تنفس دیافراگمی چیگونگ - نفس عمیق

تنفس معکوس دومین تکنیک اصلی تنفس تائویستی است. گاهی اوقات به آن "تنفس تائوئیستی" می گویند زیرا این تکنیک منحصراً از چیگونگ تائوئیست بود، در حالی که تنفس شکمی یک تکنیک چیگونگ بودایی بود که توسط تائوئیست ها پذیرفته شد. در طول قرن ها، تائوئیست ها بسیاری از شیوه های بودایی را اقتباس کرده و آنها را از آن خود ساخته اند. در بسیاری از منابع چینی که من مطالعه کرده‌ام، تفکیک جنبه‌های تائوئیستی از جنبه‌های بودایی تقریباً غیرممکن است؛ آنها بسیار نزدیک به هم هستند. تائوئیست ها نگران این هستند که آیا فناوری کار می کند یا نه، نه اینکه از کجا آمده است. من اغلب دیده‌ام که تائویست‌های با تجربه به محض ارائه تکنیک‌های مؤثرتر، فوراً برخی از جنبه‌های آموزشی یا تمرینی را که سال‌ها دنبال کرده‌اند، رها کرده یا تغییر می‌دهند. انعطاف پذیری و عمل گرایی کلید درک جهان بینی تائوئیست است.

تنفس معکوس، تنفس شکمی است که در آن به نظر می رسد دم و بازدم جای خود را تغییر می دهد. در حین دم، زیر شکم پس می گیردبه سمت ستون فقرات، و در حالی که آن را بازدم می کنید در حال گسترشبه اندازه های معمولی زمانی که برای اولین بار تمرین تنفس معکوس را شروع می کنید، تمایل طبیعی به منقبض و سفت شدن دیافراگم وجود دارد. بنابراین من منتظر نیمه دوم تمرین صد روز بودم تا این را به شما آموزش دهم.

تنفس شکمی که از هفته 2 تمرین کرده اید باید به شما درکی از دیافراگم خود می داد و اینکه می توانید آن را کنترل کنید. هنگام انجام تنفس معکوس، بسیار مهم است که قفسه سینه خود را آرام نگه دارید و دیافراگم خود را به سمت پایین فشار دهید. اگر دیافراگم خود را به سمت پایین فشار ندهید، بالاتنه شما متشنج می شود و ضربان قلب شما افزایش می یابد. و این دقیقاً همان چیزی است که مورد نیاز نیست. در عین توجه به جزئیات تمرین کنید!

تنفس معکوس فواید سلامتی مشابه تنفس شکمی را دارد. زیر شکم را ماساژ داده و تقویت می کند. این حاکی از توانایی بسیار بیشتر در کارگردانی است چیدر اندام و بستن مدار ریز کیهانی. همچنین پایه و اساس Pumping Breathing (تمرین جنسی) و Packing Breathing را ایجاد می کند که بعداً آنها را مطالعه خواهید کرد.

نام دیگر تنفس معکوس تنفس پیش از تولد (جنانی، پیش از تولد) است. این نام حاوی راز این تکنیک تنفسی است. یکی از اهداف چیگونگ بازیابی دوران پری ناتال است چی،که قبل از به دنیا آمدن ما در بدن ما در گردش بود و بیشتر این فرآیند به جوان سازی بدن مربوط می شود. تنفس شکمی روش تنفسی را که در دوران نوزادی استفاده می کردیم بازیابی می کند. تنفس معکوس روش تنفسی را که ما در دوران بارداری استفاده می کردیم، قبل از تولد بازیابی می کند. این روش تنفس جنین است. این راهی است که اکنون خواهیم آموخت. این یک نفس قوی و محرک است.

1. با سه نفس تنفس شکمی شروع کنید. در آخرین بازدم، زیر شکم خود را بکشید و شکم خود را صاف کنید.

2. به آرامی نفس بکشید و پایین شکم خود را به سمت ستون فقرات بکشید. با انجام این کار، فشاری را احساس خواهید کرد که به سمت پایین روی پرینه شما هدایت می شود.

3. پرینه و اندام تناسلی را به سمت بالا بکشید و همزمان دیافراگم را به سمت پایین و پایین بیاورید.

4. بازدم و رها کردن اندام تناسلی و دیافراگم. تصور کنید که به طور مستقیم از دیواره های پایین شکم خود بازدم می کنید که در همه جهات منبسط می شود.

5. حداقل شش نفس در هر جلسه تنفس معکوس بکشید.

پایین آوردن دیافراگم سخت ترین قسمت تنفس معکوس است. سعی کنید لبخند را به سمت دیافراگم بگیرید تا به آرامش آن کمک کنید. با تمرین باید بتوانید دیافراگم را به میل خود پایین بیاورید یا بالا ببرید و آن را با کمک هوشیاری - خود کنترل کنید.

تنفس معکوس

تنفس معکوس دومین تکنیک اصلی تنفس تائویستی است. گاهی اوقات به آن "تنفس تائوئیستی" می گویند زیرا این تکنیک منحصراً از چیگونگ تائوئیست بود، در حالی که تنفس شکمی یک تکنیک چیگونگ بودایی بود که توسط تائوئیست ها پذیرفته شد. در طول قرن ها، تائوئیست ها بسیاری از شیوه های بودایی را اقتباس کرده و آنها را از آن خود ساخته اند. در بسیاری از منابع چینی که من مطالعه کرده‌ام، تفکیک جنبه‌های تائوئیستی از جنبه‌های بودایی تقریباً غیرممکن است؛ آنها بسیار نزدیک به هم هستند. تائوئیست ها نگران این هستند که آیا فناوری کار می کند یا نه، نه اینکه از کجا آمده است. من اغلب دیده‌ام که تائویست‌های با تجربه به محض ارائه تکنیک‌های مؤثرتر، فوراً برخی از جنبه‌های آموزشی یا تمرینی را که سال‌ها دنبال کرده‌اند، رها کرده یا تغییر می‌دهند. انعطاف پذیری و عمل گرایی کلید درک جهان بینی تائوئیست است.

تنفس معکوس، تنفس شکمی است که در آن به نظر می رسد دم و بازدم جای خود را تغییر می دهد. در حین دم، زیر شکم پس می گیردبه سمت ستون فقرات، و در حالی که آن را بازدم می کنید در حال گسترشبه اندازه های معمولی زمانی که برای اولین بار تمرین تنفس معکوس را شروع می کنید، تمایل طبیعی به منقبض و سفت شدن دیافراگم وجود دارد. بنابراین من منتظر نیمه دوم تمرین صد روز بودم تا این را به شما آموزش دهم.

تنفس شکمی که از هفته 2 تمرین کرده اید باید به شما درکی از دیافراگم خود می داد و اینکه می توانید آن را کنترل کنید. هنگام انجام تنفس معکوس، بسیار مهم است که قفسه سینه خود را آرام نگه دارید و دیافراگم خود را به سمت پایین فشار دهید. اگر دیافراگم خود را به سمت پایین فشار ندهید، بالاتنه شما متشنج می شود و ضربان قلب شما افزایش می یابد. و این دقیقاً همان چیزی است که مورد نیاز نیست. در عین توجه به جزئیات تمرین کنید!

تنفس معکوس فواید سلامتی مشابه تنفس شکمی را دارد. زیر شکم را ماساژ داده و تقویت می کند. این حاکی از توانایی بسیار بیشتر در کارگردانی است چیدر اندام و بستن مدار ریز کیهانی. همچنین پایه و اساس Pumping Breathing (تمرین جنسی) و Packing Breathing را ایجاد می کند که بعداً آنها را مطالعه خواهید کرد.

نام دیگر تنفس معکوس تنفس پیش از تولد (جنانی، پیش از تولد) است. این نام حاوی راز این تکنیک تنفسی است. یکی از اهداف چیگونگ بازیابی دوران پری ناتال است چی،که قبل از به دنیا آمدن ما در بدن ما در گردش بود و بیشتر این فرآیند به جوان سازی بدن مربوط می شود. تنفس شکمی روش تنفسی را که در دوران نوزادی استفاده می کردیم بازیابی می کند. تنفس معکوس روش تنفسی را که ما در دوران بارداری استفاده می کردیم، قبل از تولد بازیابی می کند. این روش تنفس جنین است. این راهی است که اکنون خواهیم آموخت. این یک نفس قوی و محرک است.

1. با سه نفس تنفس شکمی شروع کنید. در آخرین بازدم، زیر شکم خود را بکشید و شکم خود را صاف کنید.

2. به آرامی نفس بکشید و پایین شکم خود را به سمت ستون فقرات بکشید. با انجام این کار، فشاری را احساس خواهید کرد که به سمت پایین روی پرینه شما هدایت می شود.

3. پرینه و اندام تناسلی را به سمت بالا بکشید و همزمان دیافراگم را به سمت پایین و پایین بیاورید.

4. بازدم و رها کردن اندام تناسلی و دیافراگم. تصور کنید که به طور مستقیم از دیواره های پایین شکم خود بازدم می کنید که در همه جهات منبسط می شود.

5. حداقل شش نفس در هر جلسه تنفس معکوس بکشید.

پایین آوردن دیافراگم سخت ترین قسمت تنفس معکوس است. سعی کنید لبخند را به سمت دیافراگم بگیرید تا به آرامش آن کمک کنید. با تمرین باید بتوانید دیافراگم را به میل خود پایین بیاورید یا بالا ببرید و آن را با کمک هوشیاری - خود کنترل کنید.

تنفس معکوس جایگزین تنفس شکمی نمی شود. آن را تکمیل می کند. همانطور که در صد روز تمرین به جلو می رویم، از هر دو تکنیک استفاده خواهیم کرد.

خود ماساژ جوان کننده تائو: ماساژ شکم

در غرب، ماساژ شکم تقریبا ناشناخته است. در میان تائوئیست ها تقریباً به عنوان یک هنر زیبا توسعه یافت. ماساژ شکم برای دفع سموم از بدن حیاتی است. وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید، احساس ضعف، افسردگی، بی‌حالی و بیماری می‌کنید، بیشتر نتیجه سموم بیش از حد در سیستم شماست.

ماساژ شکم نیز به روند هضم کمک می کند و یبوست را برطرف می کند. این غدد لنفاوی سخت و متورم در ناحیه ناف را نرم می کند و می تواند به درمان بیماری های بی شماری کمک کند.

اما همه بادهای بدن بیمار نیستند. فرآیند تنفس هوا را به داخل و خارج بدن می آورد. هوا باد است. گازها نیز در بدن ما توسط غذاهایی که می خوریم و نوشیدنی هایی که می نوشیم تولید می شوند. محیط سمی، تغییرات آب و هوا یا فصول، استرس و احساسات منفیهمچنین می تواند منجر به تجمع گازها یا بادها در بدن ما شود. تنها زمانی که این هوا یا گاز در بدن یا اندام های ما گیر می کند به باد بیمار تبدیل می شود.

باد بیمار باعث ایجاد بلوک و گره در بدن ما می شود که منجر به تجمع سموم می شود. سیستم لنفاوی ما سعی می کند آنها را پاک کند، اما با راکد شدن باد و تجمع سموم، غدد لنفاوی اطراف ناف (و همچنین در زیر بغل و گردن) سفت، متورم و دردناک می شوند. ماساژ شکم به حذف سموم و تسکین درد، سفتی و تورم غدد لنفاوی کمک می کند.

همانطور که قبلاً گفتم، تائوئیست ها ماساژ شکم را به یک هنر واقعی تبدیل کردند. من به شما اصول اولیه را می دهم، اما بسیار روش های موثرحذف بادهای بیمار

ناحیه اطراف ناف را ماساژ خواهیم داد (اما نه خود ناف). شاید تعجب کنید که متوجه شوید چقدر تنش و درد در اطراف ناف شما متمرکز شده است. اطراف ناف را به هشت قسمت مجزا تقسیم می کنیم و هر کدام از این قسمت ها را به طور خاص ماساژ می دهیم. این تکنیک یک نسخه ساده شده از روشی است که به عنوان Open the Wind Gate شناخته می شود.

می توانید از انگشت شست خود برای ماساژ هر یک از هشت ناحیه استفاده کنید، یا پشت دستان خود را در کنار هم قرار دهید و از انگشت اشاره، وسط و حلقه هر دو دست استفاده کنید. از انگشتان خود در حرکات دایره ای استفاده کنید و تا جایی که می توانید در هر ناحیه فشار وارد کنید. اگر ناحیه به شدت دردناک است، ماساژ را به آرامی شروع کنید.

1. از سمت چپ ناف خود شروع کنید، حدود یک اینچ به پهلو. در اینجا به مدت 10-20 ثانیه ماساژ دهید و به سمت چپ بدن حرکت کنید. اگر ناحیه تنگ یا گره‌دار است، کمی زمان بیشتری را به ماساژ دادن آن اختصاص دهید. ماساژ این ناحیه بر باد در کلیه چپ نیز تأثیر می گذارد.

2. ناحیه دوم دقیقا بالای ناف است. ماساژ دادن این ناحیه بر باد در قلب تاثیر می گذارد.

3. ناحیه سوم در سمت راست ناف است. ماساژ این ناحیه بر باد در کلیه راست تأثیر می گذارد.

4. ناحیه چهارم دقیقا زیر ناف است. ماساژ این ناحیه خواهد داشت

تاثیر بر باد دستگاه تناسلی و مثانه.

5. ناحیه پنجم در سمت چپ، بین ناحیه چهارم و اول قرار دارد. ماساژ این ناحیه بر باد روده تاثیر دارد.

6. ناحیه ششم نیز در سمت چپ بین نواحی 1 و 2 قرار دارد. ماساژ دادن این ناحیه بر باد معده و طحال تأثیر می گذارد.

7. ناحیه هفتم در سمت راست ناف، بین نواحی 2 و 3 قرار دارد. ماساژ دادن این ناحیه بر باد کبد و کیسه صفرا تأثیر می گذارد.

8. منطقه هشتم و آخر در سمت راست بین مناطق 3 و 4 قرار دارد.

ماساژ دادن این ناحیه روی باد روده تاثیر دارد.

پس از اتمام این ماساژ، می توانید تمام ناحیه شکم را ماساژ دهید، به دنبال گره ها، توده ها، نقاط سفت یا دردناک باشید. خود ماساژ منظم یکی از بهترین هدایایی است که می توانید به خود بدهید.

آی چینگ جینگ: تغییرات ماهیچه چیگونگ و
تاندون- قسمت چهارم

امیدوارم که توانسته باشید تمام قطعات را کنار هم قرار دهید و تمرین هفته گذشته تغییر عضلات و تاندون را کامل کنید. اگر خیلی گیج می‌شوید، فقط روی شکل‌ها کار کنید تا به مرور زمان قطعات در جای خود قرار بگیرند.

این هفته چند فرم دیگر را یاد خواهید گرفت. باز هم، اینها همه حرکات بسیار ساده هستند. اشکال اصلی این هفته فقط تغییراتی در آنچه هفته گذشته آموختید هستند.

فرم های 5-8

در حین انجام این فرم ها، بازوهای خود را به پهلوهای خود نزدیک می کنید. در حین دم، بازوهای شما شل می شوند. شانه های شما کمی گرد و آویزان است، گویی تخم مرغی را در زیر بغل گرفته اید. با بازدم، بازوهایتان صاف می شوند و شانه هایتان پایین می آیند. فشار دادن دست که در هفته اول آموخته شد را انجام دهید.

یک نکته مفید در مورد فشردن دست ها و پاها: هنگام فشار دادن دست ها، انگشتان خود را به طرفین باز کنید و ابتدا شروع به فشردن مچ دست خود کنید، سپس به سمت نوک انگشتان حرکت کنید. سپس ساعد و سپس بازوهای خود را فشار دهید. وقتی صد را فشار می دهید

بنابراین، هنگام دم، زانوهای خود را کمی خم کنید و هنگام بازدم، پاهای خود را صاف کنید و انگشتان پا، پاها، ساق پا و ران خود را فشار دهید.

فرم 5. کف دست ها رو به جلو. فرم 6. کف دست ها رو به باسن. فرم 7. کف دست ها رو به عقب.

فرم 8: هنگام بازدم، کف دست ها به سمت خارج از شماست و دست های خود را به هم می بندید.

در هر چهار حالت، زمانی که بازوهای خود را به هم فشار می دهید، در کناره های بدن شما باقی می مانند.

فرم های 9-12

فرم 9. بازوها مستقیماً بالای سر بلند می شوند، کف دست ها به طرفین بیرون می آیند و پشت هم رو به روی هم قرار می گیرند.

فرم 10: بازوها مستقیماً بالای سرتان بلند شده و کف دست ها رو به جلو باشد.

فرم 11: بازوها مستقیماً بالای سرتان قرار گرفته و کف دست ها رو به روی هم قرار گیرند.

فرم 12. بازوها مستقیماً بالای سر بلند شده اند، کف دست ها رو به عقب.

هر فرم را حداقل سه بار انجام دهید، یا آنها را به ترتیب، یکی پس از دیگری، همچنین حداقل سه بار انجام دهید. دست‌ها، آرنج‌ها و شانه‌ها را استنشاق کنید و شل کنید. بازدم - دستان خود را به سمت بالا بکشید و آنها را فشار دهید. هنگامی که این کار را انجام می دهید، شانه های شما به سمت گوش های شما حرکت می کند.

فرم های 13-16

این چهار فرم با بازوهای باز شده به طرفین انجام می شود و دست ها در سطح شانه نگه داشته می شوند. دم بکشید و بازوهای خود را شل کنید، آرنج خود را به سمت پایین خم کنید و تیغه های شانه خود را به هم فشار دهید. بازدم کنید و بازوهای خود را صاف کنید، شانه ها و تیغه های شانه را به طرفین باز کنید.

فرم 13. بازوهای خود را به طرفین در سطح شانه باز نگه دارید. کف دست ها رو به بالا.

فرم 14. کف دست ها رو به جلو. فرم 15. کف دست ها رو به پایین. فرم 16. کف دست ها رو به عقب.

فرم های 1-16 (گزینه A)

در این تغییرات، به جای اینکه دستان خود را به هم فشار دهید، هنگام بازدم مشت های خود را گره می کنید. بقیه کارها را دقیقا همانطور که به شما یاد دادم انجام دهید. در حین دم، مشت های خود را شل کنید و اجازه دهید کمی باز شوند. همانطور که نفس خود را بیرون می دهید، چشمان خود را کاملا باز کنید و نگاه خود را شدید کنید، درست همانطور که در هفته چهارم بادوانجین یاد گرفتید (قسمت هفتم: مشت های گره کرده و خیره کننده شدید برای افزایش قدرت). انگشت شست شما می تواند مانند یک مشت معمولی در قسمت بیرونی مشت باشد یا در قسمت داخلی مشت باشد و بقیه انگشتان انگشت شست را بپوشانند.

فرم های 1-16 (گزینه B)

در این تغییرات، در حین بازدم و فشار دادن دست‌هایتان، مچ‌ها و انگشتانتان را به سمت شانه‌هایتان به عقب می‌کشید. در حین استراحت، مچ دست خود را در زاویه 90 درجه نسبت به ساعد خود نگه دارید و هنگامی که دستان خود را می فشارید، تا جایی که می توانید آنها را به سمت شانه های خود بکشید. از همه جهات دیگر، فرم ها مشابه نسخه های قبلی هستند. این گزینه ها می توانند بسیار دردناک باشند، اما به طرز شگفت انگیزی برای افزایش طول و طولانی مدت موثر هستند تغییر می کندتاندون ها

تمرینات اصلاح عضلات و تاندون به طور خاص برای کشش تاندون ها طراحی شده اند. آنها را بلند کرده و نرم می کنند. اینها تمرینات شگفت انگیزی برای سفت شدن شانه ها و گردن هستند. آنها همچنین برای کسانی که از آرتروز رنج می برند مفید هستند. روی آنها کار کنید؛ زمان می برد تا آنها موثر واقع شوند. من این تمرین‌ها را برای غربی‌هایی که تازه شروع به تمرین چی‌گونگ کرده‌اند، کمی تغییر داده‌ام. بسیاری از اشکال دیگر وجود دارد ییجین جینگاکثر آنها به همین سادگی هستند، اما بدون حضور معلم، ممکن است به سادگی در مورد جزئیات هر یک از فرم ها گیج شوید.

اگر در تمرین خود به جزئیات توجه کنید، به نتایجی دست خواهید یافت - گاهی اوقات آنها به سادگی شگفت انگیز هستند! همیشه تمرین را با تکان دادن بازوها به پایان برسانید.

چند حرکت تکان دادن با پاهایتان هم ضرری ندارد. به سادگی یک پا را روی زانو بلند کرده و پای خود را تکان دهید، سپس پای دیگر خود را تکان دهید.

احتمالا درس میخونه من چینگ جینگطبق کتاب - نه بهترین بهترین راهدر حال مطالعه. با این حال، من جزئیات تمرینی را به شما داده ام که در مورد سایر اشکال چیگونگ نیز کاربرد دارد و یافتن آن در جاهای دیگر سخت است. برای همه شما در تمرینات آرزوی موفقیت دارم.

گونگفو جنسی: بیضه و تخمدان
نفس- قسمت سوم

این هفته بالاخره بالا بردن را شروع می کنیم چینگ چیتا ستون فقرات این عمل در اصل برای مردان و زنان یکسان است. چینگ چیمستقیماً به انتهای ستون فقرات و به استخوان خاجی می رود. متوجه خواهید شد که تمرینات متعدد برای انجام این تکنیک ملایم، مشخص کردن و تقویت بخش های مختلف پرینه و مقعد چقدر مهم هستند. همچنین برای پمپاژ انرژی جنسی به ستون فقرات، باید پمپ ساکرال را فعال کنید.

قبلاً در این کتاب اشاره کردم که چینگ چی- انرژی جنسی - سنگین تر و ضخیم تر از فقط چیلازم است پمپ،در حالی که چیفقط میتونی راهنمای باتنها با کمک آگاهی همچنین برای نگه داشتن باید از خودآگاهی استفاده کرد چینگ چیدر محل؛ مانند انگشتی که انتهای نی را می پوشاند، از تراوش انرژی و خروج انرژی از استخوان خاجی جلوگیری می کند.

اساسا چینگ چیدر نقطه ای به نام حفره خاجی وارد ستون فقرات می شود که سوراخ کوچکی در ساکروم است که یک اینچ بالاتر از انتهای دنبالچه در قسمت خارجی ستون فقرات قرار دارد. اگر لومن خاجی مسدود شده باشد، چینگ چینمی تواند وارد ستون فقرات شود. بنابراین توصیه می شود برای کمک به باز شدن لومن استخوان دنبالچه و قسمت بالایی ساکروم را با پارچه ابریشمی ماساژ دهید.

تنفس بیضه: قسمت سوم

وقتی یین سرد را هدایت می کنیم چینگ چیبه سمت ستون فقرات، ما خود اسپرم را تا ستون فقرات حمل نمی کنیم! ما ذات انرژی جنسی سرد و هیجان‌انگیز مردانه را از سلول‌های اسپرم هدایت می‌کنیم. برخی از دانشمندان غربی، با تفسیر نادرست از این تکنیک، آن را به تمسخر گرفتند زیرا آنها چنین فکر می کردند

این اسپرم است که باید از ستون فقرات به سمت سر بلند شود. این از نظر فیزیکی غیرممکن است و این چیزی نیست که اینجا اتفاق می افتد. شما انرژی تولید شده توسط اسپرم را افزایش می دهید. سرد یینگ-چینگ-چیسنگین تر و ضخیم تر از گرم یانگ چینگ چی،که زنان در حین تنفس تخمدان به داخل قصر تخمدان بلند می کنند، بنابراین ممکن است این تمرین برای مردان دشوارتر از زنان باشد.

1. با تنفس بیضه شروع کنید.

3. دم کنید و مستقیم کنید چینگ چیاز طریق "نی نقره ای" به سمت دنبالچه، ابتدا پشت پرینه و جلوی مقعد و سپس پشت مقعد را به سمت بالا بکشید.

4. ماهیچه های بین پشت مقعد و دنبالچه را سفت کنید و چینگ چیاز طریق دنبالچه بالا خواهد رفت.

5. با کمک آگاهی - ودهانه را در انتهای استخوان خاجی قرار دهید که لومن خاجی نامیده می شود. مستقیم چینگ چی

مینگمن. چینگ چیبه سمت ساکروم بالا برود

7. استفاده از آگاهی - به منظور نگه داشتن چینگ چی

8. در حالی که نگه داشته اید، بازدم کنید و پمپ های ساکرال و جمجمه را رها کنید چینگ چیدر ساکروم با کمک آگاهی - و.

9. این کار را 9 بار تکرار کنید و انرژی جنسی را از بیضه ها به پرینه منتقل کنید و سپس از دنبالچه به استخوان خاجی رد شوید. با کمک آگاهی -ونگه داشتن و انباشتن چینگ چیدر ساکروم، در حالی که با هر استنشاق انرژی جنسی بیشتر و بیشتر در آنجا افزایش می یابد.

چینگ چیاز قسمت فوقانی ساکروم تا دانتیان،

نگه دارید چینگ چیبا کمک آگاهی - وبسیار ساده در محل این به تمرکز کامل شما نیاز ندارد. مثل این است که شما هوشیاری خود را تقسیم کرده اید و تنها از ده درصد آن برای نگه داشتن استفاده کرده اید چینگ چیبر

محل، و باقی مانده برای کمک به انتقال انرژی جنسی بیشتر به ساکروم استفاده می شود.

ممکن است احساس کنید انرژی سردی به سمت استخوان خاجی شما بالا می رود. یا فقط احساس سوزن سوزن شدن می کنید. همانطور که تمرین می کنید، باید در هماهنگی سفت شدن متوالی عضلات جلوی پرینه، پشت پرینه، پشت مقعد و غیره تا استخوان دنبالچه مهارت بیشتری پیدا کنید. هیچ تلاشی برای آن انجام ندهید. این یک تمرین بسیار ملایم است.

تنفس تخمدانی

تمرین زنان تقریباً مشابه مردان است.

1. با تنفس تخمدانی شروع کنید.

3. مقدار کمی هوا را استنشاق کنید، لب های واژن را بسته نگه دارید و هدایت کنید چینگ چیاز طریق "نی نقره" بیشتر به دنبالچه، ابتدا پشت پرینه و جلوی مقعد و سپس پشت مقعد را به سمت بالا بکشید.

4. عضلات واقع بین پشت مقعد و دنبالچه را سفت کنید و چینگ چیاز طریق دنبالچه بالا خواهد رفت.

5. با استفاده از Consciousness-I، منفذی را در انتهای استخوان خاجی قرار دهید که لومن خاجی نامیده می شود. مستقیم چینگ چیاز طریق "نی نقره" به لومن خاجی. شاید جمع کردن عضلات چشم به شما در کنترل انرژی جنسی کمک کند.

6. پمپ ساکرال را با کشیدن قسمت پایین ساکروم به سمت بدن و صاف کردن و بیرون راندن ناحیه نقطه فعال کنید. مینگمن.با جمع کردن چانه و انقباض پشت گردن و جمجمه، پمپ جمجمه را فعال کنید. این باعث می شود چینگ چیبه سمت ساکروم بالا برود

7. از خودآگاهی برای نگه داشتن استفاده کنید چینگ چیدر ساکروم؛ از آن به عنوان انگشتی استفاده کنید که "نی نقره ای" را می پوشاند.

8. در حالی که نگه داشته اید، بازدم کنید و پمپ های ساکرال و جمجمه را رها کنید چینگ چیدر ساکروم با کمک آگاهی-I

9. این کار را 9 بار تکرار کنید، انرژی جنسی را از بیضه ها به پرینه منتقل کنید و سپس از دنبالچه به استخوان خاجی رد شوید. با کمک آگاهی - به نگه داشتن و انباشتن ادامه می دهم چینگ چیدر ساکروم، در حالی که با هر استنشاق لومن خاجی، انرژی جنسی بیشتری را در آنجا افزایش می دهید.

10. پس از 9 نفس تصور یا احساس کنید که دارید می ریزید چینگ چیاز قسمت فوقانی ساکروم تا دانتیان،درست در زیر و پشت ناف قرار دارد.

همانطور که قبلاً ذکر شد، زنان به سمت بالا حرکت می کنند یانگ چینگ چی،که سبک تر است و به ضخامت سرد نیست Nnn-ching-chi.بنابراین، این بخش از تمرین ممکن است در ابتدا برای زنان آسان تر از مردان باشد.

مدار ریز کیهانی: قسمت دوم

این هفته ما چیزهایی را که قبلاً در دو کلاس اخیر Gongfu جنسی آموخته اید، تقویت خواهیم کرد. ما دوباره برنامه ریزی می کنیم چیوارد پرینه شده و سپس آن را به سمت ساکروم بلند کنید. بنابراین فرآیند اتصال کانال عملکردی، که پایین می آید، آغاز می شود

در قسمت جلوی بدنه، با کانال حاکم از پشت.

چیحرکت بسیار آسان تر از انرژی جنسی است. بنابراین، اگر با تنفس بیضه یا تخمدان پیشرفتی داشته اید، تمرین تنظیم ذهن این هفته برای شما یک کیک خواهد بود. اگرچه این تکنیک به خودی خود متفاوت است، مدار ریز کیهانی تکنیکی است که با گردش جریان گرم سروکار دارد - چی،در فر گرم می شود. تا این هفته باید در پیش گرم کردن اجاق گاز کاملاً مسلط باشید.

به طور سنتی حرکت کنید چیدر مدار ریز کیهانی آنها با کمک هوشیاری-I و تکنیک های تنفس یاد می گیرند. به یاد داشته باشید که شما در حال رهبری هستید چیآگاهی شما نمی توانید او را هل دهید. با این حال، در این مرحله از تمرین شما هنوز آماده حرکت نیستید چیدر امتداد مدار ریز کیهانی با قدرت یک آگاهی - این تمرینی با بالاترین سطح پیچیدگی است. در این تمرین برای حرکت چیشما تنفس و هوشیاری را هماهنگ می کنید.

نکته قابل توجه در تکنیک این هفته استفاده از تنفس شکمی و معکوس در یک تمرین خواهد بود. زمانی که اجاق گاز را از قبل گرم می کنیم و زمانی که حرکت می کنیم از تنفس شکمی استفاده می کنیم چیاز جانب دانتیانبه کاخ بیضه یا تخمدان و سپس بیشتر به پرینه. وقتی بلند می کنیم از تنفس معکوس استفاده می کنیم چیتا ستون فقرات؛ این هفته - به ساکروم.

دوباره به داخل پرینه پایین آمده، در حین دم، قسمت پایین شکم را بکشید. تنفس معکوس را با کشیدن متناوب در پرینه، پشت مقعد و عضله مرتبط با دنبالچه انجام دهید. در عین حال با استفاده از هوشیاری خود را بالا ببرید چیاز پشت دنبالچه به سمت مجرای خاجی و بیشتر به داخل ساکروم.

8. تمرکز خود را روی ساکروم برای یک یا دو دقیقه حفظ کنید، در حالی که به انجام تنفس معکوس ملایم ادامه دهید.

9. بازدم و پایین بیاورید چیدوباره داخل فاق نفس بکشید و آن را به سمت استخوان خاجی بلند کنید. کانال را 9 بار شستشو دهید.

10. تمرین را با جمع آوری انرژی در ناحیه ناف به پایان برسانید، همانطور که قبلا انجام دادید.

متأسفانه هر یک از ما زمان بسیار محدودی در این زندگی داریم. فرآیندهای برگشت ناپذیر پیری در افراد متوسط ​​از حدود 40 سالگی شروع می شود. در حدود این سن، بیشتر مردم شروع به توجه جدی به سلامت خود می کنند. این امر به ویژه زمانی آشکار می شود که زندگی ستاره های تجارت نمایش را تماشا می کنید. تا 35 - 40 سالگی هر طور که می خواهند زندگی می کنند! بسیاری از آنها الکل و حتی مواد مخدر مصرف می کنند، اما از این سن همه چیز به طور چشمگیری تغییر می کند. یوگا، مدیتیشن، ... حاضرند برای طولانی شدن عمر و جوانی خود دست به هر کاری بزنند.

برای جوانی و روحیه خوب حاضری چه کار کنی؟

جراحی پلاستیک پرهزینه و غیر طبیعی است. راه های بسیار سازنده تری وجود دارد. یکی از آنها تمرینات تنفسی چینی است. امروز با جزئیات بیشتری در مورد آن صحبت خواهیم کرد.

حکیمان شرق

شرق موضوع ظریفی است... به عبارت دقیق تر، شرق جای خاصی است. در این نقطه از کره زمین افرادی زندگی می کنند که ذهنیت آنها با انسان غربی بسیار متفاوت است. حکیمان ژاپن و چین 7000 سال است که از نسلی به نسل دیگر خرد و دانش کار با تجسم و روح فیزیکی خود را منتقل می کنند.

حکیمان چینی مطمئن هستند که تمام جهان اقیانوس وسیعی از انرژی های در هم تنیده با یکدیگر است. و اینکه همه چیز در اطراف ما از این قبیل درهم تنیدگی ها تشکیل شده است: دریاها، اقیانوس ها، علف، زمین، درختان، حیوانات، پرندگان و البته خود انسان. آنها انرژی درون بدن انسان را چی یا چی می نامند و با آن تمرین‌کنندگانی مانند چی‌گونگ و جیانفی کار کردن را آموزش می‌دهند.

این سیستم ها در قلب اسرار صد ساله های چینی نهفته است. آنها طراحی شده اند تا به فرد بیاموزند که این انرژی را در درون خود بیدار کند، یاد بگیرد آن را مدیریت کند، آن را جمع کند و در هماهنگی با خود و واقعیت اطراف زندگی کند.

و شما نیز می توانید به دانش باستانی بپیوندید و سلامتی، جوانی و طول عمر را به دست آورید، مهم نیست در حال حاضر در چه وضعیتی هستید!

این برای چیست؟

زندگی مدرن ما در نوسان است و با سرعت بسیار بالایی پیش می رود! سیستم عصبی همیشه این سرعت را حفظ نمی کند. و در جایی که اعصاب رنج می برند، تمام بدن آسیب می بیند. تمرینات تنفس شرقی پر از خرد اجداد ما به شما کمک می کند:

• بازگرداندن تعادل در بدن و ذهن، آگاهی از انواع نگرانی ها و زباله ها. بنابراین، سیستم عصبی خود را تقویت کنید، آرامش و نشاط را به دست آورید.
• بهبود متابولیسم و ​​تبادل گازهای بافتی، که به دستیابی به تسکین و لاغری نیز کمک می کند.
• بهبود ایمنی.
• رفع خستگی و افزایش قدرت و نشاط.
• کار کاملاً همه اندام ها و سیستم ها را تحریک کنید.

با آموزش تنفس خود، به طور کلی بدن را به حالت هوشیاری تر می آورید و آن را برای آن آماده می کنید فعالیت بدنی. تعداد کمی از مردم می دانند، اما شما نباید بلافاصله ورزش های سخت را برای کاهش وزن یا بهبود سلامت خود شروع کنید. برعکس، این می تواند به عضلات و اندام های آماده نشده آسیب برساند. مجتمع‌های تنفسی دقیقاً وجود دارند که هنگام قرار گرفتن در مسیر تصویر سالمزندگی، شما برای استرس آماده شده اید و از قبل انرژی انباشته کرده اید.
انرژی Qi و تکنیکی که آن را بیدار می کند

چیگونگ به معنای واقعی کلمه کار با انرژی Qi است. این تکنیک خود مبتنی بر دانش در مورد انرژی انسان و آن است مراکز انرژی مانند:

• سر
• پستان
• معده

این تمرین خود منشأ خود را از فرهنگ تائوئیست می گیرد و در مرکز خود مجموعه ای از ترکیب هماهنگ حرکات فیزیکی با دم و بازدم صحیح دارد. دقیقا درسته!

بسیاری از مردم حتی مشکوک نیستند که تنفس آنها برای مدت طولانی عمیق نیست. برای ما، این یک روند طبیعی است که ما به سادگی به آن توجه نمی کنیم، مشکوک نیستیم که نفس عمیق بکشیم، نه تنها از ریه ها استفاده کنیم، بلکه از دیافراگم نیز استفاده کنیم - این همان چیزی است که برای طول عمر به آن نیاز داریم.

سه نوع تنفس در سیستم چیگونگ وجود دارد. "نفس آتش" - در مجتمع های پویا سریع استفاده می شود. نحوه انجام آن در این ویدیو به طور کامل توضیح داده شده است.

دم و بازدم عمیق و اندازه گیری شده در تمرینات برای پاکسازی ذهن و آرامش استفاده می شود. خوب، رایج ترین نوع تنفس عمیق با استفاده از دیافراگم است. تسلط بر آن بر همه لازم است. بسیار ساده است: برای انجام این کار، هنگام دم، معده شما باید مانند یک بادکنک باد کند و در هنگام بازدم باد کند.

در این ویدیو بعد از مجری خود مجتمع را تکرار کنید. بنابراین فقط 15 دقیقه در روز شما را به طور قابل توجهی به هدف گرامی خود نزدیک می کند - سلامتی درخشان!

برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند

بسیاری از مردم می خواهند وزن کم کنند، اما تعداد کمی از آنها متوجه می شوند که لاغر بودن تنها چیزی نیست تغذیه مناسبو تربیت بدنی تا حد زیادی، این عملکرد صحیح تمام اندام های داخلی و فرآیندهای متابولیک است. از این گذشته، اگر چربی در نواحی مشکل انباشته شود، به این معنی است که متابولیسم شما مختل شده است. حکیمان مشرق زمین برای این نیز راه حل خاص خود را دارند.

به چینی ها، ژاپنی ها و آسیایی ها نگاه کنید - همه آنها بسیار باریک هستند!

البته این به دلیل رژیم غذایی آنها نیز است که عمدتاً برنج و غذاهای دریایی غالب است، اما همچنین با استفاده از دانش باستانی تائوئیستی که به مرور زمان در تکنیک جیانفی شکل گرفت.

نمی توانید صبر کنید تا با جیانفی شروع به کاهش وزن کنید؟!

در اینجا یک ویدیو است. شروع کنید و از نتایج سریع لذت ببرید!

صداهای شفابخش

برای کسانی که می خواهند دوره سریع جوانسازی را بگذرانند، چین سیستمی ارائه کرده است - شش صدای شفابخش. بر اساس آن حرکات بدن خاصی انجام می شود که در طی آن شش صدای خاص باید تلفظ شود که هر کدام معنای خاص خود را دارند.

1. "او" صدایی است که مسئول عملکرد صحیح قلب و روده کوچک است. برای دستیابی به حالتی شفاف و آرام از هوشیاری و ذهن استفاده می شود.

2. «زو» صدایی است که کبد و کیسه صفرا را پاک می کند. چینی ها متقاعد شده اند که خشم یک فرد در کبد جمع می شود. به نظر می رسد که با کمک صدای شفابخش، تمام خشم را از کبد بیرون می آورید، تعادل و خواب عمیق سالم را به دست می آورید.

3. «چوی» صدایی است که مثانه و کلیه ها را از تمام فرآیندهای راکد ناخوشایند رها می کند. به گفته آسیایی های خردمند، کانال کلیه در بدن انسان مسئول شادی است. این بدان معناست که هر چه کلیه های شما بهتر کار کنند، شادتر هستید!

4. "Hu" - به حذف سموم از طحال و معده کمک می کند.

5. "Sy" عملکرد صحیح ریه ها است.

6. "Si" - کانال ها را از دیافراگم تا گلو، از ناف به دیافراگم و زیر ناف پاک می کند.

برای درک بهتر چیستی، این ویدیو را تماشا کنید.

امیدوارم مقاله برای شما مفید بوده باشد و به بسیاری از شما کمک کند تا سرزندگی خود را بهبود بخشید و کمی هماهنگ تر شوید!

تمرین "نه باد و یک باران"
یک تمرین جوانسازی قوی که تمام عملکردهای بدن را تحریک و پشتیبانی می کند. در سال 2000، دانشمندان روسی یک پدیده منحصر به فرد از منبع بیولوژیکی بدن را کشف کردند که برای حفظ آن، بدن هر روز به اندازه ای انرژی صرف می کند که برای یک روز کاری 5 تا 6 ساعته کار سخت فیزیکی کافی است.
اکنون مفهوم "انرژی حیاتی" به تدریج شروع به تبدیل شدن به چیزی ملموس تر و قابل اندازه گیری می کند و مکانیسم های انباشت آن - از طریق مراقبه، تنفس، ارتعاش و سایر تمرینات - واضح تر می شود. ما یکی از این تمرینات را به شما پیشنهاد می کنیم.
تصور کنید که بادهای اشباع از انرژی حیات بخش از جلو، پشت، چپ و راست و همچنین در چهل و پنج درجه بین این خطوط، از هر طرف و همچنین از پایین وارد شما می شود و باران حیات بخشی بر آن می بارد. بدن شما از بالا، با احساسات خوشایند و دلپذیر در شما نفوذ می کند، جریان های نوازش کننده از سر تا پا. این فقط یک آماده سازی است. بافت و خواص ذات جریان ها به طور مستقل و همچنین با کمک معلم انتخاب می شوند. شروع به آزمایش با ساده ترین تمرینات کنید، آگاهی خود را به تدریج گسترش دهید، تعداد بادها را افزایش دهید و کیفیت آنها را دستکاری کنید.

تمرین "جوان‌سازی بسته‌بندی انرژی" در نمایشگاه QIGONG TAO TECHNIQUE.
با تسلط بر تمرین قبلی و تقویت بدن خود با ماساژهای مکرر و پد، می توانید سعی کنید بدن خود را با انرژی اضافی اشباع کنید و از این طریق وضعیت آن را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید و عملکردهای آن را جوان کنید. برای انجام این کار، با شروع از انگشتان پا، به طور مداوم از حرکات افزایشی و فشرده با دستان خود استفاده کنید، که به شما امکان می دهد پتانسیل انرژی داخلی خود را با استفاده از چی خارجی بهبود بخشید. هنگام انجام تمرین، تصور کنید که چگونه با حرکت تند دست‌هایتان، انرژی در حجمی که خودتان تعیین می‌کنید وارد بدنتان می‌شود و سپس با حرکت دادن کف دست‌ها از بالا به پایین، انرژی وارد شده را تا حد امکان فشرده کنید. و آنقدر کار کنید که تمام حجم بدن خود را پر کنید، به استثنای ناحیه قلب، گلو و سر (می توانید با گردن کار کنید).

تمرین "سگ های سیاه و قرمز در حال بازی با میمون سفید" در نمایشگاه چیگونگ، تکنیک دائو.
این تمرین مربوط به تمرینی است که قبلا توضیح داده شد به نام "بازی میمون سفید". ماهیت آن به بهترین کار گروه های عضلانی کوچک با کنترل مستقیم آگاهی برمی گردد. در نتیجه این کار، بدن نه تنها گردش qi لازم را در مکان های بیشترین رکود دریافت می کند، بلکه بافت عضلانی را بازسازی و ترمیم می کند و ویژگی های فیزیولوژیکی آن را بهبود می بخشد. حجم‌های بسته‌شده انرژی حیاتی از مکان‌های رکود آزاد می‌شود که بلافاصله توسط بدن برای التیام و جوان‌سازی بافت در مکان‌هایی که به آن نیاز فوری است استفاده می‌شود.
صاف روی زمین دراز بکشید، رو به پایین. کف دست و انگشتان پا را روی زمین قرار دهید. با استفاده از حرکات انگشتان کوچک و به سختی قابل توجه، بدن را به تدریج فعال کنید. در ابتدا، هنگامی که شکم و زانوها و همچنین ناحیه سینه با سطح زمین برخورد می‌کنند، می‌توانید تلاش‌های ظریفی را به خود بدهید که شامل حرکات دایره‌ای انگشتان، تغییرات موج مانند در فشار انگشتان مختلف روی زمین است. ، و در جاهایی که دست ها روی زمین قرار می گیرند تغییر می کند. همه اینها با حرکات شانه ها، ساعد، گردن، پشت و غیره ترکیب می شوند و به تدریج دامنه بیشتری به دست می آورند. پاها نیز کار مشابهی را انجام می دهند و زمانی می رسد که بدن شما از روی زمین بلند می شود، ابتدا روی زانوها، انگشتان پا و کف دست قرار می گیرد و در این حالت حرکات مارپیچی و گردش خون را در بالای زمین انجام می دهد. علاوه بر این، بار ممکن است افزایش یابد و شما می توانید فشارهای فشاری انجام دهید، زانوهای خود را از تکیه گاه بلند کنید و حرکات مختلفی را بر اساس خواسته های بدن خود انجام دهید، با دوز تلاش بدنی که برای شما خوشایندتر است. به طور دوره ای دوباره روی زمین دراز کشیده، بدن خود را با زوایای کوچک تا 45 درجه از این طرف به سمت دیگر می چرخانید، گویی روی زمین غلت می زنید و بر احساس مقاومت تکیه گاه در برابر وزن بدن خود تمرکز می کنید. به نظر می رسد این احساس در درون شما ظاهر می شود و به نظر می رسد با یک تلاش درونی خاص آن را به بیرون هل می دهید. در بازی با احساسات به این ترتیب، ابتدا به یک طرف و سپس به سمت دیگر می‌چرخید و به زوایای 90 درجه از موقعیت اصلی می‌رسید.
با ترکیب پوش آپ با رول، به تدریج خود را به پشت می یابید و به بدن خود در موقعیت جدیدی اجازه می دهید تا آن تنش هایی را انجام دهد که مخصوصاً به آن کشیده شده است.
با پیشرفت خوب، تمرین می تواند به جایگاهی برسد که در آن طیف گسترده ای از حرکات، تنش و آرامش را با هم ترکیب کنید و به احساسات درونی حرکت انرژی خود گوش دهید.
سگ قرمز اصطلاحی است که به حرکت انرژی حیاتی از طریق تنش اشاره دارد. سگ سیاه - آرامش. با بازی با احساسات تنش و آرامش، از بدن توانایی بارگیری مناطقی را که در زندگی روزمره ضعیف هستند، از بین بردن رکود و توزیع مجدد انرژی به سودمندترین راه برای آن به دست می آورید. این تمرین مخصوصاً برای افرادی که هم کار سنگین جسمی و هم ذهنی دارند مفید است. این تمرین بر اساس انرژی کانال نهم فوق العاده است که در زیر در مورد آن صحبت خواهیم کرد، زیرا این مکانیسم کلیدی برای کار با انرژی در اکثر تمرینات جوان سازی است.
و یک نکته دیگر دوز تلاش، انتخاب حرکت، مدت و شدت تمرین توسط مجری با توجه به احساسات درونی تعیین می شود که بدون شک باعث ایجاد شهود و شهود می شود.

تمرین "تنفس جمجمه" در تکنیک TAO نمایش چیگونگ.
اکثر دانشمندان تمایل دارند که فکر کنند استخوان های جمجمه بی حرکت هستند. با این حال، این کاملا درست نیست. تمرینات تائوئیستی شامل حرکات ظریف جمجمه برای انبساط و انقباض در ریتم خاصی که ذاتی آن است، برای هر فرد فردی است. این ریتم انبساط و انقباض می تواند تا دو، سه یا حتی بیشتر چرخه تنفسی ادامه یابد. و بنابراین، برای اینکه این ریتم را احساس کنید، باید نفس خود را حبس کنید و روی احساسات آمدن و رفتن انرژی تمرکز کنید، جمجمه شریک زندگی خود را به گونه ای ببندید که علامت حقیقت با انگشتان کمی باز شده روی آن قرار گیرد. بالای سر فرد مورد مطالعه سپس همه چیز به حساسیت و توجه شما بستگی دارد. دست ها نباید جمجمه را خیلی محکم فشار دهند و نباید خیلی از آن دور شوند. یک لمس سبک ترجیح داده می شود.
حس آمدن و رفتن انرژی را به عنوان نوعی انبساط و ضخیم شدن جمجمه احساس خواهید کرد که متناوب با کاهش این کیفیت ها می شود.
با احساس حرکت جمجمه بر روی شریک زندگی خود، باید یاد بگیرید که همین احساس را روی خود نیز داشته باشید. برای انجام این کار، دستان خود را روی جمجمه خود قرار می دهید و ناحیه بای هوی را با Truth می پوشانید (نشانه حقیقت، انگشتان شست، سبابه و وسط متصل به هم است که کف دست ها از مجری صاف شده است). با انجام ژست در سطح صورت با آرنج خم شده، موقعیت شروع انگشتان خود را برای پد سر به دست خواهید آورد.
با تمرکز بر احساسات خود، انرژی را احساس کنید که به ناحیه سر می رسد، پس از آن، مطابق با ریتم بازدم جمجمه، انرژی را به ناحیه خاجی و دنبالچه هدایت کنید و در آنجا احساس حجم انرژی گلابی شکل ایجاد کنید.
3-4 چرخه را تماشا کنید زیرا انرژی از دنبالچه به سر جریان می یابد و به عقب باز می گردد. در پایان تمرین، ناحیه دنبالچه و برآمدگی قسمت برنزه پایینی را مالش دهید.
ورزش عملکرد مغز، هم ستون فقرات و هم مغز را فعال می کند.

تمرین "فعال سازی کانال نهم شگفت انگیز به دلیل گردش انرژی در اطراف بدن" در QI GONG SHOW DAO TECHNIQUE.
وقت آن است که در مورد راز اسرار اعمال تائوئیست صحبت کنیم - نهمین کانال فوق العاده. این کانال نشان دهنده اقیانوس اولیه انرژی است و بیشتر یک صفحه در سطح مقطع بدن انسان است تا یک کانال به معنای معمول کلمه. با این حال، مناطق و نقاطی که آن را نشان می دهند در امتداد محیط بدن انسان قرار دارند و از طریق آنها می توان بر خود کانال تأثیر گذاشت.
لازم به ذکر است که در ذهن تائوئیست ها این کانال مخزن تمام انرژی های بدن بوده و به دلیل فعالیت آن ساختارهایی مانند تان تینز، کانال های معجزه آسا و نصف النهارهای معمولی و انواع سایر ساختارهای انرژی، سوخت شدند. این نوعی پادشاه انرژی انسان و ظرف اصلی انرژی آزاد جنسی است. تقویت و فعال سازی این کانال به بهبود و شادابی بدن انسان کمک می کند.
پس از چندین بار انجام تنفس جمجمه ای که در بالا توضیح داده شد، روی احساس تمرکز کلاهک انرژی در بالای سر خود تمرکز کنید. ظرف یا توپ خاصی را تصور کنید که به عنوان گیرنده و ذخیره انرژی بدن در این مکان عمل می کند. هنگامی که احساس کردید انرژی کافی جمع شده است، اجازه دهید آزادانه در هر دو جهت از نقطه بای هوی به سمت نوک گوش ها، سپس پشت گوش ها در نقطه زیر گوش و سپس در امتداد وسط سطح کناری جریان پیدا کند. گردن، در امتداد مرز یین یانگ در ناحیه عضله ذوزنقه، سپس از وسط مفصل شانه، پایین بازو از وسط آرنج و ساعد تا انگشت میانی. هنگامی که انباشته شدن انرژی را در نوک انگشتان میانی خود احساس کردید، می توانید دستان خود را به سمت بالا ببرید و احساس کنید که انرژی در امتداد خط وسط بدن (بالا بازو از داخل تا زیر بغل) می لغزد. بیشتر در امتداد مرز یین یانگ از طرفین تا مفصل ران و در امتداد وسط طرف ساق تا مچ پا خارجی. از آنجا، مسیر از زیر (درست از جلو) پاشنه ها و از طریق مچ پا داخلی و تا وسط ساق پا به نقطه هوی یین می گذرد.
و اکنون گزینه هایی وجود دارد.
گزینه 1. قطره انرژی که در سمت چپ بدن حرکت می کند به سمت راست بدن و افت انرژی به سمت چپ حرکت می کند. این انتقال در نقطه Hui-Yin انجام می شود. پس از تکمیل انتقال به سمت مخالف بدن، افت انرژی دقیقاً از مسیری که قبلاً گذاشته شده بود، اما در جهت مخالف پیروی می کند. در نقطه بای هوی تغییر دیگری وجود دارد که در آن افت انرژی به موقعیت اولیه خود باز می گردد. پس از انجام هر تعداد گردش خون که بدن شما می خواهد، همانطور که در تمرین تنفس جمجمه توضیح داده شد، تمام انرژی را در ناحیه دنبالچه جمع کنید و تمرین را به همان روشی که تنفس جمجمه را کامل کردید، کامل کنید.
گزینه 2. با داشتن لخته های انرژی انباشته شده در نقطه بای-هوی به نقطه هوی-یین، انرژی را مانند گزینه 1 هدایت کنید. سپس انرژی را از نقطه هوی-یین به ناحیه دنبالچه منتقل کنید و از آنجا به قسمت انتهایی بفرستید. جمجمه همانطور که در تمرین تنفس جمجمه انجام شد. پس از این، چرخه را تکرار کنید. هر چند بار که بدن شما می خواهد گردش کنید. در صورت کوچکترین خستگی یا سنگینی در سر، ورزش را متوقف کنید، انرژی را در دنبالچه جمع کنید و سپس آن را به برنزه تان منتقل کنید.
لازم به ذکر است که هنگام انجام ورزش طبق گزینه 1، پوست و ماهیچه ها جوان سازی می شوند و طبق گزینه 2، سیستم عصبی و اندام های داخلی جوان می شوند.

تمرین "تقویت انرژی احساس شادی با صدای "الف" و تکان دادن مشت نهمین کانال فوق العاده برای جوانسازی و سلامت بدن" در نمایش چیگونگ تکان.
در حالی که پاهای خود را به صورت موازی و به اندازه عرض شانه از هم باز کرده اید، دستان خود را به سمت آسمان بلند کرده و به صورت مشت گره کرده و کف دست های خود را رو به اجرا کننده قرار دهید و آرنج های خود را به طرفین در صفحه کانال فوق العاده باز کنید، دستان خود را با قدرت تکان دهید و فشار دهید. انگشتان شما، همراه با حرکت با صدای شاد "A" -a-a-a!" هنگامی که از حرکت احساس سیری کردید، استراحت کنید، بازوهای خود را در موقعیت اصلی خود رها کنید و احساس کنید که چگونه انرژی به سمت پایین بازوها و از داخل بازوهای شما به سطح بدن شما جریان می یابد. در این حالت آرنج باید کمی بالاتر از خط ترقوه باشد. احساس کنید که چگونه تمام بدن شما به تدریج پر از انرژی حیات بخش می شود و در فواصل زمانی 4-5 ثانیه، چندین کلیک با انگشتان وسط خود بر روی مرکز کف دست خود انجام دهید، همچنان رو به اجرا کننده (به سمت عمود مرکزی که بدن او را سوراخ می کند. نقطه Hui-yin به نقطه Bai-hui). در پایان هر کلیک، روی احساس انتقال انرژی اضافی از دستان خود به کانال فوق العاده تمرکز کنید، پس از پایان تمرین، بدن خود را مالش دهید، از ناحیه سر شروع کنید و تا نوک انگشتان پا را پایین بیاورید.

تمرین "ارگان های حمایت کننده (به ویژه قلب) با تنفس در صفحه کانال معجزه آسا" در نمایشگاه چیگونگ، تکنیک DAO.
پس از انجام تمرین قبلی، بدون خروج از وضعیت شروع، دستان خود را در حالی که انگشتان کوچک بیرون زده اند بچرخانید تا کف دست ها در صفحه مجرای معجزه آسا قرار گیرند و دنده های کف دست شما از مجری به سمت بیرون هدایت شوند. انرژی دنیای اطراف را از طریق انگشتان کوچک خود به مرکز جناغ جناغ یا نقطه ای که در میانه راه بین فرآیند xiphoid و شکاف بین ترقوه ای قرار دارد استنشاق کنید. اجازه دهید باقیمانده استنشاق وارد منطقه مرکز عاطفی شود، برآمدگی مرکز آن تا خط وسط بدن در وسط بین نوک سینه های غدد پستانی شکل نگرفته است. تصور کنید که هوا قسمتی از بدن شما را به اندازه عرض کف دست شما پر کرده است، از طریق گلو بازدم کنید، آن را با صدای قلبتان همراهی می کند و باعث ایجاد لرزش در گلو می شود. لحن صدایی را انتخاب کنید که برای شما راحت تر است، از خس خس ساده گرفته تا غرغر کردن.
پس از چند بار تنفس و بازدم و در نتیجه اجازه دادن به بدن برای بازیابی، با آرامش از بینی خود نفس بکشید و انرژی را به همان ناحیه هدایت کنید، از طریق انگشتان کوچک دست خود بازدم کنید و به وضوح تصور کنید که چگونه انرژی های بیماری زا، هیجان و استرس از بدن شما خارج می شود. .
تمرین را می توان در حالت زیر انجام داد. چند نفس از طریق انگشتان خود وارد کنید و از گلو خارج کنید، و سپس چند نفس از طریق بینی وارد و از طریق انگشتان خود خارج کنید. تعداد تمرینات توسط خود مجری بر اساس وضعیت سلامتی وی تعیین می شود. به همین ترتیب، سایر اندام های داخلی را می توان پشتیبانی کرد، اما برای انجام این کار، انگشت مناسب را انتخاب کنید و از تنفس مربوط به اندام استفاده کنید.

تمرین "جوانسازی ارگانیسم و ​​تحریک فعالیت آن به دلیل فعال شدن جریان هوا، آب و آتش" در QI GONG SHOW DAO TECHNIQUE.
تمرینات با کانال های میانی فوق العاده یک فرد نقش بسیار مهمی در شیوه های تائوئیست در مدیریت انرژی های بدن دارد. با این حال، قدرت این کانال ها به حدی است که در صورت انجام نادرست تمرینات می تواند باعث آسیب شود، بنابراین مطمئن ترین گزینه را برای فعال کردن کانال های میانی قدامی و خلفی ارائه می دهیم که به جوان سازی بدن و تحریک فعالیت آن کمک می کند. برای تکمیل موفقیت آمیز این تمرین، باید بر تکنیک "سه پایین" که در بالا توضیح داده شد تسلط داشته باشید (بیشتر توصیف همراه با جزئیاتدر کتاب "سکس و طول عمر" نوشته A.N. Medvedev خواهید دید).
اقدام 1. با تمرینی که مرکز ثقل را به پاشنه پا منتقل می کند، شادابی را فعال کنید.
اقدام 2. با تکان دادن دستان خود، همراه با احساس شادی، از کانال فوق العاده حمایت کنید.
عمل 3. ​​تمرکز بر احساس خوشایند بی حالی در اندام تناسلی.
عمل 4. دستان خود را در حالی که انگشتان خود را کمی در جهت از ناحیه تناسلی به ناحیه سر و سپس پشت سر باز کرده اید بچرخانید، احساس نسیم مطبوعی را ایجاد کنید که در سراسر صورت می وزد و حس جلوی بدن را فعال می کند.
اقدام 5. تمرکز بر نقطه هوی یین، آرام کردن آن تا حد امکان، میل جنسی را در این ناحیه احساس کنید، که کلید تمرین برای بیداری نشاط است.
اقدام 6. روی احساس اشتیاق که از نقطه هوی یین به مقعد گسترش می یابد تمرکز کنید.
اقدام 7. در حین بازدم، با انقباض شدید مقعد، احساس جریانات خنک دلپذیری را به ناحیه سر در امتداد پشت و یک تجربه جنسی دلپذیر از نقطه هوی یین به ناحیه بای هوی (احساس اولیه بیداری) ارسال کنید. سرزندگی).
اقدام 8. برخورد جریان‌هایی را که از هوی یین و مقعد در ناحیه بای هوی می‌آیند را دنبال کنید و در حالی که در امتداد پوست سر به سمت ناحیه پیشانی حرکت می‌کنید، آنها را با هم ادغام کنید.
عمل 9. در حین دم، جریان مخلوط را از پوست سر به داخل حفره بینی بکشید و احساس نسیم را از بالای سر به سمت پایین پشت خود هدایت کنید. جریان مخلوط در امتداد زبان می لغزد و به آلوئول‌های پشت دندان‌های فک بالا می‌رود، به داخل حلق و پایین‌تر به داخل ظرف تان تیان پایینی می‌رود، که بلافاصله پس از رسیدن جریان فعال می‌شود.
اقدام 10. اجازه دهید انرژی بر روی موقعیت های اصلی توزیع شود تا یک چرخه جدید تکمیل شود.
توجه داشته باشید. تائوئیست‌ها انرژی آتش را با ناحیه مقعد و ستون فقرات، انرژی آب را با ناحیه نقطه Hui-yin و انرژی هوا را با ناحیه تناسلی مرتبط می‌دانند. بنابراین، هوا در امتداد جلوی بدن حرکت می کند و سپس به سمت عقب حرکت می کند. آتش در امتداد قسمت پشت بدن حرکت می کند و همانطور که قبلاً توضیح داده شد، با یکپارچگی با جریان آب به منطقه تان تیان هدایت می شود. آب از نقطه هوی یین با بازدم به منطقه بای هوی بالا می رود و پس از آن با آتش ادغام می شود. با تکرار 2، 3 و چرخه های بعدی، فن زدن با دست ها را می توان حذف کرد و فقط بر احساس عبور باد هنگام بازدم به ناحیه صورت، سر و هنگام دم - پایین تمرکز کنید. پشت سر تمرین را بیش از 3-4 بار انجام دهید. هنگام انتخاب دوز، دانش آموزان پیشرفته باید با احساسات خود هدایت شوند.

A.N.Medvedev
مجله "هنرهای رزمی سیاره"

مجموعه ای از تمرینات چیگونگ - تنفس عمیق - یک تمرین بسیار موثر از تمرینات تنفسی چینی است. این تمرینات برای کسانی مناسب است که فقط در مورد چیگونگ شنیده اند و معتقدند که تمرینات تنفسی می تواند بسیاری از مشکلات سلامت جسمی و روحی را حل کند. برای مبتدی هاکه قبلاً به قدرت تمرینات انرژی اعتقاد دارند - پس از 3-4 جلسه قطعاً احساس حرکت انرژی در بدن و در نتیجه سبکی و نشاط در بدن و کسانی که تمرین‌کننده چی‌گونگ پیشرفته، فرصت جدیدی به شما می دهد تا انرژی بدن خود را پاکسازی و تقویت کنید و در همان اولین کلاس ها نتایج تمرینات تنفسی را احساس کنید.

مجموعه ای منحصر به فرد از تمرینات چیگونگ - تنفس عمیق - هنوز هم امروزه در صومعه های تائویی استفاده می شود. تمرین نفس عمیق چیگونگ فرد را از نظر روحی رشد می دهد و افزایش قدرت و انرژی، بهبود در سلامت جسمی و روانی تنها پس از چند روز تمرین احساس می شود.

مجری برنامه - استاد الکس آناتول (آی یانگ لانگ)- اصالتاً از روسیه است. در حال حاضر، او معلم عالی معبد تائوئیستی حقیقت اولیه (بوستون، ایالات متحده آمریکا)، تنها معبد تائوئیستی خارج از چین است که توسط مقامات مذهبی چین به رسمیت شناخته شده است. استاد آناتول به عنوان یک کشیش تائوئیست منصوب شده است، استاد چیگونگ شناخته شده توسط انجمن چیگونگ شانگهای است، و تائوئیسم را در دانشگاه های پیشرو در ایالات متحده تدریس می کند.

برای مدت طولانی، مجتمع چیگونگ - تنفس عمیق یک تکنیک مخفی راهبان تائوئیست بود. واقعیت این است که اگر در تمرین سایر تکنیک های چیگونگ اشتباه کنید، ممکن است به سادگی به نتیجه خوبی نرسید، اما باز هم به خودتان آسیب نرسانید. تمرین چیگونگ - تنفس عمیق - بسیار مؤثر است، اما همچنین یک تمرین بسیار جدی است، اشتباهات در اجرای آن غیرقابل قبول است، یعنی عدم حفظ فرم یا ریتم صحیح تنفسمنجر به مشکلات انرژی از جمله مشکلات بدن خواهد شد. بنابراین، برای کسانی که به سطح جدی تمرین رسیده اند، مجموعه ای از تمرینات چیگونگ - تنفس عمیق قابل درک و موثر خواهد بود. و کسانی که هنوز در مرحله اولیه هستند نیاز به تمرین دارند همیشه تحت راهنمایی یک استاد یا مربی مجرب!

مجموعه تمرینات چیگونگ - نفس عمیقبا یک مربی مجرب در کلاس های مرکز ما و همچنین در طول دوره مطالعه و تمرین کرد

برای کمک به کسانی که در این تمرین تسلط دارند چیگونگ - نفس عمیقدر جلسه ما شرح مختصری از تمرینات و یک ویدیو را ارسال کردیم.

فراموش نکن:
چیگونگ تنها تمرین نیست - بلکه کار درونی زیادی با افکار، احساسات، عواطف، تمرکز مناسب و کار با اشکال فکری شماست، بنابراین برای مبتدیان می خواهم این عبارت از کارتون معروف را تکرار کنم: "سعی نکن این را خودتان در خانه تکرار کنید.»

چیگونگ را نمی توان از کتاب یا فیلم یاد گرفت، همانطور که نمی توان از کتاب ها و فیلم ها جراح شد.کار با انرژی نه تنها با بدن شما کار می کند، بلکه با زندگی شما نیز کار می کند. با تمرین چیگونگ، انرژی بدن فیزیکی، ذهنی، عاطفی خود را تغییر می دهیم، کیفیت انرژی هایی را که به زندگی خود جذب می کنیم تغییر می دهیم. تمرین صحیح چیگونگ کیفیت زندگی ما را تغییر می دهدبنابراین، شما نیاز دارید که چیگونگ را تنها تحت هدایت فردی تمرین کنید که نه تنها به سلامت خود، بلکه به خود زندگی نیز اعتماد دارید.

همه تمرینات را بسیار آهسته 9 یا 18 بار انجام دهید.

دم از طریق بینی، بازدم از طریق دهان - لب ها با لوله. ما دم و بازدم را - یک بار - می شماریم

حالت اولیه - پاها به اندازه عرض شانه باز، زانوها کمی خم شده، پشت قوس دار. تصور کنید که پاهای شما ریشه هستند.

ژست سوار - پاها پهن، زانوها از هم باز، ساق پا عمود بر زمین، پشت قوس دار - انگار روی اسب نشسته است.

تقریباً تمام تمرینات را با بازو، ساق یا پهلوی چپ شروع می کنیم.

بعد از هر تمرین، انرژی آزاد می شود.

1. ROOT .

غرفه اصلی دست ها در ناحیه ناف، کف دست ها در فاصله 2-3 سانتی متری از بدن، شست ها در بالا با هم، بقیه پایین، انگشتان اشاره متصل هستند. دم را به آرامی از طریق بینی، دهان بسته، بازدم را به آرامی از طریق دهان با نی انجام دهید.

تخلیه انرژی.

2. سوار.

ژست سوار. دم - دست چپ بالا، کف دست رو به آسمان، دست راست پایین. بازدم - تغییر دست، دست راست بالا.

تخلیه انرژی.

3. توپ "QI".

با پای چپ شروع می کنیم. ما روی پای راست خود می ایستیم، پای چپ ما به سمت چپ چرخیده است. توپی را بالای پای چپ نگه می داریم و دست ها را در سطح سینه قرار می دهیم. دم - شانه ها و بازوها کمی بالا می آیند، بازدم - شانه ها کمی پایین می آیند.

تخلیه انرژی.

غرفه اصلی دست ها در سطح قفسه سینه در مرکز، دم و بازدم را به همان ترتیب انجام دهید.

تخلیه انرژی.

بالای پای راست هم همینطور.

تخلیه انرژی.

4. راهب در حال رفتن به غرب .

روی پای راستمان می ایستیم. دست‌ها - انگشت‌ها "قاطع شده"، انگشتان اشاره با هم در بالا - این کینجاست. دم - پای چپ را تا آرنج بالا ببرید. نفس خود را بیرون دهید و پای خود را بدون تماس با زمین پایین بیاورید.

تخلیه انرژی.

ما پاها را عوض می کنیم، پای راست را بالا می آوریم.

تخلیه انرژی.

5.مار چرخاندن سر .

غرفه اصلی. دم - سر خود را به سمت چپ بچرخانید، اندکی تنه خود را بچرخانید. بازدم - به آرامی سر خود را به سمت راست بچرخانید.

تنظیم مجدد انرژی

6. سوارکاری سوار بر ابرها به سوی زن محبوبش .

غرفه اصلی. پاها به اندازه عرض شانه باز و حتی بازتر. بازوها به طرفین باز شده اند، آرنج ها در سطح کمر در 90 درجه نسبت به یکدیگر و به سمت زمین خم شده اند. دم - بازوهای جلویی در سطح معده متقاطع می شوند، گویی شکم را بریده اند. بازدم (طولانی) - دست چپ به سمت جلو در سطح سینه در وسط، و دست راست با آرنج به عقب می رود، کف دست به سمت بالا در سطح کمر. بازوهای خود را روی شکم خود ضربدری می کنیم و آنها را از هم باز می کنیم، آرنج های خود را در سطح کمر خم می کنیم، 90 درجه نسبت به یکدیگر و به سمت زمین. دم و بازدم بعدی یکسان است، فقط دست راست به جلو حرکت می کند.

تخلیه انرژی.

7. لک لک.

ما روی پای راست خود می ایستیم و پای چپ ما یک "آونگ" است. دم - پای چپ به جلو، خروج - عقب.

تخلیه انرژی.

پاها را عوض کن ما روی پای چپ خود می ایستیم، پای راست "آونگ" است.

تخلیه انرژی.

8. مار خزنده.

غرفه اصلی. دست ها در پشت سر در یک قفل، شست به پایین تا پایه جمجمه. سر پایین آمده است. دم - شست و سر خود را بالا بیاورید، بازدم کنید - سر خود را کج کنید، به آرامی با انگشت شست خود به پایه جمجمه ضربه بزنید.

تخلیه انرژی.

9. کماندار.

غرفه اصلی. استنشاق - "از کمان" به سمت چپ شلیک کنید. دست چپ "کمان را نگه می دارد" - کاملاً صاف نمی شود ، دست راست "بند کمان را می کشد" در سطح گوش. بازدم - بازوها را پایین بیاورید. دم - بازدم - "از کمان" به سمت راست شلیک کنید.

تخلیه انرژی.

10. جنگجو در حال مشت کردن .

غرفه اصلی. دم - دستها را در سطح قفسه سینه بالا ببرید، "مشتها را بچسبانید." بازدم - با دست چپ خود "ضربه بزنید" ، سمت راست بی حرکت می ماند. دست ها پایین - بازدم تیز با صدای "ها". دم - بازدم - بازدم - با دست راست خود "ضربه بزنید".

تخلیه انرژی.

11. تیراندازی سوارکار از کمان .

ژست سوار. بدن کمی به سمت جلو متمایل شده است. کف دست در جلو، بالای ران، هر پنج انگشت با هم. دم - بدن را به سمت چپ بچرخانید، روی پای چپ تأکید کنید. بازدم - بالاتنه به سمت راست. ما این کار را 27 بار انجام می دهیم.

تخلیه انرژی.

12.نیزه.

غرفه اصلی. کف دست ها کنار هم، انگشتان دور از شما، در سطح شبکه خورشیدی. دم - بدن را به سمت چپ بچرخانید، بازدم - به راست.

تخلیه انرژی.

13. دختری که از چاه آب می کشد .

غرفه اصلی. دم - دست چپ به سمت راست می رود، کف دست به بالا، و دست راست در ناحیه لگن، کف دست بالا می رود. بازدم - دست راست - به سمت چپ.

تخلیه انرژی.

14. خشکشویی.

ژست سوار. دم - دست ها با انگشتان قفل شده روی سینه. بازدم - کف دست خود را به سمت پایین بچرخانید و خم شوید.

تنظیم مجدد انرژی

15. توپ آتشین.

غرفه اصلی. دست ها توپ را نگه می دارند - سمت راست در بالا و سمت چپ در پایین است. استنشاق - توپ را بچرخانید و موقعیت دست ها را تغییر دهید. بازدم - توپ را بچرخانید، دست ها را به موقعیت شروع کنید.

تخلیه انرژی.

ما روی پای راست خود می ایستیم ، سمت چپ به سمت چپ می چرخد ​​، توپ را روی پای چپ "نگه می داریم" - دست چپ در بالا است ، دست راست در زیر است. استنشاق - توپ را بچرخانید و موقعیت دست ها را تغییر دهید. بازدم - توپ را بچرخانید، دست ها را به موقعیت شروع کنید.

تخلیه انرژی.

ما روی پای چپ می ایستیم ، پای راست به سمت راست چرخیده است ، توپ را روی پای راست "نگه می داریم" - دست راست در بالا است ، چپ در زیر است. استنشاق - توپ را بچرخانید و موقعیت دست ها را تغییر دهید. بازدم - توپ را بچرخانید، دست ها را به موقعیت شروع کنید.

تخلیه انرژی.

16. به ستاره ها نگاه کن .

غرفه اصلی. دست ها به طرفین با کف دست ها به سمت بالا. سر به عقب پرتاب می شود. استنشاق - دستها کف دستها بالاست. بازدم - کف دستان خود را به سمت پایین بچرخانید.