Kaip išgyventi išsiskyrimą su vyru. Skausmingas išsiskyrimas su mylimu žmogumi: kaip susitvarkyti ir ką daryti? receptai, kaip tinkamai nutraukti santykius

Išsiskyrimas ir pamiršimas neveiks; lūžti ir nejausti skausmo neveiks; išsiskirti keliai ir gyventi laimingai bei patogiai taip pat yra iliuzija.
Atsiskyrimas su mylimu žmogumi tu gali tik tai įveikti. Šios ligos sunkumas priklauso nuo prisirišimo prie mylimo žmogaus, kuris turėjo būti išplėštas iš jūsų gyvenimo, stiprumo.Vienas pasveiks nuo šios ligos per šešis mėnesius, o kitas kankinsis visą gyvenimą, niekada nenutraukdamas ryšio su tuo žmogumi ir negalės pasveikti. Ilgos žalos priežastys: kopriklausomybė, pesimizmas, protinis tingumas ar tiesiog poreikis būti šalia mylimo žmogaus, mylėti jį ir visa savo esybe jausti, kad esi mylimas. Tokio poreikio negalima palaidoti. Taip, žmonėms tai natūralu. Svarbu tai suvokti, nesigėdyti ir net didžiuotis noru ir gebėjimu mylėti.
Būdas pamiršti reikšmingas asmuo, su kuriuo tiek daug kas susiję, yra tik vienas: pabėgti, susitrenkti galvą į stulpą ar gauti kitą traumą, dėl kurios dings amnezija. Taigi geriau nebandyti pamiršti. Bet kaip dėl monstriškų pyktis, pasipiktinimas, kaltė, baimė, neviltis, sielvartas, depresija, bevertiškumo jausmas, tuštuma? - Išgyvenk išsiskyrimą.

KATARSĖ

Atsiskyrimą visada lydi galinga destruktyvių ir neigiamų emocijų audra. Tarp jų pirmaujanti pyktis ir pasipiktinimas. Neretai šias emocijas žmogus bando užgesinti destruktyviais būdais: alkoholiu, narkotikais, rijavimu. Rimtumas ir kaip priemonė užpildyti vidinę tuštumą. Šių emocijų negalima užgožti, jas slopinti pavojinga – prasiveržs psichosomatikoje arba sukels depresiją, naikins iš vidaus. Šias emocijas galima tik išmesti: rėkiant, verkiant, verkšlenant galima daužyti į lovą sulenktu rankšluosčiu ar teniso rakete, kumščiais daužyti pagalves. Užduotis bus atlikta, jei vietoj neįtikėtino emocinio streso patirsite fizinę impotenciją.
Kitas katarsio būdas– yra stovėti po tekančiu vandeniu ir karčiai verkti. Taip pat yra tiesioginis ryšys tarp emocijų ir padidėjusio fizinio aktyvumo. Bėgimas, plaukimas, boksas padės išmesti negatyvą ir įtampą, emocijas reikia „išmesti“ intensyviais fiziniais judesiais.

ATLEIST

Pyktis o pasipiktinimas trukdo tau atleisti. Ir nesvarbu: jis (ji) išvyko ar tu. Atsiskyrimo situacijose, jei palaikomas emocinis ryšys vienas su kitu, širdyje visada yra apmaudas ir pyktis. Šie jausmai sudaro stiprios priklausomybės spąstus nuo to, su kuriuo turėjote išsiskirti. Atsikratę pykčio ir nuoskaudų, atsikratysite įkyraus noro galvoti apie šį žmogų, kančia taps pakenčiamesnė.©Straipsnio, kurį dabar skaitote, autorė Nadežda Chramčenko/
Pasipiktinimas, pyktis - tai yra pančiai, pririšantys jus vienas prie kito. Parašykite šiam žmogui laišką, aprašykite jame visas savo nuoskaudas ir atleiskite už jas. Nereikia siųsti laiško.
Prisiminkite, kodėl jį (ją) įsimylėjote, ką jis (ji) jums davė. Linkiu tau laimės ir paleisk save. Maloniai elkitės su savo buvusiaisiais. Tai vertas, didingas poelgis, liudijantis stiprią, išsivysčiusią asmenybę, o ne isterišką silpnavalį charakterį, kurio pažeminimas net nekelia gailesčio.
Tik atleisdamas susilpninate ryšį su mylimu žmogumi, o su pykčiu ir apmaudu numezgate tvirtą virvę, kuri jus jungia amžinai. Svarbu oriai išeiti iš šios sunkios gyvenimo situacijos.

SPRENDIM

Dvejonės, abejonės, mėtymasis: „O jei vis tiek pavyks“, sūpuoklės: „Tada susirinkome“– tada jie atsiskyrė“ visiškai nesusitvarkę, vilkindami procesą atsisveikinimas, dėl to melancholija, depresija, apatija. Daugeliu atžvilgių tai primena netekties išgyvenimo etapą, mylimo žmogaus mirtį, „susiderėjimą“, pasak Elizabeth Ross. Tačiau jei neištvėrėte ir vėl susibūrėte, greičiausiai euforijos periodą iš „Medaus mėnesio“ pakeis apgailestavimas, kad parodėte silpnumą ir priėjote prie to, nuo ko bėgote, o dabar viskas vyksta savotiška linkme. vėl ratas.
Čia reikia atsiskirti. Susipainiojęs santykiai – padarykite pertrauką tam tikram laikui, pailsėkite. Ar norite įkurti santykiai – Išanalizuokite padarytas klaidas ir pirmyn! Bet jei jūs iš tikrųjų išsiskiriate, tai turėtų būti ne isterijos protrūkis ar pabėgimas nuo problemų, o sąmoningo sprendimo pasekmė “. Suskaidyti». Priimkite sprendimą ir griežtai jo vykdykite. Jūsų užduotis– išmokti gyventi be jo mylimas žmogus, visiškai pašalindamas jį iš savo gyvenimo, nutraukdamas ryšius su juo. Išeikite, neskambinkite vienas kitam, nesusirašinėkite, nežiūrėkite į ją socialiniuose tinkluose, neklausykite apie ją ir neieškokite susitikimų vienas su kitu, neikite į įsimintinas vietas. „Taip, tai buvo nuostabu, bet tai jau praeitis“. Išspręskite visas savo problemas patys, nesikreipdami į jį pagalbos ar patarimo. Svarbu išlaikyti savigarbą ir savęs nežeminti. Formuokite naujus įpročius, kurie neturi nieko bendro su juo (ja). Būkite aktyvūs, kurkite ir kurkite savo naujas gyvenimas. 2 valandos per dieną katarsio nuo sielvarto ir netekčių, o likusį laiką reikia užpildyti įvairia veikla, kad vakare nukristų iš nuovargio ir iškart užmigtum. Jūs neturėtumėte laiko kentėti. Tačiau jei vis tiek kankina nemiga, negulėkite lovoje galvodami, kad neišsimiegosite, o atsikelkite ir ką nors padarykite arba skaitykite ir nelieskite kompiuterio likus 3 valandoms iki miego.
Surask ką nors, dėl ko tau reikia gyventi, visada prisimink tai sunkiomis akimirkomis.

ANALIZUOK SANTYKIUS

Kai tik emocijos nurimsta, turite pradėti analizuoti savo praeities santykius. Kodėl susibūrėte? Kodėl turėjai išsiskirti? Kas kokias klaidas padarė? Kaip juos būtų galima ištaisyti? Ar jūsų pora buvo laiminga? Atsakykite į šiuos klausimus sau sąžiningai, objektyviai, be emocijų. Ne tam, kad ką nors pasmerkčiau, o tam, kad viską suvoktume, pereitume į naują asmeninio tobulėjimo ratą.
Būtų gerai, jei praėjus 3 mėnesiams po išsiskyrimo, jausmams atšalus, neutralioje teritorijoje įvyktų susitikimas, kuriame būtų galima viską aptarti, dėl ko negalite susiburti. Stenkitės elgtis atsargiai vienas su kitu, nepavydėkite, jei jūsų buvusiojo gyvenimas klostysis geriau. Nepriimk blogų dalykų asmeniškai. Iš klaidų darykite išvadas. Gyvenimas ilgas, o išsiskyrimai neišvengiami. Tai jūsų asmeninė patirtis ir jūsų gyvenimo dalis.

ATSTATYTI ENERGIJĄ

Išsiskyrimas dažniausiai atima iš žmogaus gyvybinę energiją, ji turi būti atstatyta. Pasivaikščiojimai užmiestyje, maudynės gamtos rezervuaruose, gyvūnų terapija, hipoterapija, bet koks bendravimas su gyvūnais ir jodinėjimas, kelionės, ekskursijos, teatras, parodos, muziejai, bendravimas su pozityviais žmonėmis, ekstremalus sportas, joga, meditacija. Sąrašas dar gali būti labai ilgas. Pasirinkite savo atsigavimo būdą. 4 elementų principas veikia puikiai. Kasdien reikia liesti 4 elementus: vandenį, žemę, ugnį, orą. Atraskite savo būdus. Pavyzdžiui, jei tai vanduo, atsistokite po tekančiu vandeniu duše, nuplaudami visą skausmą ir verkite. Galima sėdėti ant ežero kranto, žiūrėti į vandens paviršių. Ugnis– tai ugnis, arba galima žiūrėti į žvakės liepsną ir 10 kartų perskaityti ilgą maldą arba „Tėve mūsų“. Žemė– bėgioti basomis ant žolės arba dirbti sode. Oras– giliai įkvėpkite oro stovėdami balkone arba dar geriau – kaime. Galite sugalvoti daug daugiau, svarbiausia kiekvieną dieną susisiekti su keturiais elementais.

APIE MALONUMUS, ARBA IŠSKYRIMĄ Į PRIEŠINGĄ

Išsiskyrus neigiamos ir destruktyvios emocijos iškrenta iš masto, atsiranda depresyvi foninė nuotaika. Iškelkite tikslą turėti teigiamą požiūrį. Malonumas čia bus jūsų asistentas.©Straipsnio, kurį dabar skaitote, autorė Nadežda Chramčenko/
Paimkite popieriaus lapą ir nupieškite malonumo planetą. Pažymėkite 15 dalykų, kurie jums teikia malonumą. Ar tau tai atrodo daug? Jei nepavyksta, vadinasi, esi tiesiog tinginys. Praplėskite savo akiratį ir suraskite tai, kas jums teikia džiaugsmo gyvenime. Suteikite sau malonumą kiekvieną dieną. Be to, jei į galvą šauna neigiama, pesimistinė mintis, nedelsdami nuverskite ją teigiama ir gyvenimą patvirtinančia. Pavyzdžiui, mintį „visada būsiu vienas“ pakeiskite nuostata „Jei noriu, turėsiu daug draugų ir gerbėjų“. Tai labai naudingas įprotis mąstyti konstruktyviai ir formuoti teisingas teigiamas nuostatas. Gyvenimo nuostatos– prielaidos planui įgyvendinti.

JEI RYŠYS NENUTRAUKIA

Labai sunku paimti ir išeiti, labai sunku nebandyti grąžinti ar bent jau nesitikėti. Daugelis žmonių išvykdami nedrįsta nustoti bendrauti tarpusavyje. Tai klaida. Tai sukuria neįgyvendinto asmeninio gyvenimo jausmą. Neįmanoma išlikti draugais būtent dėl ​​to, kad yra stiprus emocinis ryšys. Jei jaučiate, kad negalite gyventi be šio žmogaus, pabandykite su juo (ja) užmegzti naujus santykius. Bet jei kartu nepavyksta– išsiskirti visiškai, nutraukus emocinius ryšius, tolstant, nesimatant, jokių skambučių, kol susirgo.

GRAŽU APLINK

Nuostabu, kai mūsų vidinis pasaulis yra iškreiptas, apvirtęs iš skausmo ir nevilties, viskas aplinkui atrodo negražu, beprasmiška, nesąžininga, žiauru. Ir viskas dėl to, kad arba projektuojame savo negatyvumą į išorę, atsisakydami jį atpažinti savyje, arba išoriniame pasaulyje ieškome kažko, kas atitinka vidinį pasaulį. Toks pesimistinis viesulas neišvengiamai veda į depresiją. Tačiau yra būdas harmonizuoti vidinę būseną per išorinę. Apsupkite save gražūs dalykai. Rūpinkitės savo išvaizda, savo fizine forma, grožėkitės paveikslais muziejuose, atlikite namų remontą (kabinkite tapetus), pasinerkite į savo namų interjero atnaujinimą. Stebėkite drabužių tonus ir dizaino sprendimai – juose nėra vietos tamsai! Tegul tai būna ryškios ir šviesios spalvos.

SAVAITGALIAI IR ATOSTOGOS

Tai ypač sunku pirmaisiais metais vienatvė Savaitgaliai ir šventės nukeliami. Net ir labai pavargę darbe, iš anksto pasiruoškite atostogoms ir savaitgaliams, kad šiomis dienomis neliktumėte vieni su savimi. Valymas, po to ėjimas į svečius, kitą dieną svečių priėmimas, arbatos ruošimas savo rankomis, atrakcionų parkas, mokymasis šokti ar vairuoti, knygos, muzika, bet tik ne mintys apie savo buvusįjį. Per šventes (Naujieji metai, gegužė) nepatingėkite ir leiskitės į trumpą kelionę.

SANTRAUKA

Apibendrinant galime pasakyti štai ką. Išsiskyrimas su mylimu žmogumi– Tai visada sunkus gyvenimo išbandymas, tačiau laikantis psichologinių rekomendacijų, o sunkiais atvejais kreipiantis pagalbos į specialistą, visada galima išgyventi išsiskyrimą, atsigauti ir rasti laimę ar vidinę ramybę. Prisiminimai apie mylimą žmogų, su kuriuo teko nutraukti ryšius, laikui bėgant sukels ryškų praeities vaizdą, o ne skausmą ir neviltį.
Išsiskyrimas yra labai sunkus, tačiau yra pagrindiniai principai, kurių reikia laikytis norint pasveikti ir tapti laimingu žmogumi.
1. Kai tik išsiskirsite, kiek įmanoma labiau atsiribokite nuo buvusios meilės, neskambinkite, nerašykite, nesimatykite, pašalinkite visus dalykus, kurie jums primena šį žmogų.
2.Suformuokite naujus įpročius, kurie nesusiję su tuo žmogumi. Nemaža dalis žmonių negali išsiskirti būtent dėl ​​bendrų įpročių, kurie per metus susiformuoja ir įsitvirtina elgesyje.
Pavyzdžiui, kartu vakarieniavome. Dabar sugalvokite naują vakarienės formą malonioje aplinkoje, jei anksčiau - virtuvėje, dabar - kambaryje, geriausias variantas pakviesti draugus, draugus vakarienės ar vakarienės į kavinę. Nauji įpročiai turėtų būti malonesni nei seni.
3. Atleiskite. Nors širdyje yra apmaudas ir pyktis, ryšys su šiuo žmogumi labai stiprus. Taigi naujų santykių užmegzti nepavyks, o kančios nesiliaus– Išsiskyrimo skausmo neįveiksi.
4. Dvi valandos per dieną katarsio (emocijų protrūkio), likusį laiką – darbas, pomėgiai, bendravimas, pasivaikščiojimai, kad galėtum nuo ryto iki vakaro būti užsiėmęs ir atsigulus iškart išsijungti.
5. Būtinai teikite sau malonumą kiekvieną dieną, neleiskite sau susirgti depresija, pakeisdami bet kokią neigiamą mintį pozityviu požiūriu. Pagalvokite, kodėl gyvenate, kokius tikslus išsikeliate, kokias vertybes turite. Jei nematote prasmė tavo gyvenime, tada laikas iš naujo įvertinti savo vertybes, rasti tai, kas patrauklu pasaulyje, išsikelti tikslus, rasti dėl ko gyventi.
Skirkite sau pakankamai laiko ligai įveikti, 12–18 mėnesių. Tik visiškai atsigavę po išsiskyrimo galite užmegzti naujus santykius, kitaip nauji santykiai bus trumpalaikiai, o nusivylimas dėl jų dar stipresnis, nes nuodugniai neperdirbę ankstesnės patirties, vilksite klaidas ir sielvartus. praeities į naują ir pan. užburtas ratas kol neteks visiškai atsisakyti asmeninio gyvenimo.
Susirgę įgysite nepakartojamos patirties ir gyvenimą pradėsite nuo švaraus lapo, kuriame neliks vietos ankstesnėms klaidoms ir nusivylimui savimi. Visada tau padės psichologas. Galite susisiekti su manimi. Kad ir koks būtų skausmas, po konsultacijos pajusite palengvėjimą ir turėsite jėgų gyventi. Laikydamiesi individualių rekomendacijų, apsisaugosite nuo depresijos ir vėl pradėsite džiaugtis, pajusite, kad negyvenate veltui, o jūsų gyvenime, be šio žmogaus, dar yra daug prasmės.Norėdami užsiregistruoti konsultacija priėmimo zonoje psichologas, tu namie, per Skype,telefonu, Kan

Mūsų ekspertas - psichoterapeutė Tatjana Nikitina.

Pavėluota epifanija

„Staiga“ niekas neišeina. Įkarštyje po kivirčo, emocijų viršūnėje, vyras griebia švarką ir nubėga pas draugą, moteris kraunasi krepšį ir eina pas tėvus. Tiesą sakant, tokios poros net negalvoja apie išsiskyrimą - susijungimų procentas po tokių „šeimos uraganų“ yra labai didelis. Kaip žinia, „mylimieji bara – tik linksminasi“: ryšiai tarp jų ne tik nenutrūksta, bet ir stiprėja. Svarbiausia to nepaversti sistema.

Nepalankiausias pagal prognozes (tai yra, dedamas taškas šeimos gyvenimas ar užmegztų santykių), išvykstama ne skubotai, o tik blaiviai, šalta galva. Sprendimas priimtas, pasverti visi „už“ ir „prieš“, parengtas „pabėgimo“ planas. Belieka informuoti dabar jau buvusią pusę.

Psichoterapeutai dažnai iš tų pačių „buvusių“ išgirsta tą pačią frazę: „Pas mus viskas buvo gerai, ko jam (jai) trūko?

Šiuos žodžius kartoja patyrusi namų šeimininkė, turinti ilgą šeimyninio gyvenimo istoriją, ir jauna išlepinta mergina, ir piktavališkas pavydas, ir ištikimas vyras, ir mylintis tėvas. Beje, Anos Kareninos vyras, laikęs save vienu iš pastarųjų, nuoširdžiai nustebo žmonos nedėkingumu ir uždavė sau tokį patį klausimą, net nesuvokdamas, kad žmona jį laiko „mašina“ ir jai trūko tokios smulkmenos kaip ... Meilė. Šis vadovėlinis pavyzdys dar kartą įrodo, kaip toli vienas nuo kito gali būti šalia gyvenantys žmonės. Kas vienam yra žemiška laimė, kitam yra užgaida, ištvirkimas, kažkas, kas neverta dėmesio.

Turime pripažinti: išsiskyrimas neįvyksta dėl trumpalaikio vieno iš partnerių beprotybės. Tam yra svarių priežasčių, apie kurias kol kas antroji pusė tiesiog nežino. Deja, tas, kuris nepakankamai klauso savo partnerio ir nesistengia jo suprasti (arba tiesiog neturi laiko, o gal jam neįdomu), vieną dieną gali likti vienas.

„Jaučiau, kad nesame sukurti vienas kitam, – sako penkiasdešimties metų daili, protinga moteris Galina, – bet mes turime vaikų, šeimą, ir aš niekada nesunaikinsiu mūsų santykių. Ir jis tai padarė ir nuėjo pas ką nors kitą.

Situacija tipiška. Moteris dažniausiai stengiasi išsaugoti šeimą, nusistovėjusį gyvenimą, pažįstamą aplinką. Vyras labiau linkęs į eksperimentus ir net nuotykius, nelinkęs užkariauti naujų aukštumų... Todėl jei santykiai abiem kažkaip netinka, jis pirmasis nutrūksta.

Taškas ar kablelis?

Buvo pasakyta trumpa standartinė frazė. O tada – dvasinis skausmas, šokas, sumišimas, kaltės jausmas... Ir tuo pačiu – apmauda, ​​pyktis, sužeistas išdidumas, ypač kai paaiškėja, kad skyrybų priežastis buvo meilės santykiai su kažkuo iš šono. . Tie, kurie bent kartą gyvenime patyrė išsiskyrimą, akimirką po išsiskyrimo tikriausiai vadins vienu sunkiausių savo gyvenimo periodų. Neperdedant tai galima laikyti tikra psichine trauma.

Kartais užsitęsusiuose santykiuose, kai kaupiasi abipusiai priekaištai ir nesusipratimai, abiem sutuoktiniams atrodo, kad geriausia išeitis iš aklavietės – skyrybos, tačiau ir tokiu atveju „ribos nubrėžimas“ gali būti labai skausmingas. Ką jau kalbėti apie tuos, kurie savo santykius su partneriu laiko jei ne idealiais, tai bent pakenčiamais.

Daugelis psichologų, dirbančių su susituokusiomis poromis, mano, kad didžiausia klaida, padaryta pirmą akimirką po santuokos, yra noras iš visų jėgų – įtikinėjimų, grasinimų, pažadų – stengtis jį kuo greičiau susigrąžinti. Šis neapgalvotas, impulsyvus judesys iš pirmo žvilgsnio atrodo teisingas, nes „traukinys dar neišvažiavo“, kažką galima pakeisti ir pataisyti. Bet tokia taktika pasiteisina tik „šantažuojančio partnerio“ atveju, kai vyras/žmona niekur nesiruošia išvykti ir grasina skyrybomis, jei norės ko nors reikšmingo pasiekti: žmona reikalauja, kad ji persikeltų į atskirą butą nuo jos. tėvai, o vyras reikalauja, kad žmona išeitų iš darbo.ir kūdikio gimimas. Apgalvoto ir iš anksto suplanuoto išvykimo atveju nei ašaros, nei įtikinėjimas neturės jokios įtakos, o grasinimai gali pastūmėti dar ryžtingesniems veiksmams ir nebepaliks galimybės po skyrybų užmegzti normalius santykius.

Psichologo patarimas: ko negalima ir ką galima daryti jam išvykus?

Tai uždrausta

Persekiojimas, prasidedantys nesibaigiantys klausinėjimai „kodėl“ ir „kas kaltas“, telefono ragelio nutraukimas, žinučių rašymas ir elektroninio pašto dėžutės užtvindymas laiškais, tykojimas gatvėje. Tokia veikla neduos teigiamų rezultatų. Persekiojamas pradeda jaustis kaip „sumedžiotas žvėris“, todėl stengiasi greitai ir toliau bėgti. Prisiminkite savo meilę sau ir pasididžiavimą. Kai kurie „kairieji“ kartais permąsto savo veiksmus ir grįžta. Tik dažniau jie grįžta pas tuos, kurie nepamiršta savigarbos.

Pabarstykite pelenais ant galvos ir atsiribokite tarp keturių sienų, branginkite savo netektį. Gali atsitikti taip, kad tai, ką laikote pabaiga, iš tikrųjų taps kitų santykių, daug ryškesnių ir reikšmingesnių, pradžia. Išmintingi žmonės sako: „Kai vienos durys užsidaro, būtinai atsidaro kitos“.

Nustokite stebėti savo išvaizdą. , o kirpykla ir grožio salonas planuojami. Taip pat soliariumas, treniruoklių salė, baseinas ir kt.

Norėdami atkeršyti už įžeidimą, vadinkite jo/jos naująja aistra, grasinkite ar pabandykite sujaukti jų santykius. Tokie veiksmai suteiks jūsų buvusiems mylimiesiems dar vieną priežastį patvirtinti savo sprendimo palikti jus teisingumą.

Pasakokite draugams, kaimynams, kolegoms bjaurius dalykus apie savo buvusįjį. Juk jie tau tiko, kai buvo šalia.

Nedelsdami pradėkite naują romaną. Kol nepasijusite laisva nuo ankstesnių meilės pančių, kol jūsų širdis vis dar priklauso jam (jai), tol tikrai šiltų ir ilgalaikių romantiškų santykių neturėsite.

Gali

Neapsimetinėk „sniego karaliene“ ar „kietu mačo“, o gyvenk ir jausk skausmą, apmaudą, melancholiją. Tebūnie ašaros, nebijokite ir nesigėdykite jų, jos padeda išgydyti emocines žaizdas.

Išsiblaškykite. Padės darbas, kuris, kaip žinote, „išgelbėja mus nuo trijų blogybių - nuobodulio, dykinėjimo ir skurdo“.

Eksperimentuokite. Daugeliui moterų patariama kardinaliai pakeisti savo įvaizdį, pavyzdžiui, griežtą kaštonų kirpimą paversti auksinėmis garbanomis. Vyrai renkasi kitus kelius: vienas “ buvęs vyras„Žmonai išėjus, jis visiškai pakeitė situaciją bute.

Sukurti. Ar kada nors svajojote įvaldyti gitarą ar šokti flamenką, bet neturėjote pakankamai laiko? Atėjo momentas – iškart registruokis į kursus, susirask šokių studiją. Iš pradžių bus sunku, tačiau būtent šie sunkumai atitrauks jus nuo rūpesčių. Ir kas žino, galbūt netrukus sukursite gražią lyrišką dainą arba išreikšite meilę ir viltį šokiu.

Raskite tuos, kuriems reikia pagalbos: nuneškite žaislus į Našlaičių prieglauda, atnešk bakalėjos senyvo amžiaus vienišam kaimynui, nuvesk mamą ar močiutę į teatrą.

Keliauti. Aplinkos pakeitimas visada padeda susidoroti su stresu ir suteikia neįkainojamą energijos užtaisą. Be to, būtent ilgų kelionių metu kartais užsimezga nuostabūs romantiški santykiai, kurie – kas žino? – gali išsivystyti į kažką daugiau.

„Atleisk ir paleisk“, kaip sakoma dainoje. Iš karto to padaryti nepavyks, bet laikas gydo. Tikrai ateis diena, kai pajusite, kad paleidžiate žmogų, kuris jums atnešė džiaugsmą ir kančią. Tiesiog todėl, kad jis tau nepriklauso, o tu, kad ir kaip bebūtų, gerbi jo pasirinkimą ir teisę gyventi savo gyvenimą.

Atsiskyrimo nuo artimųjų situacija tikriausiai pažįstama kiekvienam. Daugelis tai įveikia ramiai ir greitai atranda naują aistrą. Ir kai kuriems žmonėms tenka ilgai kentėti. Dėl šios priežasties daugeliui žmonių rūpi klausimas: „kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi“.

Atsisveikinti su mylimu žmogumi visada nemalonu. Emocinis skausmas ir apatija yra ištikimi išsiskyrimo palydovai. Daug sunkiau priprasti prie šios minties, kai jau esi emociškai prisirišęs, „prisikabinęs“ prie kito. Kaip galite lengvai susidoroti su išsiskyrimu su mylimuoju? Psichologo patarimai gali padėti išspręsti šią sudėtingą problemą.

Išsiskyrimas jausmų viršūnėje prilygsta operacijai be anestezijos.
Oksana Nerobkaya. Turėkite bankininką. Kapitalo meilės istorija

Išsiskyrimo formulė

Ekspertai sugalvojo vadinamąją „išsiskyrimo formulę“. Pagal ją išsiskyrimo iniciatorius sau palieka tik 1/3 neigiamų emocijų (apmaudo, kartėlio ir pan.), o likę 2/3 lieka paliktam žmogui. Tačiau susidūrusieji su tokia situacija neturi laiko skaičiavimams. Čia aš norėčiau susidoroti su savo banguojančiomis emocijomis.

Tokiu atveju pravers psichologų patarimai. Jie padės nusiraminti ir susidarys aiškų veiksmų planą bei leis nepapulti į depresiją. Tokių patarimų dėka žmogus greitai pajus protinį palengvėjimą ir atsivers kažkam naujam ir gražaus.

Ekspertai teigia, kad išsiskyrimo nerimo laikotarpis gali atsirasti ir anksčiau trys metai– viskas priklauso nuo žmogaus psichotipo. Kaip lengvai išgyventi išsiskyrimą su mylimuoju?

Ko tikrai neturėtumėte daryti

Mūsų visuomenėje susiformavo tam tikri stereotipai. Tai pasakytina ir apie tai, kaip lengviau išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi. Daugeliu atvejų šie patarimai tik pablogina pradinę situaciją. Čia yra dažniausiai pateikiamos „rekomendacijos“:

1. Akimirksniu pamirštamas kito glėbyje.
   Populiariausia ir destruktyviausia klaida tarp žmonių, išgyvenančių išsiskyrimą. Gali būti, kad pirmomis akimirkomis pasidarys lengviau. Tačiau tai nėra panacėja nuo liūdesio. Vėliau tik dar labiau prislėgsite.
2. Išganymo ieškokite alkoholyje.
   Be to, kad toks pomėgis kenkia sveikatai, moralinio pasitenkinimo nesuteiks. Dėl to ryte atsibusite ne tik su tomis pačiomis mintimis, bet ir su galvos skausmu.
3. Išjunkite visas ryšio priemones. Izoliuokite save nuo visuomenės.
   Nepamiršk, kad tavo artimiesiems ir draugams tu esi reikalingas. Jūs neturėtumėte pamiršti apie juos ilgą laiką.
4. Galvojant, kad tai laikinas išsiskyrimas.
   Taip atsitiko, ir jūs turite susitaikyti su šiuo faktu. Paleiskite šį žmogų, nelaikykite jam pykčio ar pykčio.
5. Neapsigaukite savo smegenų gudrybių.
   Mūsų protas yra sudėtingas ir daugialypis dalykas. Ir kartais, kai net nenorime apie ką nors galvoti arba visiškai pamirštame, smegenys gali staiga mums pateikti „pamestą“ informaciją.

Po išsiskyrimo dažnai galvoje gali iššokti prisiminimai iš praeities: kaip gera buvo su mylimu žmogumi. Tiesą sakant, tai tik iliuzija. Ir nereikia bandyti nieko grąžinti.

Pereikite prie to, kas jus tikrai domina dabartyje. Laikui bėgant šios mintys arba visiškai išnyks, arba jūsų nebevargins.

O kas bus po to?

Aukščiau apžvelgėme pagrindinius žingsnius, kurie padės moterims ir vyrams neskausmingai išgyventi išsiskyrimą. Bet ką daryti po šių veiksmų? Psichologai turi keletą patarimų šiuo klausimu:

1. Raskite sau įdomų hobį. Kad ir kaip banaliai tai skambėtų, pomėgiai padeda pagerinti nuotaiką, taip pat praplečia pasaulėžiūrą. Nepastebėsite, kaip pajusite naujų jėgų antplūdį ir norą sukurti kažką naujo ir įdomaus. Be to, daug pomėgių prisidės prie naujų pažinčių užmezgimo. Pavyzdžiui, šokiai yra vienas populiariausių šiuolaikinių pomėgių. Su šia veikla galite nužudyti „du paukščius vienu akmeniu“: palaikyti puikią kūno formą ir susitikti su įdomiais žmonėmis.
2. Pakeisk savo suvokimą. Kaip jau buvo sakyta, neskubėkite užmegzti naujų santykių iškart po išsiskyrimo. Atskyrimas taip pat turi savo privalumų. Turėsite laiko pagalvoti apie savo klaidas ir tai, ką galite pakeisti savyje. Be to, tai puiki galimybė geriau suprasti, kokio žmogaus jums reikia. Dabar turite daug laiko savo veiksmams analizuoti.
3. Apie peizažo pasikeitimą. Labai efektyvus patarimas. Jei įmanoma, pakeiskite įprastą aplinką. Keliaukite į kitą miestą ar šalį. Tokios kelionės padeda geriau atlikti savianalizę, o nereikalingos mintys garantuotai dings iš galvos.
4. Planuokite savo gyvenimą. Anksčiau turėjote bendrų dalykų gyvenimo tikslai ir gairės dviems. Dabar esate vienas su savimi, laikas persvarstyti savo požiūrį ir prioritetus.

Nemaloniausias dalykas išsiskyrus yra ne pats išsiskyrimas.
Ir tai, kad jie nuolat jums sako, kad padarėte klaidą.
Ir dėl to kurį laiką nustojate pasitikėti savimi.
Kristen Stewart

Gydymo savaitė

Šiandien tarp psichologų labai populiarus vadinamasis 7 dienų planas. Būtina susikurti aiškią savo veiksmų struktūrą savaitei, sutalpinti save į rėmus. Pateikiame apytikslį veiksmų planą, kad būtų lengviau išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi. Ir tuo pačiu ugdyti savidiscipliną.

1. 1 diena. Pradėkite vesti dienoraštį. Puikus būdas išreikšti visas savo emocijas. Užsirašykite jame savo kasdienius išgyvenimus. Laikui bėgant galėsite atsekti savęs tobulėjimo laipsnį. Kiekvieną savaitę emocijos taps vis pozityvesnės.
2. 2 diena. Padovanok sau dovaną. Nesvarbu, kas tai būtų – kelionė į kirpyklą, diena SPA ar išvyka į pramogų parką. Pagrindinis tokios dienos tikslas – atsipalaidavimas ir malonios emocijos.
3. 3 diena. Peržiūrėkite savo mitybą ir mankštą. Nereikia laikytis griežtos dietos ir dingti ištisoms dienoms. sporto salė. Tiktų daryti rytinę mankštą, kuri vėliau taps įpročiu. Pakanka kiekvieną dieną pradėti nuo 10 minučių lengvos mankštos, ir į kraują sutekės endorfinų srautas. Taip išvalysite galvą nuo nereikalingų minčių ir galėsite sutelkti dėmesį į tai, kas iš tikrųjų svarbu.
4. 4 diena. Išvaizda. Aukščiau jau buvo pasakyta, kad išvaizda visada turi būti gerai prižiūrima. Tai suteikia jums pasitikėjimo. Po išsiskyrimo dažnai dingsta noras pasirūpinti savimi. Įveik ją ir atmink, kad puikiai atrodyti – kasdienės pastangos, kurios būtinos bet kokiomis aplinkybėmis.
5. 5 diena. Surengti kelionę į gamtą. Nedidelis piknikas padės atsipalaiduoti ir sutvarkyti mintis.
6. 6 diena. Praleisti laiką su draugais. Neizoliuok savęs. Bendravimas padės neprarasti širdies ir nesiblaškyti.
7. 7 diena. Savaitę užbaikite malonia veikla. Nesvarbu, kas tai būtų – skaitymas, maisto gaminimas ar serialų žiūrėjimas.

Kaip matote, daugelio psichologų patarimai sutampa. Kai kur yra skirtumų, tačiau jų pagrindas yra tas pats.

Iš visų patarimų galima išskirti šiuos pagrindinius dalykus:

1. Padėkite paryškintą tašką

Tai sunkus žingsnis. Ypač pirmąjį mėnesį. Būtina ramia siela paleisti žmogų ir save. Supraskite, kad gyvenimas tęsiasi ir laukia daug naujų ir įdomių dalykų. Svarbu pripažinti, kad jūsų ir jūsų ankstesnio partnerio gyvenimas labai skiriasi.

2. Nuvarykite atkaklias mintis.

Tai taip pat nėra lengviausias žingsnis. Nėra prasmės pulti į neviltį. Galite šiek tiek liūdėti, kad išmestumėte savo neigiamas emocijas.

Ant šito gyvenimo etapas pravers automatinis mokymas. Girkite save už kiekvieną smulkmeną, žavėkitės savimi. Gyvenimas yra gražus!

3. Sakyk ne neapykantai

Viena dažniausių klaidų – neapkęsti žmogaus, nuo kurio atsiskyrimas įvyko. Taip, išsiskyrimo situacijos yra visiškai skirtingos. Tačiau nėra prasmės kaupti pyktį. Atverstas puslapis, todėl pabandykite paleisti šį žmogų, iš visos širdies linkėdami jam laimės.

Atleiskite buvusiajai, nes pyktis ir neapykanta taps tikra kliūtimi naujiems jausmams. Pagalvokite apie savo klaidas ir nekaltinkite buvusio išrinktojo.

4. Būtina suprasti, kad praeities grąžinti negalima

Nuolatinis žiūrėjimas atgal padarys tik žalą gilios depresijos forma. Iš pradžių bus gana sunku. Tačiau, įveikęs save, greitai suprasi, kad gyventi dabartimi ir galvoti apie ateitį yra nuostabu.

Atsiskyrimas nuo širdžiai brangių žmonių visada yra liūdnas. Ir daugeliui tai labai sunku. Atsakyti į akivaizdų klausimą tokioje situacijoje: „Kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi? Psichologo patarimas gali duoti atsakymą.

Santykių pabaiga – tai ne pabaiga, o tikroji naujo gyvenimo, naujų atradimų ir nuotykių pradžia. Prisimink tai ir būk laimingas.

Klausimas skaitytojams

Kaip išgyvenote išsiskyrimą su mylimu žmogumi? Ar buvo labai sunku?

Atsiskyrimas nuo mylimo žmogaus yra sudėtinga ir dviprasmiška situacija. Tam išgyventi nereikia dienos ar net poros savaičių. Negalite visko tiesiog pamiršti ir išmesti iš galvos.

Psichologai gali pasakyti, kaip išgyventi išsiskyrus su mylimu žmogumi. Yra tam tikros elgesio taisyklės ir atitinkami patarimai.

Kai santykiai baigiasi

Atsiskyrimas nuo žmogaus, su kuriuo bendravote, visada yra labai sunkus ir painus reikalas. Tačiau psichologai teigia, kad tokį išsiskyrimą lengviau išgyventi nei skyrybas.

Todėl, jei išsiskyrimas įvyko būtent susitikimo metu, tai yra vienas iš liūdnos situacijos pranašumų. Žmonai visada sunkiau išgydyti sudaužytą širdį nei mylimajam.

Išsiskyrimas su mylimu žmogumi neturėtų užimti merginos minčių visą naktį.

Po tam tikro šoko laikotarpio reikia stengtis kažkuo prasiblaškyti ir tuo pačiu atsipalaiduoti.

Ką daryti po išsiskyrimo?

• Labai padės savaitės ar dviejų atpalaiduojančių masažų rinkinys. Tai pašalins perteklinę įtampą kūne ir išvalys galvą.
• Rūpinimasis savimi dažnai gali padėti atitraukti nuo liūdnų minčių ir pagerinti savigarbą. Rekomenduojama užsirašyti manikiūrui, pasidaryti pedikiūrą ir nueiti į soliariumą.

Pasitikinti mergina, sulaukianti komplimentų ir besišypsančių iš kitų, tiesiog neturi teisės būti vieniša ir nelaiminga!

• Kiekvieną vakarą būtina surengti malonius užsiėmimus vienam su savimi. Pavyzdžiui, išsimaudykite burbulinėje vonioje su raminančiomis žolelėmis.

Tokios vienybės su savimi metu reikia stengtis pamiršti buvusius santykius ir šalia savęs įsivaizduoti vertą vyrą, turintį savybes, su kuriomis norite jį sutikti.

Turite suprasti, kad per trumpą laiką nepavyks įveikti išsiskyrimo. Tačiau kai pašalinama didžioji dalis emocinės naštos, pamažu galite pereiti prie naujų pažinčių.

1. Nereikia verkti naktimis, ir užburia žiūrint į nuotraukas, kurias lydi labiausiai liečianti muzika pasaulyje. Tai tik sustiprins skausmą. Turėtumėte išmesti visus prisiminimus apie buvusį vaikiną arba paslėpti juos juodoje dėžutėje, kurią griežtai draudžiama atidaryti.
2. Nutraukite savo mintis nuo liūdnų minčių. Kai įvyksta išsiskyrimas, daugelis žmonių rašo SMS ir bando priminti buvęs vaikinas Apie mane. To daryti nereikia, geriau atitraukti save nuo situacijos ir priimti visus draugų pasiūlymus susitikti. Galite užsiregistruoti šokiams, apsispręsti dėl to, ko norėjote labai seniai. Tai gali būti naujas pomėgis – šuolis parašiutu.
3. Pakeiskite savo įvaizdį. Jei tavo buvusiam patiko ilgi plaukai, Man reikia skubiai apsikirpti. Jei jam patiko raudoni lūpų dažai, jis turėtų pereiti prie jų neutralūs atspalviai. Toks naujumas įvaizdyje reikalingas tam, kad, žiūrėdama į save veidrodyje, mergina galėtų pasakyti, kad yra kitokia ir jos laukia kitoks, laimingas gyvenimas.
4. Išmeskite visas frazes iš galvos, kurios kalba apie nepasitikėjimą savimi ir ją maitina. Išsiskyrimas: daugelio puikių žmonių citatos šia tema sutinka, kad jei jis išvyko, tai nereiškia, kad su mergina yra problemų. Priešingai, problemą turi vaikinas: neverta savęs dėl nieko kaltinti.
5. Nekankink savęs. Kasdien klajodamas po vietas, kur jie dažnai būdavo kartu, atsidurdavo po jo namų langais. Visa tai tik pablogins depresiją, todėl dėl savo sveikatos reikia visiškai pakeisti situaciją ir kuo labiau pakeisti aplinką.

Apie peizažo pasikeitimą

Kai tik įvyksta išsiskyrimas, turite nedelsdami pabandyti pakeisti situaciją. Norint viską gerai apgalvoti ir atgauti jėgas, psichologai pataria palikti miestą.

Dekoracijos pakeitimas nepadės pamiršti situacijos ir jos išspręsti, tačiau padės trumpam užsimiršti ir pasisemti jėgų.

Netinkamas fpvWmOBHKrE&sąrašo „YouTube“ ID.

Patarimas aktualus ir situacijoje, kaip išgyventi išsiskyrus vedęs vyras. Nereikėtų gilintis į save, žeminti savęs, geriau žiūrėti į ateitį.

Bet kurioje situacijoje turime stengtis ieškoti teigiamų pusių ir priimti gyvenimo duodamas pamokas. Nauji gyvenimo potyriai padės būsimuose santykiuose.

Jūsų 7 dienų planas!

Kiekvienas gyvenime turi išsiskyrimo su mylimu žmogumi patirtį... Kiekvienas turi unikalią patirtį, išsiskyrimas vyksta dėl tūkstančių priežasčių ir visiškai skirtingais būdais.

Įprasta yra nusivylimas ir skausmas, kad santykiai nutrūko. Aš nesakysiu „nepyk, neliūdėk“ – tai natūralu.

Tačiau ką daryti, jei liūdesys užsitęsia ir pradeda vystytis į depresiją, jei dingsta noras išvis ką nors daryti, noras gyventi. Kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimu vyru ar vyru?

Yra keletas vertingų patarimų, kurie padės išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi (mylimuoju vaikinu ar mergina, vyru ar žmona...)

1 diena – padovanokite sau dovaną!

Svarbiausia, kad tai teiktų malonumą: užsiregistruokite masažui, nusipirkite bilietą į koncertą ar minkštą žaislą, tiesiog valgykite pyragą! Ir kiekvieną dieną, kad ir kokia maža būtų, padovanokite sau dovaną!

2 diena – vesk dienoraštį

Laikykite įprastą arba elektroninį dienoraštį, kuriame užsirašykite visus savo išgyvenimus ir jausmus. Taip atsikratysite įtampos ir tų minčių apie išsiskyrimą, kurios veda prie nieko, o tik labai apsunkina mūsų gyvenimą.

3 diena – mankšta

Visi neigiamos emocijos- pyktis, apmaudas, skausmas - jokiu būdu jo neslopinkite! Tiesiog išmeskite juos ne ant aplinkinių žmonių, o į sporto salę ar parką.

Ten turite galimybę pataikyti į bokso maišą (namų versija – pagalvė) arba užsiimti bet kokia kita sporto šaka. Svarbu per užsiėmimus gyventi, išlaisvinti visus susikaupusius jausmus. Po pamokų tikrai bus lengviau ir geriau!

4 diena – pasirūpink savo išvaizda

Po išsiskyrimo dažnai dingsta bet koks noras pasirūpinti savimi, ypač jei sėdi namuose vienas. Tačiau vos tik pradedi rūpintis savo išvaizda, rūpintis ne tik psichine, bet ir fizine būsena, nuotaika visada pagerėja! Taigi naudokite jį kaip veiksmų vadovą – kvepiančios burbulinės vonios, lankymasis grožio salone, naujų drabužių pirkimas.

5 diena – eik kur nors

Kas gali būti geriau nei pakeisti dekoracijas ir įgyti naujų emocijų, kurios nėra susijusios su viskuo, kas pažįstama ir pažįstama? Tad būtinai susiorganizuokite kelionę sau – į gamtą, į kitą miestą ar prie jūros. Viskas priklauso tik nuo jūsų norų ir galimybių. Ne taip svarbu kur ir kiek laiko, tik svarbu kuriam laikui pakeisti erdvę.

6 diena – susitikimas su draugais

Kalbėkitės su draugais – eikite į kiną, apsilankykite, eikite į kavinę ar tiesiog pasivaikščiokite kartu. Jūs tikriausiai jau kalbėjote su savo geriausias draugas apie viską, ką patyrėte, kaip jums sunku ir pan. Dabar svarbu bent kelioms valandoms atitraukti dėmesį ir pasikalbėti su draugais apie viską, išskyrus asmeninį gyvenimą.

7 diena – būkite kūrybingi.

Vienas geriausių būdų padėti sau susidoroti su sunkia psichologine situacija yra meno terapija! Žinoma, jūs jau girdėjote apie tai efektyvus metodas. Tai labai paprasta: paimkite popieriaus lapą, dažus ir teptuką ir pieškite. Aiškių taisyklių nėra – galima efektyviai piešti negalvojant apie galutinį tikslą, bet galima sugalvoti siužetus. Pats procesas yra svarbus!

Leisk sau pabūti vienam!

Ir paskutinis dalykas - nedrauskite sau kartais pabūti vienam, kartais liūdėti... Pamažu to ims vis mažiau pasirodyti, o po to tikrai vėl žvelgsite į pasaulį linksmomis akimis! Aš tai naudojau, kai buvau susirūpinęs.

Dabar galite pasinaudoti šiais patarimais. Kodėl įvyko išsiskyrimas, su kuo tai buvo susiję... - Atsakymus į šiuos ir kitus klausimus rasite knygoje ""

Kai žmogus susimąsto, kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi, jam nerimą kelia tik noras kuo greičiau tapti abejingu sieloje kilusiam skausmui. Tiesą sakant, žmogus gali nenorėti pamiršti tokio nuostabaus partnerio, suteikusio jam daug nuostabių akimirkų, tačiau išgyvenama melancholija ir dvasinės kančios verčia bėgti ieškoti bet kokios psichologinės pagalbos ir patarimo.

Iš tikrųjų žmogus bando atsikratyti ne prisiminimų apie buvusį partnerį, o jį užvaldančių kankinimų ir dvasinių kančių. Daugelis, kurie jau išgyveno išsiskyrimo procesą, iš tikrųjų gali prisiminti savo buvusiuosius, bet nebejausti jiems nieko. Neįmanoma ką nors pamiršti, jei šis žmogus atnešė ne tik kančią, bet ir malonių akimirkų. Pagrindinis klausimas čia – kaip atsikratyti emocinės priklausomybės, kuri verčia kentėti po išsiskyrimo.

Greičiausiai santykių lūžis įvyko ne paties žmogaus iniciatyva, o partnerio valia arba iniciatyva kilo iš paties žmogaus, tačiau jis buvo priverstas tai padaryti, nes partneris išdavė, apgavo ar. juo naudojosi. Bet kokiu atveju visa tai įvyko išoriniame pasaulyje, tačiau jausmai liko sieloje. Būtent su jais žmogus turi susidurti...

Kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi?

Kvaila sakyti, kad labai lengva išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi. Kiekvienas, kuris išsiskyrė su artimaisiais, žino, kaip tai yra. Tačiau tie patys žmonės gali pasakyti, kad laikui bėgant viskas praeina. Ir tu turėsi galą kančioms, kurios tau dabar sukelia. Duok sau laiko.

Ką galėtumėte patarti skaitytojams, norintiems atsikratyti skausmingo prisirišimo prie tų, su kuriais yra? Nemėginkite nieko kaltinti, gailėtis ar teisinti. Nieko nedaryk savo mylimam žmogui. Nebandykite jo susigrąžinti, nekalbėkite su juo ar vėl sutvarkykite reikalų. Geriau skirkite sau laiko nusiraminti ir atkurti pusiausvyrą. Galbūt jūsų mylimasis taip pat šiek tiek nurims ir grįš pas jus.

Visi žino slegiantį atsiskyrimo nuo mylimo žmogaus jausmą. Tačiau kodėl šį laikotarpį sunku išgyventi, nepaisant lyties, amžiaus ir pasaulėžiūros?

1. Pirma, jums gali atrodyti, kad žmogus, su kuriuo išsiskyrėte, yra vienintelis, kuris gali jus padaryti laimingus ir užpildyti jūsų gyvenimą prasmingu. Tiesą sakant, tai netiesa. Ar kažkaip gyvenote prieš sutikdamas jį? Tu buvai laimingas be jo, ar ne? Tiesiog jūsų buvęs partneris dalyvavo, kol kūrėte savo laimę. Tavo džiaugsmas kyla iš galvos: ne kažkas tave pradžiugino, o tu kažkuo džiaugiesi šio žmogaus akivaizdoje. Kitaip tariant, jūs suteikėte savo gyvenimui prasmę ir padarėte save laimingą būdami ramūs ir patenkinti. Viską darėte pats, o buvęs partneris tiesiog buvo šalia. Štai kodėl tau atrodo, kad jis tave pradžiugino, o ne tave patį.

Pabandykite suprasti, kad jūs kažkaip gyvenote prieš susitikdami su savo partneriu ir jums nereikėjo jo buvimo. Ir visa laimė ir pasitenkinimas, kurią turėjai su juo, kilo iš tavo galvos, iš tavo įsitikinimų, kad tu turi būti laimingas „kol šalia yra tavo brangusis“. Taigi, kodėl neįtikinėjus savęs, kad gali būti laimingas būdamas laisvas žmogus? Pakeiskite savo pažiūras ir neliūdėkite dėl žmogaus, kuris iš principo nieko nebūtų padaręs be jūsų pagalbos.

1. Antra, veikia įpročio jėga. Esate įpratę gyventi vienaip, savo kasdienybę pajungti kitam žmogui, kuriam reikia skirti dėmesio, laiko ir energijos. Ir čia viskas tapo laisva, priklausanti tik tau. Nežinote, ką su tuo daryti, nes nesate pripratę prie to, kad dabar visą savo dėmesį, laiką ir energiją galite skirti sau.

Tai tik įpročio jėga. Turėtumėte atsikratyti ankstesnio gyvenimo būdo ir tobulėti naujas scenarijus savo gyvenimą, kai esi vienas (kol tavo gyvenime vėl neatsiras mylimas žmogus, dėl kurio vėl teks statytis iš naujo). Ar džiaugiatės galėdami pakeisti savo įpročius, kad užmegztumėte ryšį su kitu žmogumi? Kodėl gi ne taip pat laimingai pakeisti savo įpročius, kad gyventumėte laimingą ir visavertį gyvenimą kaip vienas?

Turite atsikratyti įpročio turėti kitą žmogų savo gyvenime, nusiraminti ir suprasti, kad gyvenimas tęsiasi, kaip ir prieš susitikimą su savo partneriu. Padėkite sau pakeisti savo gyvenimo būdą, užuot verkšlenę į pagalvę ar ant ko nors pykę. „Jo nebėra, taip geras jo (jos) išsivadavimas“ - pakartokite tai sau, nes ne jūs, o kitas žmogus prarado tai, ką jam davei.

Įveikiant meilės priklausomybė psichologai rekomenduoja susipažinti su mintimi, kad meilė yra hormonų, verčiančių jį mylėti, išsiskyrimo pasekmė. Tačiau šis reiškinys laikinas. Štai kodėl po daugiausiai 3 metų žmonės pradeda nurimti savo jausmuose. Jei mes kalbame apie tokią meilę jūsų atveju, tada jums tereikia palaukti, kol jūsų hormonai siautėja daugiausiai 3 metus nuo to momento, kai sutikote savo sielos draugą, dėl kurio kenčiate, o po to jūsų meilė praeiti.

Kaip žmonės išgyvena išsiskyrimą?

Jei kas nors mano, kad kažkas lengvai išsiskiria, jie klysta. Absoliučiai visi žmonės patenka į depresinę būseną, kuri skiriasi tik sunkumo laipsniu.

Žmonės po išsiskyrimo patiria nepakeliamą skausmą savo sieloje. Depresija prasideda tada, kai prarandama gyvenimo prasmė ir atsiranda letargija. Žmonės nieko nesupranta, nieko nesiekia. Viskas, ko jie nori, yra atsikratyti slegiančių išgyvenimų. Ir kiekvienas tai daro savaip:

1. Alkoholio butelyje.
2. Daug maisto.
3. Išlaidumu. ir kt.

Psichologai teigia, kad dažniausiai žmonės kenčia ne dėl tų, kurie juos paliko, o dėl tų pojūčių, jausmų ir naudos, kurią jie galėjo gauti būdami šalia savo artimųjų. Galima tai pavadinti sužeisto ego jausmu ar kažko svarbaus ir vertingo praradimu, kai žmogus negali turėti to, ko nori be partnerio.

Išsiskirdamas žmogus jaučiasi bejėgis. Jis negali paveikti savo partnerio, kad jis niekur neišeitų, o čia bejėgiškumas atsiranda sumišęs su agresija, kai žmogus pradeda manyti, kad su juo buvo pasielgta nesąžiningai.

Išsiskyrimas – nemalonus įvykis kiekvienam žmogui, kuris vertino iširusius santykius. Be jokios abejonės, tos pirmosios dienos, kai vyras ir moteris išsiskiria, yra sunkios. Tai, kokį sprendimą jie priims per šį laikotarpį, nulems jų artimiausią ateitį.

Svarbiausias klausimas, su kuriuo susiduria kiekviena pora po išsiskyrimo – kentėti ar džiaugtis tuo, kas nutiko? Tai, ką pasirinksite, lems, kiek laiko praleisite, kad paleistumėte ankstesnius santykius ir pereitumėte prie naujų. Jei nuspręsite kentėti, galite praleisti mėnesius liūdėdami dėl to, kas nutiko. Jei pasirinksite džiaugsmą, per vieną mėnesį galėsite paleisti praeitį ir pradėti gyventi laimingai.

Šis sprendimas dažnai priimamas nesąmoningai. Tu nesėdi ir negalvoji: "Ar aš kentėsiu, ar būsiu laimingas?" Jūs nesąmoningai užimate vieną iš pozicijų, kurių laikotės kelis ateinančius mėnesius.

Nereikia kentėti dėl išsiskyrimo. Kadangi išsiskyrėte su savo partneriu, tai reiškia, kad tai yra geriausias dalykas, kuris jums nutiko. Stenkitės mėgautis savo, kaip laisvo žmogaus, statusu. Pajuskite atsiradusias galimybes apsidairyti ir susirasti vertesnį partnerį. Jei dirbsite su savimi ir padarysite teisingas išvadas, galite rasti sėkmingesnį ir sąžiningesnį žmogų.

Po išsiskyrimo užsiimkite savęs tobulinimu. Tapk geresniu nei buvai prieš šiandien. Įsivaizduokite, kaip atsivers jūsų buvusio mylimojo burna, kai jis (ji) pamatys jus su nauju, tobulesniu ir sėkmingesniu įvaizdžiu. Tapk geresniu, pakeisk save. Pasieksite tai, apie ką anksčiau tik svajojote. Svarbiausia tai daryti dėl savęs, o ne dėl kito. Laimingas žmogus Tik tu gali pasidaryti pats.

Pasirinkite džiaugsmą po išsiskyrimo. Tada užsiimkite savęs tobulinimu. Pradėkite būti šiek tiek savanaudiški, norėti tik geriausio sau. Neleiskite niekšų ir nepatikimų žmonių ateiti į jūsų gyvenimą. Įsitikinkite, kad šalia yra tik sėkmingi, atsakingi ir išmintingi žmonės, vertinantys ne tik pasaulio materialumą, bet ir kiekvieno žmogaus dvasinį komponentą.

Kaip moterys ir vyrai išgyvena išsiskyrimą?

Sklando mitai, kad kai kurios lytys išgyvena išsiskyrimą daug lengviau nei kitos. Tiesą sakant, psichinės kančios priklauso ne nuo lyties, o nuo likusių jausmų, kuriuos žmogus vis dar patiria, stiprumo. Nekenčia tik tie, kurie nebemyli. Ir tai gali būti ir vyrai, ir moterys. Tačiau jei jausmai išlieka, kenčia visi, nepaisant lyties.

Žmonės yra skatinami ieškoti psichologinės pagalbos, kai jie kovoja su savo jausmais. Jei su įvykiu susidorosite patys, galime tik patarti tęsti tuo pačiu tempu.

• Nekreipkite dėmesio į problemą. Palaipsniui perkelkite dėmesį į kitus žmones, dalykus ir rūpesčius.
• Pabandykite atkurti santykius. Jei jūsų buvęs partneris kategoriškai atsisako jūsų noro vėl susitikti, paskambinkite dienai. Jau tikrai žinote, kad laikas atsiskirti su praeitimi.
• Pasikalbėkite su savo mylimuoju. Apsupkite save tik žmonėmis, kurie jus palaikys, jei jums to prireiks.
• Eikite į naujas vietas ir susipažinkite su naujais žmonėmis, kurie nežinos apie jūsų situaciją. Stenkitės su jais bendrauti tik apie dabartį ir ateitį, nepasakokite jiems apie savo problemas.

Sportuokite, užpildykite savo gyvenimą naujomis patirtimis, pradėkite kažko mokytis – visa tai ilgainiui leis jums atsisveikinti su praeitimi.

Ką įgyji po išsiskyrimo?

Išsiskyrimas – sunkus laikotarpis kiekvienam žmogui, ypač jei iniciatyva nutraukti santykius kilo ne iš jo, o iš partnerio. Tokiomis akimirkomis žmogus kenčia ir išgyvena stiprų skausmą, kurį bet kokiomis priemonėmis nori nuskandinti. Tačiau šį skausmą išprovokuoja žmogaus nesuvokimas, kokie privalumai ir galimybės jam atsiveria dėl išsiskyrimo.

Ką įgyji po išsiskyrimo? Laisvė. Manote, kad laisvė yra blogai. Ir prisiminsite save, kai buvote laisvas nuo santykių žmogus. Ką tada veikei? Kaip jautėtės? Tikriausiai tuomet įvertinote būseną, kai nereikia niekam paklusti, išskyrus savo norus ir tikslus.

Jūs įgyjate galimybę gyventi pagal savo siekius, principus ir malonumus. Dabar niekas nepasakys, kaip blogai susitikinėti su priešingos lyties atstovais, kaip blogai valgyti prieš miegą ar būti storam. Dabar niekas nedrįs jūsų kritikuoti, nes kažkieno nuomonė jums yra tuščia frazė. Po išsiskyrimo svarbu tik tai, ką jūs asmeniškai galvojate. Ir tau nerūpi kitų nuomonė.

Jūs gaunate galimybę gyventi taip, kaip norite, o ne kas nors kitas. Jie nebekabins ant tavęs savo problemų vien todėl, kad tu myli. Jūs nebeprivalote niekam tarnauti vien todėl, kad esate santuokinėje sąjungoje. Jūs galite laisvai daryti ką norite, su kuo norite. Jūs esate sau šeimininkas, kuris diktuoja savo gyvenimo taisykles ir rėmus.

Ką įgyji po išsiskyrimo? Nuo šiol niekas negalės jūsų išduoti, apgauti, įskaudinti ar pakeisti, nes niekas kitas to nepadarys. Jūs gyvenate patys. Jums nereikia galvoti apie kažkieno norus ir tenkinti kitų žmonių poreikius, tikintis, kad jūsų poreikiai taip pat bus patenkinti. Tu niekam nieko neskolingas. Tu esi dabar geras vyras tiesiog todėl, kad niekas jūsų nebekritikuoja ir nesmerkia. Kieno nors nuomonė yra tuščia frazė, kuri jūsų nedomina ir nerūpi.