hayotingizni mazmun bilan to'ldirishi mumkin bo'lgan yagona odam bo'lib tuyulishi mumkin. Aslida bu haqiqat emas. Siz u bilan uchrashishdan oldin qandaydir tarzda yashadingizmi? Usiz ham baxtli edingiz, shunday emasmi? Faqat o'z baxtingizni yaratganingizda sobiq sherigingiz hozir bo'lgan. Sizning quvonchingiz sizning boshingizdan keladi: sizni baxtli qilgan kimdir emas, balki siz bu odamning huzurida nimadirdan xursand bo'lgansiz. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, siz xotirjam va mamnun bo'lishingiz bilan hayotingizga ma'no berdingiz va o'zingizni xursand qildingiz. Siz hamma narsani o'zingiz qildingiz va sizning sobiq sherigingiz hozir edi. Shuning uchun u sizni o'zingiz emas, balki sizni baxtli qilgandek tuyuladi.

Siz sherigingiz bilan uchrashishdan oldin qandaydir tarzda yashaganingizni va uning mavjudligiga muhtoj emasligingizni tushunishga harakat qiling. Va u bilan bo'lgan barcha baxt va mamnuniyat sizning boshingizdan, "sevgili odamingiz yonida" baxtli bo'lishingiz kerak degan ishonchingizdan kelib chiqqan. Xo'sh, nega erkin odam bo'lish orqali baxtli bo'lishingiz mumkinligiga o'zingizni ishontirmaysiz? O'z nuqtai nazaringizni o'zgartiring va sizning yordamingizsiz hech narsa qilmagan odam uchun qayg'urmang.

Ikkinchidan, odat kuchi ishlaydi. Siz bir tarzda yashashga o'rganib qolgansiz, kun tartibini boshqa odamga bo'ysundirib, unga e'tibor, vaqt va kuch sarflash kerak. Va bu erda hamma narsa bepul bo'lib, faqat sizga tegishli. Siz bu bilan nima qilishni bilmayapsiz, chunki siz endi butun e'tiboringizni, vaqtingizni va kuchingizni o'zingizga bag'ishlashingiz mumkinligiga o'rganmagansiz.

Bu shunchaki odat kuchi. Siz ilgari olib borgan turmush tarzi odatidan voz kechishingiz va rivojlantirishingiz kerak yangi skript yolg'iz qolganingizda hayotingiz (hayotingizda yana bir sevganingiz paydo bo'lgunga qadar, u tufayli siz o'zingizni qayta tiklashingiz kerak bo'ladi). Boshqa odam bilan munosabatda bo'lish uchun odatlaringizni o'zgartirishdan xursandmisiz? Nega yolg'iz odam sifatida baxtli va to'laqonli hayot kechirish uchun odatlaringizni baxtli ravishda o'zgartirmaysiz?

Siz hayotingizda boshqa odam bo'lish odatidan voz kechishingiz kerak, tinchlanishingiz va hayot sherigingiz bilan uchrashishdan oldin bo'lgani kabi davom etishini tushunishingiz kerak. Yostig'ingizga yig'lash yoki kimgadir g'azablanish o'rniga turmush tarzingizni o'zgartirishga yordam bering. "U ketdi, shuning uchun unga (unga) xayr" - buni o'zingizga takrorlang, chunki siz emas, balki unga bergan narsangizni boshqa odam yo'qotgan.

Yengishda sevgiga qaramlik Psixologlar sevgi - bu uni sevadigan gormonlar chiqarilishining oqibati degan fikr bilan tanishishni tavsiya qiladilar. Biroq, bu hodisa vaqtinchalik. Shuning uchun maksimal 3 yildan so'ng odamlar o'zlarining his-tuyg'ularida tinchlanishni boshlaydilar. Agar biz sizning holatingizda bunday sevgi haqida gapiradigan bo'lsak, unda siz o'zingizning turmush o'rtog'ingiz bilan uchrashganingizdan boshlab maksimal 3 yil davomida gormonlaringiz kuchayishini kutishingiz kerak, kim tufayli azob chekasiz, shundan so'ng sizning sevgingiz paydo bo'ladi. o'tish.

Odamlar ajralishlarni qanday engishadi?

Agar kimdir ajralishni osonlik bilan boshdan kechirmoqda deb o'ylasa, u xato qiladi. Mutlaqo barcha odamlar depressiya holatiga tushib qolishadi, bu faqat zo'ravonlik darajasida farqlanadi.

Odamlar ajralishdan keyin qalblarida chidab bo'lmas og'riqni boshdan kechirishadi. Depressiya hayotning ma'nosi yo'qolganda va letargiya paydo bo'lganda boshlanadi. Odamlar hech narsani tushunmaydilar, hech narsaga intilmaydilar. Ular faqat zulmli tajribalardan xalos bo'lishni xohlashadi. Va har kim buni o'z yo'lida qiladi:

Bir shisha spirtda.
Ko'p ovqat.
Noxush jinsiy aloqada. Va hokazo.

Psixologlarning ta'kidlashicha, odamlar ko'pincha ularni tashlab ketganlar uchun emas, balki o'zlarining yaqinlari yonida bo'lgan his-tuyg'ulari, his-tuyg'ulari va foydalari uchun azob chekishadi. Buni yarador ego hissi yoki biror muhim va qimmatli narsani yo'qotish deb atashingiz mumkin, agar inson sherigisiz xohlagan narsasiga ega bo'lolmasa.

Ajralish paytida odam o'zini nochor his qiladi. U hech qaerga ketmasligi uchun sherigiga ta'sir o'tkaza olmaydi va bu erda odam o'ziga nisbatan adolatsiz munosabatda bo'lganiga ishonishni boshlaganida, tajovuzkorlik bilan aralashgan nochorlik paydo bo'ladi.

Ajralish - bu buzilgan munosabatlarni qadrlagan har qanday odam uchun noxush hodisa. Shubhasiz, erkak va ayol ajralgan birinchi kunlar qiyin kechadi. Aynan shu davrda ular o'zlari uchun qanday qaror qabul qilishlari ularning yaqin kelajagini belgilaydi.

Ajralishdan keyin har qanday er-xotin oldida turgan eng muhim savol - azob chekish yoki sodir bo'lgan voqeadan xursand bo'lishmi? Siz tanlagan narsa oldingi munosabatlardan voz kechish va yangilariga o'tish uchun qancha vaqt sarflashingizni aniqlaydi. Agar siz azob chekishni tanlasangiz, sodir bo'lgan voqea uchun motam tutishingiz mumkin. Agar siz quvonchni tanlasangiz, unda bir oy ichida siz o'tmishdan voz kechishingiz va baxtli yashashni boshlaysiz.

Bunday qaror ko'pincha ongsiz ravishda qabul qilinadi. “Azob chekamanmi yoki baxtli bo‘lamanmi?” deb o‘tirmaysan. Siz ongsiz ravishda keyingi bir necha oy davomida amal qiladigan pozitsiyalardan birini qabul qilasiz.

Ajralish tufayli azob chekishning hojati yo'q. Siz sherigingizdan ajralganingiz uchun, bu siz bilan sodir bo'lgan eng yaxshi narsa ekanligini anglatadi. Erkin odam sifatidagi maqomingizdan bahramand bo'lishga harakat qiling. Atrofga qarash va yanada munosib sherik topish uchun paydo bo'lgan imkoniyatlarni his eting. Agar siz o'z ustingizda ishlasangiz va to'g'ri xulosa chiqarsangiz, yanada muvaffaqiyatli va halol odamni topishingiz mumkin.

Ajralishdan keyin o'zingizni takomillashtirish bilan shug'ullaning. Bugun avvalgidan yaxshiroq bo'ling. Tasavvur qiling-a, sobiq sevgilingiz sizni yangi, yanada mukammal va muvaffaqiyatli qiyofada ko'rganida, uning og'zi qanday ochiladi. Yaxshiroq bo'ling, o'zingizni o'zgartiring. Oldin orzu qilgan narsangizga erishasiz. Eng muhimi, buni birov uchun emas, o'zingiz uchun qilishdir. Baxtli odam Faqat o'zingiz qilishingiz mumkin.

Ajralishdan keyin quvonchni tanlang. Keyin o'z-o'zini takomillashtirish bilan shug'ullaning. Bir oz xudbin bo'lishni boshlang, faqat o'zingiz uchun eng yaxshisini xohlaysiz. Yomon va ishonchsiz odamlarning hayotingizga kirib kelishiga yo'l qo'ymang. Atrofda nafaqat dunyoning moddiyligini, balki har bir insonning ma'naviy tarkibiy qismini ham qadrlaydigan muvaffaqiyatli, mas'uliyatli va dono odamlar borligiga ishonch hosil qiling.

Ayollar va erkaklar ajralishlarni qanday engishadi?

Ba'zi jinslar ajralishni boshqalariga qaraganda osonroq boshdan kechirishlari haqida afsonalar mavjud. Darhaqiqat, ruhiy azob-uqubatlar jinsga bog'liq emas, balki odam hali ham boshdan kechirayotgan qolgan his-tuyg'ularning kuchiga bog'liq. Faqat endi sevmaydiganlar azob chekmaydi. Va bu erkaklar ham, ayollar ham bo'lishi mumkin. Biroq, agar his-tuyg'ular qolsa, jinsidan qat'i nazar, hamma azoblanadi.

Odamlar o'z his-tuyg'ulari bilan kurashayotganda psixologik yordam so'rashga da'vat etiladi. Agar siz hodisani o'zingiz engishga muvaffaq bo'lsangiz, biz sizga faqat shu sur'atda davom etishingizni maslahat beramiz.

Muammoga e'tibor qaratmang. Sekin-asta diqqatingizni boshqa odamlarga, narsalarga va tashvishlarga o'tkazing.
O'zaro munosabatlarni tiklashga harakat qiling. Agar sobiq sherigingiz yana uchrashish istagingizni qat'iyan rad etsa, uni bir kunga chaqiring. O'tmish bilan xayrlashish vaqti kelganini allaqachon bilasiz.
Sevganingiz bilan gaplashing. O'zingizni faqat sizga kerak bo'lganda qo'llab-quvvatlaydigan odamlar bilan o'rab oling.
Yangi joylarga boring va vaziyatingiz haqida bilmagan yangi odamlar bilan tanishing. Ular bilan faqat hozirgi va kelajak haqida gaplashishga harakat qiling, ularga muammolaringiz haqida gapirmang.

Sport bilan shug'ullaning, hayotingizni yangi tajribalar bilan to'ldiring, nimanidir o'rganishni boshlang - bularning barchasi oxir-oqibat o'tmish bilan xayrlashishga imkon beradi.

Ajralishdan keyin nimaga erishasiz?

Ajralish har bir inson uchun qiyin davrdir, ayniqsa munosabatlarni tugatish tashabbusi undan emas, balki sherigidan kelgan bo'lsa. Bunday paytlarda odam azob chekadi va qattiq og'riqni boshdan kechiradi, u har qanday yo'l bilan bo'g'ishni xohlaydi. Ammo bu og'riq odamning ajralish bilan bog'liq holda u uchun qanday afzalliklar va imkoniyatlar ochilishini tushunmasligidan kelib chiqadi.

Ajralishdan keyin nimaga erishasiz? Ozodlik. Siz erkinlikni yomon deb o'ylaysiz. Va siz munosabatlardan ozod odam bo'lganingizda o'zingizni eslaysiz. O'shanda nima qilardingiz? O'zingizni qanday his qildingiz? O'zingizning xohishingiz va maqsadlaringizdan boshqa hech kimga bo'ysunmasligingiz kerak bo'lgan holatni o'sha paytda qadrlagan bo'lsangiz kerak.

Siz intilishlar, tamoyillar va zavqlaringizga muvofiq yashash imkoniyatiga ega bo'lasiz. Endi hech kim sizga qarama-qarshi jins vakillari bilan uchrashish qanchalik yomonligini, yotishdan oldin ovqatlanish yoki semiz bo'lish qanchalik yomonligini aytmaydi. Endi hech kim sizni tanqid qilishga jur'at eta olmaydi, chunki birovning fikri siz uchun bo'sh iboradir. Ajralishdan so'ng, muhim narsa - bu sizning shaxsan nima deb o'ylashingiz. Va siz boshqalarning fikriga ahamiyat bermaysiz.

Siz boshqa birovni emas, o'zingiz xohlagan tarzda yashash imkoniyatini qo'lga kiritasiz. Siz sevganingiz uchun ular endi o'z muammolarini sizga yuklamaydilar. Siz nikoh ittifoqida bo'lganingiz uchun endi hech kimga xizmat qilishga majbur emassiz. Siz xohlagan narsani, kim bilan xohlasangiz, qilishda erkinsiz. Siz o'z xo'jayiningizsiz, u o'z hayotining qoidalari va doirasini belgilaydi.

Ajralishdan keyin nimaga erishasiz? Bundan buyon hech kim sizga xiyonat qila olmaydi, sizni aldamaydi, sizni xafa qila olmaydi yoki sizni o'zgartira olmaydi, chunki buni qiladigan boshqa hech kim yo'q. Siz o'zingiz yashaysiz. Sizning ehtiyojlaringiz ham qondirilishiga umid qilib, birovning xohish-istaklari haqida o'ylashingiz va boshqalarning ehtiyojlarini qondirishingiz shart emas. Siz hech kimdan qarzdor emassiz. Siz hozir yaxshi odam shunchaki, chunki endi sizni hech kim tanqid qilmaydi yoki qoralamaydi. Birovning fikri sizni qiziqtirmaydigan va sizni qiziqtirmaydigan bo'sh iboradir.