یک اسموتی سبز سم زدایی در خانه درست کنید. نوشیدنی های سم زدا - پاکسازی طبیعی بدن

«دتاکس» یکی از واژه‌های پرطرفدار در سال‌های اخیر است. بطری های شفاف با نوشیدنی های رنگی به معنای واقعی کلمه همه جا هستند. سم زدایی چیست؟ این یک پاکسازی ملایم اما عمیق بدن از طریق مصرف برخی مواد غذایی است. نوشیدنی هایی برای کاهش وزن سریع بدن را پر از سبکی می کنند، پوست را التیام می بخشند و البته به شما کمک می کنند تا چند کیلو اضافه وزن کم کنید.

چه فایده ای دارد

• تقویت سیستم ایمنی بدن؛
• بهبود متابولیسم؛
• حل بسیاری از مشکلات پوستی؛
• نوشیدنی برای کاهش وزن و پاکسازی سموم را از بین می برد.
• گرسنگی را به خوبی ارضا می کند و برای مدت طولانی احساس سیری می دهد.
• کمک به بهبود عملکرد دستگاه گوارش؛
• حذف آب اضافی از بدن؛
• نیرو بخشیدن و انرژی بخشید.

افرادی که به طور منظم نوشیدنی های کاهش وزن می نوشند، موجی از انرژی و سبکی را احساس می کنند.

مصرف کوکتل های سم زدا برای چه کسانی ممنوع است؟

با وجود این واقعیت که نوشیدنی های کاهش وزن سریع برای بدن بسیار مفید هستند، هنوز محدودیت هایی در استفاده از آنها وجود دارد. کوکتل های سم زدا برای کاهش وزن برای افرادی که دارای موارد زیر هستند منع مصرف دارد:

• بیماری های دستگاه گوارش؛
• دیابت قندی؛
• بیماری قلبی؛
• بیماری های مزمن؛
• سطح قند خون پایین؛
• مادران باردار و شیرده؛
• فرزندان؛
• افراد مسن.

قوانینی برای تهیه و نوشیدن نوشیدنی هایی که به کاهش وزن کمک می کنند

نوشیدنی های کاهش وزن و پاکسازی بدن همیشه به شما اجازه نمی دهد به نتیجه دلخواه برسید. آنها قوام مایع دارند و اغلب می خواهید آن را یکباره بنوشید. اما اگر آن را یک بار بنوشید، معده دیر سیگنال اشباع را دریافت می کند و احساس گرسنگی شما را تشویق می کند که چیز دیگری بخورید. یک نکته ظریف دیگر وجود دارد - همه سبزیجات و میوه ها به یک اندازه سالم نیستند و دارای اثر پاک کنندگی هستند که باعث کاهش وزن می شود. برخی از انواع توت ها و میوه ها کالری بسیار بالایی دارند، به این معنی که نوشیدنی با آنها سبک نخواهد بود.

بنابراین، چگونه یک نوشیدنی موثر و سالم برای کاهش وزن در خانه تهیه کنیم؟
ساده است، فقط باید برخی از قوانین را دنبال کنید:

1. نوشیدنی های چربی سوز برای کاهش وزن در خانه منحصراً از غذاهای کم کالری تهیه می شوند.
2. آنها شکر یا فقط یک گرم در آن نمی‌ریزند.
3. اگر نوشیدنی پاک کننده حاوی محصولات لبنی باشد، باید حاوی چربی کم باشد.
4. تمام نوشیدنی های پاک کننده برای کاهش وزن بلافاصله پس از آماده سازی مصرف می شوند. آنها برای استفاده در آینده طبخ نمی کنند، زیرا ویژگی های مفید خود را از دست می دهند.
5. در کنار نوشیدن کوکتل‌های سم‌زدایی، آنها درست غذا می‌خورند، در مصرف شیرینی‌ها، فست فودها و غیره زیاده روی نمی‌کنند.
6. برای کاهش وزن سریع به آرامی و با قاشق دسر نوشیدنی بنوشید/ بخورید. این اجازه می دهد تا احساس سیری به موقع ایجاد شود.

چگونه برای سم زدایی بدن خود آماده شوید

اگر جرات دارید رژیم خود را تمیز کنید و در عین حال نوشیدنی های سم زدا را برای کاهش وزن بنوشید، مهم است که برای این کار آماده شوید. شما نباید بدن خود را در معرض استرس ناشی از تغییرات ناگهانی در رژیم غذایی و محدودیت های جزئی قرار دهید؛ این انتقال باید تدریجی باشد.

1. چند روز قبل از شروع یک سبک زندگی سالم، رژیم غذایی خود را با کاهش وعده های غذایی شروع کنید.
2. آب تمیز بیشتری بنوشید، حداقل یک و نیم لیتر در روز.
3. غذاهای گیاهی بیشتری بخورید.
4. بیشتر بخورید، اما در وعده های کوچکتر.

در هر مورد، دشوار است که بگوییم کدام نوشیدنی کاهش وزن مؤثرتر است و کدام نوشیدنی باعث کاهش وزن می شود. اما اگر حداقل از این قوانین ساده پیروی کنید، می توانید شانس خود را برای نتیجه مثبت افزایش دهید.

دستور العمل های کوکتل سم زدایی برای کاهش وزن

تهیه نوشیدنی های سم زدا برای کاهش وزن در خانه کار سختی نیست، فقط باید محصولات مناسب و یک مخلوط کن را در دست داشته باشید.

نوشیدنی لاغری با لیموترش

اجزاء:

• ½ انار؛
• ریشه زنجبیل 2 سانتی متر؛
• 1 لیموترش؛
• آب خالص.

روش پخت و پز:

دانه‌های انار، زنجبیل رنده شده و برش‌های لیموترش را در ظرفی بریزید و کمی له کنید و با آب پر کنید. قبل از سرو حدود یک ساعت بگذارید.

هویج-سیب

اجزاء:

• 2 عدد هویج؛
• 1 فلفل شیرین؛
• 1 سیب.

روش پخت و پز:

اجزا را شسته، تمیز و برش می دهیم، آنها را در آبمیوه گیری قرار می دهیم. آب به دست آمده را در یک لیوان بریزید و در صورت تمایل یخ اضافه کنید و تازه بنوشید.

آووکادو، موز و خیار

اجزاء:

• 1 آووکادو؛
• 1 عدد موز؛
• 1 عدد خیار؛
• 50 گرم آب لیمو؛
• شیر بادام 250 میلی لیتر.

روش پخت و پز:

آووکادو را پوست گرفته، هسته آن را جدا کرده و به قطعات متوسط ​​برش دهید. موز را پوست بگیرید، برش دهید، آن را بشویید، خیار را برش دهید. همه مواد را در مخلوط کن بریزید، آب میوه و شیر را اضافه کنید. به یک توده همگن بزنید. بلافاصله پس از آماده سازی استفاده شود.

نوشیدنی گریپ فروت برای کاهش وزن

اجزاء:

• 1 گریپ فروت؛
• 12 عدد برگ نعنا؛
• 1 لیتر آب معدنی بدون گاز

روش پخت و پز:

نعناع را بشویید و در کوزه بریزید و له کنید. آب مرکبات را گرفته، داخل نعناع بریزید، آب خنک را اضافه کنید، هم بزنید و بگذارید حدود یک ساعت بماند. در صورت تمایل با یخ سرو کنید.

تهیه شده از اسفناج، موز و سیب

اجزاء:

• 1 قاشق غذاخوری. برگ های اسفناج تازه؛
• 1 سیب سبز؛
• 1 عدد موز؛
• ½ لیمو / لیموترش؛
• 125 میلی لیتر آب.

روش پخت و پز:

سبزی ها و میوه ها را بشویید، پوست بگیرید، برش دهید و در مخلوط کن خرد کنید. آب نصف لیمو و آب را اضافه کنید، دوباره هم بزنید تا یکدست شود. تازه سرو کنید.

آب سیب با دارچین و انیسون ستاره ای

اجزاء:

• 1 سیب؛
• دارچین؛
• بادیان ستاره ای;
• اب.

روش پخت و پز:

سیب را بشویید، نازک برش دهید، در یک کوزه قرار دهید. مقداری ادویه به آنجا اضافه کنید و با آب پر کنید. ما 4 ساعت اصرار داریم. با یخ سرو کنید.

از زنجبیل، پرتقال، هویج

اجزاء:

• 1 پرتقال؛
• 3 برگ کلم فرفری؛
• 1 سیب؛
• 1 هویج؛
• 1 چغندر؛
• ریشه زنجبیل 2.5 سانتی متری.

روش پخت و پز:

تمام اجزا را بشویید، آنها را با یک حوله خشک کنید، تمیز کنید، آنها را به قطعات مناسب برای آبمیوه گیری برش دهید. چند تکه یخ به آب آماده شده اضافه کنید و آن را تازه بنوشید.

از هویج و سیب

اجزاء:

• 2 عدد سیب؛
• 2 عدد هویج؛
• ریشه زنجبیل 2 سانتی متر؛
• ½ لیمو.

روش پخت و پز:

همه مواد را تمیز کرده و می شوییم و برش می زنیم و در آبمیوه گیری می گذاریم.

اسفناج و آناناس

اجزاء:

• 200 گرم آناناس تازه؛
• 1 عدد موز؛
• 1 دسته اسفناج؛
• 250 میلی لیتر آب ساکن.

روش پخت و پز:

میوه ها را تمیز می کنیم، برش می دهیم، سبزی ها را می شوییم، در مخلوط کن خرد می کنیم. به توده به دست آمده آب اضافه کنید و دوباره بزنید تا یکدست شود و سرو کنید.

اسموتی سبز برای کاهش وزن

اجزاء:

• 1 دسته اسفناج؛
• 1/3 انبه؛
• 1 کیوی؛
• ½ گلابی؛
• 1 قاشق غذاخوری. ل دانه کتان آسیاب شده؛
• کفیر 1٪ 250 میلی لیتر؛
• 250 میلی لیتر آب.

روش پخت و پز:

اسفناج را با آب اضافه در مخلوط کن خرد کنید. میوه را اضافه کنید و دوباره هم بزنید. کفیر و آرد بذر کتان را اضافه کنید و هم بزنید تا یکدست شود.

کوکتل سم زدایی بهاری از سیب و اسفناج تهیه شده است

اجزاء:

• 2 دسته اسفناج؛
• 1 سیب؛
• 1 عدد خیار؛
• 2 قاشق چایخوری آب لیمو؛
• 250 میلی لیتر آب (شیر سویا یا بادام).

روش پخت و پز:

همه مواد را در مخلوط کن مخلوط کرده و بلافاصله بعد از پخت و در صورت تمایل با یخ سرو کنید.

نوشیدنی چغندر برای کاهش وزن

اجزاء:

• 1 چغندر؛
• 1 سیب؛
• 50 گرم زغال اخته یا توت سیاه؛
• 1 قاشق غذاخوری. ل زنجبیل رنده شده؛
• 250 میلی لیتر آب.

روش پخت و پز:

چغندرها را بشویید، پوست بگیرید، برش دهید، در مخلوط کن بریزید. یک سیب شسته و پوست کنده را به آنجا اضافه کنید، توت ها و زنجبیل رنده شده را اضافه کنید. آسیاب کنید، آب اضافه کنید، مخلوط کنید. بلافاصله پس از آماده سازی استفاده شود.

نوشیدنی کیوی برای کاهش وزن

اجزاء:

• ¼ آناناس تازه؛
• 2 عدد کیوی

روش پخت و پز:

میوه ها را تمیز کرده و در مخلوط کن خرد می کنیم. تازه با قاشق میخوریم.

نوشیدنی پاک کننده برای کاهش وزن

اجزاء:

• 1 قاشق چایخوری. عسل؛
• آب ½ لیمو؛
• 200 میلی لیتر آب.

روش پخت و پز:

همه مواد را در یک لیوان مخلوط کنید، یک ساعت بگذارید، قبل از غذا بنوشید.

نوشیدنی خیار برای کاهش وزن

اجزاء:

• 1 عدد خیار؛
• سبزیجات (شوید، جعفری، کاهو، اسفناج و غیره)
• 250 میلی لیتر کفیر 1٪.

روش پخت و پز:

در مخلوط کن، خیار را با گیاهان انتخاب شده خرد کنید، کفیر را اضافه کنید، مخلوط کنید تا یکدست شود، به آرامی بنوشید.

همانطور که می بینید، تهیه کوکتل های سم زدا برای کاهش وزن کار سختی نیست. دستور غذاها در خانه بسیار ساده و برای همه قابل دسترس است. البته این نوشیدنی ها نوشدارویی نیستند، لاغر شدن تنها با آنها غیرممکن است و نتیجه مطلوب با سرعت برق به دست نخواهد آمد. در این موضوع، رویکرد یکپارچه، نظم و انضباط و کمی صبر مهم است. موفق باشید.

اسموتی های کاهش وزن نه تنها سالم هستند، بلکه روشی خوشمزه برای پاکسازی بدن و خلاص شدن از شر چند کیلو اضافه وزن هستند.

اسموتی کوکتلی است که شامل میوه ها، انواع توت ها و حتی سبزیجات است.

اسموتی نوشیدنی غلیظی است که از میوه ها، انواع توت ها، سبزیجات با یخ یا محصولات لبنی درست می شود.

آنها به یک توده غلیظ تبدیل می شوند و با یخ، آب میوه، شربت، عسل و سایر محصولات مخلوط می شوند. نام کوکتل از کلمه انگلیسی "Smooth" گرفته شده است که به "نرم"، "لطیف" ترجمه می شود.

این نوشیدنی در بین افرادی که سبک زندگی سالم و فعالی دارند بسیار محبوب است. با دانستن نحوه درست تهیه آن، می توانید به طور منظم بدن خود را با مواد حیاتی تکمیل کنید.

خواص مفید برای کاهش وزن و پاکسازی بدن

اسموتی یک نوشیدنی نسبتا سیر کننده است که حاوی مقدار زیادی فیبر رژیمی است که هضم را بهبود می بخشد و روده ها را تمیز می کند.

صبحانه سالم و کم کالری.

علاوه بر این، مزایای دیگری از این کوکتل وجود دارد:

• متابولیسم را عادی می کند، باعث ایجاد سنگینی در معده نمی شود.
• به دلیل سبکی و سیری، می تواند به راحتی جایگزین ناهار یا شام در طول رژیم شود.
• منجر به عادی سازی تعادل آب و نمک می شود.
• میوه ها و سبزیجات بدن را با ویتامین های ضروری و سایر مواد مفید پر می کنند.
• گرسنگی را به خوبی ارضا می کند، که تنقلات را از بین می برد، و در نتیجه پرخوری، که منجر به افزایش وزن می شود.
• یک جایگزین عالی برای محصولات پخته شده و شیرینی ها - مصرف منظم اسموتی ها میل به این محصولات مضر را از بین می برد.

دستور العمل های سم زدایی در خانه

مطمئنا تقریباً همه این نوشیدنی را در منوی کافه های مختلف دیده اند. اما کاملاً مشخص نیست که از چه چیزی ساخته شده اند. بنابراین بهتر است کوکتل را خودتان تهیه کنید. و دستور العمل های سم زدایی زیر به شما در این امر کمک می کند.

اسموتی سبزیجات با خیار و آووکادو

یک میان وعده سریع و آسان.

محصولات مورد نیاز:

• یک عدد خیار؛
• کمی نمک به مزه؛
• نصف آووکادو؛
• 0.1 لیتر آب.

فرآیند پخت و پز:

1. پوست آووکادو را جدا کرده و به مربع های کوچک برش دهید.
2. خیار را هم خرد می کنیم اما همراه با پوست.
3. مواد آماده شده را در مخلوط کن بریزید، آب و نمک را اضافه کنید. دستگاه را روشن کنید و مخلوط را حدود 90 ثانیه بزنید تا پوره شود.

اسموتی با کرفس برای کاهش وزن

اسموتی کرفس یکی از سالم ترین دستور العمل هاست. اگر این نوشیدنی را در صبح بنوشید، انرژی بیشتری برای کل روز دریافت خواهید کرد.

اسموتی کرفس یک نوشیدنی خوشمزه، مغذی و کم کالری است.

محصولات مورد نیاز:

• سه ساقه کرفس؛
• یک سیب؛
• هویج.

فرآیند پخت و پز:

1. همه این مواد را خوب می شوییم و پوست می گیریم و خرد می کنیم. سیب، در اصل، می تواند همراه با پوست استفاده شود، زیرا مواد مفید بیشتری را حفظ می کند.
2. همه چیز را داخل مخلوط کن ریخته و پوره می کنیم و داخل لیوان می ریزیم و با قاشق می خوریم.

چگونه با ریحان در مخلوط کن بپزیم؟

اسموتی کاهش وزن با ریحان تهیه شده در مخلوط کن برای تغذیه رژیمی و مصرف بلافاصله بعد از تمرین عالی است. حاوی حداقل کالری است، اما در عین حال اشباع و رنگ می کند.

اسموتی ریحان راهی عالی برای شروع روز شماست.

محصولات مورد نیاز:

• 20 گرم گردو؛
• کفیر - 0.3 لیتر؛
• 20 گرم ریحان تازه؛
• یک عدد خیار

فرآیند پخت و پز:

1. آجیل ها باید با استفاده از مخلوط کن یا آسیاب قهوه خرد شوند.
2. ریحان را از شاخه ها جدا می کنیم و خوب می شوییم. بهتر است از ساقه استفاده نکنید، زیرا ممکن است قطع نشود. خیار را همراه با پوست به مکعب های کوچک تبدیل کنید.
3. کفیر را در مخلوط کن بریزید، سپس تمام مواد دیگر را در حدود یک دقیقه با حداکثر قدرت مخلوط کنید.

اسموتی با بلغور جو دوسر برای کاهش وزن

اسموتی با بلغور جو دوسر باعث می شود معده کار کند، فرآیندهای متابولیک را بهبود می بخشد، هضم را بهبود می بخشد، که باعث کاهش وزن می شود.

به جای فرنی خسته کننده، می توانید اسموتی را با بلغور جو دوسر درست کنید.

محصولات مورد نیاز:

• چای سبز؛
• دو قاشق جو دوسر؛
• سه عدد کیوی

فرآیند پخت و پز:

1. چای سبز را خوب دم کنید و بگذارید کمی خنک شود.
2. آب جوش را روی مقدار مشخص شده غلات بریزید و صبر کنید تا بخار شود و پف کند.
3. کیوی را پوست بگیرید و به قطعات کوچک برش دهید.
4. بلغور جو دوسر، کیوی و حدود 100 میلی لیتر چای را در مخلوط کن بریزید. شروع به زدن می کنیم و به ضخامت دلخواه می رسانیم. معمولا 60 ثانیه کافی است.

آشپزی با گریپ فروت

این کوکتل نه تنها چربی ها را تجزیه می کند، بلکه آن را با فیبر اشباع می کند و مایع اضافی را از بین می برد.

اسموتی گریپ فروت می تواند هم یک نوشیدنی خوشمزه و هم سالم باشد.

محصولات مورد نیاز:

• یک قاشق غذاخوری عسل؛
• دو ساقه کرفس؛
• دو عدد گریپ فروت؛
• 2 برش آناناس.

فرآیند پخت و پز:

1. گریپ فروت را پوست بگیرید، آن را به قطعات تقسیم کنید و در یک کاسه مخلوط کن بریزید.
2. تمام مواد دیگر لیست را به آنجا اضافه کنید و خوب مخلوط کنید و دستگاه را با حداکثر قدرت روشن کنید. نتیجه باید یک توده نسبتا ضخیم باشد.

اسموتی کدو حلوایی برای کاهش وزن

می توانید از کدو تنبل به هر شکلی برای تهیه اسموتی استفاده کنید.

محصولات مورد نیاز:

• کدو تنبل 0.3 کیلوگرم؛
• دو پرتقال؛
• زردآلو خشک - 6 قطعه؛
• دو قاشق کوچک عسل؛
• نصف قاشق چایخوری زنجبیل

فرآیند پخت و پز:

1. پرتقال و کدو تنبل را پوست گرفته و به قطعات کوچک برش می دهیم و زردآلوهای خشک را حتما بشویید.
2. همه مواد را در یک کاسه مخلوط کن بریزید و حدود یک دقیقه هم بزنید تا مخلوط به قوام پوره تبدیل شود.

اسموتی سبز با سیب و اسفناج

اسموتی سبز یکی از سالم ترین ها در نظر گرفته می شود. بهتر است از اسفناج تازه استفاده کنید، اما در زمستان پیدا کردن آن بسیار دشوار است، بنابراین آن را با منجمد جایگزین کنید.

با ترکیب خواص اسفناج و سیب سبز، یک اسموتی کم کالری شگفت انگیز به دست می آورید.

محصولات مورد نیاز:

• دو قاشق غذاخوری آب؛
• یک مشت اسفناج تازه؛
• یک سیب سبز؛
• در صورت تمایل می توانید مقداری برگ نعنا اضافه کنید.

فرآیند پخت و پز:

1. بهتر است سیب را با پوست آن استفاده کنید، پس آن را خوب بشویید، هسته آن را بردارید و به قطعات کوچک برش دهید.
2. اسفناج، سیب، آب را در مخلوط کن بریزید و برای مدتی با حداکثر قدرت مخلوط کنید.

پخت و پز در مخلوط کن با آناناس

تفاله آناناس آبدار با طعم اصلی و عطر دلپذیر یک معجزه واقعی طبیعت است.

محصولات مورد نیاز:

• کیوی - یک قطعه؛
• سه برش آناناس؛
• یک عدد خیار؛
• نصف لیمو

فرآیند پخت و پز:

1. کیوی را پوست گرفته خیار و لیموترش را خوب می شوییم و پوست آن را می گذاریم.
2. همه مواد را به مکعب برش دهید و در کاسه مخلوط کن بریزید. روی قدرت کامل می گذاریم و هم می زنیم تا جرم به قوام دلخواه برسد و به اندازه کافی یکدست شود.

اسموتی سم زدایی با جعفری و گلابی

اسموتی ها نیز نوشیدنی های بسیار مغذی هستند که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ارزشمندی هستند.

محصولات مورد نیاز:

• یک گلابی؛
• 0.25 لیتر آب؛
• یک دسته جعفری؛
• دو عدد کیوی

فرآیند پخت و پز:

1. میوه ها را خوب می شوییم و پوست کیوی را جدا می کنیم و هسته سفت گلابی را جدا می کنیم. ما همه چیز را به مکعب برش می دهیم.
2. جعفری باید از ساقه های سفت جدا شود، شسته شود و خشک شود.
3. همه چیز را در مخلوط کن ریخته، هم می زنیم تا پوره شود، سپس مخلوط را در لیوان می ریزیم و آب سرد را اضافه می کنیم و به این ترتیب کمی رقیق می شود.

دستور غذا با گوجه فرنگی و هویج

اسموتی گوجه فرنگی با هویج یک نوشیدنی سم زدایی واقعی است.

محصولات مورد نیاز:

• 0.3 کیلوگرم گوجه فرنگی؛
• دو عدد هویج؛
• سیب کوچک؛
• دو قاشق غذاخوری روغن زیتون.

فرآیند پخت و پز:

1. سیب ها و هویج ها را پوست بگیرید و رنده کنید سپس مخلوط را در مخلوط کن بریزید.
2. پوست گوجه فرنگی ها را با آب جوش جدا کرده، پوره کرده و به بقیه مواد اضافه کنید. اضافه کردن روغن.
3. ابتدا با سرعت کم شروع به ضرب و شتم می کنیم و سپس با حداکثر سرعت حدود یک دقیقه دیگر.

اسموتی موز و توت فرنگی

اسموتی توت فرنگی-موز در میان نوشیدنی های تابستانی در نوع خود حرف اول را می زند.

محصولات مورد نیاز:

• یک لیوان توت فرنگی؛
• دو عدد موز؛
• 0.3 لیتر ماست طبیعی.

فرآیند پخت و پز:

1. توصیه می شود از توت فرنگی تازه استفاده کنید، اما اگر هنوز آن را یخ زده دارید، بگذارید کمی آب شود، در غیر این صورت نوشیدنی بسیار سرد خواهد شد.
2. توت فرنگی و موز خرد شده را در مخلوط کن بریزید، ماست را روی همه چیز بریزید و مخلوط کنید تا یکدست شود.

با وجود مواد مفید، این نوشیدنی بسیار کم کالری نیست، بنابراین نباید آن را بعد از یک وعده غذایی کامل بنوشید. اگر می خواهید وزن کم کنید بهتر است آنها را با یک دوز جایگزین کنید.

البته می توانند جایگزین هر غذایی شوند، اما باز هم بیشتر به عنوان صبحانه یا میان وعده مناسب هستند.

اسموتی به عنوان شام گزینه مناسبی نیست زیرا میوه حاوی فروکتوز زیادی است که در بدن ذخیره می شود. برای یک وعده عصرانه، می توانید یک کوکتل فقط با استفاده از سبزیجات درست کنید.

رژیم اسموتی برای کاهش وزن

این نوشیدنی به سادگی می تواند جایگزین یک وعده غذایی شود که منجر به بهبود وضعیت عمومی و کاهش وزن به دلیل حذف مایعات اضافی می شود. یا می توانید یک رژیم واقعی داشته باشید و از شر چند پوند اضافی خلاص شوید.

اسموتی ها دین جدیدی برای کسانی است که مراقب رژیم غذایی خود هستند و سبک زندگی سالمی دارند.

• یک رژیم غذایی سخت به مدت 7 روز، که در آن شما مجاز به نوشیدن فقط کوکتل و آب تمیز هستید. وزن به سرعت از بین می رود، روده ها پاک می شوند. می توانید در یک هفته حدود پنج کیلوگرم وزن کم کنید.
• گزینه دیگر، زمانی که شما نیاز به خلاص شدن از شر تنها 2 تا 3 کیلوگرم دارید، کوکتل های مبتنی بر آناناس، توت فرنگی و هویج است. قانون اصلی نوشیدن یک نوشیدنی میوه ای در صبح و یک نوشیدنی گیاهی در عصر است. حداقل باید پنج عدد اسموتی در روز مصرف شود.

موارد منع مصرف

از آنجایی که این نوشیدنی یک دارو یا حتی یک افزودنی غذایی نیست، منع مصرف خاصی ندارد.

حداقل موارد منع مصرف

• اول از همه، آلرژی به هر جزء استفاده شده برای تهیه کوکتل را رد کنید. این می تواند پرتقال، لیمو، عسل یا حتی توت فرنگی باشد.
• پیروی از چنین رژیم غذایی برای کسانی که مشکلات کلیوی و کبدی دارند توصیه نمی شود.
• اگرچه اسموتی ها تأثیر مفیدی بر معده و روده دارند، اما در دوره هایی که بیماری ها بدتر می شود، نباید آنها را بنوشید.
• اگر زخم دارید، چنین رژیم های غذایی و روزه گرفتن برای بدن نیز هیچ چیز خوبی به همراه نخواهد داشت.

اسموتی ها برای کاهش وزن گزینه خوبی برای کسانی است که نمی توانند از خوردن طعم خوشمزه خود محروم شوند و نمی خواهند دائماً احساس گرسنگی کنند. اما لطفا توجه داشته باشید که چنین رژیمی نباید بیش از هفت روز طول بکشد. اما هیچ کس نوشیدن یک اسموتی را هر روز فقط به عنوان یک میان وعده خوشمزه ممنوع نمی کند.

اکولوژی مصرف نوشیدنی ها: راستش من خودم را مجبور کردم اولین کوکتل هایم را بنوشم، طعم نوشیدنی چندان خوشایند نبود و نوشیدن بیش از یک لیوان بسیار سخت بود...

من هرگز از صحبت در مورد فواید اسموتی های سبز و قدرت شفابخش شگفت انگیز کلروفیل خسته نمی شوم که تمام سلول های بدن شما را با انرژی خورشید پر می کند. انرژی که اندام های بیمار فاقد آن هستند روند بهبودی را شروع کرده و سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید.

راستش من خودم را مجبور کردم اولین کوکتل هایم را بنوشم، طعم نوشیدنی چندان خوشایند نبود و نوشیدن بیش از یک لیوان بسیار سخت بود. علاوه بر این، در ابتدا (حدود یک هفته) با طعم شدید چمن کمی گیج شدم. دلیلش این است که ذائقه من به طعم این غذاها عادت نداشت. برای مدت طولانی نمی توانستم چنین صبحانه ای را تحمل کنم و شروع به آزمایش محصولات جدیدی کردم که می توانست طعم کوکتل های من را بهبود بخشد.

وقتی ترکیب کاملی از محصولات را پیدا کردم، اسموتی های سبز اولین چیزی است که خانواده ما روز را با آن شروع می کند. همانطور که مشخص است، یک اسموتی سبز می تواند نه تنها سالم، بلکه خوشمزه نیز باشد. من از طریق آزمایش ها و آزمایش های متعدد در ترکیب محصولات به این موضوع رسیدم.

قوانینی برای یک اسموتی سبز عالی

1. قانون اول و اصلیبه نظر من کوکتل/اسموتی سبز عالی است قوام همگننوشیدنی

قوام کاملاً همگن نوشیدنی را می توان با مخلوط کردن در یک کوکتل به دست آورد فیبر محلول و نامحلول

نمایندگان فیبر نامحلول:

• سبزه،
• مرکبات،
• پوست هلو،
• پوست سیب و گوجه فرنگی،
• تفاله آناناس

نمایندگان فیبر محلول:

• انبه،
• موز،
• هلو،
• زردآلو،
• خربزه،
• آووکادو،
• انواع توت ها

اگر فقط با استفاده از فیبر نامحلول یک کوکتل درست کنید، به ناچار کف می کند و نوشیدنی شروع به جدا شدن می کند. نوشیدن این کوکتل چندان خوشایند نخواهد بود و باید مدام آن را تکان دهید.

2 . به طوری که کوکتل شما بدون تکه های سبز باشد،و دانه ها و میوه ها را با آب مخلوط کنید تا بافت خامه ای صاف مورد نیاز شما حاصل شود مخلوط کن خوببه شکل کاسه توصیه می کنم از مخلوط کن با توان بیش از 800 وات استفاده کنید. اگر مخلوط کن شما سبزی ها را به خوبی پردازش نکند، به سادگی نوشیدن اسموتی ها را متوقف خواهید کرد.

اگر مخلوط کن شما خیلی قوی نیست، ابتدا سبزی ها را خرد کنید و سپس سبزیجات و میوه ها را خرد کنید.

3. سبزی ها، سبزیجات و میوه ها به درستی انتخاب شده و کیفیت آنها.

سه نوع سبزی وجود دارد:

• خوراکی، از جمله گیاهان وحشی،
• دارویی،
• سمی (البته به کوکتل اضافه نمی شود).

برای اینکه اسموتی سبز شما خواص درمانی داشته باشد به آن نیاز دارید قبل از هر چیز سبزی مناسب را انتخاب کنید:

• هر چه رنگ سبزه ها تیره تر باشد، کلروفیل بیشتری دارند.
• هر اسموتی باید حاوی سبزیجات با طعم خنثی باشد، در غیر این صورت نوشیدنی شما غیر قابل خوردن خواهد بود.
• از علف های هرز استفاده کنید - کینوا، علف گندم، برگ قاصدک، چنار، گل همیشه بهار.
• برگ های نعناع، ​​توت، زغال اخته و توت فرنگی را اضافه کنید.
• گیاهانی که قبل از گلدهی چیده می شوند بیشترین خواص درمانی را دارند.
• گیاهان دارویی را باید در چندین ساقه یا برگ انداخت.
• برای یک سوپ مقوی به جای میوه ها سبزیجات را به سبزی های خود اضافه کنید.

از میان گیاهان، گیاهانی که من برایم ارزش بیشتری قائل هستند عبارتند از: گزنه، قاصدک، چنار، سبزه گندم، گشنیز و کرفس.

نحوه انتخاب میوه/سبزیجات مناسب برای یک کوکتل

امروزه توسط علم ثابت شده است که همه میوه ها/سبزیجات با تنوع یکسان تعداد سلول های یکسانی دارند. میوه های بزرگتر به سادگی نشاسته و آب بیشتری دارند. بنابراین، من سعی می کنم موارد کوچک را انتخاب کنم (آنها مفیدتر هستند). هنگامی که آنها شروع به پرورش میوه به صورت صنعتی می کنند، سعی می کنند آنها را بزرگ کنند، اما ارزش غذایی آنها را از دست می دهند.

البته بوی یکی از شاخص های کلیدی در مورد فواید یک سبزی یا میوه است. یک گیاه رسیده شروع به انتشار عطر می کند. با بو می توانید تشخیص دهید که کدام میوه رسیده و کدام سبز است (در جعبه رها شده و به طور مصنوعی رسیده است). جذابیت خود را توسعه دهید! و متوجه خواهید شد که میوه ها چقدر بوی متفاوتی دارند.

هرگز نباید میوه هایی با کناره های سبز بخورید.

به یاد داشته باشید، ما سبزیجات را برای تغذیه بدن و میوه ها را برای پاکسازی می خوریم.

4. به کوکتل خود طعم بدهید.

البته، طعم کوکتل بستگی به این دارد که آیا شما مجاز به میوه های شیرین هستید.

اگر شروع به مصرف اسموتی های سبز برای درمان کرده اید، توصیه می کنم از خوردن میوه های شیرین خودداری کنید.

در این صورت چه چیزی را باید به کوکتل اضافه کنید تا به آن طعم بدهد؟

اولین چیزی که انتخاب کردم این بود گریپ فروت و آووکادو. گریپ فروت نوشیدنی را به خوبی تازه می کند و رنگ مرکباتی ملایمی ایجاد می کند و آووکادو کوکتل را با بافتی یکنواخت پر می کند (در هر لیتر کوکتل نصف آووکادو کافی است). در طول فصل توت من اضافه می کنم زغال اخته، توت، زغال اخته،و سیب .

دوستداران شیرینی می توانند استفاده کنند موز، انبه، خرمالو، خرما، گلابی، توت و عسل .

5. اساس هر کوکتل آب است.باید به اندازه کافی آب اضافه کنید تا کوکتل قوام ماست را داشته باشد. هر چه میوه آبدارتر باشد آب کمتری دارد. اگر بیش از حد آب اضافه کنید، نوشیدنی بسیار رقیق می شود و یادآور سالاد مخلوط با آب است. شما می توانید آب را با شیره غان جایگزین کنید، اما این تنها چند هفته در سال است.

اگر مخلوط کن شما کمی نوشیدنی را گرم کرد، می توانید آب یخچال یا چند تکه یخ اضافه کنید. و در زمستان، این عملکرد توسط میوه ها و توت های یخ زده انجام می شود. به یاد داشته باشید که غذای خیلی سرد بر عملکرد دستگاه گوارش تأثیر منفی می گذارد، بنابراین آب خیلی سرد اضافه نکنید.

6. علاوه بر سبزیجات، میوه ها و سبزیجات، می توانید اضافه کنید شیر آجیل، دانه کنجد، دانه کتان، اسپیرولینا، کلرلا و فلفل چیلی .

7. در ابتدا توصیه می کنم محصولات را آزمایش کنید و ترکیب کامل خود را پیدا کنیدبه من اعتماد کنید، اسموتی های سبز می توانند خوشمزه باشند. و از آنجایی که ذائقه همه متفاوت است، باید خلاقیت به خرج دهید و روی دستور پخت عالی خود کار کنید.

در تمام مدت زمانم، هرگز دو کوکتل 100% یکسان درست نکرده ام. و بعید است که موفق شوید. ترکیبات زیادی وجود دارد، از سبزی ها و میوه ها در فصل استفاده کنید تا حداکثر قدرت شفابخشی را در کل دوره به دست آورید.

نیازی به مخلوط کردن بسیاری از مواد در یک کوکتل نیست، سعی کنید از 4-6 ماده استفاده کنید.

هر روز از فواید اسموتی های سبز لذت ببرید.منتشر شده

روش های زیادی برای پاکسازی بدن و کاهش وزن وجود دارد، اما رژیم سم زدایی از محبوبیت خاصی برخوردار است. برای استفاده از آن باید قوانین اساسی تغذیه و دستور العمل های تهیه غذا و نوشیدنی را بدانید.

رژیم سم زدایی - چیست؟

بسیاری از مردم در مورد روش منحصر به فرد کاهش وزن شنیده اند که نام جمعی چندین رژیم غذایی برای پاکسازی محصولات پوسیدگی است و روند کاهش وزن به عنوان یک چیز ثانویه رخ می دهد. برای کسانی که علاقه مند به چیستی رژیم سم زدایی هستند، مهم است بدانند که این رژیم باعث ایجاد فرآیندهای خود ترمیمی و افزایش ذخایر انرژی می شود. می تواند از 3 تا 21 روز طول بکشد. مزایای اصلی شامل نتایج زیر است:

1. دستگاه گوارش تحریک می شود و بهبودی همه جانبه رخ می دهد.
2. به دلیل حذف مایع اضافی، تورم بافت کاهش می یابد.
3. ظاهر بهبود می یابد: وضعیت پوست، ناخن و مو.
4. تسکین بیماری های مزمن مختلف و حتی آلرژی وجود دارد.
5. فعالیت سیستم عصبی عادی می شود، بهزیستی کلی بهبود می یابد و بدن تقویت می شود.
6. رژیم سم زدایی کلسترول بد را کاهش می دهد و فشار خون را تثبیت می کند.
7. فرآیندهای متابولیک تسریع و هضم بهبود می یابد.

محصولات سم زدایی

هر چیزی که انسان می خورد کم و بیش بر ظاهر و سلامت او تأثیر می گذارد. مصرف زیاد شیرینی ها، چرب، دودی، الکل و سایر غذاهای ناسالم منجر به تجمع سموم و مواد زائد می شود که کل بدن را مسموم می کند. برای پاکسازی، باید غذاهای سم‌زدایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید که می‌توانید و باید بخورید و آن‌ها متعلق به تغذیه رژیمی هستند.

1. ماهی سالمون. ماهی حاوی اسیدهای چرب سالم است که خون را تصفیه می کند.
2. برنج قهوه ای. آب اضافی و سموم را از بین می برد.
3. هویج. کلیه ها را تمیز می کند و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد.
4. لیمو. سموم را می کشد و کلسترول را کاهش می دهد.
5. چغندر. حاوی فیبر روده ها را تمیز می کند و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد.
6. سیر. بدن و خون را از سموم و کلسترول بد پاک می کند.

رژیم سم زدایی نوشیدن

سیستم سم زدایی داخلی شامل کلیه ها، دستگاه گوارش، کبد، پوست و سیستم لنفاوی است. اگر حداقل در یک جزء نقص وجود داشته باشد، مشکلات سلامتی مختلفی ایجاد می شود. کاهش وزن سم زدایی عملکرد سیستم گوارش و گردش خون را بهبود می بخشد، کبد را تحریک می کند، روده ها را تمیز می کند و آن را با مواد مغذی اشباع می کند. برای این کار باید روزانه 2.5-3 لیتر مایعات، 2 لیتر نوشیدنی گیاهی و 1 لیتر نوشیدنی میوه ای مصرف کنید. توصیه می شود آنها را با چای و عرقیات گیاهی جایگزین کنید. رعایت رژیم سم زدایی برای مدت طولانی ممنوع است.

سم زدایی - دستور العمل ها

از محصولات مجاز می توانید تعداد زیادی غذا تهیه کنید که با کمک آنها می توان یک رژیم غذایی کامل را تشکیل داد. نوشیدنی ها محبوب هستند: آب میوه ها، اسموتی ها، کوکتل ها و غیره. اعتقاد بر این است که آنها بهتر پردازش و جذب می شوند. روش سم زدایی همچنین به شما امکان می دهد از غذاهای دیگر مانند سالاد غذاهای تازه، غذاهای ماهی، سوپ، گوشت بدون چربی، غلات و حتی دسرهای سالم استفاده کنید.

آب سم زدایی - دستور العمل

آب میوه های تازه غلظتی از مواد مغذی هستند که به سرعت جذب می شوند، به ویژه ویتامین ها. آب میوه ها انرژی خالص محسوب می شوند زیرا سرشار از کربوهیدرات های سریع هستند. آنها مقوی خوبی هستند و به بهبود خلق و خوی شما کمک می کنند. روند کاهش وزن به دلیل قابلیت هضم عالی و فعالیت بیولوژیکی بالا است. آب‌های سم‌زدایی معایبی نیز دارند: افزایش خطر ابتلا به آلرژی و افزایش اسیدیته شیره معده. می توانید نوشیدنی های مونو بنوشید یا انواع مخلوط درست کنید.

عناصر:

• سیب سبز - 1 عدد؛
• لیمو - 1 عدد؛
• پرتقال - 1 عدد؛
• هویج - 3 عدد.

آماده سازی:

1. لیمو و هویج را پوست بگیرید.
2. همه مواد را از آبمیوه گیری رد کنید و از صافی بمالید.

کوکتل های سم زدایی - دستور العمل هایی برای کاهش وزن

گزینه دیگری برای نوشیدنی های سالم است که پاکسازی خوبی را فراهم می کند، روند کاهش وزن را سرعت می بخشد و سیستم ایمنی را تقویت می کند. برای مشاهده نتایج، باید دو کوکتل در روز بنوشید و به تغذیه مناسب روی آورید. شما می توانید هر روز از دستور العمل های مختلف استفاده کنید و حتی با مخلوط کردن سبزیجات و میوه های مختلف، تنوع خود را به دست آورید، اما بهتر است از انواع شیرین خودداری کنید. مهم است که کوکتل های سم زدا را چند ساعت قبل از نوشیدن در یخچال بگذارید.

دستور شماره 1

عناصر:

• سیب - 1 عدد؛
• لیمو - 0.5 عدد؛
• چند تکه ریشه زنجبیل؛
• اسفناج - یک دسته.

آماده سازی

1. سیب را تکه تکه کرده و خرد کنید تا آب آن گرفته شود. اگر آبمیوه گیری ندارید، از رنده و گاز استفاده کنید.
2. آب مرکبات را بگیرید و با اولین مایع در مخلوط کن مخلوط کنید.
3. زنجبیل را روی رنده ریز خرد کرده و به سایر مواد اضافه کنید.
4. اسفناج شسته شده را اضافه کنید و اسموتی را به مدت یک دقیقه در مخلوط کن بریزید.

دستور شماره 2

عناصر:

• هندوانه - 4 قطعه؛
• گریپ فروت - 1 عدد؛
• عسل - 1 قاشق چایخوری؛
• آب - 1 قاشق غذاخوری.

آماده سازی

1. مرکبات را پوست بگیرید و فیلم ها را جدا کنید تا خمیر تمیز به دست آید.
2. آن را به همراه سایر مواد در مخلوط کن بریزید.
3. همه چیز را بکوبید و سپس در آب بریزید یا به جای آن از یخ استفاده کنید.

دتاکس واتر - دستور العمل

حتی بچه های مدرسه هم می دانند که زندگی بدون آب غیرممکن است. با افزودن چندین جزء به آن، می توانید یک نوشیدنی سالم به دست آورید که باعث پاکسازی، افزایش عملکردهای محافظتی، بهبود فرآیندهای متابولیک و تقویت تمام سلول ها می شود. افرادی که به طور منظم پاکسازی سم زدایی می کنند، توجه داشته باشند که موجی از قدرت، انرژی و سبکی را در بدن خود احساس می کنند. آب خالص با یا بدون گاز به عنوان پایه استفاده می شود. مقدار روزانه 2-2.5 لیتر مایع است که به 5-8 دوز تقسیم می شود.

عناصر:

• آب - 2-2.5 لیتر؛
• خیار - 1 عدد؛
• گریپ فروت - 0.5 عدد؛
• لیمو - 2 برش؛
• نعناع - یک مشت.

آماده سازی

1. خیار را ورقه‌ای برش دهید و برگ‌های نعنا را پاره کنید.
2. گریپ فروت را از پوست و فیلم هایی که تلخی ناخوشایندی دارند جدا کنید.
3. همه مواد را با هم مخلوط کنید و آب را یک ساعت در یخچال بگذارید.

چای سم زدایی - دستور العمل

برای بهبود سلامتی، افزایش انرژی و شروع روند کاهش وزن، توصیه می شود صبح خود را با چای غنی از ویتامین و خوشمزه آغاز کنید. دستور سم زدایی حاوی زنجبیل است که هضم را بهبود می بخشد، زردچوبه که به پاکسازی کبد کمک می کند، فلفل کاین که برای سرعت بخشیدن به فرآیندهای متابولیک ضروری است و دارچین که اثر ضد التهابی دارد.

عناصر:

• زردچوبه - 1 قاشق چایخوری؛
• زنجبیل - 4-5 سانتی متر؛
• دارچین - 2 چوب؛
• فلفل کاین - یک خرج کردن؛
• عسل - 1 قاشق غذاخوری. قاشق؛
• آب - 1.5 لیتر؛
• برش لیمو

آماده سازی

1. زنجبیل پوست کنده را به ورقه های نازک برش دهید. آن را در آب قرار دهید و روی حرارت زیاد بجوشانید، سپس باید کم شود و 10 دقیقه بپزید.
2. دارچین، زردچوبه و فلفل را به آن اضافه کنید. 5 دقیقه دیگر بپزید.
3. تنها چیزی که باقی می ماند این است که صاف کنید، کمی خنک کنید، عسل و لیمو را اضافه کنید. رژیم سم زدایی به شما این امکان را می دهد که این چای را نه تنها در صبح، بلکه در طول روز نیز بنوشید.

womanadvice.ru

دستور العمل های زیبایی و سلامتی

چگونه کوکتل های سم زدایی برای کاهش وزن درست کنیم؟ در اینجا هیچ چیز پیچیده ای وجود ندارد، نکته اصلی میل و مجموعه مناسب محصولات ضروری است.

مورد توجه شما قرار می دهیم لیست خریدکه در کوکتل ها برای پاکسازی بدن گنجانده شده است.

مواد تشکیل دهنده نوشیدنی سم زدا:

1. ساده اب. خیر، به کاهش وزن فوری کمک نمی کند، اما کمبود آن می تواند منجر به تورم و متابولیسم ضعیف شود.


2. شیرکم چرب یا ماست سرشار از ویتامین D است که به نوبه خود رسوبات چربی را در بافت ها از بین می برد.
3. سبزیجات مختلف و میوه های معطر و آبدار. اکثریت قریب به اتفاق آنها تقریباً کالری ندارند، اما مواد مغذی زیادی دارند.
4. فرنی بلغور جو دوسر. حاوی فیبر زیادی است و به محض ورود به معده، فرنی از احساس گرسنگی جلوگیری می کند.
5. چای سبز. بسیاری از مردم در مورد مزایای آن می دانند. چای اثر مقوی دارد، قوت می بخشد و بدن نیز برای هضم آن به انرژی زیادی نیاز دارد.
6. آجیل و خشکبار.

شما می توانید انواع مختلفی از کوکتل ها را برای کاهش وزن در خانه تهیه کنید که مطابق با هر سلیقه و با در نظر گرفتن همه نیازها باشد.

اینجا دستور پختفقط تعدادی از آنها:

سم زدایی نیروبخش و با طراوت – تازه

به آب سه لیموترش کوچک و همچنین پوست یکی از آنها، یک موز کوچک، شیر یا ماست، وانیل، یک قاشق عسل و اسفناج نیاز دارید.

همه مواد را باید در مخلوط کن ریخته و مخلوط کنید. کوکتل آماده نوشیدن است.

اسموتی توت

اجزای آن– تمشک و شاه توت هر کدام 200 گرم، یک لیوان چای سبز سرد شده، یک قاشق کوچک عسل، چند عدد مغز گردو.

مواد در یک کاسه مخلوط کن مخلوط می شوند.

همچنین بخوانید:

برای کاهش وزن با عسل بسته می شود

آنچه را می توان از کله پاچه تهیه کرد: http://dometod.ru/eda/chto-mozhno-prigotovit-iz-potroxov.html

کوکتل سم زدایی زنجبیل شگفت انگیز

این فوق العاده غنی از ویتامین است و فورا کمک می کند کالری اضافی را از دست بدهید. به یک دسته اسفناج تازه، ریشه زنجبیل، رنده شده روی بهترین رنده - یک قاشق و دو قاشق عسل معطر نیاز دارید. همه چیز را هم بزنید تا مایع وجود داشته باشد از نظر قوام شبیه پوره است. اگر نوشیدنی خیلی غلیظ به نظر می رسد، می توانید آن را با آب رقیق کنید.

dometod.ru

انواع کوکتل های خانگی برای کاهش وزن طبق دستور غذا

کوکتل های چربی سوز برای کاهش وزن طبق دستور العمل های خانگی به دسته های زیر تقسیم می شوند:

1. میوه. بسیار محبوب است زیرا به سرعت بدن را با ترکیبات و ویتامین های مفید پر می کند. اجزای مخلوط: کیوی، لیمو، سیب، گریپ فروت، آناناس - همه این مواد به خلاص شدن از شر چربی کمک می کنند.
2. پروتئین. این نوشیدنی در بین افراد ورزشکار بیشتر شناخته شده است. جزء اصلی در ترکیب، ترکیبات شیر ​​تخمیر شده است. علاوه بر این، می توانید میوه ها، سبزیجات و غلات مختلف را در کوکتل سم زدایی خود بگنجانید.
3. سبزی. بیشتر آن سبزیجات است که حاوی کالری کمی و بسیاری از ترکیبات ضروری است. این محصول سم زدایی به مبارزه با رسوبات اضافی کمک می کند و تون را بهبود می بخشد و بدن را با عناصر مهم پر می کند. این ترکیب را می توان با گیاهان، خیار، چغندر، هویج، کرفس تکمیل کرد.

ویژگی های دستور العمل های کوکتل سم زدایی برای کاهش وزن در خانه

برای ایجاد کوکتل برای کاهش وزن در خانهیک رویکرد دقیق مورد نیاز است. در اینجا برخی از تفاوت های ظریف وجود دارد:

1. کوکتل ها می توانند از نظر تعداد کالری متفاوت باشند و همیشه به عنوان جایگزین وعده غذایی توصیه نمی شوند. گزینه های با محتوای Kcal کم، که ترکیب اصلی آنها شامل آب، چای سبز یا آبمیوه است، باید به عنوان یک میان وعده کوچک 30-40 دقیقه قبل از غذا مصرف شوند. این نوشیدنی دارای بیشترین کالری است و توصیه می شود صبح یا عصر قبل از خواب مصرف شود.
2. توصیه می شود بلافاصله پس از مخلوط کردن یک کوکتل سم زدا بنوشید - در حالت تازه برای بدن مؤثرتر و مفیدتر است.
3. لازم است مواد تشکیل دهنده شامل محصولاتی باشد که متابولیسم را تسریع می کنند (دارچین، سیب، بادام، محصولات شیر ​​تخمیر شده، زنجبیل، مرکبات، اسفناج و غیره).
4. به سازگاری مواد با یکدیگر توجه کنید. به عنوان مثال، اگر تصمیم دارید یک نوشیدنی بر اساس مواد لبنی درست کنید، نباید از توت ترش یا برش های میوه به عنوان مواد کمکی استفاده کنید. اما آجیل، عسل و ادویه جات کاملاً با مواد لبنی ست می شوند.
5. استفاده از کوکتل برای کاهش وزن همراه با رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی فعال توصیه می شود. اگر این قوانین را رعایت کنید، نتیجه در عرض چند هفته قابل توجه خواهد بود.

دستور العمل های کوکتل برای کاهش وزن در خانه

1. مخلوط بلغور جو دوسر
   به 1 قاشق غذاخوری نیاز دارید. کفیر، ½ قاشق چایخوری دارچین و 2 قاشق غذاخوری ل بلغور جو دوسر همه چیز را با مخلوط کن مخلوط کنید. این مخلوط قابلیت هضم شکر را بهبود می بخشد.
2. "سبز"
   مواد لازم: 100 گرم نخود سبز (ترجیحا تازه)، یک عدد خیار، زنجبیل، کلم بروکلی. مواد را با مخلوط کن مخلوط کنید، اگر مخلوط غلیظ شد، ماست یا کفیر را اضافه کنید. این نوشیدنی متابولیسم را به خوبی فعال می کند.
3. کوکتل "آفتابی".
   مواد لازم: ماست، یک عدد هویج، یک عدد فلفل دلمه ای، خرمالو یا کدو حلوایی. پس از مخلوط کردن با مخلوط کن، یک مشت آجیل اضافه کنید. فیبر و ترکیبات مهم این اسموتی پرتقال شاد را به یک تقویت کننده خلق و خوی عالی تبدیل می کند.
4. "کشک"
   شامل سبزیجات (جعفری، شوید و غیره) و 100 گرم است. پنیر کوتاژ 0% چربی. با مخلوط کن مخلوط کنید و با شیر رقیق کنید. به لطف این محصول سم زدایی، سموم مختلف و سایر ترکیبات مضر از بدن خارج می شود.

طبق دستور العمل، می توانید نوع دیگری از کوکتل های چربی سوز را برای کاهش وزن در خانه تهیه کنید - اسموتی. تفاوت آن در این است که در دستور غذا از سبزیجات یا میوه ها و آب میوه های مختلف استفاده شده است. این نوشیدنی جایگاه شایسته خود را در میان مخلوط های رژیمی به خود اختصاص داده و در بین بسیاری از افراد محبوبیت پیدا کرده است.

دستور تهیه اسموتی:

1. موز-توت فرنگی
   یک عدد موز را مخلوط کنید، 200 گرم. توت فرنگی، عسل به مزه و 3 قاشق غذاخوری. ل بلغور جو دوسر
2. گوجه فرنگی - هویج
   به یک هویج، یک گوجه فرنگی، کفیر و کمی زنجبیل نیاز دارید. با مخلوط کن مخلوط کنید، کمی فلفل قرمز اضافه کنید.
3. با تمشک و آووکادو
   3 قاشق غذاخوری را در مخلوط کن مخلوط کنید. ل بلغور جو دوسر، 1 قاشق غذاخوری. چای سبز، 0.3 کیلوگرم آووکادو و 0.3 کیلوگرم تمشک.
4. با کیوی و هندوانه
   چند برش لیمو، یک عدد کیوی و تفاله هندوانه را در مخلوط کن مخلوط کنید. می توانید نوشیدنی را با یک تکه یخ تکمیل کنید.

به عنوان یک قاعده، اسموتی ها به ایجاد سنگینی در معده کمک نمی کنند، در حالی که به طور همزمان بدن را با ویتامین ها و ترکیبات لازم اشباع می کنند. این نوشیدنی در بین افراد ورزشکار بسیار محبوب شده است.

مهم:هنگامی که اسموتی ها را فقط برای مبارزه با پوندهای اضافی می نوشید، نباید اجزای حاوی چربی را اضافه کنید. توصیه می شود فقط از ماست 0 درصد چربی یا کفیر استفاده کنید.

کوکتل های سم زدایی برای کاهش وزن در خانه با استفاده از این دستور العمل های ساده به شما کمک می کند شکل خود را شکل دهید، بدن را از سموم پاک کنید و لحن بدن را افزایش دهید.

otzyvy-vrachej.com

چه کسی آنها را اختراع کرد؟

به اصطلاح دتاکس واتر چیزی جز لیموناد خانگی بدون شکر نیست. شاید شما مدتهاست که در خانه برای خود چنین چیزی تهیه می کنید، بدون اینکه حتی گمان کنید که نوشیدنی مورد علاقه مراکز خلوتگاهی را «افراط» می کنید... اوه، باز هم یک کلمه حیله گر! عقب نشینی یعنی عقب نشینی. ساکنان چنین مراکزی در خانه‌ای بسیار راحت از جامعه دور می‌شوند و در آنجا به اعمال معنوی تا حد دل می‌پردازند، ساعت‌ها به سکوت گوش می‌دهند یا ارتباط برقرار می‌کنند و البته غذای فوق‌العاده سالمی می‌خورند.

بله، مدیتیشن و فداکاری به بودا چیزهای مد روز است، اما نه در سطح جهانی، اما امروزه فقط تنبل ها علاقه ای به تغذیه سالم ندارند. اما زمانی که هویج را گاز می‌زنید و محتوای ویتامین آن را به یاد می‌آورید یک چیز است و وقتی یک هدف خوب پیش روی خود دارید چیز دیگری است. بیایید بگوییم، سم زدایی از بدن خسته شده توسط دود، همسایگان سیگاری، و محصولات "طبیعی" از سوپرمارکت. بنابراین، تعجب آور نیست که همه از زندگی خلوت نمی دانند، اما هر دومی در مورد نوشیدنی های سم زدایی می داند.

نشانه هایی که نشان می دهد شما نیاز فوری به چنین کوکتلی دارید

• یبوست مداوم (یا فقط به طور مشکوک مکرر)، نفخ شکم، حالت تهوع.
• خستگی که عصرها شما را از پا می اندازد و حتی صبح هم با وجود یک شب استراحت از بین نمی رود.
• سردرد.
• نوسانات خلقی مداوم.
• مشکلات پوستی (آکنه و غیره).
• علاقه به غذاهای ناسالم یا رستوران های فست فود.
• اضافه وزن.

NB! البته فراموش نکنید که بسیاری از این علائم نیز نشانه شروع بیماری است. بنابراین اگر آنها بسیار برجسته هستند، بهتر است به یک درمانگر مراجعه کنید.

چه فوایدی برای بدن ما دارند؟

• کبد را پاک کنید.
• آنها سموم را از بدن ما خارج می کنند که به نوبه خود از ما در برابر بیماری های مشکل ساز مانند استرس، بی خوابی و حتی سرطان محافظت می کند.
• ظاهر پوست ما را بهبود می بخشد.
• به مبارزه با التهاب کمک کنید.
• آنها به ما انرژی حیاتی می دهند و به ما کمک می کنند تا قدرت پیدا کنیم.

NB! به عنوان یک "عوارض جانبی" سم زدایی، از دست دادن چندین کیلوگرم وزن اضافی نیز اغلب رخ می دهد.

ترکیبات اصلی کوکتل های سم زدایی

هندوانه. یک "رطوبت کننده" عالی که به التهاب و مشکلات عروقی کمک می کند، بهترین دوست بیماران مبتلا به فشار خون بالا.
خیارها. یک سبزی "جوان کننده" که کبد را تمیز می کند و آب اضافی را از بدن ما خارج می کند.
لیمو. ویتامین C یک "انرژی" طبیعی است که وزن شما را به حالت عادی برمی گرداند و از پوست شما مراقبت می کند.
نعناع. می تواند تازه یا خشک باشد (و فکر نکنید که دومی سالم تر است).
قاصدک ها. بهترین دوست دستگاه گوارش، تقویت کننده تولید صفرا.

بهترین دستور العمل برای چنین نوشیدنی ها

1. هندوانه.

   400 گرم تفاله هندوانه را مکعبی، 0.5 لیمو را به صورت ورقه ای برش دهید، یک دسته نعناع را خرد کنید. همه اینها را با 400 میلی لیتر آب سرد بریزید، بگذارید حدود یک ساعت در سرما بماند.

2. با سرکه سیب.

   1 قاشق غذاخوری سرکه سیب، به همان مقدار آبلیمو، 1 قاشق چایخوری دارچین، 400 میلی لیتر آب داغ بریزید. دم کنید، صاف کنید. می توانید چند برش نازک سیب و کمی عسل اضافه کنید.

3. شربت میوه ای سبز.

   ۱ عدد خیار (پوست آن را جدا کنید)، یک دسته جعفری و یک قاشق چایخوری زنجبیل را در مخلوط کن بریزید. آب 2 برش لیمو را اضافه کنید. اگر خیلی غلیظ شد، آن را با آب جوشیده سرد رقیق کنید.

دستور العمل برای کاهش وزن

اعتقاد بر این است که نوشیدنی های سم زدا برای کاهش وزن مناسب نیستند، زیرا وظیفه آنها تا حدودی متفاوت است. با این حال، اگر آنها را به درستی استفاده کنید، "سموم را دفع می کنید" و با کیلوهای اضافی "بیا، خداحافظ" خواهید گفت.

1. راه اول: تمام وعده های غذایی را با آب سم زدا جایگزین کنید. این یک رژیم غذایی نسبتاً سخت و البته مؤثر است. منفی: نمی توان آن را بیش از 2-3 روز به تاخیر انداخت. به علاوه: نوشیدنی‌ها احساس گرسنگی را از بین می‌برند، بنابراین نیازی به رنج نخواهید بود.
2. راه دوم: چند وعده غذایی را با چنین کوکتل های سبک (مثلاً فقط یک میان وعده بعد از ظهر) جایگزین کنید.

NB! و برای اینکه این روش تضمینی کار کند، شما باید نه هر کوکتل، بلکه کوکتل های مناسب را بنوشید. من در مورد آنها در زیر به شما خواهم گفت!

کوکتل های چربی سوز (تسریع متابولیسم، حذف سموم)

کوکتل های پاک کننده که به شما کمک می کند

کاهش وزن زهکشی

هدف از این سم زدایی حذف آب اضافی از بدن ما است. وقتی با یک سالن ورزشی ترکیب می شود عملکرد خوبی دارد. درست است، این روش فقط برای افرادی که تورم دارند مناسب است.

اینها کوکتل ها هستند، خوشمزه، حتی بدون شکر! آیا قبلاً خود را با چنین چیزی ناز کرده اید؟ من - بله... اگرچه در آن زمان نمی دانستم که دارم برای خودم سم زدایی می کنم! و من فکر می کنم ایده خوبی خواهد بود که عادت درست کردن چنین نوشیدنی هایی را حداقل چند بار در هفته در خود ایجاد کنید. شما چی فکر میکنید؟ بنویس و با هم سلامت باشیم!

pitanielife.ru

کوکتل های سم زدا را می توان بدون مهارت آشپزی در خانه تهیه کرد

برای تهیه، به آبمیوه گیری یا مخلوط کن نیاز دارید. بیایید به کوکتل های سم زدایی مگا موثر نگاه کنیم.

چغندر، کرفس و سیب

چغندر وفادارترین دستیار در مبارزه با اضافه وزن است و در ترکیب با کرفس و سیب، گنجینه ای کامل از ویتامین ها برای بدن را در خود جای داده است.

برای پخت و پز به چغندر - 1 عدد، سیب - 2 عدد، ریشه کرفس - 1 عدد نیاز دارید. با استفاده از آبمیوه گیری، آب تمام مواد را گرفته و مخلوط کنید. در صورت لزوم می توانید کمی عسل یا 50 میلی لیتر آب اضافه کنید.

نصف لیوان از این کوکتل سم زدا را قبل از غذا میل کنید.

کلم با آووکادو

سبز مناسب ترین رنگ برای کاهش وزن است، بی جهت نیست که همه اسموتی های سبز در بین متخصصان تغذیه و فعالان تغذیه سالم بسیار محبوب هستند.

200 گرم گل کلم و نصف آووکادو را در مخلوط کن خرد کنید. می توان آن را با مقدار کمی آب رقیق کرد.

بین وعده های غذایی مصرف شود.

لیمو، زنجبیل، عسل

زنجبیل هضم را عادی می کند، باعث کاهش وزن می شود و سموم را از بدن دفع می کند.

برای تهیه یک کوکتل سم زدایی باید 1/3 ریشه زنجبیل را ریز خرد کنید، یک لیتر آب جوش اضافه کنید و به مدت 15 دقیقه روی حرارت ملایم بپزید. آبگوشت را از صافی صاف کنید، آب نصف لیمو را اضافه کنید. پس از خنک شدن در دمای قابل قبول، 2 قاشق غذاخوری عسل اضافه کنید.

نصف لیوان ولرم را صبح قبل از غذا میل کنید.

اسفناج، کرفس و خیار

این کوکتل سم زدا انباری از ویتامین ها و عناصر ضروری برای بدن است. برای تهیه آن به 1 دسته بزرگ اسفناج، نصف ساقه کرفس، 1 عدد خیار، یک دسته شوید نیاز دارید. همه چیز را در مخلوط کن مخلوط کنید تا پوره شود. در صورت لزوم مقدار کمی آب اضافه کنید.

صبح قبل از غذا یا در طول روز بین وعده های غذایی مصرف شود.

خیار، جعفری، بروکلی

یک کوکتل سم زدایی سبز تقویت شده دیگر. برای تهیه آن به 1 عدد خیار متوسط، یک دسته جعفری تازه، 150 گرم کلم بروکلی نیاز دارید. مواد را در مخلوط کن بریزید و خوب خرد کنید.

بعد از ظهر مصرف شود. این کوکتل سم زدایی می تواند جایگزین یک شام دیرهنگام شود.

هویج، سیب، انبه

ترکیب نارنجی سبزیجات و میوه ها از نظر اثربخشی نسبت به اسموتی های سبز کم نیستند. برای تهیه یک کوکتل سم زدایی پرتقالی به 1 هویج، 1 سیب و 1 انبه نیاز دارید. همه چیز را به مدت 1 دقیقه در مخلوط کن بزنید. کوکتل های بسیار غلیظ را با 50 میلی لیتر آب تمیز رقیق کنید.

صبح با معده خالی استفاده شود.

کوکتل های سم زدایی گیاهی

دمنوش های گیاهی به عنوان آرام بخش قبل از خواب و یا به عنوان جایگزینی برای نوشیدنی های قهوه در طول روز استفاده می شود. نعنا، بادرنجبویه، بابونه و آهک را با آب جوش دم کنید. اجازه دهید 10 دقیقه دم بکشد و به صورت خالص مصرف کنید. می توانید یک تکه لیمو و یک قاشق چای خوری عسل اضافه کنید.

فلفل دلمه ای سبز و لیمو

این دستور کوکتل سم زدایی برای حذف مواد زائد، سموم و مدفوع از بدن استفاده می شود.

2 عدد فلفل سبز درشت را در مخلوط کن چرخ کرده و آب نصف لیمو را به آن اضافه کنید. برای کاهش ضخامت، می توانید 1/3 فنجان آب تمیز اضافه کنید.

توصیه می شود این کوکتل سم زدا را در نیمه اول روز مصرف کنید، زیرا انرژی می بخشد، قدرت و روحیه خوبی برای کل روز می بخشد.

تمام کوکتل های سم زدا با هدف بهبود وضعیت دستگاه گوارش، بهبود وضعیت پوست، درخشندگی به چشم ها و بیانی نگاه است. مصرف روزانه کوکتل های سم زدا سبک زندگی معمول شما را تغییر می دهد. قدرت و تمایل به تغییر چیزی، نگرش مثبت، اعتماد به نفس و سهولت حرکت ظاهر می شود.
نوشیدن کوکتل های سم زدا را به یک عادت تبدیل کنید و این بهترین تغییر در زندگی شما خواهد بود. سلامت باشید!

P.S. با احترام مدیریت سایت

امروزه هر دختری دوست دارد زیبا و لاغر به نظر برسد. برای انجام این کار، آنها به تمام رژیم های غذایی ممکن روی می آورند. در حال حاضر رژیم هایی مانند کوکتل های سم زدا در اوج محبوبیت هستند. آنها طعم های مختلفی دارند و با هر چیزی که در دست دارید می توانید درست کنید. چنین کوکتل هایی اولین دستیاران در پاکسازی بدن هستند. پس بیایید ابتدا بفهمیم این کوکتل ها از چه چیزی ساخته شده اند؟ سم زدایی چیست؟ اصلاً چه کسی به چنین کوکتل هایی نیاز دارد؟

سم زدایی چیست؟

سم زدایی فرآیندی در بدن است که سموم را از بدن دفع می کند. و برای پاکسازی خود باید این رژیم را با کمک کوکتل شروع کنید. اگر فردی به درستی غذا نخورد، سموم شروع به تجمع در بدن می کنند. اولین راه رژیم، پاکسازی بدن است! بدون پاکسازی بدن نمی توانید رژیم غذایی را شروع کنید. شما همچنین باید یک سبک زندگی سالم برای حمایت از بدن داشته باشید. باید بیشتر به فعالیت بدنی پرداخت، زیرا با عرق تمام مواد زائد و سموم خارج می شود. کوکتل های سم زدا چیست؟

کوکتل‌های سم‌زدایی، کوکتل‌هایی هستند که فقط از محصولات طبیعی ساخته می‌شوند و هدفشان حذف سموم از بدن است. کوکتل را می توان از هر چیزی که در دست دارید، حتی در خانه درست کرد. محیط نیز بر بدن تأثیر می گذارد.

سم زدایی یعنی گرسنگی دادن به بدن از طریق رژیم غذایی. چگونه کار می کند؟ روزه انتخاب همه است. این باعث می شود بدن قوی تر شود و شما را تحمل کند. مردم به خاطر روزه داری عادت های بد و غذاهای خوش طعم را ترک می کنند. این دوره ناشتا باعث پاکسازی و تحریک بدن می شود. اما این یک فایده دارد. دختر احساس سبکی می کند، چندین کیلوگرم وزن کم می کند و شاداب تر به نظر می رسد.

اگر می خواهید برای همیشه احساس جوانی کنید، ریشه زنجبیل به شما کمک می کند. به کاهش وزن کمک می کند و مایعات اضافی را از بدن خارج می کند. برای تهیه کوکتل، باید آن را نازک خرد کنید، سپس آن را بجوشانید تا بجوشد و صاف شود. نوشیدنی باید خنک شود و یک قاشق عسل اضافه شود. نوشیدن این نوشیدنی قبل از غذا توصیه می شود.

هر گونه کاهش وزن می تواند عواقب خود را داشته باشد - همه باید این را بدانند. شما باید در حد اعتدال وزن کم کنید و بهتر است قبل از اتخاذ چنین تصمیمی با پزشک مشورت کنید.