اختصاصی: ساتی کازانووا - در مورد چگونگی شاد بودن، دوست داشتن و موفقیت در همان زمان. عادات سالم خواننده ساتی کازانووا جایی که ساتی کازانووا یوگا آموزش می دهد

ساتی کازانووا: "من می خواهم تا آنجا که ممکن است از مردم بهره ببرم"

- ساتی، لطفاً به ما بگویید چگونه به گیاهخواری رسیدید؟

من به تدریج به گیاهخواری رسیدم و با کلاس های یوگا غوطه ور شدن در فرهنگ جدیدی را برایم آغاز کردم. این هفت سال پیش بود. کمی کمر درد داشتم و به من توصیه شد یوگا انجام دهم. من با یوگا آشتانگا شروع کردم و خیلی فعال تمرین کردم - من یک دختر لجباز هستم، اگر چیزی نیاز دارم، پس ... همزمان با تمرین، ادبیات معنوی خواندم و به تدریج درک یوگا به دست آمد: بله، این یک کل مسیر، فلسفه! اولین کتاب برای من کتاب "قلب یوگا" نوشته تی دسیکاچار بود. من در مورد اصل اصلی - ahimsa (عدم خشونت) یاد گرفتم. یاد گرفتم یاما، نیاما و کارما چیست. به یاد دارم که یک معلم یوگینی عالی داشتم که می خواهم از او تشکر کنم. نام او آلنا ناسان است. او هنوز در بسیاری از مراکز یوگا تدریس می کند. این یک فرشته است! او کسی بود که عشق به یوگا را در من القا کرد. او همه چیز را با چنین ترسی توضیح داد و به من کمک کرد که حرکت کنم.

آن زمان من هنوز گوشت می خوردم. می دانید، من در قفقاز به دنیا آمدم و بزرگ شدم. و فرهنگ بسیار زیبایی از اعیاد با سنت های قدیمی وجود دارد که هنوز هم با دقت رعایت می شود. یکی از سنت ها سرو کردن گوشت سر سفره است. گوشت یک غذای اجباری در یک جشن قفقازی است. و اگرچه در مسکو به مدت شش ماه نمی توانستم گوشت بخورم ، با بازگشت به وطنم ، به نوعی وسوسه شدم و به استدلال های منطقی پدرم گوش دادم: "چطور می شود؟ شما بر خلاف طبیعت می روید. شما در این منطقه به دنیا آمده اید و نمی توانید غذاهایی را که با آن ها بزرگ شده اید بخورید. درست نیست!" آن وقت من هنوز می توانستم شکسته باشم. من یک تکه گوشت خوردم، اما بعد از آن سه روز عذاب کشیدم، زیرا بدنم قبلاً از گوشت جدا شده بود.

از آن به بعد من گوشت نخوردم. پدر و مادرم فوراً مرا درک نکردند، اما فهمیدند. آنها به انتخاب من احترام می گذارند و از این بابت از آنها بسیار سپاسگزارم. مامان برای من غذاهای گیاهی می پزد. و اگر معمولاً یک نوع پنیر سر سفره سرو می شود، وقتی من می رسم سه یا چهار عدد از آنها وجود دارد، زیرا پنیر همه چیز من است.

مدت ها بود که نمی توانستم ماهی را کنار بگذارم. فکر کردم: "چیزی برای خوردن من باقی نمی ماند!" پس چی هست؟ شاید ماکارونی، ماکارونی؟ اما این غیرممکن است، زیرا هیچ راهی برای بهتر شدن من وجود ندارد» (می خندد). جواب اینگونه آمد. من با خواننده مارینا دویاتووا آشنا شدم. او قبلاً یک نسل دوم گیاهخوار است و نمی داند غذای حیوانی چیست. من و او به یک ضیافت رسیدیم، جایی که او مرا با نرمی خود شگفت زده کرد. وقتی می فهمیدم چیزی برای خوردن ندارم، خیلی عصبانی شدم! به لطف او، فهمیدم که در هیچ جشنی نمی توان گرسنه ماند. سیب زمینی، پنیر، سبزیجات بخارپز - این چیزی است که در هر آشپزخانه ای یافت می شود. همیشه می توانید سبزیجات خام بخورید، هرچند خوردن آنها در زمستان کمی سرد است.

یه امتحان دیگه بود در مقطعی با تارهای صوتیم مشکل پیدا کردم و برای یک خواننده این یک فاجعه است. در آن لحظه افراد مختلف سعی کردند من را متقاعد کنند که علت مشکل امتناع من از خوردن گوشت است. آنها توضیح دادند که به دلیل کمبود گوشت در رژیم غذایی، سطح هموگلوبین و تن عمومی بدنم کاهش یافته است. من با تاتیانا شامانینا از گروه Guru Groove Foundation (تاتیانا گیاهخوار است) صحبت کردم و او گفت که پس از کنار گذاشتن غذای حیوانی شروع به خواندن بسیار بهتر و تمیزتر کرد ، صدا پرواز کرد و درخشان شد. و من متوجه شدم که همه مشکلات سلامتی کاملاً روان تنی هستند. پس از آن، ماهیت بیماری تارهای صوتی خود را کشف کردم؛ گیاهخواری هیچ ربطی به آن نداشت. ولی اون یک ماجرای دیگه است.

بعد از ترک غذاهای حیوانی چه احساسی دارید؟

دوره ای داشتم که به معنای واقعی کلمه دوباره مشغول تمرینات معنوی شدم و هیچ زمینه ای دریافت نکردم. انگار برده شده بودم. من اینطور استدلال کردم: «مردم موجودات بی ادبی هستند، سیگار می کشند، می نوشند و فحش می دهند. ترجیح می‌دهم در طبقه بالا بمانم...» فکر می‌کنم بسیاری از مردم این مشکل را پشت سر گذاشته‌اند. و ناگهان قهوه خواستم. اگرچه برای من مناسب نیست - از نظر جسمی احساس بدی به من می دهد، اما از نظر انرژی این موضوع متفاوت است. در آن زمان، یک عنصر زمین مورد نیاز بود. من هنوز کمی به قهوه، شکلات و چای Pu-erh وابسته هستم. البته مقاومت در برابر عادات قدیمی بدن و نفوذ جامعه سخت است. اما من دعا می‌کنم که بتوانم با وقار از پس این موضوع بر بیایم، همچنان برای افرادی که هنوز گوشت می‌خورند احترام قائل باشم و خودم را به عنوان یک فرد خوب مطرح نکنم. هر کس انتخاب خود را دارد. هرگز نباید کسی را مجبور کنید یا قضاوت کنید.

الان با تمام وجودم با تمام وجودم گیاهخوارم. من اصل اهیمسا را ​​کاملا قبول دارم. گیاهخواری من امروز ارگانیک تر و هماهنگ تر از یک سال پیش است.

- آیا گیاهخواری دیگر ستیزه جویانه نیست؟

بله اصلا ستیزه جو نیست! اکنون می فهمم که همه جا: در هر جامعه ای، در هر منطقه ای، می توانم برای خودم غذا پیدا کنم. و من آرامم من می دانم که فرقه غذایی که قبلا داشتم کاملاً سالم نیست. من می دانم که غذا تنها بخش کوچکی از زندگی است. بخش مهمی است، اما ارزش توجه زیادی ندارد. غذا باید از یک فرقه به یک فرهنگ تبدیل شود.

- ساتی بگو خودت آشپزی میکنی؟

بله، من خیلی دوست دارم آشپزی کنم. درست است، من به ندرت این کار را انجام می دهم. در حال حاضر پخت و پز من محدود به سبزیجات بخارپز شده با استفاده از مخلوط ادویه هندی و قیمه است. در کافه ها، غذاهای گیاهی گاهی اوقات تا حدودی بی مزه می شوند. وقتی آشپزی می کنم، خوشمزه می پزم!

- خب، آنطور که شما در خانه آشپزی می کنید، آنها نمی توانند سبزیجات را در یک کافه بپزند؟

نمی تواند. اما مهم ترین نکته انرژی غذای پخته شده است. من بیشتر و بیشتر احساس می کنم که غذا با چه انرژی آغشته شده است. معلوم است که وقتی غذا روی آتش پخته می شود، به شدت افکار کسی را که می پزد جذب می کند. حتی کسانی که به سادگی خدمات می دهند بر کیفیت تاثیر می گذارند. آیا شما آن را باور می کنید؟ به همین دلیل کمتر و کمتر تمایل به خوردن در مکان های عمومی دارم. من معمولاً به جایی می روم که سرآشپز را می شناسم. من می دانم که Jagannath از افراد فهمیده استفاده می کند. همچنین یک کافه مسکو "گانگا" وجود دارد که در اینجا می توانید غذای نماز را پیدا کنید. من می خواهم رستوران فوق العاده ارمنی Gayane's در مسکو را به گیاهخواران توصیه کنم، آیا می دانید در غذاهای ارمنی چند غذای گیاهی وجود دارد؟

خیلی زیاد! به عنوان مثال، من عاشق نان تخت قره باغ هستم که از خمیر فطیر با پنیر و سبزی تهیه می شود و در تنور پخته می شود. چه طعم پای اسفناج! برای صاحب این رستوران، کارش خانه اش است و می دانم که چقدر گرما و عشق به آنجا می آورد. آشپز نیز زن بسیار خونگرم و با روحیه ای است، مانند تمام مادران قفقاز. حتی اگر در چنین غذایی اشتیاق وجود داشته باشد، عشق زیادی در آن خواهد بود.

ساتی، به نظر من جالب است که گیاهخواری شما حتی یک باور نیست، بلکه چیزی عمیق تر است، چیزی شبیه به طبیعت شما ...

بله همینطور است. الان هست. به خصوص بعد از هند. این کشور به معنای واقعی کلمه ذهن من را منفجر کرد. من در چنای بودم و با مردم محلی تعامل داشتم و غواصی می کردم. چندین بار طلوع خورشید را در ساحل اقیانوس ملاقات کردم. این یک ارتباط واقعی با طبیعت، مردم و فرهنگ بود. می خواهم از خوشحالی گریه کنم که هندوستان را شناختم.

- بله واقعاً اماکن مقدس این خاصیت را دارند.

درست. به نوعی به طور تصادفی در یک مراسم در یک کلیسای کوچک شرکت کردم که تأثیر زیادی گذاشت. من معمولاً به همه کلیساها می روم - برای من فرقی نمی کند که به چه فرقه ای تعلق دارد. کشیش آن کلیسا با سادگی، حسن نیت و فضای شگفت انگیزی که ایجاد کرد، مرا شگفت زده کرد. من توانستم از چند معبد دیگر در چنای بازدید کنم. متواضع ترین آنها - معبد سای بابا - بزرگترین تأثیر را بر من گذاشت.

و چه رستوران های شگفت انگیزی در هند وجود دارد! منو میگیری و دو صفحه غذای غیر گیاهی و بیست و دو صفحه غذای گیاهی رو میبینی. درست است، همه چیز در آنجا بسیار تند است، اما در عین حال فوق العاده خوشمزه است.

یکی از دوستانم درست بعد از اینکه غذاهای خوشمزه گیاهی را در هند امتحان کرد، گیاهخوار شد.

فهمیدن! برای من فقط سلیقه نیست. اگر به خودتان گوش دهید، متوجه خواهید شد که پس از خوردن غذای خشن حیوانات، حتی ماهی، افکار کاملا متفاوتی متولد می شوند. البته این بدان معنا نیست که گیاهخواری می تواند از یک فرد قدیس یا به سادگی روشن بین بسازد. بی شک کار معنوی باید مسیر خود را طی کند. اما اگر عواملی که شما را به زمین خم می کنند را کنار بگذارید، بسیار آسان تر می شود. گیاهخواری در درجه اول کمک به خود است. اگر می خواهید سریع بروید، چرا چیزی بخورید که شما را سنگین می کند؟ گاهی اوقات در تجارت باید با افراد پر انرژی ارتباط برقرار کنید. سپس باید از وسایل زمینی شناخته شده استفاده کنید. اخیراً متوجه شده ام که مصرف موادی که بدن را مسموم می کند اصلاً ضروری نیست. به عنوان مثال، ورزش یک فعالیت زمینی بسیار خوب است. غذا کمک می کند، حتی غذاهای گیاهی، به عنوان مثال، پنیر سرخ شده. یوگا نیز به این امر کمک می کند - یوگا آشتانگا، یوگا-23.

- آیا یوگا تمرین روزانه شما امروز است؟

بله، مجموعه ای از تمرینات از گروه زمین وجود دارد که من به طور منظم انجام می دهم.

ساتی، چگونه با چنین برنامه زندگی فشرده، زمانی را برای خودسازی و تعادل دشوار بین زمین و آسمان پیدا می کنید؟

واقعا آسان نیست. طرز فکر شما بسیار مهم است - در هر لحظه. کتاب هایی که می خوانید نیز مهم هستند.

- در ضمن الان چی میخونی؟

اکنون در حال خواندن کتاب افسانه ای R. Sharma "راهبی که فراری خود را فروخت" هستم. این یک کتاب عالی است! اگرچه بیشتر آن را نمی خوانم، اما وقتی به فعالیت های روزانه ام می پردازم به آن گوش می دهم.

- آیا چیزی هست که بتوانید به طور خاص به زنان برای حفظ تعادل توصیه کنید؟

من واقعا یوگا را دوست دارم. به نظر من برای همه مناسب است. به عنوان مثال، آشتانگا برای زنان شکننده نیز مفید است - به تقویت بدن و قوی تر شدن آن کمک می کند. سه سال تمرین کردم. بدن ما همان معبد است، خانه ما. اگر بیش از حد شکننده باشد، فرد در زندگی بسیار آسیب پذیر است. بدن مانند یک کودک است. همیشه از توجه و محبت شما تشکر می کند. من اخیراً شروع کردم به این روش با بدنم رفتار کنم و این مرا بسیار خوشحال می کند. وقتی نیازهای بدن را برای مدت طولانی نادیده می گیرید، مدام آن را مجبور می کنید تا کاری را انجام دهد که برای آن غیرعادی است - کم می خوابید، کم می خورید، قهوه می نوشید - دیر یا زود طغیان می کند و تمام توجه شما را می طلبد.

اگر یوگا برای کسی کافی نیست، من به شدت شنا را توصیه می کنم. باز هم به خانم ها خیلی می آید. این اولاً تماس مفید با آب است و ثانیاً هنگام شنا، همه گروه های عضلانی درگیر می شوند. من صبح ها هم می دوم، هرچند قبول دارم که دویدن برای همه نیست. در حین دویدن به موسیقی گوش می دهم. دیگه کی میتونم 30-40 دقیقه موزیک گوش بدم؟!

- آیا موفق می شوید روال روزانه را حفظ کنید؟

شما باید - زندگی شما را مجبور می کند. اما احساس خوبی دارم.

- از شنیدنش خوشحالم! افراد کمی هستند که احساس خوبی دارند.

طرز فکر بسیار مهم است. اخیراً متوجه شدم که افکار و کلمات منفی، شکایت ها، نارضایتی ها به هیچ وجه سلامت را بهبود نمی بخشد، بلکه برعکس است. شما همچنین مشکلات خود را بر گردن دیگران می اندازید و همه اینها به این دلیل است که خودتان نمی توانید با افکار خود کنار بیایید. اصل "به خودت کمک کن" مطلق است. معمولاً به جای کمک به خود، به دوستان خود نیز استرس وارد می کنید.

می دانید، من سعی می کنم اطرافم را با افرادی احاطه کنم که درست مثل من مثبت فکر می کنند. من همچنین واقعاً برای همه ارزش قائل هستم و از آنها قدردانی می کنم. من رویای ایجاد تیمی متشکل از افراد فداکار را دارم، جایی که همه در جای خود باشند و کارهایی که انجام خواهند داد را تحسین کنند. افراد ناراضی زیادی در اطراف هستند که مدام مجبور به سازش با خود می شوند، به نوعی به خود خیانت می کنند، از خود رد می شوند.

من معتقدم که شما باید با دقت با خودتان رفتار کنید، همانطور که یک مادر با فرزندش رفتار می کند. چیزهایی هست که آدم را آزرده می کند، این بچه پاک درونی را آزرده می کند. به عنوان مثال، زندگی جنسی ناخوشایند. متأسفانه، این جنبه در فرهنگ ما توسعه نیافته است - هیچ فرهنگ مناسبی در روابط بین زن و مرد وجود ندارد که از کودکی القا شود. زندگی جنسی خارج از ازدواج، ازدواج مدنی که الان خیلی رواج پیدا کرده، برای زن خیلی بد و مضر است.

به نظر می رسد لحظه آگاهی در این موضوع مهم است. وقتی چنین رفتار پاکدامنی ناشی از ممنوعیت ها باشد، یک چیز است و وقتی از نگرش خردمندانه و دقیق نسبت به خود ناشی می شود، کاملاً چیز دیگری است.

بله، در قفقاز ممنوعیت های بسیار شدیدی وجود دارد. و دقیقاً در آنجاست که رفتار جنسی پسران و دخترانی که از نظر ظاهری بسیار شایسته به نظر می رسند، گاهی اوقات شکل های کاملاً زشتی به خود می گیرد. علاوه بر این، این ریا از درک نادرست خود، طبیعت خود ناشی می شود.

برای مثال بسیاری از مردم معتقدند که رابطه جنسی برای سلامتی ضروری است. در واقع، این صحیح نیست. بدن، چه مرد و چه زن، به این نیاز ندارد. البته، این یک موقعیت نسبتاً متزلزل است دنیای مدرن، وسوسه ها و وسوسه های زیادی را ارائه می دهد. اما من زندگی را به عنوان یک مدرسه درک می کنم، جایی که شما باید یاد بگیرید که هر آزمونی را با وقار پشت سر بگذارید.

- پس برای شما زندگی امتحان چیزی است، یادگیری چیزی؟

بله، آزمایش، یادگیری، کشف، شادی، شگفتی، لذت، خلقت - همه اینها را می توان تحت یک مفهوم جهانی - عشق قرار داد. من در جای مناسب هستم. مفهومی به عنوان "سطح در اختیار داشتن فضا" وجود دارد. من آنقدر فضا دارم که نمی دانم چقدر کافی خواهم بود. من چنان پروژه های بزرگی تولید می کنم که گاهی ترسناک می شود. با این حال، می‌دانم که نمی‌خواهم کار کمتری انجام دهم. به عنوان مثال، او در حال حاضر مشغول تأسیس یک بنیاد خیریه است. نام آن "صندوق برای ابتکارات اجتماعی و خلاق" خواهد بود. از حوزه اجتماعی، من به ویژه جذب مبحث اکولوژی هستم. سه سال پیش پروژه "بدون زباله!" من آن را به راحتی و با بازیگوشی ایجاد کردم، زیرا احتمالاً چنین پروژه هایی باید ایجاد شوند. چند بار دور هم جمع شدیم و خودمان در پارک ها زباله جمع کردیم. هنرمندان به ما پیوستند. به عنوان مثال، سال گذشته یانا رودکوفسایا، اوگنی پلشنکو، دیما بیلان وجود داشتند. امسال قصد داریم این رویداد را به صورت گسترده و با صدای بلندتر برگزار کنیم تا افراد زیادی فرصت شرکت در آن را داشته باشند.

- چگونه برای همه چیز وقت پیدا می کنید؟

یافتن زمان برای چنین پروژه هایی در اولویت قرار دارد. ما همیشه می توانیم با چیزی مشغول باشیم. می توانید اوقات فراغت خود را طبق معمول بگذرانید، مثلاً با یک دوست با یک فنجان شکلات بگذرانید. یا می توانید کاری واقعا مفید انجام دهید. مهم است که در مورد مزایای کاری که انجام می دهید فکر کنید: آیا برای یک نفر یا تعداد زیادی از افراد سود می برید؟ یا شاید شما برای کل سیاره، همه بشریت سود می برید؟ من دومی را ترجیح می دهم. اکنون نگران این هستم که آیا باید بین فعالیت های اجتماعی و خلاقیت سرگردان باشم.

- چرا شما به این نیاز دارید؟

دیروز در اجرای افسانه ای سیرک دو سولیل شرکت کردم. نمایش جدیدی را به مایکل جکسون ارائه کرد. خودش واقعا آنجا نبود اما حضورش خیلی محسوس بود. در یک شب، مجریان سیرک هفت هزار نفر را شاد کردند. و هفت اجرا از این قبیل را در مسکو برگزار کردند. جمعا چهل و نه هزار مردم شاددر طول هفته! فکر میکنم این عالیه! همانطور که به آنها نگاه می کردم، دعا می کردم که کاری به این زیبایی انجام دهم که در آغوش گرفته شود بیشترین مقدارمردم و آنها را با درک جدیدی از خود و جهان پر کنید.

- ساتی، لطفاً در مورد بنیاد بیشتر توضیح دهید.

این بنیاد دارای چندین حوزه فعالیت است. یکی از آنها شناسایی استعدادها در بین نسل جوان و حمایت همه جانبه از کودکان تیزهوش است. این بنیاد منابع لازم برای توسعه برنامه های منحصر به فرد را با هدف افزایش آگاهی کودکان و جوانان در تمام زمینه های زندگی دارد. این در مورد آینده است. کودکان با استعداد در آینده ممکن است در موقعیت های رهبری قرار گیرند و نوع سالمندی که در انتظار ما است به آنها بستگی دارد. به همین دلیل است که ما قصد داریم در درجه اول با کودکان و جوانان کار کنیم.

جهت دیگر، رواج فرهنگ ملی به شکلی است که در آن حفظ شده است. خوب است که کودکان با روح فرهنگ مردم خود و بر اساس قوانین اخلاقی حفظ شده در فرهنگ هر ملتی تربیت شوند. و اگر نه؟ فرهنگ، از جمله فرهنگ قومی، چیزی است که به بشریت امروز فرصت بقا می دهد. یکی از اهداف جهانی این بنیاد، القای حس غرور ملی، عشق به فرهنگ و احترام به فرهنگ های دیگر در نسل جوان است.

اولین وظیفه مشخص ما برگزاری جشنواره خلاقیت کودکان و نوجوانان با تاکید بر قومیت است. ما می خواهیم این جشنواره به نمایش زیبایی فرهنگ قومی، یک اصل وحدت بخش، انگیزه ای برای احیای فرهنگ عامیانه و روابط خوب بین مردم تبدیل شود. ما علاقه مند به هر گزینه ای برای اجرای مواد قومی اصلی در آن هستیم انواع متفاوتهنرها: موسیقی، آواز، رقص، هنرهای زیبا و تزئینی، حتی هنرهای آشپزی. در طول جشنواره قصد داریم حراج‌ها و نمایشگاه‌های خیریه را برگزار کنیم که در آن مردم بومی بتوانند صنایع دستی خود را ارائه دهند. بالاخره الان همه چیز خیلی ماشینی شده. در محصولات مدرن اصلا زندگی وجود ندارد! همین محصولات دست ساز الان خیلی طرفدار داره چون زندگی داره، عشق هست. ما در نظر داریم که جشنواره از منطقه به منطقه در سراسر روسیه سفر کند. بیایید با مشکل ترین منطقه - قفقاز شروع کنیم. اکنون زمان شگفت انگیزی است. مردم حساس تر می شوند - به انرژی ها، به افکار. اعمال معنوی به معنای واقعی کلمه مد شده اند. ما فقط می خواهیم به این فرآیندهای کلی کمک کنیم. ما همچنین می‌توانیم به مردم مناطق کمک کنیم تا حداقل پول کمی کسب کنند. اگرچه اول از همه، چنین نمایشگاه هایی در مورد ارتباطات است.

یعنی از یک سو این آشکار شدن منحصر به فرد بودن هر فرهنگ است و از سوی دیگر اتحاد در یک خانواده فرهنگی واحد؟

بله دقیقا. به عنوان مثال، جشنواره ای در قفقاز به اتحاد مردم قفقاز کمک می کند. در حال حاضر حدود بیست ملیت تنها در زادگاه من کاباردینو-بالکاریا زندگی می کنند! و در هر منطقه ای همینطور است. شما به چنین دنیای فرهنگی بازسازی شده، به چنین شهری می آیید و فکر می کنید: «وای! این همه کشور من است!»

- صندوق دیگر چه خواهد کرد؟

سومین جهت کار بنیاد محیط زیست است. مسائل زیست محیطی اکنون بیش از هر زمان دیگری مطرح است. بشریت صدمات جبران ناپذیری به کره زمین وارد می کند. و باید کاری در این مورد انجام شود. هر یک از ما می توانیم چیزی را به سادگی با پاک کردن فضای اطراف خود تغییر دهیم. وقتی همه چیز در اطراف شما تمیز باشد، پایدارتر می شوید. موافقید؟ هر کاری که بتوانیم در این جهان فیزیکی انجام دهیم، انجام خواهیم داد.

ما اکنون در حال جمع آوری یک تیم قوی برای صندوق هستیم. اینها باید افرادی باشند که آماده کار باشند. و به خاطر هزینه کار نکنید. پس منتظر همفکران هستیم. به ما بپیوند!

- آیا می خواهید آنچه را که فراموش کرده اند به مردم برگردانید؟

امروزه مطالعه فرهنگ ودایی - وداها، اوپانیشادها - بسیار رایج است. اخیراً علاقه به وداهای اسلاوی بیدار شده است. زیرا این دانش اولیه است که قدرت می بخشد. تمام اقدامات فرهنگی دوران باستان - رقص، آواز - معنای عمیق، قدرت شفابخشی داشتند و به مردم کمک می کردند تا با زمین، با طبیعت، با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. آن موقع ما آن را از دست دادیم، حالا واقعاً دلتنگ آن هستیم. اکنون، با کشف این دانش باستانی برای خود، با شگفتی متوجه می شویم که مثلاً می توان به خود درمانی پرداخت. من متقاعد شده‌ام که جهانی‌شدن و شهرنشینی هیچ چیز خوبی ندارند، زیرا پیوند انسان با طبیعت و خاستگاهش را از بین می‌برند. ما فقط با بازگرداندن پایه، یعنی سنت های مردمان، فرهنگ عامیانه می توانیم با آن مقابله کنیم. این به این معنی نیست که من مخالف آیفون هستم. من فقط می خواهم از آن در حالی که در موقعیت نیلوفر آبی در لبه جنگل نشسته ام استفاده کنم. و به نظر من اکنون زمان بسیار شگفت انگیزی است که این واقعاً ممکن است.

خواننده مشهور ساتی کازانووا نقش جدیدی را برای خود کشف کرده است - او مانتراها را اجرا می کند و حتی در همان صحنه با دوا پرمال و میتن اجرا می کند. او با یوگا ژورنال در مورد یوگا، موسیقی و برنامه های آینده صحبت کرد.

هر مرحله از حرفه موسیقی من به نوعی مهم است. اما مهمترین چیز زمانی بود که به سمت موسیقی معنوی و قومی روی آوردم. به محض اینکه جذبم به او را کشف کردم، همه چیز سر جای خودش قرار گرفت. و این حتی یک احساس نیست، اما انگار می‌دانستم که هر کاری که قبلا انجام شده بود، دقیقاً مرا برای این لحظه آماده کرده بود.

قبل از اینکه شروع به خواندن مانتراها کنم، گم شده بودم. این دوره زمانی بود که گروه Factory را ترک کردم، اما این باعث خوشحالی من نشد. سپس احساس کردم که درک نشده‌ام، به رسمیت شناخته نشده‌ام و فکر کردم: "چرا من حتی روی این زمین هستم؟" افسرده نشستم، چای نوشیدم، به پوچی نگاه کردم، مدیتیشن کردم (در آن زمان هنوز ناخودآگاه). و مراقبه کردم تا خودم را پیدا کنم، بفهمم چرا به دنیا آمدم، هدفم چیست.

همه چیز خود به خود اتفاق افتاد - بهترین چیزها به این ترتیب اتفاق می افتد. و مانتراها نیز خود به خود آمدند. من خیلی به آنها گوش دادم، سپس آنها را در یک رویداد در یک باشگاه یوگا خواندم، سپس در یک رویداد دیگر، سوم، چهارم... من هیچ درسی در مورد خواندن مانتراها نگرفتم. تمام معلمان آوازی که تا به حال داشته ام به من کمک کرده اند، من واقعاً از هر یک از آنها سپاسگزارم. اما بزرگترین معلمان برای من زندگی و خدا هستند. در دعا به خالق برگشتم: "لطفاً مرا ساز خود، فلوت خود را بساز، از طریق من نفس بکش، من فقط راهنمای تو هستم..." - این شعار من در سالهای اخیر بود. من دروس سانسکریت را نگرفتم - همانطور که می دانید، برای ما روسی زبانان، سانسکریت برای ما بسیار آسان است، زیرا زبان های سانسکریت و اسلاوی همخوان هستند. کاباردیان مادری من آنقدر سخت است که پس از آن احتمالاً فقط چینی دشوار به نظر می رسد.

من رویای یافتن «نسبت طلایی» مانتراها و موسیقی پاپ را در سر می‌پرورم، درهم تنیده‌ای پرانرژی در ژانر موسیقی عامه پسند ایالتی که هنگام خواندن مانتراها وجود دارد. انجام این کار با آهنگ های پاپ دشوارتر است. اما به نظر من این ادیت پیاف بود که گفت حتی یک دفترچه تلفن را می توان طوری خواند که مردم گریه کنند.

یوگا حدود 10 سال پیش وارد زندگی من شد، زمانی که معشوقم که در آن زمان برای من شخص بسیار معتبری بود، گفت: "میدونی، به نظرم می رسد که یوگا برای شما مناسب است - شما اسکولیوز و اعصاب فرسوده دارید." این خواست من نبود، بلکه میل به راضی کردن او بود. از این بابت از او بسیار سپاسگزارم. ابتدا آساناها وجود داشتند، سپس به تدریج شروع به کاوش در مؤلفه های اخلاقی و انرژی کردم و تنها پس از آن چیزهایی مانند هدف، دارما و کارما شروع به باز شدن کردند. من معتقدم که هر روز به آن یوگی که واقعاً تمرین می کند و تمام اصول یوگا را رعایت می کند نزدیک تر می شوم. پری زندگی، به صورت افقی و عمودی - یوگا همین است.

نظر چه کسی برای من مهم است؟ نظر معلمی که من را در تکنیک آتما کریا یوگا آغاز کرد. سخنان والدین مهم است، اگرچه ممکن است نظرات ما متفاوت باشد. و این عالی است. آنچه بیش از همه خوشحال کننده است این است که ارتباط با خانواده به طور فزاینده ای با کیفیت می شود. پدرم قرآن را تفسیر می کند. همه موارد فوق نافی تعلق من به سنت مسلمانان نیست. بابا قبلاً نگران بود، اما حالا می‌گفت که به نظر می‌رسد علاقه من به سنت‌های دیگر مرا در اسلام تقویت کرده است.

از بین تمام مکان های روی زمین، مکان های مورد علاقه من هند و بالی هستند.

رویای رهایی خودم را دارم هر کس منظور من را بفهمد می داند. دیگر چه میخواهید؟ همه چیز دیگر تزئین است. رهایی واقعی، تحقق - تکنیک ها و سر و صدای زیادی در اطراف این وجود دارد، گفتگوها، کتاب ها، استادان - هم دروغ و هم واقعی. کسانی که در این مسیر حفاری می کنند می دانند که شما می توانید در این راه گم شوید، اما پاسخ ها فقط در دل هستند.

برای اولین بار در زندگی ام، برایم مهم نیست که چه اتفاقی می افتد. برای اولین بار، نه برنامه ریزی می کنم و نه تصور می کنم. مهم نیست که چه اتفاقی بیفتد، من هرگز از تکرار سخنان مادر ترزا خسته نمی شوم: "خداوند چیزی را که من خواسته بودم به من نداد، بلکه آنچه را که روح من واقعاً نیاز داشت به من داد."

مصاحبه: ماریا روساکووا

عکس: آندری واسیلیف برای مجله یوگا

ساتی کازانووا یک مربی ویدیویی جدید برای خوانندگان ما شده است. در شماره بعدی پروژه مشترک بین وب سایت و اولین مدرسه آنلاین DaYoga.ru، خواننده محبوب الگوی خوبی برای همه کسانی است که می خواهند لاغرتر و شادتر شوند و همچنین فرآیندهای مسئول را عادی و بهبود بخشند. سلامت زنان. Surya Namaskar، مجموعه افسانه ای آساناهای هاتا یوگا، که نام آن به معنای "درود بر خورشید" است، به دستیابی به این اهداف کمک می کند. بیایید به همراه ساتی به نورانی سلام کنیم و در پاسخ به ادب ما سلامتی، چهره ای شاداب و شادی در زندگی شخصی ما به ارمغان می آورد.

ساتی کازانووا یکی از مشهورترین طرفداران یوگا در تجارت نمایش داخلی است. او نه تنها توسط جنبه بیرونی و فیزیکی تمرینات، بلکه توسط فلسفه آموزه های هند باستان جذب می شود. این خواننده به طور نیمه تصادفی به سبک زندگی "یوگی" رسید: با داشتن کمردرد همیشه به توصیه دوستان به یک مربی یوگا روی آورد و از آن زمان تقریباً 10 سال است که از ژیمناستیک جدا نشده است. حصیر می شود و هر روز صبح با "سلام بر خورشید" آغاز می شود.

ساتی با اشتیاق تمام مزایای جدید یوگا را کشف می کند: او مطمئن است که آساناهای روزانه نه تنها به او کمک می کند لاغر و انعطاف پذیر بماند، بلکه توانایی های آواز خواندن او را نیز بهبود می بخشد و همچنین به او یاد می دهد که با مردم مدارا و صبورتر باشد و در عین حال خیانت نکردن به اصول خودش به عنوان مثال، کازانووا مجبور شد سخت تلاش کند تا بستگان قفقازی خود را متقاعد کند که ترک گوشت فقط به نفع اوست. اما دختر سرسخت بود و والدین چاره‌ای نداشتند جز اینکه بپذیرند دخترشان گیاه‌خوار است و به دیدگاه‌های «عجیب‌انگیز» او درباره جهان و جایگاهشان در آن احترام بگذارند.

Surya Namaskar - راهی سریع برای احساس یک زن

Surya Namaskar مجموعه ای است که نه تنها محبوب، بلکه جهانی است: بسته به سطح آموزش یک تمرین کننده یوگا، سرعت و پیچیدگی "سلام بر خورشید" ممکن است متفاوت باشد، اما ماهیت یکسان است. این دنباله از تمرینات با هدف کار تمام گروه های عضلانی و عادی سازی عملکرد اندام های داخلی است. Surya Namaskar مزایای خاصی برای زنان به ارمغان می آورد و به آنها اجازه می دهد تا گردش خون اندام های لگنی و فرآیندهای بازسازی مسئول جوانی را به طور کیفی تحریک کنند.

یک دایره کامل از مجموعه می تواند یک تمرین مستقل باشد یا به عنوان گرم کردن استفاده شود. توضیح می‌دهد که می‌توانید surya namaskara را یک یا چند بار انجام دهید معلم یوگا النا بوچینا. - سوریا نماسکار به مهارت خاصی نیاز ندارد و زمان و تلاش زیادی نمی گیرد. برای زنان در هر سنی برای حفظ زیبایی و سلامتی مناسب است. این مجموعه را می توان با یک باتری مقایسه کرد؛ انرژی قدرتمندی را افزایش می دهد و به شما کمک می کند بیدار شوید و به جریان زندگی بپیوندید. با تمرین منظم و صحیح، تمرین‌کننده به طور طبیعی وضعیت صحیح بدن را ایجاد می‌کند، پوست صاف می‌شود، مفاصل تقویت می‌شوند و رباط‌ها و بافت‌ها حالت ارتجاعی پیدا می‌کنند، و بدن ترمیم و به طور کلی تقویت می‌شود. بدن جذاب، منعطف، قوی و انعطاف پذیر می شود، راه رفتن صاف و برازنده می شود، روان پایدار می شود و ذهن آرام می شود.

کارشناسان هشدار می دهند که موارد منع انجام سوریا نماسکارا تشدید بیماری ها، جراحات تازه و هر گونه عوارض مرتبط با وضعیت جسمی و روحی است. اگرچه در برخی موارد آساناها می توانند برخی از علائم را تسکین دهند و حتی بهبودی را تسریع کنند، کسانی که حالشان خوب نیست باید قبل از سلام کردن به خورشید از حمایت و تایید پزشک استفاده کنند.

بارداری دیررس هم نیست بهترین زمانبرای این تمرین، به خصوص اگر تصمیم دارید قبل از تولد نوزادتان، آشنایی خود را با یوگا آغاز کنید. و در مورد چگونگی کاهش وزن بعد از زایمان با کمک یوگا به کتابی که توسط معاون خانم یونیورس Ekaterina Plotko برای شما تهیه و ضبط شده است نگاه کنید.

البته، همه اصول آهیمسا (عدم خشونت) را که زیربنای فلسفه یوگا است به اندازه ساتی کازانووا با احترام و احترام نمی پذیرند. برخی از ما نمی توانیم تصور کنیم که گوشت را کنار بگذاریم و البته انتخاب غذای مورد علاقه حق مسلم هر فردی است و هر کدام از ما مستقلا و با مسئولیت کامل تمام تصمیمات خود را در این زمینه می گیریم.

اما اگر می خواهید برای کاهش وزن و سلامتی یوگا انجام دهید، منطقی است که رژیم غذایی خود را مطابق با توصیه ها مرور کنید. معلم مدرسه یوگا آنلاین DaYoga.ru داریا اوسیپووا.

• 1 بدون پشیمانی، از هر گونه غذاهای کنسرو، ترشی، دودی صرف نظر کنید.
• 2

  سهم شیر از منوی شما باید سبزیجات و میوه ها باشد.

• 3

  منابع فیبر خود را با افزودن غلات، غلات کامل و محصولات سبوس دار به غذاهای تازه گیاهی متنوع کنید.

• 4

  زمان عملیات حرارتی غذا را تا حد امکان کاهش دهید - هر چه به ظاهر اولیه آن نزدیکتر باشد و غذای شما شکل بگیرد، فواید بیشتری برای شما به همراه خواهد داشت.

• 5

  چربی ها را با چربی های تصفیه نشده جایگزین کنید روغن های گیاهی، منبع اسیدهای چرب غیر اشباع است.

• 6

  سعی کنید غذای تازه تهیه شده بخورید و از موقعیت هایی که مجبور هستید چیزی را که به مدت 2 تا 3 روز در یخچال مانده است در دهان خود قرار دهید خودداری کنید.

• 7

  غلظت ارزش غذایی غذا در طول روز باید پایین بیاید: مغذی ترین غذا باید در صبح خورده شود تا "به خودتان تقویت شود". هر چه به عصر نزدیکتر می شود، ظروف سبک تر می شوند.

• 8

  برای حفظ متابولیسم و ​​کاهش سرعت آن، وعده های غذایی کوچک و مکرر بخورید.

معلم یوگا یادآور می شود: فکر مادی است و نگرش نسبت به خود نیز بر وزن تأثیر می گذارد. نارضایتی عمیق از خود می تواند منجر به ظهور پوندهای اضافی "اخراج نشده" شود. بدن خود و توانایی های آن را بشناسید، یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید و این قطعا روی ظاهر شما تاثیر می گذارد.

مصاحبه:مارگاریتا ویرووا

تصاویر:داشا چرتانوا

در مبحث "سبک زندگی"از افراد مختلف در مورد سبک زندگی سالم با چهره انسانی می پرسیم: در مورد اهمیت مراقبت از خود و روش های دلپذیر برای راحت تر کردن زندگی صحبت می کنیم. قهرمان شماره جدید خواننده ساتی کازانووا است که در مورد مدیتیشن، ایجاد یک تغذیه معمولی و گیاهی به ما گفت.

ساتی کازانووا

خواننده 34 ساله

سالم ترین رویکرد این است
مجتمع

من برای پنجمین سال است که یوگا آتما کریا را تمرین می کنم.این فرصتی است برای کار با ذهن، فرصتی برای آرام کردن و کنترل آن. و ذهن آرام و کنترل شده می تواند هر کاری را انجام دهد. برای من، یوگا فقط یک هوس و سرگرمی نیست - بلکه بخشی از وجود من است. یوگای که ما آن را به عنوان فرهنگ فیزیکی می شناسیم تنها یک هزارم این فلسفه عظیم است.

بسیاری از عاداتی که به نظر من مفید هستندبخشی از زندگی من شد صبح دوش آب سرد می گیرم - من را سفت می کند و بلافاصله بیدارم می کند. بیشتر اوقات، من بلافاصله بعد از آن مدیتیشن انجام می دهم - بسته به مدت زمانی که دارم، می تواند سی دقیقه، یک ساعت یا یک ساعت و نیم باشد.

سیاست و مذهب برای من کاملاً بی علاقه است- یوگا فراتر از آنها است. از اسفند سال گذشته من خودم معلم آتما کریا یوگا هستم. روزی که فهمیدم مردی که به سادگی سخنرانی می کرد دستگیر شده است، نتوانستم ساکت باش.معلوم می شود که فعالیت من را می توان به عنوان تبلیغی تشخیص داد. به نظر من این قانون ناتمام است، زیرا با قانون اساسی فدراسیون روسیه که آزادی انتخاب و مذهب را اعلام می کند، بحث می کند. شما نمی توانید فرصت کسب علم را آنطور که می خواهد و در جایی که می خواهد از انسان سلب کنید.

من ورزشگاه را دوست ندارمبه مدت بیست تا چهل دقیقه مجموعه‌ای از تمرینات را انجام می‌دهم که تغییر می‌کند: مثلاً می‌تواند یوگا با پیلاتس باشد. اغلب، کلاس های من بر اساس تخته است - این ساختار بدن، حداقل زمان را می گیرد و حداکثر نتیجه را می دهد. من با سلام کردن به خورشید (سوریا ناماسکار) شروع می کنم که بدنم را گرم می کند و به من کمک می کند تا احساس انرژی کنم.

من یک گیاهخوار هستم، اما رژیم غذایی خود را آزمایش می کنم.و سعی می کنم به بدنم گوش کنم. دوره ای داشتم که مقدار زیادی غلات مختلف با آب می خوردم: کینوآ، گندم سیاه سبز، دانه چیا. از تابستان سعی کردم از سبزیجات، سبزیجات، میوه ها و انواع توت ها اسموتی درست کنم. احساس خیلی بهتری دارم - نیاز به نوشیدنی های نیروبخش مانند پوئر یا قهوه به سادگی ناپدید شده است.

کمبود پروتئین- یک مشکل رایج در بین گیاهخواران. برای جلوگیری از این اتفاق، من دانه کنف پوست کنده را می‌خورم که حاوی مقدار زیادی پروتئین و اسیدهای آمینه مهم است - و به راحتی قابل هضم است.

من یک شورشی هستم و مانند خیلی ها از این واقعیت رنج می برم که رژیم مستلزم نظم و انضباط است.تنها کاری که خودم را مجبور به انجام آن با شادی می کنم تمرین معنوی من است، مدیتیشن.

انسان طوری طراحی شده است که عاشق شکستن حرام است.بنابراین، من با خودم توافق می کنم: به عنوان مثال، اگر قاطعانه نمی خواهم بدنم را ورزش کنم، پس پیشنهاد می کنم حداقل تمرینات را انجام دهم. من با پنج دقیقه کلاس شروع می کنم، هیجان زده می شوم و به خودم می گویم: "ببین، تازه باید شروع می کردم!" ده دقیقه دیگر و سپس یک دقیقه دیگر - و برنامه حداقل کامل شده است.

سیستم پاداش مهم است.مثلاً از خودم می خواهم کاری انجام دهم و در مقابل به خودم قول می دهم که برای ماساژ بروم. نکته اصلی این است که دروغ نگوییم: یک دوره ای بود که این کار را انجام دادم و تأثیر بسیار بدی روی کل بدن داشت.

سالم ترین رویکرد جامع است.سعی می کنم به بدنم توجه کنم، اما بین یک ساعت مدیتیشن و یک ساعت فعالیت بدنی، مدیتیشن را انتخاب می کنم.

گوشواره، جواهرات Axenoff

مدل: ساتی کازانووا
تهيه كننده: النا پلیاکوا
عکس: اولگا ژادان
سبک: ایرنه دوژی
آرایش: ایرینا ژاگاوا
مو: آلنا کوستیوک @peng_msk

متشکرم هتل آرارات پارک حیاتو لباس یک
برای کمک در سازماندهی تیراندازی.

ساتی کازانووا بدون خیانت به خود توانست محبوبیت و توجه مخاطبان را حفظ کند. بله، او بالغ تر شد، اما این فقط او را جالب تر کرد. به ندرت پیش می آید که با یک ستاره پاپ ملاقات کنید که قصد دارید با او یک مصاحبه یک ساعته انجام دهید و سه ساعت بعد هنوز نمی توانید خود را از گفتگو دور کنید: موسیقی، تجارت، یوگا، خانواده، اینستاگرام و البته، ظاهر زیبایی مورد علاقه شما با Givenchy ایجاد شده است.

تصویر: روزی بدون عاشقانه نیست

سارافون، روزویل; کفش، Evelina Khromtchenko & Ekonika

النا پلیاکوا: امروزه هر دختر و زن موفقی با یک سوال مواجه است: چگونه در عین حال یک مادر، یک همسر خوب، یک تاجر و فقط یک گفتگوگر جالب باشیم؟

ساتی کازانووا: دوست داشته باشید یا نه، باید در همه زمینه ها مطابقت داشته باشید. (لبخند می زند.) با این حال، این من نیست که قضاوت کنم که چقدر به عنوان یک زن تاجر خوب هستم، زیرا من هنوز در این تجارت تازه کار هستم. کلمه کلیدی: "هنوز." اما نقش یک فرد خلاق بهترین کاری است که من انجام می‌دهم: شناور شدن در خیال‌پردازی‌ها و پر شدن از ایده‌ها لذتی واقعی دارد. اما این مهارت بود که در نهایت مرا به جایی که الان هستم رساند.

در مورد یک همسر خوب، من دوست دارم یکی باشم: تا اینجا همه چیز ساده است! ما کمتر از یک سال است که ازدواج کرده ایم و اگر تمام روزهایی که می توانیم با هم باشیم را جمع آوری کنید، تعداد آنها بسیار کم است. ما هنوز زمان بیشتری را از هم جدا می گذرانیم. درست است، این تقریباً ما را ناراحت نمی کند: ما دوست داریم که هر دو به کار خود بسیار علاقه مندیم و به ستاره خود اعتقاد داریم. همه نه فقط مشغول کار مورد علاقه خود هستند، بلکه در مورد هدف هستند. ما خوش شانسیم که به این احساس در یکدیگر احترام می گذاریم. شاید وقتی بچه ها ظاهر می شوند، زندگی روزمره شروع به مصرف ما کند: همه این را می گویند. اما من به خودم قول دادم که سعی کنم از روابطمان در برابر روتین محافظت کنم. علاوه بر این، با استفانو از این نظر راحت‌تر است: مثلاً وقتی من مطلقاً وقت پختن ندارم، او به راحتی می‌تواند ماکارونی خود را درست کند (شوهر ساتی ایتالیایی است - یادداشت سردبیر)، و این عالی است، من از این موضوع دور هستم. او در این زمینه و او سعی می کند به درخواست های قانع کننده من برای بازگرداندن چیزها به جای خود پاسخ دهد.

- شوهر شما یک عکاس معروف است. مزایای زندگی با یک فرد خلاق چیست و ممکن است برخی از مشکلات آن چیست؟

- تا اینجای کار من فقط جوانب مثبت را می بینم، اگرچه معایب آن در جایی در افق قابل مشاهده است. من دوست دارم وقتی صحبت از خلاقیت به میان می آید او مرا درک می کند. در عین حال، استفانو فردی بسیار زمین گیر است، نوعی اروپایی عمل گرا. در یک راه خوب. او اهل شمال ایتالیا، اهل تورین است - واضح، وقت شناس، مرتب، چیزی که من از او یاد می گیرم.

اما مردان خلاق اغلب فقط بر روی خواسته های خود تمرکز می کنند. برای شوهرت این اتفاق نمیفته؟

- همه مردان خلاق با خود محوری مشخص می شوند، درست است. اما هم در من و هم در شوهرم وجود دارد. این اتفاق می افتد که ما هر دو به فکر خودمان بنشینیم، اما این خیلی خوب است. امیدوارم در این مرحله بمانیم، بدون اینکه سختی پتو را بکشیم. او همیشه آماده است تا در زمینه عکاسی به من کمک کند و من در انتشارات به او کمک می کنم. شاید حتی یک نوع پروژه مشترک مثلاً در زمینه سفر انجام دهیم. ما با عشق به فرهنگ مردمان دیگر و سنت های آنها متحد شده ایم. من در حال حاضر به یک سفر یوگا به بالی می روم و شوهرم بعداً به من می پیوندد - تا حدی برای اینکه با من باشد و بخشی برای عکس گرفتن. دومی به احتمال زیاد برای او جالب تر است ، اما من ناراحت نیستم ، برعکس ، او را بسیار درک می کنم.

تصویر: زن موفق

- الان داری روی چه موضوعی کار می کنی؟

- من در حال ایجاد یک پروژه قومی هستم که واقعاً برای من جالب است، اگرچه هنوز افراد زیادی در مورد آن نمی دانند. Sati Ethnica نامیده می‌شود: مانتراهای باستانی، آهنگ‌های چرکس باستانی مردم من، آوازهایی که در موسیقی الکترونیک مدرن «پاک‌شده» شده‌اند را ترکیب می‌کند. من به طور خودجوش به این ایده رسیدم و عشق من به این نوع موسیقی کاملاً طبیعی ظاهر شد. ابتدا گوش می دادم، سپس شروع به خواندن مانترا برای دوستان یا در کلوپ های بسته یوگا کردم و شروع به برگزاری کنسرت های کوچک کردم. سپس - کنسرت های بیشتری و بعداً یک آلبوم کامل ظاهر شد که قبلاً در iTunes وجود دارد. اکنون در چارچوب همین مفهوم مشغول کار روی آلبوم دومم هستم. من در خارج از کشور به دنبال لیبل های ضبط، تهیه کنندگان صدا و شرکا هستم، هر کسی که در مورد این ایده نیز هیجان زده باشد. بدون اینکه بدانم، هم با موسیقی الکترونیک و هم با اصالت به تعبیری مدرن وارد این روند شدم. البته من به شیک بودن علاقه ندارم، اما به این فرصت که تا حد امکان خودم را به طور کامل نشان دهم.

علاوه بر این، یک تک آهنگ جدید در ژانر موسیقی پاپ در تاریخ 20 جولای منتشر خواهد شد. در پاییز مانند سه سال گذشته در مسکو با دوا پرمال کنسرت خواهم داشت. در کل معتقدم موسیقی تاثیر فوق العاده ای روی آدم می گذارد. حتی اگر به چیزی گوش کنیم باز هم روی ما تاثیر می گذارد. آزمایش های متعدد با شبکه کریستالی قطرات آب گواه مستقیم این موضوع است. می گویند موسیقی زبان خداست. و من واقعاً دوست دارم موسیقی من شایسته این عنوان باشد. اکنون زمان خاصی است: الگوها در حال شکسته شدن هستند و مردم به طور فزاینده ای سوالاتی می پرسند: «من کیستم؟ من برای چه زندگی می کنم؟ پروژه قومی من به آنها پاسخ می دهد.

- مورد علاقه شما در حرفه تان چیست و سخت ترین آن چیست؟

- غیرقابل پیش بینی بودن هم یک چیز مورد علاقه و هم مشکل است. از یک طرف، من عاشق حرکت، جلسات و فرصت های جدید هستم. از طرف دیگر، اگر در وضعیت مدبر نیستید، برای شما سخت است. گاهی اوقات نمی‌خواهم به یک باشگاه بروم یا در حضور هزاران نفر روی صحنه بروم، اما باید این کار را انجام دهم. در طول سال ها، یاد گرفتم که خودم را به خاطر بی تفاوتی یا غمگینی ببخشم. معلوم می شود من هم حق دارم غمگین باشم.

- علیرغم نیاز به سازگاری، چه چیزی به شما کمک کرد که شکست نخورید؟

"من مجبور شدم وفق دهم و هنوز هم باید - این بخشی از این حرفه است." اما من شروع کردم به اینکه بتوانم از طرف دیگر به وضعیت نگاه کنم و دیدگاهم را تغییر دهم. اگر قبلا چیزی من را آزار می داد، اکنون این روند را به یک بازی تبدیل می کنم و از خودم می پرسم: «اگر این را دوست داشته باشم چه؟ اگر این همان چیزی باشد که من تمام عمر منتظرش بودم چه؟ من با خودم شرط می بندم، خیال پردازی می کنم. البته این تکنیک همیشه کار نمی کند. اما من دمدمی مزاج هستم و کمتر از قبل رسوایی ایجاد می کنم.

کت و شلوار، نبو؛ کلیپ ها، کریستالی

- در سن فعلی برای شما چه چیزی مهم است؟ یک هشتگ محبوب در اینترنت وجود دارد: #ageisjustanumber. آیا شما با این موافق هستید؟

- بله، سنم را دوست دارم! من 35 ساله هستم، و وقتی به عکس‌های پانزده یا بیست سال پیش خود نگاه می‌کنم، اکنون بسیار جذاب‌تر و جذاب‌تر از آن زمان هستم، از جمله در ظاهر. من مطمئن هستم که ده یا حتی بیست سال دیگر حتی سردتر خواهم بود. دگرگونی درونی که برای من اتفاق افتاد در چهره و در کل ظاهرم منعکس شده است. من حتی یک اتفاق را تغییر نمی‌دهم، حتی وحشتناک‌ترین اتفاق را، حتی یک مورد از اشتباهاتم را پاک نمی‌کنم. همه آنها برای من بسیار عزیز هستند، زیرا آنها من را دقیقاً همان چیزی کردند که اکنون هستم. من باید سخت کار می کردم تا خودم را با تمام "شکاف ها" بپذیرم. دقیقا زمانی که شروع به موفقیت کردم، با شوهرم آشنا شدم.

تنها چیزی که با خودم نگه می دارم شجاعت ناامیدانه است. من فقط دیوونه بودم و خیلی دوستش داشتم. البته اشتباهات زیادی مرتکب شدم، به عواقب آن فکر نکردم و با شمشیر کشیده شده پریدم. من افکار عمومی را به چالش کشیدم، اما اکنون می فهمم که این کار را به دلیل آسیب پذیری خودم انجام دادم، ترس از اینکه آنها در مورد من چه فکری می کنند.

اکنون من هنوز به همان اندازه تندخو هستم، اما از قبل مراقب هستم، یاد می‌گیرم که با ضربات و انتقادات کنار بیایم. چنین پدیده بی رحمانه ای وجود دارد - "قلدری سایبری". من حتی می خواهم یک پروژه جداگانه را به این موضوع اختصاص دهم. بسیاری از مردم معافیت خود را در اینترنت احساس می کنند و آنچه را که می خواهند انجام می دهند: توهین، نفرین، تهدید و غیره. و کلمات گاهی خیلی بیشتر از اعمال صدمه می زنند. من واقعا مشتاقانه منتظر زمانی هستم که قانونی که چنین اقداماتی را مجازات می کند، اجرایی شود. از این گذشته، بسیاری از مردم از آنها رنج می برند، از جمله نوجوانان، که به ویژه در معرض چنین حملاتی هستند. موارد زیادی وجود داشت که مردم حتی به سمت خودکشی سوق داده شدند.

من اخیراً به سخنرانی مونیکا لوینسکی گوش دادم که ده سال را دقیقاً به دلیل چنین آزار و اذیتی در افسردگی شدید گذراند. در کانال TED، مونیکا فعلی گفت که هر شخصی حق دارد اشتباه کند، اما هیچ کس حق سنگسار کردن آنها را ندارد. در وضعیت فعلی من که آسیب پذیری باز است، صادقانه می توانم اعتراف کنم که این بسیار دردناک است. اما من دیگر از نظرات منفی فرار نمی کنم، بلکه سعی می کنم به آنها بپردازم و بلافاصله پاسخ بدهم.

- سخت ترین چیزی که در خودت اصلاح کردی چی بود؟

- عصبانیت و عدم تحمل اشتباهات - اول از همه به خودتان، بلکه نسبت به دیگران نیز. من باید در این زمینه روی خودم سخت کار می کردم و سفرم هنوز تمام نشده است. اخیراً من و دوستم بحث کردیم که عشق زاییده تحمل خود است و من ناگهان متوجه شدم که اینطور نیست! برعکس: صبر از عشق زاده می شود. عشق وحدت با خود و جهان است. اتفاقاً استاد روحانی من همیشه این را می گفت ، اما صحبت های او فقط الان ، شش سال بعد به گوش من رسید!

تصویر: ستاره

— امروزه، ستارگان کسب و کار نمایشی از نظر محبوبیت نه با یکدیگر، بلکه با افراد مشهور دیجیتال رقابت می کنند. در این مورد چه احساسی دارید و آیا قوانین رفتاری در شبکه های اجتماعی دارید؟

- راستش را بخواهید، در ابتدا حتی نمی توانستم بفهمم: این چه نوع پدیده ای است؟ و حالا باید این را در نظر بگیرم، حتی برخی از قهرمانان دیجیتال را خودم دنبال می کنم. به عنوان مثال، رجینا تودورنکو بسیار سرزنده و واقعی است. با این حال، او البته یک ستاره تلویزیونی نیز هست. یا خاله موتیا: گاهی اوقات تماشای او جالب است. من همچنین مارینا ووچنکو را بسیار دوست دارم - او یک وبلاگ نویس فوق العاده است ، اما هم در اینستاگرام و هم در زندگی او موفق می شود یک شخص باشد. یا نادیا آندریوا که همیشه چیزهای مفید و جالبی می گوید.

اما به طور کلی اینستاگرام چیز بسیار نادرستی است. حتی ناصادق تر از تلویزیون. بالاخره ما نمی دانیم چه کسی آنجا نشسته و این همه افکار هوشمندانه را برای قهرمانان شبکه های اجتماعی می نویسد، این عکس های زیبا را می گیرد. برخی از مربیان رشد شخصی ممکن است پولی برای پرداخت اجاره نداشته باشند، و زن زیبایی که نحوه ایجاد روابط را "پشت صحنه" آموزش می دهد، در حالت طلاق است. من از این نیاز دارم که به جای واقعی بودن، کسی به نظر برسم. از طرفی چیزهای مفید و خوبی نیز در شبکه های اجتماعی وجود دارد، ستاره های اینستاگرام گاهی تاثیر زیادی روی ما می گذارند و خود این پلتفرم فرصت بی نظیری را برای حفظ ارتباط با طرفداران فراهم می کند. قبلاً این را جدی نمی گرفتم، اما اکنون نظرات را با دقت می خوانم.

- آیا برای خود سم زدایی دیجیتال انجام می دهید؟

"هنوز مجبور نبودم تلفنم را خاموش کنم." کاملاً برعکس: اخیراً یک لپ‌تاپ کوچک خریدم تا افکار مربوط به کتاب آینده را یادداشت کنم. اما من قصد دارم چنین سم زدایی را برای خودم انجام دهم البته. مخصوصا الان که ازدواج کردم. یا وقتی بچه‌ها ظاهر می‌شوند و جایی برای رفتن وجود ندارد: من نمی‌خواهم برای آنها مثالی بزنم از فردی که همیشه با تلفن راه می‌رود.

- چگونه آرام می شوید و چه زمانی به خود اجازه می دهید سر خود را خاموش کرده و راه اندازی مجدد کنید؟

- برای پاسخ به طور خلاصه، یوگا و مدیتیشن است. و البته پیاده روی - ایده آل پابرهنه! فقط سه یا چهار ساعت پیاده روی کنید: از میان جنگل ها، از میان کوه ها، در امتداد ساحل، نزدیک تر به طبیعت. شهرها کمتر مرا مجذوب خود می کنند - به استثنای شهرهای کوچک ایتالیایی یا لیسبون با میلیون ها خیابان. اما در بالی، اتفاقی برای من می افتد: خیلی راحت راه اندازی مجدد می کنم. اما همچنین اتفاق می افتد که حتی در تعطیلات نمی توانم سرم را خاموش کنم. گاهی دوست دارم. نکته اصلی این است که با خودتان صادق باشید. اساساً، من تمام ابزارها را برای تعویض در عرض پنج دقیقه در اختیار دارم، فقط باید توجه خود را به منطقه مناسب معطوف کنم. من هفت سال است که تمرین می کنم و سه سال است که یوگا آتما کریا را آموزش می دهم - یک تکنیک قدرتمند برای کار با هشیاری و ناخودآگاه، با روح و مافوق روح.

- چگونه می توانم به کلاس های شما بروم؟

"یک ماه یا یک ماه و نیم ما در شبکه های اجتماعی خود اعلامیه می دهیم، برنامه ها را می پذیریم، با آن فرد مصاحبه تلفنی انجام می دهیم و متوجه می شویم که آیا واقعاً می خواهد درس بخواند یا فقط از روی کنجکاوی بیهوده است. با کمال تعجب، هرگز زمانی نبوده است که کسی فقط برای نگاه کردن به ستاره بیاید. تمرین دو روز کامل طول می کشد و برای من این دو روز شادترین است.

- به نظر شما از کجا باید یوگا را شروع کرد؟ چگونه این کار را به درستی انجام دهیم؟

- در سال 2004 به یوگا آمدم. اکیداً توصیه می کنم عجله نکنید و مستقیماً به کلاس های گروهی شدید نپرید: فقط به تجربه چهارده ساله من اعتماد کنید. با ماکسیمالیسم مشخص خود، ابتدا به یوگا آشتانگا هجوم بردم. همه انواع یوگا فوق العاده هستند، اما من در نظر نگرفتم که اسکولیوز کاملاً جدی داشتم، که البته فقط از کلاس ها بدتر شد. اگر یوگا درمانی بود، وقتی مربی آن را سانتی‌متر به سانتی‌متر راست می‌کرد، موضوع فرق می‌کرد. بنابراین، توصیه می کنم با یوگا آیینگار شروع کنید.

- چه ترفندهای آرایشی در زرادخانه خود دارید؟

- ترفند اصلی که برای خودم کشف کردم این است: هر چه آرایش کمتر، چهره زیباتر و جوان‌تر باشد. اما هر کدام ویژگی های خاص خود را دارند. من پوست خشک و نازکی دارم، بنابراین از پودر استفاده نمی کنم، اما فونداسیون های غنی را انتخاب می کنم. من یک مراقبت چند مرحله ای ویژه با لوازم آرایش ژاپنی زیر آن اعمال می کنم و پوست درخشان باقی می ماند. یک گزینه عالی این است که یک مداد بردارید و آن را مخلوط کنید تا زمانی که تیرگی بسیار ملایمی روی چشمان خود داشته باشید، روی مژه های خود رنگ کنید و به آرامی لب های خود را با براق رنگ کنید، انگار که آنها را بوسیده اند. امروزه، فقط یک براق می‌تواند کل ظاهر را تغییر دهد، دقیقاً همان چیزی است که ما با براق‌های جدید Givenchy بازی کردیم: از لطیف، با رنگ شفاف به سختی قابل مشاهده تا لب‌های قرمز روشن و غنی با روحیه زنانه مهلک. ترفند دیگر استفاده از گلاس اینتردیت خنثی بر روی گونه ها است: یک قطره را با انگشتان خود بمالید و با احتیاط بمالید، به جای رژگونه، این کار باعث می شود چهره طبیعی تر به نظر برسد.

به طور کلی، استفاده از لوازم آرایش را زود شروع کردم: در سن 15 سالگی، زمانی که قبلاً به مدرسه می رفتم، مخفیانه مداد لب را از مادرم گرفتم و لب هایم را در ورودی نقاشی کردم. در تمام دوران کودکی ام رژ لب های مادرم را می گرفتم و صحنه های دراماتیک را جلوی آینه بازی می کردم. درام در سن پنج سالگی جدی بود، با فریاد: «تو من را دوست نداری! چرا فریبم دادی! به سمت آینه دوید و او را بوسید. در یک کلام، من همیشه با لوازم آرایشی دوست بوده‌ام و می‌دانم چگونه آرایش کنم - از جمله در ماشین، هنگام تکان دادن، در تاریکی. با این حال، ممکن است اصلا آرایش نکنم.

- یکی از کتاب های مورد علاقه من «زندگی نامه یک یوگی» نوشته پاراماهانسا یوگاناندا است. من در حال حاضر خیلی علاقه ای به خواندن داستان های دیگران ندارم. من نمی‌خواهم ذهنم را با خیال‌پردازی‌های دیگران، حتی تخیلات درخشان، آلوده کنم. من سال‌هاست که به سینما نرفته‌ام، اما فیلم اخیر «شکل آب» را خیلی دوست داشتم. من هم تماشا کردم مستنددر مورد خواننده دالیدا "When Love Leaves" نیز عالی است. من واقعا مشتاقانه منتظر «آواتار 2»، «شانتارم» جانی دپ و اقتباس سینمایی جدید از حماسه «مهابهاراتا» هستم.

- اکنون همه شیفته سبک زندگی سالم هستند. آیا شما هم استثنا هستید؟

- در چند سال گذشته من گیاهخوار بودم، اما به تدریج به آن رسیدم. تقریباً بلافاصله به محض شروع یوگا، گوشت را کنار گذاشتم و سپس مرغ را کنار گذاشتم. کنار گذاشتن ماهی و غذاهای دریایی کمی دشوارتر بود، اما شش سال پیش وارد یوگا آتما کریا شدم و این مرحله نیز پشت سر گذاشته شد. اخیراً با استفاده از سیستم "Transformer" نویسنده به شدت شروع به فعالیت در تربیت بدنی کردم. قبلاً تمرینات قدرتی را انکار می کردم، اما اکنون آن را فعالانه وارد زندگی خود می کنم. چنین فعالیت‌هایی به من احساس زمین‌خوردگی می‌دهد، و من تازه شروع به از دست دادن چیزی زمینی و متراکم کردم. در غیر این صورت، معلوم می شود که من گوشت نمی خورم، اغلب مدیتیشن می کنم و در طبقه 35 زندگی می کنم.

لباس، کوچتکووا؛ ژاکت، من استودیو هستم; کیف، Nasch; کفش، Evelina Khromtchenko & Ekonika

همچنین باید وزن کم می‌کردم؛ نگران برخی از مناطق مشکل‌دار بودم که می‌خواستم روی آن‌ها کار کنم. صادقانه اعتراف می کنم: مشکلات روحی مختلفی با تغذیه داشتم، وزن زیادی از دست دادم، پس از آن زمان زیادی طول کشید تا سلامتی خود را بازیابی کنم. از طریق تجربه، چیز مهمی را کشف کردم: وقتی لبنیات مصرف کردم، ورم کردم و پف عجیبی ظاهر شد. بنابراین من آنها را کنار گذاشتم و شروع کردم به مراجعه به استئوپات یا ماساژدرمانی که لنف را تحریک می کند. لنف سالم کاملاً کلید است سلامتی، زیبایی و انعطاف پذیری. علاوه بر این، گلوتن را از رژیم غذایی خود حذف کردم. اما به طور کلی، اول از همه، عشق به خود تعیین می کند که آیا زندگی شما شاد خواهد بود یا خیر. من همین الان شروع به درک این موضوع کردم و به همین دلیل است که سنم را با هیچ کس دیگری عوض نمی کنم.