Ieteikumos var atrast atbildes uz jautājumiem: "Kā iemācīt bērnam pārvaldīt savas emocijas?" "Kā es varu palīdzēt savam bērnam un sev pārvarēt negatīvās emocijas?" “Kā iemācīt bērnam savaldīties?” “Kādi ir dusmu izpausmes veidi?
Lejupielādēt:
Priekšskatījums:
Māciet bērnam pārvaldīt savas emocijas
(No pieciem gadiem)
Var stipri savilkt dūres, savilkt roku muskuļus, tad pamazām atslābināties, “atlaižot vaļā” negatīvo.
Jūs varat izlikties par lauvu! “Viņš ir izskatīgs, mierīgs, pārliecināts par savām spējām, galva lepni pacelta, pleci iztaisnoti. Viņa vārds ir kā tu (bērns), viņam ir tavas acis, ķermenis. Tu esi lauva!"
Spēcīgi piespiediet papēžus uz grīdas, viss ķermenis, rokas, kājas ir saspringtas; zobi ir cieši sakosti. “Tu esi varens koks, ļoti stiprs, tev ir spēcīgas saknes, kas iet dziļi zemē, neviens no tevis nebaidās. Šī ir pārliecināta cilvēka poza. ”
Ja bērns sāk dusmoties, palūdziet viņam dažas lēnas elpas vai skaitīt līdz 5-10.
Vai jau esi sapratis, ka emociju dzīšana iekšā, mēģinot tās slēpt, ir ļoti kaitīga?
Šādas rīcības sekas ir sirds slimības, neirozes, paaugstināts asinsspiediens vecumā, kā arī citu nesapratne, augsta aizkaitināmība, agresivitāte un komunikācijas problēmas.
Tāpēc māciet bērnam un iemācieties izrādīt emocijas pats, “izšļakstīt” tās, nekaitējot citiem.
Emocionāla izlāde ir nepieciešama veselības saglabāšanai(fiziskā un garīgā), un spēja runāt par savām problēmām palīdzēs nodibināt kontaktus ar citiem, izprast sevi.
Iemācieties tikt galā ar dusmām.
Īpašas metodes un vingrinājumi.
1. Veidojiet sejas ar mazuli spoguļa priekšā.Attēlojiet dažādas emocijas, īpaši pievērsiet uzmanību dusmīga cilvēka sejas izteiksmēm.
2. Draw kopā aizliedz Stop zīmi un vienojieties, ka, tiklīdz bērns jutīs, ka viņš sāk ļoti dusmoties, viņš nekavējoties izņems šo zīmi un skaļi vai pie sevis pateiks "Stop!" Jūs pats varat arī mēģināt izmantot šādu zīmilai ierobežotu savas dusmas.Izmantojot šo paņēmienu, ir jāpraktizē vairākas dienas, lai nostiprinātu prasmes.
3. Lai iemācītu bērnam mierīgi sazināties ar cilvēkiem, spēlējiet šādi: paņemt kādu pievilcīgu priekšmetu (rotaļlietu, grāmatu). Bērna uzdevums ir pārliecināt jūs uzdāvināt šo lietu. Jūs atdodat preci, kad vien vēlaties. Spēle tad var būt sarežģīta: bērns jautā tikai ar mīmiku, žestu palīdzību, bet bez vārdiem. Jūs varat mainīt vietas - jūs jautājat bērnam. Pēc spēles beigām pārrunājiet, kā vieglāk jautāt, kādi paņēmieni un darbības ietekmēja jūsu lēmumu dāvināt rotaļlietu, pārrunājiet sajūtas, ko piedzīvoja spēlētāji.
4. Māci savam bērnam (un sev)izteikt dusmas pieņemamā veidā.
Paskaidrojiet, ka ir obligāti jāpārrunā visas negatīvās situācijas ar vecākiem vai draugiem. Māciet bērnam verbālos veidus, kā izteikt dusmas, aizkaitinājumu ("Es esmu sajukums, tas mani aizvainoja").
Piedāvājiet lietot"brīnumainas lietas" izvadīt negatīvas emocijas
- krūze (tajā var kliegt);
- izlietne vai vanna ar ūdeni (tajos varat iemest gumijas rotaļlietas);
- papīra loksnes (tās var sasmalcināt, saplēst, mest ar spēku mērķī pie sienas);
- zīmuļi (tie var uzzīmēt nepatīkamu situāciju un pēc tam ēnot vai saburzīt zīmējumu);
- plastilīns (no tā jūs varat veidot likumpārkāpēja figūru un pēc tam to sasmalcināt vai pārtaisīt);
- Bobo spilvens(to var mest, sist, spert).Piešķiriet atsevišķu spilvenu "izlādei", pie tā var piešūt acis, muti; šim nolūkam nevajadzētu izmantot mīkstās rotaļlietas un lelles, taču derēs boksa maiss.
5. "Ātrās izlādes" rīksJa redzat, ka bērns ir pārlieku uzbudināts, "uz robežas", tad palūdziet to ātriskrien, lec vai dzied dziesmu (ļoti skaļi).
6. Spēle "Vārdi".
Aizskarošu vārdu izslēgšana no ikdienas komunikācijas, piezvani man! Metot bumbiņu vai bumbu viens otram, sauciet neaizskarošus vārdus. Tas var būt augļu, ziedu, dārzeņu nosaukumi. Piemēram: “Tu esi pienene!”, “Un tad tu esi melone!” Un tā tālāk, līdz beidzas vārdu plūsma.
Kā šī spēle palīdz? Ja jūs dusmojaties uz bērnu, vēlaties “iemācīt viņam stundu”, atcerieties smieklīgos “vārdus”, iespējams, pat nosaucat bērnu, viņš neapvainosies, un jūs saņemsiet emocionālu atbrīvojumu. Kad, apgūstot šādas spēles iemaņas, mazulis likumpārkāpēju sauc par "gurķi" (un nevis ...), jūs neapšaubāmi jutīsit gandarījumu.
Visas šīs "brīnumlietas" var izmantot arī pieaugušie!
Kā palīdzēt savam bērnam un sev to pārvarēt
negatīvas emocijas?
Kā iemācīt bērnam kontrolēt sevi?
Daudzi pieaugušie, nemaz nerunājot par bērniem, nevar aprakstīt to, kas notiek viņu dvēselē, ar ko viņi ir neapmierināti. Bet, ja cilvēks pratīs novērtēt savu garastāvokli, tad citiem un viņam pašam būs vieglāk.
Izmēģiniet šādus vingrinājumus, lai attīstītu spēju saprast sevi.
(Jūs varat tos darīt arī kopā ar savu bērnu).
Pastāstiet savam bērnam: “Klausieties sevī. Ja tu varētu izkrāsot savu noskaņojumu, kādā krāsā tas būtu? Kādam dzīvniekam vai augam ir tavs garastāvoklis? Un kādā krāsā ir prieks, skumjas, satraukums, bailes? Jūs varat saglabāt garastāvokļa dienasgrāmatu. Tajā bērns katru dienu (var būt vairākas reizes dienā) zīmēs savu noskaņojumu. Tās var būt sejas, ainavas, mazi vīrieši, kas viņam patīk vislabāk.
Uzzīmējiet vīrieša kontūras. Tagad ļaujiet bērnam iedomāties, ka mazais cilvēciņš ir laimīgs, ļaujiet viņam ar zīmuli iekrāsot vietu, kur, viņaprāt, ķermenī atrodas šī sajūta. Tad arī “izjust” aizvainojumu, dusmas, bailes, laimi, trauksmi utt. Katrai emocijai bērnam ir jāizvēlas krāsa. Var zīmēt gan vienu cilvēciņu, gan dažādus (piemēram, ja mazulis vēlas laimi un prieku salikt vienuviet).
- Pārrunājiet ar savu bērnu, kā izteikt dusmas.
Ļaujiet viņam (un jums) mēģināt atbildēt uz jautājumiem:
1. Kas tevi var sadusmot?
2. Kā tu uzvedies, kad esi dusmīgs?
3. Kā tu jūties, kad esi dusmīgs?
4. Ko darīsi, lai šajos brīžos izvairītos no nepatikšanām?
5. Nosauc vārdus, ko cilvēki saka, kad ir dusmīgi.
6. Un ja tu dzirdi sev aizskarošus vārdus, ko tu jūti, ko tu dari?
7. Kādi vārdi tev ir visvairāk aizskaroši?
Atbildes vēlams pierakstīt, lai vēlāk varētu pārrunāt ar bērnu.
Piemēram, kādus vārdus var lietot dusmoties un kuri nav tā vērti, jo. tie ir pārāk skarbi, nepatīkami.
Kā palīdzēt bērnam uzlabot viņa emocionālo stāvokli
Bieži vecāki sūdzas, ka bērns ir nelīdzsvarots, gaudojošs, bailīgs, nemierīgs, nevaldāms, agresīvs. Protams, visām šīm izpausmēm var būt dažādi cēloņi, un, lai palīdzētu, ir nepieciešama atsevišķa pieeja. Bet kopīgs ir tas, ka bērns ar negatīvām emocijām un uzvedību signalizē pieaugušajiem, ka viņam nav labi, kaut kas ar viņu nav kārtībā, ir kaut kas, ar ko viņš netiek galā, jo viņam ir par grūtu.
Ir vispārīgi punkti, kurus ir noderīgi zināt un ņemt vērā, lai novērstu emocionālus sabrukumus un uzlabotu bērna emocionālo stāvokli.
Kādēļ bērna emocionālais stāvoklis kļūst negatīvs un ko ar to darīt:
1. Bērns saņem maz tiešas uzmanības. Bērni nevar novērtēt vecāku rūpes par sevi naudas pelnīšanas, mājas uzkopšanas, gatavošanas pieaugušā veidā. Viņi jūt mīlestību pret sevi, kad viņiem tiek veltīts laiks un uzmanība. Tajā pašā laikā nav nepieciešams būt kopā ar bērnu ilgu laiku, jums vienkārši jādod viņam laiks, kad viņš to vēlas - spēlē, zīmējot, lasot. Bērns saņems pietiekami daudz uzmanības un ļaus jums doties savā biznesā.
« Tāpēc iekļauj ikdienas rutīnā laiku, kad neko citu nedara, bet izpildi bērna lūgumu, spēlējies ar viņu tā, kā viņš vēlas, runā, apskauj, skūpstās. Šīs ir mīlestības formas, kas visvairāk baro bērnu. . »
2. Bērna prasības ir pārāk augstas.(uzvedībai, ikdienas paradumiem, disciplīnai, apmācībai, viņa apdomībai). Mūsdienu bērni aktīvi demonstrē pieaugušajiem, ka JAU ir spējīgs un talantīgs cilvēks! Un tā ir patiesība, un tas ir svarīgi ņemt vērā - cieņā pret bērnu. Tajā pašā laikā nevajadzētu aizmirst, ka pat gudrs, veiksmīgs, sabiedrisks bērns (kurš dažkārt pēc gadiem rada nobrieduša, gudra, pieauguša iespaidu) joprojām ir Bērns, kurš nevar domāt, pieņemt lēmumus un uzvesties atbilstoši pieaugušajam. standartiem.
"Atcerieties, cik vecs ir jūsu bērns. Pārbaudiet, vai jūsu prasības pret viņu nav pārāk augstas, izvirzītas "pāri saviem gadiem", vai bērnam vēl ir vieta, kur izpildīt jūsu prasības. spēles, spontanitāte, prieks, kustība.»
3. Bērnu maz slavē un daudz kritizē. Tas ir galvenais mehānisms, kas norūda vai iebiedē ne tikai bērnu, bet arī pieaugušo, sabojā attiecības. Ja bērns izdara kaut ko labu, bet nesaņem uzslavas, tad viņš vismaz nezinās, ka ir izdarījis kaut ko labu (un kurš gan viņam to pateiks, ja ne tu?), maksimāli - par viņa sasniegumiem, labiem, ko viņi dara. nepievērsiet uzmanību uzvedībai - tas ir, viņi to devalvē (((. Atcerieties savu stāvokli, kad centāties, un jums svarīga persona vai nu nepievērsa uzmanību jūsu ieguldījumam, vai, klusējot par labo, pievērsa uzmanību nepilnības.Ja tas bieži atkārtojas, tad tā rodas zems pašvērtējums, neticība sev, nevēlēšanās kaut ko darīt.
« Sviniet ar uzslavu un pateicību, atbalstiet, cieniet tobērnsklājas labi - tas viņā attīstīs pašcieņu un aktivitāti. Kritikas vietā, kas tiek formulēta « tu neesi labs/slikts... », ir svarīgi runāt mierīgi « labāk darīt ...., jo ... ».
4. Bērnam ir grūti tikt galā ar kādu savu uzdevumu, kuru viņš nevar izpildīt.gatavs(gulēt atsevišķā istabā, palikt pie radiniekiem bez vecākiem, adaptācija pie bērnudārzs, nodarbības par intelektuālo attīstību, papildu apļi skolā). Dažreiz bērns sākumā tiek galā, un tad viņa spēki pietrūkst un emocijas parāda “neveiksmi”. Sniedziet sev atbildi uz jautājumu, kas var radīt grūtības jūsu bērna dzīvē? Vai viņš ir tam gatavs? Kā jūs varat mīkstināt viņa adaptāciju? Tieši pajautājiet bērnam, kas viņu satrauc, kas tieši viņam ir grūti, ko viņš nevēlas darīt.
« Piedāvājiet viņam atbalstu, izlabojiet slodzi, lai tā notiktu tajās porcijās, ar kurāmbērnsklājas labi, noteikti uzslavējiet viņu, kad izdosies. Svarīgi ir ne tikai tasbērnstika galā ar uzdevumu, bet arī KĀ viņš jūtas, kad tiek ar to galā.»
5. Apkārt bērnam pārāk bieži mainās cilvēki, apstākļi, uzvedības noteikumi, viņš piedzīvo pārāk daudz notikumu.Tas noved pie neparedzamības sajūtas, un bērnam šis ir haosa brīdis. Viņš zaudē stabilitātes, atkārtojamības un attiecīgi drošības un paredzamības sajūtu. Viņam pārāk bieži jāpielāgojas. Dažkārt tas pat rodas no tā, ka tuvi cilvēki bērnam izvirza dažādas prasības, gaidas: “kas ir iespējams ar vecmāmiņu, tas nav iespējams ar mammu”, “vakar tētis atļāva, jo bija labs garastāvoklis, bet šodien tas nav ".
“Vienojieties par stabilitāti rutīnā, bērna uzvedības noteikumiem, lai “labajam un sliktajam”, “iespējamam un neiespējamajam” būtu vienāds saturs no visiem apkārtējiem. Padari bērna dienas režīmu stabilu, runā ar viņu par izmaiņām plānos, sagatavojot viņu tam.
6. Bērns reaģē uz grūto periodu, ko dzīvo ģimene vai kāds no pieaugušajiem. Tas notiek, kad ģimene pielāgojas pēc cita bērna piedzimšanas, darba, dzīvesvietas maiņas, nāves ģimenē, izmaiņām attiecībās ar tuviniekiem, jebkādiem lēmumiem, kas prasa dzīves pārstrukturēšanu. Ir svarīgi saprast, ka šādi notikumi notiek ārpus bērna gribas un bieži vien viņš nav gatavs tos pieņemt un mainīties atbilstoši saviem jaunajiem apstākļiem. Pirmsskolas vecumā bērns ir diezgan spējīgs izteikt savas neērtības, ir vienkārši svarīgi uzdot jautājumu un dzirdēt atbildi. Ir svarīgi palīdzēt bērnam parādīt sajūtu par šīm izmaiņām, pajautāt, kas viņu satrauc vai kaitina (riepas), kas viņam šobrīd visvairāk nepieciešams. Ir lietderīgi izvairīties no "pieaugušo smagām" sarunām bērna priekšā, kur ir daudz šaubu, baiļu vai dusmu. Bet dalīties ar bērnu pārliecībā, ka viss būs labi, ir ļoti vērts.
“Atbildes uz jautājumiem par to, kas šobrīd notiek, sniegsim pieejamā un nomierinošā formā, atbilstoši vecumam. Ikdienas rituāli (pasakas, karikatūras, spēles, pastaigas). Vēl biežāk saki bērnam, ka mīli viņu, apskauj, izbrīvē laiku kopā būšanai.
7. Bērns reaģē uz tavu emocionālo stāvokli vai atspoguļo to ar savu uzvedību. Bērns patiešām bieži ārēji atspoguļo to, kas notiek viņa tuvinieku iekšienē, vai to, ko viņš pamana apkārtējās attiecībās. Ieklausies sevī – kā tu jūties? Kādas emocijas jūs piedzīvojat visbiežāk? Cik gaišs un mierīgs ir jūsu iekšējais stāvoklis? Kādas grūtības jūs piedzīvojat (attiecībās, attiecībās ar sevi, dzīvi, saprast, ko vēlaties tagad)? Tas nozīmē, ko:
« Tagad ir vērts veltīt laiku sev – sakārtot savu stāvokli, dzīves procesus, atbrīvoties no stresa faktoriem, sniegt atbildes uz aizraujošiem jautājumiem. Jūsu iekšējais miers un prieks dos enerģiju mīlestībā pret bērnu, kļūs par pamatu viņa iekšējam mieram un labsajūtai. UN bērns, kā spogulis, drūmā stāvokļa vietā parādīs spilgtas prieka krāsas ».
Kā palīdzēt bērnam tikt galā ar emocijām
(ieteikumi vecākiem)
Čerņikova Olga Aleksandrovna
KSU "10.vidusskola"
Valsts iestāde "Izglītības departaments
Žitikarinskas rajona Akimats"
Katrs no mums vēlas, lai mūsu bērni augtu veseli un laimīgi, lai viņi zinātu, kā priecāties par apkārtējo pasauli un veiksmīgu dienu, lai viņi būtu pārliecināti par savām spējām un zinātu, kā tikt galā ar grūtībām, izturētu likteņa triecienus , saglabāt sirdsmieru visneparedzētākajās situācijās.
Spēja tikt galā ar grūtībām izpausme sākas jau no pirmajām bērna dzīves dienām. Bet dažreiz, cenšoties aizsargāt savu bērnu, cik vien iespējams, mēs viņu lolojam un aizsargājam, paredzam viņa vēlmes un vajadzības un cenšamies padarīt viņa dzīvi pēc iespējas vieglāku. Ar to mēs, pieaugušie, kaitējam viņa psihei, “salaužam” viņa emocionālo sfēru. Šādā situācijā nonācis bērns neattīstās emocionāli, neprot tikt galā ar savām emocijām, nemācās tikt galā ar dzīves grūtībām un risināt radušās problēmas. Tas ietekmē mācību rezultātus, saziņu ar vienaudžiem un pieaugušajiem. Nespēja dzīvot harmonijā ar sevi noved pie fiziskās veselības traucējumiem, dažādām slimībām. Bērni, kuri nespēj pārvarēt bailes no patstāvīga vai kontrolēta darba, kļūst neuzmanīgi, izklaidīgi, pieļauj lielu skaitu kļūdu, kā rezultātā saņem sliktu vērtējumu, spēcīgas bailes neļauj atbildēt skolēnam, kurš labi pārzina materiālu. Bērniem, kuri nezina, kā tikt galā ar dusmām, agresiju, parasti ir problēmas saskarsmē. Ja bērns pastāvīgi slēpj savas emocijas, dzen tās sevī, tas kaitē viņa veselībai.
Kas ir emocijas? Emocijas ir cilvēka iekšējais pārdzīvojums. Emocijas pauž cilvēka attieksmi pret jaunām vai iespējamām situācijām, un tām ir situācijas raksturs.
Cilvēka emocionālie stāvokļi ietver:
garastāvoklis (cilvēka vispārējs noturīgs faktiskais emocionālais stāvoklis, kas nosaka viņa vispārējo tonusu un aktivitāti);
ietekmēt (spilgta, īslaicīga emocionāla pieredze);
jūtas (augstākas cilvēka emocijas, kas saistītas ar tiem cilvēkiem, notikumiem, priekšmetiem, kas paredzēti šī persona ir nozīmīgas);
stress (spēcīga vispārēja spriedzes stāvoklis, uztraukums sarežģītos, neparastos, ekstremālos apstākļos).
Emocijas var būt pozitīvas un negatīvas. Lielāko daļu no mums apmierina pozitīvas emocijas, mēs vēlamies tās saglabāt ilgāk. Bet negatīvie traucē, sasprindzina, padara neaizsargātus (piemēram, dusmas, naids, bailes, riebums utt.), tāpēc mēs vēlamies no tiem atbrīvoties. Kā mēs varam palīdzēt saviem bērniem šajā jautājumā? Vispirms jums jāzina, kas bērnā var izraisīt negatīvas emocijas. Tam ir diezgan daudz iemeslu, šeit ir galvenie:
Pretruna starp spēcīgu vēlmi un nespēju to apmierināt (ļoti izteikta maziem bērniem).
Konflikts, kas sastāv no paaugstinātām prasībām pret bērnu, kurš nav pārliecināts par savām spējām (novēro situācijā, kad vecāki izvirza bērnam pārmērīgas prasības mācībās, kuras viņš acīmredzami nespēj izdarīt).
Vecāku, skolotāju prasību neatbilstība.
Pieaugušo bieži negatīvi emocionālie stāvokļi un kontroles un pašregulācijas prasmju trūkums no viņu puses. Psiholoģijā ir tāda lieta kā "infekcija", tas ir, emocionāla stāvokļa piespiedu pārnešana no vienas personas uz otru. Tāpēc ir svarīgi mācīties pašam un iemācīt bērnam tikt galā ar savām emocijām.
Pavēles, apsūdzības, draudi, apvainojumi konfidenciālas sarunas un kopīgas radušās situācijas analīzes vietā.
Emocionālā izglītība ir ļoti delikāts process. Galvenais uzdevums ir nevis apspiest un izskaust emocijas, bet gan iemācīt bērnam tās pareizi virzīt. Manuprāt, svarīgs princips bērnu emocionālajā audzināšanā ir "personīgais piemērs". Bērns daudz mācās, skatoties uz pieaugušajiem (vecākiem, skolotājiem), redzot no viņiem adekvātu savu emociju izpausmi, noteikti centīsies atdarināt.
Ir ļoti svarīgi iemācīt bērnam “izšļakstīt” negatīvās emocijas, nekaitējot sev un citiem.
Ir divi veidi, kā adekvāti izteikt negatīvas emocijas:
1. Līdzjūtīga klausīšanās.
Tajos brīžos, kad bērns ir zem negatīvu emociju spiediena, viņam nepieciešama līdzjūtība. Metodes nosaukums runā pats par sevi. Tas sastāv no bērna uzklausīšanas mierīgā atmosfērā, nenosodot viņu un neanalizējot viņa uzvedību. Dažas minūtes klusas pieķeršanās un sapratnes ir šīs metodes galvenais noteikums. Bērnam ir jājūt, ka viņam blakus ir cilvēks, kurš ir gatavs just līdzi jebkurai viņa emocijai. Šāda monologa procesā notiek “atbrīvošanās” no negatīvā, un pamazām bērna garastāvoklis uzlabojas.
2. "Nošķirtības metode." Daži bērni, piedzīvojot spēcīgas sajūtas, pārdzīvojumus, cenšas aiziet pensijā, aiziet kaut kur, kur neviens netraucē. Tas ir veids, kā radīt nomaļu vietu pieredzei.
Bērns dodas pensijā, lai:
Viņa negatīvās emocijas netraucēja apkārtējos;
Lai atbrīvotos no emocijām, kas viņu pārņēma;
Lai neizraisītu vecāku (vai citu apkārtējo cilvēku) reakciju, kas dažkārt ir pazemojoša un bīstama arī pašam bērnam.
"Vientulības metode" bērnam nedrīkst šķist kā sods, tāpēc pieaugušajam ir svarīgi ievērot šādus noteikumus:
nekad neaizveriet durvis istabā ar atslēgu, kurā bērns ir aizgājis pensijā;
atstājot bērnu vienu, nesaki viņam vārdus, kas visiem tik pazīstami no bērnības: “Padomā par savu uzvedību!”. Paliekot vienam, bērnam jājūt atbalsts un sapratne;
nepiespiediet bērnu runāt ar jums, ja viņš to nevēlas darīt.
Palicis vienatnē ar sevi, bērns saprot, kas viņam licis tā uzvesties (dusmoties, raudāt, kliegt).
Taču ne tikai ar vecāku vārdiem un uzvedību bērns var sajust vecāku atbalstu. Acu kontakts (neatkarīgi no tā, vai mēs to apzināmies vai nē) ir galvenais līdzeklis, lai izteiktu mūsu mīlestību pret bērniem. Jo biežāk vecāki skatās uz bērnu ar mīlestību, jo vairāk viņš ir piesātināts ar šo mīlestību. Tomēr citus signālus var pārraidīt arī caur acu kontaktu. Īpaši nevēlami ir izmantot acu kontaktu, kad vecāki bērnam iesaka, sodīt, lamāt, pārmest u.tml. Ja vecāki izmanto šo spēcīgo kontroles līdzekli pārsvarā negatīvā veidā, tad bērns savus vecākus redz galvenokārt negatīvi. Kamēr bērns ir mazs, bailes padara viņu padevīgu un paklausīgu, un ārēji tas mums tīri labi der. Bet bērns aug, un bailes nomaina dusmas, aizvainojums, depresija.
Bērns visvērīgāk mūs klausās, kad mēs skatāmies viņam acīs. Nemierīgiem, nedrošiem bērniem visvairāk nepieciešams acu kontakts. Maigs skatiens var mazināt trauksmes līmeni.
Ir svarīgi, lai dziļi sirdī mēs varētu izjust ugunīgu mīlestību pret savu bērnu, bet ar to nepietiek. Tieši caur mūsu uzvedību bērns izjūt mūsu mīlestību pret sevi, viņš ne tikai dzird, ko mēs sakām, bet arī jūt, kā mēs sakām, un galvenais, ko mēs darām. Mūsu rīcība ietekmē bērnu daudz vairāk nekā vārdi.
Bet neaizmirstiet, ka katrs bērns ir individuāls, un tas, kas ir labs vienam, ir slikts citam. kāds iekšā grūti brīži vajag pabūt vienam, svarīgi, lai kāds viņu uzklausa. Pastāstiet bērnam par esošajiem veidiem, kā adekvāti izteikt savas emocijas, un viņš izvēlēsies viņam piemērotāko. Un, lai arī kādu izvēli bērns izdarītu, pieaugušā uzdevums ir saprast, pieņemt un atbalstīt!
Tam nepieciešami divi nosacījumi.
1. Vecāki var un grib klausīties.
Ar līdzjūtību viņi cenšas noskaņoties uz bērna emociju vilni.
Jebkuram cilvēkam, arī bērnam, ir ļoti nepieciešama empātija tajos brīžos, kad viņš ir zem negatīvu emociju spiediena. Mums vajag kādu, kas var just līdzi nemēģinot spriest vai pat analizēt to, kas ar mums notiek. Sapratnes un līdzjūtības izpausme ir viena no augstākajām vecāku mīlestības izpausmēm. Šī spēja klausīties ir sava veida burvju poga, kas noved pie bērna nomierināšanas un nomierināšanas, kā rezultātā viņa vēlmes sadarboties.
2. Vecāki spēj piedzīvot paši savas negatīvās emocijas.
Mēs nevaram patiesi palīdzēt citiem atbrīvoties no negatīvām emocijām, ja paši esam noskaņoti piedzīvot tikai pozitīvas emocijas (piemēram, saskaņā ar mūsu dzīves filozofiju). Ja esam negatīvu emociju pārņemti un nezinām, kā no tām atbrīvoties, tad pat ar visu vēlmi un izpratni par to, cik svarīgi ir ieklausīties mīļotajos (vīrā, sievā, bērnā), mēs to nespējam izdarīt, un pats komunikācijas process pārvēršas spīdzināšanā. Jo ir ļoti grūti ieliet atkritumus traukā, no kura jau viss birst pāri malai un vāks neaizveras.
Spēja brīvprātīgi piedzīvot negatīvas emocijas nav kaut kāda mazohisma izpausme, kā daudzi varētu domāt. Šī spēja ļauj tos attīrīt. Lai vēlāk kļūtu par tvertni (jā, diemžēl, lai cik rūgti tas neizklausītos) to cilvēku negatīvajām emocijām, kuri ir mūsu aprūpē. Un pirmie rindā uz to ir mūsu bērni.
No kurienes rodas negatīvas emocijas?
Ir tūkstoš iemeslu, kāpēc mēs šajā pasaulē nevaram iegūt to, ko vēlamies. Uz planētas ir 6 miljardi cilvēku un miljardiem citu dzīvo būtņu, kurām arī ir savas vēlmes. Un, kad mūsu vēlmes ir pretrunā ar citu vēlmēm, mēs neizbēgami piedzīvojam dažas negatīvās emocijas (aizvainojumu, dusmas, skumjas, kaunu).
Pat tikai novērojot dažus ārējos objektus, var parādīties pieķeršanās tiem. Mūsu prātā mēs sākam to redzēt kā īstu un pieejamu. Gluži tāpat bērns, ja viņš ierauga kaut ko tādu, kas mirdz, mirgo vai izdod kaut kādu skaņu, tad viņa prātā tiek uzzīmēta bilde, kā viņš ar to spēlējas. Bet, kad viņš sniedz roku, tad realitāte ir tāda, ka tas nav domāts viņa spēlei, jo tā ir vai nu viņa vecāku mašīnas elektroniskā atslēga, vai mobilais telefons, vai kaut kas bīstams utt.
Divi veidi, kā palīdzēt bērnam tikt galā ar negatīvām emocijām
1. Princips "Piecas sekundes klusuma".
Ja bērns nesaņēma to, ko gribēja, nav vajadzības liegt viņam piedzīvot zaudējuma skumjas. Nav nepieciešams devalvēt viņa jūtas, aizliegt tās izrādīt, pārmest, lamāt, pārliecināt, dot padomu. lasīt morāli, apelēt pie filozofiskas dzīves izpratnes, mēģināt uzjautrināt vai novērst uzmanību. Bērnam šī viltus iedvesma nav vajadzīga, tā viņam nepalīdzēs īsti nomierināties un pārdzīvot nepatikšanas.
Bērniem ir izteiktākas emocijas. Viņiem praktiski nav nekādas kontroles pār tiem. Pat pieaugušie ne vienmēr tos var kontrolēt. Bērnam viss šķiet traģiskāk un laikā ieilgušāks (varētu pat teikt, ka bezgalīgs) nekā pieaugušajiem, kuri saprot problēmas robežas un nespēj novērtēt bērna bēdu spēku. Tāpēc labākais veids, kā sniegt atbalstu šajā gadījumā, ir ticu. Ticiet, ka bērnam ir labs iemesls tā justies. Pat ja mēs, pieaugušie, ar attīstītu loģisko domāšanu, ar saprāta spēku, ar filozofiskām attieksmēm, tie šķiet nekas.
Taču nevajag pārāk censties visu “nokārtot”, dot, apmierināt, jo bērna noskaņojums kļūs atkarīgs no “dāvināšanas” un “nokārtošanas”. Ne vienmēr būs situācijas, kad varam "dot" vai "nokārtot". Galu galā kādreiz mēs nebūsim bērnam blakus, un viņš būs ļoti grūtā situācijā.
Vecāki, kas nemitīgi “dod” un “norēķinās”, liedz bērnam iespēju izdzīvot negatīvās emocijas, lai optimistiski paskatītos uz dzīves ēnu pusēm, rastu jaunus risinājumus un dažos gadījumos mierīgi pieņemtu tās kā ņemot vērā viņu likteni. Tikt galā ar zaudējumiem un neveiksmēm ir svarīga prasme veiksmei dzīvē. Viens no veiksmes noslēpumiem dzīvē ir spēja pārdzīvot zaudējumus un neveiksmes.
Ir viegli tikt galā ar negatīvām emocijām dažas minūtes līdzjūtības, sapratne, atbalsts. Tas palīdz pārslēgties uz šo līdzjūtības vilni "Piecu sekunžu klusuma" princips.
Tātad, kad redzat, ka bērns par kaut ko uztraucas, apstājieties uz 5 sekundēm un pēc tam mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu:
“Viss kārtībā, pirms kāzām sadzīs” (jūtu devalvācija) vietā - “Es zinu, ka tas tev sāp. Nāc šurp, es tevi apžēlošu. Nāc pie manis"
“Neraudi!” (aizliegums) vietā - “Es saprotu. Vai esat vīlušies"
"Neuztraucies" (padoms) vietā - "Jā, tas nav viegli. Es zinu, cik jūs esat noraizējies."
Tā vietā, lai "Nu, labi, nākamreiz izdosies" - "Ja tas notiktu ar mani, es arī būtu ļoti sarūgtināts"
"Nekas, rīt viss būs kārtībā" vietā (pārliecināšana) - "Es saprotu, ka jums ir grūti. Es arī būtu ļoti skumji, ja tas notiktu ar mani.
“Jūs nevarat uzvarēt visus” (morāls brīdinājums) vietā - “Es saprotu, ka esat aizvainots. Es arī būtu ļoti apmulsis. ”
Tā vietā, lai "Nu, ko jūs varat darīt - tāda ir dzīve!" (apelācija uz filozofisku dzīves izpratni) - “Jūs esat pareizi dusmīgs. Es arī būtu dusmīgs."
"Varēja būt sliktāk" vietā - "Es redzu, ka jums ir bail. Man arī būtu bail."
Var būt divi scenāriji. Pirmkārt, bērna garastāvoklis uzlabojas. Otrais – bērna garastāvoklis pasliktinās un viņš turpina runāt par savām negatīvajām emocijām, kas parasti vecākus biedē. Bet tas nenozīmē, ka princips nedarbojas vai ka esat to pārpratis. Tikai ar savu atbalstu jūs atvērāt bērna negatīvo emociju “krānu” un atbrīvojāt to plūsmu.
Tas ir, ir sava veida “starta šāviens”: bērns jūtas droši (blakus mīlošs cilvēks, gatavs just līdzi jebkurai no savām emocijām), un, lai atbrīvotos no negatīvajām emocijām, kas viņu noslogo, viņš sāk tās izrādīt vēl vairāk. Jā, tas biedē vecākus. Bet pēc kāda laika, kad process ir beidzies, bērna garastāvoklis joprojām uzlabojas. Šis process notiek pats par sevi, bez jebkādiem sodiem, apsūdzībām par sabojāšanu vai soda draudiem, bez nepieciešamības pārslēgt uzmanību, pārliecināšanu un citu negatīvu emociju apspiešanu.
R. Naruševičs no lekcijas “Kā viņi var tikt galā ar saviem “psihos”?