سینتیا ساس، سردبیر سابق مجله Shape USA، متخصص تغذیه و نویسنده کتاب های متعدد، چیزهای زیادی در مورد بازاریابی می داند. و آخرین کار او در مورد محدودیت کالری بسیار بهتر از کتاب های مشابه دیگر نویسندگان فروخته می شود. راز تجاری چیست؟ احتمالاً سینتیا طی سال‌ها پاسخ دادن به سؤالاتی مانند «در 6 هفته» متوجه شد که زنان چه می‌خواهند. آنها، با وجود تبلیغات و تحریک بسیاری از وبلاگ نویسان "قوی" در غرب، می خواهند "مناطق مشکل" را آموزش دهند و نه کل بدن را، و به رژیم غذایی معجزه آسایی برای همین مناطق اعتقاد دارند.
- به طور خلاصه، کتاب رژیم غذایی شکم صاف برای کاهش شکم و پهلو، تغذیه سالم و.
رژیم شکمی سینتیا ساس چه تفاوتی با سایر رژیم های کم کالری دارد؟
اول از همه، سینتیا معتقد است که رژیم غذایی مناسب برای معده لزوماً غذاهایی را که باعث ایجاد نفخ می شوند حذف می کند. بنابراین اگر به همراه ناهار خود کلم، لوبیا، حبوبات، سویا، شیر تازه و آب ترش دوست دارید، این رژیم برای شما مناسب نیست. نویسنده سیستم مطمئن است که شکم کروی محدب به دلیل ضعف عضلات مرکز بدن و عدم ارتباط بین گروه های عضلانی نیست، بلکه دقیقاً از این محصولات است. اگر می خواهید شکمی صاف داشته باشید، آنها را کنار بگذارید.
اصول رژیم غذایی ضد شکم از سینتیا ساس
"موثرترین رژیم غذایی برای شکم و پهلوها" مانند اکثر رژیم های "رژیمی" رایج، از دو مرحله تشکیل شده است.
مرحله 1 رژیم ضد شکم 4 روز طول می کشد
در این مدت کوتاه، رژیم غذایی خود را به 1400 کیلوکالری محدود می کنید و هر چیزی که باعث نفخ می شود را حذف می کنید. علاوه بر این، منابع اسیدهای چرب ضروری (،) که به گفته سینتیا به سوزاندن چربی شکم کمک می کند، به رژیم غذایی اضافه می شود.
نمونه منوی رژیم غذایی شکم از کتاببه طور قابل توجهی متفاوت از "کم کالری" های داخلی:
صبحانه: گلوله های برنج یا کراکر، شیر بدون چربی، تکه های آناناس و 1 قاشق چایخوری تخمه آفتابگردان پوست کنده شده
ناهار: 90 گرم تن ماهی با سالاد هویج (ماهی در آب خودش، هویج با کره) و 1 تکه پنیر
میان وعده: 150 میلی لیتر شیر 0 درصد، تفاله آناناس تازه و 1 قاشق چایخوری. دانه کتان
شام: 90 گرم مرغ سفید، 2 قاشق غذاخوری برنج قهوه ای، یک فنجان سبزیجات برگ دار بخارپز.
مرحله 2 رژیم - 28 روز
در این مرحله، محتوای کالری به 1600 کیلو کالری افزایش می یابد. محتوای کالری وعده های غذایی باید به طور مساوی توزیع شود. یعنی صبحانه، ناهار و شام "وزن" 400 کیلو کالری و یک میان وعده بعد از ظهر - 300 کیلو کالری است. رژیم غذایی از "غذاهای سالم معمولی" به اضافه آووکادو، دانه ها و آجیل استفاده می کند.
نمونه منوی رژیم غذایی:
صبحانه: بلغور جو دوسر با سیب، دارچین، بادام
ناهار: نان دانه با ژامبون بدون چربی، پنیر کم کالری و کاهو
میان وعده: فلفل دلمه ای با آجیل کاج
شام: استیک ماهی قزل آلا با آب لیمو، هوموس و سبزیجات.
مزایا و معایب رژیم غذایی چربی شکم سینتیا ساس
اول از همه، شما در واقع با این رژیم لاغر خواهید شد، به خصوص اگر وزن فعلی شما بیش از 65 کیلوگرم باشد. اصول این رژیم کاملاً سالم است - حذف فست فود، سرخ کردنی، شور و شیرینی همراه با محرک‌های نفخ، و گنجاندن آنچه معمولاً در رژیم غذایی وجود ندارد - منابع غذایی اسیدهای چرب ضروری. در واقع، اگر به یک سیستم ساده‌تر با فهرستی از «چه چیزی هست و چه چیزی نیست» نیاز دارید، می‌توانید به «» مشابه نگاه کنید.
مضرات برنامه سینتیا نیز واضح است - برای ورزشکاران مناسب نیست، زیرا فقط نیازهای پروتئینی فردی را که خیلی فشرده تمرین نمی کند برآورده می کند. علاوه بر این، برخی از ترکیبات غذایی از نقطه نظر مبارزه با نفخ، کاملاً بحث برانگیز است. همان آناناس با شیر می تواند باعث اختلال همراه با تشکیل گاز شدید شود.
منو بیشتر یادآور یک رژیم غذایی معمولی آمریکایی است تا رژیم قاره ای. کاملاً مشخص نیست که چرا برای از بین بردن چربی شکم در رژیم غذایی باید توپ و غلات بخورید، نه فرنی و نان و نه یک غذای جانبی کربوهیدرات غلات کامل. به طور کلی، اصول سالم هستند، اما خود رژیم غذایی برای همه مناسب نیست.
مربی تناسب اندام النا سلیوانوا - برای.
متخصصان آمریکایی در زمینه تغذیه سالم - متخصص تغذیه سینتیا ساس و سردبیر مجله تغذیه سالم، لیز وچریلو، رژیمی را بر اساس این اصل ایجاد کرده اند که چربی های سالم - چربی های تک غیراشباع - به خلاص شدن از شر چربی های بی فایده در بدن کمک می کند. . آنها همچنین عقیده داشتند که بیهودگی تلاش برای غلبه بر شکم گرد با نفخ پشتیبانی می شود - چه ماهیچه ها را تمرین دهید ، "توپ متورم می شود. آنها رژیم غذایی خود را بر اساس این دو اصل قرار دادند. همچنین برای تقویت رژیم غذایی، دستور العملی برای نوشیدنی به نام "آب ساسی" ساخته شد که اثربخشی رژیم را افزایش می دهد.
رژیم غذایی به دو مرحله تقسیم می شود:
- هدف اول بهبود عملکرد دستگاه گوارش و خلاص شدن از شر نفخ است.
- مرحله دوم استفاده از "لیکلاتورهای چربی" است، همانطور که نویسندگان آن را اسیدهای چرب تک غیراشباع می نامند. در تمام مدت رژیم، غذا با آب ساسی شسته می شود و در بین آن نوشیده می شود.
اسیدهای چرب تک غیراشباع، بر خلاف چربی های اشباع شده و حتی بیشتر از آن چربی های ترانس، سطح کلسترول را متعادل می کنند و سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشند. علاوه بر این، بیوشیمی‌دانان دانشگاه ییل کشف کردند که چربی‌های تک غیراشباع با فعال کردن فرآیند «ذوب» بافت چربی اضافی، به‌ویژه در شکم، کاهش وزن را افزایش می‌دهند.
ویژگی های رژیم غذایی "شکم تخت".
در غیر این صورت، رژیم غذایی دارای ویژگی های معمولی است: محتوای کالری کم، حذف کربوهیدرات های ساده، پروتئین و فیبر کافی، که همچنان به شما احساس سیری می دهد. در چهار روز اول، محتوای کالری رژیم روزانه نباید بیش از 1200 کیلو کالری باشد، به سه وعده غذایی، 28 روز بعد - 1600 کیلو کالری، و در حال حاضر چهار وعده غذایی در روز. هر وعده غذایی باید حاوی 400 کیلو کالری باشد و باید حاوی چربی های تک غیراشباع باشد. فاصله بین وعده های غذایی نباید بیشتر از ساعت 4:00 باشد. نویسندگان رژیم هشدار می دهند که در طول رژیم، باید "آب ساسی" بنوشید، حداقل روزانه 2 لیتر از آن بنوشید، اما بیش از 4 لیتر. پس از صرف غذا، پیاده روی کوتاه و در حین رژیم گرفتن، ورزش برای عضلات شکم مطلوب است.
منوی رژیم غذایی ساس
چی بخورم:هر گونه آجیل و دانه، آووکادو، زیتون، شکلات تلخ، روغن، سبزیجات برگ دار، کرفس، هویج، گوجه فرنگی، خیار، سیب، مرکبات. قهوه، خربزه، گیاهان و ادویه جات، نان غلات کامل، سیب زمینی، لبنیات کم چرب، تخم مرغ، گوشت بدون چربی و ماهی.
چه چیزی نخورید:غذاهای سرخ شده و تند، کربوهیدرات های آسان هضم (محصولات آردی، شیرینی ها، آب میوه های کنسرو شده)، نوشیدنی های گازدار، قهوه، غذاهای فرآوری شده، فست فود (از جمله محصولات گوشتی آماده)، جویدن آدامس توصیه نمی شود.
منوی نمونه برای مرحله اول
- صبحانه - 1 فنجان بلغور جو دوسر با یک فنجان شیر کم چرب و میوه و یک قاشق چایخوری تخمه آفتابگردان.
- ناهار - ماهی آب پز (یا ماهی کنسرو شده در آب خود) - 120 گرم، سالاد یک هویج آب پز با یک قاشق غذاخوری کره، سبزی و ادویه جات ترشی جات به مزه.
- شام - سالاد برنج با سبزیجات. یک فنجان برنج از قبل آب پز شده را با یک چهارم فلفل دلمه ای ریز خرد شده، نصف هویج آب پز، یک قاشق غذاخوری ذرت کنسرو شده و سبزی خرد شده و دو قاشق غذاخوری مخلوط کنید. اجیل خرد شده
منوی نمونه برای مرحله دوم
- صبح ناشتا - یک لیوان آب ساسی و در طول روز به نوشیدن آن ادامه دهید.
- صبحانه - هوموس با زیتون و گوجه فرنگی. "سنت ل هوموس، 2 عدد نان سبوس دار – روی هر نان یک قاشق غذاخوری هوموس بمالید، نصف گوجه فرنگی و 5-6 عدد زیتون سبز اضافه کنید.
- صبحانه دوم یا میان‌وعده بعدازظهر، به دلخواه طبق رژیم‌تان: اسموتی توت: دو قاشق غذاخوری توت تازه یا منجمد، 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق بذر کتان را با 250 میلی لیتر ماست طبیعی کم چرب یا کفیر در مخلوط کن بکوبید. می توانید 25 گرم شکلات تلخ اضافه کنید.
- ناهار - فیله مرغ کبابی (180 گرم) با یک عدد سیب زمینی پخته در پوست و 150-200 گرم کلم بروکلی با کره
- شام - سالاد عدس. یک فنجان عدس آب پز شده، 1 عدد خیار کوچک و نصف آووکادو را خرد کرده و با آب لیمو مزه دار کنید.
جنبه های مثبت بدون شک رژیم غذایی این است که تهیه یک رژیم غذایی آسان، متعادل و نه افسرده کننده و آزاردهنده است، زیرا یک بار در روز می توانید به خودتان غذای خوشمزه ای مانند شکلات یا بخشی از آجیل مورد علاقه خود بدهید.
این زن مطمئناً می داند که چگونه بدون گرسنگی کشیدن شکمی صاف و خوش حالت داشته باشد. سینتیا ساس، متخصص تغذیه، نویسنده کتاب پرفروش "رژیم غذایی شکم صاف" است که به عنوان کتاب مرجع و راهنمای زیبایی توسط میلیون ها زن در سراسر جهان انتخاب شده است. رژیم سینتیا چه تفاوتی با سایر رژیم های غذایی دارد که، همانطور که می دانید، امروزه تعداد زیادی از آنها وجود دارد؟ آیا چیزی انقلابی در آن وجود دارد، چیزی که هنوز توسط ارتش زنان کاهش وزن در سراسر جهان امتحان نشده است؟ نویسنده کتاب تضمین می‌کند که اگر تمام توصیه‌ها را رعایت کنید، شکم یک زن به سادگی متحول می‌شود، صاف و لطیف می‌شود، و همه چیز مربوط به ماهیچه‌ها نیست، بلکه به همان کالری شماری مربوط می‌شود.
سینتیا ساس یک متخصص تغذیه مشهور در ایالات متحده است، او دارای مدرک لیسانس در رشته تغذیه از دانشگاه سیراکیوز و یک متخصص معتبر در رژیم غذایی ورزشی است. او زمان خود را بین نیویورک و لس آنجلس تقسیم می کند، به عنوان نویسنده و ستون نویس برای نیویورک تایمز کار می کند و مهمان بسیار زیادی در انواع برنامه ها و برنامه های تلویزیونی است.
خوب، طبق تحقیقات ساس، اگر واقعاً می خواهید وزن کم کنید، باید نه در همه جهات، بلکه "نقطه ای" - با مناطق مشکل دار کار کنید. چنین منطقه مشکلی، به عنوان یک قاعده، در درجه اول معده و طرفین است.
بنابراین، سینتیا ساس پیشنهاد می کند مبارزه با معده را به دو مرحله تقسیم کنید.
مرحله اول چهار روز طول می کشد و در طی آن کالری روزانه نباید از 1400 تجاوز کند. علاوه بر این، شما باید هر چیزی را که می تواند باعث ایجاد نفخ در معده شود را از رژیم غذایی حذف کنید. همچنین باید اسیدهای چرب مانند ماهی و تخم کتان را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
چگونه چربی های شکم را می سوزانند
مرحله دوم رژیم 28 روز طول می کشد و در طی آن می توانید روزانه 1600 کالری دریافت کنید. در اینجا شما باید محتوای کالری وعده های غذایی را تقریباً به طور مساوی توزیع کنید - بنابراین، بهتر است هر چهار وعده غذایی در روز تقریباً 400 کالری داشته باشند.
سینتیا در کتاب خود انواع دستور العمل ها را برای صبحانه، ناهار و شام ارائه می دهد و همچنین توصیه یا توصیه به حذف برخی غذاها می کند و کسانی که برنامه او را دنبال کرده اند اطمینان می دهند که چربی شکم واقعاً از بین می رود.
پس روز تقریبی
برای صبحانه، گلوله های برنج، یک لیوان شیر بدون چربی، کمی آناناس و 1 قاشق چایخوری تخمه آفتابگردان عالی است.
برای ناهار می توانید یک سالاد هویج، 100 گرم ماهی و یک تکه پنیر برای خود تهیه کنید.
برای شام 100 گرم مرغ، یک کاسه سالاد سبزیجات و دو قاشق غذاخوری برنج کافی است.
این نوشیدنی شایسته ذکر ویژه است - سینتیا تهیه آن را به این صورت توصیه می کند: 2 لیتر آب، نصف لیمو، نصف خیار، برگ نعناع و یک قاشق غذاخوری زنجبیل تازه رنده شده.
مخلوطی از لیمو، خیار و زنجبیل را در مخلوط کن آماده کنید، بگذارید تا صبح بماند، سپس صاف کرده و به جای چای یا قهوه در طول روز بنوشید.
سینتیا مانند بسیاری دیگر از متخصصان تغذیه، هر گونه فست فود و شیرینی را کاملاً حذف می کند. به هر حال، این رژیم غذایی برای همه مناسب نیست، فقط برای کسانی که زندگی آنها زیاد فعال نیست. بنابراین، ورزشکاران بهتر است رژیم غذایی حاوی پروتئین زیادی را انتخاب کنند، در حالی که سینتیا ساس مجموعه خود را برای زنان خانه دار یا کارمندان اداری از همه نوع هدف قرار می دهد.
البته، سینتیا ساس، مانند هر متخصص تغذیه دیگری، بیش از یک بار
از دیدگاه خود در مورد رژیم غذایی دفاع کرد، زیرا نظرات زیادی در این زمینه وجود دارد و گاهی اوقات آنها کاملاً متضاد با یکدیگر هستند.
به هر حال، سینتیا ساس بارها در مصاحبه های خود گفته است که هنگام نزدیک شدن به توسعه رژیم غذایی خود، با یک سوال هدایت می شود: زنان چه می خواهند؟ و تنها پس از پاسخ به آن، به نوشتن کتاب خود نشست.
سینتیا ساس، نویسنده کتاب‌های متعدد در زمینه تغذیه و یک متخصص تغذیه با تجربه با سال‌ها تجربه، نکات و نکات بازاریابی را می‌داند. به هر حال، ساخته بعدی او در مورد دریافت کالری محدود بسیار سریعتر از کتاب های مشابه در این موضوع فروخته می شود. همکاران متخصص تغذیه.
واضح است که تبلیغات او هزینه های موفقیتسر راست وابسته به، چی سینتیا خیلی خوبه روانشناسی زنانه را می فهمد. او مدتها پیش فهمیده بود و به سوالات متعددی پاسخ می داد کنفرانس خبری، هنگام پرسیدن این سوال که "چگونه وزن خود را برای فصل ساحل در 5-6 هفته کاهش دهیم" دقیقاً چه می خواهند؟ نیمه زیبای انسانیت، بدون توجه به تبلیغات گسترده وبلاگ نویسان غربی، من واقعاً دوست دارم آموزش فقط مناطق فردی و نه کل بدن را شروع کنم. آنها خالصانه اعتقاد به وجود رژیم های غذایی معجزه آسا برای مناطق مشکل دارکه به معنای واقعی کلمه هر زنی دارد. در کتابنویسنده سینتیا ساسبه نام "رژیم غذایی شکم تخت" ارائه می شود گزینه های مختلف روش های موثر برای کاهش وزنو شمارش کالری غذاهای مصرف شده و همچنین رژیم غذایی سالم.
این سوال پیش می آید که رژیم سینتیا ساس دقیقاً چه تفاوتی با سایر رژیم های غذایی کم کالری متعدد دارد؟
باید توجه داشت، سینتیا ساسکاملا مطمئن، که بدون شکست به درستی کامپایل شده است استفاده را مستثنی می کند محصولات تحریک کننده ، که علتخروج، اورژانس نفخ شکم. بنابراین، اگر دوست دارید برای ناهار همزمان کلم، حبوبات، سویا، شیر و آب ترش بخورید، این رژیم برای شما کاملا مناسب نیست. نویسندهتوسعه من متقاعد شده ام، چی وجود یک شکم کرویناشی از ضعف عضلات مرکز بدن و اتصال ناکافی در گروه های عضلانی، یعنی از خوردن این محصولات. اگر می خواهید صاحب شکمی صاف و صاف شوید، سعی کنید از خوردن غذاهای فوق خودداری کنید.
اصول اساسی رژیم غذایی سینتیا ساس که "موثرترین رژیم غذایی برای شکم و پهلوها" نامیده می شود، رعایت دقیق قوانین دو مرحله ای است.
بردر سراسر مرحله اولغذایی رژیم غذاییشما باید محدود کنید تا 1400 کیلو کالری، مشمول کامل هستند به استثنای تمام محصولات و ظروف، که مشارکتخروج، اورژانس نفخ شکم. در عین حال باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید محصولاتحاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب ضروریمانند دانه کتان، ماهی دریایی. عمیق محکومیت سینتیا ساسآنها باعث افزایش چربی سوزی می شوددر منطقه شکم و ران. مدت مرحله اول فقط چهار روز است.
نمونه منوی رژیم غذایی مرحله اول
صبحانه:
- چند کراکر یا گلوله برنج؛
- 200 گرم شیر کم چرب؛
- دو تکه کوچک آناناس و یک قاشق چایخوری مغز پوست کنده آفتابگردان.
شام:
- 90 گرم کنسرو ماهی تن در آب آن؛
- سالاد سبزیجات تازه با هویج و روغن زیتون؛
- 25 گرم پنیر سفت کم چرب.
خوراک مختصر:
- سرو تهیه شده از 200 گرم شیر بدون چربی، تفاله آناناس تازه و یک قاشق چایخوری بذر کتان.
شام:
- 100 گرم گوشت مرغ سفید آب پز؛
- یک فنجان برنج قهوه ای آب پز؛
- یک قسمت از هر سبزی خورشتی
رژیم نوشیدناجرای مرحله اول رژیم غذایی سینتیا ساس دشوار نیست. نیاز به نوشیدن معدنیهنوز اب، که در آن اضافهخرد شده ریشه زنجبیل و آب لیمو.
دستور تهیه نوشیدنی برای مصرف در مرحله اول رژیم
عصر، باید یک خیار متوسط رنده شده، چند برگ نعناع، یک قاشق غذاخوری ریشه زنجبیل رنده شده و آب یک لیمو را به آب تصفیه شده اضافه کنید. خوب مخلوط کنید و بگذارید یک شب بماند، صبح مخلوط را صاف کرده و به جای نوشیدن چای و قهوه بنوشید.
مدت مرحله دوم رژیم سینتیا ساس 28 روز است. در مرحله دوم لازم است افزایش محتوای کالریغذای مصرف شده تا 1600 کیلو کالریکه باید توزیع کردنبه طور مساوی در طول روز به شرح زیر: صبحانه, شام, شام - هر کدام 400 کیلو کالری, میان وعده و میان وعده بعد از ظهر - 400 . در مرحله دوم، لازم است محصولات مرتبط با رژیم غذایی سالم و علاوه بر آن میوه های آووکادو، تخمه آفتابگردان و گردو در منوی رژیم غذایی گنجانده شود.
نمونه منوی رژیم غذایی مرحله دوم
صبحانه:
- بخشی از بلغور جو دوسر پخته شده در آب با افزودن سیب ریز خرد شده و دارچین؛
- یک مشت کوچک بادام
شام:
- یک تکه نان سبوس دار با غلات کامل اضافه شده؛
- یک تکه بیکن بدون چربی؛
- 25 گرم پنیر سفت کم چرب با کاهو.
خوراک مختصر:
- سالاد فلفل شیرین با یک مشت آجیل کاج.
شام:
- یک تکه ماهی آزاد کبابی با آب لیمو و یک ظرف جانبی سبزیجات تازه.
مزیت رژیم غذایی سینتیا ساس، اول از همه این است که شما قطعاً می توانید وزن کم کنید، به خصوص اگر وزن اولیه شما 65 کیلوگرم یا بیشتر باشد.
اصول اساسیپیشنهاد شده رژیم های غذاییخیلی اقدامات موجود، یعنی کامل استثنامحصولات و غذاهای فست فود, شور, سرخ شده در روغنانواع ظروف شیرینی هاو الکلی نوشیدنی ها، محصولات، ایجاد نفخ. همزمان گنجاندن اجباریدر رژیم غذایی محصولات، که هستند منابع اسیدهای چرب.
در عین حال، رژیم سینتیا ساس برای افرادی که فعالانه در ورزش فعالیت می کنند محدودیت های خاصی دارد؛ برای این دسته از افراد، رژیم غذایی مصرف زیاد غذاهای غنی از پروتئین را فراهم نمی کند.
همچنین مقداری متخصصان تغذیه باعث متعدد می شود بحث در مورد شایستگیاستفاده همزمان آناناس و شیر بدون چربی. همین آناناس تازه می تواند به راحتی باعث ناراحتی روده ای به شکل گازهای شدید شود. اصول اساسی رژیم غذایی سینتیا ساس، بی شک، متعلق به گروه تغذیه سالم است, ولیخودم رژیم غذاییبه احتمال زیاد محاسبه شده است برای هرکس نیستیا آزمایشگر
در اینترنت و در کتاب های مختلف می توانید هزاران روش برای مبارزه با اضافه وزن پیدا کنید. اینها شامل داروهایی هستند که می توانند کمک کنند یا شرایط را بدتر کنند. و حتی داروهایی که کاملاً بی فایده هستند و فقط به اثر دارونما متکی هستند.
همچنین صدها رژیم غذایی مختلف وجود دارد که منوی آنها از تنوع زیادی از غذاها تشکیل شده است. حتی یک گزینه عجیب و غریب مانند رژیم آبجو وجود دارد. و البته ورزش. همچنین انتخاب گسترده ای در اینجا وجود دارد، از جمله تناسب اندام، دوچرخه سواری و تمرینات برای شرایط خانه.
متخصصان تغذیه نیز به نوبه خود اصرار دارند که جنبه اصلی مبارزه با اضافه وزن، نوشیدن آب فراوان است. بنابراین، برای یک بزرگسال، هنجار روزانه 2 لیتر است. علاوه بر این، بیشتر این حجم باید قبل از ساعت 16:00 نوشیده شود. این به عادی سازی فرآیند متابولیک و بهبود عملکرد تمام سیستم های بدن کمک می کند.
اگر یکی از آب مصرفی معمول خود را با نوشیدنی مخصوص کاهش وزن جایگزین کنید، می توانید فواید بیشتری برای بدن خود به ارمغان بیاورید. یکی از بهترین گزینه ها آب ساسی است که به کاهش وزن کمک می کند و هیچ آسیبی به شما وارد نمی کند.
داستان
نام این نوشیدنی بی نظیر از نام مخترع آن یا بهتر است بگوییم مخترع آن گرفته شده است. این دستور العمل منحصر به فرد توسط سینتیا ساس، پزشک مشهور آمریکایی اختراع شد. او محصولات ایده آلی را انتخاب کرد که به راحتی در آب حل می شوند. کوکتل به طور مستقیم بر عملکرد دستگاه گوارش تأثیر می گذارد، تشکیل گاز را کاهش می دهد، چربی می سوزاند و بدن را تمیز می کند. این نوشیدنی علاوه بر تاثیر مستقیم بر کاهش وزن، برای مو و پوست نیز مفید خواهد بود که قوی‌تر می‌شود.
در ابتدا، کوکتل ساسی فقط به عنوان نوشیدنی برای رژیم غذایی شکم تخت خدمت می کرد. اما با گذشت زمان، آب ساسی از خود رژیم محبوب تر شد و شروع به استفاده از آن به عنوان وسیله ای مستقل برای کاهش وزن کرد.
خواص مفید نوشیدنی
دستور العمل آب ساسی برای کاهش وزن در سراسر جهان بسیار محبوب شده است، اما این نوشیدنی به مبارزه با اضافه وزن محدود نمی شود. به ویژه، می توان از آن برای مبارزه با تشنگی استفاده کرد. اگر از ساسی به جای نوشابه های مضر یا نوشیدنی های کم الکل استفاده کنید، نه تنها می توانید تشنگی خود را رفع کنید، بلکه به بدن نیز کمک می کنید.
میوه ها و سبزیجاتی که در آب موجود هستند غذاهای عالی هستند که متابولیسم شما را سرعت می بخشند. آنها همچنین عملکرد مثانه و کبد را بهبود می بخشند. خیار به عنوان یک ادرار آور عمل می کند که به حذف مواد مضر کمک می کند و لیمو و زنجبیل عناصر مفیدی را که در ادرار نیز از بین می روند بازیابی می کنند. کوکتل ساسی به طور قابل توجهی روند متابولیک را سرعت می بخشد و تأثیر مفیدی بر دستگاه گوارش دارد که برای هر رژیم غذایی بسیار مهم است.
درست کردن آب ساسی بسیار ساده است. حتی به کسانی که مشکل چاقی ندارند نیز توصیه می شود، زیرا این نوشیدنی نه تنها می تواند از شر اضافه وزن خلاص شود، بلکه از بروز آن نیز جلوگیری می کند. در عین حال، آب ساسی نه تنها سالم است، بلکه بسیار خوش طعم است که تنها محبوبیت آن را افزایش می دهد.
خواص مفید برای کاهش وزن
همه نمی دانند که چرا باید از نوشیدنی ساسی برای کاهش وزن استفاده کنید. دستور العمل آن فقط از پنج ماده تشکیل شده است که هر کدام به کاهش وزن کمک می کند. ترکیبات سنتی کوکتل ساسی خیار، لیمو، نعنا، زنجبیل و خود آب است.
- لیمو یک مرکبات است که هنوز هم ما را با ترکیب خود شگفت زده می کند. به ویژه حاوی کلسیم، روی، اسیدهای آلی، ویتامین های گروه های مختلف و غیره است. بخشی از یک نوشیدنی کاهش وزن باشید. لیمو همچنین عملکردهای مفیدی را انجام می دهد، فعالیت آنزیمی دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. به لطف لیمو می توانید از شر سوزش سر دل، نفخ معده، آروغ زدن و رکود صفرا خلاص شوید. کبد بهتر شروع به کار می کند، متابولیسم تسریع می شود. لیمو به خلاص شدن از شر کلسترول مضر، مواد زائد و سموم کمک می کند.
- خیار منبع طبیعی آب زنده حاوی یون های پتاسیم است. وجود چنین آبی در هر ظرف یا نوشیدنی باعث تسریع متابولیسم، از بین رفتن رکود عناصر مضر در بدن و تاثیر مثبت بر تغذیه سلولی می شود. علاوه بر این، خیار به بدن کمک می کند تا از شر مایعات اضافی خلاص شود و تعادل نمک را عادی می کند.
- زنجبیل یکی از معروف ترین خوراکی ها در زمینه کاهش وزن است. حاوی ویتامین های گروه B، نیاسین، اسیدهای آمینه مفید و روغن های ضروری است. همچنین وجود زنجبیل باعث افزایش سرعت متابولیسم، بهبود عملکرد دستگاه گوارش، از بین بردن میکروب های مضر و جلوگیری از تجمع عناصر مضر می شود. زنجبیل همچنین برای سیستم قلبی عروقی مفید خواهد بود، گردش خون را بهبود می بخشد، کلسترول را از بین می برد، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و از مسمومیت جلوگیری می کند.
- نعناع منبع قدرتمندی از کاروتن، اسانس، تانن و البته منتول است. در نوشیدنی، نعناع عملکردهای ضد اسپاسم و ضد التهابی را انجام می دهد. این گیاه سبز و معطر به رفع نفخ و بهبود عملکرد دستگاه گوارش نیز کمک می کند.
- آب یک محصول حیاتی برای هر موجود زنده است. در روند کاهش وزن، به فرآیند هضم و همچنین جذب عناصر مفید کمک می کند.
کاربرد
اما دقیقاً چگونه نوشیدنی ساسی را برای کاهش وزن بنوشیم؟ بررسی ها می گویند که چند روز قبل از رژیم مفید خواهد بود. بنابراین، قبل از محدود کردن رژیم غذایی خود، باید نوشیدنی ساسی را حداقل به مدت 4 روز بنوشید. این کار باعث افزایش سرعت متابولیسم و افزایش سرعت تجزیه چربی می شود. در طول رژیم، گاهی اوقات می توانید خودتان را با یک کوکتل ساسی پذیرایی کنید، این کار باعث تسریع فرآیندهای متابولیک و پاکسازی بدن از مواد زائد می شود. شما همچنین می توانید ساسی را فقط برای طراوت یا لذت بردن از طعم آن بنوشید، اما نه بیش از حد.
نوشیدنی ساسی واقعاً برای بدن مفید خواهد بود، مخصوصاً در روند کاهش وزن، اما داستان هایی که می گویند می توانید یک لیوان از این آب را بنوشید و هیچ کار دیگری انجام دهید و هر چیزی بخورید، فقط افسانه است. برای خلاص شدن از شر پوندهای اضافی، باید قوانین تغذیه سالم را رعایت کنید و یک سبک زندگی فعال داشته باشید. تنها در ترکیب با این روش ها نوشیدنی ساسی بهترین نتیجه را نشان می دهد.
برای کسانی که می پرسند چگونه آب ساسی را برای کاهش وزن آماده کنند، چندین دستور غذا وجود دارد. اما فقط با پیروی از دستور العمل نمی توانید یک نوشیدنی با کیفیت به دست آورید؛ همچنان باید چند قانون را رعایت کنید:
- تمام محصولات کوکتل باید با کیفیت بالا و طبیعی باشند.
- همه مواد باید کاملا شسته شوند و ریشه زنجبیل و خیار باید پوست کنده شوند.
- کوکتل نباید در معرض نور مستقیم خورشید قرار گیرد و نباید گرم شود، در غیر این صورت به سرعت خراب می شود.
- بر اساس توصیه های قبلی در مورد اشعه خورشید، می توانید ظروف شیشه ای نوشیدنی را تعیین کنید. باید ظرفی مات باشد، به ویژه کوزه کامل است.
- حجم کل آب نوشیدنی (شامل ساسی، چای سبز و آب ساده) نباید بیش از 4 لیتر در روز باشد. مصرف بیش از حد فشار قوی بر قلب و کلیه ها ایجاد می کند و همچنین معده را کش می دهد.
- همچنین، شما نباید همه چیز را یکباره بنوشید، یک نوشیدنی باید از 1 لیوان تشکیل شود.
- آخرین لیوان آب ساسی باید 1.5 دقیقه قبل از خواب مصرف شود. اگر درست قبل از خواب آب بنوشید، تورم پلک ها ممکن است رخ دهد.
- قبل از استفاده، آب را می توان از مواد غذایی پاک کرد. در عین حال، لازم نیست باقی مانده خیار، لیمو، نعناع و زنجبیل را بخورید؛ این نوشیدنی به تنهایی مفید خواهد بود.
- شما باید مواد تشکیل دهنده گاز را از منوی رژیم غذایی خود حذف کنید و همچنین باید قهوه و چای را کنار بگذارید. شما فقط می توانید گاهی اوقات چای سبز بنوشید.
- برای کاهش وزن واقعی، باید میزان غذای مصرفی خود را کاهش دهید.
قوانین تهیه یک نوشیدنی خوشمزه و سالم
احتمالاً حتی یک کودک می داند که تهیه آب ساسی برای کاهش وزن چقدر آسان است. با این حال، بررسی ها نشان می دهد که گاهی اوقات نوشیدنی بسیار تلخ می شود. بنابراین، برای اینکه طعم کوکتل خراب نشود، باید در مورد محصولات بسیار مراقب باشید.
لیموی تازه معمولی را می توان با آب این میوه جایگزین کرد. اما باید به یاد داشته باشید که مزه آن خواص مفید زیادی را ارائه می دهد و عطر نوشیدنی را بهبود می بخشد. برخی افراد ادعا می کنند که پوست لیمو آب ساسی را تلخ می کند و برای جلوگیری از این امر، باید لیمو را بجوشانید. این درست نیست، زیرا عملیات حرارتی بالا برخی از عناصر مفید را از بین می برد.
اما پوست خیار واقعاً می تواند طعم آن را خراب کند و هیچ کاری نمی توان در مورد آن انجام داد. بهتر است از خیارهای از پیش پوست کنده استفاده کنید. فقط باید یک لایه نازک را با استفاده از یک پوست کن سبزیجات معمولی بردارید.
نعنا را فقط باید به صورت تازه و طبیعی استفاده کرد. این امر هم بر اثربخشی محصول و هم بر طعم آن تأثیر مثبت خواهد داشت. زنجبیل نیز باید قبل از نوشیدن آب ساسی تازه و له شده باشد. زنجبیل به سرعت تبخیر می شود، بنابراین حتما این توصیه را دنبال کنید. زنجبیل خشک از نظر خواص به طور قابل توجهی نسبت به محصول تازه کمتر است. انواع چاشنی ها و افزودنی های غذایی با استفاده از زنجبیل حتی نامناسب تر هستند.
دستور پخت
گزینه سنتی
برای تهیه نسخه اصلی آب ساسی به موارد زیر نیاز دارید:
- 2 لیتر آب ساکن؛
- 1 قاشق چایخوری پودر زنجبیل؛
- یک عدد خیار کوچک؛
- یک عدد لیموی تازه؛
- چند شاخه نعناع؛
خیار را باید پوست گرفته و به همراه بقیه مواد خرد کنید. محصولات خرد شده را در یک کوزه قرار دهید، آب تمیز اضافه کنید و با یک حوله یا دستمال بپوشانید. نوشیدنی باید حدود 8 تا 10 ساعت دم بکشد و در این مدت باید به طور دوره ای هم بزنید. در طول دوره تزریق، محصولات شروع به انتشار مواد مفید، عطر و طعم می کنند.
این کوزه را با دو لیتر نوشیدنی باید در یک روز نوشید. برای افزایش اثر کاهش وزن، باید ورزش کنید و بر میزان کالری غذای خود نظارت داشته باشید؛ به بیش از 1400-1600 کیلو کالری در روز نیاز ندارید. متخصصان تغذیه مصرف قهوه، شکر، نمک یا حتی سبزیجات و میوه ها را در چنین کاهش وزنی توصیه نمی کنند. بعد از صبحانه، ناهار و شام، باید ورزش های سبک انجام دهید، این کار باعث تخلیه گازها و انتقال غذا به معده می شود.
اگر از طعم نوشیدنی راضی نیستید یا باعث ایجاد حساسیت شده است، می توانید آن را کمی تغییر دهید. فقط از شکر استفاده نکنید، یک قاشق چای خوری عسل به عنوان یک شیرین کننده عمل می کند.
با افزودن آناناس و نارنگی
برای تهیه این نسخه از نوشیدنی شما نیاز دارید:
- 1 قاشق غذاخوری ریشه زنجبیل رنده شده؛
- یک عدد نارنگی تازه؛
- یک عدد آهک تازه؛
- 1/3 آناناس (بدون پوست و هسته)؛
- یک شاخه مریم گلی؛
باید به همان روش سنتی تهیه شود: مواد باید بریده شود (آهک و نارنگی همراه با پوست خرد شده)، در آب خنک بریزید و 8-10 ساعت بگذارید تا دم بکشد. شما باید کوکتل ساسی را در طول روز مصرف کنید. این دستور العمل به شما امکان می دهد نوشیدنی را در شب بنوشید، این به شما کمک می کند تا صبح برای کاهش وزن آماده باشید.
زنجبیل ساسی
اما مواقعی وجود دارد که همه مواد در دسترس نیستند و تقریباً غیرممکن است که آنها را تهیه کنید. بنابراین، یافتن شاخه های نعناع تازه در زمستان بسیار دشوار است و خیار در این زمان مملو از مواد شیمیایی است و ممکن است مفید نباشد.
در این مورد، دستور العمل آب زنجبیل کمک خواهد کرد. تنها موادی که نیاز دارید ریشه زنجبیل، لیمو و آب است. ریشه باید له شود و به آب اضافه شود و بعد از چند دقیقه برش های لیمو یا آب لیمو را اضافه کنید. این نوشیدنی باید مانند آب ساسی معمولی مصرف شود. در عین حال، نوشیدنی همچنان مفید خواهد بود. زنجبیل و لیمو باعث تسریع متابولیسم، پاکسازی بدن و رفع گرسنگی می شود. برای بهبود طعم می توانید یک قاشق عسل طبیعی به آن اضافه کنید. در فصل زمستان می توانید دمنوش زنجبیل درست کنید که علاوه بر کاهش وزن، ایمنی شما را نیز تقویت کرده و شما را گرم می کند. همچنین می توانید آب طبیعی توت ها، دارچین، جوشانده بابونه، مویز و سایر گیاهان سالم را به نوشیدنی اضافه کنید.
اگر سلامت دستگاه گوارش طبیعی باشد. همچنین افزودن یک پیمانه فلفل قرمز مفید خواهد بود که بدن را تمیز می کند، متابولیسم را تسریع می کند و به شکستن رسوبات چربی کمک می کند.
موارد منع مصرف
اگر نارسایی کلیه یا کبد دارید این نوشیدنی نباید مصرف شود. آب ساسی برای مری، زخم معده و ورم معده نیز ممنوع است. کاهش وزن برای زنان باردار منع مصرف دارد، بنابراین آب ساسی نباید در رژیم غذایی آنها گنجانده شود.
اگر بیماری های مزمن دیگری دارید، باید قبل از نوشیدن نوشیدنی ساسی با پزشک خود مشورت کنید.