Siz kim bo'lishingizdan qat'i nazar va nimaga erishmasligingizdan qat'iy nazar, muammolar har doim yuz berishi mumkin va hayot hech qachon yaxshilanmasligini his qilasiz. Biroq, esda tutingki, sizning munosabatingiz muhim va uni qanday o'zgartirishingiz mumkin.
Zen buddist ustasi va Garvard professori, kattalar rivojlanishi bo'yicha tadqiqot olib borgan Robert Valdinger hayotimizni nima baxtli qilishini tushunish uchun 75 yil davomida 724 erkakni kuzatib bordi.
Ma'lum bo'lishicha, baxtning asosi jamiyatga qo'shilish va sog'lom munosabatlardir. O'zingizni baxtli his qilish uchun siz yordam berishga tayyor odamlar bilan o'ralgan holda yashashingiz kerak.
Bu erda hayot qiyinchiliklari bilan birga keladigan kuchli his-tuyg'ularni engishning oltita usuli mavjud. Ba'zan ular muammoni to'g'ridan-to'g'ri hal qilishga yordam bermaydi, lekin ular ko'rishning ravshanligini ta'minlaydi va bu juda ko'p. Natija qanday bo'lishidan qat'iy nazar, sizning qarorlaringiz qo'rquvdan kelib chiqmaydi - ular xabardor qilinadi.
1. O'z-o'zidan salbiy gapirishni to'xtating
Birinchi qadam, cheklovchi aldashlardan voz kechishdir, lekin o'zingizdan so'rash orqali salbiy o'z-o'zidan gapirishni to'xtatish ham bir xil darajada muhimdir:
- Men uchun qanday faktlar va qarshilar mavjud?
- Men faktlarga tayanyapmanmi yoki o'zimning talqinlarimga?
- Ehtimol, men salbiy xulosalarga shoshilayotgandirman?
- Mening fikrlarim to'g'ri yoki yo'qligini qanday bilsam bo'ladi?
- Bu vaziyatga boshqacha qarash mumkinmi?
- Vaziyat haqiqatdan ham men o'ylagandek dahshatlimi?
- Bu fikrlash mening maqsadlarimga erishishga yordam beradimi?
Ba'zan muammoga boshqa nuqtai nazardan qarash uchun o'zingizni kamsitish bilan shug'ullanayotganingizni tan olish kifoya.
2. Perspektivni yo'qotmang
Sizning butun hayotingiz kontekstidagi bugungi muammongiz shunchaki arzimas narsa, u sizni shaxs sifatida belgilamaydi, bu sizning butun tarixingiz, sizning hayotingizning aksi emas. kuchli tomonlari va yutuqlar.
Biz ko'pincha o'tmishdagi barcha ijobiy tajribalarni unutib, faqat oldimizda turgan narsani ko'ramiz. Hayotingizning yaxlit ko'rinishini yodda tuting va o'zingizdan so'rang:
- Eng yomoni nima bo'lishi mumkin? Bu ehtimolmi?
- Eng yaxshisi haqida nima deyish mumkin?
- Nima sodir bo'lishi mumkin?
- Bu besh yildan keyin nimani anglatadi?
- Ehtimol, men bu masalani juda ko'p qilyapmanmi?
3. Sizning reaktsiyalaringizdan o'rganing
"Rag'batlantirish va javob o'rtasida bo'shliq bor, bu bo'shliqda biz o'z reaktsiyamizni tanlash erkinligiga egamiz. Bizning taraqqiyotimiz va baxtimiz shu tanlovga bog'liq”, - deydi Viktor Frankl.
Muammoga qanday javob berasiz? Bunday vaziyatda eng yaqin do'stingizga qanday maslahat berasiz? Har bir daqiqada biz har qanday stimulga bo'lgan munosabatimizni to'liq nazorat qila olamiz va bugungi kunda psixologiya qiyin vaziyatda reaktsiya ustidan nazoratni yaxshilashning beshta usulini biladi:
- Qanday odam bo'lishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring
- Sizning reaktsiyalaringizning ma'nosi va kelib chiqishi haqida o'ylab ko'ring
- Sizning harakatlaringiz natijalarini ko'ring
- Eng yaxshi javobni tasavvur qiling
- O'zingizga mehr bilan munosabatda bo'lishni o'rganing
4. Boshqa tomonning reaktsiyalaridan o'rganing.
Garvard tadqiqotchilari kelishmovchiliklarda hamdardlikdan foydalanish nizolarni hal qilish uchun muhim ekanligini va muzokaralar muvaffaqiyatli natijalari uchun muhim shart ekanligini ko'rsatdi.
5. Vaziyatni tashqi kuzatuvchi nuqtai nazaridan baholang
Agar siz kuzatuvchi bo'lsangiz, unda siz vaziyatdan chiqib ketishingiz, his-tuyg'ularingizni bir chetga surib qo'yishingiz va reaktsiyangizni kuzatishingiz mumkin.
O'z-o'zini anglashning bunday darajasi bilan, hatto mojaroning o'rtasida bo'lganingizda ham, siz o'zingizdan xabardor bo'lasiz va o'z shaxsiyatingizni vaziyatdan ajrata olasiz.
6. Yordam uchun tashqaridan qidiring.
O'zingizning tajribangiz etishmayotgan har qanday vaziyatda, dono maslahat so'rang. O'z egoingizni bir chetga surib qo'ying va tanqidiy nuqtai nazar va konstruktiv fikr-mulohazalarni so'rang va topshiriqni bajarganingizdan so'ng, boshqalarga tajribangizdan o'rganishga yordam bering.
Esda tutingki, siz va sizning muammoingiz bir butun emas. Muammo sizning sayohatingizning faqat bir jihati va bu o'sish manbaidir. Qiyinchiliklardan qochmang, chunki ular bizni yaxshilaydi. Va hamma narsa yo'qolgandek tuyulganda, unutmang: bu ham o'tib ketadi.
Taya Aryanova tomonidan tayyorlangan
Muvaffaqiyatga erishish uchun qanchalik intilmaylik, nimaga intilmaylik, nimani orzu qilmasak va nima qilishimizdan qat'iy nazar, hayot oldindan aytib bo'lmaydi va ba'zida yoqimsiz kutilmagan hodisalarni taqdim etadi. To'satdan charchoq paydo bo'ladi, hatto tanish va oddiy vazifalar ham imkonsiz bo'lib tuyuladi va tirnash xususiyati eng muhim tuyg'uga aylanadi. Ammo qanchalik katta qiyinchiliklarga duch kelmasin, inson eng qiyin muammolarni hal qilishga ruhiy jihatdan tayyor bo'lsa, u har qanday qiyin vaziyatdan chiqish yo'lini topa oladi.
Biz qiyin vaziyatdan chiqish yo'lini qanday topishni aniqlaymiz
Siz paydo bo'lgan qiyinchiliklarni hal qilishni boshlashdan oldin, siz o'zingiz uchun bir nechta fikrlarni aniq belgilashingiz kerak: ularning paydo bo'lish sababi, mas'ul shaxslar, ta'sir va oqibatlar. To'g'ri chiqish yo'lini faqat nima bilan shug'ullanayotganingizni aniq bilsangiz topish oson. Bunday vaziyatga qanday duch kelganingizni tushunish uchun vaqt ajrating, aks holda siz noto'g'ri xulosalarga kelishingiz mumkin va ularni hal qilish o'rniga vaziyatingizni yomonlashtirasiz.
Birinchidan, asabiylashishni, atrofdagilarni ayblashni, dahshatli rasmlarni tasavvur qilishni, o'zingizga achinishni va azob chekishni bas qiling. Endi sizga har qachongidan ham salqin bosh va xotirjam fikr kerak.
Birinchidan, sodir bo'lgan hamma narsani tasvirlab bering. Qanday harakatlar bunga olib kelganini eslang. Ularni o'zgartirish yoki tuzatish imkoniyati mavjudligini ko'rib chiqing. Ba'zida vaziyatni yaxshilash va bundan ham katta muammolardan qochish uchun xatolaringizni tan olish kifoya.
Ularda aybdorlar bor yoki yo'qligini aniqlang. Ammo muammolaringiz uchun atrofingizdagilarni ayblashga shoshilmang. Jabrlanuvchi rolini o'ynashga urinmang, bu hech narsaga yordam bermaydi. Sizga kim ta'sir qilganini, qaroringizga kim ta'sir qilganini yoki qiyinchilik tug'dirgan g'oyani baham ko'rganini befarqlik bilan tahlil qiling. Agar shunday odam bo'lsa, kelajakda sizning oldingizda turgan vazifalarni muhokama qilishdan bosh tortib, u bilan muloqotingizni cheklang. Bu kelajakda bunday holat takrorlanishining oldini oladi.
Faqat jinoyatchining qanchalik noto'g'ri ekanligini boshqalarga isbotlashga urinib, "ko'priklaringizni yoqib yubormang". Sizning vazifangiz o'z hayotingizni yaxshilash va aybdorni o'z harakatlari uchun javob berishga majburlamaslikdir. Hech qachon boshqalarni tuzatishga vaqt sarflamang, bu juda ko'p emas. Axir, u yomon niyatga ega bo'lmagan bo'lishi mumkin, lekin shunchaki kerakli ma'lumotlarga ega emas edi va aqlli qaror qabul qilishda o'z kuchini oshirib yubordi.
Ushbu muammoning hayotingizga ta'sirini, uning qanchalik salbiy va xavfli ekanligini baholang. O'zingiz va yaqinlaringiz uchun eng kam yo'qotish bilan murakkab muammolarni hal qilish uchun qancha vaqt kerak bo'lsa, bunga bog'liq.
Aksariyat qiyinchiliklar insonning o'zi aybi bilan, ya'ni sodir bo'lgan narsaga munosabatidan kelib chiqadi. Faqat odamlar arzimagan narsadan jahlini yo'qotishi yoki muhim bo'lgan narsaga o'z vaqtida e'tibor bermasliklari mumkin. Shuning uchun, biz ertami-kechmi kuch va resurslarni talab qiladigan muammolarni hal qilishimiz kerak, garchi buning oldini olish mumkin edi.
Axir, eng muhim fazilatlardan biri, albatta, hayotdagi eng kichik muammolarning paydo bo'lishini oldindan bilish va oldini olish qobiliyati bo'lishi kerak, buning uchun siz qabul qilingan qarorlarning mumkin bo'lgan oqibatlarini oldindan baholashni o'rganishingiz kerak. Ammo xafa bo'lmang, hatto hech narsani tuzatib bo'lmaydigan bo'lsa ham, oldinda hali ko'p qarorlar bor, agar siz doimo qiyin vaziyatlardan chiqish yo'lini izlashni xohlamasangiz, ularni qabul qilishda jiddiy yondashuvni talab qiladi.
Vaziyatda eng yaxshi echimni topish uchun vaziyat haqiqatan ham umidsizmi yoki siz bo'rttirib yuboryapsizmi, tushunish juda muhimdir. Hech narsa qilmasangiz, eng yomon stsenariyni tasavvur qiling. Bu haqiqatan ham qo'rqinchlimi yoki uning salbiy ta'sirini kamaytirish imkoniyati bormi?
Endi nima qilish yaxshiroq ekanligini o'ylab ko'ring: hamma narsani avvalgidek qoldiring yoki vaziyatni o'zgartirish uchun barcha iroda va zukkoligingizni ko'rsatishingiz kerak. Nima bo'layotganiga tashqaridan qarashga harakat qiling, hamma narsa siz uchun birinchi qarashda ko'rinadigan darajada yomonmi yoki yo'qmi.
Misol uchun, ishdan bo'shatishga olib keladigan ishda muammolaringiz bor. Nima bo'lganiga faqat siz aybdorsiz va chiqish yo'lini topish uchun juda ko'p kuch sarflashingiz kerak. Nima uchun xatoga yo'l qo'yganingiz haqida o'ylab ko'ring: siz charchadingiz yoki ongsiz ravishda siz o'z pozitsiyangizni yoki ishingizni yoqtirmaysiz va yangi narsa qilishni xohlaysiz.
Foto: qiyin vaziyatdan chiqish yo'lini qanday topish mumkin
Javobga qarab, barcha kuchlaringizni yuzaga kelgan qiyinchiliklarni engishga qaratish kerak, yoki vaqtni behuda sarflamang va sizni bajarishingizga imkon beradigan va sizga quvonch keltiradigan ish qidirishni boshlang. Inson qilayotgan ishidan zavqlansa, u o'z mas'uliyatini ancha jiddiyroq va ehtiyotkorlik bilan qabul qiladi, xatolardan qochadi.
Oxir-oqibat qanday natijaga erishmoqchi ekanligingizni tushunsangiz, qiyin vaziyatdan chiqish yo'lini topish qiyin emas. Shuning uchun, atrofdagilar, yaqinlaringiz, do'stlaringiz yoki hamkasblaringiz emas, balki doimo o'zingiz xohlagan narsaga e'tibor qaratishga harakat qiling. Aks holda, yashirin norozilik hali ham oldini olish mumkin bo'lmagan jiddiy muammolarni keltirib chiqaradi.
Qiyin vaziyatdan chiqish yo'lini topishning eng yaxshi 7 usuli
- Inqiroz kelganini va biror narsa qilishingiz kerakligini his qilishingiz bilanoq, bir kun dam oling va uni sevimli mashg'ulotlaringizga bag'ishlang. Sayr qiling, sport o'ynang, yaxshi musiqa tinglang, kitob o'qing, sevimli filmingizni baxtli yakun bilan tomosha qiling, sevimli uy hayvoningiz bilan vaqt o'tkazing, hayvonlar sizni tinchlantirishga va dunyoga boshqacha qarashga yordam beradi. Fikringizni barcha tashvishlardan ozod qiling. Buni qilish oson emas, lekin asosiy birinchi qadam shu erda. Va bu mashhur qahramon Skarlett O'Haraning so'zlari bo'lishi mumkin, siz o'zingizga aytishingiz kerak: "Men bu haqda ertaga o'ylayman!" Ertasi kuni yangi kuch bilan qiyin vaziyatdan chiqishning eng yaxshi yo'lini topishni boshlashingiz uchun o'zingizga dam olishga ruxsat bering va ko'plab shubhalar va tashvishlardan charchamang.
- To'liqroq rasm uchun, nima sodir bo'layotganini qog'ozga yozing. Hammasi qanday boshlandi, hozir qaysi bosqichda, kelajakda qanday tahdid bor. Sizda mavjud bo'lgan barcha mumkin bo'lgan echimlar va imkoniyatlarni yozing. Ularni batafsil tahlil qiling va eng maqbul kurash variantini tanlang. Tayyor retseptni chetga surib qo'ying va ertasi kuni yana o'qing. Vaqt o'tishi bilan siz yozgan narsaning kuchli va zaif tomonlarini aniqlash osonroq bo'ladi. Bu eng to'g'ri yo'l ekanligini his qilganingizdan so'ng, uni amalga oshirishni boshlang.
- Agar vaziyat juda murakkab bo'lsa va uni to'g'irlashning iloji bo'lmasa, voqealar sizning ishtirokingizsiz rivojlanishiga imkon berib, to'g'ri daqiqani kuting. Ba'zan bu eng ko'p eng yaxshi variant. Ko'pincha hamma narsa o'z-o'zidan hal qilinadi. Asosiysi, o'z vaqtida chekinish va bundan ham ahmoqona ishlarni qilmaslik.
- Siz yaqiningizni xafa qildingiz va munosabatlaringiz yoqasida, agar uni yo'qotishni xohlamasangiz, kechirim so'rashga kuch toping. Xuddi shu holatda, agar siz sherigingiz sodir bo'lgan hamma narsada aybdor ekanligiga chuqur amin bo'lsangiz va uni kechirishga tayyor bo'lmasangiz, unda bir nechta stsenariylarga tayyorlaning: yo ajralish yoki u o'z aybini tushunganida yarashish. Yomon tanlov degan narsa yo'q, faqat siz uchun to'g'ri bo'lgan va siz mas'uliyatni o'z zimmangizga olishga tayyor bo'lgan bittasi bor.
Foto: qiyin vaziyatdan chiqish yo'lini qanday topish mumkin
- Muammoga bir necha yil o'tgandek qarang, u hozirgidek murakkabmi? Ehtimol, kelajakka qarash, siz o'ylamagan yechimni ko'rishga imkon beradi.
- Har qanday vaziyatdan chiqish yo'lini topish uchun siz ma'lum miqdorda ma'lumotga ega bo'lishingiz kerak va u qanchalik ko'p bo'lsa, muammoni hal qilish osonroq bo'ladi. Bugungi kunda Internetda voqealarni rivojlantirish uchun kerakli ma'lumotlarni va variantlarni izlash qiyin emas. Bu erda siz bir xil yoki shunga o'xshash muammolarga duch kelgan odamlar tomonidan bir-biri bilan baham ko'rilgan tayyor echimlardan foydalanishingiz mumkin. Har doim boshqalarning tajribasidan foydalanishga arziydi, bu g'ildirakni qayta ixtiro qilishdan ko'ra yaxshiroqdir.
- Yaqinlaringizning yordamini rad qilmang. Biror kishi o'z-o'zidan qiyinchiliklarni engishga harakat qilsa, hurmatga loyiqdir, lekin ko'pincha ularning yordami haqiqiy hayot chizig'iga aylanishi mumkin. Ba'zan uni qanday hal qilish kerakligini darhol tushunish uchun muammo haqida gapirish kifoya va o'z vaqtida eshitilgan maslahat sizga eng kam yo'qotishlar bilan g'alaba qozonish imkonini beradi.
Foto: qiyin vaziyatdan chiqish yo'lini qanday topish mumkin
Hayot hech kim uchun oson yurish emas, u ma'lumoti, ish joyi va qanday bo'lishidan qat'i nazar, quvonchli va fojiali voqealarga to'la. moliyaviy holat. Vaqti-vaqti bilan bir qator oddiy ishlarda jiddiy e'tibor talab qiladigan muammolar paydo bo'ladi. Ular qanday qilib qo'rqitishi yoki odatdagi ishini buzishidan qat'i nazar, har qanday qiyin vaziyatdan chiqish yo'lini izlashni o'rganishingiz kerak. Inson o'ziga ishonsa va taslim bo'lishni istamasa, u ko'p narsaga qodir.
Ertaga bizga nima olib kelishini hech qachon bilmaymiz. Hayot bizga doimo kutilmagan hodisalarni taqdim etadi va ular ko'pincha yoqimsizdir. Bunday qiyin vaziyatda, qoida tariqasida, oyoq ostidan zamin yo'qoladi va odam boshi bilan o'z muammosiga sho'ng'iydi. O'shanda u zaif bo'lib qoladi. O'z navbatida, zaiflik va ishonchsizlik, ular aytganidek, muammolar paydo bo'lishiga olib keladi.
Umidsiz vaziyatda nima qilish kerak?
- Avvalo, yordam chaqiring. Qarindoshlar, qarindoshlar, do'stlar, barchani yordamga chaqirish kerak. G'amingizni ichingizda yashirmang. Bu, albatta, yordam bermaydi, faqat stressli vaziyatni kechiktirishi mumkin.
- Hech qanday holatda siz aybdorni qidirmasligingiz kerak. Qoida tariqasida, bunday umidsiz ko'rinadigan vaziyatda har doim bir nechta savollar tug'iladi, nima qilish kerak va kimni ayblash kerak. Hammani kechiring va kuchingizni butun dunyoga befoyda noroziliklarga sarflamang.
- Muammoni hal qilishga e'tibor qarating. Bu sizga aniq bo'lmasa ham, yechim bor. Bu siz xohlaganingizdan ko'proq vaqt talab qilishi mumkin, lekin hozir bo'lgan A nuqtadan, kelmoqchi bo'lgan B nuqtasiga o'tish mumkin.
- Yaqinlaringiz bilan birga chiqish yo'lini qidiring. Muammolaringiz haqida gapirishdan qo'rqmang, biling va ular sizga albatta yordam berishlariga ishonch hosil qiling. Siz bu dunyoda yolg'iz emassiz.
- Va yana bir maslahat: dam olishni o'rganing. Bu sizga diqqatni jamlashga, ohangni oshirishga yordam beradi va barcha yomon narsalar fonga o'tadi. Va keyin, yangi kuch bilan, rejalarni amalga oshirish uchun.
Shuningdek o'qing:
Qanchalik tez-tez, biz irodali qaror yoki muammolarni bartaraf etishni talab qiladigan qiyin vaziyatga tushib qolganimizda, biz bu umidsiz vaziyat deb o'ylay boshlaymiz. Vaziyatingizdan chiqishning iloji yo'qligiga ishonganingizdan so'ng, siz pessimizm va o'z-o'ziga achinishga yo'l qo'yasiz va o'zingizni shunday holatda topasiz. ayovsiz doira o'z va. Men muqobil yondashuvni taklif qilaman - har doim chiqish yo'li borligiga ishonish uchun va bir nechta, siz uni ko'rish uchun harakat qilishingiz kerak. Ushbu sa'y-harakatlarning asosiy qismi ijobiy munosabatni saqlashga va vaziyatni muvaffaqiyatli hal qilishga ishonchni saqlashga qaratilgan bo'ladi.
Shunday qilib, umidsiz vaziyatlar yo'q - bu haqiqat. Keyin nima bo'ladi - biz "yutmaslik shartlari" deb nimani qabul qilamiz?
- Qaror qabul qilish zarurati. Bu qiyin, qo'rqinchli tanlov va uning oqibatlari uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olishni talab qiladi. Agar tanlov noto'g'ri bo'lsa, o'zimizdan boshqa hech kim aybdor bo'lmaydi, shuning uchun bizning ongimiz yopiladi va hech qanday yo'l yo'qligini ko'rsatadi va biz, o'z navbatida, u bilan birga o'ynaymiz. Hech narsa sizga bog'liq emasligiga o'zingizni ishontirish - zaif odamning yondashuvi. Jasoratli bo'ling va nazorat har doim sizning qo'lingizda ekanligini eslatib turing - ha, siz xato qilishingiz mumkin, ammo bu sizning qaroringiz, mustaqil va muvozanatli, shuning uchun siz kattalar va mas'uliyatli odamsiz.
Nima qilish kerak:
- - xatolar - bu sizning shaxsiy, bebaho tajribangiz bo'lib, siz har doim o'z rivojlanishingiz uchun foydalanishingiz mumkin.
- Bizning maslahatimizdan foydalaning - hayotingizni o'z qo'lingizga oling, qurbon bo'lmang.
- O'zgarishlardan qo'rqish aqlli va har tomonlama rivojlangan odamni ham falaj qilishi mumkin. Bu inson tabiati - unga aniqlik sharoitida yashash qulayroq, lekin hamma narsa noma'lum qo'rqinchli va ancha past darajadagi qulaylikka ega. Hayotingiz o'zgarishidan qo'rqib biror narsa qilishdan bosh tortish ahmoqlik emas, lekin bu juda samarasiz. O'zgarish har doim yaxshi tomonga - buni o'zingizga ishonmaguningizcha kechayu kunduz takrorlang, shunda siz o'zingizning vaziyatingiz umidsiz deb adashib ishonganingizni bilib olasiz.
Nima qilish kerak:
- Uni konstruktiv narsaga o'zgartiring va sizning hayotingiz ham xuddi siz kabi rivojlanishning yangi sur'atlarini oladi.
- O'qing - bu jasur qalblar nafaqat o'zlarini va hayotini, balki biz yashayotgan dunyoni ham o'zgartirdi. Bu kelgusi o'zgarishlarga quvonch bilan kirishga turtki emasmi?
- "Uy joyi" ning qulayligi. Inson har qanday sharoitga, hatto eng halokatli va noqulay sharoitlarga moslasha oladi. Noto'g'ri nikohda bo'lish yoki kamsitilgan va qadrlanmagan ishda ishlash va buni boshqa yo'l yo'q deb oqlash, degan ma'noni anglatadi. o'z komplekslarini jalb qilish va o'zini past baholaydi. Agar o'z-o'zini hurmat qilish juda past bo'lsa, odam hatto unga nisbatan zo'ravonlik qo'llaniladigan munosabatlarda qolishi mumkin - chunki bu uning nuqtai nazaridan qulay, qulay. Vaziyatni o'zgartirishga va o'ynashga odatlangan rolingizdan uzoqlashishga urinish qiyin, ammo zarur.
Nima qilish kerak:
- Ishlash - bu ishsiz oldinga siljishga bo'lgan har qanday urinishlar qisqa muddatli bo'ladi va oldingi holatlarga qaytishga olib keladi.
- Siz ko'proq va yaxshiroq narsaga loyiq ekanligingizni tushunish va qabul qilish uchun - buning uchun sizga kerak.
- Ba'zi odamlar oddiy dangasalikni umidsiz holat sifatida o'tkazishga harakat qilishadi. Agar biror kishi yechim topish uchun hech qanday harakat qilishni istamasa, u ularni yo'naltiradi bahona izlaydi. Boshqalar uchun o'ylab topilgan bahonalar asta-sekin e'tiqod va ong bilan qabul qilinadi va endi odam uning sharoitida hech qanday yo'l yo'qligiga chin dildan ishonch hosil qiladi. Lekin siz shunchaki hayotingizni o'zgartirishni xohlashingiz va harakatlaringizni to'g'ri yo'nalishga yo'naltirishingiz kerak.
Nima qilish kerak:
- O'rganing - buni siz uchun hech kim qilmaydi.
- Ko'tarilish uchun harakat qiling - shunchaki harakat qiling, urinmang yoki urinmang.
- Shikoyat qilishning zavqi. Ko'p odamlar biror narsa qilish o'rniga o'zlarining achchiq taqdirlari, atrofidagi yovuz odamlar va baxtsiz holatlardan shikoyat qilishlari odatiy holdir. qilmoq. Maqsad, boshqalardan sizning haqligingizni tasdiqlash - "chiqishning iloji yo'q, men baxtsizman, bolaligim qanday bo'lganini hisobga olsam, menda imkoniyat yo'q edi ...".
Nima qilish kerak:
- Qichqirishni bas qiling!
- Nega va qanday qilib shikoyatlardan energiyangizni haqiqiy harakatlarga yo'naltirishni bilib oling.
- Standartlarga hurmat. "Bu odatiy hol" - harakatsizlik uchun eng yomon bahona. Bu kim tomonidan qabul qilingan, nima uchun va nima uchun bu sizning hayotingizda aks etishi kerak, agar siz o'zingizning "umidsiz" vaziyatingizni boshqa birovning fikri, an'analari va o'rnatilgan amaliyotlari bilan oqlashga qaror qilsangiz, bu muhim emas. Bu dunyoda na atrofingizdagilar, na davlat hukmdorlari, na boshqa hech kim sizni belgilamang, faqat siz! Imkoniyatlaringiz chegarasi qayerda ekanligini o'zingiz o'zingiz aniqlaysiz, shuning uchun ularni "shunday qilib bo'ladi" degan mashhur so'zlar orqasida yashirinish o'rniga cheksiz, cheksiz deb nomlang.
Nima qilish kerak:
- , bu yangi va qo'rqinchli bo'lsa-da, sizga kerak.
- Energiyani chiqarish va uni yaratishga yo'naltirish uchun texnologiyadan foydalaning.
Albatta, birinchi navbatda, men bu maslahatlarni o'zimga umidsiz vaziyatlar yo'qligini eslatish uchun yozaman, lekin buni sizga ham yetkazmoqchiman. Ular haqiqatan ham mavjud emas, qiyinlari bor, ular turg'unlikdan ko'ra rivojlanish yo'lini tanlasak, bizning o'sish nuqtalarimizdir.
Umidsiz vaziyatdan chiqish yo'lini qanday topish mumkin?Umidsiz vaziyatdan chiqish yo'lini qanday topish mumkin?
Hayot har bir insonga turli, ba'zan tasavvur qilib bo'lmaydigan vaziyatlarni taqdim etadi. Ertaga bizni nima kutayotganini tasavvur ham qila olmaymiz.
Kundalik muammolar va tashvishlarda kamdan-kam odam o'z xavfsizligi haqida o'ylamaydi. Qoidaga ko'ra, biz momaqaldiroq bo'lganida, biz oldindan tayyorlangan pozitsiyalarga emas, balki noma'lum joyga, hech qanday joyga chekinishimiz kerak bo'lganda, "o'zimizni kesib o'tishni" va "somonlarni qo'yishni" boshlaymiz.
Ko'pincha siz tubsizlikka tushib qolgandek tuyula boshlaydi. Mashhur qo'shiqda "...sevgi kutilmaganda keladi va har oqshom darhol hayratlanarli darajada yaxshi bo'ladi" degan so'zlar mavjud. Agar kutilmaganda muammo yuzaga kelsa-chi? Quyosh so‘nib, oyog‘ing ostidan yer g‘oyib bo‘layapti, go‘yo hech kim va hech narsa qutqarmaydi, yordam bermaydi, yordamga kelmaydi.
O'zining baxtsizligida odam zaif bo'lib qoladi va muammolar unga tom ma'noda "yopishib" boshlaydi. "Muammo yolg'iz kelmaydi", deydi ular bunday hollarda. Sarosimaga tushgan odam oldida ikkita ruscha savol tug'iladi va uni qiynashni boshlaydi: "Men nima qilishim kerak?" va "Kim aybdor?" To'g'rirog'i, hatto aksincha: "Kim aybdor?" Va shundan keyingina - "Nima qilish kerak?" Ko'pchiligimiz vaziyatni tahlil qilishni har qanday konstruktiv fikr va qadamlar bilan emas, balki baxtsizligimiz uchun kimnidir ayblash orqali izlashni boshlaymiz.
Shunday qilib, hayot menga o'rgatgan birinchi qoida: aybdorlarni qidirmang, hamma ayblamoqchi bo'lganlarni va birinchi navbatda o'zingizni kechiring. Kuch qidirish, jang qilish, chiqish, tiklash uchun foydali bo'ladi.
Albatta, siz butun dunyoni ayblashingiz, burchakka yashirinishingiz va vaziyatni o'z-o'zidan hal qilishini kutishingiz mumkin. Hamma bolalar buni qilishadi. Ular hech qachon o'zlariga duch keladigan muammolarni hal qilishga urinmaydilar, balki ularni "unutish" ga harakat qiladilar, muvaffaqiyatli natija, ko'k vertolyotdagi sehrgar yoki mo''jizani kutish bilan ularni aqlning orqa tomoniga qo'yishadi. Bunday pozitsiyadan yaxshi narsa kelmaydi. Shuning uchun ota-onalar farzandlarining muammolaridan doimo xabardor bo'lishlari va qiyin vaziyatlardan chiqish yo'llarini ko'rsatib, o'z vaqtida yordamga kelishlari uchun ular bilan ishonchli munosabatlarni shakllantirishlari kerak. Va umuman jazo va boshqa sanktsiyalar shaklida choralar ko'rish uchun emas.
Shunday qilib, o'zingizni birlashtiring. Birgalikda harakat qiling. Vaziyatni tahlil qiling. Qo'lingizdan kelganini yordam uchun chaqiring. Va sizning muammolaringiz sizga yaqin odamlarga befarq, deb o'ylamang. Ular sizni yaxshi ko'radilar va sizga maslahat va aniq harakatlar bilan yordam berishadi. Yaqin atrofda siz ishonadigan odam bo'lishi juda muhimdir. Lekin bu har doim ham sodir bo'lavermaydi.
"So'rang va sizga beriladi" - esingizdami? Faqat qarindoshlaringiz, do'stlaringiz, tanishlaringizdan so'rang. Avvalo, Rabbiydan va sizning eng oliy homiylaringizdan yordam so'rang va ibodat qiling. Agar sizda hali yo'q bo'lsa, ma'badingizni toping. Iloji bo'lsa, yaqin atrofdagi hamma narsani aylanib chiqing va biror joyda qolishni xohlaysiz.
Yoki siz uyingiz yaqinidagi yagona cherkovda ruhingizga eng yaqin ikona yaqinida o'z joyingizni topasiz. Bu joy, albatta, u erda va ruh sizga aytadi va unga javob beradi. Asosiysi, borib so'rash. Kechirim, yordam, shafoat, himoya so'rang. G'amgin fikrlarga berilish yoki umidsizlikka berilish o'rniga ibodatlarni (yoki ateist bo'lsangiz, tasdiqlarni) o'qing. Boshqacha qilib aytganda, fikrlaringizni boshqaring. Agar siz samarali narsa haqida o'ylay olmasangiz, ibodatlarni o'qiysiz va asta-sekin ongingiz tozalanadi va kerakli qarorlar, g'oyalar, taxminlar va umidlar xayolingizga keladi.
Ham hissiy, ham jismoniy dam olishni o'rganing. Meditatsiya bilan shug'ullaning. Dam olish turli yo'llar bilan amalga oshirilishi mumkin. Siz diqqatni jamlashingiz mumkin
- birinchi navbatda, nafasingizda;
– ikkinchidan – tanangizni bo‘shashtirish bo‘yicha (Birinchidan, barcha mushaklarning kuchlanishi, so‘ngra bo‘shashish amalga oshiriladi. Bu asta-sekin, oyoqlardan boshlab, bo‘yin va yuz mushaklari bilan yakunlanadi.);
- uchinchidan - qandaydir vizual tasvir yoki tovushda (Bu qirg'oqqa tushadigan dengiz to'lqinlarining tasviri yoki qandaydir "oomm", "ahh" tovushining qo'shig'i bo'lishi mumkin. Robin Sharmaning "Sotilgan rohib" kitobida Uning Ferrari "Atirgulga qoyil qolish" texnikasining tavsifi mavjud).
Agar xohlasangiz va Internetning joriy imkoniyatlari, siz bir nechta bunday texnikani tanlashingiz mumkin - qaysi biri sizga boshqalardan ko'ra ko'proq yoqsa, u bilan to'xtating. Uyda yoki ixtisoslashgan klubda mashq qilishingizdan qat'i nazar, yoga juda yaxshi yordam beradi. O'zingiz uchun bir nechta mashqlarni tanlang va ularni yoqimli musiqa jo'rligida bajaring, shuningdek, tabiat tovushlari bilan dam olish uchun yozuvlar mavjud: o'rmon, dengiz.
Va shuningdek, suv. Oddiy suv. To'g'rirog'i, suv protseduralari. Har xil vannalar - tasalli beruvchi, tinchlantiruvchi, dengiz, qarag'ay, aromatik yog'lar va boshqalar. Sauna yoki bug 'xonasi. Tananing haqiqiy bayrami qalbingizga yengillik keltiradi. Hovuz. Siz baliq kabi suzasiz va mushaklarning kuchlanishi tufayli asablaringiz va fikrlaringiz tartibga keladi. To'kish. Dush.
Yurish. Agar sizning hamrohingiz bo'lsa, u ham suhbatdosh bo'lsa, bu yaxshi. Agar to'satdan bu sodir bo'lmasa, yaxshi, yolg'iz sayrga boring. Faqat jismoniy tayyorgarligingizga qarab harakatning o'rtacha yoki tez sur'atini tanlash va ozgina jismoniy charchoq bilan qaytish tavsiya etiladi. Agar marshrutingiz daryo qirg'og'i, park yoki sokin, shoshilinch ko'chalar bo'ylab ketsa, juda yaxshi.
Bog' va o'simliklarga g'amxo'rlik bizning ruhiy holatimizga juda yaxshi ta'sir qiladi: ekish, ko'chat o'tqazish, begona o'tlarni tozalash va boshqa barcha turdagi ishlar. Gulchilikka oid kitoblaringizni, kataloglaringizni, atlaslaringizni oching, ularni varaqlang va tabiat go‘zalligiga qoyil qoling.
Fikrlaringizni qiyin va yoqimsiz vaziyatdan chalg'itishning yana bir usuli - sevimli filmlaringizni tomosha qilish, bir vaqtlar katta zavq olib kelgan kitoblarni o'qish.
Agar siz uzoq vaqtdan beri sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolarga duch kelgan bo'lsangiz va ular bilan shug'ullanish imkoniga ega bo'lmasangiz, hozir vaqt. Osteoxondroz, gastrit, migren uchun profilaktik davolash kursini boshlang. Hech qanday kuchaymasa ham. Va bu ko'pincha surunkali kasalliklar mavjud bo'lgan stressli vaziyatlarda sodir bo'ladi, keyin esa davolanishni kechiktirish mumkin emas.
Yana bittasi bor yaxshi yo'l qiyin hayot sharoitlariga hamroh bo'lgan stressga qarshi kurashda, ayniqsa, ayollar orasida o'zini yaxshi isbotladi, lekin u ham erkaklarga yordam berishi kerak: xarid qilish. Boshqacha qilib aytganda, do'konga boring, uzoq vaqtdan beri orzu qilgan narsangizni toping (noyob trikotaj yoki baliq ovlash ilgagi) yoki o'z-o'zidan sovg'a sotib oling.
Agar sizga hozir biror narsa yoqsa, uni sotib oling va xursand bo'ling. Olmosli sirg'alar, kumush uzuklar, Chiroyli libos, galstuk, mashina yoki ... o'yinchoq. O'zingizni davolang. Va agar hech qanday istaklar paydo bo'lmasa, unda yaqin odam, bola, har qanday odam uchun.
Nomoddiy samolyot haqidagi orzuingizni amalga oshiring. Biz parashyutda sakrashni, daryo avtobusida sayr qilishni, yalangoyoq suv ustida yurishni, qo'shniga yaxshi so'z aytishni, daraxt ekishni, zerikarli idishlarni tashlashni, boshimizda turishni, pianino va orkestr uchun kuy o'rganishni orzu qilganmiz. , mushukcha yoki kuchukcha olish, Parijga yoki qishloqqa borish. ? Harakat qiling.
Asosiysi, muammoga berilib qolmaslik, unda adashib qolmaslik, balki o'z fikr va his-tuyg'ularingizni tartibga solish, tahlil qilishni boshlash va vaziyatni hal qilish yoki zaruratni anglash uchun oqilona choralar ko'rish imkoniyatini anglashdir. yangi sharoitlarda mavjud bo'lish.
Namoz, meditatsiya, sayr, suzish, bog‘dorchilik, kino tomosha qilishda esa ongingiz asta-sekin sizni to‘g‘ri yo‘lga olib boradi. Ilgari noqulay vaziyatlar boshqa tomonga buriladi, quvonchli va kerakli voqealar sodir bo'la boshlaydi. Hayotingizda yaxshi tomonga o'zgarishlar boshlanadi, muvaffaqiyat uchun yangi imkoniyatlar va imkoniyatlar paydo bo'ladi.
Xudoning yordami bilan, yaqinlaringiz ishtirokida va o'zingizning xotirjam va ijobiy munosabatingiz bilan siz uchun bir muddat oldin hech qanday tasavvurga ega bo'lmagan eshik ochiladi.
Va bu eshik nafaqat qiyin hayotiy vaziyatdan chiqish yo'li, balki yangi, go'zal, ulkan va baxtli hayotga kirish bo'ladi.