Každý ví, že průměrný člověk přestane růst přibližně ve 20 letech. V tomto věku se konečně tvoří kostra a kostní tkáň a věří se, že po 20 letech je prostě nemožné stát se vyšší. Mnoho lidí, kteří jsou malého vzrůstu, však dál hledá odpověď na otázku, co je třeba udělat, aby rostli – a občas se pustí do nepředstavitelných experimentů, aby dosáhli svého. Jak se stát vysokým – a zda o to stojí za to usilovat – přečtěte si náš článek.
Proč jsem tak nízko?
Možná jste si tuto otázku položili alespoň jednou v životě, pokud jste začali pozorně číst tento článek. Důvodů nízkého vzrůstu může být několik – a abyste pochopili, jak se stát vyšším, měli byste se rozhodnout, jaký je důvod vaší nízké postavy.
To může být genetická predispozice: Je nepravděpodobné, že v rodině, kde jsou všichni členové nízkého vzrůstu, vyroste vysoké dítě. Zneužívání nikotinu a v dospívání ovlivňuje i růst – tyto zlozvyky přispívají k opožděnému vývoji v období puberty. Velký význam mají také individuální charakteristiky vývoje těla– některé rostou postupně, některé „vyrostou“ během několika měsíců a některé dokonce pokračují v růstu po celý život. Nízký vzrůst může naznačovat přítomnost některých nemocí(obvykle endokrinní systém nebo muskuloskeletální systém), zranění, zmrzačení.
Kde se bere touha být vysoký?
Standardním standardem krásy je vysoký, pohledný muž s vypracovanými svaly a dlouhonohá dívka z obálky módního časopisu. Není divu, že zaměření na stereotypy lidé nízkého vzrůstu začínají pociťovat komplexy kvůli tomuto údajnému nedostatku své postavy. Muži se obzvláště zajímají o otázku, jak se stát vyšším - pronásleduje je strach, že dívka, která je vyšší, nebude oplácet. Dívky se tímto problémem méně zabývají, ale ve snaze stát se jako modelky na přehlídkovém molu jim také nevadí, když vyrostou o pár centimetrů navíc.
Můžeme dlouho mluvit o povaze touhy zjistit, jak se stát vysokým, a hádat se o tom, co je jednodušší a výhodnější: najít efektivní způsob vyrůst nebo se s tímto problémem obrátit na psychoterapeuta. To však nesníží počet lidí, kteří chtějí růst. Podívejme se proto na hlavní aktuálně známé způsoby toho, co musíte udělat pro růst.
Jak se stát vyšším? Jednoduché tipy
Především byste neměli pronásledovat nové drogy a za každou cenu se snažit jít pod nůž chirurga - vždy budete mít čas na tak drastická opatření. Začněte tím, co je bezpečnější a prospěšnější pro vaše vlastní zdraví. 
Co musíte udělat pro růst? Nejméně, neustále vést aktivní životní styl. Již dávno je prokázáno, že pravidelná fyzická aktivita stimuluje tělesný růst. Zahrajte si nějaké sporty: Basketbal a volejbal jsou nejčastější sporty pro ty, kteří chtějí vyrůst.
Efektivní cvičení Pro lidi, kteří přemýšlejí o tom, jak se stát vysokým, jsou visení na hrazdě, přítahy, skákání, ohýbání do stran, protahování, ohýbání těla dozadu. Pamatujte také, že s fyzická aktivita Nelze to přehánět – naopak zpomaluje (a někdy i zastavuje) růst těla.
Vzdát se špatné návyky, začněte se otužovat, absolvujte několik masážních kurzů, jezte (zvláštní pozornost věnujte potravinám obsahujícím vápník a draslík), nezapomínejte, že by to mělo být vyvážené. Celkově vzato, Start zdravý obrazživot, který bude přínosem pro každého člověka a ještě více pro ty, kteří se chtějí stát vyššími!
Pokud budete pravidelně dodržovat tato pravidla ve věku, kdy je možný růst postavy (do 18-20 let), můžete zvýšit svou výšku až o 20%!
Sada cvičení „Jak se stát vysokým“
Než začnete provádět sadu cviků, proveďte zahřátí (chůze, ohýbání a otáčení těla, ohýbání, kývání rukama, běh po dobu 5 minut).
Cvičení jedna. Postavte se čelem ke zdi, natáhněte se nahoru, zvedněte se na prsty a narovnejte se co nejvíce.
Cvičení dva. Zavěste se na hrazdu, uvolněte svaly co nejvíce, švihejte nohama doleva a doprava (jako kyvadlo). Na nohy si můžete přivázat závaží.
Cvičení tři. Vytáhněte se na tyč. Spusťte a zavěste na 3 minuty, zcela uvolněně. Cvičení opakujte 6-10krát.
Cvičení čtyři. Pověsit z baru. Otáčejte tělem doleva a doprava po dobu 3 minut s maximálním uvolněním svalů. Na nohy si můžete přivázat závaží. 
Cvičení pět. Zavěste se hlavou dolů na tyč a držte extra váhu blízko hrudníku. V tomto případě musí být nohy zajištěny speciálními pásy - takže bude obtížné provést cvičení bez vnější pomoci.
Cvičení šest. Skákejte střídavě na levé a pravé noze, poté na obě. Při skákání se snažte dosáhnout rukou na nějaký vysoko umístěný předmět (větve stromů, lustry atd.) Počet seskoků za den je minimálně 100.
Cvičení sedm. Lehněte si na břicho, natáhněte nohy rovně, ruce sepněte za zády. Ohněte se co nejvíce, zvedněte hlavu a ramena nad podlahu. Opakujte 6-10krát.
Cvičení osm. Lehněte si na záda, natáhněte nohy rovně, rozpažte ruce do stran. Zvedněte nohy jednu po druhé, dokud se nevytvoří pravý úhel. Opakujte 6-10krát.
Cvičení devět. Lehněte si na břicho, narovnejte nohy, natáhněte ruce podél těla. Zvedněte nohy rovně a zavřete je. Opakujte 6-10krát.
Cvičení deset. Vyjděte po schodech do pátého patra. Pojďte dolů, uvolněte svaly. Opakujte 5x.
Pokud se tyto cviky ukážou jako neúčinné (to je možné, pokud je vám více než 20 let a ovlivnění tělesného růstu již není tak snadné), ale touha stát se vyšší vás neopustí, budete muset uchýlit se k radikálnějším postupům. Problém s růstem do jisté míry pomohou vyřešit speciální posilovací stroje a masážní stoly, chirurgické zákroky (korekce posturálních vad, prodloužení kostí nohou).
Než se však „natáhnete“ do požadované velikosti, znovu si to dobře promyslete: možná jste i s malým vzrůstem soběstačný člověk - to je koneckonců v životě mnohem důležitější než centimetry výšky navíc.
Většina lidí nízkého vzrůstu má z tohoto důvodu často komplexy, zvláště pokud jde o muže. Ne každý ví, že existuje řada aktivit a cvičení, které mohou odpovědět na otázku: jak zvýšit výšku člověka sami?
Doma je zvládne každý. Nejprve však stojí za to zjistit, co způsobuje malý vzrůst, jak ho vymýtit a zvýšit číselný ukazatel.
Vědci již dlouho zjistili, že 85 % důvodů ovlivňujících výšku člověka je způsobeno jeho genetickými ukazateli (přirozeným faktorem), pohlavím a rasou. Zbývajících 15 % tvořících růst jsou důvody, které přímo závisí na lidském chování a lze je jím regulovat. Tyto zahrnují správná výživa, udržování zdravého životního stylu (sportování, vzdání se špatných návyků). Můžeme dojít k závěru, že na výšce lidského těla hrají roli přírodní faktory, které nemůžeme ovlivnit.
Zvyšování vaší výšky je proto velmi obtížný postup. Dramatických změn lze dosáhnout pouze chirurgickým zákrokem. Pokud potřebujete dosáhnout cíle zvýšit svou výšku o 5–7 cm, pak se docela hodí řada tipů na změnu životního stylu, úpravu jídelníčku, sportování, masáž a užívání některých léků. Nezapomeňte na velmi účinné metody, pomocí kterých můžete vizuálně udělat osobu vyšší. K tomu bude stačit správně vybrat šatník, který vizuálně přidá několik centimetrů.
Je možné zvýšit výšku pomocí následujících vědecky ověřených faktů?
- Do 25. roku věku tělo přirozeně roste. V této době vyvážená výživa a trénink zvyšují růst. Po 25 letech lze rychlost růstu změnit pouze chirurgicky nebo užíváním určité skupiny léků.
- Pokud jsou oba rodiče nízkého vzrůstu, pak by dítě nemělo počítat s velkými změnami ani při plném dodržení všech pravidel. Roli dědičnosti zde nelze podceňovat.
- Při úrazech nebo jiných onemocněních páteře, ale i kterékoli části pohybového aparátu je zakázáno používat jakákoli cvičení zaměřená na zvýšení výšky. Pokud existují nějaká omezení, měli byste se poradit s odborníkem.
Vyvážená strava
Vyvážená, správně zvolená strava je pravidlem pro zdárný vývoj lidského těla, jeho růst, zejména v dětství a dospívání. Dobře nastavené trávení a metabolismus jsou klíčem k úplnému vstřebání všech přicházejících vitamínů a minerálů v těle.
Potraviny, které podporují růst, by měly obsahovat vápník a železo. Jejich maximální obsah je pozorován v mléce a jeho derivátech. Tvaroh, sýr, kefír a mléko by se měly konzumovat denně. Tato rada je zvláště důležitá pro vyvíjející se kostru a svaly v dětství a dospívání.
Převážná část železa se nachází v ovoci, největší část v jablkách. Pro zvýšení rychlosti růstu jsou důležité i další minerály a vitamíny. Je důležité pamatovat na to, že přesycení těla jimi může způsobit řadu onemocnění.
Tip: Potraviny bohaté na bílkoviny jsou klíčem k silnému svalovému rámu. Tím, že to zařadíte denní dieta, je snadné vidět, jak rychle tempo růstu půjde nahoru.
Strava, která podporuje růst, by měla obsahovat následující soubor potravin:
- Ořechy – podporují pomalé odbourávání sacharidů v těle, což zajišťuje dodatečný přísun síly. Vitamíny, aminokyseliny, bílkoviny a vápník ve svém složení pomáhají utáhnout rostoucí tělo. Dobrá volba Jejich konzumace je v noci se sklenicí mléka. Ořechy dokonale harmonizují v salátech a cereáliích.
- Slepičí vejce - protein a vitamín A v čisté formě. Nabíjejí energií, nasycují vitamíny a jsou tělem zcela absorbovány. Pro urychlení růstu se doporučuje jíst 2 vařená vejce ráno a večer. Vejce jsou kontraindikována u onemocnění jater.
- Maso – doporučuje se jíst pouze libové hovězí s obsahem maximální částka veverka. Protein má posilující účinek na rozvoj svalového systému těla.
- Ovesné vločky jsou rekordmanem v obsahu vlákniny a sacharidů. Je indikován pro rozvoj kostní a svalové tkáně. Ovesné vločky jsou bohaté na vitamíny A, B, K, E, mangan, jód, železo, chrom, zinek. Dobrá kombinace je cereálie s jablky, banány, medem, sušeným ovocem a ořechy.
Správné rozložení stresu na tělo
Během procesu růstu je dítě a dospívající zvláště náchylný k účinkům silového zatížení na tělo. Pokud máte genetické předpoklady ke krátkému vzrůstu, neměli byste se věnovat sportům, jako je vzpírání nebo akrobacie.
Plavání je dobré nejen pro uvedení všech svalových skupin do pohybu, ale také pro zvýšení růstu, protože ve vodě se procvičují svaly zad a páteře. Páteř je přirozeně posilována, aniž by byla zbytečně zatěžována. Díky plavání se vaše držení těla narovná, což má také velký vliv na rychlost vašeho růstu.
Protahovací cvičení
Kromě posilování a tréninku páteře má na růst člověka velký vliv i stupeň flexibility jeho svalového systému. Cvičení na protahování svalů jsou dobré pro růst. Nejoblíbenější mezi nimi je považováno za zavěšení na vodorovnou tyč.
Chcete-li zvýšit rychlost růstu, zavěšení na vodorovnou tyč lze provádět každý den, ale ne déle než 15 minut. Je vhodné jej kombinovat s řadou dalších akcí:
- při zavěšení otáčejte nohama v kruhu;
- zvedněte kolena v hrudi, zatímco visíte na vodorovné tyči;
- visí se závažím, ale ne více než 10 kg. Váhu je třeba přidávat postupně a začít s 1–2 kg.
Protáhnout byste měli nejen svaly páteře, ale i bederní pánev. Ještě jeden efektivní cvičení Způsob, jak zvýšit výšku doma, je vytáhnout se celým tělem ze stoje. Chcete-li to provést, musíte se postavit rovně a natáhnout horní část hlavy co nejvýše, aniž byste zvedli paty a prsty z podlahy.
Masáž pro zvýšení výšky
Pokud je příčinou nízkého vzrůstu špatné držení těla, které se projevuje hrbem, pak masáž pomůže tento problém zvládnout. Postup by měl být předepsán pouze po konzultaci s ošetřujícím lékařem. Provádění masáže by mělo být svěřeno odborníkovi, který má lékařské vzdělání a osvědčení k poskytování služby. Masáž umožňuje nejen obnovit držení těla, ale také udržovat svaly v tonusu, což dlouhodobě konsoliduje dosažený efekt.
Léky na zvýšení výšky
Tato metoda, zaměřená na zvýšení rychlosti růstu, je spolu s chirurgickým zákrokem extrémní možností. Za tímto účelem jsou předepsány léky zvláštní skupiny nebo růstové hormony. Metoda je špatně studována a je charakterizována velkým počtem kontraindikací a nežádoucích reakcí (důsledků) těla. Umělé růstové hormony jsou obvykle předepsány ošetřujícím lékařem pouze tehdy, pokud existují vážné poruchy ve vývoji dítěte, které vyvolávají pomalý růst těla. K regulaci výšky lidského těla dochází prostřednictvím produkce hormonu somatotropinu.
Regulace metabolismu
Pokud se předpokládá nárůst výšky dodržováním zdravého životního stylu a výběrem správné stravy, pak, aby tělo lépe absorbovalo všechny vitamíny a minerály, musí být regulován metabolický proces.
Nejlepší způsob, jak vrátit metabolismus do normálu, je otužovat tělo. Podívejme se na několik nejoblíbenějších metod:
- Tření studenou vodou je nejšetrnější a nejdostupnější metoda.
- Ranní kontrastní sprcha posiluje tělo a připravuje ho na pracovní den.
- Doma byste pokud možno měli chodit spíše naboso než v pantoflích. Smyslem chůze naboso je, že na chodidle člověka je soustředěno velké množství bodů, které jsou zodpovědné za metabolické procesy v těle. Chůze naboso umožňuje provádět jakousi masáž, spouštějící metabolické reakce, umožňující lepší vstřebávání vitamínů a minerálů z potravy.
Klíčem k dobrému růstu těla je dostatečný odpočinek, včetně zdravého spánku (alespoň 7 hodin denně). Právě ve spánku naše tělo odpočívá a metabolické procesy narušené během dne se normalizují.
Užívání vitamínových doplňků
Vitamíny napomáhají správnému vývoji lidského těla. Jejich nedostatek má vliv na harmonický růst a vývoj všech orgánů a systémů. Následující skupiny vitamínů podporují růst, které mohou být použity buď ve formě léků nebo pocházejí z potravy:
- Vitamin A – podporuje regenerační procesy v těle, včetně kostní a svalové tkáně. Předepisuje se při různých onemocněních pohybového aparátu, pro lepší rekonvalescenci po zlomeninách.
- Vitamíny B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12) - předepsané v komplexu, přispívají k harmonickému rozvoji těla jako celku a jeho růstu, zlepšují metabolické reakce.
- Vitamin C je nezbytný pro maximální vstřebávání dalších vitaminových a minerálních doplňků, protože se podílí na všech chemických reakcích, které v těle probíhají.
- Vitamin D - podporuje maximální vstřebávání vápníku v kostech těla, má tedy přímý vliv na růst. Nejúčinnější pro použití u dospívajících a dětí.
Triky pro vizuální zvýšení výšky
Jak zvýšit svou výšku pomocí tipů na výběr správného šatníku? Mezi takové triky patří používání vložek do bot, které vám mohou na výšce přidat klidně 2,5 až 5 cm.
Účes má důležitý vliv na vizuální vnímání výšky. Dlouhé ofiny tak pomáhají mužům vizuálně rychle zvýšit jejich výšku. U žen lze tohoto efektu dosáhnout updo.
Měli byste se vyhnout nošení dlouhého svrchního oblečení. Pokud jde o obleky, sukně a kalhoty, sotva znatelný pruh na látce pomůže vizuálně udělat osobu vyšší. Oblečení by mělo být jednobarevné, bez potisků. Je třeba se vyhnout velkým úpletům.
A pamatujte – důležité není, jak člověk vypadá s tou či onou výškou, ale jak sebevědomě se cítí ve svém vlastním těle. Narovnaná ramena, sebevědomá chůze, rovná záda a vysoká hlava jsou klíčem nejen k vizuálnímu zvýšení nízké postavy, ale také ke správnému fungování vnitřních orgánů.
Kromě růstu přispívají tato cvičení k formování krásného správného držení těla. Cvičení provádíme hodinu a půl až dvě po jídle. Provedením tohoto komplexu budete moci zvýšit svou výšku, hlavní věcí je jíst správně, vést zdravý životní styl, obecně musíte dělat věci, které budou mít pozitivní vliv na zvýšení vaší výšky.
Zvýšit svou výšku může každý, bez ohledu na věk a dědičnost. Nejdůležitější je mít chuť růst. Existuje mnoho lidí, kteří opravdu chtěli zvýšit svou výšku a nakonec se jim to po velkém úsilí podařilo, a to bez jakékoli operace. Takovým příkladem je příběh 16letého chlapce, který měřil pouhých 166 cm a o čtyři roky později 186 cm.To je jen jeden příklad, ale zdaleka ne jediný.
Vyrůst můžete v každém věku: sada účinných cviků
Proto každý člověk musí pochopit a věřit, že může změnit svou výšku, že může růst. Bude to první „vítězství“, velmi důležitý úspěch, bez kterého je velmi obtížné dosáhnout úspěchu.
Mnoho lidí se ptá: jak zvýšit výšku po 20 letech? Je vůbec možné vyrůst po 20, 23, 30 letech nebo více? Odpověď zní asi takto: samozřejmě, že je to MOŽNÉ! Můžete ovlivnit svou výšku a stát se vyšší v každém věku.
Jediný rozdíl je v tom, jak moc rostete. Takže prováděním speciálních cvičení a vedením potřebného životního stylu v dětstvíčlověk zpravidla poroste více než ti, kteří chtějí udělat totéž ve věku 18 až 23-25 let, a těm se podaří vyrůst více než starším lidem. Existuje takový vzorec a nelze jej změnit.
Faktem ale zůstává, že vyrůst alespoň o pár centimetrů může každý, jen je potřeba opravdu chtít.
Chcete-li zvýšit svou výšku, musíte udělat hodně: jíst správně, vést zdravý životní styl, dobře spát, sportovat, cvičit a mnoho dalšího. Tento článek poskytuje konkrétní cvičení, která musíte udělat, abyste vyrostli. Takže tady jsou cvičení:
Cvičení na zvýšení výšky - č.1.
I.P. (Výchozí pozice): stojí na podlaze. Ruce nahoře, sepjaté k sobě, nohy na šířku ramen.
Postavíme se na prsty u nohou a silně natáhneme celé tělo nahoru, pak ruce spustíme a sepneme je za zády, postavíme se na paty a zvedneme prsty u nohou.
Provádíme 10-20x.
Cvičení na zvýšení výšky - č.2.
IP: stojí na podlaze, ruce do stran. Natočte paže střídavě dopředu v ramenních, loketních a zápěstních kloubech.
Uděláme to 10-20krát, spustíme ruce a uvolníme se.
Toto cvičení opakujeme v opačném směru.
Cvičení na zvýšení výšky - č.3.
Provádíme ve stoji na podlaze, chodidla na šířku ramen. Nakláníme hlavu doleva a doprava a snažíme se dotknout uchem ramene.
Poznámka: Dávejte pozor, abyste nezvedli rameno.
Opakujte 10-20krát v každém směru.
Cvičení na zvýšení výšky - č.4.
Nohy jsou širší než ramena. Předkloníme se a prsty se dotkneme podlahy.
Cvik opakujeme 15x.
Cvičení na zvýšení výšky - č. 5.
Nohy jsou od sebe na šířku ramen. Ohýbáme se dozadu a pokaždé se snažíme prsty dosáhnout na paty.
Děláme to 15krát.
Cvičení na zvýšení výšky - č. 6.
Pokrčíme pravou nohu v koleni a přitlačíme chodidlo ke kolenu levé nohy.
V této poloze se předkloníme. Pokaždé se snažíte dostat rukama na podlahu.
Uděláme 20 ohybů na každou nohu.
Cvičení na zvýšení výšky – č. 7.
Ruce posuneme dozadu a držíme se opěradla židle někde na úrovni lopatek.
Dřepneme si 20krát, aniž bychom pustili oporu.
Cvičení na zvýšení výšky – č. 8.
Nohy jsou umístěny k sobě. Předkloníme se 20krát a snažíme se dotknout čela kolen.
Cvičení na zvýšení výšky - č. 9.
Cvik provádíme vsedě na podlaze, jednu nohu natáhneme dopředu a druhou pokrčíme v koleni, chodidlo by mělo být taženo dozadu.
Předkloníme se a rukama se dotkneme podlahy.
Cvičení na zvýšení výšky – č. 10.
Vleže na podlaze natáhněte nohy, ruce do stran. Nohy zvedáme střídavě v úhlu 90 stupňů k tělu.
Cvičení na zvýšení výšky – č. 11.
Vleže na břiše narovnejte nohy, ruce jsou umístěny podél těla. Zvedněte ramena, hlavu a nohy z podlahy, aniž byste je ohýbali, a natáhněte se nahoru.
V důsledku toho bude tělo mít tvar půlkruhu.
Cvičení na zvýšení výšky – č. 12.
V sedě na podlaze zkřížíme nohy na „turecký způsob“ a sepneme ruce před hrudníkem. Zvedněte ruce nahoru a natáhněte celé tělo co nejvíce nahoru.
Cvičení na zvýšení výšky – č. 13.
V sedě na podlaze natáhneme nohy dopředu. Předkloníme se, snažíme se hlavou dosáhnout na kolena a rukama na prsty u nohou.
Cvičení na zvýšení výšky – č.14.
Vleže na zádech položte ruce na spodní část zad. Zvedneme nohy nahoru a snažíme se jimi dosáhnout na podlahu za hlavou.
Všechna tato cvičení provádíme 15-25krát každý den.
Kromě růstu přispívají tato cvičení k formování krásného správného držení těla. Cvičení provádíme hodinu a půl až dvě po jídle.
Provedením tohoto komplexu budete moci zvýšit svou výšku, hlavní věcí je jíst správně, vést zdravý životní styl, obecně musíte dělat věci, které budou mít pozitivní vliv na zvýšení vaší výšky.
Pokud máte nějaké dotazy, zeptejte se
P.S. A pamatujte, že jen změnou vaší spotřeby měníme společně svět! © econet
Vědci tvrdí, že 15–20 % našeho růstu pochází z vnějších faktorů – výživy, cvičení. Pokud nemůžeme ovlivnit genetických 80 %, pak budeme pracovat s těmito zbývajícími procenty. Ano, vyrůst o pár centimetrů v dospělosti je těžké, ale nic není nemožné!
Jak vyrůst - speciální dieta
Již od dětství by rodiče měli sledovat stravu svých dětí. Nedostatek bílkovin, neustálý půst, nedostatek vitamínů vedou k pomalejšímu růstu. Musíte jíst více pohankové kaše, ovesné vločky, čočku, ryby (zdroj jódu a omega-3 mastných kyselin).
Jak růst do výšky - doplňky
- Vitamin D hraje důležitou roli při zvyšování růstu. Jako dítě můžete díky tomuto vitamínu vyrůst. Dospělým to nepomůže.
- Vápník je dobrý pro kosti, ale bohužel nehraje velkou roli při zvyšování výšky.
- Pro děti s růstovou retardací lékaři předepisují speciální injekce růstového hormonu.
Jak vyrůst v dospělosti
Nejnepříjemnější, ale účinná metoda zvyšování výšky je chirurgický zákrok, při kterém se natahují kosti nohou. Pletací jehlice a sponky jsou instalovány do kostí nohou. Čtyřikrát denně se tyč oddálí o 0,25 mm. Po operaci můžete růst 6-7 cm.
Konečný efekt je vidět po roce.
Jak vyrůst - cvičení
- Výšku lze opticky zvýšit díky rovnému držení těla. Zavěšení na hrazdu a plavání nezvyšují výšku. Ale cvičení jógy a cvičení svalů zad a krku vám pomůže natáhnout se o 2-3 cm.
- Správný účes a oblečení vizuálně zvyšuje výšku. Snažte se opticky nezkracovat nohy volnými džínami nebo kalhotami. Výstřih na halence, tričku nebo svetru by měl být hluboký a ve tvaru V. Věnujte pozornost hvězdám showbyznysu, které příroda ocenila nízkým vzrůstem. Podívejte se blíže na jejich styl oblékání. Upozorňujeme také, že fotografie a videa jsou vždy pořizovány zdola nahoru. Člověk vypadá vizuálně vyšší, než ve skutečnosti je.
Psychologická bariéra
Nízcí lidé sní o tom, že se stanou vysokými, a vysocí lidé sní o tom, že budou nižší. Máme to v krvi. vždy chceme to, co nemáme. Mnoho lidí si myslí, že když jsou krátké, jsou neatraktivní. V tomto případě musíte zvýšit ne svou výšku, ale své sebevědomí. Správnou prací na sobě se budete moci zbavit obsedantní myšlenky na zvýšení své výšky.
K růstu do výšky musí dospělý člověk podstoupit složitou operaci, celý rok se pohybovat pouze o berlích a vevnitř invalidní vozík. Zapracujte lépe na svém držení těla a sebevědomí!
Být malý, když je většina vašich známých a přátel vyšší než vy, není moc příjemné. Mnoho lidí, kteří se ocitli v této situaci, chce vědět, jak rychle růst a jsou ochotni udělat pro dosažení tohoto cíle cokoliv.
Řekněme rovnou, že 80 % výšky člověka je dáno genetikou, zbývajících 20 % závisí na životním stylu a výživě v dětství a dospívání. Proto je zvýšení své výšky v dospělosti poměrně obtížné, téměř nemožné. Chcete-li vypočítat svou možnou výšku, musíte sečíst výšku matky a výšku otce (v cm), vydělit 2. Pokud je výška vypočtena pro chlapce, musíte přidat 13 cm, pokud pro dívku, odečíst stejné číslo. V téměř 90 % případů bude výškou výsledek získaný plus mínus 10 cm.Růst navíc výrazně ovlivňuje množství zinku a vitamínu D v prvních letech života. Pokud dítě přijímá dostatečné množství těchto látek, pak lépe roste a je vyšší. Pokud jich nebude dostatek, bude růst menší.
Ať je to jakkoli, mnoho lidí tvrdí, že svou výšku můžete ovlivnit a pomáhají k tomu speciální cvičení a správná výživa.
Cvičení pro zvýšení výšky
Předpokládá se, že vodorovná lišta je skvělá pro zvýšení výšky. Jak rychle růst pomocí běžné vodorovné lišty? Proveďte níže uvedená cvičení.
- Visí na vodorovné liště. Toto cvičení se provádí v 5 přístupech ráno a večer. Vše je velmi jednoduché: musíte pohodlně uchopit hrazdu a viset na ní tak dlouho, dokud to vydržíte. Toto cvičení můžete mírně upravit snížením doby, ale zvýšením počtu přiblížení.
- Přítahy na hrazdě. Při spouštění po přitažení nahoru musíte co nejvíce narovnat paže a viset po dobu 5-10 sekund, poté přítah znovu opakujte.
- Při visu na hrazdě je potřeba otočit trup buď doprava, nebo doleva. Musíte se otočit v každém směru celkem alespoň 20krát.
- V zavěšení na hrazdě otáčejte nohama doleva a doprava jako kyvadlo.
- Ve visu na hrazdě rotujte pánví nejprve jedním směrem, poté druhým.
Existují další cvičení, která vám pomohou rychle růst. Měly by být prováděny v kombinaci. Podrobné pokyny návod, jak je udělat, najdete zde:
Pro zvýšení výšky jsou také užitečné venkovní hry, skákání a plavání. Pokud jste stále ještě v raném věku, pak je příliš brzy na to zoufat, protože v této době dochází ve vašem těle k mnoha různým změnám. Můžete dramaticky „vyrůst“ za pouhé 2 roky, ale samozřejmě tomu lze pomoci. Cvičte, abyste rostli, byli aktivní a správně jedli.
Výživa pro zvýšení výšky
Zinek a vitamín D výrazně ovlivňují růst člověka v prvních letech jeho života, takže vysoké dávky těchto látek v dospělosti jsou zbytečné. Stravu musíte obohatit o vitamíny, zejména vitamín A. Velmi důležité je jíst potraviny bohaté na bílkoviny. Protein je stavební materiál pro nové buňky, takže hraje přímou roli v růstu těla. Maso, ryby, mořské plody, vejce, ořechy, mléko, tvaroh, sýr, sójový tvaroh a sýr a pohanka jsou bohaté na bílkoviny. Bílkovinného jídla by mělo být hodně, ale ne moc, takže víte, kdy přestat.
Jak rychle růst: jiné způsoby
Existují i jiné způsoby, které pomohou zvýšit výšku, ale používají se v individuálních případech a nejsou vhodné pro každého.
- Injekce růstového hormonu se používají pouze tehdy, jsou-li předepsány zdravotnickým pracovníkem, pokud má osoba abnormální omezení růstu.
- Operace ke zvýšení výšky. Když se kost a přilehlá měkká tkáň natahují, dochází k napětí, které má za následek tvorbu nové buněčné tkáně. Tato operace se provádí na nohách, umožňuje vám růst o 6-7 cm.Na každou nohu je instalována speciální ortéza s pletacími jehlami, horní vrstva kosti je odříznuta a závitové tyče rovnátek jsou od sebe oddáleny čtyřikrát denně, čímž se stimuluje růst nohou. Pacient bude muset s těmito rovnátky žít šest měsíců až rok, většinu času o berlích.
Stále můžete zkusit rychle pěstovat doma. Chcete-li to udělat, musíte si věřit, opravdu chtít růst a udělat pro to vše, co je možné, a už víte, co přesně.