فرد دائماً نوعی احساس را تجربه می کند. بدون آنها او حتی نمی توانست قدمی بردارد، آنها نقش مهمی در زندگی ما دارند. آنها می توانند متفاوت باشند: هم منفی و هم مثبت. برخی قادر به کنترل آنها هستند، در حالی که برخی دیگر دائماً عصبی و نگران هستند و سعی در تغییر این رفتار ندارند. اما این یک نگرش کاملا غیر منطقی نسبت به خود و سلامتی شما است. زیرا عادت عصبی بودن، حتی زمانی که به نظر می رسد دلیلی برای آن وجود دارد، کمکی به مقابله با آن نمی کند موقعیت سخت، اما فقط وضعیت از قبل دشوار را تشدید می کند. علاوه بر این، دلایل بسیار بیشتری وجود دارد که چرا، به نفع خود، نباید در مورد هر اتفاقی که می افتد عصبی باشید.
چرا نباید اغلب عصبی باشید
زندگی بدون شوک، مشکلات و رویدادهای شادی آور غیرممکن است. اما اگر لحظات خوشایند ارزش تجربه کردن را دارند، بدیهی است که لحظات ناخوشایند نه تنها وقت، بلکه اعصاب شما را نیز تلف می کنند.
اما از یاد نگرفتن دائماً عصبی بودن چندان آسان نیست. بدون انگیزه جدی نمی توانید این کار را انجام دهید. واقعیت این است که تغییر الگوی رفتاری یک فرد کار دشواری است، زیرا سال ها طول می کشد تا توسعه یابد. و گرفتن آن و تغییر آن در یک لحظه بسیار دشوار است. هیچ کس نمی تواند تغییر کند اگر نفهمد که چرا لازم است، چه سودی از آن خواهد گرفت، از چه چیزی نجات پیدا می کند و از شر آن خلاص می شود. مهم نیست که چقدر میل و اعتقاد او به نتیجه می رسد، او قدرتی برای غلبه بر تمام مشکلاتی که بر سر راه او قرار دارد را نخواهد یافت. حتی اگر در مدت کوتاهی بتواند چندین عادت صحیح را ایجاد کند، مانند انجام منحصراً کاری که دوست دارد، مهم نیست که چقدر عجیب و ترسناک به نظر می رسد.
بنابراین، قبل از تغییر روش معمول زندگی خود، باید درک کنید، متوجه شوید و از قبل به یاد داشته باشید که با تصمیم گیری در مورد رفتار متفاوت با آنچه در حال رخ دادن است، خود را از چه چیزی نجات می دهید.
واکنش بیش از حد به مشکلات باعث انبوهی از مشکلات سلامتی می شود. اول از همه، این یک ضربه خرد کننده به سیستم عصبی وارد می کند، که اغلب عامل بسیاری از مشکلات روان تنی می شود و منجر به بیماری های مختلف می شود، از آلرژی، که می تواند مزمن شود و به اگزما تبدیل شود و با نباتی ختم شود. دیستونی عروقی که تقریبا غیر قابل درمان است. به طور کلی، این عقیده وجود دارد که انگیزه ایجاد هر بیماری تنش عصبی است. بنابراین نمی توان پیش بینی کرد که شوک عصبی بعدی به چه چیزی منجر می شود. اما واضح است که خوب نیست. و با گذشت سالها وضعیت بدتر می شود.
درست است، این عقیده که استرس همیشه تهدیدی برای بدن است کاملاً بحث برانگیز است. به گفته دانشمند Selye که ماهیت استرس را مطالعه کرد، این خود استرس نیست که تأثیر منفی دارد، بلکه پریشانی است - استرسی که برای مدت طولانی ادامه دارد. اصلاً فرقی نمی کند که ناشی از احساسات مثبت باشد یا منفی. جلوگیری از تنش طولانی مدت بسیار مهم است. مهم است که به محض بروز آن، با ورزش کردن، گوش دادن به موسیقی، استراحت ساده، یا با حل مشکلی که باعث ظاهر شدن آن شده است، هر کاری انجام دهید تا از شر آن خلاص شوید. شما باید فوراً حواس خود را پرت کنید، کاری را که دوست دارید انجام دهید، فضایی از آرامش، آرامش و راحتی ایجاد کنید.
تجربه شادی یا غم برای مدت کوتاه چندان خطرناک نیست، بنابراین نباید سعی کنید فردی باشید که اصلاً به هیچ چیز واکنش نشان نمی دهد. شکستن خود و تبدیل شدن به یک ربات بی روح به خودی خود می تواند مشکلات سلامتی و روحی زیادی ایجاد کند.
هر تجربه ای که فوراً به آن پاسخ کافی داده نشود، عامل نگرانی و تنش درونی می شود. زمانی که موقعیت آزاردهنده ای پیش می آید، بسیار مهم است که به آن به گونه ای پاسخ دهید که هیچ منفی از خود به جا نگذارد. مهم نیست که چقدر آسیب زا است، یا باید آن را به عنوان یک امر داده شده بپذیرید و رفتار خود را تنظیم کنید، یا هر کاری برای مقابله با آن انجام دهید، از آنچه می ترساند، آسیب می زند، ناراحت می کند، توهین می کند یا عصبانی می کند.
تحمل کنید، آشتی کنید یا وانمود کنید که هیچ اتفاقی نیفتاده است، اما همچنان در روح خود احساس رنجش، گناه، ترس، میل به انتقام دارید - این اولین قدم به سوی روان رنجوری و فهرست عظیمی از بیماری هایی است که در روان رنجورها ایجاد می شود. بیماری های سیستم قلبی عروقی، فشار خون، مشکلات دستگاه گوارش، درد عضلانی - این فقط یک لیست کوچک از آنچه در انتظار کسانی است که هنوز نمی دانند چرا نباید اغلب عصبی باشد.
زنان باردار نباید نگران باشند، زیرا این امر بر جنین تأثیر منفی می گذارد. این نه تنها به سلامتی او آسیب می رساند و در رشد کامل او اختلال ایجاد می کند، بلکه می تواند اضطراب مفرط را به او منتقل کند و از او کودکی عصبی و بی قرار بسازد.
برای افراد سالم، عادت به نگرانی به جای حل مشکلی که در طول زمان ایجاد شده است، با مراجعه اجباری به متخصص قلب، درمانگر و متخصص مغز و اعصاب تهدید می کند و اینها تنها چند متخصص هستند که برای بازگشت باید ویزیت شوند. به یک سبک زندگی عادی با کمک داروها یا حتی زنده ماندن. حتی اگر در حال حاضر هیچ مشکلی برای سلامتی احساس نمی‌کنید و عمیقاً متقاعد شده‌اید که نباید در مورد کسانی که قبلاً از فشار خون بالا رنج می‌برند، دچار حمله قلبی یا سکته مغزی شده‌اند عصبی باشید، به آن فکر کنید، اما قبلاً سالم بوده‌اند. بعید است که این بیماری های مزمن آنها باشد. چرا آنها را خریدند؟
چرا عصبی بودن بد است؟
علاوه بر خطر برای سلامتی، تنش مداوم، احساس اضطراب، نگرانی های طولانی مدت و واکنش بیش از حد احساسی نسبت به آنچه در حال رخ دادن است، مشکلات بیشتری را برای مشکلاتی که از قبل وجود داشته ایجاد می کند.
هنگامی که با اتفاقات ناخوشایند مواجه می شوند، در شرایط دشواری قرار می گیرند، یا به خاطر کاری که انجام می دهند یا گفته اند مورد آزرده شدن قرار می گیرند، افراد کاملاً در احساسات خود غرق می شوند. و انرژی و خودکنترلی لازم برای تصمیم گیری درست را از دست می دهند. آنها به جای اینکه فوراً به اتفاقی که افتاده واکنش نشان دهند، همانطور که روحشان به آنها می گوید انجام دهند، سعی می کنند بهترین راه حل را برای مشکل پیدا کنند، بدون اینکه در نظر بگیرند که واکنش آنها قبلاً آن را نشان می دهد. اما، بدون گوش دادن به او، سعی می کنند همانطور که ترس های درونی به آنها می گوید عمل کنند.
وقتی یک رئیس بی ادب است، افراد کمی به او می گویند که از چنین رفتاری ناراحت هستند. برعکس، برای اینکه خود را متقاعد کنند که سکوت کنند و آنطور که می خواهند واکنش نشان ندهند، همه به یاد می آورند که شغل، درآمد خود را از دست خواهند داد و خانواده، وام، قبض آب و برق، رویاها و غیره دارند.
اما آنها نمی‌دانند که اگرچه این ممکن است درست باشد، و در واقع بهتر است به جای پاسخ متمدنانه سکوت کنیم، اما خشم در درون باقی می‌ماند. از این گذشته، تنها با پذیرش این واقعیت که امنیت مالی آنها فقط با این رئیس امکان پذیر است، می توانید از شر او خلاص شوید. و دیگر اجازه ندهید رفتار توهین آمیز او وارد روح شما شود، زیرا متوجه می شوید که او فردی عمیقاً ناراضی است و باید به سادگی از سخنان او چشم پوشی کرد.
رفتار مشابه، زمانی که افراد نمی‌خواهند با کسانی که به عقیده خود آنها را آزار می‌دهند، بجنگند، بدون اینکه بدیهی بدانند که به لطف احساسات ناخوشایند، وضعیت مالی را دارند که چنین شغل یا ازدواج ناخوشایندی به آنها می‌دهد، منجر به ظهور روان رنجوری می‌شود. و در موارد پیشرفته به افسردگی که رهایی از آن بسیار دشوار است.
وقتی فردی زرادخانه کوچکی را که برای حل مشکلات نوظهور در اختیار دارد نادیده می گیرد و سعی می کند همزمان روی دو صندلی بنشیند، خود را محکوم به زندگی بدی می کند. طبیعت تنها دو راه به ما داده است. اولین مورد پذیرش شرایط است. تحملش نکن، صبور باش، منتظر تموم شدنش باش. یعنی مانند طلوع و غروب خورشید را به عنوان چیزی که وجود دارد و قابل تغییر نیست بپذیرید. و دوم مبارزه با دشمن و شکست دادن آن، از بین بردن آنچه باعث احساسات منفی می شود، تا دیگر با آن مواجه نشوید یا از قبل بدانید که چگونه باید واکنش نشان دهید تا عواقب آن را به حداقل برسانید.
چه بخواهید چه نخواهید، باید این انتخاب را انجام دهید تا دیگر عصبی نشوید، خشم، رنجش، ترس، عصبانیت، اضطراب، تنش عصبی، عدم اعتماد به نفس یا اعتماد به نفس را تجربه نکنید. در غیر این صورت، فرسودگی عاطفی و حرفه ای، خستگی مزمن، آستنی، روان رنجوری و در نتیجه افسردگی، که نیاز به دارو تحت نظر روانپزشک و احتمالاً در بیمارستان دارد، در گوشه و کنار است.
احساسات، بدون شک، هیچ جا ناپدید نمی شوند؛ آنها بخشی جدایی ناپذیر از یک فرد هستند، شاخصی از نگرش او نسبت به آنچه برای او و اطرافش اتفاق می افتد. اما وقتی فردی عادت دارد دائماً احساسات منفی را تجربه کند که او را عصبی می کند، خطر ابتلا به یک سری بیماری را برای خود به ارمغان می آورد. از این گذشته ، مهم نیست که چقدر آشنا به نظر می رسد ، این قصار که "همه بیماری ها از اعصاب سرچشمه می گیرند" بسیار دقیق علت خطرناک ترین بیماری ها را توصیف می کند. و آگاهی از این باید به انگیزه ای تبدیل شود که به شما امکان می دهد متعادل تر و آرام تر شوید و یاد بگیرید که از عوامل تحریک کننده دوری کنید.
فرد دائماً نوعی احساس را تجربه می کند. بدون آنها او حتی نمی توانست قدمی بردارد، آنها نقش مهمی در زندگی ما دارند. آنها می توانند متفاوت باشند: هم منفی و هم مثبت. برخی قادر به کنترل آنها هستند، در حالی که برخی دیگر دائماً عصبی و نگران هستند و سعی در تغییر این رفتار ندارند. اما این یک نگرش کاملا غیر منطقی نسبت به خود و سلامتی شما است. زیرا عادت عصبی بودن، حتی زمانی که به نظر می‌رسد دلیلی برای آن وجود داشته باشد، به مقابله با یک موقعیت دشوار کمکی نمی‌کند، بلکه فقط وضعیت از قبل دشوار را تشدید می‌کند. علاوه بر این، دلایل بسیار بیشتری وجود دارد که چرا، به نفع خود، نباید در مورد هر اتفاقی که می افتد عصبی باشید.
چرا نباید اغلب عصبی باشید
زندگی بدون شوک، مشکلات و رویدادهای شادی آور غیرممکن است. اما اگر لحظات خوشایند ارزش تجربه کردن را دارند، بدیهی است که لحظات ناخوشایند نه تنها وقت، بلکه اعصاب شما را نیز تلف می کنند.اما از یاد نگرفتن دائماً عصبی بودن چندان آسان نیست. بدون انگیزه جدی نمی توانید این کار را انجام دهید. واقعیت این است که تغییر الگوی رفتاری یک فرد کار دشواری است، زیرا سال ها طول می کشد تا توسعه یابد. و گرفتن آن و تغییر آن در یک لحظه بسیار دشوار است. هیچ کس نمی تواند تغییر کند اگر نفهمد که چرا لازم است، چه سودی از آن خواهد گرفت، از چه چیزی نجات پیدا می کند و از شر آن خلاص می شود. مهم نیست که چقدر میل و اعتقاد او به نتیجه می رسد، او قدرتی برای غلبه بر تمام مشکلاتی که بر سر راه او قرار دارد را نخواهد یافت. حتی اگر در مدت کوتاهی بتواند چندین عادت صحیح را ایجاد کند، مانند انجام منحصراً کاری که دوست دارد، مهم نیست که چقدر عجیب و ترسناک به نظر می رسد.
بنابراین، قبل از تغییر روش معمول زندگی خود، باید درک کنید، متوجه شوید و از قبل به یاد داشته باشید که با تصمیم گیری در مورد رفتار متفاوت با آنچه در حال رخ دادن است، خود را از چه چیزی نجات می دهید.
واکنش بیش از حد به مشکلات باعث انبوهی از مشکلات سلامتی می شود. اول از همه، این یک ضربه خرد کننده به سیستم عصبی وارد می کند، که اغلب عامل بسیاری از مشکلات روان تنی می شود و منجر به بیماری های مختلف می شود، از آلرژی، که می تواند مزمن شود و به اگزما تبدیل شود و با نباتی ختم شود. دیستونی عروقی که تقریبا غیر قابل درمان است. به طور کلی، این عقیده وجود دارد که انگیزه ایجاد هر بیماری تنش عصبی است. بنابراین نمی توان پیش بینی کرد که شوک عصبی بعدی به چه چیزی منجر می شود. اما واضح است که خوب نیست. و با گذشت سالها وضعیت بدتر می شود.
درست است، این عقیده که استرس همیشه تهدیدی برای بدن است کاملاً بحث برانگیز است. به گفته دانشمند Selye که ماهیت استرس را مطالعه کرد، این خود استرس نیست که تأثیر منفی دارد، بلکه پریشانی است - استرسی که برای مدت طولانی ادامه دارد. اصلاً فرقی نمی کند که ناشی از احساسات مثبت باشد یا منفی. جلوگیری از تنش طولانی مدت بسیار مهم است. مهم است که به محض بروز آن، با ورزش کردن، گوش دادن به موسیقی، استراحت ساده، یا با حل مشکلی که باعث ظاهر شدن آن شده است، هر کاری انجام دهید تا از شر آن خلاص شوید. شما باید فوراً حواس خود را پرت کنید، کاری را که دوست دارید انجام دهید، فضایی از آرامش، آرامش و راحتی ایجاد کنید. 
تجربه شادی یا غم برای مدت کوتاه چندان خطرناک نیست، بنابراین نباید سعی کنید فردی باشید که اصلاً به هیچ چیز واکنش نشان نمی دهد. شکستن خود و تبدیل شدن به یک ربات بی روح به خودی خود می تواند مشکلات سلامتی و روحی زیادی ایجاد کند.
هر تجربه ای که فوراً به آن پاسخ کافی داده نشود، عامل نگرانی و تنش درونی می شود. زمانی که موقعیت آزاردهنده ای پیش می آید، بسیار مهم است که به آن به گونه ای پاسخ دهید که هیچ منفی از خود به جا نگذارد. مهم نیست که چقدر آسیب زا است، یا باید آن را به عنوان یک امر داده شده بپذیرید و رفتار خود را تنظیم کنید، یا هر کاری برای مقابله با آن انجام دهید، از آنچه می ترساند، آسیب می زند، ناراحت می کند، توهین می کند یا عصبانی می کند.
تحمل کنید، آشتی کنید یا وانمود کنید که هیچ اتفاقی نیفتاده است، اما همچنان در روح خود احساس رنجش، گناه، ترس، میل به انتقام دارید - این اولین قدم به سوی روان رنجوری و فهرست عظیمی از بیماری هایی است که در روان رنجورها ایجاد می شود. بیماری های سیستم قلبی عروقی، فشار خون، مشکلات دستگاه گوارش، درد عضلانی - این فقط یک لیست کوچک از آنچه در انتظار کسانی است که هنوز نمی دانند چرا نباید اغلب عصبی باشد.
زنان باردار نباید نگران باشند، زیرا این امر بر جنین تأثیر منفی می گذارد. این نه تنها به سلامتی او آسیب می رساند و در رشد کامل او اختلال ایجاد می کند، بلکه می تواند اضطراب مفرط را به او منتقل کند و از او کودکی عصبی و بی قرار بسازد.
برای افراد سالم، عادت به نگرانی به جای حل مشکلی که در طول زمان ایجاد شده است، با مراجعه اجباری به متخصص قلب، درمانگر و متخصص مغز و اعصاب تهدید می کند و اینها تنها چند متخصص هستند که برای بازگشت باید ویزیت شوند. به یک سبک زندگی عادی با کمک داروها یا حتی زنده ماندن. حتی اگر در حال حاضر هیچ مشکلی برای سلامتی احساس نمی‌کنید و عمیقاً متقاعد شده‌اید که نباید در مورد کسانی که قبلاً از فشار خون بالا رنج می‌برند، دچار حمله قلبی یا سکته مغزی شده‌اند عصبی باشید، به آن فکر کنید، اما قبلاً سالم بوده‌اند. بعید است که این بیماری های مزمن آنها باشد. چرا آنها را خریدند؟
چرا عصبی بودن بد است؟
علاوه بر خطر برای سلامتی، تنش مداوم، احساس اضطراب، نگرانی های طولانی مدت و واکنش بیش از حد احساسی نسبت به آنچه در حال رخ دادن است، مشکلات بیشتری را برای مشکلاتی که از قبل وجود داشته ایجاد می کند.هنگامی که با اتفاقات ناخوشایند مواجه می شوند، در شرایط دشواری قرار می گیرند، یا به خاطر کاری که انجام می دهند یا گفته اند مورد آزرده شدن قرار می گیرند، افراد کاملاً در احساسات خود غرق می شوند. و انرژی و خودکنترلی لازم برای تصمیم گیری درست را از دست می دهند. آنها به جای اینکه فوراً به اتفاقی که افتاده واکنش نشان دهند، همانطور که روحشان به آنها می گوید انجام دهند، سعی می کنند بهترین راه حل را برای مشکل پیدا کنند، بدون اینکه در نظر بگیرند که واکنش آنها قبلاً آن را نشان می دهد. اما، بدون گوش دادن به او، سعی می کنند همانطور که ترس های درونی به آنها می گوید عمل کنند.
وقتی یک رئیس بی ادب است، افراد کمی به او می گویند که از چنین رفتاری ناراحت هستند. برعکس، برای اینکه خود را متقاعد کنند که سکوت کنند و آنطور که می خواهند واکنش نشان ندهند، همه به یاد می آورند که شغل، درآمد خود را از دست خواهند داد و خانواده، وام، قبض آب و برق، رویاها و غیره دارند.
اما آنها نمی‌دانند که اگرچه این ممکن است درست باشد، و در واقع بهتر است به جای پاسخ متمدنانه سکوت کنیم، اما خشم در درون باقی می‌ماند. از این گذشته، تنها با پذیرش این واقعیت که امنیت مالی آنها فقط با این رئیس امکان پذیر است، می توانید از شر او خلاص شوید. و دیگر اجازه ندهید رفتار توهین آمیز او وارد روح شما شود، زیرا متوجه می شوید که او فردی عمیقاً ناراضی است و باید به سادگی از سخنان او چشم پوشی کرد.
رفتار مشابه، زمانی که افراد نمی‌خواهند با کسانی که به عقیده خود آنها را آزار می‌دهند، بجنگند، بدون اینکه بدیهی بدانند که به لطف احساسات ناخوشایند، وضعیت مالی را دارند که چنین شغل یا ازدواج ناخوشایندی به آنها می‌دهد، منجر به ظهور روان رنجوری می‌شود. و در موارد پیشرفته به افسردگی که رهایی از آن بسیار دشوار است.
وقتی فردی زرادخانه کوچکی را که برای حل مشکلات نوظهور در اختیار دارد نادیده می گیرد و سعی می کند همزمان روی دو صندلی بنشیند، خود را محکوم به زندگی بدی می کند. طبیعت تنها دو راه به ما داده است. اولین مورد پذیرش شرایط است. تحملش نکن، صبور باش، منتظر تموم شدنش باش. یعنی مانند طلوع و غروب خورشید را به عنوان چیزی که وجود دارد و قابل تغییر نیست بپذیرید. و دوم مبارزه با دشمن و شکست دادن آن، از بین بردن آنچه باعث احساسات منفی می شود، تا دیگر با آن مواجه نشوید یا از قبل بدانید که چگونه باید واکنش نشان دهید تا عواقب آن را به حداقل برسانید. 
چه بخواهید چه نخواهید، باید این انتخاب را انجام دهید تا دیگر عصبی نشوید، خشم، رنجش، ترس، عصبانیت، اضطراب، تنش عصبی، عدم اعتماد به نفس یا اعتماد به نفس را تجربه نکنید. در غیر این صورت، فرسودگی عاطفی و حرفه ای، خستگی مزمن، آستنی، روان رنجوری و در نتیجه افسردگی، که نیاز به دارو تحت نظر روانپزشک و احتمالاً در بیمارستان دارد، در گوشه و کنار است.
احساسات، بدون شک، هیچ جا ناپدید نمی شوند؛ آنها بخشی جدایی ناپذیر از یک فرد هستند، شاخصی از نگرش او نسبت به آنچه برای او و اطرافش اتفاق می افتد. اما وقتی فردی عادت دارد دائماً احساسات منفی را تجربه کند که او را عصبی می کند، خطر ابتلا به یک سری بیماری را برای خود به ارمغان می آورد. از این گذشته ، مهم نیست که چقدر آشنا به نظر می رسد ، این قصار که "همه بیماری ها از اعصاب سرچشمه می گیرند" بسیار دقیق علت خطرناک ترین بیماری ها را توصیف می کند. و آگاهی از این باید به انگیزه ای تبدیل شود که به شما امکان می دهد متعادل تر و آرام تر شوید و یاد بگیرید که از عوامل تحریک کننده دوری کنید.
می دانیم چرا! مثل همیشه در دوران بارداری سطوح هورمونی مقصر همه چیز است یا بهتر است بگوییم طوفان آن تغییر می کند که به معنای واقعی کلمه شما را از زندگی خود خارج می کند. مادر باردارروح این نوسانات خلقی رادیکال تا به حال ناآشنا باعث می شود او چیزی بیش از احساسات مثبت را تجربه کند.
به هر حال، برای بسیاری از زنان سیگنال بارداری دقیقاً این است:
- اشک غیر منتظره،
- اضطراب ناگهانی
- احساس ناگهانی درماندگی کودکانه (که همچنین به آرامش خاطر اضافه نمی کند).
اعتقاد بر این است که در سه ماهه اول است که مادران باردار شدیدترین حالت عصبی را تجربه می کنند ، زیرا بدن زن به تازگی شروع به انطباق با تغییراتی که اخیراً شروع شده است ، اما در حال حاضر بسیار سریع است ، و به آنها واکنش نشان می دهد ، از جمله تغییر در احساسات.
هیچ چیز عجیب یا ناسالمی در این مورد وجود ندارد: ما می گوییم "هورمون" - به معنای "احساسات" است، ما می گوییم "احساسات" - ما به معنای "هورمون ها" هستیم (ممکن است ولادیمیر مایاکوفسکی من را ببخشد).
کدام زنان باردار بیشتر از سایرین در معرض تغییرات خلقی هستند؟
در مراحل اولیه بارداری، مادران باردار که:
- در زندگی بیش از حد عصبی بود یا قبل از بارداری بیماری های عصبی داشت.
- آنها از هیپوکندری رنج می برند: آنها به نگرانی در مورد خود عادت کرده اند و اکنون سلامت کودک متولد نشده منبع پایان ناپذیری از اضطراب است.
- ما به طور غیر منتظره باردار شدیم، بارداری برنامه ریزی نشده بود.
- در دوران بارداری از افراد نزدیک حمایت اخلاقی دریافت نمی کنند: شوهر، بستگان، دوستان.
- حتی قبل از بارداری، آنها اختلالات سیستم غدد درون ریز یا عوارض اکتسابی در این راستا با شروع آن داشتند.
عواقب احتمالی شکست های عصبی و هیستریک در دوران بارداری
این سوال که چرا زنان باردار نباید عصبی باشند، به نظر من، مادران باردار را بیشتر عصبی می کند. در طول دوران بچه دار شدن، یک زن قبلاً طوفان هورمونی در بدنش موج می زند و همچنین دائماً به او یادآوری می شود: "نباید عصبی باشید و گریه کنید، به یاد داشته باشید، این به کودک آسیب می رساند، نگرانی های خود را فراموش کنید. پا بر گلوی احساساتت بگذار!»
به نظر من، چنین توصیه‌ای مکانیزمی شبیه به داستان حکایتی ایجاد می‌کند: برای دانستن حقیقت، معجون مخصوص تهیه شده بنوشید و هرگز به میمون سفید فکر نکنید! در دوران بارداری هم همینطور است: عصبی نباشید، عصبی نباشید، عصبی نباشید!
اگر مدام این موضوع را به مادر باردار یادآوری کنند، ناگزیر عصبی می شود. علاوه بر این، حتی برای افراد غیر باردار نیز غیرممکن است که همیشه آرام باشند، مگر اینکه افراد 100٪ بلغمی موفق به انجام این کار شوند. گاهی اوقات حتی افراد "آرام مانند فیل" عصبانی می شوند، چه رسد به اینکه زنان باردار تغییرات هورمونی دیوانه وار را تجربه کنند. همه چیز فقط در حد اعتدال خوب است.
مادران باردار عزیز! اگر می خواهید گریه کنید - کمی گریه کنید، اگر می خواهید عصبانی شوید - خشم خود را رها کنید. فقط آگاهانه این کار را انجام دهید. تسلیم افراط نشوید. به عبارت دیگر، هیستریک نشوید، زیرا این واقعا خطرناک است.
بله، شما یک بهانه دارید: در کنار همه هورمون های دیگر، ترشح هورمون استرس کورتیزول نیز افزایش می یابد. اما لطفاً متوجه باشید که شما قدرت مقابله با آن را دارید احساسات منفی، و از هیستریک و فروپاشی عصبی خودداری کنید.
خطر سقط جنین
بر زودشکست های عصبی می تواند منجر به سقط جنین شود. ترشح شدید کورتیزول باعث تقویت رحم و انقباض آن می شود. این در سراسر بارداری خطرناک است، زیرا در ابتدا می تواند باعث سقط جنین شود، و در پایان - زایمان زودرس.
این، در واقع، خطر اصلی هیستریک و شکست های عصبی در دوران بارداری است - در اینجا یک تهدید مستقیم برای زندگی نوزاد متولد نشده و مادر آینده نهفته است.
علاوه بر "ناسازگاری با زندگی"، تعدادی دیگر نیز وجود دارد پیامدهای منفیبی اختیاری عاطفی در دوران بارداری
تأثیر منفی بر روان و رشد کودک متولد نشده
اولاً، یک مادر عصبی جنین را عصبی می کند که تأثیر مخربی بر شکل گیری سیستم عصبی و روان کودک دارد. قبلاً همبستگی بین استرس مادر در دوران بارداری و ایجاد اسکیزوفرنی یا اوتیسم در نوزاد پیدا شده است.
عصبی بودن مادر به ویژه بر روان پسران تأثیر می گذارد. شاید، تمایل به اجتناب از چنین چشم اندازی برای کودک شما پادزهر خوبی برای نیاز به عصبی بودن در دوران بارداری باشد.
خطر ایجاد استرس در نوزاد قبل و بعد از تولد
ثانیاً، حتی اگر بیماری های روانی جدی را در جنین مستثنی کنیم، استرس مادر در دوران بارداری می تواند منجر به استرس طولانی مدت در نوزاد قبل و بعد از تولد شود.
در حالی که کودک در رحم مادر زندگی می کند، هورمون ها را از طریق خون رسانی عمومی و از طریق جفت زن باردار دریافت می کند. کورتیزول ترکیب شیمیایی خون و بافت‌های جفت را تغییر می‌دهد، که به نوبه خود تنفس جنین را دشوار می‌کند، آن را در هیپوکسی فرو می‌برد و بر کندی رشد تأثیر می‌گذارد.
هنگامی که نوزاد به دنیا می آید، کل این کوکتل هورمونی که از یک مادر عصبی دریافت می شود همچنان مانع از زندگی آرام او می شود: کودک زیاد گریه می کند، بد می خوابد و در تغذیه مشکل دارد.
یک دایره باطل استرس بسته می شود: مادر در دوران بارداری عصبی بود - جنین هورمون های ناخواسته دریافت کرد. در نتیجه یک کودک عصبی به دنیا آمد؛ او بد می خوابد و غذا می خورد، یعنی اجازه نمی دهد والدینش بخوابند. رشد ناپایدار او مادرش را ناراحت می کند - در نتیجه زن از استرس خارج نمی شود.
تهدید ضعف ایمنی در نوزاد متولد نشده
ثالثاً، چشم انداز دورتر برای بدتر شدن سلامت پسر یا دختر آینده به دلیل عصبی بودن مادر، ضعف سیستم ایمنی و بیش فعالی است که به معنای کودکی دردناک و کاهش توانایی یادگیری است.
عواملی که باعث افزایش عصبی شدن در دوران بارداری می شوند
تغییر مداوم سطوح هورمونی
عامل اصلی قبلاً توسط ما توضیح داده شده است: سطوح هورمونی ناپایدار. این هورمون ها هستند که مسئول احساسات و در نتیجه خلق و خو هستند و نه تنها در زنان باردار، بلکه همه اینها تأثیر قوی تری بر مادران باردار دارد.
و سپس تنها چیزی که باقی می ماند عادت کردن به این ایده است که بدن اکنون باردار است، به این معنی که احساسات می توانند تغییر کنند، زیرا سیستم غدد درون ریز در حال بازسازی است، و همه اینها در دوران بارداری در درون من اتفاق می افتد. این عامل درونی است.
با این حال، دلایلی وجود دارد که می تواند خلق و خوی یک زن را از بیرون تغییر دهد (و باز هم نه تنها در زنان باردار، بلکه در آنها به نوعی بیشتر قابل توجه است).
حساسیت به هوا
واضح است که این حساسیت خود نیز یک عامل داخلی و کاملاً وابسته به هورمون است، اما با تغییرات آب و هوایی تحریک می شود: در باران می خواهید گریه کنید، باد اضطراب را افزایش می دهد، دما تغییر می کند - سردردو مالیخولیا، آفتاب - شادی آرام.
یا برعکس عصبانیت: من، بیچاره شکم‌پشت، اینجا عذاب می‌کشم و این «زرد رخ» دوباره بیرون آمده است!
چرخه قمری
از قدیم الایام شناخته شده است که چرخه قاعدگیبا ماه مرتبط است، زیرا خون مایعی است و تمام جزر و مدهای زمین توسط ماه کنترل می شود. در زنان باردار، قاعدگی، البته، متوقف می شود، اما، اولا، بدن هنوز این چرخه ها را برای تقریباً کل سه ماهه اول "به یاد می آورد".
و ثانیاً، رحم زن باردار با انواع مایعات اضافی مانند مایع آمنیوتیک پر می شود، به علاوه حجم خون، لنف و مایع بین سلولی افزایش می یابد، بنابراین ماه چیزی برای کنترل در بدن باردار دارد. و هنگامی که در داخل جزر و مد وجود دارد، خلق و خوی ناگزیر شروع به تغییر می کند، البته فقط به دلیل تغییرات در رفاه.
فضای روانی پیرامون یک زن باردار
خوب، اینجا صحبت از چیزهای معروفی است مانند حمایت پدر کودک، والدین زن باردار، اقوام و دوستان مختلف او ... وقتی همه اینها وجود دارد، زن باردار احساس می کند که هم خودش و هم بچه دوست داشتنی هستند، آرامش بیشتری در روح او وجود دارد.
اگرچه در اینجا دو روی سکه وجود دارد: من بیش از یک بار از مادران جوان شکایت شنیده ام که پس از تولد فرزند همه چیز تغییر کرده است، شوهر و سایر اقوام بر فرزندان تمرکز می کنند و او، آن فقیر، دیگر نمی تواند به اندازه دوران بارداری از او مراقبت می شود. پس زیاد بودن یک چیز خوب هم بد است.
بارداری غیر منتظره
من واقعاً نمی خواهم به این دلیل برای هیستری مادر باردار اشاره کنم ، اما با این وجود وجود دارد: بارداری مطلوب نبود. آگاهی از "بدون برنامه ریزی" موقعیت خود، همراه با سطوح هورمونی ناپایدار، عصبی بودن را در یک زن باردار افزایش می دهد و می تواند منجر به فروپاشی عصبی شود.
چگونه یاد بگیریم در دوران بارداری عصبی نباشیم؟
انجام این کار بسیار آسان است.
- در صورت امکان، آنچه بدن باردار می خواهد را انجام دهید: خوردن، نوشیدن، خوابیدن، راه رفتن. اگر بدن فقط می خواهد دراز بکشد و غذا بخورد، مغز را روشن کنید و خودتان را به پیاده روی ببرید.
- مراجعه به پزشک مناسب، گوش دادن به او و عمل به توصیه های او: از جمله، این باعث اطمینان خاطر است. علاوه بر این، پزشک به خوبی می داند که در دوران بارداری نباید عصبی باشید و تصمیم می گیرد که به عنوان آخرین راه چه کاری انجام دهید: یک مسکن تجویز کنید.
- در کلاس های زنان باردار شرکت کنید - ژیمناستیک، شنا، سونا (مگر اینکه، البته، همه اینها به دلیل ویژگی های بارداری شما منع مصرف دارد). مراقبت از خود و فرزند متولد نشده تان نیز به شما آرامش می دهد.
- نه تنها مراقب جسم، بلکه از روح نیز باشید: بخوانید کتاب های جالب، انتشارات تخصصی برای والدین باردار برای مطالعه بارداری خود. اگر شما یک زن باردار شاغل هستید و عاشق شغل خود هستید، برای سلامتی خود کار کنید، این یک پیشگیری عالی از رکود فکری است.
- و در آخر یک توصیه دیگر. خشن است، اما اغلب کار می کند، به همین دلیل است که این روش ساده به طور فعال در ورزش استفاده می شود. اگر نمی‌توانید آرام شوید و به معنای واقعی کلمه می‌لرزید، به فرزندتان فکر کنید و به خودتان بگویید: "خب، خودت را جمع کن، ابله!"
2039
استرس و اضطراب مداوم در حال حاضر برای اکثر ساکنان شهر به یک امر عادی تبدیل شده است. ترافیک بی پایان، مشکلات در محل کار و خانواده - دلایل زیادی برای نگرانی وجود دارد. چرا نباید در دوران بارداری عصبی باشید: دلایل، عواقب و توصیه ها زنان باردار که همانطور که می دانید نباید عصبی و نگران باشند چگونه می توانند در چنین شرایطی زنده بمانند؟
علل عصبی بودن
اضطراب و استرس از همراهان همیشگی بارداری هستند. واقعی در بدن مادر باردار جریان دارد. جنگ هورمونی، که باعث "پاسخ" احساسی قوی به هر جزئیات بی اهمیت می شود. اگر قبل از بارداری، یک زن می توانست با لبخندی تحقیرآمیز به وضعیت نگاه کند، در دوران بارداری همین اتفاق باعث طوفانی از احساسات می شود و عامل افسردگی می شود.
چرا "تو نمی توانی" و چه عواقبی ممکن است داشته باشد
پیوند بین مادر و فرزند متولد نشده بسیار قوی است. رشد آینده کودک به سبک زندگی، سلامت جسمی و روانی مادر بستگی دارد. کودک در رحم کوچکترین شوک روحی مادرش را احساس می کند و به آن واکنش نشان می دهد.
استرس مکرر، ناامیدی و خلق و خوی بد به نوزاد منتقل می شود. علاوه بر این، آن دسته از کودکانی که پس از تولد دائماً تحت فشار روحیه بد مادرشان در رحم قرار داشتند، ممکن است از نظر رشد تا حدودی از همسالان خود عقب بمانند؛ آنها عصبی بودن، افزایش تون عضلانی، تحریک پذیری عصبی و حساسیت به صدا، نور و بو را تجربه می کنند. .
نوسانات خلقی و تجربیات عصبی برای مادران باردار منع مصرف دارد و خطری واقعی در مراحل اولیه و اواخر بارداری ایجاد می کند.
- شوک های عصبی و تجربیات شدید در ابتدای بارداری می تواند باعث سقط جنین شود.
- استرس می تواند عوارض جدی در نوزاد پس از تولد ایجاد کند.
- نگرانی‌ها و نگرانی‌های بیش از حد مادر باردار می‌تواند بر کیفیت خواب کودک تأثیر بگذارد، که در آینده دلیلی برای تجربه‌های قوی‌تر خواهد بود که به افسردگی تبدیل می‌شود.
- تحت استرس شدید، مقدار زیادی آدرنالین در بدن ترشح می شود. رگ های خونی را منقبض می کند و در نتیجه اکسیژن و مواد مغذی بسیار کمتری دریافت می کند.
- تنش عصبی مداوم منجر به افزایش سطح کورتیزول (هورمون استرس) در بدن می شود که باعث ایجاد نقص های قلبی و سیستم قلبی عروقی کودک می شود. کورتیزول سطح قند خون را افزایش می دهد و باعث گرسنگی اکسیژن می شود.
- نتیجه استرس مادر در دوران بارداری می تواند نقض تقارن کودک باشد. اغلب انگشتان، آرنج ها، گوش ها و پاهای نوزاد تحت تاثیر قرار می گیرند.
- تجربیات عصبی مادر نیز می تواند بر رشد ذهنی کودک تأثیر بگذارد. آسیب شناسی های مختلف رشدی ممکن است، از جمله عقب ماندگی شدید و عقب ماندگی ذهنی.
- سطح پایین خودکنترلی، نگرانی بیش از حد و اضطراب مداوم کودک، پیامد استرس مکرر مادر در دوران بارداری است.
- در سه ماهه دوم و سوم، شوک عصبی شدید باعث زایمان زودرس می شود و پس از آن نوزاد نیاز به شیردهی طولانی مدت دارد.
- سطح بالای اضطراب مادر می تواند باعث ایجاد تغییراتی در بدن او شود که روند زایمان را پیچیده می کند.
دانشمندان الگوی خاصی را در تأثیر استرس مادر بر فرزندان با جنس های مختلف ایجاد کرده اند. بنابراین، تجارب عاطفی قوی در مادران دختر در دوران بارداری منجر به زایمان سریع و عدم وجود گریه مشخصه نوزاد پس از تولد شد؛ در مادران پسر - شروع زودرس فرآیند تولد و پارگی مایع آمنیوتیک.
دانشمندان خارجی در مورد مشکل
مسئله فشار بیش از حد عصبیدر دوران بارداری به طور فعال توسط دانشمندان غربی مورد مطالعه قرار گرفته است.
دانشمندان آمریکایی به این نتیجه رسیده اند که مادرانی که عصبی و نگران هستند در معرض خطر به دنیا آوردن نوزاد کم وزن هستند. علاوه بر این، استرس مداوم می تواند باعث زایمان زودرس شود.
گروهی از دانشمندان کانادایی که این مشکل را بررسی کردند به یک نتیجه ناامیدکننده رسیدند. مشخص شد که استرس مداوم مادر باردار به طور قابل توجهی (25٪) خطر ابتلا به آسم را در کودک در آینده افزایش می دهد.
عصبی بودن در دوران بارداری مضر است، بلافاصله بر وضعیت کودک تأثیر می گذارد و می تواند منجر به عواقب نامطلوب در آینده شود. مادران باردار چه باید بکنند؟ چندین راه متداول برای کاهش تنش عصبی وجود دارد:
- پیاده روی های طولانی پیاده روی برای نوزاد و مادر ضرری ندارد. از جمله، پیاده روی یک پیشگیری عالی از کم خونی در زنان باردار و هیپوکسی است.
- ارتباط با عزیزان و دوستان؛
- تماشای فیلم های مورد علاقه خود، گوش دادن به موسیقی. موسیقی کلاسیک خوب تأثیر مفیدی بر وضعیت روانی مادر و نوزاد خواهد داشت.
- ماساژ نقطه ضد استرس این ناحیه فعال در مرکز چانه قرار دارد. ماساژ دایره ای این ناحیه به آرام شدن کمک می کند (9 بار در یک جهت، 9 بار در جهت دیگر).
- صاف و نفس عمیق;
- روغن ضروری. رایحه های مخروطی و مرکبات اثر آرام بخش خوبی دارند.
- با سطح کافی آمادگی جسمانی، می توانید در موقعیت نیلوفر آبی مدیتیشن کنید.
- چای با نعناع و بادرنجبویه اثر آرام بخش دارد.
گاهی اوقات اختلالات و اختلالات عصبی مکرر در زنان باردار ناشی از کمبود ویتامین B در بدن است که با مصرف شیر، پنیر، حبوبات، غلات جوانه زده، کدو تنبل، ماهی، تخم مرغ و خربزه جبران می شود.
استرس، اضطراب و اضطراب در دوران بارداری هیچ چیز خوبی برای مادر و کودک نخواهد داشت. یاد بگیرید که آرامش داشته باشید و از بارداری خود لذت ببرید.