Hur ofta hör vi från våra mammor eller vänner denna mystiska fras efter en högkalori fest eller semester: "du måste ordna fastedagar för dig själv." I den allmänt accepterade uppfattningen betyder det att du sitter en dag eller två på kefir, grönsaker, äpplen eller något annat, går tillbaka till din tidigare vikt och sedan gör det om igen. Det verkar som att han har rensat sig (åtminstone hans samvete är definitivt rent), men det har han faktiskt inte.
Tjejerna på vår lista förändrade sina liv en gång för alla genom att säga "nej" till allt ohälsosamt, inaktuellt och i slutändan onödigt. Och i sanning, varför tvinga din kropp i ett par dagar, om du radikalt kan förändra dig själv, din kost, börja må bättre och friskare, ha en strålande hy, en smal figur, glömma extrakilon och samtidigt inte lida överhuvudtaget, glädja dig själv med en mängd olika och läckra rätter varje dag? Om du vill ha ett sådant liv kommer vårt urval av de bästa bloggarna om hälsa och rätt kost att vara till stor nytta.
Salatshop
Förmodligen den mest kommersiellt framgångsrika bloggen om rätt näring. Olya Malysheva, en ideologisk inspiratör, började med en blogg för vänner med enkla recept från rätt produkter. Nu har hon nästan 19 000 följare på Facebook, 29,6 000 följare på Instagram, 7 och 3 dagars detox-program, 365 detox-projektet med färskpressade hälsosamma juicer, smoothies och snacks som redan har vunnit många tjejers hjärtan. På sin blogg delar Olga med sig användbara recept rätter för alla tillfällen, tips om skönhet och egenvård, intressanta intervjuer med hjältinnor i andan och helt enkelt vackra motivationsfaktorer, fantastiska fotografier från olika resor och berättelser om ett visst land, yogaövningar, recensioner bästa platserna, böcker, vårdprodukter och mycket mer.
Citat från bloggen Salatshop.ru:
"Du måste vara beredd på att rensning kommer att kräva din hjälp, uppmärksamhet, förändringar i livsstil och tankar. Det är inte titeln "raw foodist" eller "vegan" som är viktig, utan kostens överensstämmelse med ditt tillstånd och din livsstil."
"För att byta från en diet till en annan behöver vilken kropp som helst tid. Försök inte att revolutionera din kost på en dag. Gradvisa förändringar ger alltid maximalt resultat.”
Leva upp!
Ett annat lika intressant projekt är från Yulia Korneva. Om du bestämmer dig för att byta till den "gröna" sidan, hittar du i Yulias blogg många användbara tips om hur, varför och varför detta bör göras. Till exempel varför du bör undvika mejeriprodukter, vilka typer av fetter som finns, vad som har med hälsosamma kolhydrater att göra, och i allmänhet - vad är grunderna för rätt kost. Längs vägen får du lära dig var du kan köpa "hälsosamma" produkter, ekologisk kosmetika, vad transcendental meditation är, hur man gör brownies av bovetemjöl eller rödbetshummus och många andra figurvänliga recept.
Förresten, om recept. Julia har utvecklat en hel applikation för Iphone, genom att ladda ner vilken du kan laga läckra och nyttiga rätter utan att lämna spisen. Recepten uppdateras två gånger i månaden. Och allt detta för 169 rubel.
Utöver allt annat är Yulia inte bara en passionerad lekman, utan en certifierad specialist. Hennes lista över institutioner inkluderar Harvard Medical School, University of California, Vanderbilt University, och detta är inte slutet på listan.
Citat från Live-up.co:
Hur man grönar
Dottern till den berömda krögaren Arkady Novikov, Alexandra, blev en gång allvarligt intresserad av rätt kost och ekologiska produkter. Så mycket att jag genomförde en kurs på Institutet för Integrativ Nutrition och öppnade min blogg som heter How to green, där jag delar med mig av min kunskap, erfarenhet, resor, recept på "gröna" rätter, skönhetshemligheter för hud- och hårvård och annat mycket användbara saker.
Till exempel kommer du att lära dig hur du mellanmål ordentligt på kontoret, hantera ilska och stå på huvudet, lära dig att göra nanoglass eller en smoothie av päron- och bipollen, varför mejeriprodukter är skadliga, var du ska äta hälsosamt vegetariskt mat i Moskva och inte bara, och samtidigt hittar du exklusiva recept från kockarna på dessa restauranger.
Citat från Howtogreen.ru:
"Målet med hur man grönt är att få dig till en grön livsstil och därigenom förbättra din hälsa och vår planet. Här hittar du användbara tips, recept och recensioner.”
Äta & Jogga
En underbar blogg om rätt kost, sport, yoga och självutveckling från en söt och skör tjej från Saratov, Victoria Filbert. Huvudmålet är att inspirera oss att förändras till det bättre, att ladda oss med energi och kraft, skönhet och en hälsosam livsstil. På hennes blogg hittar du fascinerande intervjuer med anhängare av den "gröna" rörelsen, idrottare, kockar och självgjorda tjejer som förändrat sig själva till det bättre, life hacks på ämnet rätt kost på jobbet, enkla och snabba recept som Vika personligen testat. Du kommer också att lära dig mycket från recensioner om olika ämnen: från inspirerande Instagramkonton till de bästa sportkläderna för att träna hemma och på gymmet.
Wikis blogg tar fortfarande fart, men vi är säkra på att den kommer att bli väldigt populär, eftersom... från de första sidorna blir det tydligt att själ och kärlek till huvudämnet investeras i det.
Citat från Eatandjog.ru:
"Jag gillade verkligen frasen: "Om dieter fungerade, skulle det inte finnas så många av dem." Se faktiskt tillbaka på din upplevelse och förstå att populära dieter inte fungerar. Snabb viktminskning kommer inte bara att leda till efterföljande snabb viktökning, utan kommer också att öka hälsoproblemen. Därför är det enda rimliga valet en balanserad personlig meny.”
Freshover
Freshlover-projektet är en berättelse om hur du kan förändra dig själv en gång för alla genom att lämna dåliga vanor och älska en hälsosam livsstil. Detta är historien om Valentina Gorbunova, som en gång sa till sig själv "nog är nog" och började behandla sig själv, sin figur och mat medvetet. Nu kan hon lugnt kallas en ”friskvårdscoach” som lär ut och visar av egen erfarenhet hur man kan leva för att må bra. Detta steg-för-steg-instruktion: var man ska börja, vad man ska äta, hur man ska tänka, vad man ska läsa, vilken typ av sport man ska göra, hur och av vem man ska inspireras, och även ett litet avsnitt om hur man matar ditt barn välsmakande och, viktigast av allt, hälsosamt .
Citat från Freshlover.ru:
"Hemligheten bakom framgång är enkel - ta det och gör det. Antingen går man framåt eller så försämrar man. Det finns inget tredje alternativ."
”De som vill motiveras och övertalas att ta hand om sig själva är på fel plats. Om du inte har inre motivation att leva hälsosamt, byggt på en korrekt förståelse av ditt välbefinnande, är allt värdelöst. Alla har sin egen väg."
Grönsaksmarknad i Tyskland. Foto av Oksana D.
Det verkar som att när det gäller näring är världen uppdelad i två halvor. Den första är de som fastar. De som begränsar sig av religiösa och ideologiska skäl så att säga. Det andra är att gå ner i vikt. För sommaren kommer, och livet kommer att gå snett om du inte går ner tre kilo. Eller ännu bättre, fem. Och livet för dessa stackars består av frost utanför fönstret, kaffe på jobbet och kost på kvällen. För den som inte tillåter sig annat än grönt gräs har jag förberett denna bloggsamling. De behöver trots allt laga och äta intressant och varierad mat. Det är vår! Bloggare som presenteras i denna samling och de som vill komma in i den – var uppmärksam på informationen längst ner i inlägget.
Julia är en riktig matfotograferingsguru. Det är inte förvånande att hennes illustrationer för recept framkallar en helt enkelt omänsklig aptit. Och på titelbilden, i rubriken, finns en tårta. Och allt för att, Yulia är säker: "... absolut alla rätter är tillgängliga för människor som tittar på deras figur: bakverk, desserter, exotiska rätter, allt kan anpassas till en hälsosam maträtt." Så på hennes blogg, under taggen "dietary", kan du hitta kakor, bullar och till och med några ovanliga bovetevåfflor.
Israeliska Polina är medlem i Weight Watcher-gemenskapen. Så när det gäller rimliga självbehärskning, och för att livet inte ska tappa färger och njutningar av fester, är hon en expert. Hennes blogg innehåller många recept med poängberäkningar, samt information om hur du själv kan räkna ut en matdagbok. Bloggen innehåller asiatiska och Mellanösternrecept – det vill säga i princip vegetabiliska. Det finns någonstans att gå en promenad.
Dinas ljusa soliga blogg är så här av en anledning. Dess författare bor trots allt i Grekland och har mer än tillräckligt med havssol. Så, förutom en balanserad kost, bör du också komma hit för recept på det grekiska köket. Även i sin tidning delar Dina med sig av tips som hjälper tjejer som går ner i vikt att hitta rätt. Till exempel, hur mycket är 100 kalorier i grönsaker och frukter? Taggen "lågkalori" i tidningen är den största.
Användbar sida om lakto-vegetariskt kök. Det vill säga för de som äter växt- och mejeriprodukter. Sajtens författare framhåller att alla är välkomna – både de som fastar och de som vill lägga till variation på sin dagliga meny. "Grönsaksmat ska inte vara tråkigt och intetsägande", säger författaren. Flickan bor i Thailand, så sidorna innehåller ett överflöd av kinesiska, indiska, thailändska och andra asiatiska exotiska saker. Så för alla som har tråkigt ihjäl på samma rivna morötter är detta inte en sajt, utan bara ytterligare en dimension.
Alexandras blogg har ett ädelt uppdrag. ”Jag tycker att det är väldigt viktigt att människor som sätter sig som mål att normalisera vikt och/eller blodsocker med typ 2-diabetes inte känner sig deprimerade och andra klassens. Du kan och bör laga läckert, varierat och till och med elegant, säger författaren till tidningen Gastronom. Förutom de varierande kostrecepten som inte alls ser tråkiga ut, kan du ställa frågor till Alexandra om ingredienserna med mera. Sajten har ett stort avsnitt om psykologi.
Marina bor i Amerika och äter uteslutande rå, obearbetad mat. Grönsaker och frukt. Radikal, vad som helst. Men även jag, en älskare av bakning, Smör, jag går till Marinas dagbok. Hon har många olika hälsosamma granolas och bara massor av underbara smoothies och drinkar. Jag försöker ersätta en måltid grön smoothie och den här bloggen har många idéer.
Det här är en hel gemenskap där vegetariska användare lägger till recept själva. Recepten är trevliga, nästan alla med bra bilder. Och väldigt, väldigt olika. Rätterna är indelade i kategorier - från frukost till desserter. Det finns separata avsnitt för inlägg för veganer och raw foodists. Det kommer att vara användbart för fastande människor och anhängare av en "grön" livsstil.
Odessas invånare Irina hittade i sin blogg en mycket fin och vacker linje mellan den soliga Odessa-inställningen till livet, intresse för Mellanöstern och ortodoxi. Det finns många rätter i hennes dagbok för troende. Den största posttaggen innehåller mer än 60 inlägg, vilket är ganska relevant.
Och i slutändan – inte utan kändisar. Mer än 8 tusen människor har prenumererat på Olya Malyshevas webbplats enbart på Facebook. Bloggen handlar om kulinariskt, snarare om hälsa och attityd. Vad man ska äta, dricka, vart man ska gå, vad man ska titta på och läsa för att känna sig lätt och tillfreds med livet. Uppfunnet för flickor i storstäder. "Mer grönt, grönsaker och frukter - färre krukor och komplikationer", hävdar författaren. Ett av de riktiga gastro-pluserna är att alla recept inte innehåller mjöl eller socker, vilket innebär att de även är lämpliga för diabetiker.
Och till sist tre bloggar till. Av olika anledningar tog jag inte med dem i urvalet (antingen är det för många mjölrätter, eller så lämnar bilderna mycket övrigt att önska). Men du kan också hitta anständiga recept på vegetarisk kost, fasta eller diet i dem.
I december 2017 kommer jag att helt uppdatera den här kollektionen. Den som vill stanna eller komma in i det får gärna skriva till mig via mail innan den 10 december [e-postskyddad] Vänligen ange "urval" i ämnesraden i brevet äta nyttigt" I själva brevet ber jag om en länk till din hemsida/blogg. Som svar kommer jag att skicka dig ett partnerskapserbjudande.
9 intressanta sajter och bloggar om att gå ner i vikt klokt
1. Blogg om Vitaly Omelchenko #AboutSlimness https://slim4you.ru/
Författaren själv gick ner 25 kilo och har behållit sin vikt i mer än 6 år och pratar om sina hemligheter, observationer och slutsatser på sidorna på sin webbplats. Bloggen "Prostroynost" innehåller avsnitt om psykologisk aspekt fetma, och om rätt kost, värdefulla tips om livsstil som hjälper dig att gå ner i vikt.
I den här resursen var jag intresserad av artikeln Barer för viktminskning: en ärlig recension. Den undersöker anledningen till att folk köper dem: för ett snabbt mellanmål och tron på deras fettförbrännande effekt. Men om vi pratar om att gå ner i vikt, så är detta i de flesta fall bara en vacker myt.
Det finns tre typer av barer: protein, müsli och frukt. Faktum är att bara de senare har en naturlig sammansättning, och den första innehåller mycket socker, den andra innehåller också enkla kolhydrater och palmfett. Som ett resultat kommer fruktbarer inte att fylla tillräckligt för ett mellanmål, medan resten kommer att göra mer skada än nytta.
2. Webbplats "Rätt näring för viktminskning" https://natureweight.ru
Bland andra användbara artiklar hittade jag material om vatten – Går det att gå ner i vikt om man dricker mycket vatten? Den beskriver möjliga orsaker till viktökning på grund av vätskebrist.
Artikeln lär ut hur man använder vatten korrekt och i vilka mängder. Författarens slutsats är denna: du kan inte gå ner i vikt med enbart vatten, men bristen på det kan också leda till fetma.
3. Den allmänt kända webbplatsen "Zozhnik" (tänk om du inte känner till den?) http://zozhnik.ru
Det är värd för det gifta paret Maxim och Yulia Kuderov, som själva är entusiaster för hälsosam livsstil. Sajten har avsnitt om kost, menyer med redan beräknade kalorier, information om övningar, psykologi för att gå ner i vikt, fitnessräknare och mycket mer. Enbart avsnittet "Hälsosam livsstil för tjejer" är värt det. Och nyligen läste jag en artikel om hur graviditet och förlossning påverkar kvinnors hälsa. I allmänhet kommer det att bli intressant :)
Artiklarna använder aktivt den vetenskapliga evidensbasen, en hel del översatt material, inklusive de av författare som är populära i väst.
Den beskriver hur överskott av salt stör människokroppens förmåga att fungera normalt. Natrium håller kvar vätska, stimulerar extrem aktivitet immunförsvar(som orsakar autoimmuna sjukdomar och olika allergiska tillstånd) utvecklas fetma och högt blodtryck. Författaren uppmuntrar läsaren till måttfull kost när det gäller kökssalt.
5. Ksenia Tatarnikovas blogg "Smart Cookie" http://smart-cookie.ru
Författaren till resursen är journalist och översättare till yrket, denna sida är hennes personliga blogg, som berör många livsämnen. Dessa inkluderar artiklar om relationer till kroppen, utseende och skönhet, artiklar om personliga upplevelser av hälsosam viktminskning, dieter, intressanta recept, upplevelser av att övervinna livskriser.
Hon talar om samhällets intolerans mot överviktiga kvinnor, när den överväldigande majoriteten av omgivningen anser att de har rätt att påpeka för en person dennes fetma, och på grund av detta, stiga i deras ögon. Artikeln lär dig att tänka och se först och främst en persons själ och acceptera honom som han är.
6. Olga Sologubs blogg Färska recept för skönhet och hälsa http://takioki.ru/
Den här gången uppmärksammades jag på den här artikeln: Hur går man ner i vikt med hjälp av matfilm hemma? Den beskriver en enkel, passiv metod för att få en platt mage. Kan du föreställa dig att du kan uppnå resultat med hjälp av matfilm? Jag har också svårt att tro. Men författaren berättar hur inslagning i matfilm fungerar och om den här metoden hjälper.
Det visar sig att kroppen på så sätt kan tappa vätska, men inte fettvävnad - så effekten blir kortvarig. Du kan fortfarande få fördelar av proceduren, det kommer att vara i form av förbättrad hudelasticitet.
För att uppnå maximal viktminskning applicerar kvinnor olika produkter på huden innan de lindar in filmen, vilka beskrivs i detalj i materialet.
Författaren drar följande slutsats: att bara linda in magen i plastfilm kommer inte att ge det resultat som kvinnor drömmer om. För att få en bestående effekt behöver du äta rätt och stärka dina magmuskler. Det här är en sådan exponerad artikel.
7. Projekt om en hälsosam livsstil och livslängd Lev upp! https://live-up.co/
Författaren till projektet är Yulia Korneva, expert på hälsosamt sätt livscoach, studerade nutritionologi, näringsinflytande på hälsan. Webbplatsen har mycket intressant material, inte bara om kost och fysisk aktivitet, utan också om hälsa, skönhet, hur man hanterar stress, intervjuer med intressanta specialister.
I fitnessavdelningen såg jag den provocerande rubriken på artikeln – Två skäl till varför du aldrig kommer att gå ner i vikt, och den intresserade mig. Det här är en intervju med Ksenia Martisova, en professionell personlig tränare. Hon berättar hur hon själv gick mot sina segrar, och varför många kvinnor misslyckas med att gå ner i övervikt.
Det visar sig att det finns två huvudorsaker som kan klassificeras som störningar:
- Den första av dem är den låga kvaliteten på övningarna och vanan att ge dig själv överseende. Tränarens tips: registrera visuellt utförandet av viktiga uppgifter för viktminskning för att omvandla dem till användbara vanor. Att köpa en i månaden är en normal praxis för att förändra livskvaliteten.
- Det andra skälet är bristen på strategi och underskattning av de svårigheter som ligger framför oss. Utbildarens rekommendationer är följande: du måste skriva ner på papper i förväg hur de kommande svårigheterna kommer att övervinnas, en tydlig uppfattning om målet och planera åtgärder för att uppnå dem.
Och artikeln slutar optimistiskt: om du odlar en person som kan göra vad som helst blir resultatet utmärkt.
8. Populär webbplats Calorizator http://www.calorizator.ru
En populär sida dedikerad till näring och specifikt kaloriräkning. Innehåller ett stort utbud av näringsinformation, livsmedelstillsatser, dieter, kaloriinnehåll för varje typ av produkt. En separat plattform för kommunikation i form av ett forum, såväl som linjaler, tävlingar och omröstningar.
För mig är det stora värdet och det unika med denna resurs i receptanalysatorn. Du kan helt enkelt ange hela listan över ingredienser och dess vikt och få kaloriinnehållet för den färdiga produkten.
9. Projektet "The Challenger" https://the-challenger.ru
Designad för att inspirera, uppmuntra och övervinna hinder och utmaningar. Och alla har sin egen utmaning. För vissa är det att springa ett maraton, för andra att gå ner 10 kilo och för en tredje person att börja meditera.
Ett mycket intressant och användbart projekt för alla som är redo att förändras. Läs och bli inspirerad!
I den här artikeln introducerades du till 9 intressanta webbplatser eller bloggar. Men det är naturligtvis långt ifrån de enda projekten. Om du känner till andra intressanta projekt som du personligen gillar, dela med oss i kommentarerna. Låt oss utöka den här listan!
Du kanske också är intresserad av:
Grönsaksmarknad i Tyskland. Foto av Oksana D.
Det verkar som att när det gäller näring är världen uppdelad i två halvor. Den första är de som fastar. De som begränsar sig av religiösa och ideologiska skäl så att säga. Det andra är att gå ner i vikt. För sommaren kommer, och livet kommer att gå snett om du inte går ner tre kilo. Eller ännu bättre, fem. Och livet för dessa stackars består av frost utanför fönstret, kaffe på jobbet och kost på kvällen. För den som inte tillåter sig annat än grönt gräs har jag förberett denna bloggsamling. De behöver trots allt laga och äta intressant och varierad mat. Det är vår! Bloggare som presenteras i denna samling och de som vill komma in i den – var uppmärksam på informationen längst ner i inlägget.
Julia är en riktig matfotograferingsguru. Det är inte förvånande att hennes illustrationer för recept framkallar en helt enkelt omänsklig aptit. Och på titelbilden, i rubriken, finns en tårta. Och allt för att, Yulia är säker: "... absolut alla rätter är tillgängliga för människor som tittar på deras figur: bakverk, desserter, exotiska rätter, allt kan anpassas till en hälsosam maträtt." Så på hennes blogg, under taggen "dietary", kan du hitta kakor, bullar och till och med några ovanliga bovetevåfflor.
Israeliska Polina är medlem i Weight Watcher-gemenskapen. Så när det gäller rimliga självbehärskning, och för att livet inte ska tappa färger och njutningar av fester, är hon en expert. Hennes blogg innehåller många recept med poängberäkningar, samt information om hur du själv kan räkna ut en matdagbok. Bloggen innehåller asiatiska och Mellanösternrecept – det vill säga i princip vegetabiliska. Det finns någonstans att gå en promenad.
Dinas ljusa soliga blogg är så här av en anledning. Dess författare bor trots allt i Grekland och har mer än tillräckligt med havssol. Så, förutom en balanserad kost, bör du också komma hit för recept på det grekiska köket. Även i sin tidning delar Dina med sig av tips som hjälper tjejer som går ner i vikt att hitta rätt. Till exempel, hur mycket är 100 kalorier i grönsaker och frukter? Taggen "lågkalori" i tidningen är den största.
Användbar sida om lakto-vegetariskt kök. Det vill säga för de som äter växt- och mejeriprodukter. Sajtens författare framhåller att alla är välkomna – både de som fastar och de som vill lägga till variation på sin dagliga meny. "Grönsaksmat ska inte vara tråkigt och intetsägande", säger författaren. Flickan bor i Thailand, så sidorna innehåller ett överflöd av kinesiska, indiska, thailändska och andra asiatiska exotiska saker. Så för alla som har tråkigt ihjäl på samma rivna morötter är detta inte en sajt, utan bara ytterligare en dimension.
Alexandras blogg har ett ädelt uppdrag. ”Jag tycker att det är väldigt viktigt att människor som sätter sig som mål att normalisera vikt och/eller blodsocker med typ 2-diabetes inte känner sig deprimerade och andra klassens. Du kan och bör laga läckert, varierat och till och med elegant, säger författaren till tidningen Gastronom. Förutom de varierande kostrecepten som inte alls ser tråkiga ut, kan du ställa frågor till Alexandra om ingredienserna med mera. Sajten har ett stort avsnitt om psykologi.
Marina bor i Amerika och äter uteslutande rå, obearbetad mat. Grönsaker och frukt. Radikal, vad som helst. Men även jag, en älskare av bakning och smör, besöker Marinas dagbok. Hon har många olika hälsosamma granolas och bara massor av underbara smoothies och drinkar. Jag försöker ersätta en måltid med en grön smoothie och den här bloggen har många idéer.
Det här är en hel gemenskap där vegetariska användare lägger till recept själva. Recepten är trevliga, nästan alla med bra bilder. Och väldigt, väldigt olika. Rätterna är indelade i kategorier - från frukost till desserter. Det finns separata avsnitt för inlägg för veganer och raw foodists. Det kommer att vara användbart för fastande människor och anhängare av en "grön" livsstil.
Odessas invånare Irina hittade i sin blogg en mycket fin och vacker linje mellan den soliga Odessa-inställningen till livet, intresse för Mellanöstern och ortodoxi. Det finns många rätter i hennes dagbok för troende. Den största posttaggen innehåller mer än 60 inlägg, vilket är ganska relevant.
Och i slutändan – inte utan kändisar. Mer än 8 tusen människor har prenumererat på Olya Malyshevas webbplats enbart på Facebook. Bloggen handlar om kulinariskt, snarare om hälsa och attityd. Vad man ska äta, dricka, vart man ska gå, vad man ska titta på och läsa för att känna sig lätt och tillfreds med livet. Uppfunnet för flickor i storstäder. "Mer grönt, grönsaker och frukter - färre krukor och komplikationer", hävdar författaren. Ett av de riktiga gastro-pluserna är att alla recept inte innehåller mjöl eller socker, vilket innebär att de även är lämpliga för diabetiker.
Och till sist tre bloggar till. Av olika anledningar tog jag inte med dem i urvalet (antingen är det för många mjölrätter, eller så lämnar bilderna mycket övrigt att önska). Men du kan också hitta anständiga recept på vegetarisk kost, fasta eller diet i dem.
I december 2017 kommer jag att helt uppdatera den här kollektionen. Den som vill stanna eller komma in i det får gärna skriva till mig via mail innan den 10 december [e-postskyddad] Vänligen ange "val av hälsosam kost" i ämnesraden i ditt mejl. I själva brevet ber jag om en länk till din hemsida/blogg. Som svar kommer jag att skicka dig ett partnerskapserbjudande.