>

Дієта ані лорак після народження дитини. Дієта Ані Лорак: відгуки, основні правила, меню та результати Швидше схуднути допоможе зарядка

Суть та правила дієти Ані Лорак

Кароліні (справжнє ім'я співачки) вдається підтримувати фігуру за допомогою правильно організованого раціону харчування та фізичних навантажень. Співачка негативно ставиться до суворих дієт, голодувань та щоденного підрахунку вжитих калорій, які призводять до депресії та поганого настрою. Зірка стверджує, що за допомогою її методики можна розпрощатися з 15-20 кг за пару місяців.

Дещо більше зусиль довелося докласти співачці після пологів. Вона набрала 16 зайвих кілограмів. Але завдяки дієті Лорак швидко прийшла до норми. Після народження доньки Ані повністю відмовилася від смаженого, а картопля та хліб замінила кашами.

Основні принципи дієти від Ані Лорак:

  • є багато свіжих овочів та фруктів (це допомагає зміцнити імунітет);
  • не зловживати алкоголем, забути про шкідливі звички;
  • харчуватися за режимом - 3 основні прийоми їжі, 2-3 перекушування;
  • порції розміром із долоню;
  • перше перекушування рекомендується складати з овочів, полуденок - з фруктів, увечері можна перекусити фруктовим салатом;
  • пити багато чистої води, щоб очистити організм від шлаків та токсинів;
  • продукти відварювати, запікати, готувати на пару, гасити;
  • не вечеряти після 18-ї вечора.

Дотримуючись правил методики від співачки, можна схуднути на 3-4 кг всього за 6 днів.

Важливо! Дієта Ані Лорак збалансована, багата на вітаміни і мінерали, тому не викликає почуття голоду

Зірка ніколи не їсть увечері солоні страви та не п'є багато рідини, щоб не спровокувати появу набряклості. Також співачка радить не їсти три години перед фізичними навантаженнями.

Щоб позбутися зайвих сантиметрів у талії, рекомендується утриматися від пізніх вечерь, а також звикнути щодня перекушувати п'ятьма різними видами овочів та фруктів.

Які продукти воліє їсти Ані Лорак:

  • свіжі овочі, фрукти, ягоди, сухофрукти;
  • нежирне м'ясо, птиця та риба, яйця;
  • чиста чи мінеральна вода без газу, фреші;
  • зелений, трав'яний, фруктовий чаї;
  • цільнозернові крупи;
  • масло рослинне;
  • кисломолочні продукти;
  • трохи меду, горіхи.

Співачка відмовилася від:

  • кави, чорного чаю;
  • каш швидкого приготування напівфабрикатів;
  • хлібобулочних, кондитерських виробів;
  • смажених страв, соління.

Докладніше про те, як худла Ані Лорак, можна прочитати тут.

Меню на тиждень

Набравши зайві кілограми, потрібно перейти до спеціальної дієти. Коли запускається процес схуднення і вага починає зменшуватися, у раціон вводяться додаткові продукти.

Меню на 7 днів від зірки:

Вівторок
Сніданок:

  • вівсяна каша;
  • чай з медом.

Другий сніданок:

  • відварене яйце.
  • окрошка.
  • яловичина на пару;
  • шпинат

Середа

Другий сніданок:

  • свіжі фрукти.
  • овочевий суп;
  • відварене філе індички.
  • склянку кефіру.
  • морська риба на грилі;
  • овочі

Четвер

    сирники на пару.

Другий сніданок:

  • горіхи.
  • крем-суп із грибів.
  • овочі чи фрукти.
  • фрикадельки з телятини на пару;
  • буряковий салат

П'ятниця

    вівсяні пластівці;

  • фруктовий мікс.

Другий сніданок:

  • морозиво (2 чайні ложки).
  • суп з курячого м'яса.
  • зелене яблуко.
  • відварене куряче філе або риба;
  • салат з помідорів та огірків

Субота

    відварене яйце.

Другий сніданок:

  • томатний сік (склянка).
  • кролик тушкований у вершковому соусі.
  • йогурт натуральний.
  • фуа-гра з журавлинним соусом

На сьомий день можна вибрати меню будь-якого попереднього дня.

Важливо! Наведеного вище раціону необхідно дотримуватись 6 або 7 днів, потім рекомендується зробити перерву тиждень, після чого знову повернутися до дієти

Рада дієтолога. Харчування Ані Лорак досить обмежене: і за продуктами, і за калорійністю. Підсумовуючи продукти, вживані протягом дня, можна побачити, що їх загальна добова калорійність становить не більше 800-1000 кКал. За такої дієти людина, звичайно ж, схудне. Але через деякий час захочеться їсти, і є можливість повернуться до вихідної ваги. Насправді організм боїться голодувань і, недоотримуючи їжу, уповільнює метаболізм.

У харчуванні співачки є не дуже багато овочів і фруктів, що загрожує нестачею вітамінів і розчинної клітковини в раціоні. Наповненість сніданків і особливо обідів дуже мала. А це загрожує тим, що людина відчуватиме підвищене почуття голоду ввечері, тому велика ймовірність переїдання. Такий вид харчування може бути небезпечним для здоров'я людини.

Тонкощі, про які потрібно знати

Дієтологи і лікарі застерігають, що схуднення за методом Ані Лорак не підходить вагітним і жінкам, що годують. Не принесе користь і тим, хто звик переїдати, вживати смажене та жирне. Таке дієтичне харчування протипоказане хворим на цукровий діабет та захворювання шлунково-кишкового тракту, людям після операцій, травм та тяжких хвороб.

Не забувайте про спорт


Повернути чудові форми після пологів Ані Лорак вдалося за допомогою фізичних вправ. Співачка і сьогодні щодня робить ранкову зарядку та регулярно займається у спортзалі. Кароліна воліє виконувати вправи на розтяжку, повороти та нахили тулуба, присідання та віджимання. Навантаження радить збільшувати поступово.

Також корисні тіла обгортання, масажі, СПА-процедури.

І світські персони цікавлять людей завжди. Адже саме таких людей ви можете бачити дуже часто по телевізору та на власні очі переконуватися в ефективності тієї чи іншої системи.

У цій статті йтиметься про дієту Ані Лорак. Відома співачка змогла зберегти струнку фігуру попри минулі пологи. І вона поділилася своїми секретами зі своєю публікою.

Багатьох цікавить питання, як Ані Лорак вдається залишатися такою гарною та стрункою протягом багатьох років. Співачка розповіла про основні принципи свого харчування:

  1. В першу чергу - . Від порцій необхідно відчувати насичення, але не тяжкість. Щоб навчити себе від переїдання навчитеся припиняти їсти з легким почуттям голоду. Воно пройде через 20-30 хвилин після їди. Розбити день на 5 прийомів їжі.
  2. За добу потрібно випивати не менше 2-х літрів рідини. До цього обсягу може належати тільки чиста вода.
  3. Їжа, яка становить вашу порцію, повинна поміщатися у вашу долоню.
  4. Необхідно припинити їсти після 7 години вечора. Після цього можна пити невелику кількість води.
  5. Обов'язково додати у свій розпорядок дня щоденну зарядку та пробіжки. Фізичні навантаження є обов'язковою умовою гарної фігури.
  6. Бажано приймати вранці холодний душ. Таким чином, підвищується тонус вашого організму.
  7. З'їдати якнайбільше сезонних.
  8. Щоб підтримувати свою шкіру у нормальному стані, необхідно робити спеціальні масажі та відвідувати косметологів.

Плюси і мінуси

Перевага:

  1. Відсутність серйозних обмежень.
  2. Поліпшення функціонування шлунково-кишкового тракту.
  3. Стабільне та безпечне зниження ваги.
  4. Загальне зміцнення організму.

Недоліки:

  1. Обов'язкові фізичні навантаження.
  2. Не кожен зможе наїстись такими маленькими порціями. Перші дні вас переслідуватиме постійне почуття голоду.

Меню

Для того щоб харчуватися як відома співачка, необхідно вміти складати раціон. Тут буде представлено меню діти Ані Лорак на 7 днів. Дотримуючись такого харчування протягом 3-х місяців, Ані Лорак змогла схуднути на 15 кілограм.

День тижня Приймання їжі Приблизне меню
Понеділок 1
2 Салат з капусти та моркви, шматочок відвареного курячого філе
3 Овочі з вареною курячою грудкою
4 Жменя сухофруктів
5 200 мл кефіру
Вівторок 1 Зелений чай
2 2 помідори, варені яйця, 2 хлібця
3 Філе білої риби, приготовлене в мультиварці, свіжі овочі
4 Свіжий яблучний сік
5 Кефір
Середа 1 Зелений чай
2 Вівсяна каша варена на воді, чайна ложка меду
3 Зелений чай
4 Свіжий апельсиновий сік
5 Кефір
Четвер 1 Зелений чай
2 Фруктовий салат
3 Нарізка із фруктів, відвар із шипшини
4 Зелений чай
5 Кефір
П'ятниця 1 Зелений чай
2 300 мл йогурту
3 Курячий бульйон з овочами, салат на основі сезонних овочів
4 Свіжий морквяний сік
5
Субота 1 Зелений чай
2 Варене філе білої риби
3 Овочі тушковані зі шматочками рибного філе
4 Свіжий яблучний сік
5 Кефір
Неділя 1 Зелений чай
2 Варена на воді вівсянка, одне яблуко, ківі
3 3 яблука, дві склянки мінералки
4 Зелений чай
5 Кефір

Деякі називають цю дієту Ані Лорак на 6 днів і прибирають останній день, проте сенс залишається той самий. Готувати продукти можна на пару і гасінням. Інші методи термічної обробки не рекомендуються.

Дозволені та заборонені продукти

Щоб втратити зайву вагу, необхідно обмежити себе споживання деяких продуктів.

Дозволено:

  • дієтичне м'ясо;
  • яйця;
  • тверді сири;
  • фрукти та овочі;
  • вівсянка, рис, гречка, перлівка, пшоно;
  • кисломолочні напої низької жирності;

Заборонено:

  • жирне м'ясо;
  • ковбаси;
  • жирна риба;
  • солона їжа;
  • солодке;
  • борошняне;
  • копчене;
  • жирне молоко, майонез;
  • гостре;
  • консерви;
  • напівфабрикати.

Рецепти

Ця дієта не несе строгих обмежень у вживаних продуктів. Навіть заборонену їжу можна зрідка їсти у невеликих кількостях або додавати до страв. Завдяки цьому можна урізноманітнити свій раціон. Але не можна забувати про розмір порцій.

М'ясо з овочами

Для приготування цієї страви знадобиться 150 грам курячого філе, 50 мл натурального йогурту або сметани меншої жирності, петрушка, кріп, базилік, перець, два помідори, твердий сир, 1 столова ложка олії.

Дії:

  1. Очистити куряче філе від шкірки. Розріжте його на 3 шматочки.
  2. Покладіть м'ясо в глибоку тарілку. У блендері збийте до однорідного стану йогурт, зелень та перо. Залийте сумішшю, що вийшла, м'ясо і дайте йому промаринуватися протягом 3 годин.
  3. Наріжте помідори кружальцями. Сир натріть на великій тертці.
  4. Але лист покладіть фольгу і змастіть її олією.
  5. Викладіть м'ясо, довкола помідори, а зверху все посипте сиром.
  6. Запікайте у духовці.

Ситний напій

Вам знадобиться 200 мл натурального йогурту, ківі, яблуко, 1 банан. Все це потрібно збити в блендері та залишити в холодильнику на 15 хвилин. Можна посипати невеликою кількістю кориці.


Овочевий салат із морепродуктами

Для приготування вам знадобиться 100 г креветок з кальмарами, 100 г пекінської капусти, 1 столова ложка лимонного соку, 10 оливок, болгарський перець.

Дії:

  1. Очистіть креветки і зваріть їх разом із кальмарами в несолоній воді.
  2. Наріжте перець кубиками, оливки кружальцями і натріть капусту на великій тертці.
  3. Змішайте всі інгредієнти у глибокій тарілці. Заправте лимонним соком і ретельно перемішайте.

Побічні ефекти та протипоказання

При правильному виконанні ця методика не має протипоказань та побічних ефектів. Проте, вона марна для людей, яким заборонені фізичні навантаження за станом здоров'я. В іншому це розбавлений фізичними навантаженнями.

Вихід із дієти

Ця методика не відрізняється якимись серйозними обмеженнями. Правильно вийти із неї нескладно. Щоб зберегти результат, достатньо залишити фізично навантаження та дрібне харчування. Поступово збільште обсяг порцій і додайте до раціону заборонені продукти. Таким чином, зайві кілограми не з'являться найближчим часом.

Тепер ви знаєте, як схудла Ані Лорак. Її методика не виділяється чимось складним та незрозумілим. Все дуже просто. Завдяки цьому вона підходить усім групам людей і не має побічних ефектів за умови правильного виконання.

Дієта Ані Лорак – відгуки

Ольга, 34 роки

Я завжди дивувалася людям, які могли за короткий термін схуднути на велику кількість кілограмів. Поступово я почала замислюватися над своєю фігурою. Мені не потрібний був швидкий результат. Я чула про проблеми зі здоров'ям після екстремальних методик. Вибрала методику Ані Лорак, бо любила цю співачку і стежила за її успіхами. І знаєте, зовсім не шкодую про зроблений вибір. Все добре, результат приголомшливий.

Жанна, 39 років

Я дуже довго металися у виборі між методиками схуднення. Мені терміново потрібна була дієва методика. Я не гналася за швидким результатом, проте й витрачати свій час на щось марне не хотілося. Прочитала безліч авторських методик та обрала систему якої дотримувалася Ані Лорак після вагітності. І в мене вийшло. Це проста, але ефективна методика. Жодних серйозних обмежень, прості правила. Єдине, в чому була складність, перший тиждень – фізичні навантаження.

Фігура Ані Лорак захоплює численних шанувальників. За визнанням самої співачки, їй ніколи не доводилося катувати себе голодуванням або жорсткими дієтами для досягнення ідеальної фігури. Однак, не тільки завдяки природним даним зірка шоу-бізнесу виглядає настільки витончено. Протягом усієї своєї зіркової кар'єри Ані Лорак дотримується розробленої нею самої дієти, яка допомогла їй швидко відновитися після пологів, зберігши свою стрункість і витонченість.

Правила дієти Ані Лорак

Ані Лорак ось уже протягом багатьох років дотримується розробленої нею самої дієти, яка дозволяє їй виглядати бездоганно, бути володаркою осиної талії, плоского живота і струнких ніг. Програму харчування розробила Ані Лорак інтуїтивно, дотримуючись принципів здорового харчування.

Основні правила дієти Ані Лорак:

  • Харчування має бути дробовим. Необхідно їсти кожні дві години, не пропускаючи жодного прийому їжі.
  • Харчуватися слід невеликими порціями. Одна порція повинна бути в долоні.
  • Необхідно суворо дотримуватися водного режиму. На день слід випивати не менше 2 літрів очищеної води без газу.
  • Останній прийом їжі та води має бути не пізніше 19:00.
  • Борошно, кондитерські вироби, солодощі їсти можна, але не більше двох чайних ложок.
  • Щоденне фізичне навантаження. Щоранку слід виконувати зарядку: віджимання, повороти, нахили в сторони, присідання, розтяжки, шпагат.
  • Після зарядки необхідно приймати холодний душ, що сприяє підвищенню тонусу шкіри та її еластичності.

Крім дієти для схуднення, Ані Лорак регулярно відвідує спортзал, щодня робить зарядку, обгортання, масажі, що в комплексі допомагає боротися з целюлітом та зайвою вагою.

Як Ані Лорак схудла після пологів?


популярне:

  • ✅ Як схуднути після пологів у домашніх умовах?

Ставши щасливою мамою, Ані Лорак погладшала на 16 кг під час вагітності, з якими співачка через нетривалий час успішно «розпрощалася». Як зірці вдалося так швидко схуднути і швидко повернути свої колишні форми? Давши організму відпочити, Ані Лорак через 3 місяці після пологів перевела доньку на штучне харчування, а сама почала дотримуватися своєї перевіреної дієти і інтенсивно тренуватися як вдома, роблячи зарядку, так і в тренажерному залі з персональним тренером. Крім цього, співачка проходила кілька курсів антицелюлітного масажу, робила різні обгортання.

Дієта співачки дозволяє за 3-4 місяці схуднути на 15-20 кг, причому без ваги після закінчення харчових обмежень. Головне, не їсти і не пити після 19:00. Випивати на день не менше 2 літрів води. Харчуватися дрібно, через кожні дві години, але порції повинні бути маленькими, що вміщаються в долоню. Усі страви мають бути вареними, тушкованими, приготованими на пару. Вітаються при дієті свіжі овочі та фрукти, а також свіжі соки. Необхідно відмовитися від жирного, смаженого, солодкого, борошняного.

Якщо дуже сильно захотілося якихось заборонених продуктів, то відмовляти собі не варто, навіть дотримуючись дієти. Ані Лорак стверджує, що ласощі дають відчуття щастя, тому, виключивши їх повністю з дієти, може розвинутися депресія, млявість, поганий настрій. Можна раз на тиждень побалувати себе улюбленим морозивом або тортиком, але з'їсти не більше 2 чайних ложок, а потім посилено потренуватися. Саме цей секрет допомагає Ані Лорак підтримувати ідеальну форму, при цьому бути щасливою та життєрадісною.

Принципи харчування


Раціон харчування по дієті від Ані Лорак досить великий. Сама співачка стверджує, що ніколи не дотримувалась строгих дієт, що дають лише короткочасний результат. У меню зірки допускається вживання солодкого та борошняного, але рідко й у дуже маленьких порціях (не більше двох чайних ложок).

Дієта Ані Лорак полягає у дробовому раціоні харчування. Їсти потрібно кожні дві години, але порція має бути розміром із долоню. Необхідно суворо дотримуватись питного режиму. У день слід випивати не менше двох літрів очищеної води, а від чаю та кави взагалі відмовитися. Перевага в меню при дієті надається вареним, тушкованим та запеченим стравам, приготованим на пару.

До раціону дієти Ані Лорак включені: кисломолочні продукти, нежирне м'ясо, птиця, риба, овочі, фрукти, каші, свіжі соки. Останній прийом їжі має бути не пізніше 19:00. Також після сьомої години вечора накладається сувора заборона на вживання рідини. У цей час доби вона не виводиться з організму, а накопичується, провокуючи тим самим набряклість.

Меню щодня


Меню на кожен день для дієти Ані Лорак (сніданок, перекус, обід, полуденок, вечеря):

Понеділок:

  • Мюслі;
  • Сухофрукти;
  • Бульйон із курячим філе;
  • Кефір;
  • Запечена риба. Морська капуста.

Вівторок:

  • Фруктовий салат;
  • Яйце в круту;
  • Окрошка;
  • Яловичі медальйони на пару. Шпинат.

Середа:

  • Омлет;
  • Грейпфрут;
  • Зелений борщ; Філе індички;
  • Кефір;
  • Дорадо на грилі з овочами.

Четвер:

  • Сирники;
  • Горішки;
  • Грибний крем-суп;
  • Апельсин;
  • Фрікадельки з телятини на пару. Салат з буряка.

П'ятниця:

  • Сир, заправлений натуральним йогуртом;
  • Морозиво 2 чайні ложки;
  • Курячий суп;
  • Яблуко;
  • Сьомга, запечена з овочами.

Субота:

  • Яйце некруто;
  • Томатний сік;
  • Кролик у вершковому соусі;
  • натуральний йогурт;
  • Фуа-гра з журавлинним соусом.

Неділя:

  • Мюслі;
  • Кефір;
  • Бульйон. Індичка на пару;
  • Апельсин;
  • Запечена риба. Шпинат.

Згідно з правилами харчування Ані Лорак, меню сьомого дня дієти може відповідати раціону попередніх днів.

Вправи чи головні секрети краси


Для ефективного схуднення однієї дієти мало. Зірка шоу-бізнесу ретельно стежить за пружністю свого тіла, підтягнутістю та еластичністю шкіри. Вправи Ані Лорак робить щоранку. Щоденна робота над проблемними зонами дозволяє досягати бажаних результатів. Обов'язковою умовою, за визнанням співачки, є навантаження, що поступово збільшується.

Вправи від Ані Лорак:

  • Для стегон ефективні махи.Ставимо ноги на ширині плечей, руки убік. На видиху робимо мах однією ногою максимально вперед – тут також важлива розтяжка. Ногу потрібно поставити назад на вдиху, потім повернутися у вихідну позицію і повторити ту ж вправу іншою ногою.
  • Однією з проблемних зон є внутрішня поверхня стегна.Потрібно піднімати ноги по черзі, лежачи на боці та спираючись на лікоть.
  • Присіданнятакож дуже ефективні;
  • Віджимання.Краще на мисках, але за слабкої фізичної підготовки допускається вихідна позиція — стоячи навколішки.
  • Метелик.Для косих м'язів живота, ефективна вправадля талії. Лягаємо на спину, ноги стискаємо в колінах, руки за головою. Локтем лівої руки торкаємося коліна правої ноги і навпаки.
  • Для сідницьефективні відведення ніг назад, стоячи рачки. Присідання та випади дозволяють надати сідничному тонусу і зробити форму м'язів більш чіткою, округлою;
  • Для пресаможна робити цілий комплекс вправ - для нижнього, верхнього та середнього відділів. Ефективні скручування на лавці та фітболі, підйоми ніг лежачи та в упорі.

Кожна вправа Ані Лорак повторює по 15-20 разів на 3 підходи. Якщо є можливість обов'язково відвідуйте тренажерний зал, що допоможе прискорити процес схуднення. Тільки дієта у поєднанні із щоденними фізичними навантаженнями дозволить виглядати бездоганно, стверджує співачка.

Дієта Ані Лорак дуже популярна. Адже у 30 років вона виглядає так само струнко та молодо. Чого варте одне її, яке зібрало масу овацій у фанатів і сильну заздрість у колег по зоряному цеху. Співачка не звертається до дієтологів, а також відмовилася від підрахунку калорій.

В основу меню дієти Кароліни входять свіжі продукти. За тиждень можна скинути 3-5 кг. Під час дієти співачка дотримується кількох принципів:

  • Немає після 18:00;
  • Займатися спортом;
  • Готувати страви виключно у духовці або на пару;
  • Чи не переїдати;
  • Готові страви повинні розміщуватись у долоні;
  • Дробно їсти. Їжу вживати 6 разів на добу;
  • Обмежувати себе в солодкому, жирному, гострому, солоному.
  • Вживати в їжу лише свіжі продукти;
  • Не вживати хліба.

Дієта Лорак не підійде людям які:

  • Звикли багато їсти і не стежити за своїм раціоном;
  • Хворіють на цукровий діабет;
  • Страждають на хвороби ШКТ;

Меню дієти на 7 днів

Понеділок:

  • На сніданок їжте салат із фруктів;
  • За кілька годин підкріпіться овочами;
  • На обід віддавайте перевагу відвару з м'яти з фруктами;
  • На ланч їжте фруктовий мікс;
  • На вечерю з'їжте нежирне м'ясо, овочевий салат. Запийте чаєм на травах.

Фізичні вправи

Сидячи на дієті Лорак паралельно займайтеся спортом.

  1. Почніть із розминки шиї. Повертайте шиєю 8 разів спочатку вліво, потім вправо. Також нахиляйте голову по черзі вперед та назад.
  2. Продовжте комплекс вправ розминанням плечей та тіла. Робіть кругові повороти плечей назад, уперед по 8 разів. Такий же комплекс проведіть із обертанням тіла.
  3. Зробіть вправу для ніг. Присідайте 8 разів.
  4. Закінчіть комплекс віджиманням від підлоги. Якщо у вас слабка фізична підготовка, почніть з 2-3 разів і нарощуйте кількість до 15.

ЦІ СТАТТІ ДОПОМОЖУТЬ ВАМ СХУДНІ

Ваш відгук на статтю:

  • Дробове харчування. Кароліна намагається їсти потроху, але дуже часто, мінімум – 6 разів на добу. Ідеальна порція їжі повинна забиратися в долоні. Ані Лорак не вживає хліба, навіть житнього. Вона назавжди відмовилася від будь-яких перекушування - тільки повноцінні прийоми їжі.
  • Відсутність шкідливих звичок, зокрема і вживання алкоголю.
  • Широко відоме правило - немає після шести. Банально, але працює.
  • Обмеження солодкого, борошняного, копченого, гострого, будь-яких консервів.
  • Приготування страв на парі або духовці. А овочі та фрукти найкраще вживати свіжозібраними. Співачка любить злаки.

Крім того, тримати себе у формі Ані Лорак допомагає її професія. Кожен концерт спалює до 1 кг жиру, а співачка ще й встановила для себе правило – за три години до концерту нічого не їсти. Це допомагає їй почуватися на сцені легко та невимушено.

Ані Лорак пропонує дотримуватися її порад щодо схуднення протягом 6 днів. За цей час ви не тільки зможете упорядкувати фігуру, але й покращити загальне самопочуття, шкіра стане здоровішою, зміцняться нігті та волосся.

Будучи вагітною, Лорак додала у вазі на 16 кг, які захотіла скинути вже за кілька місяців.

Отже, перейдемо до списку правил, яким слідувала Ані.

  1. Дуже важливим правилом є виключення зі свого раціону всього солодкого, борошняного, смаженого, а також алкоголю, тобто усієї шкідливої ​​їжі.
  2. Необхідно пити дуже багато води (не менше двох літрів на добу). Але під час їжі вживання рідини варто виключити, щоби не переїдати. Про воду стаття тут - http://www.diet-menyu.ru/diety/voda.html.
  3. Варто відмовитися від їжі після сьомої вечора.
  4. Рекомендується користуватися дробовим харчуванням, тобто харчування має бути не менше п'яти разів на день невеликими порціями, що вміщуються в долонях.
  5. У їжу потрібно вживати страви в тушкованому чи відвареному вигляді.
  • За один раз з'їдати порцію не більше долоні, а добовий раціон розділити на 5-6 прийомів. Дробне харчування допоможе схуднути, відновить систему травлення та нормальний обмін речовин. Останній раз є не пізніше 19:00–20:00.
  • Важливо щедро пити, на добу випивають не менше 1.5-2 л. води, мінеральної без газу чи простої очищеної. Виключити з ужитку каву та чорний чай, які погіршують стан шкіри та активізують процеси старіння.
  • У меню включити цільнозернові крупи, відмовившись від каш швидкого приготування, де багато консервантів та підсилювачів смаку. Каші присмачувати олією, але класти її зовсім трохи. До гарніру відмінно підійдуть салати зі свіжих фруктів та овочів.
  • Для того, щоб раціон був низькокалорійним, обмежують або виключають копченості, жирні та смажені страви. Продукти краще не смажити, а гасити, відварювати та запікати, або готувати на пару. Це можна зробити швидко, а страви виходять надзвичайно смачні.
  • Обмежити в меню після пологів кількість хліба, булок та кондитерських виробів. Це згубно для фігури та організму в цілому.
  • Свіжі овочі, ягоди та фрукти по сезону - найкращі друзі фігури та здорового образужиття. Їх можна їсти у сирому, відвареному або запеченому вигляді, вживаючи без обмежень і якнайбільше. Овочі та фрукти смачні та корисні, відмінно доповнять страви з м'ясом та рибою, з них виходять найсмачніші перші страви. Вони чудово втамовують спрагу і голод, у свіжому вигляді будуть гідним перекушуванням між основними прийомами їжі.
  • Швидше відновити фігуру після вагітності та пологів допоможуть регулярні заняття фізкультурою.

Хтось засуджує співачку: молода мама повинна добре харчуватися і не може собі дозволити обмежувати себе в їжі. Адже дитина повинна отримувати через молоко матері все, що їй потрібно.


Основні принципи її дієти виглядають приблизно так:

  1. Кількість випитої води за день – не менше ніж 1,5 літра.
  2. Повна відсутність у раціоні жирної, копченої та борошняної їжі, газування.
  3. Не їсти пізніше 7 годин вечора.
  4. Чи не перекушувати, якщо сильно захотілося їсти, вона пила склянку води.

Дієта Ані досить корисна, адже практично весь раціон складається з: риби, фруктів і овочів. Всі ці продукти мають низьку калорійність.

Незалежно від того, яка з наведених нижче дієт буде обрана вами для боротьби з сантиметрами на талії, покращити її результат дозволить дотримання нескладних правил:

  1. Харчуйте дрібно, 5-6 разів на добу, вечеряйте не пізніше, ніж за 3 години до відбою.
  2. Випивайте щонайменше 8 склянок рідини. Під останньою розуміються чиста вода та трав'яні чаї, а ні кава, ні бульйони, ні фреші, і це важливо!
  3. Попрощайтеся на вказаний час із солодким, жирним, смаженим, солоним, борошняним, маргарином, фастфудом, покупними соками, газованими напоями та алкоголем.
  4. Відмовтеся від інтенсивних фізичних навантажень, віддавайте перевагу плаванню, прогулянкам на свіжому повітрі, йозі. Рекомендовано відвідування сауни/бані.

Відгуки про зіркове схуднення

Наслідувати приклад співачки і схуднути, продовжуючи годувати дитину грудьми, зголосилися багато жінок. Дієта Ані Лорак набула небувалої популярності і отримала величезну кількість відгуків. В основному молоді мами дякують зірці за те, що вона поділилася з ними своїм досвідом.

Виглядати, щоб заздрили – ось головний девіз зірок. Наприклад, Ганна Семенович, має тонку талію, завдяки тому, що відмовилася від солодкого та щодня відвідує спортзал. А ще користується придуманою нею дієтою – три дні вона харчується яблуками та креветками, а також рясно п'є воду чи чай без цукру.

А ось Ані Лорак вдається залишатися стрункою завдяки збалансованому харчуванню та заняттям танцями. Після пологів Ані Лорак відмовилася від смажених страв, а картоплю із хлібом поміняла на каші.

До інших принципів дієти співачки слід зарахувати:

  • дробове харчування, прийом їжі в строго відведений час, обов'язково щільний сніданок та легку вечерю;
  • після 6-ї години їсти не рекомендується;
  • пити багато рідини, щоб виводити шлаки та токсини з організму;
  • не зловживати алкоголем;
  • страви готувати на пару чи запікати;
  • вживати багато овочів та фруктів, додатково приймати полівітамінні комплекси, щоб зміцнити свій імунітет.

Тримати себе у формі Ані Лорак допомагає професія, кожен концерт забирає щонайменше один кілограм, а також важливо не їсти за три години до виступу, тоді і голос чистіший і фігура стрункіша.

Дієта Ані Лорак включає 4 етапи:

  1. У першому етапі (2 тижні) споживання їжі має перевищувати 20 балів (1 бал = 1г вуглеводів на 100г продукту).
  2. На другому етапі кількість балів збільшується до 40 балів та дозволяється споживання фруктів.
  3. Третій етап треба починати через 2 тижні після другого, і збільшувати до 10 балів на тиждень, коли до нормальної ваги залишається 5кг.
  4. Завданням заключного етапу цієї дієти є утримання ваги.

Іноді після цієї дієти можна набрати 2-3кг, якщо і далі контролювати вуглеводи, що споживаються, тоді ваша фігура буде залишатися стрункою і підтягнутою завжди.

Вплив на організм

Дієта від Ані Лорак - це короткострокова дієта, адже 6 днів такого меню витримати не так вже й складно, тим більше що секрет схуднення полягає не в голодуванні, а саме в дрібному харчуванні (кожні 2 години).

Тому схуднення відбувається плавно. Це добре тим, що немає різкого зниження ваги, яке негативно відбивається на нашому організмі.

Коли ж кілограми йдуть поступово, ми не відчуваємо стресу, наш настрій залишається бадьорим, а самопочуття прекрасним.

Збалансоване харчування також робить свою справу. Воно сприяє зміцненню імунітету, т.к. Наше здоров'я безпосередньо залежить від кількості мікроелементів, що надходять до організму.

Ранок з Ані Лорак

Щоб виглядати привабливо та свіжо, співачка використовує правильне пробудження та позитивний настрій. Також вона рекомендує повноцінний восьмигодинний сон. Звичайно, величезну роль у схудненні та підтримці тіла відіграють фізичні навантаження.

На зарядку з ранку у Ані йде не менше 30 хвилин:

  • Перебуваючи в ліжку, рекомендується прокачати м'язи преса, піднімаючи ноги 25 разів.
  • Потім варто плавно перейти на розминку шиї, рук, талії тощо. Виконується кілька махів руками, поворотів та ін.
  • Потім йдуть віджимання не менше 20 разів.
  • Розтяжка (приклади - http://www.diet-menyu.ru/uprazhneniya-dlya-poxudeniya/uprazhneniya-na-rastyazhku.html) є основою ранкової розминки.
  • Потім варто прийняти контрастний душ, щоб підбадьорити тіло.

Багато хто запитує співачку, як їй вдається тримати себе у формі та виглядати свіжо та красиво. На думку Кароліни, вся справа в правильному пробудженні важливо налаштуватися на позитивну хвилю і протриматися на ній весь день.

Сон повинен бути повноцінним, не менше 8-ї години, по можливості, вже встаючи з ліжка потрібно випити натще склянку теплої води і активно приступити до зарядки, на яку відводиться не менше 20 хвилин.

  1. Піднімаємо ноги гору, щоб усунути живіт і сантиметри в стегнах.
  2. Робимо розминку шиї, голови, плечей, рук, нахили, махи, розлучення убік та інше.
  3. Віджимання від підлоги – 20 разів.
  4. Розтяжка для ніг, яка допомагає забрати зайві кілограми на внутрішній стороні стегна.
  5. І на завершення – контрастний душ!

Протипоказання

Дієта не підходить:

  • вагітним і жінкам, що годують груддю;
  • хворим із гастритом;
  • при застудних захворюваннях.

Оскільки дієта досить обмежена за своїм раціоном, дотримуватись її не рекомендується при будь-яких захворюваннях внутрішніх органів хронічного характеру. Нестача вітамінів може призвести до їх загострення та погіршення загальної ситуації.

Крім того, незважаючи на те, що до своєї дієти Ані вдавалася, щоб для зниження ваги після пологів, використовувати дану систему під час вагітності або годування груддю не можна. Найкраще почекати 6 місяців після народження дитини.

Стреси та нервові розлади – теж протипоказання дієти. У багатьох при обмеженому харчуванні сильно псується настрій, а у разі проблем із нервовою системою цей фактор може стати критичним.

Будь-яка дієта має свої плюси та мінуси. І перш ніж починати худнути самостійно, краще проконсультуйтеся з лікарем-дієтологом. Він допоможе скласти меню, яке підійде вам особисто.

Таке побажання пов'язане з тим, що іноді дієта має протипоказання. А про наслідки треба думати заздалегідь.

Як з'ясовується, мінусів виявилося набагато менше ніж плюсів. А це чудова рекомендація для будь-якої дієти!

Щодо протипоказань, то їх зовсім небагато. А це ще один великий плюс. Але ж їх треба знати!

Дієти на 6 днів досить затребувані серед охочих скинути кілька зайвих кіло. Така популярність пояснюється тим, що розраховані на цей термін програми:

  1. Ефективні - виска часом становить до 8 кг.
  2. Різноманітні - можна підібрати систему виходячи зі своїх потреб та смакових уподобань.
  3. Нетривалі – витримати в ім'я струнка тіла 6 днів зможе практично кожен.

Однак у шестиденних дієт є свої мінуси:

  1. Недовговічний результат - якщо після заходу не стежити за раціоном і нехтувати фізичними навантаженнями, кіло, що пішли, повернуться буквально в перші тижні.
  2. Убогий раціон - деякі шестиденки досить жорсткі і накладають масу заборон, тому часом їм не вистачає різноманітності в продуктах.

Яку б систему ви не вибрали, врахуйте, що кожна дієта на 6 днів має протипоказання, тому консультація з фахівцем обов'язкова. Забути про схуднення таким способом доведеться вагітним і жінкам, що годують.

Не рекомендовані суворі обмеження в їжі підліткам та людям похилого віку. При хронічних захворюваннях ШКТ, проблемах з видільною та серцево-судинною системами, цукровому діабеті перед тим, як екстремально змінювати раціон, слід зважити всі за і проти, оскільки такі експерименти можуть лише посилити ситуацію.

Меню одного дня з Ані Лорак

Перший день:

  • Сніданок: дієтична страва на вибір і несолодкий чай.
  • Обід: мінеральна вода – 1 склянка.
  • Вечеря: овочеве блюдо з м'ясом, зелений чайбез цукру.

Другий день:

  • Сніданок: салат із фруктів.
  • Обід: відвар з м'яти та фрукти.
  • Вечеря: чай на травах.

Третій день:

  • Сніданок: молочнокисле блюдо на вибір.
  • Обід: дієтичний суп та салат з овочів.
  • Вечеря: кефір.
  • Перед сном – трав'яна ванна.

Четвертий день:

  • Сніданок: відварена риба або на пару, зелений чай без цукру.
  • Обід: страва з овочів, скибочка риби, зелений чай.
  • Вечеря: шматочок риби, фруктовий салат та трохи горіхів.

П'ятий день:

  • Сніданок: вівсяні пластівці з йогуртом, салат (банан, яблуко та ківі)
  • Обід: 2 яблука та несолодка вода без газу.
  • Вечеря: пісна страва на вибір, зелений чай.
  • Перед сном: кефір чи яблуко.

Фотографії Ані Лорак після схуднення.

Всі продукти, які включені до раціону Ані Лорак, дуже корисні, збагачені вітамінами, мінералами, мікро- та макроелементами. Овочі, фрукти, нежирні сорти м'яса та рибного філе – ось основні продукти, які потрібно їсти для схуднення.

За відгуками багатьох жінок, при дотриманні цієї дієти за один тиждень можна втратити від 2 до 4 кг. Дієтологи вважають таку втрату ваги абсолютно безпечною і негативно не відгукуються про дієту співачки.

Ранок – порція пісного м'яса, приготовленого на пару, салат з капусти та огірка. Чашка шкіра або зелений чай.

На обід відварити курячу грудку, без додавання солі та спецій, відвар із м'яти.

Увечері порція кефіру низької жирності.

Дієта не передбачає перекушування, але якщо дуже хочеться їсти, то можна випити трав'яний відвар і поласувати зеленими яблуками. Результат схуднення високий, від 5 кг на тиждень.

Дієта Ані Лорак вважається суворою, а тому потрібно через кожні 7 днів дієтичного режиму робити перерви на тиждень, а потім продовжувати процес схуднення. Також важливо зробити за стоянням шкірних покривів, робити масажі та обгортання з ламінарією, глиною, кавою та інше.

Протягом шести днів ваш раціон складає:

  • 8:00 – чашка чаю/кави без цукру
  • 10:00 – 200 грн. нежирного сиру
  • 12:00 – 200 грн. відвареного м'яса
  • 14:00 – 1 варене яйце
  • 16:00 – 1 склянка томатного соку
  • 18:00 – 1 яблуко
  • 20:00 – склянка кефіру

Дієта Ані Лорак диктує харчуватися кожні 2 години. Води бажано пити якнайбільше (чистої, негазованої), чай і каву – теж (обов'язково без цукру). Сіль виключати не потрібно, але бажано стримати (як і на будь-якій дієті).



Дієта Ані Лорак: відгуки та результати

Коли їжа надходить кожні дві години, голод переноситься досить нормально. Найскладніше – протриматися перший день, кажуть відгуки послідовників та сама співачка. Якщо хочеться, можна вносити свої корективи. Наприклад, о 10:00 варене яйце, а о 12:00 – варене м'ясо.

  • Дієта дозволяє скинути до 7 кг за 10 днів!

Меню дієти Ані Лорак складно назвати збалансованим - раціон досить мізерний, тому вдаватися до такого методу часто не рекомендується. Витримувати більше 10 днів – також.

У середньому, тижня достатньо, щоб «злити» зайву рідину, побачити схилу та заповітне зменшення обсягів, щоб пізніше повернутися до більш калорійного харчування та тренувань.

Основні правила дієти

Ані Лорак розробила для себе кілька способів схуднення.

Харчування через 2 години

Особливість дієти полягає в тому, що співачка харчується кожні 2 години. Цей метод допомагає швидко забрати зайві кілограми за один день. Головне точно дотримуватись інтервалів між прийомами їжі. Орієнтуючись за цифрами у дужках, ви зможете грамотно підібрати кількість кілокалорій:

  • 8.00 – чашка чаю (0);
  • 10.00 – сир (89);
  • 12.00 – відварена курка (161);
  • 14.00 – відварене яйце (153);
  • 16.00 – склянка томатного соку (21);
  • 18.00 – 100 г йогурту (65).

Застосовуючи дієту по строгому меню кожні 2 години, можна досягти приголомшливих результатів.

Важливо! Під час цієї дієти співачка посилено займається спортом, відвідуючи тренажерний зал.

Розвантажувальний день

Це строгий метод схуднення, якого можна дотримуватись 1 день. Співачка харчується до 7 разів на добу щогодини, з'їдаючи невеликі порції зі свого приблизного меню.

  • вівсяну кашу з додаванням фруктів;
  • овочевий суп;
  • подрібнені на тертці овочі;
  • відварену рибу;
  • апельсини;
  • яблука;
  • салат з капусти.

Важливо! Одна порція має перевищувати 70 р.

Влаштовуючи розвантажувальний день щогодини, можна омолодити організм і допомогти йому почуватися краще.

Точного меню для цієї дієти не розроблено. Тому ви можете доповнювати його з урахуванням ваших побажань.

Найголовнішим прийомом їжі завжди залишається сніданок. Але це не означає, що порція має бути більшою. Просто поживнішою.

Чим ближче вечір, тим легше має бути їжа. У раціон повинні бути обов'язково включені кисломолочні продукти, нежирне м'ясо птиці або риби, дозволяється відварена яловичина, овочі, фрукти, каші, свіжі соки.

Це лише приблизне меню. Вмикайте фантазію. Розробте власне меню. Вносите свої страви та коригуйте. І тоді дотримуватись такої дієти буде тільки на задоволення.

Головне, стежте за тим, щоб не було шкідливих та жирних продуктів.

Головне правило дієти Ані – паралельно займатися спортом.

Відгуки про сушіння тіла для дівчат можна дізнатися на нашому сайті. Про меню хімічної дієти на місяць у статті. Правила харчування та заборонені продукти.Рецепти з використанням насіння льону для схуднення тут.

Ходити на тренування у дівчини практично часу не було, тому вона робила вправи в домашніх умовах:

  • нахили та повороти голови приблизно по 10 разів у кожну сторону, для розминки шиї та запобігання наростанню другого підборіддя;
  • повороти плечима назад і вперед, також разів по 10;
  • напівприсідання із прямою спиною 15-20 разів;
  • класичне віджимання від підлоги – 20 разів.

Тижнева дієта Ані Лорак виглядає так

Для всіх бажаючих, які хотіли дізнатися про секрет стрункості, журналісти взяли невелике інтерв'ю. Ось що сказала з цього приводу сама Ані Лорак: «Дієта повинна дотримуватися все життя, і мене не цікавлять короткочасні обмеження в їді». Її правила виявилися відомими для більшості тих, хто худне:


  • Смажена їжа. Під час обсмажування продуктів, будь-яка страва набуває 100 додаткових калорій, навіть якщо йдеться про овочі. Тому рекомендується замінити цей спосіб приготування продуктів такими методами як запікання, готування на пару або відварювання.
  • Напівфабрикати. Вироби, які пройшли первинну термічну обробку та були заморожені, відрізняються мінімальним набором корисних елементів. Крім того, щоб зберегти їх смакові якості, багато виробників використовують підсилювачі смаку та інші добавки, які стимулюють почуття хибного апетиту.
  • Фаст-фуд. Піца, хот-доги та інші продукти швидкого харчування мають підвищену калорійність і швидко трансформуються в жирові відкладення, ненадовго втамовуючи почуття голоду.
  • Цукор. Цей продукт відноситься до швидким вуглеводам, які не підтримують почуття ситості та сприяють швидкому набору ваги.
  • Каші швидкого приготування. Харчуючи вівсянкою та іншими крупами, які вимагають тільки запарювання, ви втрачаєте багато корисних речовин. Таке зерно або пластівці піддаються пропарюванню, внаслідок чого багато вітамінів та інших цінних елементів випаровуються. Також каші швидкого приготування часто містять сухі рослинні вершки та цукор, що додасть вам зайвих 200-300 калорій.

Секрет стрункості Ані Лорак (відео)

Багато жінок при виборі нового способу позбавлення надмірної ваги цікавляться, чи дієта дієта Ані Лорак. Відгуки свідчать, що за дотримання всіх правил за один тиждень дозволяє скинути від 4 кг ваги. Звичайно, важливу роль у цьому відіграє первісна маса тіла, тому кінцевий результат може бути іншим.

За словами Ані Лорак, свою дієту вона розробила самостійно, адаптуючи її під власні смакові звички та спосіб життя. У багатьох інтерв'ю Ані ділиться своїми секретами та акцентує увагу на тому, що її дієту в жодному разі не можна назвати строгою чи одноманітною.

По-перше, під час дотримання такої дієти їй необхідно було годувати грудьми свою дитину. По-друге, вона взагалі не приймає жорстких обмежень, оскільки це негативно позначається на настрої та самопочутті.

Сама співачка виділяє кілька принципів своєї дієти:

  • дробове харчування
  • розмір порції має бути з долоню
  • об'єм фільтрованої води на добу – 2 літри
  • за один день потрібно їсти 6-7 разів на годину.

Обов'язково дотримуйтесь ще одного правила - остання трапеза не пізніше 7 години вечора. Як уже говорилося, Ані Лорак зізналася, що не любить обмежувати себе у вживанні улюблених ласощів та страв. Своєю головною слабкістю вона вважає смажену картоплю та пюре. Але на шляху до мети таки доводиться чимось жертвувати. У її випадку це такі продукти:

  • смажене
  • солодощі
  • випічка
  • фастфуди
  • копченості.

Неодноразово у своїх інтерв'ю зірка розповідала, що щодня вона виконує ранкові вправи тривалістю 40 хвилин. Потім обов'язково приймає холодний душ. До речі, за словами Ані Лорак, вона не займається у спортзалі, а її ідеальна фігура- це результат домашніх тренувань та фізичних навантажень.

Ані харчується правильно, але зрідка може побалувати себе шкідливою їжею. З цього приводу вона наводить такі аргументи: «Якщо завжди відмовляти собі в тій їжі, яку просить організм, зменшується вироблення гормонів щастя, необхідних потрібній кожній людині».

Зірка робить собі такі нагороди за якісь власні досягнення. Будь то успішний концерт чи хороше тренування. В інтерв'ю співачка поділилася тим, що не може довго прожити без картоплі. Також дуже любить м'ясні стейки та помідори з бочки.

Після вагітності та пологів важко відновитися, тому що організм повністю перебудовується під час виношування плода та в період годування немовляти. Що робити, щоб залишатися стрункою та привабливою? Збалансувати меню та регулярно займатися зарядкою, як радить Ані Лорак.

Багато зірок, звичайно, звертаються не тільки до дієт, але і до занять йогою. Наприклад, Наталія Водянова – відома модель, постійно займається йогою і, народивши вже п'ятьох дітей, залишається стрункою та підтягнутою.

А ось Гвінет Пелтроу дозволяє собі і піцу, і колу, і багато "шкідливих" продуктів, але Гвінет стверджує, що це відбувається дуже рідко, але ці моменти роблять її щасливою. А переважно харчується вона правильно.

Кремлівська дієта обрана багатьма зірками - Поліною Гагаріною, Аллою Пугачовою і т.д. Основою цієї дієти є зменшене вживання вуглеводів, а також прискорити метаболізм.

Ксенія Бородіна, одужавши після пологів, склала свою дієту, на якій можна втратити 3-4кг за три дні. В основі дієти лежить вживання огірків, а також інших овочів, що знизить вміст крохмалю.

Меню дієти приблизно таке: вранці можна з'їсти салат із огірків та капусти заправлений оливковою олієюабо нежирної сметани, та шматочок житнього хліба; обід – овочевий суп без картоплі та відварена грудка; вечеря – салат із зеленню та огірком заправлений лимонним соком.

Окрім спорту, яскрава Кароліна дотримується деяких порад дієтологів, які не дозволяють їй набрати зайвого. Хоча іноді вона і балує себе солодощами і жирними стравами, це, швидше, виняток, ніж правило. Ось у чому секрет її харчування та швидкого схуднення.

  • Не встаючи з ліжка, необхідно виконати спеціальну гімнастику, яку слід повторювати щоранку протягом п'яти днів. Для цього по десять разів потрібно стискати і розтискати пальці рук, потім потягнутися і виконати стопами кругові рухи у кожну сторону по п'ять разів.
  • Потім необхідно повернути голову по кілька разів праворуч і ліворуч, підняти її у бік грудей, при цьому втягнувши м'язи живота і затримавши подих на кілька секунд.
  • Потім слід обов'язково зробити масаж області обличчя, водні процедури і прийняти звичний вам сніданок.
  • У денний час не обідайте, при цьому замінивши обід прогулянкою на повітрі, а у вечірній час дозволяється з'їсти якусь страву разом із овочевим гарніром і запитати все це чашкою зеленого чаю.
  • Перед тим, як лягти спати, можна прийняти ванну для рук і ніг з трав, після якої необхідно змастити їх будь-яким зволожуючим кремом.

Як зберегти отримані результати

Результати не забаряться. Вже третій день дієти ви відчуєте легкість у всьому тілі. А на шостий день вам здасться, що ви можете літати!

У найкоротший термін йде 3-4 кілограми, а якщо доповнити правильне харчуванняфізичними навантаженнями, то результат може бути приголомшливим – мінус 5 кілограмів!

Але не радійте зарано! Якщо після такої дієти різко перейти до звичного способу життя, то ваше щастя швидко випарується і втрачені кілограми повернуться.

Тому не варто так швидко розслаблюватись. Продовжуйте харчуватися невеликими порціями, іноді балуючи себе чимось смачненьким.

Не припиняйте займатися спортом. Це чудово підтримає ефект від дієти, а також приведе м'язи до тонусу.

Подивіться на масаж. Це сприятливо позначиться на всьому організмі та підтягнеться шкіра. Загалом, любите себе, дбайливо ставтеся до свого здоров'я і все у вас буде чудово!

Отже, коротко підіб'ємо підсумки. Дієта від Ані Лорак – це справжня знахідка. Дотримуватися її досить просто, а ефект просто приголомшливий! Вона мало має протипоказань, а користь для організму величезна.