Was passiert mit Ihrem Körper während einer Depression? Was passiert mit Ihrem Körper, während Sie mit Depressionen zu kämpfen haben? Was passiert mit dem Körper während einer Depression?

14.07.2023

Eine Diät gegen Depressionen ist ein wichtiger Bestandteil der Behandlung dieser Geisteskrankheit, da ihr Speiseplan viele Lebensmittel enthält, die die Stimmung und den Tonus verbessern.

Depression ist eine psychische Störung, die durch depressive Stimmung, ständiges Müdigkeitsgefühl, pessimistische Lebenseinstellung, geringen Sexualtrieb, Wut, Panik und grundloses Weinen gekennzeichnet ist.

Am häufigsten tritt eine Depression vor dem Hintergrund einer schweren körperlichen Erkrankung, dem Verlust eines geliebten Menschen, Problemen im Privatleben, dem Verlust des Arbeitsplatzes, der Geburt eines Kindes, einer Vergewaltigung oder einer erblichen Veranlagung auf. Auch im Frühjahr und Herbst verschlimmert sich ein depressiver Zustand häufig, ohne dass hierfür nennenswerte Gründe vorliegen.

Braucht man eine Diät gegen Depressionen?

Psychotherapeuten verschreiben nicht immer zusätzlich zu Antidepressiva eine therapeutische Diät gegen Depressionen, aber es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Lebensmittel, die Aminosäuren, Zink, Dopamin und Vitamine enthalten, die Gehirnfunktion verbessern und den Spiegel des Glückshormons Serotonin erhöhen können.

Datteln, Mandeln, Erdnüsse;
Bananen, Käse;
Bohnen, Samen;
Fisch, Milchprodukte;
Sojabohnen;
Weizenkeime;
Brauner Reis;
Eier;
Fleisch;
Getreide;
Meeresfrüchte;
Pilze;
Rettich;
Spargel;
Gemüse und Früchte.

Sehr oft Menschen während der Compliance therapeutische Ernährung Wenn Sie deprimiert sind, haben Sie Heißhunger auf Süßigkeiten: Sie möchten Eis, Schokolade usw. essen. In diesem Fall sollten Sie das Maß beachten und nicht mehr als eine Tafel Schokolade pro Tag verzehren.

Koffeinliebhaber sollten den regelmäßigen Kaffeegenuss aufgeben, denn... es verschlimmert den Zustand nur. Das Gleiche gilt für diejenigen, die es haben Schlechte Gewohnheiten Hinweis: Rauchen und Alkoholkonsum sorgen nur für eine Weile für ein Gefühl der Ruhe, dann kann sich die Stimmung aber deutlich verschlechtern, denn Alkohol und Zigaretten schaden dem Körper.

Verwendung wirksame Diät Bei depressiven Störungen führt die Einnahme von ärztlich verordneten Medikamenten zu positiven Ergebnissen, wenn neben Süßigkeiten auch der Verzehr von frittierten und zu fetthaltigen Lebensmitteln eingeschränkt wird.

Diät gegen Depressionen: Menü und Merkmale der therapeutischen Ernährung ^

Diät gegen Depressionen: Behandlungsmenü, Rezepte

Ernährungsregeln bei Depressionen:

Es wird empfohlen, 5 Mal am Tag zu essen: 4 Mal dichter essen und vor dem Schlafengehen Tee, Abkochung oder Kefir trinken;
Verwenden Sie mehr Früchte im Menü und die Diät selbst kann nicht länger als zwei Wochen dauern.

Diät gegen Depressionen: Menü

Am häufigsten wird diese Beispielmenüoption bei depressiven Störungen verwendet:

Wir frühstücken mit Obst- und Nusssalaten, trinken Tee mit einem Stück Schokolade;
Wir essen zu Mittag mit einem Salat aus Tomaten und Käse, essen eine Banane;
Nachmittags trinken wir eine Tasse Tee mit etwas Marmelade;
Trinken Sie 1 Stunde vor dem Zubettgehen einen Aufguss Johanniskraut.

Diät gegen Frühlingsdepression

Im Frühling nutzen Sie am besten ein Beispiel dieses Menüs:

Morgens essen wir Haferflocken mit Milch und einer Orange. Tee trinken;
Zum Mittagessen essen wir Grapefruit;
Wir essen zu Mittag mit Bohnensuppe und Joghurt;
Als Nachmittagssnack essen wir eine Banane;
Zum Abendessen haben wir gebackenes Hähnchen mit Knoblauchsauce und gedünstetem Brokkoli.

Diät gegen Herbstdepression

Zum Frühstück essen wir ein Omelett, trinken Kaffee und Brot;
Snacken Sie einen Bratapfel;
Wir essen zu Mittag mit Gemüsesalat, gebackenem Hühnchen und Saft;
Wir haben einen Nachmittagssnack mit Hüttenkäse mit Beerenzusatz;
Wir essen zu Abend Fisch mit Gemüse gebacken und trinken Tee.

Diät bei postpartaler Depression

Nach der Geburt leiden junge Mütter sehr häufig unter Angstzuständen und Depressionen. Mit dem folgenden Menü können Sie dem erfolgreich entgegenwirken und gleichzeitig die Immunität Ihres Babys während des Stillens stärken:

Morgens essen wir Haferflocken mit Früchten, trinken Tee mit Diät-Fladenbrot;
Zum Mittagessen essen wir Obstsalat und trinken Saft;
Wir essen zu Mittag mit Bohnensuppe, Gemüsesalat und einem Stück Stör;
Wir haben einen Nachmittagssnack mit Fruchtsmoothies oder Joghurt;
Zum Abendessen kochen wir gedämpfte Koteletts und Pilaw.

Diät gegen Depressionen bei Kindern

Kinder leiden aus den gleichen Gründen an Depressionen wie Erwachsene, aber in diesem Fall ist es notwendig, möglichst viele Früchte und proteinhaltige Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen:

Wir frühstücken mit gekochten Eiern, Joghurt und Tee;
Zum Mittagessen essen wir Äpfel;
Zu Mittag essen wir Suppe mit Fleisch und Obstsalat. Spülen Sie es mit Orangensaft ab;
Als Nachmittagssnack essen wir Joghurt mit Banane;
Wir essen zu Abend mit Meeresfrüchtesalat, Schnitzel und Tee.

Schokoladendiät gegen Depressionen

Der Kern dieser Methode besteht darin, dass Sie bis zu 80 g Schokolade pro Tag essen müssen, vorzugsweise jedoch dunkle. Von dieser Speisekarte können Sie essen:

Morgens essen wir Hüttenkäse-Auflauf und trinken Tee;
Zum Mittagessen essen wir 40 g Schokolade;
Wir essen zu Mittag mit Meeresfrüchtesuppe, Salat und Saft;
Als Nachmittagssnack trinken wir Tee mit 40 g Schokolade;
Wir essen zu Abend mit einem Gemüsesalat und einem Stück geliertem Fisch.

Farbdiät Schluss mit der Herbstdepression

Das Hauptprinzip dieser Technik besteht darin, an bestimmten Tagen Lebensmittel einer bestimmten Farbe zu essen:

Tag 1: Wir essen nur rotes Gemüse, Beeren, Obst und Fisch;
Tag 2: Essen Sie orangefarbene Lebensmittel: Karotten, Orangen, Grapefruit, Mandarinen, Paprika;
Tag 3: Essen Sie gelbe Früchte, Gemüse und Beeren;
Tag 4: Grün werden;
Tag 5: blau;
Tag 6: blaue Lebensmittel essen;
Tag 7: Beenden Sie mit Lila.

Diät zur Vorbeugung von Depressionen

Um Depressionen vorzubeugen, wird empfohlen, eine Abkochung von Johanniskraut zu trinken, mehr Vitamine und folsäurehaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen:

Wir frühstücken mit Milchhaferflocken mit Ananas oder Bananen, trinken eine Tasse Tee;
Zum Mittagessen essen wir frische oder gebackene Äpfel;
Wir essen zu Mittag mit Fischsuppe und Meeresfrüchtesalat;
Wir haben einen Nachmittagssnack mit Fruchtjoghurt;
Wir essen zu Abend mit Kartoffelpüree, Schnitzel und Johanniskrautsud.

Diät gegen Depressionen: Rezepte

Rezept für Meeresfrüchtesalat

Wir waschen und reinigen 1 kg Muscheln und kochen sie in kochendem Wasser. Abkühlen lassen, Fransen und Antennen entfernen, das gewünschte Fleisch auswählen;
Zwiebeln, Tomaten, rote Paprika, Oliven, Basilikum, Petersilie, Knoblauch hacken;
Knoblauch mit vermischen Olivenöl, Gewürze und Salz;
Alle Zutaten mischen, Zitronensaft hinzufügen.

Rezept für Fischsuppe

Wir waschen und putzen den Karpfen, nehmen ihn aus und schneiden ihn in Stücke;
Kochen Sie die Brühe aus den Knochen, dem Kopf und der Haut und fügen Sie auch Lorbeerblatt hinzu.
Das Filet in Stücke schneiden, salzen und in den Kühlschrank stellen;
Wenn die Brühe fertig ist, abseihen, gehackte Paprika und Tomaten hinzufügen;
Eine halbe Stunde kochen lassen;
In einem Mixer pürieren, dann erneut kochen lassen, Filet und Paprika hinzufügen;
Nach 10 Minuten vom Herd nehmen.

Rezept für Frucht-Smoothie

Das Avocadomark in Stücke schneiden, mit der geschälten Kiwi ebenso verfahren;
In einen Mixer geben, schlagen;
Den Joghurt dazugeben und nochmals umrühren.

Durch eine Diät bei Depressionen kann eine Stimmungsaufhellung erreicht werden, da der Körper die dafür fehlenden Stoffe erhält.

Tipps zur Vermeidung einer Verschlechterung einer Depression:

Trinken Sie keinen Kaffee, geben Sie schlechte Gewohnheiten auf;
Planen Sie Ihren Zeitplan mit wichtigen Aufgaben für den Tag im Voraus.
Nehmen Sie stimmungsaufhellende Lebensmittel in Ihre Ernährung auf;
Besuchen Sie den Pool;
Nehmen Sie täglich ein warmes Bad mit wohltuendem Aromasalz;
Führen Sie mehrere Tage lang ein Tagebuch, in dem Sie freudige Ereignisse festhalten: Dies wird Ihnen in Zukunft helfen, das Leben aus einer neuen Perspektive zu betrachten.
Meditiere;
Nehmen Sie Antidepressiva unter ärztlicher Aufsicht ein.

Es gibt Zeiten im Leben eines Menschen, in denen er unterdrückt und von Problemen und Sorgen überwältigt wird. Er ist ständig schlecht gelaunt, hat keine Lust, die begonnenen Dinge fortzusetzen oder zu Ende zu bringen, es gibt keine Befriedigung aus früheren Freuden und es entsteht ein Gefühl der eigenen Nutzlosigkeit und Nutzlosigkeit. Diese Art von Verhalten weist auf eine Depression hin. Depressionen können nicht einfach toleriert oder erlebt werden. Um die Fülle des Lebens wieder zu spüren, ist es notwendig, rechtzeitig mit der Behandlung zu beginnen.

Wie verhält man sich bei Depressionen?

Manchmal kann eine Depression durch ein einzelnes Ereignis verursacht werden, beispielsweise durch den Tod eines geliebten Menschen. Aber mit der Zeit gewöhnen sich Gehirn und Gefühle an das Leben mit einer traumatischen Erinnerung. Nach einer schwierigen Zeit füllt sich das Leben nach und nach mit neuen Ereignissen und Farben. Aber es passiert nicht immer so, wie wir es erwarten. Es kommt vor, dass erlebte Trauer oder Stress eine Depression auslösen oder deren Verlauf verschlimmern. In letzter Zeit wird Depression häufig als chronische Krankheit oder Erkrankung diagnostiziert.

Am häufigsten sind Menschen mit einer instabilen und instabilen Psyche anfällig für Depressionen. Die Behandlung einer Depression zielt in erster Linie auf den Erwerb und die Stärkung der psychischen Immunität ab. Medikamente wie Antidepressiva können dabei teilweise helfen (mehr Details in unserem Artikel -), aber ohne einen ganzheitlichen Ansatz zur Beseitigung der Krankheitsursachen wird es schwierig, da die Rückfallgefahr hoch ist!

Es sollte beachtet werden, dass es kein einheitliches Schema zur Beseitigung von Depressionen gibt. Der Behandlungserfolg hängt von der Schwere, Form und Dauer der Erkrankung ab. Es gibt jedoch einige allgemeine Regeln und Maßnahmen, die helfen, Depressionen zu lindern und die depressive Stimmung zu verbessern:

Körperliche Bewegung

Sport fördert die Produktion positiver Hormone und ersetzt eine Dosis Antidepressiva. Die wichtigste Regel ist, dass Sport keine Form von Gewalt gegen sich selbst sein sollte! Es gibt unzählige Arten körperlicher Aktivität auf der Welt. Wenn Sie bei dem Gedanken, dass Laufen ein Sport ist, traurig sind, Fitnessstudio und intensives Training, entspannen Sie sich! Überlegen Sie, was Ihnen gefällt. Was können Sie genießen, obwohl Sie müde sind? Das kann Tanzen oder Reiten sein. Magst du Frieden? Yoga und Pilates ergänzen perfekt einen entspannten Lebensstil. Wasserski fahren, in den Bergen wandern, um eine wunderschöne Landschaft zu genießen, Radfahren und sogar Trampolinspringen – was auch immer Sie möchten. Depressionen sind durch anhaltende negative Gedanken gekennzeichnet, und Bewegung ist es auch der beste Weg Sie loswerden. Es beschäftigt das Bewusstsein eines Menschen vollständig und er hat keine Zeit mehr, über das Schlechte nachzudenken; es kann sogar als eine Art Täuschung des Gehirns bezeichnet werden.

Interne Zustandsüberwachung

Dies ist eine der am schwierigsten zu befolgenden Regeln bei der Behandlung von Depressionen. Depressionen sind mit Gefühlen wie Wut, Traurigkeit, Verärgerung oder Neid verbunden. All diese Emotionen vergiften einen Menschen und machen ihn noch anfälliger für Depressionen. Dies kann mit einem Auto mit einem defekten Teil verglichen werden, das jederzeit einen Unfall auf der Straße verursachen kann. Genauso ist es auch mit Gefühlen. Jeder unkontrollierte Impuls kann zu unvermeidlichen Konsequenzen und Problemen im Leben führen. Passive Aggression gegen sich selbst kann einen Menschen völlig zerstören. Es ist wichtig zu verstehen, was die Quelle ist. Woher kommen diese Gedanken und welcher Ego-Zustand bringt sie zum Ausdruck? Höchstwahrscheinlich ist es Ihr innerer Kritiker. Sie müssen lernen, mit ihm zu leben und sich nicht von ihm aus dem Kopf heraus befehlen zu lassen. Du bist es nicht! Beruhige dich. Emotionen selbst sind nur Emotionen; Sie müssen lernen, sie zu erkennen und zu leben, ohne sich selbst oder andere zu „zerstören“.

Tun Sie nur das, was Sie wollen und nicht das, was Sie nicht wollen

Dies sind zwei der sechs wichtigsten Lebensregeln, die vom populären Psychologen Mikhail Labkovsky aufgezeichnet wurden. Nach seiner Methode verschwindet alles, was uns nicht gefällt und aus unserem Leben mitbringt negative Emotionen- Das Leben verbessert sich erheblich. Die Redakteure der Seite haben dies selbst getestet und empfehlen jedem, es zu tun! Denken Sie darüber nach – wie oft verhalten Sie sich im Leben so, wie Sie es möchten? Oder machst du, was du willst? Nicht Ihre Frau, Ihr Mann oder Ihre Kinder (Chef, Eltern usw.)? ZU DIR! Und nur für dich. Depressionen können größtenteils auf einen Mangel an Dingen in Ihrem Leben zurückzuführen sein, die Sie lieben. Sie haben das Recht, Entscheidungen im Leben zugunsten Ihres Glücks zu treffen. Fangen Sie klein an – essen Sie zum Mittagessen Ihre Lieblingsschokolade oder eine Packung Chips, was auch immer, so lange Sie es möchten. Setzen Sie dies nach und nach in Ihr Leben um. Sagen Sie mindestens dreimal am Tag „JA!“ zu Ihren Wünschen. Die Welt wird nicht zusammenbrechen. Es wird definitiv nicht zusammenbrechen! Und Freude wird in Ihrem Leben erscheinen. Und das wird helfen, Depressionen zu überwinden. Wir haben überprüft! Die Hauptsache ist, nicht in moralischen Verfall zu verfallen und zu verfallen. Vermeiden Sie dies – es ist eine Flucht vor der Lösung von Problemen.

Hören Sie auf, sich selbst zu bemitleiden und sich über das Leben zu beschweren

Sie sollten nicht bereuen, was hätte sein können und was tatsächlich nicht ist. Wenn Sie sich ständig bei anderen über das Leben beschweren und darüber nachdenken, wie unglücklich Sie sind, wird dies die Situation nur verschlimmern und Ihre Depression verstärken. Sie müssen lernen, Ihren Blues zu trainieren und sich nicht von ihm überwältigen zu lassen. Sie können sich vorstellen, dass Traurigkeit und Blues eine Erkältung sind. Wir müssen dies als einen vorübergehenden Zustand des Gehirns akzeptieren. Nach der Behandlung verschwindet die Krankheit.

Identifizieren des Ereignisses, das den Ausbruch einer Depression beeinflusst hat

Diese Aktion ist eine der wichtigsten im Kampf gegen Depressionen. Man sollte ein Ereignis nicht unterschätzen, das, obwohl es in der Vergangenheit liegt, weiterhin schwierige Gedanken verstärkt und sich negativ auf das tägliche Leben des Patienten auswirkt. Es ist notwendig, diese Belastung loszuwerden und einen neuen Blick auf das Leben und die Welt um uns herum zu werfen. Sie können dies selbst tun und Familie und Freunde um Hilfe bitten, die sich dieser Situation bewusst sind. Um in dieser Situation zu helfen, wenden Sie sich am besten an einen Psychotherapeuten und finden gemeinsam eine Lösung für die bestehenden Probleme.

Verbesserung der äußeren Lebensbedingungen

Manchmal ist eine Änderung der Wohn- oder Lebensbedingungen eine ausreichende Voraussetzung für spirituellen Trost. Um eine Depression loszuwerden, ist es natürlich wichtig, den inneren Zustand zu ändern, aber oft können schon geringfügige Veränderungen der Lebensumstände die Stimmung einer Person in eine andere Richtung lenken. Manchmal kann eine große Zahl von Mitbewohnern in einem Haus für einen Menschen eine Belastung sein; bei der geringsten Gelegenheit muss er umziehen und sich akzeptablen Komfort schaffen. Vielleicht magst du Haustiere, dann solltest du sie dir zulegen.

Manchmal kann Arbeit einen Menschen deprimieren und ihn in eine Depression führen. Sie können Ihren Job wechseln, Sie können Ihr eigenes Unternehmen gründen, von dem Sie schon lange geträumt haben. Es gibt viele Möglichkeiten, den Beruf zu wechseln. Sie sollten nicht darauf warten, dass das Glück zu Ihnen kommt, sondern Sie müssen neue Möglichkeiten erkunden, Pläne schmieden und nach neuen Dingen suchen.

Natur und saubere Luft sowie ein Aufenthalt abseits der Hektik der Stadt werden von Ärzten bei der Behandlung von Depressionen oft empfohlen. Unter solchen Bedingungen können Sie mit sich allein sein, die aktuelle Situation analysieren, sich selbst und Ihre Gefühle verstehen. Dies wird Ihnen helfen, inneren Frieden zu finden und Ihr Glück zu finden.

Ergebnisse

Vergessen Sie nicht die kleinen Freuden im Leben, die in Phasen der Depression helfen und sie vielleicht sogar beseitigen können. Musik, Filme, Bücher, gesunder Schlaf, Sport und eine ausgewogene Ernährung – all das hilft Ihnen, sich zu entspannen, Seelenfrieden und Seelenfrieden zu finden. Bei einer schweren Form der Depression (alles über schwere Depressionen und ihre Anzeichen finden Sie in unserem Artikel) müssen Sie jedoch dennoch die Hilfe eines Spezialisten in Anspruch nehmen.

Die Wege, aus der Depression herauszukommen, sind uns innewohnend – wir müssen sie nur aktivieren können, sagt der Neurowissenschaftler David Servan-Schreiber. Manchmal ist dafür die Hilfe eines Psychotherapeuten nötig, aber wir können körperliche Aktivität, Ernährung und unser Umfeld selbst verändern.

Wenn ich auf der Pont Neuf stehe, beobachte ich, wie die Seine zwischen den weißen Steinen hindurchfließt. Am Ufer, mitten im Zentrum von Paris, fischt ein Mann mit seinem Sohn. Der Junge hat gerade einen Fisch gefangen und seine Augen strahlen vor Glück.

Ich erinnere mich oft an lange Spaziergänge entlang dieses Flusses, als ich in dem Alter dieses Jungen war. Mein Vater erzählte mir, dass sein Vater, mein zukünftiger Großvater, als er klein war, auch im Winter noch in der Seine schwamm. Und er fügte hinzu, dass der Fluss jetzt so verschmutzt sei, dass es nicht nur unmöglich sei, darin zu schwimmen, sondern dass es sogar keine Fische mehr gebe.

Dreißig Jahre später kehrte der Fisch zurück. Vielleicht können wir wieder schwimmen gehen. Es genügte, die Verschmutzung der Seine zu stoppen, damit sie sich selbst reinigen konnte. Flüsse sind Lebewesen. Sie streben, wie wir, nach Gleichgewicht und Homöostase. Im Wesentlichen - zur Selbstheilung. Wenn sie in Ruhe gelassen werden und aufhören, Abfall hineinzuwerfen, werden sie gereinigt.

Wie alle Lebewesen leben Flüsse in ständiger Wechselwirkung mit ihrer Umgebung: Regen, Luft, Erde, Bäumen, Algen, Fischen und Menschen. Und dieser lebendige Austausch schafft Ordnung, Organisation und letztlich Sauberkeit.

Lediglich stehende Gewässer sind nicht am Austausch beteiligt und verrotten daher. Der Tod ist das Gegenteil des Lebens: Es gibt keine Interaktion mehr mit der Außenwelt und die ständige Wiederherstellung von Gleichgewicht und Ordnung, die das Leben charakterisiert, weicht Chaos und Zerstörung. Doch solange Naturkräfte wirken, streben sie nach Gleichgewicht.

Aristoteles glaubte, dass jede Form des Lebens eine Kraft in sich birgt, die er „Entelechie“ oder Selbstvervollständigung nannte. Ein Samen oder Ei enthält die Kraft, die ihn zu einem viel komplexeren Organismus werden lässt, sei es eine Blume, ein Baum, ein Huhn oder ein Mensch. Dieser Prozess der Selbstvervollständigung ist nicht nur körperlich – beim Menschen setzt er sich mit dem Erwerb von Weisheit fort. Carl Jung und Abraham Maslow machten die gleiche Beobachtung. Sie sahen die Mechanismen der Selbstheilung und Selbstvervollständigung als Grundlage des Lebens selbst.

Die Behandlungen, die ich auf den vorherigen Seiten besprochen habe, zielen darauf ab, die Selbstvervollständigungsmechanismen zu unterstützen, die allen Lebewesen innewohnen, von der Zelle bis zum gesamten Ökosystem, einschließlich des Menschen. Gerade weil sie die natürlichen Kräfte des Körpers nutzen und zur Harmonie beitragen, sind sie sehr wirksam und nahezu wirkungslos Nebenwirkungen. Da jede dieser Methoden auf ihre eigene Weise die Bemühungen von Gehirn und Körper um Harmonie unterstützt, haben sie eine starke gemeinsame Wirkung (Synergie) und es wäre ein Fehler, eine davon unter Ausschluss aller anderen zu wählen. Zusammengenommen verstärken sich diese Methoden gegenseitig in ihrer Wirkung und können die Aktivität des parasympathischen Systems stimulieren, was Körper und Seele auf einer tiefen Ebene beruhigt und heilt.

In den 1940er Jahren veränderte sich die Medizin mit dem Aufkommen von Antibiotika radikal. Mit Hilfe der medikamentösen Behandlung gelang es erstmals, Krankheiten zu besiegen, die bis dahin als tödlich galten. Lungenentzündung, Syphilis und Gangrän gingen durch einfache Medikamente zurück. Ihre Wirksamkeit war so hoch, dass sie zu einer Revision der als unveränderlich geltenden Postulate der Medizin führte. Das Arzt-Patient-Verhältnis, die Ernährung, das Patientenverhalten – alles erwies sich als unwichtig. Der Patient nahm seine Tabletten, und sie halfen: Auch wenn der Arzt nicht mit ihm sprach, selbst wenn die Ernährung falsch war und selbst wenn der Patient selbst seiner Behandlung völlig gleichgültig gegenüberstand. Aus diesem fantastischen Erfolg der Antibiotika im Westen entstand ein neuer Ansatz für die praktische Medizin: einer, der weder die Umstände der Krankheit noch die innere Vitalität des Patienten oder seine Fähigkeit zur Selbstheilung berücksichtigt . Dieser mechanische Ansatz ist in der Medizin weit verbreitet und erstreckt sich über Infektionskrankheiten hinaus.

Heutzutage besteht fast die gesamte medizinische Ausbildung darin, zu lernen, wie man Krankheiten diagnostiziert und eine geeignete Behandlung verordnet. In akuten Fällen funktioniert dieser Ansatz hervorragend: Wenn Sie eine Blinddarmentzündung operieren müssen, verschreiben Sie Penicillin bei Lungenentzündung oder Kortison bei Allergien... Bei chronischen Erkrankungen hilft dieser Ansatz jedoch nur bei der Bewältigung von Symptomen und Exazerbationen. So gut wir Herzinfarkte behandeln und mit Sauerstoff, Trinitrin und Morphin das Leben des Patienten retten können, unsere Behandlung kann die Krankheit, bei der die Herzkranzgefäße verstopft sind, nicht bewältigen. Vor nicht allzu langer Zeit wurde festgestellt, dass nur radikale Änderungen im Lebensstil des Patienten dazu führen können, dass diese Krankheit zurückgeht. Wir sprechen über Stressmanagement, Ernährungskontrolle, körperliche Aktivität und so weiter.

Das Gleiche gilt für Depressionen, die im wahrsten Sinne des Wortes eine chronische Krankheit sind. Es wäre ein Fehler zu glauben, dass eine einzige Intervention, egal wie gut sie ist, langfristig die komplexen Ursachen ausgleichen kann, die die Krankheit über viele Jahre oder sogar Jahrzehnte hinweg aufrechterhalten haben. Darin sind sich alle Mediziner und Theoretiker einig. Selbst die eingefleischtesten Befürworter der Psychoanalyse einerseits und die fortschrittlichsten Neuropsychologen andererseits müssen zugeben: Die beste Behandlung chronischer Depression, die die klassische Medizin bieten kann, kombiniert Psychotherapie und Medikamente. Dies wird durch eine beeindruckende Studie bestätigt, die gleichzeitig an mehreren Universitäten durchgeführt und im New England Journal of Medicine veröffentlicht wurde.

Ich begann mit dem Bild eines Flusses, der sich selbst reinigt, wenn die Menschen aufhören, ihn zu verschmutzen. Ebenso ist es bei der Behandlung chronischer Krankheiten notwendig, ein Programm zu entwickeln, das das Problem löst und gleichzeitig verschiedene Selbstheilungsmechanismen aktiviert. Es ist notwendig, eine starke Synergie verschiedener Interventionsmethoden zu schaffen, um der Entwicklung der Krankheit vorzubeugen. Um eine solche Synergie zu schaffen, habe ich in diesem Buch verschiedene Methoden der Selbstheilung beschrieben. Ihre auf den jeweiligen Einzelfall zugeschnittene Kombination ist wahrscheinlicher, um emotionalen Schmerz zu transformieren und die Vitalität wiederherzustellen.

Wir haben nach vielen Möglichkeiten gesucht, die Ihnen helfen können, zum Kern Ihres emotionalen Wesens vorzudringen und die Kohärenz wiederherzustellen. Aber wo soll ich anfangen? Die am Pittsburgh Center for Complementary Medicine gesammelten Erfahrungen haben es uns ermöglicht, ausreichend zu entwickeln einfache Regeln zur Auswahl, passend für jeden Menschen. Hier sind sie.

Zuallererst sollten Sie Lernen Sie, Ihren inneren Zustand zu kontrollieren. Jeder von uns findet im Laufe seines Lebens Wege, sich zu trösten, die uns helfen, schwierige Momente zu überwinden. Leider sprechen wir immer häufiger über Zigaretten, Schokolade, Eis, Bier oder Whisky und sogar über Narkosemittel aus Fernsehsendungen. Dies sind die häufigsten Möglichkeiten, sich von den Problemen des Lebens abzulenken. Wenn wir auf die Hilfe der klassischen Medizin zurückgreifen, können diese täglichen Giftstoffe leicht durch Beruhigungsmittel oder Antidepressiva ersetzt werden. Und wenn uns statt eines Arztes Ratschläge von Freunden und Klassenkameraden geben, werden Beruhigungsmittel in der Regel durch radikalere Methoden der Selbsttröstung ersetzt: Kokain oder Heroin.
Es liegt auf der Hand, dass solche unwirksamen und meist toxischen Einflüsse durch Techniken ersetzt werden sollten, die die Selbstheilungskräfte des emotionalen Gehirns nutzen und die Harmonie zwischen Vernunft, Emotionen und Selbstvertrauen wiederherstellen. In Pittsburgh ermutigten wir jeden Patienten, die Fähigkeit zur Herzkohärenz zu entdecken und zu lernen, bei der geringsten Belastung in diesen Zustand zu gelangen (oder wenn er versucht ist, sich mit einer weniger gesunden und weniger wirksamen Methode zum Stressabbau zu entspannen).
Wenn möglich, Es sollten schmerzhafte Ereignisse aus der Vergangenheit identifiziert werden, die auch in der Gegenwart weiterhin Leid verursachen. Am häufigsten unterschätzen Patienten die Bedeutung der emotionalen Unruhen, die sie in sich tragen und die ihr Lebensgefühl beeinflussen und es verarmen lassen. Die meisten praktizierenden Ärzte legen in der Regel keinen Wert darauf oder wissen nicht, wie sie Patienten helfen können, sich von schwierigen Erinnerungen zu befreien. Aber normalerweise reichen ein paar EMDR-Sitzungen (Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen, eine moderne Methode der Psychotherapie. - Red.) aus, um die Last der Vergangenheit loszuwerden und eine neue, harmonischere Lebenseinstellung hervorzubringen.
Nicht weniger wichtig Analysieren Sie immer chronische Konflikte in emotionalen Beziehungen: sowohl im Privatleben – mit Eltern, Ehepartnern, Kindern, Geschwistern – als auch bei der Arbeit. Diese Beziehungen wirken sich direkt auf unser emotionales Ökosystem aus. Indem sie gesünder werden, können sie ihr inneres Gleichgewicht wiedererlangen. Und indem sie weiterhin regelmäßig den „Strom“ unseres emotionalen Gehirns verschmutzen, blockieren sie letztendlich Selbstheilungsmechanismen.
Manchmal führt die bloße Wiederholung der Folgen vergangener Traumata dazu, dass emotionale Beziehungen mit neuer Kraft wiedergeboren werden. Indem Sie sich von Geistern befreien, die, wie ich feststelle, in der Gegenwart nichts zu tun haben, können Sie eine ganz neue Art der Verbindung mit anderen Menschen eröffnen. Wenn wir lernen, unsere Herzkohärenz zu kontrollieren, wird es für uns einfacher, unsere emotionalen Beziehungen zu verwalten. Gewaltfreie Kommunikation ermöglicht es Ihnen auch, emotionale Kontakte direkt und effektiv zu harmonisieren und innere Balance zu finden. Wir müssen ständig nach einer besseren emotionalen Kommunikation streben. Wenn die Schulung in diesen Methoden durch einen erfahrenen Psychotherapeuten nicht ausreicht, sollten Sie sich an einem komplexeren Prozess der Familientherapie beteiligen (wenn die wichtigsten Konflikte im Bereich des Privatlebens liegen).

Fast jeder wird davon profitieren Ernährungskorrektur Dadurch erhalten Sie die benötigte Menge an Omega-3-Fettsäuren und liefern so dem Körper und dem Gehirn den idealen Baustoff für die Regeneration. Heute ist bekannt, dass die sogenannte „kretische“ (mediterrane) Ernährung nicht nur Stress und Depressionen bewältigen kann, sondern auch die Herzfrequenzvariabilität erhöht. Daher sollte jeder seine Ernährung überdenken, Fisch bevorzugen (oder Omega-3 in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen) und den Verzehr von Omega-6 reduzieren.
Wir sind auch durchaus in der Lage, unsere zu ändern Art, morgens aufzuwachen. Um die biologische Uhr neu zu konfigurieren, genügt es, den Wecker durch eine Lampe zu ersetzen, die die Morgendämmerung simuliert – der Aufwand ist minimal und das Ergebnis kann sich sehen lassen.
Akupunktur Im Gegenteil, erfordert Zeit und finanzielle Investitionen. Ich empfehle es vor allem denen, die neben emotionalem Leiden auch körperliche Probleme haben – vor allem Schmerzen. In dieser Situation können Nadeln in der Regel beide Probleme gleichzeitig lösen (es ist sehr schwierig, jemandem Linderung zu verschaffen, der ständig von Körperschmerzen geplagt wird).
Um schließlich wahren inneren Frieden zu erreichen, Es ist wichtig, ein tieferes Verständnis für die Rolle zu erlangen, die wir in der Gesellschaft über unsere Familie hinaus spielen. Diejenigen, denen es gelungen ist, darin einen Sinn zu finden, beschränken sich in der Regel nicht nur darauf, geistigen Trost zu erlangen. Man hat das Gefühl, dass diese Menschen eine Energiequelle entdecken, die dem Leben neue Impulse gibt.

Wie alle französischen Schulkinder las ich im Alter von sechzehn Jahren Camus‘ Geschichte „Der Fremde“. Ich erinnere mich noch gut an die Aufregung, die mich damals erfasste. Ja, Camus hat recht, nichts ergibt einen Sinn. Wir treiben blind den Fluss des Lebens hinunter, stoßen auf Fremde, die genauso verwirrt sind wie wir, wählen willkürlich Wege, die unser gesamtes Schicksal bestimmen, und sterben schließlich, ohne jemals zu wissen, was wir hätten tun sollen. Ein anderer ... Und wenn wir es sind Zum Glück werden wir in der Lage sein, die Illusion der Integrität aufrechtzuerhalten, obwohl wir uns der allgemeinen Absurdität der Existenz zumindest teilweise bewusst sind. Dieses Bewusstsein für die Absurdität der Existenz ist unser einziger Vorteil gegenüber Tieren. Camus hat recht. Es gibt kein Warten mehr.

Heute, mit einundvierzig Jahren, nachdem ich viele Jahre verwirrt und leidend am Krankenbett von Männern und Frauen aller Nationalitäten verbracht habe, erinnere ich mich wieder an „The Stranger“, aber auf eine ganz andere Art und Weise. Jetzt ist mir völlig klar, dass Camus‘ Held den Kontakt zu seinem emotionalen Gehirn verloren hat. Er hatte keinen inneren Frieden, oder er sprach ihn nie an: Er empfand weder Traurigkeit noch Schmerz bei der Beerdigung seiner Mutter, empfand keine Zärtlichkeit in der Gegenwart seiner Frau; Er verspürte kaum Wut, als er sich auf einen Mord vorbereitete. Und offenbar hatte er keine Verbindung zur Gesellschaft, die er wertschätzen konnte (daher der Titel des Buches).

Aber unser emotionales Gehirn, die Frucht von Millionen von Jahren der Evolution, sehnt sich nach genau diesen drei Aspekten des Lebens, zu denen der Außenseiter keinen Zugang hatte: Emotionen, das sind die Bewegungen der Seele unseres Körpers, harmonische Beziehungen mit denen, die uns am Herzen liegen, und mit dem Gefühl, dass wir unseren Platz in der Gesellschaft haben. Ohne sie suchen wir vergeblich nach dem Sinn des Lebens außerhalb von uns selbst, in einer Welt, in der wir zu Fremden geworden sind.

Verlust des Interesses an alltäglichen Aktivitäten, Gefühle der Verzweiflung oder Depression, Rückzug, Mangel an Energie, Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, schlechter Schlaf. Dabei handelt es sich um Symptome einer Depression, einer Krankheit, die weltweit nach akuten Atemwegsinfektionen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen an dritter Stelle steht. Depression gilt als rein psychische Erkrankung, doch wie hängt sie mit unserer Körperlichkeit zusammen und wie können sich Depression und Körper gegenseitig beeinflussen? Nachfolgend finden Sie Antworten auf die häufigsten Fragen zum Thema Depression.

Was sind die Ursachen einer Depression?

Depressionen basieren darauf, dass man sich selbst belügt. Depression ist ein Problem des Geistes, das mit der falschen Vorstellung einer Person davon verbunden ist, was sie wirklich braucht – ein falsches Objekt der Liebe.

Als Kinder hatten viele von uns Objekte der Befriedigung als Ersatz. Zum Beispiel wollte ein Kind eine Brust, aber man gab ihm einen Schnuller. Und im Erwachsenenleben müssen wir uns mit Gegenständen zufrieden geben, die wir nicht brauchen. Wenn jemand glaubt, dass er aktiv sein sollte, obwohl es höchste Zeit für ihn ist, sich auszuruhen, wird die in diesem Fall unvermeidliche Depression auf dem Ruheverbot beruhen, das er gelernt hat: von Eltern, aus der Wirtschaft, von Ordensleuten Konzepte usw.

Die Wurzel der Depression der Familienmutter könnte darin liegen, dass sie ihr Bedürfnis nach Liebe und Aufmerksamkeit befriedigt, indem sie auf die Bedürfnisse anderer eingeht – indem sie sich ihrem Mann und ihren Kindern widmet. Früher oder später wird dieser Ersatz zu Enttäuschung und möglicherweise zu tiefer Depression führen.

Depression ist also eine Reaktion auf Lügen, auf Selbsttäuschung – in unseren wahren Wünschen, weil uns jemand irgendwie getäuscht hat.

Die psychoorganische Analyse bietet eine Möglichkeit, Depressionen anhand des Konzepts des Reflux (der Bewegung des Verlangens auf sich selbst hin) zu verstehen. Ein Mensch möchte Liebe und Energie auf sich selbst richten, aber er richtet sie gegen sich selbst. Im Refluxzustand will ich nichts, daher entwerte ich alle Liebesobjekte und mich selbst, da ich mich auch als Liebesobjekt sehe. Eine depressive Person fühlt sich tot, daher kann eine schwere Depression zu einem Selbstmordversuch führen.

Wie entsteht eine Depression?

DepressionDie Logik einer Depression ist ungefähr so: „Ich will etwas und tue etwas dafür, aber es scheint mir, dass ich nichts bekomme! Da meine Aktivität bedeutungslos ist, verlangsame ich sie und höre auf. Jetzt bin ich es definitiv.“ Ich bekomme nichts und es geht mir immer schlechter, ich verliere jede Lust, etwas zu tun, weil ich überzeugt bin, dass alles sinnlos ist, egal was ich unternehme. Ich will überhaupt nichts tun, ich tue nichts, ich Ich bekomme nichts. Deshalb fühle ich mich als Verlierer!

Da ich ein Verlierer bin, habe ich nichts und tue nichts, also bin ich NICHTS! Und ich fühle mich wirklich schlecht. Ich weiß nicht, was zu tun ist".

Deshalb sagt man, dass es fast unmöglich ist, aus einer Depression herauszukommen, sie zieht sich wie ein Sumpf hin. Allerdings besteht bei der Hilfe einer anderen Person die Gefahr, dass der an einer Depression erkrankte Mensch diese nicht loswird, sondern von der anderen Person abhängig wird, etwa von Alkohol oder einer Droge.

Es passiert so: Ich sehe, dass der andere erfolgreich ist. Ich mache es ihm gleich. Ich finde, dass ich nicht so gut sein kann wie er, aber ich fühle mich schon ein bisschen besser als „nichts“. Ich brauche jemanden, der mir ein besseres Gefühl gibt als nichts. Ich weiß nicht, was ich tun soll – ich frage jemand anderen, was ich tun soll. Und ich mache die Erfahrung, dass ich auch dann noch etwas tun kann, wenn jemand anderes mich anleitet.

Er ist großartig – dieser hier ist anders, ich weiß nicht, was ich ohne ihn tun soll. Ich versuche, wie er zu sein. Das bedeutet, dass ich mich selbst verliere, meine Bedürfnisse verliere und beginne, so zu tun, als ob jemand anderes besser wäre. Am Ende bin ich von etwas anderem enttäuscht. Weil er anfängt, zu viel Platz in meinem Leben einzunehmen, und ohne ihn fühle ich mich schlecht. Ich komme zu dem Schluss, dass das andere gefährlich ist und kehre wieder zum Ausgangspunkt meiner Depression zurück ...

Was passiert im Körper während einer Depression?

Bei einer Depression verliert ein Mensch das Interesse am Leben und seine körperlichen Indikatoren nähern sich denen eines Verstorbenen: Der Puls wird schwächer, die Blutgefäße verengen sich, die Gliedmaßen werden kalt, der Körper wird träge und schwer, die Muskeln werden schwächer, der Appetit verschwindet, die Augen werden stumpf, die Atmung wird flach. Es entsteht ein Gefühl von Enge oder Schwere in der Brust.

Bei einem gesunden Menschen zirkuliert die Lebensenergie ungehindert im Körper. Wenn wir jedoch längeren psychischen Stress erleben, reagiert der Körper wie ein lebender Organismus mit einem Krampf, der den freien Energiefluss verhindert. Wenn beispielsweise eine Wasserleitung verstopft ist, kann der Druck an Schwachstellen zum Durchbruch führen. Der menschliche Körper hat Millionen von Jahren der Evolution durchlaufen und verfügt über seine eigene Weisheit. Wenn darin Schmerzen oder Unbehagen auftreten, ist es an der Zeit, die eigenen Werte und Einstellungen zu überdenken.

Während einer Depression muss eine Person verstehen, was sie wirklich will? Es ist wichtig, ein neues Ziel zu finden und sich vom falschen Objekt der Liebe zu entfernen.

Wenn der Körper über tiefe Weisheit verfügt und alles, was in ihm geschieht, seine eigene positive Logik hat, was ist dann die positive Bedeutung einer Depression?

Depression ist eine Abwehrreaktion gegen emotionale Überlastung, wenn der Wille eines Menschen ihn in eine Sackgasse führt. Die Unfähigkeit, die Situation zu ändern, führt zu einem Gefühl tiefer Depression. Depression besagt, dass es sinnlos ist, Gas zu geben, wenn man gegen eine Wand stößt. Man muss nach anderen Wegen suchen oder aufwachen, um sich an einem anderen Ort zu sehen. Denn auch das Gefühl einer Sackgasse ist sehr oft falsch.

Somit bewahrt die Depression als eine Art Schutzventil die „Maschine“ unseres Körpers vor irreversiblen Schäden. Durch den Verfall in eine Depression schützt sich der Körper vor dem Energieverlust, der mit dem Wunsch des menschlichen Egos verbunden ist, um jeden Preis das zu erreichen, was es will. Auch dieser Wunsch ist oft unbewusst. Wir streben einfach nach etwas, hoffen auf etwas, und manchmal befinden wir uns in einer Sackgasse, aber wir weigern uns, mit dieser Situation klarzukommen, und dann beginnt die Depression.

Warum sind manche Menschen weniger anfällig für Depressionen, während andere leicht in sie verfallen?

Eine Neigung zu Depressionen ist eine Folge unharmonischer Beziehungen zu den Eltern, insbesondere zu einem Elternteil des anderen Geschlechts. Je schwerwiegender das psychische Trauma in der Kindheit ist, desto schwerwiegender kann die Depression sein.

Kann man anhand irgendwelcher Anzeichen feststellen, ob eine Person zu einer Depression neigt?

Menschen, die an Depressionen leiden, haben ihre oralen Bedürfnisse in der Kindheit nicht befriedigt: Muttermilch zu saugen, die Zustimmung der Eltern zu erhalten, ihre sanften Berührungen zu erhalten, geliebt zu werden, einfach weil sie bedingungslos da sind. Bei einem Erwachsenen können sich im Säuglingsalter unbefriedigte Bedürfnisse in dem Wunsch äußern, um jeden Preis die Aufmerksamkeit anderer Menschen auf sich zu ziehen, in abhängigem Verhalten und der Suche nach Zustimmung für das eigene Handeln nebenbei, in Kälteempfindlichkeit, in übermäßiger Gesprächigkeit, in Angst davor Trennung, Angst vor Einsamkeit, Suche nach Schutz, erhöhte Angst oder umgekehrt bei Apathie.

All dies spricht für den unbewussten Wunsch des Einzelnen, seine oralen Bedürfnisse zu befriedigen, die in der Kindheit nicht befriedigt wurden. Der Punkt ist jedoch, dass dies unmöglich ist, die Kindheit liegt in der Vergangenheit und die Vergangenheit kann nicht geändert werden. Kein noch so großer Ersatz mütterlicher Liebe kann einen Menschen für das Gefühl der Geborgenheit entschädigen, das er in der Kindheit nicht empfangen konnte. Er muss diese Sicherheit in sich selbst finden.

Wie geht man mit einer depressiven Person um?

Eine solche Person braucht natürlich Hilfe, denn es ist sehr schwierig, aus eigener Kraft aus einer tiefen Depression herauszukommen. Aber Sie müssen sich ihm gegenüber fest und entschlossen verhalten. Depressionen lassen sich nicht besänftigen, sonst könnte man die Tendenz entwickeln, andere Menschen zu manipulieren: „Schau, wie schlecht ich mich fühle, das liegt daran, dass du mir wenig Aufmerksamkeit schenkst und noch mehr für mich tust.“

Manchmal reicht es aus, die Ursachen des Problems zu verstehen, um es zu beseitigen. Ein an Depressionen leidender Mensch muss zunächst erkennen, dass die Wurzeln seiner Krankheit in psychischen Traumata in der Kindheit liegen, und seinen Eltern verzeihen, denn auch in der Kindheit lief für Papa und Mama nicht alles glatt, aber jemand muss diese Kette der negativen Übertragung durchbrechen . Sagen Sie der Person, dass niemand ihr helfen kann, wenn sie sich nicht selbst hilft, dass sie sich selbst so akzeptieren muss, wie sie ist, und dass sie aufhören muss, sich darüber Sorgen zu machen, was sie nicht erreicht hat.

Da es sich bei einer Depression um eine Weigerung zu handeln handelt, bringen Sie ihn in eine Situation, in der er zum Handeln gezwungen wird: gehen, sein eigenes Essen kochen, etwas tun. Dies bringt einen Menschen zurück in die Realität und erleichtert den Ausstieg aus der Depression. Aber es ist am besten, in jedem konkreten Fall einer anhaltenden Depression die Hilfe eines Psychotherapeuten in Anspruch zu nehmen.

Was sollten Sie tun, wenn eine Person Selbstmordgedanken hat?

Selbstmordgedanken bedeuten, dass etwas in einem Menschen gestorben ist, um Platz für etwas Neues zu schaffen. Und dieses tote Ding reißt ihn mit sich. Ein Mensch muss aufhören, diesen toten Teil seiner selbst als sich selbst als Ganzes wahrzunehmen, und sich auf das konzentrieren, was an seine Stelle treten sollte.

Wie kann man selbst mit den Symptomen einer Depression umgehen?

Depression Wenn Sie eine erhöhte Reizbarkeit verspüren, werden Sie, wie man so schön sagt, „verrückt“, chronische Wunden schleichen sich heraus und der Körper wird schwer und wie nicht einheimisch, wenn Sie das Gefühl haben, dass Apathie und Schwäche Sie herausfordern und hineinziehen In ihrem Sumpf geht es vor allem darum, nicht aufzugeben und nicht zuzulassen, dass der Körper zu einer Umgebung für die Entwicklung des „Virus“ der Depression wird. Verwenden Sie eine einfache Formel, die für jedes Problem funktioniert. Herausforderung – Aktion – Ergebnis.

Denn Depression ist die Reaktion des Körpers auf Überlastung, die mit einer längeren, monotonen Belastung der Psyche einhergeht und in bestimmten Teilen des Körpers zu einer Stagnation der Lebensenergie führt effektiver Weg Die Wiederherstellung des Energiegleichgewichts im Körper erfolgt nicht durch Pillen, Alkohol oder Koffein, sondern Übungsstress das Gegenteil von dem, was im Alltag vorherrscht und am besten zu Ihrem Charakter passt.

Es kann alles sein: Inlineskaten, Radfahren, Tennis, Yoga, Qigong, Fitness, Tourismus usw. Zum Handeln gehört auch das Bewusstsein für die Ursachen und Folgen unserer Gefühle und Zustände sowie Entspannung, denn dazu gehört auch Handeln – das Stoppen des Spannungsflusses, der zu Depressionen führt.

Geben Sie Ihrem Kopf und Körper eine sinnvolle Belastung, dann regulieren sie sich von selbst. Ihre Kraft und Ihr Selbstvertrauen werden wieder zurückkommen und Sie werden einen Ausweg aus dieser Situation sehen.

Was denkst du ist das beste Heilmittel gegen Depressionen?

Sex, oder genauer gesagt, Orgasmus. Der Orgasmus ist ein universeller Spannungsregulator im Körper. Die Funktion des Orgasmus besteht darin, überschüssige Energie im Körper abzuleiten oder bei Energiemangel anzuregen. Wenn es zu keiner sexuellen Entspannung kommt, baut sich Spannung auf und die Angst verstärkt sich. Eine längere Abwesenheit von Spannungsabbau im Körper, einschließlich des Fehlens von Sex, führt zu Depressionen.

Einer der Vorteile der Institution Ehe ist regelmäßiger und garantierter Sex, also ein Mittel gegen Depressionen.

Können wir sagen, dass jede Depression ein Energieverlust im Körper ist? Wird ein Mensch wie ein entleerter Ballon?

Eher wie ein geplatzter „Ball“. Zunächst wird der „Ball“ durch chronische Anspannung und Unterdrückung von Gefühlen längere Zeit aufgeblasen, der Körper reagiert mit Schmerzen, doch der „Ball“ bläst sich weiter auf und platzt dann. Und es kommt zu einem völligen Rückgang der mentalen Stärke und zum Verlust des Interesses an allem. Es gibt keine Emotionen und Wünsche, alles scheint bedeutungslos. Er verliert die alte, geplatzte Hülle, aber er hat keine neue und hat nichts, womit er sie füllen könnte, weil es keine motivierenden Impulse gibt, die ständig in einem gesunden Körper geboren und an die äußere Umgebung gesendet werden.

Sie stehen hinter jedem Wunsch, jedem Gefühl oder Gedanken. Bei einer Depression ist die Bildung von Energieimpulsen im Körper sowohl quantitativ als auch qualitativ stark eingeschränkt. Dies führt zu einem Gefühlsverlust im Inneren und einem Verlust der Fähigkeit, äußere Handlungen auszuführen. Auch die Fähigkeit eines Menschen, auf Reize von außen zu reagieren, nimmt ab, gerade weil ein Energiedefizit entsteht, das heißt, es gibt nichts, womit man reagieren kann.

Wie führt die Unterdrückung von Gefühlen zu körperlichen Schmerzen und Depressionen?

Viele Menschen haben beispielsweise die Angewohnheit, in diesem Zustand den Bauch einzuziehen und festzuhalten, um schlanker auszusehen. Dies schränkt die natürliche Atmung stark ein und führt zu Verspannungen im Rücken und Zwerchfell, was sich negativ auf die Funktion des Herzens und der Blutgefäße auswirkt. Mit der Zeit gewöhnt sich eine Person daran, den Magen angespannt zu halten, und verspürt keine Anspannung mehr. Wenn das Herz in eine harte Brust gequetscht wird, können Impulse diesen Bereich nicht ungehindert passieren, die Gefühle einer Person können nicht natürlich sein, diese Spannung und Unnatürlichkeit wird auf sie übertragen.

Wenn Eltern in der Kindheit hart auf die Tränen und Schreie des Kindes reagierten, gewöhnt sich das Kind daran, seine Gefühle zu zügeln, um nicht bestraft zu werden. Als er erwachsen wird, wird das Weinen für ihn zu einer Art Tabu. „Du kannst nicht weinen, es ist schlimm.“ Durch die Blockade des Schreiens und Weinens kommt es zu chronischen Verspannungen im Hals- und Nackenbereich. Durch die Einschränkung des Luftdurchgangs in die Lunge wird das Energieniveau des Körpers gesenkt.

Wir können es uns nicht erlauben zu weinen oder zu schreien, weil wir uns nicht erlauben können, schwach oder hemmungslos zu sein, insbesondere in der Öffentlichkeit, weil dies nicht sicher ist, was den Verlust von Respekt angeht.

Im Gegensatz zur Unterdrückung des Ausdrucks von Impulsen ist die Unterdrückung von Gefühlen ein unbewusster Prozess, der nicht von einer Person überwacht wird. Unterdrückung entsteht dadurch, dass der Ausdruck ständig zurückgehalten wird, bis das Zurückhalten zur Gewohnheit des Körpers wird. An der Stelle der Hemmung kommt es zu chronischen Muskelverspannungen, durch die die Energie nur noch schlecht oder gar nicht fließt. So entstehen Schmerzen, bei denen aus Sicht des Arztes alles normal zu sein scheint.

Menschen ersetzen Natürlichkeit durch ein bestimmtes Bild von sich selbst, das aus Sicht des gesellschaftlichen Erfolgs und Überlebens von Vorteil ist. Sie unterdrücken ihre Gefühle und verstehen am Ende nicht mehr, was sie wirklich brauchen, wo sie sind und wo nicht. Das Unterdrücken von Gefühlen führt auch zu Depressionen, da das Unterdrücken von Gefühlen die chronische Anspannung im Körper erhöht, was seine Energie und Vitalität verringert.

Ein Mensch in solch einem angespannten Zustand spürt seine Starrheit normalerweise nicht. Was er wirklich verspürt, ist ein Mangel an Freude an seinem Leben, der ihn dazu zwingt, das Verlangen nach Illusionen – gesellschaftliche Anerkennung, Geld, Ruhm, Macht – mit zunehmenden Anstrengungen zu verstärken, bis er sich selbst in eine Sackgasse der Depression treibt.

Menschen reagieren völlig unterschiedlich auf verschiedene Ereignisse und Veränderungen in ihrem Leben, auf Schicksalsschläge und Nöte. Abhängig von Lebenssituation und individuellen Charaktereigenschaften kann eine Person einen komplexen Zustand der Apathie, Gleichgültigkeit oder sogar Verzweiflung erleben. Wenn das Leben aussichtslos und langweilig erscheint, niemand glücklich ist und man nichts tun möchte und selbst der sonnigste und wärmste Tag langweilig aussieht, dann kann man mit hoher Wahrscheinlichkeit sagen, dass es sich um eine Depression handelt.

Manche Menschen kommen damit schnell klar, andere müssen lange nach Auswegen aus dieser Situation suchen. Die Hauptsache ist, nicht zu verzweifeln und nicht aufzugeben. In diesem Artikel wurden umfangreiche analytische Arbeiten durchgeführt, um die Ursachen von Depressionen, ihre Arten und die meisten davon zu untersuchen wirksame Mittel Ausweg aus diesem unangenehmen Zustand.

Ursprung und Geschichte der Krankheit

Hippokrates bemerkte die ersten Anzeichen einer Depression, die er anhand einer Vielzahl von Charakteren und Verhaltensstimmungen identifizierte. Der Mensch veränderte sich, die Welt um ihn herum und die Werkzeuge der Erkenntnis verbesserten sich. Im Laufe der Zeit erschienen detailliertere und genauere Beschreibungen dieses Phänomens.

Leider ist es heute bereits erwiesen, dass nicht nur Menschen mit instabiler Psyche und Verlierer anfällig für eine depressive Störung sind, wie früher behauptet wurde. Es betrifft die Mächtigen, Weltstars und erfolgreiche Geschäftsleute, maßgebliche Führungskräfte und qualifizierte Manager. Eines ist sicher erwiesen: Aufgrund erhöhter Verletzlichkeit und Emotionalität, erhöhtem Verantwortungsbewusstsein und chronischer Müdigkeit sind Frauen jeden Alters und Tätigkeitsbereichs am häufigsten von Depressionen betroffen.

Depressionen können jeden treffen

Manifestationen einer Depression

Am häufigsten gehen depressive Störungen mit Melancholie, Unruhe und Angstzuständen einher. Die Frau fühlt sich hilflos, unglücklich und von allen vergessen. In der Regel ist sie ständig mit dem Geschehen unzufrieden und gereizt, fast nichts kann sie von diesem Zustand ablenken und niemand aus ihrem Umfeld kann ihn ändern. Folgende Anzeichen deuten häufig auf den Beginn einer Depression hin:

verminderter Appetit oder völliges Fehlen davon;

Verlust der Befriedigung durch körperliche Freuden: Spaziergänge, Ausflüge, Sport, Sex usw.;

verschiedene Schlafstörungen: zu frühes Aufwachen, Albträume, Einschlafstörungen, unruhiger oder flacher Schlaf, der kein Gefühl der Ruhe vermittelt;

mangelndes Interesse an anderen Menschen;

Zurückhaltung, sich Ziele zu setzen und diese zu erreichen;

ständiges Gefühl von Angst und Müdigkeit;

Vorhandensein von Schuld- und Angstgefühlen;

Gefühl der Nutzlosigkeit und Hilflosigkeit;

offensichtliche Hemmung in Handlungen und Gedanken;

Alkoholmissbrauch.

Schon das Vorhandensein von drei oder fünf offensichtlichen Anzeichen einer Depression sollte eine Frau alarmieren, sie dazu bringen, über ihr Wohlbefinden nachzudenken und es im Detail zu analysieren.

Wenn wir depressiv sind, fühlen wir uns hilflos

Die Hauptgründe für das Auftreten verschiedener Veränderungen

Der weltberühmte Psychiater Carl Jung verglich Depressionen damit, dass eine Frau in Schwarz an die Tür klopft, was nicht reicht, um einfach wegzufahren. Sie sollte zunächst ins Haus eingeladen, begrüßt, gefüttert und über den Zweck ihres Besuchs informiert werden. Und erst nach einer solchen Kommunikation besteht die Chance, dass sie für immer geht. Daher ist es zunächst notwendig, die Ursachen der Krankheit und nicht ihre Folgen zu verstehen. Experten nennen die folgenden häufigsten Ursachen einer depressiven Störung:

Genetische Veranlagung. Zahlreiche Studien in- und ausländischer Wissenschaftler haben gezeigt, dass das Risiko einer Depression bei Frauen höher ist, die in ihrer Familie ähnliche Symptome hatten. Dieser Trend kann durch ökologische, soziale und persönliche Faktoren verstärkt werden.

Hormoneller Hintergrund und Chemikalien. Untersuchungen mit modernsten Magnetresonanztomographen haben gezeigt, dass das menschliche Gehirn bei einer depressiven Störung anders aussieht, insbesondere in den Teilen, die für Denken, Appetit, Schlaf, Stimmung und Verhalten verantwortlich sind. Die Gehirnchemie von Frauen wird direkt von Sexualhormonen beeinflusst, da sie Stimmung und Emotionalität steuern. Höhepunkte treten während der Pubertät, vor Beginn der Menstruation, nach der Schwangerschaft und in den Wechseljahren auf.

Postpartale Depression. Nach der Geburt ist eine Frau am anfälligsten für eine depressive Störung, wenn sie neben körperlichen und hormonellen Veränderungen auch durch eine erhöhte Verantwortung für das Leben und die Gesundheit des Neugeborenen unter Druck gesetzt wird.

PMS. Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass 10–15 % der Frauen anfällig für schwere prämenstruelle Störungen sind, bei denen es zu Angst- und Reizbarkeitsanfällen kommt. Darüber hinaus können gesundheitliche Probleme und erhebliche Stimmungsschwankungen auftreten.

Menopause. Vor und während der Menopause entwickeln viele Frauen Depressionen, selbst die stärksten und aktivsten. Zuallererst sind solche Prozesse mit Veränderungen des Hormonspiegels, Veränderungen im Beruf, im Aussehen und im Privatleben verbunden.

Stress. Der Verlust eines geliebten Menschen, Tragödien und Probleme im Leben, langfristige Krankheit oder schwierige Beziehungen zu geliebten Menschen können zu einer kurz- oder langfristigen depressiven Störung führen. Ein allgemeiner Angst- und Unsicherheitszustand kann durch Armut, Arbeitsplatzverlust, Wohnortwechsel, harte Behandlung durch andere oder andere spezifische Belastungen verstärkt werden.

Die Dauer einer Depression und ihr Verlauf können völlig unterschiedlich sein. Sogar zwei Frauen gleichen Alters und gleichen sozialen Status können unterschiedliche Prozesse haben. Bei einigen treten möglicherweise nur gelegentlich Krankheitssymptome auf, während die Auswirkungen bei anderen möglicherweise langanhaltend sind und komplexe klinische Folgen und erhebliche Probleme mit sich bringen.

Stress kann Depressionen auslösen

Psychologische Faktoren einer Depression

Depressionen gehen meist mit einem Verlust des Interesses an der Umwelt und einem Rückgang der Lebensenergie einher. Die Gedanken und der Körper einer Frau scheinen in Lethargie zu verfallen, unter der sich einst unterdrückte Gefühle und Emotionen, Ängste und Sorgen verbergen. Sie können mit Gefühlen der Hässlichkeit und Wertlosigkeit, des Missverständnisses und der Einsamkeit verbunden sein. Experten weisen darauf hin, dass Schuld- und Schamgefühle, sexuelle Beleidigungen und Forderungen herrschsüchtiger Eltern in den tiefen Schichten der Erinnerung verborgen sein können. Aufgrund verschiedener somatischer Veränderungen kann die Ursache für den depressiven Zustand einer Frau sein:

Selbstmitleid, wenn die Energie persönlicher Verleugnung und unterdrückter Emotionen unweigerlich in psychische Zwietracht umschlägt und zu Depressionen führt.

Mitleid mit anderen, was zur Verweigerung des persönlichen Glücks und zu unkonstruktiven Erfahrungen führen kann.

Selbstvorwürfe oder Maximalismus. Normalerweise ist dieser Zustand charakteristisch für Frauen, die zur Selbstgeißelung neigen und aufgrund einer unproduktiven Analyse auf die Idee kommen, dass ihre Aktivitäten oder sogar ihre Existenz nutzlos sind.

Übermäßige Konzentration auf die eigenen Emotionen, die mit einer ständigen Analyse der aktuellen Situation und regelmäßiger Einmischung in die Angelegenheiten der Angehörigen oder des Ehepartners verbunden sein kann. Manchmal lohnt es sich, beiseite zu treten oder für eine Weile irgendwohin zu gehen, um zu verstehen, dass eine Familie ohne Frau und Mutter ganz gut existieren kann und die Arbeit weitergeht.

Unzufriedenheit mit Ihrem Aussehen. Vielleicht die häufigste Ursache für Depressionen, insbesondere bei Teenagern. Obwohl eine erwachsene Frau anfällig für tiefe Depressionen ist, wenn sie an Gewicht zunimmt oder verschiedene Probleme mit ihrem Aussehen hat.

Unter verborgener Ungerechtigkeit und Isolation verbergen sich möglicherweise Verzweiflung und ein stiller Schrei der Gefahr, ein Durst nach Aufmerksamkeit und Liebe. Die Hauptsache ist, keine Angst davor zu haben, all die Probleme und Ängste, Zweifel und Missverständnisse offenzulegen, die sich im Laufe der Jahre angesammelt haben.

Viele Frauen stellen sich zwei Fragen: „Wie bin ich depressiv geworden?“ und „Warum ich?“ Sie können die Gründe und Begleitfaktoren lange analysieren, aber zunächst sollten Sie sich die folgende Aussage merken und als Axiom akzeptieren: Nichts im Leben eines Menschen geschieht zufällig.

Depressionen werden Menschen zugefügt, die eine Seele haben, das heißt, sie haben sie. Und wie könnte man sich nicht an den klassischen Ausdruck erinnern: „Die Seele muss Tag und Nacht arbeiten ...“ Ja, dieser Zustand erfordert viel Energie und manchmal braucht es viel Zeit, um Sinn und Antworten zu finden. Aber nachdem sie aus der Depression herausgekommen ist, wird sich eine Frau um ein Vielfaches stärker fühlen als zuvor, sie wird beginnen, zuversichtlich in die Zukunft zu blicken und keine Angst vor Hindernissen zu haben.

Während einer Depression ist eine Frau mit sich selbst unzufrieden

Krankheiten, die zu einer depressiven Störung führen

Es lohnt sich, Krankheiten gesondert hervorzuheben, die zu einer Depression führen, deren Beginn werden oder einen Rückfall hervorrufen können:

Bronchialasthma;

Gefäß- und Herzerkrankungen;

Diabetes mellitus;

onkologische Erkrankungen;

Virushepatitis;

Schlaganfall und andere Krankheiten, die mit einer gestörten Durchblutung des Gehirns einhergehen.

Übrigens: Wenn Sie nicht rechtzeitig auf Ihren Angstzustand und andere Anzeichen einer Depression achten und keine entsprechenden Rückschlüsse auf deren Ursachen ziehen, kann es bei einer Frau zu gesundheitlichen Problemen kommen, auch wenn diese vorher nicht vorhanden waren. Heutzutage untersuchen viele in- und ausländische Ärzte sorgfältig den Geisteszustand des Patienten, bevor sie die richtige Diagnose stellen.

Eine Reihe von Krankheiten gehen mit Depressionen einher

Negative Auswirkungen von Depressionen auf die Gesundheit von Frauen

Bei fast jedem, der an einer Depression leidet, treten im Laufe der Zeit vielfältige psychische und körperliche Symptome auf. Die ersten Anzeichen der Krankheit können sein Kopfschmerzen, ständige Gelenkschmerzen, Herz- und Bauchbeschwerden, Schwindel und Probleme mit der Regelmäßigkeit des Menstruationszyklus.

Besonders hervorzuheben ist die Anfälligkeit von Hormonen und Verdauungssystem, Probleme mit dem Eisprung und Dermatologie. Schließlich ist der Körper jeder Frau ein integraler Komplex, in dem es keine sekundären Funktionen oder Organe gibt. Und das Heimtückische an einem depressiven Zustand ist, dass er gleichzeitig den Geist, den Körper und vor allem die Seele eines Menschen betrifft. Zu diesen häufigen Symptomen kommen noch folgende schwerwiegende Erkrankungen hinzu:

Das Herz-Kreislauf-System. Anhaltende Depressionen, Ängste und Ängste wirken sich negativ auf den Zustand der Blutgefäße und die Herzfunktion aus. Ständige Frustration, Alkoholmissbrauch und schlechter Schlaf verdoppeln das Risiko schwerer chronischer Erkrankungen.

Immunität. Der Körper einer Frau ist von Natur aus mit zuverlässigen Substanzen ausgestattet Immunsystem, was ihr im Laufe des Lebens helfen soll, Krankheiten und Infektionen zu widerstehen. Depressionen reduzieren die Immunität erheblich, der Körper ist nicht mehr widerstandsfähig gegen Krankheiten, Infektionen und Viren.

Nervensystem. Alle Anzeichen einer depressiven Störung sind eine direkte Manifestation von Problemen mit dem Nervensystem, der Konzentration und den Denkprozessen. Das Gedächtnis nimmt ab, Gehirnneuronen werden zerstört und in den schlimmsten Fällen kann es zu psychischen Störungen kommen.

Knochenapparat. Viele namhafte Forschungsinstitute und Labore haben in den letzten Jahren nachgewiesen, dass Knochenbrüchigkeit und die Entstehung von Osteoporose bei Frauen in direktem Zusammenhang mit dem psychischen Zustand der Patientin stehen. Depressionen wirken sich negativ auf die Blutversorgung des Knochenmarks und den Allgemeinzustand des Skelettsystems aus.

Sie können endlos und erfolglos von Chirurgen, Therapeuten, Gynäkologen und Endokrinologen behandelt werden. Allerdings muss laut offizieller Statistik fast ein Drittel der Patienten zunächst von einer depressiven Störung geheilt werden, deren Ursachen und Folgen beseitigt werden, was bei regelmäßiger Befolgung einfacher Empfehlungen selbständig möglich ist.

Depressionen wirken sich negativ auf unseren Körper aus

Allgemeine Regeln zur Selbstbehandlung von Depressionen

„Dutzende Flüsse“ (Gründe) können in das „Meer“ des aktuellen depressiven Zustands münden, und Sie müssen sich mit jedem einzelnen auseinandersetzen. Es wird auf jeden Fall ein positives Ergebnis geben. Sie müssen nur an sich selbst glauben, alle Gründe methodisch analysieren und nach einer Lösung für jedes Problem suchen. Jeder Mensch hat seinen eigenen Weg. Und wir sollten uns daran erinnern, dass Menschen gerade aufgrund ihrer Vielfalt und Einzigartigkeit großartig und schön sind. Das Wichtigste bei der Selbstbehandlung einer Depression ist der Glaube. Darüber hinaus muss es nicht unbedingt der Glaube an Gott sein. Vertrauen in die gewählte Methode und Vertrauen in sich selbst ist sehr wichtig.

Depressionen können allein erfolgreich behandelt werden. Es sollte jedoch beachtet werden, dass es kein einheitliches, standardisiertes und absolutes Schema gibt. Es hängt alles von der Form der Erkrankung, der Dauer der Erkrankung, der Schwere der Erkrankung und ihren Erscheinungsformen ab. Das Hauptziel besteht darin, Depressionen und Depressionen zu lindern und letztendlich Ihre Stimmung zu verbessern. Dazu sollten Sie ein paar einfache Regeln beachten:

Systematisches und moderates Vorgehen. Ein depressiver Zustand entzieht einer Frau in der Regel viel Kraft, die letztendlich nicht für alltägliche Aktivitäten und die vollständige Kommunikation mit ihren Lieben ausreicht. In der Anfangsphase sollten Sie einen Teil Ihrer Haushaltspflichten delegieren, Aufgaben in mehrere Phasen aufteilen und sich keine komplexen Pläne machen oder unnötige Verantwortung übernehmen.

Machen Sie Übungen und gehen Sie spazieren. Mindestens drei- bis viermal pro Woche müssen Sie Gymnastik machen, die Sie mindestens eine halbe Stunde lang machen müssen. Dadurch werden Muskel- und Nervenspannungen gelindert, der Gesamttonus des Körpers, die Kraft und das Selbstvertrauen gesteigert. Beim Gehen oder intensiven Training produziert eine Person Endorphine, die sehr wirksame natürliche Antidepressiva sind.

Vermeiden Sie Stress, angespannte Situationen und die Kommunikation mit widersprüchlichen und unangenehmen Menschen. Diese Regel muss in der Anfangsphase der Behandlung beachtet werden.

Versuchen Sie, Ihre Aktivitäten und Zeit zu planen. Seien Sie einfach nicht nervös, wenn etwas fehlschlägt oder sich verzögert. Die Hauptsache ist, gleichzeitig aufzustehen und zu Bett zu gehen, sich stundenweise gesund zu ernähren und auf körperliche Bewegung nicht zu verzichten.

Um schneller wieder ins Leben zurückzukehren, müssen Sie Sport treiben

Verzichten Sie vollständig auf Alkohol, Schokolade und andere Genussmittel, da diese den Zustand nur kurzzeitig lindern und die richtige Genesungsstimmung stören können.

Versuchen Sie, über angenehme und produktive Dinge nachzudenken. Schauen Sie sich Filme mit Happy End an, nutzen Sie Fernsehprogramme, politische und analytische Programme nicht zu häufig. Bauen Sie Ihr eigenes Weltbild auf, denken Sie an angenehme Menschen und positive Eindrücke.

Niemals alleine sein. Gleichzeitig ist es nicht notwendig, gezielt mit jemandem zu kommunizieren. Gehen Sie einfach raus in die Welt, genießen Sie das süße Gurren der Liebenden auf einer Bank, der Kinder im Sandkasten oder die wunderschönen Landschaften der Welt um Sie herum.

Nieder mit dem Perfektionismus. Entspannen Sie sich, Perfektion gibt es nur im Film. Erlauben Sie sich, Fehler zu machen, Zeitpläne zu durchbrechen und glücklich zu sein, unabhängig von der Situation und dem unmittelbaren Ergebnis.

Seien Sie geduldig und willensstark. Leider kann eine Depression nicht schnell geheilt werden. Hierbei handelt es sich um eine systemische Erkrankung, die eine detaillierte Herangehensweise, Disziplin und die strikte Einhaltung der oben genannten Regeln erfordert.

Es sollte daran erinnert werden, dass das Glück in jedem von uns steckt. Es besteht keine Notwendigkeit, Trost und Zustimmung von außen einzuholen. Wir müssen lernen, dem Leben für alles zu danken – sowohl für das Gute als auch für das Schlechte. Schmerz und Vergnügen sind Teil eines jeden Menschen, seines langen und schwierigen Weges. Wenn sich also plötzlich ein Gefühl von Wut, Groll oder Angst einstellt, sollten Sie nicht nachdenken, sondern einfach innehalten und die Situation von der anderen Seite betrachten.

Es ist wichtig, dass Sie beginnen, sich selbst zu lieben und alle Ihre Schwächen, Unzulänglichkeiten und Unvollkommenheiten zu akzeptieren. Es ist nicht beängstigend, Fehler zu machen und missverstanden zu werden. Es ist beängstigend, ständig so zu tun und zu lügen. Nimm andere Menschen nicht zu ernst. Schließlich kann ihre aktuelle Einstellung auch durch Probleme und Nöte verursacht werden. Versuchen Sie, sich zumindest in einer ungezwungenen Atmosphäre und für kurze Zeit mit angenehmen und positiven Menschen zu umgeben.

Feiern und feiern Sie auch kleine Siege. Auch ein kleiner Erfolg ist eine Leistung, die in Erinnerung bleiben und in die Zukunft projiziert werden sollte.

Lächle, egal wie trivial es klingen mag. Schauen Sie sich humorvolle Sendungen und Comics an, lesen Sie Witze und lustige Geschichten. Hauptsache das Ergebnis!!!

Erfahren Sie, wie Sie sich selbst und anderen schnell und einfach vergeben können, ohne Vorbehalte oder Groll. Es ist wichtig, das Gefühl des Hasses loszuwerden; es ist unkonstruktiv und destruktiv. Verwandeln Sie es in Gleichgültigkeit, passives Mitleid oder Distanziertheit.

Verwirklichen Sie Ihren Traum, egal wie klein er ist, oder beginnen Sie, danach zu streben. Passen Sie sich dem Rhythmus des Lebens an, aber geben Sie Ihre Pläne nicht auf.

Überprüfen Sie Ihre Fotos und treffen Sie eine Auswahl mit schönen Aufnahmen. Sehen Sie sich diese unbedingt im ersten Schritt an und lassen Sie sich von positiver Energie ernähren.

Lieben Sie Ihren Körper und beginnen Sie, sich sorgfältig und langsam um ihn zu kümmern. Seien es Fußbäder mit duftenden Tropfen oder tägliches Haarstyling, Gesichtsmasken oder Körpermassagen.

Vergessen Sie nicht, Ihren Lieben und Freunden Komplimente, Liebes- und Dankbarkeitsworte zu sagen. Aufrichtigkeit und Fürsorge sind die wichtigsten und zugänglichsten Mittel. Lebe nur in der Gegenwart und ziehe Schlussfolgerungen aus der Vergangenheit, ohne dich daran festzuhalten. Sie sollten Gott für jeden Tag Ihres Lebens danken und einen positiven Raum der Wärme, Freude, Wohlstand und Fülle um sich herum schaffen.

Vergessen Sie nicht, Grundregeln und Ratschläge mit der Arbeit an Büchern, dem Lesen von Fachforen, dem Lesen von Artikeln und Zeitschriften zu kombinieren. Dadurch können Sie positive Ergebnisse schneller erzielen und diese zuverlässiger festigen. Mit einer besseren Wahrnehmung von Audio- oder Videoinformationen können Sie CDs und Kassetten bevorzugen, die der Selbstheilung bei depressiven Störungen gewidmet sind. Heute kann man im Internet spezielle Musik zur Entspannung herunterladen und abends vor dem Schlafengehen, nach einem Spaziergang an der frischen Luft und einer warmen Dusche hören.

Phototherapie

Bei saisonalen Störungen oder als Zusatztherapie im Herbst und Winter empfiehlt sich die Phototherapie. Während des Eingriffs müssen Sie sich jeden Tag in hellem Licht, warm und komfortabel aufhalten. Es wird davon ausgegangen, dass diese Verfahren den Mangel an Sonnenlicht ausgleichen. Typischerweise sind 5-10 Sitzungen erforderlich, um den Allgemeinzustand zu verbessern. Es wird angenommen, dass die Phototherapie morgens am besten bei einem geschwächten Körper wirkt. Alternativ können Sie übrigens auch ein hochwertiges und zertifiziertes horizontales Solarium nutzen, das auch das Erscheinungsbild einer Frau verbessert und ihr ein frischeres, erholteres Aussehen verleiht. Die Hauptsache ist das Fehlen von Kontraindikationen aus gesundheitlichen Gründen.

Behandlung depressiver Störungen mit Volksheilmitteln

Alle oben genannten Methoden zur Behandlung von Depressionen können mit der traditionellen Medizin kombiniert werden, was dazu beiträgt, den Allgemeinzustand und den Krankheitsverlauf zu lindern, akute Momente und Begleitsymptome zu beseitigen. Es ist besser, Kräuter und Tinkturen in einer seriösen, offiziellen Apotheke auszuwählen. Kaufen Sie sie idealerweise bei speziellen Kräuterkundigen in Klöstern.

Es ist seit langem bekannt, dass Niedergeschlagenheit, Traurigkeit und Melancholie Angst vor dem Duft der Myrte haben, der in Form von trockenen und frischen Blumen verwendet werden kann, mit Aufgüssen und Tee eingenommen, zu Bädern und Aromalampen hinzugefügt wird. Sie können Myrtenbeutel im Schlafzimmer neben Ihr Kissen stellen und sie sogar in Ihrem Auto aufhängen. An Ihrem Arbeitsplatz können Sie regelmäßig den Geruch von Gras einatmen, was Ihnen hilft, sich zu beruhigen, Ihre Nerven zu beruhigen und Ihren Allgemeinzustand auszugleichen. Traditionell werden Bäder mit Minze und Zitronenmelisse, Eichenrinde und Lavendel bei Depressionen eingesetzt.

Frisch gepresster Karottensaft stärkt perfekt das empfindliche Nervensystem. Johanniskrautextrakt hat eine gute beruhigende Wirkung, die sich durch eine positive Wirkung auf den geschwächten weiblichen Körper auszeichnet, ohne Nebenwirkungen und negative Auswirkungen. Die Behandlung mit Johanniskraut dauert in der Regel 4 Wochen. Dann wird eine Pause von 2-3 Monaten eingelegt und der Kurs wiederholt.

Walnussblätter, die in spezielle Aromabeutel eingenäht und immer bei sich getragen werden können, tragen zur Verbesserung der Gehirnaktivität und Konzentration bei. Viele Experten empfehlen die Verwendung von Zitrusölen: Zitrone, Grapefruit und Orange, um Stress und Ängste abzubauen. Sie können bei akuten Beschwerden ausgeatmet oder als Zusatz in Salben, Cremes und Massageölen verwendet werden.

Bei Depressionen ist die Massage übrigens traditionell indiziert. Eine hochwertige therapeutische Massage reduziert die Hormonmenge im Körper, verbessert den Schlaf und lindert allgemeine Angstzustände. Tägliche Meditation in einem ruhigen Raum mit angenehmer Entspannungsmusik und besonderen Düften lindert garantiert die Symptome einer Depression bei Frauen jeden Alters. Es wird Ihnen helfen, schnell Seelenfrieden zu finden und sich effektiv zu entspannen. Darüber hinaus tragen Atemübungen dazu bei, den Sauerstoffgehalt im Blut zu erhöhen, was zu einer Verbesserung der Stimmung und des Allgemeinzustands einer Frau führt.