مهم نیست که چه کسی هستید و مهم نیست به چه چیزی می رسید، مشکل همیشه ممکن است اتفاق بیفتد، و شما احساس خواهید کرد که زندگی هرگز بهتر نخواهد شد. با این حال، به یاد داشته باشید که این نگرش شما است که مهم است، و در اینجا نحوه تغییر آن آمده است.
رابرت والدینگر، استاد بودایی ذن و استاد دانشگاه هاروارد، که رهبری یک مطالعه در مورد رشد بزرگسالان را بر عهده دارد، 724 مرد را به مدت 75 سال دنبال کرد تا بفهمد چه چیزی زندگی ما را شاد می کند.
معلوم می شود که اساس خوشبختی، شمول در اجتماع و روابط سالم است. برای احساس خوشبختی، باید در محاصره افرادی زندگی کنید که آماده کمک هستند.
در اینجا شش راه برای کنار آمدن با احساسات قوی که اغلب با چالش های زندگی همراه هستند، آورده شده است. گاهی اوقات آنها به طور مستقیم به حل مشکل کمک نمی کنند، اما وضوح دید را ارائه می دهند، و این بسیار است. صرف نظر از نتیجه، تصمیمات شما از روی ترس نخواهد بود - آنها مطلع خواهند شد.
1. خودگویی منفی را متوقف کنید
اولین قدم این است که توهمات محدودکننده را رها کنید، اما به همان اندازه مهم است که با پرسیدن از خود، خودگویی منفی را متوقف کنید:
- چه حقایقی موافق و مخالف در دسترس من است؟
- آیا من بر حقایق تکیه می کنم یا تفسیرهای خودم؟
- شاید من عجله دارم به نتیجه گیری منفی می رسم؟
- چگونه بفهمم افکارم درست هستند؟
- آیا می توان جور دیگری به این وضعیت نگاه کرد؟
- آیا واقعاً وضعیت به همان اندازه وخیم است که من فکر می کنم؟
- آیا این طرز فکر به من کمک می کند تا به اهدافم برسم؟
گاهی اوقات کافی است اعتراف کنید که در حال تحقیر خود هستید تا از منظر دیگری به مشکل نگاه کنید.
2. دیدگاه خود را از دست ندهید
مشکل امروز شما در متن کل زندگی شما یک چیز جزئی است، شما را به عنوان یک شخص تعریف نمی کند، بازتابی از کل تاریخ شما نیست. نقاط قوتو دستاوردها
ما اغلب فقط آنچه را که در مقابلمان قرار دارد می بینیم و تمام تجربیات مثبت گذشته را فراموش می کنیم. نگاهی کلی به زندگی خود داشته باشید و از خود بپرسید:
- بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد چیست؟ آیا این احتمال وجود دارد؟
- در مورد بهترین ها چطور؟
- چه چیزی به احتمال زیاد اتفاق می افتد؟
- این پنج سال دیگر چه معنایی خواهد داشت؟
- شاید من بیش از حد از این موضوع استفاده می کنم؟
3. از واکنش های خود درس بگیرید
"بین محرک و پاسخ یک شکاف وجود دارد، در این شکاف ما آزادی انتخاب واکنش خود را داریم. پیشرفت و شادی ما به این انتخاب بستگی دارد.» ویکتور فرانکل.
چگونه به یک مشکل پاسخ می دهید؟ در این شرایط به بهترین دوستت چه توصیه ای می کنی؟ در هر لحظه می‌توانیم واکنش خود را به هر محرکی کاملاً کنترل کنیم، و امروزه روان‌شناسی پنج راه برای بهبود کنترل بر واکنش در شرایط دشوار می‌داند:
- به این فکر کنید که دوست دارید چه نوع آدمی شوید
- به معنی و منشا واکنش های خود فکر کنید
- نتیجه اقدامات خود را ببینید
- بهترین پاسخ را تصور کنید
- یاد بگیرید که با دلسوزی با خودتان رفتار کنید
4. از واکنش های طرف مقابل درس بگیرید.
محققان هاروارد نشان داده‌اند که استفاده از همدلی در اختلافات برای حل تعارض ضروری است و یک پیش‌نیاز حیاتی برای نتایج موفقیت‌آمیز مذاکره است.
5. وضعیت را از منظر یک ناظر بیرونی ارزیابی کنید
اگر شما یک ناظر هستید، پس می توانید از موقعیت خارج شوید، احساسات خود را کنار بگذارید و واکنش خود را مشاهده کنید.
با این سطح از خودآگاهی، حتی زمانی که در وسط یک درگیری هستید، از خود آگاه هستید و می توانید شخصیت خود را از موقعیت جدا کنید.
6. برای کمک به بیرون نگاه کنید.
در هر موقعیتی که تجربه شما کم است، به دنبال مشاوره عاقلانه باشید. نفس خود را کنار بگذارید و از دیدگاه های انتقادی و بازخورد سازنده بخواهید، و پس از انجام وظیفه، به دیگران کمک کنید از تجربیات شما بیاموزند.
به یاد داشته باشید که شما و مشکلتان یک کل واحد نیستید. مشکل فقط یک جنبه از سفر شماست و همچنین منبع رشد است. از چالش ها فرار نکنید، زیرا آنها ما را بهتر می کنند. و وقتی به نظر می رسد که همه چیز از دست رفته است، به یاد داشته باشید: این نیز خواهد گذشت.
تهیه شده توسط تایا آریانووا
مهم نیست که چقدر برای رسیدن به موفقیت تلاش می کنیم، مهم نیست برای چه چیزی تلاش می کنیم، رویاهایی که می بینیم و هر کاری انجام می دهیم، زندگی غیرقابل پیش بینی است و گاهی اوقات شگفتی های ناخوشایندی را به همراه دارد. خستگی ناگهان شروع می شود، حتی کارهای آشنا و ساده غیرممکن به نظر می رسند و عصبانیت به مهم ترین احساس تبدیل می شود. اما هر چقدر هم که سختی ها زیاد باشد، وقتی فردی از نظر ذهنی برای حل سخت ترین مشکلات آماده می شود، می تواند راهی برای خروج از هر موقعیت دشواری پیدا کند.
ما دریابیم که چگونه راهی برای خروج از یک وضعیت دشوار پیدا کنیم
قبل از شروع به حل مشکلات به وجود آمده، باید چندین نکته را به وضوح برای خود تعریف کنید: علت وقوع آنها، مسئولین، تأثیر و عواقب. تنها زمانی می توان راه درست را پیدا کرد که دقیقاً بدانید با چه چیزی سر و کار دارید. فقط وقت خود را صرف کنید تا بفهمید چگونه در چنین موقعیتی قرار گرفتید، در غیر این صورت ممکن است به نتایج اشتباهی برسید و به جای حل آنها فقط وضعیت خود را بدتر کنید.
ابتدا از عصبی بودن، سرزنش همه اطرافیان، تصور تصاویر وحشتناک، متاسف شدن برای خود و رنج کشیدن دست بردارید. اکنون بیش از هر زمان دیگری به سر خونسرد و ذهنی آرام نیاز دارید.
ابتدا تمام اتفاقات رخ داده را شرح دهید. به یاد داشته باشید که چه اقداماتی منجر به این شد. در نظر بگیرید که آیا فرصتی برای تغییر یا اصلاح آنها وجود دارد. گاهی اوقات کافی است اشتباهات خود را بپذیرید تا وضعیت بهتر شود و از مشکلات بزرگتر جلوگیری کنید.
مشخص کنید که آیا کسانی هستند که در آنها مقصر هستند یا خیر. اما عجله نکنید که همه اطرافیانتان را به خاطر مشکلاتتان سرزنش کنید. نقش یک قربانی را امتحان نکنید، هیچ کمکی نمی کند. بی‌علاقه تجزیه و تحلیل کنید که چه کسی بر شما تأثیر گذاشته است، تصمیم شما یا ایده‌ای را که باعث مشکل شده است به اشتراک گذاشته است. اگر چنین شخصی وجود دارد، با امتناع از بحث در مورد وظایفی که در آینده با آن روبرو هستید، ارتباط خود را با او محدود کنید. این امر از تکرار این اتفاق در آینده جلوگیری می کند.
فقط "پل های خود را آتش نزنید" سعی کنید به دیگران ثابت کنید که مجرم چقدر اشتباه می کند. وظیفه شما این است که زندگی خود را بهبود بخشید، نه اینکه مجرم را مجبور به پاسخگویی برای اعمال خود کنید. هرگز زمان را برای اصلاح دیگران هدر ندهید، چیز زیادی وجود ندارد. به هر حال، او ممکن است قصد سوء نداشته باشد، اما به سادگی اطلاعات لازم را نداشت و هنگام تصمیم گیری هوشمندانه قدرت خود را بیش از حد ارزیابی می کرد.
تأثیر این مشکل بر زندگی خود را ارزیابی کنید، چقدر منفی و خطرناک است. مدت زمانی که برای حل مسائل پیچیده با کمترین ضرر برای خود و عزیزانتان دارید به این بستگی دارد.
بیشتر مشکلات ناشی از تقصیر خود شخص است، یعنی نگرش او به آنچه اتفاق افتاده است. فقط مردم می توانند به خاطر یک چیز کوچک عصبانی شوند یا به موقع به چیزهای مهم توجه نکنند. بنابراین، دیر یا زود باید با حل مشکلاتی که هم به تلاش و هم به منابع نیاز دارند، دست و پنجه نرم کنیم، هرچند می‌توانست از آن جلوگیری شود.
از این گذشته ، یکی از مهمترین ویژگی ها باید البته توانایی پیش بینی و جلوگیری از بروز کوچکترین مشکلات در زندگی باشد که برای آن باید یاد بگیرید که از قبل پیامدهای احتمالی تصمیمات گرفته شده را ارزیابی کنید. اما ناراحت نشوید، حتی اگر هیچ چیز قابل حل نباشد، اگر نمی خواهید دائماً به دنبال راهی برای خروج از موقعیت های دشوار باشید، هنوز تصمیمات زیادی در پیش رو هستند که هنگام اتخاذ آنها به رویکرد جدی نیاز دارند.
برای یافتن بهترین راه حل در شرایط، بسیار مهم است که بفهمیم آیا وضعیت واقعاً ناامیدکننده است یا اینکه اغراق می‌کنید. اگر کاری انجام ندهید، بدترین سناریو را تصور کنید. آیا واقعاً آنقدر ترسناک است یا فرصتی برای کاهش تأثیر منفی آن وجود دارد؟
حالا به این فکر کنید که چه کاری بهتر است انجام دهید: همه چیز را همانطور که هست رها کنید یا باید تمام اراده و نبوغ خود را نشان دهید تا وضعیت امور را تغییر دهید. سعی کنید از بیرون به آنچه در حال رخ دادن است نگاه کنید تا ببینید آیا همه چیز به همان اندازه که در نگاه اول به نظر می رسد برای شما بد است یا خیر.
به عنوان مثال، در محل کار شما مشکلاتی دارید که می تواند منجر به اخراج شود. فقط شما مقصر اتفاقی هستید که باید برای یافتن راهی برای خروج تلاش کنید. به این فکر کنید که چرا اشتباه کردید: خسته هستید یا ناخودآگاه دیگر موقعیت یا کار خود را دوست ندارید و می خواهید کار جدیدی انجام دهید.
عکس: چگونه راهی برای خروج از یک وضعیت دشوار پیدا کنیم
بسته به پاسخ، تنها کاری که باید انجام دهید این است که تمام تلاش خود را بر روی مقابله با مشکلات پیش آمده متمرکز کنید، یا زمان را تلف نکنید و به دنبال شغلی باشید که به شما امکان می دهد برآورده شوید و برای شما شادی ایجاد کند. وقتی فردی از کاری که انجام می دهد لذت می برد، مسئولیت های خود را بسیار جدی تر و با دقت بیشتری انجام می دهد و از اشتباهات دوری می کند.
یافتن راهی برای خروج از یک موقعیت دشوار دشوار نیست اگر بفهمید در نهایت به چه نتیجه ای می خواهید برسید. بنابراین سعی کنید همیشه روی آنچه می خواهید تمرکز کنید نه اطرافیان، عزیزان، دوستان یا همکاران. در غیر این صورت، نارضایتی پنهان همچنان مشکلات جدی ایجاد می کند که نمی توان از آنها اجتناب کرد.
7 روش برتر برای یافتن راهی برای خروج از یک موقعیت دشوار
- به محض اینکه احساس کردید که بحرانی پیش آمده و باید کاری انجام دهید، یک روز مرخصی بگیرید و آن را به فعالیت های مورد علاقه خود اختصاص دهید. پیاده روی کنید، ورزش کنید، به موسیقی خوب گوش دهید، کتاب بخوانید، فیلم مورد علاقه خود را با پایان خوش تماشا کنید، زمانی را با حیوان خانگی مورد علاقه خود بگذرانید، حیوانات به شما کمک می کنند آرام شوید و به جهان متفاوت نگاه کنید. ذهن خود را از هر نگرانی رها کنید. انجام این کار اصلا آسان نیست، اما اولین قدم اصلی اینجاست. و ممکن است آنها سخنان قهرمان معروف اسکارلت اوهارا باشند که باید به خود بگویید: "فردا به این موضوع فکر خواهم کرد!" به خود اجازه استراحت دهید تا بتوانید روز بعد با قدرتی تازه و نه خسته از تردیدها و نگرانی های متعدد، بهترین راه را برای خروج از یک موقعیت دشوار پیدا کنید.
- برای یک تصویر کامل تر، همه چیزهایی که در حال وقوع است را روی کاغذ بنویسید. چگونه همه چیز شروع شد، اکنون در چه مرحله ای است، چه تهدیدی در آینده وجود دارد. تمام راه حل ها و توانایی هایی که دارید را یادداشت کنید. آنها را با جزئیات تجزیه و تحلیل کنید و بهینه ترین گزینه مبارزه را انتخاب کنید. دستور پخت تمام شده را کنار بگذارید و روز بعد دوباره آن را بخوانید. با گذشت زمان، تشخیص نقاط قوت و ضعف آنچه نوشته اید بسیار آسان تر می شود. به محض اینکه احساس کردید که این صحیح ترین راه است، شروع به اجرای آن کنید.
- اگر وضعیت بسیار پیچیده است و راهی برای اصلاح آن ندارید، پس منتظر لحظه مناسب باشید و اجازه دهید رویدادها بدون مشارکت شما پیشرفت کنند. گاهی اوقات بیشترین است بهترین گزینه. اغلب همه چیز به خودی خود حل می شود، گویی به تنهایی. نکته اصلی این است که به موقع عقب نشینی کنید و کارهای احمقانه تری انجام ندهید.
- شما یکی از عزیزانتان را آزرده خاطر کرده اید و رابطه شما در آستانه است، اگر نمی خواهید او را از دست بدهید، قدرت طلب بخشش را پیدا کنید. در همین مورد، وقتی عمیقاً متقاعد شدید که شریک زندگی تان مقصر همه اتفاقات است و آماده نیستید که او را ببخشید، برای چندین سناریو آماده شوید: یا جدایی، یا آشتی وقتی که او به گناه خود پی برد. چیزی به نام انتخاب بد وجود ندارد، فقط یکی وجود دارد که برای شما مناسب است و شما حاضرید مسئولیت آن را بپذیرید.
عکس: چگونه راهی برای خروج از یک وضعیت دشوار پیدا کنیم
- به مشکل نگاه کنید که انگار چندین سال گذشته است، آیا به این پیچیدگی اکنون است؟ شاید نگاهی از آینده به شما این امکان را بدهد که راه حلی برای آن ببینید که به آن فکر نکرده اید.
- برای یافتن راهی برای خروج از هر موقعیتی، باید مقدار مشخصی از اطلاعات را در اختیار داشته باشید و هر چه بیشتر باشد، حل مسئله آسان تر است. امروزه جستجوی داده ها و گزینه های لازم برای توسعه رویدادها در اینترنت دشوار نیست. در اینجا می توانید از راه حل های آماده ای نیز استفاده کنید که توسط افرادی که با مشکلات مشابه یا مشابه مواجه شده اند با یکدیگر به اشتراک گذاشته می شوند. همیشه ارزش استفاده از تجربه دیگران را دارد، بسیار بهتر از اختراع مجدد چرخ است.
- از کمک عزیزانتان امتناع نکنید. وقتی شخصی سعی می کند به تنهایی با مشکلات کنار بیاید، ارزش احترام دارد، اما اغلب کمک آنها می تواند به یک راه نجات واقعی تبدیل شود. گاهی اوقات کافی است در مورد یک مشکل صحبت کنید تا بلافاصله بفهمید که چگونه باید حل شود و توصیه هایی که به موقع شنیده می شود به شما این امکان را می دهد که با کمترین ضرر برنده شوید.
عکس: چگونه راهی برای خروج از یک وضعیت دشوار پیدا کنیم
زندگی هرگز برای کسی آسان نیست، زندگی پر از اتفاقات شاد و غم انگیز است، صرف نظر از تحصیل، محل کار و وضعیت مالی. هر از چند گاهی در یک سری از امور عادی مشکلاتی پیش می آید که نیازمند توجه دقیق است. مهم نیست که چقدر آنها را می ترسانند یا روند معمول را مختل می کنند، باید یاد بگیرید که به دنبال راهی برای خروج از هر موقعیت دشوار باشید. وقتی فردی به خود ایمان داشته باشد و نمی خواهد تسلیم شود، توانایی زیادی دارد.
ما هرگز نمی دانیم فردا چه چیزی برای ما به ارمغان می آورد. زندگی دائماً ما را با شگفتی هایی روبرو می کند که اغلب ناخوشایند هستند. در چنین شرایط دشواری، قاعدتاً زمین از زیر پای فرد ناپدید می شود و فرد با سر در دردسر خود فرو می رود. آن وقت است که آسیب پذیر می شود. به نوبه خود، آسیب پذیری و ناامنی منجر به این واقعیت می شود که همانطور که می گویند، مشکلات تازه شروع به سرازیر شدن می کنند.
در شرایط ناامید کننده چه باید کرد؟
- اول از همه برای کمک تماس بگیرید.اقوام، اقوام، دوستان، همه را باید برای کمک فراخواند. اندوه خود را در درون خود پنهان نکنید. این قطعا کمکی نخواهد کرد، فقط می تواند موقعیت استرس زا را به تاخیر بیندازد.
- تحت هیچ شرایطی دنبال مقصر نباشید.به عنوان یک قاعده، در چنین وضعیت به ظاهر ناامیدکننده، همیشه چندین سؤال مطرح می شود، چه باید کرد و چه کسی را سرزنش کرد. همه را ببخش و انرژی خود را صرف نارضایتی های بیهوده علیه تمام دنیا نکن.
- روی حل مشکل تمرکز کنید.راه حلی وجود دارد، اگرچه ممکن است برای شما واضح نباشد. ممکن است بیشتر از آنچه می خواهید طول بکشد، اما می توان از نقطه A، جایی که اکنون هستید، به نقطه B، جایی که می خواهید برسید، حرکت کرد.
- همراه با عزیزان به دنبال راهی برای خروج باشید.از صحبت کردن در مورد مشکلات خود نترسید، بدانید و مطمئن باشید که آنها قطعا به شما کمک خواهند کرد. تو در این دنیا تنها نیستی.
- و یک توصیه دیگر: یاد بگیرید که آرام باشید.این به شما کمک می‌کند تمرکز کنید، لحنتان را تقویت کنید و همه چیزهای بد در پس‌زمینه محو شوند. و سپس با قدرتی تازه، برنامه ها را اجرا کنیم.
همچنین بخوانید:
هر چند وقت یکبار، وقتی در موقعیت دشواری قرار می گیریم که مستلزم تصمیم گیری با اراده قوی یا از بین بردن مشکلات است، شروع به فکر کردن می کنیم که این همان چیزی است - یک موقعیت ناامیدکننده. وقتی باور کردید که هیچ راهی برای خروج از وضعیت شما وجود ندارد، اجازه می دهید بدبینی و خود تاسف برانگیز باشد و خود را در دور باطلخود و . من یک رویکرد جایگزین را پیشنهاد می کنم - باور کنید که همیشه یک راه برای خروج وجود دارد، و بیش از یک راه، فقط باید برای دیدن آن تلاش کنید. بخش عمده ای از این تلاش ها با هدف حفظ نگرش مثبت و حفظ ایمان به حل موفقیت آمیز وضعیت خواهد بود.
بنابراین، هیچ موقعیت ناامیدکننده ای وجود ندارد - این یک واقعیت است. پس چه اتفاقی می افتد - چه چیزی را به عنوان "شرایط بدون برد" می پذیریم؟
- نیاز به تصمیم گیری. پیچیده است، ترسناکو مستلزم مسئولیت پذیری در قبال انتخاب انجام شده و پیامدهای آن است. اگر انتخاب اشتباه باشد، کسی جز خودمان مقصر نخواهد بود، بنابراین آگاهی ما بسته می شود و وانمود می کند که هیچ راهی وجود ندارد و ما نیز به نوبه خود با آن بازی می کنیم. متقاعد کردن خود به اینکه هیچ چیز به شما بستگی ندارد رویکرد یک فرد ضعیف است. شجاعت داشته باشید و به خود یادآوری کنید که کنترل همیشه در دستان شماست - بله، می توانید اشتباه کنید، اما این تصمیم شماست، مستقل و متعادل، و بنابراین، شما یک فرد بالغ و مسئولیت پذیر هستید.
چه باید کرد:
- - اشتباهات تجربه شخصی و ارزشمند شما هستند که همیشه می توانید از آنها برای پیشرفت خود استفاده کنید.
- از توصیه های ما استفاده کنید - کنترل زندگی خود را در دستان خود بگیرید، قربانی نباشید.
- ترس از تغییر می تواند حتی فردی را که از همه جهات باهوش و توسعه یافته است فلج کند. این طبیعت انسان است - برای او راحت تر است که در شرایط یقین وجود داشته باشد، اما همه چیز ناشناخته ترسناک استو سطح راحتی بسیار پایین تری دارد. امتناع از انجام کاری به دلیل ترس از تغییر زندگی شما احمقانه نیست، اما به طرز وحشتناکی بی تاثیر است. تغییر همیشه برای بهتر شدن است - این را روز و شب با خود تکرار کنید تا زمانی که آن را باور کنید، و سپس متوجه خواهید شد که به اشتباه فکر کرده اید که وضعیت شما ناامید کننده است.
چه باید کرد:
- آن را به چیزی سازنده تغییر دهید، و زندگی شما مانند شما سرعت جدیدی از پیشرفت خواهد داشت.
- بخوانید - این روح‌های شجاع نه تنها خود و زندگی‌شان را تغییر دادند، بلکه دنیایی را که ما در آن زندگی می‌کنیم نیز تغییر دادند. آیا این انگیزه‌ای برای غوطه‌ور شدن با شادی در تغییرات آینده نیست؟
- راحتی یک "محل خانه". یک فرد می تواند با هر شرایطی، حتی مخرب ترین و ناراحت کننده ترین شرایط، سازگار شود. قرار گرفتن در یک ازدواج نابسامان یا کار در شغلی که مورد تحقیر و قدردانی قرار می گیرید و آن را با گفتن اینکه راه چاره دیگری وجود ندارد، به این معناست. افراط در عقده های خودو عزت نفس پایین اگر عزت نفس بسیار پایین باشد، ممکن است فرد حتی در رابطه ای باقی بماند که در آن خشونت علیه او استفاده شود - زیرا از نظر او راحت و راحت است. تلاش برای تغییر شرایط و دور شدن از نقشی که به ایفای آن عادت کرده اید، دشوار، اما ضروری است.
چه باید کرد:
- کار با - بدون این کار، هر گونه تلاش برای حرکت به جلو کوتاه مدت خواهد بود و مستلزم بازگشت به شرایط قبلی است.
- برای درک و پذیرش اینکه شما سزاوار بیشتر و بهتر هستید - برای این کار نیاز دارید.
- برخی از افراد سعی می کنند تنبلی پیش پا افتاده را به عنوان یک موقعیت ناامید کننده کنار بگذارند. اگر کسی نمی خواهد برای یافتن راه حل تلاش کند، آنها را راهنمایی می کند به دنبال بهانه. بهانه‌هایی که برای دیگران ابداع می‌شود به تدریج با ایمان و آگاهی پذیرفته می‌شود و اکنون شخص صمیمانه متقاعد شده است که در شرایط او هیچ راهی وجود ندارد. اما شما فقط باید بخواهید زندگی خود را تغییر دهید و تلاش های خود را در مسیر درست هدایت کنید.
چه باید کرد:
- یاد بگیرید - هیچ کس این کار را برای شما انجام نخواهد داد.
- برای ارتقاء کار کنید - فقط کار کنید، نه تلاش یا تلاش.
- لذت شکایت کردن. برای بسیاری از مردم عادی است که به جای انجام کاری از سرنوشت تلخ خود، افراد شرور اطراف خود و شرایط ناگوار شکایت کنند. انجام دادن. هدف این است که از دیگران تأیید کنید که حق با شماست - "هیچ راهی وجود ندارد، من ناراضی هستم، با توجه به نوع کودکی که داشتم، فرصتی نداشتم ...".
چه باید کرد:
- دست از غر زدن بردارید!
- دریابید که چرا و چگونه انرژی خود را از شکایات به عمل واقعی هدایت کنید.
- احترام به استانداردها "این مرسوم است" بدترین بهانه برای انفعال است. توسط چه کسی پذیرفته شده است، چرا و چرا این باید در زندگی شما منعکس شود، اصلاً مهم نیست که تصمیم بگیرید وضعیت "ناامیدکننده" خود را با نظر، سنت ها و رویه های ثابت شخص دیگری توجیه کنید. در این دنیا نه اطرافیان، نه حاکمان دولت ها و نه هیچ کس دیگری تو را تعریف نکن، فقط تو! شما خودتان تعیین می‌کنید که حد توانایی‌هایتان کجاست، بنابراین به جای پنهان شدن در پشت این جمله معروف «این‌گونه انجام می‌شود»، آنها را نامحدود، بی‌محدودیت بنامید.
چه باید کرد:
- ، اگرچه جدید و ترسناک است، شما به آن نیاز دارید.
- از فناوری برای آزاد کردن انرژی و هدایت آن به سمت خلقت استفاده کنید.
البته قبل از هر چیز این نکات را می نویسم تا به خودم یادآوری کنم که هیچ موقعیت ناامیدکننده ای وجود ندارد، اما می خواهم این را به شما هم منتقل کنم. واقعاً وجود ندارند؛ سختی‌هایی هستند که اگر مسیر توسعه را انتخاب کنیم تا رکود، نقاط رشد ما هستند.
چگونه راهی برای خروج از یک وضعیت ناامید کننده پیدا کنیم؟چگونه راهی برای خروج از یک وضعیت ناامید کننده پیدا کنیم؟
زندگی هر فرد را با موقعیت‌های مختلف، گاهی غیرقابل تصور، مواجه می‌کند. ما حتی نمی توانیم تصور کنیم که فردا چه چیزی برای ما در نظر گرفته است.
در مشکلات و نگرانی های روزمره، به ندرت کسی به امنیت خود فکر می کند. به عنوان یک قاعده، زمانی که رعد و برق قبلاً زده شده است، شروع به "از خود عبور می کنیم" و "نی می گذاریم"، زمانی که باید نه به موقعیت های آماده شده قبلی، بلکه به سمت ناشناخته، به جایی عقب نشینی کنیم.
اغلب به نظر می رسد که در حال سقوط در یک پرتگاه هستید. در یک آهنگ معروف این جمله وجود دارد که "...عشق به طور غیرمنتظره ای خواهد آمد و هر عصر بلافاصله به طرز شگفت انگیزی خوب می شود." اگر مشکل به طور غیرمنتظره رخ دهد چه؟ خورشید در حال محو شدن است، زمین از زیر پاهای شما ناپدید می شود، و به نظر می رسد که هیچ کس و هیچ چیز نجات نمی دهد، کمک نمی کند یا به نجات می رسد.
در بدبختی خود ، شخص آسیب پذیر می شود و مشکلات به معنای واقعی کلمه به او "چسب" می شود. آنها در چنین مواردی می گویند: "مشکل به تنهایی به وجود نمی آید." دو سوال اولیه روسی در برابر یک فرد گیج مطرح می شود و شروع به عذاب او می کند: "چه کار کنم؟" و "چه کسی مقصر است؟" یا بهتر بگوییم، حتی برعکس: "چه کسی مقصر است؟" و فقط پس از آن - "چه باید کرد؟" بسیاری از ما هنوز با جستجوی کسی که مقصر بدبختی خودمان باشد و نه با هیچ فکر و قدم سازنده ای، موقعیت را تحلیل می کنیم.
بنابراین، اولین قانونی که زندگی به من آموخت این است: به دنبال مقصر نباش، هرکسی را که می‌خواهی سرزنش کنی، و اول از همه خودت را ببخش. قدرت برای جستجو، برای مبارزه، برای بیرون آمدن، برای بازسازی مفید خواهد بود.
البته، می توانید تمام جهان گسترده را مقصر بدانید، در گوشه ای پنهان شوید و منتظر بمانید تا اوضاع به خودی خود حل شود. همه بچه ها این کار را می کنند. آنها هرگز سعی نمی کنند مشکلاتی را که با آنها روبرو می شوند حل کنند، بلکه سعی می کنند آنها را "فراموش کنند"، آنها را در پشت ذهن خود قرار دهند تا انتظار یک نتیجه موفقیت آمیز، یک جادوگر در هلیکوپتر آبی یا یک معجزه را داشته باشند. از چنین موقعیتی هیچ چیز خوبی حاصل نمی شود. به همین دلیل است که والدین باید با فرزندان خود روابط اعتمادی برقرار کنند تا همیشه از مشکلات آنها آگاه باشند و به موقع به کمک بیایند و راه هایی را برای خروج از شرایط دشوار نشان دهند. و اصلاً برای انجام اقداماتی در قالب مجازات و سایر تحریم ها نیست.
پس خودت را جمع کن دست به کار شوید وضعیت را تحلیل کنید. برای کمک با هرکسی که می توانید تماس بگیرید. و فکر نکنید که مشکلات شما نسبت به افراد نزدیکتان بی تفاوت است. آنها شما را دوست دارند و با مشاوره و اقدامات مشخص به شما کمک خواهند کرد. بسیار مهم است که کسی را در نزدیکی خود داشته باشید که بتوانید به او اعتماد کنید. اما همیشه این اتفاق نمی افتد.
"بخواهید و به شما داده خواهد شد" - به یاد دارید؟ نه تنها از اقوام، دوستان، آشنایان بپرسید. اول از همه، از خداوند و بالاترین حامیان خود کمک بخواهید و دعا کنید. اگر معبد خود را ندارید پیدا کنید. در صورت امکان، به اطراف هر چیزی که در این نزدیکی است بروید، و جایی که می خواهید بمانید.
یا شاید شما فقط مکان خود را در نزدیکترین نماد به روح خود در تنها کلیسای نزدیک خانه خود پیدا کنید. این مکان قطعا آنجاست و روح به شما می گوید و به آن پاسخ می دهد. نکته اصلی این است که بروید و بپرسید. طلب بخشش، کمک، شفاعت، حفاظت. به جای غوطه ور شدن در افکار غم انگیز یا تسلیم ناامیدی، دعاها (یا تصدیقات اگر خداناباور هستید) بخوانید. به عبارت دیگر، افکار خود را کنترل کنید. اگر نمی توانید به چیزی مفید فکر کنید، دعا می خوانید و به تدریج هوشیاری شما روشن می شود و تصمیمات، ایده ها، پیش فرض ها و امیدهای لازم به ذهنتان خطور می کند.
یاد بگیرید که هم از نظر احساسی و هم از نظر جسمی آرام شوید. مدیتیشن را انجام دهید. آرامش را می توان به روش های مختلف به دست آورد. می توانید تمرکز کنید
- اولاً روی نفس شما؛
ثانیاً در آرام کردن بدن (اول، کشش تمام ماهیچه ها انجام می شود و سپس آرام سازی انجام می شود. این کار به تدریج انجام می شود، از پاها شروع می شود و به عضلات گردن و صورت ختم می شود).
- ثالثاً - روی برخی تصویر یا صداهای بصری (این می تواند تصویر امواج دریا باشد که به ساحل می روند یا آواز نوعی صدا "اوم"، "آهه". در کتاب رابین شارما "راهبی که فروخت" فراری او» توصیفی از تکنیک «تحسین یک گل رز» وجود دارد).
در صورت تمایل و توانایی‌های فعلی اینترنت، می‌توانید چندین تکنیک از این قبیل را انتخاب کنید - هر کدام را که بیشتر از دیگران دوست دارید، آن را متوقف کنید. یوگا به خوبی کمک می کند، صرف نظر از اینکه در خانه تمرین می کنید یا در یک باشگاه تخصصی. چند تمرین برای خود انتخاب کنید و آنها را با همراهی موسیقی دلپذیر اجرا کنید و همچنین ضبط هایی برای آرامش با صداهای طبیعت وجود دارد: جنگل، دریا.
و همچنین آب. آب معمولی یا بهتر است بگوییم، روش های آب. حمام های مختلف - آرامش بخش، تسکین دهنده، دریا، کاج، با روغن های معطر و غیره. سونا یا اتاق بخار. یک تعطیلات واقعی برای بدن باعث آرامش روح شما می شود. استخر. شما مانند ماهی شنا می کنید و از طریق فشار عضلانی اعصاب و افکار شما مرتب می شوند. ریختن. دوش.
پیاده روی می کند. اگر همراهی داشته باشید که او هم یک همکار است، خوب است. اگر ناگهان این اتفاق نیفتد، اشکالی ندارد، به تنهایی قدم بزنید. فقط توصیه می شود بسته به تناسب اندام خود، سرعت حرکت متوسط یا سریع را انتخاب کنید و با کمی خستگی بدنی برگردید. اگر مسیر شما در امتداد ساحل رودخانه، پارک یا خیابان‌های آرام و بدون عجله باشد، عالی است.
مراقبت از باغ و گیاهان تأثیر بسیار خوبی بر وضعیت روحی ما دارد: کاشت، کاشت مجدد، وجین کردن و انواع کارهای دیگر. کتاب‌ها، کاتالوگ‌ها، اطلس‌های مربوط به گل‌کاری را باز کنید، آنها را ورق بزنید و زیبایی طبیعت را تحسین کنید.
یکی دیگر از روش‌های منحرف کردن افکارتان از یک موقعیت دشوار و ناخوشایند، تماشای فیلم‌های مورد علاقه‌تان، خواندن کتاب‌هایی است که زمانی لذت زیادی به همراه داشتند.
اگر برای مدت طولانی با مشکلات سلامتی روبرو بوده اید و فرصت مقابله با آنها را نداشته اید، اکنون زمان آن فرا رسیده است. یک دوره درمان پیشگیرانه برای استئوکندروز، گاستریت، میگرن خود را شروع کنید. حتی اگر تشدید وجود نداشته باشد. و اغلب در شرایط استرس زا در صورت وجود بیماری های مزمن اتفاق می افتد و پس از آن به خصوص درمان نمی تواند به تعویق بیفتد.
یکی دیگر وجود دارد راه خوبدر مبارزه با استرس که با شرایط سخت زندگی همراه است، خود را به خوبی ثابت کرده است، به ویژه در بین زنان، اما باید به مردان نیز کمک کند: خرید. به عبارت دیگر، به خرید بروید، چیزی را پیدا کنید که مدت‌ها آرزویش را داشتید (یک قلاب بافی یا قلاب ماهیگیری منحصر به فرد)، یا به طور خودجوش برای خود هدیه بخرید.
اگر همین الان چیزی را دوست دارید، بخرید و خوشحال باشید. گوشواره الماس، انگشتر نقره، لباس قشنگ، کراوات، ماشین یا... اسباب بازی. از خودت پذیرایی کن. و اگر اصلاً آرزویی ایجاد نشد، برای یک عزیز، یک کودک، هر شخصی.
رویای هواپیمای ناملموس خود را برآورده کنید. ما مدت ها آرزوی پریدن با چتر نجات، سوار شدن بر اتوبوس رودخانه ای، راه رفتن با پای برهنه روی آب، گفتن یک کلمه خوب به همسایه، کاشتن درخت، دور انداختن ظروف غذاخوری خسته کننده، ایستادن روی سر، یادگیری ملودی برای پیانو و ارکستر را داشته ایم. ، گرفتن یک بچه گربه یا توله سگ، رفتن به پاریس یا حومه شهر. اقدام به.
نکته اصلی این است که مشکل را معطل نکنید، در آن گم نشوید، بلکه این است که فرصتی برای نظم بخشیدن به افکار و احساسات خود، شروع به تجزیه و تحلیل و برداشتن گام های معقول برای حل وضعیت یا درک نیاز کنید. در شرایط جدید وجود داشته باشد.
و در هنگام نماز، مراقبه، پیاده روی، شنا، باغبانی، هنگام تماشای فیلم، هوشیاری شما به تدریج شما را به راه راست هدایت می کند. شرایط نامطلوب قبلی به سمت دیگری تغییر می کند، اتفاقات شاد و ضروری شروع می شود. تغییرات برای بهتر شدن در زندگی شما آغاز می شود، فرصت ها و شانس های جدیدی برای موفقیت ظاهر می شوند.
به یاری خداوند و با مشارکت عزیزان و آرامش و نگرش مثبت شما دری به روی شما گشوده می شود که مدتی پیش هیچ تصوری از آن نداشتید.
و این در نه تنها راهی برای خروج از یک موقعیت دشوار زندگی خواهد بود، بلکه ورودی به زندگی جدید، زیبا، عظیم و شاد خواهد بود.