Відсутність упевненості – найпоширеніша проблема серед представниць слабкої половини людства. Вся справа в існуючих комплексах, які нерідко перекочовують з дитинства у свідоме життя. Невпевненість призводить до складнощів у сімейних стосунках та кар'єрі. Дівчина змушена постійно сумніватися у правильності ухвалених нею рішень. Звідси гостро постає питання, як стати впевненою у собі дівчиною і по-новому поглянути на звичні речі.
Ознаки невпевненої людини
- Мова невиразна, сумбурна, швидка.Людина соромиться висловлювати свою думку у колі близьких чи зовсім сторонніх людей. Якщо ж він на це вирішується, мова виглядає зім'ятою, невпевненою. Часто при діалогах, що склалися в голосі, відчувається сумнів, звідси і опоненти сумніваються у висловлюваннях оратора.
- Незграбність.Даний ознака якнайкраще характеризує невпевнену особистість. У процесі розмови така людина не може знайти місця своїм рукам, постійно виправляє волосся, шукає зручну позу і так далі. Незграбність виявляється в тому, що все сипеться з рук. Розмова з іншими людьми не складається через те, що ви надто розконцентровані.
- Розсіяність.Ще одна ознака невпевненості. Людина неспроможна сконцентрувати погляд, кидаючись із боку убік із відсутнім видом. Особа, яка не має впевненості в собі, боїться дивитися в очі співрозмовникам. Якщо це все-таки відбувається, погляд різко перекочовує в інше русло.
- Відсутність стилю одягу.Особа, яка не вірить у себе, грубо кажучи, не має власної думки та стилю зокрема. Якщо ж останній є, відсутня впевненість у його втіленні у реальність. Звідси людина кидається між надто вульгарним або, навпаки, непомітним «сірим» одягом.
- Замкнена поведінка.Закомплексована чи невпевнена дівчина веде замкнутий образ буття. Вона мало спілкується з людьми, рідко вирушає на тусовки з друзями, намагається уникати малознайомих особистостей. Увага з боку не приносить лестощів, а лише змушує напружуватися.
Існує ще багато ознак невпевненої людини, але перераховані вище - основні. Якщо ви помітили себе, скористайтеся психологічними прийомами.
Крок №1. Реалізуйте себе
- Реалізувати свій потенціал - найбільш дієвий спосібпозбутися комплексів та невпевненості в цілому. Кожна людина, що поважає себе, повинна пройти складний шлях на шляху до щасливого життя.
- Оцініть реально свої шанси, виділіть області, де ви хочете себе реалізувати. Щоб набути гармонії, потрібно робити тільки те, що подобається. Нехай хобі приносить моральне задоволення та гроші.
- Не слухайте людей, котрі кажуть, що щастя не в грошах. Так, можливо, але легко так міркувати, коли на твоєму рахунку відкладено пристойну суму.
- Гроші надають упевненості. З ними ви пізнаєте світ з нового боку, можете більше подорожувати, їсти дорогі та смачні страви, добре одягатися, навчатися. Гроші відкривають багато можливостей.
- Проаналізуйте себе, свій характер, професію, буденність. Якщо ви отримуєте гроші, змініть сферу діяльності, шукайте варіанти заробити додатково.
- Накопичіть, нарешті, на машину, освойте нову спеціальність! Розширюйте кругозір, робіть те, від чого біжать мурашки по шкірі. Не слухайте тих, хто має сумнів у вас.
Крок №2. Прагніть впевненості
- Кожна людина хоча б раз у житті стикалася з невпевненістю в собі. Певні ситуації змушують засумніватися у власних силах, у своїй руки опускаються, починається апатія і депресія.
- Важливо зрозуміти, що все це лише певна подія на життєвому шляху. Чорна смуга закінчиться і почнеться біла, тому не варто зациклюватись на невпевненості.
- Намагайтеся всіма силами зберігати гідність. Дрібні негаразди не повинні вибивати з колії, вони тимчасові. Незалежно від того, що відбувається, в які б безглузді ситуації ви не потрапляли, зберігайте віру в себе.
- Сумніви завжди будуть, але не дозволяйте їм бити за вашою самооцінкою. Боріться з негараздами, шукайте способи відволікання від проблем. Медитуйте, читайте, займайтеся спортом.
- Для підкріплення впевненості частіше робіть те, що ви отримуєте на «відмінно». Чи отримуєте задоволення від виступу на сцені? Наважуйтеся, задайте клас!
Крок №3. Поважайте себе
- Без самоповаги неможливо стати впевненою людиною. Не дозволяйте іншим людям відгукуватися про вас погано, вмійте висловлювати думку та незгоду, кажіть «Ні!», якщо цього вимагають обставини.
- Не зациклюйтесь на недоліках, всі люди роблять помилки. Думайте про ті якості, які допомогли вам досягти успіху або здобути перемогу над труднощами.
- Відроджуйте повагу до себе з кожним днем. Не скупіться на слова похвали. Шукайте плюси у своїй зовнішності, характері, поведінці. Відродьте колишні таланти і поринете з головою в хобі.
- Прислухайтеся до компліментів та не соромтеся їх. Люди, які говорять це щиро, заслуговують на увагу. Якщо сказали, що у вас чудова посмішка, то так воно і є.
- Начальник похвалив за стресостійкість та зібраність? Відмінно, ви чудово проявили себе у складних обставинах. Беріть на озброєння почуте і фіксуйте компліменти в голові.
- Прокрутіть у пам'яті досягнення, які допомогли відчути за себе гордість. Закінчили університет із червоним дипломом? Не кожному це під силу! Є, за що поважати себе.
Крок №4. Спілкуйтеся з «правильними» людьми
- Вибирайте компанію правильно. Не спілкуйтеся з тими, хто тягне вас донизу та міркує надто негативно. Оточуйте себе добрими, успішними та позитивними людьми.
- Важливо, щоб спілкування протікало комфортно, без критики та лицемірства. Якщо ви відчуваєте, що людина не заслуговує на довіру, виключіть її зі списку приятелів.
- Звикайте до уваги чоловіків і жінок зокрема. Контролюйте себе, не «впадайте в фарбу» під час компліментів про зовнішність та інші переваги.
- Навчіться мистецтву стримувати аудиторію оповіданнями. Намагайтеся частіше бути в центрі уваги, пройдіть ораторські курси. Завітайте до психолога, щоб він навчив вас спілкуватися з людьми.
Крок №5. Слідкуйте за собою
- Варто пам'ятати про те, що ви завжди повинні виглядати приголомшливо. Таким чином з'явиться 100% упевненість у собі. Враховуйте, бойовий макіяж тут зовсім не до чого. Важливо приділяти особливу увагу стану шкіри, рук, манікюру та шевелюрі.
- Щоб не думати про те, в чому ви виглядатимете краще, варто підібрати простий гардероб, але зі смаком. Купуйте речі, яких вимагає ваше его. Саме в такому вбранні ви почуватиметеся впевнено і комфортно.
- Будьте індивідуальні. Не поспішайте бігати по розпродажах і скуповувати все підряд, сподіваючись, що потім все розберете. Такий хід помилковий. Гардероб має бути відносно скромним, але зручним та затребуваним.
Крок №6. Займіться улюбленою справою
- Намагайтеся виключити та забути всі негативні спогади з життя. Візьміть себе в руки та зверніть особливу увагу на те, які фільми дивитеся, з ким спілкуєтеся, що читаєте.
- Варто обмежити спілкування з особами, які у вас сумніваються і не вірять, що ви можете чогось досягти. Повірте, варто один раз через це пройти, як на зміну прийдуть позитивні життєрадісні люди, які вас мотивуватимуть. В результаті ви самі станете такою людиною.
- Постарайтеся більше часу приділяти улюбленому заняття, чи то творчість, чи спорт. Ходіть у різні гуртки та секції виходячи з ваших інтересів. Саме там ви зустрінете однодумців та нових друзів.
- Не варто соромитися, згодом подібне почуття пройде. Ви станете більш впевненою та цілеспрямованою людиною. Намагайтеся розкрити себе в новому напрямку. Не стійте на місці та розвивайтеся. Ви індивідуальні, не забувайте про це. Будьте тим самим промінцем сонця в сірому світі.
- Починайте з малого. Наприклад, змусіть себе раніше лягати і вставати. Проводьте вільний час за спортом. Більше гуляйте, виходьте на пробіжку. Відмовтеся від безглуздих серіалів. Вивчіть тематику, яка була вам завжди цікавою.
- Припиніть марнувати час, сидячи за комп'ютером в інтернеті. Намагайтеся витягувати лише корисну інформацію. Паралельне заняття спортом незабаром підніме вам самооцінку. Ви самі не помітите, якими були 1-3 місяці тому. Стати індивідуальною особистістю.
Крок №7. Працюйте над недоліками
- Основною проблемою невпевнених у собі людей вважається те, що вони просто не знають себе, своїх недоліків та переваг. Почніть вирішувати проблему з вивчення особистості. Таким чином ви підвищите самооцінку та розкриєте нові можливості.
- Першим кроком задля досягнення мети будуть думки, викладені на папері. Для цього випишіть у зошиті по 100 своїх негативних та позитивних якостей. У графі з вадами робіть позначки, якими перевагами ви їх замінили б.
- Далі має бути нелегка робота над собою. Щоразу з новим досягненням викреслюйте недолік, який ви замінили гідністю. Створіть спеціальний блокнот успіху, у ньому ви зможете щодня фіксувати подолані труднощі.
- Подібний метод дуже ефективний, це вірний шлях до того, як стати впевненою дівчиною. У складні життєві часи ви завжди зможете собі нагадати, через що вже минули, перечитуючи цей перелік досягнень.
- Не зациклюйтесь на помилках.Кожна людина в житті стикається з неприємними ситуаціями. Щоб упоратися з проблемами, варто ставитись до всього з гумором. Таким чином, у вас не з'явиться бажання провалитися крізь землю. Ви будете впевнені в собі і набагато легше перенесете стрес.
- Будьте відповідальні.Щоб стати впевненою людиною, доведеться набратися сміливості та відповісти за скоєне чи сказане. Не варто сумніватися в собі, якщо постаратися, можна обернути ситуацію на вашу користь. Так ви зможете утвердитися в очах оточуючих, люди зрозуміють, що ви змінилися на краще.
- Демонструйте здібності.Кожна людина унікальна за своїм, напевно, у вас є здібності та таланти, які відрізняються від інших. Повірте, вони є, не варто сумніватися. Постарайтеся зробити на цьому упор і розбити стіни, що оточують вас, простіше кажучи, виділитеся серед інших.
Багато дівчат хочуть упевнитися, щоб не залишатися серед сірої маси. Для досягнення бажаних результатівпотрібно слідувати нескладним порадам. Так ви поступово розкриєте свою особистість та потенціал. Повірте, з першого погляду незначні зміни можуть серйозно змінити життя на краще.
Відео: як стати впевненіше у собі
Будь-яка людина, навіть якщо вона має професійні навички, потребує впевненості. Її визначають суб'єктивна самооцінка, переконання, психоемоційний стан, внутрішній настрій. Впевнені у собі люди можуть чітко формулювати свої думки, бути добрим співрозмовником.
Ось тільки часом ми не можемо адекватно оцінювати свої навички, вагаючись у собі. Впевненим треба бути у різних аспектах свого життя – у своїх починаннях, у своїх талантах, у навичках, в умінні спілкуватися. У цій статті будуть дані поради, які дозволяють усунути сумніви в собі, виробити впевненість у спілкуванні та у своїх якостях.
1. Не намагатись позбутися сумнівів.
Будь-якій людині, яка починає щось нове, доводиться боротися з сумнівами. Чи вийде у нього? Чи не буде його праця марною? Варто згадати фразу Гессе, який сказав, що віра та сумніви нерозривно пов'язані один з одним, обумовлюючи один одного. Це означає, що невпевненість – природна річ, яка обов'язково буде на початку будь-якого проекту. І не варто намагатися тікати від цього, нічого страшного у сумнівах немає. Так що варто не дозволяти їх, а просто займатися своєю справою, не слухаючи внутрішні голоси, що заважають. Сумніви – це емоції, які пов'язані з реальністю. Якщо докласти всіх зусиль, то нерішучість розвіється.
2 . Знати моменти, коли віра йде.
Варто виділяти ситуації, коли мучать сумніви. Це може бути хвилини засинання. Тоді до цього можна вже звикнути і ставитися поблажливо. І якщо повністю ігнорувати внутрішній голосне вдасться, завжди можна зробити поправку на звичайний для такої ситуації емоційний стан. Якщо є певна закономірність, то ціна таких сумнівів зменшиться. І, навпаки, треба ловити моменти впевненості у собі, акцентуючи на них увагу. У такому стані варто подумати про предмет, що викликає сумніви. На хвилі бадьорості та сил легше буде зважитися на щось.
3.Знати свої сильні сторони.
У момент розладу лише один необережний коментар може пошкодити впевненість у дії. На жаль, люди переоцінюють значущість поточного моменту, відразу переносячи його на глобальне сприйняття життя. Усвідомлення того, що вони ні на що не здатні приводить до думки, що так завжди було. Забуваються і попередні успіхи, і сильні сторони. У такі моменти не можна піддаватися настрою, варто спробувати реально оцінити себе. Чимало знайдеться того, що людина може і того, чого вона вже досягла. Факти допоможуть відновити адекватний погляд на реальність. І саме на них і варто спиратися, а не на миттєві емоції та сумніви.
4. Не слухати тих, хто говорить про безнадійність справи.
Коли є сумніви щодо успіху справи, завжди хочеться порадитися з рідними та друзями. Де ще знайти підтримку? Але буває, що вони, навпаки, попереджають про безнадійність заходу. Деякі люди просто думають про свій психологічний комфорт, а не про особисте щастя іншого. Але хіба так мало невпевнених у собі людей? І хіба навколо зібрані лише переможці? Багато хто просто побоявся вирушити в самостійне плавання, вони вірять, що й інші з цієї ж причини не здатні досягти успіху. Ці люди чекають на вашу неуспіх, адже успіх стане їм докором. Хіба найманець зможе дати хороша порадапро відкриття своєї справи? Саме тому варто брати поради не у всіх поспіль, а у тих, хто реально досяг успіху в потрібній сфері. Саме з них варто брати приклад.
5. У моменти сумнівів уявляти себе ідеальним.
Наша невпевненість часом намагається уявити себе здоровим глуздом. Ми вважаємо, що нездатні на якийсь вчинок з якоїсь об'єктивної причини. Так, хлопець боїться познайомитися з дівчиною, вважаючи себе негарним, безглуздим, знаючи, що в неї вже хтось є. Насправді все це – риси невпевненості. Потрібно сформувати у своїй голові образ ідеального себе. Він нічого не боїться і завжди у собі впевнений. Як би у критичній ситуації вчинив наш ідеальний клон? Невже б він відступив? Але не варто стрімголов кидатися повторювати за ним всі дії, ми вже неідеальні. Треба просто усвідомити, що ми відрізняємося лише страхами та сумнівами, саме вони й не дають діяти. Тоді проблема відразу перестане бути такою складною, як це здавалося. І тепер набагато простіше зважиться на дію.
6. Пам'ятати, що все залежить лише від нас самих.
У моменти, коли мучитеся сумнівами, треба зрозуміти, що все залежить тільки від вас. Саме ми визначаємо успішність справи. Якщо виявити старанність, то все неодмінно вийде. А якщо ні, то ніхто не заважає спробувати знову. Кожен із нас вільний у прояві своїх уроджених якостей, які й допоможуть отримати від життя бажане. Від нашої волі залежить більше, ніж ми думаємо. І треба перестати бачити всюди перепони. Дорогу здолає той, хто йде!
7. Відкинути параною.
Деколи здається, що всі навколо уважно спостерігають за нами, помічаючи недоліки, помилки, запам'ятовуючи слова. Насправді усі зациклені на своїх проблемах. Люди думають про себе, навіть вдаючи, що слухають інших. Саме тому параноя – зайва. Не варто боятися спілкуватися чи публічно виступати. І ми явно не в центрі Всесвіту, щоби всі тільки про нас і думали.
8. Слухати інших.
Якщо ми навчимося концентрувати свою увагу на комусь іншому, окрім себе, то й наш розум не матиме часу, щоб мучитися сумнівами. Чому б не прислухатися до сторонніх, а не хвилюватись лише про себе? Так можна буде не тільки відволіктися від своїх страхів, а й подивитися уважніше на інших, помітивши в них щось нове.
9. Позбутися перфекціонізму.
Варто розуміти, що ніхто не є ідеальним, у тому числі й ми. І варто це ухвалити. Виходячи з цього, варто припинити болісно реагувати на свої невдачі. Адже вони так і намагаються похитнути впевненість у собі. Отже, розуміючи невірний свій крок чи слова, треба просто зробити з цього висновки і не повторювати помилок у майбутньому. Це буде набагато продуктивніше, ніж докоряти собі помилки.
10. Не боятися людей.
Нас оточують люди, кожен з яких має свої слабкості та недоліки. Щоправда, вони можуть виглядати надзвичайно впевненими у собі. Не варто вважати, що довкола нас одні професіонали. Швидше, навпаки, куди більше невпевнених людей, які сумніваються в собі. Просто вони краще приховують це. І боятися людей не треба, особливо якщо вони не можуть завдати нам шкоди. Наші начальники, колеги, жінки та чоловіки – такі ж, як і ми.
11. Не треба здаватися кращим, ніж ви є.
У спробах переконати оточуючих, що ми найрозумніші та найкращі, важливо не перестаратися. Адже це буде найкращим свідченням невпевненості у собі. Коли ми не відчуваємо своїх сил, то намагаємось переконати у їхній присутності оточуючих. Так що показне хвастощі, марнославство, наполегливість у спілкуванні можуть розповісти про внутрішні сумніви та невпевненість. Саме тому не можна самому намагатися виглядати краще, ніж є насправді. Почати переконання варто із самого себе. А для інших людей ми маємо здаватися рівно тими, ким і є.
12. Не бути надмірно скромними.
У помірних кількостях скромність прикрашає людей. І якщо не можна здаватися кращим, ніж є, то й применшувати свої можливості теж не варто. Якщо запитують про переваги на співбесіді, то чому б впевнено не розповісти про них? Якщо людина сміливо говорить про свої найкращі якості, то це свідчить про її впевненість у собі. Це відзначається з боку, перетікаючи у впевненість у самій людині. Якщо ми не сумніваємося, говорячи про переваги, значить, немає й приводу шукати недоліки. Якщо наші якості оцінили інші, то не треба бентежитися, отримуючи компліменти. Адже ми на це реально заслужили. Треба просто подякувати за добрі слова на свою адресу.
13. Зображати впевненість у собі.
І хоча ми вже говорили про те, наскільки важливо бути самим собою, у деяких ситуаціях варто зображувати впевненість при відчутті її нестачі. Насамперед, це просто вигідно, так створюється позитивний образ. Впевнених у собі людей більше люблять та їм довіряють. Та й за ілюзії такого почуття частина його все ж таки до нас переходить. Найчастіше наша невпевненість – емоція, яка заважає виявленню справжніх якостей. Адже можна не йти на поводу у почуттів, а взяти їх під свій контроль.
14. Зберігати доброзичливість.
Нескладно більше посміхатися, цікавитись проблемами інших та підбадьорювати їх. Це допоможе завоювати співрозмовників. А коли вони схильні до вас, то впевненість легше зберігатиме в собі.
15. Бути щирими.
Важливо відкрито говорити про свої погляди та ділитися думками. Це допоможе не замикатися у собі. Але при цьому варто оцінити ситуацію, чи такий підхід не порушуватиме комфорт інших людей? Будучи невпевненими, ми не висловлюємося, щось зберігаючи всередині. Але це не допомагає здобути впевненість, а лише забирає її. Саморозвиток робить нас відкритими, для близьких людей ми завжди маємо бути щирими. Можна сміливо говорити про свої погляди, а якщо вони помилкові, то чому б під впливом розумної критики та аргументів не змінити їх? Адже це так цікаво - дискутувати на різні теми, розширювати свій кругозір. Говорячи свої думки вголос і репрезентуючи їх на суд оточуючих, доводиться відкидати всі сумніви. Це виховує впевненість у собі, адже ми піддаємо себе випробуванням критикою та чужою точкою зору. Такі чинники посилюють віру. І не варто чекати від когось першого кроку, часом можна зробити його самим, якщо обставини до цього мають. Щирий діалог змете усі бар'єри. І якщо ми будемо відвертими з людиною, то і вона відповість нам тим самим. А коли ми зрозуміємо, що нам відкрилися, це додасть впевненості.
16. Увага до зовнішніх даних.
Не варто забувати, що зустрічають по одязі. Але й розум, харизма та чарівність важливі, граючи навіть більшу роль.
17. Не можна боятися.
Треба навчитися говорити чітко, дивлячись співрозмовникам у вічі і не розмахуючи руками. Не варто м'яти пальці, колупати губи, тягнути звуки. Варто навчитися стежити за собою та за своїм тілом, відточувати навички спілкування. Рано чи пізно від боязкості не залишиться і сліду. Тоді з голови зникнуть думки, які заважають наважитися на щось важливе. З ними розтануть і внутрішні бар'єри.
18. Допомагати людям.
У разі надання допомоги вона не залишиться непоміченою. Наш досвід, вміння та знання будуть оцінені. І тоді нам неодмінно дадуть відповідь якщо не підтримкою, то подякою, повіривши в нас. Це хороший фундамент для набуття впевненості.
19. Не шукати проблему лише у собі.
Так, часто треба вміти брати відповідальність на себе, а не перекладати її на інших. Але із цим правилом потрібна уважність. Деколи нас не розуміють і не підтримують, але не з нашої вини. Винні можуть бути й інші. Хтось у принципі не здатний на розуміння і не готовий йти на контакт, інші зі сміхом сприймають усі чужі ідеї самостверджуючись. А хтось озлоблений на весь світ, критикуючи всіх та вся. Варто прийняти це і перестати звинувачувати себе за те, що відбувається не з нашої вини.
Ви справили погане враження? Ну і що? Що буде далі? Хіба так важливо, що думають про вас люди, яких ви бачите вперше і з якими, швидше за все, не матимете контактів? Чи є побоювання, що відмовиться піти на побачення дівчина? Якщо це і станеться, життя не зупиниться. То навіщо цього боятися? Чи є страх перед начальником? Але що він може зробити, адже це така сама людина зі своїм тягарем відповідальності. Діти у саду теж бояться своїх вихователів, не варто їм уподібнюватися. У нашому житті є багато приводів для страху – співбесіди, розмови про зарплату. Нехай люди думають, що хочуть, ми ж маємо свої цілі. Якийсь страх не повинен вставати на нашому шляху. Якщо питання "і що ж далі" ми будемо ставити собі щоразу при переляку і сумнівах, то зрозуміємо, що багато ситуації не заслуговують на те, щоб переживати з їх приводу. Деякі люди цілком невинні, то навіщо ж соромитися через свої побоювання?
21. Дотримуватися своєї думки.
Є речі, щодо яких треба зберігати непохитну позицію та тверді погляди. І тут не можна поспішати погоджуватися з усіма. Справа не в сліпій впертості. Помилкою буде і агресивний, наполегливий захист своїх суджень. Це говорить про те, що є якась обдумана позиція, яку випадкова думка не може похитнути. Слова та дії мають ґрунтуватися на таких принципах. І така впевненість допоможе займатися своїми справами.
22. Вчитися у самого життя.
Неважко знайти кілька семінарів та курсів, які допоможуть виростити впевненість у собі. Але навіщо платити, якщо сама реальність дає чимало приводів розвинути такі якості? Нас же навчатимуть вести себе на прикладі штучних ситуацій. Впевненість потрібна для життя, ось у неї і варто повчитися. Для цього треба більше спілкуватися, знайомитись із цікавими людьми. Отримані поради варто застосовувати на практиці, спостерігаючи за собою та усвідомлюючи, у які моменти проявляється невпевненість. Потім варто подумати, чому так відбувається і що робити з цим далі. Гарним уроком стануть походи на співбесіди, вони стануть безкоштовними заняттями ділового спілкування.
23. Розвивати себе.
Важко вірити у свої риси, якщо вони слабо розвинені. Для усвідомлення своїх сил треба, щоб вони справді були присутніми. Важливою частиною впевненості є самосприйняття та емоційний настрій. Але лише одного цього мало. Підвищення віри неодмінно має йти разом із саморозвитком, тоді в людині з'явиться те, на чому базуватиметься усвідомлення можливостей. Для цього і необхідно покращувати свої особисті якості. Розвитку сили волі та самоконтролю допоможе читання спеціалізованих блогів, художньої та навчальної літератури. Варто задуматися про підвищення професійних навичок, усвідомити свою кінцеву мету та прямувати до неї. Завжди варто прагнути знаходити у цьому світі щось нове та вчитися. А з здобуттям нових навичок підвищиться і впевненість у собі. Як можна сумніватися, чому віддано так багато часу і що виходить краще, ніж у інших?
24. Приймати свої вади.
Крім того, що треба знати свої сильні сторони, не можна забувати і про недоліки. І це важливо, адже спокійне та вдумливе ставлення допоможе зрозуміти, над чим треба попрацювати. І не варто наголошувати саме на цьому, на тому, що нічого не вмієте. Чому б не задуматися про те, що ви все ж таки вмієте, але при цьому є деякі недоліки. Так виділяться якості, які можна буде покращити, якісь можуть виявитися непотрібними, а з чимось взагалі нічого не можна вдіяти. Але це і нормально – ідеальним бути не можна. Можна просто скласти список того, що погано у житті виходить, а потім обміркувати всі пункти. І ці недоліки – не даність та константа, а те, над чим можна працювати. Завдяки зусиллям все може змінитись. Якщо вірити, що всі якості можна розвинути (а це справді так) і прагнути цього, то можна уникнути життєвих ситуацій, в яких проявить себе невпевненість. Тим, хто зазнає труднощів зі спілкуванням, можна порадити більше розмовляти з людьми. Якщо є страх виступів перед публікою, то є лише один спосіб навчитися цьому. Потрібно не боятися, а йти вперед.
25. Не чекати на прихід впевненості, а починати діяти.
Ця порада є і останньою, і найважливішою. Не треба чекати моменту, поки з душі підуть страх і невпевненість. Так можна провести все життя, не почавши нічого робити. Треба розуміти, що страхи не підуть, вони, як уже було сказано, супроводжують будь-яку справу. І не можна стати впевненим у собі, доки не почнеш переступати через комплекси та затиснення. Всупереч їм треба боротися із тривогою. І наша мета - не порятунок від страху, а його контроль. І чим він сильніший, тим легше зрештою і буде. Чекати, коли буде легко, не варто. Життя загартує нас і зробить характер справді твердим.
Перед тим як ми з головою поринемо у формування справжньої впевненості в собі, давайте повернемося на крок назад і спробуємо зрозуміти, що є впевненістю.
Впевненість - це знання, що те, чим ви володієте, згодом стане тим, чого ви хочете, і зробить вас щасливішим. Це необхідна умова, щоб ідея стала дією.
Впевненість - це здатність повірити в себе, коли планується велика угода, підняти руку, коли з'являється цікавий проект, або виступити на конференції (і без жодного хвилювання!). Впевненість - це не 100-відсоткова гарантія, що все завжди виходитиме, але вона допомагає вийти із зони комфорту, розширити межі та взяти курс на успіх.
Статистика підтверджує, що успіх більшою мірою пов'язаний із впевненістю, ніж із компетентністю. Отже, ось п'ять кроків до впевненості у собі.
1. Зображуйте впевненість
Хоч як дивно це звучало, але щоб навчитися бути по-справжньому впевненим у собі, спочатку можна імітувати впевненість. У дикій природідеякі тварини прикидаються хоробрими перед небезпекою. Вдайте і ви.
Самонавіювання не працює. Наш мозок аналізує і порівнює наші очікування з нашим досвідом та реальною життєвою ситуацією. Якщо ці два аспекти не відповідають один одному, мозок виходить з-під контролю, і ви починаєте відчувати стрес. З'являються тривожність і негативні думки, через які вся самовпевненість випаровується. То як же нам бути?
Краще підготуйтеся до хвилюючої ситуації, репетируйте перед дзеркалом (звертайте увагу і на тон голосу, і на міміку) і дивіться на оточуючих позитивно, отримуйте задоволення від спілкування з ними. Це дасть мозку «достатню основу» повірити, що наш позитивний настрій відповідає сприятливій зовнішній ситуації і впевненість з'явиться сама собою.
2. Не забувайте, що ви очікуєте від себе більшого, ніж інші від вас
Хороша новина: весь світ повірить у те, що ви демонструєте. Слава богу, ніхто не може читати ваші думки, знати про страхи та тривогу.
Погана новина: будь-який косий погляд, будь-яке випадкове слово, будь-яку реакцію людей на свої вчинки ви можете неправильно інтерпретувати, а потім переживати з цього (вами надуманого) приводу.
У цьому випадку психологи рекомендують прислухатися до свого внутрішнього голосу (не лякайтеся раніше, ніхто не збирається вмовляти вас зайнятися самонавіюванням). Проведіть невеликий експеримент: протягом одного тижня записуйте, які думки крутяться у вас у голові (точні формулювання), коли ви відчуваєте брак впевненості у собі.
Просто записуючи та аналізуючи свій внутрішній діалог, ви будете на крок ближче до зменшення числа та, сподіваємося, повного усунення таких думок.
До того ж корисно записувати і зберігати під рукою список своїх досягнень, набутого досвіду, подій, які змусили вас відчути себе значущим, впевненим, зрозуміти, що ваші дії приносять користь.
Щоразу, коли ваш внутрішній голос виходить з-під контролю, робіть трихвилинну перерву, беріть до рук список і нагадуйте собі, наскільки хороші ви можете бути. Пред'явіть своєму мозку матеріальне свідчення, коли вам знадобиться додаткова впевненість.
3. Слідкуйте за своїм фізичним станом
Я розумію, це кліше - казати, що потрібно дбати про своє здоров'я, але це кліше з'явилося не на порожньому місці. Вас ніколи не цікавило, чому усі без винятку успішні керівники регулярно займаються спортом? Якщо ви переробляєте, їсте фастфуд, мало спите і ведете переважно сидячий спосіб життя, стає складніше продемонструвати світові кращу версію себе.
Вам не потрібно тренуватися до упаду по кілька годин на день: 30-хвилинної пішої прогулянки з роботи до будинку або підйому на 10 поверх по сходах може бути достатньо для вироблення ендорфінів. Почніть із невеликих змін у своєму звичному способі життя, поступово звикайте до них.
Труднощі і, відповідно, стрес потрібно додавати до свого життя дуже маленькими порціями. Необхідно обвести себе навколо пальця, щоб і фізичне, і душевне здоров'я перебували у рівновазі.
4. Збільшуйте віддачу, змінюйте свій внутрішній діалог
Знаєте, чому навички спілкування більшості людей залишають бажати кращого? Тому що вони витають у своїх думках. Замість того, щоб сфокусуватися на своєму співрозмовнику і продемонструвати своє розташування, вони думають, як би не поговорити дурість і що б такого розумного сказати далі. Головна причина такої поведінки: вони погано підготувалися.
Практично неможливо бути по-справжньому впевненим у собі, якщо ви недостатньо підготувалися до того, щоб показати себе з кращого боку. Подумайте про людей, із якими ви розмовляєте. Чого вони насправді хочуть? Що їм заважає? Як ви можете допомогти їм?
Якщо ви сфокусуєтеся на допомозі своєму співрозмовнику, ви позбавитеся тривоги і отримаєте таку ж непідробну зацікавленість у відповідь.
Цим способом варто скористатися для просування своїх послуг або якщо ви хочете справити враження на будь-якому заході.
Приділіть час вивченню матеріалів за темою та своєю аудиторією. Щогодини, проведені за цим заняттям, принесе непропорційно великий результат. І що станеться, коли ви отримаєте позитивний відгук? Ви вже здогадалися - ви знайдете тривалу, справжню впевненість у собі.
5. Помиляйтеся швидко, помиляйтесь часто
Слово, що наводить жах, яке паралізує навіть видатних людей і заважає їм добиватися успіху - провал. Особливо воно не дає спокою тим, хто за вдачею є перфекціоністом і хронічно боїться зробити щось не так.
Але провали в нашому житті трапляються, це просто неминуче. Насправді, якщо ви не помиляєтеся, значить, не вчитеся нічого нового. Найчастіше згадуйте вислів Раміту Мережі: «Це не провал – це проба».
Ви просто перевіряєте, що це не спрацює. І коли ви це дізнаєтесь, ви зможете рухатися далі та знайти шляхи, які приведуть до потрібного результату.
І найголовніше: якось прийшовши до тями після чергового «провалу», ви усвідомлюєте, що не відчуваєте себе спустошеним. Адже саме такий досвід допомагає вам зустрітися віч-на-віч зі своїми страхами і досягти своїх цілей у майбутньому.
Часто зустрічаєш на вулиці саме таких, що ніби летять над землею, з гордою поставою, високо піднятою головою, що випромінюють впевненість і чарівність. Такі дівчата притягують, подібно до магніту. З ними хочуть дружити жінки, зустрічатись чоловіки. Їм прагнуть наслідувати, потрапити до їхнього кола спілкування. Але як стати впевненою жінкою?
Невпевненість у собі - небезпечна якість, що підточує не тільки самооцінку, що впливає на всі справи та звершення. Іноді людина вибирає неправильний собі шлях лише тому, що сумнівається у своїх силах. А боротися з невпевненістю треба, визначивши причини виникнення проблеми, згадавши винуватців та кривдників.
Як правило, все коріння криється у дитинстві, коли хтось підірвав неправильно вплинув. дівчиною? Для початку витягнути спогади про цих кривдників на світ божий і розглянути, переконатися, що нічого значущого вони не представляють, та й взагалі вам нахабно брехали. І проводити цю процедуру варто частіше, адже привиди з минулого мають неприємну властивість повертатися.
Як стати впевненою у собі жінкою? Для початку використовувати техніку афірмацій, вони ж – позитивні тези, в яких просто неможливо сумніватися, які потрібно повторювати якнайчастіше. Їх список є в кожній Варто запам'ятати його, а потім кожен день перед дзеркалом переконувати себе у власній красі, чарівності та чарівності. Спочатку треба навчитися вірити самій собі. Справа важка, але можлива і варта. Вже за місяць наполегливих тренувань самонавіювання почне працювати.
Друга зброя, потрібна тим, хто хоче знати, як стати впевненою у собі дівчиною, це почуття гумору. Не можна дозволяти людям ображати себе і виводити з рівноваги, і до всіх шпильок варто ставитись зі здоровою іронією, добрим ставленням і без драматизму, причому як на роботі, так і у відносинах. допомагає легше переносити проблеми та складності, сміятися з власних слабкостей і недоліків, відображати будь-які випади. Тільки варто бути обережніше з жартами, щоб не нажити глузуванням собі ворогів.
Самодостатні жінки знають, як стати впевненою у собі дівчиною: не боятися своїх слабкостей і недоліків. Так, завжди щось не подобається у дзеркалі. То тут зайве, то там не вистачає, то ноги не такі довгі, то носик кирпатий. Але ж карколомна зовнішність аж ніяк не завжди забезпечує успіх у всьому. Мало хто із жінок цілком задоволений своїм зовнішнім виглядом, навіть знамениті актриси, яких усі вважають красунями, щось у собі хотіли б змінити. І це нормально. Що ж робити? Вирушати до спортзалу, змінювати стиль одягу, дивитися на все з позитивної точки зору. Краще таке тіло, але здорове, ніж криве та хворе, наприклад. Орієнтуватися треба на свої переваги, а не на недоліки.
Як стати впевненою у собі дівчиною? Завжди залишатися самою собою. З усіма і завжди: на роботі, вдома, у дружбі та ворожнечі. Зрада себе самого – найважча з усіх. Часто жінки хочуть здаватися краще, догодити, не образити і не нашкодити, сподобатися. І для цього пригнічують власні бажанняі прагнення, забувають свої інтереси та плани на догоду, наприклад, чоловікові. А робити цього не можна, добром це ніколи не закінчується. Навіть якщо комусь щось не дуже подобається у вашому характері – це його особисті проблеми. Вдавання рано чи пізно закінчується, доводиться розкривати карти. То навіщо вдавати кимось іншим, якщо все одно треба показувати справжнє обличчя?
Головне - запам'ятати, що впевненій людині не потрібні похвали та підтвердження збоку. Його власна думка має бути вищою і важливішою. І тоді все життя зміниться до невпізнання!
49793
Навіть якщо ти не можеш назвати себе самовпевненою людиною, цьому можна навчитися. Насамперед тебе видає поведінку, над цим і треба працювати.
Прояви впевненості:
1. Не турбуйся і не горбатись.Якщо ти помічаєш ці ознаки, виправляй. Це дуже важливо!
2. Впевнена хода.Розмірений крок, не надто швидкий темп перетворять тебе з вічно метушливого, забитого чувака, що кудись поспішає, на рішучого і твердого хлопця.
3. Чіткі жести.Стеж за своєю жестикуляцією. Вона має бути продовженням твоєї мови, надавати їй більш емоційного забарвлення.
4. Говори виразно.Мова - це окремий пункт, якому варто приділити досить багато часу. Говори чітко, досить голосно. Ти не мусиш тараторити, говорити нерозбірливо чи надто тихо.
5. Тисни руку впевнено.Про чоловіка можна багато сказати, виходячи з його рукостискання. Навчися це робити не надто м'яко, але й не стискай кисть співрозмовника. Проста психологія.
Як стати впевненим?
1. Вір у самого себе.Хто, як не ти? Зрозумій, що твоя впевненість починається з тебе. Не допускай негативних думок. Все вдасться.
2. Ні з ким себе не порівнюй. Завжди знайдеться людина, яка буде кращою за тебе. Ну і що? Роби свої кроки та отримуй кайф від своїх досягнень.
3. Оточуй себе впевненими людьми. Ти – це твоє оточення, тому будь там, де найкращі.
4. Знайомся з новими людьми.Нові люди – це нові знання, досвід та практика. Відмінний спосібпрокачати свої навички у спілкуванні.
5. Виступай перед аудиторіями.Публічні виступи - це хороша школа життя, яка допоможе тобі знайти свої слабкі місця та працювати над ними. Крім того, долаючи свої страхи, ти почуваєшся крутим та сильним чоловіком.
6. Висловлюй свою особисту позицію. Не треба боятися чужої думки та засудження. Завжди будуть люди, які не погодяться з тобою щодо того чи іншого питання. Плюй на них і гни своє.
7. Не критикуй інших людей.Це ознака слабких.
8. Не критикуй себе. Все починається з твоїх думок, тому слідкуй за ними.
9. Роби щоденні досягнення. Заведи щоденник та записуй туди маленькі перемоги. Заохочуй себе, роби собі приємності.
10. Довіряй собі та своїй думці.Прислухайся до себе, тобі видніше.
11. Не зациклюйся на минулому.Забудь про це, витягни корисні уроки і врахуй їх у майбутньому. Думай про цілі, які попереду.
12. Приймай компліменти у свій бік. Не соромся і не сперечайся. Відповідай "дякую".
13. Стеж за собою і роби речі, які підвищують впевненість у собі.Почни ходити до спортзалу, купи гарні речі, читай книги.
Прочитав статтю? Але як же впровадити усі ці відомості на практиці? Як отримати покрокову та комплексну інструкцію, щоб досягти конкретної дівчини?
Про це ти дізнаєшся на платному тренінгу «Як жіноче НІ перетворити на жіноче ТАК».
Отримай 3 відеоуроки з цього курсу:
1. Причини, чому у тебе виникають проблеми з дівчиною
2. Мислення успішного чоловіка;
3. 7 критичних помилок, яких ти припускаєшся при спілкуванні з дівчиною.