لباس زیر حرارتی برای فعالیت بدنی فعال: قوانین انتخاب لباس زیر حرارتی اسپرت مردانه و زنانه لباس زیر حرارتی مردانه و زنانه و بچه گانه

در کنار سایر وسایل ورزشی، لباس حرارتی مخصوص ورزش نقش مهمی در ورزش دارد. از آنجایی که انجام ورزش مستلزم افزایش تعریق است، افزایش تقاضا برای لباس های ورزشی اعمال می شود.

لباس زیر حرارتی نوع خاصی از لباس است که می تواند گرما را در خود نگه دارد هوای سردو رطوبت را از بدن در . از اتلاف حرارت و هیپوترمی بدن جلوگیری می کند و از سرماخوردگی های احتمالی محافظت می کند. به عبارت دیگر، لباس زیر حرارتی به شما اجازه یخ زدن یا عرق کردن نمی دهد.

لباس زیر پشمی خواص مشابهی دارد، اما شکننده است و به سرعت فرسوده می شود. مواد مصنوعی اختراع شده نه چندان دور از پشم در حفظ حرارت و حذف رطوبت برتری دارند.

میکروفایبر، لایکرا، پلی پروپیلن، فلیس، پلی استر، کولری و لایکرای سه بعدی با استفاده از فناوری های مدرن تولید می شوند و ماده ای با ساختار پیچیده ای هستند که رطوبت را کاملا جذب کرده و رها می کنند.

لباس زیر حرارتی با افزودن الیاف طبیعی رطوبت را کمی بدتر از بین می برد، اما برای بدن خوشایندتر است. برخی از انواع لباس های حرارتی از پارچه ساخته می شوند انواع متفاوت، و لباس زیر حرارتی برای انواع مختلفورزش ویژگی های خاص خود را دارد.

انواع لباس حرارتی

انواع مختلفی از لباس های زیر حرارتی برای ورزش در هوای سرد استفاده می شود: برای هاکی، اسکیت، اسکی، کوهنوردی، موج سواری و دوچرخه سواری.

به عنوان مثال، اسکیت بازها به لباس های زیر نازک حرارتی، موج سواران به لباس هایی که سریع خشک شوند، اسکی بازان به محافظت در برابر هیپوترمی، به ویژه ناحیه کشاله ران نیاز دارند.

لباس های حرارتی شامل:
• ترمو ;
• شلوار حرارتی؛
• شورت حرارتی؛
• جامپر حرارتی؛
• لباس های حرارتی؛
• لباس های حرارتی؛
• لباس های حرارتی؛
• بدنه حرارتی؛
• ترمو ;
• ساق های حرارتی؛
• جوراب شلواری حرارتی؛
• دستکش حرارتی؛
• روسری های حرارتی

خواص لباس حرارتی

لباس های حرارتی نه تنها از نوع خاصی از مواد ساخته می شوند، بلکه طبق قوانین خاصی نیز ایجاد می شوند. برش لباس حرارتی معمولاً آناتومیک است، یعنی کاملاً خطوط بدن را دنبال می کند و درزها بیرونی و صاف هستند.

این همان چیزی است که در برابر چروکیدگی محافظت می کند، در حالی که به شما امکان می دهد به طور پویا دست ها و پاهای خود را در حین فعالیت بدنی فعال حرکت دهید. برندهای انحصاری لباس‌های حرارتی تولید می‌کنند که جلوه پوست دوم را ایجاد می‌کنند، یعنی تا حد امکان به بدن می‌آیند.

اصل چند لایه بودن در تولید لباس های حرارتی به شما امکان می دهد به اثر مورد نظر برسید. به طور معمول، لباس های حرارتی ورزشی از سه لایه تشکیل شده است: لایه زیرین رطوبت را جذب می کند. متوسط ​​- گرما را حفظ می کند و رطوبت بیرون را از بین می برد. قسمت بالایی از شرایط نامساعد آب و هوایی و آب و هوایی محافظت می کند.

نحوه انتخاب لباس حرارتی برای ورزش

انتخاب لباس زیر حرارتی به هدف کاربردی لباس بستگی دارد. اگر لباس زیر حرارتی برای پوشیدن روزمره باید گرما را فراهم کند ، لباس های حرارتی ورزشی باید اول از همه با حذف رطوبت از بدن مقابله کنند و فقط در صورت لزوم گرم شوند.

به همین دلیل است که لباس‌های حرارتی روزمره عمدتاً از پشم و بخش کوچکی از الیاف مصنوعی تشکیل شده‌اند و لباس‌های زیر حرارتی ورزشی دارای اجزای جزئی از الیاف طبیعی هستند و از مواد مصنوعی دوخته می‌شوند.

یکی دیگر از عملکردهای لباس های حرارتی ورزشی از بین بردن بوهای نامطبوع است که برای آن از یون های نقره و ذرات سرامیک در پارچه استفاده می شود. اگر لباس زیر حرارتی اشتباه انتخاب شود، مزایای لباس ورزشی کاملا خنثی می شود.

هنگام انتخاب لباس حرارتی برای ورزش، باید شرایط دما را در نظر بگیرید. در تابستان، لباس زیر حرارتی به طور کامل از پارچه های مصنوعی با عملکرد افزایش رطوبت گرفته می شود - چنین لباس زیر برای ورزش های آبی مناسب است. برای گونه های زمستانیشما به کتانی چند لایه یا پارچه حاوی الیاف طبیعی نیاز دارید.

در فضاهای بسته باد وجود ندارد و دما ثابت است که استفاده از لباس های حرارتی را فقط با عملکرد رطوبت گیر امکان پذیر می کند. اگر در خارج از منزل هستید، باید قدرت باد و شرایط دمایی مختلف را در نظر بگیرید.

برای چنین مواردی، لباس زیر ضد باد (معمولاً با علامت Windstopper یا Windproof) مناسب است.

درجه فعالیت بدنیهمچنین انتخاب لباس زیر حرارتی ورزشی را تعیین می کند که بسته به کم، متوسط ​​یا انتخاب می شود.

مراقبت از لباس های حرارتی

اگر در انتخاب سایز مناسب شک دارید، سایز کوچکتر را بردارید. لباس زیر حرارتی به خوبی کشیده می شود و به لطف درزهای صاف زیر لباس نامرئی است. لباس‌های زیر حرارتی را می‌توان در ماشین یا با دست در دمای بیش از 40 درجه شست.

مواد شوینده حاوی کلر و سفید کننده توصیه نمی شود. لباس های حرارتی را نباید سفت کرد، مگر با دست و سبک. و البته، شما نمی توانید آن را اتو کنید.

لباس زیر حرارتی باکیفیت هیچ محدودیتی در تعداد شستشو ندارد، چروک یا کشیده نمی شود. توصیه می شود هنگام ورزش، لباس های حرارتی را به طور مکرر بشویید، زیرا در حالت کثیف قادر به حذف کامل رطوبت و انجام عملکردهای دیگر نخواهد بود.

لباس های حرارتی در طول تناسب اندام به شما این امکان را می دهد که میکروکلیمای پوستی خوبی داشته باشید و آن را خشک نگه دارید. یک آیتم حرارتی واقعی اجازه نمی دهد رطوبت از بیرون عبور کند و حتی با ورود آب به آن تغییر رنگ نمی دهد.

لباس حرارتی برای کاهش وزن

برای از بین بردن پوندهای اضافی، باید به طور مرتب در باشگاه عرق کنید. اغلب از لباس های زیر لاغری با جلوه سونا استفاده می شود.

لباس های لاغری با اثر حرارتی می تواند روند را به میزان قابل توجهی سرعت بخشد، به خصوص اگر از لباس های نئوپرن استفاده شود. با این حال، لباس زیر حرارتی از این نوع نیاز به استفاده دقیق دارد و فقط برای افراد سالم توصیه می شود.

مزایای استفاده از لباس های حرارتی نئوپرن

• لباس‌های زیر حرارتی معمولاً دقیقاً نواحی مورد نظر را تحت تأثیر قرار می‌دهند که اصلاح آن‌ها با کمک ورزش دشوار است. نوعی تحریک موضعی فرآیندهای لازم برای کاهش وزن در ناحیه و پشت وجود دارد.
• لباس های حرارتی گردش مایع را فعال می کند، رکود در رسوبات چربی را از بین می برد و حجم سلول های چربی را کاهش می دهد. لیپوسیت ها شروع به تولید انرژی می کنند و حجم آنها کاهش می یابد که منجر به کاهش و.

• اگر آن را زیر لباس حرارتی مخصوص بمالید، می توانید به سرعت ناپدید شدن "پوست پرتقال" را در مناطق مشکل احساس کنید. مواد فعالی که برای مبارزه با سلولیت طراحی شده اند، تحت تأثیر اثر حرارتی تأثیرات خود را افزایش می دهند.
• اگر به طور منظم به مدت 40 دقیقه با لباس نئوپرن ورزش می کنید و از مواد مغذی (کرم هایی با اسید هیالورونیک، ویتامین های A و C، رتینول) استفاده می کنید، در این صورت تأثیر تناسب اندام را می توان با یک ورزش سالنی مقایسه کرد - این ورزش خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهد. اما می توانید از شورت و تی شرت نئوپرن بیشتر از دو ساعت در روز استفاده نکنید.

• ورزش با لباس های حرارتی می تواند آزمایشی برای قلب و رگ های خونی باشد: لباس هایی که دارای اثر سونا هستند بار روی قلب را دو برابر می کند، رگ های خونی را گشاد می کند و جریان خون را به قلب افزایش می دهد. بنابراین اگر مشکلی در سیستم قلبی عروقی دارید بهتر است از لباس زیر حرارتی استفاده نکنید.
• لباس‌های نئوپرن می‌توانند باعث تورم در نواحی بازتاب‌زا شوند زیرا مایعات می‌توانند در نواحی زیر لباس جمع شوند.
• با وجود لباس های حرارتی ساخته شده از مواد تنفسی و اشباع ضد باکتریایی، نظارت بر وضعیت پوست هنگام استفاده از لباس های زیر حرارتی ضروری است. خراشیدگی، بریدگی، بثورات پوستی و درماتیت تمرین در لباس های حرارتی را حذف نمی کند.
• لباس‌های حرارتی تعریق را افزایش می‌دهند و در صورتی که ذخایر مایع در بدن به موقع تکمیل نشود منجر به کم‌آبی بدن می‌شود. در طول تمرین نباید چند تکه لباس حرارتی بپوشید و باید آب فراوان بنوشید.

• تی‌شرت‌های نئوپرن می‌توانند برای سینه‌های خانم‌ها خطرناک باشند، زیرا فشرده‌سازی طولانی‌مدت خطر ماستوپاتی را افزایش می‌دهد و افزایش دمای بدن زیر تی‌شرت نئوپرن می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی در غدد پستانی شود.

لباس های حرارتی به خودی خود چربی ها را تجزیه نمی کنند، فقط به کاهش حجم بدن در مکان های مناسب همراه با ورزش و تغذیه مناسب کمک می کنند. لباس های حرارتی برای ورزش نیاز به رعایت قوانین خاصی برای پوشیدن و مراقبت از آن دارند.

عدم رعایت این قوانین به سادگی تمام عملکردهای حرارتی لباس را باطل می کند.

لباس زیر حرارتی یکی از عناصر اصلی لباس برای ورزش و فعالیت های خارج از منزل است که برای کنترل تبادل حرارت شما طراحی شده است. اینکه در طول ورزش چقدر راحت خواهید بود و بنابراین به چه نتایجی می توانید برسید، تا حد زیادی به نحوه انتخاب لباس زیر حرارتی بستگی دارد.

همراه با یک متخصص AlpIndustry یورا سربریاکوفبیایید دریابیم که چگونه لباس زیر حرارتی را انتخاب کنیم که مناسب شرایط شما باشد.

اصل لایه بندی در لباس

در لباس برای ورزش و فعالیت در فضای باز، مرسوم است که به اصل چند لایه بودن یا به عبارتی مفهوم سه لایه پایبند باشیم. لباس زیر حرارتی اولین لایه پایه است و برای کنترل انتقال حرارت طراحی شده است. لباس‌های زیر حرارتی باید به خوبی روی بدن قرار بگیرند (اغلب به آن پوست دوم می‌گویند) تا از تنظیم حرارتی مناسب اطمینان حاصل شود، اما در عین حال ماهیچه‌ها را فشرده یا حرکت را محدود نکند. بعد از لباس‌های زیر حرارتی، لایه دوم و میانی لباسی می‌آید که برای حفظ گرما طراحی شده است، به‌عنوان مثال، یک ژاکت پشمی یا ژاکت پر شده. سپس سومین لایه بیرونی می آید که رطوبت اضافی را نیز از بین می برد، به بدن اجازه می دهد زیر لباس نفس بکشد و از تأثیرات خارجی، بارش و باد محافظت می کند. به عنوان مثال، یک ژاکت با غشای Gore-Tex.

برای اینکه تجهیزات به درستی کار کنند و به جای ایجاد ناراحتی، شرایط راحتی ایجاد کنند، باید هر لایه را با دقت انتخاب کنید و به وضوح درک کنید که برای چه وظایف و شرایطی لباس را انتخاب می کنید. بیایید با انتخاب پایه شروع کنیم.

لباس زیر حرارتی چیست و برای چیست؟

وظیفه اصلی لباس زیر حرارتی کنترل انتقال حرارت با حذف رطوبت است. هنگامی که در حین حرکت شدید عرق می کنید، لباس زیر حرارتی عرق را جمع نمی کند، بلکه رطوبت اضافی بدن را از بین می برد و از "پختن" زیر لباس جلوگیری می کند. اگر در شرایط سرد هستید و/یا به طور فعال حرکت نمی کنید، لباس زیر حرارتی می تواند به گرم نگه داشتن شما کمک کند. این عملکرد است که لباس زیر حرارتی ویژه طراحی شده را از لباس های پنبه ای و مصنوعی معمولی متمایز می کند.

برای تولید لباس‌های زیر حرارتی، از الیاف مصنوعی با تکنولوژی پیشرفته، پشم نرم با کیفیت بالا، اغلب پشم مرینو یا ترکیبی از این مواد استفاده می‌شود. برش لباس زیر حرارتی اغلب شامل ترکیب مواد با ترکیب، تراکم و خواص متفاوت (تهویه، عایق، حمایت ماهیچه‌ها) در نواحی مختلف است.

ترکیب: لباس زیر حرارتی ساخته شده از پشم، مصنوعی و مواد ترکیبی

پشم، به طور کلی، دارای خواص عایق حرارتی بهتری نسبت به مواد مصنوعی است، اما رطوبت را به طور فعالتری جذب می کند. در طول ورزش شدید (دویدن، فری راید)، این به یک نقطه ضعف قابل توجه تبدیل می شود: فرد زیاد عرق می کند، لباس زیر حرارتی مقدار زیادی رطوبت را جذب می کند، که زمان حذف آن را ندارد و در لباس می ماند - فرد شروع به " آشپزی کنید و ناراحتی را تجربه کنید. بنابراین، برای بارهای شدید، ترجیحاً لباس زیر حرارتی مصنوعی را انتخاب کنید که رطوبت را به درستی حذف کند و تبادل حرارت را کنترل کند و از گرمای بیش از حد و هیپوترمی جلوگیری کند. اگر با بارهای با شدت کمتر، استراحت غیرفعال، قرار گرفتن در دمای بسیار پایین مواجه هستید، به دنبال لباس زیر حرارتی برای شهر هستید یا به سرعت سرد می شوید، لایه پایه پشمی را با خواص عایق حرارتی خوب آن ترجیح دهید.

لطفاً توجه داشته باشید که در برخی موارد، لباس‌های زیر حرارتی پشمی می‌توانند باعث تحریک، به‌ویژه در پوست حساس کودکان شوند. بنابراین توصیه می کنیم بزرگسالان قبل از خرید لباس را امتحان کنند و برای کودکان مدل های مصنوعی را انتخاب کنند.

لباس زیر حرارتی مردانه، زنانه و بچگانه

به طور کلی لباس زیر حرارتی زنانه و مردانه تفاوت چندانی با یکدیگر ندارند. برش تخصصی مدل های زنویژگی های چهره زن را در نظر می گیرد و از آنجایی که دختران معمولا سردتر می شوند، مناطق عایق بیشتری دارد.

مواد مصنوعی اغلب برای تولید لباس زیر حرارتی کودکان استفاده می شود، زیرا پشم می تواند باعث ناراحتی پوست حساس کودک شود. به عنوان یک قاعده، وظیفه اصلی لباس زیر حرارتی کودکان حذف رطوبت نیست، بلکه حفظ گرما است، بنابراین معمولاً متراکم تر از مدل های "بزرگسال" است.

به طور کلی، مدل های لباس زیر حرارتی در ترکیب، خواص فشرده سازی، شرایط دمایی توصیه شده و ویژگی های طراحی با یکدیگر متفاوت هستند. هنگام انتخاب، باید چندین نکته را راهنمایی کنید:

1. شدت ورزش / فعالیت زیاد، متوسط ​​یا کم
2. محدوده دما
3. تحمل سرمای فردی شما

محدوده دمایی لباس زیر حرارتی

به عنوان یک قاعده، تولید کنندگان رژیم دمای توصیه شده و انواع فعالیت های ترجیحی را در نام یا توضیحات محصول نشان می دهند. به عنوان مثال، برند سوئیسی Odlo مدل های لباس زیر حرارتی خود را به چندین خط تقسیم می کند:

• لباس زیر حرارتی فوق سبک از خط خنک برای گرم ترین آب و هوا طراحی شده است
• مدل‌هایی با علامت Light برای ورزش‌های تابستانی طراحی شده‌اند؛ این لباس‌ها لباس‌های سبک وزنی هستند که از پارچه نازک ساخته شده‌اند و وظیفه اصلی آن‌ها دفع رطوبت از بدن است.
• لباس زیر حرارتی عایق گرم برای هوای سرد و ورزش های زمستانی
• مدل هایی با علامت X-Warm برای سردترین دماها طراحی شده اند

انتخاب لباس زیر حرارتی بسته به فعالیت و شدت ورزش

اول از همه، هنگام انتخاب لباس زیر حرارتی، باید روی میزان فعالیت تمرکز کنید: بالا بودن، با بارهای ثابت شدید (فریاید، دویدن در مسیر)، متوسط ​​(کوه نوردی، پیاده روی) یا کم (پیاده روی در شهر، صید ماهی). وظیفه اصلی لباس‌های زیر حرارتی برای فعالیت‌ها و ورزش‌های خارج از منزل، کنترل تبادل حرارت با حذف به موقع رطوبت از بدن برای جلوگیری از گرمازدگی یا هیپوترمی است. با فعالیت کم، تعریق کمتر است، بنابراین وظیفه اصلی لباس زیر حرارتی برای تفریح ​​غیرفعال، حفظ گرما است.

برای فعالیت کمتوصیه می شود لباس زیر حرارتی ساخته شده از پشم، به عنوان مثال، Bergans را انتخاب کنید. گرما را بهتر از مواد مصنوعی حفظ می کند و با گذشت زمان خاصیت خود را از دست نمی دهد و برای استفاده روزمره مناسب است. همچنین ارزش در نظر گرفتن لباس زیر حرارتی مصنوعی را دارد. از مزایای آن تراکم، حذف رطوبت خوب و سهولت مراقبت است.

لباس زیر حرارتی برای تفریح ​​و ورزش فعالرا می توان به فشرده سازی و غیر فشرده تقسیم کرد. به دلیل فشرده سازی، ماهیچه ها پشتیبانی می شوند، گردش خون تحریک می شود - عضلات به درستی کار می کنند و بیش از حد بارگذاری نمی شوند. چنین لباس زیر حرارتی، به عنوان یک قاعده، دارای طراحی منطقه ای است (X-Bionic، The North Face). هر منطقه لباس مسئول فرآیند خاصی است: بهبود حذف رطوبت (زیر بازوها و شکم)، افزایش حفظ گرما (در سینه، کمر، شانه ها) و غیره. در فعالیت کم، فشرده سازی باعث ایجاد ناراحتی می شود. لباس‌های زیر حرارتی غیرفشرده برای فعالیت‌های زیاد معمولاً از مواد مصنوعی (Odlo، Arcteryx، The North Face) یا ترکیبی مصنوعی/پشم (Peak Performance) تشکیل شده‌اند و هنگام حرکت بهتر عمل می‌کنند. به هر حال، به عنوان یک لباس زیر حرارتی اساسی و جهانی (یا اگر برای اولین بار لباس زیر حرارتی می‌خرید)، مدل Peak Performance تقریباً یک گزینه ایده‌آل است: در مناطقی با افزایش تعریق، از مواد مصنوعی با رطوبت خوب آن استفاده می‌شود. خاصیت فتیله ای دارد و در مناطقی که سریعتر از سایرین یخ می بندند، از پشم با قابلیت حفظ گرما استفاده می شود.

بطور کلی، برای پیاده روی، پیاده روی و کوهنوردیلباس زیر حرارتی با تراکم متوسط ​​یا بالا مناسب است، با تنفس خوب و بدون فشرده سازی. می‌توانید دو ست را برای صعود بگیرید: یکی برای صعود/حمله، دومی، عایق‌تر، برای تغییر در کمپ اصلی (یا به عنوان یک گزینه پشتیبان). برای کوهنوردی زمستانی و صعودهای بلند و همچنین برای سفرهای زمستانی، می توانید لباس زیر حرارتی Power Stretch را در نظر بگیرید: برای دماهای پایین طراحی شده است و حتی می توان از آن به عنوان لایه میانی استفاده کرد.

برای سواری اسکی آلپاین ، در شیب های آماده شده یا خارج از پیست و همچنین دویدن در مسیرو تمرین دویدن، باید لباس زیر حرارتی فشرده سازی را انتخاب کنید. از ماهیچه ها حمایت می کند و گردش خون را تحریک می کند، که در طول حرکت مداوم و ورزش شدید مهم است. سطوح بالای مدیریت رطوبت و تنفس نیز برای این ورزش ها مهم است. لباس زیر حرارتی برای ورزش های زمستانیبه عنوان یک قاعده، دارای طراحی ناحیه ای است - ترکیبی از مناطق با عایق (به عنوان مثال، در شانه ها، سینه و کمر)، تقویت (به عنوان مثال، در مناطق افزایش سایش، در ناحیه آرنج) و مناطق تهویه ( در مناطق افزایش تعریق). لایه پایه برای فعالیت های تابستانیتراکم کمتری برای سرعت بخشیدن به حذف رطوبت از بدن خواهد داشت.

تولید کنندگان به طور مرتب مدل هایی را برای ورزش های خاص توسعه می دهند: با در نظر گرفتن ویژگی های بارها، شدت متوسط ​​آنها و همچنین فصلی بودن. با این حال، انتخاب لباس زیر حرارتی یک فرآیند بسیار فردی است. این به ویژگی های شخصی شما (نحوه تحمل سرما)، فعالیت شما در یک ورزش خاص بستگی دارد. برای برخی، در دمای -10 درجه سانتیگراد در شهر، حتی با لباس زیر حرارتی Power Stretch و ژاکت پایین سرد است؛ برای برخی دیگر، یک مدل با عایق متوسط ​​برای یک سفر زمستانی سخت کافی است. برخی از افراد ترجیح می دهند برای هر نوع فعالیت یک ست لباس زیر حرارتی جداگانه داشته باشند، در حالی که برخی دیگر حداکثر 1-2 ست جهانی را برای همه موارد انتخاب می کنند.

گزینه های لباس زیر حرارتی برای اسکی، خارج از پیست و تور اسکی

گزینه هایی برای لباس زیر حرارتی برای کوهنوردی

گزینه های لباس زیر حرارتی برای دویدن در مسیر

انجام ورزش در زمستان بدون لباس انتخاب شده غیرممکن است، لباسی که باید به اندازه کافی گرم باشد تا بدن را از یخبندان شدید و بادهای نافذ محافظت کند، اما در عین حال به اندازه کافی راحت باشد که مانع حرکت یا محدود نشود. به همین دلیل است که بسیاری از افراد لباس زیر حرارتی را انتخاب می کنند! کدام لباس زیر حرارتی را انتخاب کنم، مصنوعی یا طبیعی؟ شاید یک گزینه ترکیبی؟ بیایید به مزایا و معایب زیر نگاه کنیم!

چرا لباس زیر حرارتی؟

دستیابی به این اثر بدون استفاده از لباس زیر حرارتی با کیفیت بالا که گرما را حفظ می کند و رطوبت را از بین می برد تقریبا غیرممکن است. علاوه بر این، این دومین نکته کلیدی است، زیرا در حین فعالیت بدنی به ناچار تعریق فراوان مشاهده می شود که در استفاده از لباس های معمولی منجر به خیس شدن آن و افزایش احساس سرما می شود.

لباس زیر حرارتی دقیقا این مشکل را با حذف رطوبت از بدن و در عین حال خشک ماندن حل می کند. از نظر ظاهری هیچ تفاوت عمده ای با سنتی که برای پوشیدن روزمره در نظر گرفته شده است ندارد و زیر لباس قابل مشاهده نیست.

لباس زیر حرارتی طبیعی یا مصنوعی؟

بسته به مواد، لباس زیر حرارتی می تواند طبیعی (پشم، پنبه) یا مصنوعی (پلی استر، پلی پروپیلن) باشد. اغلب اوقات می توانید از متخصصان مختلفی مشاوره بگیرید که قاطعانه خرید لباس زیر ساخته شده از مواد طبیعی را توصیه نمی کنند. این امر با این واقعیت توجیه می شود که پنبه و پشم با وجود اینکه کیفیت عایق حرارتی بالایی دارند، قادر به حل مشکل از بین بردن رطوبتی که در پارچه جذب می شود، خشک شدن طولانی مدت طول می کشد و اثرات یخ زدگی را تشدید می کند.

اما آیا این گفته کاملاً برای همه انواع لباس زیر حرارتی ساخته شده از پارچه های طبیعی صادق است؟ بیایید سعی کنیم این را بفهمیم و دریابیم که لباس های ساخته شده از پارچه های مصنوعی و طبیعی چه ویژگی هایی دارند و هر یک از این گزینه ها برای چه مواردی مناسب تر است.

لباس زیر حرارتی مصنوعی برای زمستان!

این دسته شامل لباس های زیر حرارتی ساخته شده از موادی مانند پلی استر و پلی پروپیلن و همچنین مواد مخلوط بر اساس آنها می شود. اسپندکس، نایلون یا الاستین اغلب به عنوان مواد افزودنی استفاده می شود. این صنعت طیف گسترده ای از پارچه های مصنوعی را تولید می کند که در تفاوت های ظریف ترکیب، نوع بافت، استحکام و کشش، سطح عایق حرارتی، شدت حذف رطوبت متفاوت است: Eclipse، Coolmax، Polartec، PowerStretch و غیره.

از جمله مزایای اصلی لباس زیر حرارتی مصنوعی، ارزش برجسته کردن دارد:

• راحت برای پوشیدن، احساس دلپذیر بر روی پوست؛
• فشردگی و سبکی؛
• مقاومت در برابر سایش بالا، حفظ کیفیت اصلی و ظاهر برای مدت طولانی؛
• سهولت در شستشو و مراقبت به طور کلی.

اما نکات منفی نیز وجود دارد:

• بوی نامطبوع که برای از بین بردن آن باید بعد از یک روز از پوشیدن آن شسته شود.
• استفاده در تولید الیاف مصنوعی بر پایه فرآورده های نفتی.

در شرایط زمستانی ممکن است مشکلات مختلفی در مورد لباس زیر حرارتی وجود داشته باشد!

هنگام ورزش، فرد ناگزیر شروع به عرق کردن می کند و یک میکروکلید منحصر به فرد بین پوست و لباس زیر او ایجاد می شود که با رطوبت بالا مشخص می شود.

این رطوبت روی لباس شروع به متراکم شدن می کند، زیرا توده های هوای مرطوب و گرم همیشه به سمت مکان هایی هدایت می شوند که دما و رطوبت محیط کمتر است.

اگر لباس های سنتیتمام این رطوبت را جذب می کند، به بدن می چسبد و سپس برای مدت طولانی خشک می شود، اما در مورد لباس های زیر حرارتی مصنوعی، این اتفاق متفاوت است: رطوبت از سطح الیاف مصنوعی عبور می کند، اما جذب آنها نمی شود.

هوای گرم و غنی از رطوبت به لطف تفاوت شرایط دماییو سطوح رطوبت به بیرون رانده می شود و از شکاف های میکروسکوپی بین الیاف عبور می کند.

همچنین توجه به این نکته مهم است که پلی استر با پلی پروپیلن عملاً رطوبت را جذب نمی کند (حداکثر - 0.4 درصد وزن خود) و از حذف آن در لایه بیرونی و کافی اطمینان حاصل می کند. توزیع یکنواختدر سطح، از جایی که به طور طبیعی تبخیر به محیط می شود.

تولیدکنندگان به طور مداوم در حال کار برای بهبود روند حذف عرق از بدن، توسعه طرح های جدید، گزینه های بافت، با استفاده از ترکیب های مختلف مواد هستند. برخی از راه حل های غیر استاندارد و نوآورانه به طور مداوم ظاهر می شوند، آزمایش هایی با معرفی مناطقی که ساختار آنها با بقیه لباس ها متفاوت است، انجام می شود.

همچنین شایان ذکر است که مدل‌های حرفه‌ای لباس‌های زیر حرارتی علاوه بر این با ترکیبات شیمیایی خاصی درمان می‌شوند که خواص آبدوستی مواد را بهبود می‌بخشد و زمان حذف رطوبت را به بیرون کاهش می‌دهد. معمولاً تولیدکنندگان اعلام می‌کنند که موادی که استفاده می‌کنند برای انسان کاملاً بی‌خطر هستند، اما استفاده از چنین لباس‌های زیر همیشه توصیه نمی‌شود.

لباس زیر حرارتی طبیعی برای زمستان!

اکثر نظرات منفی در مورد لباس زیر حرارتی ساخته شده از مواد طبیعی مربوط به محصولاتی است که از پنبه یا پشم معمولی استفاده می کنند. چنین لباس هایی واقعاً رطوبت را به بهترین شکل از بین نمی برند؛ آنها بسیار خیس می شوند و خشک شدن طولانی مدت طول می کشد که در نهایت خاصیت صرفه جویی در گرما را از بین می برد.

با این حال، لباس زیر حرارتی طبیعی با کیفیت بالا عمدتاً از نوع خاصی از پشم به دست آمده از گوسفند مرینو ساخته می شود. این یک نژاد خاص از گوسفند پشم ظریف است که مزیت اصلی آن بالاترین کیفیت پشم شانه شده است که از الیاف نرم نازک تشکیل شده است. برای بسیاری از مردم، این یک مکاشفه واقعی بود که لباس زیر حرارتی عالی را می توان از پشم درست کرد، اما در این مورد واقعاً چنین است.

مزایای اصلی آن عبارتند از:

• سبک وزن؛
• مستعد جذب رطوبت نیست.
• حذف نسبتاً سریع رطوبت، حفظ کیفیت عایق حرارتی حتی زمانی که خیس است.
• مقاومت بالا در برابر تغییر رنگ و پیلینگ؛
• کاملاً سازگار با محیط زیست: الیاف طبیعی هم برای سلامت انسان و هم برای محیط زیست بی خطر هستند، زیرا منحصراً از منابع تجدیدپذیر تولید می شوند که به راحتی بازیافت یا دور ریخته می شوند.

معایب عبارتند از:

• فرآیند خشک کردن کندتر در مقایسه با نسخه مصنوعی؛
• امکان جمع شدن لباس ها پس از شستشو وجود دارد.

چگونه لباس زیر حرارتی طبیعی در زمستان کار می کند!

اصل عملکرد لباس زیر حرارتی مبتنی بر پشم مرینو اساساً با انواع مصنوعی متفاوت است ، زیرا پشم رطوبت بی نظیر بیشتری را جذب می کند - تا 36 درصد وزن خود.

با این حال، این ویژگی خاص در روند مورد نظر تداخلی ایجاد نمی کند: رطوبت به تدریج به سطح بیرونی لباس زیر حرارتی حذف می شود و از آنجا تحت تأثیر عوامل محیطی تبخیر می شود.

این در درجه اول به دلیل هسته موها، قشر مغز اتفاق می افتد، که از طریق آن آب جذب شده به دلیل تفاوت رطوبت در داخل و خارج به تدریج به سطح می آید.

البته در این مورد ممکن است خیلی ها بپرسند که آیا به دلیل جذب رطوبت زیاد توسط پشم، احساس ناخوشایندی از خیس شدن لباس وجود دارد؟ این معمولاً اتفاق نمی افتد مگر در مواردی:

• اگر ورزشکار بیش از حد عرق کند ، اما لباس زیر مصنوعی به سادگی زمان لازم برای مقابله با مسئولیت های خود را نخواهد داشت.
• اگر به دلیل رطوبت بیش از حد محیط، قوانین فیزیک به سادگی از کار بیفتند و معمولاً رطوبت داخلی را مجبور به بیرون آمدن می کند.

جالب است بدانید که با وجود آب دوستی بالای پشم، قسمت های بیرونی پشم به دلیل وجود لایه ای از لانولین طبیعی بر روی آن ها خاصیت آب گریزی دارند. به همین دلیل است که حتی هنگام خیس شدن، لباس زیر حرارتی ساخته شده از پشم مرینوس به بدن نمی چسبد و ورزشکار احساس نمی کند که "تا پوست خیس شده است".

در عین حال، همانطور که در بالا ذکر شد، با تعریق شدید، نه مواد مصنوعی و نه پشم نمی توانند رطوبت را سریع از بین ببرند، اما لباس زیر پشمی بسیار راحت تر خواهد بود. نقش خاصی در این امر نیز توسط پدیده ای مانند گرمای جذب ایفا می شود که به معنای آزاد شدن مقدار معینی گرما توسط پشم در هنگام خیس شدن است که هنگام استفاده از الیاف مصنوعی مشاهده نمی شود.

نسخه ترکیبی لباس زیر حرارتی!

لباس زیر حرارتی ساخته شده از ترکیبی از الیاف مصنوعی و طبیعی، که ترکیبی از کیفیت های اول و دوم است، بسیار رایج است. چنین لباس هایی رطوبت را به خوبی از بین می برند و شما را گرم نگه می دارند. جنبه‌های مثبت و منفی لباس‌های زیر حرارتی ترکیبی به عوامل متعددی بستگی دارد، در درجه اول به نسبت استفاده از اجزا. به طور کلی، چنین لباس های زیری معمولاً گزینه ای عالی برای کسانی است که نیاز خاصی ندارند و می خواهند یک گزینه جهانی برای مناسبت های مختلف داشته باشند.

علاوه بر نوع متریال به کار رفته در تولید کتان، در فرآیند انتخاب باید به شاخص هایی مانند تراکم و وزن پارچه نیز توجه کرد. تعیین و انتخاب در یک مورد خاص بسیار ساده است: هر چه دما کمتر و بارها کمتر فعال باشد، لباس زیر باید سنگین تر و متراکم تر باشد. و بالعکس.

اکثر تولیدکنندگان از علامت‌های ویژه استفاده می‌کنند تا انتخاب را برای خریداران آسان‌تر کنند:

• میکرو وزن - برای بارهای شدید در شرایط آب و هوایی گرم، مناسب است، به عنوان مثال، برای دویدن در دمای مثبت.
• سبک وزن یک انتخاب خوببرای تمرین در هنگام شروع هوای سرد
• میانه وزن میانگین طلایی است. این نوع لباس‌های زیر برای فعالیت‌های فعال در هوای یخبندان یا یک سرگرمی آرام‌تر در هوای نسبتاً گرم مناسب است.
• سنگین وزن انتخاب کسانی است که به کوهنوردی می پردازند و در زمستان از پیاده روی لذت می برند.
• وزن قطبی - چنین لباس های زیر به شما اجازه یخ زدن حتی در شدیدترین یخبندان را نمی دهد.

تولید کنندگان همچنین می توانند شرایط دمایی را که تحت آن این یا آن لباس زیر حرارتی طراحی شده است نشان دهند:

• خنک - برای پوشیدن در هوای سرد؛
• نور – متمرکز بر آب و هوای خنک؛
• گرم - بهترین پوشیدن در هوای گرم؛
• فوق گرم - در شرایط گرم ضروری است.

اندازه مناسب کلید راحتی است

هنگام انتخاب لباس زیر حرارتی برای استفاده در تمرینات زمستانی، بسیار مهم است که اندازه خود را به درستی تعیین کنید. این تا حد زیادی تعیین می کند که چقدر موثر عمل می کند، یعنی حذف رطوبت و گرم نگه داشتن شما در هوای یخبندان. اندازه صحیح زمانی خواهد بود که لباس زیر کاملاً به شکل ظاهر شود، خطوط بدن را با جزئیات و بدون ایجاد چین و چروک دنبال کنید.

برای اینکه در انتخاب اشتباه نکنید، لازم است آن را امتحان کنید. پس از پوشیدن چیزی که دوست دارید، باید به طور فعال حرکت کنید، چمباتمه بزنید، دست ها و پاهای خود را تکان دهید. در عین حال، لباس زیر نباید در جایی آویزان شود، به صورت چین خورده، برآمده یا بیشتر از هیچ قسمتی از بدن باقی بماند؛ هیچ ناراحتی نباید در آن ایجاد شود.

در لباس زیر حرارتی کوتاهی نکنید!

البته لازم نیست بر اساس اصل «گران تر بهتر» عمل کرد و گران ترین لباس زیر را خرید، اما این جمله که در این مورد ارزان نمی تواند کیفیت بالایی داشته باشد صد در صد جواب می دهد. این واقعیت را باید بدیهی دانست و سعی نکنید خود را فریب دهید.

واقعیت این است که تولید لباس زیر حرارتی با کیفیت بالا منحصراً از مواد گران قیمت با تکنولوژی بالا انجام می شود و فناوری واقعی برای دوخت آن بسیار گران است. همه اینها در نهایت بر قیمت کیت تمام شده تأثیر می گذارد. و هیچ فایده ای برای صرف پول برای برخی از لباس های زیر حرارتی ارزان وجود ندارد، زیرا نمی تواند اثر مورد انتظار را ارائه دهد.

انتخاب سازنده لباس زیر حرارتی!

امروزه برندهای ورزشی زیادی در بازار وجود دارند که به طور انحصاری در تولید لباس های زیر حرارتی تخصص دارند و یا علاوه بر محصولات اصلی خود آنها را تولید می کنند. برندهای زیر در کشور ما محبوب ترین هستند:

• کرافت یک شرکت سوئدی است که تقریباً چهار دهه است که لباس زیر حرارتی تولید می کند. طیف گسترده ای از محصولات را در رده های قیمتی مختلف ارائه می دهد.
• نوروگ یکی از محبوب ترین برندهای لباس زیر حرارتی در بین خریداران داخلی است. این هفت سری لباس زیر عمدتاً در رده قیمتی بالاتر از متوسط ​​تولید می کند.
• رد فاکس یک شرکت روسی است که دو نوع لباس (نازک و ضخیم) در رده قیمتی متوسط ​​تولید می کند.
• گواهو - فنلاندی علامت تجاری، یکی از اولین کسانی است که محصولات خود را در بازار داخلی ارائه کرد. طیف گسترده ای از لباس های زیر حرارتی را تولید می کند که برای سطوح مختلف فعالیت بدنی و شرایط دمایی مختلف طراحی شده اند. هزینه بالاتر از حد متوسط ​​است.
• کومازو برند آلمانی، متخصص در تولید لباس زیر حرارتی ارزان قیمت. این محصول بیشتر برای استفاده روزمره مناسب است تا تمرینات فعال.

هنگام انتخاب لباس زیر حرارتی، ابتدا باید روی ظاهر یا هزینه آن تمرکز نکنید، بلکه باید روی کیفیت و عملکرد آن تمرکز کنید. فقط در این صورت از حذف موثر رطوبت و جلوگیری از یخ زدگی در هوای سرد اطمینان حاصل می کند.

لباس زیر حرارتی یک لباس زیر کاربردی است که وظیفه آن فراهم کردن یک رژیم حرارتی راحت برای بدن انسان است. در ابتدا، این نوع لباس زیر مخصوص نیروهای ویژه ارتش ساخته شد، اما به تدریج از لباس زیر حرارتی نه تنها در ارتش استفاده شد. ورزشکاران افراطی که فعالیت بدنی شدید آنها باعث افزایش دمای بدن و تعریق فعال در پس زمینه شرایط نامساعد محیطی می شد، اولین کسانی بودند که از تمام مزایا و مزایای لباس زیر حرارتی قدردانی کردند. پس از آن، این لباس زیر جزئی جدایی ناپذیر از تجهیزات اکثر ورزشکاران حرفه ای و طرفداران ورزش های فعال شد. در حال حاضر، لباس زیر حرارتی در طیف گسترده ای در فروشگاه های تخصصی ورزش و گردشگری ارائه می شود و هرکسی که می خواهد در زمان تناسب اندام یا اوقات فراغت فعال احساس راحتی کند، می تواند آن را خریداری کند.

بسیاری از مردم به اشتباه معتقدند که عملکرد اصلی لباس زیر حرارتی حفظ گرما و گرم کردن بدن است. این بیانیه تنها تا حدی درست است، زیرا وظیفه اصلی چنین لباس های زیری حذف عرق از بدن است که در طول تمرینات تناسب اندام و سایر فعالیت های شدید آزاد می شود. و علاوه بر این عملکرد، لباس زیر حرارتی راحتی بدن، گرم شدن در هوای سرد یا خنک شدن در محیط گرم را فراهم می کند.

بسته به عملکرد اضافی لباس زیر حرارتی، به 3 نوع تقسیم می شود:

• تابستان، در نظر گرفته شده برای کلاس های تناسب اندام در باشگاه یا خارج از منزل از آوریل تا اکتبر در دمای محیط از +10 تا +35 درجه.
• جهانی. این لباس زیر در هر گونه فعالیت بدنی در فضای باز در پاییز، زمستان و بهار در صورتی که دمای محیط بین 10- تا 10+ درجه باشد قابل استفاده است.
• زمستان، برای فعالیت بدنی در فضای باز در دمای 0 تا -30 درجه طراحی شده است. نه تنها برای اسکی یا اسکیت، بلکه برای پیاده روی ساده در یک روز سرد یا ماهیگیری در رودخانه نیز گرم و راحت خواهد بود.

عملکرد ویژه لباس زیر حرارتی به دلیل ماده ای است که از آن ساخته شده است. برای دوخت لباس زیر برای فعالیت بدنی از پارچه های مصنوعی زیر استفاده می شود:

• پلی پروپیلن

خیس نمی شود، اما می تواند به طور موثر رطوبت را از بین ببرد. لباس زیر حرارتی ساخته شده از پلی پروپیلن در چند دقیقه مستقیماً روی بدن خشک می شود، بنابراین انجام تمرینات تناسب اندام فعال در آن بسیار راحت است.

• پلی استر.

از نظر ویژگی های عملکردی، این ماده کمی پایین تر از پلی پروپیلن است، اما نرم تر است. لباس زیر پلی استر برای بدن دلپذیر و بادوام است.

• پلی آمید

لباس زیر حرارتی بدون درز از این ماده ساخته شده است که سبک و صاف است.

• الاستین

این الیاف مصنوعی به پارچه اضافه می شود تا به محصول استحکام بخشد. لباس زیر حاوی الاستین کشش خوبی دارد. برگزاری کلاس های تناسب اندام با هدف کشش یا شامل عناصر کشش راحت است.

از پارچه های طبیعی نیز می توان در تولید لباس زیر حرارتی استفاده کرد، به عنوان مثال:

• پشم

اگر تمرینات تناسب اندام در فصل سرد در خارج از خانه انجام شود، پشم به خوبی گرم می شود و الیاف آن به آرامی پوست را ماساژ می دهند و گردش خون را افزایش می دهند.

• پنبه

نخ های پنبه ای به شکل خالص عملاً در تولید پارچه برای لباس های زیر حرارتی استفاده نمی شود ، زیرا پنبه به سرعت رطوبت را برای مدت طولانی جذب کرده و حفظ می کند. اغلب نخ های پنبه ای در پارچه با نخ های مصنوعی ترکیب می شوند. لباس زیر نخی خالص را می توان در مواردی استفاده کرد که فعالیت بدنی شامل اقدامات فعالی نیست که باعث تعریق زیاد می شود.

• ابریشم

این پارچه طبیعی مانند پنبه به صورت خالص استفاده نمی شود، بلکه با نخ های مصنوعی ترکیب شده است.

بافت پارچه نیز در عملکرد لباس زیر حرارتی اهمیت دارد. یک بافت خاص از نخ ها امکان به دست آوردن پارچه ای با 1 تا 3 لایه را فراهم می کند. علاوه بر این، با استفاده از تکنیک‌های مختلف بافت، می‌توانید مناطق بافت‌دار متفاوتی را روی لباس‌های زیر خود داشته باشید که حداکثر راحتی را در قسمت‌هایی که بیشترین یا کمترین تعریق روی بدن در حین فعالیت بدنی وجود دارد، ایجاد می‌کند.

لباس‌های زیر حرارتی تابستانی معمولاً از پارچه‌های تک لایه ساخته می‌شوند که باید اجازه دهند هوا به خوبی از آن عبور کند، بدن را خنک کند، عرق را از بین ببرد و به سرعت خشک شود. پارچه های دو لایه برای دوخت لباس زیر جهانی استفاده می شود که می تواند به طور همزمان رطوبت را از بین ببرد و گرما ایجاد کند. به طور معمول، لایه بالا و گرم کننده شبیه سلول ها یا لانه زنبوری است که از طریق آنها رطوبت آزاد شده توسط بدن در طول تمرین تناسب اندام به طور مساوی در تمام سطح لباس زیر پخش می شود و به سرعت خشک می شود. معمولاً هنگام دوخت لباس زیر حرارتی از پارچه های سه لایه استفاده می شود که از ویژگی های آن می توان به اثر ضد باکتریایی اشاره کرد. از نظر بهداشتی، برای گردشگران و کوهنوردانی که اغلب فرصت تعویض لباس زیر خود را پس از فعالیت بدنی ندارند، ضروری است. خاصیت ضد باکتریایی لباس زیر حرارتی را می توان به دلیل وجود دانه های مخصوص در لایه سوم پارچه بدست آورد که پس از 3 تا 5 بار شستشو شسته می شوند و یا با بافتن یک نخ نقره ای نازک در مواد می توان به آن دست یافت. کتانی با نخ نقره ای خواص ضد باکتریایی خود را در تمام مدت استفاده حفظ می کند.

قوانین انتخاب لباس زیر حرارتی برای کلاس های تناسب اندام

برای اطمینان از اینکه لباس زیر حرارتی در کلاس های تناسب اندام شدید باعث ناراحتی نمی شود و عملکردهای خود را به طور موثر انجام می دهد، باید آن را بر اساس قوانین زیر انتخاب کنید:

• اندازه لباس زیر باید با پارامترهای بدن مطابقت داشته باشد. این لباس زیر باید محکم باشد، اما در عین حال مانع حرکت نباشد.
• ویژگی های لباس زیر حرارتی باید با دمای محیط و شدت فعالیت بدنی مطابقت داشته باشد.
• توصیه می‌شود لباس‌های زیر حرارتی بدون درز یا مدل‌هایی را انتخاب کنید که درزها و برچسب‌های آن در بیرون باشد تا از پوسته شدن پوست محافظت شود.

لباس زیر حرارتی برای فعالیت بدنی فعال: قوانین انتخاب - همه چیز در مورد اسرار تناسب اندام در سایت