Welche Vitamine werden benötigt, um einem Vitaminmangel im Herbst vorzubeugen? Welche Vitamine nimmt man im Herbst am besten ein? Vitamine im Herbst: Empfehlungen Welche Vitamine Sie im Herbst einnehmen sollten, um Krankheiten vorzubeugen.

24.08.2023

Mit Beginn des Herbstes erkennt unser Körper nicht sofort, dass die Fülle an frischen Vitaminen und heilendem Sonnenschein bald ein Ende haben wird.

Neben Regen und Nässe werden Erkältungen und andere Infektionskrankheiten, die durch saisonalen Vitaminmangel entstehen, zu unseren erzwungenen Begleitern. Die Gefahr seiner „Strategie“ liegt darin, dass wir selbst bei der Anpassung an den Herbst nicht merken, wie natürliche Vitamine nach und nach aus unserer gewohnten Ernährung verschwinden. Und das hat zur Folge, dass wir einen Vitaminmangel erst dann ernst nehmen, wenn von unserer Immunität nur noch verblasste Umrisse übrig sind.

Jeder kennt den Zustand von herbstlicher Schläfrigkeit, verminderter Arbeitsfähigkeit, Reizbarkeit und Appetitlosigkeit, oft begleitet von Übelkeit, Kopfschmerzen, trockener Haut, Tränenfluss usw. Dies sind Symptome eines Vitaminmangels im Herbst, die rechtzeitig erkannt und beseitigt werden müssen, um auf dieser Grundlage die Entstehung von Krankheiten aller Art zu verhindern.

Welche Vitamine fehlen?

Lassen Sie uns fehlende Vitamine identifizieren!

Vitamin-C-Mangeläußert sich in erhöhter Müdigkeit, Zahnfleischbluten, kleinen Ausschlägen im Gesicht und einer besonderen Neigung zu Erkältungen.
Mangel auffällig durch untypische Blässe im Gesicht mit regelmäßiger Bildung von Tränensäcken, erhöhter Reizbarkeit und Konzentrationsschwäche.
Das Bedürfnis des Körpers nachäußert sich durch blasse Lippen, kleine Risse in den Mundwinkeln, stumpfes Haar usw.
Typischer Vitamin-B3-Mangel(Panthenol) – das bedeutet schlechter Schlaf, Lethargie und splitternde Nägel.
Abwesenheit im Körper macht sich die benötigte Menge durch rissige Lippen bemerkbar, ölige Haut und Schuppen an den Haaren, außerdem mit einem allgemeinen Schwächezustand.
Ein klares Zeichen Mangel ist Spliss und Haarausfall.
Mangeläußert sich vor allem durch einen öligen Glanz und gleichzeitiges Abschälen der Gesichtshaut.
Muss rein ganz klar mit weißen Flecken auf den Nägeln, glanzlosem Haar, Akne und kleine Fältchen.
Über den Nachteil(Calciferol) verursachen auch Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, Brüchigkeit und Schichtung der Nägel.
Mangeläußert sich meist in Form von geschwächtem Haar, brüchigen Nägeln, Altersflecken auf der Haut und einem fahlen Teint.

Vitamine reichern sich nicht im Körper an, sondern werden sofort in Form einer Tagesdosis bzw. eines Tageswertes aufgenommen.

Vitamin B (alle Gruppen), C und andere fettlösliche Vitamine neigen zur Anreicherung und können zu Stoffwechselstörungen führen.

B-Vitamine tragen auch zur Verbesserung des Gedächtnisses bei, mehr darüber erfahren Sie in

Zur Bekämpfung von Virusinfektionen und Erkältungen ist es wichtig, den Vitaminhaushalt zeitnah wieder aufzufüllen und den Zustand des Immunsystems zu überwachen.

Zunächst geht es ums Essen mehr frische Lebensmittel.

Sie sollten versuchen, nicht nur Gurken, Tomaten, Äpfel und Kräuter zu essen, sondern auch Kürbis, Zucchini, Sellerie, Karotten, Rüben usw.

Im Vergleich zum Winter und Frühling gilt der Herbst, auch wenn er tief ist, als eine ernährungsreiche Jahreszeit. Dieselben Paprika und Kohl (einschließlich Sauerkraut) können einen Menschen mit mehr Vitaminenergie (Vitamin C) versorgen als jedes Produkt aus dem Supermarkt.

Vitamin A Der einfachste Weg, es zu verzehren, sind Karotten (oder). Die ideale Option ist Karottensaft, der sich leicht auspressen lässt und schnell antiseptisch, schmerzstillend, entzündungshemmend und wundheilend wirkt, die Entstehung von Krebs verhindert und das Hautbild verbessert.

Auch Vitamine A, E und C kommt in Äpfeln, Pflaumen, Wassermelonen, Melonen und Apfelbeeren vor.

Von unschätzbarem Wert für die Stärkung des Immunsystems und die Bildung einer gesunden Blutzusammensetzung. Es kommt wiederum in Karotten, Kohl, Kartoffeln, Hülsenfrüchten usw. vor.

Sehr gesund und wirksam sind gemischte Gemüsesäfte, für deren Zubereitung Kohl, Rüben, Karotten, Sellerie sowie ein kleiner Anteil Orangen-/Zitronensaft verwendet werden.

Vitamin E verfügt über ausgezeichnete antioxidative Eigenschaften, neigt nicht zur Anreicherung im Körper und erfordert eine ständige Auffüllung. Es ist enthalten in Pflanzenöle: Sonnenblumen, Oliven, Mais usw. Ernährungswissenschaftler empfehlen, die genannten Öle nicht nur als Bestandteil von Gerichten zu sich zu nehmen, sondern auch in frischer, unraffinierter Form (1 Esslöffel pro Tag reicht aus).

Gemüse aus der Kürbisfamilie hilft, den Mangel an Kupfer und Kalium auszugleichen. Gerichte aus Zucchini, Kürbis und sogar Kürbis sind nicht nur lecker, sondern auch sehr reich an Vitaminen.

Während die meisten Vitamine regelmäßig eingenommen werden können, gibt es auch einige, mit denen man sich eindecken muss, bevor es kalt wird. Die Hauptsache in dieser Hinsicht wird berücksichtigt

Vitamin-D, produziert der Körper unter dem Einfluss von Sonnenlicht. Es ist für Menschen jeden Alters wichtig. Verantwortlich für Knochenstärke, Stimmung und Allgemeinzustand des Nervensystems.

Um einen gesunden Vitaminhaushalt aufrechtzuerhalten, sollte ein Erwachsener täglich 300–400 Gramm rohes Obst/Gemüse essen.

Versuchen Sie an sonnigen Tagen, mehr Zeit an der Luft zu verbringen und diese wertvollen Vitamine über Ihr Gesicht und Ihre Hände aufzunehmen.

Welche Vitamine nimmt man am besten ein?

Typischerweise enthalten Vitamin-Mineral-Komplexe die meisten essentiellen Vitamine. Es wird empfohlen, sie im Herbst an Kinder zu verabreichen.

Möglicherweise ist ein komplexes Präparat erforderlich, bei dem 2-3 gängige Vitaminarten kombiniert werden, um einen bestimmten Vitaminmangel (z. B. chronische Müdigkeit) zu beseitigen. Sie können entweder in Tablettenform eingenommen oder gespritzt werden.

Es gibt Monopräparate wie Vitamin E oder C. Sie müssen dosiert und nach ärztlicher Verordnung eingenommen werden.

Menschen mit Vitaminmangel wird die Einnahme von Multivitaminen empfohlen, die auch Mineralstoffe wie Phosphor, Kalium, Magnesium usw. enthalten.

Sie enthalten außerdem nützliche Mikrodosen an Jod, Kobalt und Fluor.

Die Effizienz der Vitaminaufnahme hängt von der richtigen Auswahl der Mikro- und Makroelemente ab.

Solares Vitamin D wird nur dann gut aufgenommen, wenn der Körper über die richtige Menge an Kalzium verfügt.

Wie kaufe ich erfolgreich Vitamine in der Apotheke?

Das erste, worauf Sie achten sollten, sind Informationen zum Hersteller.
Typischerweise empfehlen Hausärzte Produkte einzelner, etablierter Unternehmen.
Lesen Sie zunächst die Gebrauchsanweisung des Arzneimittels, nämlich die Zusammensetzung der Vitamine, die Dosierung und das Verfallsdatum.
Lizenzierte inländische Vitamine tragen immer die Signatur „Das Produkt ist zertifiziert und vom Gesundheitsministerium der Russischen Föderation genehmigt.“
Importierte Produkte, die den internationalen Pharmastandards entsprechen, sind immer mit dem Stempel „GMP-Qualitätsgarantie“ gekennzeichnet.
Die Hauptunterschiede zwischen inländischen und ausländischen Arzneimitteln liegen in der Anzahl der Elemente und ihrer Dosierung.

Denken Sie bei der Vorbereitung auf die Einnahme von Vitaminen daran, dass diese unterschiedliche Entzugsprinzipien und Wirkungsdauern im Körper haben.

Russische sind von der Zusammensetzung her schlechter, aber fast ohne geschmackliche Verunreinigungen.

Am besten gelten vorbeugende Medikamente, deren Dosierung bei 50 % des Tagesbedarfs beginnt.

Achten Sie auf den Vitaminhaushalt Ihres Körpers, befolgen Sie die oben genannten Tipps und genießen Sie einen „gesunden Herbst“!

Es scheint, dass der Sommer die Zeit der Vitamine ist, und ein großer Teil des Herbstes erfreut uns immer noch mit Sonnenschein und frischem Gemüse und Obst. Warum etwas anderes nehmen?

Aber viele von uns denken ernsthaft über die Einnahme von Vitaminen im Herbst nach. Aus einem einfachen Grund: Der Herbst ist wie der Frühling eine Prüfung für Immunsystem, der Beginn der Erkältungs- und Grippesaison. Im Herbst ist der Körper Stress ausgesetzt, er muss sich an wechselnde Wetterbedingungen anpassen. Und genau zu diesem Zeitpunkt braucht er vor allem Immununterstützung. Um zu verstehen, welche Vitamine Sie im Herbst einnehmen sollten, müssen Sie herausfinden, welche Stoffe dafür benötigt werden.

Multivitamine und Omega-3

Ich habe Vitamine, Mineralien und Omega in einer Gruppe zusammengefasst, weil der Körper sie tatsächlich ständig benötigt. Und es empfiehlt sich, sie entweder kontinuierlich oder in Kursen mit Pausen von ein bis drei Monaten zu trinken. Der Herbst oder Frühling ist der ideale Zeitpunkt, um mit einem Kurs zu beginnen.

Zunächst sind im Herbst die Vitamine C, A, E und Gruppe B (Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pyridoxin, Fol- und Nikotinsäure) wichtig, um das Immunsystem zu stärken.

Es lohnt sich, einen guten Komplex zu wählen, der sie alle in ausreichender Menge enthält. Gute Herbstvitamine für Mädchen sind beispielsweise, dass sie neben Vitaminen in bioverfügbarer Form auch Superfoods und Adaptogene enthalten, auf die wir weiter unten eingehen.

Und natürlich sind Omega-3-Fettsäuren wichtig, um die Funktion des gesamten Körpers umfassend zu unterstützen. Idealerweise sollten sie mit Coenzym Q-10 ergänzt werden.

Adaptogene

Und nun kommen wir zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die im Herbst wichtig und wertvoll sind.

Im Herbst ändert sich das Wetter, die Luftfeuchtigkeit, das Licht und die Tageslänge ändern sich. Der Körper hat nicht immer Zeit, sich an diese Veränderungen anzupassen – und reagiert mit einer Abnahme der Immunität. Doch es gibt Substanzen, die bei diesem Prozess helfen können. Und das sind Adaptogene.

Adaptogene sind die wenigen Nahrungsergänzungsmittel, deren Wirkung fast sofort spürbar ist – in Form eines Energieschubs, einer Steigerung der Kraft, einer gesteigerten Kraft und Ausdauer sowie eines gesteigerten Tonus. Sie stimulieren das Zentralnervensystem und verbessern die Widerstandskraft des Körpers gegen schädliche Einflüsse. Darüber hinaus steigern Adaptogene die Aufmerksamkeit und geistige Leistungsfähigkeit, aktivieren den Stoffwechsel und haben antioxidative Eigenschaften.

Zur Gruppe der Adaptogene gehören:

Rhodiola rosea
Ginseng
Eleutherococcus
Schisandra chinensis (Schizandra)
Rhodiola rosea
Gelée Royale
Peruanische Maca
Ashwagandha
Cordyceps
Aralia und andere.

Jedes Adaptogen wird in einem Kurs für ein bis zwei Monate eingenommen. Im Herbst ist es am besten, zwei oder drei Adaptogene auszuwählen und diese gleichzeitig (in kleinen Dosierungen) einzunehmen. Tatsache ist, dass jede dieser Substanzen zusätzlich zu den Eigenschaften, die der gesamten Gruppe gemeinsam sind, die eine oder andere „Spezialisierung“ aufweist und die gleichzeitige Einnahme verschiedener Adaptogene eine möglichst komplexe Wirkung ermöglicht. Beispielsweise normalisiert Eleutherococcus den Blutdruck und Maca normalisiert die sexuelle Funktion.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, ein komplexes Medikament zu wählen, das bereits verschiedene Adaptogene enthält. Als Beispiel werde ich mehrere solcher Komplexe nennen.

Ein wichtiger Punkt – Sie müssen Adaptogene nur morgens einnehmen! Sie alle haben eine tonisierende und belebende Wirkung und sorgen für einen Kraftschub. Wenn man sie jedoch nach dem Mittagessen trinkt, kann dieser wunderbare Effekt zu Schlaflosigkeit führen.

Gleichzeitig und vor allem sorgen Adaptogene im Gegensatz zu koffeinhaltigen Arzneimitteln nicht für „geliehene“ Kraft und Energie. Denken Sie daran: Wenn wir uns aufmuntern wollen, trinken wir eine Tasse starken Kaffee und verspüren wirklich einen Energieschub (und gleichzeitig Tachykardie) ... für eine Weile. Dann kann dieser Zustand in einen Kraftverlust umschlagen. Stimulanzien wie Koffein scheinen sich Energie zu „leihen“ – wir leihen sie uns von unserem eigenen Körper. Und dann muss man sie, wie viele Schulden, mit Zinsen zurückzahlen. Adaptogene haben gegenüber Koffein einen Vorteil – sie erhöhen tatsächlich Ihre Energie, anstatt sie zu verringern.

Das sind ideale „Herbstvitamine“, obwohl man sie jederzeit trinken kann – nur sind sie in dieser Jahreszeit für jeden wichtig. Zu anderen Zeiten ist es sinnvoll, sie auf Reisen (bei Klima- und Zeitzonenwechsel), in Stresssituationen und bei Depressionen, vor Prüfungen und immer dann einzunehmen, wenn es auf einen guten Ton, einen klaren Kopf und eine gute Form ankommt.

Normalerweise füge ich Adaptogene in meine Herbstvitamine ein, aber für alle Fälle habe ich immer ein Glas Eleutherococcus oder Rhodiola im Regal.

Immunstimulierende Medikamente

Es gibt eine Reihe pflanzlicher Präparate, die in erster Linie darauf abzielen, das Immunsystem zu unterstützen. Sie können sie im Herbst zur Vorbeugung trinken oder bei den ersten Anzeichen einer Erkältung und Grippe damit beginnen. Im letzteren Fall lindern sie die Krankheitssymptome und beschleunigen die Genesung (oder verhindern sogar, dass Sie krank werden). Die beliebtesten und wirksamsten davon sind Echinacea, schwarzer Holunder, Astragalus, Knoblauch, Ingwer und Olivenblatt. In komplexen Präparaten können sie mit Adaptogenen und Vitaminen, Pilzkomplexen, Aminosäuren, Fulvo- oder kolloidalen Mineralien usw. ergänzt werden.

Ich werde mehrere komplexe Präparate vorstellen, die die wirksamsten Kräuter enthalten. Die folgende Tabelle hilft Ihnen bei der Entscheidung, welche Vitamine Frauen und Männer im Herbst am besten trinken sollten.

Bei gleichzeitiger Einnahme von Multivitaminen sollte man unbedingt auf die Vitamine in der Zusammensetzung und deren Anteil am Tageswert achten. Besonders wichtig ist der Anteil der fettlöslichen Vitamine A, E, D, da diese sich im Körper anreichern. Wenn Sie sich für eine Kur für einen immunmodulierenden Komplex entscheiden, sollten Sie einen wählen, der keine großen Mengen an Vitaminen enthält, oder für diesen Zeitraum auf Multivitamine verzichten, um eine Hypervitaminose zu vermeiden.

Eine Droge		Pflanzenextrakte	Weitere Wirkstoffe
	Vitamine A, C, D, Zink, Selen, Kupfer, Natrium	Knoblauch, Propolis, Echinacea, Apfel, Kupena, Ringelblume, Olive, Isatis, Eleutherococcus, Zimt, Kudzu-Wurzel, Königskerzenblatt, Astragalus, Pau D'Arco-Rinde, Cayennepfeffer, Ingwer, Rhizom, Traubenkern	Zitrus-Bioflavonoide
	—	Astragalus + flexible Mischung (Zunderpilz, Cordyceps, Maitake, Shiitake usw.)	—
	Vitamin C, Zink	Schwarzer Holunder, Himbeere, Echinacea, Astragalus	—
	Vitamine A, C, D, Zink, Selen	Echinacea, Astragalus, Olive, Knoblauch, Cayennepfeffer, Pilzkomplex (Shiitake, Reishi, Maitake), Mahonia, Hydrastis, Bockshornklee, Andorn, Thymian, Alant, Eleuthero, Guggul, Rosmarin, Gotu Kola, Wegerich	Inosit
	Vitamine C, E, Zink, Selen	Echinacea, Olive, Astragalus, Androphagus, Katzenkralle, Oregano; Biperin-Komplex (schwarzer Pfeffer, Ingwer)	Zitrus-Bioflavonoide, Bifidobakterien für die Verdauung,
	—	Echinacea, Koptis, Myrrhe, Cayennepfeffer, Maidan-Pilz, Marshmallow, Schafgarbe, Kurkuma	Protease-Enzym, Propolis
	—	Pilzkomplex (Chaga, Reishi, Cordyceps, Maitake); Kurkuma, Astragalus, Zitronengras	—

Der vielleicht beliebteste Komplex ist hier ein wirklich wirksames Medikament von einem zuverlässigen Hersteller und mit einer sehr reichhaltigen Zusammensetzung. Und mein persönlicher Favorit ist . Ich liebe diese Marke einfach sehr – der Hersteller stellt die meisten Nahrungsergänzungsmittel in Form von Gelkapseln her, die leicht verdaulich sind. Für eine noch bessere Aufnahme wird ihnen stets ein Bioperin-Komplex zugesetzt. Darüber hinaus haben Produkte von Irwin Naturals immer absolut erstaunliche Zusammensetzungen.

Welche Vitamine sollten Kinder im Herbst einnehmen?

Für Kinder werden auch spezielle immunstimulierende und immunmodulierende Komplexe auf Kräuterbasis hergestellt. Zur Vorbeugung sind sie vor allem für Kinder, die zur Schule gehen, einen Trink wert. Kindergarten und Grundschule.

Eine Droge	Vitamin-Mineral-Komplex	Pflanzenextrakte	Weitere Wirkstoffe	Geben Sie Form und Geschmack frei	Alter
	Vitamine A, C, E, Zink	Traubensaft, grüner Tee(entkoffeiniert), Kurkuma, Knoblauch, Oliven, Shiitake-Pilze	Bifidobakterien für die Verdauung	Kautabletten mit tropischem Beerengeschmack. In Form von Tieren	Ab 2 Jahren
	Vitamin C, Zink	Echinacea	—	Kaubare Gummibärchen mit verschiedenen Geschmacksrichtungen	Ab 2 Jahren
	—	Echinacea, Astragalus, Minze, Klee, Klettenwurzel	—	Tropfen	Ab Jahr
	Vitamine A, C, D, E, Zink	Agave, Grapefruitkerne	—	Tropfen	Ab 2 Monaten
	Vitamine A, C, D, E, Zink	Schwarzer Holunder	—	Geleebohne	Ab 2 Jahren

Wie man im Herbst nicht friert

Ist Ihnen aufgefallen, dass wir im Herbst selbst bei Temperaturen über dem Gefrierpunkt oft viel stärker frieren als im Winter mit echtem Frost? Im Frühling atmen wir bei genau dem gleichen Wetter bereits auf und laufen in aufgeknöpften Jacken herum, und im Herbst bekommen wir im wahrsten Sinne des Wortes keinen Zahn auf die Zähne.

Alles aufgrund der gleichen Anpassung des Körpers, über die wir oben bereits gesprochen haben. Es ist durchaus möglich, es zu unterstützen und zu beschleunigen. Sie können sich aber auch einfach... helfen, nicht zu frieren!

Ich friere bei jedem passenden und ungünstigen Anlass, ich habe immer kalte Hände und Füße, und dass man das irgendwie beeinflussen kann, wurde für mich einst eine echte Entdeckung.

Und wenn man darüber nachdenkt, welche Vitamine man im Herbst einnehmen sollte, sollte man natürlich an Chyawanprash denken – eine ayurvedische Zusammensetzung, die in Indien seit vielen Jahrhunderten bekannt ist. Es ist vorteilhaft für die Immununterstützung, adaptogene Vorteile und mehr. Chyawanprash verdient jedoch einen separaten Artikel. An dieser Stelle möchte ich nur sagen, dass diese „Marmelade“ (insbesondere die authentischen, würzigen Varianten) auch die Durchblutung spürbar verbessert und das Erfrieren verhindert.

Mit dem Einsetzen der Kälte nimmt die Menge zu sonnige Tage, gemahlenes Gemüse und Obst verschwinden nach und nach aus den Regalen.

Der Körper erhält nicht genügend nützliche Elemente, es treten Anzeichen einer Hypovitaminose auf.

Finde es heraus, Welche Vitamine sollten Sie im Herbst, Winter und Frühling einnehmen, So erstellen Sie eine Diät für eine ausgewogene Ernährung.

Die tägliche Nährstoffzufuhr unterstützt die normalen Lebensfunktionen, unabhängig von der Jahreszeit.

Symptome eines Vitaminmangels und was er bewirken kann

Der Körper reagiert schnell auf einen Mangel an nützlichen Elementen. Je weniger Vitamine und Mineralstoffe Sie über die Nahrung aufnehmen, desto stärker sind die Anzeichen einer Hypovitaminose. In schweren Fällen kommt es zu einem Vitaminmangel– ein gravierender Mangel an vielen wertvollen Stoffen.

Ursachen:

saisonale Hypovitaminose (von Herbst bis Mitte Frühling);
schlechte Ernährung;
Leidenschaft für „Junk“-Food (Fast Food, Cracker, süße Limonade, Chips, Konzentrate);
unsachgemäße Verarbeitung von Produkten;
mangelnde Aufmerksamkeit für die Gesundheit;
körperliche, emotionale, nervöse Überlastung.

Symptome einer Hypovitaminose:

brüchige Nägel, trockene/übermäßig fettige Haut;
Ausdünnung, stumpfe Farbe, schlechtes Wachstum, Haarausfall;
blasse Farbe der Epidermis;
Risse an den Füßen, Handflächen;
Stoffwechselstörungen, endokrine Erkrankungen, Übergewicht oder Erschöpfung;
verminderte Sehschärfe, Rötung der Augenlider, trockene Hornhaut;
Krämpfe der Wadenmuskulatur;
Verdauungsprobleme, Gastritis mit niedrigem Säuregehalt, Durchfall;
Verschlechterung der Gesundheit von Männern und Frauen;
Schwäche, Apathie, Lethargie;
Flecken auf der Haut, Infiltrate an den Handflächen;
Farbsehbehinderung;
unzureichende Blutgerinnung.

Es gibt weitere Anzeichen einer Hypovitaminose:

Veränderung der Farbe, Qualität der Zungenoberfläche (purpurne Tönung, „lackierte“ Oberfläche);
übermäßige Erregung, Nervenzusammenbrüche, Reizbarkeit;
trockene Schleimhäute, Zahnfleischbluten;
erhöhte Inzidenz von Atemwegserkrankungen;
längerer Krankheitsverlauf;
Knochenbrüchigkeit, Gelenkschmerzen, Muskelschwäche;
Kopfschmerzen, Gedächtnisstörungen, Gehirnaktivität, verminderte Konzentration;
Probleme mit Blutgefäßen, Gewebeschwellung, Tachykardie.

Video: „Der Bedarf an Vitaminen im Herbst“

Welche Vitamine und Mineralien werden benötigt?

Für eine stabile Funktion des Körpers, ein Gleichgewicht nützlicher Komponenten und ein aktives Leben ist eine Reihe wertvoller Substanzen erforderlich. Das Fehlen einer der biologisch aktiven Komponenten löst häufig negative Reaktionen aus.

Je akuter die Hypovitaminose ist, desto schwerwiegender sind die Anzeichen verschiedener Arten von Störungen.

Erinnern! Es fehlen mehr oder weniger wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Jede Komponente ist für einen bestimmten Arbeitsbereich zuständig; in Kombination unterstützen nützliche Substanzen die Gesundheit und die normale Funktion des Körpers.

Vorteile und Wirkungen biologisch aktiver Substanzen:

Wohltuende Eigenschaften von Mineralien:

Quellen für Vitamine und Mineralstoffe

Biologische Wirkstoffe werden vom Körper in geringen Mengen produziert.

Beachten Sie! Entwickelte Vitamin- und Mineralstoffpräparate zur Lösung spezifischer Probleme. Der Arzt wird Ihnen sagen, welche Vitamin- und Mineralstoffpräparate für die Sehkraft, gegen Haarausfall, für die Schönheit von Nägeln, Haut, Haaren, für die Gefäßgesundheit und das Fortpflanzungssystem Sie für einen bestimmten Patienten kaufen sollten.

Beliebt Nahrungsergänzungsmittel:

Konsultieren Sie bei den ersten Anzeichen einer Hypovitaminose einen Therapeuten und finden Sie die Ursachen des Problems heraus. Nehmen Sie die von Ihrem Arzt verschriebenen Vitamin- und Mineralstoffkomplexe ein. Im Herbst-Frühling schützen hochwertige Nahrungsergänzungsmittel den Körper und stärken das Immunsystem.

In diesem Artikel:

Zur Überraschung vieler Eltern kann die Herbstzeit, die durch eine Fülle an Obst und Gemüse gekennzeichnet ist, den Körper des Kindes nicht vollständig mit „Vorteilen“ bereichern. Daher geraten Väter und Mütter zunehmend in Verlegenheit darüber, welche Vitamine ihren Kindern im Herbst gegeben werden sollen. Darüber hinaus ist dies keine Laune von Erwachsenen, die während der Erkältungs- und Immunschwächesaison auf Nummer sicher gehen wollen, sondern eine Notwendigkeit, die durch einen Mangel an Vitaminen, einschließlich Kalzium, Eisen, Jod, Vitamin C und Vitamin B, verursacht wird Eines dieser Elemente schwächt das Immunsystem und verringert den Schutz vor Virusinfektionen und Erkältungen.

Welche Vitamine schützen im Herbst vor Grippe?

Um einer Gefährdung vorzubeugen, sollten Kinder Vitamine einnehmen. Am effektivsten sind Poly Vitaminkomplexe, entwickelt, um die allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Ein breites Sortiment ermöglicht es Ihnen, das Medikament zu finden, das zu Ihnen passt, aber die Wahl selbst ist nicht so einfach. Daher ist es besser, dies mit Hilfe eines Kinderarztes zu tun, der nicht nur die individuellen Bedürfnisse des Körpers des Kindes, sondern auch kürzlich erlittene Krankheiten sowie die Anfälligkeit für bestimmte Krankheiten im Allgemeinen berücksichtigt.

Nur haben diese Information, können Sie eine informierte und richtige Wahl treffen. Es ist zu beachten, dass Komplexe für Kinder auch von Frauen als Vitamine für die Empfängnis eingenommen werden können. Sie enthalten sanfte Dosen nützlicher Elemente, die in großen Mengen den gegenteiligen Effekt haben. Daher sollten diejenigen, die schwanger werden möchten, Kinderkomplexe den Erwachsenen vorziehen.

Am nützlichsten waren, sind und bleiben jedoch natürliche Vitamine, die im Herbst in großen Mengen in Lebensmitteln verfügbar sind. Am häufigsten handelt es sich dabei um Obst und Gemüse. Sie sollten in geordneter Weise verzehrt werden, wobei die in den Körper gelangenden Elemente kontrolliert und den fehlenden Elementen besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden sollte. Zum Beispiel traditionelle Äpfel, Gurken, Tomaten, Kürbisse, Zucchini, Gemüsepaprika und verschiedene Typen Kohl

Zu den Elementen, die für den Körper eines Kindes am notwendigsten sind, zählen Experten die folgenden Vitamine:

Die Gefahr eines Nährstoffmangels im Körper

Vitaminmangel ist ernsthafte Krankheit Dies beeinträchtigt nicht nur die Immunität, sondern auch die Fähigkeit des Körpers, verschiedene Arten von Resistenzen bereitzustellen Viren und Bakterien, insbesondere im Herbst, wenn sich der Körper vom Sommer auf den Winter umstellt.

Übermäßig fortgeschrittene Fälle von Vitaminmangel bei Kindern kommen praktisch nicht vor, es sei denn, es handelt sich um Kinder ab dysfunktionale Familien, wo man von Obst und Gemüse nur träumen kann. Schwerwiegende Formen eines Vitaminmangels können durch längeres und regelmäßiges Fasten oder einen langfristigen Mangel an einem bestimmten Mikroelement entstehen.

Bei vielen Kindern diagnostizieren Ärzte jedoch einen Vitaminmangel als Herbstdiagnose und empfehlen den Eltern, auf die Ernährung des Babys zu achten. Und obwohl viele Erwachsene glauben, dass sich der Körper des Kindes im Laufe des Sommers mit ausreichend „Leckereien“ eingedeckt hat, stimmt das nicht ganz. Ein Vitaminmangel im Herbst kommt ebenso häufig vor wie ein Vitaminmangel im Frühling. Der einzige Unterschied besteht in der Zusammensetzung der Mikroelemente, die dem Körper fehlen.

Symptome eines Mangels an essentiellen Mikroelementen:

Wichtiger Punkt! Das Problem wird sich nicht von selbst lösen und wird nirgendwo verschwinden, wenn Sie es nicht beachten und keine Maßnahmen ergreifen. Die Situation kann sich nur verschlimmern und unerwünschte Folgen haben. Die häufigsten Probleme, die aus einem Vitaminmangel resultieren, sind Komplikationen durch Viren und Erkältungen.

Welche Vitaminkomplexe sind besser: Merkmale der Herbstwahl

Welche Vitamine oder Komplexe nimmt man am besten im Herbst ein? Für eine Antwort wenden Sie sich besser an einen Kinderarzt und Ernährungsberater. Spezialisten Sie diagnostizieren den Körper, identifizieren seine Schwachstellen oder mögliche Fehlfunktionen und empfehlen auf der Grundlage der Ergebnisse Medikamente, die im Herbst eingenommen werden sollten.

Wenn Eltern selbst Vitamine für ihr Kind auswählen möchten, sollten Sie beim Studium der Apothekenregale und -anleitungen auf Präparate mit dem geringsten Gehalt an Farb- und Geschmacksstoffen und mit achten Maximale Anzahl notwendige und nützliche Mikroelemente.

Die beliebtesten und wirksamsten Vitaminkomplexe, die Experten Kindern bei Vitaminmangel und einfach zur Aufrechterhaltung der Immunität empfehlen:

Welche anderen Vitamine können Sie im Herbst einnehmen? Nur diejenigen, die sich auf dem heimischen Markt des Landes gut bewährt haben. Daher sollten Eltern nicht nur auf die Empfehlungen von Spezialisten und Werbung hören, sondern auch auf die gleichen Eltern. Es ist besser, ein Medikament zu kaufen, das von mehr als einem Kind und einer Mutter getestet wurde, als ein unbekanntes neues Produkt, das aktiv im Fernsehen und Radio beworben wird.

Laut einer Studie des Instituts für Ernährung der Russischen Akademie der Medizinischen Wissenschaften leiden 70–100 % der Kinder in dieser Altersgruppe an Hypovitaminose und leiden das ganze Jahr über an einem Mangel an bestimmten Vitaminen und Mikroelementen. Welche Maßnahmen sind zur Bekämpfung des Verstoßes zu ergreifen? Nehmen Sie das ganze Jahr über Vitamine ein, sowohl in der richtigen Form als auch gesunde Ernährung und in Form von medizinischen Komplexen. Vitamine sind immer von Vorteil!

Im Herbst ist es notwendig, Ihren Körper auf den Winter vorzubereiten, damit Sie verschiedenen Erkältungen widerstehen und Ihre Immunität stärken können. Dazu müssen Sie wissen, welche Vitamine im Herbst am besten eingenommen werden.

Natürlich ist es besser, es aus frischem Gemüse zu gewinnen, aber im Herbst ist es viel schwieriger, es zu finden, und es ist nicht billig. Daher können Sie eine Alternative wählen – Vitaminkomplexe in Tablettenform, die in jeder Apotheke erhältlich sind.

Der Bedarf des Körpers an Vitaminen wird beeinflusst durch: Alter, Art der Aktivität, Umfang der körperlichen Arbeit, Stresssituationen und vieles mehr.

Wichtige Vitamine im Herbst

Viele Menschen glauben, dass sich Vitamine im Körper ansammeln können, also in „Reserven“ vorliegen. Dies ist jedoch eine falsche Meinung, daher sollten Sie den Einsatz im Herbst nicht verweigern.

Vitamin B1 ist am Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt. Man findet es im Keim von Getreide, in der Leber oder in lebendem Bier.
Vitamin B2 notwendig für das Sehen. Es kommt in Fleisch, Fisch, Tomaten und anderem Gemüse vor.
Vitamin B3 ist an der Hormonsynthese beteiligt. Es kommt in Milch, Leber und Mais vor.
Vitamin B6 notwendig für den Fettstoffwechsel. Es ist in Hefe oder Nüssen enthalten.
Vitamin C stärkt das Immunsystem. Es kommt in Zitrusfrüchten, Hagebutten, Johannisbeeren und anderen Produkten vor. Darüber hinaus ist Vitamin C in Konfitüren, Marmeladen und Trockenfrüchten konserviert.

Sie sollten unbedingt Vitamine einnehmen, wenn:

Sie werden sehr schnell müde, werden oft krank und es tritt ein Ausschlag im Gesicht auf. Dies weist darauf hin, dass der Körper nicht genügend Vitamin C hat.
Sie sind sehr gereizt und Ihr Teint sieht blass aus. Dies kann ein Hinweis darauf sein, dass Ihnen Vitamin B1 fehlt.
Ihre Lippen sind rissig und Ihr Haar glanzlos, in diesem Fall benötigt der Körper Vitamin B2;
Sie schlafen schlecht, fühlen sich schwach und außerdem schälen sich Ihre Nägel. Dies weist darauf hin, dass der Körper nicht genügend Vitamin B3 hat.
Ihre Haut ist trocken und schuppig. Dies kann darauf hindeuten, dass dem Körper Vitamin PP fehlt.
Sie haben Problemhaut und Schuppen, in diesem Fall benötigt der Körper Vitamin B6;
Sie haben Probleme mit Ihren Haaren, sie spalten sich und fallen aus, das deutet darauf hin, dass dem Körper Vitamin B9 fehlt.

Damit Sie mehrere Probleme gleichzeitig bewältigen können, ist es besser, die Problemlösung umfassend anzugehen.

Wie wählt man die richtigen Herbstvitamine aus?

Konsultieren Sie vor der Auswahl eines Komplexes einen Arzt, der Ihnen bei der Auswahl der richtigen Option hilft.
Bitten Sie vor dem Kauf um eine Anleitung, in der Sie die Zusammensetzung, Dosierung, Kontraindikationen und andere wichtige Informationen nachlesen können.
Vitamine gegen Herbstdepressionen gibt es in flüssiger Form, Tabletten oder Pulver. Die erste Variante zieht am schnellsten ein, Vitaminpulver in Pulverform ist jedoch perfekt für Allergiker.

Wie nimmt man Vitamine im Herbst-Winter-Zeitraum ein?

Sollten Vitamine nicht in der benötigten Menge über die Nahrung in den Körper gelangen, können Sie den Komplex jederzeit einnehmen. Im Allgemeinen reichen maximal 3 Kurse, die etwa 2 Monate dauern.
Am besten nehmen Sie Vitamine morgens, während oder nach den Mahlzeiten ein. Dadurch werden sie viel besser aufgenommen. Es ist auch zu berücksichtigen, dass beispielsweise die Vitamine A, D und E fettlöslich sind, was bedeutet, dass sie mit fetthaltigen Lebensmitteln besser aufgenommen werden.
Sie müssen an einem dunklen und kühlen Ort gelagert werden. Der Kühlschrank ist dafür nicht geeignet, da dort eine hohe Luftfeuchtigkeit herrscht, die die Vitamine verderben kann.
Es wird empfohlen, geöffnete Verpackungen innerhalb eines Jahres zu verbrauchen.
Eine Überdosis Vitamine ist sehr gefährlich, deshalb befolgen Sie die Anweisungen genau.
Bevor Sie mit der Einnahme von Vitaminen beginnen, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt.

Liste der Vitaminkomplexe:

Gerimaks
Gerimaks-Ginseng
Oxyvital
Vectrus Active
Immunovit
Schwangerschaft
Elevit
Supradin
Vladonix
Alphabet