>

Різко схудла обвисла шкіра, що робити. Необхідні фізичні навантаження

Обвисла шкіра на животі в літньому віці закономірна, з віком шкіра втрачає колишню еластичність, а під впливом гормонів йдуть колаген та еластин. Надмірні жирові відкладення в області живота негативно відбиваються на стан здоров'я.

Як прибрати обвислу шкіру на животі

Обвислий і в'ялий живіт легко піддається корекції в домашніх умовах без грошових витрат.

Можна вдатися до операції, але цей спосіб настільки дорогий, що не кожна людина піде на це.

Основні методи боротьби від обвислого живота можуть бути такими:

  • Фізичні вправи, регулярні заняття у спортзалі;
  • використання косметологічних засобів;
  • Правильне харчування.

Щоб дати шкірі «друге життя», важливо прискорити процеси її оновлення, вироблення колагену. Тим самим вам забезпечений гарний, гладкий, оксамитовий животик. Щоб вплинути на шкіру комплексно, до раціону вводять насичені корисними мікроелементами продукти.

Фізичні навантаження теж успішно впораються з проблемою, шкіра незабаром набуде тонусу, засяє і буде привабливою на вигляд.

А ось гімнастика має здатність зробити кровообіг більш інтенсивним. Поряд із виконанням вправ можна зайнятися йогою, фітнесом, накачати м'язи черевного преса.

Проблема обвислої шкіри

Обвислий живіт є досить популярною проблемою, з якою стикаються жінки, як у молодому, так і в літньому віці.
Віковий дефіцит колагену та еластину призводить до зневоднення верхніх шарів шкіри.

Витончується шкірний покрив і під впливом гравітації відтягується вниз.Для сучасних жінок існує певні стереотипи та канони краси у моді. Плоский, пружний животик дає відчути себе королевою краси.

Ідеальне тіло, стрункий силует, "осина" талія - ​​це мрія багатьох жінок. Іноді на животі можна спостерігати зайву кількість тканини, через що шкіра виглядає розтягнутою, малопривабливою та в'ялою. Така шкіра на животі вважається поширеним естетичним дефектом, який сильно псує життя та завдає маси незручностей.

Причини провисання шкіри на животі у людей похилого віку

Обвислий живіт — відсутність належної пружності, розтягнутість, надлишок тканин у проблемній зоні.
Шкірний покрив стає блідого відтінку, пори розширені. Найчастіше в'ялість живота у жінок з'являється через вік.

До обвисання живота в похилому віці можуть призвести такі фактори:

  • Уповільнена вироблення гіалуронової кислоти, що у зволоженні;
  • Процеси обміну уповільнені, тому й виникає зменшення трофіки шкірних тканин;
  • Зростання колагенових та еластинових волокон уповільнюється. А це «цеглинки» для побудови тіла.

Естетика нашого живота включає тонус і пружність м'язів, відсутність жирових складок.

Причинами, з яких з'являється обвислий живіт, можуть бути:

  • Неактивний та малорухливий спосіб життя, що веде за собою ослаблення м'язів живота;
  • Надлишкові кілограми. Негативно позначитися нашій талії можуть нераціональне харчування, постійні депресії, гормональний збій;
  • Вікове старіння шкіри. На жаль, так влаштовано, що з віком шкіра втрачає колишню привабливість та еластичність. Проблема може виникнути навіть у перших красунь.

Відео

Користь масажу для тіла

Масаж живота - ще один ефективний методпідтяжки та покращення кровообігу.

Після масажу стан шкіри помітно покращується, вона стає більш пружною.

Масаж сприятливо відбивається на стані здоров'я, покращує травлення, перешкоджає старінню.

Масаж живота може бути різних видів:

  • Медовий;
  • Ручний;
  • Апаратний.

Якщо у вас немає можливості відвідати салон, можна зробити масаж в домашніх умовах.

Технологія виконання масажу така:

  1. Для масажу нам знадобиться ароматна ефірна олія. Для цього потрібно нанести його на шкіру в зоні живота, в ділянці під грудьми;
  2. Далі розімніть м'язи живота, рухаючись донизу. Потім повільно розітріть шкіру живота ребрами рук – розмістіть одну руку під іншою та розтирайте шкіру плавними різноспрямованими рухами;
  3. На завершення змийте ефірну олію під теплим душем та спокійно полежіть 30 хвилин, щоб шкіра розслабилася. Потім рекомендується нанести на шкіру живота зволожуючий крем.

Ефект від масажу буде особливо помітним через 10-12 сеансів. Масаж живота корисний тим, що під час нього підвищується циркуляція крові, кожна клітина шкіри оновлюється.

Найкращі косметологічні методи

Салони краси пропонують до вашої уваги цілий арсенал процедур, які здатні відновити пружність шкіри живота.

Не менш поширене відновлення пружності шкіри народними засобами.

Косметологічні препарати, проникаючи в глибокі шари шкіри, сприятливо впливають на неї. Найбільш цінні засоби для розтягнутої шкіри ті, що містять колаген.

Чудовий ефект дають засоби з екстрактом каштана кінського, ментолу, бурих водоростей. Материнка, плющ, календула, глід входять до переліку тих рослин, які здатні підвищити мікроциркуляцію крові.

Один раз на тиждень фахівці радять робити собі пілінг із кісточок абрикосу чи зерен кави.

Ванни з ароматними ефірними пахощами дадуть дивовижний результат. У ванну з теплою водою рекомендується додати ефірну олію кипарису або апельсина, які дають тонізуючий ефект. Олії мають унікальні властивості підтягувати шкіру, перетворюючи її.

Як ще за допомогою косметики можна позбавити від ненависного в'ялого живота? Чудо-засіб - це вітамін Е! Цей елемент робить шкіру еластичнішою, молодшою, привабливішою.

Правильне харчування - це запорука відмінного стану нашого здоров'я та стрункого силуету. Якщо ваші мрії мають плани неодмінно позбутися обвислого животика, то обов'язково потрібно зробити своє харчування збалансованим. З цією метою рекомендується звернутися до дієтолога.

Отже, щоб позбутися зловтішного звисаючого живота, потрібно дотримуватися ряду рекомендацій:

  • Пити якнайбільше води. Вода є джерелом життєвої енергії, вона потрібна, щоб органи нормально функціонували. На день рекомендується випивати близько 2 літрів чистої води;
  • Відмовитись від вживання шкідливої ​​їжі. Щоб талія стала стрункішою, обмежте або зовсім зведіть нанівець споживання борошняних виробів, жирних смажених страв, фастфуду, газованих напоїв, вони негативно впливають на організм;
  • Їжте продукти, багаті на клітковину. Вона у великій кількості міститься в овочах, фруктах, цільнозерновому хлібі. Дієтологи радять, щоб у раціоні був якісний білок. Ідеальне рішення – це вживання нежирного м'яса.

Правильне харчування вважається ключовим фактором для позбавлення від обвислого живота, дотримуйтесь наших порад щодо харчування. Бажаємо вам вдало позбутися в'ялого живота!

Необхідні фізичні навантаження

За допомогою фізичних вправ можна позбутися «фартуха» на животі, адже вони забезпечують зміцнення м'язів черевної стінки та сприяють спалюванню зайвого жиру.

Зараз представимо вправи, найбільш поширені та ефективні:

  1. Необхідно зайняти вертикальне положення, розмістивши нижні кінцівки на ширині плечей, зафіксувати руки на колінах, кілька нахиливши основу тулуба вперед. Далі потрібно видихнути все повітря з легенів і затримавши дихання втягнути живіт. Утримувати таке положення рекомендується протягом кількох секунд, потім можна видихнути. Повторювати цю вправу рекомендують 5-10 разів за один підхід. Підходів може бути довільна кількість протягом дня.
  2. Займіть горизонтальне положення животом, руки підкладіть під сідниці, при видиху здійснюйте підйом нижніх кінцівок під кутом 45 градусів, затримайте їх в такому положенні протягом 15 секунд, видихаючи, опускайте. Рекомендується починати виконувати вказану вправу з 20 разів, згодом кількість таких підйомів має досягати 50 разів.
  3. Лежачи на спині, потрібно завести верхні кінцівки за голову і зігнути ноги в колінних суглобах, стопи зафіксувати на підлозі. При видиху, здійснюючи підйом верхньої частини тулуба, намагайтеся тягнутися правим ліктьовим суглобом до колінного суглоба лівої ноги, на видиху займіть початкове положення. Аналогічно потрібно виконувати вправу, дістаючи лівим ліктьовим суглобом.
  4. Лежачи на спині закласти руки за голову, а ноги зігнути в колінах зафіксувавши ступні на підлозі. Плавно нахиляйте ноги спочатку в один бік, а потім і в другий так, щоб дістати колінними суглобами до підлоги, але не відриваючи тулуба. Таку вправу повторити п'ять разів.
  5. Сидячи на підлозі і поставивши ноги разом, потрібно повертати корпус вправо, досягнувши максимуму затримати таке положення на 15 секунд. Повернутися у вихідне положення та повторити вправу з протилежною стороною. Але зауважте, що ноги та сідниці не повинні відриватися від підлоги. Повторювати вправу по п'ять разів.
  6. На завершення комплексу вправ необхідно здійснити розтяг м'язів живота. Влігшись на спину і розташувавши руки вздовж тіла, потрібно зігнути ноги в колінних суглобах і розводити їх у сторони. Стопи повинні розташовуватися під колінами. Зайнявши таке становище, намагайтеся розслабитися. Тривалість такої вправи має становити одну хвилину.

Крім перерахованих вправ позитивний ефект має використання обруча та гантель, плавання.

Засоби для догляду за шкірою живота

Косметичні компанії випускають різні креми, мазі та лосьйони, які мають вирішити питання обвислого живота. І складається таке враження, що немає такої проблеми, яку б не намагалися вирішити за допомогою косметичних засобів. Але, на жаль, ефективність використання таких (часто розрекламованих) коштів бажає кращого. Якби косметичні засоби справді допомагали підтягувати шкіру живота та інших ділянок тіла, то пластичні хірурги залишилися б без роботи.

Пластична операція підтяжки шкіри живота

Пластична операція в області живота зветься абдомінопластика. Вона є досить серйозним хірургічним втручанням, обсяг і ступінь якого визначається лікарем для кожного пацієнта. Необхідно зауважити, що для проведення такого оперативного втручання існують і протипоказання, деякі з них:

  • цукровий діабет;
  • легенева недостатність;
  • захворювання серцево-судинної системи

Після проведення такого втручання на тілі не залишається жодних слідів (лише маленький, ледве помітний рубчик, який легко прикривається навіть бікіні).

Сама ж абдомінопластика поділяється на кілька підвидів:

  1. Мініабдомінопластика. При цьому виді оперативного втручання видалення надлишку жиру відбувається через один надріз, не торкаючись пупка.
  2. Велика абдомінопластика. Під час проведення процедури видаляються як жирові відкладення, а й надлишковий шкірний покрив. При проведенні операції спеціаліст має можливість усунути діастаз м'язів черевної стінки і змінити розташування пупка.
  3. Вертикальна абдомінопластика. При цьому виді оперативного втручання здійснюється і усунення ознак деформації стегон та спини. Проводиться кілька розрізів, з'являється можливість проведення ліпосакції.

Перед тим, як зважитись на проведення такої операції, потрібно знайти висококваліфікованого хірурга з бездоганною репутацією, адже таке втручання вважається досить складним.

Підтягування обвислої шкіри в домашніх умовах

Не кожен може дозволити похід у косметичний салон і проведення там процедур, які б позбавили від обвислої шкіри на животі. Тому потрібно звертатися до домашніх методів, які часто дають результат не гірше.

Тому, якщо у вас шкіра обвисла, необхідно:

  1. Проводити водний масаж. Масаж потрібно проводити струменем води, змінюючи температуру від гарячої до холодної і навпаки. Це зміцнює колагеновий каркас та сприяє поліпшенню кровообігу у шкірі. Приймати такий душ рекомендують через добу по 15-20 хв. Поліпшений ефект спостерігатиметься при поєднанні цієї процедури з масажем жорсткою мочалкою.
  2. Тонізуючі маски. Маски повинні бути приготовані з овочів та фруктів та наноситися після душу.
  3. Ванни з додаванням відвару колючого татарника. Прийом такої ванни здійснює тонізуючу дію на шкіру і вважається оптимальним природним засобом усунення млявості шкірного покриву. Для її приготування необхідно 200 г сухої трави залити двома літрами гарячої води та варити протягом двадцяти хвилин. Процідивши відвар, додають у ванну і приймають її протягом 20 хвилин. Курс повинен становити 10 днів, таку ванну дозволяється приймати лише 1-2 рази на 7 днів.
  4. Обгортання кремами, глиною, мумійо. За рахунок обгортання плівкою відбувається покращене всмоктування нанесених на шкіру речовин. Обгортання рекомендується проводити після ванни або душу. Тримати їх необхідно протягом щонайменше 60 хвилин. Кратність проведення такої процедури має становити один раз на сім днів.
  5. Фітнес, заняття спортом, хула-хуп, бодіфлекс, йога.

На жаль, бажання позбутися зайвих кілограм часто закінчується тим, що шкіра в місцях, що найбільш охляли, ставати в'ялою і відвислою. В результаті замість очікуваної привабливості людина стикається ще з більшою проблемою – у неї з'являється шкіра, що відвисає. Обвисла шкіра після схуднення – зовсім неприємне явище, але повернути шкірі колишню еластичність можна. Правда процес цей займе у вас далеко не один день і вимагатиме завзятості та систематичного виконання деяких рекомендацій. Найчастіше від надмірної в'ялості страждає живіт і груди, крім того вони проявляються на сідницях і со внутрішньої сторонистегон. Особливу увагу слід приділити також зоні рук. Що ж зробити, щоб відвисла шкіра після схуднення знову зайняла своє законне місце?

Як відновити шкіру після схуднення?

Превентивні заходи

Якщо ви думаєте про те, що шкіру доведеться підтягувати, то спочатку потрібно правильно підійти до схуднення. Цей процес має бути досить повільним. Планомірне позбавлення надлишкових кілограм допоможе шкірі поступово скорочуватися. В цьому випадку питання про боротьбу з в'ялістю просто не буде стояти перед вами. Дієтологи радять худнути повільно, скидаючи не більше трьох-чотирьох кілограмів на місяць.

Якщо ви дбаєте про пружність шкіри, відмовтеся від жорстких дієт та сильних обмежень у харчуванні. Ваш раціон повинен бути грамотно збалансований за наявності білків, жирів і вуглеводів, в ньому має бути риба і м'ясні продукти, достатня кількість фруктів і овочів. В принципі, в меню повинні бути всі продукти, за винятком однозначно шкідливих.

Врахуйте, що суворі дієтивикликають сильну втрату організмом води, саме цим пояснюється швидка втрата багатьох кілограм. Але саме рідина входить до складу клітин епідермісу і відповідає за еластичність шкіри. З цього можна дійти невтішного висновку, що грамотне схуднення вимагає достатнього споживання води. Вона не тільки допоможе зберегти і навіть підвищити еластичність, але й вивести з організму всі небезпечні шлаки та отруйні речовини. За день варто випивати не менше двох-трьох літрів звичайної чистої води. Також варто врахувати, що кава сприяє сильному зневодненню.

Активні заходи

Щоб додати розтягнутій шкірі еластичності, почніть щодня приймати контрастні душі. При цьому під час звичайного душу приділяйте активну увагу проблемним ділянкам, інтенсивно масажуючи їх мочалкою. Найкраще придбайте мочалку з натуральних матеріалів, наприклад, з люфи або сизалі. Після такої процедури якраз і варто розпочати контрастне обливання. Використання душу різної температурине тільки вплине на пробуджувальну дію, але й тонізує шкіру.

Також контрастний вплив чудово освіжає та покращує кровообіг. Спочатку варто кілька хвилин постояти під гарячим душем, потім на тридцять секунд змінити воду на холодну. Повторіть кілька разів для більшої ефективності.

Непоганого підтягуючого ефекту можна досягти шляхом використання різних скрабів для тіла. Така процедура носить назву пілінг і непогано усуває з поверхні епідермісу старі та відмерлі клітини, а також дрібні забруднюючі частинки. Крім того механічна дія оптимізує кровообіг, додаючи шкірі гладкості та ніжності. Скраби можна виготовити і самостійно, наприклад, на основі великої морської солі або вівсяних пластівців.

Після прийому душу і тим більше після використання скрабу необхідно наносити на тіло спеціальні креми, що підтягують. Вони ефективно відновлюють еластичність шкіри на проблемних зонах. Виробники стверджують, що систематичне використання крему надасть вплив, що розгладжує, простимулює регеренерацію клітин, пом'якшить епітелій і усуне розтяжки. Крім того, такі препарати непогано тонізують шкіру.

Масажі

Щоб підтягнути шкіру, рекомендується провести кілька курсів масажу. Ви можете знайти спеціаліста, який виїжджає додому, а можете записатися у гарний косметичний салон. Непоганих результатів можна досягти за допомогою щипкового масажу. Така дія допоможе вигнати пару-трійку сантиметрів об'єму з особливо проблемних ділянок, а також тонізувати і помітно підтягнути шкіру.

Процедуру здійснюють у положенні лежачи на животі. При цьому інтенсивними рухами, що пощипують, піднімають шкіру живота та інших проблемних зон. Масажист просувається за годинниковою стрілкою, поступово посилюючи тиск. Для завершення процедури по колу обробленої області втирають зволожуючий крем, що підтягує.

Відмінний ефект матиме баночний масаж, його також називають вакуумним. Однак його можна проводити лише за відсутності протипоказань. Ваш косметолог може також порадити й інші процедури, наприклад підводний або вакуумно-роликовий масажний вплив.

Обгортання

Ця процедура чудово підтягує шкіру, додаючи їй м'якість, еластичність і привабливість. Для її проведення можна використовувати різні інгредієнти: водорості, глину, какао порошок і т.п. У підігрітому вигляді вибраний засіб наносять на проблемні ділянки та замотуються в поліетилен. Після найкраще лягти під теплу ковдру або добре одягнутися та приступити до виконання фізичних вправ. Повторюйте процедуру з інтервалом в один день протягом кількох тижнів.

Отже, для того, щоб підтягнути шкіру, можна використовувати і домашні засоби, приготовані своїми руками, і косметичну продукцію.

Прочитавши статтю, ви дізнаєтеся, чому може з'явитися в'яла шкіра на животі та ногах, і як профілактика та лікування в домашніх умовах допоможуть упоратися з цією проблемою.

і гладка шкіра говорить про бажання і вміння жінки доглядати своє тіло, робить фігуру молодою і привабливою. На жаль, з віком під впливом природних процесів в організмі шкіра тіла втрачає свіжість та еластичність, можуть з'явитися обвисання, складки, прояви целюліту та в'ялий вигляд.

Особливе засмучення доставляють жінкам стан шкіри ніг і живота, оскільки саме в цих зонах швидше накопичуються жирові відкладення та послаблюється м'язовий тонус.

Чому шкіра стає в'ялою?

Зовнішньо втрата пружності шкіри проявляється втратою її зв'язку з розташованими під нею м'язами, утворенням провисання, зморшкуватості, сухості, нерівним тоном.

Причини в'ялості шкіри пов'язані із загальним станом здоров'я організму, наявністю тих чи інших захворювань та способом життя. Можна виділити основні передумови зниження пружності шкіри:

  • порушення режиму харчування
  • стрімка зміна маси тіла
  • вікові та гормональні зміни
  • порушення метаболізму
  • недостатній м'язовий тонус
  • неправильний або нерегулярний догляд
  • спадкова схильність
  • стресові навантаження
  • недостатній рівень рухової та фізичної активності

Вікові зміни шкіри

Вікові зміни стосуються не лише шкіри обличчя, а й усього тіла. З плином років шкіра тіла втрачає пружність, під дією гормонів проходить зниження колагену та еластину в тканинах – це призводить до сухості та витончення шкірного покриву. Також шкіра обвисає, піддаючись щоденному впливу сил гравітації. Найбільші проблеми спостерігаються в області живота, сідниць та стегон.

В'яла шкіра живота після пологів

  • В'яла шкіра у жінок зустрічається набагато частіше, оскільки викликана гормональними процесами в організмі і фізіологічнимифакторами зміни ваги.
  • Вагітність та пологи дуже часто стають причиною виникнення в'ялої та пухкої шкіри живота, що виглядає дуже неестетично і здатне викликати переживання та комплекси.
  • Під час очікування дитини шкіра живота сильно розтягується, особливо якщо раніше жінка відрізнялася крихкістю і не мала сильно розвиненими м'язами преса.
  • Після пологів утворюються провисання, стають помітними розтяжки та нерівності, поступово порожнини заповнюються жировою тканиною.
  • Після кесаревого розтину шкіра зазнає ще більших змін, оскільки внутрішні та зовнішні рубці змінюють природний вигляд і можуть зробити область живота несиметричною.



В'ялість шкіри після схуднення

У чоловіків в'яла шкіра тіла пов'язана найчастіше з різким схудненням. Стрімке зниження маси тіла та зменшення структури підшкірно-жирового шару призводять до утворення «надлишків» шкірного шару — це спостерігається на животі, боках, спині та в ділянці стегон. У жінок проблеми шкіри, пов'язані з схудненням, виявляються в основних проблемних зонах, а також страждає шкіра обличчя.

В'яла шкіра у дітей

У дітей такі ознаки пов'язані з гіпотрофією - недостатньою вагою тіла. Недостатня вага в ранньому віці негативно позначається на загальному стані організму дитини - відбувається зниження імунітету, порушується засвоєння поживних речовин та вітамінів, погіршується функціонуваннявнутрішніх органів та систем життєзабезпечення. При цьому спостерігається виснаження підшкірно-жирового шару на всіх ділянках тіла, шкіра стає сухою, в'ялою, збирається в складки.

Як прибрати в'ялу шкіру живота в домашніх умовах

Насамперед, зверніть увагу на ваш раціон харчування. Для відновлення шкіри необхідно забезпечити насичення організму всіма необхідними вітамінами та мікроелементами. Найбільше ваша шкіра потребує «вітамінів краси» та регулярних тренувань.

Відео: Як прибрати живіт після пологів у домашніх умовах

Вітаміни для в'ялої шкіри

  • Вітамін E - забезпечує повноцінне насичення крові киснем і відновлюєфункції імунної системи.
  • Вітамін С - зміцнює стінки судин, стимулює вироблення колагену, необхідного для краси та молодості шкіри.
  • Вітамін A – сприяє посиленню опірностіорганізму вірусним та інфекційним захворюванням, відповідає за швидку регенерацію та оновлення структури дерми.



В'яла шкіра у жінок

Заняття плаванням і вправи в басейні з елементами водної аеробіки - простий і доступний спосіб повернути шкірі гладкість і еластичність. Будинки вам допоможуть ванни з аромамаслами (рожеве, оливкове, жожоба, мигдальне), гідромасаж і контрастний душ. Вплив води та різка зміна температур дозволить шкірі активізувати процеси регенерації тканин.

Масаж від в'ялого живота

Масаж шкіри живота сприяє посиленню кровообігу та живленню тканин. Масаж краще робити відразу після водних процедур, використовуючи ефірні або рослинні олії від в'ялості шкіри: апельсинове, ялівцеве, жожоба, персикове, оливкове, мигдальне.

Маски від в'ялого живота

  • Щоб заспокоїти шкіру після фізичних вправ, зробіть відновлюючумаску. Попередньо прийміть душ, помасажуйте живіт протягом кількох хвилин, додавши в звичайний гель натуральну мелену каву. Потім витріть насухо та нанесіть маску.
  • Для приготування маски візьміть чорну глину (можна купити в аптеці), також підійде блакитна глина. Розведіть порошок глини в малій кількості води, з'єднайте в рівних частках з натуральним медом, додайте З-4 краплі ефірної олії солодкого апельсина або кориці. Нанесіть на область живота на 40-60 хвилин.
  • Позбутися розтяжок на животі допоможе муміє. Для цього 2-3 таблетки потрібно потовкти і розчинити спочатку в невеликій кількості води, потім змішати з будь-яким живильним кремом. Можна додати кілька крапель ефірної олії - ялицевої, мандаринової, м'ятної, щоб позбутися не зовсім приємного запаху. Крем втерти масажними рухами в ділянку живота після душу, через годину надлишки промокнути серветкою.



Обгортання від в'ялого живота

Різні обгортання для підвищення еластичності шкіри можна робити і в домашніх умовах. Обгортання покращують тургор шкіри, живлять і зволожують, мають детоксикуючимвластивістю. Для обгортань добре підійдуть морські водорості або натуральний мед, зелений чай, чорна мелена кава, какао. порошок (змішані із 1 жовтком).

Вправи для в'ялого живота

Регулярні заняття з хула-хупом (гімнастичним обручем) зміцнять м'язи живота та стегон, посилять кровообіг і допоможуть відновленню пружності. Для підтяжки обвислого живота потрібно вибирати вправи, спрямовані на тренування м'язів нижнього преса:

  1. У положенні лежачи на спині, підніміть прямі, з'єднані разом ноги під кутом 90 º (15 -20 разів).
  2. Лежачи на спині, дотягніться правим ліктем до лівого коліна і навпаки (15-20 разів).
  3. Біг на місці протягом 20 хвилин або пробіжка на свіжому повітрі.



Як позбутися в'ялої шкіри на ногах

Ноги і, зокрема, стегна – одна з найпроблемніших зон жіночого тіла, тому що тут скупчення жирових відкладень призводить до утворення нерівностей, появи целюліту. В результаті ви не можете надіти коротку спідницю або шорти, соромтеся виду своїх ніг на пляжі.

Целюліт та в'яла шкіра на ногах

Для профілактики та лікування целюліту необхідний ретельний та регулярний догляд за шкірою. Зволоження та харчування шкірного покриву допоможе зберегти свіжість та зменшити ознаки старіння.

Спеціальні косметичні засоби, що є комплексами для підтримки гідроліпідного балансу, ефективно борються з розтяжками, запобігають утворенню рубців і нерівностей шкіри. Крім того, не забувайте про достатнє споживання води – не менше 2 л на день необхідно для зволоження та розгладжування шкіри.

Обгортання від в'ялої шкіри ніг

  • Обгортання є гарним засобом для боротьби з в'ялою шкірою ніг, втомою та набряками.
  • Такі процедури розширюють пори, допомагають розщепленню жирових клітин і активно регенерують поверхня шкіри.
  • Обгортання можуть бути гарячими і холодними, вибір компонентів для нанесення залежить від ваших переваг.
  • Найбільш популярними є обгортання для ніг на основі водоростей ( аптечною ламінарії) або меду з додаванням гірчиці.


Олія від в'ялості шкіри

Існує маса різновидів олій для догляду за тілом. Для в'янучої шкіри дуже підходять арганова і оливкова олія. І при цьому вони дуже доступні і прості у використанні.

Відео: Арганова олія для в'янучої шкіри

Вправи від в'ялий шкіри ніг

Фізична на ноги повинна задіяти м'язи стегон, гомілок і сідниць. Повернути м'язам тонус допоможуть:

  • їзда на велосипеді або заняття на велотренажері
  • швидка ходьба або пробіжка
  • вправи зі скакалкою
  • присідання з додатковим вантажем в руках

Як прибрати в'ялу шкіру живіт та ніг: поради та відгуки

У клініках косметології вам запропонують цілий раз процедур для боротьби втомлений, в'ялий і сухий шкірою:

  • мезотерапія – Вступ мікроін'єкцій активних речовин в проблемні зони
  • RF—ліфтінг — корекція контурів тіла, заснована на методі впливу радіохвиль
  • LPG—масаж – процедури апаратного масажу (вакуумно—роликовий ліпомасаж)

Пластична хірургія здається багатьом єдиним швидким і простим способом повернути втрачені форми. Не стоїть забувати про можливих ускладненнях і тривалому відновлювальному періоді після хірургічного втручання. Операція від в'ялості шкіри може бути обрано тільки при наявності серйозних свідчень:

  • розбіжність м'язів живота
  • занадто сильне розтягування шкіри живота або стегон
  • порушення роботи внутрішніх органів

У всіх гострих випадках правильне живлення, косметичні процедури і фізичні наргузки здатні повернути вам гарну фігуру, плоский живіт і підтягнуті ноги.

Відео: Вправи для внутрішньої поверхні стегон

Сухості та в'ялості шкіри. Причин тому може бути багато. Атонічна шкіра, а саме так вона називається в медицині, проявляється у тому випадку, якщо втрачається зв'язок між нею та м'язами, які вона покриває.

В'ялість може з'явитися не тільки на обличчі, а й на шиї, животі, стегнах, руках і т.д. Як боротися з цим неприємним явищем і які причини її утворення ми розповімо сьогодні.

В'яла шкіра: що робити

Вікові зміни на шкірі помітні вже. У цьому віці починають проявлятися перші зморшки, і продовжити молодість допомагають різні креми, масажі та інші процедури, що омолоджують. У 40 років шкіра втрачає потихеньку еластичність, її тургор слабшає і жінки помічають перші ознаки провисання. Однак вікові зміни не завжди починаються у цей період. Велику роль відіграє спадковий фактор, через який вони можуть розпочатися набагато раніше. Крім того, основними причинами в'ялої шкіриможуть бути:

  • Слабкий м'язовий тонус, оскільки він відбивається на кровопостачанні епідермісу і створює в'ялий вигляд.
  • Народження дитини. Під час вагітності тіло в ділянці живота розтягується і безпосередньо після пологів стає в'ялим. Але при правильному доглядівоно швидко повертається у нормальний стан.
  • Різке зниження ваги може спричинити обвисання покриву.
  • Деякі захворювання і стреси, що негативно впливають на здоров'я організму, можуть викликати утворення атонічної шкіри.

Всі ці процеси, що негативно відбиваються на епідермісі і призводять до його зневоднення, при цьому сповільнюється процес вироблення колагену та еластину, які відповідають за тургор шкірного покриву.

Щоб уникнути цих неприємностей необхідно:

  • Регулярно робити маски, що підтягують, рецепти деяких з них ми наведемо нижче.
  • Вмивайтеся вранці прохолодною водою, це допоможе вам уникнути дрібних зморшок.
  • Прикладайте до очей чайні пакетики і обробляйте обличчя кубиками льоду, із заздалегідь приготованого трав'яного відвару. Для цього можна використовувати траву ромашки, кропу, петрушки та багатьох інших відварів. При цьому намагайтеся не морозити відразу багато льоду, оскільки після 7-10 днів зберігання кубики втрачають більшість своїх корисних якостей.
  • Не забувайте про самомасаж, цю нескладну процедуру можна робити в домашніх умовах, але пам'ятайте, що перед сеансом обов'язково потрібно очистити шкіру або зробити ванну.
  • Регулярні домашні вправи допоможуть зберегти молодість надовго.

Салонні процедури, спрямовані на підвищення пружності епідермісу, показують непогані результати. Але для цього потрібно пройти повний курс. Щоб визначити яка саме процедура підходить вам, краще проконсультуватися з фахівцем. Сьогодні великою популярністю користуються:

  • Мезотерапія це лікування холодом, при якому роблять ін'єкції азотом, що сприяє оновленню шкіри.
  • RF-ліфтинг - апаратна дія на тіло з метою підвищення її тургору.
  • Фракційний фототермоліз – лікування в'ялості за допомогою лазера, досить ефективний та популярний метод.

Якщо ви зважилися пройти курс салонних процедур, то необхідно проконсультуватися з фахівцем, тому що незважаючи на те, що вплив на шкіру відбувається поверхнево, все ж таки є деякі обмеження, яких слід дотримуватися.

  • Стисніть щоки пальцями рук і спробуйте посміхатися, не відкриваючи рота спочатку однією стороною, потім іншою. Повторіть вправу кілька разів.
  • Напружте підборіддя і висуньте його вперед на кілька секунд, потім поверніться у вихідне положення і повторіть рух вперед 20 – 30 разів.
  • Зімкніть і напружіть губи, намагайтеся підняти нижню губу вгору, при цьому давіть верхній на нижню.

Вправи потрібно робити до появи легкої втоми.

Маски для в'ялої шкіри

А зараз ми наведемо кілька варіантів масок, які можна зробити у домашніх умовах. Для отримання позитивного результату слід зробити 10-18 процедур, тривалість кожної близько 18-23 хвилини. Після завершення сеансу залишки суміші видаліть теплою водою.

Картопляна

Очистіть сиру картоплю і натріть на тертці, влийте чайну ложечку оливкової олії. Крохмаль, що входить до складу, має приголомшливий стягуючий ефект, що надасть вашій шкірі більше пружності і свіжості.

Білкова

Приготуйте білок, акуратно відокремивши його від жовтка. Потім збийте до утворення густої піни і накладіть на обличчя. Зверніть увагу, що для підвищення пружності обличчя використовується білок, а ось для харчування – незамінний жовток, тому що саме в ньому міститься дуже багато корисних складових.

Медова

Мед не лише підтягне шкіру, а й насичить її корисними речовинами. А додаткові компоненти, що входять до складу суміші, посилять її ефект. Отже, збийте білок і з'єднайте його із ложечкою меду. Для надання густоти масці додайте трохи перемелених вівсяних пластівців.

Лимонна

Подрібніть трохи цедри та змішайте з лимонним соком у співвідношенні 1:1. Додайте|добавляйте| збитий білок і висівки (для густішої консистенції).

Глиняна

З'єднайте білу глину з лимонним соком та медом, у пропорції 1:1:1. Нанесіть суміш на обличчя.

Трав'яні

Багато трав мають підтягуючу дію. Щоб зробити таку маску, потрібно змочити ваточку в приготованому відварі та накласти на обличчя. Для процедури можна використовувати такі відвари та настоянки:

  • Залийте ложечку квіток волошки трьома ложечками гарячої води і прокип'ятіть трохи. У склад, що остигнув, додайте ложечку лимонного соку.
  • Розведіть настоянку календули у воді, відповідно 0,5 столової ложки на 200 мл води. Склад для процедури готовий.

Морквяна

В даному випадку використовується відварений овоч, з якого слід приготувати пюре та з'єднати його з ложечкою оливкової олії та жовтком.

Овочева

Сирий кабачок натріть на тертці (ложечку), додайте стільки ж сметани і соку капусти. Суміш готова.

Хлібна

Навіть звичайна скибочка хліба, розмочена в молоці з додаванням меду, підтягне шкіру обличчя.

В'яла шкіра на животі

Прояв в'ялості в животі може виникнути з багатьох причин і часто це не пов'язано з віком. Пологи, різке схуднення, не правильне харчування, відсутність фізичних вправ та стрес все це призводить до провисання шкіри. Щоб досягти ідеального стану шкірного покриву, потрібно не лише локально впливати на певну ділянку тіла, а й додатково підтримувати організм комплексними заходами.

І пам'ятайте, позбутися в'ялості за добу у вас не вийде, для цього потрібно запастися терпінням. Отже, що необхідно зробити підвищення пружності тіла.

По-перше, це правильне харчування. Йдеться не про дієти, а саме про збалансоване харчування. Намагайтеся, щоб ваші страви містили і білки, жири, і вуглеводи. Віддавайте перевагу вареним стравам, сирим овочам та фруктам. Уникайте надмірного вживання солі та цукру. Відмовтеся від випічки. Перейдіть на дрібне харчування.

По-друге, зверніть увагу на кількість води, яку ви п'єте. Саме вона допомагає вивести з організму шкідливі речовини та почистити його. Крім того, вода стимулює роботу шлунково-кишкового тракту та прискорює метаболічні процеси. Тому пийте протягом дня не менше двох літрів рідини.

По-третє, пам'ятайте про тренування. Протягом тижня потрібно проводити як жироспалюючі, так і силові тренування. Якщо перші допоможуть позбавитися підшкірного жиру, який надає тілу в'ялого вигляду, то другі активізують м'язову роботу і приведуть їх у тонус. До жироспалюючих занять відносять катання на велосипеді, ковзанах, лижах, пробіжки в парку, стрибки через скакалку або звичайний підйом сходами. А ось силові тренування краще починати робити під наглядом досвідченого тренера, який навчить правильно виконувати вправи, щоб не завдати собі випадкових травм.

По-четверте, робіть масаж. Процедуру можна провести як у салоні, так і в домашніх умовах. Медовий та банковий масаж добре підтягують шкіру та стимулюють внутрішні процеси, надаючи тілу пружного вигляду.

І ще, обгортання допомагають повернути тіло до ідеального стану. Для процедури можна використовувати мед, ламінарії, антицелюлітні препарати. Перед початком сеансу слід шкіру обробити скрабом. Потім нанести підготовлену суміш, обернутися плівкою і сховатися теплою ковдрою на 35-45 хвилин. Наприкінці нанесіть на тіло зволожуючий крем.

І насамкінець, хочемо нагадати про лазні та сауни, відвідування яких сприятливо позначаться на стані шкіри, тому що через пори з потовиділенням виведення різних токсинів та шлаків відбувається набагато швидше.

В'яла шкіра на шиї

Основна причина в'ялості шкіри в ділянці шиї – вік. Однак, не варто зневірятися, адже відстрочити ці процеси під силу кожній жінці. Крім процедур, описаних вище, не забувайте стежити за поставою, часто опущена голова призводить до утворення зайвих складочок на шиї.

Вживайте вітамінні комплексидля жінок, які містять вітаміни А, С та Е. Якщо причина в'ялості шкіри – вікові зміни, тобто сенс відвідати спеціалізований салон, де вам запропонують процедури для підтяжки шкіри.

Для догляду за тілом в домашніх умовах використовуйте маски, що підтягують, які ми описали вище.

Підвищити тургор шкіри в області шиї допоможуть звичайні поплескування рушником, змоченим спочатку в гарячій, а потім холодній воді.

Як підтягнути в'ялу шкіру

Ми описали безліч методів, які допоможуть зробити ваше тіло красивим та підтягнутим. На завершення відзначимо салонні процедури, які допомагають у боротьбі з обвислою шкірою, це:

  • LPG-масаж, що скорочує розмір шкіри до 20%;
  • RF-ліфтинг, позитивний ефект з'являється після першого сеансу;
  • біокібернетична терапія, що стимулює роботу шкіри та циркуляцію крові, що призводить до збільшення пружності тіла;
  • мезотерапія як покращує тургор шкіри, а й насичує її корисними мікроелементами;
  • Ліфтинг мезонітями 3D ефективний навіть після проведення пластичних процедур для вирівнювання шкіри.

Вибирайте собі той спосіб, який вам більше подобається і не забувайте про комплексний підхід, адже саме така система допоможе отримати той результат, про який ви мріяли.

І ще, намагайтеся менше засмагати, адже ультрафіолет негативно позначається на стані шкіри та призводить до передчасного старіння.

…Нарешті досягнуто мети, скинуто ненависні кілограми. Але обвисла шкіра після схуднення не дає насолоджуватися відображенням у дзеркалі. Що робити? Як підтягнути шкіру, що обвисла після схуднення? Красива фігура, ну прийди вже!

Дорогі мої, всім привіт! Із вами Світлана Морозова. Сьогодні поговоримо про «підводні камені» схуднення – шкіру, що обвисає. Чи можна уникнути цієї проблеми та як з нею боротися, якщо вже сталося?

Друзі! Я, Світлана Морозова, запрошую вас на мега корисні та цікаві вебінари! Ведучий, Андрій Єрошкін. Експерт із відновлення здоров'я, дипломований дієтолог.

Теми майбутніх вебінарів:

  • Як схуднути без сили волі і щоб вага не повернулася знову?
  • Як знову стати здоровим без пігулок, природним способом?
  • Звідки беруться каміння у нирках і що робити, щоб вони не з'являлися знову?
  • Як перестати ходити гінекологами, народити здорової дитиниі не постаріти в 40 років?

Розповідаю! Як схуднути, щоб шкіра не обвисала; як швидко прибрати розтягнуту шкіру на животі після пологів; крем краще вибрати або спорт - відповіді на ці та інші питання я вам підкажу далі в статті.

Чому разом із зайвою вагою йде пружність шкіри?

Так влаштовано, що жир і м'язи можуть згоряти в нас швидше, ніж шкіра. Справа в різній щільності тканин - у шкірних покривів вона в рази вища.

Тому іноді шкіра не встигає за тілом, що худне. Розтягуватися вона при наборі ваги встигає добре, а ось у зворотному порядку - ніяк. Виходить ефект «кулі, що здулася» — без звичної наповненості шкірні покриви втрачають тонус і обвисають у негарні складки. І найчастіше, із розтяжками.

Особливо, якщо худнути за допомогою диких дієт а-ля «Мінус 10 кг за тиждень, для лінивих».

Найпроблемніші місця на нашому тілі – це внутрішня поверхня на руках та стегнах, сідниці, груди, обличчя, шия та звичайно, живіт. Шкіра тут ніжніша і розтягується краще. Тому жир ці ділянки тіла любить найбільше.

Що провокує проблему

Уточню: зараз ми говоримо з вами про зайву вагу більше ніж 10-15 кг. Якщо ви природним шляхом схудли на 5 кг, ніяких складок ніде не висітиме. Але є кілька причин, коли практично гарантовано ви отримаєте разом зі схудненням шкіру, що втратила пружність:

  • Занадто швидка втрата великих обсягів. Причин кілька: швидкісні дієти, пологи, операції, припинення постійних тренувань у чоловіків з великою м'язовою масою, що виснажують хвороби. І шкіра просто не встигає за вмістом. Щоб шкірні покриви своєчасно підтягувалися, а не втрачали еластичність, вага повинна йти зі швидкістю 1,5-2 кг на тиждень, і не швидше.
  • Незбалансоване харчування під час дієти. Голодування, монодієти та інші жорсткі методи схуднення «для лінивих» не дають організму масу поживних речовин: , у тому числі і відповідальних за еластичність. Разом з непотрібним жиром таке харчування спалює м'язи та шар підшкірної жирової клітковини, який необхідний підтримки пружності шкіри.
  • Відсутність регулярних фізичних навантажень. Шкірні покриви, м'язи під якими погано розвинені, більш схильні до відвисання. До того ж, регулярний спорт покращує кровообіг і м'язів, і шкірної тканини. Шкіра підтягується і вже менш болісно реагує на схуднення.
  • Недостатній догляд проблемної шкіри. Проблемна – це якась? По-перше, суха. По-друге, генетично схильна до розтяжок (коли колагену у клітинах від народження закладено мало). І по-третє, шкіра людей старше 40 років, вже з віковими змінами, що починаються. Таким шкірним покривам обов'язково потрібний додатковий косметичний догляд: як мінімум, це креми, маски, сауна. Візити до косметолога будуть лише плюсом.

Якщо підсумувати, хто належить до групи ризику: вагітні, спортсмени-важковаговики ( , культуристи, важкоатлети), люди після об'ємних операцій на черевних органах, особи старші 40 або ті, у кого зайва вагаперевищує 15 кг. І звичайно, любителі жорстких дієт.

Обвисла шкіра після схуднення: що робити?

Отже, ви мимоволі стали володарем розтягнутих складок шкіри. Як позбутися? Швидко та просто така проблема не вирішується. Тому озброюємося терпінням і наполегливістю та приступаємо до комплексної боротьби:

  • живлення

Перше, що потрібно для відновлення тканин – це . Тому для усунення розтяжок обов'язково включаємо до раціону достатньо білкової їжі – і рослинної, і тваринної: м'ясо, риба, морепродукти, боби, гриби, яйця, молоко та . Амінокислоти в білку є будівельним матеріалом для нових клітин, пружних і здорових. Як дізнатися, яка ваша норма білка: множимо вашу вагу на 1,5 – стільки грам білкової їжі потрібно вашому організму щодня. Спортсмени з великою м'язовою масою множать на 2 чи навіть 3.

Другий ключовий момент – їжа не повинна бути знежиреною. Для тонусу та збереження вологи шкірі необхідні. Їх беремо з риби, молочної продукції, рослинних олій, горіхів та насіння. І трохи з маложирного м'яса – цей вид жирів за корисністю на останньому місці.

І третє – вітаміни та мікроелементи. Обов'язково їмо достатньо фруктів, овочів, ягід та круп. Овочі взагалі мають бути основою меню - в ідеалі 60-70% від усього раціону.

Сухі шкірні покриви схильні до втрати пружності. Тому, якщо у вас немає проблем із нирками та серцево-судинною системою, та лікарем не рекомендований особливий питний режим, обов'язково випивайте не менше 2 л чистої. І це тільки вода, без урахування супів, соків, чаю та іншого. Можна розрахувати і по-іншому: на кожний кілограм ваги потрібно 30 мл води.

  • Спорт

Чи можна підтягнути шкіру? Звичайно. М'язовий каркас не дає шкірним покривам сильно обвисати. При навантаженні на м'язи прискорюється регенерація та оновлення шкіри.

Важливий момент: навантаження мають бути регулярні та помірні, з дотриманням правильного положення тіла під час вправ. Не через силу, інакше і м'язи, і шкіра травмуються та розтягуються.

Щоб усунути обвислий живіт після вагітності, спорт необхідний, але з обережністю. Не можна займатися фізичними вправамимісяць після пологів: прямі та косі м'язи живота ще не зійшлися, і навантаження їх лише травмують.

Найкраще допомагають, коли обвисла шкіра: комплексні (планка, берпі, біг, плавання, стрибки) ізольовані на певні групи м'язів: прес, віджимання, підтягування, присідання, вправи з додатковою вагою.


Час зробити правильний вибір для свого здоров'я. Поки не пізно – дій! Тепер 1000-річні рецептури доступні для тебе. 100% натуральні комплекси Традо - Це найкращий подарунок твоєму організму. Почни відновлювати своє здоров'я вже сьогодні!

  • Водні процедури

Лазня, сауна, обливання та інші загартовувальні процедури (навіть просте) теж допомагають шкірі підтягнутися. Але ще не вигадали нічого більш тонізуючого, ніж контрастний душ. Він стимулює регенерацію шкіри, підтягує м'язи та прискорює обмін речовин. Обов'язково з наступним розтиранням шкіри м'яким махровим рушником.

  • Косметологічний догляд

Так, тут знадобиться і крем для підтягування шкіри, і маски, і обгортання. І звичайно, візити до косметолога та регулярні салонні процедури. Але пам'ятайте, що операції - вихід тільки в лічених випадках, коли люди худнуть дуже і швидко, і всю зайву шкіру природним шляхом вже не прибрати. Такі операції можуть рекомендувати лише лікарі.

Ось головні напрями боротьби. Але запобігти завжди легше, вірно?

Запобігаємо обвисанню шкірних покривів

Отже, ви плануєте схуднути. І запевняю вас, запобігти обвисанню шкіри практично завжди можна. Хіба що, якщо у вас надмірна вага перевищує 100 кг.

Тому худнемо правильно:

  • Не женемося за швидкісними дієтами. Здорове та безпечне схуднення – коли ви втрачаєте не більше 1,5 кг на тиждень. Шкіра такі зміни переносить безболісно.
  • Харчуємось правильно. Для схуднення дробового харчуванняі невеликого достатньо, жорстко обмежуватися та голодувати не можна. Головне - прискорити, на одноманітному голодному раціоні це неможливо. Звичайно, всі шкідливості виключаємо повністю: фастфуд, смажене, ковбаси, напівфабрикати, здоби, кондитерські вироби, солодощі та інше.
  • П'ємо воду.
  • Займаємося спортом. Регулярно та з програмою, підібраною спеціально під вас. В ідеалі – з тренером . Відео уроки не завжди можуть відповісти на всі ваші запитання.
  • Доглядаємо шкіру, посилено живимо і зволожуємо її. Маски, водні процедури, масаж і самомасаж - не забаганка, а скоріше необхідність.

От і все. Основні напрямки я розповіла. Все у ваших руках!

Залишайте коментарі, ділитесь цікавими статтями з друзями у соціальних мережах. І не забувайте передплатити оновлення блогу.