Kā pārvarēt šķiršanos ar savu draugu. Kā pārdzīvot šķiršanos ar mīļoto un doties tālāk? Kāpēc ir grūti atlaist kādu, kuru mīli?

Apņem sevi ar cilvēkiem. Ja jūtaties nomākts, pēdējā lieta, ko vēlaties, ir būt vienam. Kad bēdu diena ir beigusies, ja joprojām esat sarūgtināts, uzaiciniet draugu vai divus, lai jūs nodarbotos. Ja esat meitene, paņemiet Benu un Džeriju un noskatieties dažas labas melodrāmas ar draugiem. Ja esat puisis, skatieties sportu, spēlējiet videospēles, dariet kaut ko tādu, kas jūs sagādā laimīgu, kamēr neesat viens.

• Nevajag iziet ārā un uzreiz sākt jaunas attiecības. Jums ir nepieciešams laiks, lai dziedinātu, jūs nevarat pilnībā nodot sevi kādam citam, ja joprojām esat skumji. Draugi ir piemērots aizstājējs. Kad pienāks laiks doties tālāk, jūs uzzināsit. Tas var notikt agrāk vai vēlāk, atkarībā no personas vēlmēm.

Nelietojiet alkoholu. Nekas pozitīvs nenāk no alkohola, kad tikko beidzāt attiecības un joprojām esat skumji. Alkohols atbrīvo visas jūsu emocijas un palielina tās miljons reižu. Ja jūs dodaties ārā, dzerat un vēl neesat atlaidis attiecības, jūs vienkārši kļūsit sarūgtināts un/vai dusmīgs. Pastāv arī liela iespēja, ka mēģināsiet piezvanīt, sūtīt īsziņas vai nosūtīt e-pastu savam bijušajam par to, cik ļoti jūs ilgojaties pēc viņa un vēlaties, lai viņš atgrieztos. Tas ir sliktākais, ko varat darīt. No rīta pamostoties, pārsteidzoši, jūs jutīsieties tūkstoš reižu sliktāk nekā iepriekš, un jums būs ļoti žēl.

Esiet aizņemts.Šis solis ir galvenais, lai pārvarētu sliktu šķiršanos. Pat ja jūs varētu vēlēties vienkārši gulēt uz dīvāna un mopēt, jums ir jāizkāpj un jābūt aizņemtam. Dodieties iepirkties, satieciet draugu vai pat vienkārši dodieties paskriet. Jo mazāk laika veltīsit vecajām attiecībām, jo ​​ātrāk varēsit tikt pāri sabrukumam.

Spēlējiet sportu, atrodiet hobiju.Šis ir lielisks laiks, lai izpētītu sevi. Jūs atkal esat viens un varat vairāk laika veltīt personības attīstībai. sporta klubi - lielisks veids satikt jaunus cilvēkus un varbūt pat uzzināt kaut ko jaunu par sevi. Tas nav iemesls, lai “parādītu” savai otrajai pusei, cik daudz labāk tu esi bez viņas. Protams, ir normāli justies tā, it kā jūs, iespējams, esat izaudzis bez tā, taču dienas beigās motivācijai ir jānāk no jums.

Gandrīz katrs cilvēks savā dzīvē piedzīvo sabrukumu. Attiecību pārtraukšana tiek uzskatīta par normālu un dabisku, jo ne vienmēr ir iespējams uzreiz atrast savu cilvēku, ar kuru radīsies ne tikai spēcīgas jūtas, bet arī vēlme būt kopā visu mūžu. Bieži vien cilvēki iemīlas vai jūtas uz īsu brīdi, un pēc tam šķiras dažādos veidos. Kā kāds, kurš nav ierosinājis šķiršanos, var pārdzīvot šķiršanos?

Šķiršanās ir diezgan sarežģīta tāpēc, ka cilvēkam ir spēcīgas jūtas pret savu bijušo partneri. Ir daudz grūtāk tikt galā ar šķiršanos, ja ir jūtas. Pat kāds, kurš šķiras, var nožēlot savu rīcību, ja patiesībā joprojām kaut ko jūt pret cilvēku, ar kuru izšķīrās.

Attiecības izjaukt ir viegli tiem, kuriem nav jūtu pret savu bijušo partneri. Viņš jūt atvieglojumu un brīvības sajūtu pēc tam, kad saprot, ka viņam vairs nav jāredz un jāuzņemas saistības pret savu partneri.

Starp citu, jūtas tiek pārbaudītas. Tiešsaistes žurnāla vietne saprot, ka atdalīšanas brīdī racionālais atkāpjas otrajā plānā, gribas raudāt un žēlot sevi. Tomēr mēģiniet uz brīdi novērst prātu no asarām. Saprotiet, ka šķiršanās ļaus jums:

1. Pārbaudiet sava bijušā partnera jūtas, kurš noteikti atgriezīsies, ja patiešām jūs mīl. Citādi viņš nesanāks samierināties.
2. Izprotiet savas jūtas pret savu partneri, kuras arī reti tiek atzītas tādas, kādas tās patiesībā ir.

Kā pārvarēt šķiršanos?

Šķiršanās. Šis ir viens no nevēlamākajiem un nepatīkamākajiem notikumiem cilvēka dzīvē. Tomēr ikviens periodiski saskaras ar šo parādību. Draugi kādu pamet, radinieki citu, bet trešais zaudē savus bērnus. Bet sliktākais ir sāpīga atdalīšana- Tas ir tad, kad mīļotais cilvēks tevi pamet.

Kāpēc tas tik ļoti sāp? Galu galā, jūs neteiktu, ka jūs piedzīvojat prieku un laimi, kad kāds jūs pamet? Protams, ja kādu pamet, iekšā nepiedzīvo smagu un nomācošu sajūtu. Šajā gadījumā jūs varat justies skumji vai nedaudz kauns. Tomēr tu nekļūsti nomākts, nelej asaras, nepārmet sev par kļūdām, proti, nedari to, ko parasti dara kāds, kurš ir pamests.

Tātad, kāpēc šķiršanās tik ļoti sāp? Atrašanās neesošā realitātē, atteikšanās pieņemt to, kas ir īsts, ir tas, kas izraisa galvenās sāpes. Kad cilvēks spītīgi atsakās pielāgoties, šajā gadījumā negatīvās emocijas tā vietā, lai patiesi izzustu, pierodot pie jaunās realitātes, pārvēršas par spīdzināšanas instrumentu. Cilvēks ar gribas piepūli atsakās ticēt notikušajam, bet tomēr pastāvīgi ar to kontaktējas un piedzīvo. Viņš ir dusmīgs uz faktiem, izjūt bailes, izmisumu, bezcerību, bet neizdara nekādus secinājumus. Ar gribas piepūli, dzenot prom domas, kas var apšaubīt viņa iepriekšējo pārliecību, un ignorējot faktus, kas neiekļaujas viņa iekšējās pasaules attēlā, cilvēks turpina ciest ļoti un ilgstoši.

Tas ir, kamēr jūs nepieņemsiet realitāti ar visu savu būtību, jūs būsiet dusmīgs, izmisumā, aizkaitināts. Kamēr atdalīšanas situāciju paturēsi pie sevis, turpinot atgriezties pagātnē, kurā biji kopā ar mīļoto, tu nespēsi atjaunoties, realizēt realitāti, pieņemt to un dzīvot tālāk, bez sava dvēseles radinieka.

Tieši tāpēc cilvēks pēc šķiršanās no mīļotā piedzīvo sāpes, jo negrib ticēt, ka attiecībām ir pienācis gals. Kamēr tu turēsi saikni ar citu cilvēku, kurš tevi pametis, tu cietīsi. Dažreiz šādas ciešanas ilgst ne tikai mēnešus, bet veselus gadus. Vai jums nav žēl laika, ko pavadījāt kādam, kuru nevarat atgūt? Vai jums ir žēl, ka tērējat savu veselību un emocionālo mieru kaut kam, kas jau ir pagājis?

Protams, jūs nevarēsiet uzreiz pieņemt realitāti un dzīvot bez raizēm. Jums vajadzētu dot sev kādu laiku, lai jūsu apzinātais un zemapziņas prāts pierod pie šķiršanās fakta no mīļotā. Ļaujiet sev raudāt, kliegt, vainot sevi un citus. Neatturiet visu negatīvo sevī. Emociju izkliedēšana palīdzēs ātri nomierināties, atpūsties un atgriezties realitātē, kurā tagad dzīvojat. Un pats galvenais, atcerieties, ka tieši notiekošā un pašreizējā stāvokļa pieņemšana ļaus jums ātri atbrīvoties no šķirtības sāpēm un pēc iespējas ātrāk atgriezties dzīvē, kur jūs varat atrast kādu, kas vēlas būt kopā ar jums daudzus gadus.

Kā pārdzīvot šķiršanos ar mīļoto?

Lielisks un izplatīts padoms tiem, kas pārdzīvo šķiršanos ar mīļajiem, ir veltīt laiku. Laika gaitā jebkuras sajūtas pāriet vai kļūst blāvas. Un, ja bijušais partneris nav redzēts vai dzirdēts, tad aizmirstības process būs ļoti ātrs. Kāds ir noslēpums?

Zinātnieki runā par mīlestības un pieķeršanās parādīšanos sakarā ar hormonālo pieaugumu, kas rodas, diviem cilvēkiem satiekoties. Šis hormonālais "bums" notiek visiem cilvēkiem, kuri beidzot sāk satikties. Bet tas pāriet, tāpēc “hormonālā mīlestība” kļūst nepastāvīga. Maksimālais hormonālā pieauguma periods sasniedz 3 gadus. Bet katram cilvēkam šis periods var atšķirties. Ja jūsu partnera jūtas ir atdzisušas, tas nozīmē, ka viņa hormoni ir pārtraukuši viņu ietekmēt. Viņš aizgāja, jo hormoni pārstāja spēlēt asinīs.

Ja jūs joprojām esat hormonāli piesaistīti cilvēkam, tad jums vajadzētu pagaidīt. Arī tavi hormoni drīz beigs spēlēt, un mīlestība pāries pie tā, kurš pārtrauca attiecības. Tikko izrādījās, ka jūsu partnera “hormonālais uzplaukums” pagāja ātrāk nekā jūsējais.

Kā cilvēki tiek galā ar šķiršanos?

Katrs cilvēks savā veidā piedzīvo atdalīšanu no mīļotā partnera. Depresija un pazemināta pašcieņa kļūst izplatīta šķiršanās laikā. Tas skaidrojams ar to, ka cilvēks tiek pārbūvēts. Viņam ir jāpierod pie dzīvesveida, kas veltīts viņam pašam un neietver savu bijušo partneri.

Zinātnieki saka, ka cilvēkiem ir grūti šķirties nevis tāpēc, ka kāds viņus ir pametis, bet gan tāpēc, ka viņi vairs nesaņem emocijas un sajūtas, ko piedzīvoja attiecībās ar partneriem. Citiem vārdiem sakot, cilvēkiem pietrūkst nevis savu bijušo partneru, bet gan emociju, ko viņi saņēma kopā ar viņiem.

Katrs cilvēks šķiršanos piedzīvo atšķirīgi. Ir divas galvenās pozīcijas:

1. – kad cilvēks žēlo sevi, raud, jūtas bezpalīdzīgs un neko nevar darīt, nevar ietekmēt apstākļus un ir aizvainots uz savu bijušo.
2. – kad cilvēks ienīst, izrāda dusmas un agresiju pret to, kurš viņu pameta.

Var mīlošs cilvēksšķirties sīkuma dēļ? Šis jautājums kļūst īpaši satraucošs, ja šķiršanos iniciēja nevis jūs, bet jūsu partneris, un jūs absolūti neesat gatavs aiziet. Cilvēks, kurš saka, ka mīl tevi, pamet tevi, un jūsu šķiršanās iemesls ir kāds sīkums (neliels strīds, nesaprašanās, slikts garastāvoklis utt.).

Ja cilvēks mīl, tad viņš daudz izturēs un pārdzīvos daudzas grūtības. Bet, ja cilvēks nemīl, tad jebkurš sīkums kļūs par atdalīšanas iemeslu.

Padomā pats: ja tev kaut kas ir ļoti svarīgs un vērtīgs, tu esi gatavs no tā atteikties tikai tāpēc, ka tev ir slikts garastāvoklis vai ir kādas grūtības. Protams, tu esi satraukts problēmu dēļ, tad, nomierinājies, samierinājies, atgriežas pie tā, ko vērtē un mīli. Un, ja kaut kas jums nav svarīgs vai vērtīgs, kā jūs uzvedaties? Jūs labprāt no tā atsakāties gan ar, gan bez iemesla. Bet, tā kā attiecību pārtraukšana bez iemesla neizskatās īpaši jauki un saprotami, cilvēks, kurš nemīl, tikai gaida vismazāko partnera kļūdu, lai viņu pamestu (un tajā pašā laikā būtu taisnība). citu un viņa pašu acīm).

Vai mīlošs cilvēks var šķirties kāda sīkuma dēļ? Nē viņš nevar. Viņš var doties prom uz dienu vai divām, lai nomierinātos, bet pēc tam atgriezties pie mīļotā. Ja mīlestības nav, tad jebkurš sīkums kļūs par atdalīšanas iemeslu.

Kā sievietes tiek galā ar šķiršanos?

Sievietes bieži piedzīvo sāpīgu atdalīšanu no vīriešiem, kurus viņas mīl. Psihologi bieži saskaras ar faktu, ka sievietēm ir mīlestības atkarība no tiem, ar kuriem viņu attiecības ir sabrukušas. mīlestības atkarība liek sievietēm saskatīt plaisas cēloņus sevī, nodarboties ar sevis šaustīšanu, ciest un neko sev apkārt nepamanīt.

Nereti sievietes vēršas pie psihologiem, lai atbrīvotos no ciešanām šķiršanās dēļ. Psihologi koncentrējas uz sieviešu pašcieņas atjaunošanu un atgriešanu realitātē.

Kā vīrieši tiek galā ar šķiršanos?

Vīrieši šķiršanos pārdzīvo tikpat smagi, taču viņi uzvedas savādāk. Vīrieši bieži sāk lietot alkoholu vai nelegālās narkotikas, dodas pastaigās vai, gluži pretēji, atkāpjas mājās. Daudzi cilvēki domā, ka ātras attiecības un sekss ar citām sievietēm palīdzēs atrisināt viņu rūpes. Tomēr tā nav. Intimitāte mazina fizisko stresu, bet nepalīdz garīgo problēmu risināšanā. Raksturīgi, ka sievietes, kas vīrieša dzīvē parādās uzreiz pēc šķiršanās, viņa dzīvē nepaliek ilgi.

Parasti vīrietis piedzīvo šķiršanos, ja lēmums pārtraukt attiecības bija abpusējs vai ne tik negaidīts.

Katrs pats izlems, kā tikt galā ar šķiršanos. Tomēr psihologs sniedz šādus padomus:

1. Neaizmirstiet par problēmu, nodarbiniet galvu ar citām lietām, raizēm, jautājumiem.
2. Ja iespējams, mēģiniet atjaunot attiecības.
3. Novērsiet uzmanību ar dažādām lietām: darbu, jauniem vaļaspriekiem, jaunām paziņām utt.

Apakšējā līnija

Mīlestības attiecībās nav nekas neparasts, ka partneri šķiras. Tieši šajā brīdī, kad attiecības “karājas mata galā”, partneri aizdomājas: vai aiziet vai atvest mīļoto cilvēku?

Vai man doties prom vai palikt? Atkāpties vai atgriezties? No vienas puses, jūs saprotat, ka jūsu savienība ir pārstājusi iepriecināt, bet, no otras puses, jūs joprojām vēlaties turpināt to, kas jums bija. Ko darīt šādā situācijā?

Gudrā patiesība saka sekojošo: jums ir jāšķiras, kad saprotat, ka nemīlat savu partneri. Ja jūtat, ka nevēlaties būt tuvu tam, ar kuru esat attiecībās, tad varat droši šķirties. Nav jēgas glabāt kaut ko tādu, kas patiesībā neeksistē. Ja vismaz viens no partneriem vairs nevēlas būt kopā ar savu kompanjonu, labāk šķirties, nevis mocīt sevi un savu “sēru partneri”.

Taču, ja šķiršanos izraisīja kādas problēmas, viedokļu atšķirības, nogurums vai emocionāls strīds, tad labāk visu atdot atpakaļ. Ja izšķīrāties stulbi (nevar savādāk nosaukt par emocionālu strīdu), tad cietīsiet savas rīcības dēļ.

Psiholoģijā ir tāda lieta kā “nepabeigtas attiecības”. Tas ir tad, kad partneri izšķīrās tikai ārējā līmenī, bet psiholoģiskā un emocionālā līmenī viņi joprojām turpina satikties. Šo lietu stāvokli var novērot diezgan bieži. Bijušie laulātie turpina komunicēt, reizēm mīlēties, vīrietis turpina palīdzēt bijušajam viņas darbā, sieviete turpina garlaikoties un reizēm tikties ar bijušo - šie un daudzi citi gadījumi, kad bijušie partneri izšķīrās, bet turpina uzturēt daži kontakti norāda, ka patiesībā viņi turpina attiecības. Cilvēki nešķīrās psiholoģiskajā un emocionālajā līmenī, kas nozīmē, ka viņi pieļāva stulbumu, pārtraucot savienību ārējā plānā.

Mēs izšķīrāmies. Aizbraukt vai atgriezties? Lai pareizi atbildētu uz šo jautājumu, atbildi citam: ja šķirsies, vai būsi brīvs un laimīgs? Ja esat apmierināts ar savu vientuļo eksistenci, tad jums patiešām ir jāšķiras. Taču, ja saproti, ka pēc šķiršanās būsi nelaimīga un garlaicīgi, tad labāk savus centienus virzi uz attiecību normalizēšanu. Jūs neesat gatavs šķirties, kas nozīmē, ka jums ir iespēja visu mainīt un pārliecināties, ka vairs nerodas jautājums par šķiršanos, jo esat laimīgs attiecībās ar mīļoto.

Ja mīļotais cilvēks mūs nodod, aizvaino vai, jo īpaši, pamet, mēs piedzīvojam nepanesamas sāpes. Šķiet, ka dzīve ir apstājusies, nekas labs turpmāk nenotiks. Sirds šķiet gatava pārsprāgt ne tik daudz no aizvainojuma vai vilšanās, bet gan no nespējas kaut ko salabot vai atgriezt. Katrs cilvēks, iespējams, vismaz vienu reizi savā dzīvē sapņoja pagriezt laiku atpakaļ. “Kā pārdzīvot šķiršanos! Ak, kā es gribu atgriezties…” mēs sakām, bet neko nevaram mainīt. Tātad, ar savu mīļoto, neko stulbu nedarot?

Piedod un atlaid

Šis ir pirmais solis ceļā uz pazaudētā atjaunošanu.Cietošais cilvēks to nepamana, bet jo vairāk viņš sevi mocīs ar atmiņām no pagātnes vai izrēķināšanos ar bijušo mīļāko, jo ilgāk viņš nespēs nākt pie prāta. . Cilvēks, kurš kļuvis par svešinieku, ir vienkārši jālaiž vaļā. Psihologi iesaka mainīt situāciju, piemēram, doties atvaļinājumā vai pārcelties uz citu pilsētu. Jo mazāk sanāksmju būs, jo ātrāk sāksies jauna, pilnvērtīga dzīve.

Ārkārtējos gadījumos, kad viss krīt no rokām un nekas nevar novērst jūs no drūmām domām, ir jāmeklē palīdzība. Droši vien ne psihologam, jo ​​mūsu tautieši atšķirībā no eiropiešiem joprojām neuzticas šai profesijai, bet gan ģimenei un draugiem. Nav nepieciešams slēpt sāpes un izlikties, ka tās neeksistē. Gluži otrādi, ja gribi raudāt, raudi, ja gribi kliegt, kliedz, bet tikai blakus kādam, kas spēj klausīties un mierināt. Mūsu draugi vienmēr ļoti labi zina, kā pārdzīvot šķiršanos, un labprāt dalās savā pieredzē.

Šķiršanās ir lielisks veids, kā sākt jauna dzīve

Vai jau sen plānojat iemācīties lēkt ar izpletni vai krustdūrienu? Vai gribējāt iemācīties ķīniešu valodu vai iemācīties vadīt automašīnu? Tā ir labākā terapija, lai cilvēks izdzīvotu. Vari nodarboties ar aktīviem sporta veidiem, noderīgi un nogurdinoši, kas neļaus sevi žēlot vai ilgi atcerēties pagātni. Var apgūt jaunas prasmes – doties uz datorkursiem vai autoskolu. Kā labāk un interesantāk pārdzīvot šķiršanos? Visparastākā cilvēciskā saskarsme palīdz tikt pāri šķirtībai - noteikti jāsatiekas ar draugiem, jādodas ciemos, ko vien vēlies, bet tikai neesi vienam. Tev tikai uz sekundi jāpaliek vienatnē ar domām - daudzas darba dienas aizies, atkal parādīsies sāpes un asaras, atkal gribēsies sevi žēlot, ko nevari pieļaut, lai nesanāk. iegrimsti savās skumjās un nepaliec tajās mūžīgi.

Nekādas muļķības!

Atdalīšanas briesmas ir tādas, ka ne visi cilvēki to piedzīvo vienlīdz nelokāmi. Daži ir vīlušies pretējā dzimuma pārstāvjos visu atlikušo mūžu, citi sāk ciest no milzīga skaita dažādu kompleksu, kas neļauj viņiem būt laimīgiem nākotnē. Taču daudz bīstamāk ir tad, ja cietējs lēnām nogalina sevi ar alkoholu vai narkotikām un reizēm atsakās dzīvot tālāk, izdarot visbriesmīgāko grēku – pašnāvību. Ja kritiskā brīdī neviens šādiem cilvēkiem nepalīdz, sekas var būt ļoti bēdīgas. Lai nenonāktu līdz šādai situācijai, jāatceras, ka nekādas sāpes nebūs mūžīgas. Kā pārvarēt šķiršanos? Tas ir ļoti vienkārši - jums vienkārši jādzīvo. Cilvēka atmiņa ir neparasti žēlsirdīga – pēc kāda laika atmiņas tiks pārklātas ar vieglu aizmirstību, un tad tās aizmirsies, un vairs nešķitīs tik sāpīgas. Šajā gadījumā jaunas tikšanās ļoti palīdz. Kas zina, varbūt kāds nejaušs svešvalodu kursos vai atvaļinājumā satiktais paziņa izrādīsies tieši tas “Princis burvīgais”, kura parādīšanās tika gaidīta jau daudzus gadus.

Saskaņā ar kuru šķiršanās iniciators saglabā tikai trešdaļu rūgtuma un vilšanās, bet pārējās divas trešdaļas nonāk “pamestajā pusē”. Taču, kad attiecības plīst, mums parasti nav laika aritmētikai: šķiršanās, pat ja tā notika pēc tavas gribas, var būt vai nu grūts, vai ļoti grūts – vidusceļa nav. Taču skaidrs plāns un psihologu ieteikumi palīdzēs izvairīties no dziļas depresijas un pārdzīvot šķiršanos no mīļotā ar minimāliem emocionāliem zaudējumiem.

1. solis: Ļaujiet sev ciest

Jā tieši tā. Ieteikumi “aiziet uz darbu”, “novērst uzmanību” un “aizmirstiet par šo idiotu” jums tagad nepalīdzēs - jebkuras attiecības ir jāapraud. Jūs taču neprasītu tūlītēju atveseļošanos no gripas pacienta, vai ne? Tāpēc ļaujiet sev “uzmundrināt” pēc sirds patikas: ieslēdzieties mājās vienatnē ar šokolādes kūku, apbēdiniet Adeles asaras saraujošās balādes, raudiet uz drauga pleca. Lai sāpes mazinātos, tās vispirms ir jāpieņem un jāsajūt. Ar vienu svarīgu nosacījumu: nosakiet stingru termiņu, pēc kura Adeles albums tiks aizstāts ar kaut ko jautrāku, un jūs pāriesit no asarām un pārdomām uz aktīvu darbību.

2. darbība: pārtrauciet attiecības

Ir notikušas smagas atvadas, i ir izraibināti, jūs esat devies uz dažādiem dzīvokļiem - un tomēr jūs joprojām saista daudzi pavedieni, kas atgādina par iepriekšējām attiecībām un neatgriezeniski iedzen depresijā. Amerikāņu psiholoģe Reičela Susmena savā grāmatā par to, kā pārdzīvot šķiršanos ar mīļoto, iesaka nežēlīgi atbrīvoties no visiem šādiem “enkuriem”: dzēst īsziņas, atteikties no jaunumiem sociālajos tīklos un pat iegādāties jaunu gultas veļu. Un ezotēriskās pieejas atbalstītāji stingri iesaka, pirmkārt, sadedzināt “artefaktus” (ir reāli gadījumi, kad meitenes sadedzināja Kāzu kleitas- viņi saka, ka palīdz), un, otrkārt, atdodiet viņa dāvanas bijušajam mīļotajam vai vismaz pārdodiet vai atdodiet.

3. darbība: iekļaujiet to melnajā sarakstā

Pat ja esat spiests sazināties ar savu bijušo mīļāko, mēģiniet uz laiku pilnībā pārtraukt jebkādu kontaktu ar viņu. Ieskaitot pastu un SMS. Kā savā grāmatā “The Breakup Bible” norāda tā pati Reičela Susmena, optimālais periods būtu mēnesis – pēc šī laika attīstīsies “emocionālā imunitāte” un būs daudz vieglāk sazināties ar savu bijušo draugu.

4. darbība. Lūdziet palīdzību

Ne vienmēr profesionāls psihologs – lai gan būtu ļoti noderīgi ar tādu sazināties. Sarīkojiet manikīra vakaru ar draugiem, pasūtiet picu, noskatieties pāris smieklīgas filmas, dodieties kopā uz karaoke vai pat, kā Kerija Bredšova pēc neveiksmīgajām kāzām, ceļojumā – protams, vedot draugus. Visbeidzot, atbalsta grupu var atrast, neizejot no mājām, starp pilnīgi svešiem cilvēkiem: piemēram, īsta meitene no ASV vārdā Ketrīna, kura pati atcēla savas kāzas, izveidoja veselu emuāru par to, kā pārdzīvot šķiršanos, un nosauca to par SimplySolo. Vietne kļuva neticami populāra un kļuva ne tikai par noietu Ketrīnai, bet arī.

5. solis: esiet neatvairāms

Joks, ka jo sliktāk meitenei iet, jo labāk viņai jāizskatās, kā parasti, ir tikai daļa no jokiem. Joprojām patīkamāk ir skumt ar nevainojamiem matiem, modernu grimu un (protams!) jauniem apaviem. Un, protams, neaizmirstiet noteikumu: jebkurā nesaprotamā (lasi: nepatīkamā) situācijā dodieties... uz sporta zāli. Laba endorfīnu deva tagad tev noteikti nekaitēs.

6. solis: atrodiet prieka avotus

Cep kūku pēc jaunas receptes, iemācies pīt matus, pārkārto mēbeles istabā - patīkamas emocijas var smelties pat sīkumos. Vēl labāk būs, ja tev būs iespēja iepriecināt kādu citu: auklēt drauga bērnu, palīdzēt draugam remontdarbos vai visbeidzot pārnēsāt pārtikas maisu vecam kaimiņam. Pat nelielas laipnības novērsīs jūsu domas un paaugstinās garastāvokli.

7. solis. Pārskatiet plānus un mērķus

Kad esam divi, mēs veidojam kopīgus plānus, izvēlamies kopīgas vadlīnijas un pieļaujam daudzus kompromisus. Tagad, kad otrais mainīgais ir pazudis no vienādojuma, ir pienācis laiks to pārskatīt. Sensacionālās filmas “Ēd. Lūgties. Mīlestība”, meklējot savu īsto es, viņa mainīja trīs valstis - iespēja, protams, ir dārga, bet jūs varat sākt ar mazumiņu. Vai jau sen esat sapņojis apmeklēt Norvēģiju, bet atlikt šo ideju uz vēlāku laiku, jo jūsu mīļotais neatzina citas brīvdienas, izņemot pludmales? Vai arī jūs vilcinājāties mainīt profesiju, jo tavs draugs pārliecināja, ka banku darbība ir jūsu aicinājums? Nolēmis pārkāpt ierastās robežas, būsi pārsteigts, atklājot, ka šķiršanās nes sev līdzi ne tikai rūgtumu, bet arī brīvību – un tikai tu vari izlemt, kā to izmantot.

Šķiršanās un aizmirstība nedarbosies; šķirties un nejust sāpes nedarbosies; šķirties un dzīvot laimīgi un ērti arī ir ilūzija.
Šķiršanās ar mīļoto vīrieti tam var tikai tikt pāri. Šīs slimības smagums ir atkarīgs no pieķeršanās stipruma mīļotajam, kurš bija jāizrauj no jūsu dzīves.Viens no šīs slimības atveseļosies sešos mēnešos, bet otrs cietīs visu mūžu, nekad nepārraujot saikni ar šo cilvēku, un nevarēs izveseļoties. Ilgstoša kaitējuma cēloņi: līdzatkarība, pesimisms, garīgs slinkums vai vienkārši nepieciešamība būt tuvu mīļotajam, mīlēt viņu un ar visu savu būtību sajust, ka esi mīlēts. Šādu vajadzību nevar apglabāt. Jā, cilvēkiem tas ir dabiski. Ir svarīgi to apzināties, nekautrēties un pat lepoties ar vēlmi un spēju mīlēt.
Veids, kā aizmirst nozīmīga persona, ar ko tik daudz kas saistīts, ir tikai viens: aizskrien, sit ar galvu pret stabu vai gūsti kādu citu traumu, kas beigsies ar amnēziju. Tāpēc labāk nemēģināt aizmirst. Bet kā ar briesmoņu dusmas, aizvainojums, vainas apziņa, bailes, izmisums, skumjas, depresija, nevērtības sajūta, tukšums? - Pārvariet šķiršanos.

KATARSE

Šķiršanos vienmēr pavada spēcīga postoša vētra un negatīvas emocijas. Vadošais starp tiem dusmas un aizvainojums. Bieži vien cilvēks šīs emocijas mēģina dzēst destruktīvos veidos: alkohols, narkotikas, rijība. Rijība un kā līdzeklis iekšējā tukšuma aizpildīšanai. Šīs emocijas nevar apslāpēt, to apspiešana ir bīstama – izlauzīsies psihosomatikā vai novedīs pie depresijas, iznīcinās no iekšpuses. Šīs emocijas var tikai izmest ārā: kliedzot, raudot, šņukstot var sist pa gultu ar salocītu dvieli vai tenisa raketi, vai ar dūrēm dauzīt spilvenus. Uzdevums tiks izpildīts, ja neticama emocionālā stresa vietā piedzīvosiet fizisku impotenci.
Vēl viens katarses veids– ir stāvēt zem tekoša ūdens un rūgti šņukstēt. Pastāv arī tieša saikne starp emocijām un palielinātu fizisko aktivitāti. Skriešana, peldēšana, bokss palīdzēs izmest negatīvismu un spriedzi, emocijas ir “jāizmet” intensīvās fiziskās kustībās.

PIEDODIET

Dusmas un aizvainojums neļauj jums piedot. Un tas nav svarīgi: viņš (viņa) aizgāja vai jūs. Atdalīšanas situācijās, ja tiek uzturēta emocionāla saikne vienam ar otru, sirdī vienmēr ir aizvainojums un dusmas. Šīs jūtas veido spēcīgas atkarības lamatas no tā, ar kuru jums bija jāšķiras. Atbrīvojoties no dusmām un aizvainojuma, jūs atbrīvosities no uzmācīgās vēlmes domāt par šo cilvēku, ciešanas kļūs panesamākas.©Tā raksta autore, kuru tagad lasāt, Nadežda Hramčenko/
Aizvainojums, dusmas - tās ir važas, kas jūs pieķēdē vienu pie otra. Uzrakstiet šai personai vēstuli, aprakstiet tajā visas savas sūdzības un piedodiet par tām. Nav nepieciešams sūtīt vēstuli.
Atcerieties, kāpēc jūs viņā (viņā) iemīlējāties, ko viņš (viņa) jums deva. Novēlu jums laimi un atlaidiet sevi. Izturieties laipni pret savu bijušo(-ajiem). Šī ir cienīga, majestātiska rīcība, kas liecina par spēcīgu, attīstītu personību, nevis par histērisku vājprātīgu raksturu, kura pazemošana pat neizraisa žēlumu.
Tikai piedodot, tu vājini saikni ar mīļoto, un ar dusmām un aizvainojumu tu noadīt stingru virvi, kas saista tevi uz visiem laikiem. Ir svarīgi ar cieņu izkļūt no šīs sarežģītās dzīves situācijas.

LĒMUMS

Vilcināšanās, šaubas, mētāšanās: “Ja nu tomēr izdosies”, šūpoles: “Tad esam sanākuši kopā”– tad viņi izšķīrās” pilnīgi nemierīgi, aizkavējot procesu šķiršanās, kā rezultātā melanholija, depresija, apātija. Daudzējādā ziņā tas atgādina zaudējuma piedzīvošanas posmu, mīļotā nāvi, “Kaulēšanās”, pēc Elizabetes Rosas teiktā. Taču, ja neizturējāt un atkal sanāca kopā, visticamāk, eiforijas periodu no “Medusmēneša” nomainīs nožēla, ka izrādījāt vājumu un nonācāt pie tā, no kā skrējāt, un tagad viss notiek pa vidu. atkal aplis.
Šeit mums ir jāatdalās. Apjuka iekšā attiecības – paņemiet pārtraukumu uz noteiktu laiku, paņemiet laiku. Vai vēlaties izveidot attiecības – analizē pieļautās kļūdas un dodies! Bet, ja jūs patiešām šķiraties, tad tam nevajadzētu būt histēriskam uzliesmojumam vai bēgšanai no problēmām, bet gan apzināta lēmuma sekām. Saplīst». Pieņemiet lēmumu un stingri ievērojiet to. Tavs uzdevums– iemācies dzīvot bez tā mīļotais cilvēks, pilnībā izslēdzot viņu no savas dzīves, pārtraucot saites ar viņu. Ejiet prom, nezvaniet viens otram, nesarakstieties, neskatieties uz viņu sociālajos tīklos, nejautājiet par viņu un nemeklējiet tikšanās ar otru, neiet uz neaizmirstamām vietām. "Jā, tas bija brīnišķīgi, bet tā ir pagātne." Atrisiniet visas savas problēmas pats, nevēršoties pie viņa pēc palīdzības vai padoma. Ir svarīgi saglabāt pašcieņu un nepazemot sevi. Veidojiet jaunus ieradumus, kuriem nav nekāda sakara ar viņu (viņu). Esi aktīvs, veido un veido savu jauno dzīvi. 2 stundas dienā katarse no bēdām un zaudējumiem, un pārējais laiks jāaizpilda ar dažādām aktivitātēm, lai vakarā no noguruma nokristu un uzreiz aizmigtu. Jums nevajadzētu būt laika mocīties. Tomēr, ja jūs joprojām ciešat no bezmiega, negulieties gultā, domājot, ka neizgulēsieties, bet celieties un dariet kaut ko vai lasiet un nepieskarieties datoram 3 stundas pirms gulētiešanas.
Atrodi kaut ko, kādu, kura dēļ tev vajag dzīvot, vienmēr atceries to grūtos brīžos.

ANALIZĒ ATTIECĪBU

Tiklīdz emocijas norimst, jums jāsāk analizēt savas pagātnes attiecības. Kāpēc jūs sanācāt kopā? Kāpēc tev vajadzēja šķirties? Kurš pieļāva kādas kļūdas? Kā tos varētu labot? Vai jūsu pāris bija laimīgs? Atbildiet uz šiem jautājumiem sev godīgi, objektīvi, bez emocijām. Ne jau tādēļ, lai kādu nosotu, bet lai visu realizētu, pārietu uz jaunu personības attīstības kārtu.
Būtu labi, ja 3 mēnešus pēc šķiršanās, kad jūtas ir atdzisušas, neitrālā teritorijā notiktu tikšanās, kurā varētu pārrunāt visu, kādēļ nevar sanākt. Centieties izturēties viens pret otru uzmanīgi, neskaudiet, ja jūsu bijušā dzīve iet labāk. Neuztveriet sliktas lietas personīgi. Izdariet secinājumus no kļūdām. Dzīve ir gara, un šķiršanās ir neizbēgama. Tā ir jūsu personīgā pieredze un daļa no jūsu dzīves.

ATJAUNOT ENERĢIJU

Šķiršanās parasti atņem cilvēka dzīvības enerģiju, tā ir jāatjauno. Pastaigas laukos, peldes dabas ūdenskrātuvēs, dzīvnieku terapija, hipoterapija, jebkura komunikācija ar dzīvniekiem un izjādes, ceļojumi, ekskursijas, teātris, izstādes, muzeji, komunikācija ar pozitīviem cilvēkiem, ekstrēmi sporta veidi, joga, meditācija. Saraksts joprojām varētu būt ļoti garš. Izvēlieties savu atveseļošanās veidu. 4 elementu princips darbojas lieliski. Katru dienu jums jāpieskaras 4 elementiem: ūdenim, zemei, uguns, gaisam. Atklājiet savus ceļus. Piemēram, ja tas ir ūdens, tad stāviet zem tekoša ūdens dušā, mazgājot visas sāpes, un raudiet. Var pasēdēt ezera krastā, skatoties uz ūdens virsmu. Uguns– tas ir uguns, vai arī ir iespējams skatīties uz sveces liesmu un 10 reizes lasīt garu lūgšanu vai “Mūsu Tēvs”. Zeme– skriet basām kājām pa zāli vai strādāt dārzā. Gaiss– dziļi ieelpo gaisu, stāvot uz balkona vai vēl labāk laukos. Jūs varat izdomāt daudz vairāk, galvenais ir katru dienu sazināties ar četriem elementiem.

PAR PRIEKĀM, VAI IZDZĪŠANĀS UZ PRETĒJU

Šķiroties, negatīvas un destruktīvas emocijas izzūd, rodas depresīvs fona noskaņojums. Padariet par savu mērķi pozitīvu attieksmi. Prieks būs jūsu palīgs šeit.©Tā raksta autore, kuru tagad lasāt, Nadežda Hramčenko/
Paņemiet papīra lapu un uzzīmējiet baudas planētu. Atzīmējiet tajā 15 lietas, kas jums sagādā prieku. Vai jums tas šķiet daudz? Ja tas neizdodas, tad tu esi vienkārši slinks cilvēks. Paplašiniet savu redzesloku un atrodiet to, kas jums dzīvē sagādā prieku. Noteikti sagādājiet sev prieku katru dienu. Turklāt, ja galvā iešaujas negatīva, pesimistiska doma, nekavējoties nosit to ar pozitīvu un dzīvi apliecinošu. Piemēram, nomainiet domu "Es vienmēr būšu viens" ar attieksmi "Ja es gribu, man būs daudz draugu un fanu." Tas ir ļoti noderīgs ieradums domāt konstruktīvi un veidot pareizo pozitīvu attieksmi. Dzīves attieksmes– priekšnoteikumi plāna īstenošanai.

JA SAZIŅA NAV PĀRTRAUKTA

Ir ļoti grūti to paņemt un aiziet, ir ļoti grūti nemēģināt to atdot vai vismaz necerēt. Daudzi cilvēki, aizbraucot, neuzdrošinās pārtraukt sazināties savā starpā. Tā ir kļūda. Tas rada nepiepildītas personīgās dzīves sajūtu. Nav iespējams palikt draugiem tieši tāpēc, ka pastāv spēcīga emocionāla saikne. Ja jūtat, ka nevarat dzīvot bez šīs personas, mēģiniet izveidot ar viņu (viņu) jaunas attiecības. Bet, ja kopā tas neizdodas– izšķirties pilnībā, pārtraucot emocionālās saites, pārvietojoties prom, neredzot viens otru, bez zvaniem, līdz viņa bija slima.

SKAISTI APKĀRT

Tas ir pārsteidzoši, kad mūsu iekšējā pasaule ir izkropļota, apgriezta iekšā no sāpēm un izmisuma, viss mums apkārt šķiet neglīts, bezjēdzīgs, negodīgs, nežēlīgs. Un viss tāpēc, ka mēs vai nu projicējam savu negatīvismu ārpusē, atsakoties to atpazīt sevī, vai arī ārējā pasaulē meklējam kaut ko, kas atbilst iekšējai pasaulei. Šāds pesimistisks viesulis neizbēgami noved pie depresijas. Tomēr ir veids, kā harmonizēt iekšējo stāvokli caur ārējo. Apņem sevi skaistas lietas. Rūpējieties par savu izskatu, fizisko formu, apbrīnojiet gleznas muzejos, veiciet mājas remontdarbus (kariniet tapetes), aizraujieties ar sava mājokļa interjera atjaunošanu. Sekojiet toņiem apģērbā un dizaina risinājumi – tajos nav vietas tumsai! Lai tas būtu spilgtas un gaišas krāsas.

NEdēļas nogales UN BRĪVDIENAS

Tas ir īpaši grūti pirmajā gadā vientulība Nedēļas nogales un brīvdienas tiek pārceltas. Pat ja darbā esi ļoti noguris, jau laikus sagatavojies brīvdienām un brīvdienām, lai šajās dienās nepaliktu viens pats ar sevi. Tīrīšana, tad došanās ciemos, nākamajā dienā viesu uzņemšana, kaut kā tējas pagatavošana ar savām rokām, atrakciju parks, mācīšanās dejot vai braukt, grāmatas, mūzika, bet tikai ne domas par savu bijušo. Brīvdienās (Jaunais gads, maijs) neesiet slinki un dodieties nelielā ceļojumā.

KOPSAVILKUMS

Apkopojot, mēs varam teikt sekojošo. Šķiršanās no mīļotā cilvēka– Tas vienmēr ir grūts dzīves pārbaudījums, taču, ja ievēro psiholoģiskos ieteikumus un smagos gadījumos vēršoties pēc palīdzības pie speciālista, vienmēr var tikt pāri šķirtībai, atgūties un rast laimi vai iekšēju mieru. Atmiņas par mīļoto, ar kuru nācās saraut saites, laika gaitā raisīs gaišu pagātnes tēlu, nevis sāpes un izmisumu.
Šķirties ir ļoti grūti, taču ir pamatprincipi, kas jāievēro, lai atveseļotos un kļūtu par laimīgu cilvēku.
1. Tiklīdz jūs šķiraties, pēc iespējas vairāk distancējieties no bijušās mīlestības, nezvaniet, nerakstiet, neredzieties, noņemiet visas lietas, kas jums atgādina par šo cilvēku.
2.Izveidojiet jaunus ieradumus, kas nav saistīti ar šo personu. Ievērojama daļa cilvēku nevar šķirties viens no otra tieši kopīgu ieradumu dēļ, kas veidojas un nostiprinās uzvedībā gadu gaitā.
Piemēram, mēs kopā vakariņojām. Tagad izdomājiet jaunu ēdināšanas veidu patīkamā vidē, ja agrāk - virtuvē, tagad - istabā, labākais variants uzaiciniet draugus, draugus vakariņās vai vakariņās kafejnīcā. Jauniem ieradumiem vajadzētu būt patīkamākiem nekā vecajiem.
3. Piedod. Kamēr sirdī ir aizvainojums un dusmas, saikne ar šo cilvēku ir ļoti spēcīga. Tātad jaunas attiecības nevar izveidot, un ciešanas neapstāsies– Šķiršanās sāpes netiks pārvarētas.
4. Divas stundas dienā katarse (emociju uzliesmojums), pārējais laiks ir darbs, vaļasprieki, komunikācija, pastaigas, lai no rīta līdz vakaram varētu būt aizņemts un pēc izgulēšanās uzreiz atslēgties.
5. Noteikti sagādā sev prieku katru dienu, neļauj sevi nomākt, jebkuru negatīvu domu aizstājot ar pozitīvu attieksmi. Padomājiet par to, kāpēc jūs dzīvojat, kādus mērķus esat izvirzījis, kādas vērtības jums ir. Ja jūs neredzat jēgu tavā dzīvē, tad ir laiks pārvērtēt savas vērtības, atrast to, kas pasaulē ir pievilcīgs, izvirzīt mērķus, atrast kaut ko, kā dzīvot.
Dodiet sev pietiekami daudz laika, lai pārvarētu slimību, 12-18 mēneši. Tikai pēc pilnīgas atveseļošanās pēc šķiršanās jūs varat sākt jaunas attiecības, pretējā gadījumā jaunās attiecības būs īslaicīgas, un vilšanās no tām būs vēl spēcīgāka, jo, rūpīgi nepārstrādājot savu iepriekšējo pieredzi, jūs vilksit kļūdas un bēdas. pagātnes pāreja uz jaunu un tā tālāk apburtā lokā, līdz jums ir pilnībā jāatsakās no savas personīgās dzīves.
Slimot iegūsi unikālu pieredzi un sāksi dzīvi no tīras lapas, kurā nebūs vietas iepriekšējām kļūdām un vilšanās sevī. Vienmēr tev palīdzēs psihologs. Jūs varat sazināties ar mani. Lai kādas būtu sāpes, pēc konsultācijas jutīsi atvieglojumu un būs spēks dzīvot. Ievērojot individuālos ieteikumus, jūs pasargāsities no depresijas un atkal sāksiet priecāties, sajutīsiet, ka nedzīvojat velti, un jūsu dzīvē bez šī cilvēka joprojām ir daudz jēgas.Lai reģistrētos konsultācija uzņemšanas zonā psihologs, tu mājās, izmantojot Skype,pa telefonu, Var