Mjölkdieten är en effektiv och njutbar viktminskning. De bästa alternativen för mejeridieter mot övervikt Vad kan du äta på en mejeridiet

13.10.2023

Från början av dess utseende förespråkade mjölkdieten avvisande av alla produkter, med undantag av mjölk i 14 dagar, men betydande ändringar gjordes, olika innovationer lades till och dietens varaktighet reducerades - för att underlätta processen att gå ner i vikt, minimera riskerna för misslyckande och utvecklingen av negativa konsekvenser av fastan för kroppen.

Kärnan i mejeridieten

Grunderna i mejeridieten - en introduktion till daglig diet många fermenterade mjölkprodukter, mejeriprodukter.

Dietens varaktighet- 7 dagar (även om det finns olika alternativ för mejerikosten, listar vi dem alla nedan).

Dietens effektivitet- minus sex kilo.

Mjölkdieten kan användas av en frisk person och i syfte att behandla och förebygga (för hjärt-kärlsjukdomar, cirkulationssvikt, gastrit, magsår, tuberkulos, inflammatorisk process, etc.).

Mejeriprodukter innehåller en stor mängd näringsrika mineraler och vitaminer som är nödvändiga för kroppens funktion, i synnerhet en stor mängd kalcium.

Fermenterade mjölkprodukter innehåller, förutom ovanstående egenskaper, nyttiga bakterier som förbättrar matsmältningen och påskyndar den metaboliska processen.

Att dricka en kopp mjölk om dagen kommer att förse din kropp med protein, som är byggmaterialet i celler och vävnader.

Om du dricker mjölk regelbundet kommer din kropp att arbeta mer intensivt, tarmfunktionerna normaliseras och fettavlagringar kommer att förbrännas aktivt.

— Individuell intolerans mot mejeriprodukter.

- allergi mot mejeriprodukter,

- anacid gastrit, enterokolit och andra gastrointestinala sjukdomar; även personer som har genomgått magkirurgi bör inte konsumera mejeriprodukter;

- du kan inte följa en diet om du har hudproblem;

— Dieten ska inte användas av personer som har kontraindikationer mot att äta monoton mat.

— När du väljer mjölk och mejeriprodukter, se till att deras fetthalt inte överstiger fem procent;

- förbjudna livsmedel: sura frukter;

- tillåtna livsmedel: äpple, persika, banan, päron, en handfull katrinplommon eller russin;

— innan du äter måste du dricka en kopp mineralvatten utan gas.

Fördelar:

— Mejerikosten mättar kroppen med rent protein och har ingen negativ effekt på kroppen;

— mjölk innehåller kalcium, vars brist i kroppen leder till en försvagning av kostens effektivitet, d.v.s. om det finns en tillräcklig mängd kalcium i kroppen, kommer du att gå ner i vikt snabbare;

- frånvaron av fast föda i kosten påskyndar kraftigt fettförbränningen.

Brister:

- detta är en strikt diet som kräver viljestyrka hos personen som följer den;

— mjölk innehåller inte fibrer, så kosten kan inte följas under lång tid, annars kommer kroppen att utarmas;

— vid överdriven konsumtion av mejeriprodukter kan matsmältningsbesvär uppstå, uttorkning uppstå och tarmens mikroflora kan störas, vilket kan leda till utveckling av problem med mag-tarmkanalen.

Recensioner om mjölkdieten i 7 dagar

De pratar om kostens effektivitet. Men den här dieten kan inte passa alla - den kommer att passa vissa människor perfekt, men den kommer att skada andra.

Innan du följer en diet bör du rådgöra med en nutritionist om förekomsten av kontraindikationer och för att få rekommendationer om hur du korrekt följer dieten.

Här är några recensioner om 7-dagarsmjölksdieten som skickades till vår hemsida:

Lida: Jag följde en mjölkdiet i 7 dagar. Resultat: ämnesomsättningen normaliserades, jag gick ner tre kilo.

Anya: en mejerikost passar mig, jag älskar allt mejeri, men jag behöver äta magra mejeriprodukter utan socker.

Tanya: Jag gillade kosten, den är skonsam, mjuk, effektiv. Resultat: minus fem kilo plus förbättring av kroppen.

Irina: Jag gillar inte ägg, så när jag var på diet bytte jag ut dem med kokt kycklingbröst. Resultat: minus fyra och ett halvt kilo, och det här, märk väl, utan obehag eller hungerkänsla. Jag rekommenderar en mejerikost!

Det finns flera typer av mjölkdieter beroende på hur länge de är.

Mejerikost för dagen

Vi äter frukost: hundra gram yoghurt med låg fetthalt, eventuell frukt, ett glas te med 1 tesked honung;

2:a frukosten: hundra gram gröt tillagad med lättmjölk, hundra gram lågfett keso, en kopp lättmjölk;

Vi äter lunch: sallad med yoghurtdressing med låg fetthalt, ett hårdkokt kycklingägg (du kan ersätta det med hundra gram keso med låg fetthalt, frukt, ett glas kefir med låg fetthalt);

Middag: frukt, hundra gram fettsnål och osötad yoghurt.

Mejerikost i tre dagar

Detta är en strikt diet, för när du följer den kan du bara dricka färsk mjölk, därför kommer det att kräva betydande viljestyrka från dig att följa den.

Men hon kommer snabbt att få ordning på sin figur, vilket gör att hon kan gå ner ett par kilo innan en viktig händelse.

Diet:

Klockan 8.00 – vi dricker den första portionen färsk mjölk, klockan 20.00 – den sista.

Under 1:a dagen dricker vi ett glas mjölk var 2:a timme, under 2:a dagen dricker vi ett glas mjölk var 1,5:e timme, under 3:e dagen dricker vi ett glas mjölk varje timme.

Medan vi följer detta dietalternativ tar vi multivitaminer dagligen.

Dietens effektivitet: minus tre - fyra kilo.

Mejerikost i fem dagar

Efter detta dietalternativ måste du dricka 1 liter. mjölk dagligen, dela upp den i flera doser - var tredje timme.

Dessutom måste du dricka två liter rent vatten varje dag, och du måste dricka ett glas vatten före varje måltid.

Diet:

Vi äter frukost: drick tvåhundra gram kefir med låg fetthalt eller yoghurt, ät en icke-sur frukt;

2: a frukost: ät tvåhundra gram keso eller hundra gram gröt och hundra gram keso, drick ett glas färsk mjölk;

Vi äter lunch: en grönsakssallad med mager yoghurtdressing eller ett hårdkokt kycklingägg, eller en gryta med keso och frukt plus ett glas fermenterad bakad mjölk;

Middag: drick ett glas kefir med låg fetthalt.

Det är vanligtvis uppdelat i 2 steg:

— under de första fyra dagarna innehåller kosten: 500 gram mjölk, tvåhundra gram hårdost, ett glas yoghurt med låg fetthalt, en och en halv liter rent vatten.

— under de kommande 3 dagarna innehåller kosten: hundra gram mager fisk eller magert kött, ett glas yoghurt med låg fetthalt, tvåhundra gram keso med låg fetthalt, en apelsin, en liter färsk mjölk, en liter av rent vatten.

Matplanen är fem måltider om dagen.

Notera:

— vi dricker mjölk separat från andra produkter, vi använder den inte för att tvätta ner.

- du kan ersätta keso med grönsaksbuljong, du kan ersätta frukt med färskpressad juice.

Mjölkdiet i två veckor

Dieten låter dig ta bort bukfett.

Diet:

Frukost: krämig yoghurt med låg fetthalt, bakat äpple (kan ersättas med banan, aprikos, melon, päron), ett glas te med 1 tesked honung;

Vi äter lunch: en portion mannagryn, hundra gram keso med låg fetthalt, ett glas lättmjölk, glass;

Vi äter middag: ett hårdkokt ägg, sallad (gurka, tomat), några ostmassapannkakor, ett glas jäst bakad mjölk;

Innan sängen: hundra gram frukt, ett glas yoghurt med låg fetthalt utan socker.

Före varje måltid måste du dricka ett glas mineralvatten utan kol.

Det är också användbart att göra ett renande lavemang dagligen.

Alternativ för blandad mjölkdiet

Blandad mjölkdiet:

Grunden för kosten: en kombination av att äta mat som innehåller protein med att äta mat som innehåller komplexa kolhydrater och fibrer.

Fördelar med kosten: rena kroppen från avfall och gifter.

Förbjudna produkter: socker, salt.

Diet: hundra gram buljong med låg fetthalt, tvåhundra gram kokt potatis, fyra hundra gram färska eller kokta grönsaker, bär, tvåhundrafemtio gram frukt (päron, äpple, jordgubbar), tio gram olivolja eller Smör, tillåtna drycker: te, kaffe, kompott - upp till två liter dagligen, femtio gram keso med låg fetthalt, två glas färsk mjölk (eller så lagar vi potatismos eller gröt med dem).

Mjölk-banan diet

Varaktighet- tre dagar.

Prestanda: minus ett kilo per dag.

Diet: tre bananer, tre glas lättmjölk 3 gånger om dagen.

Du kan vispa dem till en smoothie i en mixer. Du kan ersätta mjölk med yoghurt med låg fetthalt eller kefir med låg fetthalt, och om du känner dig hungrig, dela upp matintaget i sex måltider.

Dessutom måste du under dagen dricka två liter vätska och träna måttligt.

Mjölk-frukt diet

Dietens varaktighet: 2 veckor.

Vi äter mat var tredje timme, det vill säga fem måltider om dagen.

Diet: 1:a - ett glas te med mjölk, 2:a - tvåhundra gram keso med en fetthalt på högst 9%; 3:e - fruktsallad (äpple, banan); 4:e - ett glas kefir med låg fetthalt, yoghurt med låg fetthalt, jäst bakad mjölk; 5:e - tvåhundra gram fruktsallad.

Under dagen dricker vi 2 liter rent vatten.

Det finns olika alternativ för mejerikost, vars val alla kan göra baserat på sina egna smakpreferenser. I alla fall måste du komma ihåg den korrekta dricksregimen och även följa alla regler hälsosam bild liv.

Mejerikost i 3 dagar

Detta är ett strikt dietalternativ, eftersom det bara är tänkt att konsumera en produkt i 3 dagar - komjölk, vars fettinnehåll inte överstiger 2,5%. Men om känslan av akut hunger fortsätter att förfölja dig hela dagen, försök öka fetthalten i din mjölk till 5 %.

Många källor rekommenderar att du endast tar hemgjord, eller ännu bättre, färsk mjölk. Om du har möjlighet att gå på marknaden varje dag kan du ta bondmjölk, eftersom den inte är lika fet som den från privata producenter.

Om du följer följande ordning kan du gå ner upp till 3 kg under dieten:

Det är nödvändigt att gå in i en diet - om 2-3 dagar, eliminera fet, stekt, kryddig mat och mat rik på kolhydrater från kosten.
Under den första dagen, varannan timme, från 8:00 till 20:00, drick ett glas varm mjölk. Du kan dricka det i en klunk eller i klunkar genom ett sugrör.
På den andra dagen, minska mjölkintagsintervallen till en och en halv timme.
Den sista tredje dagen, drick ett glas mjölk varje timme.
Under de andra dagarna efter dieten, genomför en smart lösning - ät bara lättsmälta sallader i obegränsade mängder.

Även med hänsyn till mättnaden av mjölk med mikroelement och mineraler, skulle det inte vara överflödigt att ta multivitaminer samtidigt. Om kosten är svår kan du dricka ett glas färskpressad juice, men inte citrusjuice, mellan mjölkintagen.

Strikt mjölkdiet i 7 dagar

Detta är den mest extrema versionen av mjölkdieten, eftersom det antas att du under 7 dagar kommer att ge upp all mat till förmån för komjölk. Så du måste dricka 1,5 liter varm mjölk dagligen. Dessutom måste du dricka samma mängd rent vatten, och att ta multivitaminer rekommenderas också.

Naturligtvis kommer inte alla att kunna överleva en vecka på mjölk. Om du känner dig väldigt hungrig får du äta följande mat:

äpple;
persika;
ananas;
banan;
päron;
en handfull katrinplommon;
mango;
en handfull russin.

Mjölk-kefir mono-diet

Denna diet skiljer sig inte från monodieten med mjölk. Den enda skillnaden är att du kan varva ett glas varm mjölk med ett glas kefir. Vilka är fördelarna med mjölkkefirdieten?

För det första blir din kost mer varierad. För det andra innehåller fermenterade mjölkprodukter nyttiga bakterier som normaliserar funktionen av mag-tarmkanalen. Och för det tredje är mjölk-kefir-dieten idealisk för dem vars kroppar vägrar att acceptera mjölk i sin rena form.

Tidpunkten för sådan näring varierar också från 1 till 7 dagar. Om vi pratar om en dag, så kan det kallas en slags fastedag. Det är mycket användbart att ordna sådana lossningar en gång i veckan. Med en 7-dagars kefirdiet kommer du inte bara att kunna rena dig själv, utan också gå ner i vikt. För att göra detta kan du följa följande meny:

Förutom systematiska fastedagar varje vecka, kommer en endagsmjölk-kefir-diet att vara mycket användbar efter stora helgdagar och tunga högtider. Du kan använda denna diet tre eller fem dagar i rad. Samtidigt, utan att glömma att dricka mycket vatten och ta vitaminer.

Långsiktig mjölk-kefir-diet

Om du vill gå ner upp till 12 kg, rekommenderas det att välja en långsiktig diet som gör att du kan gå ner i vikt genom att bränna fettreserver. Så under en månad föreslås det att följa en mjölk-kefir-diet, där maten ska konsumeras var 2,5-3 timme.

Eftersom mjölk och kefir är baserade på protein bör produkter som tas parallellt som mat till största delen bestå av protein och fibrer. Här är ett exempel på en meny för veckan:

måndag

Frukost består av grönt te utan socker med mjölk + 50 g marmorost.
Till lunch Du får äta 100 g kokt nötkött + 2 gröna äpplen, drick 200 ml kefir.
Mellanmål - detta är ett glas varm mjölk + 70 g vitt bröd.
Till middag Du kan servera 100 g kokt kycklingfilé, 1 riven morot + 1 äpple.

tisdag

Frukost får bestå av kaffe med mjölk utan socker och 100 g rågbröd.
Middag - 4 kokta potatisar + 1 päron.
Som mellanmål Servera te med honung och 100 g vitt bröd.
Till middag ät 1 kokt ägg och drick 200 ml kefir, 300 ml färskpressad juice (morot, äpple, apelsin).

onsdag

Till frukost Servera te med citron + 1 kokt ägg.
Middag består av 100 g kokt nötkött, 2 potatisar och 200 ml färskpressad juice.
Mellanmål - 200 ml kefir + 100 g rågbröd.
Till middag 3 potatisar är tillåtna, 1 ägg med 1 msk. l. majonnäs, te och 1 päron.

torsdag

Till frukost ät 100 g fullkornsbröd och drick te med mjölk.
Middag - 200 ml fruktjuice, 100 g ångad fisk, 3 jackpotatisar.
Mellanmål som 60 g dietlever + 200 ml kefir.
Till middag serveras kokt ägg, 200 g kefir + 1 päron eller äpple.

fredag

Frukost te med mjölk + 1 kokt ägg.
Middag - 100 g kokt kycklingfilé, 3 potatisar + 200 ml juice.
Mellanmål - 2 äpplen + ett glas kefir.
Till middag du kan äta 150 g keso med gräddfil och dricka 200 ml kefir.

lördag

Till frukost servera te med citron och 100 centimeter bröd.
Vid lunch ät 100 g kokt fisk, en portion grönsakssallad och drick 200 ml kefir.
Mellanmål - te utan socker + 2 päron.
Till middag Tillåtet 200 ml kefir + 1 banan.

söndag

Till frukost te eller kaffe med mjölk + vetebröd.
Middag - 2 smörgåsar med lax och rågbröd + 1 kokt ägg + 4-5 körsbärstomater + 200 ml juice.
Mellanmål i form av 1 persika eller äpple + ett glas varm mjölk.
Till middag servera 1 gurka eller tomat och 200 ml kefir.

Så här kommer den första veckan av mjölkkefir-dieten att gå. Menyn för de återstående 3 veckorna föreslås sammanställas enligt samma princip.

Mejeri-grönsakskost

Detta är en 7-dagars diet, som består av mjölk eller kefir och vegetabilisk mat. Måltiderna upprepas var 2-3 timme. Så den dagliga menyn består av 1,5 mjölk eller kefir, 1 kg grönsaker eller frukt. Du får äta ett kilo grönsaker en dag och ett kilo frukt på en annan. Det finns ett annat menyalternativ - inkludera ett halvt kilo frukt och grönsaker i din kost.

På en mejeri-grönsakskost kommer alla att kunna skapa den optimala kosten för sig själva, baserad på tillåtna livsmedel. Här är ett exempel på en meny för 7 dagar:

1:a dagen : 700 g keso + 1,5 l mjölk;
2:a dagen : ett halvt kilo färska eller bakade äpplen och päron + 1,5 liter kefir;
3:e dagen : 1 kg stuvade grönsaker + 1,5 g kefir;
4:e dagen : frukt och grönsaker högst 1 kg + 1,5 liter mjölk;
5:e dagen : 600 g keso + 1,5 l kefir;
6:e dagen : frukost - 150 g keso, mellanmål - 200 g äpplen, lunch - 150 g keso med frukt, middag - rivna morötter + ett glas kefir;
7:e dagen : vilken frukt som helst inte mer än 1 kg + 1,5 liter kefir.

Frukt- och mjölkdiet

Vi pratar om att äta mejeriprodukter och frukt. Du måste äta var 2-3 timme, vi tar den gyllene medelvägen - 2,5 timmar. Om du börjar känna akut hunger kan du börja äta tidigare.

För att frukt-mejeridieten verkligen ska vara effektiv måste mjölken (kefir) vara fettsnål. All frukt kan ätas utom vindruvor och bananer. Det är tillrådligt att deras vikt inte överstiger 1 kg.

Du kan göra milkshakes eller dricka mjölk (kefir) med frukt separat. En portion mjölk kan ersättas med 200 g keso. Huvudsaken är att dess fetthalt inte överstiger 5%. Du får äta frukost med en milkshake med bär och honung:

När man följer en diet baserad på mejeriprodukter och frukter är det inte nödvändigt att konsumera ett multivitaminkomplex i en vecka för att inte övermätta kroppen med vitaminer och inte orsaka en allergisk reaktion mot någon komponent.

Mjölk-banan diet

En mycket välsmakande, hälsosam och ganska skonsam mono-diet, som utövas i 3 till 7 dagar. Låt oss ta reda på varför bananer? Bananer, liksom mejeriprodukter, innehåller en enorm mängd spårämnen och mineraler. Om kalcium dominerar i mjölk kan bananer vara stolta över sitt höga kaliuminnehåll, som tar en aktiv del i att rena kroppen. Dessutom kämpar kalium högt blodtryck och stimulerar hjärtmuskeln, tar bort överflödig vätska från kroppen och normaliserar vatten-saltbalansen.

Bananer innehåller också en stor mängd magnesium, vilket påverkar blodets koaguleringsprocesser, minskar nervsystemets excitabilitet och är involverat i konstruktionen av benvävnad. Förresten, en banan fyller på kroppens norm av magnesium och kalium per dag.

Genom att använda mjölk-banandieten får din kropp samtidigt ett balanserat komplex av olika vitaminer, inklusive grupp B.

Varje dag av dieten kan du äta 2 bananer och dricka en halv liter mjölk. Det är lämpligt att dela upp båda så att du får 5-6 måltider. Naturligtvis kan en sådan diet snabbt bli tråkig. I det här fallet kan du unna dig en bananmilkshake med följande recept:

Dieten är ganska strikt, men glöm inte att efter att ha ätit bananer kommer du inte att känna dig hungrig på länge. Genom att äta dem blir du helt av med överflödig vätska och svullnad.

När du lämnar kosten under dagen kan du äta 2 bananer och dricka upp till 1 liter mjölk.

Jag skulle vilja tillägga att du kan använda bananmilkshakes, som inte bara är väldigt goda, utan också mättande.

Mjölkgrötdiet

Dieter baserade på mjölkgröt är mycket näringsrika och hälsosamma. De kan användas från flera dagar till en månad. Du kan självständigt välja vilken typ av gröt du kommer att konsumera under viktminskning - havregryn, korn, vete, ärter, etc. I vilket fall som helst är kostens huvudprodukter gröt och mjölk.

Överväg en diet baserad på mjölkgröt med havregryn i 2 veckor:

Den första veckans diet består av endast två produkter - havregryn och mjölk. När du sammanställer en meny måste du ta hänsyn till att antalet dagliga kalorier som kommer in i kroppen med mat inte bör överstiga 950-1250.
Från och med den andra veckan av mjölkgröten med havregrynsdiet ökar kaloriinnehållet till 1050-1350 kalorier per dag, och du kan äta 150 gram färsk frukt till frukost och middag.

Receptet på mjölkhavregryn för andra veckan kan ses i videon:

Havregryn anses vara ett spannmål som innehåller tunga kolhydrater. För att smälta det måste kroppen spendera en stor mängd energi, som den tar från sina egna resurser, vilket bidrar till viktminskning.

Bovete-mjölksdiet (video)

Denna typ av diet verkar inte vara kortsiktig - dess varaktighet varar i genomsnitt fjorton dagar. Det fina med bovete-mjölk-dieten är att du kan äta bovete hela dagen i obegränsade mängder. Men du kan inte dricka mer än 1 liter mjölk eller kefir, som bara innehåller 1% fett.

Du kan ta bovete och mjölk (kefir) tillsammans, separat eller med en drink. Vem gillar det mer? Resultatet kommer inte att ta lång tid att komma. Inom 14 dagar - minus 10-12 kg.

När du använder en diet med bovetemjölk är konsumtion av salt, socker, smör och kryddor strängt förbjudet. Bovete kokas inte, utan ångas över natten hela nästa dag i förhållandet 1:1,5 spannmål och kokande vatten. Därefter slås disken in i en filt och får stå över natten.

Det är värt att notera att mjölk kan ersättas med kefir. I videon kan du bekanta dig med den stela versionen av denna diet:

Varför används mejeriprodukter i kosten?

Grunden för varje mejerikost, som kan upprätthållas från en dag till en månad, är användningen olika typer mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter. Detta är mjölk, kefir, yoghurt, keso, etc. Därför, även om du är intolerant mot någon av produkterna, kan du alltid byta ut den. Hur som helst diet av denna typ har följande fördelar:

Processen att gå ner i vikt uppnås genom snabb fettförbränning. Faktum är att mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter har minimalt kaloriinnehåll och högt proteininnehåll, så kroppen spenderar mycket energi på att bearbeta det. Detta bidrar i sin tur till aktiv bearbetning av ackumulerade och inkommande fetter.
Mejeriprodukter normaliserar tillståndet matsmältningssystemet, som har en gynnsam effekt på mikrofloran i magen och tarmarna. Detta leder till normalisering av blodsockret och "dåliga" kolesterolnivåer, vilket i sin tur främjar viktminskning.
Proteinet och fettet i mjölk är cellulära byggmaterial och en energikälla för kroppen. Det är tack vare dessa komponenter som säkerheten för muskler och ben är garanterad, eftersom muskelvävnaden inte kommer att tömmas även med aktiv träning till följd av viktminskning.
Mjölk förbättrar minnet, förbättrar immuniteten, ökar livslängden och förbättrar humöret.
Kroppen får cirka femtio olika makro- och mikroelement från komjölk. Mineraler som magnesium, fosfor, svavel, klor, kalium och kalcium. Dessutom absorberas kalcium som tas från mejeriprodukter av kroppen nästan helt, till skillnad från andra livsmedel.

Mejerikosten passar nästan alla, förutom gravida kvinnor, ammande mödrar och personer som inte tål mejeriprodukter. Den ska också avbrytas vid matsmältningsbesvär, migrän och yrsel, smärta i tarmarna, illamående och uppblåsthet.

Mejerikosten gör att du snabbt och effektivt kan gå ner i vikt utan att känna dig hungrig. Videon förklarar hur man korrekt följer en mejerikost, och listar också dess för- och nackdelar.

Gå ner i vikt upp till 3 kg på 3 dagar.
Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 570 Kcal.

Som du lätt kan gissa från namnet på dieten, är detta viktminskningssystem baserat på konsumtion av mjölk. Om vi talar om strikt viktminskning av mjölk, så behöver du bara äta det, eller snarare dricka det. Du kan gå ner i vikt med 2-3 kg om du följer en mono-diet med mejeri. Men kom ihåg att under de första dagarna av bantning lämnar vätska kroppen, som sedan också kommer tillbaka säkert.

Krav på mejerikost

Enligt reglerna för mjölkdieten är det tillåtet att fortsätta i högst tre dagar. Och eftersom mjölk nu kommer att bli grunden för din kost, är det mycket viktigt att ägna maximal uppmärksamhet åt dess kvalitet. Som ni vet är livsmedelsbutikernas hyllor redo att erbjuda denna produkt i överflöd, men kvaliteten på inte alla typer av den är ett exempel att följa.

I allmänhet tror man att det mest fördelaktiga är färsk mjölk - den som nästan bara har erhållits vid tidpunkten för dess konsumtion. Så om du har vänner i byn är det jättebra. Men tyvärr kan inte alla skryta med ett sådant privilegium. Färsk mjölk, vars kvalitet du bara kan gissa, säljs ofta på marknader i vanliga plastflaskor. Men det är inte alls ett faktum att det kokades, och obehandlad mjölk utgör helt enkelt ett hot mot din hälsa. Kom ihåg att ditt mål är att försköna din figur lite genom att bli av med några extra kilon, och inte skada din kropp. Var försiktig!

Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt på mjölk, var noggrann med ditt val av produkter. Ta under inga omständigheter förpackningar som har lång hållbarhet. Du kommer definitivt inte hitta någon fördel med dem. Det är trots allt känt att en naturprodukt inte kan lagras under lång tid utan att bli sur. Köp helst vanlig mjölk i kartonger, som många näringsexperter rekommenderar.

Naturligtvis, kom ihåg att du går på en viktminskningsdiet och inte tillåter dig själv mjölk med en fetthalt på mer än 5%. Det är inte nödvändigt att dricka strikt skummjölk, men det rekommenderas att denna indikator varierar mellan 0,5-2,5%.

Meny för mejerikost

Menyn för den enklaste, och samtidigt ganska strikta, viktminskning med mjölk i 3 dagar är som följer.

Var tredje timme måste du dricka ett glas mjölk. Och så vidare under hela dieten. Hur många måltider, eller snarare drinkar, du kommer att ha beror på dig och din dagliga rutin. Om det inte finns många av dem (till exempel när du gick upp sent), kan du dricka ett par gånger och lite mer mjölk (ett och ett halvt glas). I slutet av den tredje dagen, om känslan av hunger redan gnager på dig (och detta kan hända med den här ätmetoden), kan du äta en portion orättad grönsakssallad. Det är tillrådligt att det inte innehåller stärkelsehaltiga grönsaker.

Kontraindikationer till mejeridieten

Mejeridieten har också kontraindikationer. Oavsett hur användbar denna produkt är, som du kan läsa mer i detalj nedan, är dess användning, särskilt i stora mängder och i sin rena form, oönskad för personer över 50 år. Den främsta anledningen till detta förbud är att mjölk kan bidra till ansamling av ämnen i kroppen som kan leda till åderförkalkning. Och eftersom risken för denna sjukdom ökar efter 50 år är denna åldersgräns mycket viktig.

Gravida kvinnor bör inte vara på en sådan diet, och även på mjölkfastedagar. Om du ställer frågan, är mjölk bra för gravida kvinnor? Svaret är ett otvetydigt ja. Men allt är bra med måtta. Experter avråder starkt gravida kvinnor från att tillåta sig själva mer än två glas mejeriprodukter per dag.

En mejerikost med vanlig mjölk kan inte genomföras om du är laktosintolerant i mejeriprodukter. Men du kan använda laktosfri mjölk till detta.

Fördelar med en mejerikost

1 TILL fördelaktiga egenskaper mjölk, utan tvekan, kan tillskrivas dess gynnsamma effekt på sömnen. Mjölk är bra för att hjälpa till att hantera sömnlöshet, så du behöver förmodligen inte lida av sömnstörningar när du går ner i vikt på mjölk. Och tack för detta, förresten, det är värt att säga till syrorna som mejeriprodukter är rika på. Även om vi inte pratar om att gå ner i vikt, och du råkar veta på egen hand vad sömnlöshet är, drick bara ett glas mjölk med en tesked honung innan du går och lägger dig. Säkert kommer sådan manipulation att hjälpa till att lösa problemet utan läkemedelsintervention.
2. Mjölk är bra mot både migrän och vanlig huvudvärk. Om sådana smärtor har blivit följeslagare i ditt liv, kommer följande att hjälpa: effektivt recept. Blanda ett rått ägg i kokande mjölk (ungefär ett glas) och drick denna cocktail. Vanligtvis hjälper en veckolång kurs av denna typ av terapi att glömma huvudvärk av olika slag under lång tid, till och med för alltid.
3. Mjölk är fördelaktigt för hypertonipatienter. Faktum är att det hjälper till att normalisera blodtrycket genom att ge en mild diuretisk effekt.
4. Det råder ingen tvekan om att mjölk är fördelaktigt för mag-tarmkanalen. Här fungerar mjölk enligt följande. Det bekämpar halsbränna genom att minska surheten som orsakar den; hjälper till att minska smärta från sår eller gastrit. Men glöm inte: för att mjölk ska hjälpa till att lösa något av ovanstående problem, bör du dricka det i små klunkar och långsamt. Detta främjar normal smältbarhet av denna produkt.
5. Det är också värt att notera att mjölk med rätta anses vara ett lager av vitaminer, som den kan leverera till vår kropp. I synnerhet är mjölk mycket rik på riboflavin, känt för de flesta av oss som vitamin B2. Detta vitamin hjälper till att förhindra problem med energiomsättningen som uppstår i människokroppen. Och detta minimerar i sin tur chanserna att bli överviktig i framtiden.

Nackdelar med en mejerikost

1. Mjölkdieten är fortfarande inte ett universellt universalmedel för att gå ner i vikt och passar inte alla.
2. Dessutom, även om du kan dricka mjölk i avsevärda mängder av hälsoskäl, kan en strikt mjölkdiet visa sig vara ganska hungrig. Detta, som ett resultat, provocerar ofta svaghet och sammanbrott.
3. Viktminskningstakten kan minska på kritiska dagar.
4. Ej lämplig för gravida och ammande mödrar.

Upprepad mejerikost

Det är högst oönskat att upprepa denna diet i en strikt version tidigare än efter 10 dagar. Det är bättre att göra detta senare, om så önskas, eller försöka förvandla din figur med någon version av en kombinerad mjölkdiet. Det är inte lika märkbar stress för kroppen som en monodiet.

Hej mina vänner. Jag har goda nyheter för mjölkälskare. Din favoritmat kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Ja, ja, du hörde rätt. Det finns en mjölkdiet för viktminskning i 5 dagar. Och idag kommer jag att presentera dig för henne bättre.

Som du kanske har gissat från namnet är huvudprodukten för sådan viktminskning mjölk. Vi har alla fått lära oss från barndomen att mjölk är väldigt hälsosamt. Kommer du ihåg den här raden från den tecknade filmen: "Drick mjölk, barn, så blir du frisk"? Mjölk innehåller trots allt ett hundratal olika grundämnen. Här är några av dem:

vitaminer från grupperna A, B, E, D och K;
biotin;
mjölksocker;
fettsyra;
aminosyror;
mineralföreningar (kalcium, natrium, magnesium, selen, järn och andra).

Bland aminosyror skulle jag vilja ägna särskild uppmärksamhet åt metionin. Detta ämne syntetiseras inte i kroppen. Men det är väldigt viktigt eftersom det förhindrar utvecklingen av ateroskleros.

Mjölk är också rik på hormoner som ökar kroppens motståndskraft mot olika infektionssjukdomar.

Och mjölk kan hjälpa dem som lider av sömnlöshet. Den ska drickas varm med lite honung innan läggdags. Detta är det bästa sömnmedlet.

När det gäller energivärdet är det följande:

När det gäller det glykemiska indexet är det 30. Detta klassificerar mjölk som en produkt med låg GI-nivå. Vilket betyder att de är tillåtna under dieten.

Funktioner i mejeridieten

Förresten, ett sådant näringssystem innebär att man konsumerar inte bara mjölk, utan också fermenterade mjölkprodukter utan tillsatt socker. Bland dem är vassle, yoghurt (), kold mjölk, kefir, etc. Ja, jag skrev alternativ för dieter med fermenterad mjölk - "" och "". Läs resultaten och recensionerna av dessa dieter i dessa artiklar. Kanske kommer du att gilla kefiralternativ bättre :)

Mjölknäringssystemet har ett antal fördelar:

Mejeriprodukter innehåller protein. Som bekant är detta element involverat i bildandet av muskelmassa. Att gå ner i vikt på det eliminerar därför muskelavslappning.
Nutritionister är överens om att brist på kalcium saktar ner processen att gå ner i vikt. På grund av det faktum att mejeriprodukter innehåller detta element sker viktminskning mycket snabbare. Och resultaten håller längre.
Mejeridieten utesluter närvaron av fast föda i kosten. Därför är processen att bränna ditt eget fett mycket snabbare.

Detta avlastande strömförsörjningssystem är inte utan sina nackdelar. Tja, först och främst innehåller mjölk inte fibrer (för vilket ändamål), vilket är så viktigt för vår kropp. Om du berövar den fiber under en längre tid, kommer du mycket snabbt att få kroppen till kraftig utmattning. Ja, och andra allvarliga problem kan dyka upp.

Dessutom kan mjölkkonsumtionen åtföljas av störningar och andra problem i mag-tarmkanalen. Därför är det farligt att hålla sig på en mejerikost under lång tid. Så tänk inte ens på att fastna för det i en månad.

Mjölkdiet - recensioner och resultat

Skaparna av detta avlastande näringssystem lovar lysande resultat. Förutsatt att allt görs som föreskrivet. På en vecka kan du gå ner upp till 6 kg. Tja, det är imponerande. Vad säger recensioner från de som går ner i vikt?

Katyusha: varade inte till slutet. efter den första dagen började kroppen göra uppror. Jag bytte till kefir. Resultatet är värt det: -4,5 kilo på 7 dagar
Kira: Och redan vid det andra samtalet går jag på mejerikost. Jag gillar allt. Bara jag går också till gymmet två gånger i veckan. Mitt resultat är redan -7 kilo (detta är för hela perioden). Jag förväntade mig aldrig detta.
Lika: Sedan barndomen tål jag inte mjölk. Men efter att ha läst recensionerna bestämde jag mig för att gå på en sådan diet. Jag kan inte skryta med några övernaturliga resultat, men jag blev kär i mjölken)))))
Alinka : Tja, jag vet inte om mjölk kan användas som grund för en diet. Kan han bara sitta på den i ett par dagar? Och att utarma din kropp i veckor är orimligt och till och med farligt. Jag gillar kefir bättre
Ayla: Jag återhämtade mig mycket efter operationen. Jag vågade inte gå på någon form av diet. Jag bestämde mig för att introducera mjölk i min kost. Och jag började träna varje dag. Så på en månad gick jag ner 4 kilo.
Zhanna: Och jag började äta naturlig yoghurt varje dag. Super. Sådan lätthet och inga problem med avföring. Och kilona lämnar mig sakta men säkert))

Bilder före och efter

Förutom recensioner valde jag även ut bilder för dig på de som var på mjölkdiet. Bara beundra dessa resultat. De säger mer än alla löften.

Mjölkforskning för viktminskning

Under många år trodde man att extra kalorier intagna genom mejeriprodukter bidrog till fettavlagring. Men för ett par år sedan omprövade forskarna sin inställning till mjölk, även med en hög fetthalt.

Två oberoende studier genomfördes. Den första av dem utfördes av svenska forskare. Under en tid observerade de en grupp medelålders människor. Försökspersonerna konsumerade regelbundet smör, helmjölk och grädde. Resultaten var imponerande. Det visar sig att de som åt mejeriprodukter var mindre benägna att vara överviktiga än de som åt mat med låg fetthalt.

En annan grupp forskare i Archives Of Diseases in Childhood publicerade resultaten av en studie på barn. De konstaterade att barn som äter skummjölk går upp i vikt snabbare. En oväntad slutsats, eller hur? Men allt detta kan förklaras fullt ut.

Först och främst gör fet mat dig mätt mycket snabbare. Detta innebär att en person äter mindre (detta minskar antalet kalorier som kommer in i kroppen).

Dessutom är mejeriprodukter rika på fettsyror. Men det är dessa grundämnen som har en stark effekt på ämnesomsättningen. De deltar i utnyttjandet av fetter med frigörande av energi.

Så mycket för förhållandet mellan konsumtion av helmjölk och låg kroppsvikt. Naturligtvis är forskarna inte nöjda med de erhållna resultaten och fortsätter sin forskning i denna riktning.

Typer av mejerikost

Det finns flera alternativ för ett näringsprogram för fastande mejeriprodukter. Hårt anses vara mer effektivt. Detta lossningssystem är designat för 3 dagar. Men det kan bara användas om personen som går ner i vikt är absolut frisk. Under sådan viktminskning finns endast mjölk i kosten. Och detta är en mycket stor belastning på kroppen.

Vissa människor börjar köpa lantmjölk, eftersom tillverkare kan lägga till mjölkpulver. Det är bättre att läsa ingredienserna och välja ett beprövat märke. När allt kommer omkring, ibland är det inte känt vilken kvalitet byprodukterna är, såvida du naturligtvis inte går för att köpa från pålitliga bönder.

3-dagars strikt dietmeny

Den första måltiden är klockan 8 och den sista måltiden är klockan 20. Under en squat behöver du dricka ett glas mjölk. Den första dagen är intervallet mellan måltiderna 2 timmar. Den andra dagen reduceras den till 1,5 timmar och den tredje – 1 timme. Det enda du kan dricka är vatten. Inga fler produkter är tillåtna.

Men det är bättre att välja en mer skonsam kost. Effekten är inte lika snabb, men målen kommer att vara hälsosamma!

5-dagars mjölkdietmeny

Detta fastande näringsprogram innehåller endast mejeriprodukter. Undantaget är vatten - du behöver dricka mer av det. Nåväl, dieten ser ut ungefär så här.

På morgonen: glas biokefir
Mellanmål: 150 g keso upp till 5 % fett
Middag: kesogryta med ett glas biokefir
Mellanmål: 250 ml mjölk
På kvällen: 50-100 ml naturell yoghurt (inget socker)

Meny för mejerikost i 7 dagar

Denna skonsamma mejerikost är mer varierad. Det låter dig äta fermenterade mjölkprodukter, magert kött, grönsaker och frukt. Tro mig, det är mycket lättare att hålla sig på en sådan diet. De första fyra dagarna äter någon som går ner i vikt som vanligt. Det enda är att portionerna ska vara små och du behöver äta något mejeriprodukter (kefir, yoghurt, etc.) varje dag.

Och från och med fredagen ändras kosten något. Det ser ut ungefär så här.

På morgonen: 250 ml mjölk med 1 tsk. honung
Mellanmål: liten grapefrukt (fördelar)
Middag: 200 g kokt fisk eller fågel, smaksatt med citronsaft. Du måste äta detta med örter eller grönsaker (gurka, tomater, kål).
Mellanmål: 2 dl grönsaksbuljong eller 200 g kokta grönsaker
Innan sova: 50-100 ml biokefir/yoghurt

På lördag måste frukost och lunch ersättas med 2 liter vatten. Denna mängd vätska bör drickas inom 2 timmar

Lördagslunch består av en kopp grönsaksbuljong. Du kan också dricka ett glas mjölk med 1 tsk. honung och juice från 1 grapefrukt

Till ett mellanmål på eftermiddagen är det meningen att du ska äta 200 ml yoghurt. Sedan efter ett par timmar (det här är redan middag) måste du prova 200 gram bakad fisk. Passar som tillbehör del av ljuset vinägrett. Och innan du går och lägger dig kan du unna dig 100 ml yoghurt.

Sjundedagsmenyn skiljer sig något från de tidigare. Det ser ut ungefär så här.

På morgonen: ½ liter vatten med juice från en grapefrukt (du måste dricka detta en halvtimme innan). Och så är det meningen att du ska smaka ett glas mjölk med 1 tsk. honung + tillsätt en sked kakao.
Mellanmål: 1 liter vatten (du måste dricka denna volym vätska inom en timme).
Middag: 200 gram kokt kyckling eller mager fisk och en grönsakssallad klädd med citronsaft.
Middag: grönsakssallad, som ska smaksättas med olivolja.
Innan sova: 100 ml biokefir

Kom ihåg, mina vänner, att alla fastande näringssystem är stressande för kroppen. Därför bör du under inga omständigheter avbryta din diet abrupt. Försök att äta keso, yoghurt och annan mjölk en tid efter att du är klar. Och då kommer kroppen lättare att tolerera stress och resultaten håller längre.

Berätta för dina vänner om mejeridieten. Jag är säker på att de kommer att vara dig väldigt tacksamma. Och - allt det mest intressanta är ännu att komma. Och det var allt för idag - för nu.

I den här artikeln kommer vi att berätta hur du går på en mjölkdiet, tar dig ur den och upprätthåller "efter"-effekten. Ta reda på hur du går ner i vikt snabbt och säkert. Vi presenterar 17 alternativ för en mjölkdiet som varar från 1 till 14 dagar. Var uppmärksam på kontraindikationer och listan över tillåtna produkter. Gå med i diskussionen om resultaten, skriv din feedback.

För- och nackdelar med kosten

Mejeridieten är ett idealiskt alternativ för personer som vill bränna subkutant fett utan att förlora muskler. De välgörande ämnena i komjölk hjälper till att uppnå snabba resultat och förbli frisk.

Några fördelar med mejeridieten:

Användbart material. En kopp mjölk innehåller 30 % kalcium, 24 % D-vitamin och 26 % riboflavin av det rekommenderade dagliga värdet. Den är också rik på kalium, protein och vitamin B12. Alla dessa mikroelement hjälper till att stärka kroppen, förbättra hälsan och starta fettförbränningsprocesser.
friska det kardiovaskulära systemet. En kost som innehåller mycket mjölk minskar sannolikheten för hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes hos vuxna. Det hjälper också till att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck och begränsar exponeringen av natrium. För stora mängder kan leda till konstant törst, svullnad och allergiska reaktioner. Ett överskott av detta mikroelement uppstår på grund av konsumtion av ohälsosamma livsmedel som chips, hamburgare, korv, såser, pommes frites, etc.
Förhindrar ansamling av subkutant fett. Att dricka mjölk minskar avsevärt risken för fetma. Studier har visat (listade nedan) att personer vars dieter innehåller stora mängder fullfeta mejeriprodukter löper 23 % mindre risk att vara överviktiga än de som inte konsumerar dem.

Som Wikipedia skriver om mjölk, förutom moraliska och etniska övertygelser, finns det andra nackdelar, till exempel:

65-75% av människor i världen lider av laktosintolerans. Mänskligheten började konsumera mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter för cirka 7 500 år sedan i norra Europa. Eftersom den moderna människor har funnits i cirka 200 000 år, är att konsumera laktos en relativt ny sak för vår art. Många vet inte ens att de är intoleranta mot mejeriprodukter.
Allergiska reaktioner, till exempel: Akne. Laktos påskyndar produktionen av mTORC1 (målet för rapamycin hos däggdjur), vilket gör att talg (talg) produceras i stora mängder och att talgkörtlarna förstoras. Detta leder till utvecklingen av akne.
Höga sockernivåer. Mjölk innehåller naturligt socker - laktos. Det är ofarligt på det glykemiska indexet, men provocerar fortfarande en ökning av insulinnivåerna. Och insulin överför i sin tur överskottssocker till fettdepån. Men att konsumera laktos i för stora mängder kan leda till detta (kanske övervikt kommer inte att öka, men fettförbränningen kommer också att sluta).

Är det dyrt att gå på mejerikost?

Som erfarenheten av att gå ner i vikt visar är kostnaderna små. Om du följer planen strikt diet, kostnaderna är cirka 50-70 rubel per dag. Andra alternativ kan kosta upp till 90-100 rubel (om du köper ytterligare produkter).

Grunden för varje diet är antalet kalorier som äts per dag. du kan räkna ut hur mycket du behöver. Allt beror på din vikt, eftersom en person på 60 kilo behöver mindre mat än en person på 80 kilo. Och eftersom kalorinormen kommer att vara annorlunda, betyder det att budgeten också kommer att göra det.

Alternativ för mejerikost

Det finns olika varianter av mjölkdieten: begränsad eller med många extra livsmedel. Till exempel kännetecknas en strikt mejeridiet av det faktum att den huvudsakliga livsmedelsprodukten i kosten är färsk mjölk.

Nutritionister rekommenderar att inte ägna sig åt sådana dieter för länge, eftersom detta kan påverka tillståndet i mag-tarmkanalen negativt. Det finns en åsikt att förruttnelseprocesser kommer att börja i tarmarna med tiden. På grund av det faktum att mjölk tar lång tid att smälta.

Benjamin Harrys strikta diet

Innan man inför strikta dietrestriktioner är det nödvändigt att förbereda sig för en mejeridiet. 5-10 dagar innan start bör du gradvis dricka mer mjölk och minska antalet fasta livsmedel du äter.

Varaktighet upp till 5 dagar:

Den första dagen av dieten måste du dricka 8 glas mjölk (1 glas varannan timme),
i den andra - 9 (1 per och en halv timme),
i den tredje – 13 (1 per timme),
sedan måste du gradvis öka mängden tills normen når 1 glas per 30 minuter.

Förutom mjölk kan du äta cirka 10 dadlar eller katrinplommon dagligen. Men bara om problem med avföring upptäcks.

Den här tjejen kommer att dricka mjölk på en begränsad diet enligt Dr. Benjamin. Jag tror att kompis Harry skulle önska henne lycka till!

Mjölk-grönsakskost

I en lättare version kan du dricka naturliga fruktjuicer och äta färska grönsaker. Citronsaft bör användas för att förbereda sallader. Vinäger är förbjudet.

Dela en liter mjölk i flera portioner och drick under dagen. Ät upp till 500 g valfri vegetabilisk mat och 2-3 fullkornsbröd.

	Mjölk-grönsak	Mjölkaktig frukt
Frukost	100 gr. keso och ett glas lättmjölk	eventuell icke-sur frukt och ett glas mjölk
Middag	grönsakssoppa eller gryta och grönt te med mynta	lite grön frukt
Middag	färsk grönsakssallad och ett glas mjölk.	ca 200 g av valfri frukt
Rekommendationer	Mellan måltiderna kan du äta mellanmål i form av grönsakssallad eller kefir.	Du kan äta sockerfri yoghurt, keso eller mjölk.

Mjölkgrötdiet

Du bör ha 3 huvudmåltider om dagen. Varje gång en annan gröt, till exempel: havregryn, bovete, ris. Gröt ska kokas med mjölk. Du kan använda andra spannmål om så önskas. Gröt bör inte innehålla: smör, socker, inklusive sylt eller honung. Bara lite salt.

Du behöver också dricka cirka 200 ml mjölk 2 gånger om dagen mellan måltiderna. Om du följer denna diet i 7 dagar kan du gå ner från 2 till 5 kg.

Äter	Mejeri och kött	Mjölksyra (kvarg, yoghurt, kefir)
1	Grönt te, keso (150 g).	Ett halvt glas kefir, 150 g keso.
2	200 ml lättmjölk.	200 ml lättmjölk, 2 ostkakor.
3	Kokt kycklingbröst, en liten bit fullkornsbröd.	Kefir och fruktcocktail, kefirsoppa med potatis.
4	200 ml lättmjölk.
5	Kokt kycklingbröst, kefir eller yoghurt.	200 ml bäryoghurt, 50 g havrekakor.
6	200 ml lättmjölk.

Mejerikost för viktökning

Detta recept är speciellt för dig som vill gå upp i vikt. Det finns ett överraskande tillstånd här. Om du tränar hårt medan du är på denna diet kommer du att få muskelmassa. Och om du helt enkelt konsumerar kalorier utan träning kommer du att få underhudsfett. Allas behov är olika, så ta hänsyn till detta.

Vi delar upp den dagliga kosten jämnt i flera doser:

200 keso, värmd mjölk med honung;
Smörgås med skinka och ost + hårdkokt ägg, grönsakssallad med gräddfil och ett glas mjölk;
Svampsoppa + en bit bröd, keso med gräddfil och torkad frukt, ett glas mjölk;
Kokt kött eller fisk, grönsakssallad, 200 ml kefir eller yoghurt.

Mellan dessa måltider, gör dig denna cocktail: uppvärmd mjölk med 2 teskedar honung. Dieten är lämplig för att gå upp i vikt, och mjölk i kombination med träning ger snabba resultat.

Bröd- och mjölkdiet

För att gå ner cirka 3-4 kg på 7 dagar behöver du äta 250 g rågbröd och dricka 0,5-0,7 liter mjölk dagligen.

Du kan också äta 100 g havregryn med vatten på morgonen. Under hela dagen är det lämpligt att dricka 0,3 liter grönt te för att förbättra ämnesomsättningen.

Milkweed för viktminskning

Detta är mer lämpligt som ett alternativ för en fastedag på mjölkte. Du behöver dricka 1 liter (1 glas var 3-4 timme). Du får också dricka obegränsade mängder vatten. På en dag kan äta milkweed minska din vikt med 1 eller 2 kg.

Så här ser det ut att tillaga riktigt mjölkte. Vissa tror att man helt enkelt kan hälla mjölk i det färdiga teet eller tvärtom. Detta är fel.

För att förbereda drycken ordentligt måste du koka mjölk och lägga till 2 matskedar te (svart eller grönt) till den.

Drycken måste bryggas i 10 minuter. Vätskan bör kylas något före användning. Du kan dricka den varm eller varm.

Mjölk med gurkmeja

Recept för att göra en kryddig drink:

Koka 1 liter mjölk;
Tillsätt 2 tsk. honung;
När det löser sig, tillsätt 6 tsk. gurkmeja.

En cocktail av mjölk och gurkmeja stillar effektivt hungern och ger dig energi. Om du ordnar en fastedag på den kan du gå ner cirka 2 kg. Det rekommenderas att dricka 2 koppar grönt te och minst 2 liter vatten under dagen.

Diet på kaffe med mjölk

Vi delar upp dagen i flera måltider:

Mjölkkaffe;
Eventuell frukt, kokt kycklingbröst och kaffe;
På kvällen, 4 timmar före sänggåendet, kan du äta en grönsakssallad och dricka hemlagad cappuccino med mjölk.

Denna diet kan följas i högst 14 dagar. På kvällen är det bättre att göra en drink med högre mjölkhalt än kaffe.

Populära är också Energy Diet-cocktails med kaffesmak, fullständig recension av denna produkt.

Färdig meny för 3 och 5 dagar

Om du följer denna tredagarsmjölksdiet kan du gå ner från 2 till 3 kg. Och om du förlänger det till 5 dagar kan du gå ner upp till 5 kg.

Försök att börja med tre måltider 6 gånger om dagen och om du känner att du kan fortsätta, gå sedan på dag 4 och 5 till fem måltider om dagen, som visas i tabellen.

Måltider	3 dagars meny	Meny i 5 dagar
1	200 ml lättmjölk + frukt
2	Ett glas mjölk
3	200 g keso	Havregryn i vatten med lågkaloriyoghurt, hårdkokt ägg.
4	200 ml mjölk
5	Hårdkokt kycklingägg, grönsakssallad med örter och lågkaloriyoghurt	200 ml lättmjölk och grönsakssallad.
6	200 ml lättmjölk

Mjölk mono-diet för viktminskning i 7 dagar "vecka"

Medan du följer "veckans" diet måste du dricka 8-12 glas skummjölk dagligen.

Viktminskning på 7 dagar kommer att vara från 6 kg. Förutom mjölk kan du äta upp till 300 g frukt eller grönsaker. Du får också dricka naturlig färskpressad juice.

Viktigt: personer som lider av kroniska gastrointestinala sjukdomar bör inte tillgripa en sådan diet.

Meny 14 dagar (hjälper till att ta bort magfett)

Denna version av en strikt diet hjälper dig att gå ner 7 kg på 14 dagar. Den är lämplig för dig som har en stor mage.

Du kan lägga till följande lågkalorigrönsaker till sallader: kål, tomater, gurka, rädisor, broccoli, morötter, paprika, etc. De ska smaksättas med citronsaft.

Det är bäst att lägga till citrusfrukter, äpplen, vattenmelon, ananas och granatäpple till fruktsallader. Du bör inte ryckas med bananer och vindruvor, eftersom de innehåller mycket kalorier och är fulla av snabba kolhydrater.

Totalt 4 måltider:

200 ml mjölk, ugnsbakad äppel/fruktsallad.
100 g ris, 150 g keso/200 g kycklingbröst.
Hårdkokt kycklingägg, grönsakssallad, 2 kesopannkakor, ett glas mjölk.
Grönsakssallad med ett glas mjölk.

Du kan dricka vatten och grönt te utan socker och honung utan begränsningar. Du måste äta enligt den föreslagna menyn under alla 2 veckor. Om du anpassar det till en arbetsdag, så bör den första måltiden vara 1-1,5 efter uppvaknandet (innan det kan du bara dricka vatten). Den sista är 3 timmar före läggdags.

Fastedag för gravida kvinnor

Den här gravida tjejen bestämde sig för att spendera en fastedag på mjölk. Men först konsulterade hon sin läkare.

Många gravida kvinnor börjar gå upp i övervikt. För att utföra en mjölkdiet i en situation måste du först konsultera en läkare. Om han tillåter det kan du ägna dagen åt att lasta av kroppen.

Mjölk bör endast vara hemmagjord, med en genomsnittlig procentandel av fetthalten (dvs med förskummad grädde).

Vid obehagliga känslor är det bättre att sluta med dieten, och vid förgiftning eller berusning med mejeriprodukter kan du dricka en sorbent, till exempel:.

Eftersom kroppen behöver mer näringsämnen under graviditeten rekommenderas inte att spendera mer än 1-2 dagar.

Att sluta med dieten

Under en diet vänjer sig kroppen vid en viss diet. Om den störs för abrupt kan kroppen inte bara återgå till sin tidigare vikt, utan också få en ny. Detta beror på ökad kaloriförbrukning.

För att undvika jojo-effekten måste du lämna mejerikosten smidigt och försiktigt.

Mjölk bör finnas kvar i kosten i minst ytterligare 3-4 dagar. Om du har följt det strikta alternativet bör du gradvis öka ditt intag av fast föda som grönsaker och frukter, torkad frukt och nötter.

Om du var på en mindre strikt diet, rekommenderar jag inte att du lägger till stekt och fet mat till din kost på ytterligare 4-5 dagar. Ånga, koka, eller i extrema fall, sjuda utan olja.

Hur man bevarar "efter"-effekten

Ät 3 måltider och 2 mellanmål om dagen, d.v.s. totalt 5;
Du bör inte äta mer än 150 g på en gång;
Drick 30 ml per 1 kg kroppsvikt rent vatten (om din vikt är 50 kg * 30 = 1500 ml);
Sluta med alkohol och tobak;
Uppträda regelbundet motion, minst 30 minuter om dagen och en 10 minuters promenad utanför;
Utför en strikt eller måttlig fastedag med mjölk två gånger i månaden;
Drick ett glas vatten 20 minuter före varje måltid.

Om under dieten minst en bieffekt, bör du sluta omedelbart och vid behov gå till sjukhuset:

Problem med avföring (till exempel gå inte på toaletten för den andra dagen eller vice versa - diarré);
Smärta i magen;
Utslag var som helst;
Yrsel;
Huvudvärk.

Den viktigaste kontraindikationen är laktosintolerans.

Du bör inte heller ägna dig åt viktminskning under graviditet och amning.

Om du har gastrit, drick fermenterade mjölkprodukter

För akut eller kronisk gastrit kan du äta nästan alla fermenterade mjölkprodukter, förutom de som är för feta.

om du har hög syra kan du dricka mjölk, men du bör begränsa din konsumtion av ost;
Om du har låg syra, se till att utesluta helmjölk från din kost.

För diabetes

Personer med diabetes bör definitivt konsumera fermenterade mjölkprodukter. Det mest användbara i det här fallet kommer att vara sockerfri yoghurt, kefir och vassle.

Diabetiker ska inte äta snabba kolhydrater, och laktos är i stort sett en snabb kolhydrat som höjer sockernivåerna.

För eksem

För eksem, även i mild form, tillåts mjölk endast en gång i veckan. Ät fermenterade mjölkprodukter: keso, fermenterad bakad mjölk, yoghurt och kefir.

För candidiasis

Läkare råder personer vars kroppar är påverkade av Candida-svamp att inkludera i sin meny: kefir, fermenterad bakad mjölk, yoghurt och gräddfil. Produkterna ska inte innehålla socker, färgämnen eller skadliga tillsatser, eftersom detta bara ökar sjukdomsutvecklingen.

Allt socker är ett näringsmedium för Candida, och mjölk innehåller, som du redan vet, laktos (mjölksocker).

Graviditet och amning

En mejerikost rekommenderas inte för gravida eller ammande kvinnor. Kvinnor i detta tillstånd bör inte sätta strikta dietrestriktioner. De måste få i sig tillräckligt med mineraler och vitaminer från en mängd olika livsmedel.
Men om du samordnar allt med din läkare kan du spendera ett par fastedagar på mjölk. En kvinna bör observera sin kropps reaktion vid denna tidpunkt och, i händelse av någon åkomma, sluta begränsa sin kost och gå till sjukhuset.

Om du inte har ovanstående kontraindikationer, vänligen notera det På natten ska mjölk drickas 2 timmar före läggdags (deadline, men helst 3-4) så att den hinner absorberas helt. För att inte störa viktminskningsprocessen kan du inte lägga till något annat än kryddor (till exempel gurkmeja) och det är bättre att värma upp det lite.

Tillåtna och begränsade produkter

Under en mejeridiet är det nödvändigt att begränsa konsumtionen snabba kolhydrater(godis, bakverk, juice, läsk).

Förutom mjölk får följande produkter ingå i kosten:

magert kött: nötkött, kyckling, kalkon, kanin;
fisk;
icke-stärkelsehaltiga grönsaker (lök, gurka, sparris, ruccola, syra, spenat, kål, gröna ärtor, paprika);
frukt och torkad frukt (förutom banan, avokado, persimon) och inte mer än 2 söta frukter per dag;
eventuella spannmål.

Vilken mjölk påverkar viktminskningen

För viktminskning kan du använda vilken djur- eller växtmjölk som helst. Huvudsaken är att den inte är för fet.

Till exempel är fetthalten i ko- och getmjölk betydande, men fortfarande mindre än kokosmjölk. Växtmjölk (mandel, havre, soja) främjar också viktminskning, eftersom den är rik på fibrer och proteiner.

Obs: detta gäller inte för att gå ner i vikt med mjölk, men det kan vara praktiskt:

För att smälta animaliskt protein använder vi våra matsmältningsenzymer, som produceras i bukspottkörteln.
Växtprotein som inte har utsatts för värmebehandling smälts med hjälp av sina egna enzymer, vilket är mer acceptabelt för hälsan. Ta hänsyn till detta vid behov.

Recept på mejerikosträtter

Jag kommer att ge dig några snabba och goda recept.

Havregryn med mjölk

Koka upp 0,5 liter mjölk i en liten skål.
Tillsätt 1-2 tsk till det. honung
Tillsätt 1 dl havregryn och rör om tills det är genomstekt.

Häll upp yoghurten i burkar och låt dem stå i kylen i cirka 8 timmar.

Banan milkshake

Skär bananen i små bitar.
Lägg i en mixer och tillsätt mjölk.
Mal tills det är slätt.

Om du lägger till 30 gr. protein och 50-100 gr. torr havregryn, då är en sådan cocktail lämplig för att få muskelmassa för idrottare.