Salbiy va da'volarning ko'chkisini to'xtatish uchun shunchaki ongli va ongsiz og'zaki diareya oqimini to'xtatib, dam oling va o'ylab ko'ring, nega bu janjal boshlandi? Balki siz bir-biringizga yomon kayfiyatingizni tushirayotgandirsiz? Ha bo'lsa, tanaffusdan keyin siz biroz dam olasiz, tinchlanasiz va mojaroning sababi o'z-o'zidan "hal qilinadi".
Keling, munosabatlarimizni saqlab qolgan holda muammoni qanday hal qilishni birgalikda o'ylab ko'raylik?
Ushbu ibora bilan siz ikkita qushni bitta tosh bilan o'ldirasiz: birinchidan, siz munosabatlar har doim siz uchun birinchi o'rinda turishini ko'rsatasiz va siz hech qanday tushunmovchilik ularni buzishiga yo'l qo'ymoqchi emassiz, ikkinchidan, siz barcha asosli dalillarni tinglashga rozi bo'lasiz. murosa toping. Bravo, siz ajoyibsiz!
Jahlingiz chiqqanda, odatdagidan ham go'zalroq bo'lasiz!
Hamma narsaning nokauti - bu yoqimli iltifot va mehribon tabassum keltirishdir. Gap shundaki, o'z manzilida samimiy hayratni eshitgan har qanday odam serotin gormoni - baxt gormonini ishlab chiqaradi, bu ham tinchlantiruvchi ta'sirga ega. Siz munosabatlarni buzishga emas, balki saqlab qolishga harakat qilayotganingizni unutmang.
OK, men sizni tushunaman.
Ikki kishi tajovuzkor muzokaralar bosqichida bo'lganida, har biri birinchi navbatda suhbatdoshga o'z pozitsiyasini etkazishga intiladi: unga nima yoqmadi, bu vaziyat qanday his-tuyg'ularni uyg'otadi. Lekin, aslida, boshqa tomonni chinakam eshitish, uni tushunishga harakat qilish va imkon qadar hurmat bilan munosabatda bo'lish juda va juda muhimdir. "Men sizni tushunaman" iborasi siz allaqachon mojaro paytida olingan ma'lumotdan munosabatlar manfaati uchun qanday foydalanishni hal qilish bo'lgan darajaga yetganingizni anglatadi.
Mashhur
Menga sizni tushunishga yordam bering.
Ikki kishi bir-birini eshitishdan bosh tortgan holda, mutlaqo boshqa narsalar haqida gapirishadi. Agar sizning fikrlaringiz boshqacha ekanini tushunsangiz, boshqa odamdan nega u shunday deb o'ylayotganini va boshqacha emasligini va bu reaktsiyaga nima sabab bo'lganini xotirjam va oqilona tushuntirishini so'rang. Bu mojaroni hal qilishga yordam beradi va munosabatlarni yanada mustahkamlaydi.
Biz bu muammoni hal qila olamiz shekilli, chunki bundan ham battar edi!
Agar hayotingizda jiddiy tajriba bo'lsa, siz birgalikda yengib o'tgan bo'lsangiz, qolganlari hayotdagi kichik narsalardir. O'zingizga va suhbatdoshingizga birinchi navbatda siz bir jamoa ekanligingizni eslatib turing. Jamoa esa har doim ittifoqni saqlab qolish manfaatlaridan kelib chiqib harakat qiladi.
Sizningcha, vaziyatni yaxshilash uchun nima qila olaman?
Shubhasiz, suhbatdoshingizning boshida u erishmoqchi bo'lgan natija bor. U haqiqatan ham nimani xohlayotganini tushunish muhimdir: sizning roziligingiz, ba'zi harakatlaringiz, amallaringiz. Buni o'rganganingizdan so'ng, siz bu mojaro nima uchun kerak bo'lganini, sizdan nima talab qilinishini va yon berishingiz mumkinligini tushunishingiz mumkin.
Keling, bu muammoni boshqacha ko'rib chiqaylik.
Albatta, har qanday munosabatlarning asosiy sirlaridan biri har qanday mojaroga turli tomonlardan qarash qobiliyatidir. Yigitingiz hafta oxiri do'stlari bilan baliq ovlashga qaror qilganidan g'azablanasizmi? Tabiiyki, siz u bilan yolg'iz qola olmasligingizdan xafa bo'lasiz, lekin boshqa tomondan, endi o'zingizga vaqtingiz bor! Va siz undan maksimal darajada foydalanishingiz kerak: do'stlaringiz bilan kafeda o'tiring, bir nechta kuchli ichimliklar iching yoki massaj uchun sevimli saloningizga boring. Qoniqarli ayol mehribon ayoldir. U keladi, sizni go'zal va baxtli ko'radi va sizni boshqa hech qachon tark etishni xohlamaydi.
Keling, ikkalamiz ham tayyor bo'lgach, buni tinchgina muhokama qilaylik.
Boshlarida jiddiy ehtiroslar kuchayganida, haqoratli so'zlar paydo bo'lganda va ular o'zlarining haqligini isbotlamoqchi bo'lganda, kamdan-kam odam tinchlikka erisha oladi. Agar mojaro jang maydoniga aylansa, qurollaringizni topshirish va ertasi kuni oq bayroq bilan muzokaralarni davom ettirish yaxshiroqdir.
Keling, hozir bahslashishni to'xtataylik.
O'zaro ayblovlar, qichqiriqlar va ko'z yoshlar vaziyatni yanada og'irlashtirishi, muammoni hal qilishni kechiktirishi mumkin. Agar siz suhbatdoshingizni to'xtashga taklif qilsangiz, siz oqilona odamning pozitsiyasini egallaysiz. Kim haq, kim nohaqligini tushunishga urinish befoyda bo'ladigan holatlar mavjud.
Har bir insoniy munosabatlarda vaqti-vaqti bilan kelishmovchiliklar mavjud. Ishda, oilada va sevishganlar o'rtasidagi munosabatlarda ziddiyatli vaziyatlar yuzaga keladi. Ko'p odamlar ularni juda og'riqli his qilishadi. Va mutlaqo behuda. Siz bunday vaziyatlarga to'g'ri munosabatda bo'lishni o'rganishingiz va mojaroni qanday qilib malakali hal qilishni bilishingiz kerak.
Psixologlar munosabatlarni aniqlashtirish va hatto o'zgartirish imkoniyati sifatida narsalarga ijobiy munosabatda bo'lishni maslahat berishadi.
Mojarolarni hal qilishni o'rganish
Agar mojaro yuzaga kelsa, sherigingizga albatta ruxsat berishingiz kerak: uning barcha shikoyatlarini to'xtatmasdan va izoh bermasdan xotirjam va sabr bilan tinglashga harakat qiling. Bunday holda, siz uchun ham, raqibingiz uchun ham ichki keskinlik kamayadi.
Tuyg'ular to'kilganidan so'ng, siz da'volarni asoslashni taklif qilishingiz mumkin. Shu bilan birga, ziddiyatning qarama-qarshi tomoni yana muammolarni konstruktiv muhokama qilishdan hissiy muhokamaga o'tmasligi uchun vaziyatni kuzatib borish kerak. Agar bu sodir bo'lsa, siz munozarachini intellektual xulosalarga xushmuomalalik bilan yo'naltirishingiz kerak.
Siz sherigingizning salbiy his-tuyg'ularini unga samimiy iltifot berish yoki umumiy o'tmishdagi yaxshi va yoqimli narsalarni eslatish orqali susaytirishingiz mumkin.
Raqibingizga hurmat bilan munosabatda bo'lish nizoni qanday qilib to'g'ri hal qilishning zaruriy shartidir. Bu hatto juda g'azablangan odamni ham hayratda qoldiradi. Agar bunday vaziyatda siz sherigingizni haqorat qilsangiz va shaxsiy bo'lsangiz, siz, albatta, nizoni hal qila olmaysiz.
Agar raqibingiz o'zini tuta olmasa va baqira boshlasa nima qilish kerak? Buning evaziga tanbehga berilmang!
Agar mojaroda o'zingizni aybdor his qilsangiz, kechirim so'rashdan qo'rqmang. Buni faqat aqlli odamlar qila olishini unutmang.
Konfliktli vaziyatda xatti-harakatlarning ba'zi usullari
Mojarolarni qanday hal qilish bo'yicha bir nechta tasdiqlangan usullar mavjud.
№1 qabulxona. O'zingizni janjalni kuzatayotgan sharhlovchi sifatida tasavvur qilishga harakat qiling. Mojaroga tashqaridan, birinchi navbatda, o'zingizga qarang.
O'zingizni o'tib bo'lmaydigan qalpoq yoki zirh bilan o'rab oling - siz darhol raqibingizning tikanlari va yoqimsiz so'zlari siz o'rnatgan to'siqni yorib o'tganini va endi bunchalik qattiq og'rimasligini his qilasiz.
Sharhlovchi nuqtai nazaridan qarama-qarshilikda qanday xislatlar etishmayotganini ko'rganingizdan so'ng, ularni o'z tasavvuringizga bag'ishlang va go'yo ular bordek bahsni davom ettiring.
Agar buni muntazam ravishda qilsangiz, etishmayotgan fazilatlar aslida paydo bo'ladi.
2-sonli qabulxona. Munozaralar o'rtasidagi ziddiyatni qanday hal qilish kerak? Bu juda oddiy usul ko'pincha nafaqat keskinlikni bartaraf etishga, balki qarama-qarshilikdan butunlay qochishga yordam beradi. Siz shunchaki uzoqlashishingiz yoki dushmandan uzoqroqqa o'tishingiz kerak. Qarama-qarshi tomonlar jismonan qanchalik yaqin bo'lsa, ehtiroslarning intensivligi shunchalik kuchli bo'ladi.
№3 qabulxona. Mojaro paytida raqibingizni nostandart ibora yoki hazil bilan hayratda qoldiring. Bu shunchaki mojaroni hal qilishning ajoyib usuli. Hazillashadigan odam bilan janjallashish qiyin!
Qabulxona № 4. Agar suhbatdosh qasddan mojaro qo‘zg‘atayotgani, haqorat qilayotgani va shunchaki javob berishga imkon bermayotgani aniq bo‘lsa, bunday vaziyatda suhbatni shu ohangda davom ettirishni xohlamasligingizni aytib, ketganingiz ma’qul. Uni "ertaga" qoldirgan ma'qul.
Tanaffus qilish sizni tinchlantirishga yordam beradi va to'g'ri so'zlarni topish uchun tanaffus beradi. Va janjalni qo'zg'atgan odam bu vaqt ichida ishonchini yo'qotadi.
Mojaro paytida nimaga yo'l qo'ymaslik kerak
Yaxshi o'zini tuta bilish muvaffaqiyat kalitidir
Siz his-tuyg'ularingizni tiyishni o'rganishingiz kerak va sheriklar yoki mijozlar bilan ziddiyat yuzaga kelganda, quyidagilar qat'iyan man etiladi:
- asabiy ohang va so'kinish;
- o'z ustunligini yaqqol ko'rsatish;
- raqibni tanqid qilish;
- uning harakatlarida salbiy niyatlarni izlash;
- mas'uliyatdan voz kechish, hamma narsada sherikni ayblash;
- raqibning manfaatlariga e'tibor bermaslik;
- umumiy ishda o‘z rolini bo‘rttirib ko‘rsatish;
- og'riqli joylarga bosim.
Mojarodan chiqishning eng yaxshi usuli - undan qochishdir.
Psixologlar mojaroga ijobiy omil sifatida qarashni maslahat berishadi. Agar munosabatlarni o'rnatishning boshida, qarama-qarshi muammolarni ko'rib, ularni tinchlantirmasangiz, siz jiddiy janjallarni kurtak bilan engishingiz mumkin.
Biz olov alangasidan oldin ham "o'chirishga" harakat qilishimiz kerak. Shuning uchun, mojaroni hal qilishning eng yaxshi yo'li uni boshga olib kelmaslikdir. Axir, hayotda juda ko'p qiyinchiliklar mavjud va asab hujayralari hali ham yordam beradi.
Ko'pincha qarama-qarshilikning sababi aytilmagan salbiy to'planishdir. Biror kishi hamkasbining xatti-harakatida biror narsadan g'azablanadi yoki sevgan odamining qandaydir odatidan shunchaki g'azablanadi, lekin u munosabatlarni buzmaslik uchun bu haqda qanday aytishni bilmaydi. Shuning uchun u chidaydi va sukut saqlaydi. Ta'sir butunlay teskari. To'plangan tirnash xususiyati ertami-kechmi nazoratsiz shaklda to'kiladi, bu jiddiy nizoga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, uni "qaynoq nuqtasi" ga olib kelmaslik, balki shikoyatlar paydo bo'lishi bilanoq xotirjam va xushmuomalalik bilan aytish juda muhimdir.
Qachon janjaldan qochish kerak emas
Ammo bunga loyiq bo'lmagan paytlar ham bor, chunki bu muammoni hal qilishga yordam beradi. Siz ongli ravishda ziddiyatga kirishingiz mumkin, agar:
- yaqiningiz bilan og'riqli masalani aniqlab, vaziyatni bartaraf etishingiz kerak;
- munosabatlarni uzish zarurati bor;
- raqibingizga taslim bo'lish sizning ideallaringizga xiyonat qilishingizni anglatadi.
Ammo esda tutishingiz kerakki, qasddan mojaroga kirishganda, narsalarni oqilona tartibga solish kerak.
Eslatma "Qanday qilib mojaroni to'g'ri hal qilish kerak"
Mojaroli vaziyatdan imkon qadar tezroq va eng kam yo'qotishlar bilan chiqish uchun biz quyidagi harakatlar ketma-ketligini taklif qilamiz.
1. Avvalo, konflikt mavjudligini tan olish kerak. Biz odamlarning qarshiligini his qilib, tanlagan taktikasiga ko'ra harakat qiladigan, lekin bu haqda ochiq gapirmaydigan vaziyatga yo'l qo'ya olmaymiz. Bunday ziddiyatni tomonlar o'rtasida birgalikda muhokama qilmasdan hal qilish mumkin bo'lmaydi.
2. Konfliktni tan olib, muzokaralar olib borishga kelishib olish kerak. Ular yuzma-yuz yoki ikkala tomonga mos keladigan vositachi ishtirokida bo'lishi mumkin.
3. Qarama-qarshilik predmeti aynan nimalardan iboratligini aniqlang. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, konflikt ishtirokchilari ko'pincha muammoning mohiyatini boshqacha ko'radilar. Shuning uchun nizoni tushunishda umumiy til topish kerak. Ushbu bosqichda allaqachon pozitsiyalarni yaqinlashtirish mumkinmi yoki yo'qligini aniqlash muhimdir.
4. Barcha mumkin bo'lgan oqibatlarni hisobga olgan holda bir nechta echimlarni ishlab chiqing.
5. Barcha variantlarni ko'rib chiqqandan so'ng, ikkala tomon ham mos keladiganiga qaror qiling. Qarorni yozma ravishda yozib oling.
6. Yechimni amalga oshirish. Agar bu zudlik bilan amalga oshirilmasa, ziddiyat yanada chuqurlashadi va takroriy muzokaralar ancha qiyinlashadi.
Umid qilamizki, bizning maslahatimiz sizga yordam beradi, agar mojarolardan qochmasangiz, ulardan munosib tarzda chiqing.
Qanchalik qasam ichib, bir-biringiz bilan nizolasha olasiz? Hayot faqat bir marta beriladi va uni yomon kayfiyatda behuda sarflashdan foyda yo'q!
Bilmadim, siz biladigan janjallarni yaxshi ko'radigan odamlar bormi?
Va meniki orasida - bor, aniqrog'i, men ish joyimni o'zgartirmagunimcha bor edi.
Bu qora og‘iz juvon kim bilandir janjallashib qolish fursati tug‘ilganda ismli sovg‘a olgandek quvonardi. U haqiqiy "go'zallik" ga aylandi: ko'zlari chaqnadi, burun teshigi chaqnadi, chap tuyog'i yerni tirmalay boshladi.
Xo'sh, buqalar oldida jangovar buqa.
Bunday odam bilan janjallashish qimmatroq edi.
U hali ham o'zidan boshqa hech kimni tinglamadi va o'z pozitsiyasini da'vo qilishga urinishlar vahshiy qichqiriq va odobsiz so'zlar bilan to'sqinlik qildi.
Bunday yirtqich hayvon bilan kurashishning yagona usuli - o'z vaqtida chekinish.
Ammo buni qilish unchalik oson bo'lmagani uchun - yosh xonim jabrlanuvchini panjasidan osongina chiqarib yuborishdan bosh tortdi - men adabiyotni o'rganishim kerak edi " Mojarolardan qanday qochish kerak? va o'qigan maslahatlaringizni boshqa hamkasblar bilan baham ko'ring.
Agar sizning do'stlaringiz orasida mojarolarni qo'zg'atish uchun erga yuborilgan do'zax shaytonlari bo'lsa, unda siz ulardan "muqaddas suv" uchun to'g'ri joyga keldingiz.
Mojaro nima va undan qanday qochish kerak?
Ushbu so'zning bir nechta talqinlari mavjud.
Eng tanish - bu qarama-qarshiliklarni hal qilishning yoqimsiz usullaridan biri.
Psixologlar bu qarama-qarshiliklar (ya'ni, uyg'unlikning yo'qligi) shaxslar, butun guruhlar va hatto xalqlar o'rtasida paydo bo'lgan deb o'ylashga moyil.
Muxtasar qilib aytganda, bu juda salbiy hodisa, shuning uchun har bir oddiy odam bilishi kerak mojarodan qanday qochish kerak keyingi tajovuzni yoymaslik uchun.
Ko'pincha biz noxush vaziyatlarga tushib qolamiz, chunki biz o'z vaqtida javob berishga vaqtimiz yo'q, mojaroni erta bosqichda tan olmaymiz va o'lja olish uchun juda kech bo'lganda "muammoga duchor bo'lganimizni" tushunamiz.
Shuning uchun, jang maydonidan qochish uchun, hatto u boshlanishidan oldin, paydo bo'lgan mojaroning belgilarini taniy biling.
Keling, ularni sanab o'tamiz:
- Sizningcha, siz hozir gaplashayotganingiz hali bitta aqlli so'z aytmagan.
- Raqibning har bir javobida qon tomirlaringizda qaynay boshlaydi.
- Sizni nafaqat yoningizda turgan, bema'ni gaplarni gapirayotgan ahmoq, balki atrofingizdagi hamma narsa bezovta qila boshlaysiz.
- Bir qadah sharob, bir qadah konyak yoki sigaret hozir sizga zarar keltirmaydi.
- Yurak urishi tezlashadi va siz tez-tez va intensiv nafas olishni boshlaysiz.
- Siz bu zerikarli mavjudotga tashlashingiz mumkin bo'lgan narsalarni ko'zlaringiz bilan qidiryapsiz.
- Ma'lum bo'lishicha, siz zerikarli sayohatchiga o'rgatsangiz xursand bo'ladigan juda ko'p so'kishlarni bilasiz.
- Eh, nega endi qotillik jinoyat hisoblanadi?
Har doim mojarodan qochish kerakmi?
Menimcha - har doim ham emas.Ba'zan muayyan muammoni hal qilish uchun mojarosiz qilolmaysiz.
Ammo men "kasallik" engil bo'lishi kerakligini yoqlayman.
Hech qanday histerika, idish-tovoq sindirish, g'ayriinsoniy qichqiriq, qirg'in va boshqa o'z-o'ziga zarar yetkazmaslik.
Hatto narsalarni tartiblash ham aql bilan amalga oshirilishi kerak.
Shunday qilib, qarama-qarshilikka arziydi, agar:
Siz sevganingiz bilan nima yomonligini aniqlashingiz kerak.
Ko'pincha turmush qurganlar buni ishlatishadi.
Tabiiyki, ideal variant kattalar kabi o'tirish va suhbatlashishdir, lekin ko'pincha bu vaziyatni bartaraf eta oladigan kichik mojaro.
Siz zerikarli tanishlaringiz bilan munosabatlarni buzmoqchisiz.
Mening do'stim va uning eri, albatta, ular bilan do'st bo'lishni xohlaydigan bitta yopishib qolgan juftlikdan qutulolmadilar.
Hatto to'g'ridan-to'g'ri: "Biz siz bilan muloqot qilishni xohlamaymiz!" ularning sigortasini o'chirmadi.
Bir do'st va uning eri o'z sevganini bosib, janjal qilishlari kerak edi.
Biz siz uchun muhim bo'lgan masala haqida gapiryapmiz va chekinish - ideallaringizga xiyonat qilish va qo'rqoqga aylanishdir.
Misol uchun, siz qiz do'stingizni, onangizni haqorat qiladigan shafqatsiz odamni o'rniga qo'yishingiz, hayvonni sadistlardan qutqarishingiz kerak va hokazo.
"Ko'zguda mojaroli vaziyatga qarashni o'rganishingiz bilan - unga bosh qotirmasdan, balki uni tashqaridan o'ylab ko'ring - keyin menga ishoning, bu siz uchun minimal yo'qotishlar bilan hal qilinadi! Siz shunchaki o'zingizni boshqa odamning o'rniga qo'yishingiz va tasavvur qilishingiz kerak: bu holatda nima qilardingiz yoki nima qilishni xohlaysiz?
Chepovoy V.
Ammo keyin yana bir bor o'ylab ko'ring ziddiyatlardan qanday qochish kerak ularga aralashishdan oldin.
Ehtimol, siz o'zingiz muammoni kuchaytirgansiz va vaziyatni tinchlantirish va tuzatish uchun hali vaqt bor.
Keraksiz mojarolardan qanday qochish kerak?
Onalarimiz, shuningdek, janjal yoki janjaldan qochishning eng oson yo'li bu sizni aql bovar qilmaydigan harakatlarga undamoqchi bo'lgan odamdan orqaga o'girilib, undan uzoqlashish ekanligini o'rgatgan.Maslahat, umuman olganda, to'g'ri va u ko'plab tegishli maqolalarda topilgan.
Agar siz turli sabablarga ko'ra o'girilib, jang maydonini tark eta olmasangiz (siz yaqiningizni xafa qilishni xohlamasangiz, raqibingiz juda g'azablangan va ketishingizga ruxsat bermasa, siz yopiq xonada, gavjum jamoatdasiz. transport va boshqalar), keyin men ushbu harakat algoritmini taklif qilaman:
Qarama-qarshi tomonni tinchlantirishga harakat qiling.
Buni amalga oshirish mumkin, agar:
- xotirjam ohangda gapiring;
- tajovuzkorlik belgilarini ko'rsatmaslik;
- kechirim so'rash;
- g'iybatga e'tibor bermang;
- vaziyatni engillashtirish uchun hazil;
- "Ertaga, ikkalamiz tinchlangandan keyin gaplashamiz", "Men sizning fikringizni hurmat qilaman, lekin men o'zimniki, shuning uchun suhbatni tugatishni maslahat beraman", "Biz munosabatlarimizni tartibga solishni xohlamaymiz. tomoshabinlar oldidagi munosabatlar?" va hokazo.
O'zingizni tinchlantiring.
Nafas olishni normallashtirish va g'azab va g'azablanishni bostirish uchun bir necha chuqur nafas oling.
Umuman olganda, o'zingiz duch kelgan vaziyatga qarab va raqibingizning shaxsiyatiga qarab variantni tanlang.
Mojarolardan qochishingizga xalaqit beradigan xatolar
Ba'zida odamlar hayron bo'lishadi: "Men u bilan umuman janjallashish niyatida emasdim, bu qanday sodir bo'lganini bilmayman."Va hammasi shunday bo'ldi, chunki fikrga e'tibor berish o'rniga, mojarodan qanday qochish kerak, harakatlari yoki so'zlari bilan ular bilmagan holda olovga o'tin qo'shishgan.
Agar siz:
- ular xotirjam ohangda gapirishni to'xtatib, baqirishni boshladilar;
- tajovuzkor pozani oldi, masalan, "qo'llar kestirib" yoki mushtlarini siqdi va ularni oldiga qo'ydi;
- raqibini ochiqdan-ochiq masxara qila boshladi;
- hatto uning haqoratlariga javoban hamkasbini haqorat qila boshladi;
- siz bilan mojaro bo'lgan odamni bezovta qiladigan yoki uning dushmani bo'lgan uchinchi tomonni jalb qildi.
Bilasizmi, kim mojaroli vaziyatlarga kamroq duch keladi? Odamlar:
- g'iybat qilmang;
- hukmda neytral pozitsiyani saqlash;
- nafaqat do'stlarni, balki suhbatdoshlarni ham diqqat bilan tanlang;
- o'z qobiliyatlariga ishonch bilan qarash;
- burningizni tegishli bo'lmagan joyga yopishtirmang;
- ularning ustida sarguzashtlarni izlash uchun juda oz bo'sh vaqt bor ... Mayli, bo'lsin - ularning boshlari. 🙂
Men sizga qiziqarli video tomosha qilishni taklif qilaman,
bizning kichik birodarlarimiz nizolarni qanday hal qilishni taklif qilishadi.
Mojarolardan qoching!
Ularsiz hayot juda murakkab va voqealarga boy va haqiqiy muammolarni hal qilish uchun sizga asab hujayralari kerak bo'ladi.
Foydali maqola? Yangilarini o'tkazib yubormang!
Elektron pochtangizni kiriting va elektron pochta orqali yangi maqolalarni oling
Mojarolar hamma joyda paydo bo'ladi: uyda, ishda, ko'chada. Mojarolarni qanday hal qilish va ular bilan qanday kurashishni bilish va mojarodan yaxshi kayfiyatda chiqish hayotingiz sifatini yaxshilashga yordam beradi va shu bilan birga asablaringiz tartibga keladi. Mojaro yuzaga kelganda, har doim ikki kishi ishtirok etishini unutmasligingiz kerak. Ishtirokchilar sonidan qat'iy nazar, har ikki tomon ham aybdor.
Mojarolar hamma joyda paydo bo'ladi: uyda, ishda, ko'chada. Bilim, nizolarni qanday hal qilish kerak va ular bilan qanday munosabatda bo'lish va mojarodan yaxshi kayfiyatda chiqish sizning hayotingiz sifatini yaxshilashga yordam beradi, shu bilan birga asablaringiz tartibda bo'ladi.
Mojaro yuzaga kelganda
Agar mojaro yuzaga kelsa, siz doimo ikki kishi ishtirok etishini yodda tutishingiz kerak. Va ishtirokchilar sonidan qat'i nazar, har ikki tomon ham aybdor. Agar sizga qarama-qarshi tomon mutlaqo noto'g'ri bo'lib tuyulsa ham, ongsiz ravishda buni xohlaydiganlar har doim mojaroga jalb qilinganiga ishonishingiz kerak bo'ladi.
Shunday qilib, agar siz hali ham oddiy nizoning mojaroga aylanishining oldini ololmagan bo'lsangiz, keling. Keling, hozirgi ziddiyatni hal qilishga harakat qilaylik:
1. Birinchi qadamni qo'ying
Ahmoq - o'jarroq bo'lgan kishi. Janjal, qichqiriq, salbiy his-tuyg'ular - bularning barchasi sizni va suhbatdoshingizni, ayniqsa jismoniy darajada, asab tizimini yo'q qiladi, psixologik darajani eslatib o'tmaydi. Agar biror kishi qichqirsa, bu har doim faqat qo'rquvdan kelib chiqadi. Agar tomonlardan biri birinchi qadamni qo'ymasa, buni to'xtatib bo'lmaydi. Sen qil. Hech qanday holatda bu sizning kuchsizligingizni yoki taslim bo'lganingizni anglatmaydi. Aksincha, bu sizning qanchalik kuchli ekanligingizni va o'zingizni nazorat qilishga intilishingizni ko'rsatadi. Kuchli odamni xafa qilishning iloji yo'q, uni ushlab turadigan hech narsa yo'q, chunki u o'ziga ishonadi. Ammo bu ishonch, u o'z-o'zidan tug'ilmaydi, uni aynan shunday vaziyatlarda, amalda o'rganish va rivojlantirish mumkin.
2. Ayblovlarni to'xtating
Mojaroni tarqatmoqchi bo'lganingizda, uni shaxsiylashtirmang. Agar siz yarashishga qaror qilsangiz ham, ohangingizni pasaytirsangiz ham, lekin baribir salbiy tarzda muloqot qilishni davom ettirsangiz ham, bu mojaroni hal qilmaydi. Avvalo, sherigingiz / turmush o'rtog'ingiz / suhbatdoshingizning yaxshi fazilatlariga e'tibor qarating. Unga bu haqda ayting, u har doim salbiyni darhol tiklaydi. Ammo esda tutingki, bu xushomad qilish emas, balki boshqa odam haqida samimiy fikrlar bo'lishi kerak. Shubhasiz, suhbatdoshingizni nima uchun yoqtirishingiz haqida bir nechta fikrlaringiz bor. Buni ulashing va insonni barcha o'lik gunohlar uchun ayblashni bas qiling. Eng yaxshi taktika quyidagilardan iborat: ohangni pasaytirish - mojarodan chiqish istagi va buni omma oldida e'lon qilish - raqibga iltifot (u unchalik yomon emasligi ma'lum bo'ldi) - his-tuyg'ularingizni tushuntirish.
O'z his-tuyg'ularingizni tushuntirish va shikoyat qilish o'rtasidagi farqni tushunishingiz kerak. Ikkinchisi har doim boshqasiga qarshi ayblovlar yozuvlari bilan salbiy tarzda aytiladi. O'z his-tuyg'ularingizni baham ko'rsangiz, boshqasiga u tushunolmaydigan narsani tushuntirishga harakat qilasiz. Ammo ziddiyatsiz holatda sizni eshitasiz. Mojaro yuzaga kelganda, har bir kishi faqat o'zini eshitadi va odamlar bir-birlari bilan uchrashganda, ular bir-birini tushunish istagini bildiradilar.
3. Kechirim so'rang
Sizni eshitgan, tushungan, qabul qilgan va xato uchun kechirim so'rashingiz mumkin. Va siz mojarodan qutulganingiz uchun ichki yengillikni his qildingiz. Lekin buni bir qadam oldinga olib boring nizolarni hal qilish- to'g'ri kechirim so'rash. Avvaliga kim aybdor bo'lganligi muhim emas, siz janjalda ishtirok etdingiz, bu har qanday holatda ham siz boshqasining asablarini buzganingizni anglatadi. Buning uchun uzr so'rang. Siz katta salbiy yukdan xalos bo'lasiz va muammoga chek qo'yasiz va munosabatlar bundan faqat foyda ko'radi. Agar shunday bo'lsa, siz mojaroning aybdori bo'lsangiz va kechirim so'rashga qaror qilsangiz, lekin ikkinchisi buning evaziga kechirim so'rash bilan javob bermasa, bu haqda tashvishlanmang. Faqat hamma ham hali tayyor emas.
Esda tutingki, bizning barcha muammolarimiz o'z qo'rquvimiz va o'zimizga shubhalarimiz tufaylidir, bu esa, aytmoqchi, ularni osongina engib o'tish mumkin, lekin atrofimizdagi hamma yovuz bo'lgani uchun emas.
O'zingizni qarama-qarshilikda topsangiz, o'zingizni nazorat qilish juda qiyin. Tuyg'ular yuqori bo'lishi mumkin, ayniqsa siz ularni boshqarishni hech qachon o'rganmagan bo'lsangiz. Ammo o'zingizga savol bering: men uchun nima muhimroq - men haq ekanligimni isbotlash yoki munosabatlarni saqlab qolishmi? O'zingizni qurbon bo'lib ko'rsatish va o'z huquqlaringizni buzgan holda muammoni hal qilishning hojati yo'q, lekin siz boshqalarning huquqlarini ham poymol qilishingiz shart emas. O'zingiz uchun yangi narsani tushunib, mojarodan munosib tarzda chiqing ixtilofni hal qildi. Axir, shuning uchun mojarolar bizga berilgan.
Bizning hayotimiz turli odamlar bilan muloqot va munosabatlar bilan to'yingan. Ular ishbilarmon, sovuqqon yoki yaqin va mehribon bo'lishi mumkin. O'zaro munosabatlarning sifati qanday bo'lishidan qat'i nazar, ertami-kechmi ziddiyatli vaziyatlar yuzaga keladi. To'qnashuv har doim manfaatlar to'qnashuvidir. Ba'zan o'z pozitsiyangizni himoya qilish, manfaatlaringizni himoya qilish va yaxshi munosabatlarda qolish juda qiyin.
Mojaro strategiyasi:
Mojaro paydo bo'layotganini his qilganingizda, birinchi navbatda vaziyatni baholang. Bu erda muhim farq bor: siz mojaroning tashabbuskorisizmi yoki ular sizni qo'zg'atmoqda.
1. Agar siz mojaroning tashabbuskori bo'lsangiz, keyin eng muhim qoida o'z vaqtida to'xtashdir!
Kechirim so'rash hech qachon kech emas. Bu sizning raqibingizni ishontiradi, sizning etukligingizni ko'rsatadi va konstruktiv muloqotga yo'l ochadi.
Keyin shikoyatlaringizning mohiyatini, nima demoqchi bo'lganingizni yoki mojaroni boshlash orqali erishmoqchi bo'lganingizni xotirjamlik bilan tushuntirishga harakat qiling.
Shunda siz muammolarni hal qilish va mojaroli vaziyatdan chiqish uchun o'zaro maqbul variantlarni birgalikda ishlab chiqishingiz mumkin. Bu erda eng muhimi, sizning sulhingiz o'zaro va topilgan yechim ikkala tomonga ham mos keladi.
2. Agar ular sizni mojaroga qo'zg'atsa, keyin hamma narsa biroz murakkabroq.
Mojaroga kirishdan oldin, munosabatingizni va his-tuyg'ularingizni baholang. Bu xafagarchilik, aybdorlik, tashvish, chalkashlik, hayajon, tushunmovchilik, shuningdek, g'azab, g'azab, tajovuz va boshqa his-tuyg'ular bo'lishi mumkin. Darhol qarshilik ko'rsatish, o'zingizni himoya qilish, qandaydir tarzda suhbatga kirishish, nimanidir isbotlash yoki raqibingizga hujum qilishga urinish, o'zingizni himoya qilish va mojaroni qo'zg'atishga intilish mavjud.
Yoki, aksincha, shunchaki tark eting, o'zingizni yoping, yashirinib o'ynang va jim o'ynang, butun tashqi ko'rinishingiz bilan xafagarchilik yoki befarqlikni namoyish eting, lekin "qor to'pi" kabi keyinchalik ikki baravar kuchayishi mumkin bo'lgan ziddiyatni hal qilmasdan.
Bu ikkala pozitsiya ham samarasiz. Ular mojaroni hal qilishga olib kelmaydi.
Shuning uchun, nafas oling, 10 ga (yoki 100 ga) hisoblang, o'zingizni, his-tuyg'ularingizni tinglang, tinchlaning, "o'zingizni erga tushiring" va shundan keyingina qarshilik ko'rsatishni va mojaroni hal qilishni boshlang.
Mojaroning sababini tushunishga harakat qiling. O'zingizning sherigingizdan sizga qarshi shikoyatlarini, muammoni, sizdan nimaga erishmoqchi ekanligini, uning fikricha, yakuniy natija qanday bo'lishini so'rang.
Va keyin, raqibingizni haqorat qilmasdan yoki unga salbiy baho bermasdan, o'z fikringizni, muammoga o'z nuqtai nazaringizni bildiring. Bu erda his-tuyg'ularingizni to'g'ri ifodalash juda muhim, masalan: "Sizning so'zlaringizdan keyin men juda xafa bo'ldim" o'rniga: "Siz meni xafa qildingiz" yoki "Sizning so'zlaringiz meni juda g'azablantiradi" o'rniga "Meni g'azablantirmang" ,” yoki “Siz qo‘polsiz” o‘rniga “Sizning gaplaringiz meni g‘azablantirmoqda”. Bu juda muhim farq, chunki his-tuyg'ularingiz haqida gapirganda, siz raqibingizga salbiy baho bera olmaysiz!
Uning shaxsiyatini baholashga egmang, tajovuzga tajovuzkorlik bilan javob bermang, odobsiz iboralarni ishlatmang. Bu faqat ziddiyatni kuchaytiradi.
Agar siz qandaydir tarzda raqibingizni tavsiflashni istasangiz, unda faqat uning harakatlarini va ular sizga qanday ta'sir qilishini baholang. Masalan: "Siz ixtiyoriy odamsiz" o'rniga "Siz menga ko'rsatmalarimni bajarishga va'da berdingiz".
Shuning uchun siz xotirjam va oqilona bo'lishga harakat qilishingiz kerak, shuningdek, o'zingizga ishonchingiz komil.
To'qnashuvda yana nima qilmaslik kerak - bu isterikaga tushish va ko'z yoshlari bilan kontsertlar uyushtirish. Bu mojaroning vaqtinchalik sustlashishiga yoki kuchayishiga olib kelishi mumkin. Har holda, bu konstruktiv emas.
Agar siz o'z his-tuyg'ularingizni ushlab turishning iloji yo'qligini his qilsangiz, siz nazoratni yo'qotasiz, tashvish paydo bo'ldi, adolatsizlik va vaziyatni engishning iloji yo'qligi sababli "oyoqlaringiz ostidan zamin yo'qoladi", unda bitta yechim bor: birinchi bo'lib jim bo'lganingiz ma'qul! Shu bilan birga, sizning sukunatingiz raqibingizga nisbatan norozilik yoki maqtovni bildirmasligi kerak. Sizning his-tuyg'ularingiz normal holatga qaytganda, suhbatni "salqin bosh" bilan davom ettirishingiz mumkin.
Mojaroli vaziyatni to'xtatib bo'lmaydigan yoki hal qilib bo'lmaydigan vaziyatda, eng yaxshi yechim mojaroning istalgan bosqichida undan chiqish bo'ladi.
Oxirgi so'zni qoldirgandan keyin g'olibona jim bo'lib qolgandan ko'ra, mojaroni boshida to'xtatgan ma'qul! Har qanday mojaro munosabatlarda yoqimsiz ta'mni qoldiradigan salbiy, og'riqli his-tuyg'ular to'plamidir. Bu o'ziga xos manipulyatsiya va haqiqiy sub'ektiv tuyg'ulardan qochish, teng munosabatlar va konstruktiv muloqotdir!
Teglar: ziddiyatlar,
Xato haqida xabar berish uchun matnni tanlang va Ctrl+Enter tugmalarini bosing
Mavzu bo'yicha o'qing:
Psixoterapevt Anna Zarembo: "Janjallashishga mutlaqo qodir bo'lmagan er-xotin yashab bo'lmaydi. Bu men emas, olimlar buni aniqladilar. Eng qo'rqinchli alomat, hatto janjal endi qiziq bo'lmaganida. Mojarolar zarurligini tushunish juda muhim. Ammo janjalda siz bir-biringiz bilan jang qilmaysiz va bunday qimmatbaho "biz" uchun.
Teglar: ziddiyatlar,
Odamlar tez-tez qo'llaniladigan taktika - bu munosabatlardagi nizolarga e'tibor bermaslikka harakat qilishdir. Va shunga o'xshash so'nggi daqiqagacha, albatta, yomonlashguncha. Bunday taktikaning kamchiligi shundaki, hech bo'lmaganda bir tomon e'tiborsiz qoldirmoqchi bo'lgan ziddiyatni hal qilib bo'lmaydi. Shu bilan birga, bostirilgan his-tuyg'ular munosabatlardagi hissiy muhitga ta'sir qilishda davom etadi.
Teglar: nizolar , munosabatlar ,
Kseniya Leshchenko: "Shaxslarga o'tish boshlangan paytda odamlar yoki bir guruh odamlar o'rtasida nizolar paydo bo'ladi. Ya'ni, odamlar biron bir mavzuni muhokama qilishdi va muhokama qilishdi, keyin tomonlardan biri "u ahmoq" seriyasidan nimadir dedi. - va ketamiz."
Teglar: Mojarolar , Aloqa ,
Och ko'zlari bilan "bolalar"
Psixoterapevt Elena Marchevskaya: "Haqiqiy jismoniy ochlik vaqtlari allaqachon o'tdi. Ammo hissiy ochlikni bartaraf etib bo'lmaydi. Hissiy ochlik insonning o'zi, dunyo, boshqa odamlar bilan munosabatlari haqidagi tasavvurini buzadi va natijada uning hayotini buzishi mumkin. "Och odam faqat omon qolish haqida o'ylaydi. Uning barcha hayotiy strategiyalari faqat shunga qaratilgan. Uning hayotida esa ijod, minnatdorchilik va muhabbatga o'rin yo'q".
Teglar: Rashk , Mojarolar , Aloqalar , Hasad ,
Isteriya turli hodisalar deb ataladi, kontseptsiyaning spektri juda keng. Ammo odamlar o'zlarining yoki sherigining tantrumlaridan shikoyat qilganda, ular odatda to'satdan boshlanadigan, to'xtatish qiyin bo'lgan va ularni tabiiy ofat kabi his qiladigan ruhiy tushkunlik haqida gapirishadi.
Teglar: nizolar , munosabatlar ,
Psixolog Pavel Zigmantovich: “Ayollarning odatiy shikoyati: “U bilan gaplashib bo'lmaydi!” Men kelaman, gaplashmoqchiman, lekin u suhbatdan qochadi, qochib ketadi, muhokama qilishni xohlamaydi va gaplashishga bormaydi. Qanday qilib eringiz bilan pul, bolalar, jinsiy aloqa, onam, uning onasi, mashinasi, ta'mirlash, axlat haqida gaplashish kerak, kerakli narsalarni qo'shing."
Teglar: nizolar , munosabatlar , ayollar , erkaklar ,
Psixolog Pavel Zigmantovich: "Ko'pchilik uchun oilaviy hayot kabi muhim masalada psixologlar baxtli nikohni nima qilishini va uni baxtsiz nikohdan ajratib turadigan narsalarni ko'proq yoki kamroq ko'rib chiqdilar. Bu to'liq ro'yxat emas, lekin buni aniq qabul qilish mumkin. nikohingizda baxtni qurish uchun asos "
Teglar: nizolar , oilaviy inqirozlar , munosabatlar ,
Psixolog Pavel Zigmantovich: "Nikoh - bu paradoks. Nikohning butun mohiyati doimiy paradokslardan iborat. Nikoh haqidagi ikkita sevimli tezislarim ham paradoksal bog'liqlikka ega. Men "munosabatlar uchun xavfsiz va tarbiyali muhit yaratish" tezislari haqida gapiryapman" va " Sizga mos kelmaydigan munosabatlarga rozi bo'lmang."
Teglar: nizolar , oilaviy inqirozlar , munosabatlar ,
Psixolog Pavel Zigmantovich: "Men odamlar o'zlariga mos kelmaydigan munosabatlarda qoladigan ko'plab voqealarni bilaman. Bu munosabatlarda ular jismonan kaltaklanadi, hissiy jihatdan kamsitiladi, moddiy jihatdan zulm qilinadi - umuman olganda, bu munosabatlar umuman xavfsiz va oziqlantiruvchi emas ".
Teglar: nizolar , oilaviy inqirozlar , munosabatlar ,
Psixolog Pavel Zigmantovich: "Shunday odamlar borki, ular bilan munosabatlarni boshlamaslik kerak. Bunday odamlar borligini hamma biladi, lekin bunday odamni qanday aniqlashni hamma ham bilmaydi. Men munosabatlarni boshlay olmasligingizni aniq ko'rsatadigan bir nechta belgilarni bilaman. bu odam bilan. Hech qanday sharoitda, hech qanday sharoitda."