Людина постійно відчуває якісь емоції. Без них він не зміг би навіть ступити й кроку, настільки вони відіграють важливу роль у нашому житті. Вони можуть бути різними: і негативними, і позитивними. Хтось здатний контролювати їх, а хтось постійно нервує і переживає, не намагаючись змінити таку поведінку. Але це зовсім нерозумне ставлення до себе та свого здоров'я. Тому що звичка нервувати, навіть коли є, здавалося б, для цього привід, не допомагає розібратися зі складною ситуацією, а лише посилює і так непросте становище. Крім цього є ще безліч причин, чому заради свого блага не варто нервувати, щоб не відбувалося.
Чому не можна часто нервувати
Неможливо прожити життя без потрясінь, неприємностей та радісних подій. Але якщо приємні миті варті того, щоб їх відчувати, неприємні явно не заслуговують на те, щоб витрачати на них не тільки свій час, а й нерви.
Але відучитися постійно нервувати не так легко. Без серйозної мотивації не обійтися. Справа в тому, що змінити модель поведінки людини – складне завдання, адже вона виробляється роками. І в одну мить взяти і поміняти її дуже непросто. Ніхто не здатний змінитися, якщо не розуміє, навіщо це потрібно, яку вигоду він від цього отримає, чого врятується і позбутися. Неважливо, як сильно його бажання і переконаність, що вийде, він не знайде в собі сили подолати всі труднощі, які стануть у нього на шляху. Навіть якщо за короткий час йому вдасться виробити кілька правильних звичок, як наприклад, робити виключно те, що йому подобається, як би це не звучало дивно і лякаюче.
Тому, перш ніж змінювати звичний спосіб життя, необхідно заздалегідь зрозуміти, усвідомити і запам'ятати, від чого ви рятуєте себе, вирішивши ставитися до того, що відбувається по-іншому.
Надмірно сильне реагування на неприємності стає причиною маси проблем зі здоров'ям. В першу чергу, це завдає нищівного удару по нервовій системі, що часто стає тією самою причиною виникнення маси психосоматичних проблем і призводить до виникнення різних захворювань, починаючи від алергії, здатної набути хронічної форми і перейти в екзему, і закінчуючи вегето-судинною дистонією, яка майже не піддається лікуванню. Загалом існує думка, що поштовхом для розвитку будь-якої хвороби є нервова напруга. Тож до чого доведе чергове нервове потрясіння, передбачити неможливо. Але вочевидь не до хорошого. І з роками ситуація посилюється.
Щоправда, думка про те, що стрес для організму завжди становить загрозу, досить спірна. На думку вченого Сельє, який вивчив природу стресу, негативний вплив має не сам стрес, а дистрес – стрес, який триває досить тривалий час. При цьому зовсім неважливо, чи викликаний він позитивними емоціями чи негативними. Дуже важливо уникати тривалої напруги. Важливо зробити все, щоб позбавитися його, як тільки він виник, за допомогою занять спортом, слухаючи музику, просто відпочиваючи або, вирішивши проблему, що стала поштовхом до його появи. Потрібно терміново відволіктися, зайнятися улюбленою справою, створити собі атмосферу спокою, затишку та комфорту.
Випробовувати радість чи горе протягом нетривалого часу не настільки небезпечно, тому не треба намагатися бути людиною, яка взагалі не реагує ні на що. Ламати себе і перетворюватися на бездушного робота саме собою здатне викликати масу проблем зі здоров'ям і психікою.
Будь-які переживання, на які відразу не виникає адекватна відповідь, стають причиною внутрішніх переживань та напруження. Коли виникає дратівлива ситуація дуже важливо відреагувати на неї таким чином, щоб вона після себе не залишила жодного негативу. Неважливо наскільки вона травмує, необхідно прийняти її як даність і скоригувати свою поведінку, або зробити все, щоб дати відсіч, позбутися того, що лякає, робить боляче, засмучує, ображає або дратує.
Терпіти, змиритися чи вдати, що нічого не трапилося, але в душі продовжувати відчувати образу, провину, страх, бажання помститися – це перший крок до неврозу та величезного списку захворювань, що виникають у невротиків. Хвороби серцево-судинної системи, тиск, проблеми з травним трактом, болі в м'язах, - це лише невеликий перелік того, що чекає на тих, хто так і не зрозумів, чому не можна часто нервувати.
Вагітним жінкам не можна переживати, оскільки це негативно відбивається на майбутній дитині. Це не тільки завдає шкоди його здоров'ю, заважає його повноцінному розвитку, а й здатне передати йому зайву тривожність і зробити нервовою та неспокійною дитиною.
Здоровим людям звичка переживати, а не вирішувати проблему, що виникла, з часом загрожує обов'язковим відвідуванням кардіолога, терапевта і невролога і це лише кілька фахівців, яких доведеться відвідати, щоб повернутися до нормального способу життя за допомогою ліків, або взагалі залишитися в живих. Навіть якщо в даний момент ви не відчуваєте жодних проблем зі здоров'ям і глибоко переконані, що не можна нервувати тим, хто вже страждає від гіпертонії, переніс інфаркт або інсульт, задумайтеся, але раніше вони були здорові, навряд чи це їх хронічні захворювання. Чомусь вони їх придбали?
Чому шкідливо нервувати
Окрім небезпеки для здоров'я, постійна напруга, почуття тривожності, тривалі переживання, надмірно емоційна реакція на те, що відбувається, створює додаткові проблеми до тих, які вже існують.
Зіткнувшись із неприємними подіями, опинившись у важкій ситуації, образившись на когось за те, що він зробив чи сказав, люди повністю поринають у свої емоції. І в них зникає енергія та самоконтроль, необхідні для прийняття правильних рішень. Замість того, щоб відразу ж відреагувати на те, що трапилося, вчинивши, як велить душа, вони намагаються знайти оптимальний варіант вирішення проблеми, не враховуючи, що їхня реакція вже підказує його. Але, не прислухаючись до неї, вони намагаються вчинити так, як їм нагадують їхні внутрішні страхи.
Коли нагрубіянив начальник, мало хто каже йому, що їм неприємно подібне ставлення. Навпаки, щоб переконати себе промовчати і не відреагувати так, як хочеться, всі починають згадувати про те, що втратить роботу, доход, а в них сім'я, кредити, комунальні платежі, мрії тощо.
Але вони не розуміють, що хоч це може і так, і справді краще промовчати, а не дати цивілізовану відсіч, гнів так і залишається всередині. Адже його можна позбутися, лише прийнявши як факт, що їхня фінансова безпека можлива лише разом із цим начальником. І більше не пускати в душу його образливу поведінку, зрозумівши, що він глибоко нещасна людина та її слова треба просто ігнорувати.
Подібна ж поведінка, коли люди не хочуть боротися з тими, хто, на їхню думку, їх ображає, не сприймаючи як даність, що завдяки неприємним емоціям вони мають той фінансовий статус, який їм дає така неприємна робота чи заміжжя, що призводить до виникнення неврозів. а в занедбаних випадках і до депресії, з якої дуже важко вибратися.
Коли людина ігнорує наявний у нього невеликий арсенал вирішення проблем, що виникають, а намагається всидіти на двох стільцях відразу, він прирікає себе на жалюгідне існування. Природа дала нам виключно два шляхи виходу. Перший – прийняти ситуацію. Чи не змиритися з нею, потерпіти, чекаючи, коли вона закінчиться. А саме прийняти, як схід і захід сонця, як те, що і змінити його неможливо. І другий – боротися і перемогти ворога, виключити з життя те, що викликає негативні емоції, щоб більше не стикатися з цим або знати заздалегідь, як реагувати, щоб звести наслідки до мінімуму.
Хочеш, не хочеш, а вибір цей зробити доведеться, щоб більше не нервувати, не відчувати злість, образу, страх, роздратування, почуття тривоги, нервова напруга, невпевненість у собі чи у своїх силах. Інакше не за горами емоційне та професійне вигоряння, хронічна втома, астенія, неврози і, як наслідок, депресія, яка потребує медикаментозного лікування під наглядом лікаря-психіатора та цілком ймовірно, у стаціонарі.
Емоції, безперечно, нікуди не зникнуть, вони є невід'ємною частиною людини, індикатор її ставлення до того, що відбувається з нею і навколо неї. Але коли людина звикла постійно відчувати негативні почуття, що змушують її нервувати, вона ризикує заробити собі цілий букет захворювань. Адже як би це не звучало звично, але афоризм, що «Всі хвороби від нервів» дуже точно описує причину виникнення найгрізніших захворювань. І усвідомлення цього має стати мотивацією, яка дозволить стати більш врівноваженим і спокійним, навчитися уникати подразників.
Людина постійно відчуває якісь емоції. Без них він не зміг би навіть ступити й кроку, настільки вони відіграють важливу роль у нашому житті. Вони можуть бути різними: і негативними, і позитивними. Хтось здатний контролювати їх, а хтось постійно нервує і переживає, не намагаючись змінити таку поведінку. Але це зовсім нерозумне ставлення до себе та свого здоров'я. Тому що звичка нервувати, навіть коли є, здавалося б, привід для цього, не допомагає розібратися зі складною ситуацією, а лише посилює і без того непросте становище. Крім цього є ще безліч причин, чому заради свого блага не варто нервувати, щоб не відбувалося.
Чому не можна часто нервувати
Неможливо прожити життя без потрясінь, неприємностей та радісних подій. Але якщо приємні миті варті того, щоб їх відчувати, неприємні явно не заслуговують на те, щоб витрачати на них не тільки свій час, а й нерви.Але відучитися постійно нервувати не так легко. Без серйозної мотивації не обійтися. Справа в тому, що змінити модель поведінки людини – складне завдання, адже вона виробляється роками. І в одну мить взяти і поміняти її дуже непросто. Ніхто не здатний змінитися, якщо не розуміє, навіщо це потрібно, яку вигоду він від цього отримає, чого врятується і позбутися. Неважливо, як сильно його бажання і переконаність, що вийде, він не знайде в собі сили подолати всі труднощі, які стануть у нього на шляху. Навіть якщо за короткий час йому вдасться виробити кілька правильних звичок, як наприклад, робити виключно те, що йому подобається, як би це не звучало дивно і лякаюче.
Тому, перш ніж змінювати звичний спосіб життя, необхідно заздалегідь зрозуміти, усвідомити і запам'ятати, від чого ви рятуєте себе, вирішивши ставитися до того, що відбувається по-іншому.
Надмірно сильне реагування на неприємності стає причиною маси проблем зі здоров'ям. В першу чергу, це завдає нищівного удару по нервовій системі, що часто стає тією самою причиною виникнення маси психосоматичних проблем і призводить до виникнення різних захворювань, починаючи від алергії, здатної набути хронічної форми і перейти в екзему, і закінчуючи вегето-судинною дистонією, яка майже не піддається лікуванню. Загалом існує думка, що поштовхом для розвитку будь-якої хвороби є нервова напруга. Тож до чого доведе чергове нервове потрясіння, передбачити неможливо. Але вочевидь не до хорошого. І з роками ситуація посилюється.
Щоправда, думка про те, що стрес для організму завжди становить загрозу, досить спірна. На думку вченого Сельє, який вивчив природу стресу, негативний вплив має не сам стрес, а дистрес – стрес, який триває досить тривалий час. При цьому зовсім неважливо, чи викликаний він позитивними емоціями чи негативними. Дуже важливо уникати тривалої напруги. Важливо зробити все, щоб позбавитися його, як тільки він виник, за допомогою занять спортом, слухаючи музику, просто відпочиваючи або, вирішивши проблему, що стала поштовхом до його появи. Потрібно терміново відволіктися, зайнятися улюбленою справою, створити собі атмосферу спокою, затишку та комфорту. 
Випробовувати радість чи горе протягом нетривалого часу не настільки небезпечно, тому не треба намагатися бути людиною, яка взагалі не реагує ні на що. Ламати себе і перетворюватися на бездушного робота саме собою здатне викликати масу проблем зі здоров'ям і психікою.
Будь-які переживання, на які відразу не виникає адекватна відповідь, стають причиною внутрішніх переживань та напруження. Коли виникає дратівлива ситуація дуже важливо відреагувати на неї таким чином, щоб вона після себе не залишила жодного негативу. Неважливо наскільки вона травмує, необхідно прийняти її як даність і скоригувати свою поведінку, або зробити все, щоб дати відсіч, позбутися того, що лякає, робить боляче, засмучує, ображає або дратує.
Терпіти, змиритися чи вдати, що нічого не трапилося, але в душі продовжувати відчувати образу, провину, страх, бажання помститися – це перший крок до неврозу та величезного списку захворювань, що виникають у невротиків. Хвороби серцево-судинної системи, тиск, проблеми з травним трактом, болі в м'язах, - це лише невеликий перелік того, що чекає на тих, хто так і не зрозумів, чому не можна часто нервувати.
Вагітним жінкам не можна переживати, оскільки це негативно відбивається на майбутній дитині. Це не тільки завдає шкоди його здоров'ю, заважає його повноцінному розвитку, а й здатне передати йому зайву тривожність і зробити нервовою та неспокійною дитиною.
Здоровим людям звичка переживати, а не вирішувати проблему, що виникла, з часом загрожує обов'язковим відвідуванням кардіолога, терапевта і невролога і це лише кілька фахівців, яких доведеться відвідати, щоб повернутися до нормального способу життя за допомогою ліків, або взагалі залишитися в живих. Навіть якщо в даний момент ви не відчуваєте жодних проблем зі здоров'ям і глибоко переконані, що не можна нервувати тим, хто вже страждає від гіпертонії, переніс інфаркт або інсульт, задумайтеся, але раніше вони були здорові, навряд чи це їх хронічні захворювання. Чомусь вони їх придбали?
Чому шкідливо нервувати
Окрім небезпеки для здоров'я, постійна напруга, почуття тривожності, тривалі переживання, надмірно емоційна реакція на те, що відбувається, створює додаткові проблеми до тих, які вже існують.Зіткнувшись із неприємними подіями, опинившись у важкій ситуації, образившись на когось за те, що він зробив чи сказав, люди повністю поринають у свої емоції. І в них зникає енергія та самоконтроль, необхідні для прийняття правильних рішень. Замість того, щоб відразу ж відреагувати на те, що трапилося, вчинивши, як велить душа, вони намагаються знайти оптимальний варіант вирішення проблеми, не враховуючи, що їхня реакція вже підказує його. Але, не прислухаючись до неї, вони намагаються вчинити так, як їм нагадують їхні внутрішні страхи.
Коли нагрубіянив начальник, мало хто каже йому, що їм неприємно подібне ставлення. Навпаки, щоб переконати себе промовчати і не відреагувати так, як хочеться, всі починають згадувати про те, що втратить роботу, доход, а в них сім'я, кредити, комунальні платежі, мрії тощо.
Але вони не розуміють, що хоч це може і так, і справді краще промовчати, а не дати цивілізовану відсіч, гнів так і залишається всередині. Адже його можна позбутися, лише прийнявши як факт, що їхня фінансова безпека можлива лише разом із цим начальником. І більше не пускати в душу його образливу поведінку, зрозумівши, що він глибоко нещасна людина та її слова треба просто ігнорувати.
Подібна ж поведінка, коли люди не хочуть боротися з тими, хто, на їхню думку, їх ображає, не сприймаючи як даність, що завдяки неприємним емоціям вони мають той фінансовий статус, який їм дає така неприємна робота чи заміжжя, що призводить до виникнення неврозів. а в занедбаних випадках і до депресії, з якої дуже важко вибратися.
Коли людина ігнорує наявний у нього невеликий арсенал вирішення проблем, що виникають, а намагається всидіти на двох стільцях відразу, він прирікає себе на жалюгідне існування. Природа дала нам виключно два шляхи виходу. Перший – прийняти ситуацію. Чи не змиритися з нею, потерпіти, чекаючи, коли вона закінчиться. А саме прийняти, як схід і захід сонця, як те, що і змінити його неможливо. І другий – боротися і перемогти ворога, виключити з життя те, що викликає негативні емоції, щоб більше не стикатися з цим або знати заздалегідь, як реагувати, щоб звести наслідки до мінімуму. 
Хочеш, не хочеш, а вибір цей зробити доведеться, щоб більше не нервувати, не відчувати злість, образу, страх, роздратування, почуття тривоги, нервову напругу, невпевненість у собі чи у своїх силах. Інакше не за горами емоційне та професійне вигоряння, хронічна втома, астенія, неврози і, як наслідок, депресія, яка потребує медикаментозного лікування під наглядом лікаря-психіатора та цілком ймовірно, у стаціонарі.
Емоції, безперечно, нікуди не зникнуть, вони є невід'ємною частиною людини, індикатор її ставлення до того, що відбувається з нею і навколо неї. Але коли людина звикла постійно відчувати негативні почуття, що змушують її нервувати, вона ризикує заробити собі цілий букет захворювань. Адже як би це не звучало звично, але афоризм, що «Всі хвороби від нервів» дуже точно описує причину виникнення найгрізніших захворювань. І усвідомлення цього має стати мотивацією, яка дозволить стати більш врівноваженим і спокійним, навчитися уникати подразників.
Відомо чому! Як завжди, при вагітності у всьому винне гормональне тло, а точніше, його ураганні зміни, що буквально виймають з майбутньої мамидушу. Ці незнайомі досі радикальні перепади настрою і змушують її переживати не тільки позитивні емоції.
До речі, для багатьох жінок сигналом вагітності служить якраз:
- несподівана плаксивість,
- тривожність, що раптово накотила,
- почуття дитячої безпорадності, що виникло раптом (що теж не додає спокою).
Вважається, що саме в першому триместрі майбутні мами відчувають найбільш сильну нервозність, бо жіночий організм тільки почав пристосовуватися до нещодавно початих, але вже дуже бурхливих змін, і реагує на них, у тому числі, перепадами емоцій.
Нічого дивного чи нездорового в цьому немає: ми говоримо «гормони» – маємо на увазі «емоції», ми говоримо «емоції» – маємо на увазі «гормони» (хай простить мене Володимир Маяковський).
Які вагітні схильні до перепадів настрою сильніше за інших?
На ранніх термінах вагітності більшому ризику отримати нервову перенапругу або яскраво виражену емоційну нестабільність піддаються ті майбутні матері, які:
- Зайво нервові життя або мали неврологічні захворювання до вагітності.
- Страждають на іпохондрію: звикли переживати з приводу власної персони, а тепер ще й здоров'я майбутньої дитини - невичерпне джерело тривог.
- Завагітніли несподівано, вагітність не планували.
- Не одержують під час вагітності моральної підтримки від близьких людей: чоловіка, родичів, друзів.
- Ще до вагітності мали розлади ендокринної системи або набули ускладнення за цією лінією з її настанням.
Можливі наслідки нервових зривів та істерик у період виношування дитини
Питання, чому вагітним не можна нервувати, мій погляд, нервує майбутніх мам ще більше. У жінки в період виношування малюка і так в організмі вирує гормональна буря, а їй ще постійно нагадують: «Тобі не можна нервувати і плакати, пам'ятай, це нашкодить дитині, забудь про свої переживання, наступ на горло своїм емоціям!»
На мою думку, такі поради запускають механізм, схожий з анекдотичним: щоб пізнати істину, випий спеціально приготоване зілля і НІ В ЯКОМУ РАЗІ НЕ ДУМАЙ ПРО БІЛУ мавпу! Ось так і при вагітності: не нервуй, не нервуй, не нервуй!
Майбутня мати рознервується мимоволі, якщо їй постійно про це нагадувати. До того ж, навіть невагітним людям неможливо постійно зберігати спокій, - хіба стовідсотковим флегматикам це вдається. Іноді навіть «спокійні як слони» люди лютують, що вже говорити про вагітних, які відчувають божевільні гормональні перебудови. Просто все добре в міру.
Дорогі вагітні майбутні матусі! Хочеться вам заплакати – поплачте трошки, хочеться подразнюватися – випустіть свій гнів. Тільки робіть це свідомо. Не піддавайтеся крайнощам. Іншими словами, не впадайте в істерику, бо це справді небезпечно.
Так, ви маєте виправдання: поряд з усіма іншими гормонами, посилюється і викид гормону стресу кортизолу. Але, будь ласка, усвідомлюйте, що у ваших силах упоратися з негативними емоціями, і утримайтеся від істерик та нервових зривів.
Загроза викидня
на ранньому термінінервові зриви можуть призвести до викидня. Різкий викид кортизолу приводить матку до тонусу і змушує її скорочуватися. Це небезпечно протягом усієї вагітності, оскільки на її початку може спровокувати викидень, а ближче до кінця – передчасні пологи.
У цьому, власне, і полягає головна небезпека істерик та нервових зривів під час виношування дитини – тут криється пряма загроза життю і майбутнього малюка та майбутньої матері.
Крім «несумісності з життям» є ще ряд негативних наслідків емоційної нестриманості під час вагітності.
Негативний вплив на психіку та розвиток майбутньої дитини
По-перше, нервова мама змушує нервувати плід, чим згубно впливає на формування нервової системи та психіки дитини. Вже виявлені кореляції між стресом у матері під час вагітності та розвитком у немовляти шизофренії чи аутизму.
Особливо сильно материнська знервованість позначається на психіці хлопчиків. Мабуть, прагнення уникнути такої перспективи для свого малюка – хороша протиотрута від потреби нервувати під час вагітності.
Загроза розвитку стресу у малюка до та після народження
По-друге, навіть якщо виключити серйозні психічні захворювання у майбутньої дитини, материнський стрес під час її виношування може призвести до тривалого стресу у малюка до народження та після народження.
Поки дитина живе у материнській утробі, вона отримує гормони через загальну систему кровопостачання та через плаценту вагітної. Кортизол змінює хімічний склад крові та тканин плаценти, що, у свою чергу, ускладнює дихання плода, вкидає його в гіпоксію та впливає на уповільнення розвитку.
Коли ж малюк народжується, весь цей гормональний коктейль, отриманий від нервової матері, продовжує заважати йому спокійно жити: малюк багато плаче, погано спить, важко годується.
Замикається порочне коло стресу: мати нервувала під час вагітності – плід отримав небажані гормони. В результаті народилася нервова дитина, вона погано спить і їсть, а значить, не дає спати батькам. Його нестабільний розвиток засмучує мати, - у результаті жінка не вилазить зі стресу.
Загроза ослабленого імунітету у майбутнього малюка
По-третє, ще більш віддалена перспектива для погіршення здоров'я майбутніх синочків або доньок через нервозність матері, - це ослаблений імунітет і гіперактивність, а значить, хворобливе дитинство та знижена навченість.
Чинники, які провокують підвищену нервозність при вагітності
гормональний фон, що постійно змінюється
Головний фактор нами вже описаний: це нестабільне гормональне тло. Саме гормони відповідають за емоції, а, отже, і за настрій, причому не тільки у вагітних, просто на майбутніх матусь все це сильніше впливає.
І тут залишається тільки звикнути до думки, що організм тепер вагітний, отже, емоції можуть змінюватися, бо перебудовується ендокринна система, і все це відбувається всередині вагітної. Чинник цей внутрішній.
Бувають, втім, і деякі причини, здатні змінити жіночий настрій ззовні (і знову ж таки, не тільки у вагітних, але в них це якось помітніше).
Метеочутливість
Зрозуміло, що сама ця чутливість – фактор теж внутрішній і цілком гормонозалежний, але він провокується змінами погоди: у дощ хочеться плакати, від вітру підвищується тривожність, перепад температур. головний більі туга, сонечко – тихе щастя.
Або навпаки, агресія: я, нещасна пузата, страждаю тут, а ця «жовта морда» знову вилізла!
Місячний цикл
З давніх-давен відомо, що менструальний цикл пов'язаний з місячним, бо кров - рідина, а всі припливи і відливи на землі управляються місяцем. У вагітних менструації, звичайно, припиняються, але, по-перше, організм ще пам'ятає про ці цикли приблизно весь перший триместр.
А, по-друге, черево вагітної наповнюється будь-якими додатковими водами на кшталт навколоплідної, плюс збільшуються об'єми крові, лімфи та міжклітинної рідини, так що місяць є чим покерувати у вагітному тілі. А коли всередині відбуваються припливи та відливи, настрій мимоволі почне змінюватися, хоча б тільки через зміни у самопочутті.
Психологічна атмосфера навколо вагітної
Ну, тут мова про всі відомі речі типу підтримки батька дитини, батьків вагітної, її всіляких родичів і друзів-подруг… Коли все це є, вагітна відчуває, що і її, і малюка люблять, спокою в душі якось більше.
Хоча і тут медаль про дві сторони: я не раз чула скарги молодих матерів на те, що після народження дитини все змінилося, чоловік та інші родичі концентруються на сина, а їй, бідолашному, більше не дістається стільки турботи, скільки було під час вагітності. Тож дуже добре теж погано.
Несподівана вагітність
Дуже не хочеться згадувати про таку причину істеричності майбутньої матері, але вона існує: вагітність не була бажаною. Усвідомлення «незапланованості» свого становища разом із нестабільним гормональним тлом посилює нервозність у вагітної і може призводити до нервових зривів.
Як навчитися не нервувати під час вагітності?
Зробити це досить просто.
- По можливості робити те, що хочеться вагітному тілу: їсти-пити, спати, гуляти. Якщо тілу хочеться тільки лежати і їсти – включати мозок та виводити себе на прогулянку.
- Спостерігатися у відповідного лікаря, слухаючи його і дотримуючись рекомендацій: окрім іншого, це заспокоює. До того ж лікар добре знає, що не можна нервувати при вагітності, і вирішить, що робити в крайньому випадку: призначить заспокійливе.
- Відвідувати заняття для вагітних – гімнастику, плавання, лазню (якщо, звичайно, все це не протипоказано через особливості вашої вагітності). Впевнена турбота про себе та майбутню дитину теж надає спокою.
- Дбати не лише про тіло, а й про душу: читати цікаві книгиспеціалізовані видання для майбутніх батьків, вивчати свою вагітність. Якщо ви – працююча вагітна, і свою роботу любите, – працюйте на здоров'я, це чудова профілактика інтелектуального застою.
- І, насамкінець, ще одна порада. Він різкуватий, але часто спрацьовує, тому цей простий метод активно застосовують у спорті. Якщо ніяк не вдається заспокоїтись, і вас буквально ковбасить, згадайте про дитину і скажіть собі: «А ну зберись, ганчірка!»
2039
Постійні стреси та тривоги вже стали нормою для більшості жителів міст. Нескінченні пробки, проблеми на роботі та в сім'ї – причин для хвилювання маса. Чому не можна нервувати під час вагітності: причини, наслідки та рекомендації. Як же вижити в таких умовах вагітним жінкам, яким, як відомо, не можна нервувати та переживати?
Причини нервозності
Тривоги та стреси - постійні супутники вагітності. В організмі майбутньої мами йде справжня гормональна війна, яка стає причиною сильного емоційного «відгуку» на будь-яку незначну дрібницю. Якщо до вагітності жінка могла подивитися на ситуацію з поблажливою усмішкою, то під час виношування дитини той самий випадок викликає бурю емоцій і стає причиною депресії.
Чому «не можна» і які можуть бути наслідки
Зв'язок мами та майбутньої дитини дуже міцний. Від способу життя мами, його фізичного та психічного здоров'я залежить майбутнє розвитку малюка. Дитина в утробі відчуває найменше емоційне потрясіння своєї мами, реагує на неї.
Часті стреси, розлади, поганий настрій передаються дитині. Причому ті діти, які постійно перебували «під тиском» поганого настрою мами в утробі після народження можуть дещо відставати у розвитку від однолітків, у них спостерігаються нервозність, підвищений тонус м'язів, нервова збудливість, чутливість до шуму, світла, запахів.
Стрибки настрою, нервові переживання протипоказані майбутнім матусям, причому реальну небезпеку вони становлять і ранніх і пізніх термінах вагітності.
- Сильні нервові потрясіння та переживання на початку вагітності можуть стати причиною викидня.
- Стреси можуть стати причиною серйозних ускладнень у дитини після її народження.
- Зайві переживання та хвилювання майбутньої мами можуть позначитися на якості сну малюка, що надалі стане приводом до ще сильніших переживань, що переходять у депресію.
- При сильних стресах в організмі викидається дуже багато адреналіну. Він звужує кровоносні судини, в результаті дитина отримує набагато менше кисню та поживних речовин.
- Постійно нервова напруга призводить до підвищення в організмі рівня кортизолу (гормону стресу), який провокує розвиток вад серця та серцево-судинної системи малюка. Кортизол підвищує рівень цукру на крові, викликає кисневе голодування.
- Наслідком стресу матері під час вагітності може стати порушення симетрії дитини. Найчастіше страждають пальці, лікті, вуха та ноги малюка.
- Нервові переживання мами можуть позначитися і розумовому розвитку дитини. Можливі різні патології розвитку аж до серйозного відставання та розумової відсталості.
- Низький рівень самоконтролю, надмірні переживання, постійні тривоги дитини – наслідок частих стресів матері під час вагітності.
- У другому та третьому триместрі сильні нервові потрясіння провокують передчасні пологи, після яких малюкові знадобиться тривале виходжування.
- Високий рівень тривожності мами може стати причиною таких змін у її організмі, які ускладнять процес пологів.
Вченими було встановлено деяку закономірність впливу стресів мами на дітей різної статі. Так, сильні емоційні переживання у мам дівчаток у період вагітності призводили до стрімких пологів та відсутності характерного крику немовляти після народження, у мам хлопчиків – передчасний початок процесу пологів та вилив навколоплідних вод.
Закордонні вчені про проблему
Проблема нервового перенапругипри вагітності активно вивчалася західними вченими.
Вчені з Америки дійшли висновку, що мами, які багато нервують і переживають, ризикують народити маловагову дитину. Крім того, постійні стреси можуть спровокувати передчасні пологи.
Група канадських учених, які досліджували проблему, дійшла невтішного висновку. Виявилося, що постійні стреси майбутньої мами значно (на 25%) збільшують ризик розвитку астми у дитини у майбутньому.
Нервувати при вагітності шкідливо, це відразу позначається на стані малюка і може призвести до небажаних наслідків у майбутньому. Що ж робити майбутнім матусям? Є кілька поширених способів зняття нервової напруги:
- тривалі прогулянки. Прогулянки не завдадуть жодної шкоди малюкові та мамі. Окрім іншого, прогулянки є відмінною профілактикою анемії вагітних, гіпоксії;
- спілкування із близькими, друзями;
- перегляд улюблених фільмів, прослуховування музики. Хороша класична музика благотворно впливатиме на психологічний стан мами та малюка;
- масаж «антистресової точки». Ця активна зона розташована у центрі підборіддя. Круговий масаж цієї зони допомагає заспокоїтися (9 разів на один бік, 9 – на інший);
- рівне та глибоке дихання;
- ефірні масла. Хороший заспокійливий ефект надають хвойні, цитрусові аромати;
- при достатньому рівні фізичної підготовки можна медитувати в позі лотоса;
- заспокійливу дію має чай з м'ятою, мелісою.
Іноді часті розлади та нервові зриви вагітних жінок бувають викликані дефіцитом вітаміну В в організмі, заповнити який можна вживаючи молоко, сир, бобові, пророщені зерна, гарбуз, рибу, яйця, диню.
Стреси, переживання, тривоги під час вагітності не принесуть нічого гарного ні мамі, ні дитині. Вчіться розслаблятися та насолоджуватися вагітністю.