Starp citu, jāpiebilst, ka mana vēlme ēst gaļu kaut kā pamazām pazuda pati no sevis - vispirms pārstāju patikt kebabi, tad visi pārējie sarkanās gaļas ēdieni, un beigās tikai reizēm ēdu vistu vai tītaru. Pirms pāris gadiem ziņkārības pēc trīs mēnešus izmēģināju veģetārismu - nekādu īpašu efektu nemanīju, nekas nemainījās manās sajūtās, izņemot to, ka mana sirdsapziņa tīra, ka tevis dēļ neviens dzīvnieks netiek nogalināts.
Pagājušajā vasarā vienā no festivāliem seminārā par neapstrādātu uzturu dzirdēju interesantu ideju, ka, pārejot uz jēlbarību, apziņa ļoti mainās, un, protams, uzlabojas veselība. Runātājs arī ieteica klausītājiem vienkārši kā eksperimentu pamēģināt ēdienu vairāk sakošļāt, lai labāk sajustu tā garšu, nevis pie pirmās izdevības to norīt. Svarīgs ir arī tas, ka runātājs paskaidroja, ka, pārejot uz neapstrādātu uzturu, nevajadzētu baidīties no tā sauktajiem “sabrukumiem”, jo bieži vien nav tik viegli noliegt savu jau izveidojušos mikrofloru, kas jau ir pieradusi ēst. tas vai cits ēdiens. Jūs varat dot savam ķermenim dažas kārības un ēst regulāri vai pakāpeniski aizstāt noteiktus termiski apstrādātus ēdienus ar neapstrādātu pārtiku. Semināra noslēgumā organizatori klātesošos cienāja ar gardiem salātiem ar paštaisītu mērci. Par jēlbarības diētu biju dzirdējusi jau iepriekš, izbraucienā ar velosipēdu Turcijā kopā ar mums bija 55 gadus vecs draugs, kurš kā eksperiments ēda tikai neapstrādātu pārtiku, lai uzlabotu savu veselību, taču nebija nekāda konstruktīva. tad saruna par šo tēmu.
Pēc šīs darbnīcas nolēmu kārtīgāk sakošļāt ēdienu, lai tiešām varētu nogaršot to, ko ēdu. Šis man bija atklājums - izrādījās, ka desiņas un vista, kas man patika iepriekš, kārtīgi sakošļājot garšo pēc papīra, un gandrīz viss vārītais ēdiens garšo tikai sākumā. Sāku domāt, nopirku lielveikalā daudz dažādu ēdienu un sāku visu izmēģināt it kā pirmo reizi. Biju pārsteigta, izrādījās, ka, piemēram, parastajām skābenēm un dillēm, kuras parasti atstāju uz šķīvja malas, ir ļoti bagātīga garša, augļu un dārzeņu garšu nokrāsas pārsteidza ar savu daudzveidību. Sapratu, ka mēdzu ēdienu vērtēt pēc pirmās garšas, kas ir jūtama pirmajās sekundēs – parasti pēc sāls, tauku vai garšvielu garšas, un diez vai varēju nogaršot ēdienu, ko ēdu. Papildus pirmajai garšai svarīgi parametri, izvēloties ēdienus, bija košļāšanas vieglums, siltā temperatūra, forma (piemēram, desiņas man patika tā, kā tās plīst mutē), uzturvērtība, t.i. spēja remdēt izsalkumu ar nelielu piepūli utt. Vissvarīgākais ir tas, ka es nepievērsu nekādu uzmanību tam, kā es jutos pēc tā vai cita ēdiena ēšanas, līdz tas izraisīja veselības problēmas.
Tajā pašā laikā es nonācu pie Vadima Zēlanda grāmatas “Apokrifā transērfings”. Neesmu liels Zēlandes cienītājs, it īpaši pēc viņa pēdējiem politiskajiem izteikumiem, kas ir pretrunā ar viņa grāmatās aprakstīto ideju būtību, lai gan savulaik viņa “Reality Transurfing” iespaidoja un lika izdarīt interesantus secinājumus, taču iepazīšanās ar faktiem par dzīvās pārtikas ietekmi uz ķermeni un domām, cilvēks man pievienoja motivāciju ceļā uz uztura un uztura sastāva maiņu.
Un tad kādu dienu es mēģināju ēst tikai neapstrādātu pārtiku. Man tas izrādījās ne tik grūti, lai gan es tajā dienā ēdu daudz vairāk nekā parasti. Nākamās 2-3 nedēļas pavadīja nemitīgs izsalkums, ēdu daudz, bet dumpīgā zarnu mikroflora, nesaņemot ierasto barību, izmantoja miljoniem gadu kopdzīves laikā ar cilvēku izstrādātus mehānismus, ar skaidrām garšām raidot signālus manām smadzenēm. un smaržo pēc maniem iecienītākajiem ēdieniem. Pāris reizes pat vārīju savus mīļākos kartupeļus ar svaigu pienu, bet, kad biju paēdusi, atgriezos pie jēlbarības. Jāņem vērā, ka, ēdot neapstrādātu pārtiku, mainās pati izsalkuma sajūta organismā. Ja agrāk izsalkušu vēderā un biju izsalcis, kad vēders bija tukšs, tad tagad izsalkumu jūtu rīkles rajonā, kā saka “iesūc vēderā”, šīs sajūtas signalizē, ka laiks ēst. Apmēram pēc mēneša izsalkuma sajūta mainījās un tikmēr sākās burvība...
Neapstrādātas pārtikas diētas priekšrocības.
1. Gulēt.
Pirmās izmaiņas, ko pamanīju, bija miegs. Ar 4-5 stundām man pietika, lai pietiekami izgulētos. Raugoties uz priekšu, uzreiz atzīmēšu, ka šis efekts tika novērots tikai pirmajos 2-3 mēnešos, pēc tam viss atgriezās standarta 7-8 stundu miega režīmā.
2. Garšu pasaule.
Par to jau rakstīju. Es jutos kā bērns, kurš atklāj veselu pasauli. Garšu valstība izrādījās tik jauna un interesanta, ka izmēģināju visus lielveikalos izejvielas. Vārītu ēdienu garša, ko es periodiski izmēģināju, bija tikai vāja ēna uz neapstrādātu ēdienu garšas diapazona fona.
Nevajag ticēt mītam, ka jēlēdāji ēd vienmuļi. Neapstrādāta ēdiena gatavošana ir ļoti daudzveidīga; es nekad neesmu mēģinājis tik daudz jaunu garšīgu ēdienu, kādus izmēģināju septiņu mēnešu neapstrādātas pārtikas diētas laikā. Lai pagatavotu dažas lietas, iespējams, būs jāiegādājas labs blenderis vai žāvētājs, taču lauvas tiesu kulinārijas gardumu var viegli pagatavot ar rīvi un nazi.
3. Slinkums ir pagājis.
Visu savu pieaugušo mūžu ar mainīgām sekmēm mēģināju tikt galā ar šo uzmācīgo stāvokli, man palīdzēja dažādas motivācijas un stimuli, taču slinkums tomēr atgriezās visnepiemērotākajā brīdī. Pēc mēneša neapstrādātas pārtikas diētas slinkums vienkārši pazuda, un viss. Tas bija tik negaidīti, es nedomāju, ka no tā būs tik viegli atbrīvoties!
Vēl viena iezīme ir tāda, ka, ēdot neapstrādātu pārtiku, jūs gandrīz nekad neizjūtat nogurumu vai sāta sajūtu kuņģī; nav tāda stāvokļa, kad "pēc gardām vakariņām saskaņā ar Arhimēda likumu jums vajadzētu gulēt"; kad pieceļaties no galda, jūtaties tikpat viegli kā pirms ēšanas.
4. Aktivitāte.
Slinkuma izzušanas rezultātā veidojas enerģiska darbība. Tagad vienlaikus strādāju pie vairākiem interesantiem projektiem, joprojām aktīvi ceļoju brīvdienās, ir arī progress darba projektos un gandrīz viss sagādā prieku. Dzīve ir rosīga!
Prieks kopumā ir ļoti labs rādītājs aktivitātes ziņā. Vai pazīstat cilvēkus, kuri ir pastāvīgi aizņemti un kuriem nav ne minūtes brīva laika? Tātad tā nav darbība, tā ir aizņemtība. Tādi cilvēki labprāt pabeigtu visus savus darbus, bet nevar, jo tas jau ir kļuvis par ieradumu, un paradumu maiņa...? Tieši tā – slinkums!
5. Apziņas skaidrība.
Šo punktu nav tik viegli izskaidrot. Fakts ir tāds, ka lielākā daļa cilvēku pilnībā neapzinās, kā pārtika, ko viņi ēd, ietekmē viņu apziņu. Šķita, ka dzīva ēdiena ēšana noņēma plīvuru no manām acīm un domām, un es sāku saprast daudz no tā, kas notiek man apkārt, pašu vēlmes, centieni, ieradumi un pieķeršanās. Budismā līdzās kaislībām vai netikumiem, kas zināmi no kristietības, tiek aplūkots nezināšanas jēdziens, kas nozīmē, ka cilvēks neapzinās lietu, notikumu, stāvokļu un iekšējās un ārējās pasaules likumu būtību. Vienkārši neziņa kļuva mazāka, es sapratu, ka iepriekš esmu daudzējādā ziņā kļūdījies, un, cik saprotu, viens no iemesliem tam bija uzņemtā ēdiena ietekme uz ķermeni. Jaunā stāvoklī es sāku vairākus svarīgus projektus, par kuriem agrāk nevarēju iedomāties, un man sāka nākt interesantas atklāsmes. Kopumā esmu kļuvis labāks, lai identificētu savas emocijas, apsēstības un sabiedriskās domas ietekmi un neļauju šiem spēkiem kontrolēt savu uzvedību.
6. Seksuālās vēlmes.
Vēl viens pārsteigums. Sabiedrībā valda uzskats, ka ievērojamu daļu laika vīrieši domā par seksu, un tā ir taisnība. Ejot pa ielu, vidusmēra vīrietis neapzināti pievērš uzmanību garām ejošu svešinieku kājām, dibeniem, krūtīm un citām pievilcīgām ķermeņa daļām; visas dienas garumā seksuālās vēlmes bieži rodas no nekurienes, rodas piespiedu erekcija utt. Tātad, ievērojot neapstrādātas pārtikas diētu, šīs neapzinātās domas pamazām pazuda pašas no sevis. Gultā viss palika tieši pa vecam, potence nav pagājusi, turklāt dažas sajūtas ir pastiprinājušās, mainījies tikai fakts, ka tagad es izlemju, kad sajūsmināties un kad nē. Piemēram, tagad es esmu biznesa tikšanās ar seksīga sieviete koncentrējas uz sarunas būtību, nevis tās formām. Pēc maniem novērojumiem, tas atbrīvoja pienācīgu daudzumu dzīvības enerģijas, kas tika iztērēta seksuālām domām un vēlmēm, un es sāku labāk saprast.
7. Veselība.
Kā jau rakstīju, pirms jēlbarības diētas par savu veselību nesūdzējos, taču pēc diētas maiņas tas būtiski uzlabojās:
- āda kļuva tīrāka un veselīgāka;
- vielmaiņa ir uzlabojusies, to var redzēt gan tad, ja nav nepatīkamu sajūtu kuņģī, gan procesos, kas notiek tualetē;
- pazuda problēmas ar aknām, pazuda acu dzeltenums, kas nelielā mērā bija kopš bērnības;
- sviedru smarža ir mainījusies, tagad tā ir gandrīz nemanāma;
- mana redze ir uzlabojusies, nesen pamanīju, ka tagad redzu tālāk un skaidrāk;
- zobi uzlabojās - sākumā tika izņemtas zobos iestrēgušās salātu daļas un sāpīgās sajūtas zobos, bet ar laiku zobi kļuva blīvāki, stiprāki un baltāki, un problēmas pazuda, neejot pie ārsta, vēl viens interesants moments - bija vairs nav jātīra zobi, jo aplikums praktiski neveidojas, bet tik un tā tīru aiz ieraduma, vienkārši nomainīju pastu uz dabisku;
- Pazuda balti plankumi uz nagiem.
8. Rijības ietekmes vājināšana.
Saskaņā ar kristietību rijība ir ne tikai pārmērīga pārtikas un alkohola lietošana, bet arī ēdiena nozīmes paaugstināšana cilvēka acīs. Tātad pret rijību ir uzņēmīgi ne tikai rijēji, kuri piebāž vēderu līdz galam, bet arī gardēži, kuri gardumu un gardēžu ēdienu ēšanu uzskata par prioritāru prieku. Neviens nesaka, ka jāēd bezgaršīgs ēdiens, taču noteikti nevajadzētu to paaugstināt prioritārās vēlmes kategorijā, pasaulē ir daudz citu prieku, no kuriem aizraušanās ar rijību var novērst un pasargāt. Pārejot uz neapstrādātas pārtikas diētu, tas man kļuva vēl skaidrāks.
9. Emociju vadīšana caur pārtiku.
Tā kā emocijas un prāta stāvokļus esmu pētījis jau ilgu laiku, nevarēju nepievērst uzmanību tam, kā produkti ietekmē mūsu sajūtas. No maniem novērojumiem:
- āboli rosina zinātkāri;
- rieksti nomierina;
- gaļa ir saistīta ar dusmu un lepnuma stāvokļiem - dusmām, vēlmi pierādīt savu viedokli utt.
- zivis izraisa aizkaitināmību un aizvainojumu;
- citrusaugļi tonizē un veicina aktivitāti;
- avenes un ogas priecē;
- piena produkti un olas asociējas ar izmisuma stāvokļiem – slinkumu, skumjām, melanholiju utt.
Raw foodists parasti raksta, ka svars atgriežas normālā stāvoklī, t.i. cilvēki ar lieko svaru zaudē svaru, tievi pieņemas svarā, bet man standarta svars ir 60 kg jau apmēram 15 gadus, nelielas novirzes bija tikai tad, kad viena vai otra iemesla dēļ ēdu mazāk kvantitatīvā izteiksmē.
Arī cilvēki parasti saka, ka ar neapstrādātu uzturu viņi burtiski izskatās jaunāki viņu acu priekšā, taču arī šis parametrs man nav indikatīvs, jo es jau izskatos desmit gadus jaunāka.
Papildus priekšrocībām neapstrādātas pārtikas diētai ir arī daži trūkumi, taču, manuprāt, tie ir nelieli šķēršļi ceļā uz apzinātāku un veselīgāku dzīvi.
Neapstrādātas pārtikas diētas trūkumi.
1. Cenu jautājums.
Ja rudenī vai vasaras beigās neapstrādāta uztura diēta jums izmaksās pat lētāk nekā parasta pārtika, tad ziemā pārtikai tērēsit maz. vairāk naudas- Manas pārtikas izmaksas ziemā ir aptuveni 10–20 USD dienā. Protams, jūs varat aprobežoties ar dažu lētu pārtikas produktu lietošanu, piemēram, burkāniem, kāpostiem, zemesriekstiem, banāniem utt., bet tad atkarībā no jūsu organisma individuālajām īpašībām jūs varat nesaņemt pietiekami daudz barības vielu, kas negatīvi ietekmēs. jūsu veselība, veselība. Lielākajai daļai cilvēku pāreja uz neapstrādātu uzturu nepalielinās pārtikas izmaksas, jo arī gaļas un daudzu citu produktu izmaksas ievērojami noslogo maku.
2. Bada un attīrīšanās krīzes pārejā uz neapstrādātas pārtikas diētu.
Kā jau rakstīju, pāreju uz neapstrādātas pārtikas diētu pavada izsalkuma sajūtas izmaiņas un gremošanas sistēmas un visa organisma pārstrukturēšana. Ne katrs cilvēks var izturēt šādas grūtības, ne visi ir gatavi pat īslaicīgi badoties, tāpēc jums ir jābūt nopietnai motivācijai attīstīt savu prātu un ķermeni.
Ar organisma attīrīšanas krīzēm pārejot uz dzīvu pārtiku praktiski nesaskāros, taču pēc citu cilvēku stāstiem varu teikt, ka šādas parādības ir iespējamas. Šī procesa nepieciešamību var salīdzināt ar analoģijas piemēru - vecas caurules tīrīšanai izmanto ūdens spiedienu, kas var nomazgāt veco rūsu, kas savukārt var novest pie caurumiem un noplūdēm, taču labāk ir iztīrīt cauruli. caurule tagad, nekā gaidīt, kamēr tas viss būs iekšējā daļa nenonāks postā.
3. Vairāk laika ēst.
Rūpīgai košļāšanai vienā ēdienreizē ir nepieciešamas apmēram 40 minūtes standarta 20 minūšu vietā, tāpēc jums ir jāatvēl vairāk laika. Izeja no situācijas ir gatavot smūtijus no dārzeņiem un augļiem vai parastajiem burkāniem un āboliem maisiņā.
4. Atsevišķās vietās neapstrādātas pārtikas nepieejamība.
Gadās, ka atsevišķās iestādēs vai viesiem vienkārši nav jēlbarības, kas jums patīk. Es parasti vai nu neēdu, vai ēdu parastu pārtiku, saprotot, kādas sekas tas var atstāt uz manu prātu vai ķermeni. Taču nekas neliedz izvēlēties tās iestādes, kur ir pieejami neapstrādāti ēdieni, un nākt ciemos ar saviem augļiem vai citiem gardumiem.
5. Jēlbarība ātrāk bojājas.
Neapstrādāta pārtika, izņemot riekstus un žāvētos augļus, neiztur tik ilgi kā graudaugi, nūdeles vai konservanti, bet, kā man, labāk, ja ēdiens bojājas ātrāk, nekā es bojājas ātrāk.
6. Pārpratums no vides.
Darīt kaut ko savādāk nekā visi vienmēr nav viegli, tikai atlasīti indivīdi nejūt diskomfortu no “melnās avis” pozīcijām un ir gatavi darīt savu, neņemot vērā sabiedrības viedokli. Cilvēki lielākoties mēdz nosodīt disidentus un apzīmēt tos ar tālejošiem argumentiem. Taču ieguvumi, ko jums sniegs dzīvā pārtika, ir tā vērti, lai ceļā uz tiem izietu visas grūtības. Turklāt laika gaitā jūs sāksit sazināties ar cilvēkiem, kas jums ir tuvāk garā, kuri ienesīs jūsu pasaulē jaunas krāsas un veidos jūsu vidi, un tie cilvēki, kuriem nebija kopīgas jūsu intereses, tos pieņems vai vienkārši izkrist kā tev neinteresants . Turklāt pasaulē arvien populārāka kļūst neapstrādātas pārtikas diētas tendence.
Esmu pārliecināts, ka trūkumi, pārejot uz neapstrādātu pārtiku, nobāl salīdzinājumā ar jaunajām iespējām, kas jums paveras pēc pārejas. Es ceru, ka šis raksts ir atvēris jūsu acis uz dažām interesantām lietām par neapstrādātu pārtiku un pievienojis motivāciju jūsu garīgās izaugsmes un ķermeņa pilnības ceļā.
Novēlu veiksmi ceļā uz apzinātāku un veselīgāku dzīvi!
Dalieties pieredzē komentāros zem raksta.
Visbeidzot, Pal Sebastianoviča video par neapstrādātas pārtikas diētu.
________________________________________ _________________________________
1. Komentāri par rakstu ir pieejami sociālo tīklu lietotājiem bez reģistrācijas LiveJournal (saite
Pārejot uz neapstrādātas pārtikas diētu, neaizmirstiet, ka dārzeņos un augļos parasti ir maz kaloriju. Jums tie būs jālieto pietiekami lielos daudzumos, lai atbilstu jūsu minimālajām ikdienas kaloriju prasībām. Tam nevajadzētu jūs apgrūtināt, vienkārši iepriekš nosakiet savu uzturvielu daudzumu un nepieciešamo kaloriju skaitu.
Kopumā neapstrādāta pārtika nodrošina organismam daudz vieglāk uzsūcas vitamīnus, minerālvielas un fitoelementus nekā termiski apstrādāti ēdieni, jo ēdiena gatavošanas laikā barības vielas var zaudēt. Izņēmums ir likopēns, kura saturs tomātos gatavošanas laikā palielinās, un vairākas citas līdzīgas vielas. Bet to trūkumu var viegli kompensēt no vairākiem - atkal neapstrādātiem! - dārzeņi un augļi. Piemēram, kas attiecas uz likopēnu, tas ir atrodams arbūzā, rozā greipfrūtā un gvajavā.
Īsts izaicinājums jēlēdienam ir nevis mikroelementi, bet gan mānīgā bada sajūta, kas var parādīties visas dienas garumā. Ja esat iemācījušies ar to tikt galā, tad otrs svarīgais punkts ir nepieciešamība patērēt pietiekami daudz kaloriju. Jūsu uzturam jābūt daudzveidīgam un tajā jāiekļauj daudz svaigu augļu un dārzeņu, kā arī (saprātīgos daudzumos) veselīgu tauku avoti, piemēram, rieksti, sēklas, avokado, kokosrieksti, olīvas.
Atcerieties, ka esat unikāls. Kaloriju un uzturvielu patēriņš var atšķirties diviem neapstrādātas pārtikas ēdājiem, tāpat kā diviem apstrādātas pārtikas ēdājiem. Diētā ir jāņem vērā jūsu individuālās kaloriju vajadzības – tās ir atkarīgas no vecuma, dzīvesveida un daudziem citiem faktoriem.
Taču visiem ir arī kopīgi noteikumi: lietojiet pietiekami daudz veselīgu ogļhidrātu, augu izcelsmes olbaltumvielu un veselīgu tauku (no riekstiem utt.). Tātad pirmais neapstrādāta uztura noteikums ir ēst pietiekami daudz, kā arī patērēt pietiekami daudz dažādu uzturvielu.
Pastāstīsim, kā atrisināt abas jēlbarības diētas problēmas: pirmkārt, kā neizjust izsalkumu, otrkārt, kā lietot dažādas uzturvielu grupas, nemainot izvēlētos veselīgas jēlbarības uztura principus.
1. Uzlādējiet augļus
Augļi ir bagāti ar šķiedrvielām un palīdzēs justies paēdušam. Ikviens zina, ka tie ir burtiski piepildīti ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, tāpēc augļu ēšana vienmēr ir laba ideja!
Jūs nedrīkstat izturēties pret augļiem kā pret kaut ko tādu, ko ēd "saldumiem", "desertā" vai mazās porcijās. Jo tas nav “salds”, bet gan ēdiens. Cukurs augļos nepavisam nav tāds pats kā neveselīgajos saldumos, bet ir “iepakojumā” ar veselīgas šķiedras, tādēļ uzsūcas daudz lēnāk nekā, piemēram, fruktozes sīrups vai parastais baltais cukurs! Uzlādējiet augļus.
Kā no augļiem pagatavot pilnvērtīgu, apmierinošu neapstrādātu ēdienu – pat vienkāršāk un ātrāk nekā augļu salātus? Piemēram, varat pagatavot smūtiju, sablenderējot kopā dažus banānus, tasi ogu un nedaudz svaigi spiestas apelsīnu sulas.
Protams, augļi ir labi arī kā deserts vai uzkoda (arī vēlīnā - lai atbrīvotos no tukšuma sajūtas vēderā, bet arī nepiepildītu to naktī, piemēram, ar riekstiem).
Liec lietā savu iztēli – izdomā, kur vēl var pievienot augļus! Piemēram, izmantojiet tos bagātīgi dārzeņu salātos un jēlmaizes sviestmaizēs. Faktiski augļu izmantošanas iespējas neapstrādātu ēdienu gatavošanā ir neierobežotas.
2. Dzert vairāk ūdens
Skaidrs, ka ūdens nav tik barojošs produkts kā augļi un dārzeņi. Bet, pirmkārt, tas ir vajadzīgs veselībai; otrkārt, tas dod sāta sajūtu, arī starp galvenajām ēdienreizēm. Pietiekama ūdens dzeršana manāmi palielina sparu, kā arī paātrina vielmaiņu un palīdz organismam atbrīvoties no toksīniem, kas jau sen varēja kaut kur tajā “nogulsnēties”. Pēc katras ēdienreizes izdzeriet lielu glāzi ūdens.
Ja jums ir grūti dzert daudz ūdens, atzīsim, tas var būt patiešām garlaicīgi! – tad dažādojiet tā garšu. Piemēram, pievieno piparmētru, vaniļas vai apelsīnu ekstraktu – rezultāts vairs nav ūdens, bet gan sava veida dzēriens, ko daudz vieglāk un patīkamāk lietot veselīgā daudzumā. Garšaugus var ieliet ūdenī (to pašu piparmētru, vai, piemēram, baziliku), krūzi uz nakti ievietojot ledusskapī. Vēl viens drošs triks ir iespiest ūdenī svaigu apelsīnu vai laimu! Šo šķīdumu var dažādot, pievienojot ūdeni, piemēram, svaigu vīnogu sulu vai kivi sulu.
3. Iekļaujiet savā uzturā veselīgus taukus
Veselīgi tauku avoti ir nepieciešami neapstrādātā uzturā, jo tie, tāpat kā augļi, satur daudz šķiedrvielu. Turklāt tauki lieliski kontrolē badu. Rieksti, sēklas, avokado, kokosrieksti, durian ( eksotiski augļi) ir lieliski veselīgu tauku avoti (atšķirībā no augu eļļas, kas arī, protams, ir ļoti trekni, šajos produktos ir arī daudz citu noderīgu vielu). Šādus produktus var lietot gan vienus pašus, gan iemaisīt smūtijos, izmantot kā salātu mērces, mērcēs vai zupās. Neesiet slinki, lai radītu jaunus pārsteidzošus ēdienus! Avokado un kokosriekstu gaļu var izmantot mājas gatavošanā tāpat kā riekstus un sēklas – pievieno taukiem un pildījumam, taču no tiem var pagatavot arī pārsteidzošu saldējumu!
4. Neizvairieties no uzkodām
Uzkodas ir risinājums izsalkuma novēršanai jebkuram neapstrādāta ēdiena cienītājam! Lai gan neapstrādāti augļi un dārzeņi ir neticami barojoši, tie satur tikai nelielu daudzumu kaloriju, tāpēc ir grūti apmierināt ikdienas kaloriju vajadzības, ēdot tikai 3 reizes dienā. Pārēsties negribas... Risinājums ir vienkāršs (un garšīgs): uzkodas starp ēdienreizēm!
Jau iepriekš pārliecinieties, ka jums visas dienas garumā netrūkst vieglu uzkodu: piemēram, nomazgāti un žāvēti burkāni, vai selerijas pākstis, vai dateles – tas viss lieliski iederēsies, arī traukā cimdu nodalījumā. mašīna. Uzglabājiet riekstu, rozīņu un kakao skaidiņu maisījumu uz sava rakstāmgalda birojā un mājās. Un, protams, neviens neliedz visur ņemt līdzi augļus - piemēram, pāris apelsīnus un ābolus.
5. Plānojiet savas ēdienreizes
Īsākais ceļš uz izsalkuma sajūtu ar neapstrādātu diētu ir izlaist ēdienreizes. Ja neveidosit sev ēdienreižu plānu, visticamāk, šad un tad jutīsiet izsalkumu.
Ir nepieciešamas tikai dažas minūtes, lai plānotu, ko ēdīsiet nākamajai nedēļai (vismaz īsi). Ir arī laba ideja nekavējoties uzkrāt uzkodas šim periodam (skatiet punktu iepriekš), lai jums par to nebūtu jādomā katru dienu. Turklāt jūs pat varat tiem iepriekš sagatavot savus salātus, uzkodas, mērces un mērces - un pēc tam vienkārši izņemt tos no ledusskapja, ja nepieciešams. Ēdienu gatavošana notiks ātrāk! Jo vairāk plānojat un gatavojaties iepriekš, jo labāk.
Ja ievērosi šos 5 vienkāršos padomus, noteikti izdosies izvairīties no bada un barības vielu trūkuma.
Pastāvīga izsalkuma sajūta, iespējams, ir jēlēdāju galvenā tēma un problēma, jo visas pārējās problēmas ar neapstrādātu uzturu kļūst par pagātni, bet arī atgriežas tūlīt pēc nākamā sabrukuma. Teorētiski avārijas briesmīgajām sekām atkal vajadzētu kļūt par mācību un mudināt turpināt neapstrādātas pārtikas diētu.
Mūsdienās uzturs ir kļuvis ne tikai par izsalkuma remdēšanas metodi, bet arī vienkārši baudas gūšanas līdzekli vai pat rituālu. Kad pastaigājamies parkā, obligātam atribūtam jābūt saulespuķu sēklām, krekeriem un citiem maziem našķiem, bez kuriem pašai pastaigai nav jēgas, ejot pa ielu pilsētas centrā noteikti jāiegādājas saldējums; dodoties uz kino nozīmē pirkt popkornu. Neapstrādātam ēdienam ir daudz grūtāk baudīt ēšanu, atrodoties ceļā, visticamāk, viņam būs jāsamierinās ar banāniem, kurus jau pārdod īstā pārtikas preču veikalā.
Kā tikt galā ar bojājumiem neapstrādātas pārtikas diētā
Sākumā jēlēdinātāja organisms prasa lielu daudzumu jēlbarības, tad varbūt pēc mēneša vai diviem organisms sāks atgūties un būs piesātināts ar mazāku ēdienu, bet sākumā vajag izturēt, kas kļūs par milzīgu šķērsli īsta veselība, kuru pārvarēt var tikai retais.
Es nesaskatu neko tik sliktu sabrukumos, tas ir dabisks veids, daži cilvēki ir spējuši pateikt pie sevis, no šī rīta esmu jēlu vai augļu ēstājs un daudzus gadus paturu sev doto vārdu, un varbūt uz visu atlikušo mūžu, bez pārrāvumiem. Parasti ir nepieciešama nopietna motivācija, piemēram, neārstējamas vai nopietnas slimības, sāpes var būt laba motivācija, piemēram, kuņģa čūla ir izplatīta hroniska slimība, kas var palīdzēt kļūt par jēlēdāju, vienkārši mēģiniet sēdēt tikai augļi, nedzerot kafiju, alu, cukuru un sāli, nemaz nerunājot par gaļu, maizi un citām nedienām.
Uzturot neapstrādātu diētu, sāpes no kuņģa čūlas pilnībā pāriet trešajā dienā, atgriežoties no jēlbarības diētas uz parastu diētu, jūs arī jutīsit čūlas atgriešanos, nu, tas nav stimuls izturēt sajūtu. izsalkuma sajūtu, tādā gadījumā cilvēks būs izvēles priekšā, vai izturēt pastāvīgu izsalkuma sajūtu vai pastāvīgas sāpes vēderā, kas izstaro arī mugurā. Galvenais čūlas cēlonis var būt pārēšanās, kad cilvēks apēd vairāk pārtikas, nekā viņam ir kuņģis, pats kuņģis, pārpildīts ar pārtiku, norauj vārstus, caur kuriem tiek izlieta gremošanas sula nevietā.
Kas notiek kuņģī neapstrādātas pārtikas, dārzeņu un augļu sagremošanas laikā? Dzīvā pārtika, nonākot organismā, sāk pārstrādāt kuņģī ar kuņģa sulas palīdzību. Kuņģa sulā esošie ūdeņraža joni iekļūst dzīvās barības šūnās, iznīcina lizosomas un nebrīvē nonīkušajā pārtikā atbrīvo fermentus, kas sāk sagremot pašas barības šūnas, proti, mēs sagremojam nevis barību, bet barību. pats sevi sagremo. Atliek tikai absorbēt iegūtās vielas. Ar vārītu ēdienu notiek cits stāsts, beigtais ēdiens vairs nevēlas sevi sagremot, tas tikai grib pūt, visi kuņģa resursi tiks novirzīti, lai mēģinātu sagremot rupjo zvēru ar kolosālu dzīvības enerģijas patēriņu, ko jēlēdiens. , atšķirībā no nejēlēdinātāja, var glābt, bet tas ir galvenais devīze jebkurai mūsu ķermeņa šūnai, taupot un vēlreiz taupot, jo vairāk cilvēks spēs saglabāt šādus pārtikas sagremošanas ciklus, jo ilgāk viņš dzīvos. Fermentu zudumu var pielīdzināt braukšanai ar automašīnu, ēdot vārītu pārtiku, cilvēks nepārtraukti spiež uz gāzi, bet jēlēdājs, patērējot pārtiku, dīkstāvē lejā no kalna.
Der atcerēties, ka cilvēks, kurš ēd modernus nedzīvus pārtikas produktus, cieš no bada.Tikai atcerieties, kādu izsalkumu pat pēc ēšanas izraisa aromatizētāju piedevas un garšas pastiprinātāji, cukurs, sāls, pipari, bada sajūta nepāriet pat pēc tam, kad vēders ir pilns ar ēdienu vismaz, bet tāpēc, ka viss ir ļoti garšīgs un gribas vēl un vēl. Uz neapstrādātas pārtikas diētas cilvēks vismaz izjūt īstu izsalkumu, nevis garšas pastiprinātājus.
Žoru var iedalīt psiholoģiskajā un dabiskajā, pirmajā gadījumā cilvēks apēd savas problēmas, otrajā gadījumā viņam trūkst enerģijas. Ja neapstrādāti pārtikas speciālisti apgalvo, ka enerģija cilvēka organismā var parādīties tikai ar neapstrādātu dārzeņu un augļu palīdzību, tad zhor uz parastā uztura ir saprotams, bet ko tad lai saka par zhor uz neapstrādātas pārtikas diētas, šķiet, ka ķermenis no šī viedokļa jābūt pilnībā apmierinātam.
Iesācējam jēlēdinātājam parasti ir ļoti slikta veselība, kurā organisms vēl nav iemācījies pareizi sagremot dzīvu pārtiku vai nav pielāgojies jaunam ēšanas stilam, laika gaitā rijības paliks arvien mazāk.
Bet tad, jūs jautājat, kas notiek ar neapstrādātiem pārtikas ražotājiem, kuri sabojājas šī neparastā dzīvesveida otrajā gadā. Katram savs bojājuma cēlonis, visticamāk, cilvēki jau jūtas ļoti labi, un cilvēks ātri pierod pie labām lietām, šķiet, ka ir sasniegta izcila veselība, bet joprojām nav skaidrs, no kurienes tā radusies, sekas pāreja uz mirušu pārtiku var vēlreiz noskaidrot šo jautājumu.
Jebkurā gadījumā jēlēdāju kuņģis ar laiku kļūst normāls, tā teikt, tā lielums, jo mazāks kuņģis, jo mazāka ir izsalkuma sajūta. Tajā var iekļūt vismaz mazāk pārtikas, neatkarīgi no tā, kādas kvalitātes tas ir, dzīvs vai miris ēdiens.
Ķermenis, kas ievēro jēlbarības diētu, var sūtīt signālus smadzenēm, tāpēc es zaudēju lieko svaru, klausieties, iemetīsim kurtuvē nedaudz malkas. Šādi signāli rada smagu diskomfortu, kas ir bojājumu cēlonis, atliek tikai to izturēt. Gribi ēst, saki sev garīgi, labi, bet man ir vienalga, mēģini izbaudīt izsalkuma sajūtu, iesūcot vēderu, zini, ka šajā brīdī notiek dziedināšana un attīrīšanās, kas tevi atšķir no citiem mirstīgajiem cilvēkiem. Ilgākā laika periodā uz neapstrādātas pārtikas diētas cilvēka ķermenis iemācīsies ēst divus ābolus vai divus banānus.Starp citu, iedomājieties, kādus naudas ietaupījumus tas nozīmē.Izlasot vairuma neapstrādātu pārtikas speciālistu atsauksmes, jūs var secināt, ka neapstrādāta uztura diēta nav lētākais uztura veids, tas attiecas uz Krieviju un citām ziemeļu valstīm.
Starp citiem padomiem rijības un apetītes iznīcināšanai var minēt neapstrādātas mono diētas piemēru, kad visi augļi un dārzeņi tiek patērēti vienā ēdienreizē atsevišķi, nejaucoties ar citiem, jebkurā gadījumā rijība izraisa dažādību, sajaukšanos un spēcīgu garšu. no šīm lietām ir jāizvairās. Neapstrādāts ēdinātājs, kurš atteicās salātus garšot ar sāli, sīpoliem un garšvielām, drīz pazudīs no rijības, un tas, kurš nevarēja atteikties no garšas pastiprinātājiem, turpinās ciest, nenodibinot pareizu mikrofloru kuņģī un nesaņemot 100% veselību. un tīrīšana.
Jo vairāk organismu lutina pikantās garšas, jo vairāk papildu saviļņojumu tam nepieciešams, tāpēc jēlēdājs no ābola gūs tieši tādu baudu kā parasts cilvēks no kafijas, šokolādes un ar garšas pastiprinātājiem apaugļotas gaļas.
Nobeigumā es atzīmēju, ka apetītlīgākais laiks ir no trijiem līdz pieciem pēcpusdienā, tieši šajā laikā tiek izspēlēta maksimālā gremošanas uguns, kas pēc tam ir jānomāc ar augstas kaloritātes augļiem, piemēram, banāniem. pārvarēt šo laiku izsalkuma sajūta pāries. Jebkurš ēdiens ir rituāls, kas ir dziļi iesakņojies smadzenēs, pirms kaut ko ēst, tas ir jānopērk, pēc tam jānomazgā, jāpagatavo, jāliek skaistos šķīvjos; baudu rada ne tikai ēšanas process, bet arī sagatavošanās un paredzēšana. Uz neapstrādātas pārtikas diētas cilvēks zina, ka neko citu kā ābolu vakariņās viņš nesaņems, tāpēc viņš ir neizpratnē par to, ko darīt, ko darīt, tāpat kā jūtas cilvēki, kuri atmet smēķēšanu.
Mēģini dzīvot kā vientuļš, jo esi pazaudējis savu vēderu, kuru nemitīgi vajadzēja pieskatīt, kopt, barot, pārbaudīt kā jūtas un katru vakaru skriet pie tā, šis ir laiks, kad var aizmirst par problēmām, rituālus un veltīt laiku sev, mīļotajam, slaidam un skaistam. Iespējams, kādam citam iepatiksies jaunais tu, izbaudi, kā citi tevi apbrīno, mēģini izbaudīt citas lietas, palasi grāmatu, iegādāsies sev kvalitatīvu audio-video tehniku, kļūsi par melomānu vai datorspēli, atrodi sev hobiju vai kļūsti veltīt vairāk laika darbam, kas nesīs papildu ienākumus. Atcerieties, ka labāk būt bagātam, veselam un skaistam, nekā nebūt neapstrādātajam ēdienam.
Žors ir no bada mirstošs velns, kurš dzimis, piesātinot cilvēka ķermeni ar indēm, kas izdalījās mirušās pārtikas sagremošanas laikā, tikai tad, kad šis velns pilnībā nomirs no bada, tikai tad jēlēdājs kļūs vesels un netiks pakļauts. bada sajūta.
Tas arī viss, paldies un labu apetīti!
Sveiki visiem, mani draugi! Nu kā paiet brīvdienās, kā jūtaties vispārējās “gardā” ēdiena bakhanālijas vidū? Īpaši grūti šādās dienās ir iesācējiem. Viesi, vispārēja jautrība, daudz kārdinājumu. Protams, pirms Jaunā gada nevajadzētu pāriet uz neapstrādātas pārtikas diētu - jūs jutīsities kā desmitkārtīgi atstumts! Labāk pagaidīt un sākt pēc brīvdienām, vispirms pārdzīvojot vismaz dažas dienas tīrīšanas bada. Kā šis laiks pagāja “vecajiem cilvēkiem”? Kādas svētku tradīcijas esi izveidojis uz neapstrādāta ēdiena diētas Kā kompensē ierastos Jaungada galda priekus? Un vai jums ir vajadzīga šāda kompensācija?
Uz mana Jaungada galda man bija granātāboli, kurus es vispirms nomizoju un pēc tam ar karoti sasmalcinu graudus, un svaigi spiesta apelsīnu sula. Un vispār sagadījās, ka zvani mani atrada vienu ar savu sešus mēnešus veco mazdēlu, un pēdējais, par ko man bija jādomā, bija “glāžu celšana”))
Kas attiecas uz rijības problēmu neapstrādātas pārtikas diētas sākumposmā, tā patiešām nopietni sarežģī dzīvi un padara pāreju ne par patīkamāko posmu ceļā uz veselīgu labsajūtu.
Kādi ir šīs katastrofas iemesli, kas dažkārt iesācēju neapstrādātu ēdienu pārvērš par mini-pārtikas pārstrādes rūpnīcu? Tie var būt gan fizioloģiski, gan izriet no mūsu būtības psiholoģiskās daļas.
Pirmkārt, tā nebija nejaušība, ka ierakstu sāku ar jautājumu, kā jums gāja šajās Jaungada dienās! Fakts ir tāds, ka, atsakoties no ierastā ēdiena, mēs automātiski atņemam sev lielu pazīstamu prieku slāni. Nav noslēpums, ka priekš mūsdienu cilvēks pārtika ir galvenokārt bauda. Tā ir nepareiza pieeja un pat ļauna. Bet tā tas notika un mēs visi tā dzīvojām diezgan ilgu laiku, visu mūžu. Un tad pēkšņi mēs visu kardināli mainām. Psihe ir stuporā, viņai vajag kompensāciju!
Šo situāciju nopietni sarežģī fakts, ka jaunās mikroforas izveidošanās prasīs diezgan ilgu laiku, es vienmēr veidoju “rekrutus” uz apmēram gadu. Visu šo laiku organismā būs relatīvs vajadzīgās “degvielas” deficīts, un izsalkums var būt vai nu pastāvīga parādība, vai periodiski, lēkmju veidā, kas ilgst vairākas dienas un nedēļas.
Tagad iedomājieties, ka šis fizioloģiskais sabrukums ir saistīts ar īslaicīgu nespēju saņemt baudu no ierastā avota, kas tieši vakar jums bija denaturēts ēdiens. Grūti pārspīlēt šī pārbaudījuma nopietnību, piekritīsiet.
Tomēr ir pilnīgi iespējams cīnīties ar rijību, ir veidi, kā to izdarīt.
1. Pats galvenais, ko es ieteiktu, ir vienmēr būt aizņemtam. Visbiežāk ēdam dīkstāves brīžos, ēdiens “veiksmīgi” pilda “nodarbošanās” lomu mūsdienu cilvēkam neatkarīgi no bada kā tāda esamības vai neesamības. Tāpēc, ja esat laimīgs interesanta hobija vai iecienīta darba īpašnieks, jums būs daudz vieglāk. Ja tāda nav, steidzami meklējiet. Un ir ieteicams sākt meklēšanu, pirms nokļūstat pilnīgas rijības situācijā.
Tavs uzdevums ir steidzami meklēt alternatīvus baudas avotus! Vai atceraties sevi bērnībā, kad dienām ilgi varējāt būt aizņemti spēlējoties, un kādu sašutuma vētru dažreiz izraisīja jūsu māte, kad viņa mūs sauca pusdienās vai vakariņās, cik ļoti mēs negribējām būt atrauts no spēlēm ! Vai tu atceries? Un tagad pārtika ir jāpārceļ to faktoru kategorijā, kas novērš uzmanību no biznesa, interesantām, aizraujošām lietām! Es nesaku, ka, kamēr esat aizņemts, jums, atrodoties ceļā, pēc nejaušības principa uzkodas ar pirmo nemazgāto gurķi (lai gan tas ir noticis ar mani))), šī ir otra galējība. Bet jums būs vienreiz un uz visiem laikiem jāizņem ēdiens no nozīmīgu rituālu kategorijas, pretējā gadījumā jūs nekļūsit par jēlu ēdienu uz ilgu laiku.
2. Izmēriet ēdiena daudzumu, ko plānojat ēst. Labāk apēst trīs apelsīnus uzreiz, pagaidīt pusstundu un apēst vēl trīs, nekā apēst trīs kilogramus vienā piegājienā. Jebkurā gadījumā jūsu kuņģis jums pateiks paldies.
3. Atkal un atkal es iebildīšu pret recepšu neapstrādātu pārtikas diētu. Tas jums psiholoģiski vienkāršo pāreju, tik pēkšņi nepārtraucot visas ar ēšanu saistītās asociatīvās sērijas. iepriekšējā dzīve“, bet tīri fizioloģiski tas tikai sarežģī procesu. Mono-jēlbarības diēta, kā visvienkāršākā un efektīvākā, labāk piesātina un ievērojami paātrina mikrofloras veidošanos. Pieņemiet lēmumu par to, kā tieši vēlaties ēst neapstrādātu pārtiku, rūpīgi nosverot plusus un mīnusus.
4. Rūpīgi apgūstiet košļāšanas tehniku. Tas var būt labs palīgs labākai pārtikas sagremošanai un līdz ar to piesātināšanai ar mikroelementiem un no tā iegūto glikozi. Kopumā es ieteiktu ēdienreizes pārvērst par rituālu, bet pavisam cita rakstura. Padariet savas pusdienas par meditāciju. Kādā ziņā? Un tā, lai, ēdot, prātā nebūtu nekas cits kā ēdiens. Nav grāmatu, nav tērzēšanas ar kaimiņiem, nav TV, nav interneta. Rūpīgi sakošļājiet 30 vai vairāk reizes, tas nemaz nav tik grūti, kā varētu šķist no pirmā acu uzmetiena. Košļājot, aizveriet acis, šajās minūtēs noņemiet prātu no visa. Un, ja izdodas savienot arī vizualizāciju, iedomājoties, kā visas tava apelsīna vai ābola labvēlīgās sastāvdaļas tagad iekļūst katrā ķermeņa šūnā, padarot to jaunāku, tīrāku, veselīgāku, tad tas būs vienkārši krāšņs!
5. Ir ļoti labi uzreiz pieradināt sevi brokastīs daudz vēlāk, nekā ierasts. No rīta pirms pulksten 12 ķermenis fizioloģiski nodarbojas ar pavisam citu lietu, nekā uzņemot jaunas ēdiena porcijas. Šajā periodā viņam ir paredzēta detoksikācija. Un jo vēlāk jūs ēdat pirmo ēdienu, jo labāk.
Tagad esmu sācis apgūt jaunu režīmu sev, tā saukto kvantu uzturu - kad tu sāc ēst 14:00 un beidz 17-18. Var paspēt paēst divas reizes, bet ideālā gadījumā, kā jau saprotu, tā būs tikai viena pilna maltīte. Pagaidīsim un paskatīsimies, kā man sanāks, bet, pamēģinot tā nodzīvot tikai dažas dienas, jau tagad redzu, ka nekā grūta tajā nav, pat ar manu agro celšanos 4os no rīta. Ķermenis ir apbrīnojami veidots un ļoti ātri veido jaunus ieradumus, it īpaši, ja jūs to bieži aicināt izmēģināt jaunu pieredzi. Protams, iesācējam šis ieteikums ir pāragrs, ēst vajag pēc iespējas biežāk, neļaujot rasties izsalkuma sajūtai, taču lietderīgi to paturēt prātā nākotnei.
6. Ļoti svarīga ir arī papildu enerģija. Tā kā pārtika vēl nevar būt tās galvenais avots (tomēr es kopumā šaubos, ka tam vajadzētu būt), tad jāapgūst vienkāršas tehnikas, kā iegūt enerģiju no saules, ūdens, zemes, kokiem. Par to jau rakstīju, un internetā var atrast daudz aprakstu, kā to izdarīt pašam. Jebkurā gadījumā jums ir biežāk jāatrodas dabā, jāieelpo svaigs gaiss un jāpieskaras neizsīkstošajām dabas vitalitātes rezervēm.
7. Iekļaujiet sportu un aerobos vingrinājumus. Tas attīra ķermeni, iedarbina asins un limfas kā mūsu ķermeņa galveno vielu “paātrinājuma” procesus. Pat regulāra pastaiga var būt labs palīgs pirmajā posmā, ja neesat pieradis sevi noslogot, piemēram, ar skriešanu, vai jums vienkārši nav šādas iespējas.
8. Sākumā daudziem ir grūti iegūt pietiekami daudz augļu, jo patogēnā flora nespēj tos efektīvi sagremot, taču tā acumirklī uzsāk rūgšanas procesus. Tāpēc regulējiet savu uzturu ar dārzeņiem un garšaugiem kā rupjāku šķiedrvielu avotu.
9. Ir arī tīri psiholoģisks veids, kā cīnīties ar aptaukošanos. Mēģiniet pārtraukt izsalkuma apmierināšanu ar citu iedibinātu ieradumu. Piemēram, jūs esat pieradis tīrīt zobus naktī. Tas ir labi, bet pagaidām mēģiniet tīrīt zobus stundu agrāk nekā parasti. Pēc zobu tīrīšanas mēs vairs neēdam - tā vienmēr ir bijusi jūsu paradums, tāpēc ķermenim nevajadzētu sacelties. Jūs, protams, varat izdomāt daudz citu ērtu iespēju, kā un ar ko novērst uzmanību.
10. Dzert ūdeni. Nav nepieciešams dzert tīru, dzīvu ūdeni, un tas ir kaitīgs. Šī ir ļoti laba iespēja pārslēgt ķermeni no bada sajūtas, kas bieži vien ir nepatiesa. Pusglāze ūdens viegli atbrīvo no rijības lēkmes, līdz... nākamajai lēkmei)) Bet jūs vismaz nedaudz pasargājat organismu no nevajadzīgas pārslodzes, ko izraisa pastāvīga pārtikas pārstrāde. Šajā posmā viņam ir daudz citu uzdevumu, kas saistīti ar vecā nojaukšanu un jaunas celtniecību, tur ir ārkārtīgi sarežģīta “arhitektūra”, un šādu palīdzību no jūsu puses ķermenis uzņems ar pateicību.
11. Jums jāsaprot, ka rijība neapstrādātas pārtikas diētas sākumposmā ir pilnīgi normāla parādība, tikai dažiem izdevās no tās izvairīties. Šeit galvenais ir mēģināt atrasties apzinātā stāvoklī, saprast, kas notiek, un savlaicīgi veikt pasākumus, neiekrītot negatīvos stāvokļos. Ar laiku šie procesi norims, un tu varēsi izbaudīt visus neapstrādātas pārtikas diētas bonusus bez vēlmes nemitīgi pildīt vēderu ar neprātīgiem pārtikas daudzumiem!
Esiet pacietīgs, mierīgs un uzmanīgs, viss noteikti izdosies!
© Jevgeņija Dovženko. 2017. Visas tiesības paturētas