Mūsu eksperte ir doktore Nadežda Berezina, Krievijas Medicīnas zinātņu akadēmijas Nacionālā veselības un sociālās attīstības centra Bērnu un pusaudžu higiēnas un veselības aizsardzības pētniecības institūta Izglītības un izglītības higiēnas laboratorijas vecākā pētniece. .
No rīta līdz vakaram
Kur sākt? No ikdienas rūdīšanas. Tas nozīmē: rīts bērnam jāsāk ar uzlādi. Pēc tās - kārtīga mazgāšanās. Sākumā nomazgājiet bērnu ar siltu ūdeni, kad pierodat - aukstu (istabas temperatūrā un zemāk, vadieties pēc bērna reakcijas). Bērnam, kas vecāks par 3 gadiem, pusotra mēneša laikā ieteicams ilgstoši mazgāt ar vēsu ūdeni: seju, rokas līdz elkoņiem, kaklu, krūšu augšdaļu.
No 3 gadu vecuma iemāciet bērnam izskalot muti, bet no 4-5 gadiem - rīkli: jāsāk ar siltu ūdeni (ne zemāku par 26 ° C), ilgums - 1 minūte; pakāpeniski palieliniet procedūras ilgumu līdz 2-3 minūtēm un samaziniet ūdens temperatūru (līdz istabas temperatūrai un zemāk). Tas pats atkārtojas vakarā.
Bērnam vajadzētu pēc iespējas vairāk staigāt, vienlaikus aktīvi kustoties. Un neaizmirstiet, ka rūdīšanai vajadzētu turpināties miega laikā (naktī temperatūrai bērnistabā jābūt par 2-3 grādiem zemākai nekā parasti dienas laikā).
Svarīgs! Efektīvs rūdīšanas veids ir kontrastējoša liešana pār pēdām un kājām. Bērna kājas vairākas reizes pēc kārtas pārmaiņus aplej ar siltu un vēsu ūdeni. Atkārtojiet 3-4 reizes. Ja bērnam nav hronisku slimību, dušu sērija beidzas ar vēsu ūdeni. Ja mazuļa ķermenis ir novājināts, tad procedūra jāpabeidz ar siltu ūdeni.
Uz kotedžu vai uz jūru?
Labākais variants atpūtai bieži slimam bērnam ir vidējā joslā: pirmkārt, ir mazāk kontaktu, otrkārt, nav nepieciešama adaptīvā pārstrukturēšana, kurai ķermenis pieliek daudz pūļu.
Jo vairāk laika jūsu bērns pavada ārā, jo labāk. Bērniem līdz 3 gadu vecumam noteikti ir nepieciešams rotaļu laukums ar smilšu kasti zem nojumes.
Pēc trijiem izmantojiet aktīvās spēles un pastaigas: no rīta, kamēr nav karsts, varat doties kopā ar mazuli uz apkārtējām pļavām, bet pēc pulksten 11 priekšroka dodama meža pastaigai.
Neaizmirstiet par pareizo apģērbu: pie gaisa temperatūras 22-24 ° C: biksītes, kokvilnas T-krekls ar īsām piedurknēm, šorti, zeķes, sandales. Ja mazulis ir tievs un nepavisam nepieredzējis, uzvelc T-kreklu ar garām piedurknēm un kokvilnas garās bikses. Gaisa temperatūrā 25 ° C un augstāk jūs varat aprobežoties tikai ar biksītēm un šortiem (vai vieglu sarafītu meitenēm), iztikt bez zeķēm.
Gaismas vannas jālieto tikai no pulksten 9 līdz 12. Peldēties var, kad ūdens temperatūra nav zemāka par 24–25 °C, bet gaisa temperatūra nav zemāka par 24–26 °C.
Un vēl viena lieliska lauku procedūra – staigāšana basām kājām. Uz zāliena, celiņiem. Un visnoderīgākais - pēc rasas.
Sāciet ar 15-30 minūtēm, pakāpeniski palieliniet "treniņa" ilgumu. Staigāšanu basām kājām lietderīgi apvienot ar kāju vannām: ja ārā ir karsts un kājas siltas, izmantojiet ūdeni istabas temperatūrā; un pēc skriešanas pa peļķēm kājas jāsasilda, un pēc tam jāaplej ar vēsu ūdeni.
Turpinājums sekos
Bet ko darīt, ja bērns joprojām ir slims? Skatoties ko. Piemēram, ar vieglu akūtu elpceļu infekciju formu, ja nav temperatūras, var turpināt ikdienas ūdens procedūras: pagarināta mazgāšana, skalošana, kāju mazgāšana (ūdens temperatūru atstājot tajā pašā līmenī). Kas attiecas uz īpašām rūdīšanas metodēm (kontrastdušas, dousing...), vai tās var turpināt slimības gadījumā, jāizlemj ar savu ārstu.
Ja bērna temperatūra saglabājās ne vairāk kā trīs dienas, pie sacietēšanas var atgriezties pēc 7-10 dienām, ja ilgāk - 2 nedēļas pēc atveseļošanās. Bet pēc bronhīta vai pneimonijas (un citām nopietnām slimībām) - "atgriešanas" noteikumi jāsaskaņo ar pediatru. Ja sacietēšanas pārtraukums bija 10 dienas vai vairāk, jums viss jāsāk no jauna. Ūdens temperatūra atkal jāsamazina pakāpeniski, bet ātrāk nekā pirmo reizi - katru dienu par vienu vai diviem grādiem.
Ja pārtraukums procedūrās ir mazāks par 5 dienām, tad rūdīšanas shēma turpinās tā, it kā tā nebūtu pārtraukta. Un ar pārtraukumu no 5 līdz 10 dienām ūdens temperatūrai jābūt par 2-3 ° C augstākai nekā pēdējās procedūras temperatūrai.
Gaisa režīmu telpā slimības laikā nevajadzētu mainīt. Biežāk vēdiniet bērnistabu, tikai pārliecinieties, ka nav caurvēja.
Svarīgs! Hronisku nieru, sirds slimību gadījumā ir aizliegtas ūdens procedūras ar temperatūras pazemināšanos (kāju vannas, dušas ...). Jāizvēlas ļoti rūpīgi temperatūras režīmsūdens procedūras nervu slimībām.
Bērni ar dekompensētiem sirds defektiem, endokrinoloģiskām slimībām ierobežo saules iedarbību. Jebkurai hroniskai slimībai īpašus ieteikumus par sacietēšanu vajadzētu saņemt tikai no ārstējošā ārsta.
Ziemā bērni slimo īpaši bieži. Vienkāršas sacietēšanas procedūras var palīdzēt atbalstīt viņu ķermeni.
Biežām saslimšanām predisponējoši faktori ir: kontaktu pārbagātība ar bērniem un pieaugušajiem ar akūtām elpceļu saslimšanām, organisma aizsargsistēmu nenobriedums pirmsskolas vecumā, vides faktoru nelabvēlīgā ietekme, nepareiza ikdienas organizēšana, pārmērīga bērnu "ietīšana". bērni pie vecākiem pēc principa "Sibīrietis ir tas, kuram siltāka kleita", vitamīnu un mikroelementu trūkums uzturā, regulāru rūdīšanas pasākumu trūkums.
Tas viss rada draudus normālai bērna fiziskajai attīstībai un ir nopietna problēma vecākiem gan psiholoģiska, gan materiāla. Nereti elpceļu infekcijas ārstētais bērns pēc neilga laika atkal saslimst, nepaspējot atgūties no iepriekšējās saslimšanas. Šajā sakarā mammas un tēti, baidoties saaukstēties, vēsā laikā nestaigā ar viņiem, ģērbjas pārlieku silti, nevēdina dzīvokli un nenomazgājas ar aukstu ūdeni. Bet visi viņu centieni nav veiksmīgi. "Siltumnīcas" izglītības rezultātā bērna ķermenis kļūst izlutināts, vājš. Bieži vien mātes, vīlušās tradicionālajā medicīnā, izmisumā vēršas pie dažādiem dziedniekiem un dziedniekiem, velti cerot uz ātru izārstēšanos.
Reālu ārstniecisku efektu var panākt ar regulāru rūdīšanas pasākumu palīdzību, īpaši kombinācijā ar paralēlo zāļu imūnkorekciju, kuras mērķis ir palielināt organisma aizsargspējas, kas var izraisīt elpceļu slimību palēnināšanos un atvieglošanu, un ideālā situācijā var rasties akūtas elpceļu vīrusu infekcijas ne vairāk kā 1-2 reizes gadā.
Rūdīšanas nozīme ir atkārtotās viena veida slodzēs, visbiežāk saaukstēšanās, kā rezultātā attīstās fiziskā sagatavotība attiecībā pret šīm slodzēm, tiek iedarbinātas imūnsistēmas aizsargreakcijas, kas nozīmē, ka palielinās arī izturība pret saaukstēšanos. , pirmkārt, un ietekmē arī visas pārējās organisma funkcijas – uzlabojas apetīte un ēdiena asimilācija, normalizējas augšana, paaugstinās garīgā un fiziskā veiktspēja, parādās dzīvespriecīgs noskaņojums.
Vecākiem jāatceras, ka rūdīšanas procedūru treniņu efekts nav ilgs, īpaši bērniem. pirmsskolas vecums, tas ir apmēram 3-10 dienas, savukārt, lai sasniegtu šo efektu, ir nepieciešams vismaz mēnesis, bet novājinātiem bērniem - pat vairāk. Jums nevajadzētu piespiest sarežģīt sacietēšanas procedūras, jo tas var izraisīt adaptācijas mehānismu sabrukumu un atkārtotu slimību rašanos un atsākšanos.
Pamata sacietēšanas noteikumi:
1. Rūdīšanas procedūras jāveic tikai tad, ja bērns ir vesels. Jūs varat sākt jebkurā gada sezonā, bet tas ir labāk vasarā.
2. Nepārtrauktība. Ja aukstuma faktors organismu ietekmē sistemātiski, atkārtoti, attīstās ātra reakcija asinsvadi uz zemas gaisa temperatūras ietekmi, ūdens. Gluži pretēji, rūdīšanas procedūru nejaušība, ilgi pārtraukumi samazina ķermeņa pretestību, var radīt pretēju efektu.
3. Pakāpeniskums. Nav pieļaujams, ka, nolēmis bērnu norūdīt, nekavējoties aplej ar vēsu ūdeni, sliktos laikapstākļos viegli ģērbtu sūtīt pastaigās. Tas noteikti novedīs pie tā, ka mazulis saaukstēsies, un māte turpmāk baidīsies no sacietēšanas, piemēram, “ugunsgrēka”. Jums jāsāk uzmanīgi, pakāpeniski pārejot uz spēcīgākām sacietēšanas procedūrām.
5. Pastāvīgi uzraugiet bērna reakciju uz rūdīšanas procedūrām. Ja trīcēšanas vai gaisa peldes laikā mazulis trīc, viņa āda kļūst “zoss acs”, tad viņš vēl nav pielāgojies šai temperatūrai. Nākamajā reizē procedūra jāveic, sākot ar devu, kas neizraisīja negatīvas sekas.
6. Jācenšas panākt, lai rūdīšanās bērniem patiktu, viņu uztvertu kā jautru.
7. Paaugstinoties temperatūrai, iesnas, klepus, vaļīgi izkārnījumi – ir nepieciešams apturēt sacietēšanu vai veikt maigā līmenī. Hipotrofija, anēmija, rahīts nav kontrindikācijas sacietēšanai.
8. Uzsākot rūdījumu, radīt bērnam veselīgus dzīves apstākļus, normālu psiholoģisko gaisotni ģimenē un pietiekamu miegu. Telpas šķērsvēdināšana ir nepieciešama vismaz 4-5 reizes dienā, katru reizi vismaz 10-15 minūtes.
9. Bērniem no 1,5 gadu vecuma ir jāiet vismaz divas reizes dienā pa 2,5-3 stundām. Ziemā zemākā temperatūrā pastaigu laiks ir ierobežots. Bērniem no 2,5-3 gadu vecuma var mācīt slēpot, slidot, skrejriteni, velosipēdu. Vasarā nav nepieciešams aizliegt spēlēties ūdenī, staigāt basām kājām pa zemi, pa zāli, pa smiltīm pie upes. Apģērbam ir liela nozīme: svarīgi, lai tas būtu izmērā, bērns tajā nenosaltu un nepārkarstu. Visiem šiem pasākumiem ir arī zināms rūdīšanas efekts.
Īpašas rūdīšanas aktivitātes ir: ultravioletā apstarošana, vingrošana, masāža, gaiss, gaiss, ūdens procedūras, tai skaitā peldēšana, refleksoloģija, sauna.
Dažādos vecuma periodos sacietēšana tiek veikta dažādos veidos, pēc principa no vienkārša līdz sarežģītam.
sacietēšanas metodes:
1. Gaisa vannas: ziemā telpā, vasarā uz ielas + 22 + 28 C temperatūrā, labāk no rīta. Var sākt no divu mēnešu vecuma, sākumā pa 1 minūti 2-3 reizes dienā, pēc 5 dienām palielināt laiku par 1 minūti, pa 6 mēnešiem palielinot līdz 15 minūtēm un līdz +16 C gadā. .
2. Cietināšana saules gaismā: labāk koku ēnā, mierīgā laikā, gaisa temperatūrā, kas nav zemāka par +22 C. No 1,5-2 gadu vecuma bērni var sauļoties biksītēs vienatnē, ilgums no 3 līdz 10 minūtēm , palielinoties 7-10 dienu laikā līdz 20-25 minūtēm. Optimālais laiks ir no pulksten 9 līdz 12.
Ir nepieņemami, ka bērni var uzturēties "saulītē" pie gaisa temperatūras +30 C un augstāka iespējamās pārkaršanas dēļ.
3. Mitrā slaucīšana: veic ar ūdenī samērcētu un izgrieztu tīra flaneļa gabalu reizi dienā 1-2 minūtes. Sāciet ar rokām - no pirkstiem līdz plecam, tad kājas, krūtis, vēders un mugura līdz nelielam apsārtumam. Ūdens temperatūra 3-4 gadu vecumā +32 C, 5-6 gadi +30 C, 6-7 gadi +28 C; pēc 3-4 dienām samaziniet par 1 C un paaugstiniet līdz +22 +18 C vasarā un +25 +22 C ziemā. Beigās bērnam jābūt silti apģērbtam. Pārtraukuma gadījumā sāciet ar sausu berzi.
4. Mutes un rīkles sacietēšana: mutes dobuma rīkles skalošana ar jebkuru dezinfekcijas līdzekli 3-4 reizes dienā (labāk pēc apmeklējuma). bērnudārzs, skola, kino utt.). Pēc pagatavošanas uzlējumu sadaliet uz pusēm, pārmaiņus noskalojiet, reizi nedēļā samaziniet temperatūru otrajā glāzē par 0,5-1 C. Sāciet ar +24 +25 C temperatūru.
5. Kāju vannas: apūdeņot kājas 20-30 sekundes ar ūdeni +32 +34 C temperatūrā, pakāpeniski samazinot reizi nedēļā par 1 C līdz +10 C. Var mainīt aukstu un siltu laistīšanu, 3- 6 reizes. Beigās kājas tiek berzētas līdz ādas rozā krāsai.
6. Vispārējā dozēšana: sāciet no 9-10 mēnešiem, neaplejiet galvu, kamēr bērns stāv vai sēž. Ūdens temperatūra vecumā līdz vienam gadam +36 C, 1-3 gadi +34 C, virs 3 gadiem +33 C. Pamazām pazeminās par 1 C nedēļā, līdz +28 C ziemā un +22 C vasarā. Ilgums līdz 1,5 minūtēm. Pēc ķermeņa berzes ar dvieli līdz rozā krāsai.
7. Duša: pēc 1,5 gadiem. Labāk no rīta 30-90 sekundes pie ūdens temperatūras +34 C, pamazām samazinoties līdz +28 C ziemā un +22 C vasarā.
8. Pirts (pirts): sāciet ar vienu skrējienu 5-7 minūtes pa apakšējo pakāpienu (plauktu), bērnam uz galvas vēlams uzlikt vilnas cepurīti. Nākotnē apmeklējumu skaits palielinās pat trīs reizes. Pēc katras ieiešanas jums ir nepieciešams 10 minūtes atdzist, vēlams dušā. Vannā un pēc tās apmeklējuma jāuzņem neliels daudzums ogu sulas vai zāļu tējas. Vannu var apmeklēt no 2-3 gadu vecuma. Vannas apmeklējums ir kontrindicēts bērniem ar smagām hroniskām un iedzimtām slimībām.
9. Peldēšana: viens no efektīvākajiem rūdīšanas veidiem. Apvieno ūdens, gaisa, temperatūras, bērna fiziskās aktivitātes ietekmi. Treniņus var sākt no pirmajiem dzīves mēnešiem, bet pieredzējuša instruktora obligātā vadībā.
10. Efektīvi rūdīšanas pasākumi ir fizioterapijas vingrinājumi un masāža, kas jāveic kvalificētiem speciālistiem.
Rūdīšanu var veikt lielākajai daļai bērnu, taču vispirms jāsazinās ar savu dzīvesvietas pediatru, rūdīšanas slodžu palielināšanā vēlams ievērot noteiktu secību. Īpaši svarīgi ir rūdīties, gatavojot bērnus bērnudārza vai skolas apmeklējumam.
Daudzas mātes un tēti jau ilgi pirms mazuļa piedzimšanas sapņo par to, kā viņi izturēsies pret viņu ar cieņu, skries ar viņu no rīta, rūdīsies ar mazuli un aktīvi attīstīsies fiziski un garīgi. Bet diemžēl statistika liecina, ka tikai neliela daļa apzinīgo vecāku pilda savus plānus. Bieži vien mums ir žēl agri no rīta pamodināt bērnu uz skrējienu, baidāmies, ka lejot viņam paliks slikti no auksta ūdens. Lai cik paradoksāli tas liktos, bet ar šādu rīcību mēs nevis sargājam bērnu veselību, bet tieši otrādi – padarām mazuļa ķermeni siltumnīcu un neaizsargātu. Jebkura temperatūras atšķirība vai ārēja ietekme beidzas ar saaukstēšanos un dažreiz arī nopietnākām slimībām.
Ir svarīgi saprast, ka mazi bērni slimo un tas ir normāli. Bērna ķermenis saskaras ar milzīgu skaitu vīrusu, sēnīšu, baktēriju un citu infekcijas izraisītāju. Tā veidojas cilvēka imunitāte - viņš mācās pretoties ārējiem faktoriem. Tāpēc vienkārši nav iespējams pilnībā izslēgt slimības (īpaši SARS). Bet tas, kā šīs saaukstēšanās noritēs, ir atkarīgs no vecākiem. Kāpēc vienam bērnam ir saaukstēšanās, kas noteikti beidzas ar bronhītu vai sinusītu, bet otrs bērns atkāpjas tikai ar trīs dienu caurspīdīgu puņķi? Tas viss ir par diviem faktoriem - ārstēšanas metodi un bērna imunitātes stāvokli. Ikviens jau sen zina, ka ar vienkāršu vīrusu nav jācīnās, pietiek nodrošināt vēsu mitru gaisu, dot bērnam daudz šķidruma un noskalot degunu ar sālītu ūdeni. Bet kā stiprināt organisma aizsargspējas? Svarīgs un dažreiz galvenais faktors spēcīgas imunitātes veidošanā ir sacietēšana. Šodien mēs runāsim par veidiem, kā pareizi nocietināt bērnu.
Kā saka slavenais moto - "Saule, gaiss un ūdens ir mūsu galvenie draugi!". Patiešām, sacietēšana balstās uz trim galvenajiem pīlāriem - saules, gaisa un ūdens vannām. Bet katrai no procedūrām nepieciešama īpaša uzmanība un daudzu nianšu zināšanas.
sauļošanās
Mērens saules starojums ir neticami labvēlīgs veselībai, ne velti mazuļiem ieteicams staigāt saulē jau no pirmajām dienām pēc piedzimšanas. Ar ultravioletā starojuma palīdzību cilvēka ādā tiek sintezēts D vitamīns, kas ir tik nepieciešams spēcīgas imunitātes veidošanai. Tomēr jāatceras, ka D vitamīns tiek ražots tikai dienas pirmajā pusē, līdz aptuveni pulksten 10-11 pēcpusdienā. Tāpēc ir nepieciešams staigāt ar bērnu no rīta. Nepavisam nav nepieciešams pakļaut mazuli tiešiem saules stariem, vienkārši staigājiet ar viņu uz ielas, jūs pat varat būt ēnā. Galu galā ultravioletais starojums tiek lauzts daudzas reizes un noteikti sasniegs jūsu drupatu ādu.
Arī vecākiem bērniem ir nepieciešamas sauļošanās. Tomēr šeit ir ļoti svarīgi ievērot zelta vidusceļu, jo saules apdegumi ir ļoti nepatīkama un bīstama parādība. Sāciet saules sacietēšanu vasarā, līdz ar pirmajām siltajām dienām. Nav vērts atrasties tiešos dedzinošās saules staros, mēģiniet sauļoties pirms 11:00 vai pēc 15-16:00. Tātad jūs varat izvairīties no agresīva ultravioletā starojuma. Neaizmirstiet valkāt cepures - šalles, cepurītes un panamas cepures, kas pasargās bērnu galvas no saules dūriena. Ja esat tikko ieradies atvaļinājumā, nesteidzieties pakļaut savu maigo, nesagatavoto ādu saules stariem – mēģiniet vairākas dienas nosegt plecus, muguru un seju. Pretējā gadījumā saules apdegumi un sabojātas brīvdienas būs garantētas.
Ja esat devies uz jūru, mēģiniet pavadīt vairāk laika pludmalē - jūras gaiss ir ļoti labs elpošanas sistēmas veselībai. Kad mazulis pierod pie saules, varat ļaut viņam iet pastaigāties šortos. Piedāvājiet mazulim biežāk staigāt basām kājām, taču vispirms pārliecinieties, vai vietā nav brilles un ērkšķu, kas var traumēt bērnu maigo kāju ādu.
Gaisa vannas
Tas ir vienkāršākais, bet tajā pašā laikā riskantākais rūdīšanas veids. Tas sastāv no bērna pieradināšanas pie zemām temperatūrām. Jūs varat sākt šādu sacietēšanu burtiski no dzimšanas. Māciet mazulim kādu laiku atrasties vēsā telpā - vispirms 5 sekundes, pēc tam 10, pakāpeniski palielinot un palielinot šo laika periodu. Gaisa peldes vislabāk veikt pirms vannošanās – pēc peldes ķermenis ir sasildīts un nav saprātīgi to pakļaut aukstām gaisa straumēm.
Turklāt gaisa vannas ir arī regulāra telpas vēdināšana, īpaši, ja telpā ir karsts un smacīgs. Telpu nepieciešams vēdināt bieži, ik pēc pāris stundām. Temperatūrai telpā jābūt 18-22 grādiem. Ja mazulim tajā pašā laikā ir auksti, labāk viņam uzvilkt drēbes, nevis likt sildītāju. Fakts ir tāds, ka radiatori ļoti sausina gaisu, no tā cieš deguna gļotāda - deguna ejās parādās sausas garozas. Sausā gaisā paceļas putekļi un alergēni, izraisot klepu un citas reakcijas. Ziemā, kad apkures sistēma darbojas uz "Urā", obligāti jāuzstāda gaisa mitrinātājs vai pastāvīgi jākar slapjas drēbes uz radiatoriem.
Pievērsiet uzmanību gaisa sacietēšanai pastaigas laikā. Tas ietver mērenu apģērba daudzumu. Galu galā mazuļi ir jutīgāki un sāpīgāki pret pārkaršanu, nevis hipotermiju. Tāpēc nav nepieciešams ietīt bērnu. Jāievēro viens vienkāršs noteikums – mazuļiem jānēsā par vienu kārtu vairāk, bērniem, kas vecāki par pusotru gadu – par vienu kārtu mazāk nekā viņiem pašiem. Mazie bērni gandrīz nekustas, tāpēc viņus vajadzētu ģērbt nedaudz siltāk. Piemēram, uzvilkt plānu T-kreklu un vieglu blūzi? Un mazulim pievienojiet vēl vienu slāni vilnas kombinezona veidā. Bet bērniem, kas vecāki par pusotru gadu, gluži pretēji, ir jāģērbjas vieglāk, jo viņi pastāvīgi ir kustībā, viņi nebaidās nosalt, bet svīst nemaksā.
ūdens sacietēšana
Šis ir visplašākais un, atklāti sakot, patīkamākais sacietēšanas veids. Reti kad mazam bērnam nepatīk peldēties, plunčāties un plunčāties. Dažkārt ir bērni, kuriem ūdens nepatīk, bet vairumā gadījumu tas ir saistīts ar bailēm. Bieži vien šajās bailēs ir vainojami vecāki – kad iegremdē mazuli neērtā ūdens temperatūrā, kad bez atbalsta iemet bērnu ūdenī, cerot, ka viņš iemācīsies peldēt pats. Atcerieties, ka jāmāca laistīt uzmanīgi un bez vardarbības, tad mazulim patiks peldēt visu mūžu.
- Auksts ūdens. Sacietēšana ūdenī ir pakāpeniska pieradināšana pie zemākas temperatūras. Kad esat atvedis mājās jaundzimušo, mazgājiet viņu tikai siltā ūdenī. Kamēr naba nokrīt, ūdeni vajadzētu vārīt - sterili tīru. Kad naba nokrīt, var izmantot siltu krāna ūdeni, lēnām pieradināt organismu pie dažādiem mikroorganismiem, jo mazulis nevar augt sterilā vidē. Sākumā ūdens temperatūrai jābūt ērtai - ne karstai, ne aukstai - apmēram 36-37 grādi, kā ķermeņa temperatūrai. Laika gaitā jūs varat pakāpeniski samazināt ūdens daudzumu par vienu grādu ik pēc 3-5 dienām. Bet ne uzreiz, bet vannošanas procesā pievienojiet aukstu ūdeni. Tas ir, šodien jūs mazgājat mazuli 36 grādu temperatūrā, pakāpeniski pievienojat aukstu ūdeni un pazeminiet temperatūru līdz 35 grādiem. Pēc piecām dienām jūs arī sākat no 36, bet jau pazemināt temperatūru līdz 34 grādiem. Tātad atkal un atkal var sasniegt 30 grādus, bērni, kas vecāki par gadu, var pazemināt ūdens temperatūru līdz 28-26 grādiem. Bet visiem procesiem jābūt pakāpeniskiem!
- Peldēšanās. Daudzām māmiņām ir žēl savus bērnus un tic, ka viņi nosals tik aukstā ūdenī. Patiesībā bērns vēsā ūdenī vienkārši sāk vairāk kustēties, lai saglabātu siltumu. Vēsas vannas un sātīgas maltītes ir vislabākie paņēmieni, kā bērns var ilgi gulēt. Lai mazulim būtu iespēja vairāk kustēties ūdenī, ap kaklu uzvelciet peldriņķi, dažus modeļus var izmantot jau mēnesi. Šāda patīkama ierīce ievērojami uzlabos vannošanas procesu – mazulis var mierīgi peldēt, viegli pārvietojoties pa visu lielās vannas perimetru, un mammai nav jāstāv ar āķi, turot mazuli ūdenī.
- Berzēšana. Ja esat ar Agra bērnība viņi mazuli nenocietināja, un tagad viņš pastāvīgi slimo, jums tas jāsāk pakāpeniski un ļoti, ļoti uzmanīgi. Paņemiet frotē dūraiņu vai veļas lupatiņu, berzējiet to ar bērna kājām, rokām, muguru un vēderu. Pēc pāris dienām pēc šādām manipulācijām samitriniet mazgāšanas lupatiņu siltā ūdenī un atkārtojiet procedūru. Pamazām mazgāšanas lupatiņas mitrināšanas ūdenim vajadzētu kļūt arvien aukstākam. Pēc noslaucīšanas ļaujiet nedaudz mitrumam palikt uz ādas - mazulis izžūst, darbojas sacietēšana, veidojas imunitāte.
- Liešana.Šī rūdīšanas metode nav paredzēta vībotnēm - tā ir piemērota tikai bērniem, kas vecāki par diviem gadiem. Tās būtība ir tāda, ka jums jāaplej ar siltu ūdeni un pēc tam pakāpeniski jāsamazina temperatūra. Pieredzējuši vecāki rūdās kopā ar bērniem jebkurā gadalaikā. Lietojot, neietekmējiet galvu - tas ir svarīgi zināt. Ja mazulis vēl nav gatavs pilnībā mazgāties, varat iemācīt viņam mazgāt kājas siltā un pēc tam aukstā ūdenī. Pēc tam uzmanīgi noberziet pēdas un papēžus ar frotē dvieli un iemidziniet mazuli.
Zīdaiņi reti seko vecāku padoms bet gandrīz vienmēr seko piemēram. Tāpēc jums ir jāparāda bērna sacietēšana pēc viņa paša pieredzes. Aplejiet sevi ar ūdeni un noslaukiet sevi ar mitru dvieli - bērns noteikti atkārtos pēc jums.
aukstā sacietēšana
Mūsdienās ļoti bieži var sastapt bērnus, kuriem pastāvīgi sāp kakls pat no nedaudz auksta ēdiena vai dzēriena. Diemžēl tas ir siltumnīcas apstākļu rezultāts, kādos viņus vadīja vecāki. Kopš bērnības jums jāiemāca bērnam nedzert karstu ūdeni, bet gan šķidrumu istabas temperatūrā. Un ar vecumu jums jāiemāca bērnam ēst augļus no ledusskapja, dzert aukstu ūdeni. Ja viss tiek darīts pakāpeniski, jūs nebaidāties no stenokardijas. Ja jūs tikko sākat šo grūto ceļojumu, ir svarīgi spert pirmos soļus.Vasarā sāciet sacietēt ar saldējumu. Vispirms dodiet bērnam saldējumu izkausētā veidā, piemēram, zāles, 1-2 ēdamkarotes katrai - viņam vajadzētu izšķīdināt, nevis norīt masu. Pamazām apēstā saldējuma daudzumu var palielināt, tad nevar gaidīt, kamēr tas pilnībā izkusīs. Kad mazulis pierod pie saldējuma, var ļaut viņam zīst ledus gabaliņus. Garšas dēļ varat sasaldēt kubiņos ne tikai ūdeni, bet augļu sulas. Vispirms dodiet bērnam mazus ledus gabaliņus, pēc tam pakāpeniski palieliniet porcijas lielumu un mutē turēšanas laiku. Jūs varat sagatavot savu kaklu aukstumam, vienkārši skalojot. Māciet bērnam vispirms skalot ar siltu un pēc tam aukstu ūdeni. Pakāpeniski pazeminoties temperatūrai, nebūs nekāda kaitējuma, rīkles gļotāda spēs pielāgoties un sacietēt. Visas šīs rīkles aukstās sacietēšanas metodes ir piemērotas vecākiem bērniem, pēc trim gadiem.
Kā sākt sacietēšanu
Daudzi vecāki sūdzas, ka nevar uzsākt sacietēšanas procesu, jo mazulis pastāvīgi slimo. Ja jūs vispār nekad neesat bērnu nocietinājuši un jums ir diezgan sāpīgi, labāk procesu sākt vasarā, kad saaukstēšanās risks ir minimāls. Pirms sacietēšanas noteikti konsultējieties ar ārstu - viņam jādod piekrišana procedūrām. Sāc rūdīšanos ar vienkāršākām un saudzīgākām metodēm – gaisa un saules vannām, pamazām ieviešot arvien jaunas un jaunas procedūras. Pārliecinieties, ka jūsu mazulis ir pieradis pie ūdens temperatūras, pirms izlemjat to pazemināt vēl par grādu.
Atcerieties, ka sacietēšana ir regulāra un pastāvīga procedūra. Tikai ar ikdienas berzēm un gaisa vannām jūs varat stiprināt imūnsistēmu un sasniegt labu rezultātu. Visām procedūrām jābūt brīvprātīgām – tikai ar mazuļa piekrišanu un noskaņojumu. Laba imunitāte ir ne tikai sacietēšana, bet arī daudzveidīgs uzturs, biežas pastaigas svaigā gaisā, kompetents miega un nomoda režīms. Ievērojiet vienkāršus higiēnas noteikumus, un jūsu mazulis nebaidīsies no slimībām!
Video: bērnu rūdīšana
Bērns piedzimst ar iedzimtu pielāgošanos vides apstākļiem. Tas ir sava veida aizsargmehānisms, reakcija uz nokļūšanu no dzemdes neparastos apstākļos. Jaundzimušo sacietēšana - efektīva metode atbalstīt un uzlabot bērna veselību. Tas atbalsta mazuļa spēkus, ko viņam dāvā daba. Tie paaugstina organisma aizsargfunkcijas, uzlabo termoregulāciju un vielmaiņas procesus, uzlabo asinsriti, veicina harmonisku fizisko un garīgo attīstību, paaugstina apetīti un miega kvalitāti.
Procesa pamatā ir regulāra un vienmērīga apkārtējās telpas ietekmes maiņa. Izmantojiet laiku, lai pārģērbtos, pastaigātos, mazgātos vai gulētu. Bērnu rūdīšana līdz gadam ir īpaši efektīva, ja papildus tiek veikta vingrošana vai masāža.
Rezultāti ir acīmredzami, ja mazulis netiek ievietots īpašos sterilitātes apstākļos, svaiga gaisa trūkums, pārmērīga ietīšana.
Ieteicams sākt no 6-7 dienām pēc bērna piedzimšanas, jo jaundzimušā ķermenis spēj viegli pielāgoties. Ja jūs neuztvērāt šo brīdi, tas ir labi. Jūs varat sākt sacietēt jebkurā vecumā.
Labāk izvēlēties silto gadalaiku, īpaši mazuļiem, ņemot vērā mazuļa emocionālo un fizisko veselību šajā brīdī. Vispirms konsultējieties ar savu pediatru.
0-3 mēneši
- Gaiss telpā 22 °C
- Vatēšana un masāža - gaisa vannas 5 min
- Mazgāšana ar ūdeni 28°C
- Vannā 36-37°C 5 min
3-6 mēneši
- Gaiss telpā 20-22°С
- Ārā atļauts gulēt no -15°С līdz + 30°С
- Vatināšana un masāža - gaisa vannas 8 min
- Mazgāšana ar ūdeni 25-26°С
- Vannā 36-37 °C 5 min. Pēc tam pievieno 34-35 °C ūdeni
- Ir atļauts atrasties saules gaismā 3 reizes dienā 5 minūtes
6-12 mēneši
- Gaiss telpā 20-22°С
- Ārā atļauts gulēt no -15°С līdz + 30°С
- Modināšanas periods, autiņi un masāža - gaisa vannas 10 min
- Mazgāšana ar ūdeni 20-24°С
- Vannā 36-37 °C 5 min. Pēc tam pievieno vēsu 34-35 ° C ūdeni.
- Sausā slaucīšana 1 nedēļu ar flaneļa dūraiņu, līdz parādās neliels ādas apsārtums. Pēc - mitrā beršana ar pakāpenisku dzesēšanu no 35 ° C līdz 30 ° C
- Saules gaismā ir atļauts atrasties 3 reizes dienā 10 minūtes
rūdīšanas noteikumi
Jaundzimušā vai mazuļa sacietēšana jāveic pakāpeniski un uzmanīgi. Jums vajadzētu sākt laikā, kad bērns ir vesels. Pārliecinieties, vai viņam nav šādu kontrindikāciju:
- miega traucējumi
- uzbudināmība
- gremošanas problēmas
- sirds problēmas
- zems hemoglobīna līmenis
- paaugstināta ķermeņa temperatūra
Panākt augstas veiktspējas bērnu sacietēšanu agrīnā vecumā jums jāievēro šādas vadlīnijas:
- režīma un dienas režīma ievērošana
- sabalansēta diēta
- fiziskie vingrinājumi (dinamiskā vingrošana un masāža)
Mazulim jābūt emocionāli gatavam, un vecākiem jābūt mierīgiem un labā garastāvoklī. Šāda attieksme noteikti tiks nodota bērnam. Šajā procesā varat izmantot rotaļu formas, lai novērstu bērna uzmanību.
Vispirms labāk ir uzzināt par maigas rūdīšanas principiem. Atcerieties secību vēlamo rezultātu var dot tikai vienmērīgas apkārtējās vides temperatūras, ekspozīcijas laika izmaiņas. Svarīga ir arī regularitāte – katru dienu visu gadu bez pārtraukumiem ilgāk par 5 dienām.
Ja mazulis reaģē negatīvi, raud, izrāda neapmierinātību, jums jāpārbauda, vai visu darāt pareizi. Ja viss ir pareizi, atlikt uz vēlāku datumu.
No pirmajām dienām jāsāk ar mazgāšanos, vannošanu, klimata regulēšanu telpā un pastaigu neatkarīgi no gadalaika. Vasarā efektīva ir peldēšanās, pastaigas un gaisa peldes. Ziemā tos atļauts nomainīt ar telpas vēdināšanu, kā arī pēdu mazgāšanu un apūdeņošanu.
Mazuļa sacietēšana gaisā
Atveseļošanās veidi ir balstīti uz dabisko faktoru ietekmi kombinācijā ar fiziskiem vingrinājumiem. Apsvērsim sīkāk.
pastaigas
Jūs varat sākt no dzimšanas, pat ja nav stipra vēja. Apģērbiet bērnu atbilstoši laikapstākļiem un gadalaikam un izvairieties no pārkaršanas vairāku apģērba slāņu dēļ. Pirmā pastaiga var ilgt līdz ceturtdaļai stundas. Pamazām ārā pavadītais laiks tiek samazināts līdz 1-2 stundām. Vasarā ir atļauts staigāt ilgāk.
Gulēt uz ielas
Jūs varat apvienot pastaigu ar. Ja viņš ir mierīgs un dziļš, mazulis ātri aizmieg un pamostas labā noskaņojumā, tad varam runāt par pareizi uzbūvētu shēmu. Trauksme, svīstoša āda vai, gluži otrādi, auksts deguns un rokas liecina par pārkaršanu vai hipotermiju.
Gaisa vannas
Mainot autiņbiksītes, pārģērbjoties vai barojot bērnu, jāatstāj neizģērbtu 3-5 minūtes. Gludi paceliet līdz pusgadam līdz 8-10 minūtēm pāris reizes dienā. Līdz gadam laiku var pagarināt līdz ceturtdaļai stundas 2-3 reizes dienā. Ādai jābūt sārtai un siltai uz tausti. Var pavadīt vingrošana. Vasarā ir atļautas āra vannas ēnā.
Ūdens procedūras
Rūdīšanu ar ūdeni var sākt no dzimšanas. To iedala tradicionālajā un netradicionālajā (intensīvajā). Tradicionālās metodes paredz pakāpenisku temperatūras pazemināšanos mazgāšanas, skalošanas un vannošanās laikā. Vēlāk varat izmēģināt intensīvas iespējas - berzes un dušas.
Mazgāšana un skalošana
Peldēšanās
Pirmajai vannai ieteicama 36-37°C. Pirmās peldes ilgums ir no 2 līdz 5 minūtēm. Vienmērīgi pavelciet sesiju līdz pusstundai. No 6 mēnešu vecuma mazuli var vannot skuju vannā vai vannā ar jūras sāli. Kurss ir 10-20 sesijas katru otro reizi.
Rubdown
Ādas berzēšana ar sausu vai mitru flaneļa dūraiņu ir pieļaujama no 2-6 mēnešu vecuma. Masāža kombinācijā ar berzēm sniedz lielisku vispārēju stiprinošu efektu.
Sausā berze sagatavo mazuli un veido 7-10 dienu kursu. Pēc tam pārejiet pie mitras salvetes. Dziedinošam efektam pievieno jūras sāli proporcijā 2 ēdamkarotes sāls uz 1 litru. Vispirms noslaukiet rokas - no rokas līdz plecam, tad kājas - no pēdām līdz ceļiem. Vēlāk varat noslaucīt krūtis un muguru. Ilgums - 3-4 minūtes. 5 dienas paaugstiniet temperatūru līdz 28 ° C, pazeminot to par 1 grādu dienā. Pēc tam nosusiniet visu ķermeni.
Liešana
Ūdens liešana ir atļauta no bērna piedzimšanas. Tas seko uzreiz pēc peldes. Bērns var gulēt, sēdēt vai stāvēt. Strūkla tiek virzīta no 30 cm attāluma, lai pastiprinātu kairinošo efektu.
Sāciet ar lokālu kāju un pēdu apūdeņošanu 30 sekundes. Tilpums - 0,5 litri katrai ķermeņa daļai. Līdz 3-4 mēnešiem pārejiet uz vispārēju dušu, pakāpeniski iekļaujot muguru, krūtis, vēderu, rokas. Ieteicams padarīt grādu zemāku nekā peldoties - 35 ° C. Temperatūra katru dienu pakāpeniski pazeminās par 0,5-1 grādu, līdz tā sasniedz 26-28°C robežu. Pēc tam, kad ķermenis ir arī noslaucīts ar dvieli, tiek veikta masāža, līdz parādās neliela ādas hiperēmija.
Sv
Saules stari palīdz uzņemt vitamīnu D. Bet mazulis ir tiešā gaismā ir bīstams veselībai. Dodiet priekšroku gaismas iedarbībai ēnā, kas ilgst no 5 minūtēm līdz pusstundai.
Vēlāk pārejiet uz vieglām vannām no 5 līdz 10 minūtēm 2 reizes dienā - no 10 līdz 12 stundām un pēc 16 stundām. Apģērbam jābūt piemērotam, lai pasargātu bērnu no pārkaršanas. Pēc tam labvēlīga būs silta duša vai duša.
Masāžas un vingrošanas loma
Pārskats par populārākajiem vitamīnu piedevām bērniem no Garden of Life
Kā Earth Mama produkti var palīdzēt jaunajiem vecākiem mazuļa kopšanā?
Eksperta atzinums: pediatrs Komarovsky E.O. par sacietēšanu
Daudzām mātēm pazīstamais pediatrs Komarovskis uzskata, ka jaundzimušajam nav nepieciešama sacietēšana. Ar pareizi organizētu aprūpi, garām pastaigām jebkuros laikapstākļos turpinās darboties dabas noteiktie mazuļa adaptācijas mehānismi. Galvenais nepārspīlēt.
Ir 2 faktoru grupas, kas ietekmē bērnu no ārpuses: dabiskais un civilizācijas (dzīvesvieta, TV, transports utt.). Sākumā Komarovskis iesaka radikāli mainīt dzīvesveidu, padarot to dabisku, kā arī ierobežot kontaktus ar otro faktoru. Tas palielinās ķermeņa pretestību, samazinās slimību biežumu un smagumu.
Pediatrs arī iesaka vecākiem:
- palielināt fizisko aktivitāti ārpus telpām;
- ievērot mērenību apģērba slāņu skaitā;
- nepiespiediet mazuli ēst ar spēku;
- samazināt saskari ar sadzīves ķimikālijām;
- ieviest skaidru ikdienas rutīnu, ieskaitot treniņus, ēdienu, sportu utt.
Papildus visas ģimenes dzīvesveida korekcijai Komarovsky E.O. iesaka veikt rūdīšanas pasākumus. Ir svarīgi ievērot 3 galvenos principus:
- konsekvence;
- gludums;
- individualitāte.
Ja tiek ievēroti visi speciālista sniegtie ieteikumi, tad tas palīdzēs izvairīties no slimībām, ko izraisa apkārtējās vides nelabvēlīgā ietekme. Un arī samaziniet citu slimību un iespējamo komplikāciju ilgumu un smagumu jums un jūsu bērnam.
Kad bērns piedzimst, tas nonāk jaunā vidē. Daba mazuli apveltīja ar daudziem dažādiem adaptācijas un aizsardzības mehānismiem, lai viņš varētu izdzīvot un sākt attīstīties šajā vidē. Tā, piemēram, bērnam ir termoregulācijas mehānismi, kas novērš pārkaršanu un hipotermiju. Aptinot bērnu, radot viņam siltumnīcas apstākļus, mēs šiem mehānismiem "atņemam" darbību. Kļuvuši nevajadzīgi, tie var pakāpeniski atrofēties, un tad pat neliels vējiņš apdraudēs bērnu - neaizsargāts mazulis var viegli saslimt.
RŪDĪŠANAS ietekmē palielinās organisma izturība un pretestība mainīgajiem vides apstākļiem - ar gaisu, ūdeni, izkliedētu saules gaismu: paaugstinās bērna imunitāte pret dažādām slimībām, uzlabojas termoregulācijas mehānismi; sacietēšana veicina pareizu vielmaiņu, pozitīvi ietekmē bērna fizisko attīstību, viņa organisma pielāgošanos jauniem dzīves apstākļiem. Rūdīšana ir vadošā metode bērna ķermeņa pretestības palielināšanai.
Tomēr, lai iegūtu pozitīvu sacietēšanas efektu, ir jāievēro vairāki VISPĀRĪGI NOTEIKUMI:
Sistemātiska rūdīšanas procedūru izmantošana visos gadalaikos bez pārtraukuma
Sacietēšanas pārtraukumi noved pie adaptīvo mehānismu vājināšanās, kas veidojas rūdīšanas procedūru ietekmē. Pat pieaugušajiem pēc 3-4 nedēļām pēc sacietēšanas procedūru pārtraukšanas attīstītā aukstuma izturība ir strauji vājināta. Bērniem 1. dzīves gadā adaptācijas efekts izzūd vēl īsākā laikā - pēc 5-7 dienām. Mainoties apstākļiem, kas saistīti ar gadalaikiem, procedūras ir jāmaina, tās pilnībā neatceļot. Piemēram, vasaras dušu ziemā var aizstāt ar kāju apūdeņošanu.
Nodrošināt sistemātiskas rūdīšanas procedūras visa gada garumā iespējams tikai tad, ja tās ir stingri iekļautas bērna ikdienā un tiek apvienotas ar ierastajām aktivitātēm dažādos diennakts laikos (mazgāšanās, pastaigas, gulēšana, rotaļas, higiēniskā vanna utt.). .).
Pakāpeniski palielinās kairinošās iedarbības stiprums
Rūdīšanas pamatā ir ķermeņa spēja pakāpeniski pielāgoties neparastiem apstākļiem. Izturība pret zemām temperatūrām ir jāaudzina konsekventi, bet nepārtraukti. Pāreja no vājākām rūdīšanas procedūrām uz spēcīgākām (pazeminot gaisa, ūdens temperatūru un palielinot procedūras ilgumu) jāveic pakāpeniski. Tas ir īpaši svarīgi maziem bērniem un novājinātiem bērniem (priekšlaicīgi dzimušiem, nepietiekama uztura, rahīta, eksudatīvās diatēzes vai citām alerģiskām slimībām).
Bērna vecuma un individuālo īpašību uzskaite
Veicot jebkādus sacietēšanas pasākumus, ir jāņem vērā bērna vecums un veselības stāvoklis, kā arī viņa ķermeņa individuālās īpašības. Ar vecumu slodze pakāpeniski jāpalielina. Jo vājāks bērns, jo uzmanīgāk jāpieiet rūdīšanas procedūrām, bet rūdīt vajag! Ja bērns tomēr saslimst, konsultējieties ar ārstu, ja ir iespējams turpināt vismaz dažas procedūras ar samazinātu trieciena spēku; ja to nevar izdarīt, pēc atveseļošanās viss būs jāsāk no jauna.
Rūdīšanas procedūru veikšana uz bērna pozitīva noskaņojuma fona
Jebkurš rūdīšanas pasākums jāveic pēc laba noskaņojuma radīšanas bērnam. Nedrīkst pieļaut raudāšanu, trauksmes sajūtu vai bailes no sacietēšanas procedūrām. Ja līdz procedūras veikšanai bērns ir ar kaut ko satraukts, raud, labāk procedūru atlikt uz citu reizi vai pilnībā atcelt: no šīs procedūras vairs nebūs iespējams iegūt pozitīvu efektu.
Atbilstība ādas temperatūras režīmam
Sacietēšanas laikā noteikti pārbaudiet bērna ādas stāvokli: procedūru var veikt tikai tad, ja viņa deguns un ekstremitātes ir silti. Ja bērns ir atdzisis un viņam jau ir vazokonstrikcija, nebūs iespējams attīstīt pozitīvu reakciju uz sacietēšanu, var iegūt tikai pretēju efektu. Kaitīga ir arī pārkaršana: palielinās ādas mitruma saturs, kā rezultātā mainās tās siltumvadītspēja, kā rezultātā pat mērena vēsa ūdens vai gaisa iedarbība var izraisīt ievērojamu bērna ķermeņa hipotermiju.
gaisa sacietēšana
I veids - telpas vēdināšana. Ar to sākas gaisa sacietēšana. Vislabāk vēdināt ir cauri, to var noorganizēt bērna prombūtnē. Cietināšanas faktors, vēdinot telpu, ir temperatūras pazemināšana par 1-20 C. Rudenī un ziemā telpu nepieciešams vēdināt 4-5 reizes dienā 10-15 minūtes. Vasarā logam jābūt atvērtam, optimālā gaisa temperatūra telpā, kurā atrodas mazulis, ir + 20-22 C. Pētījumi liecina, ka pie augstākas temperatūras telpā bērna augšana un attīstība aizkavējas.
II metode - pastaiga, ieskaitot gulēšanu gaisā. Vēlams pēc iespējas vairāk laika pavadīt ārā. Vasarā ārpus pilsētas vēlams iznest svaigā gaisā ēdienu, miegu, vingrošanu, spēles. Ir lietderīgi staigāt jebkurā gadalaikā, tikai neaizmirstiet, ka jums ir nepieciešams ģērbties atbilstoši laikapstākļiem. Neaptiniet bērnu! Bērni no 2-3 nedēļu vecuma aukstajā sezonā gaisa temperatūrā, kas nav zemāka par -5 ° C, jāizved uz ielas. Pirmās procedūras ilgums ir 10 minūtes, turpmāk pastaigu laiks jāpalielina līdz 1,5-2 stundām un iešana divas reizes dienā. Siltajā sezonā pastaigām ar bērnu vajadzētu būt katru dienu, 2-3 reizes dienā, starp barošanu 2-2,5 stundas.
Pirmajos 1,5 bērna dzīves gados ieteicams dienas miegs gaisā. Tajā pašā laikā ātrs miegs mierīgs miegs, vienmērīga elpošana, sārta sejas krāsa, sviedru trūkums, siltas ekstremitātes pēc pamošanās liecina, ka bērns ir pareizi ģērbies, tas ir, atrodas termiskā komforta stāvoklī. Atdzesējot vai pārkarstot, bērns nemierīgi guļ. Sejas zilums, auksts deguns, aukstas ekstremitātes ir pēkšņas atdzišanas indikatori. Nosvīdusi piere un mitra āda liecina, ka bērnam ir karsts.
III metode - gaisa vannas. Gaisa vannu ietekmē palielinās skābekļa uzsūkšanās, būtiski mainās siltuma apmaiņas apstākļi, uzlabojas bērna nervu sistēmas stāvoklis - viņš kļūst mierīgāks, labāk ēd un guļ.
Bērniem no 1. dzīves gada gaisa vannas sākas ar autiņu. Ir lietderīgi ar katru autiņu un pārģērbšanos kādu laiku atstāt bērnu izģērbtu. Ir nepieciešams lēnām izģērbt un apģērbt bērnu. Gaisa peldes laikā gaisa temperatūrai pakāpeniski jāsamazinās līdz + 18-20 ° C. Gaisa vannu laiks pakāpeniski jāpalielina, un no viena mēneša vecuma gaisa pelde jāapvieno ar masāžu un vingrošanu.
Gada otrajā pusē - 2 reizes dienā pa 15 minūtēm, katru dienu palielinot vannas ilgumu par 2 minūtēm.
Gaisa peldes laikā un pēc tās bērnam jāizskatās dzīvespriecīgam, viņam jābūt labā garastāvoklī. Pārliecinieties, ka bērni šajā laikā neraud un viņiem ir iespēja izkustēties. Pievērsiet uzmanību hipotermijas pazīmēm: kad parādās zosāda, jums ir jāsaģērbj bērns, jāpārtrauc gaisa peldes turēšana un vēl vairāk jāsamazina tās ilgums. Vienmēr ir jāpievērš uzmanība bērna miegam un apetītei: to pārkāpums var liecināt par gaisa vannas nelabvēlīgo ietekmi.
Vasarā gaisa peldes var apvienot ar saules vannām.
Sacietēšana saules gaismā
Jāatceras, ka saules stari ir spēcīgs līdzeklis. Mazi bērni netiek rādīti tiešos saules staros, kā arī sauļošanās. Sacietēšana jāsāk izkliedētā saules gaismā. Bērnam labāk ir tā sauktā "mežģīņu ēna". Sākumā viņam jābūt ģērbtam gaišā kreklā, kura gaisa temperatūra ir + 22-24 ° C. Nomoda vidū bērns ir jāizģērbj un jāatstāj kails uz dažām minūtēm, pakāpeniski palielinot sacietēšanas laiku līdz 10 minūtes. Uz mazuļa galvas jāuzvelk panama. Ir noderīgi, ka šajā laikā viņš brīvi pārvietojas arēnā, rotaļu laukumā, spēlējoties ar rotaļlietām.
Labā vispārējā stāvoklī, ja bērns labi pacieš koku mežģīņu ēnā, varat arī pakļaut viņu tiešiem saules stariem, vispirms uz pusminūti, bet pēc tam pakāpeniski palielināt saulē pavadīto laiku līdz 5 minūtēm. Šo procedūru nepieciešams veikt no rīta (pirms pulksten 10-11) vai vakarā (pēc pulksten 17). Ir jānodrošina, lai bērns nepārkarstu. Ar sejas apsārtumu, aizkaitināmības, uzbudināmības parādīšanos, ir nepieciešams izvest viņu no mežģīņu koku ēnas vai no tiešiem saules stariem ēnā un dot viņam padzerties vēsu vārītu ūdeni. Ja bērns ir slimību novājināts, sacietēšana saules gaismā jāveic ļoti uzmanīgi, nepārtraukti tuvumā esoša pieaugušā uzraudzībā, kā arī periodiski jākonsultējas ar ārstējošo ārstu vai vingrošanas terapijas ārstu, kurš atļauj un dozē procedūru.
ūdens sacietēšana
Viens no efektīvākajiem dabiskajiem sacietēšanas līdzekļiem ir ūdens. Cilvēkus, kuri nav pārāk pazīstami ar rūdīšanas metodēm, bieži pārsteidz fakts, ka mazgāšanās un duša, kas mums ir pieradusi kopš bērnības, var kalpot ne tikai higiēniskiem, bet arī ārstnieciskiem mērķiem, bet tieši tā tas ir. Pareizi organizējot ūdens procedūras, pareizi izvēloties temperatūras apstākļus, pakāpeniski palielinot vēsa ūdens iedarbības laiku, parastā rīta un vakara tualetes nesarežģīto darbību veikšana var radīt negaidīti spēcīgu dziedinošo efektu.
Rūdīšanas procedūras ir ārkārtīgi noderīgas bērniem pirmajā dzīves gadā, taču ar divām atrunām. Pirmkārt, par sacietēšanu nevar būt ne runas līdz adaptīvā pēcdzemdību perioda beigām (t.i. līdz 1 mēnesim), kad bērna organisms, kas piedzīvojis ievērojamu stresu pārejā no intrauterīnās eksistences uz dzīvi ārpasaulē, pielāgojas. jauniem apstākļiem. Otrkārt, pirms uzsākt rūdīšanas procedūras ar savu bērnu, vienmēr jākonsultējas ar ārstu.
Bērniem pirmajā dzīves gadā ūdens sacietēšanas procedūras var būt lokālas (mazgāšana, beršana) un vispārīgas (higiēnas vannas, noslaucīšana un apūdeņošana, dažreiz duša). Tajā pašā laikā rūdīšanai var izmantot gan ikdienas higiēnas procedūras - roku mazgāšanu pirms ēšanas, kāju mazgāšanu pirms gulētiešanas, regulāru vannošanos, gan dažādas spēles ar ūdeni. Ūdens sacietēšanas efekts ir balstīts uz pakāpenisku ūdens temperatūras pazemināšanos un procedūras laika pagarināšanu.
Sacietēšanu var sākt ar parasto bērna mazgāšanu. Šajā gadījumā sākotnējai ūdens temperatūrai jābūt tuvu bērna ķermeņa atklāto daļu ādas temperatūrai - aptuveni + 28-26 ° С.
Nākamajam solim sacietēšanā ar ūdeni vajadzētu būt berzēšanai. Varat sākt ar ūdeni + 34 ° C temperatūrā un pakāpeniski (par 0,5–1 ° dienā) 10–15 dienu laikā samazināt temperatūru līdz + 26–23 ° C.
Tīrīšanu veic šādi: ar ūdenī samitrinātu frotē dūraiņu vai vairākas reizes salocītu frotē dvieli, bērns tiek noslaucīts ar ātrām kustībām: pirmajā nedēļā - tikai ķermeņa augšdaļa (skat. 1. foto), bet pēc tam nedēļa - viss ķermenis (skat. 2. fotoattēlu). Kustības virzieniem slaucīšanas laikā jābūt šādiem: bērna rokas jānoslauka no pirkstiem līdz pleciem, krūtis ar apļveida kustībām pulksteņrādītāja virzienā, mugura - no mugurkaula vidus uz sāniem, kājas - no pēdas līdz iegurnim, kuņģis pulksteņrādītāja virzienā, sēžamvieta – tās neatstumjot. Katra kustība tiek atkārtota 2-4 reizes.
Līdztekus noslaucīšanai ar vienkāršu vēsu ūdeni, noslaucīt ar jūras sāls šķīdumu (1 tējkarote uz 1 tasi ūdens) ir noderīga.
Zviedru ārstu piedāvātā sacietēšanas metode ir sevi pierādījusi labi: frotē dvieli samitrina ar “jūras ūdeni” (1 ēdamkarote jūras sāls uz 1 litru ūdens, ūdens temperatūra + 22 ° C) un bērnu (sākot no 6 mēnešiem) tiek nolaists pēc miega par 2-3 sekundēm uz dvieļa; bērns “lec”, “dejo” (skat. 3. foto). Nenoslaukot kājas, viņi pāriet uz citiem tualetes elementiem. Pēc 2 nedēļām, ja bērns jūtas labi, var palielināt slodzi: bērnu uz 2-3 sekundēm nolaiž uz mitra dvieļa, kuru vispirms ievieto plastmasas maisiņā un ievieto ledusskapī.
Pēc mitrās tīrīšanas ir nepieciešams berzēt bērna ādu, līdz tā kļūst sārta, un apģērbt viņu.
Uzmanību: tām ādas vietām, kuras tiek pakļautas berzei un tai sekojošai rīvēšanai, jābūt absolūti veselām – ja uz ādas ir autiņbiksīšu izsitumi, kādi izsitumi utt., šī procedūra jāatliek.
Pēc 2–4 nedēļu sistemātiskas berzes varat turpināt apsmidzināšanu ar ūdeni (temperatūras režīmu labāk apspriest ar ārstu). Dozēšana jāsāk no kājām, tad tām piestiprina sēžamvietas, tad krūškurvja un vēdera un jābeidz ar kreisā un labā pleca apšūšanu (skat. 4. foto). Šo procedūru var sākt no 9-12 mēnešiem (un rūdītākiem bērniem pat agrāk).
No vietējām dušām, vispirms ir ieteicama kāju apūdeņošana (skat. 5. foto). Šādām procedūrām ir ne tikai lokāla, bet arī vispārēja ietekme uz organismu, un tas jo īpaši ir saistīts ar to, ka pēdu atdzesēšana ir viens no iespējamiem veidiem, kā stimulēt virsnieru dziedzeru darbību, kam ir svarīga loma. loma organisma adaptācijā nelabvēlīgiem apstākļiem un imūnsistēmas funkcionēšanā.persona. Šīs procedūras sacietēšanas efekts var būt saistīts vai nu ar pakāpenisku (par 1 ° dienā) temperatūras pazemināšanos, vai arī ar kontrasta dušas izmantošanu. Pēdējā gadījumā pēdas vispirms aplej ar siltu ūdeni (+36°C), tad aukstu (+24-20°C) un visbeidzot atkal siltas (+36°C). Šo metodi ieteicams lietot bērniem, kuri bieži slimo vai cieš no alerģiskām reakcijām, jo viņiem ir tendence uz kapilāru (mazo asinsvadu) spazmu.
Kāju vannas (“mīdīšana” ūdenī) ir ļoti noderīgas. Jūs varat tos sākt no + 35 ° C temperatūras. Šo procedūru veic šādi: ūdeni ielej vannā nedaudz virs potīšu līmeņa. Bērnam ir jāiet pa ūdeni (ar vai bez jūsu palīdzības) 5-6 reizes. Pēc tam ūdeni ielej par 2-3 ° C aukstāku (skat. 6. fotoattēlu). Pēc vannas noslaukiet bērna kājas un nolieciet gulēt (pēdas nevar noslaucīt).
Uzmanību: nelejiet aukstu ūdeni uz pēdām vai “mīdīt” ūdenī, ja bērnam ir aukstas kājas! Pēdu ādas temperatūrai jābūt par vairākiem grādiem augstākai nekā ūdens temperatūrai.
Ir iespējama arī šāda sacietēšanas iespēja: pēc higiēnas vannas vispārēja apsmidzināšana ar vēsu (+ 28-22 ° C) ūdeni.
Spēcīgs cietinātājs ir duša (skat. 7. foto), parasti pie tās ķeras, kad bērnam jau ir pusotrs gads, tomēr vingrošanas ārsts to var izrakstīt agrāk jebkurai indikācijai (bieži dušai). ir paredzēts letarģiskiem bērniem, īpaši ar sliktu apetīti).
Un raksta noslēgumā vēlamies atgādināt, ka ūdens sacietēšana neatceļ citus sacietēšanas veidus (gaiss, saule) - vēdināšana, staigāšana, gulēšana gaisā, ko mēs detalizēti aprakstījām iepriekšējā numurā, ir jāveic. ārā neatkarīgi no ūdens sacietēšanas procedūrām.