Кожна жінка раз на місяць має справу із менструацією. Ця подія показує, наскільки жінка здорова, причому не лише з репродуктивної точки зору. Тому потрібно вміти правильно вести свій особистий календарик місячних.
фізіологія менструального циклу, що таке менструація?
Менструальний цикл - регулярний, дуже складний фізіологічний процес, який повторюється 1 раз на 21-30 діб (але найчастіше це 28 діб). Виявляється менструальний цикл, як, власне, менструація (виділення крові із матки). Місячні стартують зазвичай у віці 11-15 років і завершуються вже в період менопаузи десь у 45-55 років. Також місячні відсутні під час вагітності та годування.
Менструальний цикл регулюється найскладнішими процесами, що беруть початок у нашому мозку, де виробляються спеціальні речовини. Ці речовини впливають на весь жіночий організм!!!, але найбільше на яєчники та матку. У яєчниках дозріває фолікул, що містить яйцеклітину, яка через деякий час потрапляє в черевну порожнину, а потім у маткову трубу – це і є овуляція. Якщо у жінки менструальний цикл триває 28 діб, овуляція відбудеться на 13-15 добу з початку циклу. Матка ж у процесі менструального циклуТакож готується до зачаття під впливом гормонів: стінки товщають, починає рости спеціальний шар ендометрій. Якщо зачаття немає, то жіночий організм позбавляється більш непотрібних йому "опцій", на зразок ендометрію за допомогою менструації. Сама менструація (виділення крові) триває від 3 до 7 діб. Перед менструацією у жінок може бути почастішання пульсу, підвищення тиску, дратівливість.
Менструальний цикл може змінюватися або порушуватися через нервові навантаження і стрес, хвороби (навіть найпростіші застудні), при надмірно жорстких дієтах або навпаки переїдання. Порушення менструального циклу – це не завжди відсутність місячних. Можуть бути дуже рясні виділення, можуть бути мізерні виділення або зміна тривалості циклу.
Як вести календар менструального циклу (місячних)?
Перший деньменструального циклу – це перший день менструації.
Останній день менструального циклу – це знову перший день менструації, але вже наступний.
Між ними має бути 25-30 днів. Якщо днів менше чи більше – терміново до лікаря!
Овуляція(Вихід яйцеклітини) відбувається на 13-15 добу з першого дня менструального циклу.
Методи ведення календаря менструального циклу.
Найпростіший спосіб - це мати кишеньковий календарик і перманентним маркером (пише по ламінації) відзначати дні.
Ще відмінний спосіб- це скачати спеціальний додаток для смартфона. Точно є для Андроїда. Там пропонується запровадити перший та останній день циклу, а програма сама все розрахує. Можна навіть зробити планувальник, який показує "безпечні дні", якщо потрібно оберігатися, і овуляцію, якщо хочеться заїсти дитину.
Цікаві факти про менструальний цикл.
- Менструальний цикл спостерігається лише у людських жінок та у самок людиноподібних мавп.
- Є статистика, що можливість зачати хлопчика вище, якщо злиття яйцеклітини і сперматозоїда відбулося в середині овуляції, а дівчинку - якщо сперматозоїди потрапили в жіночий організм за пару днів до овуляції.
- Часті випадки зачаття у "безпечні дні". Тож це сумнівний варіант контрацепції.
- Менструальний календарик допомагає дізнатися про дату пологів. Вагітність триває 280 місячних діб (це 24 години та 48 хвилин), або приблизно 290 звичайних діб. Цю добу треба додати до дати зачаття.
- Місячні ще називають РЕГУЛИ
- Якщо кілька жінок живе разом, то менструальний цикл стає практично однаковим.
- Під час менструації жіночий організм виділяє особливі речовини, що вбивають дріжджові клітини. Тому в давнину дівчат під час "червоних днів календаря" не допускали до квашення капусти.
- Сучасні прокладки з клейкою смужкою з'явилися лише в 1971 році. В 1945 прокладки кріпили за допомогою поясів, але вже були тампони))). А ще раніше взагалі використали матерію.
Менструації (регули або місячні) впливають на психоемоційний, фізичний стан жінки, певні дні збільшується ймовірність зачаття, що допомагає планувати вагітність. Кожній дівчині необхідно знати, як рахувати цикл місячних. Вам допоможе зробити точні розрахунки календар або наш онлайн-калькулятор.
Навіщо знати цикл місячних?
Проміжок між регулами у здорової жінки репродуктивного віку відрізняється циклічністю, має певну тривалість. Але іноді відбуваються різні збої, перерви між місячними збільшуються або зменшуються, за правильних і регулярних розрахунків, можна заздалегідь підготуватися до приходу критичних днів.
Навіщо знати час приходу менструації:
- Знаючи періодичність настання місячних, можна планувати важливі події, заздалегідь приготувати необхідні гігієнічні засоби.
- Графік дозволяє вчасно помітити відхилення, своєчасно будь-яке захворювання легше вилікувати на початковому етапі розвитку.
- Легше планувати вагітність або дізнатися про зачаття при затримці місячних.
- Відстежувати час появи ПМС – у багатьох жінок цей період протікає тяжко, необхідно приймати знеболювальні чи седативні засоби, краще підготуватися заздалегідь.
Підрахувавши цикл місячних легше запланувати вагітність
Знаючи час приходу критичних днів, простіше порахувати момент овуляції – завжди II фаза починається за 14 діб до наступу наступних місячних.
Як правильно рахувати менструаційний цикл
Онлайн-калькулятор для розрахунку циклу місячних
Тривалість менструального циклу: днів
Вкажіть на календарі дату початку та дату закінчення останньої менструації:Менструація Безпечний деньМожлива овуляція Передбачуваний день овуляції
Календарний спосіб розрахунку
Для правильного підрахунку тривалості проміжків між місячними, у календарі відзначають перший день появи виділень та дату перед початком наступних менструацій, спостереження ведуться 3–12 місяців.
Приклади:
- Дата початку місячних – 6.05, наступних – 06. Розрахунок: 31 (кількість днів у травні) – 6 (день початку регул) +3 =28. Наступні критичні дні мають настати 1.07.
- Якщо протягом кількох місяців розрахунок показав коливання 1-3 дні, то тривалістю проміжків між менструаціями є середнє значення 3 показників. Наприклад: (27+25+29): 3=27.
- Якщо протягом року всі інтервали між регулами приблизно однакові, а один місяць сильно вибивається із загальної картини, можна не зважати на його тривалість при розрахунку середніх показників – такий збій може бути пов'язаний зі стресом, зміною клімату.
- При тривалості проміжків між критичними днями більше 30 днів, час їх настання зрушуватиметься щомісяця на кілька діб уперед, якщо перерви менше 30 днів – на кілька діб тому.
- У календарі слід відзначати і кількість днів, коли з'явилися кров'янисті виділення, і коли місячні закінчилися, зазвичай це 3-7 діб. При регулярному веденні графіка можна підрахувати як дату початку менструації, а й її закінчення.
Знаючи кількість днів у своєму циклі Ви з легкістю можете спрогнозувати дати менструації та дні можливого запліднення.
Нормальний менструальний цикл
Раніше якщо тривалість проміжків між регулами становила 28 днів, але зараз допускаються відхилення у більшу і меншу сторону. Цикл має тривати щонайменше 21 дня, максимальна тривалість циклу – 35 діб, допустимі відхилення становлять 1–3 дня.
Знаючи дату приходу критичних днів, можна планувати вагітність або навпаки уникнути небажаного зачаття в певний період часу. Вести облік нескладно, знадобиться простий календар і ручка, або спеціальний онлайн-калькулятор, важливо записувати всі значення правильно і систематично.
Жіночий календар - це нескладна для розуміння онлайн-програма, яка допомагає жінкам стежити за своїм менструальним циклом: визначати найвірогідніші дні зачаття дитини, безпечні дні в цьому плані, дні передбачуваного початку наступних місячних, майбутні мами за допомогою програми можуть з досить високою достовірністю. визначити дату, коли відбулося запліднення яйцеклітини сперматозоїдом і відповідно розрахувати приблизну дату майбутніх пологів.
Жіночий календар зачаття дозволяє розрахувати дні овуляції відразу кілька циклів вперед. Для цього достатньо правильно вказати середню тривалість свого циклу (беріть до уваги не менше 6 місяців) та перший день останньої менструальної кровотечі. Але овуляція не завжди припадає точно на середину циклу, а тому програма показує як можливі для зачаття ще кілька днів до і після можливої овуляції. У багатьох пар не вдається завагітніти протягом кількох місяців саме через те, що їхня статева активність ніяк не збігається з ритмом жіночої репродуктивної системи. Використовуючи жіночий календар онлайн, вам вдасться трохи скоротити період очікування. Однак, спроби можуть виявитися безплідними, якщо у когось із партнерів або навіть у обох з них є якісь проблеми у статевій сфері. Тому перед плануванням вагітності рекомендується кожній парі пройти медичне обстеження. Також з першого-другого разу може не вийти з фізіологічних причин - просто навіть відносно здорових жінок не кожен місяць відбувається овуляція.
До речі, щодо овуляції. Буде дуже корисно знати та використовувати й інші способи визначення спільно з жіночим календарем. Наприклад, вимір базальної температури. По суті, її можна вимірювати не тільки в прямій кишці (найвідоміший спосіб), а й у роті або піхві. Але перший, найвідоміший і найпоширеніший спосіб, є ще й найдостовірнішим. Починати вимірювання бажано з початку циклу, причому всі цифри обов'язково заносяться до графіка. В день перед овуляцією температура падає на пару градусів, потім спостерігається стрибок до 37 і трохи вище за градуси. Зазвичай дата збігається з тією, що показує жіночий календар зачаття. Проте трапляються й похибки. Особливо якщо у жінки не надто регулярний менструальний цикл. Та й не всі вміють вимірювати БТ правильно. Адже перед виміром рекомендується не менше 6 годин перебувати в нерухомому положенні, а тому навіть у туалет вночі вставати небажано і повертатися. Але й заспокійливі засоби приймати також не рекомендується. Отже, тут потрібна вправність.
Тим, хто любить комфорт і зручність, можна порекомендувати придбати спеціальні тести для визначення сприятливих днів для статевих відносин. У ті дати, жіночий календар онлайн які виділив зеленим та оранжевими квітами, вранці (а бажано ще й вечорами) робіть тести. Вони дуже схожі на ті, що на вагітність, тільки реакція відбувається на вміст у сечі жінки іншого гормону. Цей тест досить надійний, але коштує дорожче, ніж тест-смужка на вагітність, і тести, швидше за все, доведеться робити кілька днів поспіль. А тому більшість жінок зупиняються на варіанті з базальною температурою.
Деякі жінки застосовують жіночий календар зачаття з протилежними цілями – уникнути вагітності. Проте лікарі не рекомендують проводити такі експерименти над своїм організмом. Повірте, потенційна шкода від тих самих протизаплідних таблеток для жінки, яка не має до їхнього прийому протипоказань, значно нижча, ніж шкода від абортів. А тому, жіночий календар можна використовувати лише як додаткового методузапобігання небажаній вагітності. Наприклад, дуже зручно ним користуватися при запобіганні не надто надійними контрацептивами, але коли інших потрібних варіантів немає. Наприклад, сперміциди - протизаплідні свічки, тампони, піхвові пігулки. Їхня ефективність навіть при правильному застосуванні не вище 80 відсотків. Але для «безпечного» дня, і цих 80 відсотків вистачить, а в середині циклу краще утриматися від статевих відносин у такому випадку.
Часто під час вагітності виникає потреба у визначенні точної дати зачаття. Наприклад, це буває потрібно при підозрі на завмерлу вагітність. Адже буває так, що овуляція відбувається ближче до кінця циклу, поза звичними днями може статися зачаття і у жінок з дуже тривалим мін. циклом, відповідно і реальний термін вагітності виходить дещо менше акушерського – встановленого гінекологом по першому дню останньої менструації (за основу береться середній 28-денний проміжок між менструаціями). Матка трохи меншого розміру, ніж має бути на даному акушерському терміні, може викликати побоювання. Ось тут і допоможе заздалегідь розрахований жіночий календар зачаття. Якщо жінка правильно вказала там середню тривалість свого МЦ, то й дати овуляції та небезпечних днів можуть зміститися. Приблизну дату пологів також можна визначити за допомогою програми. До дати ймовірного зачаття необхідно додати 280 діб та отримайте результат!
Календар місячних – це річ, яку неодмінно має вести кожна дівчина, незалежно від того, чи живе вона статевим життям чи ні. Залежно від того, наскільки регулярно приходять менструації, можна будувати висновки про загальний стан здоров'я, як репродуктивної системи. Скажімо, нерегулярні місячні можуть бути пов'язані з неполадками в ендокринній системі або надто низькою масою тіла. Точну причину цього явища може визначити лише лікар.
Календар місячних розрахувати зможе будь-яка дівчина. В ідеалі цикл триває не менше 25 і не більше 35 днів, частіше - 28-30. Інші варіанти вимагають медичного обстеження. Важливий момент - менструальний цикл вважається з першого дня менструації і до першого дня наступної. Тож коли ваш лікар ставить запитання: «Коли були останні місячні?», потрібно назвати перший день останньої менструації. У здорової жінки критичні дні приходять через певний проміжок часу. Не забути про строк наступу наступних критичних днів допоможе наш календар місячних онлайн. Вам потрібно лише правильно вказати перший день останньої менструальної кровотечі та тривалість циклу.
Для більшості жінок основна роль календарика полягає в тому, щоб не простежити можливе настання вагітності (вчасно помітивши у себе затримку). Дозволяє календар місячних розрахувати і дні овуляції - коли настання вагітності при незахищених статевих актах найімовірніше. Ці дні настають у середині менструального циклу. Початок же циклу та його кінець вважаються «безплідними». Однак відомо чимало випадків, коли жінки вагітніли і в «безпечний» час, а тому використовувати як контрацепцію лише календарний метод не варто. Краще вести облік небезпечної та безпечної доби для планування вагітності, а не для захисту від неї.
Ще один цікавий варіант використання календаря місячних онлайн - це планування статі дитини. Відомо, що зачаття, що відбулося, точно в середину циклу зазвичай дарує хлопчика, а за 1-2 дні до овуляції - дівчинку. Вважається, що ця статистика обумовлена кращою рухливістю сперматозоїдів – носіїв чоловічої хромосоми. Майбутні ж дівчатка не такі спритні, але витриваліші й терплячіші, можуть зберігати життєздатність у жіночих статевих шляхах до кількох діб.
Майбутнім мамам календар місячних онлайн допоможе вирахувати дату пологів. Тривалість вагітності у жінок в середньому становить 280 місячних діб. Можна додати 280 до ймовірної дати зачаття (дню овуляції, як правило) і таким чином дізнатися про ймовірну дату пологів. Простіший спосіб - скористатися формулою Негелі - від першого дня останніх місячних відібрати 3 місяці і додати 7 днів. Однак, дана формула може давати помилкові результати жінкам з нерегулярним, а також занадто довгим або навпаки коротким циклом менструальним. При довгому циклі овуляція відбувається пізніше, а значить і вагітність триває довше, якщо можна висловитися. А при короткому навпаки жінка може народити трохи раніше за встановлений термін. На дату народження дитини впливають дуже багато факторів. Навіть у підтверджений кількома методами термін не народжується і половина малюків.
Одним словом, календар місячних – це річ універсальна. І набагато зручніше стежити за своїм циклом онлайн, ніж ставити галочки у паперовому варіанті, який може у будь-який час загубитися, порватися, намокнути, загалом – стати непридатним, і всі занесені до нього дані загубляться. Тут за вас все порахує програма і відобразить результати на моніторі. Що може бути простішим?
Вдалих вам підрахунків та жіночого здоров'я!
Чому б не використати сучасні технології для економії жіночого часу? Зокрема, визначення менструального циклу і . Власниці мобільних телефонів зможуть зробити це за допомогою зручних та безкоштовних програм.
Оцінка
Свої розрахунки, які ми звикли вести на паперовому календарі, тепер можна фіксувати у мобільних програмах, встановлених на своєму телефоні.
Календар Менструацій (Period Tracker)
Для iPhone, iPod touch та iPad
Важливо, що вашу особисту інформацію захищено секретним кодом. За допомогою програми ви ведете щоденні записи про ваш настрої та симптоми під час циклу. Ви можете робити резервні копії своїх записів для відвідувань лікаря. Допомагає прораховувати скільки днів залишилося до початку місячних, яка у вас затримка.
Натисканням кнопки фіксуйте початок вашої менструації щомісяця. Додаток визначить ваш середній менструальний цикл протягом останніх трьох місяців і таким чином обчислить дату наступних критичних днів. Завантажити безкоштовно можна.
Жіночий календар (Lady's Days)
Для iPhone, iPod touch та iPad
Зручний і легкий у використанні додаток, який допоможе контролювати ваше здоров'я. Визначення овуляції відбувається за двома методами: календарний та метод базальної температури. З ними ви з максимальною точністю визначите сприятливі дні для зачаття дитини і дні, коли ймовірність зачаття дуже мала. За допомогою Push-нагадувань програма заздалегідь попередить про початок. Програма також захищена паролем. Завантажити безкоштовно можна.
Темп циклу: менструальний цикл журнал
Для iPhone, iPod touch та iPad
Відмінна програма для планування або уникнення вагітності. З ним ви зможете вести особисті нотатки, вводити результати тестів та свої симптоми, визначити дні високої фертильності та створити графіки високої та низької фертильності. Можливість зручного та швидкого перегляду течії циклу в календарі. Є також можливість швидкого надсилання інформації своєму лікарю. Завантажити безкоштовно можна.
Рeriod Сalendar
Одне з найкращих додатківдля Android для відстеження контролю менструального циклу овуляції. Тут ви можете вести записи про свій настрої, симптоми, сексуальні контакти, прийом протизаплідних таблеток. Також, якщо ви захочете змінити обліковий запис, ваша особиста інформація збережеться і перенесеться на новий. У Рeriod Сalendar є можливість створювати графіки ваги та температури, отримувати повідомлення для циклу та овуляції та визначення тривалості вашого циклу та овуляції. Завантажити безкоштовно можна