Pripažinkite tai, ką jis jaučia, nesistengdami to pakeisti. Tiesiog leiskite jam patirti tai, ką patiria, ir pabūkite su juo. Jei jam sunku, vadinasi, sunku. Skauda – skauda. Nenuvertinkite to, ką jis išgyvena, įprasmindami tai iš išorės, lygindami su kitais ar savimi arba bandydami tai pakeisti. Tiesiog būk arti to, kas yra. Atidžiai atsakykite į jo paramos prašymą ir reikiamą formą. Metafora tokia: „tu nusprendei pasilikti – aš liksiu šalia, tu nusprendi išeiti – aš vairuosiu mašiną“.
Man atrodo, kad psichologiniu požiūriu žodžiai labai teisingi. Ir taip – svarbiausia nenuvertėti, nes. dauguma draugų/giminaičių ir t.t. ramina kažkuo "Nagi, visi tai išgyvena", Arba "praėjo n dienų, laikas susikaupti" ir pan.
Atsakymas
komentuoti
Kas yra parama? Dėmesio. :-)) Tereikia atkreipti dėmesį į žmogų. Stenkitės jaustis intuityviai. Jei žmogus nenori apie ką nors kalbėti, geriau pokalbį perjungti į kitą temą. Leiskite žmogui suprasti, kad jei kas nors atsitiks, tada jūs esate šalia ir jis gali jumis pasikliauti / pasikliauti jumis. Galite tiesiog parašyti taip.
Priklauso nuo esamos situacijos. Visada sakau žmogui tik tiesą, niekada nepažadu, kad viskas bus gerai.
Jei žmogus stiprus dvasia, tai ir pasakykite jam. Tai, kas vyksta dabar, jį tik užgrūdina, o ateityje bus lengviau. Jums tereikia susikaupti, išgyventi tai, kas nutiko, susirgti, o tada giliai įkvėpti ir atsistoti ant kojų su nauja jėga. Pasakykite, kad gyvenimas didžiulis, abstraktus, šviesus, o ji pati parodys kelią, nuves nuo bėdų. Ne dabar, vėliau. Šiuo metu reikia išgyventi šią akimirką. Nepamirškite, kad žmogui duota tiek išbandymų, kiek jis gali įveikti.
Kai tik pasakai žmogui „Viskas bus gerai“, leisi suprasti, kad dabar su juo viskas blogai. Sakydami „tu įveiksi tai“, jūs įpareigojate jį įveikti ir baiminatės būti neįveiktam. Sakydamas „Yra ir kitų, kurie yra dar blogesni“, paprastai panardini jį į visišką loginį stuporą: nes neaišku, kaip galima palyginti skirtingas skirtingų žmonių problemas.
Trumpai tariant, bet koks žodinis palaikymas tik klaidina ir dar labiau pablogina. Tai ypač pastebima esant rimtoms problemoms, tokioms kaip artimųjų netektis, nes dėl sunkių emocijų tokiose situacijose neįmanoma suvokti žodžių.
Todėl vienintelis efektyvus metodas- buvimas: balsas, rankos šiluma, emocinis kontaktas. O jei pokalbis, tai abstrakčiomis temomis. Per atstumą, žinoma, tai įgyvendinti sunkiau, tačiau nuoširdus ir susidomėjęs skambutis ar el.
Viduje stiprus žmogus niekada nedemonstruos savo silpnumo visiems aplinkiniams, vargu ar jis „šlubuos“ prieš jus, nebent esate tikrai artimi. Tačiau jo veidas ir elgesys aiškiai parodys liūdesio naštą, kurią jis užsikrovė ant savo pečių, kad ir kaip norėtų ją slėpti. Todėl tokiais atvejais man asmeniškai tereikia vieno: jausti, kad šalia yra žmogus, kuris mintyse (!!!) tuo su tavimi dalijasi. Tiesiog psichiškai. Negaliu pakęsti šios įsivaizduojamos užuojautos, kai jie sako: "Ei, viskas bus gerai!" arba "Pasidalinkite su manimi, nusiimkite svorį nuo savo pečių". Niekada nereikalaukite, kad žmogus jums viską pasakytų, jei jis to norės – padarys. Taigi tai labiau panašu į norą „išsigryninti“ svetimą nelaimę: arba gauti progą parodyti, koks esi dėmesingas, arba tiesiog rasti puikią priežastį apkalboms.
Vertingiausia, kai sunkią akimirką prie tavęs prieina žmogus, paima už rankos ir pradeda šnekėti visokias nesąmones, kad tik atitrauktų nuo visokių blogų minčių. Ir galų gale tai veikia. Galbūt dabar, pajutęs, kad jį palaikote, pats žmogus papasakos jums savo istoriją. Niekada nemeluokite jam tokiais momentais. Nemėginkite jam įrodinėti, kad jis susiras naują žiurkėną ir nusiramins arba kad greitai viską pamirš. Geriau pasinerkite su juo į nuostabius prisiminimus, kokius triukus padarė šis žiurkėnas, ir pasakykite man, kas yra tas pats – deja! - nebe. Svarbiausia, kaip minėta toliau, visada būti jo pusėje. Ir tada jūsų parama bus labai naudinga.
"Pasakysiu tai, kas jums nėra naujiena. Pasaulis nėra toks saulėtas ir draugiškas. Tai labai pavojinga, sunki vieta. Ir jei tik atsisakysite laisvumo, tai jus parvers tokia jėga, kad jūs nebesikelk. Nei tu, nei aš "Niekas pasaulyje nemuša taip stipriai kaip gyvenimas. Nesvarbu, kaip tu pataiksi, bet svarbu, kaip tu laikysi smūgį, kaip judi į priekį. Jei eini, eik , jei nenukrypsi iš išgąsčio. Tai vienintelis būdas laimėti! Jei žinai, ką stovi, eik ir imk savo, bet būk pasiruošęs atlaikyti smūgius, o ne verkti ir sakyti: "Aš nieko nepasiekiau dėl jo, dėl jos, dėl kažkieno"! bailys! Taip negali būti! ... Aš visada tave mylėsiu, kad ir kas nutiktų. Tu esi mano sūnus - kūnas iš kūno, brangiausias dalykas, kurį turiu. Bet kol nepatikėsi savimi, gyvenimo nebus“.
Yra keletas žmonių, kurie su jumis aptaria savo problemas. Pirmieji pasakoja apie savo problemas ir tikisi iš jūsų patarimo, galbūt net sprendimo. Antriesiems tereikia išsikalbėti, jie nelaukia sprendimų, tereikia, kad kas nors juos išklausytų ir, greičiausiai, gailėtųsi. Ši klasifikacija nebūtinai teisinga, sakau savo draugų pavyzdžiu, nes tarp jų yra ryškių abiejų šių kategorijų atstovų.
Taigi ką daryti? Nustatykite, kuriai kategorijai priklauso jūsų draugas.
Jei ieškai sprendimų, tada viskas aišku. Pabandykite užimti poziciją, įsivaizduokite, kaip elgtumėtės šioje situacijoje draugo vietoje. Kodėl gi ne, nes jei esate artimi draugai, jūsų nuomonė labai svarbi.
Jei žmogus ieško užuojautos, tiesiog klausykite. Pasakykite, kad apgailestaujate, kad taip atsitiko ir kad jo problema yra tikrai reikšminga (net jei taip nėra jums). Jokiu būdu nesakykite, kad visa tai yra nesąmonė ir apie badaujančius vaikus Afrikoje, ir kad gali būti dar blogiau. Viskas, ko iš jūsų reikia tokiu momentu, yra palaikymas. Visi esame skirtingi, į skirtingas situacijas žiūrime savaip, o kas vienam smulkmena, kitam – katastrofa.
Nėra universalių žodžių, kurie padėtų žmogui pasijusti geriau. Manau, jei būsite tikrai artimi, rasite ką pasakyti, žinosite, kada patylėti, kada sklandžiai perjungti temą, kad atitrauktumėte draugo dėmesį.
Sėkmės tau ir tavo draugui, kad ir kokios problemos jį jaudintų!
AtsakymasPalaikymo žodžiai nėra tik užuojauta, jų dėka išreiškiate savo dalyvavimą kito žmogaus problemose, bėdose ir sielvarte. Žinoma, nėra standartinių tuščių frazių, kurios būtų teisingos tam tikroje situacijoje, tinkančios vyrui ar moteriai, močiutei ar jaunas vyras. Labai svarbu, kad žodžiai kiltų iš širdies, būtų persmelkti tavo jausmų, tačiau nereikėtų pamiršti ir kai kurių žmogiškųjų faktorių.
Pavyzdžiui, būkite pasiruošę, kad kažkas sunerimęs žmogus gali nereaguoti į jūsų žodžius įprastu būdu, būti greitesnis, nesileisti į kompromisus ir pan. Be to, žodžiai, kurie nuramins moters nervų sistemą, gali būti neteisingi. suvokia vyras ir atvirkščiai. Todėl būtina laikytis ne tik tolerancijos, korektiškumo ir pavaldumo, bet ir atsižvelgti į šios situacijos ypatumus.
Jūsų sielos draugas visada turėtų jausti jūsų palaikymą, nes jūs esate jos atrama sunkioje situacijoje, sielvarto liemenė ir žmogus, su kuriuo jie dalijasi laime. Būtinai dar kartą pasakykite apie savo jausmus, pakartokite, kad esate dviese, ir kartu lengviau įveikti bet kokius sunkumus.
Būtinai išsakykite savo jausmus:
- „Man skaudu matyti tave nusiminusią“
- – Aš taip pat nerimauju, kaip ir tu.
Ši formuluotė suartina, daro pokalbį nuoširdesnį ir sukuria pasitikėjimo atmosferą. Ir jei negalite rasti tinkamų žodžių arba matote, kad žodžiai dabar nereikalingi, tiesiog būk šalia. Kartais jokie žodžiai negali pakeisti mylimo žmogaus buvimo.
Žodžiai vyrui sunkiais laikais
Vyrai daug aštriau reaguoja į gyvenimo negandas, manydami, kad už viską atsakingi, nes taip buvo mokomi nuo vaikystės. Tačiau iš tikrųjų būna situacijų, kai vyras kaltas ne dėl to, kas atsitiko, bet jis vis tiek priekaištauja sau. Tokiu atveju reikia būti kuo švelnesniam, neatkakliam ir neagresyvesniam (juk prisimename, kad nusiminę žmonės yra linkę netikėtai reaguoti į bet kurį mūsų žodį), įtikinti vyrą, kad nereikia kaltinti. save.
Tinkamos frazės:
- „Jūsų kaltė šiuo atveju nėra“,
- „Tai nuo jūsų nepriklausomų aplinkybių derinys“ ir kt.
Svarbu padėti vyrui nustoti plakti savimi ir pradėti ieškoti problemos sprendimo.
Niekada nereikškite savo užuojautos būdvardžiais „vargšas“, „nelaimingas“, nesakyk, kad tau jo taip gaila. Priešingai, reikia jį padrąsinti frazėmis apie tai, koks jis stiprus dvasia, kad jo gyvybinės energijos pakanka susidoroti su sunkesnėmis užduotimis. Jei sakote, kad vyras yra labai protingas ir ras išeitį iš šios situacijos, tai jo ambicijos tiesiog neleis jam sėdėti vienoje vietoje su liūdna veido išraiška. Norėdamas patvirtinti jūsų žodžius, vyras pradės veikti.
Moteris – palaikymas savais žodžiais
Moteris, atvirkščiai, pirmiausia turi būti nuraminta, galbūt vėliau nereikės ieškoti problemų sprendimų, viskas gali praeiti su isterija. Tokioje situacijoje labai svarbu rasti palaikymo žodžius. Pavyzdžiui, jei blogos nuotaikos priežastis yra pertrauka su vyru, tada pagirkite ją dėl patrauklios išvaizdos, pasakykite, kad ji yra gera namų šeimininkė ir dar gana jauna.
Na, o jei situacija leidžia blaškytis ir daryti kitus dalykus, vaikščioti, pramogauti, gaminti naujus patiekalus – visa tai gali atitraukti moterį nuo liūdnų minčių.
Mergina - žodžiai sunkiais laikais
Jaunos merginos stresinėse situacijose gali elgtis labai neapgalvotai. Todėl svarbu juos ne tik nuraminti ir atitraukti nuo problemos, bet ir kuo labiau izoliuoti nuo svarbių reikalų bei užduočių. Pasistenkite panardinti jaunąją pozityvių emocijų jūroje, venkite standartinių frazių: „Viskas bus gerai“, „Viskas praeis“, „Užjaučiu“ ir tt Jos tik pablogins situaciją.
Būtinai pabandykite pasikalbėti su mergina apie tai, kaip ji jaučiasi, padėkite ją visą išlaisvinti neigiamos emocijos, o tada nustatykite tai teigiamai arba padėkite rasti išeitį iš sudėtingos jai problemos.
Draugas sunkioje situacijoje
Į ką, jei ne į geriausią draugą, mergina kreipsis sunkioje situacijoje? Žinoma, iš pradžių reikia išklausyti savo merginą, ypač jei matote, kad žmogus nori išsikalbėti. Problemos pristatymas atpalaiduoja sielą ir padeda pažvelgti į problemą iš šalies. Paguodos žodžiai, patarimai – tai, ką mergina akivaizdžiai nori išgirsti atsakydama, todėl nedvejodami išsakykite savo konstruktyvią mintį, tiesiog nepamirškite, kad šioje situacijoje savo poziciją turite pateikti švelniai, o ne atkakliai.
SMS žmogui sunkiais laikais
Jei netikėtai sužinojote apie ką tik pažįstamo artimo žmogaus problemą, o šalia jo nėra galimybės būti, visada galite nusiųsti trumpą žinutę su palaikymo žodžiais. Nereikia ilgų epitetų apie jūsų užuojautą.
Kartais pakanka tik parašyti žinutę:
- „Žinau, kas atsitiko. Visada galite tikėtis mano pagalbos“.
Šie du sakiniai gana trumpi, bet jų prasmė bus aiški iš karto. Nesitikėkite greito atsakymo, gali prireikti tam tikro laiko, kol žmogus nuspręs paprašyti jūsų pagalbos ar tiesiog pasikalbėti apie savo problemą. Tačiau kai tavo mylimasis žinos, kad esi pasiruošęs su juo pasidalinti situacijos našta, pasaulis jam iškart atrodys kiek rožiškesnis.
Palaikymo žodžiai prozoje
Net jei siunčiate žinutę su palaikymo žodžiais socialiniame tinkle ar telefonu, tegul jie būna geresni prozoje. Taigi, jūs išsakote savo žodžius nuoširdžiai ir prieinamai. Priešingu atveju gavėjui gali susidaryti įspūdis, kad vietoj skambučio ar asmeninio apsilankymo jūs ieškojote rimo internete, o tada jį tiesiog nukopijavote ir išsiuntėte. Tai sugadins net nuoširdžiausios empatijos įspūdį.
Būkite šalia mylimo žmogaus per jo džiaugsmą ir pasidalykite su juo bėdų našta. Juk kartu jūs stipresni! Ir suraskite jam būtent tuos žodžius, kurie perteikia jūsų tikruosius jausmus.
Dažnai santykiai tarp dviejų įsimylėjėlių griūna vien todėl, kad moteris nesuvokia skirtumų tarp moters ir vyro psichologijos.
Iš tiesų, bet kurio aktyvaus vyro gyvenime pasitaiko pakilimų ir nuosmukių, nepaisant esamo pasiekimų lygio, ir jam svarbu sunkią akimirką ištiesti ranką, atsižvelgiant į vyriškos psichologijos ypatumus.
Ką daryti, jei vyras nuleido rankas? Kaip būti naudingam vaikinui? Ką daryti, jei vyrui nepavyksta pasiekti to, ko nori? Šias ir kitas subtilybes atskleisiu šiame straipsnyje.
Žanro klasika
Mieloji, ar tau kažkas negerai?
Nieko ypatingo…
Taip, aš galiu viską perskaityti tavo veide ir akyse! Kas nutiko?
Nusiramink, viskas gerai...
Ar tu kaip įprastai kažką nuo manęs slepi?! Prisipažinkime!
Tad vieną akimirką mergina pasitelkia visas abejotinas gudrybes: smalsumą, pakeltą toną, įkyrumą, įtemptas intonacijas, niūniavimą. Visa porcija netinkamo elgesio vietoj elementarių palaikymo žodžių jos vyrui.
Ir jis yra prislėgtas, į jo gyvenimą atėjo juodas ruožas, tikra „emocinė duobė“, iš kurios negali išeiti.
O artimiausias žmogus – jo moteris – iš gerų ketinimų neva „pagalbos“ iškasa santykių kapą. Nors pati apie tai nežino, visomis išgalėmis stengiasi ką nors padaryti gero.
Mielos merginos Iš karto pasakysiu, tu nekaltas. Jūs darote viską, ką galite. Bet…
Jei norite kuo tinkamiau palaikyti vyrą, kad vyras kuo greičiau išliptų iš savo "urvo" ir tuo pačiu pradėtų, toliau skaitykite straipsnį.
6 tipų moterys, kurios nori „palaikyti“ vyrą ar vyrą
Mano nuomone, yra keli dailiosios lyties elgesio tipai, kai vyrui staiga prireikia jo aistros palaikymo.
Kartais tokia „pagalba“ iš šalies atrodo daugiau nei juokinga, todėl siūlau skaitytojams ironiškai pažvelgti į kiekvieną iš tipų ir pabandyti tarp jų atspėti save ar savo merginas.
Moteris patarėja. Ji įsitikinusi, kad geriau žino, kaip gyventi su vyru. Kaip bendrauti su darbuotojais ir mama. Na, atrodo, kad ji žino geriau.
Dažnai tokios moterys susirenka damų nuošalyje ir išreiškia viena kitai nuostabą, kad jų vyrai nesupranta, kaip kurti savo likimą.
Moteris yra bloga mokytoja.„Aš tau sakiau...“, „Tu manęs neklausei...“, „Aš buvau teisus...“.Būtent ši, dejuojanti, karštai įsitikinusi, kad tuo ji moko vyrą ateityje neklysti.
Moters draugė. „Gerai, kodėl tu nusiminęs. Viskas bus gerai. Gyvenimas tęsiasi. Visiems taip nutinka“.Toks draugas moterišku pavidalu. Dažnai tokios moterys vaikystėje draugaudavo su berniukais. Iš ten jie perėmė „manierą“.
Moteris psichologė. Mielos merginos, jei užduodate vyrui šiuos klausimus, tai apie jus. „Ar nori apie tai pasikalbėti? Kas tau trukdo? Tai aptarkime?"
Po to greičiausiai išsamiai apklaussite „pacientą“, užduosite eilę pagrindinių klausimų, atliksite subtilią analizę pagal Freudą, organizuosite konsteliacijos metodus, RPT, Geštalto terapiją ir pritaikysite kitus psichologinius triukus.
Jūsų vyras tiesiogine prasme patenka į patyrusio gydytojo rankas, kuris padeda jį į lentynas.
O dabar jau gailisi, kad save ir savo niūrias mintis patikėjo mylimai moteriai, kuri chirurgo preciziškumu suskirstė visą pasaulį į juodą ir baltą. Be to, psichologė pamiršo, kad iš pradžių vyrą traukė kaip moteris, o ne kaip kokios nors gyvenimo srities specialistė.
Užjaučianti moteris. Jei yra noras pamatyti veidrodinį savo veido atspindį, iškreiptą kančios kančios, tuomet reikia eiti pas ją. Ji nuoširdžiai išreikš savo susirūpinimą, nėra abejinga jokioms smulkmenoms apie jūsų bėdą.
Ir todėl ji yra pasirengusi valandų valandas klausytis vyro ir linktelėti, glostyti viršugalvį ir šluostyti jo ašaras savo nosine. Užjaučiančiojo „žaletkoje“ galite verkti be perstojo.
Spausdama mylimąjį prie krūtinės, moteris galvoja: parodyti abejingumą reiškia dar labiau nuliūdinti vyrą. Ir jie sėdi kartu gedėdami vienas už du.
Moteris gelbėtoja. Ji dažnai turi visus aukščiau išvardintus įgūdžius ir atrodo visagalė. Tačiau be kita ko, ji taip pat daro viską, ką gali, dėl savo išrinktojo. Ir tavo išrinktajam.
Jai ne problema parašyti vyro gyvenimo aprašymą ir siųsti dokumentus reitingų bendrovėms, jei vyras staiga atleidžiamas iš darbo. Ji nedvejodama ims paskolą ar atiduos pinigus mylimojo startuoliams.
"Jis yra mano paties žmogus! .." Taip? 🙂
Dedame akcentus
Na, ar atpažinote save bent viename iš punktų? O gal pasiilgau kokio tipo? Apie tai galite pridėti komentaruose.
Ir atsiminkite, kas svarbiausia.Taigi, ką reikia suprasti prieš pateikiant kompetentingą moters elgesio modelį?
Nepaisant to, jis yra stipriosios lyties atstovas, todėl visada ir visur turi rodyti išskirtinai savo kompetenciją. Ir neleisk sau būti silpnam, nors tu esi šalia iš visų jėgų bandydamas tapti ištikimu jo padėjėju.
Pateiksiu aiškų pavyzdį.
Turiu merginą Katją, kuri anksčiau dirbo verslo konsultante. Taigi... Vyrai taip pat prie jos priėjo.
„Keistas dalykas“, kuriuo ji pasidalino su manimi, yra tai, kad vyrai labai įsižeidė, kai ji pradėjo konsultuoti, bet buvo labai dėkingi, kai ji tiesiog jų klausėsi. Vyrui svarbu, kad sunkią akimirką jį išgirstumėte, išklausytumėte ir išklausytumėte.
Tokio moters elgesio nauda kartais būna daug kartų didesnė nei jos pačios patarimo nuojauta. Kodėl? Jei esate pastabi, vadinasi, ne kartą pastebėjote, kokie uždari vyrai tampa nesėkmių ir išbandymų valandą.
Ir dėl to kalta ne tik gamta, jas tokias pastojusi ir sukūrusi, bet iš dalies ir pačios moterys: gal kažkada tavo vyras pasidalijo savo skausmu, bet ką tu padarei atsakydamas? Išklausiau – tai jau neįtikėtinai daug, labai ačiū.
Bet! Iš karto, kai tik nustojo klausytis, ėmė patarinėti to neprašydami. O vyras akimirksniu padarė išvadą, kad geriau kitą kartą visiškai niekuo nesidalyti. Daug saugiau tapti sraigėmis. Ar dabar supranti?
Kaip kompetentingai ir efektyviai palaikyti vyrą?
1. Pasistenkite švelniai jo paklausti apie jo išgyvenimus.– be isteriškų natų jo balse, be katiniško smalsumo ir noro „paklausti dėl klausimo“.
2. Klausyk– taikiai, nuoširdžiai, supratingu žvilgsniu ir nebyliu dalyvavimu.
3. Išreikškite tikėjimą juo kaip vyru– tikrai, su optimizmu ir motyvacija tolimesnėms savo pergalėms.
4. Neabejokite, kad jis susidoros su bet kokia nelaime ir nelaime- būkite ištvermingi palaikydami, nepajudinamai pasitikėkite savo herojumi.
5. Pažink ir pamatyk jame protingiausią vyrą pasaulyje– be perdėto, norintis stoti į tą, kuris visada priima teisingus sprendimus, pusę.
Pranešimas iš vieno iš mano praktikantų:
Tačiau ką daryti, jei visi minėti patarimai nepadeda, nes vyras užsidarė ir jį erzina bet koks jūsų bandymas „padėti“?
Brangus :). O kai pagaliau išlipa iš savo „bunkerio“, imk dejuoti, kad būtų laimingas ir toliau mylėk.
P.S. Visa tai rašau ne tam, kad palengvinčiau „vargšų“ gyvenimą.
Priešingai. Tai dalis to, kas veda į tikrai darnius santykius, kai vyras yra kryptingas ir sėkmingas, o moteris – laiminga, graži ir apsaugota. O meilė yra ilga (ir ne pirma – mėnesį, metus ar trejus).
Tai viskas. Ačiū, kad skaitėte mano raštus. Laimės ir meilės tau.
Komentaruose parašykite, kokių gerų žodžių turite savo arsenale savo mylimam žmogui?
Skaitykite geriausius mano tinklaraščio straipsnius:
O kurios nevertos? svetainė jums pasakys, kaip suteikti moralinę paramą sunkioje situacijoje atsidūrusiam asmeniui.
Sielvartas yra žmogaus reakcija, atsirandanti dėl tam tikros netekties, pavyzdžiui, mirus mylimam žmogui.
4 sielvarto etapai
Žmogus, išgyvenantis sielvartą, pereina 4 etapus:
- šoko fazė. Trunka nuo kelių sekundžių iki kelių savaičių. Jai būdingas netikėjimas viskuo, kas vyksta, nejautrumas, mažas judrumas su hiperaktyvumo periodais, apetito praradimas, miego problemos.
- kančios fazė. Trunka nuo 6 iki 7 savaičių. Jam būdingas susilpnėjęs dėmesys, nesugebėjimas susikaupti, pablogėjusi atmintis, miegas. Taip pat žmogus patiria nuolatinį nerimą, norą išeiti į pensiją, vangumą. Gali skaudėti skrandį ir jausti gumulą gerklėje. Jei žmogus išgyvena artimo žmogaus mirtį, tai šiuo laikotarpiu jis gali idealizuoti mirusįjį arba, priešingai, patirti jo atžvilgiu pyktį, įniršį, susierzinimą ar kaltę.
- Priėmimo fazė baigiasi praėjus metams po mylimo žmogaus netekties. Jam būdingas miego ir apetito atstatymas, gebėjimas planuoti savo veiklą atsižvelgiant į netektį. Kartais žmogus vis tiek kenčia, bet priepuolių pasitaiko vis rečiau.
- atkūrimo fazė prasideda po pusantrų metų, sielvartą pakeičia liūdesys ir žmogus ima ramiau santykiauti su netektimi.
Ar reikia žmogų paguosti? Neabejotinai taip. Jei aukai nepadeda, tai gali sukelti infekcines, širdies ligas, alkoholizmą, nelaimingus atsitikimus, depresiją. Psichologinė pagalba yra neįkainojama, todėl palaikykite savo mylimąjį kiek tik galite. Bendraukite su juo, bendraukite. Net jei jums atrodo, kad žmogus jūsų neklauso ar nerodo dėmesio, nesijaudinkite. Ateis laikas, kai jis prisimins jus su dėkingumu.
Ar turėtumėte paguosti nepažįstamus žmones? Jei jaučiate pakankamai moralinių jėgų ir noro padėti, padarykite tai. Jeigu žmogus tavęs neatstumia, nebėga, nerėkia, vadinasi, viską darai teisingai. Jei nesate tikri, kad galite paguosti auką, susiraskite ką nors, kas tai padarytų.
Ar skiriasi paguosti pažįstamus ir nepažįstamus žmones? Tiesą sakant, ne. Vienintelis skirtumas yra tas, kad vieną žmogų pažįstate labiau nei kitą. Dar kartą, jei jauti savyje stiprybę, padėk. Būkite šalia, kalbėkitės, įsitraukite į bendrą veiklą. Nebūkite godūs pagalbos, ji niekada nebūna nereikalinga.
Taigi, pažvelkime į psichologinės pagalbos metodus dviem sunkiausiais sielvarto išgyvenimo etapais.
šoko fazė
Jūsų elgesys:
- Nepalikite žmogaus vieno.
- Švelniai palieskite auką. Galima paimti ranką, uždėti ranką ant peties, artimiesiems galima paglostyti galvą, apkabinti. Stebėkite aukos reakciją. Ar jis priima tavo prisilietimą, ar atstumia tave? Jei atstumiate – neprimeskite, bet ir nepalikite.
- Pasirūpinkite, kad paguodžiamasis daugiau ilsėtųsi, nepamirštų valgymo.
- Užimkite nukentėjusįjį paprasta veikla, pavyzdžiui, laidotuvių organizavimu.
- Aktyviai klausykite. Žmogus gali pasakyti keistus dalykus, kartotis, pamesti istorijos giją, o vėliau grįžti prie emocinių išgyvenimų. Atsisakykite patarimų ir rekomendacijų. Atidžiai klausykite, užduokite aiškinamuosius klausimus, kalbėkitės, kaip tai suprantate. Padėkite nukentėjusiajam tiesiog išsakyti savo jausmus ir skausmą – jis iškart pasijus geriau.
Tavo žodžiai:
- Kalbėkite apie praeitį praeities laiku.
- Jei pažįstate mirusįjį, pasakykite apie jį ką nors gražaus.
Negaliu pasakyti:
- „Po tokios netekties neatsigauti“, „Tik laikas gydo“, „Tu stiprus, būk stiprus“. Šios frazės gali sukelti žmogui papildomų kančių ir padidinti jo vienatvę.
- „Dievo valia viskam“ (padeda tik giliai tikintiems žmonėms), „Buvo išsekęs“, „Jam ten bus geriau“, „Pamiršk tai“. Tokios frazės gali labai įskaudinti auką, nes skamba kaip užuomina samprotauti savo jausmais, jų neišgyventi ar net visiškai pamiršti savo sielvartą.
- „Tu jaunas, gražus, tu ištekėsi / susilauksi kūdikio“. Tokios frazės gali sudirginti. Žmogus patiria praradimą dabartyje, jis dar neatsigavo nuo jos. Ir jis kviečiamas svajoti.
- „Dabar, jei greitoji atvyko laiku“, „Dabar, jei gydytojai jai skirtų daugiau dėmesio“, „Dabar, jei aš jo neįleisčiau“. Šios frazės tuščios ir neduoda jokios naudos. Pirma, istorija netoleruoja subjunktyvios nuotaikos, antra, tokie išsireiškimai tik didina praradimo kartėlį.
Kančios fazė
Jūsų elgesys:
- Šioje fazėje aukai jau gali būti suteikta galimybė kartas nuo karto pabūti vienam.
- Duokite aukai daugiau vandens. Jis turėtų išgerti iki 2 litrų per dieną.
- Organizuokite jam fizinę veiklą. Pavyzdžiui, išvesk jį pasivaikščioti, dirbk fizinį darbą po namus.
- Jei auka nori verkti, netrukdykite jam to daryti. Padėkite jam verkti. Nelaikyk savo emocijų – verk su juo.
- Jei jis rodo pyktį, nesikiša.
Tavo žodžiai:
Kaip paguosti žmogų: teisingi žodžiai
- Jei jūsų globotinis nori pasikalbėti apie mirusįjį, perkelkite pokalbį į jausmų sritį: „Tu labai liūdnas/vienišas“, „Tu labai sutrikęs“, „Tu negali apibūdinti savo jausmų“. Kalbėkite apie tai, kaip jaučiatės.
- Pasakyk man, kad ši kančia nėra amžina. O netektis – ne bausmė, o gyvenimo dalis.
- Nevenkite kalbėti apie mirusįjį, jei kambaryje yra žmonių, kurie labai nerimauja dėl šios netekties. Taktiškas šių temų vengimas skaudina labiau nei tragedijos paminėjimas.
Negaliu pasakyti:
- „Nustokite verkti, susitraukite“, „Nustok kentėti, viskas baigta“ - tai netaktiška ir kenkia psichologinei sveikatai.
- „Ir kažkam blogiau už tave“. Tokios temos gali padėti skyrybų, išsiskyrimo, bet ne mylimo žmogaus mirties situacijoje. Negalite lyginti vieno žmogaus sielvarto su kito sielvartu. Lyginamieji pokalbiai gali sudaryti asmeniui įspūdį, kad jums nerūpi jo jausmai.
Nėra prasmės sakyti aukai: „Jei jums reikia pagalbos, susisiekite / paskambinkite man“ arba paklauskite jo „Kaip aš galiu jums padėti? Sielvartą išgyvenantis žmogus gali tiesiog neturėti jėgų pakelti ragelio, paskambinti ir paprašyti pagalbos. Jis taip pat gali pamiršti jūsų pasiūlymą.
Kad taip nenutiktų, ateik ir atsisėsk su juo. Kai tik sielvartas šiek tiek nurims – išveskite jį pasivaikščioti, nuveskite su juo į parduotuvę ar į kiną. Kartais tai tenka daryti per jėgą. Nebijokite būti įkyrūs. Laikas praeis, ir jis įvertins jūsų pagalbą.
Kaip palaikyti žmogų, jei esi toli?
Paskambink jam. Jei neatsiliepia, palikite žinutę autoatsakiklyje, rašykite sms arba el. Išreikškite užuojautą, praneškite apie savo jausmus, dalinkitės prisiminimais, apibūdinančiais išvykusiuosius iš pačių šviesiausių pusių.
Atminkite, kad būtina padėti žmogui išgyventi sielvartą, ypač jei tai jums artimas žmogus. Be to, tai padės išgyventi netektį ne tik jam. Jei netektis palietė ir tave, padėdamas kitam, tu pats galėsi lengviau išgyventi sielvartą, mažiau prarandant savo psichinę būseną. Ir tai taip pat išgelbės jus nuo kaltės jausmo – nepriekaištausite sau, kad galėjote padėti, bet nepadėjote, pašalindami kitų žmonių bėdas ir problemas.
Gyvenime dažnai susiduriame su įvairiomis kliūtimis. Tai gali būti darbo praradimas, liga, šeimos nario mirtis, finansiniai rūpesčiai. Tokiu momentu žmogui sunku rasti savyje jėgų ir judėti toliau. Jam šiuo metu taip trūksta palaikymo, draugiško peties, šiltų žodžių. Kaip pasirinkti tinkamus palaikymo žodžius, kurie tikrai gali padėti žmogui sunkiais laikais?
Išraiškos, kurių nereikėtų vartoti
Yra nemažai pažįstamų frazių, kurios pirmiausia ateina į galvą, kai reikia ką nors palaikyti. Šių žodžių nereikėtų sakyti:
- Nesijaudink!
- Viskas susiformuoja! Viskas bus gerai!
Tuo metu, kai griuvo pasaulis, tai skamba kaip pasityčiojimas. Žmogus susiduria su tuo, kad nežino, kaip išspręsti savo problemą. Jis turi sugalvoti, kaip viską sutvarkyti. Jis nėra tikras, kad situacija pasisuks jo naudai, ir jam pavyks išsilaikyti. Taigi, kaip padės tuščias teiginys, kad viskas susitvarkys? Juo labiau šventvagiški tokie žodžiai, jei tavo draugas neteko mylimo žmogaus.
- Neverk!
Ašaros yra natūralus organizmo būdas susidoroti su stresu. Reikia duoti žmogui verkti, išsikalbėti, išlieti emocijas. Jis jausis geriau. Tiesiog apkabink ir būk ten.
- Nereikia kaip pavyzdžio minėti žmonių, kurie yra dar blogesni
Žmogui, netekusiam darbo ir neturinčiam kuo maitinti savo šeimos, nerūpi, kad kažkur Afrikoje vaikai badauja. Kažkas, ką tik sužinojęs apie rimtą diagnozę, nelabai domisi mirčių nuo vėžio statistika. Taip pat nebūtina pateikti pavyzdžių, susijusių su bendromis pažintimis.
Bandydami palaikyti mylimą žmogų, atminkite, kad šiuo metu jį moraliai slegia jo problema. Būtina kruopščiai parinkti posakius, kad netyčia neįžeistumėte ar nepaliestumėte skaudžios temos. Išsiaiškinkime, kaip palaikyti žmogų.
Žodžiai, padėsiantys įveikti lūžio tašką
Kai mūsų artimieji atsiduria kebliose situacijose, mes pasiklystame ir dažnai nežinome, kaip elgtis. Tačiau tinkamu laiku ištarti žodžiai gali įkvėpti, paguosti, sugrąžinti tikėjimą savimi. Šios frazės padės pajusti jūsų palaikymą:
- Mes tai įveiksime kartu.
Sunkiais laikais svarbu žinoti, kad nesate vienas. Leiskite mylimam žmogui pajusti, kad jums rūpi jo sielvartas ir esate pasiruošę su juo pasidalinti visais sunkumais.
- Suprantu kaip tu jautiesi.
Kai ištinka bėda, svarbu būti išgirstam. Gerai, kad šalia yra žmogus, kuris tave supranta. Jei buvote panašioje situacijoje, papasakokite apie tai. Pasidalykite savo mintimis, emocijomis tą akimirką. Tačiau nereikia pasakoti, kaip herojiškai susidorojote su situacija. Tiesiog paaiškinkite, kad buvote savo draugo vietoje. Bet tu išgyvenai, ir jis taip pat gali su tuo susitvarkyti.
- Laikas praeis ir bus lengviau.
Iš tiesų, tai yra faktas. Daugelio gyvenimo bėdų, kurios mums nutiko prieš metus ar dvejus, neprisiminsime. Visos bėdos lieka praeityje. Anksčiau ar vėliau randame pakaitalą išduotam draugui ar nelaimingai meilei. Pamažu sprendžiamos ir finansinės problemos. Galite susirasti naują darbą, sumokėti paskolą, išsigydyti ligą ar palengvinti jos simptomus. Net liūdesys dėl mylimo žmogaus mirties praeina su laiku. Svarbu įveikti šoko akimirką ir judėti toliau.
- Jūs patekote į blogesnes situacijas. Nieko, tu tai padarei!
Tikrai jūsų draugas jau susidūrė su gyvenimo kliūtimis ir rado išeitį iš jų. Priminkite jam, kad jis yra stiprus, drąsus žmogus ir sugeba išspręsti bet kokią problemą. Pralinksmink jį. Parodykite jam, kad jis gali oriai išgyventi šią sunkią akimirką.
- Jūs nesate kaltas dėl to, kas atsitiko.
Kaltės jausmas dėl to, kas nutiko, yra pirmas dalykas, kuris neleidžia blaiviai pažvelgti į situaciją. Leiskite savo mylimam žmogui suprasti, kad taip susiklostė aplinkybės ir jo vietoje gali būti bet kas kitas. Nėra prasmės ieškoti atsakingų už bėdą, reikia bandyti išspręsti problemą.
- Ar galiu ką nors padaryti už jus?
Galbūt jūsų draugui reikia pagalbos, bet jis nežino, į ką kreiptis. Arba jis nesijaučia patogiai apie tai kalbėdamas. Imtis iniciatyvos.
- Pasakykite, kad žavitės jo ištverme ir tvirtumu.
Kai žmogų morališkai slegia sunkios aplinkybės, tokie žodžiai įkvepia. Jie sugeba atkurti žmogaus tikėjimą savo jėgomis.
- Nesijaudink, aš tuoj būsiu!
Šių yra daugiausia svarbius žodžius kurį kiekvienas iš mūsų nori išgirsti lūžio taške. Kiekvienam šalia savęs reikia artimo ir supratingo žmogaus. Nepalikite savo mylimo žmogaus vieno!
Padėkite savo draugui sugalvoti humoro jausmą apie situaciją. Kiekvienoje dramoje yra šiek tiek komedijos. Palengvinkite situaciją. Kartu juokkitės iš jį palikusios merginos arba iš pompastiško direktoriaus, atleidusio jį iš darbo. Tai leis į situaciją pažvelgti optimistiškiau. Juk viską galima išspręsti ir pataisyti, kol esame gyvi.
Geriausia parama – būti šalia
Svarbiausia, ką sakome ne žodžiais, o veiksmais. Nuoširdus apkabinimas, laiku patiekta nosinaitė ar servetėlė, stiklinė vandens gali pasakyti daugiau nei manote.
Imkitės kai kurių namų ruošos darbų. Suteikite visą įmanomą pagalbą. Juk žmogus šoko momentu net nepajėgia pagaminti vakarienės, nueiti į parduotuvę, pasiimti vaikų iš darželis. Jei jūsų draugas prarado šeimos narį, padėkite surengti laidotuves. Padarykite reikiamus susitarimus ir tiesiog būkite šalia.
Sklandžiai perjunkite žmogaus dėmesį į kažką žemiško, nesusijusio su jo sielvartu. Užimk jį kuo nors. Pakvieskite į kiną, užsisakykite picos. Raskite dingstį išeiti į lauką ir pasivaikščioti.
Kartais tyla geriau už bet kokius, net pačius nuoširdžiausius žodžius. Klausykite savo draugo, leiskite jam kalbėti, išreikšti savo emocijas. Leisk jam kalbėti apie savo skausmą, apie tai, kaip jis yra sutrikęs, prislėgtas. Netrukdyk jo. Leiskite jam pasakyti savo problemą garsiai tiek kartų, kiek reikia. Tai padės pažvelgti į situaciją iš šalies, pamatyti sprendimus. O tu tiesiog būk šalia mylimo žmogaus sunkią jam akimirką.
Olga, Sankt Peterburgas