Yigitingiz bilan ajrashishni qanday engish mumkin. Sevimli odam bilan ajralishdan qanday omon qolish va davom etish kerak? Nega sevgan insoningizdan voz kechish qiyin?

O'zingizni odamlar bilan o'rab oling. Agar o'zingizni tushkun his qilsangiz, oxirgi narsa - yolg'iz qolish. Qayg'u kuningiz tugagandan so'ng, agar siz hali ham xafa bo'lsangiz, sizni band qilish uchun bir yoki ikki do'stingizni taklif qiling. Agar siz qiz bo'lsangiz, Ben va Jerrining bir nechtasini oling va do'stlaringiz bilan yaxshi melodramalarni tomosha qiling. Agar siz yigit bo'lsangiz, sportni tomosha qiling, video o'yinlar o'ynang, yolg'iz qolmasdan sizni xursand qiladigan narsalarni qiling.

• Tashqariga chiqib, darhol yangi munosabatlarni boshlamang. Shifolash uchun sizga vaqt kerak, agar siz hali ham xafa bo'lsangiz, o'zingizni butunlay boshqa birovga bera olmaysiz. Do'stlar munosib o'rinbosar. Harakat qilish vaqti kelganida, bilib olasiz. Bu odamning afzalliklariga qarab, ertami-kechmi sodir bo'lishi mumkin.

Spirtli ichimliklar ichmang. Agar siz munosabatlarni endigina tugatsangiz va hali ham qayg'uli bo'lsangiz, spirtli ichimlikdan hech qanday ijobiy narsa bo'lmaydi. Spirtli ichimliklar sizning barcha his-tuyg'ularingizni bo'shatadi va ularni million marta oshiradi. Agar siz tashqariga chiqsangiz, ichsangiz va munosabatlaringizni hali ham tark etmagan bo'lsangiz, siz shunchaki xafa bo'lasiz va/yoki g'azablanasiz. Shuningdek, sobiq sevgilingizga qo'ng'iroq qilish, SMS yuborish yoki elektron pochta orqali uni qanchalik sog'inganingiz va uni qaytarishni xohlayotganingiz haqida yaxshi imkoniyat bor. Bu siz qila oladigan eng yomon narsa. Ertalab uyg'onganingizda, hayratlanarli, o'zingizni avvalgidan ming marta yomonroq his qilasiz va juda afsuslanasiz.

O'zingizni band qiling. Ushbu qadam yomon ajralishdan xalos bo'lishning kalitidir. Siz shunchaki divanda va mopeda yotishni xohlasangiz ham, tashqariga chiqib, band bo'lishingiz kerak. Do'konga boring, do'stingiz bilan uchrashing yoki hatto yugurishga boring. Qadimgi munosabatlarga qanchalik kam vaqt sarflasangiz, ajralishdan tezroq qutulasiz.

Sport bilan shug'ullaning, sevimli mashg'ulot toping. Bu o'zingizni kashf qilish uchun ajoyib vaqt. Siz yana yolg'izsiz va shaxsiy rivojlanishga ko'proq vaqt ajratishingiz mumkin. Sport klublari - ajoyib yo'l yangi odamlar bilan tanishing va hatto o'zingiz haqingizda yangi narsalarni bilib oling. Bu sizning yaqiningizga usiz qanchalik yaxshi ekanligingizni "ko'rsatish" uchun sabab emas. Albatta, o‘zingizni usiz katta bo‘lgandek his qilish odatiy hol, lekin oxir-oqibat motivatsiya sizdan kelishi kerak.

Deyarli har bir inson hayotida ajralishni boshdan kechiradi. O'zaro munosabatlarni buzish odatiy va tabiiy deb hisoblanadi, chunki nafaqat kuchli his-tuyg'ular, balki butun umr birga bo'lish istagi paydo bo'ladigan odamni darhol topish har doim ham mumkin emas. Ko'pincha odamlar sevib qolishadi yoki qisqa vaqt ichida his-tuyg'ularga ega bo'lishadi, keyin esa turli yo'llar bilan ajralib ketishadi. Ajralishni boshlamagan odam qanday qilib ajralishdan omon qolishi mumkin?

Ajralish juda qiyin, chunki odam sobiq sherigiga nisbatan kuchli his-tuyg'ularga ega. Tuyg'ular mavjud bo'lganda, ajralish bilan kurashish ancha qiyin. Hatto ajrashgan kishi ham, agar u haqiqatan ham ajrashgan odam uchun biror narsa his qilsa, o'z harakatlaridan pushaymon bo'lishi mumkin.

O'zining sobiq sherigiga nisbatan his-tuyg'ulari bo'lmaganlar uchun munosabatlarni buzish oson. U endi sherigini ko'rishi va unga majbur bo'lmasligini anglaganidan keyin yengillik va erkinlik tuyg'usini his qiladi.

Aytgancha, his-tuyg'ular sinovdan o'tkaziladi. Onlayn jurnal sayti tushunadiki, ajralish paytida ratsionallik fonga tushadi, siz yig'lashni va o'zingizga achinishni xohlaysiz. Biroq, bir lahzaga fikringizni ko'z yoshlaringizdan olib tashlashga harakat qiling. Ajralish sizga quyidagilarga imkon berishini tushuning:

1. Sobiq sherigingizning his-tuyg'ularini tekshiring, agar u sizni chindan ham sevsa, albatta qaytib keladi. Aks holda, u yarashish uchun kelmaydi.
2. O'zingizning sherigingizga bo'lgan his-tuyg'ularingizni tushuning, ular ham kamdan-kam hollarda haqiqatan ham tan olinadi.

Ajralishni qanday engish mumkin?

Ajralish. Bu inson hayotidagi eng istalmagan va yoqimsiz voqealardan biridir. Biroq, har bir kishi vaqti-vaqti bilan bu hodisaga duch keladi. Do'stlar kimnidir tark etadi, qarindoshlar boshqasini tashlab ketadi, uchinchisi esa farzandlarini yo'qotadi. Lekin eng yomoni og'riqli ajralish- bu sizning sevganingiz sizni tark etganda.

Nega bunchalik og'riyapti? Axir, kimdir sizni tark etganda quvonch va baxtni his qilasiz, deb aytmaysizmi? Albatta, kimnidir tark etsangiz, ichingizda og'ir va zulmli tuyg'uni boshdan kechirmaysiz. Bunday holda, siz xafa bo'lishingiz yoki biroz uyalishingiz mumkin. Biroq, siz tushkunlikka tushmaysiz, ko'z yoshlaringizni to'kmaysiz, xatolaringiz uchun o'zingizni qoralamaysiz, ya'ni tashlab ketilgan odam odatda qiladigan narsani qilmaysiz.

Xo'sh, nega ajralish shunchalik og'riqli? Mavjud bo'lmagan haqiqatda bo'lish, haqiqiy narsani qabul qilishdan bosh tortish - asosiy og'riqni keltirib chiqaradi. Agar odam moslashishdan o'jarlik bilan bosh tortsa, bu holda salbiy his-tuyg'ular, yangi voqelikka ko'nikish bilan chinakam yo'q bo'lib ketish o'rniga, qiynoq vositasiga aylanadi. Biror kishi iroda sa'y-harakatlari bilan sodir bo'lgan narsaga ishonishdan bosh tortadi, lekin shunga qaramay, doimo u bilan aloqa qiladi va uni boshdan kechiradi. U faktlardan g'azablanadi, qo'rquv, umidsizlik, umidsizlikni his qiladi, lekin hech qanday xulosa chiqarmaydi. Iroda sa'y-harakatlari bilan, avvalgi e'tiqodlarini shubha ostiga qo'yishi mumkin bo'lgan fikrlarni haydab, ichki dunyosi tasviriga to'g'ri kelmaydigan faktlarni e'tiborsiz qoldirib, inson juda uzoq va uzoq vaqt azob chekishni davom ettiradi.

Ya'ni, haqiqatni butun borlig'ingiz bilan qabul qilmaguningizcha, siz g'azablanasiz, umidsizlikka tushasiz, g'azablanasiz. Ajralish holatini o'zingizga saqlab tursangiz, sevganingiz bilan birga bo'lgan o'tmishga qaytib borsangiz, siz o'zingizning turmush o'rtog'ingizsiz qayta qura olmaysiz, haqiqatni anglay olmaysiz, uni qabul qila olmaysiz va yashay olmaysiz.

Shu sababli, inson yaqin odam bilan xayrlashganidan keyin og'riqni boshdan kechiradi, chunki u munosabatlar tugaganiga ishonishni xohlamaydi. Sizni tashlab ketgan boshqa odam bilan rishtani mahkam ushlagan ekansiz, siz azob chekasiz. Ba'zida bunday azob-uqubatlar nafaqat oylar, balki yillar davomida davom etadi. Qaytarib bo'lmaydigan odamga sarflagan vaqtingizga afsuslanmaysizmi? Sog'ligingiz va ruhiy xotirjamligingizni allaqachon o'tgan narsaga sarflaganingiz uchun afsuslanasizmi?

Albatta, siz haqiqatni darhol qabul qila olmaysiz va tashvishlarsiz yashay olmaysiz. Sizning ongli va ongsiz ongingiz sevganingizdan ajralish haqiqatiga ko'nikishi uchun siz o'zingizga biroz vaqt berishingiz kerak. O'zingizga yig'lashga, qichqirishga, o'zingizni va boshqalarni ayblashga ruxsat bering. Barcha salbiy narsalarni o'zingizda saqlamang. Sizning his-tuyg'ularingizni to'kib tashlash sizni tezda tinchlantirishga, dam olishga va hozir yashayotgan haqiqatga qaytishga yordam beradi. Va eng muhimi, shuni yodda tutingki, bu sodir bo'layotgan voqealarni va hozirgi holatni qabul qilish, bu sizga ayriliq azobidan tezda xalos bo'lishga va imkon qadar tezroq hayotga qaytishga imkon beradi, bu erda siz xohlagan odamni topishingiz mumkin. ko'p yillar davomida siz bilan bo'ling.

Sevganingiz bilan ajralishdan qanday omon qolish mumkin?

Yaqinlari bilan ajrashganlar uchun ajoyib va ​​keng tarqalgan maslahat - bu vaqtni sarflashdir. Vaqt o'tishi bilan har qanday his-tuyg'ular o'tib ketadi yoki zerikarli bo'ladi. Va agar sobiq sherik ko'rinmasa yoki eshitilmasa, unda unutish jarayoni juda tez bo'ladi. Buning siri nimada?

Olimlar ikki kishi uchrashganda yuzaga keladigan gormonal o'sish tufayli sevgi va muhabbat paydo bo'lishi haqida gapirishadi. Bu gormonal "bom" oxir-oqibat tanishishni boshlagan barcha odamlarda uchraydi. Ammo u o'tib ketadi, shuning uchun "gormonal sevgi" doimiy bo'lib qoladi. Gormonal ko'tarilishning maksimal davri 3 yilga etadi. Ammo bu muddat har bir kishi uchun farq qilishi mumkin. Agar sherigingizning his-tuyg'ulari sovigan bo'lsa, bu uning gormonlari unga ta'sir qilishni to'xtatganligini anglatadi. U ketdi, chunki gormonlar qonda o'ynashni to'xtatdi.

Agar siz hali ham gormonal ravishda odamga bog'langan bo'lsangiz, unda siz kutishingiz kerak. Sizning gormonlaringiz ham tez orada o'ynashni to'xtatadi va sevgi munosabatlarni buzgan kishiga o'tadi. Shunchaki sherigingizning "gormonal bumu" siznikidan tezroq o'tgani ma'lum bo'ldi.

Odamlar ajralishlarni qanday engishadi?

Har bir inson o'z sevimli sherigidan ajralishni o'ziga xos tarzda boshdan kechiradi. Ajralishni boshdan kechirish davrida depressiya va o'zini o'zi qadrlashning pasayishi odatiy holga aylanadi. Bu insonning qayta tiklanayotganligi bilan izohlanadi. U o'ziga bag'ishlangan va sobiq sherigini o'z ichiga olmaydigan turmush tarziga o'rganishi kerak.

Olimlarning ta'kidlashicha, odamlar kimdir ularni tashlab ketgani uchun emas, balki sheriklari bilan munosabatlarda boshdan kechirgan his-tuyg'ulari va his-tuyg'ularini qabul qilmasliklari uchun ajralishlari qiyin. Boshqacha qilib aytganda, odamlar o'zlarining sobiq sheriklarini emas, balki ular bilan bo'lgan his-tuyg'ularini sog'inadilar.

Har bir inson ajralishni turlicha boshdan kechiradi. Ikkita asosiy pozitsiya mavjud:

1. - odam o'ziga achinsa, yig'lasa, o'zini nochor va hech narsaga qodir bo'lmasa, vaziyatga ta'sir qila olmaydi va sobiq odamidan xafa bo'lsa.
2. - odam uni tashlab ketgan kishiga nafratlansa, g'azab va tajovuzkorlik ko'rsatadi.

mumkin sevuvchi inson arzimas narsa uchun ajralishmi? Bu savol, ayniqsa, siz emas, balki sizning sherigingiz ajralish tashabbuskori bo'lganingizda va siz ketishga mutlaqo tayyor bo'lmaganingizda tashvish uyg'otadi. Sizni sevishini aytadigan odam sizni tark etadi va ajralishingizga qandaydir arzimas narsa sabab bo'ladi (kichik janjal, tushunmovchilik, yomon kayfiyat va boshqalar).

Agar inson sevsa, u ko'p narsalarni boshdan kechiradi va ko'p qiyinchiliklarni boshdan kechiradi. Ammo agar biror kishi sevmasa, unda har qanday kichik narsa ajralish uchun sabab bo'ladi.

O'zingiz o'ylab ko'ring: agar biror narsa siz uchun juda muhim va qadrli bo'lsa, siz faqat kayfiyatingiz yomon yoki qandaydir qiyinchiliklarga duch kelganingiz uchun undan voz kechishga tayyorsiz. Albatta, siz muammolar tufayli xafa bo'lasiz, keyin tinchlanib, o'zingizni iste'foga chiqarganingizdan so'ng, siz qadrlaydigan va sevgan narsangizga qaytasiz. Va agar biror narsa siz uchun muhim yoki qimmatli bo'lmasa, o'zingizni qanday tutasiz? Siz buni sababsiz ham, sababsiz ham mamnuniyat bilan rad qilasiz. Ammo sababsiz munosabatlarni uzish unchalik yoqimli va tushunarli ko'rinmasligi sababli, sevmaydigan odam uni tark etish uchun sherigidan eng kichik xatoni kutadi (va shu bilan birga, to'g'ri bo'ladi). boshqalarning va o'zining ko'zlari).

Sevimli odam arzimagan narsa uchun ajralishi mumkinmi? Yo'q, qila olmaydi. U tinchlanish uchun bir-ikki kunga ketishi mumkin, lekin keyin sevganiga qaytib keladi. Agar sevgi bo'lmasa, har qanday arzimas narsa ajralish uchun sabab bo'ladi.

Ayollar ajralishlarni qanday engishadi?

Ayollar ko'pincha sevgan erkaklaridan og'riqli ajralishni boshdan kechirishadi. Psixologlar ko'pincha ayollarning munosabatlari buzilgan kishilarga nisbatan sevgiga moyilligi borligiga duch kelishadi. sevgiga qaramlik ayollarni o'zlarida bo'shliqning sabablarini ko'rishga, o'z-o'zini to'ldirishga, azoblanishga va atrofdagi hech narsani sezmaslikka majbur qiladi.

Ayollar ajralish tufayli azob-uqubatlardan xalos bo'lish uchun psixologlarga murojaat qilishlari odatiy hol emas. Psixologlar o'z ishlarini ayollarning o'zini o'zi qadrlashini tiklashga va ularni haqiqatga qaytarishga qaratadilar.

Erkaklar ajralishlarni qanday engishadi?

Erkaklar ajralishni xuddi shunday qiyin boshdan kechirishadi, lekin ular boshqacha yo'l tutishadi. Erkaklar ko'pincha spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni yoki noqonuniy giyohvand moddalarni iste'mol qilishni, sayrga chiqishni yoki aksincha, uyga chekinishni boshlaydilar. Ko'p odamlar boshqa ayollar bilan tezkor aloqalar va jinsiy aloqa ularning tashvishlariga yordam beradi deb o'ylashadi. Biroq, unday emas. Yaqinlik jismoniy stressni engillashtiradi, lekin ruhiy muammolarni hal qilishda yordam bermaydi. Odatda, ajralishdan so'ng darhol erkakning hayotida paydo bo'lgan ayollar uning hayotida uzoq vaqt qolmaydi.

Odatda, agar munosabatlarni tugatish to'g'risidagi qaror o'zaro bo'lsa yoki unchalik kutilmagan bo'lmasa, erkak ajralishni boshdan kechiradi.

Har bir inson ajralish bilan qanday kurashishni o'zi hal qiladi. Biroq, psixolog quyidagi maslahatlarni beradi:

1. Muammoga yopishib qolmang, boshingizni boshqa narsalar, tashvishlar, savollar bilan band qiling.
2. Mumkin bo'lsa, munosabatlarni tiklashga harakat qiling.
3. O'zingizni turli narsalar bilan chalg'iting: ish, yangi sevimli mashg'ulotlar, yangi tanishlar va boshqalar.

Pastki chiziq

Sevgi munosabatlarida sheriklar ajralishlari odatiy hol emas. Aynan shu paytda, munosabatlar "ip bilan osilgan" paytda, sheriklar hayron bo'lishadi: ular o'z sevganlarini tark etishlari yoki olib kelishlari kerakmi?

Ketishim kerakmi yoki qolishim kerakmi? Chiqish yoki orqaga qaytishmi? Bir tomondan, sizning ittifoqingiz rozi bo'lishni to'xtatganini tushunasiz, lekin boshqa tomondan, siz hali ham bor narsangizni davom ettirishni xohlaysiz. Bunday vaziyatda nima qilish kerak?

Dono haqiqat quyidagilarni aytadi: siz sherigingizni sevmasligingizni tushunganingizda, ajralishingiz kerak. Agar siz munosabatda bo'lgan odam bilan yaqin bo'lishni xohlamasligingizni his qilsangiz, ishonch bilan ajralishingiz mumkin. Aslida mavjud bo'lmagan narsani saqlashning ma'nosi yo'q. Agar sheriklardan kamida bittasi endi o'z sherigi bilan birga bo'lishni xohlamasa, o'zingizni va "qayg'u sherigingizni" qiynagandan ko'ra, ajralish yaxshiroqdir.

Ammo, agar ajralish ba'zi muammolar, fikrlardagi farq, charchoq yoki hissiy janjal tufayli yuzaga kelgan bo'lsa, unda hamma narsani qaytarib berish yaxshiroqdir. Agar siz ahmoqona ajrashgan bo'lsangiz (hissiy janjalni chaqirishning boshqa usuli yo'q), unda siz o'zingizning harakatingiz tufayli azob chekasiz.

Psixologiyada "tugallanmagan munosabatlar" degan narsa bor. Bu sheriklar faqat tashqi darajada ajralishdi, ammo psixologik va hissiy darajada ular hali ham uchrashishda davom etmoqdalar. Bunday holatni tez-tez kuzatish mumkin. Sobiq turmush o'rtoqlar muloqot qilishda davom etadilar, ba'zan sevadilar, erkak o'z ishida yordam berishda davom etadi, ayol zerikishda davom etadi va ba'zan sobiq o'zi bilan uchrashadi - bu va boshqa ko'plab holatlar sobiq hamkorlar ajrashgan, lekin saqlashda davom etmoqdalar. ba'zi aloqalar, ular aslida munosabatlarni davom ettirishlarini ko'rsatadi. Odamlar psixologik va hissiy darajada ajralishmadi, ya'ni ular tashqi tekislikda ittifoqni buzganlarida ahmoqlik qilishdi.

Biz ajrashdik. Ketish yoki qaytish? Bu savolga to'g'ri javob berish uchun boshqasiga javob bering: agar siz ajrashsangiz, ozod va baxtli bo'lasizmi? Agar siz yolg'izligingizdan mamnun bo'lsangiz, unda siz haqiqatan ham ajralishingiz kerak. Biroq, agar siz ajrashganingizdan keyin baxtsiz va zerikishingizni tushunsangiz, u holda munosabatlarni normallashtirish uchun harakatlaringizni yo'naltirish yaxshiroqdir. Siz ajralishga tayyor emassiz, demak, sizda hamma narsani o'zgartirish imkoniyati bor va ajralish masalasi endi paydo bo'lmasligiga ishonch hosil qiling, chunki siz sevganingiz bilan munosabatlarda baxtlisiz.

Agar bizni xiyonat qilsak, xafa qilsak yoki, ayniqsa, sevganimiz tashlab ketsa, biz chidab bo'lmas og'riqni boshdan kechiramiz. Hayot to'xtaganga o'xshaydi, kelajakda hech qanday yaxshi narsa bo'lmaydi. Yurak xafagarchilik yoki umidsizlikdan emas, balki biror narsani tuzatishga yoki qaytarishga qodir emasligidan portlashga tayyor ko'rinadi. Har bir inson, ehtimol, hayotida kamida bir marta vaqtni orqaga qaytarishni orzu qilgan. “Ajralishdan qanday omon qolish mumkin! Oh, men qanday qaytishni xohlayman ... "deymiz, lekin biz hech narsani o'zgartira olmaymiz. Xo'sh, sevganingiz bilan, ahmoqona ish qilmasdan?

Kechiring va qo'yib yuboring

Bu yo'qolgan narsani tiklash yo'lidagi birinchi qadamdir.. Azob chekkan odam buni sezmaydi, lekin o'zini o'tmishdagi xotiralar yoki sobiq sevgilisi bilan janjal bilan qanchalik qiynasa, shunchalik uzoq vaqt o'ziga kela olmaydi. . Begona bo'lib qolgan odamni shunchaki qo'yib yuborish kerak. Psixologlar buning uchun vaziyatni o'zgartirishni maslahat berishadi, masalan, ta'tilga chiqish yoki boshqa shaharga ko'chib o'tish. Uchrashuvlar qanchalik kam bo'lsa, yangi, to'liq hayot tezroq boshlanadi.

Haddan tashqari holatlarda, hamma narsa qo'ldan tushib ketganda va hech narsa sizni g'amgin fikrlardan chalg'itmasa, yordam so'rashingiz kerak. Psixologga emas, ehtimol, bizning vatandoshlarimiz, evropaliklardan farqli o'laroq, hali ham bu kasbga ishonmaydilar, lekin ularning oilasi va do'stlariga. Og'riqni yashirish va u yo'q deb ko'rsatishning hojati yo'q. Aksincha, agar yig'lamoqchi bo'lsangiz, yig'lang, baqirmoqchi bo'lsangiz, qichqiring, lekin faqat tinglab, taskin beradigan odamning yonida. Bizning do'stlarimiz har doim ajralishdan qanday omon qolishni juda yaxshi bilishadi va o'z tajribalarini baham ko'rishdan mamnun.

Ajralish - boshlashning ajoyib usuli Yangi hayot

Siz uzoq vaqtdan beri parashyutda sakrash yoki kesishishni o'rganishni rejalashtirganmisiz? Xitoy tilini o'rganmoqchimisiz yoki mashina haydashni o'rganmoqchimisiz? Bu odamning omon qolishi uchun eng yaxshi terapiya. Siz foydali va charchagan faol sport bilan shug'ullanishingiz mumkin, bu sizga o'zingizga achinish yoki o'tmishni uzoq vaqt eslab qolishingizga imkon bermaydi. Siz yangi ko'nikmalarni o'rganishingiz mumkin - kompyuter kurslariga yoki haydovchilik maktabiga boring. Qanday qilib ajralishdan yaxshiroq va qiziqarli omon qolish mumkin? Eng oddiy insoniy muloqot ajralishdan xalos bo'lishga yordam beradi - siz albatta do'stlaringiz bilan uchrashishingiz, tashrif buyurishingiz kerak, xohlaganingizcha, lekin yolg'iz qolmang. Siz shunchaki bir soniya o'z fikrlaringiz bilan yolg'iz qolishingiz kerak - ko'p kunlik ish bekor bo'ladi, og'riq va ko'z yoshlar yana paydo bo'ladi, siz yana o'zingizga achinishni xohlaysiz, bunga yo'l qo'ymaysiz, bunga erisha olmaysiz. qayg'uga botib, unda abadiy qolmang.

Bema'ni gap yo'q!

Ajralish xavfi shundaki, hamma odamlar buni bir xil darajada qattiq boshdan kechirmaydilar. Ba'zilar umrining oxirigacha qarama-qarshi jins vakillaridan hafsalasi pir bo'ladi, boshqalari kelajakda baxtli bo'lishga imkon bermaydigan juda ko'p turli xil komplekslardan azob chekishni boshlaydilar. Ammo azob chekayotgan odam asta-sekin o'zini alkogol yoki giyohvand moddalar bilan o'ldirsa, ba'zan esa yashashdan bosh tortsa, eng dahshatli gunoh - o'z joniga qasd qilsa, bu ancha xavflidir. Agar tanqidiy daqiqada hech kim bunday odamlarga yordam bermasa, oqibatlari juda dahshatli bo'lishi mumkin. O'zingizni bunday holatga keltirmaslik uchun, hech qanday og'riq abadiy qolmasligini unutmasligingiz kerak. Ajralishni qanday engish mumkin? Bu juda oddiy - siz yashashingiz kerak. Inson xotirasi g'ayrioddiy rahmdildir - bir muncha vaqt o'tgach, xotiralar biroz unutish bilan qoplanadi, keyin esa ular unutiladi va endi u qadar og'riqli ko'rinmaydi. Bunday holda, yangi uchrashuvlar katta yordam beradi. Kim biladi, ehtimol siz chet tili kursida yoki ta'tilda uchrashgan tasodifiy tanishingiz ko'p yillar davomida ko'rinishi kutilgan "Maftunkor shahzoda" bo'lib chiqadi.

Shunga ko'ra, ajralish tashabbuskori achchiq va umidsizlikning uchdan bir qismini saqlab qoladi, qolgan uchdan ikki qismi esa "tashlangan tomon" ga o'tadi. Biroq, munosabatlar yorilib ketganda, biz odatda arifmetikaga vaqtimiz yo'q: ajralish, hatto sizning xohishingiz bilan sodir bo'lgan bo'lsa ham, qiyin yoki juda qiyin bo'lishi mumkin - o'rta asos yo'q. Biroq, psixologlarning aniq rejasi va tavsiyalari chuqur depressiyaga tushib qolmaslikka yordam beradi va minimal hissiy yo'qotish bilan sevganingizdan ajralishdan omon qoladi.

1-qadam: O'zingizga azob berishga ruxsat bering

Ha shunday. "Ishga borish", "chalg'itish" va "bu ahmoqni unutish" maslahatlari hozir sizga yordam bermaydi - har qanday munosabatlar motam tutish kerak. Siz gripp bilan og'rigan bemordan darhol tiklanishni talab qilmaysiz, shunday emasmi? Shunday qilib, o'zingizni mamnuniyat bilan "quvnoqlash" ga ruxsat bering: shokoladli kek bilan uyda yolg'iz o'zingizni qulflang, Adelning ko'z yosh to'kadigan balladalaridan xafa bo'ling, do'stingizning yelkasida yig'lang. Og'riq kamayishi uchun, avvalo, uni qabul qilish va his qilish kerak. Bitta muhim shart bilan: qat'iy muddatni belgilang, shundan so'ng Adelning albomi yanada quvnoqroq narsa bilan almashtiriladi va siz ko'z yoshlari va fikrlashdan faol harakatga o'tasiz.

2-qadam: munosabatlarni tugatish

Qiyin xayrlashuv sodir bo'ldi, "i" nuqtalari qo'yildi, siz turli kvartiralarga borgansiz - va shunga qaramay, siz hali ham oldingi munosabatlaringizni eslatadigan va sizni doimiy depressiyaga olib keladigan ko'plab iplar bilan bog'langansiz. Amerikalik psixolog Reychel Sassman o'zining sevimli odam bilan ajralishdan qanday omon qolish haqida kitobida barcha bunday "langarlar" dan shafqatsizlarcha qutulishni maslahat beradi: SMS xabarlarni o'chirish, ijtimoiy tarmoqlardagi yangilanishlarga obunani bekor qilish va hatto yangi choyshab sotib olish. Va ezoterik yondashuv tarafdorlari, birinchi navbatda, "artefaktlarni" yoqishni qat'iy maslahat berishadi (qizlar yondirilgan holatlar mavjud. To'y libosi- bu yordam beradi, deyishadi), ikkinchidan, uning sovg'alarini sobiq sevgiliga qaytarish yoki hech bo'lmaganda sotish yoki berish.

3-qadam: Qora ro'yxatga kiriting

Agar siz sobiq sevgilingiz bilan muloqot qilishga majbur bo'lsangiz ham, u bilan barcha aloqalarni bir muddat butunlay to'xtatishga harakat qiling. Shu jumladan pochta va SMS. Xuddi shu Reychel Sassman o'zining "Ajralish Injil" kitobida ta'kidlaganidek, eng maqbul davr bir oy bo'ladi - bu vaqtdan keyin sizda "hissiy immunitet" paydo bo'ladi va sobiq yigitingiz bilan muloqot qilish ancha oson bo'ladi.

4-qadam: yordam so'rang

Professional psixolog bo'lishi shart emas - garchi u bilan bog'lanish juda foydali bo'lsa ham. Do'stlaringiz bilan manikyur oqshomini uyushtiring, pizza buyurtma qiling, bir nechta kulgili filmlarni tomosha qiling, birga karaokega boring yoki hatto Kerri Bredshou muvaffaqiyatsiz to'ydan keyin sayohatga - do'stlaringizni olib keting, albatta. Va nihoyat, qo'llab-quvvatlash guruhini uydan chiqmasdan, mutlaqo notanish odamlar orasida topish mumkin: masalan, AQShdan Ketrin ismli haqiqiy qiz, o'z to'yini bekor qildi, ajralishdan qanday omon qolish haqida butun blog yaratdi va uni SimplySolo deb nomladi. Sayt nihoyatda mashhur bo'ldi va nafaqat Ketrin uchun, balki chiqish joyiga aylandi.

5-qadam: chidab bo'lmas bo'ling

Qiz uchun qanchalik yomon narsa bo'lsa, u odatdagidek yaxshiroq ko'rinishi kerakligi haqidagi hazil hazilning faqat bir qismidir. Benuqson sochlar, moda bo'yanish va (albatta!) Yangi poyabzal bilan qayg'uli bo'lish hali ham yoqimli. Va, albatta, qoidani unutmang: har qanday tushunarsiz (o'qing: yoqimsiz) vaziyatda ... sport zaliga boring. Endorfinlarning yaxshi dozasi hozir sizga zarar keltirmaydi.

6-qadam: Quvonch manbalarini toping

Yangi retsept bo'yicha tort pishiring, sochni qanday o'rashni o'rganing, xonadagi mebellarni tartibga soling - yoqimli his-tuyg'ularni hatto kichik narsalarda ham topish mumkin. Agar siz boshqa birovni xursand qilish imkoniga ega bo'lsangiz, bundan ham yaxshi bo'ladi: do'stingizning bolasiga enagalik qiling, do'stingizga ta'mirlashda yordam bering yoki nihoyat, keksa qo'shningiz uchun bir sumka oziq-ovqat olib yuring. Kichkina mehribonlik ham ko'nglingizni olib tashlaydi va kayfiyatingizni ko'taradi.

7-qadam. Rejalar va maqsadlarni ko'rib chiqing

Ikkimiz bo'lganimizda, biz birgalikda rejalar tuzamiz, umumiy ko'rsatmalarni tanlaymiz va ko'plab murosaga kelamiz. Endi ikkinchi o'zgaruvchi tenglamadan g'oyib bo'ldi, uni qayta ko'rib chiqish vaqti keldi. Sensatsion filmning qahramoni "Ovla. Ibodat qiling. Sevgi", o'zining haqiqiy qiyofasini izlash uchun u uchta mamlakatni o'zgartirdi - bu variant, albatta, qimmat, lekin siz kichikdan boshlashingiz mumkin. Siz Norvegiyaga tashrif buyurishni uzoq vaqtdan beri orzu qilganmisiz, lekin bu fikrni keyinroq qo'ying, chunki sizning sevgilingiz plyajdan boshqa ta'tilni tan olmadi? Yoki do'stingiz sizni bank ishi sizning vazifangiz ekanligiga ishontirgani uchun kasbingizni o'zgartirishga ikkilanganmisiz? Odatiy chegaralardan chiqib ketishga qaror qilib, ajralish nafaqat achchiqlikni, balki erkinlikni ham olib kelishini bilib hayron qolasiz - va uni qanday ishlatishni faqat siz hal qilishingiz mumkin.

Ajralish va unutish ish bermaydi; sindirish va og'riqni his qilmaslik ishlamaydi; ajralish va baxtli va farovon yashash ham xayoldir.
Ajralish sevgan odam bilan siz faqat uni engishingiz mumkin. Ushbu kasallikning og'irligi sizning hayotingizdan yirtib tashlashingiz kerak bo'lgan yaqin odamga bog'lanish kuchiga bog'liq.Biri bu xastalikdan olti oyda tuzalib ketsa, ikkinchisi butun umr azob chekadi, u kishi bilan hech qachon aloqani uzmaydi, tuzalmaydi. Uzoq muddatli shikastlanish sabablari: o'zaro bog'liqlik, pessimizm, aqliy dangasalik yoki shunchaki sevgan insoningizga yaqin bo'lish, uni sevish va sevishingizni butun borlig'ingiz bilan his qilish zarurati. Bunday ehtiyojni ko'mib bo'lmaydi. Ha, bu odamlar uchun tabiiydir. Bundan xabardor bo'lish, uyalmaslik, hatto sevish istagi va qobiliyati bilan faxrlanish muhimdir.
Unutish usuli muhim shaxs, u bilan juda ko'p bog'liq bo'lsa, faqat bittasi bor: qoching, boshingizni ustunga uring yoki boshqa jarohat oling, bu esa amneziyaga olib keladi. Shuning uchun unutishga urinmaslik yaxshiroqdir. Ammo dahshatli haqida nima deyish mumkin g'azab, xafagarchilik, aybdorlik, qo'rquv, umidsizlik, qayg'u, tushkunlik, qadrsizlik hissi, bo'shliq? - Ajralishni yengib chiqing.

KATARIZ

Ajralish har doim halokatli va kuchli bo'ron bilan birga keladi salbiy his-tuyg'ular. Ular orasida yetakchi g'azab va norozilik. Ko'pincha odam bu his-tuyg'ularni halokatli usullar bilan o'chirishga harakat qiladi: alkogol, giyohvandlik, ochko'zlik. Ochko'zlik va ichki bo'shliqni to'ldirish vositasi sifatida. Bu his-tuyg'ularni bostirib bo'lmaydi, ularni bostirish xavflidir – psixosomatikada buziladi yoki depressiyaga olib keladi, ichkaridan yo'q qiladi. Bu his-tuyg'ularni faqat tashqariga tashlash mumkin: qichqirish, yig'lash, yig'lash orqali siz yotoqni katlanmış sochiq yoki tennis raketkasi bilan urishingiz yoki mushtlaringiz bilan yostiqlarni urishingiz mumkin. Agar aql bovar qilmaydigan hissiy stress o'rniga jismoniy zaiflikni boshdan kechirsangiz, vazifa bajariladi.
Katarsisning yana bir usuli– oqar suv ostida turish va achchiq-achchiq yig'lashdir. Shuningdek, hissiyotlar va jismoniy faollikni oshirish o'rtasida bevosita bog'liqlik mavjud. Yugurish, suzish, boks salbiylik va zo'riqishdan xalos bo'lishga yordam beradi, kuchli jismoniy harakatlarda his-tuyg'ular "tashlanishi" kerak.

KECHIRING

G'azab va xafagarchilik sizni kechirishga to'sqinlik qiladi. Va bu muhim emas: u (u) tark etdi yoki siz. Ajralish holatlarida, agar bir-biri bilan hissiy aloqa saqlanib qolsa, qalbda doimo norozilik va g'azab mavjud. Bu his-tuyg'ular siz ajralishingiz kerak bo'lgan odamga kuchli qaramlik tuzog'ini hosil qiladi. G'azab va xafagarchilikdan qutulish orqali siz bu odam haqida o'ylashning obsesif istagidan xalos bo'lasiz, azob-uqubatlarga chidash mumkin bo'ladi.©Siz o'qiyotgan maqola muallifi Nadejda Xramchenko/
G'azab, g'azab - bular sizni bir-biringizga bog'laydigan kishanlardir. Bu odamga xat yozing, undagi barcha shikoyatlaringizni tasvirlab bering va ular uchun ularni kechiring. Xat yuborishning hojati yo'q.
Nega uni sevib qolganingizni, u (u) sizga nima berganini eslang. Sizga baxt tilayman va o'zingizni qo'yib yuboring. Sobiq (lar)ingizga mehr bilan munosabatda bo'ling. Bu arziydigan, ulug'vor harakat bo'lib, u kuchli, rivojlangan shaxsiyatdan dalolat beradi, u isterik zaif irodali xarakterga ega emas, uning xo'rlanishi hatto achinish ham uyg'otmaydi.
Faqat kechirish orqali siz sevganingiz bilan aloqani zaiflashtirasiz va g'azab va xafagarchilik bilan sizni abadiy bog'laydigan qattiq arqonni to'qasiz. Bu qiyin hayotiy vaziyatdan munosib tarzda chiqib ketish muhimdir.

QAROR QABUL QILISH

Ikkilanishlar, shubhalar, chayqalishlar: "Agar hammasi yaxshi bo'lsa-chi", tebranishlar: "Unda biz birga bo'ldik"– keyin ular ajralishdi” butunlay beqaror, jarayonni kechiktirdi ajralish, natijada, melanxolik, depressiya, befarqlik. Ko'p jihatdan, bu Elizabet Rossning so'zlariga ko'ra, yo'qotish, yaqin odamning o'limi bosqichini eslatadi. Ammo, agar siz chiday olmasangiz va yana birga bo'lsangiz, ehtimol "Asal oyi" dan eyforiya davri siz zaiflikni ko'rsatganingiz va qochib ketgan narsangizga kelganingizdan afsuslanish bilan almashtiriladi va endi hamma narsa tartibda ketmoqda. yana aylana.
Bu erda biz ajratishimiz kerak. Adashib qoldi munosabatlar – ma'lum vaqt oralig'ida tanaffus qiling, dam oling. O'rnatmoqchimisiz munosabat – qilgan xatolaringizni tahlil qiling va boring! Ammo agar siz haqiqatan ham ajrashsangiz, bu isteriya portlashi yoki muammolardan qochish emas, balki ongli qarorning natijasi bo'lishi kerak " Buzmoq». Qaror qabul qiling va unga qat'iy rioya qiling. Sizning vazifangiz– usiz yashashni o'rganing sevgan kishi, uni hayotingizdan butunlay yo'q qilish, u bilan aloqalarni uzish. Keting, bir-biringizga qo'ng'iroq qilmang, yozishma qilmang, ijtimoiy tarmoqlarda unga qaramang, u haqida so'ramang va bir-biringiz bilan uchrashuvlar qidirmang, bormang unutilmas joylarga. "Ha, bu ajoyib edi, lekin bu o'tmishda." Unga yordam yoki maslahat so'ramasdan, barcha muammolaringizni o'zingiz hal qiling. O'z-o'zini hurmat qilish va o'zingizni kamsitmaslik muhimdir. U bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan yangi odatlarni shakllantiring. Faol bo'ling, yangi hayotingizni yarating va yarating. Kuniga 2 soat qayg'u va yo'qotishdan katarsis, qolgan vaqt esa turli tadbirlar bilan to'ldirilishi kerak, shunda kechqurun siz charchoqdan tushib, darhol uxlab qolasiz. Sizda azoblanishga vaqtingiz bo'lmasligi kerak. Biroq, agar siz hali ham uyqusizlikdan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, to'liq uxlay olmayman deb o'ylab, yotoqda yotmang, lekin o'rningizdan turib biror narsa qiling yoki o'qing va yotishdan 3 soat oldin kompyuterga tegmang.
Biror narsani toping, siz uchun yashashingiz kerak bo'lgan odam, buni har doim qiyin paytlarda eslang.

MUNOSABATNI TAHLIL QILING

Tuyg'ular yo'qolishi bilanoq, siz o'tmishdagi munosabatlaringizni tahlil qilishni boshlashingiz kerak. Nega birga bo'ldingiz? Nega ajrashishingiz kerak edi? Kim qanday xatolarga yo'l qo'ydi? Ularni qanday tuzatish mumkin edi? Sizning juftligingiz baxtli edimi? Bu savollarga o'zingiz uchun halol, xolis, his-tuyg'ularsiz javob bering. Hech kimni qoralash uchun emas, balki hamma narsani amalga oshirish, shaxsiy rivojlanishning yangi bosqichiga o'tish uchun.
Agar ajralishdan 3 oy o'tgach, his-tuyg'ular soviganidan so'ng, neytral hududda uchrashuv bo'lib o'tsa, yaxshi bo'lardi, u erda siz hamma narsani muhokama qilishingiz mumkin, shuning uchun birga bo'lolmaysiz. Bir-biringizga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishga harakat qiling, agar sobiq turmush o'rtog'ingizning hayoti yaxshiroq ketayotganiga hasad qilmang. Yomon narsalarni shaxsan qabul qilmang. Xatolardan xulosa chiqaring. Hayot uzoq va ajralishlar muqarrar. Bu sizning shaxsiy tajribangiz va hayotingizning bir qismidir.

ENERGIYANI TIKLASH

Ajralish odatda insonning hayotiy energiyasini oladi, uni qayta tiklash kerak. Mamlakatda sayr qilish, tabiiy suv havzalarida suzish, hayvonlarni davolash, gipoterapiya, hayvonlar bilan har qanday aloqa va ot minish, sayohat, ekskursiyalar, teatr, ko'rgazmalar, muzeylar, ijobiy odamlar bilan muloqot, ekstremal sport, yoga, meditatsiya. Ro'yxat hali juda uzun bo'lishi mumkin. Qayta tiklashning o'z yo'lini tanlang. 4 element printsipi mukammal ishlaydi. Har kuni siz 4 ta elementga tegishingiz kerak: suv, tuproq, olov, havo. O'z yo'llaringizni kashf eting. Misol uchun, agar u suv bo'lsa, unda dushda oqayotgan suv ostida turing, barcha og'riqlarni yuving va yig'lang. Siz ko'l qirg'og'ida suv yuzasiga qarab o'tirishingiz mumkin. Yong'in– bu olov, yoki shamning alangasiga qarash va uzoq ibodat yoki "Otamiz" ni 10 marta o'qish mumkin. Yer– yalangoyoq o't ustida yuguring yoki bog'da ishlang. Havo– Balkonda turib, havoda chuqur nafas oling yoki undan ham yaxshiroq, qishloqda. Siz yana ko'p narsalarni topishingiz mumkin, asosiysi har kuni to'rtta element bilan bog'lanishdir.

ROZATLAR HAQIDA, YOKI TASHIRISHGA KELISH HAQIDA

Ajralish paytida salbiy va buzg'unchi his-tuyg'ular miqyosdan chiqib ketadi va depressiv fon kayfiyati paydo bo'ladi. Ijobiy munosabatda bo'lishni maqsadingizga aylantiring. Bu erda zavq sizning yordamchingiz bo'ladi.©Siz o'qiyotgan maqola muallifi Nadejda Xramchenko/
Bir varaq qog'ozni oling va zavq sayyorasini chizing. Unda sizga zavq keltiradigan 15 narsani belgilang. Sizga juda ko'p tuyuladimi? Agar bu ish bermasa, demak siz shunchaki dangasa odamsiz. Ufqlaringizni kengaytiring va hayotda sizga quvonch keltiradigan narsani toping. Har kuni o'zingizga zavq bag'ishlashga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, agar sizning boshingizda salbiy, pessimistik fikr paydo bo'lsa, uni darhol ijobiy va hayotni tasdiqlovchi fikr bilan urib tashlang. Masalan, "Men doim yolg'iz qolaman" degan fikrni "Agar xohlasam, do'stlarim va muxlislarim ko'p bo'ladi" degan munosabat bilan almashtiring. Bu konstruktiv fikrlash va to'g'ri ijobiy munosabatni shakllantirishning juda foydali odatidir. Hayotiy munosabatlar– rejani amalga oshirish uchun zarur shart-sharoitlar.

AGAR ALOQA UZILMASA

Uni olish va ketish juda qiyin, uni qaytarishga urinmaslik yoki hech bo'lmaganda umid qilmaslik juda qiyin. Ko'p odamlar, ketayotganda, bir-birlari bilan muloqotni to'xtatishga jur'at etmaydilar. Bu xato. Bu bajarilmagan shaxsiy hayot tuyg'usini yaratadi. Do'st bo'lib qolishning iloji yo'q, chunki kuchli hissiy aloqa mavjud. Agar siz bu odamsiz yashay olmasligingizni his qilsangiz, u bilan yangi munosabatlar o'rnatishga harakat qiling. Ammo birga bo'lsa, u ishlamasa– sindirish; ayrilish; to'xtatish butunlay, hissiy aloqalarni uzish, uzoqlashish, bir-birlarini ko'rmaslik, qo'ng'iroqlar yo'q, u kasal bo'lgunga qadar.

Atrofdagi go'zal

Bizning ichki dunyomiz buzilgan, og'riq va umidsizlikdan ichkariga aylanganda, atrofimizdagi hamma narsa xunuk, ma'nosiz, adolatsiz, shafqatsiz bo'lib tuyulsa, bu hayratlanarli narsa. Buning sababi shundaki, biz o'z salbiyligimizni tashqarida loyihalashtiramiz, uni o'zimizda tan olishdan bosh tortamiz yoki tashqi dunyodan ichki dunyoga mos keladigan narsani qidiramiz. Bunday pessimistik bo'ron muqarrar ravishda depressiyaga olib keladi. Biroq, tashqi orqali ichki holatni uyg'unlashtirish yo'li mavjud. O'zingizni o'rab oling go'zal narsalar. Tashqi ko'rinishingizga, jismoniy shaklingizga g'amxo'rlik qiling, muzeylardagi rasmlarga qoyil qoling, uyni ta'mirlang (devor qog'ozini osib qo'ying), uyingizning ichki qismini yangilash bilan mashg'ul bo'ling. Kiyimdagi ohanglarga rioya qiling va dizayn yechimlari – ularda qorong'ulikka joy yo'q! Yorqin va ochiq ranglar bo'lsin.

Dam olish kunlari VA BAYRAMLAR

Birinchi yilda bu ayniqsa qiyin yolg'izlik Dam olish va dam olish kunlari qoldirildi. Ishda juda charchagan bo'lsangiz ham, bu kunlarda o'zingiz bilan yolg'iz qolmaslik uchun bayram va dam olish kunlariga oldindan tayyorgarlik ko'ring. Tozalash, keyin tashrif buyurish, ertasi kuni mehmonlarni qabul qilish, o'z qo'llaringiz bilan choy uchun biror narsa tayyorlash, istirohat bog'i, raqsga tushish yoki haydashni o'rganish, kitoblar, musiqa, lekin faqat sobiq turmush o'rtog'ingiz haqidagi fikrlar emas. Dam olish kunlarida (Yangi yil, may) dangasa bo'lmang va qisqa sayohatga chiqing.

XULOSA

Xulosa qilib aytganda, quyidagilarni aytishimiz mumkin. Sevimli odam bilan xayrlashish– Bu har doim qiyin hayot sinovi, lekin agar siz psixologik tavsiyalarga amal qilsangiz va og'ir holatlarda yordam uchun mutaxassisga murojaat qilsangiz, siz har doim ajralishdan xalos bo'lishingiz, tiklanishingiz va baxt yoki ichki tinchlik topishingiz mumkin. Siz bilan aloqalarni uzishingiz kerak bo'lgan sevganingiz haqidagi xotiralar, vaqt o'tishi bilan og'riq va umidsizlikni emas, balki o'tmishning yorqin qiyofasini uyg'otadi.
Ajralish juda qiyin, ammo tiklanish va baxtli inson bo'lish uchun siz rioya qilishingiz kerak bo'lgan asosiy tamoyillar mavjud.
1. Ajralishingiz bilanoq, avvalgi sevgingizdan iloji boricha uzoqroq turing, qo'ng'iroq qilmang, yozmang, bir-biringizni ko'rmang, bu odamni eslatadigan barcha narsalarni olib tashlang.
2.Ushbu odam bilan bog'liq bo'lmagan yangi odatlarni shakllantiring. Odamlarning katta qismi yillar davomida shakllangan va xulq-atvorda mustahkamlangan umumiy odatlar tufayli aniq bir-biri bilan ajralib turolmaydi.
Masalan, biz birga kechki ovqat qildik. Endi yoqimli muhitda ovqatlanishning yangi shaklini o'ylab ko'ring, agar ilgari oshxonada bo'lsa, hozir - xonada, eng yaxshi variant do'stlaringizni, do'stlaringizni kafeda kechki ovqatga yoki kechki ovqatga taklif qiling. Yangi odatlar eskilaridan ko'ra yoqimli bo'lishi kerak.
3. Kechirasiz. Qalbda nafrat bor ekan va g'azab, bu odam bilan aloqa juda kuchli. Shunday qilib, yangi munosabatlar o'rnatib bo'lmaydi va azob-uqubatlar to'xtamaydi– Ayriliq dardini yengib bo'lmaydi.
4. Kuniga ikki soat katarsis (his-tuyg'ularning portlashi), qolgan vaqt ish, sevimli mashg'ulotlari, muloqot, yurishdir, shunda ertalabdan kechgacha band bo'lishingiz va yotganingizdan keyin darhol o'chirishingiz mumkin.
5. Har kuni o'zingizga zavq bag'ishlashga ishonch hosil qiling, har qanday salbiy fikrni ijobiy munosabat bilan almashtirib, tushkunlikka tushishingizga yo'l qo'ymang. Nima uchun yashayotganingizni, qanday maqsadlar qo'yganingizni, qanday qadriyatlarga ega ekanligingizni o'ylab ko'ring. Agar ko'rmasangiz hayotingizdagi ma'no, keyin qadriyatlaringizni qayta ko'rib chiqish, dunyoda nima jozibadorligini topish, maqsadlar qo'yish, yashash uchun biror narsa topish vaqti keldi.
Kasallikni engish uchun o'zingizga etarli vaqt bering, 12-18 oy. Ajralishdan to'liq tiklanganingizdan keyingina siz yangi munosabatlarni boshlashingiz mumkin, aks holda yangi munosabatlar qisqa muddatli bo'ladi va undan umidsizlik yanada kuchliroq bo'ladi, chunki oldingi tajribangizni sinchkovlik bilan o'rganmasdan, siz xatolar va qayg'ularni tortib olasiz. o'tmishdan yangisiga o'tish va boshqalar shaxsiy hayotingizdan butunlay voz kechmaguningizcha shafqatsiz doirada.
Kasal bo'lganingizdan so'ng, siz noyob tajribaga ega bo'lasiz va hayotni toza varaq bilan boshlaysiz, bu erda oldingi xatolar va umidsizlikka o'rin qolmaydi. Har doim sizga yordam beradi psixolog. Men bilan bog'lanishingiz mumkin. Qanday og'riq bo'lishidan qat'i nazar, maslahatdan so'ng siz yengillikni his qilasiz va yashashga kuchingiz bo'ladi. Shaxsiy tavsiyalarga amal qilib, siz o'zingizni ruhiy tushkunlikdan himoya qilasiz va yana xursand bo'lishni boshlaysiz, siz behuda yashamayotganingizni his qilasiz va hayotingizda bu odamdan tashqari, hali ham ko'p ma'no bor.Ro'yxatdan o'tish uchun maslahatlashuv qabulxonada psixolog, Sizda uyda, Skype orqali,telefon orqali, mumkin