Expertul nostru este Nadezhda Berezina, Ph.D., cercetător principal la Laboratorul de Igienă Educațională și Educațională al Institutului de Cercetare pentru Igienă și Protecția Sănătății Copiilor și Adolescenților din Centrul Național pentru Sănătate și Dezvoltare Socială al Academiei Ruse de Științe Medicale. .
De dimineata pana seara
Unde sa încep? De la întărirea de zi cu zi. Aceasta înseamnă: dimineața ar trebui să înceapă pentru copil cu o încărcare. După aceasta - spălare adecvată. La început, spălați copilul cu apă caldă, când vă obișnuiți - rece (temperatura camerei și mai jos, ghidați-vă de reacția copilului). Un copil mai mare de 3 ani într-o lună și jumătate se recomandă spălarea prelungită cu apă rece: față, brațe până la coate, gât, partea superioară a pieptului.
Începând cu vârsta de 3 ani, învățați-vă copilul să-și clătească gura, iar de la 4-5 - gâtul: trebuie să începeți cu apă caldă (nu mai mică de 26 ° C), durata - 1 minut; crește treptat durata procedurii până la 2-3 minute și reduce temperatura apei (la temperatura camerei și mai jos). Același lucru se repetă seara.
Copilul ar trebui să meargă cât mai mult posibil, în timp ce se mișcă activ. Și nu uitați că întărirea ar trebui să continue în timpul somnului (temperatura din pepinieră noaptea ar trebui să fie cu 2-3 grade mai mică decât de obicei în timpul zilei).
Important! O modalitate eficientă de întărire este turnarea contrastantă peste picioare și picioare. Picioarele copilului sunt stropite alternativ cu apă caldă și rece de mai multe ori la rând. Repetați de 3-4 ori. Daca copilul nu are boli cronice, o serie de dusuri se termina cu apa rece. Dacă corpul copilului este slăbit, atunci procedura trebuie finalizată cu apă caldă.
La cabana sau la mare?
Cea mai bună opțiune de odihnă pentru un copil frecvent bolnav este pe banda din mijloc: în primul rând, există mai puține contacte și, în al doilea rând, nu este nevoie de restructurare adaptivă, pe care corpul depune mult efort.
Cu cât copilul tău petrece mai mult timp afară, cu atât mai bine. Copiii sub 3 ani au neapărat nevoie de un loc de joacă cu o cutie de nisip sub copertina.
După trei, folosește jocurile active și plimbările: dimineața, cât nu este cald, poți merge cu bebelușul pe pajiștile din jur, dar după ora 11 sunt de preferat plimbările prin pădure.
Nu uitați de hainele potrivite: la o temperatură a aerului de 22-24 ° C: chiloți, tricou din bumbac cu mâneci scurte, pantaloni scurți, șosete, sandale. Daca bebelusul este slab si deloc condimentat, imbraca-te un tricou cu maneca lunga si pantaloni lungi din bumbac. La o temperatură a aerului de 25 ° C și peste, vă puteți limita doar la chiloți și pantaloni scurți (sau o rochie de soare ușoară pentru fete), faceți fără șosete.
Băile cu aer ușor trebuie făcute numai între orele 9 și 12. Puteți începe să înotați când temperatura apei nu este mai mică de 24–25 °C, iar temperatura aerului nu este mai mică de 24–26 °C.
Și o altă procedură grozavă de țară - mersul desculț. Pe gazon, poteci. Și cel mai util - prin rouă.
Începeți cu 15-30 de minute, creșteți treptat durata „antrenamentului”. Este util să combinați mersul desculț cu băile de picioare: dacă afară este cald și picioarele sunt calde, folosiți apă la temperatura camerei; și după ce alergați în bălți, picioarele trebuie încălzite și apoi stropite cu apă rece.
Va urma
Dar dacă copilul este încă bolnav? Privind ce. De exemplu, cu o formă ușoară de infecții respiratorii acute, în absența temperaturii, puteți continua procedurile zilnice de apă: spălarea prelungită, clătirea, spălarea picioarelor (lăsând temperatura apei la același nivel). În ceea ce privește metodele speciale de întărire (dușuri de contrast, stropire...), dacă acestea pot fi continuate în caz de boală, trebuie să decideți cu medicul dumneavoastră.
Dacă temperatura copilului nu a durat mai mult de trei zile, puteți reveni la întărire după 7-10 zile, dacă mai mult - 2 săptămâni după recuperare. Dar după bronșită sau pneumonie (și alte boli grave) - termenii „întoarcerii” trebuie conveniți cu medicul pediatru. Dacă întreruperea întăririi a fost de 10 zile sau mai mult, trebuie să o luați de la capăt. Este necesar să reduceți din nou temperatura apei treptat, dar mai repede decât prima dată - zilnic cu unul sau două grade.
Dacă pauză în proceduri este mai mică de 5 zile, atunci schema de întărire continuă ca și cum nu ar fi fost întreruptă. Și cu o pauză de 5 până la 10 zile, temperatura apei ar trebui să fie cu 2-3 ° C mai mare decât temperatura ultimei proceduri.
Regimul de aer din cameră în timpul bolii nu trebuie schimbat. Aerisiți creșa mai des, doar asigurați-vă că nu există curent de aer.
Important!În bolile cronice ale rinichilor, inimii, procedurilor de apă cu scăderea temperaturii (băi de picioare, dușuri...) sunt interzise. Foarte atent este necesar să selectați regimul de temperatură al procedurilor de apă pentru bolile nervoase.
Copiii cu defecte cardiace decompensate, boli endocrinologice limitează expunerea la soare. Pentru orice boală cronică, recomandările specifice pentru întărire trebuie obținute numai de la medicul curant.
Iarna, copiii se îmbolnăvesc mai ales des. Procedurile simple de întărire pot ajuta la susținerea corpului lor.
Factorii care predispun la boli frecvente sunt: abundența contactelor cu copiii și adulții cu afecțiuni respiratorii acute, imaturitatea sistemelor de apărare ale organismului la vârsta preșcolară, efectele adverse ale factorilor de mediu, organizarea necorespunzătoare a rutinei zilnice, „împachetarea” excesivă a copii de către părinți conform principiului „Siberianul este cel care este mai cald rochiile”, lipsa vitaminelor și microelementelor din alimentație, lipsa măsurilor regulate de întărire.
Toate acestea reprezintă o amenințare pentru dezvoltarea fizică normală a copilului și reprezintă o problemă serioasă pentru părinți, atât psihologic, cât și material. Adesea, un copil tratat pentru o infecție respiratorie se îmbolnăvește din nou după o perioadă scurtă de timp, neavând timp să se recupereze de la boala anterioară. În acest sens, mamele și tații, de frică să nu răcească, nu se plimbă cu ei pe vreme rece, se îmbracă excesiv de călduros, nu își aerisiți apartamentele și nu se spală cu apă rece. Dar toate eforturile lor nu au succes. Ca urmare a educației „de seră”, corpul copilului devine răsfățat, slăbit. Adesea, mamele, dezamăgite de medicina tradițională, în disperare apelează la diverși vindecători și vindecători, cu o speranță zadarnică pentru o vindecare rapidă.
Un adevărat efect de vindecare poate fi obținut cu ajutorul măsurilor regulate de întărire, în special în combinație cu imunocorecția paralelă cu medicamente care vizează creșterea apărării organismului, ceea ce poate duce la încetinirea și atenuarea bolilor respiratorii, iar într-o situație ideală, apariția infecții virale respiratorii acute nu mai mult de 1-2 ori pe an.
Semnificația întăririi este în încărcări repetate de același tip, de cele mai multe ori reci, în urma cărora fitness-ul se dezvoltă în raport cu aceste încărcări, reacțiile de protecție ale sistemului imunitar sunt activate, ceea ce înseamnă că crește și rezistența la răceli. , în primul rând, și afectează, de asemenea, toate celelalte funcții ale corpului - apetitul și asimilarea alimentelor se îmbunătățesc, creșterea se normalizează, performanța mentală și fizică crește, apare o dispoziție veselă.
Părinții ar trebui să-și amintească că efectul de antrenament al procedurilor de întărire nu durează mult, mai ales la copii. vârsta preșcolară, aceasta este de aproximativ 3-10 zile, în timp ce pentru a obține acest efect este necesară o perioadă de cel puțin o lună, iar la copiii slăbiți, chiar mai mult. Nu trebuie să forțați complicarea procedurilor de întărire, deoarece aceasta poate duce la o defecțiune a mecanismelor de adaptare și la apariția și reluarea bolilor recurente.
Reguli de bază de întărire:
1. Procedurile de întărire trebuie efectuate numai dacă copilul este sănătos. Puteți începe în orice anotimp al anului, dar este mai bine vara.
2. Continuitate. Dacă factorul de frig afectează organismul în mod sistematic, în mod repetat, se dezvoltă o reacție rapidă vase de sânge pe influența temperaturii scăzute a aerului, a apei. Dimpotrivă, aleatoritatea procedurilor de întărire, pauzele lungi reduc rezistența organismului, pot duce la efectul opus.
3. Gradulitatea. Este inacceptabil, după ce a decis să întărească un copil, să-l stropiți imediat cu apă rece, să-l trimiteți la plimbări pe vreme nefavorabilă îmbrăcat ușor. Acest lucru va duce cu siguranță la faptul că bebelușul va răci, iar mama se va teme de acum înainte să nu se întărească, ca „focul”. Trebuie să începeți cu atenție, trecând treptat la proceduri de întărire mai puternice.
5. Monitorizați constant reacția copilului la procedurile de întărire. Dacă în timpul stropirii sau al băii de aer bebelușul tremură, pielea lui devine „ochi de gâscă”, atunci nu s-a adaptat încă la această temperatură. Data viitoare, procedura trebuie efectuată, începând cu doza care nu a provocat niciun efect negativ.
6. Este necesar să ne străduim să ne asigurăm că întărirea este pe placul copiilor, percepută de ei ca distracție.
7. Când temperatura crește, curgerea nasului, tuse, scaune moale - este necesar să suspendați întărirea sau să efectuați la un nivel blând. Hipotrofia, anemia, rahitismul nu sunt contraindicații la întărire.
8. Începeți întărirea, creați condiții sănătoase de viață pentru copil, o atmosferă psihologică normală în familie și somn suficient. Este necesară ventilarea încrucișată a încăperii de cel puțin 4-5 ori pe zi, de fiecare dată timp de cel puțin 10-15 minute.
9. Copiii de 1,5 ani și peste trebuie să meargă cel puțin de două ori pe zi timp de 2,5-3 ore. Iarna, la temperaturi mai scăzute, timpul de mers este limitat. Copiii cu vârsta cuprinsă între 2,5-3 ani pot fi învățați să schieze, să patineze, trotinete, biciclete. Vara, nu este necesar să interziceți jocul în apă, mersul desculț pe pământ, pe iarbă, pe nisipul de lângă râu. Îmbrăcămintea este de mare importanță: este important să fie în mărime, copilul să nu înghețe în ea și să nu se supraîncălzească. Toate aceste măsuri au și un anumit efect de întărire.
Activitățile speciale de întărire sunt: iradierea cu ultraviolete, gimnastică, masaj, aer, aer ușor, proceduri cu apă, inclusiv înot, reflexoterapie, saună.
În diferite perioade de vârstă, întărirea se realizează în moduri diferite, conform principiului de la simplu la complex.
metode de intarire:
1. Băi de aer: iarna în cameră, vara pe stradă la o temperatură de + 22 + 28 C, mai bine dimineața. Puteți începe de la vârsta de două luni, la început pentru 1 minut de 2-3 ori pe zi, după 5 zile creșteți timpul cu 1 minut, ducându-l la 15 minute cu 6 luni și până la +16 C pe an. .
2. Întărire la lumina soarelui: mai bine la umbra copacilor, pe vreme calmă, la o temperatură a aerului nu mai mică de +22 C. De la vârsta de 1,5-2 ani, copiii pot face plajă singuri în chiloți, durată de la 3 la 10 minute , crescând cu 7 -10 zile la 20-25 minute. Ora optimă este între orele 9 și 12.
Este inacceptabil ca copiii să stea „la soare” la o temperatură a aerului de +30 C și peste, din cauza posibilei supraîncălziri.
3. Ștergere umedă: se efectuează cu o bucată de flanel curată înmuiată în apă și stoarsă, o dată pe zi, timp de 1-2 minute. Începeți cu brațele - de la degete până la umăr, apoi picioarele, pieptul, stomacul și spatele până la o ușoară roșeață. Temperatura apei la vârsta de 3-4 ani +32 C, 5-6 ani +30 C, 6-7 ani +28 C; după 3-4 zile, reduceți cu 1 C și aduceți la +22 +18 C vara și +25 +22 C iarna. La final, copilul trebuie să fie îmbrăcat călduros. În cazul unei pauze, începeți cu frecări uscate.
4. Întărirea orofaringelui: clătirea orofaringelui cu orice plantă dezinfectantă de 3-4 ori pe zi (mai bine după vizita grădiniţă, școală, cinema etc.). După preparare, împărțiți infuzia în jumătate, clătiți alternativ, o dată pe săptămână reduceți temperatura în al doilea pahar cu 0,5-1 C. Începeți cu o temperatură de +24 +25 C.
5. Băi de picioare: stropiți picioarele timp de 20-30 de secunde cu apă la o temperatură de +32 +34 C, cu o scădere treptată o dată pe săptămână cu 1 C până la +10 C. Puteți alterna udarea rece și caldă, 3- de 6 ori. La final, picioarele sunt frecate până la culoarea roz a pielii.
6. Stropire generală: începeți de la 9-10 luni, nu stropiți capul, în timp ce copilul este în picioare sau așezat. Temperatura apei la varsta de pana la un an +36 C, 1-3 ani +34 C, peste 3 ani +33 C. Scade treptat cu 1 C pe saptamana, la +28 C iarna si +22 C vara. Durată până la 1,5 minute. După ce frecați corpul cu un prosop până devine roz.
7. Duș: după 1,5 ani. Mai bine dimineața timp de 30-90 de secunde la o temperatură a apei de +34 C, scăzând treptat la +28 C iarna și +22 C vara.
8. Baie (sauna): incepeti cu o alergare timp de 5-7 minute pe treapta de jos (raft), este indicat sa puneti o boneta de lana pe capul copilului. În viitor, numărul de vizite crește de până la trei ori. După fiecare intrare, trebuie să vă răcoriți timp de 10 minute, de preferință sub duș. În baie și după ce o vizitați, trebuie să luați o cantitate mică de suc de fructe de pădure sau ceai de plante. Puteți vizita baia de la 2-3 ani. Vizitarea băii este contraindicată copiilor cu boli cronice și congenitale severe.
9. Înotul: una dintre cele mai eficiente forme de călire. Combină influența apei, a aerului, a temperaturii, a activității fizice a copilului. Poti incepe antrenamentul inca din primele luni de viata, dar sub indrumarea obligatorie a unui instructor cu experienta.
10. Măsurile eficiente de întărire sunt exercițiile de fizioterapie și masajul, care ar trebui efectuate de specialiști calificați.
Întărirea poate fi efectuată pentru majoritatea copiilor, dar trebuie să contactați mai întâi medicul pediatru de la locul de reședință, este de dorit să urmați o anumită secvență în creșterea sarcinilor de întărire. Este deosebit de important să se întărească atunci când se pregătesc copiii pentru a merge la grădiniță sau la școală.
Multe mame și tați, cu mult înainte de nașterea unui copil, visează cum îl vor trata cu evlavie, vor alerga cu el dimineața, se vor tempera cu copilul și se vor dezvolta activ fizic și mental. Dar, din păcate, statisticile arată că doar o mică parte din părinții conștienți își îndeplinesc planurile. Adesea ne pare rău că trezim un copil dis-de-dimineață pentru o alergare, ne este teamă că se va îmbolnăvi de apă rece când toarnă. Oricât de paradoxal ar părea, dar prin astfel de acțiuni nu protejăm sănătatea copiilor, ci dimpotrivă, facem corpul bebelușului o seră și vulnerabil. Orice diferență de temperatură sau influență externă se termină cu o răceală și uneori cu boli mai grave.
Este important să înțelegeți că copiii mici se îmbolnăvesc și acest lucru este normal. Corpul copilului se confruntă cu un număr mare de viruși, ciuperci, bacterii și alți agenți infecțioși. Acesta este modul în care se formează imunitatea unei persoane - el învață să reziste factorilor externi. Prin urmare, este pur și simplu imposibil să excludeți complet bolile (în special SARS). Dar modul în care se vor descurca aceste răceli depinde de părinți. De ce un copil are o răceală care cu siguranță se termină cu bronșită sau sinuzită, iar celălalt iese cu doar trei zile de muci transparent? Este vorba despre doi factori - metoda de tratament și starea imunității copilului. Toată lumea știe de mult că nu este necesar să lupți împotriva unui virus simplu, este suficient să oferi aer umed rece, să dai copilului multe lichide și să clătești nasul cu apă cu sare. Dar cum să întărești apărarea organismului? Un factor important și, uneori, principalul factor în construirea unei imunități puternice este întărirea. Astăzi vom vorbi despre modalități de a întări corect un copil.
După cum spune faimosul motto - „Soarele, aerul și apa sunt prietenii noștri principali!”. Într-adevăr, călirea se bazează pe trei piloni principali - băile solare, de aer și de apă. Dar fiecare dintre proceduri necesită o atenție specială și cunoașterea multor nuanțe.
bronzare
Lumina moderată a soarelui este incredibil de benefică pentru sănătate, nu degeaba li se recomandă bebelușilor să meargă la soare încă din primele zile după naștere. Cu ajutorul radiațiilor ultraviolete, vitamina D este sintetizată în pielea umană, atât de necesară pentru construirea unei imunitate puternice. Totuși, rețineți că vitamina D se produce doar în prima jumătate a zilei, până în jurul orei 10-11 după-amiaza. Prin urmare, este necesar să mergeți cu copilul dimineața. Nu este deloc necesar să expuneți copilul la lumina directă a soarelui, doar mergeți cu el pe stradă, puteți chiar să fiți la umbră. La urma urmei, ultravioletele sunt refractate de multe ori și cu siguranță vor ajunge la pielea firimiturii tale.
Copiii mai mari au nevoie și de plajă. Cu toate acestea, este foarte important să se respecte aici media de aur, deoarece arsurile solare sunt un fenomen foarte neplăcut și periculos. Începeți întărirea solară vara, odată cu apariția primelor zile călduroase. Nu merită să fii sub razele directe ale soarelui arzător, încearcă să faci plajă înainte de ora 11 sau după ora 15-16. Astfel, puteți evita radiațiile ultraviolete agresive. Nu uitați să purtați pălării - eșarfe, șepci și pălării panama, care vor proteja capul copiilor de insolație. Dacă tocmai ați ajuns în vacanță, nu vă grăbiți să vă expuneți pielea delicată nepregătită la razele soarelui - încercați să vă acoperiți umerii, spatele și fața timp de câteva zile. În caz contrar, arsurile solare și o vacanță ruinată vor fi garantate.
Dacă ați fost la mare, încercați să petreceți mai mult timp pe plajă - aerul marin este foarte bun pentru sănătatea sistemului respirator. Când bebelușul se obișnuiește cu soarele, îl poți lăsa să se plimbe în pantaloni scurți. Oferă-i copilului să meargă desculț mai des, dar mai întâi asigură-te că nu există ochelari și spini în zonă care pot răni pielea delicată a picioarelor copiilor.
Băi de aer
Acesta este cel mai simplu, dar în același timp cel mai riscant mod de întărire. Constă în obișnuirea copilului cu temperaturi scăzute. Puteți începe o astfel de întărire literalmente de la naștere. Învață copilul să stea într-o cameră răcoroasă pentru un timp - primele 5 secunde, apoi 10, crescând și crescând treptat această perioadă de timp. Cel mai bine este să faceți băi de aer înainte de baie - după baie, corpul este încălzit și este nerezonabil să îl expuneți la curenții de aer rece.
În plus, băile de aer sunt, de asemenea, aerisirea regulată a încăperii, mai ales dacă camera este fierbinte și înfundată. Trebuie să aerisești camera des, la fiecare două ore. Temperatura în cameră ar trebui să fie de 18-22 de grade. Dacă copilul este frig în același timp, este mai bine să-i puneți haine și să nu puneți un încălzitor. Faptul este că radiatoarele usucă aerul foarte mult, mucoasa nazală suferă de acest lucru - în căile nazale apar cruste uscate. În aerul uscat, praful și alergenii se ridică, provocând tuse și alte reacții. În timpul iernii, când sistemul de încălzire funcționează pe „Hura”, este imperativ să instalați un umidificator sau să atârnați constant hainele umede pe calorifere.
Atenție la întărirea aerului în procesul de mers. Aceasta include o cantitate moderată de îmbrăcăminte. La urma urmei, bebelușii sunt mai sensibili și mai dureroși la supraîncălzire decât la hipotermie. Prin urmare, nu este nevoie să înfășurați copilul. Trebuie urmată o regulă simplă - bebelușii trebuie să poarte cu un strat în plus, copiii mai mari de un an și jumătate - cu un strat mai puțin decât ei înșiși. Copiii mici se mișcă cu greu, așa că ar trebui să fie îmbrăcați puțin mai cald. De exemplu, să-ți pui un tricou subțire și o bluză lejeră? Iar pentru bebelus adauga inca un strat sub forma unei salopete din fleece. Dar copiii mai mari de un an și jumătate, dimpotrivă, trebuie să se îmbrace mai ușor, pentru că sunt în permanență în mișcare, nu le este frică să înghețe, dar nu costă nimic să transpire.
întărirea apei
Acesta este cel mai extins și, sincer, cel mai plăcut tip de întărire. Este rar ca unui copil mic să nu-i placă să înoate, să stropească și să stropească. Uneori sunt copii cărora nu le place apa, dar în marea majoritate a cazurilor acest lucru se datorează fricilor. Adesea părinții sunt de vină pentru aceste temeri - atunci când scufundă copilul în temperaturi incomode ale apei, când aruncă copilul în apă fără sprijin, în speranța că va învăța singur să înoate. Amintiți-vă că trebuie să învățați să udați cu atenție și fără violență, atunci bebelușului îi va plăcea să înoate pentru viață.
- Apă rece.Întărirea în apă este o obișnuire treptată cu temperaturi mai scăzute. Odată ce ți-ai adus copilul nou-născut acasă, scălează-l numai în apă caldă. Până când buricul cade, apa trebuie fiartă - curată sterilă. Când buricul cade, puteți folosi apă caldă de la robinet și puteți obișnui încet organismul cu diferite microorganisme, deoarece copilul nu poate crește într-un mediu steril. La început, temperatura apei ar trebui să fie confortabilă - nu caldă și nici rece - aproximativ 36-37 de grade, ca și temperatura corpului. În timp, puteți reduce treptat apa cu un grad la fiecare 3-5 zile. Dar nu imediat, ci adăugați apă rece în procesul de baie. Adică astăzi îți faci baie bebelușului la 36 de grade, adaugi treptat apă rece și cobori temperatura la 35 de grade. Cinci zile mai târziu, începi și tu la 36, dar deja cobori temperatura la 34 de grade. Deci din nou și din nou poți ajunge la 30 de grade, copiii mai mari de un an pot scădea temperatura apei la 28-26 de grade. Dar toate procesele trebuie să fie treptate!
- Baie. Multe mame le pare rau de copiii lor si cred ca vor ingheta in apa atat de rece. De fapt, un copil în apă rece pur și simplu începe să se miște mai mult pentru a se încălzi. Băile răcoroase și mesele copioase sunt cele mai bune modalități pentru un copil de a dormi o noapte lungă. Pentru a-i oferi bebelușului posibilitatea de a se mișca mai mult în apă, pune-i un inel de înot în jurul gâtului, unele modele pot fi folosite încă de o lună. Un astfel de dispozitiv plăcut va îmbunătăți în mod semnificativ procesul de îmbăiere - copilul poate înota calm, mișcându-se cu ușurință pe întregul perimetru al băii mari, iar mama nu trebuie să stea cu un cârlig, ținând copilul în apă.
- Frecare. Daca esti cu copilărie timpurie nu l-au întărit copilul, iar acum este bolnav în mod constant, trebuie să începeți să faceți acest lucru treptat și foarte, foarte atent. Luați o mănușă sau o cârpă de spălat, frecați-o cu picioarele, brațele, spatele și burta copilului. După câteva zile de astfel de manipulări, umeziți prosopul în apă caldă și repetați procedura. Treptat, apa pentru umezirea cârpei ar trebui să devină din ce în ce mai rece. După ștergere, lăsați puțină umezeală să rămână pe piele - copilul se usucă, întărirea funcționează, se formează imunitatea.
- Turnarea. Această metodă de întărire nu este pentru băieți - este potrivită doar pentru copiii de peste doi ani. Esența sa este că trebuie să vă stropiți cu apă caldă și apoi să reduceți treptat temperatura din ce în ce mai puțin. Părinții cu experiență se întăresc împreună cu copiii în orice moment al anului. Când stropiți, nu afectați capul - acest lucru este important de știut. Dacă bebelușul nu este încă pregătit să facă baie complet, îl puteți învăța să-și spele picioarele în apă caldă și apoi în apă rece. După aceea, frecați cu grijă picioarele și călcâiele cu un prosop din țesătură și adormiți copilul.
Bebelușii urmează rar sfatul părinților dar aproape întotdeauna urmează exemplul. Prin urmare, trebuie să arătați copilului că se întărește din propria experiență. Stropiți-vă cu apă și ștergeți-vă cu un prosop umed - cu siguranță copilul va repeta după tine.
întărire la rece
Astăzi este foarte obișnuit să întâlniți copii care au o durere constantă în gât, chiar și de la alimente sau băuturi ușor reci. Din păcate, acesta este rezultatul condițiilor de seră în care au fost conduși de părinți. Din copilărie, trebuie să-ți înveți copilul să nu bea apă fierbinte, ci lichidă la temperatura camerei. Și odată cu vârsta, trebuie să-ți înveți copilul să mănânce fructe de la frigider, să bea apă rece. Dacă totul se face treptat, nu vă este frică de angină. Dacă abia începi această călătorie dificilă, este important să faci primii pași.Vara, începeți să vă întăriți cu înghețată. În primul rând, dați copilului înghețată sub formă topită, ca un medicament, câte 1-2 linguri fiecare - ar trebui să se dizolve și să nu înghită masa. Treptat, cantitatea de înghețată consumată poate fi crescută, apoi nu poți aștepta până se topește complet. Când bebelușul se obișnuiește cu înghețata, îl poți lăsa să sugă bucăți de gheață. Pentru gust, puteți îngheța în cuburi nu doar apă, ci sucuri de fructe. Oferă-i copilului tău cuburi mici de gheață la început, apoi crește treptat dimensiunea porției și timpul de reținere a gurii. Îți poți pregăti gâtul pentru frig pur și simplu făcând gargară. Învață-ți copilul să facă gargară mai întâi cu apă caldă și apoi cu apă rece. Odată cu o scădere treptată a temperaturii, nu va fi rău, gâtul mucos se va putea adapta și întări. Toate aceste metode de întărire la rece a gâtului sunt potrivite copiilor mai mari, după trei ani.
Cum să începeți să vă întăriți
Mulți părinți se plâng că nu pot începe procesul de întărire, deoarece copilul este în mod constant bolnav. Dacă nu ai călit niciodată deloc un copil și îl ai destul de dureros, este mai bine să începi procesul vara, când riscul de a răci este minim. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de întărire - el trebuie să dea acordul pentru proceduri. Începeți să vă întăriți cu metode mai simple și mai blânde - băi de aer și soare, introducând treptat tot mai multe proceduri noi. Asigurați-vă că bebelușul este obișnuit cu temperatura apei înainte de a decide să o coborâți încă un grad.
Amintiți-vă că întărirea este o procedură obișnuită și permanentă. Doar cu frecări zilnice și băi de aer puteți întări sistemul imunitar și puteți obține un rezultat bun. Toate procedurile trebuie să fie voluntare - numai cu acordul și starea de spirit a copilului. O imunitate bună nu înseamnă doar întărire, ci și o dietă variată, plimbări frecvente în aer curat, un regim competent de somn și veghe. Urmează regulile simple de igienă, iar bebelușul tău nu se va teme de boală!
Video: întărirea copiilor
Bebelușul se naște cu o adaptare înnăscută la condițiile de mediu. Acesta este un fel de mecanism de protecție, o reacție la trecerea din uter în condiții neobișnuite. Întărirea nou-născuților - metoda eficienta sprijină și îmbunătățește starea de sănătate a copilului. Sustine fortele bebelusului, date lui de natura. Ele măresc funcțiile de protecție ale organismului, îmbunătățesc termoreglarea și procesele metabolice, îmbunătățesc circulația sângelui, promovează o dezvoltare fizică și psihică armonioasă, cresc apetitul și calitatea somnului.
Procesul se bazează pe o schimbare regulată și lină a impactului spațiului înconjurător. Folosiți timpul pentru a vă schimba, a merge, a face baie sau a dormi. Întărirea copiilor până la un an este deosebit de eficientă dacă se efectuează suplimentar gimnastică sau se face masaj.
Rezultatele sunt evidente dacă bebelușul nu este plasat în condiții speciale de sterilitate, lipsă de aer proaspăt, împachetare excesivă.
Se recomandă să începeți de la 6-7 zile după nașterea copilului, deoarece corpul nou-născutului se poate adapta cu ușurință. Dacă nu ai prins acest moment, e în regulă. Puteți începe să vă întăriți la orice vârstă.
Este mai bine să alegeți un anotimp cald, mai ales pentru bebeluși, ținând cont de sănătatea emoțională și fizică a bebelușului în acest moment. Vă rugăm să consultați mai întâi medicul pediatru.
0-3 luni
- Aer în cameră 22 °C
- Înfășare și masaj - băi de aer 5 min
- Se spala cu apa la 28°C
- Fă baie 36-37°C 5 min
3-6 luni
- Aer în cameră 20-22°С
- Este permis să dormi afară de la -15°С până la + 30°С
- Înfășare și masaj - băi de aer 8 min
- Spălarea cu apă la 25-26°С
- Fă baie 36-37 °C 5 min. După aceasta, se stropește cu apă la 34-35 ° C
- Este permis să fiți sub lumina soarelui de 3 ori pe zi timp de 5 minute
6-12 luni
- Aer în cameră 20-22°С
- Este permis să dormi afară de la -15°С până la + 30°С
- Perioada de veghe, înfășare și masaj - băi de aer 10 min
- Spălarea cu apă la 20-24°С
- Fă baie 36-37 °C 5 min. După aceasta, se stropește cu apă rece la 34-35 ° C.
- Ștergere uscată timp de 1 săptămână cu o mănușă de flanel până când apare o ușoară înroșire a pielii. După - frecare umedă cu răcire treptată de la 35 ° C la 30 ° C
- Este permis să fiți sub lumina soarelui de 3 ori pe zi timp de 10 minute
reguli de întărire
Întărirea unui nou-născut sau a unui copil trebuie efectuată treptat și cu atenție. Ar trebui să începeți într-un moment în care copilul este sănătos. Asigurați-vă că nu are următoarele contraindicații:
- tulburari de somn
- excitabilitate
- probleme digestive
- Probleme cu inima
- nivel scăzut al hemoglobinei
- temperatură ridicată a corpului
Pentru a obține o întărire de înaltă performanță a copiilor vârstă fragedă ar trebui să respectați următoarele îndrumări:
- respectarea regimului si a rutinei zilnice
- dieta echilibrata
- exerciții fizice (gimnastică dinamică și masaj)
Bebelușul trebuie să fie pregătit emoțional, iar părinții să fie calmi și bine dispus. Această atitudine va fi transmisă cu siguranță copilului. Puteți folosi forme de joc în acest proces pentru a distrage atenția copilului.
Este mai bine să învățați mai întâi despre principiile întăririi blânde. Amintește-ți succesiunea rezultatul dorit poate oferi doar o schimbare lină a temperaturii ambientale, a timpului de expunere. Regularitatea este, de asemenea, importantă - în fiecare zi pe tot parcursul anului, fără întreruperi pentru mai mult de 5 zile.
Dacă bebelușul reacționează negativ, plânge, arată nemulțumire, ar trebui să verificați dacă faceți totul corect. Dacă totul este corect, amânați la o dată ulterioară.
Încă din primele zile, ar trebui să începeți cu spălarea, băile, reglarea climei din cameră și mersul pe jos, indiferent de perioada anului. Vara, scăldatul, mersul pe jos și băile de aer sunt eficiente. În timpul iernii, este permisă înlocuirea lor prin aerisirea camerei, precum și spălarea și stropirea picioarelor.
Întărirea bebelușului în aer
Tipurile de recuperare se bazează pe impactul factorilor naturali în combinație cu exercițiile fizice. Să luăm în considerare mai detaliat.
plimbări
Poți începe de la naștere, chiar dacă nu bate vânt puternic. Îmbrăcați-vă copilul corespunzător pentru vreme și sezon și evitați supraîncălzirea din cauza mai multor straturi de îmbrăcăminte. Prima plimbare poate dura până la un sfert de oră. Treptat, timpul petrecut în aer liber este adus la 1-2 ore. Vara este permis să mergi mai mult pe jos.
Dormi pe stradă
Puteți combina o plimbare cu. Dacă este calm și profund, bebelușul adoarme rapid și se trezește bine dispus, atunci putem vorbi despre o schemă construită corespunzător. Anxietatea, pielea transpirată sau, dimpotrivă, nasul și mâinile reci indică supraîncălzire sau hipotermie.
Băi de aer
La schimbarea scutecului, schimbarea hainelor sau hrănirea unui copil, este necesar să lași dezbrăcat timp de 3-5 minute. Aduceți ușor la jumătate de an până la 8-10 minute de câteva ori pe zi. Până la an, timpul poate fi prelungit la un sfert de oră de 2-3 ori pe zi. Pielea trebuie să fie de culoare roz și caldă la atingere. Poate fi însoțit de exerciții fizice. Băile în aer liber la umbră sunt permise vara.
Proceduri de apă
Întărirea cu apă poate fi începută încă de la naștere. Se împarte în tradiționale și netradiționale (intensive). Metodele tradiționale prescriu o scădere treptată a temperaturii la spălare, clătire și scăldat. Mai târziu, puteți încerca opțiuni intensive - frecări și dușuri.
Spălarea și clătirea
Baie
Pentru prima baie se recomanda 36-37°C. Durata primei bai este de la 2 la 5 minute. Aduceți ușor sesiunea la o jumătate de oră. De la vârsta de 6 luni, bebelușul poate fi scăldat într-o baie de conifere sau într-o baie cu sare de mare. Cursul este de 10-20 de sesiuni de fiecare dată.
Frecare
Frecarea pielii cu o mănușă de flanel uscată sau umedă este acceptabilă de la vârsta de 2-6 luni. Masajul în combinație cu frecări oferă un efect general excelent de întărire.
Frecarea uscată pregătește copilul și alcătuiește un curs de 7-10 zile. Apoi treceți la un șervețel umed. Pentru un efect de vindecare, adauga sare de mare in proportie de 2 linguri de sare la 1 litru. Mai întâi ștergeți mâinile - de la mână la umăr, apoi picioarele - de la picioare până la genunchi. Mai târziu, puteți șterge pieptul și spatele. Durata - 3-4 minute. Timp de 5 zile, aduceți temperatura la 28 ° C, coborând-o cu 1 grad pe zi. Ulterior, uscați întregul corp.
Turnarea
Turnarea apei este permisă de la nașterea unui copil. Urmează imediat după baie. Bebelușul poate să stea întins, să stea sau să stea în picioare. Jetul este îndreptat de la o distanță de 30 cm pentru a spori efectul iritant.
Începeți cu stropirea locală a picioarelor și a picioarelor timp de 30 de secunde. Volumul - 0,5 litri pentru fiecare parte a corpului. Până la 3-4 luni, treceți la un duș general, incluzând treptat spatele, pieptul, burta, brațele. Se recomandă să faceți gradul mai mic decât atunci când înot - 35 ° C. Temperatura scade treptat cu 0,5-1 grade zilnic pana ajunge la limita de 26-28°C. După ce corpul este șters și cu un prosop, se efectuează un masaj până când apare o ușoară hiperemie a pielii.
Soare
Razele soarelui ajută la absorbția vitaminei D. Dar copilul este în lumină directă este periculos pentru sănătate. Dați preferință expunerii la lumină la umbră care durează de la 5 minute până la o jumătate de oră.
Mai târziu se procedează la băi ușoare de la 5 la 10 minute de 2 ori pe zi - de la 10 la 12 ore și după 16 ore. Îmbrăcămintea trebuie să fie adecvată pentru a proteja copilul de supraîncălzire. După aceea, un duș sau duș cald va fi favorabil.
Rolul masajului și al gimnasticii
O prezentare generală a celor mai populare suplimente de vitamine pentru copii din Garden of Life
Cum pot produsele Earth Mama să-i ajute pe noii părinți cu îngrijirea copilului lor?
Opinia expertului: medic pediatru Komarovsky E.O. despre întărire
Pediatrul Komarovsky, cunoscut de multe mame, crede că nou-născutul nu are nevoie de întărire. Cu îngrijire organizată corespunzător, plimbări lungi în orice vreme, mecanismele de adaptare ale bebelușului stabilite de natură vor continua să funcționeze. Principalul lucru este să nu exagerați.
Există 2 grupe de factori care afectează copilul din exterior: naturali și civilizaționali (locul de reședință, TV, transport etc.). Pentru început, Komarovsky sfătuiește să schimbe radical modul de viață, făcându-l natural, precum și să limiteze contactele cu al doilea factor. Acest lucru va crește rezistența organismului, va reduce frecvența și severitatea bolilor.
Pediatrul îi sfătuiește și părinților:
- creșterea activității fizice în aer liber;
- observați moderarea numărului de straturi de îmbrăcăminte;
- nu forțați copilul să mănânce cu forța;
- minimizați contactul cu substanțele chimice de uz casnic;
- introduceți o rutină zilnică clară, inclusiv antrenament, mâncare, sport etc.
Pe lângă corectarea stilului de viață al întregii familii, Komarovsky E.O. recomanda efectuarea masurilor de intarire. Este important să respectați 3 principii principale:
- consistenta;
- finete;
- individualitate.
Dacă sunt respectate toate recomandările date de expert, atunci acest lucru vă va ajuta să evitați bolile datorate efectelor adverse ale mediului. Și, de asemenea, reduceți durata și severitatea altor afecțiuni și posibilele complicații pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră.
Când se naște un copil, acesta intră într-un mediu nou. Natura l-a înzestrat pe copil cu multe mecanisme diferite de adaptare și protecție, astfel încât să poată supraviețui și să înceapă să se dezvolte în acest mediu. Deci, de exemplu, un copil are mecanisme de termoreglare care previn supraîncălzirea și hipotermia. Învelind un copil, creându-i condiții de seră, „privăm” aceste mecanisme de muncă. Devenind inutile, se pot atrofia treptat, iar apoi chiar și o adiere ușoară va reprezenta o amenințare pentru copil - un copil lipsit de apărare se poate îmbolnăvi cu ușurință.
Rezistența organismului și rezistența acestuia la condițiile de mediu în schimbare crește sub influența CALITĂRII - cu aer, apă, lumina soarelui împrăștiată: imunitatea copilului la diferite boli crește, mecanismele de termoreglare se îmbunătățesc; întărirea favorizează metabolismul corect, are un efect pozitiv asupra dezvoltării fizice a copilului, asupra adaptării organismului său la noile condiții de viață. Călirea este metoda principală de creștere a rezistenței corpului copilului.
Cu toate acestea, pentru a obține un efect pozitiv din întărire, trebuie respectate o serie de REGULI GENERALE:
Utilizarea sistematică a procedurilor de întărire în toate anotimpurile fără întrerupere
Ruperele de întărire duc la o slăbire a mecanismelor adaptative care se formează sub influența procedurilor de întărire. Chiar și la adulți, după 3-4 săptămâni de la terminarea procedurilor de întărire, rezistența dezvoltată la frig este slăbită brusc. La copiii din primul an de viață, efectul de adaptare dispare într-un timp și mai scurt - după 5-7 zile. Pe măsură ce condițiile asociate anotimpurilor se schimbă, procedurile trebuie variate fără a le desființa complet. De exemplu, un duș de vară iarna poate fi înlocuit prin stropirea picioarelor.
Este posibil să se asigure proceduri sistematice de întărire pe tot parcursul anului numai dacă acestea sunt incluse ferm în rutina zilnică a copilului și sunt combinate cu activitățile obișnuite desfășurate în diferite momente ale zilei (spălat, mers, dormit, joacă, baie igienă etc. .).
Creșterea treptată a puterii efectului iritant
Întărirea se bazează pe capacitatea organismului de a se adapta treptat la condiții neobișnuite. Rezistența la temperaturi scăzute trebuie crescută constant, dar continuu. Trecerea de la procedurile de întărire mai slabe la cele mai puternice (prin scăderea temperaturii aerului, a apei și creșterea duratei procedurii) trebuie efectuată treptat. Acest lucru este deosebit de important pentru copiii mici și copiii debilitați (prematuri, malnutriți, rahitism, diateză exsudativă sau alte boli alergice).
Luarea în considerare a vârstei și a caracteristicilor individuale ale copilului
Cu orice măsuri de întărire, este necesar să se țină seama de vârsta și starea de sănătate a copilului și de caracteristicile individuale ale corpului său. Odată cu vârsta, sarcina ar trebui să crească treptat. Cu cât copilul este mai slab, cu atât trebuie abordat cu mai multă atenție procedurile de călire, dar este necesar să-l căliți! Dacă copilul se îmbolnăvește, consultați un medic dacă este posibil să continuați cel puțin unele proceduri cu o forță de impact redusă; dacă acest lucru nu se poate face, va trebui să începeți totul din nou după recuperare.
Efectuarea procedurilor de întărire pe fundalul unei dispoziții pozitive a copilului
Orice eveniment de întărire ar trebui efectuat după crearea unei bune dispoziții pentru copil. Plânsul, apariția unui sentiment de anxietate sau frică de întărirea procedurilor nu trebuie permise. Dacă până la efectuarea procedurii, copilul este supărat de ceva, plângând, este mai bine să amânați procedura pentru altă dată sau să o anulați complet: nu va mai fi posibil să obțineți un efect pozitiv din această procedură.
Respectarea regimului de temperatură al pielii
În timpul întăririi, asigurați-vă că verificați starea pielii copilului: procedura poate fi efectuată numai dacă nasul și membrele lui sunt calde. Dacă copilul este răcit și are deja vasoconstricție, nu se va putea dezvolta o reacție pozitivă la întărire, se poate obține doar efectul opus. Supraîncălzirea este, de asemenea, dăunătoare: crește conținutul de umiditate al pielii, ceea ce îi modifică conductivitatea termică, drept urmare chiar și expunerea moderată la apă rece sau aer poate duce la hipotermie semnificativă a corpului copilului.
întărire cu aer
I way - aerisind camera. Întărirea aerului începe cu aceasta. Cel mai bun mod de a ventila este prin, poate fi aranjat în absența unui copil. Factorul de întărire la aerisirea încăperii este scăderea temperaturii cu 1-20 C. Toamna și iarna, este necesară aerisirea încăperii de 4-5 ori pe zi timp de 10-15 minute. Vara fereastra trebuie să fie deschisă, temperatura optima aer în camera în care se află copilul - + 20-22 C. Studiile au arătat că la o temperatură mai mare în cameră, creșterea și dezvoltarea copilului este întârziată.
Metoda II - o plimbare, inclusiv dormitul în aer. Este indicat să petreceți cât mai mult timp în aer liber. Vara, în afara orașului, este recomandabil să luați mâncare, somn, gimnastică și jocuri în aer curat. Este util să te plimbi în orice perioadă a anului, doar nu uita că trebuie să te îmbraci în funcție de vreme. Nu înfășura copilul! Copiii de la 2-3 săptămâni în sezonul rece la o temperatură a aerului nu mai mică de -5 ° C trebuie scoși în stradă. Durata primei proceduri este de 10 minute, în viitor, timpul de mers pe jos ar trebui mărit la 1,5-2 ore și mersul pe jos de două ori pe zi. În sezonul cald, plimbările cu un copil ar trebui să fie zilnic, de 2-3 ori pe zi, între hrăniri timp de 2-2,5 ore.
În primii 1,5 ani de viață ai unui copil, se recomandă somnul în timpul zilei în aer. În același timp, somn rapid somn odihnitor, respirația uniformă, tenul roz, absența transpirației, extremitățile calde la trezire indică faptul că copilul este îmbrăcat corect, adică se află într-o stare de confort termic. Când se răcește sau se supraîncălzi, copilul doarme neliniştit. Albastrul feței, nasul rece, extremitățile reci sunt indicatori de răcire bruscă. Fruntea transpirată și pielea umedă indică faptul că copilul este fierbinte.
Metoda III - băi de aer. Sub influența băilor de aer, absorbția de oxigen crește, condițiile de schimb de căldură se schimbă semnificativ, starea sistemului nervos al copilului se îmbunătățește - el devine mai calm, mănâncă și doarme mai bine.
Pentru copiii din primul an de viață, băile de aer încep cu înfășarea. Este util să lăsați copilul dezbrăcat o vreme la fiecare înfășare și schimbarea hainelor. Este necesar să se dezbrace și să îmbrace copilul încet. Temperatura aerului în timpul băii de aer ar trebui să scadă treptat la + 18-20 ° C. Timpul băilor de aer ar trebui să crească treptat, iar de la vârsta de o lună, baia de aer ar trebui să fie combinată cu masaj și gimnastică.
În a doua jumătate a anului - de 2 ori pe zi timp de 15 minute, crescând zilnic durata băii cu 2 minute.
În timpul și după baia de aer, copilul ar trebui să arate vesel, ar trebui să fie bine dispus. Asigurați-vă că copiii nu plâng în acest moment și au posibilitatea de a se mișca. Urmăriți semnele de hipotermie: când apare pielea de găină, trebuie să îmbrăcați copilul, să nu mai țineți o baie de aer și să reduceți și mai mult durata acesteia. Este întotdeauna necesar să acordați atenție somnului și apetitului copilului: încălcarea acestora poate fi un semn al efectelor adverse ale băii de aer.
Vara, băile de aer pot fi combinate cu băile de soare.
Întărire la lumina soarelui
Trebuie amintit că razele soarelui sunt un remediu puternic. Nu se arată că copiii mici sunt în lumina directă a soarelui, precum și la plajă. Întărirea ar trebui să înceapă în lumina difuză a soarelui. Copilul este mai bine în așa-numita „nuanță de dantelă”. La început, trebuie să fie îmbrăcat într-o cămașă de culoare deschisă la o temperatură a aerului de + 22-24 ° C. În mijlocul stării de veghe, copilul ar trebui să fie dezbracat și lăsat gol câteva minute, crescând treptat timpul de întărire la 10. minute. Pe capul copilului trebuie să puneți un panama. Este util ca in acest moment sa se miste liber in arena, pe locul de joaca, jucandu-se cu jucarii.
Într-o stare generală bună, dacă copilul tolerează starea de bine la umbra dantelă a copacilor, îl puteți expune și la lumina directă a soarelui, mai întâi o jumătate de minut, apoi creșteți treptat timpul petrecut la soare la 5 minute. Este necesar să se efectueze această procedură dimineața (înainte de ora 10-11) sau seara (după ora 17). Este necesar să vă asigurați că copilul nu se supraîncălzi. Cu înroșirea feței, apariția de iritabilitate, excitabilitate, este necesar să-l scoateți din umbra dantelă a copacilor sau de sub razele directe ale soarelui la umbră și să-i dați să bea apă rece fiartă. Dacă copilul este slăbit de boli, întărirea de lumina soarelui trebuie efectuată cu foarte multă atenție, sub supravegherea unui adult care se află în permanență în apropiere, este, de asemenea, necesar să se consulte periodic cu medicul curant sau cu medicul de terapie fizică, care permit și doza. procedură.
întărirea apei
Unul dintre cele mai eficiente mijloace naturale de întărire este apa. Oamenii care nu sunt prea familiarizați cu metodele de întărire sunt adesea frapați de faptul că spălarea și dușul, cu care ne-am obișnuit încă din copilărie, pot servi nu numai scopurilor igienice, ci și vindecătoare, dar exact așa este. Cu organizarea corectă a procedurilor de apă, condițiile de temperatură selectate corespunzător, o creștere treptată a timpului de expunere la apă rece, efectuarea obișnuită a acțiunilor necomplicate ale toaletei de dimineață și seara poate avea un efect de vindecare neașteptat de puternic.
Procedurile de călire sunt extrem de utile copiilor din primul an de viață, dar cu două rezerve. În primul rând, nu se poate vorbi de vreo întărire până la sfârșitul perioadei de adaptare postpartum (adică până la 1 lună), când corpul copilului, care a suferit un stres semnificativ în timpul tranziției de la existența intrauterină la viața în lumea exterioară, se adaptează. la noi conditii. În al doilea rând, înainte de a începe să efectuați proceduri de întărire cu copilul dumneavoastră, trebuie să consultați întotdeauna un medic.
Pentru copiii din primul an de viață, procedurile de întărire cu apă pot fi locale (spălare, frecare) și generale (băi igienice, ștergere și stropire și uneori duș). Totodată, pentru întărire, puteți folosi atât procedurile de igienă zilnică - spălarea mâinilor înainte de a mânca, spălarea picioarelor înainte de culcare, îmbăierea obișnuită, cât și diverse jocuri cu apă. Efectul întăririi apei se bazează pe o scădere treptată a temperaturii apei și pe o creștere a timpului procedurii.
Puteți începe să vă întăriți cu spălarea obișnuită a copilului. În acest caz, temperatura inițială a apei ar trebui să fie apropiată de temperatura pielii părților expuse ale corpului copilului - aproximativ + 28-26 ° С.
Următorul pas în întărirea cu apă ar trebui să fie frecarea. Puteți începe cu apă la o temperatură de + 34 ° C și treptat (cu 0,5-1 ° pe zi) reduceți temperatura la + 26-23 ° C în 10-15 zile.
Ștergerea se efectuează după cum urmează: cu o mănușă din cârpă umedă umezită în apă sau cu un prosop pliat de mai multe ori, copilul este șters cu mișcări rapide: prima săptămână - doar jumătatea superioară a corpului (vezi fotografia 1), iar după o săptămână - întregul corp (vezi fotografia 2). Direcțiile de mișcare în timpul ștergerii ar trebui să fie următoarele: mâinile copilului trebuie șters de la degete la umeri, pieptul într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic, spatele - de la mijlocul coloanei vertebrale până în lateral, picioarele - de la picioarele până la pelvis, stomacul în sensul acelor de ceasornic, fesele - fără a le împinge în afară. Fiecare mișcare se repetă de 2-4 ori.
Împreună cu ștergerea cu apă rece simplă, ștergerea cu soluție de sare de mare (1 linguriță la 1 cană de apă) este utilă.
Metoda de întărire propusă de medicii suedezi s-a dovedit a fi bine: un prosop din țesătură este umezit cu „apă de mare” (1 lingură de sare de mare la 1 litru de apă, temperatura apei + 22 ° C) și copilul (începând de la 6 luni) se coboară după somn cu 2-3 secunde pe un prosop; copilul „sare”, „dansează” (vezi fotografia 3). Fără a-și șterge picioarele, trec la alte elemente ale toaletei. După 2 săptămâni, dacă copilul se simte bine, puteți crește sarcina: copilul este coborât timp de 2-3 secunde pe un prosop umed, care se pune mai întâi într-o pungă de plastic și se pune la frigider.
După o ștergere umedă, este necesar să freci pielea copilului până devine roz și să-l îmbraci.
Atenție: acele zone ale pielii care sunt supuse frecării și frecării ulterioare trebuie să fie absolut sănătoase - dacă pielea are erupție de scutec, orice erupție cutanată etc., această procedură trebuie amânată.
După 2-4 săptămâni de frecări sistematice, puteți trece la stropirea cu apă (este mai bine să discutați regimul de temperatură cu medicul dumneavoastră). Este necesar să începeți stropirea de pe picioare, apoi fesele sunt atașate de ele, apoi pieptul și stomacul și se încheie cu stropirea umărului stâng și drept (vezi fotografia 4). Această procedură poate fi începută de la 9-12 luni (și chiar mai devreme la copiii mai întăriți).
Dintre dușurile locale, se recomandă în primul rând stropirea picioarelor (vezi fotografia 5). Astfel de proceduri au nu numai un efect local, ci și general asupra organismului, iar acest lucru se datorează, în special, faptului că răcirea picioarelor este una dintre modalitățile posibile de stimulare a activității glandelor suprarenale, care joacă un rol important. rol in adaptarea organismului la conditii nefavorabile si in functionarea sistemului imunitar.persoana. Efectul de întărire al acestei proceduri se poate datora fie unei scăderi treptate (cu 1 ° pe zi) a temperaturii, fie utilizării dușului de contrast. În acest din urmă caz, picioarele sunt mai întâi stropite cu apă caldă (+36°C), apoi rece (+24-20°C) și, în final, din nou calde (+36°C). Această metodă este recomandată copiilor care sunt adesea bolnavi sau care suferă de reacții alergice, deoarece au tendința de a spasme capilarele (vasele mici).
Băile de picioare („călcare” în apă) sunt foarte utile. Le puteți porni de la o temperatură de + 35 ° C. Această procedură se efectuează după cum urmează: se toarnă apă în baie puțin deasupra nivelului gleznelor. Copilul trebuie să meargă prin apă (cu sau fără ajutorul tău) de 5-6 ori. Apoi se toarnă apă cu 2-3 ° C mai rece (vezi fotografia 6). După baie, ștergeți picioarele copilului și puneți-l în pat (picioarele nu pot fi șterse).
Atenție: nu turnați apă rece pe picioare sau „călcați” în apă dacă copilul are picioarele reci! Temperatura pielii picioarelor trebuie să fie cu câteva grade mai mare decât temperatura apei.
Această opțiune de întărire este, de asemenea, posibilă: spălarea generală cu apă rece (+ 28-22 ° C) după o baie igienă.
Un agent de întărire puternic este un duș (vezi fotografia 7), de regulă, recurg la el atunci când copilul are deja un an și jumătate, cu toate acestea, medicul cu exerciții fizice îl poate prescrie mai devreme pentru orice indicație (adesea un duș este prescris copiilor letargici, mai ales cu pofta de mancare).
Și în încheierea articolului, vrem să vă reamintim că întărirea cu apă nu anulează alte tipuri de întărire (aer, soare) - aerisirea, mersul pe jos, dormitul în aer, pe care le-am descris în detaliu în numărul precedent, ar trebui efectuate. afară indiferent de procedurile de întărire cu apă.