Wenn es Ihnen nicht gelingt, die richtige Ernährung gegen Akne im Gesicht zu etablieren, wird die Verwendung verschiedener Heilmittel gegen Akne keine langfristigen Ergebnisse bringen. Das Hauptziel dieses Artikels besteht darin, so detailliert wie möglich über eine relativ einfache Diät zu sprechen. Es wird Sie nicht dazu zwingen, auf viele Arten von Produkten zu verzichten, aber es wird Ihnen helfen, Pickel und Mitesser, die sich sowohl auf der Hautoberfläche als auch auf der subkutanen Akne befinden, schnell loszuwerden.
Wie kann die Ernährung den äußeren Zustand der menschlichen Haut beeinflussen?
Die Ernährung eines Menschen hat einen großen Einfluss auf das Auftreten von Akne. Aus diesem Grund ist es wichtig, sich bei Akne richtig zu ernähren. Es gibt nur fünf Schritte, die Sie unternehmen müssen, um dieses Problem zu lösen.
Das im Folgenden besprochene Menü ist eines der einfachsten, insbesondere wenn Sie sich nicht auf irgendetwas beschränken möchten, sondern Akne und andere Probleme mit der Hautoberfläche wirklich loswerden möchten. Wie jede andere Diät wird sie nach den Wochentagen geplant.
Sein Hauptprinzip besteht darin, schädliche Lebensmittel in der menschlichen Ernährung zu eliminieren oder deren Menge zu reduzieren und sie durch gesunde Analoga zu ersetzen.
Gleichzeitig ist diese Diät nicht sehr streng; jeder kann sie etwas abwandeln, indem er einen Essensplan für die Woche wählt. In diesem Fall geht es vor allem darum, alle zugelassenen Produkte darin zu kombinieren. Außerdem müssen Sie zunächst herausfinden, aus welchen Gründen Akne im Gesicht auftreten kann. Wenn Sie nicht wissen, warum sie auftreten, kann es sein, dass Ihre Ernährung mehrere Produkte enthält, die den Erfolg der Diät auf Null reduzieren.
Richtige Ernährung der Gesichtshaut gegen Akne: Diäten
Die Diät gegen Akne sollte wie folgt sein:
- Montag
Ein ideales Frühstück wäre Haferflocken, Tee (vorzugsweise grün) und frisches Gemüse. Zum Mittagessen können Sie Hühnersuppe essen, ein paar gekochte Eier essen und das Ganze mit grünem Tee herunterspülen. Das Abendessen an diesem Tag besteht aus Fisch mit gedünstetem Gemüse, Kleiebrot und Kompott.
- Dienstag
Als Frühstück wird fettarmer Hüttenkäse eingenommen. Stattdessen würde sich fettarmer Käse eignen, der mit Fruchtsaft heruntergespült werden kann. Zum Mittagessen essen sie Truthahnsuppe mit grünem Tee. Zum Abendessen nehmen Sie gekochtes oder gebackenes Rindfleisch mit Gemüse. Zur Diät gehört auch ein Glas fettarme Milch.
- Mittwoch
Es beginnt mit dem Frühstück mit einem Obstsalat und einem Glas fettarmem Kefir. Zum Mittagessen gibt es Kaninchensuppe, Gemüsesalat und grünen Tee. Essen Sie zum Abendessen Buchweizen mit einem Glas fettarmer fermentierter Backmilch.
- Donnerstag
Zum Frühstück gibt es Obst, Hirsebrei und Gelee. Zum Mittagessen gibt es an diesem Tag eine in Rinderbrühe gekochte Suppe. Es kann zusammen mit Kleiebrot und grünem Tee gegessen werden. Zum Abendessen eignen sich Hühnerfleisch, verschiedene Gemüsesorten und Kompott.
- Freitag
Das Frühstück besteht aus Hüttenkäse, schwachem schwarzem Tee und Gemüsesalat. Zum Mittagessen gibt es Fischsuppe, ein Sandwich mit Käse, aber ohne Butter und grünen Tee. Das Abendessen besteht aus gedünstetem Fisch mit Gemüse und Gelee.
- Samstag
Zum Frühstück können Sie ein hartgekochtes Ei, gedünstetes Gemüse und ein Glas fettarmen Kefir essen. Zum Mittagessen gibt es Gemüsesuppe, Tee und Obstsalat. Das Abendessen besteht aus einem kleinen Stück Diätfleisch, vollständig gegart, einer kleinen Portion Gerste und Gelee.
- Sonntag
Das Frühstück besteht aus Hirse, einem Glas fettarmer fermentierter Backmilch und Obstsalat. Mittags gibt es Fischsuppe mit Kleiebrot und grünem Tee. Das Abendessen besteht aus gedünstetem Fisch und fettarmem Joghurt.
Wenn Sie eine solche Diät anwenden, werden die Ergebnisse nicht lange auf sich warten lassen. Bevor Sie sich entscheiden, diese separate Diät in Ihre Ernährung einzuführen, ist es ratsam, einen Ernährungsberater zu konsultieren.
Wie hängt der Zustand der Haut mit dem Zustand des Magen-Darm-Trakts zusammen?
Fast immer wird den Menschen intuitiv bewusst, dass die Ernährung in direktem Zusammenhang mit der Entstehung von Pickeln und Mitessern steht. Tatsächlich steht die Ernährung eines Menschen in direktem Zusammenhang mit der Arbeit eines so wichtigen Organkomplexes wie des Magen-Darm-Trakts, der wiederum einen direkten Einfluss auf den Zustand der menschlichen Haut hat.
Wenn sich ein Mensch an die Grundprinzipien einer gesunden Ernährung hält, funktioniert sein Verdauungssystem normal. Es wird Sie nicht durch das Auftreten von Akne, Pickeln oder anderen Ausschlägen auf der Oberfläche der menschlichen Haut an sich selbst erinnern.
Wenn die Ernährung eines Menschen unregelmäßig ist, er vor dem Schlafengehen zu viel isst und ungesunde Lebensmittel zu sich nimmt, wirkt sich dies früher oder später auf sein Verdauungssystem und damit auf den Zustand seiner Haut aus. Tatsache ist, dass ungesunde Ernährung den Zustand des Magen-Darm-Trakts beeinträchtigt. Dies führt letztendlich zu Funktionsstörungen und zur Ansammlung von Giftstoffen im Körper.
Der Körper wird versuchen, Substanzen, die ihn vergiften, loszuwerden, sie über seine Grenzen hinaus auszuscheiden. Eine der wichtigsten Möglichkeiten zur Reinigung des Körpers ist die Haut. Dadurch bilden sich auf der Oberfläche Ausschläge.
Es gibt jedoch Menschen, die überhaupt nicht auf ihre Ernährung achten, gleichzeitig aber überhaupt nicht an Akne, Pickeln und anderen Ausschlägen auf der Hautoberfläche leiden. Solche Menschen haben in der Regel einen schnellen Stoffwechsel (Metabolismus), weshalb Giftstoffe einfach keine Zeit haben, sich im Körper anzusammeln.
Um nicht Opfer von Hautproblemen zu werden, müssen Sie auf jeden Fall fünf Grundregeln beachten. Zunächst müssen Sie sauberes Wasser trinken. Dadurch kann die Sauberkeit nicht nur der Hautoberfläche, sondern des gesamten Körpers gewährleistet werden. Es empfiehlt sich, täglich etwa eineinhalb bis zwei Liter Wasser zu trinken. Wasser hilft, Giftstoffe und Abfallstoffe aus dem Körper zu entfernen und trägt außerdem dazu bei, die Hautfeuchtigkeit auf dem richtigen Niveau zu halten.
Auf geräucherte, frittierte und fetthaltige Speisen sollten Sie verzichten. Nur in diesem Fall kann das Auftreten von Akne verhindert werden. Wenn es nicht möglich ist, vollständig auf solche Produkte zu verzichten, müssen Sie deren Anteil an der Gesamternährung zumindest reduzieren.
Eine klare Haut tritt bei Menschen auf, die regelmäßig frisches Obst und Gemüse essen. Sie enthalten eine große Menge an Mikroelementen, Vitaminen und anderen Stoffen, die nicht nur die Haut selbst, sondern der gesamte Körper benötigt.
Wir hören oft die folgenden Worte: „ Wenn Sie eine schöne Haut wünschen, essen Sie die richtigen umweltfreundlichen Produkte" Dieser Ansatz zur Lösung des Problems des ständigen Auftretens von Akne ist jedoch falsch. Schließlich wird dieser Aspekt bei weitem nicht als ausschlaggebend für die Lösung von Hautproblemen und eine erfolgreiche Behandlung angesehen.
Wie wir alle wissen, sind es Funktionsstörungen der Leber oder der Gallenblase, die zu einer starken Talgproduktion in unserem Körper führen und in der Folge zu einer Verstopfung der Drüsen und dem Auftreten von Akne führen. Daher müssen Sie mehrmals darüber nachdenken, bevor Sie fetthaltiges Fleisch zubereiten oder eine Beilage servieren, die mit schädlichem Pflanzenöl zubereitet oder gewürzt ist. Was gehört also zur richtigen, gesunden Ernährung für die nachhaltige Funktion unserer Organe? Es sollte auf dem gemeinsamen Verzehr von Lebensmitteln basieren, die den Körper reinigen, und Lebensmitteln, die reich an verschiedenen Vitaminen und gesunden Säuren sind.
Einer der Faktoren für eine normale Darmfunktion ist der Verzehr von Obst, Gemüse und natürlich Gemüse.
Außerdem empfehlen die meisten Ärzte, Kohl, Pflaumen und Rhabarber in Ihre Ernährung aufzunehmen. Eine der effektivsten Diäten ist eine Diät, die darauf basiert, drei Tage lang nur Obst zu essen. Sie sollten sie jedoch auf keinen Fall alleine befolgen, ohne einen erfahrenen Ernährungsberater zu konsultieren, da dies Ihrem Körper eher schaden als nützen kann.
Wie kann man also Akne mit einer ausgewogenen Ernährung heilen? Zunächst ist es notwendig, auf Alkohol zu verzichten. Schließlich zerstören die darin enthaltenen Stoffe Leberzellen, die wiederum für die Neutralisierung von Schadstoffen verantwortlich sind, die in unseren Körper gelangen. Und wenn dies nicht geschieht, bleiben sie alle in unserem Körper. Alkohol blockiert den Stoffwechsel von Fettsäuren und anderen wichtigen Verbindungen. Neben Alkohol müssen Sie fetthaltige Lebensmittel, verschiedene geräucherte Lebensmittel und Konserven aus Ihrer täglichen Ernährung streichen.
Es gibt eine große materielle Basis für die individuelle Anwendung verschiedener Diäten für jeden Menschen
Jeder entscheidet selbst, ob er eine bestimmte Diät einhält oder nicht, aber es kommt immer der Zeitpunkt, an dem man unbedingt auf die Ratschläge von Ernährungswissenschaftlern hören muss. Das bekannteste Beispiel ist das anhaltende Problem der Akne auf der Haut. Millionen von Menschen werden ständig mit der Frage konfrontiert: „Wie wird man Akne los?“ zur Adressleiste. Was sie dazu zwingt, ist das systematische Auftreten von Hautunreinheiten, die Unwirksamkeit der angewandten Behandlung, verbunden mit der ausschließlichen Verwendung kosmetischer Präparate und Produkte. Fast die absolute Mehrheit der Patienten, die ihre Haut und Ernährung in ihre Behandlung einbezogen haben, berichten von hervorragenden Ergebnissen.
Das Wichtigste beim Einsatz verschiedener Diäten zur Behandlung von Hautkrankheiten ist eine individuelle Herangehensweise. Denn es ist absolut klar, dass manche Produkte von einem Organismus gut aufgenommen werden und beim Verzehr nur Vorteile bringen, gleichzeitig aber auch einem anderen Menschen schaden können. Die Richtigkeit der gewählten Lebensmittel und Ernährung kann beurteilt werden, wenn die Akne allmählich verschwindet und abnimmt.
Es besteht häufig eine Diskrepanz zwischen der Menge der von einer Person aufgenommenen Vitamine und Mikroelemente und der Menge, die zur Gewährleistung der normalen, stabilen Funktion des Körpers erforderlich ist. Bei einem Überschuss einer Substanz kann es bei vielen Menschen zu Allergien kommen.
Helfer bei der Regulierung der Funktion der Talgdrüsen des Körpers sind gedünstetes Rindfleisch, verschiedene Kleie und Getreide, Spargel, Hering und Austern. Sie enthalten das Mikroelement Zink in großen Mengen, das dazu beiträgt, die Fettproduktion im Körper und deren anschließende Verteilung im Körper zu verändern. Daher bilden diese Lebensmittel die Grundlage einer richtigen Ernährung. Zur richtigen Ernährung gehört auch der Verzehr von magerem Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst und Reis. Gleichzeitig sollte die Ernährung abwechslungsreich sein, es sollte nicht erlaubt sein, die gleichen Beilagen auf dem Tisch zu haben, zum Beispiel nur Buchweizen und Reis. Sie können Fleisch bedenkenlos durch Fisch ersetzen und umgekehrt. Für die richtige Ernährung sind keine besonderen Bedingungen oder Möglichkeiten erforderlich, daher ist es recht erschwinglich und einfach, sich daran zu halten.
Nur eine Diät kann die Lösung aller Probleme sein
Oftmals sind Akne und Pickel die Folgen verschiedener Verdauungskrankheiten. Oftmals ist es die Haut, die beginnt, Ausscheidungsfunktionen zu erfüllen, da schlechte Substanzen, die mit der Nahrung in den Körper gelangen, aufgrund einer schlechten Funktion des Verdauungssystems nicht aus dem Körper ausgeschieden werden. Daher hilft die richtige Ernährung sowohl bei der Beseitigung von Akne als auch bei der Verbesserung des Verdauungssystems.
Ernährungswissenschaftler haben festgestellt, dass eine Standarddiät Lebensmittel enthalten muss, die Vitamin A1 enthalten. Den höchsten Gehalt dieses Vitamins findet sich bekanntlich in Karotten. Aber Sie sollten es nicht alleine verwenden. Vitamin A1 kommt neben Karotten auch in grünem Blattgemüse, Aprikosen, Hagebutten, Vogelbeeren, Sauerampfer, Mais, schwarzen Johannisbeeren und Spinat vor. Sie enthalten außerdem Vitamin C, das die Funktion des Darms und des Herz-Kreislauf-Systems unterstützt.
Eine der bequemsten und universellsten Diäten ist die Diät gegen Akne und gleichzeitig zur Gewichtsreduktion, die es Ihnen ermöglicht, Hautunreinheiten zu beseitigen und Gewicht zu verlieren. Die Mahlzeiten sollten in kleinen Portionen eingenommen werden. Wenn Sie diese Diät einhalten, müssen Sie Brei, Vollkornbrot, fettarme Suppen, fermentierte Milchprodukte, gedämpfte Gerichte, frisches Obst und Säfte sowie grünen Tee essen.
Ärzte sagen, dass eine personalisierte Diät gegen Akne am effektivsten ist, basierend auf einem individuellen Ansatz für jeden Patienten und unter Berücksichtigung der individuellen Eigenschaften des Körpers. Um ein Diätprogramm zu erstellen, müssen Sie einen Test auf einer speziellen Website absolvieren. Anschließend wird anhand der Antworten auf Fragen zu Gewicht, Alter, Größe und Geschlecht ein Diätplan berechnet. Wenn Sie diese Diät strikt befolgen, können Sie Akne loswerden und deutlich abnehmen; es gab Fälle, in denen eine Person mehr als 40 kg abgenommen hat.
Ovsienko Alena Yurievna
Dermatovenerologe
Es ist mittlerweile erwiesen, dass es für eine schöne und gepflegte Haut nicht ausreicht, ständig eine Kosmetikerin aufzusuchen, regelmäßige Eingriffe durchzuführen und Kosmetika sorgfältig auszuwählen. Um eine klare Haut zu erhalten, müssen Sie sich richtig ernähren. Bestimmte Diäten unterstützen die Funktion vieler Organe. Diese Methode zur Behandlung von Akne und anderen Unreinheiten wird seit langem auch in verschiedenen anderen Ländern angewendet. So ist die weltberühmte chinesische Diät, die das Trinken großer Mengen Flüssigkeit und Lebensmittel mit Substanzen umfasst, die die Funktion des Darms und anderer Organe des Verdauungssystems wiederherstellen. Diese Diät schließt auch Süßigkeiten und fetthaltige Lebensmittel aus.
Es gibt eine Diät, bei der der Verzehr fermentierter Milchprodukte im Mittelpunkt steht. Sie entfernen verschiedene Giftstoffe und Abfallstoffe aus dem Körper. Bei dieser Diät reicht es aus, morgens und abends jeweils ein Glas Naturjoghurt oder Kefir zu trinken. Sie müssen außerdem jede Woche zwei Fastentage einhalten. Diese Diät ermöglicht es Ihnen, Ihre Haut gesund und schön zu machen; sie wird oft von guten Ernährungswissenschaftlern empfohlen.
Jeder weiß, dass viele Prominente zahlreiche Diäten durchführen, um das Gleichgewicht in ihrem Körper aufrechtzuerhalten und hervorragende Ergebnisse zu erzielen. Daher nehmen die meisten von ihnen sogenannte grüne Smoothies in ihr Essen auf. Für die Zubereitung benötigen Sie eineinhalb Gläser Wasser, einen Kopfsalat, 0,5 Köpfe Spinat, je einen Apfel, eine Banane und eine Birne, drei bis vier Stangen Sellerie, Koriander, Petersilienstiele und den Saft einer halben Zitrone.
Geben Sie zunächst den Salat ins Wasser und mahlen Sie ihn in einem Mixer oder Mixer. Nachdem Sie eine homogene Masse erreicht haben, schalten Sie auf die höchste Geschwindigkeit und geben Sie die restlichen Zutaten hinzu. Bananen und Zitronen müssen in letzter Minute hinzugefügt werden. Wenn Sie an Diabetes leiden, ist es ratsam, keine Banane hinzuzufügen.
Um eine schöne Haut ohne Pickel und Mitesser zu bekommen, sollten Sie eine strenge Diät einhalten, die entsprechend den individuellen Merkmalen der Person ausgewählt und von einem Arzt verordnet wird. All dies ist notwendig, um eine allergische Reaktion auf bestimmte Produkte zu vermeiden.
Grundlegende Ernährungsregeln
Bei der Ernährung gegen Akne im Gesicht gehört es, möglichst viele verschiedene Gemüse- und Obstsorten, frisch gepresste Säfte und Blattsalate in die tägliche Ernährung aufzunehmen. Sie müssen Ihrem Essen Zitrone, Ingwer, Knoblauch und Petersilie hinzufügen. Dann wird die Energie, die für eine gesunde Ernährung aufgewendet wird, nicht verschwendet.
Man sagt, dass auch der Verzehr fetthaltiger Lebensmittel den Stoffwechsel und die Verdauung des Körpers verbessern kann, doch das ist einer der Irrglauben und nur in seltenen Fällen möglich. Wenn es nicht möglich ist, solche Lebensmittel sofort aus der Ernährung auszuschließen, kann der Verzehr von Zitronensaft sie neutralisieren. So können Sie regelmäßige Mahlzeiten mit Tee mit Zitrone beenden, was die Funktion des Verdauungssystems verbessert und möglichen Entzündungen vorbeugt.
Ohne die Einhaltung einer bestimmten Kur ist es unmöglich, sich bei Gesichtsakne gesund zu ernähren, sonst ist es Zeitverschwendung. Morgen sollte um 8-9 Uhr stattfinden, das Mittagessen um 13-15 Uhr und das Abendessen bis 20 Uhr, wobei der Abstand zwischen den Mahlzeiten mindestens 3 Stunden betragen sollte. Bei der Einhaltung einer Diät ist der Konsum einer großen Menge Wasser notwendig, da Wasser die Fähigkeit hat, Giftstoffe einfach und schonend aus unserem Körper zu entfernen, daher sollte die tägliche Wasseraufnahme mindestens 2 Liter betragen.
Jede Diät kann zum gewünschten Ergebnis führen
Die meisten Fachärzte glauben, dass Milchdiäten nicht wirksam sind, obwohl sie bereits nach zweiwöchiger Einnahme Ergebnisse zeigen. Sogar einige Ernährungswissenschaftler glauben, dass Milch die Normalisierung der Haut verhindert, und behandeln Patienten nur mit einer milchfreien Diät.
Die meisten Diäten beinhalten den Verzehr von Nahrungsmitteln, die verschiedene Vitamine enthalten. So ist eine große Menge an Vitamin B in Kohl, verschiedenen Getreidesorten, Bohnen, Spinat und Nieren enthalten. Der Verzehr von Sanddorn, Mandeln und anderen Nussarten sowie Weizenkörnern reichert unseren Körper mit Vitamin E an.
Um eine wirksame Diät durchzuführen, müssen Sie häufig auf alltägliche Lebensmittel verzichten, zum Beispiel auf Salz, Brot, verschiedene Gewürze, und auch Ihren Ölkonsum sollten Sie reduzieren. Bei der Auswahl von Brotprodukten müssen Sie Brot aus Vollkornmehl oder mit verschiedenen Kleie- und Getreidesorten kaufen.
Bei der Ernährung für eine klare, schöne Haut kann die Ernährung oft auf normale Lebensmittel verzichten und erfordert die Einhaltung strenger Vorschriften und Verbote, sodass die Umstellung auf eine solche Diät sehr schwierig ist. Diese Aufgabe kann jedoch durch verschiedene Obst- und Gemüsetage erleichtert werden, die den Körper von bestimmten Schlacken und Giftstoffen reinigen und ihn mit nützlichen Mikroelementen und Vitaminen anreichern. Bei jeder Diät ist es notwendig, möglichst viel Flüssigkeit und nicht nur Wasser zu sich zu nehmen, man kann auch verschiedene Kräutersuds, Fruchtgetränke und Kompotte trinken.
Produkte, die schädlich und wohltuend für die Haut sind
Mageres Fleisch macht den Großteil der Ernährung von Menschen aus, denen ihre Gesundheit am Herzen liegt. Allerdings müssen Sie Konserven, Wurstwaren, verschiedene Arten von Halbfabrikaten und ähnliche Produkte vollständig von Ihrem Speiseplan streichen. Sie enthalten einen großen Anteil an Karzinogenen – giftigen Substanzen, die sich sehr negativ auf den Allgemeinzustand des Körpers, einschließlich der Haut, auswirken.
Süße Produkte sind oft eine der Hauptursachen für Gesichtshautprobleme. Dies gilt normalerweise für Naschkatzen. Wenn Sie große Mengen Süßigkeiten essen, ist dies ein hervorragender Nährboden für die Entstehung verschiedener Arten von Pickeln, Mitessern, Hautausschlägen, Akne usw. Wenn ein vollständiger Verzicht auf Süßigkeiten nicht möglich ist, ist es am besten, den Zucker, der in Backwaren, Süßigkeiten und anderen ähnlichen Produkten enthalten ist, durch natürlichen zu ersetzen – den, der in Honig, Früchten usw. enthalten ist.
Das Problem der Akne wird oft zum Grund für einen Arztbesuch zu einem Zeitpunkt, an dem die Krankheit bereits ernsthafte Beschwerden verursacht. Hier stellt sich heraus, dass es nicht so einfach ist, Ausschläge loszuwerden.
Die Behandlung von Akne erfordert einen umfassenden Ansatz. Das bedeutet, dass Sie neben der Einnahme von Medikamenten, kosmetischen Eingriffen oder traditioneller Medizin auch die richtige Ernährung benötigen, um Ergebnisse zu erzielen.
Die Bedeutung der Ernährung wird oft unterschätzt, ungesunde Ernährung ist jedoch eine der Hauptursachen für die Erkrankung.
Wir sind was wir essen. Eine bekannte Wahrheit. Ungesunde Ernährung trägt häufig zum Auftreten verschiedener Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts und Stoffwechselstörungen bei. Die Folge dieser Erkrankungen ist unter anderem Akne. Durch die Korrektur von Fehlern in Ihrer täglichen Ernährung können Sie die schnellsten sichtbaren Behandlungsergebnisse erzielen.
Schlechte Ernährung
Lassen Sie uns herausfinden, wie die richtige Ernährung bei der Behandlung von Akne helfen kann. Lassen Sie uns zunächst herausfinden, welche Produkte gut für die Haut sind und welche schädlich sind, weshalb es notwendig ist, ihre Verwendung einzuschränken oder überhaupt nicht zu verwenden. Akne durch schlechte Ernährung.
Als häufigste Ursache für Akne gelten Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index. Das bedeutet, dass beim Verzehr solcher Lebensmittel der Zuckerspiegel im Körper sehr schnell ansteigt. Dies stört die Funktion der Bauchspeicheldrüse und führt zu Stoffwechselstörungen, was sich wiederum negativ auf den Hautzustand auswirkt.
Süßwaren, Kristallzucker, Milchschokolade, Bonbons, Eiscreme, unnatürliche Säfte (mit Zuckerzusatz) sowie süße kohlensäurehaltige Getränke wie Pepsi und Coca-Cola sind gerade wegen der großen Menge Zucker, die sie enthalten, schädlich. .
Um problematische Haut zu heilen, müssen Sie nicht vollständig auf Süßigkeiten verzichten. Sie müssen bei der Auswahl nur vorsichtiger sein oder zumindest versuchen, die Menge zu begrenzen. Anstelle von Keksen und Kuchen empfiehlt es sich, frische oder getrocknete Früchte zu essen. Verzichten Sie auf Limonade und bevorzugen Sie natürliche Säfte.
Alkohol wirkt sich negativ auf den gesamten Körper aus. Es zerstört die Leber und stört den Stoffwechsel. Dadurch nimmt die Fettigkeit der Haut zu, was ebenfalls zu Akne führt. Begrenzen Sie die Menge an Alkohol, die Sie trinken, oder noch besser, verzichten Sie ganz darauf.
Der nächste Faktor, auf den man bei der Behandlung von Akne achten sollte, ist der Milchkonsum. Für viele mag dies seltsam erscheinen, da wir seit unserer Kindheit daran gewöhnt sind, von den Vorteilen von Milch zu hören. Es ist jedoch bekannt, dass Kuhmilch ein starkes Allergen ist. Darüber hinaus weist Milch aus dem Laden in der Regel einen hohen Hormon- und Fettgehalt auf. Diese Kombination führt zu einer erhöhten Aktivität der Talgdrüsen und dem Auftreten von Hautausschlägen.
Milch enthält jedoch nützliche Substanzen. Zunächst einmal ist Kalzium für den Körper notwendig, insbesondere während des Wachstums. Daher ermöglicht die richtige Ernährung bei der Behandlung von Akne den Verzehr von fermentierten Milchprodukten wie lebendem Joghurt, fettarmem Kefir und hausgemachtem Hüttenkäse. Sie enthalten nützliche Bakterien und unterstützen den Verdauungsprozess. Auch ein Kalziummangel kann durch die Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffkomplexen ausgeglichen werden.
Jeder weiß wahrscheinlich, dass verschiedene Fastfoods an sich wenig mit der richtigen Ernährung zu tun haben. Typischerweise sind diese Lebensmittel kalorienreich, fettig, scharf, süß oder in viel Öl frittiert. Vergessen wir Saucen und Aromen nicht, dann wird klar, dass solche Lebensmittel vermieden werden sollten.
Richtige Ernährung gegen Akne
Kommen wir nun zum interessantesten Teil: Was bleibt übrig, wenn Sie bei der Behandlung von Akne alle oben genannten Zutaten aus Ihrer Ernährung streichen?
Es gibt keine spezielle Diät zur Behandlung von Akne. Zur richtigen Ernährung gehört eine Reihe von Nahrungsmitteln, die die Funktion des Verdauungssystems verbessern und den Stoffwechsel verbessern. Daher ist es bei der Behandlung von Akne richtig, Diäten zur Behandlung von Magen-Darm-Erkrankungen einzuhalten.
Anti-Akne-Ernährung:
- Lebensmittel kochen oder dämpfen;
- fünfmal am Tag essen;
- Trinken Sie morgens vor dem Frühstück ein Glas Wasser mit einem Löffel Honig;
- Essen Sie abends ein paar Pflaumen oder ein Glas Fruchtkompott oder Kefir.
Eine ungefähre Liste der zugelassenen Produkte sieht wie folgt aus:
- Brot, vorzugsweise Roggenbrot, leicht altbacken oder im Ofen getrocknet;
- Suppen mit Gemüse- oder fettarmer Fleischbrühe;
- gekochtes oder im Ofen gebackenes Fleisch und fettarmer Fisch;
- fermentierte Milchprodukte, Hüttenkäseaufläufe, milder heller Käse;
- Omelette oder gekochte Eier (maximal zwei pro Tag);
- milchfreier Brei aus Buchweizen, Hirse, Haferflocken und Weizen;
- frische, gebackene, getrocknete Früchte;
- schwach aufgebrühter Tee.
Um den Körper effektiver zu reinigen, befolgen Sie das Trinkregime. Die richtige Trinkmenge pro Tag sollte mindestens einen Liter betragen. Sie können normales gereinigtes Wasser oder stilles Mineralwasser trinken. Dadurch verbessert sich auch der Zustand Ihrer Haut.
Nachdem Sie die Grundprinzipien der richtigen Ernährung erlernt haben, können Sie mit der Erstellung eines individuellen Menüs fortfahren. Wenn Sie mit einer Diät beginnen, müssen Sie berücksichtigen, dass der Übergang zur richtigen Ernährung schrittweise erfolgen sollte. Bei einer plötzlichen Ernährungsumstellung kann sich der Zustand verschlimmern.
Auch eine vorübergehende Verschlechterung des Hautzustandes zu Beginn der Diät kann durch eine verstärkte Entfernung von Schadstoffen aus dem Körper verursacht werden. In diesem Fall geraten Sie nicht in Panik und befolgen Sie weiterhin die Regeln einer gesunden Ernährung.
Es ist einfacher, eine Diät einzuhalten, wenn Sie im Voraus ein Menü für die Woche entwickeln und die Hauptzutaten vorbereiten. So entsteht keine Versuchung, einen schädlichen Snack zu sich zu nehmen. Nachfolgend finden Sie ein Beispielmenü für die richtige Ernährung für den Tag. Mit diesem Beispiel können Sie Ihren eigenen köstlichen und gesunden Ernährungsplan erstellen.
Richtige Ernährung für Akne-Haut
Zum ersten Frühstück:
- Eieromelett;
- Gemüsesalat, gewürzt mit etwas Olivenöl;
- Kleie-Abkochung.
Kleie enthält eine große Menge an Ballaststoffen, die das Verdauungssystem unterstützen. Sie sind auch eine Quelle der Vitamine A, B, E, die zur Heilung der Haut sowie von Mikro- und Makroelementen beitragen.
Zum zweiten Frühstück:
- Frisches Obst, zum Beispiel Apfel oder Birne.
Zum Mittagessen:
- Gemüsesuppe auf Basis von Fleischbrühe, kann mit fettarmer Sauerrahm gewürzt werden;
- gekochtes oder gedünstetes Kalbfleisch;
- Kartoffelpüree;
- schwacher Tee, schwarz oder grün.
Zum Nachmittagstee:
- Roggenbrotcracker, im Ofen getrocknet;
- Hagebuttensud.
Hagebutten sind reich an Vitamin C, das zur Verbesserung der Immunität beiträgt, B-Vitaminen, die an der Regulierung des Stoffwechsels und der Regeneration von Epidermiszellen beteiligt sind, sowie an den Vitaminen K, P und PP. Ein Mangel an Vitamin PP im Körper führt zu Störungen im Magen-Darm-Trakt und zur Bildung von Akne sowie Sommersprossen und Altersflecken.
Eine Anti-Akne-Diät kann Akne deutlich verbessern und manchmal sogar ganz beseitigen.
Die Grundprinzipien einer Diät gegen Akne lassen sich wie folgt formulieren: Bei Akne sollte die Ernährung fettarm sein, viele Ballaststoffe, wenig Salz, Milchprodukte, raffinierte Lebensmittel und Kohlenhydrate (Kuchen sind schädlich!) enthalten und frittierte Lebensmittel ausschließen .
Eine kleine Geschichte der Anti-Akne-Diät
Es gibt viele Mythen rund um eine Diät gegen Akne – alles nur, weil medizinische Heilmittel erst vor relativ kurzer Zeit auf den Markt kamen und das Problem der Pubertät und Akne schon immer bestand. Die traditionelle Medizin hat viele Empfehlungen und Therapieverfahren entwickelt, darunter auch die Ernährung.
Neben berechtigten Ratschlägen gibt es auch solche, die nicht durch die Forschung bestätigt sind. Zum Beispiel Schokolade: Es ist erwiesen, dass sie Akne im Gesicht nicht verstärkt, obwohl wir es gewohnt sind, anders zu denken. Aber unter einer Bedingung: Schokolade sollte nicht zu süß sein – das in der Schokolade enthaltene Fett und der Zucker tragen zur Zunahme von Akne bei.
Es gibt die Ansicht, dass eine Anti-Akne-Diät unwirksam ist. Viel wichtiger ist die Durchführung einer Hormonbehandlung! Zweifellos ist eine solche Behandlung oft notwendig (bei vulgärer Akne mit Zysten hilft eine Diät wahrscheinlich nicht). Es reicht aber bei unkomplizierten Erkrankungen aus und verbessert auch die Wirkung von Medikamenten.
Mögliche Ursachen für Akne
- Rasende Hormone im Jugendalter
- Hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft
- Beginn und Absetzen der Antibabypille
- Vererbung
- Einige Arten von Medikamenten
- Fettiges Make-up
- Ungesunde Essgewohnheiten
Interessante Tatsache
Einige Völker Afrikas und Asiens wissen praktisch nicht, was Akne ist. Es gibt Orte und Länder, in denen Teenager die Pubertät ohne Akne durchlaufen. Als Wissenschaftler versuchten, diese Tatsache zu analysieren, stellte sich heraus, dass es nur um die Natur der Ernährung ging. Wo keine Akne vorliegt, ist die Ernährung überwiegend pflanzlich und enthält nahezu keine gesättigten (tierischen) Fette.
Unter Berücksichtigung dieser und vieler anderer Beobachtungen haben Dermatologen eine Anti-Akne-Diät entwickelt.
Merkmale der Diät gegen Akne
Das folgende Ernährungssystem gegen Akne hilft, Akne vorzubeugen:
Zellulose. Der tägliche Verzehr von 20 bis 30 Gramm Ballaststoffen ist für eine ordnungsgemäße Darmfunktion und die Reinigung des Körpers von Abfallstoffen und Giftstoffen unerlässlich, bevor sie die Haut erreichen.
Gesättigte Fette. Essen Sie fettarme Lebensmittel, reduzieren Sie den Gehalt an gesättigten Fetten (mageres Fleisch und weißes Geflügel sind akzeptabel). Fett kann den Hormonspiegel im Körper erhöhen, was zu Akne und Pickeln im Gesicht führen kann.
Erdnüsse, Nüsse. Vermeiden Sie Erdnüsse und beschränken Sie die Anzahl der Nüsse. In einer Studie mit 500 Teenagern wurde nachgewiesen, dass der Verzehr vieler Nüsse (insbesondere Erdnüsse) zu einer Zunahme von Akne führt.
Braten. Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel. Es wurde festgestellt, dass frittierte Lebensmittel zu entzündlichen Hautausschlägen führen.
Salzig, Jod. Begrenzen Sie Ihren Salzkonsum, insbesondere Speisesalz und Jodsalz. Viele Menschen mit Akne haben einen erhöhten Jodspiegel, daher muss der Jodspiegel in ihrer Ernährung überwacht werden. Sie müssen auch auf leere salzige Kalorien wie Chips, Popcorn und Cracker verzichten.
Milchprodukte. In der akuten Phase der Erkrankung sollte zudem auf Milchprodukte (u.a. Eis und Käse) verzichtet werden.
Vermeiden Sie stark verarbeitete Kohlenhydrate und auch nur „schlechte“ Kohlenhydrate – wie Limonade, Süßigkeiten und Backwaren, Maisprodukte und weiße Kartoffeln. Sie erhöhen den Insulinspiegel im Blut und dadurch die Testosteronproduktion, was zu Akne führt.
Der Verzehr von aknearmen Lebensmitteln trägt dazu bei, die Anzahl und Schwere der Akne zu reduzieren.
Vitamine. Um Akne vorzubeugen, sollte die Ernährung mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert werden:
- Vitamin A (Dosierung prüfen, übermäßige Einnahme kann gefährlich sein)
- Vitamin E
- Vitamin B6
- Selen
- Zink – jedoch nicht mehr als 30 mg pro Tag
- Kalzium (fragen Sie Ihren Arzt)
Die wichtigsten Stoffe zur Vorbeugung und Behandlung von Akne sind Vitamin A und Zink.
Notiz. Frauen, die schwanger werden möchten, sollten kein Vitamin A einnehmen – ein Überschuss kann zu Entwicklungsstörungen des Fötus führen.
Eine Anti-Akne-Diät ist einer der wichtigen Faktoren zur Verbesserung des Hautzustands. Akne ist eine Erkrankung der Talgdrüsen und Haarfollikel, die durch eine erhöhte Talgproduktion entsteht. Es gibt die Meinung, dass vor allem Jugendliche anfällig für diese Krankheit sind, aber dies ist ein Zeichen für unvollständiges Bewusstsein und Inkompetenz in diesem Problem. In der modernen Welt ist es sozusagen ein Luxus, sich nahrhaft und vor allem gesund zu ernähren. Dies liegt daran, dass die Menschen der Gesundheit ihres Körpers nicht mehr die gebührende Aufmerksamkeit schenken. Hektik, Hektik, lange Arbeitszeiten, Naschen und emotionaler Stress sind alles Probleme, die Akne verursachen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir in vielerlei Hinsicht das sind, was wir essen! Gesunde Ernährung kann nicht nur den Körper mit Nährstoffen anreichern, sondern auch für ein gesundes und strahlendes Aussehen der Epidermis sorgen.
Ja, viele Menschen leugnen beharrlich den Einfluss von Nahrungsmitteln auf den Zustand der Gesichts- und Körperhaut und nennen Beispiele sozial benachteiligter Bevölkerungsgruppen, beispielsweise Alkoholiker, deren Haut trotz einer Sittenwidrigkeit sauber und gesund ist Lebensstil. Wir sollten jedoch nicht vergessen, dass die Immun- und Ausscheidungsfunktionen jedes Organismus absolut individuell sind. Was sich negativ auf die Gesundheit einer Person auswirkt, darf sich nicht auf den Zustand einer anderen Person auswirken. Schauen wir uns die wichtigsten Warnzeichen von Akne an.
Die Ernährung ist für eine gesunde Darmflora verantwortlich
Die Hauptfaktoren, die zur Entwicklung eines Hautausschlags beitragen
Eine Hautinfektion mit eitrigen Pickeln schreitet unter dem Einfluss folgender Prozesse voran:
- allergische Reaktionen;
- Überhitzung/Unterkühlung des Körpers;
- hormonelles Ungleichgewicht;
- Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen;
- Störung des Magen-Darm-Trakts;
- Schlafmangel, Überarbeitung;
- unsachgemäße Reinigung der Haut von Gesicht und Körper.
Aufgrund der gleichzeitigen Wirkung mehrerer irritierender Faktoren erfordert die Aknebehandlung häufig einen integrierten Ansatz.
Bei einer Anti-Akne-Diät geht es darum, den Verzehr von Lebensmitteln, die mit Ballaststoffen und Mineralien angereichert sind, auszugleichen. Lebensmittel wie Fisch, Gemüse, Ballaststoffe, Zink, Eiweiß, Hülsenfrüchte, Obst und Beeren sind ein Muss auf dem Weg zur Genesung. Omegasäuren, Vitamine A und E sorgen für ein gesundes und gepflegtes Aussehen der Haut. Um den Darm zu reinigen, wird empfohlen, als Alternative zum herkömmlichen Brot mageres Fleisch, Gemüse, Getreide (außer Grieß), fermentierte Milchprodukte und Diätbrot zu sich zu nehmen.
Auf leere Kohlenhydrate sollten Sie komplett verzichten Zu beachten ist, dass bei entzündlichen Erkrankungen der Haut auf den Verzehr von Lebensmitteln wie glutenhaltigen Lebensmitteln und Milch verzichtet werden sollte. Kuhmilch hat einen hohen Gehalt an Laktose und Zucker, was zu einer erhöhten Talgproduktion führt; und Gluten bildet Gluten, das die ordnungsgemäße Funktion des Darms beeinträchtigt. Der vollständige Verzicht auf Milchprodukte bei Akne und schlechtem Stoffwechsel hilft dabei, unangenehme Ausschläge im Gesicht zu beseitigen. Ein weiterer wichtiger Faktor für die Verschlechterung der Dermis im Gesicht und am Körper ist Rauchen und Alkohol, die zu Vergiftungen führen und die Schutzfunktionen des Körpers beeinträchtigen. Erfahrene Ernährungswissenschaftler raten dringend dazu, bei der Behandlung von Akne auf Kaffee zu verzichten, da sich der darin enthaltene Koffeingehalt nachteilig auf die Leberfunktion auswirkt und die Produktion des Hormons Cortisol anregt, das für die Stressresistenz verantwortlich ist.
Im Folgenden gehen wir näher auf verbotene Produkte ein.
Lebensmittel, die mit der Aknebehandlung nicht vereinbar sind
Verzehr folgender Inhaltsstoffe, die bei Hautkrankheiten nicht akzeptabel sind:
Ersetzen Sie Süßigkeiten durch natürliche Trockenfrüchte, Honig oder Marshmallows auf Basis von natürlichem Apfelpektin. - Bäckereiprodukte;
- Süßigkeiten;
- Milch;
- alkoholische Getränke;
- Fastfood und Halbfabrikate;
- Gewürze;
- kohlensäurehaltige Getränke, starker Tee, Kaffee.
Für Naschkatzen gibt es eine Alternative in Form von trockenen und frischen Früchten, Mousses, Gelees und hausgemachten Puddings.
Da die Behandlung von Akne einen integrierten Ansatz erfordert, müssen Sie darauf vorbereitet sein, dass die richtige Ernährung bei Akne nicht die erwarteten Ergebnisse bringt, aber auf jeden Fall zur Reinigung und ordnungsgemäßen Funktion des Magen-Darm-Trakts beiträgt.
Patienten verweigern bei der Behandlung von Hauterkrankungen häufig eine Diät, weil sie den Diätplan als dürftig und eintönig empfinden. Zu diesem Zweck haben Ernährungswissenschaftler eine ungefähre Diät mit Diätgerichten entwickelt, die für den Verzehr bei der Behandlung von Akne zugelassen sind und eine Woche lang zusammengestellt wurden.
Vorfärbung
Um Menschen mit Akne zu helfen, wird ein gesundes Ernährungsmenü angeboten:
Haferflocken mit Rosinen und Pflaumen. Die letzte Zutat sorgt für Ordnung im Darm und hilft, die Verdauung zu verbessern. Tag 1
Frühstück: Haferflocken, Nüsse, Trockenfrüchte, Tee;
Mittagessen: Hühnerbrühe, altbackenes Brot, grüner Tee;
Abendessen: gedünsteter Fisch, fettarmer Hüttenkäse, Fruchtkompott.
Tag 2
Frühstück: Hartkäse, Sauerteig, Lindentee;
Mittagessen: magerer Borschtsch, Gelee;
Abendessen: weißes Fleisch, Rüben mit Knoblauch und Sauerrahm, Kefir.
Tag 3
Frühstück: Müsli, Kleie, Joghurt;
Mittagessen: Gemüsebrühe, gekochtes Ei, Beerensaft;
Abendessen: gebackenes Gemüse, gedünsteter Seehecht, Kleiebrot, Hagebuttensud.
Gemüse sollte unbedingt auf dem Speiseplan stehen Tag 4
Frühstück: Obst mit Joghurt, Kekse;
Mittagessen: Diätbrühe, frisches Gemüse, frisch gepresster Saft, Trockenfrüchte;
Abendessen: Buchweizenbrei, gedünstetes Gemüse, grüner Tee;
Tag 5
Frühstück: Reisbrei, Beeren, schwacher Tee;
Mittagessen: diätetische Fleischsuppe, Gelee;
Abendessen: geschmortes Rindfleisch, gedünstetes Gemüse, fermentierte Backmilch.
Tag 6
Frühstück: Hüttenkäse-Auflauf, Kräutermischung;
Mittagessen: magere Fischsuppe, Käsesandwich, Kräutertee;
Abendessen: Graupen, Kohlsalat, Gelee.
Fermentierte Milchprodukte sind ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung Tag 7
Frühstück: Gemüsesalat, Putenbrust, Trinkjoghurt;
Mittagessen: Buchweizen, Kaninchenfleischbällchen, Beerensaft;
Abendessen: Obstsalat, Käsescheiben, grüner Tee.
Das obige Diagramm ist kein klarer Leitfaden für die richtige Ernährung bei Akne – es soll Ihnen dabei helfen, gesunde Lebensmittel zuzubereiten, die Sie entsprechend den Bedürfnissen und Wünschen Ihres Körpers zu sich nehmen müssen.
Jede Diät hat eine andere Wirkung auf den Körper. Daher ist vor Beginn der Anwendung eine Konsultation mit einem Dermatologen erforderlich. Er wird Ihnen den genauen Namen Ihrer Krankheit und die Behandlungsmethoden nennen, auf deren Grundlage der Ernährungsberater die richtige, für Sie geeignete Diät verschreiben wird.
Um Ihr Hautbild zu verbessern, empfiehlt es sich, den Darm von angesammelten Schlacken und Giftstoffen zu reinigen. Trinken Sie dazu auf nüchternen Magen 0,5 Liter Mineralwasser unter Zugabe von 1 Teelöffel Salz und spülen Sie diese Lösung nach 30 Minuten mit Kefir herunter. Befürwortern von Arzneimitteln wird die Einnahme von Absorptionsmitteln empfohlen, zum Beispiel: „Polysorb“, „Enterosgel“, „Enterosorbent“ und andere.
Reines Wasser, Mineralwasser ohne Gas Mit der richtigen Ernährung und einem gesunden Lebensstil wird Ihre Haut schnell schön aussehen. Dazu müssen Sie einige Regeln befolgen:
- Zunächst müssen Sie den Wasserhaushalt der Haut erhöhen, indem Sie täglich mindestens 2 Liter gereinigtes Wasser trinken. Es verbessert den Stoffwechsel und macht die Haut elastisch und hydratisiert.
- Zweitens ist der Verzehr von Leinsamen obligatorisch – sie helfen, den Darm zu entleeren und ihn von Giftstoffen zu befreien.
- Drittens: Vermeiden Sie salzige, frittierte und geräucherte Speisen.
- Viertens: Vereinbaren Sie Fastentage und essen Sie nur Gemüse und Obst.
- Fünftens: Essen Sie täglich Nahrungsmittel wie diätetisches Fleisch und Fisch, Obst, Gemüse, Getreide und Milchprodukte.
Es gibt Produkte, deren Verwendung für jeden Menschen von Vorteil ist und aus denen man schöne und schmackhafte Meisterwerke schaffen kann.
Rezepte für ein „Party- und gesundes“ Abendessen
Wir machen Sie auf einige Gerichte aufmerksam, die dem Körper gut tun und die Gäste mit ihrer Einfachheit und ihrem erstaunlichen Geschmack überraschen können:
- Würzig gedünsteter Fisch mit Gemüse. Den Fisch schneiden, ein Gemüsebett anrichten, mit Zitronensaft und Olivenöl beträufeln und dann für 20 Minuten in einen Dampfgarer geben.
- Zartes Hähnchenfilet im Gemüsemantel. Schneiden Sie das Hähnchen, salzen und pfeffern Sie es, bedecken Sie jedes Stück mit Ihrem Lieblingsgemüse, gießen Sie eine Mischung aus Sahne und Eiern hinein, wickeln Sie es in Folie ein und legen Sie es für 30–40 Minuten in den Ofen.
- Salat "Vitaminka". Frisches Gemüse grob hacken, salzen, Spinat und Leinsamen dazugeben, mit Olivenöl beträufeln.
- Kalbskohlröllchen in Blattspinat. Das Fleisch durch einen Fleischwolf geben, Reis, Zwiebeln und Karotten dazugeben, die entstandene Masse in ein Spinatblatt wickeln, in eine Form geben, die Kohlrouladen mit Sojasauce bestreuen und 40–50 Minuten backen, bis sie gar sind.
Um äußerlich schön und innerlich gesund zu sein, muss man die „richtige“ Ernährung nicht als vorübergehendes Phänomen wahrnehmen, bis die Krankheitssymptome verschwinden, sondern als eine gesunde und erfüllende Lebensweise. Natürlich hat jeder von uns das Recht, über sein eigenes Schicksal zu entscheiden, aber wer das Leben maximal genießen, fröhlich, schlank und sportlich sein möchte, muss auf die Empfehlungen der Ärzte hören. Seien Sie ein Vorbild für andere, dann wird die ganze Welt schöner!
Eine Akne-Diät ist eine spezielle Diät, die Sie befolgen müssen, um Hautausschläge loszuwerden.
Wenn Sie unter Akne leiden und diese für immer vergessen möchten, dann lesen Sie diesen Artikel. Es enthält Informationen, mit denen Sie Ihren Hautzustand deutlich verbessern können.
Akne ist eine entzündliche Hauterkrankung, die pilosebatorische Veränderungen in der Struktur der Epidermis auslöst.
Es gibt mehrere Gründe, die das Auftreten von Akne im Gesicht von Frauen und Männern begünstigen. Die offensichtlichsten sind jedoch eine unausgewogene Ernährung, schlechter Schlaf, Stress, mangelnde Hygiene und die Verwendung ungeeigneter Pflegeprodukte.
Die moderne Dermatologie bietet die Möglichkeit, Akne auf der Haut mit der komplexen Wirkung verschiedener Medikamente zu behandeln.
Ein Teil davon wird oral eingenommen, der andere Teil ist für die Anwendung auf der Haut bestimmt. Allerdings sind nicht alle dieser Produkte für die menschliche Gesundheit unbedenklich.
Viele von ihnen lösen tatsächlich die genannten Hautprobleme und bekämpfen effektiv Akne, wirken sich aber gleichzeitig negativ auf Leber, Nieren und Hormonsystem aus.
Die Akne-Diät, die in diesem Artikel besprochen wird, hilft dabei, Ihr Gesicht von Entzündungen zu befreien und Ihrer Haut Gesundheit zu verleihen.
Darüber hinaus verbessert die Einhaltung einer solchen Diät Ihren Allgemeinzustand, normalisiert den Schlaf, verringert die körperliche Ermüdung und beseitigt andere Probleme, die bei modernen Menschen häufig auftreten.
Um Akne zu vergessen und eine gesunde Haut zu bekommen, wird es einige Zeit dauern, in der Sie sich an eine Diät halten müssen, die bestimmte Arten von Lebensmitteln enthält.
Im Durchschnitt ist innerhalb eines bis anderthalb Monaten nach Beginn des Programms eine spürbare Verbesserung des Hautzustandes zu beobachten.
Viele Dermatologen, die sich mit der Natur von Hautentzündungen und ihrem Zusammenhang mit dem Essverhalten des Menschen befassen, kommen oft zu dem Schluss, dass eine Anti-Akne-Diät (richtige Ernährung im Allgemeinen) Stoffwechselprozesse im Körper koordinieren kann.
Wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen, um eine Lösung für Ihr Problem zu finden, ist eine der ersten Fragen, die er Ihnen stellen wird, garantiert, welche Lebensmittel Sie essen und ob Sie Diäten einhalten.
Es ist wichtig zu verstehen: Die Diät gegen Akne und Akne auf der Haut muss regelmäßig befolgt werden.
An Wochentagen kann man sich nicht an die richtige Ernährung und Diät halten, und am Wochenende kann man keine „Fastentage“ einlegen, indem man verbotene Lebensmittel isst.
Jede Störung wirkt sich unmittelbar auf den Zustand der Haut aus, es kommt zu unschönen Entzündungen, die unschöne Flecken und manchmal sogar Narben hinterlassen.
Bewertungen von Männern und Frauen, die schon einmal unter Akne auf der Haut gelitten haben, aber begonnen haben, sich an die Grundsätze der richtigen Ernährung und Diät zu halten, bestätigen, dass die Wirkung dieses Verhaltens die Haut wirklich verändert und sie sauber und schön macht.
Denken Sie daran, dass die Akne-Cremes und -Pillen, die Ihr Hautarzt Ihrer Haut verschreibt, möglicherweise nur die halbe Wirkung entfalten, ohne Ihren Körper durch die Ernährung zu reinigen.
Die Zeit, die Sie für diese Art der Hautbehandlung aufwenden, kann lange dauern. Werfen Sie Zweifel beiseite und erleben Sie selbst die wundersame Wirkung, die die Anti-Akne-Diät auf Sie haben wird.
Verbotene Lebensmittel in der Akne-Diät
Um Akne loszuwerden, sollten Sie bestimmte Lebensmittelgruppen meiden. Sie alle können den Körper schädigen, Stoffwechselvorgänge hemmen, die Talgproduktion anregen und sich auf andere Weise negativ auf die Haut auswirken.
Die ersten auf der Liste der verbotenen Produkte sind Backwaren und Nudeln.
Die allermeisten modernen Brote, Brötchen und anderen Backwaren enthalten Gluten.
Viele Bewohner des Planeten haben eine leichte Unverträglichkeit gegenüber diesem Bestandteil, während andere unter seinen schwerwiegenden Erscheinungsformen leiden.
Symptome einer leichten Unverträglichkeit sind ständige Schwere im Magen, unkontrolliertes Auftreten von Hautausschlägen usw.
Gluten kommt in Getreidearten wie Weizen, Roggen und Gerste vor. Aus diesen Körnern werden die meisten modernen Backwaren hergestellt.
Den zweiten Platz auf der Liste der verbotenen Lebensmittel belegen verschiedene Süßigkeiten.
Wenn Sie den Zustand der Haut im Gesicht oder am Körper verbessern möchten, dann verzichten Sie auf zuckerhaltige Lebensmittel.
Die „nutzlosesten“ Produkte für die Haut sind Eiscreme, Schokolade verschiedener Sorten und Kondensmilch.
Wenn Sie sich Ihr Leben ohne den Verzehr süßer Lebensmittel nicht vorstellen können, dann versuchen Sie, diese durch frisches Obst oder Trockenfrüchte zu ersetzen.
Den dritten Platz in der Liste der verbotenen Produkte belegen Fast Food und Konserven. Die in solchen Produkten enthaltenen chemischen Zusatzstoffe können Ihren Hautzustand deutlich verschlechtern.
Diese Kategorie umfasst alle Snacks – Chips, Cracker, geräuchertes Fleisch, Trockenfisch usw. Hören Sie auf, Hamburger und Wurstbrötchen zu essen, und hören Sie auf, die süßen Cocktails zu trinken, die dazu gehören.
Beginnen Sie mit der richtigen und gesunden Ernährung, indem Sie eine nicht strenge, aber obligatorische Diät einhalten.
Um eine gesunde und schöne Haut im Gesicht zu bekommen, sollten Sie auf Alkohol, zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke und abgepackte Säfte verzichten. Sie hemmen Verdauungsprozesse im Körper.
Darüber hinaus sind viele Proben dieser Produkte mit großen Mengen an in der Flüssigkeit gelöstem Zucker gesättigt.
Frisch gepresste Säfte können verzehrt werden, allerdings mit Vorsicht: Auch Früchte enthalten viel natürlichen Zucker, der unerwünschte Prozesse im Körper anregen kann.
Viele Dermatologen, die Patienten mit schwerer Akne behandeln, raten ihnen, auf den Verzehr von Nüssen, Samen und anderen Produkten auf Ölbasis zu verzichten. Sie können nur in Ausnahmefällen und in kleinen Portionen gegessen werden.
Wenn Sie bestehende Akne loswerden und ihr Aussehen für immer vergessen möchten, dann halten Sie sich bei der Zusammenstellung Ihrer täglichen Ernährung daran.
Zulässige Lebensmittel in der Akne-Diät
Möchten Sie wissen, welche Produkte dabei helfen, den Körper von angesammelten Schlacken und Giftstoffen zu reinigen, den Allgemeinzustand des Körpers und das Erscheinungsbild der Haut im Gesicht und am Körper zu verbessern? Glücklicherweise gibt es viele solcher Produkte.
Frisches, natürlich angebautes Gemüse ist eine hervorragende Ballaststoffquelle. Es reinigt den Darm effektiv von darin angesammelten Giftstoffen.
Darüber hinaus enthalten Gurken, Tomaten, Zucchini, Rüben, Karotten und anderes Gemüse eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, die der Haut gut tun.
Der Verzehr von hochwertigem Fisch, Geflügel und gutem Fleisch trägt dazu bei, den Zustand der Haut im Gesicht und am Körper zu verbessern. Es ist besser, diese Lebensmittel seltener zu essen, sondern nur frische und würdige Exemplare zu kaufen.
Fisch ist ein unverzichtbares Produkt für alle, die Akne im Gesicht loswerden möchten. Um dieses Problem zu lösen, müssen Sie zwei- bis dreimal pro Woche roten Fisch, gekocht oder gedünstet, essen.
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Als Beilage zu Fleisch- oder Fischgerichten können Sie Reis, Buchweizen- und Haferbrei sowie gedünsteten Kohl verwenden. Auf den Verzehr von Salzkartoffeln und Erbsen sollte besser verzichtet werden.
Es wird angenommen, dass der tägliche Verzehr von Pflanzenöl den Zustand der Haut verbessert. Damit es den größtmöglichen Nutzen bringt und keinen Schaden anrichtet, muss es morgens getrennt von anderen Lebensmitteln verzehrt werden.
Dermatologen versichern, dass ein Teelöffel Kokos-, Leinsamen- oder Sanddornöl die Stoffwechselprozesse des Körpers regulieren und den Zustand der Haut deutlich verbessern kann: Akne loswerden, die Zeit bis zur Beseitigung von Post-Akne verkürzen und auch die Haut erhöhen Elastizität der Epidermis.
Eine weitere Gruppe von Produkten, die in der Ernährung von Menschen mit Hautentzündungen unbedingt enthalten sein müssen, ist fermentierte Milch.
Diese Liste umfasst fermentierte Backmilch, Kefir, Hüttenkäse und Sauerrahm.
Wenn Sie die Reinigung des Körpers von Giftstoffen und Giftstoffen mit einer Diät kombinieren möchten, dann wählen Sie fermentierte Milchprodukte mit weniger Fettgehalt.
Hallo, liebe Leser!
In unserer Jugend hatte jeder von uns mit einem Problem wie Akne zu kämpfen. Sie können Ihr Leben ernsthaft „vergiften“. Lotionen und Cremes helfen nicht immer. Die Hauptursache für wunde Haut ist die Ernährung.
Wußte nicht? Was sollten Sie nicht essen, um Akne vorzubeugen? Oder vielleicht träumen einige von Ihnen von einem solchen Gesicht, das mit Pickeln und Mitessern übersät ist, dann sind Sie hier, Sie sind auf dem richtigen Weg.
Top-Produkte gegen Akne
Wir alle wissen genau, welche Lebensmittel unsere Feinde sind, aber wir essen sie weiterhin. Warum? Sie sind zu lecker, um darauf zu verzichten. Aber der Gesundheit zuliebe lohnt es sich, Willenskraft zu zeigen.
Aber im Ernst, wenn Sie, meine Lieben, Akne loswerden möchten, reduzieren Sie den Konsum dieser Produkte. Alkohol, Limonade und Fast Food können komplett aus Ihrem Leben verbannt werden, da sie keinen Nutzen bringen. Problematische Haut weist auf einen Mangel an Vitaminen im Körper und eine schlechte Ernährung hin.
Welche Vitamine werden benötigt?
Akne muss von innen behandelt werden. Auf keinen Fall sollten Sie sie, insbesondere im Gesicht, zerdrücken, da dies zu Narben führen kann. Durch das Drücken besteht die Gefahr, dass sich die Infektion über einen großen Hautbereich ausbreitet.
Sie können Akne mit Alkoholtinkturen und Spezialkosmetik verbrennen, aber bis Sie, liebe Leserinnen und Leser, Ihren Lebensstil ändern, werden Sie Akne und Pickel begleiten.
Um eine gesunde Haut zu erhalten, benötigen Sie:
- Vitamin C (enthalten in Johannisbeeren, Paprika, Orangen usw.)
- Vitamin E (Meeresfrüchte, Pflanzenöl, Nüsse);
- Vitamin A (Butter, Leber, Karotten, Hüttenkäse);
- B-Vitamine (Hülsenfrüchte, Leber, Aubergine);
- Nikotinsäure (Fleisch, Erdnüsse, Milch, Kleie);
- Vitamin D (Meeresfrüchte, Eier, Butter);
- Vitamin F (Nüsse, Sonnenblumenkerne, Pflanzenöl);
- Vitamin K (Kohl, Spinat, Kürbis);
- Kalium (Fleisch, Seefisch, Weintrauben);
- Zink (Bohnen, Rindfleisch);
- Eisen (Buchweizen, rotes Fleisch - Kalbfleisch).
Fehlen der Haut die aufgeführten Stoffe, verliert sie an Elastizität, Jugendlichkeit und Schönheit und es entsteht Akne.
Wenn also nicht genügend Eisen im Blut vorhanden ist, verschlechtert sich der Prozess der Hämatopoese und Nährstoffe gelangen nicht in die Haut. Bei einem Mangel an Zink kann der Körper Infektionen nicht widerstehen. Kaliummangel beeinträchtigt den Wasser-Salz-Stoffwechsel, sodass die Haut bei einer Störung einen bläulichen Farbton annimmt.
Jedes Vitamin oder Mikroelement spielt seine Rolle in einer gesunden Ernährung. Einverstanden, liebe Leser: Unsere Ernährung ist meist alles andere als ausgewogen. Wir missbrauchen Fast Food, kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol und Süßigkeiten.
Viele Menschen halten diesen Lebensstil für weit verbreitet, aber das sollte nicht so sein. Um eine schöne, glatte und jugendliche Haut zu erreichen, müssen Sie Ihren Lebensstil und Ihre Ernährung ein für alle Mal ändern.
Wie kombiniere ich Essen?
Es ist nicht nur wichtig, sich gesund zu ernähren, sondern auch die Lebensmittel richtig zu kombinieren. Besucher, die mit kulinarischen Genüssen nicht vertraut sind, werden überrascht sein: Ist die Kombination wirklich falsch? Dies ist eine ganze Wissenschaft, auf der die Organisation vieler gesundheitsfördernder Diäten basiert.
Denken wir daran, dass die Hauptbestandteile der Nahrung Kohlenhydrate, Fette und Proteine sind. Beispielsweise enthalten Fleisch und Fisch viele Proteine, Mehlprodukte und Kartoffeln enthalten Kohlenhydrate. Wenn Sie Fleisch als Hauptgericht zubereiten, kombinieren Sie es besser mit Kräutern und Gemüse, die die Verdauung anregen.
Es ist ratsam, Kohlenhydrate und Fette getrennt oder in Kombination mit Gemüse und Gemüse zu sich zu nehmen. Fette und Kohlenhydrate oder Proteine und Kohlenhydrate können nicht kombiniert werden: Der Nutzen solcher Gerichte für den Körper ist gering.
Die Regeln für die Kombination von Produkten sind einfach: Sie sind leicht zu merken und im Alltag anzuwenden. Du willst gesund sein, oder? Dann iss richtig!
Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie Ihre Gesundheit erhalten können, empfehle ich Ihnen, den Videokurs „Kindergesundheitssystem von A bis Z“ zu kaufen und anzusehen. Dies ist eine ausgezeichnete Enzyklopädie mit Informationen darüber, wie Sie das Immunsystem stimulieren, Ihr Kind vor Krankheiten schützen können usw.
Über alles...
Wie geht es Ihnen, liebe Leser? Und wir sind jetzt im Urlaub. Wir waren mit unserem Sohn schon ins Kino gegangen, seine Klassenkameraden würden morgen zu Besuch kommen und dann würde meine Patin kommen. Im Allgemeinen kommt bei uns keine Langeweile auf und wir verbringen einen aktiven Urlaub. Ich hatte auch vor, mit dem Riesenrad zu fahren und auf die Rollschuhbahn zu gehen, aber mein Sohn lehnte ab. Oh, diese jungen Leute!
Das ist alles für heute. Schreiben Sie Ihre Neuigkeiten. Ich bin interessiert, wenn Sie die Niagarafälle besucht haben. Erzählen Sie uns davon.