افتادگی پوست شکم در سنین بالا طبیعی است، با افزایش سن، پوست خاصیت ارتجاعی سابق خود را از دست می دهد و تحت تاثیر هورمون ها، کلاژن و الاستین از بین می روند. رسوب چربی اضافی در ناحیه شکم بر سلامت شما تأثیر منفی می گذارد.
چگونه افتادگی پوست شکم خود را از بین ببرید
افتادگی و شل شدن شکم را می توان به راحتی در خانه بدون صرف هزینه اصلاح کرد.
شما می توانید به جراحی متوسل شوید، اما این روش آنقدر گران است که هر فردی آن را انجام نمی دهد.
روش های اصلی مبارزه با افتادگی شکم می تواند به شرح زیر باشد:
- ورزش بدنی، ورزش منظم در باشگاه؛
- استفاده از محصولات آرایشی و بهداشتی؛
- تغذیه مناسب.
برای دادن "زندگی دوم" به پوست، تسریع فرآیندهای نوسازی و تولید کلاژن بسیار مهم است. این کار شکمی زیبا، صاف و مخملی را برای شما تضمین می کند. برای تأثیر همه جانبه بر روی پوست، غذاهای غنی از ریز عناصر مفید وارد رژیم غذایی می شوند.
فعالیت بدنی نیز با موفقیت با این مشکل کنار می آید، پوست به زودی رنگ، درخشش و ظاهری جذاب پیدا می کند.
اما ژیمناستیک این توانایی را دارد که گردش خون را شدیدتر کند. در کنار انجام تمرینات، می توانید یوگا، تناسب اندام و عضلات شکم خود را پمپاژ کنید.
مشکل افتادگی پوست
افتادگی شکم مشکل نسبتاً محبوبی است که زنان، چه پیر و چه جوان، با آن مواجه هستند.
کمبود کلاژن و الاستین مرتبط با افزایش سن منجر به کم آبی لایه های بالایی پوست می شود.
پوست نازک تر می شود و تحت تأثیر جاذبه زمین به سمت پایین کشیده می شود.برای زنان مدرن، کلیشه ها و قوانین زیبایی در مد وجود دارد. یک شکم صاف و سفت باعث می شود احساس کنید ملکه زیبایی هستید.
یک اندام ایده آل، یک شبح باریک، یک کمر "زنبور" رویای بسیاری از زنان است. گاهی اوقات می توانید بافت اضافی روی شکم مشاهده کنید که باعث می شود پوست کشیده، غیر جذاب و افتاده به نظر برسد. چنین پوستی روی شکم یک نقص زیبایی شناختی رایج در نظر گرفته می شود که زندگی را تا حد زیادی خراب می کند و باعث ناراحتی زیادی می شود.
علل افتادگی پوست شکم در سالمندان
افتادگی شکم به فقدان خاصیت ارتجاعی، کشش و بافت اضافی در ناحیه مشکل گفته می شود.
پوست رنگ پریده می شود، منافذ بزرگ می شوند. اغلب، افتادگی شکم در زنان به دلیل سن رخ می دهد.
عوامل زیر می تواند منجر به افتادگی شکم در سنین بالا شود:
- تولید آهسته هیالورونیک اسید که در هیدراتاسیون نقش دارد.
- فرآیندهای متابولیک کند می شوند، به همین دلیل است که تروفیسم بافت پوست کاهش می یابد.
- رشد رشته های کلاژن و الاستین کند می شود. و اینها آجرهایی برای ساختن بدن هستند.
زیبایی شناسی شکم ما شامل تون عضلانی و قابلیت ارتجاعی، عدم وجود چین های چربی است.
دلایل افتادگی شکم می تواند موارد زیر باشد:
- سبک زندگی غیر فعال و کم تحرک که منجر به ضعیف شدن عضلات شکم می شود.
- کیلوگرم اضافی. تغذیه نامناسب، افسردگی مداوم و عدم تعادل هورمونی می تواند تأثیر منفی بر دور کمر ما داشته باشد.
- پیری پوست مرتبط با سن متاسفانه روش کار به این صورت است که با افزایش سن، پوست جذابیت و قابلیت ارتجاعی سابق خود را از دست می دهد. این مشکل می تواند حتی در بین اولین زیبایی ها ایجاد شود.
ویدیو
فواید ماساژ بدن
ماساژ شکم - یکی دیگر روش موثرسفت شدن و بهبود گردش خون.
پس از ماساژ، وضعیت پوست به طور قابل توجهی بهبود می یابد، انعطاف پذیرتر می شود.
ماساژ تأثیر مفیدی بر سلامتی دارد، هضم را بهبود می بخشد و از پیری جلوگیری می کند.
ماساژ شکم می تواند انواع مختلفی داشته باشد:
- عسل؛
- کتابچه راهنمای؛
- سخت افزار.
اگر فرصت بازدید از سالن را ندارید، می توانید در خانه ماساژ بگیرید.
تکنولوژی ماساژ به شرح زیر است:
- برای ماساژ به اسانس معطر نیاز داریم. برای انجام این کار، باید آن را روی پوست شکم، در ناحیه زیر سینه ها بمالید.
- بعد، عضلات شکم خود را کشیده و به سمت پایین حرکت کنید. سپس به آرامی پوست شکم خود را با دنده های دست مالش دهید - یک دست را زیر دست دیگر قرار دهید و با حرکات صاف چند جهته پوست را مالش دهید.
- در نهایت، اسانس را در یک دوش آب گرم بشویید و به مدت 30 دقیقه آرام دراز بکشید تا پوست شما آرام شود. سپس استفاده از مرطوب کننده به پوست شکم توصیه می شود.
تأثیر ماساژ به ویژه پس از 10-12 جلسه قابل توجه خواهد بود. ماساژ شکم مفید است زیرا در طی آن گردش خون افزایش می یابد و هر سلول پوستی تجدید می شود.
بهترین روش های زیبایی
سالن های زیبایی زرادخانه کاملی از روش ها را به شما ارائه می دهند که می تواند خاصیت ارتجاعی پوست شکم را بازگرداند.
اما بازگرداندن خاصیت ارتجاعی پوست با استفاده از داروهای مردمی کمتر رایج نیست.
فرآورده های آرایشی با نفوذ به لایه های عمیق پوست، تأثیر مفیدی بر روی آن دارند. با ارزش ترین محصولات برای پوست های کشیده آنهایی هستند که حاوی کلاژن هستند.
محصولات حاوی عصاره شاه بلوط اسب، منتول و جلبک قهوه ای اثر لذت بخشی را ارائه می دهند. پونه کوهی، پیچک، کالاندولا، زالزالک در لیست گیاهانی قرار دارند که می توانند گردش خون را افزایش دهند.
متخصصان توصیه می‌کنند هفته‌ای یک بار از هسته زردآلو یا دانه‌های قهوه لایه‌برداری کنید.
حمام با بخور معطر ضروری نتایج شگفت انگیزی را به همراه خواهد داشت. توصیه می شود اسانس سرو یا پرتقال را به حمام آب گرم اضافه کنید که خاصیت مقوی دارند. روغن ها خواص منحصر به فردی برای سفت کردن پوست دارند و آن را متحول می کنند.
چگونه می توانید با استفاده از لوازم آرایش از شر شکم شل و منفور خلاص شوید؟ درمان معجزه آسا ویتامین E است! این عنصر باعث کشسانی بیشتر، جوان‌تر و جذاب‌تر شدن پوست می‌شود.
تغذیه مناسب کلید سلامتی عالی و ظاهری باریک است. اگر رویاهای شما شامل برنامه هایی برای خلاص شدن از شر افتادگی شکم است، قطعاً باید رژیم غذایی خود را متعادل کنید. برای این منظور توصیه می شود با متخصص تغذیه مشورت کنید.
بنابراین، برای خلاص شدن از شر شکم آویزان، باید تعدادی توصیه را دنبال کنید:
- تا حد امکان آب بنوشید. آب منبع انرژی حیاتی است و برای عملکرد طبیعی اندام ها مورد نیاز است. نوشیدن حدود 2 لیتر آب تمیز در روز توصیه می شود.
- از خوردن غذاهای ناسالم خودداری کنید. برای لاغرتر کردن کمر، محدود کردن یا حذف کامل مصرف محصولات آردی، غذاهای سرخ شده چرب، فست فودها، نوشابه های گازدار، تاثیر منفی بر بدن دارند.
- غذاهای غنی از فیبر بخورید. به مقدار زیاد در سبزیجات، میوه ها و نان غلات کامل یافت می شود. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که رژیم غذایی شما باید حاوی پروتئین با کیفیت بالا باشد. راه حل ایده آل، خوردن گوشت بدون چربی است.
تغذیه مناسب کلید خلاص شدن از شر افتادگی شکم است، نکات تغذیه ای ما را دنبال کنید. ما برای شما آرزوی موفقیت در خلاص شدن از شر شکم شل شده خود را داریم!
فعالیت بدنی لازم
با کمک تمرینات بدنی، می توانید از شر "پیش بند" روی شکم خلاص شوید، زیرا آنها عضلات دیواره شکم را تقویت می کنند و به سوزاندن چربی اضافی کمک می کنند.
اکنون بیایید رایج ترین و مؤثرترین تمرینات را ارائه دهیم:
- لازم است حالت عمودی داشته باشید، اندام های تحتانی را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید، دست ها را روی زانوها ثابت کنید، پایه بدن را کمی به جلو متمایل کنید. در مرحله بعد، باید تمام هوا را از ریه های خود خارج کنید و در حالی که نفس خود را حبس کرده اید، شکم خود را بکشید. توصیه می شود این وضعیت را برای چند ثانیه نگه دارید، سپس می توانید بازدم کنید. توصیه می شود این تمرین را 5-10 بار در یک رویکرد تکرار کنید. در طول روز ممکن است تعداد دلخواه رویکردی وجود داشته باشد.
- حالت افقی را با شکم بالا بگیرید، دستان خود را زیر باسن قرار دهید، در حین بازدم، اندام تحتانی خود را با زاویه 45 درجه بالا بیاورید، آنها را به مدت 15 ثانیه در این حالت نگه دارید، بازدم، آنها را پایین بیاورید. توصیه می شود این تمرین را 20 بار شروع کنید که با گذشت زمان تعداد این لیفت ها باید به 50 برسد.
- به پشت دراز بکشید، باید اندام فوقانی خود را پشت سر خود قرار دهید و پاهای خود را در مفاصل زانو خم کنید و پاهای خود را روی زمین ثابت کنید. در حین بازدم، بالاتنه خود را بالا می آورید، سعی کنید مفصل آرنج راست خود را تا مفصل زانو پای چپ بکشید و در حین بازدم، حالت شروع را بگیرید. شما باید تمرین را به همان روش انجام دهید و به مفصل آرنج چپ خود برسید.
- به پشت دراز بکشید، دستان خود را پشت سر بگذارید و زانوهای خود را خم کنید و پاهای خود را روی زمین ثابت کنید. پاهای خود را ابتدا به یک طرف و سپس به طرف دیگر خم کنید تا مفاصل زانو با زمین تماس داشته باشند، اما بدون اینکه بالاتنه خود را بلند کنید. این تمرین را پنج بار تکرار کنید.
- با نشستن روی زمین و قرار دادن پاهای خود در کنار هم، باید بدن خود را به سمت راست بچرخانید و به حداکثر برسانید و این وضعیت را به مدت 15 ثانیه نگه دارید. به حالت اولیه برگردید و تمرین را در سمت مخالف تکرار کنید. اما توجه داشته باشید که پاها و باسن شما نباید از زمین خارج شود. تمرین را در هر جهت پنج بار تکرار کنید.
- برای تکمیل مجموعه تمرینات، کشش عضلات شکم ضروری است. به پشت دراز بکشید و دست ها را در امتداد بدن قرار دهید، باید پاهای خود را در مفاصل زانو خم کنید و آنها را از هم باز کنید. پاها باید زیر زانو قرار گیرند. زمانی که در این موقعیت قرار گرفتید، سعی کنید آرام باشید. مدت زمان این تمرین باید یک دقیقه باشد.
علاوه بر تمرینات ذکر شده، استفاده از حلقه و دمبل و شنا تاثیر مثبتی دارد.
محصولات مراقبت از پوست شکم
شرکت های آرایشی و بهداشتی کرم ها، پمادها و لوسیون های مختلفی تولید می کنند که باید مشکل افتادگی شکم را حل کند. و به نظر می رسد که چنین مشکلی وجود ندارد که آنها برای حل آن با کمک لوازم آرایش تلاش نکنند. اما، متأسفانه، اثربخشی استفاده از چنین ابزاری (اغلب تبلیغ شده) جای دلخواه دارد. اگر واقعاً لوازم آرایشی به سفت شدن پوست شکم و سایر نواحی بدن کمک می کرد، جراحان پلاستیک بیکار می شدند.
جراحی پلاستیک شکم
جراحی پلاستیک در ناحیه شکم را ابدومینوپلاستی می نامند. این یک مداخله جراحی نسبتاً جدی است که دامنه و میزان آن توسط پزشک برای هر بیمار تعیین می شود. لازم به ذکر است که موارد منع مصرف برای چنین مداخله جراحی وجود دارد که برخی از آنها عبارتند از:
- دیابت؛
- نارسایی ریوی؛
- بیماری های سیستم قلبی عروقی.
پس از چنین مداخله ای، هیچ اثری روی بدن باقی نمی ماند (فقط یک اسکار کوچک و به سختی قابل توجه است که می تواند به راحتی حتی با بیکینی پوشانده شود).
ابدومینوپلاستی خود به چندین زیرگروه تقسیم می شود:
- مینی ابدومینوپلاستی. در این نوع جراحی، چربی اضافی از طریق یک برش بدون دست زدن به ناف برداشته می شود.
- ابدومینوپلاستی بزرگ در طی این روش، نه تنها رسوبات چربی، بلکه پوست اضافی نیز برداشته می شود. در طول عمل، متخصص این فرصت را دارد که دیاستاز عضلات دیواره شکم را از بین ببرد و محل ناف را تغییر دهد.
- ابدومینوپلاستی عمودی. این نوع مداخله جراحی همچنین علائم تغییر شکل باسن و پشت را از بین می برد. چندین برش ایجاد می شود و لیپوساکشن امکان پذیر است.
قبل از اینکه تصمیم به انجام چنین عملی بگیرید، باید یک جراح بسیار ماهر با شهرت بی عیب و نقص پیدا کنید، زیرا چنین مداخله ای بسیار پیچیده تلقی می شود.
سفت کردن پوست افتادگی در خانه
همه نمی توانند به سالن زیبایی بروند و در آنجا اقداماتی را انجام دهند که از شر افتادگی پوست شکم خلاص شود. بنابراین، شما باید به روش های خانگی روی بیاورید، که اغلب نتیجه بدتری نمی دهد.
بنابراین، اگر پوست شما افتاده است، باید:
- ماساژ آب انجام دهید. ماساژ باید با جریان آب انجام شود و دما را از گرم به سرد و بالعکس تغییر دهید. این باعث تقویت چارچوب کلاژن و بهبود گردش خون در پوست می شود. توصیه می شود چنین دوش را یک روز در میان به مدت 15-20 دقیقه بگیرید. هنگام ترکیب این روش با ماساژ با یک پارچه شستشوی سخت، اثر بهبود یافته مشاهده می شود.
- ماسک های تقویت کننده ماسک ها باید از سبزیجات و میوه ها تهیه شده و بعد از حمام استفاده شود.
- حمام با افزودن جوشانده تارتار خاردار. گرفتن چنین حمامی اثر مقوی روی پوست دارد و بهترین درمان طبیعی برای از بین بردن شلی پوست است. برای تهیه آن باید 200 گرم علف خشک را با دو لیتر آب داغ بریزید و به مدت بیست دقیقه بپزید. پس از صاف کردن آبگوشت آن را به وان اضافه کرده و به مدت 20 دقیقه میل کنید. دوره باید 10 روز باشد، چنین حمام فقط 1-2 بار در هر 7 روز مجاز است.
- بسته بندی با کرم، خاک رس، مومیایی. با بسته بندی با فیلم، جذب بهتر مواد اعمال شده روی پوست صورت می گیرد. بسته بندی بعد از حمام یا دوش توصیه می شود. آنها باید حداقل 60 دقیقه نگهداری شوند. دفعات این روش باید هر هفت روز یک بار باشد.
- تناسب اندام، ورزش، هولا هوپ، بادی فلکس، یوگا.
متأسفانه، تمایل به خلاص شدن از شر پوندهای اضافی اغلب با شل شدن و افتادگی پوست در لاغرترین مناطق ختم می شود. در نتیجه، به جای جذابیت مورد انتظار، فرد با مشکل بزرگتری مواجه می شود - او دچار افتادگی پوست می شود. افتادگی پوست پس از کاهش وزن یک پدیده کاملا ناخوشایند است، اما شما می توانید پوست خود را به حالت ارتجاعی سابق برگردانید. درست است، این روند بیش از یک روز طول می کشد و مستلزم مداومت و اجرای سیستماتیک برخی از توصیه ها است. اغلب شکم و قفسه سینه دچار افتادگی بیش از حد می شوند، علاوه بر این، روی باسن و با داخلباسن همچنین باید به ناحیه بازو توجه ویژه ای شود. چه کاری می توانید انجام دهید تا مطمئن شوید که افتادگی پوست پس از کاهش وزن دوباره جایگاه واقعی خود را می گیرد؟
چگونه پوست را بعد از کاهش وزن ترمیم کنیم؟
اقدامات پیشگیرانه
اگر به فکر سفت کردن پوست خود هستید، در ابتدا باید رویکرد درستی برای کاهش وزن داشته باشید. این روند باید کاملا کند باشد. خلاص شدن از شر پوندهای اضافه به طور سیستماتیک به کوچک شدن تدریجی پوست کمک می کند. در این مورد، مسئله مبارزه با شلختگی به سادگی با شما روبرو نخواهد شد. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که وزن خود را به آرامی کاهش دهید و بیش از سه تا چهار کیلوگرم در ماه کم نکنید.
اگر به خاصیت ارتجاعی پوست اهمیت می دهید، از رژیم های غذایی سخت و محدودیت های غذایی شدید خودداری کنید. رژیم غذایی شما باید از نظر وجود پروتئین، چربی و کربوهیدرات به درستی متعادل باشد، باید حاوی ماهی و فرآورده های گوشتی و مقدار کافی میوه و سبزیجات باشد. در اصل، همه محصولات باید در منو وجود داشته باشد، به استثنای آنهایی که به وضوح مضر هستند.
لطفا توجه داشته باشید که رژیم های سختباعث از دست دادن شدید آب توسط بدن می شود که کاهش سریع بسیاری از کیلوگرم را توضیح می دهد. اما این مایع است که بخشی از سلول های اپیدرم است و مسئول خاصیت ارتجاعی پوست است. از این جا می توان نتیجه گرفت که کاهش وزن مناسب نیاز به مصرف آب کافی دارد. این نه تنها به حفظ و حتی افزایش خاصیت ارتجاعی کمک می کند، بلکه تمام سموم و مواد سمی خطرناک را از بدن خارج می کند. شما باید حداقل دو تا سه لیتر آب تمیز معمولی در روز بنوشید. همچنین شایان ذکر است که قهوه به کم آبی شدید بدن کمک می کند.
اقدامات فعال
برای افزودن خاصیت ارتجاعی به پوست کشیده شده، روزانه دوش کنتراست را شروع کنید. در عین حال، در طول دوش گرفتن معمولی، به نواحی مشکل دار توجه جدی داشته باشید و آنها را به شدت با یک پارچه شستشو ماساژ دهید. بهتر است یک دستمال شستشو از مواد طبیعی مانند لوفا یا سیزال خریداری کنید. پس از چنین روشی، زمان شروع دوز کنتراست است. با استفاده از دوش دماهای مختلفنه تنها اثر بیداری خواهد داشت، بلکه پوست را رنگ می کند.
همچنین، اثر کنتراست به طور قابل توجهی با طراوت است و گردش خون را بهبود می بخشد. ابتدا چند دقیقه زیر دوش آب گرم بایستید، سپس آب را به مدت سی ثانیه به سرد تغییر دهید. برای اثربخشی بیشتر این کار را چند بار تکرار کنید.
با استفاده از اسکراب های مختلف بدن می توان به یک اثر سفت کننده خوب دست یافت. این روش لایه برداری نامیده می شود و سلول های پیر و مرده را از سطح اپیدرم و همچنین کوچکترین ذرات آلاینده را از بین می برد. علاوه بر این، اثر مکانیکی گردش خون را بهینه می کند و به پوست نرمی و لطافت می بخشد. می توانید خودتان اسکراب درست کنید، مثلاً با استفاده از نمک دریایی درشت یا بلغور جو دوسر.
پس از دوش گرفتن و به خصوص پس از استفاده از اسکراب، باید کرم های سفت کننده خاصی را به بدن خود بزنید. آنها به طور موثر خاصیت ارتجاعی پوست را در مناطق مشکل باز می گرداند. تولید کنندگان ادعا می کنند که استفاده سیستماتیک از کرم اثر صاف کنندگی دارد، بازسازی سلولی را تحریک می کند، اپیتلیوم را نرم می کند و علائم کشش را از بین می برد. علاوه بر این، چنین داروهایی به خوبی پوست را تقویت می کند.
ماساژها
برای سفت کردن پوست، توصیه می شود چندین دوره ماساژ انجام دهید. می توانید متخصصی را پیدا کنید که به خانه شما می آید یا می توانید در یک سالن زیبایی خوب ثبت نام کنید. با ماساژ پینچ می توان به نتایج خوبی دست یافت. این اثر به حذف چند سانتی‌متر حجم از نواحی مخصوصاً مشکل‌دار کمک می‌کند و همچنین پوست را به وضوح سفت می‌کند.
این روش در وضعیت مستعد انجام می شود. در عین حال، حرکات شدید نیشگون گرفتن پوست شکم و سایر نواحی مشکل دار را بلند می کند. ماساژدرمانگر در جهت عقربه های ساعت حرکت می کند و به تدریج فشار را افزایش می دهد. برای تکمیل این روش، یک کرم مرطوب کننده و سفت کننده را در اطراف ناحیه تحت درمان بمالید.
ماساژ حجامت تاثیر بسیار خوبی خواهد داشت؛ به آن ماساژ وکیوم نیز می گویند. با این حال، فقط در صورت عدم وجود موارد منع مصرف می توان آن را انجام داد. متخصص زیبایی شما همچنین می تواند روش های دیگری مانند ماساژ غلتکی زیر آب یا خلاء را توصیه کند.
می پیچد
این روش به طور قابل توجهی پوست را سفت می کند و به نرمی، کشسانی و جذابیت می بخشد. برای انجام آن، می توانید از مواد مختلفی استفاده کنید: جلبک، خاک رس، پودر کاکائو و غیره. هنگامی که گرم می شود، محصول انتخاب شده در مناطق مشکل استفاده می شود و در پلی اتیلن پیچیده می شود. پس از آن، بهتر است زیر یک پتوی گرم دراز بکشید یا خوب لباس بپوشید و شروع به انجام تمرینات بدنی کنید. این روش را در فواصل یک روزه به مدت چند هفته تکرار کنید.
بنابراین، برای سفت کردن پوست خود، می توانید از داروهای خانگی که با دستان خود تهیه می شود و محصولات آرایشی و بهداشتی استفاده کنید.
پس از خواندن مقاله، خواهید آموخت که چرا پوست شل ممکن است در شکم و پاها ظاهر شود و چگونه پیشگیری و درمان در خانه به مقابله با این مشکل کمک می کند.
و پوست صاف از تمایل و توانایی یک زن برای مراقبت از بدن خود صحبت می کند، هیکل او را جوان می کند و جذاب. متأسفانه با افزایش سن، تحت تأثیر فرآیندهای طبیعی در بدن، پوست بدن شادابی و قابلیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد، افتادگی، چین‌خوردگی، سلولیت و ظاهری شل و شل ظاهر می‌شود.
زنان به خصوص از وضعیت پوست پاها و شکم خود ناراحت می شوند، زیرا در این نواحی است که رسوبات چربی سریعتر جمع می شود و تون عضلات ضعیف می شود.
چرا پوست شل می شود؟
از نظر خارجی، از دست دادن خاصیت ارتجاعی پوست با از دست دادن ارتباط آن با عضلات واقع در زیر آن، ایجاد افتادگی، چین و چروک، خشکی و تون ناهموار ظاهر می شود.
علل افتادگی پوست به سلامت عمومی بدن، وجود برخی بیماری ها و سبک زندگی مربوط می شود. دلایل اصلی کاهش خاصیت ارتجاعی پوست را می توان شناسایی کرد:
- اختلال خوردن
- تغییر سریع وزن بدن
- تغییرات هورمونی و مرتبط با سن
- اختلال متابولیک
- تون عضلانی ناکافی
- مراقبت نامناسب یا نامنظم
- ارثی استعداد
- بارهای استرس
- سطح ناکافی فعالیت حرکتی و بدنی
تغییرات پوستی مرتبط با افزایش سن
تغییرات مرتبط با افزایش سن نه تنها پوست صورت، بلکه کل بدن را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. با گذشت سالها، پوست بدن خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد، تحت تأثیر هورمون ها، کلاژن و الاستین در بافت ها کاهش می یابد - این منجر به خشکی و نازک شدن پوست می شود. پوست همچنین با قرار گرفتن روزانه در معرض نیروهای گرانش دچار افتادگی می شود. بیشترین مشکلات در شکم، باسن و ران مشاهده می شود.
شل شدن پوست شکم بعد از زایمان
- شل شدن پوست در زنان بسیار شایع تر است، زیرا در اثر فرآیندهای هورمونی در بدن ایجاد می شود فیزیولوژیکیعوامل تغییر وزن
- حاملگی و زایمان اغلب باعث شل شدن و شل شدن پوست شکم می شود که بسیار غیر زیبایی به نظر می رسد و می تواند باعث نگرانی و عقده شود.
- در حالی که انتظار بچه دار شدن دارید، پوست شکم به شدت کشیده می شود، به خصوص اگر زن قبلاً شکننده بوده و عضلات شکمی بسیار توسعه یافته نداشته باشد.
- پس از زایمان، افتادگی، ترک‌های پوستی و ناهمواری‌ها مشخص می‌شود و حفره‌ها به تدریج پر از بافت چربی می‌شوند.
- پس از سزارین، پوست تغییرات بیشتری را تجربه می کند، زیرا اسکارهای داخلی و خارجی ظاهر طبیعی را تغییر می دهند و می توانند ناحیه شکم را نامتقارن کنند.
افتادگی پوست بعد از کاهش وزن
در مردان، شل شدن پوست بدن اغلب با کاهش وزن ناگهانی همراه است. کاهش سریع وزن بدن و کاهش ساختار لایه چربی زیر جلدی منجر به تشکیل لایه پوستی "زیاد" می شود - این در معده، پهلوها، پشت و باسن مشاهده می شود. در خانم ها مشکلات پوستی مرتبط با کاهش وزن در نواحی مشکل اصلی ظاهر می شود و پوست صورت نیز آسیب می بیند.
شل شدن پوست در کودکان
در کودکان، چنین علائمی با سوء تغذیه - وزن ناکافی بدن همراه است. وزن ناکافی در سنین پایین تأثیر منفی بر وضعیت عمومی بدن کودک دارد - کاهش ایمنی رخ می دهد، جذب مواد مغذی و ویتامین ها مختل می شود و بدتر می شود. عملکرداندام ها و سیستم های داخلی پشتیبانی زندگی. در این صورت تخلیه لایه چربی زیر پوست در تمام قسمت های بدن مشاهده می شود، پوست خشک، شل و چروک شده و به صورت چین خوردگی جمع می شود.
چگونه پوست شل شده شکم را در خانه از بین ببریم
اول از همه به رژیم غذایی خود توجه کنید. برای ترمیم پوست، لازم است اطمینان حاصل شود که بدن با تمام ویتامین ها و ویتامین های لازم اشباع شده است ریز عناصر. بیشتر از همه، پوست شما به "ویتامین های زیبایی" و ورزش منظم نیاز دارد.
ویدئو: چگونه چربی های شکم را بعد از زایمان در خانه از بین ببریم
ویتامین هایی برای شلی پوست
- ویتامین E - اشباع کامل خون با اکسیژن و بازیابی می کندعملکردهای سیستم ایمنی
- ویتامین C - دیواره رگ های خونی را تقویت می کند، تولید کلاژن را تحریک می کند که برای زیبایی و جوانی پوست ضروری است.
- ویتامین A - به تقویت کمک می کند مقاومتبدن در برابر بیماری های ویروسی و عفونی، وظیفه بازسازی و نوسازی سریع ساختار درم را بر عهده دارد.
شل شدن پوست در زنان
شنا و ورزش در استخر با عناصر ایروبیک آبی روشی ساده و مقرون به صرفه برای بازگرداندن نرمی و کشسانی به پوست است. در خانه، از حمام با روغن های معطر (رز، زیتون، جوجوبا، بادام)، هیدروماساژ و دوش کنتراست بهره مند خواهید شد. قرار گرفتن در معرض آب و تغییرات ناگهانی دما به پوست اجازه می دهد تا فرآیندهای بازسازی بافت را فعال کند.
ماساژ برای شل شدن شکم
ماساژ پوست شکم باعث افزایش گردش خون و تغذیه بافت می شود. بهتر است بلافاصله پس از انجام روش های آب، با استفاده از روغن های ضروری یا گیاهی برای شل شدن پوست، ماساژ انجام دهید: پرتقال، ارس، جوجوبا، هلو، زیتون، بادام.
ماسک برای شل شدن شکم
- برای تسکین پوست بعد از ورزش، این کار را انجام دهید مقویماسک ابتدا دوش بگیرید، معده خود را برای چند دقیقه ماساژ دهید و قهوه آسیاب شده طبیعی را به ژل معمولی اضافه کنید. سپس خشک کنید و ماسک را بمالید.
- برای تهیه ماسک، خاک رس سیاه را مصرف کنید (می توانید آن را از داروخانه خریداری کنید)، خاک رس آبی نیز موثر است. پودر خاک رس را در مقدار کمی آب رقیق کنید، به مقدار مساوی با عسل طبیعی ترکیب کنید، 3-4 قطره اسانس پرتقال شیرین یا دارچین را اضافه کنید. به مدت 40-60 دقیقه روی ناحیه شکم بمالید.
- Shilajit به خلاص شدن از شر علائم کشش روی معده کمک می کند. برای انجام این کار، 2-3 قرص باید ابتدا خرد شده و در مقدار کمی آب حل شود، سپس با هر کرم مغذی مخلوط شود. می توانید چند قطره اسانس - صنوبر، نارنگی، نعناع - اضافه کنید تا بوی نه کاملاً خوشایند آن خلاص شوید. کرم را با حرکات ماساژ بعد از حمام به ناحیه شکم بمالید و بعد از یک ساعت با دستمال مقدار اضافی آن را پاک کنید.
بسته بندی برای شکم شل
بسته بندی های مختلف برای افزایش خاصیت ارتجاعی پوست را می توان در خانه انجام داد. رول ها باعث بهبود تورور پوست، تغذیه و مرطوب کنندگی پوست می شوند سم زداییویژگی جلبک دریایی یا عسل طبیعی، چای سبز، قهوه سیاه آسیاب شده، کاکائو برای بسته بندی مناسب هستند. پودر (مخلوط با 1 زرده).
تمریناتی برای شکم شل
تمرینات منظم با هولا هوپ (حلقه ژیمناستیک) عضلات شکم و ران را تقویت می کند، گردش خون را افزایش می دهد و به بازیابی حالت ارتجاعی کمک می کند. برای سفت کردن شکم آویزان، باید تمریناتی را با هدف تمرین عضلات پایین شکم انتخاب کنید:
- به پشت دراز بکشید، پاهای صاف خود را با زاویه 90 درجه (15 تا 20 بار) بهم متصل کنید.
- به پشت دراز بکشید، آرنج راست خود را به زانوی چپ خود برسید و برعکس (15-20 بار).
- 20 دقیقه در محل دویدن یا بیرون دویدن.
چگونه از شر پوست شل پا خلاص شویم
پاها و به ویژه باسن یکی از مشکل سازترین مناطق بدن زنان است، زیرا تجمع رسوبات چربی در اینجا منجر به تشکیل ناهمواری و ظاهر سلولیت می شود. در نتیجه نمی توانید دامن کوتاه یا شلوارک بپوشید و از ظاهر پاهایتان در ساحل خجالت می کشید.
سلولیت و شل شدن پوست روی پاها
برای پیشگیری و درمان سلولیت، مراقبت دقیق و منظم از پوست ضروری است. مرطوب کردن و تغذیه پوست به حفظ طراوت و کاهش علائم پیری کمک می کند.
لوازم آرایشی ویژه که کمپلکس هایی برای حفظ تعادل هیدرولیپیدی هستند، به طور موثر با علائم کشش مبارزه می کنند و از ایجاد اسکار و ناهمواری پوست جلوگیری می کنند. علاوه بر این، مصرف آب کافی را فراموش نکنید - حداقل 2 لیتر در روز برای مرطوب کردن و صاف کردن پوست ضروری است.
بسته بندی برای پوست شل پاها
- روکش ها راه خوبی برای مبارزه با افتادگی پوست پا، خستگی و تورم هستند.
- چنین روش هایی منافذ را گسترش می دهند و کمک می کنند تقسیم کردن چربی سلول ها و به طور فعال بازسازی کند سطح پوست.
- می پیچد می توان بودن داغ و سرد, انتخاب اجزاء برای کاربرد بستگی دارد از جانب مال شما اولویت ها.
- اکثر محبوب هستند می پیچد برای پاها بر اساس جلبک ( داروخانه کلپ) یا عسل با اضافه كردن خردل.
روغن برای شلی پوست
انواع مختلفی از روغن های مراقبت از بدن وجود دارد. روغن های آرگان و زیتون برای پوست های پیر بسیار مناسب هستند. و با همه اینها، آنها بسیار در دسترس و آسان برای استفاده هستند.
ویدئو: روغن آرگان برای پیری پوست
تمرینات از جانب شل و ول پوست پاها
فیزیکی بر پاها باید مشغول کردن ماهیچه ها باسن, ساق پا و باسن. برگشت ماهیچه ها لحن کمک خواهد کرد:
- سواری بر دوچرخه یا کلاس ها بر دوچرخه تمرینی
- سریع پیاده روی یا دویدن
- تمرینات با طناب بازی
- چمباتمه زدن با اضافی محموله V دست ها
نحوه حذف پوست شل روی شکم و پاها: نکات و بررسی ها
که در کلینیک ها زیبایی شناسی برای تو ارائه خواهد کرد کل یک بار رویه ها برای تقلا خسته, شل و ول و خشک پوست:
- مزوتراپی – معرفی میکرو تزریقات فعال مواد V مشکل ساز مناطق
- RF—بلند کردن — تصحیح خطوط بدن, مستقر بر روش تأثیر امواج رادیویی
- LPG—ماساژ – رویه ها سخت افزار ماساژ (خلاء—غلتک لیپوماساژ)
پلاستیک عمل جراحی به نظر می رسد زیاد تنها سریع و ساده مسیر برگشت گمشده تشکیل می دهد. نه هزینه ها فراموش کردن O ممکن است عوارض و بلند مدت مقوی دوره زمانی بعد از جراحی مداخلات. عمل از جانب شل شدن پوست شاید بودن انتخاب شد فقط در دسترسی جدی شهادت:
- اختلاف ماهیچه ها شکم
- خیلی زیاد قوی کشش پوست شکم یا باسن
- نقض کار کردن درونی؛ داخلی اندام ها
که در هر کس دیگر موارد درست تغذیه, لوازم آرایشی رویه ها و فیزیکی نارگوزکی قادر برگشت برای تو زیبا شکل, تخت معده و مناسب پاها.
ویدئو: تمرینات داخلی ران
خشکی و افتادگی پوست. دلایل زیادی برای این می تواند وجود داشته باشد. پوست آتونیک که در پزشکی به آن گفته می شود زمانی ایجاد می شود که ارتباط بین آن و ماهیچه هایی که می پوشاند از بین برود.
شل شدن می تواند نه تنها در صورت، بلکه در گردن، شکم، باسن، بازوها و غیره ظاهر شود. امروز به شما خواهیم گفت که چگونه با این پدیده ناخوشایند مقابله کنید و دلایل شکل گیری آن چیست.
شل شدن پوست: چه باید کرد
تغییرات مرتبط با افزایش سن روی پوست در حال حاضر قابل توجه است. در این سن اولین چین و چروک ها ظاهر می شوند و کرم های مختلف، ماساژ و سایر روش های جوان کننده به طولانی شدن جوانی کمک می کند. در سن 40 سالگی، پوست به تدریج خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد، تورور آن ضعیف می شود و زنان متوجه اولین نشانه های افتادگی می شوند. با این حال، تغییرات مرتبط با سن همیشه در این دوره شروع نمی شود. عامل ارثی نقش عمده ای ایفا می کند، به همین دلیل آنها می توانند خیلی زودتر شروع شوند. علاوه بر این، دلایل اصلی شل شدن پوستمی تواند:
- تون عضلانی ضعیف، زیرا بر خون رسانی به اپیدرم تأثیر می گذارد و ظاهری شل و شل ایجاد می کند.
- تولد فرزند. در دوران بارداری، بدن در ناحیه شکم کشیده می شود و بلافاصله پس از زایمان شل می شود. اما کی مراقبت مناسببه سرعت به حالت عادی برمی گردد.
- کاهش وزن ناگهانی می تواند منجر به افتادگی مو شود.
- برخی از بیماری ها و استرس هایی که بر سلامت بدن تأثیر منفی می گذارند می توانند باعث تشکیل پوست آتونیک شوند.
همه این فرآیندها بر روی اپیدرم تأثیر منفی می‌گذارند و منجر به کم‌آبی آن می‌شوند، در حالی که روند تولید کلاژن و الاستین که مسئول تورگور پوست هستند، کند می‌شود.
برای جلوگیری از این مشکلات باید:
- ماسک های سفت کننده را به طور مرتب درست کنید؛ در زیر دستور العمل هایی برای برخی از آنها خواهیم داد.
- صبح صورت خود را با آب خنک بشویید، این به جلوگیری از چین و چروک های ریز کمک می کند.
- کیسه های چای را روی چشمان خود بمالید و صورت خود را با تکه های یخ از جوشانده گیاهی که از قبل تهیه شده است درمان کنید. برای این کار می توانید از گیاهان بابونه، شوید، جعفری و بسیاری از جوشانده های دیگر استفاده کنید. در عین حال، سعی کنید مقدار زیادی یخ را به یکباره منجمد نکنید، زیرا پس از 7-10 روز ذخیره سازی، مکعب ها بیشتر ویژگی های مفید خود را از دست می دهند.
- خود ماساژ را فراموش نکنید؛ این روش ساده را می توان در خانه انجام داد، اما به یاد داشته باشید که قبل از جلسه باید پوست را تمیز کنید یا حمام کنید.
- ورزش های خانگی منظم به حفظ جوانی بدن شما برای مدت طولانی کمک می کند.
روش های سالن با هدف افزایش خاصیت ارتجاعی اپیدرم نتایج خوبی را نشان می دهد. اما برای این کار باید دوره کامل را طی کنید. برای تعیین اینکه کدام روش برای شما مناسب است، بهتر است با یک متخصص مشورت کنید. امروزه موارد زیر بسیار محبوب هستند:
- مزوتراپی یک روش درمانی سرماخوردگی است که در آن تزریق نیتروژن انجام می شود که به نوسازی پوست کمک می کند.
- لیفت RF یک اثر سخت افزاری بر روی بدن به منظور افزایش تورگ آن است.
- فتوترمولیز فراکشنال درمان افتادگی با لیزر است که روشی نسبتاً مؤثر و محبوب است.
اگر تصمیم دارید دوره ای از روش های سالن را انجام دهید، باید با یک متخصص مشورت کنید، زیرا علیرغم اینکه اثر روی پوست به صورت سطحی رخ می دهد، هنوز محدودیت هایی وجود دارد که باید رعایت شود.
- گونه های خود را با انگشتان خود فشار دهید و سعی کنید بدون اینکه دهان خود را باز کنید ابتدا از یک طرف و سپس از طرف دیگر لبخند بزنید. تمرین را چندین بار تکرار کنید.
- چانه خود را سفت کرده و چند ثانیه به سمت جلو حرکت دهید، سپس به حالت اولیه برگردید و حرکت رو به جلو را 20 تا 30 بار تکرار کنید.
- لب های خود را ببندید و سفت کنید، سعی کنید لب پایین خود را به سمت بالا بلند کنید، در حالی که لب بالایی خود را روی لب پایین فشار دهید.
تمرینات باید تا زمانی که خستگی خفیف ظاهر شود انجام شود.
ماسک برای شلی پوست
اکنون چندین گزینه برای ماسک هایی که می توان در خانه درست کرد ارائه می دهیم. برای به دست آوردن نتیجه مثبت، شما باید 10-18 روش را انجام دهید که هر کدام حدود 18-23 دقیقه طول می کشد. در پایان جلسه، مخلوط باقی مانده را با آب گرم بردارید.
سیب زمینی
سیب زمینی های خام را پوست بگیرید و رنده کنید و در یک قاشق چایخوری بریزید روغن زیتون. نشاسته موجود در ترکیب دارای اثر سفت کنندگی شگفت انگیزی است که به پوست شما خاصیت ارتجاعی و طراوت بیشتری می بخشد.
پروتئین
سفیده را با دقت از زرده جدا کنید. سپس هم بزنید تا کف غلیظی تشکیل شود و روی صورت خود بمالید. لطفا توجه داشته باشید که پروتئین برای افزایش خاصیت ارتجاعی صورت استفاده می شود، اما زرده برای تغذیه ضروری است، زیرا حاوی بسیاری از اجزای مفید است.
عسل
عسل نه تنها پوست را سفت می کند، بلکه آن را با مواد مفید تغذیه می کند. و اجزای اضافی موجود در مخلوط تأثیر آن را افزایش می دهد. بنابراین، سفیده تخم مرغ را بزنید و با یک قاشق عسل مخلوط کنید. برای غلیظ شدن ماسک، کمی بلغور جو دوسر آسیاب شده به آن اضافه کنید.
لیمو
مقداری پوست را آسیاب کرده و با آبلیمو به نسبت 1:1 مخلوط کنید. سفیده تخم مرغ زده شده و سبوس را اضافه کنید (برای یک قوام غلیظ تر).
خاک رس
خاک رس سفید را با آب لیمو و عسل به نسبت 1:1:1 ترکیب کنید. مخلوط را به صورت خود بمالید.
گیاهی
بسیاری از گیاهان دارای اثر سفت کننده هستند. برای تهیه چنین ماسکی باید یک تکه پنبه را در آبگوشت آماده شده مرطوب کرده و به صورت خود بمالید. برای این روش می توانید از جوشانده ها و تنتورهای زیر استفاده کنید:
- یک قاشق گل ذرت را با سه قاشق آب داغ پر کنید و کمی بجوشانید. یک قاشق آب لیمو را به مخلوط خنک شده اضافه کنید.
- تنتور گل همیشه بهار را به نسبت 0.5 قاشق غذاخوری در هر 200 میلی لیتر آب در آب رقیق کنید. ترکیب برای این روش آماده است.
هویج
در این مورد از سبزی آب پز استفاده می شود که باید از آن پوره تهیه کنید و با یک قاشق روغن زیتون و زرده ترکیب کنید.
سبزی
کدو سبز خام را روی رنده (قاشق) رنده کنید، به همان مقدار خامه ترش و آب کلم اضافه کنید. مخلوط آماده است.
نان
حتی یک تکه نان معمولی آغشته به شیر با افزودن عسل، پوست صورت شما را سفت می کند.
شل شدن پوست روی شکم
شلی در ناحیه شکم می تواند به دلایل زیادی رخ دهد و اغلب به سن مربوط نمی شود. زایمان، کاهش وزن ناگهانی، خیر تغذیه مناسب، ورزش نکردن و استرس همگی منجر به افتادگی پوست می شوند. برای دستیابی به شرایط ایده آل پوست، نه تنها باید به صورت موضعی در ناحیه خاصی از بدن عمل کنید، بلکه باید بدن را با اقدامات جامع حمایت کنید.
و به یاد داشته باشید، شما نمی توانید یک شبه از شر شلی خلاص شوید؛ برای این کار باید صبور باشید. بنابراین، برای افزایش خاصیت ارتجاعی بدن چه باید کرد.
اولا، تغذیه مناسب است. این در مورد رژیم غذایی نیست، بلکه در مورد یک رژیم غذایی متعادل است. سعی کنید اطمینان حاصل کنید که وعده های غذایی شما حاوی پروتئین، چربی و کربوهیدرات باشد. به غذاهای پخته، سبزیجات خام و میوه ها ترجیح دهید. از مصرف زیاد نمک و شکر خودداری کنید. از پخت بپرهیزید. به وعده های غذایی کسری تغییر دهید.
دوم اینکه به مقدار آبی که می نوشید توجه کنید. به حذف مواد مضر از بدن و پاکسازی آن کمک می کند. علاوه بر این، آب دستگاه گوارش را تحریک می کند و فرآیندهای متابولیک را تسریع می کند. بنابراین در طول روز حداقل دو لیتر مایع بنوشید.
سوم، یادتان باشد که تمرین کنید. در طول هفته باید هم تمرینات چربی سوزی و هم تمرینات قدرتی انجام دهید. اگر اولی به خلاص شدن از شر چربی زیر پوستی کمک کند، که به بدن ظاهری شل می دهد، دومی کار عضلات را فعال کرده و آنها را تقویت می کند. فعالیت های چربی سوز شامل دوچرخه سواری، اسکیت، اسکی، دویدن در پارک، طناب زدن یا بالا رفتن از پله ها است. اما بهتر است تمرینات قدرتی را زیر نظر یک مربی با تجربه شروع کنید که به شما یاد می دهد چگونه تمرینات را به درستی انجام دهید تا به طور تصادفی به خودتان آسیب نرسانید.
چهارم، ماساژ بگیرید. این روش را می توان هم در سالن و هم در خانه انجام داد. ماساژ عسل و حجامت پوست را به خوبی سفت می کند و فرآیندهای داخلی را تحریک می کند و ظاهری کشسان به بدن می بخشد.
و با این حال، روکش ها به بازگشت بدن به شرایط ایده آل کمک می کنند. برای این روش می توانید از عسل، کلپ و داروهای ضد سلولیت استفاده کنید. قبل از شروع جلسه، پوست باید با اسکراب درمان شود. سپس مخلوط آماده شده را بمالید، در فیلم بپیچید و با یک پتوی گرم به مدت 35 تا 45 دقیقه بپوشانید. در نهایت به بدن خود کرم مرطوب کننده بزنید.
و در آخر، حمام و سونا را به شما یادآوری می کنیم که بازدید از آنها تأثیر مفیدی بر وضعیت پوست خواهد داشت، زیرا از طریق منافذ همراه با تعریق، دفع سموم و مواد زائد مختلف بسیار سریعتر اتفاق می افتد.
شل شدن پوست روی گردن
دلیل اصلی افتادگی پوست در ناحیه گردن سن است. با این حال، ناامید نشوید، زیرا هر زن می تواند این فرآیندها را به تاخیر بیندازد. علاوه بر روش هایی که در بالا توضیح داده شد، فراموش نکنید که وضعیت خود را کنترل کنید؛ سر پایین اغلب منجر به ایجاد چین های غیر ضروری روی گردن می شود.
مصرف کردن مجتمع های ویتامینبرای زنان، حاوی ویتامین های A، C و E. اگر علت افتادگی پوست تغییرات مرتبط با افزایش سن است، منطقی است که از یک سالن تخصصی بازدید کنید که در آن روش های سفت کردن پوست به شما پیشنهاد می شود.
برای مراقبت از بدن خود در خانه، از ماسک های سفت کننده ای که در بالا توضیح دادیم استفاده کنید.
نوازش منظم با حوله آغشته به آب گرم و سپس در آب سرد به افزایش تورور پوست در ناحیه گردن کمک می کند.
چگونه پوست افتاده را سفت کنیم
ما روش های زیادی را شرح داده ایم که به زیبایی و تناسب اندام شما کمک می کند. در پایان، ما به روش‌های سالنی اشاره می‌کنیم که به مبارزه با افتادگی پوست کمک می‌کنند، این موارد عبارتند از:
- ماساژ LPG که اندازه پوست را تا 20٪ کاهش می دهد.
- لیفت RF، اثر مثبت بعد از اولین جلسه ظاهر می شود.
- درمان بیوسیبرنتیک عملکرد پوست و گردش خون را تحریک می کند که منجر به افزایش خاصیت ارتجاعی بدن می شود.
- مزوتراپی نه تنها تورگ پوست را بهبود می بخشد، بلکه آن را با ریز عناصر مفید اشباع می کند.
- لیفتینگ با مزوتریدهای سه بعدی حتی پس از انجام عمل های پلاستیکی برای صاف کردن پوست موثر است.
روشی را که بیشتر دوست دارید انتخاب کنید و رویکرد یکپارچه را فراموش نکنید، زیرا این سیستمی است که به شما کمک می کند به نتیجه ای که آرزویش را داشتید برسید.
و همچنین سعی کنید کمتر آفتاب بگیرید زیرا اشعه ماوراء بنفش بر وضعیت پوست تأثیر منفی می گذارد و منجر به پیری زودرس می شود.
... بالاخره هدف محقق شد، کیلوهای منفور از دست رفت. اما افتادگی پوست پس از کاهش وزن مانع از لذت بردن از انعکاس در آینه می شود. چه باید کرد؟ چگونه پوست افتاده پس از کاهش وزن را سفت کنیم؟ چهره زیبا، از قبل بیا!
عزیزان من سلام به همه! سوتلانا موروزوا با شماست. امروز در مورد مشکلات کاهش وزن - افتادگی پوست - صحبت خواهیم کرد. آیا می توان از این مشکل جلوگیری کرد و اگر قبلاً اتفاق افتاده است چگونه با آن برخورد کنیم؟
دوستان! من، سوتلانا موروزوا، شما را به وبینارهای مفید و جالب دعوت می کنم! ارائه دهنده: آندری اروشکین. کارشناس ترمیم سلامت، متخصص تغذیه ثبت شده.
موضوعات وبینارهای آینده:
- چگونه بدون اراده وزن کم کنیم و از بازگشت وزن جلوگیری کنیم؟
- چگونه بدون قرص به روش طبیعی دوباره سالم شویم؟
- سنگ کلیه از کجا می آید و برای جلوگیری از ظهور مجدد آن چه باید کرد؟
- چگونه از مراجعه به متخصص زنان و زایمان خودداری کنیم کودک سالمو در 40 سالگی پیر نشوید؟
دارم بهت میگم! چگونه بدون افتادگی پوست وزن کم کنیم نحوه برداشتن سریع پوست کشیده شده روی شکم پس از زایمان. بهتر است کرم یا ورزش را انتخاب کنید - پاسخ این سؤالات و سؤالات دیگر را بعداً در مقاله به شما خواهم گفت.
چرا خاصیت ارتجاعی پوست همراه با اضافه وزن از بین می رود؟
این طوری طراحی شده است که هم چربی و هم ماهیچه می توانند سریعتر از پوست ما بسوزانند. نکته تراکم متفاوت بافت ها است - برای پوست چندین برابر بیشتر است.
بنابراین، گاهی اوقات پوست با کاهش وزن بدن سازگاری ندارد. او در هنگام افزایش وزن به خوبی کشش می دهد، اما نه به ترتیب معکوس. نتیجه اثر یک "بالون خالی شده" است - بدون پری معمول، پوست رنگ خود را از دست می دهد و به چین های ناخوشایند فرو می رود. و اغلب، با علائم کشش.
به خصوص اگر با کمک رژیم‌های غذایی وحشی لاغر شوید «منهای 10 کیلوگرم در هفته، برای تنبل‌ها».
مشکل سازترین نقاط بدن ما سطح داخلی بازوها و باسن، باسن، سینه، صورت، گردن و البته معده است. پوست در اینجا نرم تر است و بهتر کشیده می شود. بنابراین چربی این نواحی از بدن را بیشتر دوست دارد.
چه چیزی باعث ایجاد مشکل می شود
اجازه دهید توضیح دهم: اکنون ما در مورد اضافه وزن بیش از 10-15 کیلوگرم صحبت می کنیم. اگر به طور طبیعی 5 کیلوگرم وزن کم کرده اید، هیچ چینی در جایی آویزان نخواهد شد. اما دلایل متعددی وجود دارد که تقریباً تضمین شده است که پوستی را داشته باشید که همراه با کاهش وزن خاصیت ارتجاعی خود را از دست داده است:
- از دست دادن خیلی سریع حجم های زیاد. دلایل مختلفی وجود دارد: رژیم های سریع، زایمان، عمل جراحی، توقف تمرینات مداوم در مردان با توده عضلانی بزرگ، بیماری های ناتوان کننده. و پوست به سادگی نمی تواند با "محتوا" هماهنگ شود. برای اینکه پوست به موقع سفت شود و خاصیت ارتجاعی خود را از دست ندهد، باید وزن خود را به میزان 1.5-2 کیلوگرم در هفته کاهش داد و نه سریعتر.
- تغذیه نامتعادل در طول رژیم اعتصاب غذا، رژیم های تک غذایی و سایر روش های سخت کاهش وزن "برای تنبل ها" مواد مغذی زیادی را در اختیار بدن قرار نمی دهد، از جمله آنهایی که مسئول کشش هستند. همراه با چربی های غیر ضروری، چنین تغذیه ای باعث سوختن ماهیچه ها و لایه ای از چربی زیر پوست می شود که برای حفظ خاصیت ارتجاعی پوست ضروری است.
- عدم فعالیت بدنی منظم. پوست، ماهیچه های زیر که رشد ضعیفی دارند، بیشتر مستعد افتادگی هستند. و علاوه بر این، ورزش منظم باعث بهبود گردش خون در عضلات و بافت پوست می شود. پوست سفت می شود و با درد کمتری نسبت به کاهش وزن واکنش نشان می دهد.
- مراقبت ناکافی از پوست مشکل دار مشکل ساز - چیست؟ اول از همه، خشک است. ثانیاً، از نظر ژنتیکی مستعد ترک‌های پوستی (زمانی که کلاژن کمی در سلول‌ها از بدو تولد وجود دارد). و سوم، پوست افراد بالای 40 سال، که در حال حاضر شروع به تجربه تغییرات مرتبط با افزایش سن کرده است. چنین پوستی قطعاً به مراقبت های آرایشی اضافی نیاز دارد: حداقل کرم ها، ماسک ها، سونا. بازدید از یک متخصص زیبایی فقط یک مزیت خواهد بود.
به طور خلاصه، چه کسانی در معرض خطر هستند: زنان باردار، ورزشکاران سنگین وزن (بدنسازان، وزنه برداران)، افراد پس از جراحی بزرگ شکم، افراد بالای 40 سال یا افرادی که اضافه وزنبیش از 15 کیلوگرم است. و البته طرفداران رژیم های سخت.
افتادگی پوست پس از کاهش وزن: چه باید کرد؟
بنابراین، شما به ناچار صاحب چین های کشیده پوست شده اید. چگونه از دست آن خلاص شویم؟ این مشکل را نمی توان به سرعت و به راحتی حل کرد. بنابراین، ما خود را به صبر و استقامت مسلح می کنیم و یک مبارزه همه جانبه را آغاز می کنیم:
تغذیه
اولین چیزی که بافت ها باید ترمیم کنند این است. بنابراین، برای از بین بردن علائم کشش، مطمئن شوید که غذاهای پروتئینی کافی - چه گیاهی و چه حیوانی را در رژیم غذایی خود بگنجانید: گوشت، ماهی، غذاهای دریایی، لوبیا، قارچ، تخم مرغ، شیر و غیره. اسیدهای آمینه موجود در پروتئین به عنوان مواد ساختمانی برای سلول های جدید، الاستیک و سالم عمل می کنند. چگونه بفهمیم هنجار پروتئین شما چقدر است: وزن خود را در 1.5 ضرب کنید - این مقدار روزانه است که بدن شما به چند گرم غذای پروتئینی نیاز دارد. ورزشکاران با توده عضلانی بزرگ در 2 یا حتی 3 ضرب می شوند.
دومین نکته کلیدی این است که غذا نباید کم چرب باشد. پوست نیاز به تقویت و حفظ رطوبت دارد. ما آنها را از ماهی، لبنیات، روغن های گیاهی، آجیل و دانه ها. و کمی از گوشت کم چرب - این نوع چربی از نظر مفید بودن در رتبه آخر قرار دارد.
و سوم - ویتامین ها و ریز عناصر. حتما به اندازه کافی میوه، سبزیجات، انواع توت ها و غلات مصرف کنید. سبزیجات به طور کلی باید اساس منو باشند - به طور ایده آل 60-70٪ از کل رژیم غذایی.
پوست خشک بیشتر مستعد از دست دادن خاصیت ارتجاعی است. بنابراین اگر مشکل کلیوی ندارید و سیستم قلبی عروقیو پزشک رژیم نوشیدنی خاصی را توصیه نمی کند، حتماً حداقل 2 لیتر آب خالص بنوشید. و این فقط آب است، به استثنای سوپ، آب میوه، چای و چیزهای دیگر. شما می توانید آن را به روش دیگری محاسبه کنید: برای هر کیلوگرم وزن شما به 30 میلی لیتر آب نیاز دارید.
ورزش
آیا می توان پوست را سفت کرد؟ قطعا. قاب عضلانی از افتادگی بیش از حد پوست جلوگیری می کند. هنگامی که عضلات تحت فشار قرار می گیرند، بازسازی و نوسازی پوست تسریع می شود.
یک نکته مهم: بارها باید منظم و متوسط باشند و در حین ورزش وضعیت صحیح بدن را حفظ کنند. نه از طریق زور، در غیر این صورت هم عضلات و هم پوست آسیب دیده و کشیده می شوند.
برای رفع افتادگی شکم بعد از بارداری، ورزش لازم است، اما با احتیاط. نمیتونه درس بخونه تمرین فیزیکییک ماه پس از زایمان: عضلات راست و مایل شکم هنوز به هم نرسیده اند و بارها فقط به آنها آسیب می رساند.
آنها در هنگام افتادگی پوست به بهترین وجه کمک می کنند: تمرینات پیچیده (پلانک، بورپی، دویدن، شنا، پریدن)، جدا شده بر روی گروه های عضلانی خاص: شکم، فشار، کشش، اسکات، تمرینات با وزن اضافی.
زمان آن رسیده است که انتخاب مناسبی برای سلامتی خود داشته باشید. قبل از اینکه خیلی دیر شود - عمل کنید! اکنون دستور العمل های 1000 ساله در دسترس شما هستند. مجتمع های 100% طبیعی ترادو - این بهترین هدیه برای بدن شماست. بازیابی سلامتی خود را از امروز شروع کنید!
رویه های آب
حمام، سونا، دوش و سایر روش های سفت کننده (حتی ساده) نیز به سفت شدن پوست کمک می کند. اما آنها هنوز چیزی مقوی تر از دوش کنتراست پیدا نکرده اند. بازسازی پوست را تحریک می کند، ماهیچه ها را سفت می کند و متابولیسم را سرعت می بخشد. سپس حتما پوست را با یک حوله نرم مالش دهید.
مراقبت از زیبایی
بله، به کرم سفت کننده پوست، ماسک و روکش نیاز دارید. و البته، مراجعه به یک متخصص زیبایی و درمان های منظم سالن. اما به یاد داشته باشید که جراحی تنها در موارد معدودی راه حل است، زمانی که افراد به شدت و به سرعت وزن کم می کنند و تمام پوست اضافی را نمی توان به طور طبیعی برداشت. فقط پزشکان می توانند چنین عمل هایی را توصیه کنند.
اینها جهت گیری های اصلی مبارزه هستند. اما پیشگیری همیشه آسان تر است، درست است؟
جلوگیری از افتادگی پوست
بنابراین شما در حال برنامه ریزی برای کاهش وزن هستید. و من به شما اطمینان می دهم که تقریباً همیشه می توان از افتادگی پوست جلوگیری کرد. مگر اینکه بیش از 100 کیلوگرم اضافه وزن داشته باشید.
بنابراین، ما به درستی وزن کم می کنیم:
- ما دنبال رژیم های سریع نمی رویم. کاهش وزن سالم و ایمن – زمانی که بیش از 1.5 کیلوگرم در هفته از دست نمی دهید. پوست چنین تغییراتی را بدون درد تحمل می کند.
- درست می خوریم برای کاهش وزن وعده های غذایی کسریو کمی کافی است، نمی توانید خود را به شدت محدود کنید و گرسنه بمانید. نکته اصلی سرعت بخشیدن به آن است، این در یک رژیم غذایی یکنواخت گرسنه غیرممکن است. البته همه چیزهای مضر را کاملاً حذف می کنیم: فست فود، غذاهای سرخ شده، سوسیس، سوسیس، محصولات نیمه تمام، کلوچه، شیرینی، شیرینی و غیره.
- آب میخوریم
- داریم ورزش می کنیم. به طور منظم و با برنامه ای که به طور خاص برای شما طراحی شده است. در حالت ایده آل، با یک مربی . دروس ویدیویی ممکن است همیشه به همه سوالات شما پاسخ ندهند.
- ما از پوست مراقبت می کنیم، به شدت آن را تغذیه و مرطوب می کنیم. ماسک ها، روش های آب، ماساژ و خود ماساژ یک هوی و هوس نیستند، بلکه یک ضرورت هستند.
همین. من مسیرهای اصلی را به شما گفتم. همه در دستان شماست!
نظرات خود را بنویسید و مقالات جالب را با دوستان خود در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید. و فراموش نکنید که در به روز رسانی وبلاگ مشترک شوید.