Дієта для схуднення меню на 2 тижні. Дієта на два тижні – і ви струнка та красива! Які можуть бути побічні ефекти

Два тижні - це достатній термін для того, щоб встигнути привести свою фігуру в ідеальний виглядперед поїздкою на море, святом чи іншим важливим для вас заходом. Дієтологи рекомендують не знижувати вагу інтенсивно, оскільки це стрес для організму. Оптимальний варіант - схуднути за 2 тижні дієти на 5 кг. Але якщо у вас критична ситуація і вам необхідно «скинути» 10 кг за 14 днів, то це також можливо, головне правильно харчуватися після закінчення дієти. Існує кілька різновидів дієт на 2 тижні, які допоможуть без шкоди здоров'ю знизити вагу, їх ми далі і розглянемо.

Худнемо на 5 кг за 2 тижні

Щоб схуднути на дієті за 2 тижні на 5 кг, не треба відчувати себе на міцність і тренувати силу волі, достатньо скоригувати раціон харчування, відмовитися від «шкідливих» продуктів та знайти час для занять фітнесом або тренажерами. Давайте перерахуємо, які продукти та напої категорично заборонено вживати під час дієтичного режиму харчування:

• жири: майонез, олія, маргарин, сир;
• швидкозасвоювані вуглеводи: шоколад, цукерки, кондитерські вироби, здобну випічку, білий хліб;
• напівфабрикати: пельмені, сосиски, ковбасу, сардельки;
• спеції, особливо сіль та цукор;
• алкогольні та газовані напої.

Для того, щоб схуднути за 2 тижні на дієті і не відчувати при цьому голодних мук, рекомендується харчуватися часто, близько 6 разів на день, але маленькими порціями. Не рекомендується їсти після 18:00. Закінчувати їжу треба з легким почуттям голоду, тому що усвідомлення насичення приходить із запізненням хвилин на 20. Через це багато людей переїдають, і, як наслідок, повніють. Якщо ви хочете схуднути за 2 тижні дієти на 5 кг, то зменшіть добову калорійність їжі до 1200 Ккал. Харчуватися найкраще білковою їжею та вуглеводами. У вашому меню мають бути такі продукти:

• білки тваринного походження: нежирне м'ясо (яловичина, телятина), птиця (крім гусей та качок), риба (будь-яка, навіть жирна), яйця, молоко, кефір, сир (краще нежирний);
• овочі: огірки, помідори, кабачки, капуста, салат, цибуля, морква, шпинат, щавель, баклажани, від картоплі у будь-якому вигляді краще відмовитися;
• фрукти та ягоди: яблука, груші, малина, чорниця, журавлина, шипшина, аґрус.

Також хочеться зауважити, що під час дієтичного режиму харчування заборонено вживати не тільки жирну, а й копчену, смажену, мариновану їжу. Під час дієти рекомендується щодня випивати щонайменше 1,5-2 літрів рідини на день. Зазвичай радять пити негазовану мінеральну воду, але оскільки схуднути на дієті на 5 кг за 2 тижні сильно обмежувати себе в їжі і напоях немає необхідності, то можна відварити собі несолодкий компот з ягід і фруктів. Ви можете самі скласти дієтичне меню на день, а можете дотримуватися наведеного нижче прикладу шестиразового прийому їжі:

• 1-й прийом їжі (п.п.): склянка нежирного кефіру (200 мл), 100 г сиру;
• 2-й п. п.: 2 відварені яйця, 100 г салату зі свіжих овочів;
• 3-й п. п.: 150 г відвареного курячого філе, 100 г тушкованих овочів;
• 4-й п. п.: 100 г відвареної риби, 100 г свіжих овочів;
• 5-й п. п.: 150 г фруктів та ягід;
• 6-й п. п.: склянка нежирного кефіру (200 мл).

Мінус 10 кг на дієті за 2 тижні

Якщо ви вирішили «втратити» за 2 тижні на дієті 10 кг, то головне для вас – це сила волі та бажання стати стрункою та красивою. Основні принципи дієтичного харчування такі ж, як і в наведеному вище меню, а от калорійність щоденного раціону буде меншою. Це стимулює організм витрачати свої жирові запаси. Бажаючі схуднути на дієті за 2 тижні на 10 кг, повинні суворо дотримуватись наступного меню, розраховане на п'ятиразовий прийом їжі:

Понеділок

• 2-й п.п.: 2 варені яйця, огірок або помідор;
• 3-й п.п.: 100 г відвареного рису (без солі, цукру чи олії), 100 г відвареної риби;
• 4-й п.п.: яблука;

• 1-й п.п.: склянка нежирного кефіру або несолодкого чаю, сухар;
• 2-й п.п.: 100 г відвареного рису;
• 3-й п.п.: 100 г відвареного курячого філе або нежирного м'яса, капустяний салат;
• 4-й п.п.: овочевий салат;
• 5-й п.п.: варене яйценесолодкий чай.

• 1-й п.п.: склянка нежирного кефіру, шматочок хліба;
• 2-й п.п.: 100 г відвареної гречаної каші без солі та олії;
• 3-й п.п.: 100 г відвареної риби, овочевий салат без заправки;
• 4-й п.п.: фрукти;
• 5-й п.п.: відварене яйце, несолодкий чай.

• 1-й п.п.: склянка нежирного кефіру, яблуко;
• 3-й п.п.: 100 г відвареного курячого філе або пісного м'яса, овочевий салат без заправки;
• 4-й п.п.: апельсин чи яблуко;
• 5-й п.п.: склянка нежирного кефіру.

• 1-й п.п.: склянка нежирного кефіру;
• 2-й п.п.: 100 г вівсяних пластівців, зварених у воді без солі та цукру;
• 3-й п.п.: 100 г відвареної риби, тушковані овочі;
• 4-й п.п.: варене яйце;
• 5-й п.п.: фрукти.

• 1-й п.п.: склянка нежирного кефіру, сухар;
• 2-й п.п.: 100 г вареного рису, можна потерти у нього яблуко;
• 3-й п.п.: 100 г відвареної риби, салат зі свіжих овочів без додавання олії;
• 4-й п.п.: фрукти;
• 5-й п.п.: 100 г вареного курячого філе, несолодкий чай.

Для будь-якої дієти потрібна сильна мотивація. Якщо вона у вас є, вважайте, що півсправи вже зроблено. Мотивація у кожного своя. Зачарувати чоловіка, який віддає перевагу стрункам, влізти в сподобалося вбрання, літній відпочинок, де треба покрасуватися на пляжі і багато чого іншого.

Я пропоную кілька ефективних дієт схуднення, які допоможуть прибрати зайву вагу. Вони засновані на правильному харчуванніз меню на кожен день та на тиждень.

Чотири правила будь-якої дієти

1. Практично виключити з раціону сіль та солоні продукти.
2. Повністю виключити алкоголь у будь-якому вигляді. Це джерело зайвих калорій. До того ж, його розслаблююча дія завадить вам чітко дотримуватись обраної дієти.
3. Перекушувати між сніданком, обідом та вечерею, тобто. їсти невеликими порціями 5 - 6 разів на день.
4. Повністю виключити цукор, солодощі та випічку.

Дієта на 2 – 3 тижні.

Збалансована за жирами, білками та вуглеводами. Але при цьому низькокалорійна. Вона враховує добову потребу організму в мікроелементах та вітамінах.

Перший день.

Сніданок.Зварене круто 1 куряче яйце, природно, їсти його потрібно без солі. Сир жирністю нижче 17% - 2 - 3 невеликі шматочки.

Другий сніданок.Ціле яблуко. Через півгодини чашка будь-якого чаю чи кави без цукру та молока.

Обід.Капуста, тушкована без солі та олії. Відварена куряча грудка.

Полудень.

Вечеря.Близько 100 г сиру будь-якої жирності, политого кефіром теж будь-якої жирності. Закусіть цілим грейпфрутом.

Другий день.

Сніданок.Один шматочок хліба з висівками у вигляді тосту. Якщо немає тостеру, трохи підсмажте хліб на сухій сковорідці на повільному вогні. Через пів години - зелений чайабо чорна кава без цукру.

Другий сніданок.Грейпфрут та склянка кефіру будь-якої жирності.

Обід.Шматок курки, яловичини чи риби відвареної, печеної у духовці чи решітці без додавання олії. Краще використовувати, якщо вона у вас є.

Полудень.Пару яблук. Через півгодини – чай чи кава, звичайно, без цукру.

Вечеря.Варена цвітна капуста з будь-якою зеленню, збризкана рослинною або оливковою олією.

Третій день.

Сніданок.Цілий грейпфрут. Через півгодини – чашка чаю чи кави без цукру та молока.

Другий сніданок.Одна сира морква.

Обід.Шматок курки, яловичини, телятини чи риби відвареної, печеної у духовці чи решітці без додавання олії. (Так само, як і другого дня.) Можна використовувати .

Полудень.Як сніданок.

Вечеря.Будь-які тушковані овочі та омлет з двох білків курячих яєць.

Четвертий день.

Сніданок.Одна морквина натерта на тертці з однією столовою ложкою нежирної сметани. Через півгодини – чашка чаю чи кави без цукру та молока.

Другий сніданок.Близько 100 грн. будь-якого сиру та склянку будь-якого кефіру.

Обід.Одне куряче яйце, зварене круто. Свіжа зелень петрушки або кропу, скільки з'їсте.

Полудень.

Вечеря.Салат - щітка з нашаткованої білокачанної капусти, сирої моркви та буряків, натертих на тертці. Збризкайте салат соком лимона, а олії не додавайте. Запивайте зеленим чаєм без цукру.

П'ятий день.

Сніданок.Одне куряче яйце, зварене круто. Через півгодини – чашка чаю чи кави без цукру та молока.

Другий сніданок.Одна склянка кефіру.

Обід.Нежирна риба, приготовлена ​​в пароварці або в духовці на решітці без додавання олії. Будь-які тушковані овочі.

Полудень.Варена цвітна капуста. Через півгодини – чашка чаю чи кави без цукру та молока.

Вечеря.Один грейпфрут. Через 30 хвилин – зелений чай без цукру.

Шостий день .

Сніданок.Близько 100 грн. будь-якого сиру з кропом чи петрушкою. Через півгодини – чашка чаю чи кави без цукру та молока.

Другий сніданок.Два яблука з перервою 15 хвилин.

Обід.Шматок курки, телятини чи риби відвареної, печеної у духовці чи пароварці без додавання олії. Один невеликий відварений буряк.

Полудень.Апельсин без білих прожилок. Намагайтеся очистити їх ретельно.

Вечеря.Салат зі свіжої білокачанної капусти з селери та кропом без олії. Запивати зеленим чаєм.

Сьомий день.

Сніданок.Мікс з апельсина, яблука та моркви. Одна склянка.

Другий сніданок.Вареного рису з вареними овочами. Приблизно 5 столових ложок із гіркою.

Обід.Суп-пюре із будь-яких овочів. Шматок вареної курки. Половина грейпфрут.

Полудень.Склянка томатного соку. Можна пакетного, але без солі чи малосолоного.

Вечеря.Відварена риба та зелений горошок.

Мінус 5кг. за місяць – дієта П'єра Дюкана

Зручність цієї дієти полягає в тому, що їсти можна майже все. Не треба постійно рахувати калорії. Секрет у тому, що треба правильно поєднувати продукти.

Основа дієти - поділ харчування на чотири фази, по одній на тиждень. Єдина умова – 2,5 літри практично будь-якої рідини щодня.

Перша фаза – спалюємо жири.

У цій фазі активно їмо продукти, що містять білок. Він допомагає спалювати раніше накопичений жир, не торкаючись при цьому м'язової маси.

На сніданок ідеально підійде кефір чи йогурт. Якщо не можете обійтися без хліба, вибирайте цільнозерновий. Він наситить вас надовго. Овочі та фрукти у цій фазі хороші для перекусів.

Намагайтеся скоротити обсяг споживання риби, свинини та сиру. Ці продукти багаті на білок, але в них також багато жирів. Повністю відмовляємося від солодкого у будь-якому вигляді.

• сир
• йогурт
• молоко
• м'ясо птиці
• пісна яловичина
• морепродукти
• тунець
• лосось
• сир тофу.

Салат з макаронів та креветок для першого тижня дієти

Продукти на 1 порцію:

• макарони твердих сортів для однієї порції;
• близько 50 грн. розморожених креветок;
• по кілька гілочок зеленої цибулі, кропу та петрушки;
• приблизно 100 грн. натурального йогурту;
• столова ложка яблучного оцту;
• столова ложка оливкової або олії.

Окремо відваріть макарони та креветки. Зелень помийте, обсушіть і поріжте дрібно. Креветки остудіть та почистіть. У йогурт додайте масло|мастило| і оцет, посоліть злегка і поперчіть. Добре перемішайте. На тарілку викладіть макарони, зверху – креветки та полийте йогуртовим соусом. Такий салат можна їсти на обід чи вечерю.

Друга фаза – виводимо з організму зайву рідину

Робимо це, ївши якнайбільше овочів. У них міститься маса корисних речовин, які продовжують спалювати зайвий жир у нашому організмі. До того ж, вони прискорюють метаболізм.

Вживайте максимальну кількість різних овочів у кожний прийом їжі. Наприклад, на звичний ранковий бутерброд із сиром кладемо кружальце помідора, редиски та скибочку свіжого огірочка.

Вуглеводи як гарніри краще цей тиждень не вживати. Це рис, гречка, вівсянка, бобові. Будь-які продукти, що містять цукор та борошно. Але можна в помірних кількостях використовувати цільнозерновий хліб та макарони.

Фарширований кабачок для другого тижня дієти

Продукти на одну порцію:

• середній шинок;
• стебло селери;
• помідор;
• огірок;
• головка цибулі;
• кілька гілочок петрушки;
• 100 гр. вареної шинки;
• 2 столові ложки сметани;
• свіжовичавлений лимонний сік 2 ч.л.;
• чайна ложка олії.

Кабачок розріжте навпіл, видаліть серцевину і обсмажте на олії з обох боків. З шинки, овочів та зелені зробіть салат, заправте сметаною та лимонним соком. Викладіть у половинки кабачка. Можна, за бажанням, запекти в духовці.

Вправа від жиру на животі

Цього ж тижня можете почати робити просту вправу, яка допоможе прибрати жир в животі.

Якщо тримати ноги на вазі спочатку важкувато, можна спростити вправу. Одну ногу зігніть у коліні та поставте її на підлогу. Стопу іншої ноги покладіть на зігнуте коліно. По черзі тягніть лікті до ближнього коліна 15 разів. Потім поміняйте ноги та виконайте вправу ще 15 разів.

Третя фаза – прибираємо складки на животі фруктами.

Два тижні вдало минули, і ви вже розлучилися з кількома кілограмами. Закріплюємо результат за допомогою фруктів. У них багато корисних речовин, які допоможуть нам продовжити позбавлятися ненависних кілограмів. На сніданок весь тиждень їжте фруктові салати. Збільште прийом фруктів та в інший час. Плоди можна брати будь-які, за винятком консервованих та сушених. Вони багато непотрібного цукру. Замінювати фрукти соком також не бажано.

Морквяно-яблучний салат для третього тижня дієти

Продукти на 1 порцію:

• 2 сирі моркви;
• середнє яблуко;
• 2 ст. ложки будь-яких горіхів;
• ч. ложка цукру;
• 2 ст ложки свіжого лимонного соку;
• ч. ложка олії.

Морквину та яблуко натріть на великій тертці, змішайте з рештою продуктів і відставте приблизно на півгодини, щоб настоялося. Можна додати щедру апельсина, але це за бажанням.

Яблучно - банановий смузі

Продукти на 1 порцію:

• банан;
• яблуко;
• половина чищеного ківі;
• ст. ложка не гіркого меду.

Усі інгредієнти збити блендером до однорідної маси.

Четверта, заключна фаза - Закріплюємо результат.

Четвертий тиждень – це просто свято якесь! Можна їсти все, що ми їли у трьох попередніх фазах. Повертаємо вуглеводи, щоб нова вага трималася довше, а жир не відкладався там, де не треба.

У кожен прийом їжі поєднуйте білки та вуглеводи, закушуйте і перекушуйте фруктами чи овочами. Як і раніше, уникайте страв, у яких є пшеничне борошно.

Універсальна вправа для зміцнення живота, сідниць та рук

На четвертому тижні схуднення додайте ще одну просту вправу - віджимання на боці.

Піднімаємо стегно, фіксуємо на кілька секунд та опускаємо. Повторити 15 разів, потім перевернутися на інший бік.

Три дієти для холодної пори

Фінська дієта

Можна їсти всілякі крупи, нежирне м'ясо та рибу, овочі, знежирені молочні продукти. Відмовляємося від солодкого, випічки, хліба, макаронів, рису, копченостей.

Квасоляна дієта

За тиждень можна скинути до 3-х кілограмів, не зашкодивши своєму здоров'ю. Як ви зрозуміли, основу дієти складає квасоля – низькокалорійна. але водночас поживний продукт. Протягом тижня квасолю треба їсти в різних видах на обід та вечерю. Крім неї до раціону необхідно включати нежирне м'ясо птиці, телятину, овочі та фрукти, знежирені молочні продукти. Не можна вживати сіль, спеції та цукор.

Гречана дієта

Дуже проста, але ефективна дієта. Вона полягає в тому, що потрібно чергувати день, коли ви їсте тільки гречку в будь-якому вигляді з знежиреним кефіром або йогуртом, і день, коли ви харчуєтеся як завжди. Тільки необхідно виключити борошняне, солодке, солоне та копчене. Не забудьте, що харчуватися треба 5-6 разів на день, не переїдаючи.

Будьте здорові та красиві!

Розповісти ВК

Схуднути до літа мріє кожен - та тільки як бути, якщо до відкриття пляжного сезону залишилося всього нічого, а дивитися на стрілку терезів страшно? Правильно, потрібна ефективна дієта, яка допоможе позбавитися зайвої ваги буквально за два тижні. Відразу виникає питання — чи шкідлива вона здоров'я?

Як схуднути в домашніх умовах за 2 тижні?

Ефективна та безпечна дієта на 2 тижні ефективна та безпечна призначена для схуднення в домашніх умовах та дозволяє досягти максимально можливих результатівнавіть за тієї умови, що людина не виконуватиме жодних додаткових фізичних навантажень і не відчуватиме особливої ​​моральної напруги з приводу незвичного раціону харчування.

Крім того, наведена методика спрямована не тільки на зниження маси тіла - вона також призначається для проведення комплексного очищення організму від шлаків та токсинів.

Для того, щоб досягти бажаного результату, необхідно буде протягом двох тижнів вживати такі продукти:

1. Кефір або ряжанка – 300 мл;
2. Яблука чи груші, бажано несолодких сортів – 200 г;
3. Сир знежирений – 100 г;
4. Огірки чи помідори – 100 г (за відсутності свіжих чудово підійдуть консервовані).

Зверніть увагу, що вказаний обсяг їжі на один раз. Таких прийомів має бути 3 на день.

Після такого раціону з організму виходять усі шлаки та токсини, проте людині треба бути готовою до того, що кількість випорожнень підвищиться до 7-8 за день.

За своєю ефективністю методика можна порівняти з використанням порошку магнію сульфату, однак одночасно з цим відзначається її досконала біологічна безпека для організму людини. Два тижні – і схуднення на 10 кг гарантовано.

Меню на тиждень

Схуднути за 2 тижні на 5 кг можна, дотримуючись рекомендацій наступної дієти, меню якої передбачає чітко регламентований раціон харчування- ніяких послаблень або перепусток бути не може.

Один день порушили і харчувалися неправильно - тиждень довгих зусиль, гадайте, пройшов даремно.

Так що зберіть у кулак свою силу волі і дотримуйтесь наступного раціону, який складається з:

1. першого сніданку,
2. другого сніданку,
3. обіду,
4. полудень,
5. першої вечері,
6. другої вечері.

Меню на тиждень для двотижневої дієти:

На перший день дієти

1. – останній додається тоді, коли каша вже буде готова; 100 г відвареного курячого філе, 100 г овочевий салат без використання соняшникової оліїта майонезу (навіть низькокалорійного);
2. одне яблуко чи груша
3. курячий бульйон 300 мл; тунець 200г, гречана каша 200г, овочевий салат – 200г;
4. 100 г овочевий салат;

На другий день дієти

1. тунець 200г, гречана каша 200г, овочевий салат – 200г;
2. 100 г овочевий салат
3. 200 г вівсяна каша з яєчним білком
4. одне яблуко чи груша
5. 100 г відвареного курячого філе
6. склянку кефіру, молока (тільки знежиреного) або ряжанки

Третій день дієти

1. 200 г гречана каша, 100 г куряче філе, 100 г овочевий салат;
2. 100 г овочевий салат
3. 200 г вівсяна каша з яєчним білком
4. склянку кефіру, молока (тільки знежиреного) або ряжанки

На четвертий день дієти

1. 200 г вівсяна каша з яєчним білком
2. одне яблуко чи груша
3. одне яблуко чи груша
4. 100 г відвареного курячого філе
5. склянку кефіру, молока (тільки знежиреного) або ряжанки

На п'ятий день дієти

1. 200 г рисова каша, 100 г куряче філе, 100 г овочевий салат;
2. одне яблуко чи груша
3. 200 г гречана каша з яєчним білком
4. 100 г овочевий салат
5. 100 г відвареного курячого філе
6. склянку кефіру, молока (тільки знежиреного) або ряжанки

На шостий день дієти

1. 200 г вівсяна каша з яєчним білком
2. одне яблуко чи груша
3. курячий бульйон 300 мл; тунець 200 г, гречана каша 200 г, овочевий салат – 200 г;
4. 100 г сиру, 200 г йогурту – все це можна змішати, буде смачніше;
5. 100 г овочевий салат;
6. склянку кефіру, молока (тільки знежиреного) або ряжанки

На сьомий день дієти

1. тунець 200 г, гречана каша 200 г, овочевий салат – 200 г;
2. 100 г сиру та 1 яблуко (можна банан або ківі)
3. 200 г вівсяна каша з яєчним білком
4. 100 г овочевий салат
5. 100 г тунця з овочевим салатом 200г
6. склянку кефіру, молока (тільки знежиреного) або ряжанки

Другий тиждень передбачає аналогічне меню.

Після ознайомлення з даною методикою схуднення можна дійти невтішного висновку у тому, що вона передбачає великого розмаїття в меню. В принципі, ви можете відзначити кілька основних страв, які періодично чергуються.

Як ви бачите з усього перерахованого вище, ця дієта має на увазі найстандартніший набір продуктів для схуднення- Ніякої екзотики немає і бути не може.

Вся суть лікування зводиться до того, що людина вживає здорову їжу дробовими прийомами.

Продуктовий набір за цієї методики нічим не відрізняється від повсякденного здорового харчування:

1. Куряче відварене м'ясо;
2. Відварена або приготовлена ​​на пару нежирна риба;
3. Овочеві супи;
4. Цільнозерновий з висівками хліб;
5. Зелений чай, як каталізатор всіх обмінних процесів в організмі;
6. Овочі та фрукти, причому в необмеженій кількості – особливо добре вживати лимони та яблука, вони найбільше сприяють активізації метаболічних процесів;
7. Окремо треба наголосити на необхідності вживання грубоволокнистої їжі — зокрема, різних видівгоріх (волоський, кешью або фундук). Ефективність цих продуктів полягає у стимулюванні моторики шлунково-кишкового тракту, завдяки чому значно прискорюються процеси метаболізму, відбувається розщеплення жирів, які були депоновані;
8. молочнокислі продукти;
9. Каші - вівсяна, гречана;
10. Яєчний білок.

Крім того, необхідно акцентувати увагу на обов'язковому виключенні з раціону всіх жирних та смажених страв, а також солодкого. Про останнє можете забути зовсім, інакше всі скинуті кілограми швидко повернуться.

Яєчна дієта

Насправді існує дієта на 2 тижні ... яєчна! Справді, яєчний білок - це чудова можливість обмежити надходження в організм зайвих калорій, які перетворюються на жир.

Необхідно буде дотримуватися 2 тижні приблизно наступного графіка та раціону:

Перший день

1. вівсяна каша – 100 г;
2. фрукти та овочі.

Другий день

1. збитий яєчний білок у сирому вигляді, видобутий шляхом переробки 2 яєць;
2. гречана каша – 100 г;
3. фрукти та овочі.

Третій день

1. збитий яєчний білок у сирому вигляді, видобутий шляхом переробки 2 яєць;
2. рисова каша - 100 г;
3. фрукти та овочі.

В принципі, для дотримання всіх ресурсів, обов'язковим є тільки неухильне дотримання першого пункту.

Що точно виключаються з раціону – жирні та смажені страви, а також солодка та надмірно солона, перчена.

Гречана дієта для лінивих

Багато хто бажає скинути вагу протягом досить короткого проміжку часу, і при цьому не зводити свій організм фізичними навантаженнями. Саме з цією метою і була розроблена гречана дієта для лінивих (мінус 12 кг за 2 тижні).

Зразкове меню для двотижневої гречаної дієти (сніданок, обід, перекус, вечеря):

Перший день

1. суп з гречаною кашею, до складу якого обов'язково входить будь-яке нежирне м'ясо та безліч зелені; тунець (або якась інша з аналогічним обміном);
2. апельсин;
3. кефір або ряжанка, 200 мл.

Другий день

1. гречана каша з молоком - 200 г;
2. гречана каша 200 г та куряче філе, відварене - 100 г;
3. 1 знежирений йогурт;
4. кефір.

Третій день

1. гречка на кефірі - 150 г;
2. салат та гречана каша з овочами - 200 г;
3. 1 яблуко;
4. кефір або ряжанка, 200 мл.

Ці страви необхідно буде вживати протягом 14 днів. На додаток також достатньо буде не вживати солодкого і дотримуватись режиму оптимальної рухової активності - заради того, щоб результат у найкоротші терміни не був втрачений.

Принципи двотижневої хімічної дієти

Для схуднення в домашніх умовах була розроблена і хімічна дієта на 2 тижні, меню якої має на увазі поєднання яєць, м'яса та фруктів. Ця дієта дозволяє схуднути протягом місяця на 15-25 кг, але за умови найсуворішого дотримання всіх запропонованих принципів.

Вважається, що це білкова дієта, а не овочева, тому що з яйцями та м'ясом надходить в організм людини велика кількість білка.

Перемір меню на 3 дні (чергуємо меню протягом 14 днів:н а обід може бути куряче філе (без гарніру) або нежирні сорти сиру в поєднанні з овочевим салатом; на вечерю передбачається вживання фруктового салату або м'ясо (підходить будь-яке, крім свинини або баранини).

Зразкове меню для хімічної дієти:

Перший день

1. половину апельсина і 2 зварених круто яйця;
2. куряче філе (без гарніру) - 200г;
3. фруктовий салат.

Другий день

1. половину апельсина і 2 зварених круто яйця;;
2. нежирні сорти сиру у поєднанні з овочевим салатом;
3. 1-2 апельсини.