बिछड़ने और भूलने से काम नहीं चलेगा; ब्रेकअप करने और दर्द महसूस न करने से काम नहीं चलेगा; अलग होना और सुख और आराम से रहना भी एक भ्रम है।
जुदाई किसी प्रियजन के साथ
आप केवल इससे उबर सकते हैं। इस बीमारी की गंभीरता उस प्रियजन के प्रति लगाव की ताकत पर निर्भर करती है जिसे आपके जीवन से बाहर होना पड़ा है।एक इस बीमारी से छह महीने में ठीक हो जाएगा, जबकि दूसरा जीवन भर कष्ट सहेगा, उस व्यक्ति से कभी नाता नहीं तोड़ेगा और ठीक नहीं हो पाएगा। लंबे समय तक नुकसान के कारण: codependency, निराशावाद, मानसिक आलस्य, या बस किसी प्रियजन के करीब रहने की जरूरत, उससे प्यार करना और अपने पूरे अस्तित्व के साथ महसूस करना कि आप प्यार करते हैं। ऐसी ज़रूरत को दबाया नहीं जा सकता. हाँ, यह मनुष्यों के लिए स्वाभाविक है। इसके बारे में जागरूक होना, शर्मिंदा न होना और यहां तक कि प्यार करने की इच्छा और क्षमता पर गर्व करना भी महत्वपूर्ण है।
भूलने का एक तरीका महत्वपूर्ण व्यक्ति, जिसके साथ इतना कुछ जुड़ा हुआ है, केवल एक ही है: भाग जाओ, अपना सिर किसी खंभे से मार लो, या कोई अन्य चोट लग जाए, जिसके परिणामस्वरूप भूलने की बीमारी हो जाएगी। इसलिए बेहतर है कि भूलने की कोशिश न करें.
लेकिन राक्षसी का क्या? गुस्सा, आक्रोश, अपराधबोध, भय, निराशा, दुःख, अवसाद, बेकार की भावनाएँ, खालीपन? - ब्रेकअप से उबरें।
साफ़ हो जाना
बिदाई हमेशा विनाशकारी और नकारात्मक भावनाओं के एक शक्तिशाली तूफान के साथ होती है। उनमें से अग्रणी गुस्साऔर आक्रोश. अक्सर एक व्यक्ति इन भावनाओं को विनाशकारी तरीकों से बुझाने की कोशिश करता है: शराब, ड्रग्स, लोलुपता। लोलुपता और आंतरिक खालीपन को भरने के साधन के रूप में। इन भावनाओं को दबाया नहीं जा सकता, इन्हें दबाना खतरनाक है
–
मनोविकार टूटेगा या अवसाद की ओर ले जाएगा, अंदर से नष्ट कर देगा। इन भावनाओं को केवल बाहर फेंका जा सकता है: चिल्लाकर, रोकर, सिसककर, आप बिस्तर पर मुड़े हुए तौलिये या टेनिस रैकेट से प्रहार कर सकते हैं, या तकिए को अपनी मुट्ठियों से मार सकते हैं। यदि आप अविश्वसनीय भावनात्मक तनाव के बजाय शारीरिक नपुंसकता का अनुभव करते हैं तो कार्य पूरा हो जाएगा।
रेचन का दूसरा तरीका–
बहते पानी के नीचे खड़ा होना और फूट-फूट कर रोना है। भावनाओं और बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि के बीच भी सीधा संबंध है। जॉगिंग, तैराकी, मुक्केबाजी नकारात्मकता और तनाव को दूर करने में मदद करेगी; तीव्र शारीरिक गतिविधियों में भावनाओं को "बाहर फेंक" दिया जाना चाहिए।
क्षमा करना
गुस्साऔर आक्रोश आपको क्षमा करने से रोकता है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता: उसने (उसने) छोड़ा या आपने। अलगाव की स्थिति में अगर एक-दूसरे के साथ भावनात्मक जुड़ाव बना रहे तो दिल में नाराजगी और गुस्सा हमेशा बना रहता है। ये भावनाएँ उस व्यक्ति पर मजबूत निर्भरता का जाल बनाती हैं जिसके साथ आपको संबंध तोड़ना था। क्रोध और आक्रोश से छुटकारा पाने से आपको इस व्यक्ति के बारे में सोचने की जुनूनी इच्छा से छुटकारा मिल जाएगा, पीड़ा अधिक सहनीय हो जाएगी।©जो लेख आप अभी पढ़ रहे हैं उसकी लेखिका, नादेज़्दा ख्रामचेंको/
नाराजगी, गुस्सा - ये वे बेड़ियाँ हैं जो तुम्हें एक-दूसरे से बाँधती हैं। इस व्यक्ति को एक पत्र लिखें, उसमें अपनी सभी शिकायतों का वर्णन करें और उनके लिए उन्हें क्षमा करें। पत्र भेजने की कोई आवश्यकता नहीं है.
याद रखें कि आपको उससे (उसके) प्यार क्यों हुआ, उसने आपको क्या दिया। आपकी ख़ुशी की कामना करता हूँ और अपने आप को जाने देता हूँ। अपने पूर्व(पूर्व) के साथ अच्छा व्यवहार करें। यह एक योग्य, राजसी कार्य है, जो एक मजबूत, विकसित व्यक्तित्व की गवाही देता है, न कि एक उन्मादी कमजोर इरादों वाले चरित्र की, जिसके अपमान पर दया भी नहीं आती।
केवल क्षमा करके, आप अपने प्रियजन के साथ संबंध को कमजोर करते हैं, और क्रोध और आक्रोश के साथ आप एक मजबूत रस्सी बुनते हैं जो आपको हमेशा के लिए जोड़ती है। इस कठिन जीवन स्थिति से गरिमा के साथ बाहर निकलना महत्वपूर्ण है।
तय करना
झिझक, संदेह, पटकना: "क्या होगा अगर यह अभी भी काम करता है", झूलता है: "तो फिर हम एक साथ आए हैं"–
फिर वे अलग हो गए” पूरी तरह से अस्थिर हो गए, जिससे प्रक्रिया में देरी हुई जुदाईपरिणामस्वरूप, उदासी, अवसाद, उदासीनता. कई मायनों में, यह एलिजाबेथ रॉस के अनुसार नुकसान का अनुभव करने, किसी प्रियजन की मृत्यु, "सौदेबाजी" के चरण की याद दिलाता है। हालाँकि, यदि आप इसे बर्दाश्त नहीं कर सके और वापस मिल गए, तो सबसे अधिक संभावना है कि "हनीमून" से उत्साह की अवधि को पछतावे से बदल दिया जाएगा कि आपने कमजोरी दिखाई और आप जिस चीज से भाग रहे थे, वहां आ गए, और अब सब कुछ ठीक चल रहा है फिर से घेरा.
यहां हमें अलग होने की जरूरत है. में उलझा हुआ रिश्तों
–
एक निश्चित अवधि के लिए ब्रेक लें, कुछ समय निकालें। क्या आप स्थापित करना चाहते हैं संबंध
–
अपने द्वारा की गई गलतियों का विश्लेषण करें और जाएं! लेकिन अगर आप वास्तव में टूट जाते हैं, तो यह कोई उन्मादी विस्फोट या समस्याओं से पलायन नहीं होना चाहिए, बल्कि एक सचेत निर्णय का परिणाम होना चाहिए। विभाजन».
निर्णय लें और उसका सख्ती से पालन करें. आपका काम–
इसके बिना जीना सीखो प्रियजन, उसे अपने जीवन से पूरी तरह से खत्म कर दें, उससे नाता तोड़ लें। छोड़ें, एक-दूसरे को कॉल न करें, पत्र-व्यवहार न करें, सोशल नेटवर्क पर उसे न देखें, उसके बारे में पूछताछ न करें और एक-दूसरे से मिलने की तलाश न करें, न जाएं। यादगार जगहों पर. "हाँ, यह अद्भुत था, लेकिन यह अतीत है।" मदद या सलाह के लिए उसकी ओर रुख किए बिना, अपनी सभी समस्याओं को स्वयं ही हल करें। आत्म-सम्मान बनाए रखना और खुद को अपमानित न करना महत्वपूर्ण है। नई आदतें बनाएं जिनका उससे कोई लेना-देना नहीं है। सक्रिय रहें, अपना निर्माण करें और बनाएं नया जीवन. दिन में 2 घंटे दु:ख और हानि से मुक्ति के लिए, और बाकी समय विभिन्न प्रकार की गतिविधियों से भरा होना चाहिए ताकि शाम को आप थकान से गिर जाएँ और तुरंत सो जाएँ। आपके पास कष्ट सहने का समय नहीं होना चाहिए। हालाँकि, यदि आप अभी भी अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो यह सोचकर बिस्तर पर न लेटें कि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलेगी, बल्कि उठकर कुछ करें या पढ़ें और सोने से 3 घंटे पहले कंप्यूटर को न छुएं।
कुछ ढूंढें, किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जिसके लिए आपको जीना है, कठिन क्षणों में इसे हमेशा याद रखें।
रिश्ते का विश्लेषण करें
जैसे ही भावनाएं शांत हो जाएं, आपको अपने पिछले रिश्तों का विश्लेषण शुरू करना होगा। आप एक साथ क्यों आये? आपको ब्रेकअप क्यों करना पड़ा? किसने क्या गलतियाँ कीं? उन्हें कैसे ठीक किया जा सकता है? क्या आपका जोड़ा खुश था? इन प्रश्नों का उत्तर ईमानदारी से, वस्तुनिष्ठता से, बिना भावना के दें। किसी की निंदा करने के लिए नहीं, बल्कि हर चीज का एहसास करने के लिए, व्यक्तिगत विकास के एक नए दौर में जाने के लिए।
यह अच्छा होगा यदि ब्रेकअप के तीन महीने बाद, जब भावनाएँ शांत हो जाएँ, तो तटस्थ क्षेत्र में एक बैठक हो, जहाँ आप उन सभी चीज़ों पर चर्चा कर सकें जिनके कारण आप एक साथ नहीं मिल सकते। एक-दूसरे के साथ सावधानी से पेश आने की कोशिश करें, अगर आपके पूर्व साथी का जीवन बेहतर चल रहा है तो ईर्ष्या न करें। बुरी बातों को व्यक्तिगत रूप से न लें। गलतियों से निष्कर्ष निकालें. जीवन लंबा है, और विभाजन अपरिहार्य हैं। यह आपका व्यक्तिगत अनुभव और आपके जीवन का हिस्सा है।
ऊर्जा बहाल करें
संबंध विच्छेद आमतौर पर व्यक्ति की महत्वपूर्ण ऊर्जा छीन लेता है; इसे बहाल किया जाना चाहिए। देश की सैर, प्राकृतिक जलाशयों में तैराकी, पशु चिकित्सा, हाइपोथेरेपी, जानवरों के साथ किसी भी तरह का संचार और घुड़सवारी, यात्रा, भ्रमण, थिएटर, प्रदर्शनियाँ, संग्रहालय, सकारात्मक लोगों के साथ संचार, चरम खेल, योग, ध्यान। सूची अभी भी बहुत लंबी हो सकती है. ठीक होने का अपना तरीका चुनें। 4 तत्वों का सिद्धांत पूरी तरह से काम करता है। हर दिन आपको 4 तत्वों को छूने की जरूरत है: जल, पृथ्वी, अग्नि, वायु। अपने तरीके खोजें. उदाहरण के लिए, यदि यह पानी है, तो शॉवर में बहते पानी के नीचे खड़े होकर सारा दर्द धो लें और रो लें। आप झील के किनारे बैठकर पानी की सतह को देख सकते हैं। आग–
यह एक आग है, या मोमबत्ती की लौ को देखना और एक लंबी प्रार्थना या "हमारे पिता" को 10 बार पढ़ना संभव है। धरती–
घास पर नंगे पैर दौड़ें या बगीचे में काम करें। वायु–
बालकनी पर खड़े होकर, या इससे भी बेहतर, ग्रामीण इलाकों में, हवा में गहरी सांस लें। आप और भी बहुत कुछ लेकर आ सकते हैं, मुख्य बात यह है कि हर दिन चार तत्वों से संपर्क करें।
सुखों के बारे में, या विपरीत को लात मारने के बारे में
संबंध विच्छेद करते समय, नकारात्मक और विनाशकारी भावनाएं खत्म हो जाती हैं और एक अवसादग्रस्त पृष्ठभूमि वाली मनोदशा उत्पन्न हो जाती है। सकारात्मक दृष्टिकोण रखना अपना लक्ष्य बनाएं। यहां आनंद आपका सहायक होगा।©जो लेख आप अभी पढ़ रहे हैं उसकी लेखिका, नादेज़्दा ख्रामचेंको/
कागज का एक टुकड़ा लें और आनंद ग्रह का चित्र बनाएं। उस पर 15 चीजें अंकित करें जो आपको आनंद देती हैं। क्या यह आपको बहुत कुछ लगता है? यदि यह काम नहीं करता है, तो आप सिर्फ एक आलसी व्यक्ति हैं। अपने क्षितिज का विस्तार करें और वह खोजें जो आपके जीवन में खुशी लाता है। हर दिन अपने आप को खुशी देना सुनिश्चित करें। इसके अलावा, यदि आपके दिमाग में कोई नकारात्मक, निराशावादी विचार आता है, तो तुरंत उसे सकारात्मक और जीवन-पुष्टि देने वाले विचार से ख़त्म कर दें। उदाहरण के लिए, "मैं हमेशा अकेला रहूँगा" के विचार को "यदि मैं चाहूँ, तो मेरे कई दोस्त और प्रशंसक होंगे" दृष्टिकोण से बदलें। रचनात्मक रूप से सोचने और सही सकारात्मक दृष्टिकोण बनाने की यह एक बहुत ही उपयोगी आदत है। जीवन दृष्टिकोण–
योजना के कार्यान्वयन के लिए आवश्यक शर्तें.
यदि संचार बाधित न हो
इसे लेना और छोड़ना बहुत कठिन है, इसे वापस करने का प्रयास न करना या कम से कम आशा न करना बहुत कठिन है। बहुत से लोग बाहर निकलते समय एक-दूसरे से संवाद करना बंद करने की हिम्मत नहीं करते। ये गलती है. यह एक अधूरे निजी जीवन की भावना पैदा करता है। मित्र बने रहना असंभव है क्योंकि इसमें एक मजबूत भावनात्मक संबंध होता है। यदि आपको लगता है कि आप इस व्यक्ति के बिना रहने में असमर्थ हैं, तो उसके साथ एक नया रिश्ता बनाने का प्रयास करें। लेकिन अगर साथ में बात नहीं बनती– टूटनापूरी तरह से, भावनात्मक संबंधों को तोड़ना, दूर चले जाना, एक-दूसरे को न देखना, कॉल न करना, जब तक वह बीमार न हो गई।
चारों ओर सुंदर
यह एक आश्चर्यजनक बात है जब हमारी आंतरिक दुनिया विकृत हो जाती है, दर्द और निराशा से अंदर बाहर हो जाती है, हमारे चारों ओर सब कुछ बदसूरत, अर्थहीन, अनुचित, क्रूर लगता है। और यह सब इसलिए क्योंकि हम या तो अपनी नकारात्मकता को बाहर प्रोजेक्ट करते हैं, इसे अपने आप में पहचानने से इनकार करते हैं, या हम बाहरी दुनिया में किसी ऐसी चीज़ की तलाश करते हैं जो आंतरिक दुनिया से मेल खाती हो। ऐसा निराशावादी बवंडर अनिवार्य रूप से अवसाद की ओर ले जाता है। हालाँकि, बाहरी के माध्यम से आंतरिक स्थिति में सामंजस्य स्थापित करने का एक तरीका है। खुद को चारों ओर सुंदर चीजें. अपनी उपस्थिति, अपने भौतिक स्वरूप का ख्याल रखें, संग्रहालयों में चित्रों की प्रशंसा करें, घर का नवीनीकरण करें (वॉलपेपर लटकाएं), अपने घर के इंटीरियर को अपडेट करने में व्यस्त रहें। कपड़ों में टोन का पालन करें और डिज़ाइन समाधान
–
उनमें अंधेरे के लिए कोई जगह नहीं है! इसे चमकीले और हल्के रंग होने दें।
सप्ताहांत और छुट्टियाँ
प्रथम वर्ष में यह विशेष रूप से कठिन है अकेलापनसप्ताहांत और छुट्टियाँ स्थगित कर दी गई हैं। भले ही आप काम पर बहुत थके हुए हों, छुट्टियों और सप्ताहांत के लिए पहले से तैयारी करें, ताकि इन दिनों आप अकेले न रहें। सफ़ाई करना, फिर घूमने जाना, अगले दिन मेहमानों का स्वागत करना, अपने हाथों से चाय के लिए कुछ तैयार करना, एक मनोरंजन पार्क, नृत्य या गाड़ी चलाना सीखना, किताबें, संगीत, लेकिन बस अपने पूर्व के बारे में विचार नहीं। छुट्टियों (नए साल, मई) के दौरान, आलसी न हों और छोटी यात्रा पर जाएँ।
सारांश
संक्षेप में, हम निम्नलिखित कह सकते हैं। किसी प्रियजन से बिछड़ना–
यह हमेशा एक कठिन जीवन परीक्षा होती है, लेकिन यदि आप मनोवैज्ञानिक सिफारिशों का पालन करते हैं, और गंभीर मामलों में, मदद के लिए किसी विशेषज्ञ की ओर रुख करते हैं, तो आप हमेशा ब्रेकअप से उबर सकते हैं, ठीक हो सकते हैं और खुशी या आंतरिक शांति पा सकते हैं। किसी प्रियजन की यादें, जिसके साथ आपको संबंध तोड़ना पड़ा, समय के साथ, दर्द और निराशा के बजाय अतीत की एक उज्ज्वल छवि को उजागर करेगी।
ब्रेकअप करना बहुत मुश्किल है, लेकिन इससे उबरने और एक खुश इंसान बनने के लिए कुछ बुनियादी सिद्धांत हैं जिनका आपको पालन करना होगा।
1. जैसे ही आप ब्रेकअप करें, जितना हो सके अपने आप को अपने पूर्व प्यार से दूर कर लें, फोन न करें, न लिखें, एक-दूसरे को न देखें, उन सभी चीजों को हटा दें जो आपको इस व्यक्ति की याद दिलाती हैं।
2.नई आदतें बनाएं जो उस व्यक्ति से जुड़ी न हों। लोगों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा सामान्य आदतों के कारण एक-दूसरे से अलग नहीं हो सकता है जो वर्षों से व्यवहार में बनती और समेकित होती हैं।
उदाहरण के लिए, हमने साथ में डिनर किया। अब खुशनुमा माहौल में खाने का एक नया रूप लेकर आएं, अगर पहले - रसोई में, अब - कमरे में, सबसे बढ़िया विकल्पकिसी कैफे में रात्रिभोज या रात्रिभोज के लिए दोस्तों, दोस्तों को आमंत्रित करें। नई आदतें पुरानी आदतों से अधिक आनंददायक होनी चाहिए।
3. क्षमा करें. जबकि दिल में नाराजगी है और गुस्सा, इस व्यक्ति के साथ संबंध बहुत मजबूत है। इसलिए नए रिश्ते नहीं बन सकते, और दुख बंद नहीं होंगे–
जुदाई का दर्द दूर नहीं होगा.
4. दिन में दो घंटे रेचन (भावनाओं का विस्फोट), बाकी समय काम, शौक, संचार, सैर है, ताकि आप सुबह से शाम तक व्यस्त रह सकें और लेटने के बाद तुरंत स्विच ऑफ कर दें।
5. हर दिन खुद को खुशी देना सुनिश्चित करें, किसी भी नकारात्मक विचार को सकारात्मक दृष्टिकोण से बदलकर खुद को उदास न होने दें। इस बारे में सोचें कि आप क्यों जीते हैं, आपने क्या लक्ष्य निर्धारित किए हैं, आपके पास क्या मूल्य हैं। यदि आप नहीं देखते हैं आपके जीवन में अर्थ, तो यह आपके मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन करने, दुनिया में क्या आकर्षक है, लक्ष्य निर्धारित करने, जीने के लिए कुछ खोजने का समय है।
बीमारी से उबरने के लिए खुद को पर्याप्त समय दें, 12-18 महीने। ब्रेकअप से पूरी तरह उबरने के बाद ही आप एक नया रिश्ता शुरू कर सकते हैं, अन्यथा नया रिश्ता अल्पकालिक होगा, और इससे मिलने वाली निराशा और भी अधिक मजबूत होगी, क्योंकि अपने पिछले अनुभव पर पूरी तरह से काम किए बिना, आप गलतियों और दुखों को खींच लेंगे। अतीत को नये में बदलना, इत्यादि। ख़राब घेराजब तक आपको अपना निजी जीवन पूरी तरह से त्यागना न पड़े।
बीमार होने के बाद, आप एक अनूठा अनुभव प्राप्त करेंगे और एक साफ़ स्लेट के साथ जीवन शुरू करेंगे, जहाँ पिछली गलतियों और निराशा के लिए कोई जगह नहीं होगी। हमेशा आपकी मदद करूंगा मनोविज्ञानी. आप मुझसे संपर्क कर सकते हैं। दर्द कैसा भी हो, परामर्श के बाद आपको राहत महसूस होगी और जीने की ताकत मिलेगी। व्यक्तिगत अनुशंसाओं का पालन करके, आप अपने आप को अवसाद से बचाएंगे और फिर से आनन्दित होना शुरू कर देंगे, आप महसूस करेंगे कि आप व्यर्थ नहीं जी रहे हैं, और आपके जीवन में, इस व्यक्ति के अलावा, अभी भी बहुत सारे अर्थ हैं।के लिए साइन अप करने के लिए परामर्शस्वागत क्षेत्र में मनोविज्ञानी, आप घर पर, स्काइप द्वारा,फोन के जरिए, कर सकना
हमारे विशेषज्ञ - मनोचिकित्सक तात्याना निकितिना.
विलम्बित अनुभूति
"अचानक" कोई नहीं जाता. क्षण भर की गर्मी में, झगड़े के बाद, भावनाओं के चरम पर, एक आदमी अपनी जैकेट पकड़ता है और एक दोस्त के पास भागता है, एक महिला अपना बैग पैक करती है और अपने माता-पिता के पास जाती है। वास्तव में, ऐसे जोड़े अलग होने के बारे में सोचते भी नहीं हैं - ऐसे "पारिवारिक तूफान" के बाद पुनर्मिलन का प्रतिशत बहुत अधिक है। जैसा कि आप जानते हैं, "प्यारे डांटते हैं - केवल अपना मनोरंजन करते हैं": उनके बीच के संबंध न केवल टूटते हैं, बल्कि मजबूत भी होते हैं। मुख्य बात इसे एक सिस्टम में बदलना नहीं है।
पूर्वानुमानों के अनुसार सबसे प्रतिकूल (अर्थात् समाप्त करना पारिवारिक जीवनया स्थापित रिश्ते), छोड़ना जल्दबाज़ी में नहीं किया जाता है, बल्कि केवल शांत दिमाग से किया जाता है। निर्णय ले लिया गया है, सभी पक्ष-विपक्ष पर विचार कर लिया गया है और एक "पलायन" योजना तैयार कर ली गई है। बस अब पूर्व आधे को सूचित करना बाकी है।
मनोचिकित्सक अक्सर इन्हीं "पूर्व" से एक ही वाक्यांश सुनते हैं: "हमारे साथ सब कुछ ठीक था, वह (वह) क्या खो रही थी?"
ये शब्द पारिवारिक जीवन के लंबे इतिहास वाली एक अनुभवी गृहिणी, और एक युवा बिगड़ैल युवा महिला, और एक दुर्भावनापूर्ण ईर्ष्यालु व्यक्ति, और एक वफादार पति, और द्वारा दोहराए जाते हैं। प्रिय पिता. वैसे, अन्ना करेनिना के पति, जो खुद को उत्तरार्द्ध में से एक मानते थे, अपनी पत्नी की कृतघ्नता से बहुत आश्चर्यचकित थे और उन्होंने खुद से वही सवाल पूछा, उन्हें इस बात का अहसास भी नहीं था कि उनकी पत्नी उन्हें "मशीन" मानती थीं और उनमें इतनी छोटी सी कमी थी। ... प्यार। पाठ्यपुस्तक का यह उदाहरण एक बार फिर साबित करता है कि आस-पास रहने वाले लोग एक-दूसरे से कितनी दूर हो सकते हैं। एक व्यक्ति के लिए सांसारिक सुख का अर्थ एक सनक, व्यभिचार, दूसरे के लिए ध्यान देने योग्य कुछ नहीं है।
हमें स्वीकार करना होगा: किसी एक साथी के अल्पकालिक पागलपन के कारण अलगाव नहीं होता है। इसके अच्छे कारण हैं, जिनके बारे में फिलहाल दूसरे आधे को पता ही नहीं है। अफ़सोस, जो अपने साथी की बात पर्याप्त रूप से नहीं सुनता और उसे समझने की कोशिश नहीं करता (या उसके पास समय नहीं है, या शायद उसे कोई दिलचस्पी नहीं है) वह एक दिन खुद को अकेला पा सकता है।
“मुझे लगा कि हम एक-दूसरे के लिए नहीं बने हैं,” लगभग पचास वर्ष की एक सुंदर, बुद्धिमान महिला गैलिना कहती है, “लेकिन हमारे बच्चे हैं, एक परिवार है, और मैं अपने रिश्ते को कभी नष्ट नहीं करूंगी। और उसने ऐसा किया और किसी और के पास चला गया।”
स्थिति विशिष्ट है. एक महिला अक्सर अपने परिवार, एक स्थापित जीवन और एक परिचित वातावरण को संरक्षित करने का प्रयास करती है। एक आदमी प्रयोगों और यहां तक कि रोमांच के प्रति अधिक इच्छुक होता है, उसे नई ऊंचाइयों को जीतने से कोई गुरेज नहीं है... इसलिए, यदि रिश्ता किसी भी तरह से उन दोनों के अनुकूल नहीं है, तो वह सबसे पहले टूट जाता है।
अवधि या अल्पविराम?
एक छोटा मानक वाक्यांश बोला गया। और फिर - मानसिक पीड़ा, सदमा, भ्रम, अपराधबोध की भावना... और साथ ही - आक्रोश, क्रोध, घायल अभिमान, खासकर जब यह पता चलता है कि तलाक का कारण किसी पक्ष के साथ प्रेम संबंध था . जिन लोगों ने अपने जीवन में कम से कम एक बार ब्रेकअप का अनुभव किया है, वे शायद ब्रेकअप के बाद के पल को अपने जीवन के सबसे कठिन समयों में से एक कहेंगे। अतिशयोक्ति के बिना इसे वास्तविक मानसिक आघात माना जा सकता है।
कभी-कभी एक लंबे रिश्ते में, जब आपसी तिरस्कार और गलतफहमियां जमा हो जाती हैं, तो दोनों पति-पत्नी को लगता है कि गतिरोध से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका तलाक है, लेकिन इस मामले में भी, "रेखा खींचना" बहुत दर्दनाक हो सकता है। हम उन लोगों के बारे में क्या कह सकते हैं जो अपने साथी के साथ अपने रिश्ते को आदर्श नहीं तो कम से कम सहनीय मानते हैं।
विवाहित जोड़ों के साथ काम करने वाले कई मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि शादी के बाद पहले क्षण में की गई सबसे बड़ी गलती उसे जल्द से जल्द वापस पाने के लिए अपनी पूरी ताकत - अनुनय, धमकी, वादे - के साथ प्रयास करने की इच्छा है। यह अविवेकपूर्ण, आवेगपूर्ण आंदोलन पहली नज़र में सही लगता है, क्योंकि "ट्रेन अभी तक रवाना नहीं हुई है," कुछ बदला और ठीक किया जा सकता है। लेकिन यह युक्ति केवल "ब्लैकमेलिंग पार्टनर" के मामले में काम करती है, जब पति/पत्नी कहीं भी नहीं जा रहे हैं और अगर वह कुछ महत्वपूर्ण हासिल करना चाहते हैं तो तलाक की धमकी देते हैं: पत्नी की मांग है कि वह उससे अलग अपार्टमेंट में चली जाए। माता-पिता, और पति की मांग है कि उसकी पत्नी अपनी नौकरी छोड़ दे। और एक बच्चे का जन्म। एक विचारशील और पूर्व नियोजित प्रस्थान के मामले में, न तो आँसू और न ही अनुनय का कोई प्रभाव पड़ेगा, और धमकियाँ और भी अधिक निर्णायक कार्यों के लिए प्रेरित कर सकती हैं और तलाक के बाद सामान्य संबंध स्थापित करने का अवसर नहीं छोड़ेंगी।
एक मनोवैज्ञानिक से सलाह: क्या अनुमति नहीं है और उसके जाने के बाद क्या किया जा सकता है?
यह वर्जित है
पीछा करना, "क्यों" और "किसे दोष देना है" के बारे में अंतहीन पूछताछ शुरू करना, फोन काटना, संदेश लिखना और ई-मेल बॉक्स को पत्रों से भरना, सड़क पर इंतजार में लेटना। ऐसी गतिविधि से सकारात्मक परिणाम नहीं मिलेंगे। जिसका पीछा किया जा रहा है उसे "शिकारित खेल" जैसा महसूस होने लगता है, इसलिए वह तेजी से और आगे भागने की कोशिश करता है। अपने आत्म-प्रेम और गौरव को याद रखें। कुछ "वामपंथी" लोग कभी-कभी अपने कार्यों पर पुनर्विचार करते हैं और लौट आते हैं। केवल अधिक बार वे उन्हीं के पास लौटते हैं जो आत्मसम्मान के बारे में नहीं भूलते।
अपने सिर पर राख छिड़कें और खुद को चार दीवारों के भीतर अलग कर लें, अपने नुकसान को संजोएं। यह अच्छी तरह से हो सकता है कि जिसे आप अंत मानते हैं वह वास्तव में एक और रिश्ते की शुरुआत बन जाएगी, बहुत उज्जवल और अधिक महत्वपूर्ण। बुद्धिमान लोग कहते हैं: "जब एक दरवाज़ा बंद होता है, तो दूसरा ज़रूर खुलता है।"
अपनी शक्ल देखना बंद करो. , और हेयरड्रेसर और ब्यूटी सैलून निर्धारित हैं। साथ ही एक सोलारियम, जिम, स्विमिंग पूल और भी बहुत कुछ।
अपमान का बदला लेने के लिए उसके नए जुनून को बुलाएं, धमकाएं या उनके रिश्ते को खराब करने की कोशिश करें। इस तरह की हरकतें आपके पूर्व-प्रेमियों को आपको छोड़ने के उनके फैसले की सत्यता की पुष्टि करने का एक और कारण देगी।
दोस्तों, पड़ोसियों, सहकर्मियों को अपने पूर्व साथी के बारे में गंदी बातें बताना। आख़िरकार, जब वे आसपास थे तो वे आपके अनुकूल थे।
तुरंत एक नया रोमांस शुरू करें। जब तक आप अपने पिछले प्रेम बंधनों से मुक्त महसूस नहीं करते, जबकि आपका दिल अभी भी उसका है, तब तक आपके बीच वास्तव में मधुर और स्थायी रोमांटिक रिश्ता नहीं होगा।
कर सकना
"स्नो क्वीन" या "कठिन मर्दाना" होने का दिखावा मत करो, बल्कि जियो और दर्द, आक्रोश, उदासी को महसूस करो। आँसू आने दें, उनसे डरें या शर्मिंदा न हों, वे भावनात्मक घावों को भरने में मदद करते हैं।
विचलित होना। काम मदद करेगा, जैसा कि आप जानते हैं, "हमें तीन बुराइयों से बचाता है - ऊब, आलस्य और गरीबी।"
प्रयोग। कई महिलाओं को अपनी छवि को मौलिक रूप से बदलने की सलाह दी जाती है, उदाहरण के लिए, सख्त चेस्टनट बाल कटवाने को सुनहरे कर्ल में बदलना। पुरुष अन्य रास्ते चुनते हैं: एक " पूर्व पति“अपनी पत्नी के चले जाने के बाद, उसने अपार्टमेंट में स्थिति पूरी तरह से बदल दी।
बनाएं। क्या आपने कभी गिटार या फ़्लैमेंको नृत्य में महारत हासिल करने का सपना देखा है, लेकिन कभी पर्याप्त समय नहीं मिला? समय आ गया है - तुरंत पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें, एक डांस स्टूडियो ढूंढें। पहले तो यह कठिन होगा, लेकिन यही कठिनाइयाँ आपको आपकी चिंताओं से विचलित कर देंगी। और कौन जानता है, शायद जल्द ही आप एक सुंदर गीतात्मक गीत लिखेंगे या नृत्य में अपने प्यार और आशा को व्यक्त करेंगे।
उन लोगों को ढूंढें जिन्हें मदद की ज़रूरत है: खिलौने ले जाएं अनाथालय, किसी बुज़ुर्ग अकेले पड़ोसी के लिए किराने का सामान लाएँ, अपनी माँ या दादी को थिएटर में ले जाएँ।
एक यात्रा पर जाएं। पर्यावरण में बदलाव हमेशा तनाव से निपटने में मदद करता है और अमूल्य ऊर्जा को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, लंबी यात्राओं के दौरान कभी-कभी अद्भुत रोमांटिक रिश्ते पैदा होते हैं, जो - कौन जानता है? - कुछ और विकसित हो सकता है।
"माफ कर दो और जाने दो," जैसा कि गीत कहता है। आप इसे तुरंत नहीं कर पाएंगे, लेकिन समय ठीक हो जाता है। निश्चित रूप से एक दिन ऐसा आएगा जब आपको लगेगा कि आप उस व्यक्ति को जाने दे रहे हैं जिसने आपको खुशी और दुख दिया। केवल इसलिए कि वह आपका नहीं है, और आप, चाहे कुछ भी हो, उसकी पसंद और उसके अपने जीवन जीने के अधिकार का सम्मान करते हैं।
अपनों से बिछड़ने की स्थिति से शायद हर कोई परिचित है। कई लोग मन की शांति के साथ इस पर काबू पा लेते हैं और जल्दी ही एक नया जुनून पा लेते हैं। और कुछ लोगों को लंबे समय तक कष्ट झेलना पड़ता है। इस वजह से, यह सवाल: "किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से कैसे बचा जाए" कई लोगों को चिंतित करता है।
किसी प्रियजन को अलविदा कहना हमेशा अप्रिय होता है। भावनात्मक दर्द और उदासीनता अलगाव के वफादार साथी हैं। जब आप पहले से ही किसी और से भावनात्मक रूप से जुड़ चुके हों, "चिपक गए हों" तो इस विचार का अभ्यस्त होना कहीं अधिक कठिन होता है। आप अपने प्रियजन के साथ ब्रेकअप को आसानी से कैसे झेल सकते हैं? एक मनोवैज्ञानिक की सलाह इस कठिन मुद्दे से निपटने में मदद कर सकती है।
भावनाओं के चरम पर बिदाई बिना एनेस्थीसिया के सर्जरी के समान है।
ओक्साना नेरोबकाया। एक बैंकर है. कैपिटल लव स्टोरी
ब्रेकअप फॉर्मूला
विशेषज्ञ तथाकथित "ब्रेकअप फॉर्मूला" लेकर आए हैं। इसके अनुसार, अलगाव की शुरुआत करने वाला अपने लिए नकारात्मक भावनाओं (नाराजगी, कड़वाहट, आदि) का केवल 1/3 हिस्सा छोड़ता है, और शेष 2/3 त्याग किए गए व्यक्ति के लिए रहता है। हालाँकि, जो लोग ऐसी स्थिति का सामना करते हैं उनके पास गणना के लिए समय नहीं होता है। यहां मैं अपनी बढ़ती भावनाओं से निपटना चाहूंगा।ऐसे में मनोवैज्ञानिकों की सलाह काम आएगी। वे आपको शांत होने और स्पष्ट कार्य योजना बनाने में मदद करेंगे, और आपको अवसाद में नहीं पड़ने देंगे। ऐसी सलाह के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति जल्दी से मानसिक राहत महसूस करने और कुछ नया और सुंदर करने में सक्षम हो जाएगा।
विशेषज्ञों का कहना है कि अलगाव की चिंता का दौर पहले भी आ सकता है तीन साल- यह सब व्यक्ति के मनोविज्ञान पर निर्भर करता है। आप अपने प्रियजन के साथ ब्रेकअप से आसानी से कैसे बच सकते हैं?
आपको निश्चित रूप से क्या नहीं करना चाहिए
हमारे समाज में कुछ रूढ़ियाँ बन गई हैं। यह इस बात पर भी लागू होता है कि अपने प्रियजन से अलग होने पर जीवित रहना कितना आसान है। ज्यादातर मामलों में, ये युक्तियाँ केवल मूल स्थिति को खराब करती हैं। यहां सबसे आम "सिफारिशें" हैं:- दूसरे की बाहों में तुरंत भूल जाना।
ब्रेकअप से गुजर रहे लोगों के बीच सबसे लोकप्रिय और विनाशकारी गलती। यह संभव है कि पहले क्षणों में यह आसान हो जायेगा। लेकिन यह दुख का रामबाण इलाज नहीं है. बाद में आप स्वयं को और अधिक उदास ही करेंगे। - शराब में मुक्ति ढूंढो.
इस तथ्य के अलावा कि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, ऐसा शौक नैतिक संतुष्टि नहीं लाएगा। परिणामस्वरूप, सुबह आप न केवल उन्हीं विचारों के साथ उठेंगे, बल्कि सिरदर्द के साथ भी उठेंगे। - संचार के सभी साधन बंद कर दें. अपने आप को समाज से अलग कर लें.
याद रखें कि आपके प्रियजनों और दोस्तों को आपकी ज़रूरत है। आपको उनके बारे में लंबे समय तक नहीं भूलना चाहिए। - यह सोचकर कि यह एक अस्थायी अलगाव है.
ऐसा हुआ, और आपको इस तथ्य को स्वीकार करना होगा। इस व्यक्ति को जाने दो, उसके प्रति द्वेष या क्रोध मत रखो। - अपने दिमाग की चालों से मूर्ख मत बनो.
हमारा दिमाग एक जटिल और बहुआयामी चीज़ है। और, कभी-कभी, जब हम किसी चीज़ के बारे में सोचना भी नहीं चाहते या पूरी तरह से भूल जाते हैं, तो मस्तिष्क अचानक हमें "खोई हुई" जानकारी दे सकता है।
वर्तमान में जो वास्तव में आपकी रुचि है उस पर स्विच करें। समय के साथ, ये विचार या तो पूरी तरह से दूर हो जाएंगे या फिर आपको इतना परेशान नहीं करेंगे।
और उसके बाद क्या होता है?
ऊपर, हमने उन मुख्य कदमों पर गौर किया जो महिलाओं और पुरुषों को दर्द रहित तरीके से ब्रेकअप से उबरने में मदद करेंगे। लेकिन इन चरणों के बाद क्या करें? इस प्रश्न के लिए मनोवैज्ञानिकों की कुछ सलाह हैं:
- अपने लिए एक दिलचस्प शौक खोजें।इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना मामूली लग सकता है, शौक आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, साथ ही आपके विश्वदृष्टिकोण का विस्तार भी करते हैं। आप ध्यान नहीं देंगे कि आप कैसे नई ताकत और कुछ नया और दिलचस्प बनाने की इच्छा महसूस करेंगे। इसके अलावा, कई शौक नए परिचित बनाने में योगदान देंगे। उदाहरण के लिए, नृत्य सबसे लोकप्रिय आधुनिक शौकों में से एक है। इस गतिविधि से आप "एक पत्थर से दो शिकार" कर सकते हैं: अपने शरीर को अच्छे आकार में रखें और दिलचस्प लोगों से मिलें।
- अपनी धारणा बदलें.जैसा कि पहले ही कहा जा चुका है, ब्रेकअप के तुरंत बाद नए रिश्ते में जल्दबाजी न करें। अलग होने के भी अपने फायदे हैं. आपके पास अपनी गलतियों के बारे में सोचने और आप अपने आप में क्या बदलाव कर सकते हैं, इसके बारे में सोचने का समय होगा। इसके अलावा, यह यह समझने का एक शानदार अवसर है कि आपको वास्तव में किस प्रकार के व्यक्ति की आवश्यकता है। अब आपके पास अपने कार्यों का विश्लेषण करने के लिए बहुत समय है।
- दृश्यों में बदलाव के बारे में.बहुत प्रभावी सलाह. यदि संभव हो तो अपना सामान्य वातावरण बदलें। दूसरे शहर या देश की यात्रा करें। ऐसी यात्राएँ बेहतर आत्म-विश्लेषण करने में मदद करती हैं, और अनावश्यक विचार आपके दिमाग से गायब होने की गारंटी देते हैं।
- अपने जीवन की योजना बनाएं.आपमें चीजें समान हुआ करती थीं जीवन के लक्ष्यऔर दो के लिए दिशानिर्देश। अब आप अपने साथ अकेले हैं, अब अपने विचारों और प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करने का समय आ गया है।
ब्रेकअप के बारे में सबसे अप्रिय बात ब्रेकअप ही नहीं है।
और तथ्य यह है कि वे लगातार आपसे कहते हैं कि आपने गलती की है।
और परिणामस्वरूप, आप कुछ समय के लिए खुद पर भरोसा करना बंद कर देते हैं।
क्रिस्टन स्टीवर्ट
उपचार सप्ताह
आज, तथाकथित 7-दिवसीय योजना मनोवैज्ञानिकों के बीच बहुत लोकप्रिय है। अपने आप को ढांचे में फिट करने के लिए, सप्ताह के लिए अपने कार्यों की एक स्पष्ट संरचना बनाना आवश्यक है। किसी प्रियजन से अलगाव से उबरना आसान बनाने के लिए यहां एक अनुमानित कार्य योजना दी गई है। और साथ ही आत्म-अनुशासन विकसित करें।- पहला दिन। एक पत्रिका रखना शुरू करें. शानदार तरीकाअपनी सभी भावनाओं को व्यक्त करें. इसमें अपने दैनिक अनुभव लिखें। समय के साथ, आप आत्म-सुधार के क्रम का पता लगाने में सक्षम होंगे। हर हफ्ते भावनाएँ और अधिक सकारात्मक हो जाएँगी।
- दूसरा दिन. अपने आप को एक उपहार दें.इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या है - हेयरड्रेसर की यात्रा, स्पा में एक दिन या मनोरंजन पार्क की यात्रा। ऐसे दिन का मुख्य लक्ष्य विश्राम और सुखद भावनाएं हैं।
- तीसरा दिन. अपने आहार और व्यायाम की समीक्षा करें।आपको सख्त आहार लेने और कई दिनों तक गायब रहने की ज़रूरत नहीं है। जिम. सुबह व्यायाम करना उचित रहेगा, जो बाद में आदत बन जाएगा। हर दिन की शुरुआत 10 मिनट के हल्के व्यायाम से करना पर्याप्त है, और एंडोर्फिन की एक धारा आपके रक्त में प्रवाहित होगी। इससे आपके दिमाग से अनावश्यक विचार दूर हो जाते हैं और आप उस पर ध्यान केंद्रित कर पाते हैं जो वास्तव में मायने रखता है।
- चौथा दिन. उपस्थिति।ऊपर पहले ही कहा जा चुका है कि शक्ल-सूरत हमेशा सजी-धजी होनी चाहिए। यह आपको आत्मविश्वास देता है. अलग होने के बाद खुद का ख्याल रखने की इच्छा अक्सर गायब हो जाती है। इस पर काबू पाएं और याद रखें कि अच्छा दिखना एक दैनिक प्रयास है जो किसी भी परिस्थिति में आवश्यक है।
- 5वां दिन. प्रकृति की यात्रा की व्यवस्था करें।एक छोटी पिकनिक आपको आराम करने और अपने विचारों को व्यवस्थित करने में मदद करेगी।
- छठा दिन. दोस्तों के साथ समय बिताएं।अपने आप को अलग मत करो. संचार आपको हिम्मत न हारने और विचलित न होने में मदद करेगा।
- सातवां दिन. सप्ताह का अंत किसी मनोरंजक गतिविधि के साथ करें।इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या है - पढ़ना, खाना बनाना या टीवी श्रृंखला देखना।
सभी युक्तियों में से, निम्नलिखित मुख्य बिंदुओं पर प्रकाश डाला जा सकता है:
1. एक स्पष्ट बिंदु रखें
यह एक कठिन कदम है. खासकर पहले महीने में. शांत आत्मा के साथ उस व्यक्ति को और स्वयं को भी जाने देना आवश्यक है। समझें कि जीवन चलता रहता है और आगे कई नई और दिलचस्प चीजें हैं। यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि आपका और आपके पिछले साथी का जीवन अब बहुत अलग है।2. लगातार विचारों को दूर भगाएं।
यह सबसे आसान कदम भी नहीं है. निराशा में पड़ने का कोई मतलब नहीं है. आप अपनी नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालने के लिए बस थोड़ा सा दुखी हो सकते हैं।इस पर जीवन की अवस्थाऑटो-ट्रेनिंग काम आएगी। हर छोटी चीज़ के लिए स्वयं की प्रशंसा करें, स्वयं की प्रशंसा करें। ज़िंदगी खूबसूरत है!
3. नफरत को ना कहें
सबसे आम गलतियों में से एक है उस व्यक्ति से नफरत करना जिससे अलगाव हुआ। हाँ, अलगाव की स्थितियाँ बिल्कुल अलग हैं। लेकिन क्रोध इकट्ठा करने का कोई मतलब नहीं है। यह एक पलटा हुआ पन्ना है, इसलिए इस व्यक्ति को पूरे दिल से खुशी की कामना करके जाने देने का प्रयास करें।अपने पूर्व को क्षमा करें, क्योंकि क्रोध और घृणा नई भावनाओं के लिए एक वास्तविक बाधा बन जाएगी। अपनी गलतियों के बारे में सोचें और अपने पूर्व-चुने हुए को दोष न दें।
4. यह समझना जरूरी है कि आप अतीत को वापस नहीं लौटा सकते
लगातार पीछे मुड़कर देखने से गहरे अवसाद के रूप में नुकसान ही होगा। शुरुआत में यह काफी कठिन होगा. लेकिन, खुद पर काबू पाकर आप जल्द ही समझ जाएंगे कि वर्तमान में जीना और भविष्य के बारे में सोचना अद्भुत है।अपने दिल के प्यारे लोगों से बिछड़ना हमेशा दुखद होता है। और कई लोगों के लिए यह बहुत कठिन है. ऐसी स्थिति में स्पष्ट प्रश्न का उत्तर देने के लिए, "किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से कैसे बचे?" इसका जवाब किसी मनोवैज्ञानिक की सलाह दे सकती है.
किसी रिश्ते का अंत अंत नहीं है, बल्कि एक नए जीवन, नई खोजों और रोमांच की वास्तविक शुरुआत है। इसे याद रखें और खुश रहें.
पाठकों के लिए प्रश्न
आपने अपने प्रियजन के साथ संबंध विच्छेद का सामना कैसे किया? क्या यह बहुत कठिन था?जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं उससे अलग होना एक जटिल और अस्पष्ट स्थिति है। इससे बचने में एक दिन या कुछ हफ़्ते भी नहीं लगते। आप सब कुछ भूलकर उसे अपने दिमाग से बाहर नहीं निकाल सकते।
मनोवैज्ञानिक आपको बता सकते हैं कि किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से कैसे बचा जाए। आचरण के कुछ नियम और प्रासंगिक सलाह हैं।
जब रिश्ता ख़त्म हो जाए
जिस व्यक्ति के साथ आप रिश्ते में थे, उससे अलग होना हमेशा एक बहुत कठिन और भ्रमित करने वाला मामला होता है। लेकिन मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि तलाक की तुलना में इस तरह के ब्रेकअप से बचना ज्यादा आसान होता है।
इसलिए, यदि अलगाव ठीक मुलाकात के समय हुआ, तो यह दुखद स्थिति के फायदों में से एक है। एक प्रेमी की तुलना में एक पत्नी के लिए टूटे हुए दिल को ठीक करना हमेशा अधिक कठिन होता है।
किसी प्रियजन से बिछड़ना किसी लड़की के मन में रात भर नहीं रहना चाहिए।
सदमे का अनुभव करने की एक निश्चित अवधि के बाद, आपको किसी चीज़ से अपना ध्यान भटकाने की कोशिश करनी होगी और साथ ही आराम भी करना होगा।
ब्रेकअप के बाद क्या करें?
- एक या दो सप्ताह के लिए आरामदायक मालिश का एक सेट बहुत मदद करेगा। इससे शरीर का अतिरिक्त तनाव दूर हो जाएगा और सिर साफ हो जाएगा।
- आत्म-देखभाल अक्सर आपके दिमाग को दुखद विचारों से दूर रखने में मदद कर सकती है और आपके आत्म-सम्मान में भी सुधार कर सकती है। मैनीक्योर के लिए साइन अप करने, पेडीक्योर कराने और सोलारियम जाने की सलाह दी जाती है।
एक आत्मविश्वासी लड़की जो दूसरों से तारीफ और मुस्कुराहट पाती है, उसे अकेले और दुखी होने का कोई अधिकार नहीं है!
- हर शाम अपने साथ अकेले सुखद सत्रों की व्यवस्था करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, कुछ शांतिदायक जड़ी-बूटियों के साथ बुलबुला स्नान करें।
अपने साथ ऐसी एकता के दौरान, आपको पिछले रिश्तों को भूलने की कोशिश करनी होगी और अपने बगल में एक योग्य व्यक्ति की कल्पना करनी होगी, जिसमें वे गुण हों जिनके साथ आप उससे मिलना चाहते हैं।
आपको यह समझने की जरूरत है कि आप कम समय में ब्रेकअप से उबर नहीं सकते। लेकिन जब अधिकांश भावनात्मक बोझ दूर हो जाता है, तो आप धीरे-धीरे नए परिचितों की ओर बढ़ सकते हैं।
- रात को रोने की जरूरत नहीं, और दुनिया के सबसे मार्मिक संगीत के साथ तस्वीरें देखकर मंत्रमुग्ध हो जाता है। इससे दर्द और भी बदतर हो जाएगा। आपको अपने पूर्व-प्रेमी की सभी यादें बाहर फेंक देनी चाहिए या उन्हें एक काले बॉक्स में छिपा देना चाहिए, जिसे खोलना सख्त वर्जित है।
- अपने मन को दुखद विचारों से दूर रखें. जब ब्रेकअप होता है तो कई लोग एसएमएस लिखकर याद दिलाने की कोशिश करते हैं पूर्व प्रेमीमेरे बारे में। ऐसा करने की कोई ज़रूरत नहीं है, बेहतर होगा कि आप खुद को स्थिति से विचलित कर लें और दोस्तों से मिलने के सभी प्रस्तावों को स्वीकार कर लें। आप नृत्य के लिए साइन अप कर सकते हैं, उस चीज़ पर निर्णय ले सकते हैं जिसे आप बहुत लंबे समय से चाहते थे। यह एक नया शौक हो सकता है, स्काइडाइविंग।
- अपनी छवि बदलें.अगर आपके पूर्व को पसंद आया लंबे बाल, मुझे तत्काल बाल कटवाने की जरूरत है। अगर उसे लाल लिपस्टिक पसंद है, तो उसे बदल लेना चाहिए तटस्थ रंग. छवि में ऐसी नवीनता आवश्यक है ताकि लड़की खुद को दर्पण में देखकर कह सके कि वह अलग है और एक अलग, खुशहाल जीवन उसका इंतजार कर रहा है।
- अपने दिमाग से सभी वाक्यांश निकाल दें, जो आत्म-संदेह के बारे में बात करते हैं और इसे बढ़ावा देते हैं। ब्रेकअप: इस विषय पर कई महान लोगों के उद्धरण इस बात पर सहमत हैं कि अगर वह चला गया, तो इसका मतलब यह नहीं है कि लड़की के साथ कोई समस्या है। इसके विपरीत, यह वह व्यक्ति है जिसे समस्या है: किसी भी चीज़ के लिए खुद को दोष देना उचित नहीं है।
- अपने आप को यातना मत दो.हर दिन, उन स्थानों से घूमते हुए जहां वे अक्सर एक साथ होते थे, उसके घर की खिड़कियों के नीचे समाप्त होता था। यह सब केवल अवसाद को बदतर बना देगा, इसलिए अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए, आपको स्थिति से पूरी तरह से अलग होने और जितना संभव हो सके पर्यावरण को बदलने की आवश्यकता है।
दृश्यों में बदलाव के बारे में
जैसे ही ब्रेकअप हो आपको तुरंत स्थिति को बदलने की कोशिश करनी चाहिए। सब कुछ अच्छी तरह से सोचने और ताकत हासिल करने के लिए, मनोवैज्ञानिक शहर छोड़ने की सलाह देते हैं।
दृश्यों में बदलाव आपको स्थिति को भूलने और उसे हल करने में मदद नहीं करेगा, बल्कि यह आपको थोड़ी देर के लिए भूलने और ताकत हासिल करने में मदद करेगा।
fpvWmOBHKrE&list की यूट्यूब आईडी अमान्य है।
यह सलाह उस स्थिति में भी प्रासंगिक है कि ब्रेकअप से कैसे बचा जाए शादीशुदा आदमी. आपको अपने आप में गहराई से नहीं उतरना चाहिए, खुद को अपमानित नहीं करना चाहिए, भविष्य की ओर देखना बेहतर है।
किसी भी स्थिति में हमें खोजने का प्रयास करना चाहिए सकारात्मक पक्षऔर जीवन जो सबक देता है उसे स्वीकार करें। जीवन के नए अनुभव भविष्य के रिश्तों में मदद करेंगे।
आपकी 7 दिन की योजना!
जीवन में हर किसी को किसी प्रियजन से बिछड़ने का अनुभव होता है... हर किसी को एक अनोखा अनुभव होता है, बिछड़ना हजारों कारणों से और पूरी तरह से अलग-अलग तरीकों से होता है।
सामान्य बात यह है कि रिश्ता ख़त्म होने पर निराशा और पीड़ा होती है। मैं यह नहीं कहूंगा कि "परेशान मत हो, दुखी मत हो" - यह स्वाभाविक है।
लेकिन क्या करें अगर उदासी लंबी खिंचती जाए और अवसाद में बदलने लगे, अगर कुछ भी करने की इच्छा, जीने की इच्छा गायब हो जाए। अपने प्रिय पुरुष या पति से अलगाव से कैसे बचे?
ऐसे कई मूल्यवान सुझाव हैं जो आपको अपने प्रियजन (अपने प्रिय प्रेमी या प्रेमिका, पति या पत्नी...) से अलगाव से बचने में मदद करेंगे।
दिन 1 - अपने आप को एक उपहार दें!
मुख्य बात यह है कि यह आपको आनंद देता है: मालिश के लिए साइन अप करें, अपने लिए एक संगीत कार्यक्रम या सॉफ्ट टॉय का टिकट खरीदें, बस एक केक खाएं! और हर दिन, चाहे कितना भी छोटा क्यों न हो, अपने आप को एक उपहार दें!
दिन 2 - एक डायरी रखें
एक नियमित या इलेक्ट्रॉनिक डायरी रखें जिसमें आप अपने सभी अनुभव और भावनाएं लिखें। इस तरह आप तनाव और अलगाव के उन विचारों से छुटकारा पा लेंगे जिनसे कुछ नहीं होता, बल्कि हमारे जीवन को बहुत कठिन बना देते हैं।
दिन 3 - व्यायाम
सभी नकारात्मक भावनाएँ- क्रोध, आक्रोश, पीड़ा - इसे किसी भी परिस्थिति में दबाएँ नहीं! बस इन्हें अपने आस-पास के लोगों के सामने नहीं, बल्कि जिम या पार्क में ले जाएं।
वहां आपके पास पंचिंग बैग (एक घरेलू संस्करण एक तकिया है) को हिट करने या किसी अन्य खेल में शामिल होने का अवसर है। कक्षाओं के दौरान जीवित रहना, सभी संचित भावनाओं को मुक्त करना महत्वपूर्ण है। कक्षाओं के बाद यह निश्चित रूप से आसान और बेहतर महसूस होगा!
दिन 4 - अपनी उपस्थिति का ख्याल रखें
ब्रेकअप के बाद, अपना ख्याल रखने की इच्छा अक्सर गायब हो जाती है, खासकर यदि आप घर पर अकेले बैठे हों। हालाँकि, जैसे ही आप अपनी उपस्थिति का ध्यान रखना शुरू करते हैं, न केवल अपनी मानसिक स्थिति का, बल्कि अपनी शारीरिक स्थिति का भी ध्यान रखते हैं, आपका मूड हमेशा बेहतर होता है! इसलिए इसे कार्रवाई के लिए एक मार्गदर्शक के रूप में उपयोग करें - सुगंधित बुलबुला स्नान, ब्यूटी सैलून में जाना, नए कपड़े खरीदना।
दिन 5 - कहीं जाओ
दृश्यों में बदलाव और नई भावनाओं को प्राप्त करने से बेहतर क्या हो सकता है जो परिचित और परिचित हर चीज से जुड़ी नहीं हैं? इसलिए अपने लिए एक यात्रा की व्यवस्था करना सुनिश्चित करें - प्रकृति की ओर, दूसरे शहर की या समुद्र की। यह सब केवल आपकी इच्छाओं और क्षमताओं पर निर्भर करता है। यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि कहां और कितनी देर के लिए, बस थोड़ी देर के लिए जगह बदलना महत्वपूर्ण है।
दिन 6 - दोस्तों से मिलें
अपने दोस्तों के साथ चैट करें - सिनेमा जाएं, घूमें, कैफे जाएं या साथ में टहलें। आप शायद पहले ही अपनी बात कह चुके हैं सबसे अच्छा दोस्तआपके द्वारा अनुभव की गई हर चीज़ के बारे में, यह आपके लिए कितना कठिन है, आदि। अब कम से कम कुछ घंटों के लिए अपना ध्यान भटकाना और अपने निजी जीवन को छोड़कर हर चीज के बारे में दोस्तों से बात करना महत्वपूर्ण है।
दिन 7 - रचनात्मक बनें।
किसी कठिन मनोवैज्ञानिक स्थिति से निपटने में मदद करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक कला चिकित्सा है! निःसंदेह आप इसके बारे में पहले ही सुन चुके हैं प्रभावी तरीका. यह बहुत सरल है: कागज की एक शीट, पेंट और एक ब्रश लें और चित्र बनाएं। कोई स्पष्ट नियम नहीं हैं - आप अंतिम लक्ष्य के बारे में सोचे बिना प्रभावी ढंग से चित्र बना सकते हैं, लेकिन आप भूखंडों के साथ आ सकते हैं। प्रक्रिया ही महत्वपूर्ण है!
अपने आप को अकेले रहने की अनुमति दें!
और आखिरी बात - अपने आप को कभी अकेले रहने, कभी उदास होने से मना न करें... धीरे-धीरे यह कम और कम दिखाई देने लगेगा और उसके बाद आप निश्चित रूप से फिर से खुश नज़रों से दुनिया को देखेंगे! जब मैं चिंतित था तो मैंने इसका उपयोग किया।
अब आप भी इन टिप्स का इस्तेमाल कर सकते हैं. अलगाव क्यों हुआ, इसका संबंध किससे था... - इन और अन्य प्रश्नों के उत्तर आपको पुस्तक "" में मिल सकते हैं।
जब कोई व्यक्ति सोचता है कि किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से कैसे बचा जाए, तो उसे जो चिंता होती है वह उसकी आत्मा में पैदा हुए दर्द के प्रति जितनी जल्दी हो सके उदासीन होने की इच्छा होती है। वास्तव में, एक व्यक्ति ऐसे अद्भुत साथी को भूलना नहीं चाहेगा जिसने उसे कई अद्भुत क्षण दिए हैं, लेकिन जिस उदासी और मानसिक पीड़ा का वह अनुभव करता है वह उसे किसी भी मनोवैज्ञानिक मदद और सलाह के लिए दौड़ने पर मजबूर कर देता है।
वास्तव में, एक व्यक्ति अपने पूर्व साथी की यादों से नहीं, बल्कि उस पीड़ा और मानसिक पीड़ा से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा है जो उसे परेशान करती है। वास्तव में, बहुत से लोग जो पहले ही ब्रेकअप की प्रक्रिया से गुजर चुके हैं, वे अपने पूर्व साथियों को याद कर सकते हैं, लेकिन अब उनके लिए कुछ भी महसूस नहीं करते हैं। किसी के बारे में भूलना असंभव है अगर यह व्यक्ति न केवल दुख, बल्कि सुखद क्षण भी लेकर आए। यहां मुख्य सवाल यह है कि उस भावनात्मक निर्भरता से कैसे छुटकारा पाया जाए जो ब्रेकअप के बाद आपको परेशान करती है।
सबसे अधिक संभावना है, रिश्ते में दरार उस व्यक्ति की पहल पर नहीं हुई, बल्कि उसके साथी की इच्छा पर हुई, या पहल उस व्यक्ति की ओर से हुई, लेकिन उसे ऐसा करने के लिए मजबूर किया गया क्योंकि उसके साथी ने धोखा दिया, धोखा दिया, या उसका उपयोग किया. जो भी हो, यह सब बाहरी दुनिया में हुआ, लेकिन भावनाएँ आत्मा में ही रहीं। ये बिल्कुल वही हैं जिनसे एक व्यक्ति को निपटने की ज़रूरत है...
अपने प्रियजन के साथ ब्रेकअप से कैसे बचें?
यह कहना मूर्खतापूर्ण है कि अपने प्रियजन के साथ ब्रेकअप से उबरना बहुत आसान है। जो कोई भी अपने प्रियजनों से अलग हो गया है वह जानता है कि यह कैसा होता है। लेकिन यही लोग कह सकते हैं कि समय के साथ सब कुछ ख़त्म हो जाता है। और आपको उस पीड़ा का अंत मिलेगा जो आपको अभी दे रही है। अपने आप को समय दें.
आप उन पाठकों को क्या सलाह दे सकते हैं जो उन लोगों के साथ दर्दनाक लगाव से छुटकारा पाना चाहते हैं जिनके साथ वे हैं? किसी को दोष देने, खेद महसूस करने या उसे उचित ठहराने का प्रयास न करें। अपने प्रियजन के साथ कुछ न करें। उसे वापस लाने या उससे बात करने या चीजों को फिर से सुलझाने की कोशिश न करें। बेहतर होगा कि आप खुद को शांत होने और अपना संतुलन बहाल करने के लिए समय दें। शायद आपका प्रियजन भी थोड़ा शांत होकर आपके पास लौट आएगा।
किसी प्रियजन से अलग होने की दमनकारी भावना को हर कोई जानता है। लेकिन लिंग, उम्र और विश्वदृष्टि की परवाह किए बिना इस अवधि का अनुभव करना कठिन क्यों है?
- सबसे पहले, आपको ऐसा लग सकता है कि जिस व्यक्ति से आपने नाता तोड़ लिया है, वही एकमात्र व्यक्ति है जो आपको खुश कर सकता है और आपके जीवन को अर्थ से भर सकता है। वास्तव में यह सच नहीं है। क्या आप उनसे मिलने से पहले किसी तरह जीवित थे? तुम उसके बिना खुश थे, है ना? यह सिर्फ इतना है कि जब आपने अपनी ख़ुशी बनाई तो आपका पूर्व-साथी मौजूद था। आपकी खुशी आपके दिमाग से आती है: यह वह व्यक्ति नहीं था जिसने आपको खुश किया, बल्कि आप थे जिसने इस व्यक्ति की उपस्थिति में किसी चीज़ पर खुशी मनाई। दूसरे शब्दों में, आपने अपने जीवन को अर्थ दिया और शांत और संतुष्ट रहकर खुद को खुश किया। आपने सब कुछ स्वयं किया, और आपका पूर्व-साथी वहीं मौजूद था। इसलिए आपको ऐसा लगता है कि उसने आपको खुश किया है, आपने खुद को नहीं।
यह समझने की कोशिश करें कि आप अपने साथी से मिलने से पहले किसी तरह जीवित थे और आपको उसकी उपस्थिति की आवश्यकता नहीं थी। और उसके साथ आपको जो भी खुशी और संतुष्टि मिली, वह आपके दिमाग से आई, आपके विश्वास से कि आपको खुश रहने की ज़रूरत है "जब तक आपका प्रिय आसपास है।" तो, आप स्वयं को यह विश्वास क्यों नहीं दिलाते कि आप एक स्वतंत्र व्यक्ति बनकर खुश रह सकते हैं? अपने विचार बदलें और किसी ऐसे व्यक्ति के लिए शोक न करें, जो सिद्धांत रूप में, आपकी मदद के बिना कुछ भी नहीं कर पाता।
- दूसरे, आदत की शक्ति काम करती है। आप एक तरह से जीने के आदी हैं, अपनी दैनिक दिनचर्या को किसी अन्य व्यक्ति के अधीन कर देते हैं जिसे ध्यान, समय और ऊर्जा समर्पित करने की आवश्यकता होती है। और यहाँ सब कुछ मुफ़्त हो गया है, केवल आपका हो गया है। आप नहीं जानते कि इसके साथ क्या करें, क्योंकि आप इस तथ्य के अभ्यस्त नहीं हैं कि अब आप अपना सारा ध्यान, समय और ऊर्जा स्वयं पर समर्पित कर सकते हैं।
यह सिर्फ आदत का दबाव है। आपको पहले जिस तरह की जीवनशैली अपनाई थी, उसकी आदत से बाहर निकलना चाहिए और विकास करना चाहिए नई स्क्रिप्टआपका जीवन जब आप अकेले हों (जब तक कि कोई प्रियजन आपके जीवन में दोबारा न आ जाए, जिसके कारण आपको खुद को फिर से बनाना होगा)। क्या आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ संबंध बनाने के लिए अपनी आदतें बदलकर खुश हैं? एक अकेले व्यक्ति के रूप में सुखी और संतुष्टिपूर्ण जीवन जीने के लिए क्यों न ख़ुशी-ख़ुशी अपनी आदतें बदल ली जाएँ?
आपको अपने जीवन में किसी अन्य व्यक्ति के होने की आदत से बाहर निकलना होगा, शांत होना होगा और समझना होगा कि जीवन वैसे ही चलता रहेगा जैसे अपने साथी से मिलने से पहले चलता था। तकिए में बैठकर रोने या किसी पर क्रोधित होने के बजाय अपनी जीवनशैली बदलने में स्वयं की मदद करें। "वह चला गया है, इसलिए उसे (उसे) छुटकारा मिल गया है" - इसे अपने आप से दोहराएं, क्योंकि यह आप नहीं हैं, बल्कि दूसरा व्यक्ति है जिसने वह खो दिया है जो आपने उसे दिया था।
काबू पाने में प्यार की लतमनोवैज्ञानिक खुद को इस विचार से परिचित कराने की सलाह देते हैं कि प्यार उन हार्मोनों की रिहाई का परिणाम है जो उसे प्यार करने के लिए प्रेरित करते हैं। हालाँकि, यह घटना अस्थायी है। यही कारण है कि अधिकतम 3 वर्षों के बाद लोगों की भावनाएं शांत होने लगती हैं। यदि हम आपके मामले में इस तरह के प्यार के बारे में बात कर रहे हैं, तो आपको बस तब तक इंतजार करना होगा जब तक कि आपके हार्मोन आपके साथी से मिलने के अधिकतम 3 साल तक उग्र न हो जाएं, जिसके कारण आप पीड़ित हैं, जिसके बाद आपका प्यार खत्म हो जाएगा। उत्तीर्ण।
लोग ब्रेकअप से कैसे निपटते हैं?
अगर कोई सोचता है कि कोई आसानी से ब्रेकअप से गुजर रहा है, तो वह गलत है। बिल्कुल सभी लोग उदास अवस्था में आ जाते हैं, जो केवल गंभीरता की डिग्री में भिन्न होता है।
ब्रेकअप के बाद लोगों को अपनी आत्मा में असहनीय दर्द का अनुभव होता है। अवसाद तब शुरू होता है जब जीवन का अर्थ खो जाता है और सुस्ती आने लगती है। लोग कुछ भी नहीं समझते, वे किसी चीज़ के लिए प्रयास नहीं करते। वे बस दमनकारी अनुभवों से छुटकारा पाना चाहते हैं। और हर कोई इसे अपने तरीके से करता है:
- शराब की बोतल में.
- बहुत सारा खाना।
- स्वच्छंदता में. वगैरह।
मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि अक्सर लोग उन लोगों के लिए पीड़ित नहीं होते हैं जिन्होंने उन्हें छोड़ दिया है, बल्कि उन संवेदनाओं, भावनाओं और लाभों के लिए पीड़ित हैं जिनकी उन्हें अपने प्रियजनों के करीब होने के दौरान पहुंच थी। आप इसे घायल अहंकार की भावना या किसी महत्वपूर्ण और मूल्यवान चीज़ की हानि कह सकते हैं, जब किसी व्यक्ति को साथी के बिना वह नहीं मिल पाता जो वह चाहता है।
ब्रेकअप होने पर इंसान खुद को असहाय महसूस करता है। वह अपने साथी को प्रभावित नहीं कर सकता ताकि वह कहीं न जाए, और यहां आक्रामकता के साथ असहायता मिश्रित होती है जब कोई व्यक्ति यह मानना शुरू कर देता है कि उसके साथ गलत व्यवहार किया गया है।
रिश्ता टूटना किसी भी व्यक्ति के लिए एक अप्रिय घटना है जो टूटे हुए रिश्ते को महत्व देता है। निःसंदेह, वे पहले दिन जब एक पुरुष और महिला अलग होते हैं, कठिन होते हैं। इस अवधि के दौरान वे अपने लिए क्या निर्णय लेते हैं, यह उनका तत्काल भविष्य निर्धारित करेगा।
ब्रेकअप के बाद किसी भी जोड़े के सामने सबसे महत्वपूर्ण सवाल यह होता है कि जो हुआ उस पर दुख सहना या खुश होना? आप जो चुनते हैं वह यह निर्धारित करेगा कि आप पिछले रिश्तों को छोड़ने और नए रिश्तों की ओर बढ़ने में कितना समय बिताते हैं। यदि आप कष्ट सहना चुनते हैं, तो जो कुछ हुआ उसके शोक में आप महीनों बिता सकते हैं। यदि आप आनंद चुनते हैं, तो एक महीने के भीतर आप अतीत को भूल जाएंगे और खुशी से जीना शुरू कर देंगे।
यह निर्णय अक्सर अनजाने में लिया जाता है। आप बैठ कर यह मत सोचिए, "क्या मैं पीड़ित होने जा रहा हूँ या मैं खुश रहने वाला हूँ?" आप अनजाने में उन पदों में से एक को ले लेते हैं जिसका आप अगले कुछ महीनों तक पालन करते हैं।
ब्रेकअप की वजह से परेशान होने की जरूरत नहीं है. चूँकि आप अपने साथी से अलग हो गए हैं, इसका मतलब है कि यह आपके साथ हुई सबसे अच्छी चीज़ है। एक स्वतंत्र व्यक्ति के रूप में अपनी स्थिति का आनंद लेने का प्रयास करें। उन अवसरों को महसूस करें जो चारों ओर देखने और अधिक योग्य साथी खोजने के लिए उत्पन्न हुए हैं। यदि आप खुद पर काम करते हैं और सही निष्कर्ष निकालते हैं, तो आप एक अधिक सफल और ईमानदार व्यक्ति पा सकते हैं।
ब्रेकअप के बाद आत्म-सुधार में लगें। आज आप पहले से बेहतर बनें। कल्पना कीजिए कि आपके पूर्व प्रेमी का मुंह कैसे खुल जाएगा जब वह (वह) आपको एक नई, अधिक परिपूर्ण और सफल छवि में देखेगा। बेहतर बनें, खुद को बदलें। आप वह हासिल करेंगे जिसका आपने पहले केवल सपना देखा था। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे अपने लिए करें, किसी और के लिए नहीं। प्रसन्न व्यक्तिकेवल आप ही स्वयं को बना सकते हैं।
ब्रेकअप के बाद खुशी चुनें। फिर आत्म-सुधार में लग जाओ। थोड़ा स्वार्थी होना शुरू करें, केवल अपने लिए सर्वश्रेष्ठ की चाहत रखें। बदमाशों और अविश्वसनीय लोगों को अपने जीवन में न आने दें। सुनिश्चित करें कि आस-पास केवल सफल, जिम्मेदार और बुद्धिमान लोग हों जो न केवल दुनिया की भौतिकता को महत्व देते हैं, बल्कि प्रत्येक व्यक्ति के आध्यात्मिक घटक को भी महत्व देते हैं।
महिलाएं और पुरुष ब्रेकअप से कैसे निपटते हैं?
ऐसे मिथक हैं कि कुछ लिंगों को अन्य लिंगों की तुलना में ब्रेकअप का अनुभव बहुत आसानी से होता है। वास्तव में, मानसिक पीड़ा लिंग पर निर्भर नहीं करती, बल्कि शेष भावनाओं की ताकत पर निर्भर करती है जो एक व्यक्ति अभी भी अनुभव करता है। केवल वे ही जो अब प्रेम नहीं करते, कष्ट नहीं उठाते। और ये पुरुष और महिला दोनों हो सकते हैं. हालाँकि, यदि भावनाएँ बनी रहती हैं, तो लिंग की परवाह किए बिना हर किसी को पीड़ा होती है।
जब लोग अपनी भावनाओं से जूझ रहे होते हैं तो उन्हें मनोवैज्ञानिक मदद लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। यदि आप अपने दम पर घटना से निपटने का प्रबंधन करते हैं, तो हम आपको केवल उसी गति से जारी रखने की सलाह दे सकते हैं।
- समस्या पर ध्यान केंद्रित न करें. धीरे-धीरे अपना ध्यान अन्य लोगों, चीज़ों और चिंताओं पर केंद्रित करें।
- रिश्ते को बहाल करने की कोशिश करें. यदि आपका पूर्व-साथी स्पष्ट रूप से एक साथ वापस आने की आपकी इच्छा से इनकार करता है, तो इसे तुरंत रोक दें। आप पहले से ही निश्चित रूप से जानते हैं कि यह अतीत से अलग होने का समय है।
- अपने प्रियजन से बात करें. अपने आप को केवल ऐसे लोगों से घेरें जो ज़रूरत पड़ने पर आपका समर्थन करेंगे।
- नई जगहों पर जाएँ और नए लोगों से मिलें जो आपकी स्थिति के बारे में नहीं जानते होंगे। उनसे केवल वर्तमान और भविष्य के बारे में ही संवाद करने का प्रयास करें, उन्हें अपनी समस्याओं के बारे में न बताएं।
खेल खेलें, अपने जीवन को नए अनुभवों से भरें, कुछ अध्ययन करना शुरू करें - यह सब अंततः आपको अतीत को अलविदा कहने की अनुमति देगा।
ब्रेकअप के बाद आपको क्या हासिल होता है?
ब्रेकअप करना हर इंसान के लिए एक कठिन दौर होता है, खासकर तब जब रिश्ता खत्म करने की पहल उसकी ओर से नहीं, बल्कि उसके पार्टनर की ओर से आई हो। ऐसे क्षणों में, एक व्यक्ति पीड़ित होता है और गंभीर दर्द का अनुभव करता है जिसे वह किसी भी तरह से बाहर निकालना चाहता है। लेकिन यह दर्द व्यक्ति की इस समझ की कमी के कारण होता है कि अलगाव के संबंध में उसके लिए क्या फायदे और अवसर खुलते हैं।
ब्रेकअप के बाद आपको क्या हासिल होता है? स्वतंत्रता। तुम्हें लगता है आज़ादी ख़राब है. और आप खुद को याद करेंगे जब आप रिश्तों से मुक्त व्यक्ति थे। तब आप क्या कर रहे थे? आपने कैसा महसूस किया? आपने शायद तब उस स्थिति की सराहना की होगी जब आपको अपनी इच्छाओं और लक्ष्यों के अलावा किसी की बात नहीं माननी होगी।
आपको अपनी आकांक्षाओं, सिद्धांतों और सुखों के अनुसार जीने का अवसर मिलता है। अब आपको कोई नहीं बताएगा कि विपरीत लिंग के सदस्यों के साथ डेट करना कितना बुरा है, सोने से पहले खाना खाना या मोटा होना कितना बुरा है। अब कोई भी आपकी आलोचना करने का साहस नहीं करेगा, क्योंकि किसी और की राय आपके लिए एक खोखला मुहावरा है। ब्रेकअप के बाद, केवल एक चीज जो मायने रखती है वह यह है कि आप व्यक्तिगत रूप से क्या सोचते हैं। और आपको दूसरे लोगों की राय की परवाह नहीं है।
आपको अपनी इच्छानुसार जीने का अवसर मिलता है, किसी और को नहीं। वे अब सिर्फ इसलिए अपनी समस्याएं आप पर नहीं लटकाएंगे क्योंकि आप प्यार करते हैं। अब आप केवल इसलिए किसी की सेवा करने के लिए बाध्य नहीं हैं क्योंकि आप एक विवाह बंधन में हैं। आप जो चाहें, जिसके साथ चाहें करने के लिए स्वतंत्र हैं। आप अपने स्वामी स्वयं हैं, जो अपने जीवन के नियमों और रूपरेखा को निर्धारित करते हैं।
ब्रेकअप के बाद आपको क्या हासिल होता है? अब से, कोई भी आपको धोखा नहीं दे पाएगा, आपको धोखा नहीं देगा, आपको चोट नहीं पहुंचाएगा, या आपको बदल नहीं पाएगा, क्योंकि ऐसा करने वाला कोई और नहीं है। आप अपने दम पर रहते हैं. आपको किसी और की इच्छाओं के बारे में सोचने और अन्य लोगों की ज़रूरतों को इस उम्मीद में संतुष्ट करने की ज़रूरत नहीं है कि आपकी ज़रूरतें भी पूरी होंगी। आप पर किसी का कुछ भी बकाया नहीं है। तुम अब हो अच्छा आदमीसिर्फ इसलिए कि अब कोई आपकी आलोचना या निंदा नहीं करता। किसी और की राय एक खोखला वाक्यांश है जिसमें आपकी रुचि या चिंता नहीं है।