چقدر این جمله مرموز را بعد از یک جشن یا تعطیلات پرکالری از مادر یا دوستان خود می شنویم: "شما باید روزهای روزه داری را برای خود ترتیب دهید." در درک عمومی پذیرفته شده، این بدان معناست که یک یا دو روز روی کفیر، سبزیجات، سیب یا چیز دیگری بنشینید، به وزن قبلی خود برگردید و سپس دوباره این کار را انجام دهید. به نظر می رسد که خودش را پاک کرده است (حداقل وجدانش قطعاً راحت است) اما در واقع پاک نکرده است.
دخترانی که در لیست ما هستند، یک بار برای همیشه با «نه» گفتن به هر چیز ناسالم، کهنه و در نهایت غیرضروری، زندگی خود را تغییر دادند. و در حقیقت، اگر می توانید خود را به طور اساسی تغییر دهید، رژیم غذایی خود را تغییر دهید، چهره ای درخشان، اندام باریک داشته باشید، وزن اضافی را فراموش کنید و در عین حال رنج نکشید، چرا بدن خود را مجبور کنید برای چند روز. اصلاً هر روز خود را با غذاهای متنوع و خوشمزه خوشحال می کنید؟ اگر چنین زندگی می خواهید، انتخاب بهترین وبلاگ های ما در مورد سلامت و تغذیه مناسب بسیار مفید خواهد بود.
سالت شاپ
احتمالاً موفق ترین وبلاگ تجاری در مورد تغذیه مناسب. اولیا مالیشوا، یک الهام بخش ایدئولوژیک، با وبلاگی برای دوستان شروع کرد دستور العمل های سادهاز محصولات مناسب اکنون او تقریباً 19000 دنبال کننده در فیس بوک، 29.6 هزار دنبال کننده در اینستاگرام، برنامه های سم زدایی 7 و 3 روزه، پروژه 365 سم زدایی با آبمیوه های سالم تازه، اسموتی ها و تنقلات دارد که قبلاً قلب بسیاری از دختران را به دست آورده است. اولگا در وبلاگ خود به اشتراک می گذارد دستور العمل های مفیدظروف برای هر مناسبت، نکاتی در مورد زیبایی و مراقبت از خود، مصاحبه های جالب با قهرمانان با روحیه و انگیزه های ساده، عکس های خیره کننده از سفرهای مختلف و داستان های مربوط به یک کشور خاص، تمرینات یوگا، بررسی ها بهترین مکان ها، کتاب ها، محصولات مراقبتی و موارد دیگر.
نقل قول از وبلاگ Salatshop.ru:
«شما باید آماده باشید که پاکسازی به کمک، توجه، تغییر در شیوه زندگی و افکار شما نیاز دارد. این عنوان "خام غذا" یا "وگان" نیست که مهم است، بلکه مطابقت رژیم غذایی با شرایط و سبک زندگی شما مهم است.
برای تغییر از یک رژیم غذایی به رژیم دیگر، هر بدنی به زمان نیاز دارد. سعی نکنید در یک روز رژیم غذایی خود را متحول کنید. تغییرات تدریجی همیشه حداکثر نتایج را به همراه دارد.»
زندگی کن!
پروژه به همان اندازه جالب دیگر از یولیا کورنوا است. اگر تصمیم دارید به سمت "سبز" بروید، در وبلاگ یولیا نکات مفیدی در مورد چگونگی، چرا و چرایی این کار پیدا خواهید کرد. به عنوان مثال، چرا باید از محصولات لبنی اجتناب کنید، چه نوع چربی هایی وجود دارد، چه چیزی به کربوهیدرات های سالم مربوط می شود، و به طور کلی - اصول اولیه تغذیه مناسب چیست. در طول راه، شما یاد خواهید گرفت که از کجا محصولات "سالم"، لوازم آرایشی ارگانیک بخرید، مدیتیشن ماورایی چیست، چگونه از آرد گندم سیاه یا هوموس چغندر براونی درست کنید و بسیاری دیگر از دستور العمل های فیگور پسند.
به هر حال، در مورد دستور العمل ها. جولیا یک برنامه کامل برای آیفون ایجاد کرده است که با دانلود آن می توانید غذاهای خوشمزه و سالم را بدون ترک اجاق بپزید. دستور العمل ها دو بار در ماه به روز می شوند. و همه اینها برای 169 روبل.
علاوه بر همه چیز، یولیا فقط یک مرد غیر روحانی پرشور نیست، بلکه یک متخصص معتبر است. فهرست موسسات او شامل دانشکده پزشکی هاروارد، دانشگاه کالیفرنیا، دانشگاه وندربیلت است و این پایان فهرست نیست.
نقل قول از Live-up.co:
چگونه سبز کنیم
دختر رستوران معروف آرکادی نوویکوف، الکساندرا، زمانی به طور جدی به تغذیه مناسب و محصولات ارگانیک علاقه مند شد. به طوری که یک دوره آموزشی را در موسسه تغذیه یکپارچه گذراندم و وبلاگ خود را با نام چگونه سبز کنیم باز کردم که در آن دانش، تجربه، سفرها، دستور العمل های غذاهای سبز، اسرار زیبایی برای مراقبت از پوست و مو و چیزهای بسیار مفید دیگر
به عنوان مثال، شما یاد خواهید گرفت که چگونه در دفتر به درستی میان وعده بخورید، عصبانیت را مدیریت کنید و روی سر خود بایستید، یاد خواهید گرفت که چگونه از گرده گلابی و زنبور عسل یک بستنی نانو یا اسموتی درست کنید، چرا لبنیات مضر هستند، کجا گیاهخواری سالم بخورید. غذا در مسکو و نه تنها، و در عین حال دستور العمل های منحصر به فردی از سرآشپزهای این رستوران ها را خواهید یافت.
نقل قول از Howtogreen.ru:
"هدف چگونگی سبز شدن این است که شما را وارد یک سبک زندگی سبز کنیم و در نتیجه سلامت شما و سیاره ما را بهبود بخشد. در اینجا خواهید یافت نکات مفید، دستور العمل ها و نظرات.
خوردن و دویدن
یک وبلاگ فوق العاده در مورد تغذیه مناسب، ورزش، یوگا و خودسازی از یک دختر شیرین و شکننده از ساراتوف، ویکتوریا فیلبرت. هدف اصلی این است که الهام بخش ما برای تغییر برای بهتر شدن باشد، ما را با انرژی و نشاط، زیبایی و سبک زندگی سالم شارژ کند. در وبلاگ او مصاحبه های جذابی با طرفداران جنبش "سبز"، ورزشکاران، آشپزها و دختران خودساخته ای که خود را برای بهتر شدن تغییر داده اند، هک های زندگی در مورد موضوع تغذیه مناسب در محل کار، دستور العمل های ساده و سریعی که شخص ویکا انجام داده است، پیدا خواهید کرد. تست شده همچنین از بررسی موضوعات مختلف چیزهای زیادی یاد خواهید گرفت: از الهام بخشیدن به حساب های اینستاگرام گرفته تا بهترین لباس های ورزشی برای تمرین در خانه و باشگاه.
وبلاگ ویکی همچنان در حال افزایش است، اما ما مطمئن هستیم که بسیار محبوب خواهد شد، زیرا... از همان صفحات اول مشخص می شود که روح و عشق به موضوع اصلی در آن سرمایه گذاری شده است.
نقل قول از Eatandjog.ru:
من واقعاً این جمله را دوست داشتم: "اگر رژیم‌های غذایی مؤثر بود، تعداد آنها زیاد نبود." در واقع، به تجربه خود نگاه کنید و متوجه شوید که رژیم های غذایی رایج کارساز نیستند. کاهش وزن سریعنه تنها منجر به افزایش سریع وزن می شود، بلکه مشکلات سلامتی را نیز افزایش می دهد. بنابراین، تنها انتخاب معقول یک منوی شخصی متعادل است.»
تازه عاشق
پروژه Freshlover داستانی در مورد این است که چگونه یک بار برای همیشه خود را تغییر دهید و ترک کنید عادت های بدو دوست داشتن یک سبک زندگی سالم این داستان والنتینا گوربونوا است که یک بار با خود گفت: "دیگر بس است" و شروع به رفتار آگاهانه با خود، اندام و غذا کرد. اکنون با خیال راحت می توان او را یک "مربی سلامتی" نامید که آموزش می دهد و از تجربه شخصی نشان می دهد که چگونه زندگی کند تا احساس خوبی داشته باشد. این آموزش گام به گام: از کجا شروع کنیم، چه بخوریم، چگونه فکر کنیم، چه بخوانیم، چه نوع ورزشی انجام دهیم، چگونه و از چه کسی الهام بگیریم، و همچنین بخش کوچکی در مورد نحوه تغذیه خوشمزه و مهمتر از همه سالم به کودک .
نقل قول از Freshlover.ru:
"راز موفقیت ساده است - آن را بگیرید و انجامش دهید. یا به جلو می روید یا تنزل می کنید. گزینه سومی وجود ندارد."
"کسانی که می خواهند انگیزه پیدا کنند و متقاعد شوند که از خود مراقبت کنند، در جای اشتباهی هستند. اگر انگیزه درونی برای سالم زیستن نداشته باشید، که بر اساس درک درستی از رفاه شما ساخته شده است، همه چیز بی فایده است. هر کس مسیر خودش را دارد."
بازار سبزیجات در آلمان. عکس از Oksana D.
به نظر می رسد از نظر تغذیه دنیا به دو نیمه تقسیم شده است. اولین آنها روزه داران هستند. کسانی که به اصطلاح به دلایل مذهبی و عقیدتی خود را محدود می کنند. دوم کاهش وزن است. زیرا تابستان در راه است و اگر سه کیلوگرم وزن کم نکنید، زندگی به هم می‌ریزد. یا بهتر از آن، پنج. و زندگی این چیزهای بیچاره شامل یخبندان بیرون از پنجره، قهوه در محل کار و رژیم غذایی در عصر است. برای کسانی که جز چمن سبز به خود اجازه نمی دهند این مجموعه وبلاگ را آماده کرده ام. بالاخره آنها باید غذاهای جالب و متنوع بپزند و بخورند. فصل بهار است! وبلاگ نویسانی که در این مجموعه ارائه می شوند و کسانی که می خواهند وارد آن شوند - به اطلاعات پایین پست توجه کنید.
جولیا یک گورو واقعی عکاسی غذا است. جای تعجب نیست که تصاویر او برای دستور العمل ها اشتهای غیرانسانی را برانگیزد. و در عکس عنوان، در هدر، یک کیک وجود دارد. و همه اینها به این دلیل است که یولیا مطمئن است: "... مطلقاً هر ظرفی برای افرادی که چهره آنها را تماشا می کنند در دسترس است: شیرینی ها، دسرها، غذاهای عجیب و غریب، هر چیزی را می توان به یک غذای سالم تبدیل کرد." بنابراین در وبلاگ او، تحت برچسب "رژیم غذایی"، می توانید کیک، نان، و حتی برخی از وافل های گندم سیاه غیر معمول را پیدا کنید.
پولینا اسرائیلی یکی از اعضای جامعه Weight Watcher است. پس از نظر خویشتنداری های معقول و برای اینکه زندگی رنگ و لذّت ضیافت ها را از دست ندهد، متخصص است. وبلاگ او حاوی دستور العمل های بسیاری با محاسبات امتیازی و همچنین اطلاعاتی در مورد نحوه محاسبه یک دفترچه خاطرات غذایی برای خود است. این وبلاگ حاوی دستور العمل های آسیایی و خاورمیانه است - یعنی اساساً غذاهای گیاهی. جایی برای پیاده روی وجود دارد.
وبلاگ آفتابی درخشان دینا به دلایلی اینگونه است. از این گذشته، نویسنده آن در یونان زندگی می کند و بیش از اندازه کافی خورشید دریا دارد. بنابراین، علاوه بر یک رژیم غذایی متعادل، باید برای دستور العمل های غذاهای یونانی نیز به اینجا بیایید. دینا همچنین در مجله خود نکاتی را به اشتراک می گذارد که به دخترانی که در حال کاهش وزن هستند کمک می کند راه خود را پیدا کنند. مثلاً 100 کالری در سبزیجات و میوه ها چقدر است؟ برچسب "کم کالری" در مجله بزرگترین علامت است.
سایت مفید در مورد غذاهای لاکتو گیاهی. یعنی برای کسانی که محصولات گیاهی و لبنی می خورند. نویسندگان سایت تأکید می کنند که همه خوش آمدید - چه روزه داران و چه کسانی که می خواهند به منوی روزانه خود تنوع دهند. نویسنده می گوید: "غذاهای سبزیجات نباید خسته کننده و بی مزه باشد." این دختر در تایلند زندگی می کند، بنابراین صفحات حاوی مقدار زیادی از چینی، هندی، تایلندی و سایر اجسام عجیب و غریب آسیایی است. بنابراین برای همه کسانی که از همان هویج های رنده شده حوصله دارند، این یک سایت نیست، بلکه فقط بعد دیگری است.
وبلاگ الکساندرا رسالت والایی دارد. "من فکر می کنم بسیار مهم است که افرادی که هدف خود را عادی سازی وزن و/یا قند خون مبتلا به دیابت نوع 2 می دانند، احساس محرومیت و درجه دوم نکنند. این نویسنده به مجله Gastronom گفت: می توانید و باید خوشمزه، متنوع و حتی شیک بپزید. علاوه بر دستور العمل های متنوع و رژیمی که اصلا خسته کننده به نظر نمی رسند، می توانید از الکساندرا در مورد مواد تشکیل دهنده و موارد دیگر سوال بپرسید. این سایت دارای بخش بزرگی در زمینه روانشناسی است.
مارینا در آمریکا زندگی می کند و منحصراً غذاهای خام و فرآوری نشده می خورد. سبزیجات و میوه ها. رادیکال، هر چه باشد. اما حتی من که عاشق شیرینی پزی هستم کره، به دفتر خاطرات مارینا می روم. او تعداد زیادی گرانولای سالم مختلف و فقط یک تن اسموتی و نوشیدنی فوق العاده دارد. سعی می کنم یک وعده غذایی را جایگزین کنم شربت میوه ای سبزو این وبلاگ ایده های زیادی دارد.
این یک جامعه کامل است که در آن کاربران گیاهخوار خودشان دستور العمل ها را اضافه می کنند. دستور العمل ها دلپذیر هستند، تقریباً همه با عکس های خوب. و بسیار بسیار متنوع. غذاها به دسته هایی تقسیم می شوند - از صبحانه تا دسر. بخش‌های جداگانه‌ای برای پست‌های گیاهخواران و خام‌خواران وجود دارد. برای روزه داران و پیروان سبک زندگی "سبز" مفید خواهد بود.
ایرینا ساکن اودسا در وبلاگ خود مرز بسیار ظریف و زیبایی بین نگرش آفتابی اودسا به زندگی، علاقه به خاورمیانه و ارتدکس پیدا کرد. در دفتر خاطرات او غذاهای زیادی برای مؤمنان وجود دارد. بزرگترین تگ پست حاوی بیش از 60 ورودی است که کاملاً مرتبط است.
و در پایان - نه بدون افراد مشهور. بیش از 8 هزار نفر فقط در فیس بوک در وب سایت اولیا مالیشوا مشترک شده اند. این وبلاگ در مورد آشپزی است، نه در مورد سلامت و نگرش. چه بخوریم، بنوشیم، کجا برویم، چه ببینیم و چه بخوانیم تا احساس سبکی و رضایت از زندگی داشته باشیم. برای دختران شهرهای بزرگ اختراع شده است. نویسنده استدلال می کند: "سبزیجات، سبزیجات و میوه های بیشتر - گلدان ها و عوارض کمتر". یکی از مزیت های واقعی گاسترو این است که همه دستور العمل ها حاوی آرد یا شکر نیستند، به این معنی که برای بیماران دیابتی نیز مناسب هستند.
و در نهایت سه وبلاگ دیگر. به دلایل مختلف، من آنها را در انتخاب لحاظ نکردم (یا غذاهای آرد زیادی وجود دارد، یا عکس ها چیز زیادی باقی می گذارد). اما شما همچنین می توانید دستور العمل های مناسب برای یک رژیم غذایی گیاهی، روزه یا تغذیه رژیمی را در آنها پیدا کنید.
در دسامبر 2017 این مجموعه را به طور کامل به روز خواهم کرد. هر کسی که می خواهد بماند یا وارد آن شود، لطفاً قبل از 10 دسامبر از طریق ایمیل برای من بنویسد [ایمیل محافظت شده]لطفاً در قسمت موضوع نامه «انتخاب» را ذکر کنید تغذیه سالم" در خود نامه من از شما درخواست پیوند به وب سایت / وبلاگ شما را دارم. در پاسخ به شما پیشنهاد مشارکت می فرستم.
9 سایت و وبلاگ جالب در مورد کاهش وزن عاقلانه
1. وبلاگ Vitaly Omelchenko #AboutSlimness https://slim4you.ru/
خود نویسنده 25 کیلوگرم وزن کم کرده و بیش از 6 سال است که وزن خود را حفظ کرده است و از رازها، مشاهدات و نتیجه گیری های خود در صفحات وب سایت خود صحبت می کند. وبلاگ "Prostroynost" شامل بخش هایی در مورد جنبه روانیچاقی، و در مورد تغذیه مناسب، نکات ارزشمندی در مورد سبک زندگی که به کاهش وزن شما کمک می کند.
در این منبع، من به مقاله میله های کاهش وزن: یک بررسی صادقانه علاقه مند شدم. دلیل خرید آنها را بررسی می کند: برای یک میان وعده سریع و اعتقاد به اثر چربی سوزی آنها. اما، اگر در مورد کاهش وزن صحبت کنیم، در بیشتر موارد، این فقط یک افسانه زیبا است.
سه نوع میله وجود دارد: پروتئین، موسلی و میوه. در واقع، تنها دومی دارای ترکیب طبیعی است، و اولی حاوی مقدار زیادی قند است، دومی نیز حاوی کربوهیدرات های ساده و چربی کف دست است. در نتیجه، میله های میوه به اندازه کافی برای یک میان وعده سیر کننده نخواهند بود، در حالی که بقیه بیشتر ضرر دارند تا مفید.
2. وب سایت "تغذیه مناسب برای کاهش وزن" https://natureweight.ru
در میان مقالات مفید دیگر، مطالبی در مورد آب پیدا کردم - آیا اگر آب زیاد بنوشید امکان کاهش وزن وجود دارد؟ دلایل احتمالی افزایش وزن به دلیل کمبود مایعات را شرح می دهد.
در این مقاله نحوه استفاده صحیح از آب و در چه مقداری آموزش داده شده است. نتیجه گیری نویسنده این است: شما نمی توانید تنها با آب وزن کم کنید، اما کمبود آن می تواند منجر به چاقی نیز شود.
3. وب سایت معروف "Zozhnik" (اگر آن را نمی دانید چه می شود؟) http://zozhnik.ru
میزبان زوج متاهل ماکسیم و یولیا کودروف است که خود از علاقه مندان به سبک زندگی سالم هستند. این سایت دارای بخش هایی در مورد تغذیه، منوهایی با کالری محاسبه شده، اطلاعات مربوط به تمرینات، روانشناسی کاهش وزن، شمارنده های تناسب اندام و موارد دیگر است. بخش «سبک زندگی سالم دختر» به تنهایی ارزش آن را دارد. و اخیراً مقاله ای در مورد تأثیر بارداری و زایمان خواندم سلامت زنان. در کل جالب میشه :)
مقالات به طور فعال از پایگاه شواهد علمی، بسیاری از مطالب ترجمه شده، از جمله موارد نویسندگان محبوب در غرب، استفاده می کنند.
این توضیح می دهد که چگونه نمک اضافی با توانایی بدن انسان برای عملکرد طبیعی تداخل می کند. سدیم مایع را حفظ می کند، فعالیت شدید را تحریک می کند سیستم ایمنی(که باعث بیماری های خود ایمنی و شرایط مختلف آلرژیک می شود)، چاقی و فشار خون بالا ایجاد می شود. نویسنده خواننده را تشویق می کند که در رژیم غذایی در مورد نمک آشپزخانه اعتدال را رعایت کند.
5. وبلاگ Ksenia Tatarnikova "کوکی هوشمند" http://smart-cookie.ru
نویسنده منبع یک روزنامه نگار و مترجم حرفه ای است، این سایت وبلاگ شخصی او است که بسیاری از موضوعات زندگی را لمس می کند. اینها شامل مقالاتی در مورد روابط با بدن، ظاهر و زیبایی، مقالاتی در مورد تجربیات شخصی کاهش وزن سالم، رژیم های غذایی، دستور العمل های جالب، تجربیات غلبه بر بحران های زندگی است.
او از عدم تحمل جامعه نسبت به زنان چاق صحبت می کند، زمانی که اکثریت قریب به اتفاق اطرافیان معتقدند که حق دارند به یک فرد به چاقی او اشاره کنند و به همین دلیل در چشمان آنها بالا بیایند. این مقاله به شما می آموزد که اول از همه روح یک شخص را ببینید و او را همانطور که هست بپذیرید.
6. وبلاگ اولگا سولوگوب دستور العمل های تازه برای زیبایی و سلامت http://takioki.ru/
این بار توجه من به این مقاله جلب شد: چگونه با استفاده از فیلم چسبناک در خانه وزن کم کنیم؟ این یک روش ساده و غیرفعال برای دستیابی به شکمی صاف را توصیف می کند. آیا می توانید تصور کنید که می توانید با استفاده از فیلم چسبنده به نتیجه برسید؟ باورش هم برایم سخت است. اما نویسنده می گوید که بسته بندی در فیلم چسبناک چگونه کار می کند و آیا این روش کمک می کند.
به نظر می رسد که از این طریق بدن می تواند مایعات را از دست بدهد، اما نه بافت چربی - بنابراین اثر کوتاه مدت خواهد بود. شما هنوز هم می توانید از مزایای این روش بهره مند شوید، این روش به شکل بهبود خاصیت ارتجاعی پوست خواهد بود.
برای دستیابی به حداکثر کاهش وزن، خانم ها قبل از بسته بندی فیلم، محصولات مختلفی را روی پوست خود اعمال می کنند که در مطالب به تفصیل توضیح داده شده است.
نویسنده به این نتیجه می‌رسد: صرف پیچیدن شکم در فیلم چسبناک، نتیجه‌ای را که زنان آرزو می‌کنند به دست نمی‌آورد. برای اینکه اثر ماندگاری داشته باشید، باید درست غذا بخورید و عضلات شکم خود را تقویت کنید. این یک مقاله افشاگرانه است.
7. پروژه در مورد سبک زندگی سالم و طول عمر زنده باشید! https://live-up.co/
نویسنده این پروژه یولیا کورنوا، متخصص در راه سالممربی زندگی، تغذیه شناسی، تأثیر تغذیه بر سلامت را مطالعه کرد. این سایت نه تنها در مورد تغذیه و فعالیت بدنی، بلکه در مورد سلامتی، زیبایی، نحوه کنار آمدن با استرس، مصاحبه با متخصصان جالب، مطالب جالب زیادی دارد.
در بخش تناسب اندام، عنوان تحریک آمیز مقاله - دو دلیل برای اینکه هرگز وزن کم نمی کنید را دیدم و برای من جالب بود. این مصاحبه با Ksenia Martisova، مربی شخصی حرفه ای است. او می گوید که چگونه خودش به سمت پیروزی هایش قدم برداشت و چرا بسیاری از زنان موفق به کاهش وزن اضافی نمی شوند.
به نظر می رسد که دو دلیل اصلی وجود دارد که می توان آنها را به عنوان تداخل طبقه بندی کرد:
- اولین آنها کیفیت پایین تمرینات و عادت به دادن اغماض به خود است. نکته مربی: اجرای کارهای مهم کاهش وزن را به صورت تصویری ثبت کنید تا آنها را به عادت های مفید تبدیل کنید. خرید یک عدد در ماه یک روش عادی برای تغییر کیفیت زندگی است.
- دلیل دوم عدم استراتژی و دست کم گرفتن مشکلات پیش رو است. توصیه های مربی به شرح زیر است: شما باید از قبل روی کاغذ یادداشت کنید که چگونه بر مشکلات آینده غلبه می شود، ایده روشنی از هدف و برنامه ریزی اقدامات برای دستیابی به آنها.
و مقاله با خوش بینانه به پایان می رسد: اگر فردی را پرورش دهید که بتواند هر کاری انجام دهد، نتیجه عالی خواهد بود.
8. وب سایت محبوب Calorizator http://www.calorizator.ru
یک سایت محبوب اختصاص داده شده به تغذیه و به طور خاص کالری شماری. حاوی مجموعه عظیمی از اطلاعات تغذیه ای، افزودنی های مواد غذایی، رژیم غذایی، محتوای کالری برای هر نوع محصول. یک بستر مجزا برای ارتباط در قالب یک انجمن و همچنین حاکمان، مسابقات و نظرسنجی.
برای من، ارزش و منحصر به فرد بودن این منبع در تجزیه و تحلیل دستور العمل است. شما به سادگی می توانید کل لیست مواد تشکیل دهنده و وزن آن را وارد کنید و محتوای کالری محصول نهایی را دریافت کنید.
9. پروژه "چلنجر" https://the-challenger.ru
طراحی شده برای الهام بخشیدن، تشویق، و غلبه بر موانع و چالش ها. و هر کس چالش خاص خود را دارد. برای برخی دویدن ماراتن، برای برخی دیگر کاهش وزن 10 کیلوگرمی و برای شخص سوم شروع به مدیتیشن است.
یک پروژه بسیار جالب و مفید برای همه کسانی که آماده تغییر هستند. بخوانید و الهام بگیرید!
در این مقاله با ۹ سایت یا وبلاگ جالب آشنا شدید. اما، البته، اینها با تنها پروژه ها فاصله دارند. اگر پروژه های جالب دیگری را می شناسید که شخصاً آنها را دوست دارید، در نظرات با ما به اشتراک بگذارید. بیایید این لیست را گسترش دهیم!
شما همچنین ممکن است علاقه مند باشید:
بازار سبزیجات در آلمان. عکس از Oksana D.
به نظر می رسد از نظر تغذیه دنیا به دو نیمه تقسیم شده است. اولین آنها روزه داران هستند. کسانی که به اصطلاح به دلایل مذهبی و عقیدتی خود را محدود می کنند. دوم کاهش وزن است. زیرا تابستان در راه است و اگر سه کیلوگرم وزن کم نکنید، زندگی به هم می‌ریزد. یا بهتر از آن، پنج. و زندگی این چیزهای بیچاره شامل یخبندان بیرون از پنجره، قهوه در محل کار و رژیم غذایی در عصر است. برای کسانی که جز چمن سبز به خود اجازه نمی دهند این مجموعه وبلاگ را آماده کرده ام. بالاخره آنها باید غذاهای جالب و متنوع بپزند و بخورند. فصل بهار است! وبلاگ نویسانی که در این مجموعه ارائه می شوند و کسانی که می خواهند وارد آن شوند - به اطلاعات پایین پست توجه کنید.
جولیا یک گورو واقعی عکاسی غذا است. جای تعجب نیست که تصاویر او برای دستور العمل ها اشتهای غیرانسانی را برانگیزد. و در عکس عنوان، در هدر، یک کیک وجود دارد. و همه اینها به این دلیل است که یولیا مطمئن است: "... مطلقاً هر ظرفی برای افرادی که چهره آنها را تماشا می کنند در دسترس است: شیرینی ها، دسرها، غذاهای عجیب و غریب، هر چیزی را می توان به یک غذای سالم تبدیل کرد." بنابراین در وبلاگ او، تحت برچسب "رژیم غذایی"، می توانید کیک، نان، و حتی برخی از وافل های گندم سیاه غیر معمول را پیدا کنید.
پولینا اسرائیلی یکی از اعضای جامعه Weight Watcher است. پس از نظر خویشتنداری های معقول و برای اینکه زندگی رنگ و لذّت ضیافت ها را از دست ندهد، متخصص است. وبلاگ او حاوی دستور العمل های بسیاری با محاسبات امتیازی و همچنین اطلاعاتی در مورد نحوه محاسبه یک دفترچه خاطرات غذایی برای خود است. این وبلاگ حاوی دستور العمل های آسیایی و خاورمیانه است - یعنی اساساً غذاهای گیاهی. جایی برای پیاده روی وجود دارد.
وبلاگ آفتابی درخشان دینا به دلایلی اینگونه است. از این گذشته، نویسنده آن در یونان زندگی می کند و بیش از اندازه کافی خورشید دریا دارد. بنابراین، علاوه بر یک رژیم غذایی متعادل، باید برای دستور العمل های غذاهای یونانی نیز به اینجا بیایید. دینا همچنین در مجله خود نکاتی را به اشتراک می گذارد که به دخترانی که در حال کاهش وزن هستند کمک می کند راه خود را پیدا کنند. مثلاً 100 کالری در سبزیجات و میوه ها چقدر است؟ برچسب "کم کالری" در مجله بزرگترین علامت است.
سایت مفید در مورد غذاهای لاکتو گیاهی. یعنی برای کسانی که محصولات گیاهی و لبنی می خورند. نویسندگان سایت تأکید می کنند که همه خوش آمدید - چه روزه داران و چه کسانی که می خواهند به منوی روزانه خود تنوع دهند. نویسنده می گوید: "غذاهای سبزیجات نباید خسته کننده و بی مزه باشد." این دختر در تایلند زندگی می کند، بنابراین صفحات حاوی مقدار زیادی از چینی، هندی، تایلندی و سایر اجسام عجیب و غریب آسیایی است. بنابراین برای همه کسانی که از همان هویج های رنده شده حوصله دارند، این یک سایت نیست، بلکه فقط بعد دیگری است.
وبلاگ الکساندرا رسالت والایی دارد. "من فکر می کنم بسیار مهم است که افرادی که هدف خود را عادی سازی وزن و/یا قند خون مبتلا به دیابت نوع 2 می دانند، احساس محرومیت و درجه دوم نکنند. این نویسنده به مجله Gastronom گفت: می توانید و باید خوشمزه، متنوع و حتی شیک بپزید. علاوه بر دستور العمل های متنوع و رژیمی که اصلا خسته کننده به نظر نمی رسند، می توانید از الکساندرا در مورد مواد تشکیل دهنده و موارد دیگر سوال بپرسید. این سایت دارای بخش بزرگی در زمینه روانشناسی است.
مارینا در آمریکا زندگی می کند و منحصراً غذاهای خام و فرآوری نشده می خورد. سبزیجات و میوه ها. رادیکال، هر چه باشد. اما حتی من که عاشق شیرینی پزی و کره هستم، به دفتر خاطرات مارینا مراجعه می کنم. او تعداد زیادی گرانولای سالم مختلف و فقط یک تن اسموتی و نوشیدنی فوق العاده دارد. من سعی می کنم یک وعده غذایی را با اسموتی سبز جایگزین کنم و این وبلاگ ایده های زیادی دارد.
این یک جامعه کامل است که در آن کاربران گیاهخوار خودشان دستور العمل ها را اضافه می کنند. دستور العمل ها دلپذیر هستند، تقریباً همه با عکس های خوب. و بسیار بسیار متنوع. غذاها به دسته هایی تقسیم می شوند - از صبحانه تا دسر. بخش‌های جداگانه‌ای برای پست‌های گیاهخواران و خام‌خواران وجود دارد. برای روزه داران و پیروان سبک زندگی "سبز" مفید خواهد بود.
ایرینا ساکن اودسا در وبلاگ خود مرز بسیار ظریف و زیبایی بین نگرش آفتابی اودسا به زندگی، علاقه به خاورمیانه و ارتدکس پیدا کرد. در دفتر خاطرات او غذاهای زیادی برای مؤمنان وجود دارد. بزرگترین تگ پست حاوی بیش از 60 ورودی است که کاملاً مرتبط است.
و در پایان - نه بدون افراد مشهور. بیش از 8 هزار نفر فقط در فیس بوک در وب سایت اولیا مالیشوا مشترک شده اند. این وبلاگ در مورد آشپزی است، نه در مورد سلامت و نگرش. چه بخوریم، بنوشیم، کجا برویم، چه ببینیم و چه بخوانیم تا احساس سبکی و رضایت از زندگی داشته باشیم. برای دختران شهرهای بزرگ اختراع شده است. نویسنده استدلال می کند: "سبزیجات، سبزیجات و میوه های بیشتر - گلدان ها و عوارض کمتر". یکی از مزیت های واقعی گاسترو این است که همه دستور العمل ها حاوی آرد یا شکر نیستند، به این معنی که برای بیماران دیابتی نیز مناسب هستند.
و در نهایت سه وبلاگ دیگر. به دلایل مختلف، من آنها را در انتخاب لحاظ نکردم (یا غذاهای آرد زیادی وجود دارد، یا عکس ها چیز زیادی باقی می گذارد). اما شما همچنین می توانید دستور العمل های مناسب برای یک رژیم غذایی گیاهی، روزه یا تغذیه رژیمی را در آنها پیدا کنید.
در دسامبر 2017 این مجموعه را به طور کامل به روز خواهم کرد. هر کسی که می خواهد بماند یا وارد آن شود، لطفاً قبل از 10 دسامبر از طریق ایمیل برای من بنویسد [ایمیل محافظت شده]لطفاً در قسمت موضوع ایمیل خود «انتخاب غذای سالم» را ذکر کنید. در خود نامه من از شما درخواست پیوند به وب سایت / وبلاگ شما را دارم. در پاسخ به شما پیشنهاد مشارکت می فرستم.