Pasitikėjimo trūkumas yra dažniausia silpnosios žmonijos pusės atstovų problema. Viskas apie esamus kompleksus, kurie dažnai migruoja iš vaikystės į suaugusiųjų gyvenimą. Nežinomybė sukelia sunkumų šeimos santykiuose ir karjeroje. Mergina priversta nuolat abejoti savo sprendimų teisingumu. Taigi klausimas tampa aštrus: kaip tapti savimi pasitikinčia mergina ir naujai pažvelgti į pažįstamus dalykus.
Nesaugaus žmogaus požymiai
- Kalba neaiški, chaotiška, greita.Žmogus gėdijasi reikšti savo nuomonę artimų ar visiškai nepažįstamų žmonių rate. Jei jis nuspręs tai padaryti, jo kalba atrodys suglamžyta ir neapibrėžta. Dažnai nusistovėjusių dialogų metu balse jaučiama abejonė, todėl oponentai abejoja kalbėtojo teiginiais.
- Nerangumas.Šis ženklas geriausiai apibūdina savimi nepasitikintį žmogų. Pokalbio metu toks žmogus neranda vietos rankoms, nuolat tiesina plaukus, ieško patogios pozos ir pan. Nerangumas pasireiškia tuo, kad viskas krenta iš rankų. Pokalbiai su kitais žmonėmis nepasiseka, nes esate per daug nesusikaupęs.
- Neblaivumas. Kitas netikrumo ženklas. Žmogus negali sukoncentruoti žvilgsnio, lėkdamas iš vienos pusės į kitą, nežiūrėdamas. Nepasitikintis savimi žmogus bijo žiūrėti pašnekovams į akis. Jei taip nutinka, žvilgsnis staiga nukrypsta kita kryptimi.
- Aprangos stiliaus trūkumas.Žmogus, kuris netiki savimi, grubiai tariant, neturi savo nuomonės ir stiliaus. Jei pastarasis egzistuoja, nėra pasitikėjimo jo įgyvendinimu. Vadinasi, žmogus veržiasi tarp pernelyg vulgarių arba, priešingai, nepastebimų „pilkų“ drabužių.
- Atsitraukęs elgesys. Kompleksuota ar nepasitikintys savimi mergina vadovaujasi uždaru būdu. Ji mažai bendrauja su žmonėmis, retai eina į vakarėlius su draugais, stengiasi vengti nepažįstamų asmenybių. Dėmesys iš išorės nesukelia meilikavimo, o tik verčia įsitempti.
Nesaugaus žmogaus požymių yra kur kas daugiau, tačiau aukščiau išvardinti yra pagrindiniai. Jei juose pastebite save, pasitelkite psichologinius metodus.
1 žingsnis. Realizuoti save
- Realizuoti savo potencialą – labiausiai efektyvus būdas atsikratyti kompleksų ir apskritai netikrumo. Kiekvienas save gerbiantis žmogus turi nueiti sunkų kelią į laimingą gyvenimą.
- Realiai įvertinkite savo galimybes, išryškinkite sritis, kuriose norite save realizuoti. Norėdami rasti harmoniją, turite daryti tik tai, kas jums patinka. Tegul jūsų pomėgis atneša jums moralinį pasitenkinimą ir pinigų.
- Neklausykite žmonių, kurie sako, kad pinigai negali nupirkti laimės. Taip, tai įmanoma, bet nesunku taip galvoti, kai savo sąskaitoje sutaupėte nemažą sumą.
- Pinigai suteikia pasitikėjimo. Su jais pažįsti pasaulį iš naujos perspektyvos, gali daugiau keliauti, valgyti brangius ir skanius patiekalus, gražiai rengtis, mokytis. Pinigai atveria daug galimybių.
- Išanalizuokite save, savo charakterį, profesiją, kasdienybę. Jei gausite centus, keiskite veiklos sritį, ieškokite galimybių papildomai užsidirbti.
- Pagaliau sutaupykite automobiliui ir mokykitės naujos specialybės! Išplėskite savo akiratį, darykite tai, kas priverčia jūsų odą šliaužioti. Neklausyk tų, kurie tavimi abejoja.
2 žingsnis. Siekite Pasitikėjimo
- Kiekvienas žmogus bent kartą gyvenime yra susidūręs su nepasitikėjimu savimi. Tam tikros situacijos priverčia suabejoti savo sugebėjimais ir pasiduodi, prasideda apatija ir depresija.
- Svarbu suprasti, kad visa tai yra tik tam tikras įvykis gyvenimo kelias. Juodas ruožas baigsis ir prasidės baltas, todėl neapsigaukite dėl netikrumo.
- Pasistenkite išlaikyti savo orumą. Smulkūs rūpesčiai neturėtų jūsų erzinti, jie yra laikini. Kad ir kas nutiktų, kad ir kokiose juokingose situacijose atsidurtumėte, tikėkite savimi.
- Abejonių visada bus, bet neleiskite joms paveikti jūsų savigarbos. Kovok su negandomis, ieškok būdų, kaip atitraukti save nuo problemų. Medituokite, skaitykite, sportuokite.
- Norėdami sustiprinti pasitikėjimą savimi, dažniau darykite tai, ką mokate. Ar tau patinka pasirodyti scenoje? Pirmyn, nustatyk klasę!
3 veiksmas. Gerbk save
- Be savigarbos neįmanoma tapti savimi pasitikinčiu žmogumi. Neleiskite kitiems apie jus blogai kalbėti, mokėkite reikšti nuomonę ir nesutarimus, sakykite „Ne!“, jei to reikalauja aplinkybės.
- Nesigalvok apie trūkumus, visi žmonės klysta. Pagalvokite apie savybes, kurios padėjo jums pasiekti sėkmės ar įveikti sunkumus.
- Atnaujinkite savo pagarbą sau kiekvieną dieną. Negailėkite savo pagyrų žodžių. Ieškokite teigiamų aspektų savo išvaizdoje, charakteryje ir elgesyje. Atgaivinkite buvusius talentus ir pasinerkite į savo hobį.
- Klausykite komplimentų ir nesidrovėkite jų. Žmonės, kurie tai sako nuoširdžiai, nusipelno dėmesio. Jei jie sako, kad turite gražią šypseną, taip ir darote.
- Ar viršininkas jus gyrė už atsparumą stresui ir ramybę? Puiku, puikiai pasirodėte sunkiomis aplinkybėmis. Atsižvelkite į viską, ką girdite, ir įrašykite komplimentus savo galvoje.
- Peržiūrėkite pasiekimus, kurie privertė jus didžiuotis. Universitetą baigė su pagyrimu? Ne visi gali tai padaryti! Yra už ką save gerbti.
4 veiksmas. Bendraukite su „tinkamais“ žmonėmis
- Pasirinkite tinkamą įmonę. Nebendraukite su tais, kurie jus traukia ir kalba per daug neigiamai. Apsupkite save maloniais, sėkmingais ir pozityviais žmonėmis.
- Svarbu, kad bendravimas vyktų patogiai, be kritikos ir veidmainystės. Jei manote, kad žmogus nepatikimas, pašalinkite jį iš savo draugų sąrašo.
- Pripraskite prie vyrų ir moterų dėmesio. Kontroliuokite save, „nesusileiskite“ sulaukę komplimentų apie savo išvaizdą ir kitus privalumus.
- Išmokite sužavėti auditoriją istorijomis. Stenkitės dažniau būti dėmesio centre, lankyti viešojo kalbėjimo kursus. Apsilankykite pas psichologą, kad jis išmokytų jus bendrauti su žmonėmis.
5 veiksmas. Pasirūpink savimi
- Verta prisiminti, kad visada turite atrodyti nuostabiai. Taip 100% pasitikėsite savimi. Atminkite, kad kovinis makiažas neturi nieko bendra su juo. Svarbu atkreipti ypatingą dėmesį į odos, rankų, manikiūro ir plaukų būklę.
- Kad negalvotumėte, kuo atrodysite geriau, turėtumėte rinktis paprastą, bet su skoniu garderobą. Pirkite dalykus, kurių reikalauja jūsų ego. Būtent su tokia apranga jausitės užtikrintai ir patogiai.
- Būkite individualūs. Neskubėkite lakstyti išpardavimų ir pirkti visko, tikėdamiesi, kad vėliau viską sutvarkysite. Tai pats neteisingiausias žingsnis. Drabužių spinta turėtų būti palyginti kukli, bet patogi ir paklausi.
6 veiksmas. Daryk tai, ką myli
- Stenkitės pašalinti ir pamiršti visus neigiamus gyvenimo prisiminimus. Susikaupkite ir atkreipkite ypatingą dėmesį į tai, kokius filmus žiūrite, su kuo bendraujate ir ką skaitote.
- Verta apriboti bendravimą su asmenimis, kurie jumis abejoja ir netiki, kad galite ką nors pasiekti. Patikėkite, kai tai išgyvensite, jus pakeis pozityvūs, linksmi žmonės, kurie jus motyvuos. Dėl to jūs pats tapsite tokiu žmogumi.
- Stenkitės daugiau laiko skirti mėgstamai veiklai, nesvarbu, ar tai kūryba, ar sportas. Eikite į įvairius klubus ir skyrius pagal savo pomėgius. Būtent ten sutiksite bendraminčių ir naujų draugų.
- Nesidrovėkite, šis jausmas laikui bėgant praeis. Tapsite labiau pasitikinčiu ir tikslingesniu žmogumi. Pabandykite atverti save nauja kryptimi. Nestovėk vietoje ir tobulėk. Jūs esate individualus, nepamirškite to. Būk tas saulės spindulys pilkame pasaulyje.
- Pradėkite nuo mažo. Pavyzdžiui, prisiverskite eiti miegoti anksčiau ir keltis anksčiau. Praleiskite laisvalaikį sportuodami. Daugiau vaikščiokite, eikite pabėgioti. Atsisakykite beprasmių serialų. Naršykite temą, kuri jums visada buvo įdomi.
- Nustokite gaišti laiką sėdėdami prie kompiuterio internete. Stenkitės išgauti tik naudingą informaciją. Tuo pačiu metu sportuodami greitai pakelsite savivertę. Jūs pats nepastebėsite, koks buvote prieš 1-3 mėnesius. Tapk savo asmenybe.
7 veiksmas. Dirbkite su savo silpnybėmis
- Pagrindinė nepasitikinčių žmonių problema yra ta, kad jie tiesiog nepažįsta savęs, savo trūkumų ir privalumų. Pradėkite spręsti problemą tyrinėdami savo asmenybę. Taip padidinsite savigarbą ir atrasite naujų galimybių.
- Pirmas žingsnis siekiant savo tikslo – išdėstyti savo mintis ant popieriaus. Norėdami tai padaryti, į sąsiuvinį surašykite 100 savo neigiamų ir teigiamų savybių. Stulpelyje su trūkumais pasižymėkite, kokiais privalumais juos pakeistumėte.
- Toliau laukia sunkus darbas su savimi. Kiekvieną kartą su nauju pasiekimu perbraukite trūkumą, kurį pakeitėte dorybe. Sukurkite specialų sėkmės sąsiuvinį, į kurį galėsite įrašyti kasdien įveiktus sunkumus.
- Šis metodas yra labai veiksmingas, tai yra teisingas kelias tapti savimi pasitikinčia mergina. Sunkiais gyvenimo laikais visada galite priminti sau, ką jau išgyvenote, dar kartą perskaitę tą patį pasiekimų sąrašą.
- Nesidrovėkite ties klaidomis. Kiekvienas žmogus gyvenime susiduria nemalonių situacijų. Norėdami susidoroti su problemomis, į viską turėtumėte žiūrėti su humoru. Taip neturėsite noro kristi per žemę. Jūs pasitikėsite savimi ir daug lengviau susidorosite su stresu.
- Būk atsakingas. Norėdami tapti savimi pasitikinčiu žmogumi, turėsite sukaupti drąsą ir atsakyti už tai, ką padarėte ar pasakėte. Neabejokite savimi; jei pabandysite, galite pakeisti situaciją savo naudai. Taip galėsite įsitvirtinti kitų akyse, žmonės supras, kad pasikeitėte į gerąją pusę.
- Parodykite savo sugebėjimus. Kiekvienas žmogus yra savaip unikalus, tikriausiai turite sugebėjimų ir talentų, kurie skiriasi nuo kitų. Patikėkite, jie egzistuoja, abejoti nereikia. Pasistenkite sutelkti dėmesį į tai ir sugriauti jus supančias sienas, kitaip tariant, išsiskirti iš kitų.
Daugelis merginų nori įgyti pasitikėjimo savimi, kad neliktų tarp pilkosios masės. Už pasiekimus norimų rezultatų turite laikytis kelių paprastų patarimų. Taip pamažu atskleisite savo asmenybę ir potencialą. Patikėkite, iš pirmo žvilgsnio nedideli pokyčiai gali rimtai pakeisti jūsų gyvenimą į gerąją pusę.
Vaizdo įrašas: kaip labiau pasitikėti savimi
Bet kuriam žmogui, net jei jis turi profesinių įgūdžių, reikia pasitikėjimo. Tai lemia subjektyvi savigarba, įsitikinimai, psichoemocinė būsena, vidinė nuotaika. Pasitikintys žmonės gali aiškiai suformuluoti savo mintis ir būti geru pašnekovu.
Tačiau kartais negalime adekvačiai įvertinti savo įgūdžių, abejodami savimi. Turite pasitikėti įvairiais savo gyvenimo aspektais – savo pastangomis, gabumais, įgūdžiais, gebėjimu bendrauti. Šiame straipsnyje bus pateikti patarimai, kaip pašalinti nepasitikėjimą savimi ir ugdyti pasitikėjimą bendravimu bei savo savybėmis.
1. Nemėginkite atsikratyti abejonių.
Kiekvienas, pradedantis kažką naujo, turi kovoti su abejonėmis. Ar jam pavyks? Ar jo darbas bus bergždžias? Verta prisiminti Hesės frazę, kuri sakė, kad tikėjimas ir abejonė yra neatsiejamai susiję vienas su kitu, sukeliantys vienas kitą. Tai reiškia, kad netikrumas yra natūralus dalykas, kuris turi įvykti bet kurio projekto pradžioje. Ir neturėtumėte bandyti nuo to bėgti, abejonėse nėra nieko blogo. Taigi neturėtumėte jiems leisti, o tiesiog eiti savo reikalais nesiklausydami į trukdančius vidinius balsus. Abejonės yra emocijos, nesusijusios su tikrove. Jei dėsite visas pastangas, neryžtingumas išsisklaidys.
2 . Žinokite akimirkas, kai tikėjimas išnyksta.
Verta pabrėžti situacijas, kai jus kamuoja abejonės. Tai gali būti užmigimo minutės. Tada galima priprasti ir elgtis švelniai. O jei visiškai ignoruojamas vidinis balsas Jei tai nepadeda, visada galite pakoreguoti emocinę būseną, kuri yra įprasta tokiai situacijai. Jei yra tam tikras modelis, tada tokių abejonių kaina sumažės. Ir, priešingai, reikia pagauti pasitikėjimo savimi akimirkas, sutelkiant į jas dėmesį. Esant tokiai būsenai, verta pagalvoti apie temą, kuri kelia abejonių. Ant veržlumo ir jėgų bangos bus lengviau ką nors nuspręsti.
3. Pažink savo stiprybės.
Nusivylimo momentu vos vienas neatsargus komentaras iš išorės gali sugadinti pasitikėjimą atliekamu veiksmu. Deja, žmonės pervertina esamo momento reikšmę, iškart perkeldami ją į globalų gyvenimo suvokimą. Suvokimas, kad jie nieko nesugeba, veda prie minties, kad taip buvo visada. Užmirštamos ir ankstesnės sėkmės, ir stiprybės. Tokiomis akimirkomis nereikėtų pasiduoti nuotaikai, o pasistengti iš tiesų save įvertinti. Žmogus gali daug ką padaryti ir ką jau yra pasiekęs. Faktai padės atkurti adekvatų tikrovės vaizdą. Ir būtent jais reikia pasikliauti, o ne momentinėmis emocijomis ir abejonėmis.
4. Neklausykite tų, kurie sako, kad viskas beviltiška.
Kai kyla abejonių dėl verslo sėkmės, visada norisi pasitarti su šeima ir draugais. Kur dar galiu rasti paramos? Tačiau atsitinka, kad, priešingai, jie įspėja apie įvykio beviltiškumą. Kai kurie žmonės tiesiog galvoja apie savo psichologinį komfortą, o ne apie kitų asmeninę laimę. Bet ar tikrai yra tiek mažai žmonių, kurie yra nesaugūs? O ar aplink susirinko tik nugalėtojai? Daugelis paprasčiausiai bijo pradėti savarankiškai; jie mano, kad dėl tos pačios priežasties kitiems nepavyks. Šie žmonės laukia jūsų nesėkmės, nes sėkmė jiems bus priekaištas. Ar galės duoti samdomas darbuotojas geras patarimas apie savo verslo pradžią? Todėl patarimus verta klausti ne iš visų, o iš tų, kurie iš tikrųjų pasiekė sėkmės tinkamoje srityje. Būtent iš jų turėtume imti pavyzdį.
5. Abejonių akimirkomis įsivaizduokite save idealiu.
Mūsų nesaugumas kartais bando save pateikti kaip sveiką protą. Manome, kad dėl kokių nors objektyvių priežasčių esame nepajėgūs kažko padaryti. Taigi, vaikinas bijo susitikti su mergina, laikydamas save bjauriu, kvailu, žinodamas, kad ji jau ką nors turi. Tiesą sakant, visa tai yra nesaugumo bruožai. Savo galvoje reikia susidaryti idealaus savęs įvaizdį. Jis nieko nebijo ir visada pasitiki savimi. Ką mūsų idealus klonas darytų kritinėje situacijoje? Ar jis tikrai atsitrauktų? Bet nereikėtų stačia galva kartoti visų veiksmų po jo, mes nesame idealūs. Tiesiog reikia suvokti, kad skiriamės tik baimėmis ir abejonėmis, būtent jos mums trukdo veikti. Tada problema iš karto nustos būti tokia sudėtinga, kaip atrodė. O dabar apsispręsti imtis veiksmų bus daug lengviau.
6. Atminkite, kad viskas priklauso tik nuo mūsų pačių.
Akimirkomis, kai jus kankina abejonės, turite suprasti, kad viskas priklauso tik nuo jūsų. Verslo sėkmę lemiame mes. Jei parodysite kruopštumą, viskas tikrai pasiteisins. O jei ne, tada niekas netrukdo bandyti dar kartą. Kiekvienas iš mūsų yra laisvas išreikšti savo prigimtines savybes, kurios padės mums gauti tai, ko norime iš gyvenimo. Nuo mūsų valios priklauso daugiau, nei paprastai galvojame. Ir mes turime nustoti visur matyti kliūtis. Tas, kuris eina, įvaldys kelią!
7. Atsikratykite paranojos.
Kartais atrodo, kad visi aplinkiniai mus atidžiai stebi, pastebi trūkumus, klaidas, prisimena žodžius. Tiesą sakant, visi yra apsėsti savo problemų. Žmonės galvoja apie save net apsimesdami, kad klauso kitų. Štai kodėl paranoja nereikalinga. Nebijokite bendrauti ar kalbėti viešai. Ir aiškiai nesame Visatos centre, kad visi galvotų tik apie mus.
8. Klausykite kitų.
Jei išmoksime sutelkti dėmesį į ką nors kitą, o ne į save, mūsų protas neturės laiko kamuoti abejonių. Kodėl nepasiklausius pašalinių žmonių, užuot jaudinus tik dėl savęs? Taip galite ne tik atitraukti mintis nuo baimių, bet ir atidžiau pažvelgti į kitus, pastebėti juose kažką naujo.
9. Atsikratykite perfekcionizmo.
Verta suprasti, kad niekas nėra tobulas, įskaitant mus. Ir tai verta priimti. Remdamiesi tuo, turėtumėte nustoti skausmingai reaguoti į savo nesėkmes. Tačiau jie bando palaužti pasitikėjimą savimi. Taigi suprasdami, kad jūsų žingsnis ar žodžiai buvo neteisingi, tereikia iš to padaryti išvadas ir nekartoti klaidų ateityje. Tai bus daug produktyviau, nei priekaištauti sau dėl klaidų.
10. Nebijok žmonių.
Mus supa žmonės, kurių kiekvienas turi savų silpnybių ir trūkumų. Tiesa, jie gali atrodyti itin savimi pasitikintys. Neturėtume manyti, kad aplink mus yra tik profesionalai. Greičiau, priešingai, yra daug daugiau nepasitikinčių ir savimi abejojančių žmonių. Jie tiesiog geriau tai slepia. Ir nereikia bijoti žmonių, ypač jei jie negali mums pakenkti. Mūsų viršininkai, kolegos, moterys ir vyrai yra tokie pat kaip mes.
11. Nereikia pasirodyti geresniam nei esi.
Bandant įtikinti kitus, kad esame patys protingiausi ir geriausi, svarbu nepersistengti. Juk tai bus geriausias nepasitikėjimo savimi įrodymas. Kai nejaučiame savo stiprybių, stengiamės įtikinti kitus jų buvimu. Taigi demonstratyvus pasigyrimas, tuštybė, atkaklumas bendraujant gali byloti apie vidines abejones ir netikrumą. Štai kodėl neturėtumėte stengtis atrodyti geriau, nei esate iš tikrųjų. Vieta pradėti įtikinėjimą yra nuo savęs. O kitiems žmonėms turėtume atrodyti tokie, kokie esame.
12. Nebūk pernelyg kuklus.
Saikingai kuklumas pagražina žmones. Ir jei negalite atrodyti geresnis, nei esate, tuomet taip pat neturėtumėte nuvertinti savo galimybių. Jei interviu metu jūsų klausia apie savo stipriąsias puses, kodėl gi ne drąsiai apie jas kalbėti? Jei žmogus drąsiai kalba apie savo geriausias savybes, tai rodo jo pasitikėjimą savimi. Tai pastebima iš išorės, įplaukiant į pasitikėjimą pačiu žmogumi. Kadangi kalbėdami apie privalumus neabejojame, tai reiškia, kad nėra pagrindo ieškoti trūkumų. Jei mūsų savybes įvertina kiti, tada sulaukus komplimentų nereikia gėdytis. Juk tikrai to nusipelnėme. Jums tereikia padėkoti už gerus žodžius, skirtus jums.
13. Pavaizduokite pasitikėjimą savimi.
Ir nors jau kalbėjome apie tai, kaip svarbu būti savimi, kai kuriose situacijose verta apsimesti pasitikėjimu, kai jaučiate jo trūkumą. Visų pirma, tai tiesiog naudinga, kuria teigiamą įvaizdį. Pasitikintys žmonės yra labiau mylimi ir jais pasitikima. Ir net turint tokio jausmo iliuziją dalis jo vis tiek pereina mums. Dažnai mūsų nesaugumas yra emocija, kuri neleidžia pasireikšti tikrosioms savybėms. Bet jūs negalite būti vedami jausmų, o kontroliuoti juos.
14. Palaikyti prestižą.
Lengva daugiau šypsotis, domėtis kitų problemomis ir juos padrąsinti. Tai padės laimėti pašnekovus. Ir kai jie bus linkę į jus, tada bus lengviau išlaikyti pasitikėjimą savimi.
15. Būkite nuoširdūs.
Svarbu atvirai kalbėti apie savo nuomonę ir pasidalyti mintimis. Tai padės jums netapti izoliuotu. Tačiau tuo pačiu verta įvertinti situaciją: ar toks požiūris nesutrikdys kitų žmonių komforto? Būdami nesaugūs, nuolat nekalbame, kažką laikome viduje. Tačiau tai nepadeda įgyti pasitikėjimo, tik jį atima. Savęs tobulėjimas daro mus atvirus, mylimiems žmonėms visada turime būti nuoširdūs. Galite drąsiai kalbėti apie savo pažiūras, o jei jos klaidingos, kodėl gi jų nepakeitus, pagrįstos kritikos ir argumentų įtaka? Labai įdomu diskutuoti įvairiomis temomis ir plėsti akiratį. Išsakydami savo mintis garsiai ir pateikdami jas kitiems, turite atmesti visas abejones. Tai ugdo pasitikėjimą savimi, nes susiduriame su kritikos ir kitų žmonių požiūrio išbandymu. Tokie veiksniai stiprina tikėjimą. Ir nereikėtų laukti, kol kas nors žengs pirmą žingsnį, kartais, jei tam palankios aplinkybės, gali žengti ir pats. Nuoširdus dialogas pašalins visas kliūtis. Ir jei mes esame atviri su žmogumi, tada jis mums atsakys tuo pačiu. Ir kai suprasime, kad jie mums atsivėrė, tai suteiks pasitikėjimo.
16. Dėmesys išoriniams duomenims.
Nepamirškite, kad žmones pasitinka jų drabužiai. Tačiau intelektas, charizma ir žavesys taip pat svarbūs, vaidinantys dar didesnį vaidmenį.
17. Tu negali būti nedrąsus.
Turite išmokti kalbėti aiškiai, žiūrėdami pašnekovams į akis ir nemojuodami rankomis. Nelaužykite pirštų, netraukite lūpų ir netraukite garsų. Verta išmokti rūpintis savimi ir savo kūnu, patobulinti bendravimo įgūdžius. Anksčiau ar vėliau nedrąsumo neliks nė pėdsako. Tada iš galvos dings mintys, trukdančios apsispręsti dėl kažko svarbaus. Su jais ištirps vidinės kliūtys.
18. Padėkite žmonėms.
Jei pagalba bus suteikta, ji neliks nepastebėta. Mūsų patirtis, įgūdžiai ir žinios bus vertinami. Ir tada jie tikrai mums atsakys, jei ne palaikydami, tai su dėkingumu, tikėdami mumis. Tai geras pagrindas įgyti pasitikėjimo.
19. Neieškokite problemos tik savyje.
Taip, dažnai reikia mokėti prisiimti atsakomybę už save, o ne permesti jos kitiems. Tačiau ši taisyklė reikalauja atsargumo. Kartais mūsų nesupranta ar nepalaiko, bet tai ne mūsų kaltė. Kiti gali būti kalti. Kai kurie žmonės iš esmės nesugeba suprasti ir nėra pasirengę užmegzti kontakto, o kiti juokiasi iš visų kitų žmonių idėjų, tvirtindami save. O kažkas pyksta ant viso pasaulio, kritikuoja visus ir viską. Verta tai priimti ir nustoti kaltinti save dėl dalykų, dėl kurių kalti ne mes.
Ar padarėte blogą įspūdį? Tai kas? Kas bus toliau? Ar labai svarbu, kokie žmonės, kuriuos sutinki pirmą kartą ir su kuriais greičiausiai neturėsi kontakto, galvoja apie tave? Ar bijai, kad mergina atsisakys eiti į pasimatymą? Jei taip atsitiks, gyvenimas nesustos. Tai kodėl to bijoti? Ar bijai savo viršininko? Bet ką jam daryti, juk jis toks pats žmogus su savo atsakomybės našta. Vaikai darželyje taip pat bijo savo mokytojų, tu neturėtum būti kaip jie. Baimės priežasčių mūsų gyvenime yra daug – interviu, pokalbiai apie atlyginimus. Tegul žmonės galvoja, ką nori, mes turime savo tikslus. Tam tikra baimė neturėtų trukdyti mums. Jei kiekvieną kartą bijodami ir abejodami užduosime sau klausimą „o kas toliau“, suprasime, kad daugelis situacijų neverta dėl jų jaudintis. Kai kurie žmonės yra gana nekenksmingi, tad kam gėdytis dėl savo baimių?
21. Laikykitės savo nuomonės.
Yra dalykų, dėl kurių reikia išlaikyti nepajudinamą poziciją ir tvirtą požiūrį. Ir čia negalime skubėti sutikti su visais. Tai ne aklo užsispyrimo reikalas. Taip pat bus klaida agresyviai, atkakliai ginti savo sprendimus. Tai rodo, kad yra tam tikra sąmoninga pozicija, kurios atsitiktinė nuomonė negali pakreipti. Žodžiai ir veiksmai turėtų būti pagrįsti tokiais principais. Ir toks pasitikėjimas padės jums užsiimti verslu.
22. Mokykitės iš paties gyvenimo.
Nesunku rasti keletą seminarų ir kursų, kurie padėtų sustiprinti pasitikėjimą savimi. Bet kam mokėti, jei pati realybė suteikia daug priežasčių ugdyti savyje tokias savybes? Dirbtinių situacijų pavyzdžiu mus mokys elgtis. Pasitikėjimas reikalingas visam gyvenimui, todėl verta iš jo pasimokyti. Norint tai padaryti, reikia daugiau bendrauti, susipažinti su įdomiais žmonėmis. Gautus patarimus reikėtų pritaikyti praktiškai, stebint save ir suvokiant, kokiais momentais pasireiškia netikrumas. Tada turėtumėte pagalvoti, kodėl taip nutinka ir ką su tuo daryti toliau. Eiti į pokalbius bus gera pamoka, jie taps nemokamomis dalykinio bendravimo pamokomis.
23. Tobulink save.
Sunku patikėti savo savybėmis, jei jos prastai išvystytos. Norėdami suvokti savo galias, turite jas iš tikrųjų turėti. Svarbi pasitikėjimo dalis yra savęs suvokimas ir emocinė būsena. Tačiau vien to nepakanka. Tikėjimo didėjimas tikrai turi eiti kartu su savęs tobulėjimu, tada žmoguje atsiras kažkas, kuo bus grindžiamas galimybių suvokimas. Tam reikia tobulinti savo asmenines savybes. Specializuotų tinklaraščių, grožinės ir mokomosios literatūros skaitymas padės ugdyti valią ir savitvardą. Verta pagalvoti apie savo profesinių įgūdžių tobulinimą, galutinio tikslo suvokimą ir jo siekimą. Jūs visada turėtumėte stengtis rasti ką nors naujo šiame pasaulyje ir išmokti. O kai įgysite naujų įgūdžių, padidės ir jūsų pasitikėjimas savimi. Kaip galite abejoti tuo, kam skyrėte tiek daug laiko ir kas pasirodo geriau nei kiti?
24. Priimk savo trūkumus.
Be to, kad reikia žinoti savo stipriąsias puses, neturėtumėte pamiršti ir savo trūkumų. Ir tai svarbu, nes ramus ir apgalvotas požiūris padės suprasti, prie ko reikia dirbti. Ir jūs neturėtumėte sutelkti dėmesio į tai, į tai, kad jūs nežinote, kaip nieko daryti. Kodėl nepagalvojus, ką gali padaryti, bet tuo pačiu yra ir trūkumų. Tai išryškins savybes, kurias galima patobulinti, kai kurios gali pasirodyti nereikalingos, o kai kurių iš viso negalima padaryti. Bet tai normalu – tu negali būti tobulas. Galite tiesiog sudaryti sąrašą dalykų, kurie gyvenime negerai, tada pagalvokite apie visus dalykus. Ir šie trūkumai nėra savaime suprantamas dalykas, o tai, su kuo galima dirbti. Pasistengus viskas gali pasikeisti. Jei tikite, kad visas savybes galima ugdyti (o taip iš tikrųjų yra) ir to siekiate, tuomet galite išvengti gyvenimo situacijų, kuriose pasireikš netikrumas. Tiems, kuriems sunku bendrauti, galima patarti daugiau kalbėtis su žmonėmis. Jei bijote kalbėti prieš auditoriją, yra tik vienas būdas to išmokti. Turime ne bijoti, o judėti į priekį.
25. Nelaukite, kol ateis pasitikėjimas, o pradėkite veikti.
Šis patarimas yra ir paskutinis, ir pats svarbiausias. Nereikia laukti akimirkos, kol baimė ir netikrumas paliks jūsų sielą. Galite taip praleisti visą savo gyvenimą nieko nepradėdami. Turite suprasti, kad baimės niekur nedings, jos, kaip jau minėta, lydi bet kokį verslą. Ir tu negali pasitikėti savimi, kol nepradedi peržengti kompleksų ir įtempimo. Nepaisant jų, turime kovoti su nerimu. O mūsų tikslas – ne atsikratyti baimės, o ją suvaldyti. Ir kuo jis stipresnis, tuo galų gale bus lengviau. Nėra prasmės laukti, kol bus lengva. Gyvenimas mus sustiprins ir padarys mūsų charakterį tikrai tvirtą.
Prieš stačia galva pasinerdami į tikro pasitikėjimo savimi kūrimą, ženkime žingsnį atgal ir pabandykime suprasti, kas yra pasitikėjimas.
Pasitikėjimas yra žinojimas, kad tai, ką turite, vėliau taps tuo, ko norite, ir padarys jus laimingesnius. Tai būtina sąlyga, kad idėja taptų veiksmu.
Pasitikėjimas – tai gebėjimas tikėti savimi iškilus dideliam reikalui, pakelti ranką, kai iškyla įdomus projektas, arba kalbėti konferencijoje (ir be jokio nerimo!). Pasitikėjimas nėra 100% garantija, kad viskas visada pavyks, tačiau jis padeda išeiti iš komforto zonos, praplėsti ribas ir nusistatyti sėkmės kursą.
Statistika patvirtina, kad sėkmė labiau susijusi su pasitikėjimu nei kompetencija. Taigi štai penki žingsniai į pasitikėjimą savimi.
1. Elkitės užtikrintai
Kad ir kaip keistai tai skambėtų, norėdami išmokti tikrai pasitikėti savimi, pirmiausia galite netikri pasitikėjimą. IN laukinė gamta kai kurie gyvūnai apsimeta drąsiais pavojaus akivaizdoje. Apsimesti irgi.
Savęs hipnozė neveikia. Mūsų smegenys analizuoja ir lygina mūsų lūkesčius su mūsų patirtimi ir tikrove. gyvenimo situacija. Jei šie du aspektai neatitinka vienas kito, smegenys tampa nekontroliuojamos ir pradedate patirti stresą. Atsiranda nerimas, neigiamos mintys, dėl kurių dingsta bet koks pasitikėjimas savimi. Taigi ką turėtume daryti?
Geriau pasiruoškite jaudinančiai situacijai, repetuokite prieš veidrodį (atkreipkite dėmesį tiek į balso toną, tiek į veido išraiškas) ir pozityviai žiūrėkite į kitus, mėgaukitės su jais bendravimu. Tai suteiks smegenims „pakankamą priežastį“ manyti, kad mūsų teigiamas požiūris atitinka palankią išorinę situaciją, o pasitikėjimas atsiras savaime.
2. Prisiminkite, kad iš savęs tikitės daugiau, nei kiti tikisi iš jūsų.
Geros žinios yra tai, kad visas pasaulis patikės tuo, ką parodysite. Ačiū Dievui, niekas negali perskaityti tavo minčių ar žinoti apie tavo baimes ir nerimą.
Blogos naujienos: galite klaidingai interpretuoti bet kokį žvilgsnį į šoną, bet kokį atsitiktinį žodį, bet kokią žmonių reakciją į jūsų veiksmus ir tada nerimauti dėl šios (jūsų sugalvotos) problemos.
Tokiu atveju psichologai rekomenduoja įsiklausyti į savo vidinį balsą (neišsigąskite anksčiau laiko, niekas jūsų neįtikins užsiimti savihipnoze). Išbandykite nedidelį eksperimentą: vieną savaitę užsirašykite, kokios mintys sukasi jūsų galvoje (tiksli formuluotė), kai jaučiate nepasitikėjimą savimi.
Tiesiog įrašydami ir išanalizavę savo pokalbį, būsite vienu žingsniu arčiau šių minčių mažinimo ir, tikiuosi, panaikinimo.
Be to, pravartu užsirašyti ir po ranka turėti savo pasiekimų, patirčių, įvykių, privertusių pasijusti svarbiu, pasitikintis ir suprasti, kad tavo veiksmai yra naudingi, sąrašą.
Kiekvieną kartą, kai jūsų vidinis balsas tampa nevaldomas, padarykite trijų minučių pertrauką, pasiimkite sąrašą ir priminkite sau, koks geras galite būti. Pateikite savo smegenims apčiuopiamų įrodymų, kai jums reikia papildomo patikinimo.
3. Stebėkite savo fizinę būklę
Suprantu, kad sakyti, kad reikia rūpintis savo sveikata, yra klišė, bet ši klišė atsirado ne iš niekur. Ar kada susimąstėte, kodėl visi be išimties sėkmingi lyderiai reguliariai sportuoja? Jei pervargstate, valgote greitą maistą, nepakankamai miegate ir dažniausiai gyvenate sėslų gyvenimo būdą, jums tampa sunkiau parodyti pasauliui geriausią savo versiją.
Nereikia treniruotis tol, kol nenusileidžiate kelioms valandoms per dieną: 30 minučių ėjimo iš darbo į namus ar lipimo laiptais į 10 aukštą gali pakakti, kad išsiskirtų endorfinai. Pradėkite nuo nedidelių įprasto gyvenimo būdo pokyčių ir palaipsniui prie jų pripraskite.
Sunkumai ir atitinkamai stresas į savo gyvenimą turi būti įtrauktas labai mažomis porcijomis. Būtina apgauti save, kad tiek fizinė, tiek psichinė sveikata būtų pusiausvyroje.
4. Padidinkite savo našumą, pakeiskite vidinį dialogą
Ar žinote, kodėl daugumos žmonių bendravimo įgūdžiai palieka daug norimų rezultatų? Nes jie yra savo mintyse. Užuot sutelkę dėmesį į savo pašnekovą ir demonstruodami savo meilę, jie galvoja, kaip neišlieti kažko kvailo ir ką protingą pasakyti toliau. Pagrindinė tokio elgesio priežastis: jie buvo prastai pasiruošę.
Beveik neįmanoma iš tikrųjų pasitikėti savimi, jei nesate pakankamai pasiruošęs parodyti save geriausia pusė. Pagalvokite apie žmones, su kuriais kalbatės. Ko jie iš tikrųjų nori? Kas juos stabdo? Kaip galite jiems padėti?
Jei sutelksite dėmesį į pagalbą savo pašnekovui, atsikratysite nerimo ir sulauksite tokio paties nuoširdaus susidomėjimo.
Šį metodą verta naudoti reklamuojant savo paslaugas arba norint padaryti įspūdį kokiame nors renginyje.
Skirkite laiko medžiagai šia tema ir savo auditorijai ištirti. Kiekviena valanda, praleista atliekant šią veiklą, atneš neproporcingai didelį rezultatą. O kas nutinka, kai sulauki teigiamų atsiliepimų? Atspėjote – įgysite ilgalaikio, tikro pasitikėjimo savimi.
5. Greitai žlugti, dažnai nepavyksta.
Baisus žodis, kuris paralyžiuoja net puikius žmones ir neleidžia jiems pasiekti sėkmės, yra nesėkmė. Tai ypač persekioja tuos, kurie iš prigimties yra perfekcionistai ir chroniškai bijo ką nors padaryti ne taip.
Tačiau mūsų gyvenime pasitaiko nesėkmių, tai tiesiog neišvengiama. Tiesą sakant, jei nedarote klaidų, tai reiškia, kad nieko naujo neišmoksite. Dažniau atsiminkite Ramito Sethi posakį: „Tai ne nesėkmė, tai išbandymas“.
Jūs tik tikrinate, ar tai neveiks. Ir kai tai žinai, gali judėti toliau ir ieškoti būdų, kurie atves prie norimo rezultato.
Ir svarbiausia: kai po kitos „nesėkmės“ susimąstai, supranti, kad tu nesijauti tuščias. Juk būtent šios patirtys padeda susidurti su baimėmis ir siekti savo tikslų ateityje.
Gatvėje dažnai sutinki būtent tokius žmones – tarsi skrendančius virš žemės, išdidžia laikysena, iškelta galva, spinduliuojančiu pasitikėjimu ir žavesiu. Tokios merginos traukia kaip magnetas. Moterys nori su jomis draugauti, vyrai – pasimatymų. Jie nori juos mėgdžioti, patekti į jų socialinį ratą. Bet kaip tapti savimi pasitikinčia moterimi?
Nepasitikėjimas savimi yra pavojinga savybė, kuri pakerta ne tik savigarbą, bet ir daro įtaką visiems poelgiams bei pasiekimams. Kartais žmogus pasirenka sau netinkamą kelią tik todėl, kad abejoja savo sugebėjimais. O su neapibrėžtumu reikia kovoti nustatant problemos priežastis, prisimenant kaltininkus ir pažeidėjus.
Paprastai visos šaknys glūdi vaikystėje, kai kas nors pakenkė ir padarė įtaką netinkamu būdu. mergina? Pirmiausia iškelkite šių nusikaltėlių prisiminimus į dienos šviesą ir ištirkite juos, įsitikinkite, kad jie neatspindi nieko reikšmingo ir apskritai jie jums akivaizdžiai melavo. Ir verta šią procedūrą atlikti dažniau, nes praeities vaiduokliai turi nemalonų polinkį grįžti.
Kaip tapti savimi pasitikinčia moterimi? Pirmiausia naudokite afirmacijų techniką, tai taip pat yra teigiamos tezės, kuriomis tiesiog neįmanoma suabejoti, kurias reikia kartoti kuo dažniau. Kiekvienoje yra jų sąrašas, kurį verta prisiminti, o tada kiekvieną dieną prieš veidrodį įtikink save savo grožiu, žavesiu ir nenugalimu. Pirmiausia reikia išmokti pasitikėti savimi. Sunku, bet įmanoma ir verta. Vos po mėnesio sunkių treniruočių savihipnozė pradės veikti.
Antrasis ginklas, reikalingas tiems, kurie nori žinoti, kaip tapti savimi pasitikinčia mergina, yra humoro jausmas. Neturėtumėte leisti, kad žmonės jus įžeistų ir išmuštų iš pusiausvyros, o su visais kulnais tiek darbe, tiek santykiuose reikia elgtis su sveika ironija, gerumu ir be dramatizmo. padeda lengviau ištverti problemas ir sunkumus, juoktis iš savo silpnybių ir trūkumų bei atremti bet kokius išpuolius. Tiesiog reikia būti atsargiems su juokeliais, kad nesukurtumėte sau priešų iš pašaipų.
Savarankiškos damos žino, kaip tapti savimi pasitikinčia mergina: nebijoti savo silpnybių ir trūkumų. Taip, veidrodyje visada yra kažkas, kas jums nepatinka. Kartais čia per daug, kartais nepakanka, kartais kojos ne tokios ilgos, kartais nosis snukis. Tačiau nuostabi išvaizda ne visada užtikrina sėkmę visame kame. Nedaug moterų yra visiškai patenkintos savo išvaizda, net žinomos aktorės, kurias visi laiko gražiomis, norėtų kažką savyje pakeisti. Ir tai gerai. Ką daryti? Eikite į sporto salę, pakeiskite aprangos stilių, pažiūrėkite į viską iš teigiamos pusės. Geriau turėti tokį kūną, bet sveiką, nei, pavyzdžiui, kreivą ir sergantį. Reikia sutelkti dėmesį į savo stipriąsias puses, o ne į trūkumus.
Kaip tapti savimi pasitikinčia mergina? Visada būk savimi. Su visais ir visada: darbe, namuose, draugystėje ir priešiškai. Išdavimas sau yra sunkiausia iš visų. Gana dažnai ponios nori pasirodyti geresnės, įtikti, neįžeisti ir neįžeisti, būti patikusios. Ir už tai jie slopina savų norų ir siekius, jie pamiršta savo pomėgius ir planus įtikti, pavyzdžiui, vyrui. Bet jūs negalite to padaryti, tai niekada nesibaigia gerai. Net jei kažkam kažkas jūsų charakterio nepatinka, tai yra jo asmeninės problemos. Apsimetimas anksčiau ar vėliau baigiasi, o kortos turi būti atskleistos. Tai kam apsimesti kitu žmogumi, jei vis tiek turi parodyti savo tikrąjį veidą?
Svarbiausia atsiminti, kad pasitikinčiam žmogui nereikia pagyrimų ir patvirtinimo iš išorės. Jo paties nuomonė turėtų būti aukštesnė ir svarbesnė. Ir tada visas tavo gyvenimas pasikeis neatpažįstamai!
49793
Net jei negalite savęs vadinti savimi pasitikinčiu žmogumi, galite to išmokti. Visų pirma, jūsų elgesys jus dovanoja, ir dėl to jums reikia dirbti.
Pasitikėjimo demonstravimas:
1. Nesižiopkite ir nesikuklinkite. Jei pastebėjote šiuos požymius savyje, pataisykite juos. Tai nepaprastai svarbu!
2. Pasitikinti eisena. Pamatuotas žingsnis ir ne per greitas tempas pavers jus iš visada įnirtingo, nuskriausto ir skubančio bičiulio į ryžtingą ir tvirtą vaikiną.
3. Aiškūs gestai. Stebėkite savo gestus. Tai turėtų būti jūsų kalbos tęsinys, suteikiantis jai emocingesnį atspalvį.
4. Kalbėkite aiškiai. Kalba yra atskiras taškas, kuriam reikia skirti daug laiko. Kalbėkite pakankamai aiškiai ir garsiai. Neturėtumėte šnekėti, kalbėti nesuprantamai ar kalbėti per tyliai.
5. Užtikrintai paspausk ranką. Pagal rankos paspaudimą galite daug pasakyti apie vyrą. Išmokite tai daryti ne per švelniai, bet ir nespauskite pašnekovo rankos. Paprasta psichologija.
Kaip tapti savimi pasitikintis?
1. Tikėkite savimi. Kas jei ne tu? Supraskite, kad jūsų pasitikėjimas prasideda nuo jūsų. Neleiskite neigiamų minčių. Viskas susitvarkys.
2. Nelyginkite savęs su niekuo.. Visada atsiras žmogus, kuris bus geresnis už tave. Tai kas? Ženkite žingsnius ir pakilkite iš savo laimėjimų.
3. Apsupkite save savimi pasitikinčiais žmonėmis. Jūs esate jūsų aplinka, todėl būk ten, kur geriausia.
4. Susipažinkite su naujais žmonėmis. Nauji žmonės reiškia naujas žinias, patirtį ir praktiką. Puikus būdas pagerinti savo bendravimo įgūdžius.
5. Kalbėkite prieš auditoriją. Viešas kalbėjimas yra gera gyvenimo mokykla, kuri padės atrasti savo silpnąsias vietas ir jas patobulinti. Be to, įveikęs savo baimes, jautiesi kietu ir stipriu vyru.
6. Išreikškite savo asmeninę poziciją. Nereikia bijoti kitų nuomonės ir pasmerkimo. Visada atsiras žmonių, kurie su jumis nesutiks vienu ar kitu klausimu. Spjaukite ant jų ir supūdykite savo.
7. Nekritikuokite kitų žmonių. Tai silpnųjų požymis.
8. Nekritikuokite savęs. Viskas prasideda nuo jūsų minčių, todėl stebėkite jas.
9. Pasiekite kasdienius pasiekimus. Laikykite dienoraštį ir ten užsirašykite mažas pergales. Padrąsinkite save, padarykite sau paslaugų.
10. Pasitikėk savimi ir savo nuomone. Klausyk savęs, tu žinai geriau.
11. Nesigyvenkite ties praeitimi. Pamirškite apie tai, išmokite naudingų pamokų ir atsižvelkite į jas ateityje. Pagalvokite apie būsimus tikslus.
12. Priimk komplimentus savo linkme. Nesidrovėkite ir nesiginčykite. Atsakykite „ačiū“.
13. Rūpinkitės savimi ir darykite tai, kas didina jūsų pasitikėjimą savimi. Pradėkite lankytis sporto salėje, pirkite gražių daiktų, skaitykite knygas.
Ar skaitėte straipsnį? Bet kaip visa ši informacija gali būti pritaikyta praktiškai? Kaip gauti nuoseklias ir išsamias instrukcijas, kaip suvilioti konkrečią merginą?
Apie tai sužinosite mokamuose mokymuose „Kaip moterišką NE paversti moterišku TAIP“.
Gaukite tai 3 vaizdo pamokos iš šio kurso:
1. Priežastys, kodėl turite sunkumų su mergina
2. Sėkmingo vyro mąstymas;
3. 7 kritinės klaidos, kurias darote bendraudami su mergina.