Biz o'zimizni yeymiz, o'zimizni tanqid qilish bilan o'zimizni azoblaymiz, bu bizning hayotimizga qanday aralashadi. Shu bilan birga, ongli ravishda yoki yo'q, biz o'zimizni turli yo'llar bilan pasaytirishda davom etamiz. Agar siz bu masalada muvaffaqiyatga erishmoqchi bo'lsangiz, unda quyidagi maslahatlar sizga yordam beradi.
O'z-o'zini hurmat qilishni qanday tushirish kerak
Men shu yerdaman…Har doim o'zingiz uchun ajoyib odamni o'rnak qilib ko'rsating; u qanchalik sovuq bo'lsa, shuncha yaxshi. Asosiysi, o'zingizni u bilan solishtirishni unutmang, bu siz uchun tishlarni cho'tkalash bilan bir xil marosim bo'lsin. Tahlil qilayotganda, bu ob'ekt o'sib ulg'aygan yashash sharoitlari, tashqi yordam (kuchli qarindoshlar, boy meros va boshqalar), tajriba va boshqalar kabi "kichik narsalarni" unuting. Axir, agar u muvaffaqiyatga erishgan bo'lsa, unda kim aralashdi. ? senga?
Tanqid
Har qanday sababga ko'ra o'zingizni tanqid qiling. Ideal holda, har kuni, lekin siz hatto bu jarayonni surunkali holga keltira olasiz. E'tirozsiz, to'g'ri tanqid qiling. Kek ustiga muzlash sifatida qo'shing: "Umuman olganda, men e'tibordan chetda qolganman."
Sevimli odam uchun, uy hayvonlari uchun
Bu juda kallusni his qiling va uni butun kuchingiz bilan uring. Bu masalada boshqalarga tayanishga urinmang, ularning hech biri zaif nuqtaga kerakli kuch bilan zarba bera olmaydi. Bosing va uring! Omad!
Psixologiya, trening - bizning hamma narsamiz
Psixologiya bo'yicha maqolalar va kitoblarni diqqat bilan o'qing. Treningda yo'qoling. 1000 ta gubka kabi, o'qigan, eshitgan va ko'rgan hamma narsani o'zingga singdiring. Xo'rozlar bilan turing, yoki yaxshiroq, butun tunni qo'lingizda qalam (klaviatura) bilan o'tkazing va yozing, yozing, nima bo'lishidan qat'iy nazar, asosiysi o'zingizni charchatishdir (keyin, so'zsiz rozilik bilan) sizning singan qarshiligingiz, past o'z-o'zini hurmat qilish vahshiyona gullaydi). Treninglarda ular sizga nima deyishgan bo'lsa ham, hamma narsani o'z teringizda boshdan kechiring. Xudo ko‘rsatmasin, o‘ylash kerak. Sizda boshqa muammo bor, siz o'z qadringizni pasaytirish sohasida etarlicha ishlamayapsiz, o'zingizni torting! Kecha psixologlar nima maslahat berishdi? Buning uchun yuguring! Va o'zingizni tanqid qilishni unutmang!
Hammasi birdaniga
Dam olishdan foyda yo'q! Jamiyatda xonim, uyda beka va yotoqda oson fazilatli ayol bo'lishning o'zi etarli emas. Ozgina! Bundan tashqari, u muvaffaqiyatli ishbilarmon ayol. Umuman olganda, shunga o'xshash narsa: super-ona, super-xotin, super-ishbilarmon ayol. Lekin yaxshiroq bo'lishi mumkin! Har qanday harakatingiz "super", "mukammal", "ideal" mezonlariga javob berishi kerak. Agar siz ustunlikka intilmasangiz, o'zingizni past baholay olmaysiz. Usiz qandaysiz?!
O'zingizga achinishning hojati yo'q!
Kim siz? Mag'lubiyatga uchragan, zaif, zaif, ahmoq, aqldan ozgan, ishdan bo'shagan, bungler, bum, hunarmand va boshqalar. Kattaroq ta'sir qilish uchun siz o'zingizni jismonan sikishingiz mumkin.
Nima bopti?
Demak, biz o'zimizni tanqid qilamiz, aslida nima bo'lyapti? Biz o'zimizga hujum qilamiz. O'zimga! Vasya yoki Masha emas. Sabab? Haqiqiy samaradorlik nuqtai nazaridan emissiya nolga teng bo'lsa, nima foyda? Undan keyin faqat og'riq qoladi.
O'z-o'zini tanqid qilish yordamida biz haqiqiy tanqiddan "qochamiz" va shuning uchun undan voz kechish unchalik oson emas.
O'z-o'zini tanqid qilish, og'riqni keltirib chiqaradi, ongsiz darajada "proaktiv" funktsiyani bajaradi. Ehtimol, bizni tashqaridan tanqid shunchalik kuchli bo'ladiki, shundan so'ng ilmoqqa kirish vaqti keldi degan qo'rquv sabab bo'ladi. Bundan tashqari, bu qo'rquv juda kuchli. Keyin biz buni his qilmaymiz, hammasi ongsiz ravishda sodir bo'ladi. Qo'rquv dahshatli bo'lgani uchun biz o'zimizni faol himoya qilishga harakat qilamiz va himoya avtomatik ravishda va chaqmoq tezligida ishlaydi, buning natijasida o'z-o'zini tanqid qilish "tug'iladi".
Ma’lum bo‘lishicha, o‘zimizni tanqid qilish orqali hujum jarayonini nazorat qilayotgandekmiz. Boshqalarning nazoratsiz tanqidiga chidashdan ko'ra osonroqdir. Asosan, biz ikkita yovuzlikning eng kichikini tanladik - o'z-o'zini tanqid qilish. Shuning uchun siz o'zingizni tanqid qilish bilan o'zingizni qiynaolmaysiz, ammo bu maslahatni amalda qo'llash unchalik oson emas.
Mening nurim, oynam, ayt menga,
Menga butun haqiqatni ayting
Dunyodagi eng go'zal kim...
O'zlariga oynaga qarab, kim o'ziga shunga o'xshash savol bermagan? Lekin har kim bunga turlicha javob beradi. Ular odatda o'zimizni hurmat qilish darajasini ko'rsatadi.
O'z-o'zini hurmat - Bu insonning ichki fazilatlari, tashqi ko'rinishi, afzalliklari va kamchiliklariga bo'lgan munosabati majmuasidir. Oddiy qilib aytganda, o'z-o'zini hurmat qilish - bu odamning o'zini qanday his qilishi. Hech kimga sir emaski, o'z-o'zini hurmat qilish darajasi inson hayotiga katta ta'sir qiladi. Uning ijtimoiy mavqei, moddiy boylik darajasi, shaxsiy hayoti va do'stlari bilan munosabatlari ko'p jihatdan bunga bog'liq.
O'z-o'zini hurmat qilish quyidagilar bo'lishi mumkin:
- kamaytirilgan;
- normal;
- haddan tashqari baholangan.
Bugun biz birinchi variant - o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishi - jamiyatda keyingi ikkitasiga qaraganda tez-tez uchraydigan omil haqida gaplashamiz. Va bu inson hayotiga salbiy ta'sir qiladi.
O'zini past baholaydigan odam o'zini haddan tashqari tanqid qiladi va boshqalarning tanqidiga sezgir, qat'iyatsiz, hammaga yoqishni xohlaydi va aybdorlik hissiyotiga moyil.
O'z-o'zini hurmat qilish qanday shakllanadi
BILAN erta bolalik biz dunyoni va undagi o'zimizni idrok qilishni o'rganamiz. Shaxsiy tajriba bizga bu borada yordam beradi - teginish hissi, ta'mli, biz ko'rgan yoki eshitgan narsalar. Ammo bizning yaqinlarimiz - ota-onalar, bobo-buvilar - sodir bo'layotgan har bir narsaga baho berishadi. Ulardan bola "yaxshi" va "yomon" nima ekanligini bilib oladi. Va qanday holatlarda u "yaxshi" yoki "yomon". Bu erdan, bolalikdan boshlab, ko'plab kattalar komplekslari paydo bo'ladi.
Qabulda - yosh go'zal qiz 25 yil. Uning aytishicha, uning erkaklar bilan munosabatlari yaxshi emas. U hech kim bilan uchrashishga muvaffaq bo'lmaydi va agar u uchrashsa, u ichida jiddiy munosabatlar uzatmaydi. Qizning xatti-harakatidan uning juda uyatchan, o'ziga ishonmasligi va o'zini yoqimsiz deb bilishi aniq.
Ish paytida ma'lum bo'ldiki, otasi bolaligida uni juda tanqid qilib, har qadamda - yomon baholar uchun, uning fikricha, xunuk bo'lgan etagiga va hokazolarga ma'ruza qilgan. Shunday qilib, qizini o'rgatgan. u erkakning ko'ziga chiroyli ko'rinmaydi, degan fikrga.
Ota-onalar bolaga: "Sening harakating yaxshi emas" deyish o'rniga, ota-onalar o'ylamasdan: "sen yaxshi emassan" yoki "yomon", "odobsiz", "xunuk" deyishadi. Ota-onasiga ishongan bola bu munosabatlarni qabul qiladi va ularni boshqalarga o'tkazadi. hayotiy vaziyatlar. Natijada, u o'ziga qaram, muloqot qilmaydigan, cheklangan va o'ziga ishonchsiz bo'lib qoladi.
Ammo, bolalar komplekslaridan tashqari, insonning o'zini o'zi qadrlashini kamaytiradigan boshqa omillar ham mavjud.
Insonning o'zini o'zi qadrlashi
Bu nufuzli ish yoki shaxsiy biznesning yo'qligi yoki ish haqining pastligi kabi omillar bilan kamayishi mumkin. Ya'ni, moddiy beqarorlik. Erkakning fikriga ko'ra, shuning uchun u oilani to'liq qo'llab-quvvatlay olmaydi.
Intim masalalar. Hamkorlar soni, ularni yotoqda qondirish qobiliyati, jinsiy aloqaning davomiyligi - bu erkakning o'zini o'zi qadrlashiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan yana bir muhim nuqta.
Xotinning tanqidi. Erkaklar o'z sherigining qo'llab-quvvatlashini, sherikligini his qilishni, maqtovni eshitishni, tushunishni va qabul qilishni xohlashadi. Ammo ko'pincha ular haqorat va tanqidni eshitishlari, tajovuzkorlik, asossiz norozilik va natijada oiladagi janjallarga duch kelishlari kerak. Bularning barchasi erkakning o'zini o'zi qadrlashiga juda ta'sir qiladi va uni pasaytiradi.
Erkakning o'zini past bahosi depressiya va xavotirga olib kelishi mumkin. Bu o'z navbatida qo'rquv va g'azabga olib keladi. Shu sababli, erkak spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarga qaram bo'lib qolishi mumkin.
Ayolning o'zini o'zi qadrlashi
Ma'lumki, ayollarning aksariyati uchun birinchi o'rin ko'rinish. Bu insonning tashqi qiyofasini tanqidiy baholash o'z-o'zini hurmat qilishning ishonchli belgilaridan biridir. O'zidan mamnun va o'ziga ishongan ayol har doim go'zal ekanligini biladi. Va agar keraksiz narsa bo'lsa, uni sport zalida yoki go'zallik salonida olib tashlaydi. Ammo butunlay xotirjam.
Ushbu kompleks qo'zg'atishi yoki kuchayishi mumkin ijtimoiy tarmoqlar. Shunday qilib, ingliz olimlari ijtimoiy tarmoqlar ayollarning o'zini o'zi qadrlashiga salbiy ta'sir ko'rsatishini aniqladilar. Odil jinsiy aloqaning ba'zi vakillari ularda ko'p vaqt sarflashadi. Do'stlarining tasmasini varaqlab, ular o'zlarini va hayotlarini boshqa ayollar bilan solishtiradilar va ularning foydasiga bo'lmagan ijobiy xulosalar chiqaradilar. Ushbu hodisa o'z-o'zini qayta tiklash deb nomlandi.
E'tibor va iltifot belgilarini qabul qila olmaslik. Har bir ayol o'ziga qaratilgan chiroyli so'zlarni eshitishdan mamnun, ammo adolatli jinsiy aloqa vakillarining ishonchsizlari uyatchan va da'vogar. Mening tashqi ko'rinishim bilan, go'yo: "Men bunga loyiq emasman".
Erkaklar bilan munosabatlardagi muvaffaqiyatsizliklar. Ajralish - bu ayolning o'zini o'zi qadrlashiga juda qattiq "uradigan" yana bir holat. Unga ayol va xotin sifatida muvaffaqiyatsizlikka uchragandek tuyula boshlaydi. U oilani saqlab qolishi kerak edi va muvaffaqiyatsizlikka uchradi.
Qabulda - 35 yoshli ayol. Uning aytishicha, turmush o‘rtog‘i bilan ajrashgach, shaxsiy hayotini tiklay olmas ekan. Ajralish jarayonining o'zi juda shiddatli, o'zaro ta'na va ayblovlar bilan kechdi. Garchi er-xotin sevgi uchun turmush qurishgan. Ayolning nikohidan bir qizi bor. Va bir tomondan, u oilaga, bolaga esa otaga muhtojligini tushunadi. Ammo u erkaklar bilan uchrasha olmaydi.
“Ko'rdingizmi, doktor, men endi erkaklar uchun jozibador emasman deb o'ylayman. Axir ular meni bir marta rad etishgan. Qolaversa, endi menga xiyonat qilishlari mumkinligini bilaman”.
Mutaxassis bilan mashaqqatli mehnatdan so'ng, ayol qo'rquvini engishga muvaffaq bo'ldi va o'zini yana ishonchli va jozibali his qildi.
Bundan tashqari, erkaklarga ham, ayollarga ham xos bo'lgan o'z-o'zini hurmat qilishning boshqa sabablari ham bor. Ular bo'lishi mumkin:
Salbiy muhitda yashash. Ba'zi odamlar o'z hayoti uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olish o'rniga, boshqalardan shikoyat qilish odatiga ega. Bunday odamlar bilan muloqot o'z-o'zidan shubha uyg'otadi.
O'zingizni boshqa odamlar bilan solishtirish. Ikkita odam mutlaqo o'xshash emas va shunga ko'ra, ularning faoliyati natijalarini taqqoslab bo'lmaydi. Ammo bunday harakatlar insonning o'zini o'zi qadrlash darajasiga bevosita ta'sir qiladigan qayg'uga, o'zidan norozilikka va o'z-o'zini tanqid qilishga olib keladi.
Juda yuqori maqsadlar va ustuvorliklarni belgilash, ular vaqt yoki resurslar nuqtai nazaridan tengsiz bo'lganda. Ko'pincha, odamlar o'z hayotlarini rejalashtirishda shunday noreal maqsadlar qo'yadilarki, keyinchalik ularga erishmasdan, o'zlaridan hafsalasi pir bo'ladi. Natijada, ba'zilar uchun o'z-o'zini hurmat qilish shunchalik pasayadiki, ular odatda o'zlariga biron bir maqsad qo'yishni to'xtatadilar.
Boshqalarni tanqid qilish insonning tashqi ko'rinishi, aql-zakovati, har qanday yutuqlari yoki muvaffaqiyatsizliklarini masxara qilish o'ziga nisbatan past baho berishga olib keladi. Inson o'zini o'ziga tortadi va har qanday tarzda o'zini ifoda etishni to'xtatadi.
Nima qilish kerak?
O'zini past baho - bu juda chuqur muammo. Ko'rib turganingizdek, u bir qator psixologik reaktsiyalar bilan qo'zg'alishi mumkin. Albatta, Internetda ushbu mavzu bo'yicha juda ko'p ma'lumotlar va ko'pincha yaxshi tavsiyalar mavjud. Xuddi kitoblardagi kabi.
Ammo buni o'zingiz aniqlash juda qiyin. Bundan tashqari, kitob jonli muloqot va siz bilan ishlaydigan mutaxassis o'rnini bosa olishi dargumon. Shuning uchun vaziyatdan chiqishning eng yaxshi yo'li psixolog yoki psixoterapevt bilan maslahatlashish bo'ladi. U yordam beradi:
- shaxsiy qadriyatlar va o'z-o'zini baholash tizimida "muvaffaqiyatsizlik" qachon va qaerda sodir bo'lganligini tushunish;
- o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishiga olib keladigan salbiy hayotiy tajribalar bilan ishlash;
- sizni tanqid qilish va qoralamoqchi bo'lgan odamlar bilan xatti-harakatlarning boshqa variantlarini o'rganish;
- o'zingizga nisbatan hissiy fonni tekislang va o'z-o'zini hurmat qilishni barqarorlashtiring.
Kayfiyatingizni buzish unchalik qiyin ish emas, lekin siz kayfiyatingizni buzishga qodir bo'lishingiz kerak. Bizda professionallar kabi buni qanday qilishni o'rgatadigan ettita usul mavjud. Xursandchilik bilan azoblang!
Qanday qilib kayfiyatni buzish mumkin:
- Birinchi yo'l. Qizdirish; isitish. Agar siz hali ham jamoa qurish mashg'ulotlarida bo'lgan bo'lsangiz, qanday fazilatlarga ega bo'lishni xohlayotganingizni tasavvur qiling. Endi o'ylab ko'ring, ulardan qaysi biri sizda kamroq talaffuz qilinadi. Tayyor! Azob cheking!
- Ikkinchi yo'l. Barcha kamchiliklaringizni hisoblang. Ularni qog'ozga yozing va ularni bir necha marta o'qing, avval boshidan oxirigacha, keyin esa aksincha. Ularning qanchasi borligini o'ylab ko'ring! Siz mutlaqo nomukammalsiz! Atrofingizdagi odamlar siz haqingizda nima deb o'ylashini tasavvur qilish qo'rqinchli, birdan ular buni payqashadi! Tayyor! Azob cheking!
- Uchinchi yo'l. Ba'zi topshiriqlar muvaffaqiyatsizlikka uchraganida o'zingizni "qoplash" uchun qanday so'zlardan foydalanasiz?! Esdan chiqarmaslik uchun ularni iloji boricha tez-tez takrorlang! Va agar unuta olmasangiz, buning uchun o'zingizdan g'azablang, o'zingizdan norozi bo'ling. Bunga qo'shimcha ravishda, ota-onangiz sizni uzoq vaqt oldin qanday haqorat qilganini eslang. Endi tasavvur qiling-a, siz hali ham o'sha bolasiz. Mukammal natijalarga erishish uchun takrorlashingiz mumkin! Tayyor! Azob cheking!
- To'rtinchi yo'l. Hech qanday jozibador bo'lmagan odamlarni eslang va endi ular siz haqingizda nima deyishlari va o'ylashlari mumkinligini tasavvur qiling. Tasavvur qiling-a, siz ular uchun siz uchun xuddi shunday yoqimsizsiz. Ularning fikriga so'zsiz qo'shiling. O'zingizni past his eting. Tayyor! Azob cheking!
- Beshinchi yo'l. Siz ota-onasiz. Bolalardan biror narsa qilishni so'rang. Farzandlaringizga ayting, ular siz so'ragan narsani qilmayapti. Buning uchun ularni tanbeh qiling. Siz bilan do'st bo'lgan, farzandlari "farishta" bo'lgan oilalarni eslang; ular ota-onalarini sevadilar va hurmat qiladilar, chunki ular birinchi marta hamma narsani to'g'ri qiladilar. Endi tushuning, siz qadrsizsiz, hatto o'z farzandlaringiz ham sizni hurmat qilmaydi. Tayyor! Azob cheking!
- Oltinchi usul. Eringizga (xotiningizga) e'tibor bermaganingizga ancha bo'ldi! Siz, albatta, o'zingizning turmush o'rtog'ingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Esingizda bo'lsin, siz buni qilishni so'ragansiz va sizning yaqinlaringiz bu so'rovlarga befarq edi. Sizning yaqinlaringizning do'stlari, klublari, barlariga borishi va Internetda sayr qilish istagini o'zingizga e'tibor bering. Mana, o'zingizni qadrsiz va yolg'iz his qilishingizning yana bir sababi. Hech qanday bahona bilan bu holatni tark etmang, hatto sizning muhim boshqangiz o'jarlik bilan sizning atrofingizda aylansa ham. Tayyor! Azob cheking!
- Ettinchi usul. Hech qachon hech kimga nimani xohlayotganingizni, sizga nima kerakligini aytmasligingiz kerak! Ular buni faqat chuqur va ifodali ko'zlaringizga qarab tushunishlari kerak. Agar biror kishi buni umuman tushunmasa, unga turli maslahatlar bering: siz ko'z qisib, tabassum qilishingiz yoki hatto xafa bo'lishingiz va shu sababli u bilan gaplashishingiz mumkin. O'zingiz uchun o'zingizdan rahm so'rang. Achchiqlik doimiy g'amxo'rlikka muhtoj! Tayyor! Azob cheking!
O'z-o'zini hurmat qilish tug'ilish paytida berilmaydi, u vaqt o'tishi bilan insonning kamolotga erishishi va ongli fikrlashni boshlashi bilan shakllanadi. Ammo bu aniq nima bo'lishi juda ko'p omillarga bog'liq - turmush tarzi, tarbiya madaniyati, ijtimoiy doira, ta'lim darajasi va hatto genetik moyillik.
Guruch. O'z-o'zini hurmat qilishni o'ldiradigan 5 ta odat
Yaxshiyamki, o'z-o'zini hurmat qilish u yoki bu yo'nalishda o'zgarishlarga duch kelishi mumkin. Qoida tariqasida, ular uni ko'paytirishga harakat qilishadi. Va ma'lum odatlarning mavjudligi bunday maqsadga erishishga sezilarli darajada xalaqit berishi mumkin. Bu qanday odatlar?
1. Negativlik o'z-o'zini hurmat qilishni pasaytiradi
"Dahshatli" hikoyalarni batafsil aytib berish o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishiga yordam beradi. Odamlar kayfiyatni yaxshilaydigan ijobiy yangiliklar o'rniga, boshqalarga doimo salbiy ma'lumot beradi. Bu nafaqat zulm tuyg'usini keltirib chiqarmaydi, balki ongni hayotning salbiy tomoniga qaratadi. Odamlar, ehtimol, bunday "hikoyachilar" bilan muloqotga intilmaydilar, chunki ular suhbatdoshlarining qalbiga chalkashliklarni sepadilar. Va muloqotning etishmasligi, biz bilganimizdek, o'z-o'zini hurmat qilishni kerakli darajada saqlashga yordam bermaydi.
2. Doimiy taqqoslash o'z-o'zini hurmat qilish uchun zararli.
O'zlarini boshqalar bilan muntazam taqqoslab, odamlar "tuzoq" deb ataladigan narsaga tushib qolishadi. Ko'rinib turibdiki, hayotdagi yutuqlarni umume'tirof etilgan muvaffaqiyat ko'rsatkichlari bilan taqqoslash o'z-o'zini hurmat qilishni pasaytirmasligi kerak, aksincha, odamda raqobat ruhini singdirishi kerak. Ammo, amaliyot shuni ko'rsatadiki, u hali ham kamayadi! Bu nima bilan bog'liq? Gap shundaki, taqqoslash jarayonlari inson hayotida markaziy o'rinni egallaganida, uning har qanday faoliyati o'zini boshqa odamlar, ko'pincha omadliroq, chiroyliroq, aqlliroq odamlar bilan solishtirishga to'g'ri keladi ...
3. Soyalarga e'tibor bermaslik tufayli o'z-o'zini hurmat qilish kamayadi
Hayotiy voqealarni faqat qora va oq rangga bo'yash odati ham o'zini past baholaydi. Har qanday, hatto eng ahamiyatsiz soyalar ham yo'q. Odamlar shunday deb o'ylashadi: "Siz har qanday harakatni ajoyib yoki juda yomon bajarishingiz mumkin". Ularda "oltin o'rtacha", "yomon emas va yaxshi emas", "umuman emas" reytinglari yo'q. Ular haddan tashqari o'ylashga moyil. Bu mumkin emas, chunki bu kurtakdagi o'z-o'zini hurmat qilishni yo'q qiladi. Dunyoda mukammal insonlar yo'q, hamma xato qiladi!
4. Haddan tashqari kechirim so'rash o'z-o'zini hurmat qilishga salbiy ta'sir qiladi.
Masalan, sizning harakatlaringiz boshqa odam uchun noqulaylik tug'dirish uchun asos bo'lganida yoki bu rivojlanishga olib kelgan bo'lsa, kechirim so'rashingiz kerak. salbiy oqibatlar boshqalar uchun. Va ba'zilari salbiy hodisalarning rivojlanishini oldindan ko'ra olmasalar ham yoki biron bir tarzda natijaga ta'sir qilmasalar ham, sababsiz yoki sababsiz kechirim so'rashadi. Bu holatda nima bo'ladi? Inson o'zini qobiliyatsiz va keraksiz his qila boshlaydi. Bundan tashqari, u o'ziga ma'lum bir psixologik "o'lpon" osilganligini his qiladi.
5. O'z-o'ziga g'amxo'rlik oxirgi chora hisoblanadi.
Jamiyat boshqalarning manfaatlarini birinchi o'ringa qo'ya oladiganlarga yaxshi munosabatda bo'ladi. Ammo, afsuski, bunday odamlar ko'pincha o'z fazilatlarining garoviga aylanadilar. Avvalo, ularning o'zini o'zi qadrlashi azoblanadi. Ular boshqalar bilan solishtirganda, o'zlarini ahamiyatsiz deb o'ylay boshlaydilar. Shuningdek, fidoyilik - bu qalbning tubida yashiringan. Saxiylik va mehribonlik, shubhasiz, ajoyib fazilatlardir. Ammo o'zlarining haddan tashqari ko'rinishlarida ular o'z-o'zini hurmat qilishni sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.
Ehtimol, ko'pchilik muvaffaqiyat siri nimada ekanligiga hayron bo'ladi. Agar siz bu haqda o'ylab ko'rsangiz va psixologiyaga kirsangiz, ular tashqi va ichki omillarni tahlil qilish orqali har doim o'z-o'zini hurmat qilish darajasini nazorat qilishlari mumkinligini tushunishingiz mumkin. Ta'riflangan odatlardan xalos bo'ling, keyin qanday qilib ko'rasiz
Siz tilingizdan foydalanasizmi? Boshingizdan qanday fikrlar o'tadi? Bu odatlarni o'zgartirish oson va vaqt o'tishi bilan sizni o'ziga ishongan, ijobiy fikrlaydigan inson bo'lishga olib keladi.
Doim o'zingizni past baholaysiz o'z-o'zini hurmat? Qaysi tildan foydalanasiz? Boshingizdan qanday fikrlar o'tadi? Bu odatlarni o'zgartirish oson va vaqt o'tishi bilan sizni o'ziga ishongan, ijobiy fikrlaydigan inson bo'lishga olib keladi.
O'ziga past baho berish tug'ilishda o'z-o'zidan paydo bo'lmaydi. Bu vaqt o'tishi bilan rivojlanadi, chunki biz tashqaridan salbiy xabarlarni qabul qilamiz va ularning xatti-harakatlarimizga ta'sir qilishiga imkon beradi. Bu yomon odatlarning oqibati nima? Biz o'zimizning ma'no va qadr-qimmatimizni anglash qobiliyatini yo'qotamiz.
Ko'proq foyda olish uchun o'z-o'zini hurmat qilishning sog'lom darajasi, siz salbiy odatlar bilan yuzma-yuz kelishingiz va ularni yanada ijobiy xatti-harakatlar namunalari bilan almashtirish uchun ongli ravishda harakat qilishingiz kerak.
O'z-o'zini hurmat qilishni o'ldiradigan ba'zi salbiy odatlarni aniqlash oson. Misol uchun, agar biror kishi doimo o'zini kamsitib qo'ysa, unda bu xatti-harakat va bu odamning o'zini past bahosi o'rtasida bog'liqlikni o'rnatish oson. Biroq, boshqa salbiy odatlar unchalik aniq emas. Biz bir marta yozgan edik oddiy usullar o'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish kerak, lekin Keling, 5 ta odatni ko'rib chiqaylik, olib keladi past va etarli darajada o'z-o'zini hurmat qilish.
Shunday qilib, mana, ular o'z-o'zini hurmat qiladigan 5 qotil:
Odat №1 - "Oxirgi marta o'zingiz haqingizda o'ylash"
Jamiyat o'zini o'zi o'ylamaydigan va boshqalarning ehtiyojlarini o'z ehtiyojlaridan ustun qo'yadigan odamlarni qo'llab-quvvatlaydi. Ushbu turdagi fidoyilikni hayratlanarli deb atash mumkin, ammo uning haddan tashqari namoyon bo'lishi ko'pincha dahshatli oqibatlarga olib keladi. Inson o'zini boshqalar kabi muhim emas deb o'ylay boshlaydi.
Bu ham norozilik hissini keltirib chiqarishi mumkin. Mehribonlik va saxiylik chindan ham ajoyib xarakter xususiyatlaridir, lekin yana haddan tashqari ko'tarilganda, ular sizning o'zingizni hurmat qilishingizga putur etkazishi mumkin. Agar siz doimo o'zingiznikini unutib, boshqalarning ehtiyojlari haqida o'ylashga moyil bo'lsangiz, unda siz Vaqt va e'tiborni o'zingizga bag'ishlash yo'lini topishga arziydi.
Odat №2 - "Haddan tashqari kechirim so'rash"
Agar sizning harakatlaringiz boshqalarga noqulaylik tug'dirsa yoki kutilmagan oqibatlarga olib kelgan bo'lsa, kechirim so'rashga arziydi. Biroq, agar biror kishi haqiqatan ham nazorat qila olmagan voqealar uchun kechirim so'rashni boshlasa, bu unga katta psixologik zarar etkazishi mumkin.
Boshqalar uchun yoki umuman dunyodagi vaziyat uchun kechirim so'rash salbiy voqealar uchun shaxsiy javobgarlikni o'z zimmasiga olishga o'xshaydi,
Odat №1 - "Oxirgi marta o'zingiz haqingizda o'ylash"
aybdorlik tuyg'ulariga olib keladi va insonning o'zini o'zi qadrlashini yo'q qiladi.
Agar siz o'zingiz ishtirok etmagan narsa uchun kechirim so'rashga moyil bo'lsangiz, hamdardlik yoki hamdardlik bildirishning yangi usullarini ko'rib chiqishga arziydi.
Odat №2 - "Haddan tashqari kechirim so'rash"
Maslahat №3 - "Soyalarga e'tibor bermaslik"O'zini past baholaydigan odamlar ko'pincha dunyoni tasvirlaydilar qora va oq ranglar. Juda kam soyalar mavjud, amalda yo'q. Harakat, ularning fikricha, muvaffaqiyatli yoki muvaffaqiyatsiz bo'lishi mumkin. Kimdir to'g'ri yoki butunlay noto'g'ri ish qiladi.
Biroq, dunyoda kamdan-kam hollarda hamma narsa mukammal sodir bo'ladi. Dunyoni aniq toifalarga bo'lishga moyil bo'lgan odamlar deyarli har bir harakatlarini noadekvat deb baholaydilar, chunki bu ularning ideallik standartlariga mos kelmaydi.
Agar siz ko'proq imkoniyatlar va imkoniyatlarga ochiq bo'lsangiz, bu sizning o'zingizning hurmatingiz gullab-yashnashi mumkin bo'lgan ochiq fikrlashga olib keladi.
Agar voqeani "A" yoki "B" deb tasniflash mumkinligiga ishonchingiz komil bo'lsa, muqobil imkoniyatlarni o'rganishga biroz vaqt ajrating. vaziyatga boshqa tomondan qarang.
4-odat - Doimiy taqqoslash
O'zini past baholaydigan odamlar ko'pincha o'zlarini boshqalar bilan taqqoslash tuzog'iga tushib qolishadi. O'lchash g'oyasi o'z muvaffaqiyatlari tashqi ma'lumotnomadan foydalanish muammoga olib kelmasligi kerak kabi ko'rinadi, lekin shunday qiladi. Taqqoslash jarayoni markaziy o'rinni egallaganida, har qanday faoliyat oddiy o'lchovlarga qisqartiriladi.
O'z manfaati uchun hayotdan zavqlanish o'rniga, doimo o'zini boshqalar bilan solishtiradigan odamlar, o'zlarini etarlicha "yaxshi" yoki yo'qligini o'ylab vaqtlarini o'tkazishadi. Ba'zida bu odat sog'lom o'zini o'zi qadrlashning rivojlanishini jiddiy cheklashi mumkin.
Agar siz deyarli har qanday vaziyatda qanday qilib "rasmga mos kelishingiz" haqida tashvishlansangiz, tajriba orttirishning boshqa usullarini ko'rib chiqishingiz mumkin.
Odat №5 - "Ayanchli hikoyalar"
O'zini past baholaydigan odamlar ko'pincha dahshatli voqealarni boshqalarga batafsil aytib berishadi. Ijobiy yangiliklar va ma'lumotlar bilan bo'lishish o'rniga ular janjal, qiyinchilik va muammolar haqida hikoya qiladilar.
Bu nafaqat insonning o'zini o'zi qadrlashiga yomon ta'sir qiladi (voqealarning salbiy tomonlariga e'tibor qaratish orqali), balki boshqa odamlarning bunday hikoyachi bilan muloqot qilish imkoniyatlarini izlash ehtimolini ham kamaytiradi. Va muloqot darajasining pasayishi, siz tushunganingizdek, o'z-o'zini hurmat qilish darajasining pasayishiga ham yordam beradi.
Agar siz doimo qo'rqinchli hikoyalarni aytib bersangiz, suhbat mavzusini tanlashni qayta ko'rib chiqishingiz mumkin. O'zini past baholashga olib keladigan salbiy odatlar o'zini namoyon qiladi turli shakllar. Ba'zilari aniq, boshqalari esa yo'q. Ushbu odatlarni aniqlash va ularga qarshi turish o'z-o'zini hurmat qilishning ajralmas qismidir.
Agar sizda o'zingizni hurmat qilish bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, zararsiz ko'rinadigan xatti-harakatlarning dunyoga salbiy nuqtai nazarini yaratishiga e'tibor bering. Ularni ajratib oling va ongli ravishda ulardan xalos bo'ling, ularni psixologik jihatdan sog'lomroq alternativalar bilan almashtiring.
O'z-o'zini hurmat qilish inson psixikasining juda harakatchan tarkibiy qismidir, shuning uchun biz doimo uni o'zgartirish qobiliyatiga egamiz. yaxshiroq tomoni. Hatto eng ko'p ishonchli odamlar O'zini yuqori baholaganlar muvaffaqiyatsizlikka duch kelishlari mumkin, bu esa o'z hurmatini jiddiy zarbaga duchor qiladi.
Muvaffaqiyatli odam o'rtasidagi farq nima? Gap shundaki, u tashqi hodisalar va omillarni o'zgartirish yoki qayta ko'rib chiqish orqali o'zini o'zi qadrlash darajasini ongli ravishda nazorat qila oladi.
Bizning chegaramizga erishishimizga to'sqinlik qiladigan yagona narsa - bu o'z fikrlarimiz. Biz o'zimizning eng ashaddiy dushmanlarimiz.
Odatda jarayon majoziy ma'noda zinapoyadan asta-sekin ko'tarilish sifatida ifodalanadi. Aslida, u sakrashdan iborat va ko'proq trambolinda qavatlar orasidan sakrashga o'xshaydi. Mening hayotimda bunday sakrashlar fikrlash tarzimdagi o'zgarishlar tufayli sodir bo'ladi: men orqaga qarayman va butun rasmni bir butun sifatida baholayman, nimagadir munosabatimni o'zgartiraman. Aytgancha, bunday daqiqalar kamdan-kam uchraydi, ular vaqt o'tishi bilan tarqalib ketadi.
Miyamizga tushadigan ma'lumotlar oqimi va tashqi ogohlantirishlarga dosh berish uchun biz ongsiz ravishda stereotiplarda o'ylashni boshlaymiz va muammolarni hal qilish uchun evristik, intuitiv usullardan foydalanamiz.
Yozuvchi Ash Read evristikni aql uchun velosiped yo'liga o'xshatdi, bu esa unga mashinalar orasida manevr qilmasdan yoki urilish xavfisiz ishlashga imkon beradi. Afsuski, biz ataylab to'liq qabul qilamiz deb o'ylagan narsalarning aksariyati aslida ongsiz ravishda qabul qilinadi.
Katta muammo shundaki, biz duch kelganimizda evristik naqshlarga ko'ra fikr yuritamiz muhim tanlov. Garchi bu vaziyatda, aksincha, chuqur fikrlash kerak.
Eng zararli evristik naqshlar o'zgarish yo'lini ko'rishimizga xalaqit beradiganlardir. Ular bizning voqelik haqidagi tasavvurimizni o‘zgartirib, tramplin kerak bo‘lganda bizni uzoq zinapoyaga chiqishga undaydi. Biz sizga qaroringizni o'ldiradigan beshta kognitiv buzilishlar ro'yxatini taklif qilamiz. Ularni yengish o'zgarish sari birinchi qadamdir.
1. Tasdiqlash tarafkashligi
pressmaster/Depositphotos.comFaqat ideal dunyoda bizning barcha fikrlarimiz oqilona, mantiqiy va xolis bo'ladi. Aslida, ko'pchiligimiz ishonmoqchi bo'lgan narsaga ishonamiz.
Siz buni o'jarlik deb atashingiz mumkin, ammo psixologlarda bu hodisa uchun yana bir atama bor: tasdiqlash tarafkashligi. Bu sizning yuragingizga yaqin bo'lgan fikrni tasdiqlaydigan ma'lumotni izlash va talqin qilish tendentsiyasidir.
Keling, misol keltiraylik. 60-yillarda doktor Piter Vason eksperiment o'tkazdi, unda sub'ektlarga uchta raqam ko'rsatildi va bu ketma-ketlikni tushuntiruvchi eksperimentatorga ma'lum bo'lgan qoidani taxmin qilishni so'radi. Bu raqamlar 2, 4, 6 edi, shuning uchun sub'ektlar ko'pincha "har bir keyingi raqam ikkiga ko'payadi" qoidasini taklif qilishdi. Qoidani tasdiqlash uchun ular o'zlarining raqamlar ketma-ketligini taklif qilishdi, masalan, 6, 8, 10 yoki 31, 33, 35. Hammasi to'g'ri ko'rinadi?
Unchalik emas. Beshta sub'ektdan faqat bittasi haqiqiy qoidani taxmin qildi: ularning qiymatlarining ortib borayotgan tartibida uchta raqam. Odatda, Wauseon talabalari noto'g'ri g'oya bilan chiqishadi (har safar ikkita qo'shadilar) va keyin o'zlarining taxminlarini tasdiqlovchi dalillarni olish uchun faqat shu yo'nalishda qidiradilar.
Ko'rinib turgan soddaligiga qaramay, Vason tajribasi inson tabiati haqida ko'p narsani aytadi: biz faqat e'tiqodlarimizni tasdiqlovchi ma'lumotga intilamiz, ularni inkor etuvchi ma'lumotni emas.
Tasdiqlash tarafkashligi hammaga, shu jumladan shifokorlar, siyosatchilar, rassomlar va tadbirkorlarga, hatto xatolik narxi juda yuqori bo'lsa ham ta'sir qiladi. Biz o'zimizdan nima qilyapmiz va nima uchun (eng muhim savol) so'rash o'rniga, biz ko'pincha noto'g'ri bo'lib qolamiz va dastlabki hukmga juda ko'p ishonamiz.
2. Anchor effekti
Birinchi qaror har doim ham eng yaxshisi emas, lekin bizning ongimiz bizni tom ma'noda qabul qiladigan dastlabki ma'lumotlarga yopishadi.
Ankraj effekti yoki ankraj effekti qaror qabul qilish paytida birinchi taassurotni (langar ma'lumotlarini) haddan tashqari oshirib yuborish tendentsiyasidir. Raqamli qiymatlarni baholashda bu aniq ko'rinadi: taxmin dastlabki yaqinlashuvga yo'naltirilgan. Oddiy qilib aytganda, biz har doim ob'ektiv emas, balki biror narsaga nisbatan o'ylaymiz.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ankraj effekti nima uchun siz xohlagan narsaga erisha olmasligingizdan tortib (agar dastlab ko'proq so'rasangiz, yakuniy raqam yuqori bo'ladi va aksincha) nima uchun siz ko'rgan odamlar haqidagi stereotiplarga ishonishingizgacha hamma narsani tushuntirishi mumkin. hayotingizda birinchi marta.
Psixologlar Mussweiler va Strack tomonidan olib borilgan illyustrativ tadqiqot shuni ko'rsatdiki, langar effekti hatto dastlab aql bovar qilmaydigan raqamlar bilan ham ishlaydi. Ular ikki guruhga bo‘lingan tajriba ishtirokchilaridan Mahatma Gandi vafot etganida necha yoshda bo‘lganligi haqidagi savolga javob berishni so‘rashdi. Va birinchi navbatda, har bir guruhga langar sifatida qo'shimcha savol berildi. Birinchisi: "U to'qqiz yoshga to'lmasdan vafot etganmi yoki undan keyinmi?", ikkinchisi: "Bu 140 yoshga to'lmasdan oldin sodir bo'lganmi yoki undan keyinmi?" Natijada, birinchi guruh Gandini 50 yoshida, ikkinchisi esa 67 yoshida (aslida u 87 yoshida vafot etgan) deb taxmin qildi.
9-raqamli langar savol birinchi guruhga ataylab oshirilgan raqamdan boshlangan ikkinchi guruhga qaraganda ancha past raqam berishga sabab bo'ldi.
Yakuniy qaror qabul qilishdan oldin dastlabki ma'lumotlarning ahamiyatini (uning ishonchli yoki yo'qligini) tushunish juda muhimdir. Axir, biz biror narsa haqida bilib olgan birinchi ma'lumot kelajakda unga qanday munosabatda bo'lishimizga ta'sir qiladi.
3. Ko'pchilikka qo'shilish ta'siri
chaoss/Depositphotos.comKo'pchilikning tanlovi bizning fikrlashimizga bevosita ta'sir qiladi, garchi u bizning shaxsiy e'tiqodimizga zid bo'lsa ham. Bu ta'sir poda instinkti deb nomlanadi. "Siz o'zingizning qoidalaringiz bilan boshqa birovning monastiriga bormaysiz" yoki "Rimda bo'lganingizda, rimlik kabi harakat qiling" kabi so'zlarni eshitgan bo'lishingiz mumkin - bu anneksiyaning ta'siri.
Bu tarafkashlik bizni noto'g'ri qarorlar qabul qilishga olib kelishi mumkin (masalan, yomon, lekin mashhur filmni tomosha qilish yoki shubhali muassasada ovqatlanish). Va eng yomoni, bu jamoaviy fikrlashga olib keladi.
Guruh fikrlash - bu bir guruh odamlarda yuzaga keladigan hodisa bo'lib, unda muvofiqlik yoki ijtimoiy uyg'unlikka intilish barcha muqobil fikrlarni bostirishga olib keladi.
Natijada, guruh o'zini tashqi ta'sirlardan ajratib turadi. To'satdan rozi bo'lmaslik xavfli bo'lib qoladi va biz o'z tsenzuramizga aylanamiz. Oqibatda fikrlash mustaqilligimizdan mahrum bo‘lamiz.
4. Survivor xatosi
Ko'pincha biz boshqa ekstremalga boramiz: biz faqat muvaffaqiyatga erishgan odamlarning hikoyalariga e'tibor qaratamiz. Bizni Kvame Braun yoki Jonatan Bender emas, balki Maykl Jordan ilhomlantirgan. Biz Stiv Jobsni maqtab, Gari Kildallni unutamiz.
Ushbu effekt bilan bog'liq muammo shundaki, biz ko'pchilikka emas, balki 0,0001% muvaffaqiyatli odamlarga e'tibor qaratamiz. Bu vaziyatni bir tomonlama baholashga olib keladi.
Misol uchun, biz tadbirkor bo'lish oson deb o'ylashimiz mumkin, chunki faqat muvaffaqiyatli odamlar o'z bizneslari haqida kitoblar nashr etadilar. Ammo biz muvaffaqiyatsizlikka uchraganlar haqida hech narsa bilmaymiz. Shuning uchun bo'lsa kerak, har xil onlayn guruslar va mutaxassislar "muvaffaqiyatning yagona yo'li" ni ochib berishga va'da berishgan. Shuni yodda tutish kerakki, bir marta ishlagan yo'l sizni bir xil natijaga olib kelishi shart emas.
5. Yo'qotishdan voz kechish
Biz tanlaganimizdan va yo'lga chiqqanimizdan so'ng, boshqa kognitiv buzilishlar paydo bo'ladi. Ehtimol, ularning eng yomoni yo'qotishdan voz kechish yoki ehson effektidir.
Yo'qotishdan voz kechish effekti psixologlar Daniel Kahneman va Amos Tverskiy tomonidan ommalashgan, ular biz olishimiz mumkin bo'lgan foydalarga e'tibor qaratishdan ko'ra, kichik yo'qotishdan ham qochishimiz kerakligini aniqladilar.
Kichkina yo'qotish qo'rquvi, hatto ajoyib g'alaba qozonish mumkin bo'lsa ham, odamni o'yinda ishtirok etishdan to'xtatib qo'yishi mumkin. Kahneman va Tverskiy juda oddiy krujka bilan tajriba o'tkazdilar. Unga ega bo'lmaganlar buning uchun taxminan 3,30 dollar to'lashga tayyor edilar, borlari esa bor-yo'g'i 7 dollar evaziga undan xayrlashishga tayyor edi.
Bu ta'sir sizga qanday ta'sir qilishi mumkinligini ko'rib chiqing, agar siz ... Biror narsani yo'qotishdan qo'rqib, qutidan tashqarida o'ylashdan qo'rqasizmi? Qo'rquv siz qo'lga kiritishingiz mumkin bo'lgan narsadan ustunmi?
Demak, muammo bor. Yechim qayerda?
Barcha kognitiv buzilishlarning umumiy tomoni bor: ular bir qadam orqaga chekinishni va butun rasmga qarashni istamaslikdan kelib chiqadi.
Biz tanish narsa bilan ishlashni afzal ko'ramiz va rejalarimizda xato izlashni xohlamaymiz. IN Ijobiy fikrlash afzalliklari bor. Ammo muhim qarorlarni ko'r-ko'rona qabul qilsangiz, qabul qilishingiz dargumon eng yaxshi tanlov mumkin bo'lganidan.
Katta qaror qabul qilishdan oldin, kognitiv tarafkashlik qurboni emasligingizga ishonch hosil qiling. Buning uchun orqaga qadam tashlang va o'zingizdan so'rang:
- Nima uchun buni qilish kerak deb o'ylaysiz?
- Sizning fikringizga qarshi argumentlar bormi? Ular boymi?
- Sizning e'tiqodlaringizga kim ta'sir qiladi?
- Siz boshqalarning fikriga amal qilasizmi, chunki siz ularga chinakam ishonasizmi?
- Agar siz bu qarorni qabul qilsangiz, nimani yo'qotasiz? Nima sotib olasiz?
Tom ma'noda yuzlab turli xil kognitiv noto'g'ri tushunchalar mavjud va ularsiz bizning miyamiz ishlay olmaydi. Ammo, agar siz nima uchun bunday deb o'ylayotganingizni tahlil qilmasangiz va boshqacha emas, qolipga tushib qolish va o'zingiz uchun qanday o'ylashni unutish oson.
Shaxsiy o'sish hech qachon oson bo'lmaydi. Bu o'zingizni bag'ishlashingiz kerak bo'lgan qiyin ish. O'ylamaslik osonroq bo'lgani uchun kelajagingiz azoblanishiga yo'l qo'ymang.
Internetda minglab maslahatlar mavjud, masalan, "Ishonchni oshirishning 10 usuli" yoki "O'zingizni sevishning 5 ta oson usuli". Biroq, ko'pincha mualliflar tomonidan berilgan ma'lumotlar juda ziddiyatli va mavhumdir. Shuning uchun biz bu masalaga boshqa tomondan yondashishga qaror qildik va o'zingiz va tashqi dunyo bilan uyg'unlikni topish uchun o'zingizni qanday tutmaslik kerakligini aniq misollar bilan ko'rsatishga qaror qildik.
AloqaO'ZINGIZGA MAQSADLAR QO'YING "OZG'ILGAN - MEN BAXTLI BO'LAMAN", "Yigit TOPAYMAN - BAXTLI BO'LAMAN"
Bu ishlamaydi, buni o'zingiz bilasiz. Hammasi juda qattiq dietadan boshlanadi va asabiy tushkunlik, katta muzqaymoq sotib olish va o'zimdan jirkanish hissi bilan tugaydi. Yigitni topish haqidagi manik g'oya sizni obsesif qiladi va bu "sizning" odamingizni qo'rqitadi. Hoziroq baxtli bo'lishni o'rganing! Ha, aytish oson, lekin buni qilish ham mumkin. Tanangizni seving, uyqu va ovqatlanish jadvaliga rioya qiling, ijodiy bo'ling, yangi bilimlarga intiling! . Buni bilishdan oldin barcha orzularingiz amalga oshadi!
O'ZINGIZNI DOIMIY YAXSHI DO'ST/ONAN/SINFDOSH/MASHXUR V.K.
"Va Masha, sizning yoshingizda, allaqachon Oksfordda o'qigan va bir vaqtning o'zida ishlagan!" Yoki: "O'sha paytda Mashaning eri va ikkita farzandi bor edi!"... Masha, albatta, ajoyib, lekin bu uning yo'li, uning tanlovi. Boshqa odamlarning maqsadlariga va boshqa birovning "tezligiga" e'tibor qaratishning hojati yo'q. Hayot musobaqa yoki poyga emas! Ustuvorliklaringizni belgilang! O'zingizni tinglang! Axir, agar siz birovning orzusini ta'qib qilsangiz, oxir-oqibat mukofot sifatida faqat norozilik va umidsizlikka ega bo'lasiz.
MAQSADINGIZDAN BERISH CHUNKI SIZ ALBATTA BOSHQALARDAN YOSHROQSIZ
O'tkazib yuborilgan imkoniyatlardan afsuslanishdan yomonroq narsa yo'q, shuning uchun harakat qiling va tavakkal qiling! Ha, siz xato qilishingiz mumkin, yutqazishingiz mumkin, lekin biz hammamiz bu hayotda birinchi martamiz. Qaerda omadingiz va qayerda muvaffaqiyatsiz bo'lishingizni hech kim aniq bilmaydi. G'olib bo'lguningizcha qayta-qayta urinib ko'ring. Shubhalar va ozgina tashvishlar odatiy holdir, ammo muvaffaqiyatsizlikka yo'l qo'ymaslik mag'lubiyatni anglatadi.
DOIMIY TANIQD QILING VA BOSHQALARNI MUBORING
Bundan yomon odat Undan imkon qadar tezroq qutulishga arziydi. G'iybat va haqorat o'rtasida deyarli sezilmaydigan chegara bor, uni kesib o'tish juda oson. “Bu jinsi shimlar Ankaga umuman yarashmaydi! U juda tuzalib ketdi! ” Bunday gaplar bilan siz nafaqat o'zingiz haqingizda fikringizni buzasiz, balki siz bilan hamma narsa unchalik yomon emas deb o'ylab, o'zingizni tinchlantirgandek bo'lasiz.
ZAHARLI ODAMLAR BILAN MUVOFIQ
Qisqasi, keyin toksik odamlar (energiya vampirlari) doimo negativlikni chiqaradigan odamlardir. Bu kichik narsalarda o'zini namoyon qilishi mumkin: barcha kichik g'alabalaringizni qadrsizlantirish, tashqi ko'rinishingiz haqida sharhlar berish, sizni maqsadlaringizga erishishdan qaytarishga urinish, shaxsiy vaqtingizga hurmatsizlik. Sizning do'stingiz aynan shunday inson ekanligini tushundingizmi? Iloji boricha tezroq yuguring! Chunki zaharli odam bilan muloqot qilish o'z qadr-qimmatingizga jiddiy zarar etkazadi. Sizni faqat maqtashingizga muhtoj bo'lgan odamlarga yopishib olmang!
Sifatsiz oziq-ovqatlarni iste'mol qiling va sifatsiz narsalarni kiying.
Ha, "ortiqcha" ehtiyojlardan xalos bo'lish va "oqilona" iste'mol qilish muhimdir. Biroq, bu yaxshi odatlar sizga qarshi chiqmasligi kerak. Siz hamma joyda muvozanatni saqlashingiz kerak, shuning uchun HAMMA narsani tejamang. Siz mazali taom eyishga, sevimli latte ichishga va chiroyli kozok kiyishga loyiqsiz. Bundan tashqari, biz ko'pincha ko'p narsalarni tejaymiz ko'proq pul bir oy ichida ishdan chiqadigan qop kozok o'rniga bitta sifatli buyum sotib olganimizda. O'zingizni va pulingizni qadrlang!
O'ZINGIZNINGNI EMAS, KAMCHIYATLARINGIZNI YASHIRGAN narsani KIYING
Sizga unchalik tekis bo'lmagan qorin, kichik ko'krak va boshqalar yoqmasligi mumkin. Lekin o'zingizni keng kiyimlarda yashirmang, har qanday rangdan qora rangni afzal ko'ring va +30 da uzun kozok kiying. Ikkinchisi sizning farovonligingizga salbiy ta'sir qiladi, qora rang har doim ham sizni ingichka qilib ko'rsatmaydi va sumkali kiyimlar sizning figurangizni shaklsiz qilishi mumkin. Esingizdami? O'zingizni ko'rgan nuqtalaringizni belgilang va imkon qadar tezroq o'zgartirishni boshlang. Siz muvaffaqiyatga erishasiz! Omad!
Nika Dmitriadi
Ko'pchiligimiz boshqalarni kamsitishdan zavqlanadigan odamlarga duch kelganmiz. Bu hodisa hatto o'z nomiga ega - ijtimoiy destruktiv xatti-harakatlar.
Tashqi tomondan, bu mutlaqo zararsiz ko'rinadi, ammo oqibatlari juda jiddiy bo'lishi mumkin. Biror kishi hissiy travma oladi, o'z qobiliyatiga shubha qila boshlaydi, qo'llab-quvvatlashning etishmasligini his qiladi va teginuvchan bo'ladi.
Shundan so'ng, o'zingizga kelish uchun uzoq vaqt kerak bo'ladi, shuning uchun buzg'unchi xatti-harakatlarning dastlabki belgilarida harakat qilish yaxshiroqdir. Buni qanday qilish bo'yicha ba'zi maslahatlar.
1. belgilarni qidirmoq.
Biror narsadan shubhalanishdan oldin, bu haqiqatan ham ijtimoiy buzg'unchi xatti-harakat ekanligiga ishonch hosil qiling. Har birimiz o'ylamasdan ahmoqona gap aytdik.
Bu odam sizni ma'lum bir maqsad uchun xafa qilishi muhim. Bu xulq-atvorning mohiyati shundaki, bir kishi boshqasining obro'si va xizmatlarini kamsitish, uni kamsitish uchun salbiy narsadan foydalanadi.
Ijtimoiy destruktiv xatti-harakatlar manbai belgilari:
Boshqa odamlar ham bu odamning shafqatsiz xatti-harakatlariga e'tibor berishadi.
Siz doimo unga qarshi mudofaa pozitsiyasini egallab, nimanidir isbotlashga harakat qilasiz.
U tanqid qilishga, qoralashga moyil va yaxshi niyatlar orqasida yashirinib, do'stlari haqida g'iybat qilishni yaxshi ko'radi.
Uning iltifotlari nosamimiy va hatto haqoratli.
U sizga g'amxo'rlik qilayotgandek tuyuladi va siz uchun eng yaxshisini xohlaydi.
U jozibali variantlarni taklif qilib, sizni yo'ldan ozdiradi.
Diqqat! Agar siz hali ham bu odam sizni haqorat qilmoqchi ekanligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, vaziyatga tashqi tomondan qaray oladigan boshqa odamning fikrini bilib oling.
2. motivni o‘rnatmoq.
Biror kishi sizni qanday sabablarga ko'ra kamsitishga harakat qilayotganini tushunish har doim muhimdir. Aqlga keladigan birinchi narsa - hasad. Ammo boshqa sabablar ham bor, masalan:
Musobaqa. Bu motiv ayniqsa ish joyida keng tarqalgan, odam o'zini kuchsiz his qilgani uchun shunday yo'l tutadi.
Proyeksiya. Agar siz bu odam muvaffaqiyatsiz bo'lgan narsani qilsangiz, u o'z muvaffaqiyatsizligini sizga ko'rsatishi mumkin.
Anksiyete. Misol uchun, siz orzuingizni amalga oshirish uchun boshqa shaharga ko'chib o'tdingiz. Ammo sizning ota-onangiz bundan juda xavotirda va qaroringizni o'zgartirish uchun hamma narsani qilmoqda.
Shunday qilib, halokatli xatti-harakatlarning sababini aniqlaganingizdan so'ng, u bilan kurashishning eng yaxshi usulini tanlashingiz mumkin.
3. samimiy bo‘lmoq.
Odam bilan gaplashishga harakat qiling, u sizni xafa qilayotganini tushuntiring. Shunday qilib, agar bu xatti-harakatning sababi tashvish bo'lsa, rejalaringizni muhokama qilishga harakat qiling va xavf ostida emasligingizni ko'rsating.
Muloqot ko'pincha hal qilishga yordam beradi ziddiyatli vaziyatlar. Insonga hasad va hasad uning dushmani ekanligini tushuntiring.
4. og'zingni berkitib tur.
Shunday ekan, agar odamning muvaffaqiyatlaringizga munosabati sizga yoqmasa, ularni baham ko'rmang. Ba'zida ijtimoiy buzg'unchi xatti-harakatlarning sababi sizning kayfiyatingizni buzish istagi bo'lishi mumkin.
Do'stingiz sizni tanqid qilishi mumkin bo'lgan mavzulardan qochishga harakat qiling.
5. munosabatlaringizni o'zgartiring.
Agar notanish kishi sizni kamsitib qo'ysa, siz shunchaki muloqotni to'xtatishingiz mumkin. Ammo buzg'unchi xatti-harakatlarning manbai do'st yoki qarindosh bo'lishi mumkin, keyin hamma narsa juda oddiy emas.
Vaqtinchalik bu odamdan uzoqlashishga harakat qiling, ehtimol u sizga tanqid emas, balki yordam kerakligini tushunadi.
6. unga boshqa tomondan qarang.
Tanqid turtki berishi mumkin, raqobat esa bizni kuchliroq qiladi. Bundan tashqari, buzg'unchi xatti-harakatlar ko'pincha sizning zaif tomonlaringizga qaratilgan. Bu o'zingizda nimani o'zgartirish kerakligi haqida signal bo'lib xizmat qilishi mumkin. 7. qo'llab-quvvatlang va sizni chinakam qadrlaydigan va sevadigan odamlar bilan o'zingizni o'rab oling!
O'zingizni hurmatingizni pasaytiradigan odamlar bilan muloqot qilmang. Qanday qilib ayol o'zini o'zi qadrlashini oshirishi mumkin?
Bir nechta variant bor, lekin ularning barchasi o'zingiz ustida uzoq muddatli va doimiy ishlashni talab qiladi. Bir kun ichida siz o'nlab yillar davomida shakllangan narsalarni o'zgartira olmaysiz. Ammo o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish mutlaqo mumkin.
Xo'sh, ketaylik.
1. O'zingiz his qilayotgan insonga sevgingizni qanday izhor qilasiz? Biz sevgan insonimizni himoya qilamiz, unga vaqt ajratamiz, unga mazali taomlar beramiz, uni qo'llab-quvvatlaymiz, yoqimli so'zlar aytamiz... Bular sevgining tarkibiy qismlari. Endi o'zingizga qanday sevgi izhor qilganingiz ro'yxatini yozing ... Xususan, misollar bilan. Go'yo siz eng sevimli odamsiz: bola, ona, erkak. Nima yetmayapti? Balki o'zingizni himoya qilishni unutgandirsiz? Bu biz ishlashimiz kerak bo'lgan yo'nalish.
2. Oxirgi 2 oy ichida muloqot qilgan insonlaringizni qog'ozga yozing. Har bir ismning yoniga ular bilan qancha vaqt sarflaganingizni yozing. Endi har bir ismning yoniga "+", "-" yoki "=" belgisini qo'ying. Bu belgilar odamning o'zini o'zi qadrlashiga ijobiy yoki salbiy ta'sir ko'rsatishini anglatadi. Endi qarang, nima bo'ldi.
Ko'pincha biz o'zimizning hurmatimizni pasaytiradiganlar bilan vaqtimizning eng katta qismini o'tkazamiz. Vaqti-vaqti bilan haqoratli narsalarni aytadigan qasam ichgan qiz do'stlari bilan; sizning hisobingizga o'zini da'vo qiladigan odam bilan; atrofdagilarning qadr-qimmatini kam baholagan holda, o'zini kerakli va foydali deb biladigan ona bilan.
Nima qilish kerak? Boshlash uchun bunday odamlar bilan muloqotni kamaytiring. Misol uchun, keyingi oyda kuniga 4 soat emas, balki 3. Muloqot qiling va o'zingizni sevishingiz kerak bo'lgan kuchingizni yutib yuboradiganlarni asta-sekin hayotingizdan olib tashlang. Bunday odamlar sizni orqaga tortadi, chunki siz o'zingizni qadrlamasangiz yoki sevmasangiz, ular o'zlarini qulay his qilishadi.
O'zingizni qadrli, qiziqarli va hurmatga loyiq his qilishingizga yordam beradiganlar bilan muloqot soatlaringizni ko'paytirishni unutmang. O'zingizni yolg'iz sevish qiyin.
3. "Qanday qilib men o'zimni boshqa odamlarning sevgisidan mahrum qilaman?" Sizni sevishini va qadrlanishini his qilmaydigan ishingiz haqida kamida 10 ball yozing. Masalan: Sizga kerak bo'lganda yordam va yordam so'raysizmi? Yoki charchaganingizga qaramay, hammani qutqarish uchun yugurayotgandirsiz? Agar kimdir siz bilan hozir muloqot qilishni xohlasa ham, o'zingizni yolg'iz qolishga haqli deb hisoblaysizmi? Bu haqda yozing. Bu o'zini qanday tutmaslik kerakligi ro'yxati bo'ladi.
4. O'zingizni sevishni boshlashning yana bir usuli - o'zingiz uchun daftar boshlashdir. Bu shaxsiy kundalik yoki mashqlar daftarchasi bo'lsin, lekin u erda yozilgan narsalar faqat sizga tegishli bo'lishi kerak.
Yo'q odamni sevish mumkin emas. O'zingizga bo'lish huquqini bering. Hech bo'lmaganda qog'ozda. Nima yozish kerak? O'tgan kundagi his-tuyg'ularingiz va taassurotlaringiz haqida yozing. "Men bo'lish nimani anglatadi?" Insho yozing. Agar bu juda qiyin bo'lsa, siz "O'z-o'zini o'zi va o'ziga qarshi" mashqidan boshlashingiz mumkin. Bu oddiygina amalga oshiriladi: sahifani ikki qismga bo'ling va nima qilayotganingizni va sizning to'liq qarama-qarshiligingiz turli vaziyatlarda nima qilishini yozing. Misol uchun, ertalab qanday turasiz, qanday his-tuyg'ular bilan oynaga yaqinlashasiz, ishingizga qanday munosabatdasiz va hokazo. Bu sizning kimligingizni yanada aniqroq qiladi. Va sizni hurmat qilishlari mumkin bo'lgan daftaringizga 100 ball yozishni unutmang.
Avvaliga o'zingizga vaqt ajratish juda qiyin, ayniqsa sizda bunday odat bo'lmasa. Ammo bu ma'noda o'z-o'zini hurmat qilish ustida ishlash sport zalida mashq qilish bilan juda o'xshash: dunyodagi biron bir mashq, agar siz buni faqat bir marta qilsangiz, shakllanishingizga yordam bermaydi.
O'z-o'zini hurmat qilishning qanday turlari mavjud?
O'z-o'zini hurmat qilish darajasi - o'z-o'zini hurmat qilish yuqori, o'rta va past bo'lishi mumkin. O'z-o'zini hurmat qilish darajasining darajasi emas, balki o'z-o'zini hurmat qilishning etarliligi bilan bog'liq bo'lgan past yoki yuqori o'z-o'zini hurmat qilish boshqa narsadir. O'rtacha o'z-o'zini hurmat qilish haddan tashqari (qizillar uchun) yoki kam baholanishi mumkin (ziyolilar uchun).
O'z-o'zini hurmat qilish turlari. O'z-o'zini hurmat qilish va uning turlari
Adekvat/adekvat o'zini-o'zi hurmat qilish. Ehtimol, eng ko'p muhim turlar shaxsning o'zini o'zi qadrlashi, chunki ular inson o'zining kuchli tomonlari, harakatlari va fazilatlarini qanchalik oqilona va to'g'ri baholashini aniqlaydi.
O'zini yuqori / o'rtacha / past baho. Bu erda baholash darajasi bevosita aniqlanadi. U o'zining afzalliklari va kamchiliklariga haddan tashqari ahamiyat berish yoki aksincha, ahamiyatsizlikda namoyon bo'ladi. O'z-o'zini hurmat qilishning haddan tashqari turlari kamdan-kam hollarda insonning samarali rivojlanishiga hissa qo'shadi, chunki past baho hal qiluvchi harakatlarga to'sqinlik qiladi va ortiqcha baho hamma narsa avvalgidek yaxshi ekanligini va umuman hech narsa qilishning hojati yo'qligini anglatadi.
Barqaror/suzuvchi o'z-o'zini hurmat qilish. Bu insonning o'zini o'zi qadrlashi uning kayfiyatiga yoki muayyan vaziyatda (hayot davri) muvaffaqiyatiga bog'liqmi yoki yo'qligi bilan belgilanadi.
Umumiy / o'ziga xos / o'ziga xos vaziyatda o'zini o'zi qadrlash. Baholash qo'llaniladigan sohani ko'rsatadi. Inson o'zini jismoniy yoki aqliy ma'lumotlarga asoslanib, ma'lum bir sohada baholaydimi: biznes, oila, shaxsiy hayot. Ba'zan bu faqat ma'lum holatlarga tegishli bo'lishi mumkin.
Yo'qmi? Hali sinab ko'rdingizmi? Mana, o'zingizga qarshi bir nechta keskin choralar bu masalada deyarli yordam beradi:
1. Har doim (qanchalik tez-tez bo'lsa, shuncha yaxshi) o'zingizni buyuk odam bilan solishtiring. Ob'ekt qanchalik "katta" bo'lsa, shuncha yaxshi. Hech qanday farqni hisobga olmang: hayot tarixida ham, tajribada ham, hech narsada ham - bularning hech biri muhim emas. Endi kimga oson? U buni qila olgani uchun siz shunchaki "darajada" bo'lishingiz kerak.
2. O'zingizni tanqid qiling. Nima qilsangiz ham, hamma narsani tanqid qiling. Qanchalik katta bo'lsa, shuncha yaxshi. Qanchalik majburiy bo'lsa, shunchalik ishonchli. Ishonch hosil qilish uchun har doim oxiriga qo'shing: "Qisqasi, men e'tibordan chetda qolgan ishman".
3. Og'riyotgan joyga o'zingizni uring - zaif joyni toping va uring. Bu masala o'z yo'liga o'tishiga yo'l qo'ymang, atrofingizdagilar sizsiz bu ishni uddalaydi, deb o'ylamang. O'zingga qanday zarba bersang, seni hech kim ura olmaydi. Sinab ko'ring.
4. Psixologiya bo'yicha ko'proq kitob va maqolalarni o'qing. Ko'proq treninglarga boring. Tez-tez mulohaza yuriting. Ertaroq turing - tong otguncha (umuman yotishga bormaslik yaxshiroq) va yozing: nima bo'lishidan qat'iy nazar, sizning vazifangiz o'zingizni charchashdir (shunda o'zingizni past hurmat qilish siz tomondan qarshiliksiz rivojlanishi uchun joy bo'ladi), shuning uchun asosiy narsa narsa tavsiya etilgan hamma narsani qilishdir. Bu haqda keyinroq o‘ylab ko‘rasiz. Ko'proq qiling. Siz allaqachon qilayotgan narsa etarli emas, bu etarli emas va hammasi yomon. Buni eslab qoling. 
O'zingizni tanqid qiling. Nima qilsangiz ham, hamma narsani tanqid qiling
Surat: Depositphotos
5. Bir vaqtning o'zida o'zingizdan hamma narsani talab qiling: bir vaqtning o'zida super-xotin, super-ona, super-biznes ayol bo'ling. Siz qilayotgan har bir narsa super, mukammal, mukammal bo'lishi kerak. Yuqori darajaga intilish yo'q - o'zini past baho bo'lmaydi. Bu sizga kerakmi?
6. O'ziga rahm-shafqat yo'q (rahmdillikni chaqiring - bu nuqta bilan kurashish osonroq bo'ladi). "Ahmoq", "yutqazgan", "xunuk", "zaif" - samarali o'z-o'zini silash haqida unutmang, ularni vaqti-vaqti bilan yoki bo'lmasdan foydalaning.
Keyingi so'z. Masalan, biz o'zimizni tanqid qilganimizda, aslida nima sodir bo'ladi? O'zimizni tanqid qilish orqali biz hujum qilamiz. Birov uchun emas, o'zingiz uchun. Nima uchun? Agar u bizga og'riq keltirsa va og'riqdan boshqa hech narsa bermasa, qanday mantiq?
O'z-o'zini tanqid qilish bizni haqiqiy tanqiddan "qutqarayotganga" o'xshaydi, shuning uchun undan qutulish qiyin.
Surat: Depositphotos
Albatta, bunday emas. O'z-o'zini tanqid qilish og'riqni keltirib chiqaradi, lekin u boshqa muhim funktsiyani ham bajaradi (ongsiz darajada). Masalan, u faol ishlaydi. Balki bizni shunchalik tanqid qilishadiki, o'zimizni osib qo'yishimizdan qo'rqayotgandirmiz. Birinchidan, bu qo'rquv kuchli. Ikkinchidan, bu mantiqsiz va ongsiz - ya'ni biz bu haqda o'ylamaymiz. Ammo bu juda katta va biz o'zimizni himoya qilyapmiz.
Ongsiz mudofaa bir zumda va avtomatik ravishda ishga tushiriladi, natijada o'z-o'zini tanqid qiladi. Ya'ni, o'zimizni tanqid qilish orqali biz hujum jarayonini nazoratga olgandek bo'lamiz. Bu boshqalar tomonidan nazoratsiz tanqid bilan shug'ullanishdan ko'ra xavfsizroqdir. Bir yovuzlik evaziga o‘z-o‘zini tanqid qilish bizni boshqa bir yomonlikdan qutqarayotgandek.
Shuning uchun, zararli maslahat nima qilish kerak emasligi aniq bo'lsa-da, o'zingizga zarar etkazishni to'xtatish, tuyulishi mumkin bo'lgan darajada oson emas.
Bu aloqa. Aloqa
Shaxslararo munosabatlarning asosini muloqot - insonning ijtimoiy, aqlli mavjudot, ong tashuvchisi sifatidagi ehtiyoji tashkil etadi.
Muloqot - bu o'zaro ta'sir qiluvchi sub'ektlarning ehtiyojlaridan kelib chiqadigan va ushbu ehtiyojlarni qondirishga qaratilgan shaxslararo o'zaro ta'sir jarayoni. Muloqotning roli va intensivligi zamonaviy jamiyat doimiy ravishda o'sib bormoqda, chunki axborot hajmining oshishi bilan ushbu ma'lumotlar almashinuvi jarayonlari kuchayadi va bunday almashish uchun texnik vositalar soni ko'payadi. Bundan tashqari, kasbiy faoliyati aloqa bilan bog'liq bo'lgan, ya'ni "odamdan odamga" turidagi kasblarga ega bo'lgan odamlar soni ortib bormoqda.
Psixologiyada ular farqlanadi muhim jihatlari aloqa: mazmuni, maqsadi va vositalari.
Muloqotning mazmuni - muloqot jarayonida bir tirik mavjudotdan ikkinchisiga uzatiladigan ma'lumotlar. Odamlarda muloqot mazmuni hayvonlarnikiga qaraganda ancha kengroqdir. Odamlar bir-birlari bilan dunyo haqidagi bilimlarni ifodalovchi ma'lumot almashadilar, o'z tajribalari, ko'nikmalari va qobiliyatlari bilan o'rtoqlashadilar. Insoniy muloqot ko‘p predmetli va mazmuni xilma-xildir.
Muloqotning maqsadi - bu tirik mavjudotda bunday faoliyatning paydo bo'lishiga sabab bo'lgan narsa. Hayvonlarda bu, masalan, xavf haqida ogohlantirish bo'lishi mumkin. Insonning muloqot qilish uchun ko'plab maqsadlari bor. Va agar hayvonlarda muloqot maqsadlari odatda biologik ehtiyojlarni qondirish bilan bog'liq bo'lsa, unda odamlarda ular turli xil ehtiyojlarni qondirish vositasidir: ijtimoiy, madaniy, kognitiv, ijodiy, estetik, intellektual o'sish ehtiyojlari va. axloqiy rivojlanish va boshq.
Aloqa vositalari - bu kodlash, uzatish,
aloqa paytida uzatiladigan ma'lumotlarni qayta ishlash va dekodlash. Ma'lumot to'g'ridan-to'g'ri tana aloqasi orqali uzatilishi mumkin, masalan, qo'llar bilan teginish; hislar orqali, masalan, boshqa odamning harakatlarini kuzatish yoki u tomonidan ishlab chiqarilgan tovush signallarini tinglash orqali uzatilishi va idrok etilishi mumkin. Axborotni uzatishning barcha tabiiy usullaridan tashqari, inson o'zi tomonidan ixtiro qilingan boshqalarga ham ega: til, yozuv (matnlar, chizmalar, diagrammalar va boshqalar), shuningdek, axborotni yozib olish, uzatish va saqlashning barcha turdagi texnik vositalari.
Insoniy muloqot og'zaki va og'zaki bo'lmagan bo'lishi mumkin.
Noverbal - lingvistik vositalardan foydalanmasdan, ya'ni mimika va imo-ishoralar yordamida muloqot; uning natijasi boshqa shaxsdan olingan taktil, vizual, eshitish va hidlash tasvirlari.
Og'zaki muloqot qandaydir til yordamida amalga oshiriladi.
Odamlarda muloqotning og'zaki bo'lmagan shakllarining aksariyati tug'madir; ularning yordami bilan inson nafaqat o'z turi bilan, balki boshqa tirik mavjudotlar bilan ham hissiy darajada o'zaro ta'sirga erishadi. Ko'pgina yuqori hayvonlar (masalan, maymunlar, itlar, delfinlar), xuddi odamlar kabi, o'z turlari bilan og'zaki bo'lmagan muloqot qilish qobiliyatiga ega. Og'zaki muloqot faqat odamlarga xosdir. U og'zaki bo'lmaganlarga qaraganda ancha kengroq imkoniyatlarga ega.
L. Karpenko tasnifiga ko'ra, aloqa funktsiyalari quyidagilardan iborat:
aloqa - aloqa hamkorlari o'rtasida aloqa o'rnatish, ma'lumot olish va uzatishga tayyorlik;
axborot - yangi ma'lumotlarni olish;
rag'batlantirish - aloqa sherigi faoliyatini rag'batlantirish, uni muayyan harakatlarga yo'naltirish;
muvofiqlashtirish - birgalikdagi faoliyatni tashkil etish bo'yicha harakatlarni o'zaro yo'naltirish va muvofiqlashtirish;
o'zaro tushunishga erishish - xabarning ma'nosini adekvat idrok etish, sheriklar tomonidan bir-birini tushunish;
his-tuyg'ularni almashish - sherikda zarur hissiy tajribalarni uyg'otish;
munosabatlarni o'rnatish - jamiyatning roli, mavqei, biznesi va boshqa aloqalari tizimidagi o'z o'rnini bilish;
ta'sir ko'rsatish - aloqa sherigining holatini o'zgartirish - uning xatti-harakati, rejalari, fikrlari, qarorlari va boshqalar.
Aloqa tuzilmasida uchta o'zaro bog'langan tomonlar mavjud:
1) kommunikativ - muloqot qiluvchi shaxslar o'rtasida ma'lumot almashish;
2) interaktiv - muloqot qiluvchi shaxslarning o'zaro ta'siri;
3) pertseptiv - aloqa sheriklarini o'zaro idrok etish va shu asosda o'zaro tushunishni o'rnatish.
Muloqotda muloqot haqida gapirganda, ular birinchi navbatda odamlarning muloqot jarayonida bir-biri bilan turli g'oyalar, g'oyalar, qiziqishlar, his-tuyg'ular va hokazolarni almashishini anglatadi. Biroq, muloqot jarayonida faqat axborot harakati, kibernetik qurilmada bo'lgani kabi, lekin uning faol almashinuvi. Asosiy xususiyat shundaki, odamlar ma'lumot almashish jarayonida bir-biriga ta'sir qila oladilar.
Muloqot jarayoni qandaydir qo'shma faoliyat asosida tug'iladi va bilim, g'oyalar, his-tuyg'ularni almashish va hokazolar bunday faoliyatning tashkil etilganligini taxmin qiladi. Psixologiyada o'zaro ta'sirning ikki turi mavjud: hamkorlik (hamkorlik) va raqobat (konflikt).
Demak, muloqot - bu odamlar o'rtasidagi o'zaro ta'sir jarayoni bo'lib, ular davomida ular paydo bo'ladi, o'zini namoyon qiladi va shakllanadi. shaxslararo munosabatlar. Muloqot fikrlar, his-tuyg'ular va tajriba almashishni o'z ichiga oladi. Shaxslararo muloqot jarayonida odamlar ongli yoki ongsiz ravishda bir-birining ruhiy holatiga, his-tuyg'ulariga, fikr va harakatlariga ta'sir qiladi. Muloqotning funktsiyalari juda xilma-xildir, bu har bir shaxsning shaxs sifatida rivojlanishi, shaxsiy maqsadlarini amalga oshirish va bir qator ehtiyojlarni qondirishning hal qiluvchi shartidir. Muloqot odamlarning birgalikdagi faoliyatining ichki mexanizmini tashkil qiladi va odamlar uchun eng muhim ma'lumot manbai hisoblanadi.
O'z-o'zini hurmat qilish - bu. O'z-o'zini hurmat qilish: bu nima?
Qo'pol qilib aytganda, o'z-o'zini hurmat qilish - bu inson o'z imkoniyatlari va shaxsiy fazilatlarini qanday baholashi.
O'z-o'zini hurmat qilish uchun uchta mezon ko'pincha qo'llaniladi:
- Inson o'zi haqida nima deb o'ylaydi?
- Inson o'zini qanday his qiladi? (mag'rur yoki ko'pincha o'zini kamsitilgan, qadrsiz his qiladi);
- Odam o'zini qanday tutadi? (siz qo'rqoq, qo'rqinchli, ishonchli, takabbur va hokazo harakat qilishingiz mumkin).
Barcha uchta savolga javob berib, o'zingizga baho qo'yishingiz mumkin. Olingan natija insonning o'ziga bo'lgan munosabatini aks ettiradi.
Ammo bunday tartib hayotda bir marta sodir bo'ladi deb o'ylamasligingiz kerak, keyin esa natija davom etadi. Biz har soniyada o'zimizni baholaymiz. Bu, ayniqsa, ayollarda yaqqol namoyon bo'ladi.
Tan oling, har bir vitrinada o'ziga qaramagan, har safar o'zining eng zo'r ko'rinishiga ishonch hosil qilmagan va aksincha, yulduzlar to'g'ri kelmasa va ayol uxlab qolsa, kiyinishga ulgurmagan. uning bo'yanishi yoki shunchaki yomon kayfiyatda bo'lsa (kerakli tarzda tagini chizib qo'ying), u sizning fikringizni ushlashi dargumon.
Shunday qilib, o'z-o'zini hurmat qilish - bu jarayon; u bizning kattalar hayotimiz davomida davom etadi.
Biroq, shunday bo'ladiki, "baholash" nafaqat bizning his-tuyg'ularimizga, balki boshqalarning bizga aytganlariga ham bog'liq. Bu, ayniqsa, bolalarga ta'sir qiladi.
Agar siz bolangizni maqtasangiz (albatta, sababga ko'ra), u balog'at yoshida o'zini yaxshi tutadi.
Va agar bola doimo unga yaxshi munosabatda bo'lishga loyiq emasligini ko'rsatsa, u kattalar sifatida hayotining ko'p qismini boshqalarga o'zidan yomon emasligini isbotlashga harakat qiladi. Va yana bir savol - bu jarayon unga zavq keltiradimi?
Adekvat o'z-o'zini hurmat qilish nima?
O'z-o'zini hurmat qilish etarli yoki yo'q bo'lishi mumkin. Adekvatlik - bu vaziyatning talablariga va odamlarning umidlariga javob berish. Agar odamlar o'z vazifalarini bajara olishiga ishonishsa, lekin u o'z kuchiga ishonmasa, ular o'zini past baholaydilar. Agar biror kishi haqiqiy bo'lmagan rejalarni e'lon qilsa, ular uning o'zini o'zi qadrlashi haqida gapirishadi.
Bu intilish darajasi. Aspiratsiya darajasi
Insonning intilishlari darajasi - bu inson o'zini qobiliyatli deb hisoblagan murakkablik darajasidagi maqsadga erishish istagi.
Haqiqiy intilish darajasiga ega bo'lgan odamlar o'z maqsadlariga erishishda qat'iyatlilik, intilish darajasi o'z qobiliyatlari va imkoniyatlariga mos kelmaydigan odamlarga nisbatan yuqori mahsuldorlik bilan ajralib turadi.
Insonning intilishlari va haqiqiy imkoniyatlari o'rtasidagi nomuvofiqlik, u o'zini noto'g'ri baholay boshlaydi, uning xatti-harakati noadekvat bo'lib qoladi, hissiy buzilishlar va tashvishlarning kuchayishiga olib keladi. Bundan kelib chiqadiki, intilishlar darajasi shaxsning o'zini o'zi qadrlashi va muvaffaqiyatga erishish motivatsiyasi bilan chambarchas bog'liq. har xil turlari tadbirlar.
Amerikalik olimlar D.Makklend va D.Atkinsonlar turli faoliyat turlarida muvaffaqiyatga erishish uchun motivatsiya nazariyasini ishlab chiqdilar. Ushbu nazariyaga ko'ra, muvaffaqiyatga intilayotgan odamlar o'z oldiga maqsadlar qo'yadi, ularga erishish ular aniq muvaffaqiyat deb hisoblashadi. Ular har qanday holatda ham o'z faoliyatlarida muvaffaqiyatga erishishga intilishadi, ular jasur va qat'iyatli va o'z maqsadlariga erishishga qaratilgan harakatlar uchun ma'qullanishni kutishadi. Ular o'zlarining barcha resurslarini safarbar qilishlari va maqsadlariga erishishga e'tibor berishlari bilan ajralib turadi.
Muvaffaqiyatsizlikdan qochishga undagan odamlar o'zlarini butunlay boshqacha tutadilar. Ular uchun faoliyatning aniq maqsadi muvaffaqiyatga erishish emas, balki muvaffaqiyatsizlikka yo'l qo'ymaslikdir. Muvaffaqiyatsizlikka yo'l qo'ymaslik uchun dastlab g'ayratli bo'lgan odam o'ziga ishonchsizlikni namoyon qiladi, muvaffaqiyatga erishish imkoniyatiga ishonmaydi, tanqiddan qo'rqadi va vaqtinchalik muvaffaqiyatsizliklar mumkin bo'lgan faoliyatdan zavqlanmaydi.
Bu shaxsiyat. Shaxsiyat nima?
- Xarakter. Dunyoga, boshqalarga, hayotga munosabatni ko'rsatadigan, xulq-atvorni belgilaydigan va qarashlarni shakllantiradigan muhim komponent.
- Temperament. Ushbu xususiyatga ko'ra, shaxsiyat turlariga bo'linish mavjud: melankolik, xolerik, flegmatik, sanguine. Ularning har biri hayot sharoitlariga va ularning idrokiga o'z munosabatiga ega.
- Motivatsiya. Insonda uning harakatlarini belgilovchi va uning ehtiyojlaridan kelib chiqadigan bir nechta motivlar bo'lishi mumkin. Ular harakatlantiruvchi kuchdir, motivatsiya qanchalik kuchli bo'lsa, odam shunchalik maqsadga muvofiqdir.
- Imkoniyatlar. Kuchli irodali, aqliy, jismoniy, ma'naviy va boshqalar bor, ular yutuqlar va maqsadlarga erishish uchun asosdir. Ammo odam har doim ham ularni mohirona boshqara olmaydi.
- Hissiylik. Shaxsning vaziyatga, odamlarga, hodisalarga munosabatini qanday ifodalashini ko'rsatadi.
- Yo'nalishlilik. Qadriyatlar va maqsadlarni aniqlash va ularga erishish sari harakat qilish qobiliyati. Bu inson uchun chinakam qadrli bo'lgan moddiy va nomoddiy narsalar to'plamidir.
- Dunyoqarash. Hayotga qarash, dunyoga qarash, ularga munosabat. Bu realistik, mistik, ayollik, erkaklik, ijobiy, salbiy bo'lishi mumkin.
- Tajriba. Ularning dunyoqarashi va odatlarini shakllantirgan hayot davomida olingan bilim va ko'nikmalar.
- Tanani chizish. Shaxsiy xususiyatlarning tashqi ifodasi: yurish, yuz ifodalari, imo-ishoralar, egilish yoki orqangizni tekis tutishga urinish va boshqalar.