पूर्वस्कूली बच्चों के भावनात्मक क्षेत्र के विकास पर माता-पिता को सिफारिशें। किसी बच्चे को नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने में कैसे मदद करें? ओगबज़ "सेंटर फॉर मेडिकल प्रिवेंशन" आपके अच्छे स्वास्थ्य की कामना करता है और आपको आने के लिए आमंत्रित करता है

अनुशंसाओं में आप प्रश्नों के उत्तर पा सकते हैं: "बच्चे को अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना कैसे सिखाएं?" "मैं अपने बच्चे और खुद को नकारात्मक भावनाओं से उबरने में कैसे मदद कर सकता हूँ?" "बच्चे को खुद पर नियंत्रण रखना कैसे सिखाएं?" "क्रोध व्यक्त करने के तरीके क्या हैं?

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पूर्व दर्शन:

अपने बच्चे को अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सिखाएं

(पांच वर्ष से)

आप अपनी मुट्ठियों को जोर से भींच सकते हैं, अपने हाथों की मांसपेशियों को कस सकते हैं, फिर धीरे-धीरे आराम कर सकते हैं, नकारात्मकता को "छोड़" सकते हैं।

आप शेर होने का नाटक कर सकते हैं! “वह सुंदर है, शांत है, अपनी क्षमताओं में विश्वास रखता है, उसका सिर गर्व से ऊंचा है, उसके कंधे सीधे हैं। उसका नाम आपके (बच्चे) जैसा है, उसकी आंखें, शरीर आपकी तरह हैं। तुम शेर हो!"

फर्श पर एड़ियों को जोर से दबाएं, पूरा शरीर, हाथ, पैर तनावग्रस्त हैं; दांत कसकर भींचे हुए हैं। “तुम एक शक्तिशाली वृक्ष हो, बहुत मजबूत, तुम्हारी जड़ें मजबूत हैं जो जमीन में गहराई तक जाती हैं, कोई भी तुमसे नहीं डरता। यह एक आत्मविश्वासी व्यक्ति की मुद्रा है।”

अगर बच्चा गुस्सा करने लगे तो उसे कुछ धीमी सांसें लेने या 5-10 तक गिनने के लिए कहें।

क्या आप पहले ही समझ चुके हैं कि भावनाओं को अंदर ले जाना, उन्हें छिपाने की कोशिश करना बहुत हानिकारक है?

इस तरह के कार्यों का परिणाम हृदय रोग, न्यूरोसिस, अधिक उम्र में उच्च रक्तचाप, साथ ही दूसरों की गलतफहमी, उच्च चिड़चिड़ापन, आक्रामकता और संचार समस्याएं हैं।

इसलिए, अपने बच्चे को सिखाएं और खुद भावनाओं को दिखाना सीखें, दूसरों को नुकसान पहुंचाए बिना उन्हें "उछाल" दें।

स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भावनात्मक मुक्ति आवश्यक है(शारीरिक और मानसिक), और अपनी समस्याओं के बारे में बात करने की क्षमता आपको दूसरों के साथ संपर्क स्थापित करने, खुद को समझने में मदद करेगी।

गुस्से से निपटना सीखें.

विशेष तकनीकें और अभ्यास.

1. दर्पण के सामने अपने बच्चे के साथ चेहरे बनाएं।विभिन्न भावनाओं को चित्रित करें, विशेष रूप से क्रोधित व्यक्ति के चेहरे के भावों पर ध्यान दें।

2. मना करते हुए एक साथ ड्रा करेंरोकने का चिन्ह और इस बात से सहमत हैं कि जैसे ही बच्चे को लगेगा कि उसे बहुत गुस्सा आने लगा है, वह तुरंत यह संकेत निकाल देगा और ज़ोर से या खुद से कहेगा "रुको!" आप खुद भी ऐसे संकेत का प्रयोग करके देख सकते हैंअपने गुस्से पर काबू पाने के लिए.इस तकनीक का उपयोग करने के लिए कौशल को मजबूत करने के लिए कई दिनों तक अभ्यास की आवश्यकता होती है।

3. अपने बच्चे को लोगों के साथ शांति से संवाद करना सिखाने के लिए इस तरह खेलें: कोई आकर्षक वस्तु (खिलौना, किताब) उठाओ। बच्चे का काम आपको यह वस्तु देने के लिए राजी करना है। जब चाहो तब वस्तु दे देते हो। तब खेल जटिल हो सकता है: बच्चा केवल चेहरे के भाव, इशारों की मदद से पूछता है, लेकिन शब्दों के बिना। आप स्थान बदल सकते हैं - आप बच्चे से पूछें। खेल ख़त्म होने के बाद, चर्चा करें कि पूछना कितना आसान है, किन तकनीकों और कार्यों ने खिलौना देने के आपके निर्णय को प्रभावित किया, खिलाड़ियों द्वारा अनुभव की गई भावनाओं पर चर्चा करें।

4. अपने बच्चे को सिखाएं (और खुद को)गुस्से को स्वीकार्य तरीके से व्यक्त करें.

समझाएं कि सभी नकारात्मक स्थितियों पर माता-पिता या दोस्तों से बात करना जरूरी है। अपने बच्चे को गुस्सा, जलन व्यक्त करने के मौखिक रूप सिखाएं ("मैं परेशान हूं, इससे मुझे ठेस पहुंची")।

उपयोग करने की पेशकश करें"आश्चर्यजनक चीजें" नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालने के लिए

- एक कप (आप इसमें चिल्ला सकते हैं);

- एक बेसिन या पानी से स्नान (आप उनमें रबर के खिलौने फेंक सकते हैं);

- कागज की चादरें (उन्हें कुचला जा सकता है, फाड़ा जा सकता है, दीवार पर किसी लक्ष्य पर बलपूर्वक फेंका जा सकता है);

- पेंसिल (वे एक अप्रिय स्थिति का चित्रण कर सकते हैं, और फिर चित्र को छायांकित या झुर्रीदार बना सकते हैं);

- प्लास्टिसिन (इससे आप अपराधी की आकृति बना सकते हैं, और फिर उसे कुचल सकते हैं या उसका रीमेक बना सकते हैं);

- बोबो तकिया(इसे फेंका जा सकता है, पीटा जा सकता है, लात मारी जा सकती है)।"डिस्चार्ज के लिए" एक अलग तकिया आवंटित करें, आप इसमें आंखें, मुंह सिल सकते हैं; आपको इस उद्देश्य के लिए मुलायम खिलौने और गुड़िया का उपयोग नहीं करना चाहिए, लेकिन एक पंचिंग बैग काम करेगा।

5. "त्वरित निर्वहन" उपकरणयदि आप देखते हैं कि बच्चा अत्यधिक उत्साहित है, "कगार पर" है, तो उसे तुरंत ऐसा करने के लिए कहेंदौड़ना, कूदना या गाना गाना (बहुत ज़ोर से)।

6. खेल "नाम"।

रोजमर्रा के संचार से आपत्तिजनक शब्दों को खत्म करना, मुझे कॉल करो! एक-दूसरे पर गेंद या गेंद फेंकते हुए आपत्तिजनक शब्द कहें। यह फलों, फूलों, सब्जियों के नाम हो सकते हैं। उदाहरण के लिए: "आप एक सिंहपर्णी हैं!", "और फिर आप एक तरबूज हैं!" और इसी तरह जब तक शब्दों का प्रवाह ख़त्म न हो जाए।

यह गेम कैसे मदद करता है? यदि आप बच्चे पर गुस्सा करते हैं, उसे "सबक सिखाना" चाहते हैं, अजीब "नाम" याद रखना चाहते हैं, शायद बच्चे का नाम भी रखें, तो वह नाराज नहीं होगा, और आपको एक भावनात्मक मुक्ति मिलेगी। जब, ऐसे खेल का कौशल होने पर, बच्चा अपराधी को "ककड़ी" (और नहीं ...) कहता है, तो आप निस्संदेह संतुष्टि महसूस करेंगे।

इन सभी "आश्चर्यजनक चीज़ों" का उपयोग वयस्क भी कर सकते हैं!

अपने बच्चे और खुद को इससे उबरने में कैसे मदद करें

नकारात्मक भावनाएँ?

एक बच्चे को खुद पर नियंत्रण रखना कैसे सिखाएं?

कई वयस्क, बच्चों का तो जिक्र ही नहीं, यह वर्णन नहीं कर सकते कि उनकी आत्मा में क्या चल रहा है, वे किस बात से असंतुष्ट हैं। लेकिन अगर कोई व्यक्ति अपनी मनःस्थिति का आकलन करना जानता है, तो दूसरों और खुद के लिए यह आसान हो जाएगा।

स्वयं को समझने की क्षमता विकसित करने के लिए निम्नलिखित अभ्यास आज़माएँ।

(आप इन्हें अपने बच्चे के साथ भी कर सकते हैं)।

अपने बच्चे से कहें, “अपनी बात सुनो। यदि आप अपने मूड को रंग सकें, तो वह कौन सा रंग होगा? आपका मूड किस जानवर या पौधे जैसा है? और खुशी, उदासी, चिंता, भय कौन सा रंग है? आप एक मूड डायरी रख सकते हैं। इसमें बच्चा हर दिन (यह दिन में कई बार भी हो सकता है) अपना मूड बनाएगा। यह चेहरे, परिदृश्य, छोटे आदमी हो सकते हैं, जो उसे सबसे ज्यादा पसंद हैं।

एक आदमी की रूपरेखा बनाओ. अब बच्चे को कल्पना करने दें कि छोटा आदमी खुश है, उसे उस स्थान पर पेंसिल से छाया देने दें जहां, उसकी राय में, यह भावना शरीर में स्थित है। फिर आक्रोश, क्रोध, भय, खुशी, चिंता आदि को भी "महसूस" करें। प्रत्येक भावना के लिए, बच्चे को एक रंग चुनना होगा। आप एक छोटे आदमी और अलग-अलग दोनों को चित्रित कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, यदि बच्चा खुशी और खुशी को एक ही स्थान पर रखना चाहता है)।

- अपने बच्चे से चर्चा करें कि क्रोध कैसे व्यक्त करें।

उसे (और आपको) प्रश्नों का उत्तर देने का प्रयास करने दें:

1. आपको किस बात पर गुस्सा आ सकता है?

2. जब आप क्रोधित होते हैं तो आप कैसा व्यवहार करते हैं?

3. जब आप क्रोधित होते हैं तो आपको कैसा महसूस होता है?

4. इन क्षणों में परेशानी से बचने के लिए आप क्या करेंगे?

5. उन शब्दों के नाम बताइए जो लोग क्रोधित होने पर कहते हैं।

6. और यदि आप अपने लिए आपत्तिजनक शब्द सुनते हैं, तो आप क्या महसूस करते हैं, आप क्या कर रहे हैं?

7. आपके लिए सबसे आपत्तिजनक शब्द कौन से हैं?

उत्तर लिखने की सलाह दी जाती है ताकि आप बाद में बच्चे के साथ चर्चा कर सकें।

उदाहरण के लिए, क्रोध आने पर किन शब्दों का प्रयोग किया जा सकता है और कौन से शब्द इसके लायक नहीं हैं, क्योंकि। वे बहुत कठोर, अप्रिय हैं।

अपने बच्चे की भावनात्मक स्थिति को सुधारने में कैसे मदद करें

अक्सर माता-पिता शिकायत करते हैं कि बच्चा असंतुलित, रोना-धोना, डरपोक, चिंतित, बेकाबू, आक्रामक है। बेशक, इन सभी अभिव्यक्तियों के अलग-अलग कारण हो सकते हैं और मदद के लिए अलग-अलग तरीकों की आवश्यकता होती है। लेकिन सामान्य बात यह है कि नकारात्मक भावनाओं और व्यवहार के माध्यम से, बच्चा वयस्कों को संकेत देता है कि वह ठीक नहीं है, कि उसके साथ कुछ गलत है, कुछ ऐसा है जिसका वह सामना नहीं कर सकता, क्योंकि यह उसके लिए बहुत कठिन है।

ऐसे सामान्य बिंदु हैं जिन्हें भावनात्मक टूटने से बचाने और बच्चे की भावनात्मक स्थिति में सुधार करने के लिए जानना और विचार करना उपयोगी है।

किस कारण से बच्चे की भावनात्मक स्थिति नकारात्मक हो जाती है और इसके बारे में क्या करना चाहिए:

1. बच्चे को सीधा ध्यान कम मिलता है।बच्चे पैसे कमाने, घर की सफ़ाई करने, वयस्क तरीके से खाना पकाने के रूप में अपने माता-पिता की देखभाल की सराहना नहीं कर सकते हैं। जब उन्हें समय और ध्यान दिया जाता है तो उन्हें अपने लिए प्यार महसूस होता है। उसी समय, आपको लंबे समय तक बच्चे के साथ रहने की ज़रूरत नहीं है, आपको बस उसे समय देने की ज़रूरत है जब वह चाहता है - खेल, ड्राइंग, पढ़ने में। बच्चे को पर्याप्त ध्यान मिलेगा और वह आपको अपने व्यवसाय पर जाने देगा।

« इसीलिएदैनिक दिनचर्या में उस समय को शामिल करें जब आप कुछ और न करें, बल्कि बच्चे की फरमाइश पूरी करें, उसके साथ उसकी इच्छानुसार खेलें, बात करें, गले लगाएं, चूमें। ये प्यार के वे रूप हैं जो बच्चे को सबसे अधिक पोषण देते हैं। . »

2. बच्चे की मांगें बहुत अधिक हैं.(व्यवहार, रोजमर्रा की आदतें, अनुशासन, प्रशिक्षण, उसकी विवेकशीलता)। आधुनिक बच्चे सक्रिय रूप से वयस्कों को प्रदर्शित करते हैं कि वे पहले से ही एक सक्षम और प्रतिभाशाली व्यक्ति हैं! और यह सच है, और इस पर विचार करना महत्वपूर्ण है - बच्चे के सम्मान में। साथ ही, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि एक स्मार्ट, सफल, मिलनसार बच्चा (जो कभी-कभी अपनी उम्र से अधिक परिपक्व, बुद्धिमान, वयस्क होने का आभास देता है) अभी भी एक बच्चा है जो वयस्कों के अनुसार सोच नहीं सकता, निर्णय नहीं ले सकता और व्यवहार नहीं कर सकता। मानक.

“याद रखें कि आपका बच्चा कितने साल का है। जांचें कि क्या उसके लिए आपकी आवश्यकताएं बहुत अधिक हैं, "उसके वर्षों से परे" प्रस्तुत किया गया है, क्या बच्चे के पास अभी भी आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए जगह है। खेल, सहजता, आनंद, गति।»

3. बच्चे की प्रशंसा कम और आलोचना अधिक की जाती है।यह मुख्य तंत्र है जो न केवल एक बच्चे, बल्कि एक वयस्क को भी कठोर या भयभीत करता है, रिश्तों को खराब करता है। यदि कोई बच्चा कुछ अच्छा करता है, लेकिन उसे प्रशंसा नहीं मिलती है, तो कम से कम उसे पता नहीं चलेगा कि उसने कुछ अच्छा किया है (और यह बात उसे आप नहीं तो कौन बताएगा?), अधिकतम - उसकी उपलब्धियों पर, अच्छा है कि वे नहीं करते।' व्यवहार पर ध्यान न दें - यानी, वे इसका अवमूल्यन करते हैं ((। अपनी स्थिति को याद रखें जब आपने कोशिश की थी, और आपके लिए एक महत्वपूर्ण व्यक्ति ने या तो आपके योगदान पर ध्यान नहीं दिया, या, अच्छे के बारे में चुप रहकर, ध्यान आकर्षित किया कमियाँ। यदि यह बार-बार दोहराया जाता है, तो कम आत्मसम्मान, स्वयं पर अविश्वास, कुछ करने की अनिच्छा उत्पन्न होती है।

« प्रशंसा और कृतज्ञता के साथ जश्न मनाएं, समर्थन करें, सम्मान करेंबच्चाअच्छा करता है - इससे उसमें आत्म-सम्मान और सक्रियता का विकास होगा। आलोचना के स्थान पर जो सूत्रबद्ध है « आप अच्छे/बुरे नहीं हैं... », शांति से बोलना ज़रूरी है « करना बेहतर है..., क्योंकि... ».

4. एक बच्चे के लिए अपने स्वयं के कुछ कार्यों का सामना करना कठिन होता है, जिन्हें वह पूरा नहीं कर सकता।तैयार(अलग कमरे में सोएं, माता-पिता के बिना रिश्तेदारों के साथ रहें, अनुकूलन KINDERGARTEN, बौद्धिक विकास पर कक्षाएं, स्कूल में अतिरिक्त मंडलियां)। कभी-कभी बच्चा पहले तो सामना कर लेता है, और फिर उसकी ताकत विफल हो जाती है और उसकी भावनाएं "विफलता" दिखाती हैं। अपने आप को इस प्रश्न का उत्तर दें कि आपके बच्चे के जीवन में क्या कठिनाइयाँ आ सकती हैं? क्या वह इसके लिए तैयार है? आप उसके अनुकूलन को कैसे नरम कर सकते हैं? बच्चे से सीधे पूछें कि उसे क्या चिंता है, वास्तव में उसके लिए क्या कठिन है, वह क्या नहीं करना चाहता है।

« उसे सहायता प्रदान करें, लोड को सही करें ताकि यह उन हिस्सों में हो जिसके साथबच्चाअच्छा करता है, सफल होने पर उसकी प्रशंसा अवश्य करें। ये सिर्फ इतना ही महत्वपूर्ण नहीं हैबच्चाकार्य का सामना किया, लेकिन यह भी कि जब वह इसका सामना करता है तो उसे कैसा महसूस होता है.»

5. बच्चे के आसपास, लोग, परिस्थितियाँ, व्यवहार के नियम बहुत बार बदलते हैं, वह बहुत सारी घटनाओं का अनुभव करता है। इससे अप्रत्याशितता की भावना पैदा होती है, और बच्चे के लिए यह अराजकता का क्षण होता है। वह स्थिरता, दोहराव और, तदनुसार, सुरक्षा और पूर्वानुमेयता की भावना खो देता है। उसे बार-बार समायोजन करना पड़ता है। कभी-कभी यह इस तथ्य के परिणामस्वरूप भी उत्पन्न होता है कि करीबी लोग बच्चे के लिए अलग-अलग मांगें, अपेक्षाएं करते हैं: "दादी के साथ जो संभव है वह माँ के साथ असंभव है", "कल पिताजी ने इसकी अनुमति दी क्योंकि वह अच्छे मूड में थे, लेकिन आज यह नहीं है"।

"दिनचर्या में स्थिरता, बच्चे के व्यवहार के नियमों पर सहमत हों, ताकि "अच्छे और बुरे", "संभव और असंभव" में सभी के लिए समान सामग्री हो। बच्चे की दिनचर्या को स्थिर बनाएं, उससे योजनाओं में बदलाव के बारे में बात करें, उसे इसके लिए तैयार करें।

6. बच्चा उस कठिन दौर पर प्रतिक्रिया करता है जिसमें परिवार या कोई वयस्क रहता है।ऐसा तब होता है जब एक परिवार दूसरे बच्चे के जन्म के बाद समायोजित हो जाता है, रोजगार में बदलाव, निवास स्थान, परिवार में मृत्यु, रिश्तेदारों के साथ संबंधों में बदलाव, कोई भी निर्णय जिसके लिए जीवन में पुनर्गठन की आवश्यकता होती है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि ऐसी घटनाएँ बच्चे की इच्छा के बाहर घटित होती हैं और अक्सर वह उन्हें स्वीकार करने और अपनी नई परिस्थितियों के अनुसार बदलने के लिए तैयार नहीं होता है। पूर्वस्कूली उम्र में, बच्चा अपनी असुविधाओं को व्यक्त करने में काफी सक्षम होता है, बस एक प्रश्न पूछना और उत्तर सुनना महत्वपूर्ण है। बच्चे को इन परिवर्तनों के प्रति भावना दिखाने में मदद करना महत्वपूर्ण है, उससे पूछें कि उसे क्या चिंता या जलन होती है (थकाता है), उसे अब किस चीज़ की सबसे अधिक आवश्यकता है। बच्चे के सामने "वयस्क भारी" बातचीत से बचना उपयोगी है, जहां कई संदेह, भय या क्रोध हों। लेकिन बच्चे के साथ यह विश्वास साझा करना कि सब कुछ ठीक हो जाएगा, बहुत सार्थक है।

“अब क्या हो रहा है, इसके बारे में सवालों के जवाब, आइए उम्र के अनुसार सुलभ और सुखदायक रूप में दें। दैनिक अनुष्ठान (परियों की कहानियाँ, कार्टून, खेल, चलना)। इससे भी अधिक बार बच्चे को बताएं कि आप उससे प्यार करते हैं, उसे गले लगाएं, उसके साथ रहने के लिए समय निकालें।

7. बच्चा आपकी भावनात्मक स्थिति पर प्रतिक्रिया करता है या इसे अपने व्यवहार से दर्शाता है।बच्चा वास्तव में अक्सर बाहरी रूप से प्रतिबिंबित करता है कि उसके प्रियजनों के अंदर क्या हो रहा है, या वह आसपास के रिश्तों में क्या देखता है। अपने आप को सुनें - आप कैसा महसूस करते हैं? आप सबसे अधिक बार किन भावनाओं का अनुभव करते हैं? आपकी आंतरिक स्थिति कितनी उज्ज्वल और शांत है? आप किन कठिनाइयों का अनुभव करते हैं (रिश्तों में, स्वयं के संबंध में, जीवन के संबंध में, यह समझने में कि आप अभी क्या चाहते हैं)? इसका मतलब है, क्या:

« अब यह अपने लिए समय निकालने लायक है - अपनी स्थिति, जीवन प्रक्रियाओं को संरेखित करने, तनाव कारकों से छुटकारा पाने, रोमांचक सवालों के जवाब देने के लिए। आपकी आंतरिक शांति और खुशी बच्चे को प्यार में ऊर्जा देगी, उसकी आंतरिक शांति और कल्याण का आधार बनेगी। और बच्चा, एक दर्पण की तरह, एक उदास स्थिति के बजाय, यह खुशी के उज्ज्वल रंग प्रदर्शित करेगा ».

अपने बच्चे को भावनाओं से निपटने में कैसे मदद करें?
(माता-पिता के लिए सिफ़ारिशें)

चेर्निकोवा ओल्गा अलेक्जेंड्रोवना
केएसयू "माध्यमिक विद्यालय संख्या 10"
राज्य संस्थान "शिक्षा विभाग
ज़िटिकिरिंस्की जिले का अकीमत"
हम में से हर कोई चाहता है कि हमारे बच्चे स्वस्थ और खुश रहें, ताकि वे जान सकें कि अपने आस-पास की दुनिया और एक सफल दिन का आनंद कैसे लेना है, ताकि उन्हें अपनी क्षमताओं पर भरोसा हो और पता हो कि कठिनाइयों से कैसे निपटना है, भाग्य के प्रहारों को कैसे सहना है। , सबसे अप्रत्याशित स्थितियों में मन की शांति बनाए रखें।
कठिनाइयों से निपटने की क्षमता का प्रकटीकरण बच्चे के जीवन के पहले दिनों से ही शुरू हो जाता है। लेकिन कभी-कभी, जितना संभव हो सके अपने बच्चे की रक्षा करने की कोशिश करते हुए, हम उसकी देखभाल करते हैं और उसकी रक्षा करते हैं, उसकी इच्छाओं और जरूरतों का अनुमान लगाते हैं, और उसके जीवन को यथासंभव आसान बनाने का प्रयास करते हैं। इसके द्वारा, हम, वयस्क, उसके मानस को नुकसान पहुँचाते हैं, उसके भावनात्मक क्षेत्र को "तोड़" देते हैं। ऐसी स्थिति में रखा गया बच्चा भावनात्मक रूप से विकसित नहीं होता है, अपनी भावनाओं से निपटना नहीं जानता है, जीवन की कठिनाइयों से निपटना और आने वाली समस्याओं का समाधान करना नहीं सीखता है। यह सीखने के परिणामों, साथियों और वयस्कों के साथ संचार को प्रभावित करता है। स्वयं के साथ सद्भाव में रहने में असमर्थता शारीरिक स्वास्थ्य विकारों, विभिन्न बीमारियों को जन्म देती है। जो बच्चे स्वतंत्र या नियंत्रण कार्य के डर को दूर करने में सक्षम नहीं होते हैं, वे असावधान, अनुपस्थित-दिमाग वाले हो जाते हैं, बड़ी संख्या में गलतियाँ करते हैं, और परिणामस्वरूप खराब ग्रेड प्राप्त करते हैं, मजबूत भय उस छात्र को उत्तर देने से रोकता है जो सामग्री को अच्छी तरह से जानता है। जो बच्चे क्रोध, आक्रामकता से निपटना नहीं जानते, उन्हें आमतौर पर संचार में समस्या होती है। यदि कोई बच्चा लगातार अपनी भावनाओं को छुपाता है, उन्हें अपने अंदर दबा लेता है, तो यह उसके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाता है।
भावनाएँ क्या हैं? भावनाएँ व्यक्ति के आंतरिक अनुभव हैं। भावनाएँ उभरती या संभावित स्थितियों के प्रति व्यक्ति के दृष्टिकोण को व्यक्त करती हैं और प्रकृति में स्थितिजन्य होती हैं।
किसी व्यक्ति की भावनात्मक अवस्थाओं में शामिल हैं:
मनोदशा (किसी व्यक्ति की सामान्य लगातार वास्तविक भावनात्मक स्थिति, जो उसके सामान्य स्वर और गतिविधि को निर्धारित करती है);
प्रभाव (उज्ज्वल, अल्पकालिक भावनात्मक अनुभव);
भावनाएँ (उन लोगों, घटनाओं, वस्तुओं से जुड़ी उच्च मानवीय भावनाएँ जिनके लिए हैं इस व्यक्तिमहत्वपूर्ण हैं);
तनाव (मजबूत सामान्य तनाव की स्थिति, कठिन, असामान्य, चरम स्थितियों में उत्तेजना)।
भावनाएँ सकारात्मक और नकारात्मक हो सकती हैं। हममें से अधिकांश लोग सकारात्मक भावनाओं से संतुष्ट हैं, हम उन्हें लंबे समय तक बनाए रखना चाहते हैं। लेकिन नकारात्मक तत्व हस्तक्षेप करते हैं, दबाव डालते हैं, हमें कमजोर बनाते हैं (उदाहरण के लिए, क्रोध, घृणा, भय, घृणा आदि), इसलिए हम उनसे छुटकारा पाना चाहते हैं। हम इसमें अपने बच्चों की कैसे मदद कर सकते हैं? सबसे पहले आपको यह जानना होगा कि बच्चे में नकारात्मक भावनाओं का कारण क्या हो सकता है। इसके कई कारण हैं, उनमें से प्रमुख निम्नलिखित हैं:
तीव्र इच्छा और उसे संतुष्ट करने में असमर्थता के बीच विरोधाभास (छोटे बच्चों में बहुत स्पष्ट)।
एक संघर्ष जिसमें एक बच्चे पर बढ़ती माँगें शामिल होती हैं जो अपनी क्षमताओं के बारे में अनिश्चित होता है (ऐसी स्थिति में देखा जाता है जहाँ माता-पिता सीखने में बच्चे पर अत्यधिक माँगें करते हैं, जिसे वह करने में स्पष्ट रूप से असमर्थ है)।
माता-पिता, शिक्षकों की आवश्यकताओं की असंगति।
वयस्कों की बार-बार नकारात्मक भावनात्मक स्थिति और उनकी ओर से नियंत्रण और आत्म-नियमन कौशल की कमी। मनोविज्ञान में, "संक्रमण" जैसी कोई चीज़ होती है, यानी एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भावनात्मक स्थिति का अनैच्छिक संचरण। इसलिए, स्वयं सीखना और अपने बच्चे को अपनी भावनाओं से निपटना सिखाना महत्वपूर्ण है।
गोपनीय बातचीत के स्थान पर आदेशों, आरोपों, धमकियों, अपमानों का प्रयोग और उत्पन्न स्थिति का संयुक्त विश्लेषण।
भावनात्मक शिक्षा एक बहुत ही नाजुक प्रक्रिया है। मुख्य कार्य भावनाओं को दबाना और मिटाना नहीं है, बल्कि बच्चे को उन्हें सही ढंग से निर्देशित करना सिखाना है। मेरी राय में, बच्चों की भावनात्मक शिक्षा में एक महत्वपूर्ण सिद्धांत "व्यक्तिगत उदाहरण" है। एक बच्चा वयस्कों (माता-पिता, शिक्षकों) को देखकर बहुत कुछ सीखता है, उनके द्वारा अपनी भावनाओं की पर्याप्त अभिव्यक्ति देखकर निश्चित रूप से नकल करने का प्रयास करेगा।
बच्चे को खुद को और दूसरों को नुकसान पहुंचाए बिना नकारात्मक भावनाओं को "बाहर निकालना" सिखाना बहुत महत्वपूर्ण है।
नकारात्मक भावनाओं को पर्याप्त रूप से व्यक्त करने के दो तरीके हैं:
1. दयालु श्रवण.
उन क्षणों में जब बच्चा नकारात्मक भावनाओं के दबाव में होता है, उसे करुणा की आवश्यकता होती है। विधि का नाम स्वयं ही बोलता है. इसमें शांत वातावरण में बच्चे की बात सुनना शामिल है, न तो उसकी निंदा करना और न ही उसके व्यवहार का विश्लेषण करना। कुछ मिनटों का मौन स्नेह और समझ इस पद्धति का मुख्य नियम है। बच्चे को यह महसूस करना चाहिए कि उसके बगल में एक व्यक्ति है जो उसकी किसी भी भावना के प्रति सहानुभूति रखने के लिए तैयार है। इस तरह के एकालाप की प्रक्रिया में, नकारात्मकता से "मुक्ति" मिलती है, और धीरे-धीरे बच्चे के मूड में सुधार होता है।
2. "एकांत की विधि।" कुछ बच्चे, मजबूत भावनाओं, अनुभवों का अनुभव करते हुए, सेवानिवृत्त होने की कोशिश करते हैं, कहीं चले जाते हैं जहां कोई उन्हें परेशान नहीं करता। यह अनुभवों के लिए एकांत जगह बनाने का एक तरीका है।
बच्चा निम्न के लिए सेवानिवृत्त होता है:
उनकी नकारात्मक भावनाओं ने उनके आस-पास के लोगों को परेशान नहीं किया;
उन भावनाओं को प्रकट करने के लिए जिन्होंने उसे अभिभूत कर दिया था;
ताकि माता-पिता (या उसके आस-पास के अन्य लोगों) की प्रतिक्रिया न हो, जो कभी-कभी बच्चे के लिए अपमानजनक और खतरनाक होती है।
"एकांत का तरीका" किसी बच्चे को सज़ा जैसा नहीं लगना चाहिए, इसलिए एक वयस्क के लिए निम्नलिखित नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है:
उस कमरे का दरवाज़ा कभी भी चाबी से बंद न करें जिसमें कोई बच्चा बैठा हो;
किसी बच्चे को अकेला छोड़कर, उसे बचपन से सभी से परिचित शब्द न कहें: "अपने व्यवहार के बारे में सोचो!"। अकेले रहकर, बच्चे को समर्थन और समझ महसूस करनी चाहिए;
अगर बच्चा ऐसा नहीं करना चाहता तो उसे आपसे बात करने के लिए मजबूर न करें।
खुद के साथ अकेले रहने पर, बच्चे को एहसास होता है कि उसने इस तरह का व्यवहार क्यों किया (क्रोधित, रोना, चिल्लाना)।
लेकिन केवल माता-पिता के शब्दों और व्यवहार से ही नहीं, एक बच्चा माता-पिता का समर्थन महसूस कर सकता है। आँख से संपर्क (चाहे हमें इसका एहसास हो या न हो) बच्चों के प्रति हमारे प्यार को व्यक्त करने का प्राथमिक साधन है। माता-पिता जितनी बार बच्चे को प्यार से देखते हैं, उतना ही वह इस प्यार से संतृप्त होता है। हालाँकि, अन्य संकेत भी आंखों के संपर्क के माध्यम से प्रसारित किए जा सकते हैं। जब माता-पिता बच्चे को सुझाव देते हैं, दंडित करते हैं, डांटते हैं, उसे फटकारते हैं, तो आंखों से संपर्क करना विशेष रूप से अवांछनीय है। जब माता-पिता नियंत्रण के इस शक्तिशाली साधन का उपयोग मुख्य रूप से नकारात्मक तरीके से करते हैं, तो बच्चा अपने माता-पिता को ज्यादातर नकारात्मक तरीके से देखता है। जब बच्चा छोटा होता है, तो डर उसे विनम्र और आज्ञाकारी बनाता है, और बाहरी तौर पर यह हमें काफी अच्छा लगता है। लेकिन बच्चा बड़ा हो जाता है और भय का स्थान क्रोध, आक्रोश, अवसाद ले लेता है।
बच्चा हमारी बात सबसे ज्यादा ध्यान से तब सुनता है जब हम उसकी आँखों में देखते हैं। चिंतित, असुरक्षित बच्चों को आंखों के संपर्क की सबसे ज्यादा जरूरत होती है। एक सौम्य नज़र चिंता के स्तर को कम कर सकती है।
यह महत्वपूर्ण है कि हम अंदर से अपने बच्चे के प्रति तीव्र प्रेम महसूस कर सकें, लेकिन यह पर्याप्त नहीं है। यह हमारे व्यवहार के माध्यम से है कि बच्चा अपने प्रति हमारे प्यार को महसूस करता है, वह न केवल वह सुनता है जो हम कहते हैं, बल्कि यह भी महसूस करता है कि हम कैसे कहते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हम क्या करते हैं। बच्चे पर शब्दों से ज्यादा हमारे कार्य प्रभाव डालते हैं।
लेकिन यह मत भूलिए कि प्रत्येक बच्चा व्यक्तिगत है, और जो एक के लिए अच्छा है वह दूसरे के लिए बुरा है। कोई अंदर कठिन क्षणअकेले रहना ज़रूरी है, किसी की बात सुनी जाना ज़रूरी है। अपने बच्चे को अपनी भावनाओं को पर्याप्त रूप से व्यक्त करने के मौजूदा तरीकों के बारे में बताएं, और वह उसके लिए सबसे उपयुक्त विकल्प चुनेगा। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि बच्चा क्या विकल्प चुनता है, एक वयस्क का कार्य समझना, स्वीकार करना और समर्थन करना है!

इसके लिए दो शर्तों की आवश्यकता है.

1. माता-पिता सुन सकते हैं और सुनना भी चाहते हैं।

सहानुभूति के साथ, वे बच्चे की भावनाओं की लहर के साथ तालमेल बिठाने की कोशिश करते हैं।

बच्चे सहित किसी भी व्यक्ति को उन क्षणों में सहानुभूति की सख्त जरूरत होती है जब वह नकारात्मक भावनाओं के दबाव में होता है। हमें किसी ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता है जो ऐसा कर सके सहानुभूतिहमारे साथ क्या हो रहा है इसका आकलन या विश्लेषण करने की कोशिश किए बिना। समझ और सहानुभूति की अभिव्यक्ति माता-पिता के प्यार की उच्चतम अभिव्यक्तियों में से एक है। सुनने की यह क्षमता एक प्रकार का जादुई बटन है जो बच्चे को शांत और प्रसन्न करती है, और परिणामस्वरूप, सहयोग करने की उसकी इच्छा जगाती है।

2. माता-पिता अपनी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने में सक्षम हैं।

यदि हम स्वयं केवल सकारात्मक भावनाओं (उदाहरण के लिए, हमारे जीवन दर्शन के अनुसार) का अनुभव करने के इच्छुक हैं, तो हम वास्तव में दूसरों को नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद नहीं कर सकते। यदि हम नकारात्मक भावनाओं से अभिभूत हैं और नहीं जानते कि उनसे कैसे छुटकारा पाया जाए, तो प्रियजनों (पति, पत्नी, बच्चे) की बात सुनने के महत्व की सारी इच्छा और समझ के बावजूद भी हम ऐसा करने में असमर्थ हैं, और संचार की प्रक्रिया ही यातना में बदल जाती है। क्योंकि ऐसे कंटेनर में कचरा डालना बहुत मुश्किल है जिसमें से सब कुछ पहले से ही किनारे पर डाला जा रहा है और ढक्कन बंद नहीं होता है।

स्वेच्छा से नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने की क्षमता किसी प्रकार के पुरुषवाद की अभिव्यक्ति नहीं है, जैसा कि कई लोग सोच सकते हैं। यह क्षमता उन्हें साफ़ करना संभव बनाती है। बाद में उन लोगों की नकारात्मक भावनाओं के लिए एक पात्र बनने के लिए (हाँ, अफसोस, चाहे यह कितना भी कड़वा क्यों न लगे) जो हमारी देखरेख में हैं। और इसके लिए सबसे पहले कतार में हमारे बच्चे हैं।

नकारात्मक भावनाएँ कहाँ से आती हैं?

ऐसे हजार कारण हैं कि इस दुनिया में हमें वह नहीं मिल पाता जो हम चाहते हैं। ग्रह पर 6 अरब लोग और अरबों अन्य जीवित प्राणी हैं जिनकी भी अपनी-अपनी इच्छाएँ हैं। और जब हमारी इच्छाएँ दूसरों की इच्छाओं के विपरीत होती हैं, तो हम अनिवार्य रूप से कुछ नकारात्मक भावनाओं (नाराजगी, क्रोध, दुःख, शर्म) का अनुभव करते हैं।

यहाँ तक कि कुछ बाहरी वस्तुओं के अवलोकन मात्र से भी उनके प्रति लगाव प्रकट हो सकता है। अपने मन में, हम इसे वास्तविक और उपलब्ध के रूप में देखना शुरू करते हैं। उसी तरह, अगर कोई बच्चा कोई ऐसी चीज़ देखता है जो चमकती है, झपकती है या किसी तरह की आवाज़ करती है, तो उसके दिमाग में एक तस्वीर बन जाती है कि वह उसके साथ कैसे खेलता है। लेकिन जब वह पहुंचता है, तो वास्तविकता यह है कि यह उसके खेल के लिए नहीं है, क्योंकि यह या तो उसके माता-पिता की कार की इलेक्ट्रॉनिक कुंजी है, या मोबाइल फोन, या कुछ खतरनाक, आदि।

आपके बच्चे को नकारात्मक भावनाओं से निपटने में मदद करने के दो तरीके

1. "पांच सेकंड का मौन" का सिद्धांत।

यदि बच्चे को वह नहीं मिला जो वह चाहता था, तो उसे हानि के दुःख का अनुभव करने से रोकने की कोई आवश्यकता नहीं है। उसकी भावनाओं का अवमूल्यन करने, उन्हें दिखाने, फटकारने, डांटने, मनाने, सलाह देने से मना करने की कोई जरूरत नहीं है। नैतिकता पढ़ें, जीवन की दार्शनिक समझ की अपील करें, मनोरंजन या ध्यान भटकाने का प्रयास करें। बच्चे को इस झूठी प्रेरणा की ज़रूरत नहीं है, इससे उसे वास्तव में शांत होने और परेशानी से बचने में मदद नहीं मिलेगी।

बच्चों में भावनाएँ अधिक स्पष्ट होती हैं। वस्तुतः उन पर उनका कोई नियंत्रण नहीं है। यहां तक ​​कि वयस्क भी हमेशा उन्हें नियंत्रित नहीं कर सकते। एक बच्चे को, वयस्कों की तुलना में हर चीज़ अधिक दुखद और लंबी (कोई अनंत भी कह सकता है) लगती है, जो समस्या की सीमाओं को समझते हैं और बच्चे के दुःख की ताकत की सराहना नहीं कर सकते। इसलिए, इस मामले में समर्थन करने का सबसे अच्छा तरीका है विश्वास. विश्वास करें कि बच्चे के पास ऐसा महसूस करने का अच्छा कारण है। भले ही हम, वयस्क, विकसित तार्किक सोच के साथ, तर्क की शक्ति के साथ, दार्शनिक दृष्टिकोण के साथ, वे कुछ भी नहीं लगते हैं।

लेकिन सब कुछ "निपटाने" के लिए, देने के लिए, संतुष्ट करने के लिए बहुत अधिक प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि बच्चे का मूड "देना" और "निपटान" पर निर्भर हो जाएगा। हमेशा ऐसी परिस्थितियाँ नहीं होंगी जहाँ हम "दे" सकें या "निपटान" कर सकें। अंत में, एक दिन हम बच्चे के पास नहीं रहेंगे, और वह बहुत कठिन स्थिति में होगा।

जो माता-पिता लगातार "देना" और "समझौता" करते हैं, वे बच्चे को जीवन के छाया पक्षों को आशावादी रूप से देखने, नए समाधान खोजने और कुछ मामलों में उन्हें शांति से स्वीकार करने के लिए नकारात्मक भावनाओं से बचने की ताकत पाने के अवसर से वंचित कर देते हैं। उनके भाग्य का दिया हुआ. जीवन में सफलता के लिए हानि और असफलता से निपटना एक महत्वपूर्ण कौशल है। जीवन में सफलता का एक रहस्य हानि और असफलता से बचने की क्षमता है।

नकारात्मक भावनाओं से निपटना आसान है सहानुभूति के कुछ मिनट, समझ, समर्थन। यह सहानुभूति की इस लहर पर स्विच करने में मदद करता है "पांच सेकंड का मौन" का सिद्धांत.

इसलिए, जब आप देखें कि बच्चा किसी बात को लेकर चिंतित है, तो 5 सेकंड के लिए रुकें और फिर कुछ इस तरह कहने का प्रयास करें:

इसके बजाय "यह ठीक है, यह शादी से पहले ठीक हो जाएगा" (भावनाओं का अवमूल्यन) - "मुझे पता है कि इससे आपको दुख होता है। यहाँ आओ, मुझे तुम पर दया आएगी। मेरे पास आओ"

"मत रोओ!" (प्रतिबंध) के बजाय - "मैं समझता हूं। आप निराश हैं"

"चिंता मत करो" (सलाह) के बजाय - "हाँ, यह आसान नहीं है। मैं जानता हूं कि आप कितने चिंतित हैं।"

"ठीक है, यह ठीक है, अगली बार यह काम करेगा" के बजाय - "अगर मेरे साथ ऐसा हुआ, तो मैं भी बहुत परेशान हो जाऊंगा"

"कुछ नहीं, कल सब ठीक हो जाएगा" (अनुनय) के बजाय - "मैं समझता हूं कि यह आपके लिए कठिन है। अगर मेरे साथ ऐसा हुआ तो मुझे भी बहुत दुख होगा।”

"आप हर किसी को नहीं हरा सकते" (नैतिक चेतावनी) के बजाय - "मैं समझता हूं कि आप नाराज हैं। मुझे भी बहुत शर्मिंदगी होगी।”

इसके बजाय "ठीक है, आप क्या कर सकते हैं - यही जीवन है!" (जीवन की दार्शनिक समझ के लिए एक अपील) - “आपका क्रोधित होना बिल्कुल सही है। मुझे भी गुस्सा आएगा।"

"यह और भी बुरा हो सकता था" के बजाय - "मैं देख रहा हूँ कि आप डरे हुए हैं। मैं भी डर जाऊंगा।"

दो परिदृश्य हो सकते हैं. सबसे पहले, बच्चे का मूड बेहतर होता है। दूसरा - बच्चे का मूड खराब हो जाता है और वह अपनी नकारात्मक भावनाओं के बारे में बात करता रहता है, जिससे आमतौर पर माता-पिता डर जाते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सिद्धांत काम नहीं करता है, या आपने इसे गलत समझा है। बस आपके सहयोग से, आपने बच्चे की नकारात्मक भावनाओं का "नल" खोल दिया और उनके प्रवाह को हवा दे दी।

अर्थात्, एक प्रकार का "शुरुआती शॉट" होता है: बच्चा सुरक्षित महसूस करता है (बगल में)। स्नेहमयी व्यक्ति, उसकी किसी भी भावना के प्रति सहानुभूति रखने के लिए तैयार), और उन नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए जो उस पर बोझ हैं, वह उन्हें और भी अधिक दिखाना शुरू कर देता है। हाँ, यह माता-पिता को डराता है। लेकिन कुछ समय बाद, जब प्रक्रिया समाप्त हो जाती है, तब भी बच्चे का मूड बेहतर होता है। यह प्रक्रिया बिना किसी दंड, खराब होने के आरोप या दंड की धमकियों के, ध्यान हटाने, अनुनय और नकारात्मक भावनाओं के अन्य दमन की आवश्यकता के बिना, अपने आप होती है।

आर. नरूशेविच, व्याख्यान से "वे अपने "मनोविकारों" से कैसे निपट सकते हैं?"