Bijusī žurnāla Shape USA redaktore, reģistrēta dietoloģe un daudzu grāmatu autore Sintija Sasa daudz zina par mārketingu. Un viņas jaunākais darbs par kaloriju ierobežošanu tiek pārdots daudz labāk nekā līdzīgas citu autoru grāmatas. Kāds ir komercnoslēpums? Droši vien priekš ilgi gadi Atbildot uz tādiem jautājumiem kā “6 nedēļu laikā”, Sintija saprata, ko sievietes vēlas. Viņi, neskatoties uz daudzo Rietumu “spēcīgo” emuāru autoru propagandu un aģitāciju, vēlas trenēt “problēmzonas”, nevis visu ķermeni, un tic brīnumainai diētai šajās pašās jomās.
- Īsāk sakot, Flat Belly Diet grāmata vēdera un sānu samazināšanai piedāvā veselīgu uzturu un.
Kā Sintijas Sasas vēdera diēta atšķiras no citām “zemu kaloriju” diētām?
Pirmkārt, Sintija tam tic pareiza diēta kuņģim noteikti izslēdziet produktus, kas provocē meteorisms. Tātad, ja pusdienās garšo kāposti, pupiņas, pākšaugi, soja, svaigs piens un skāba sula, šī diēta nav paredzēta jums. Sistēmas autors ir pārliecināts, ka izliektais sfēriskais vēders nav saistīts ar ķermeņa centra muskuļu vājumu un muskuļu grupu komunikācijas trūkumu, bet gan tieši no šiem produktiem. Ja vēlaties plakanu vēderu, izslēdziet tos.
Pretvēdera diētas principi no Sintijas Sasas
"Visvairāk efektīva diēta vēderam un sāniem”, tāpat kā vairums populārāko “diētisko” diētu, sastāv no diviem posmiem.
Pretvēdera diētas 1. posms ilgst 4 dienas
Šajā īsajā periodā jūs ierobežojat uzturu līdz 1400 kcal un izslēdzat visu, kas izraisa vēdera uzpūšanos. Turklāt uzturā tiek pievienoti neaizstājamo taukskābju avoti (,), kas, pēc Sintijas teiktā, palīdz sadedzināt vēdera taukus.
Diētas ēdienkartes paraugs vēderam no grāmatas pārsteidzoši atšķiras no vietējiem “zemu kaloriju” produktiem:
Brokastis: rīsu bumbiņas vai krekeri, vājpiens, ananāsu gabaliņi un 1 tējkarote lobītu saulespuķu sēklu
Pusdienas: 90 g tunča ar burkānu salātiem (zivis savā sulā, burkāni ar sviestu) un 1 gabals siera
Uzkoda: 150 ml 0% piena, svaiga ananāsu mīkstuma un 1 tējk. linsēklas
Vakariņas: 90 g baltās mājputnu gaļas, 2 ēdamkarotes brūno rīsu, tase tvaicētu lapu dārzeņu.
Diētas 2. posms – 28 dienas
Šajā posmā kaloriju saturs palielinās līdz 1600 kcal. Ēdienu kaloriju saturs jāsadala vienādi. Tas ir, brokastis, pusdienas un vakariņas “sver” 400 kcal, bet pēcpusdienas uzkodas - 300 kcal. Ēdot "parasto pārtiku" uz diētas veselīga ēšana» plus avokado, sēklas un rieksti.
Diētas ēdienkartes paraugs:
Brokastis: auzu pārslas ar ābolu, kanēli, mandelēm
Pusdienas: graudu maizīte ar liesu šķiņķi, mazkaloriju sieru un salātu lapām
Uzkodas: paprika ar priežu riekstiem
Vakariņas: Laša steiks ar citronu sulu, humusu un dārzeņiem.
Sintijas Sasas vēdera tauku diētas plusi un mīnusi
Pirmkārt, jūs faktiski zaudēsiet svaru, ievērojot šo diētu, īpaši, ja jūsu pašreizējais svars ir lielāks par 65 kg. Šīs diētas principi ir diezgan veselīgi - ātrās ēdināšanas, ceptu, sāļu un saldumu izslēgšana kopā ar vēdera uzpūšanās provokatoriem un to, kas parasti pietrūkst uzturā - neaizstājamo taukskābju pārtikas avotu, iekļaušana uzturā. Patiesībā, ja jums ir nepieciešama vienkāršāka sistēma ar sarakstu “kas ir un kas nav”, varat apskatīt līdzīgu “”.
Acīmredzami ir arī Sintijas programmas trūkumi - tā nav piemērota sportistiem, jo apmierinās tikai tāda cilvēka proteīna vajadzības, kurš netrenējas īpaši intensīvi. Turklāt dažas ēdienu kombinācijas ir diezgan pretrunīgas no vēdera uzpūšanās apkarošanas viedokļa. Tas pats ananāss ar pienu var izraisīt traucējumus, ko pavada spēcīga gāzes veidošanās.
Ēdienkarte vairāk atgādina tipisku amerikāņu, nevis kontinentālo diētu. Nav līdz galam skaidrs, kāpēc, lai ar diētu zaudētu vēdera taukus, ir jāēd bumbiņas un graudaugi, nevis putra, un maize, nevis pilngraudu ogļhidrātu garnīrs. Kopumā principi ir veselīgi, bet pašas diētas nav piemērotas visiem.
Fitnesa trenere Jeļena Seļivanova - par.
Amerikāņu eksperti veselīga uztura jomā - uztura speciāliste Sintija Sasa un veselīga uztura žurnāla galvenā redaktore Liza Vacheriello izstrādājuši diētu pēc principa, ka veselīgie tauki - mononepiesātinātie tauki - palīdzēs atbrīvoties no nederīgiem taukiem organismā. . Viņi arī pauda viedokli, ka centienus pārvarēt noapaļotu vēderu veltīgumu atbalsta vēdera uzpūšanās - vai trenē muskuļus, “bumba uzbriest. Viņi balstīja savu uzturu uz šiem diviem principiem. Tāpat, lai uzlabotu diētu, tika izstrādāta dzēriena “Sassi ūdens” recepte, kas uzlabo diētas efektivitāti.
Diēta ir sadalīta divos posmos:
- Pirmās mērķis ir uzlabot kuņģa-zarnu trakta darbību un atbrīvoties no vēdera uzpūšanās.
- Otrais posms ir “tauku likvidētāju” izmantošana, kā autori sauc par mononepiesātinātajām taukskābēm. Visā diētas laikā ēdiens tiek nomazgāts ar Sassi ūdeni un starplaikos izdzerts.
Mononepiesātinātās taukskābes, atšķirībā no piesātinātajiem taukiem un vēl jo vairāk transtaukskābēm, līdzsvaro holesterīna līmeni, uzlabojot sirds un asinsvadu veselību. Turklāt Jēlas universitātes bioķīmiķi atklāja, ka mononepiesātinātie tauki veicina svara zudumu, aktivizējot lieko tauku audu “kausēšanas” procesu, īpaši vēdera rajonā.
“Plakanā vēdera” diētas raksturojums
Citādi diētai ir raksturīgas iezīmes: zems kaloriju saturs, vienkāršo ogļhidrātu izslēgšana, pietiekams daudzums olbaltumvielu un šķiedrvielu, kas turpina radīt sāta sajūtu. Pirmajās četrās dienās ikdienas uztura kaloriju saturam jābūt ne vairāk kā 1200 kcal, sadalot trīs ēdienreizēs, nākamās 28 dienas - 1600 kcal un jau četras ēdienreizes dienā. Katrā ēdienreizē jāsatur 400 kcal un jāsatur mononepiesātinātie tauki. Pārtraukums starp ēdienreizēm nedrīkst būt ilgāks par 4:00. Diētas laikā jādzer “Sassi ūdens”, dienā izdzerot vismaz 2 litrus, bet ne vairāk kā 4, brīdina diētas autori. Pēc ēšanas vēlamas nelielas pastaigas, bet, ievērojot diētu, vingrinājumi vēdera muskuļiem.
Sass diētas ēdienkarte
Ko ēst: jebkuri rieksti un sēklas, avokado, olīvas, tumšā šokolāde, eļļas, lapu dārzeņi, selerijas, burkāni, tomāti, gurķi, āboli, citrusaugļi. Kafija, melone, garšaugi un garšvielas, pilngraudu maize, kartupeļi, piena produkti ar zemu tauku saturu, olas, liesa gaļa un zivis.
Ko nedrīkst ēst: cepti un pikanti ēdieni, viegli sagremojami ogļhidrāti (miltu produkti, saldumi, konservi augļu sulas), gāzētie dzērieni, kafija, apstrādāti pārtikas produkti, ātrās uzkodas (arī gatavi gaļas produkti), nav vēlams košļāt gumiju.
Pirmā posma izvēlnes paraugs
- Brokastis - 1 glāze auzu pārslu ar vienu tasi zema tauku satura piena un augļiem un tējkaroti saulespuķu sēklu.
- Pusdienas - vārīta zivs (vai zivju konservi savā sulā) - 120 g, salāti no viena vārīta burkāna ar ēdamkaroti sviesta, zaļumiem un garšvielām pēc garšas.
- Vakariņas - rīsu salāti ar dārzeņiem. Sajauc tasi iepriekš vārītu rīsu ar smalki sagrieztu ceturtdaļu paprikas, pusi vārīta burkāna, ēdamkaroti konservētas kukurūzas un sasmalcinātiem zaļumiem un divām ēdamkarotēm. sasmalcinātus riekstus
Otrā posma izvēlnes paraugs
- No rīta tukšā dūšā - glāzi Sassi ūdens, un turpiniet to dzert visas dienas garumā.
- Brokastis - humuss ar olīvām un tomātu. "Sv. l. Humuss, 2 pilngraudu maizes - uz katras maizītes uzziež pa ēdamkarotei humusa, pievieno pusi tomāta un 5-6 zaļās olīvas.
- Otrās brokastis vai pēcpusdienas uzkodas, kā vēlaties pēc jūsu režīma: ogu smūtijs: divas ēdamkarotes svaigu vai saldētu ogu, 1 ēd.k. Blenderī sakuļ karoti linsēklu ar 250 ml zema tauku satura dabīgā jogurta vai kefīra. Var pievienot 25 g tumšās šokolādes.
- Pusdienas - grilēta vistas fileja (180g) ar vienu ceptu kartupeli mizā un 150-200g brokoļu ar sviestu
- Vakariņas - lēcu salāti. Sajauc glāzi vārītu lēcu, 1 nelielu gurķi un pusi avokado, sagrieztu kubiņos, un sezonu ar citrona sulu.
Diētas neapšaubāmi pozitīvie aspekti ir tas, ka ir viegli sagatavot diētu, sabalansētu un nenomācošu vai kaitinošu, jo reizi dienā vari ļauties sev kaut ko garšīgu, piemēram, šokolādi vai porciju iecienītāko riekstu.
Šī sieviete noteikti zina, kā iegūt plakanu un tonizētu vēderu, nemirstot badā. Uztura speciāliste Sintija Sasa ir visvairāk pārdotās grāmatas "Plakana vēdera diēta" autore, ko miljoniem sieviešu visā pasaulē ir izvēlējušās par uzziņu grāmatu un skaistumkopšanas ceļvedi. Kā Sintijas diēta atšķiras no citām diētām, kuru, kā zināms, mūsdienās ir ļoti daudz? Vai tajā ir kaut kas revolucionārs, kaut kas tāds, ko vēl nav izmēģinājusi svara zaudējošo sieviešu armija visā pasaulē? Grāmatas autore garantē, ka, ievērojot visus ieteikumus, sievietes vēders vienkārši transformēsies, kļūs plakans un tonizēts, un viss nav par muskuļiem, bet... par to pašu kaloriju skaitīšanu.
Sintija Sasa ir slavena uztura eksperte Amerikas Savienotajās Valstīs, viņai ir bakalaura grāds uzturā Sirakūzu universitātē un sertificēta sporta diētas speciāliste. Viņa sadala laiku starp Ņujorku un Losandželosu, strādā par New York Times rakstnieci un rakstnieci un ir ļoti bieža viešņa visa veida televīzijas programmās un šovos.
Nu, saskaņā ar Sass pētījumu, ja jūs patiešām vēlaties zaudēt svaru, jums ir jāstrādā nevis visos virzienos, bet gan "punktiski" - ar problemātiskajām zonām. Šāda problēmu zona, kā likums, galvenokārt ir kuņģis un sāni.
Tātad Sintija Sasa ierosina cīņu ar vēderu sadalīt divos posmos.
Pirmais posms ilgst četras dienas, kuru laikā ikdienas kaloriju daudzums nedrīkst pārsniegt 1400. Turklāt no uztura jāizslēdz viss, kas var izraisīt meteorismu kuņģī. Uzturam vajadzētu pievienot arī taukskābes, piemēram, zivis un linu sēklas, tāpēc
kā viņi sadedzina vēdera taukus.
Diētas otrais posms ilgst 28 dienas, kuru laikā katru dienu var saņemt 1600 kalorijas. Šeit ēdienreižu kaloriju saturs jāsadala aptuveni vienādi - tāpēc labāk, ja visas četras ēdienreizes dienā “sver” aptuveni 400 kalorijas.
Savā grāmatā Sintija piedāvā visdažādākās receptes brokastīm, pusdienām un vakariņām, kā arī iesaka vai iesaka atteikties no noteiktiem pārtikas produktiem, un tie, kas ir ievērojuši viņas programmu, apliecina, ka vēdera tauki patiešām pazūd.
Tātad aptuvenā diena
Brokastīs lieliski der rīsu bumbiņas, glāze vājpiena, nedaudz ananāsu un 1 tējkarote saulespuķu sēklu.
Pusdienās varat pagatavot sev burkānu salātus, 100 g zivju un siera gabalu.
Vakariņām pietiks ar 100 g putnu gaļas, bļodiņu dārzeņu salātu un divām ēdamkarotēm rīsu.
Dzēriens ir pelnījis īpašu pieminēšanu - Sintija iesaka to pagatavot šādi: 2 litri ūdens, puse citrona, puse gurķa, piparmētru lapas un ēdamkarote rīvēta svaiga ingvera.
Sagatavojiet citrona, gurķa un ingvera maisījumu blenderī, atstājiet līdz rītam, pēc tam izkāš un dzeriet tējas vai kafijas vietā visu dienu.
Tāpat kā daudzi citi uztura speciālisti, Sintija pilnībā izslēdz jebkādas ātrās ēdināšanas un saldumus. Starp citu, šī diēta nav piemērota visiem, tikai tiem, kuru dzīve nav īpaši aktīva; Tādējādi sportistiem būtu labāk izvēlēties diētu ar daudz olbaltumvielu, savukārt Sintija Sasa savu kompleksu mērķēja uz mājsaimniecēm vai visa veida biroja darbiniekiem.
Protams, tāpat kā jebkura cita uztura speciāliste, Sintija Sasa vairāk nekā vienu reizi
aizstāvēja savu redzējumu par diētu, jo viedokļu šajā jomā ir ļoti daudz, un dažkārt tie ir diametrāli pretēji viens otram.
Lai kā arī būtu, Sintija Sasa intervijās vairākkārt ir teikusi, ka, tuvojoties uztura izstrādei, viņa vadījusies pēc viena jautājuma: Ko vēlas sievietes? Un tikai pēc atbildes uz to viņa apsēdās, lai rakstītu savu grāmatu.
Daudzu uztura grāmatu autore un pieredzējusi reģistrēta dietoloģe ar daudzu gadu praktizēšanas pieredzi, Sintija Sasa saprot mārketinga smalkumus. Galu galā viņas nākamā radīšana ir par ierobežota izmantošana kalorijas tiek izpārdotas daudz ātrāk nekā līdzīgas grāmatas par šo tēmu kolēģi uztura speciālisti.
Acīmredzot viņas reklāma veiksmes izmaksas taisni atkarībā no, Kas Sintija ļoti laba izprot sieviešu psiholoģiju. Viņa saprata jau sen, atbildot uz daudziem jautājumiem preses konferences, ko tieši viņi vēlas, uzdodot jautājumu “kā zaudēt svaru pludmales sezonai 5-6 nedēļu laikā?” Skaista pusīte cilvēce, nepievēršot uzmanību plaši izplatītajai Rietumu blogeru propagandai, ļoti gribētos sākt trenēt tikai atsevišķas zonas, nevis visu ķermeni. Viņi sirsnīgi ticēt, ka pastāv brīnumdiētas problēmzonām kas ir burtiski katrai sievietei. Grāmatā autors Sintija Sasa Tiek piedāvāta "plakana vēdera diēta". dažādas iespējas efektīvi veidi svara samazināšana un patērēto ēdienu kaloriju skaitīšana, kā arī veselīgs ēšanas režīms.
Rodas jautājums, kā tieši Sintijas Sasas diēta atšķiras no citām daudzajām mazkaloriju diētām?
Jāatzīmē, Sintija Sasa absolūti protams, kas ir pareizi sastādīts bez kļūmēm izslēdz izmantošanu provokatoru produkti , kas cēlonis rašanās meteorisms. Tātad, ja jums patīk pusdienās vienlaikus ēst kāpostus, pākšaugus, soju, pienu un skābu sulu, tad šī diēta jums absolūti nav piemērota. Autors attīstību Esmu pārliecināts, Kas sfēriska vēdera klātbūtne nerodas no ķermeņa centra muskuļu vājuma un nepietiekama savienojuma muskuļu grupās, proti ēdot šos produktus. Ja vēlies kļūt par tonizēta, plakana vēdera īpašnieci, tad centies izvairīties no iepriekš minēto ēdienu ēšanas.
Sintijas Sasas diētas, kuras nosaukums ir “Visefektīvākā diēta vēderam un sāniem”, pamatprincipi ir stingra divu posmu noteikumu ievērošana.
Ieslēgts visā pirmais posms uztura diēta Jums ir jāierobežo līdz 1400 kcal, ir pakļauti pilnam izņemot visus produktus un ēdienus, kas dot ieguldījumu rašanās meteorisms. Tajā pašā laikā jums vajadzētu pievienot diētu produktiem kas satur lielu daudzumu neaizstājamās taukskābes piemēram, linu sēklas, jūras zivis. Dziļumā Sintijas Sasas notiesāšana Viņi veicina tauku dedzināšanu apgabalā vēders un augšstilbi. Pirmā posma ilgums ir tikai četras dienas.
Diētas izvēlnes paraugs pirmajam posmam
Brokastis:
- daži krekeri vai rīsu bumbiņas;
- 200 grami piena ar zemu tauku saturu;
- divi mazi ananāsu gabaliņi un viena tējkarote nomizotu saulespuķu kodolu.
Vakariņas:
- 90 grami tunča konservu savā sulā;
- svaigu dārzeņu salāti ar burkāniem un olīvju eļļa;
- 25 grami cieta zema tauku satura siera.
Uzkodas:
- porcija pagatavota no 200 gramiem vājpiena, svaiga ananāsu mīkstuma un vienas tējkarotes linsēklu.
Vakariņas:
- 100 grami vārītas baltās vistas gaļas;
- glāze vārītu brūno rīsu;
- daļa jebkuru sautētu dārzeņu.
Dzeršanas režīms Sintijas Sasas diētas pirmo posmu nav grūti īstenot. Vajag dzert minerāls joprojām ūdens, kurā pievienots sasmalcināts ingvera sakne un citronu sula.
Recepte dzēriena pagatavošanai patēriņam pirmajā diētas posmā
Vakarā attīrītajam ūdenim jāpievieno viens vidēji rīvēts gurķis, dažas piparmētru lapas, viena ēdamkarote rīvētas ingvera saknes un viena citrona sula. Labi samaisa un atstāj uz nakti, no rīta maisījumu izkāš un dzer, nevis dzer tēju un kafiju.
Sintijas Sasas diētas otrā posma ilgums ir 28 dienas. Otrajā posmā tas ir nepieciešams palielināt kaloriju saturu patērētā pārtika līdz 1600 kcal kam vajadzētu izplatīt vienādi visas dienas garumā šādi: brokastis, vakariņas, vakariņas - 400 kcal katrs, uzkodas un pēcpusdienas uzkodas - 400 . Otrajā posmā diētas ēdienkartē nepieciešams iekļaut ar veselīgu uzturu saistītus produktus un kā piedevu avokado augļus, saulespuķu sēklas un valriekstus.
Diētas ēdienkartes paraugs otrajam posmam
Brokastis:
- auzu pārslu porcija, kas vārīta ūdenī, pievienojot smalki sagrieztu ābolu un kanēli;
- neliela sauja mandeļu.
Vakariņas:
- šķēle pilngraudu maizes, kam pievienoti veseli graudi;
- gabaliņš liesa bekona;
- 25 grami zema tauku satura cietā siera ar salātiem.
Uzkodas:
- saldo piparu salāti ar sauju priežu riekstiem.
Vakariņas:
- grilēta laša gabals ar citronu sulu un svaigu dārzeņu garnīrs.
Sintijas Sasas diētas priekšrocība, pirmkārt, ir fakts, ka noteikti izdosies notievēt, īpaši, ja sākotnējais svars bija 65 kilogrami vai vairāk.
Pamatprincipi ierosināts diētas ir skaistas pieejamie pasākumi, proti, pilnīgs izņēmums produkti un ātrās ēdināšanas ēdieni, sāļš, cepts visu veidu ēdieni saldumi Un alkoholiķis dzērieni, produkti, izraisot vēdera uzpūšanos. Tajā pašā laikā obligāta iekļaušana uzturā produktiem, kas ir taukskābju avoti.
Tajā pašā laikā Sintijas Sasas uzturā ir noteikti ierobežojumi cilvēkiem, kas aktīvi nodarbojas ar sportu, šai cilvēku kategorijai diēta neparedz lielu olbaltumvielām bagātu pārtikas produktu patēriņu.
Arī daži uztura speciālisti izraisīt daudzas diskusijas par pieklājību vienlaicīga lietošana ananāsi un vājpiens. Tas pats svaigs ananāss var ļoti viegli izraisīt zarnu darbības traucējumus spēcīgas gāzes veidošanās veidā. Pamatprincipi Sintijas Sasas diēta, neapšaubāmi, pieder pie veselīga uztura kategorijas, Bet sevi diēta visticamāk aprēķināts ne visiem vai eksperimentētājs.
Internetā un dažādās grāmatās var atrast tūkstošiem metožu, kā cīnīties ar lieko svaru. Tie ietver zāles, kas var palīdzēt vai var pasliktināt situāciju. Un pat tās zāles, kas ir absolūti bezjēdzīgas un balstās tikai uz placebo efektu.
Ir arī simtiem dažādu diētu, kuru ēdienkarte sastāv no visdažādākajiem pārtikas produktiem. Ir pat tāda eksotiska iespēja kā alus diēta. Un, protams, sports. Šeit ir arī plaša izvēle, tostarp fitness, riteņbraukšana un vingrinājumi mājas apstākļiem.
Uztura speciālisti savukārt uzstāj, ka galvenais aspekts cīņā ar lieko svaru ir liela ūdens dzeršana. Tātad pieaugušajam dienas norma ir 2 litri. Turklāt lielāko daļu šī apjoma vajadzētu izdzert pirms pulksten 16:00. Tas palīdz normalizēt vielmaiņas procesu un uzlabo visu ķermeņa sistēmu darbību.
Jūs varat dot savam ķermenim vēl lielāku labumu, ja vienu no regulārajām ūdens uzņemšanas reizēm aizstājat ar īpašu svara zaudēšanas dzērienu. Viens no labākajiem variantiem ir sassi ūdens, kas palīdzēs zaudēt svaru un nenodarīs nekādu kaitējumu.
Stāsts
Šī unikālā dzēriena nosaukums cēlies no tā izgudrotāja vārda, pareizāk sakot, izgudrotāja vārda. Šo unikālo recepti izgudroja Sintija Sasa, slavenā ārste Amerikā. Viņa izvēlējās ideālos produktus, kas viegli šķīst ūdenī. Kokteilis tieši ietekmē kuņģa-zarnu trakta darbību, samazina gāzu veidošanos, sadedzina taukus un attīra organismu. Papildus tiešai ietekmei uz svara zudumu dzēriens dos labumu arī matiem un ādai, kas kļūs stiprāka.
Sākumā Sassi kokteilis kalpoja tikai kā dzēriens Flat Belly Diētai. Bet laika gaitā sassi ūdens kļuva populārāks par pašu diētu, un to sāka izmantot kā neatkarīgu līdzekli svara zaudēšanai.
Dzēriena derīgās īpašības
Sassi ūdens recepte svara zaudēšanai ir kļuvusi neticami populāra visā pasaulē, taču dzēriens neaprobežojas tikai ar cīņu pret lieko svaru. Jo īpaši to var izmantot, lai cīnītos pret slāpēm. Ja kaitīgo sodas vai zemu alkohola dzērienu vietā lietojat sassi, jūs varat ne tikai remdēt slāpes, bet arī dot labumu ķermenim.
Augļi un dārzeņi, kas ir iekļauti ūdenī, ir lieliski pārtikas produkti, kas paātrina vielmaiņu. Tie arī uzlabo urīnpūšļa un aknu darbību. Gurķi kalpo kā diurētiķis, kas palīdz izvadīt kaitīgās vielas, bet citrons un ingvers atjauno labvēlīgos elementus, kas arī tiek zaudēti ar urīnu. Sassi kokteilis ievērojami paātrinās vielmaiņas procesu un labvēlīgi ietekmēs kuņģa-zarnu traktu, kas ir ļoti svarīgi jebkurai diētai.
Sassi ūdens pagatavošana ir ļoti vienkārša. Ieteicams pat tiem, kam nav problēmu ar aptaukošanos, jo dzēriens var ne tikai atbrīvoties no liekā svara, bet arī novērst tā rašanos. Tajā pašā laikā Sassi ūdens ir ne tikai veselīgs, bet arī ļoti garšīgs, kas tikai vairo tā popularitāti.
Noderīgas īpašības svara zaudēšanai
Ne visi zina, kāpēc svara zaudēšanai vajadzētu lietot sassi dzērienu. Tās recepte sastāv tikai no piecām sastāvdaļām, no kurām katra palīdzēs zaudēt svaru. Sassi kokteiļa tradicionālās sastāvdaļas ir gurķis, citrons, piparmētra, ingvers un pats ūdens.
- Citrons ir citrusauglis, kas joprojām mūs pārsteidz ar savu sastāvu. Jo īpaši tas satur kalciju, cinku, organiskās skābes, dažādu grupu vitamīnus utt. Būt daļai no svara zaudēšanas dzēriena. Citrons veic arī labvēlīgas funkcijas, tas uzlabo orgānu fermentatīvo darbību gremošanas sistēma. Pateicoties citronam, jūs varat atbrīvoties no grēmas, meteorisms, atraugas un žults stagnācijas. Aknas sāks strādāt labāk, vielmaiņa paātrināsies. Citrons palīdz atbrīvoties no kaitīgā holesterīna, atkritumiem un toksīniem;
- Gurķi ir dabisks dzīvā ūdens avots, kas satur kālija jonus. Šāda ūdens klātbūtne jebkurā traukā vai dzērienā paātrina vielmaiņu, novērš kaitīgo elementu stagnāciju organismā un pozitīvi ietekmē šūnu uzturu. Turklāt gurķis palīdz organismam atbrīvoties no liekā šķidruma un normalizē sāls līdzsvaru;
- Ingvers ir viens no slavenākajiem pārtikas produktiem svara zaudēšanas jomā. Tas satur B vitamīnus, niacīnu, labvēlīgas aminoskābes un ēteriskās eļļas. Ingvera klātbūtne arī paātrinās vielmaiņu, uzlabos kuņģa-zarnu trakta darbību, iznīcinās kaitīgos mikrobus, novērsīs kaitīgo elementu uzkrāšanos. Ingvers būs labvēlīgs arī sirds un asinsvadu sistēmai, tas uzlabo asinsriti, izvada holesterīnu, stiprina imūnsistēmu un novērš saindēšanos;
- Piparmētra ir spēcīgs karotīna avots, ēteriskā eļļa, iedeguma elementi, un, protams, mentols. Dzērienā piparmētra pilda spazmolītiskas un pretiekaisuma funkcijas. Šis zaļais un aromātiskais augs arī palīdz novērst vēdera uzpūšanos un uzlabot kuņģa-zarnu trakta darbību;
- Ūdens ir vitāli svarīgs nepieciešamais produkts katram dzīvam organismam. Svara zaudēšanas procesā tas palīdz gremošanas procesam, kā arī labvēlīgo elementu uzsūkšanai.
Pieteikums
Bet kā tieši dzert sassi dzērienu svara zaudēšanai? Atsauksmes saka, ka tas būs noderīgi dažas dienas pirms diētas. Tātad, pirms ierobežojat diētu, jums vajadzētu dzert sassi dzērienu vismaz 4 dienas. Tas paātrinās vielmaiņu un paātrinās tauku sadalīšanās ātrumu. Diētas laikā dažkārt var palutināt sevi arī ar kādu sassi kokteili, tas paātrinās vielmaiņas procesus un attīrīs organismu no atkritumvielām. Sassi var dzert arī tikai veldzēšanai vai garšas baudīšanai, bet ne pārāk daudz.
Sassi dzēriens patiešām nāks par labu ķermenim, īpaši tievēšanas procesā, taču stāsti, ka var izdzert glāzi šī ūdens un neko citu nedarīt un ēst jebko, ir tikai pasakas. Lai patiešām atbrīvotos no papildu mārciņām, jums jāievēro veselīgas ēšanas noteikumi un jāvada aktīvs dzīvesveids. Tikai kombinācijā ar šīm metodēm Sassi dzēriens uzrādīs vislabākos rezultātus.
Tiem, kas jautā, kā pagatavot sassi ūdeni svara zaudēšanai, ir vairākas receptes. Bet jūs nevarēsit iegūt kvalitatīvu dzērienu, vienkārši izpildot recepti, jums joprojām ir jāievēro daži noteikumi:
- Visiem kokteiļu produktiem jābūt kvalitatīviem un dabīgiem;
- Visas sastāvdaļas rūpīgi jānomazgā, un ingvera sakne un gurķis jānomizo;
- Kokteili nedrīkst pakļaut tiešiem saules stariem un to nedrīkst karsēt, pretējā gadījumā tas ātri sabojāsies;
- Pamatojoties uz iepriekšējiem padomiem par saules staru, varat noteikt dzēriena stikla traukus. Tam jābūt necaurspīdīgam traukam, jo īpaši krūze ir ideāla;
- Kopējais izdzertā ūdens daudzums (ieskaitot sassi, zaļā tēja Un tīrs ūdens) nedrīkst būt vairāk par 4 litriem dienā. Pārdozēšana radīs spēcīgu slodzi sirdij un nierēm, kā arī izstieps kuņģi;
- Tāpat nevajadzētu dzert visu uzreiz, vienam dzērienam jāsastāv no 1 glāzes;
- Pēdējā glāze sassi ūdens jāizdzer 1,5 minūtes pirms gulētiešanas. Ja dzerat ūdeni tieši pirms gulētiešanas, var rasties plakstiņu pietūkums;
- Pirms lietošanas ūdeni var attīrīt no pārtikas. Tajā pašā laikā jums nav jāēd pāri palikušie gurķi, citrons, piparmētra un ingvers, dzēriens būs izdevīgs pats par sevi;
- No diētas ēdienkartes jāizslēdz gāzi veidojošas vielas, jāatsakās arī no kafijas un tējas. Zaļo tēju var dzert tikai dažreiz;
- Lai patiešām zaudētu svaru, jums jāsamazina ēdiena uzņemšana.
Noteikumi garšīga un veselīga dzēriena pagatavošanai
Droši vien pat bērns zina, cik viegli ir sagatavot sassi ūdeni svara zaudēšanai. Tomēr atsauksmes liecina, ka dažreiz dzēriens izrādās ļoti rūgts. Tātad, lai nesabojātu kokteiļa garšu, ar produktiem jābūt ļoti uzmanīgiem.
Parasto svaigo citronu var aizstāt ar šī augļa sulu. Bet mums jāatceras, ka kaisle sniedz daudz noderīgas īpašības un uzlabo dzēriena aromātu. Daži cilvēki apgalvo, ka citrona miza padara sasi ūdeni rūgtu, un, lai no tā izvairītos, citrons ir jānoplauc. Tas nav pareizi, jo augsta temperatūras apstrāde iznīcina dažus noderīgus elementus.
Bet gurķu mizas patiešām var sabojāt garšu, un ar to neko nevar darīt. Vislabāk ir izmantot iepriekš nomizotus gurķus. Jums vienkārši jānoņem plāns slānis, izmantojot parasto dārzeņu mizotāju.
Piparmētras jālieto tikai svaigas un dabīgas. Tas pozitīvi ietekmēs gan produkta efektivitāti, gan garšu. Ingveram jābūt arī svaigam un sasmalcinātam tieši pirms sasi ūdens dzeršanas. Ingvers mēdz ātri iztvaikot, tāpēc noteikti ievērojiet šo ieteikumu. Žāvēts ingvers pēc īpašībām ir ievērojami sliktāks par svaigu produktu. Dažādas garšvielas un uztura bagātinātāji Ingvera lietošana ir vēl mazāk piemērota.
Receptes
Tradicionāls variants
Lai sagatavotu sassi ūdens pamata versiju, jums būs nepieciešams:
- 2 litri negāzēta ūdens;
- 1 tējkarote ingvera pulvera;
- Viens mazs gurķis;
- Viens svaigs citrons;
- Daži piparmētru zariņi;
Gurķi jānomizo un pēc tam jāsasmalcina kopā ar pārējām sastāvdaļām. Sasmalcinātos produktus liek krūzē, pielej tīru ūdeni un pārklāj ar dvieli vai salveti. Dzērienam vajadzētu ievilkties apmēram 8-10 stundas, šajā laikā tas periodiski jāmaisa. Infūzijas periodā produkti sāks izdalīt labvēlīgas vielas, aromātu un garšu.
Šī krūze ar diviem litriem dzēriena jāizdzer vienas dienas laikā. Lai palielinātu svara zaudēšanas efektu, jums ir jāvingro un jāuzrauga ēdiena kaloriju saturs, jums ir nepieciešams ne vairāk kā 1400-1600 kilokalorijas dienā. Uztura speciālisti neiesaka lietot kafiju, cukuru, sāli vai pat dārzeņus un augļus šāda svara zaudēšanas laikā. Pēc brokastīm, pusdienām un vakariņām jums ir jāveic viegli vingrinājumi, tas atbrīvos cilvēku no gāzēm un pārvietos pārtiku kuņģī.
Ja jūs neapmierina dzēriena garša, vai tas ir izraisījis alerģiju, tad varat to nedaudz mainīt. Vienkārši nelietojiet cukuru; tējkarote medus derēs kā saldinātājs.
Ar ananāsu un mandarīnu pievienošanu
Lai pagatavotu šo dzēriena versiju, jums būs nepieciešams:
- 1 karote rīvētas ingvera saknes;
- Viens svaigs mandarīns;
- Viens svaigs laims;
- 1/3 ananāsu (bez mizas un serdes);
- Salvijas zariņš;
Tas jāgatavo tāpat kā tradicionālais variants: sastāvdaļas jāsagriež (laims un mandarīns jāsadrupina kopā ar mizu), ielej negāzētu ūdeni un jāatstāj 8-10 stundas infūzijai. Sassi kokteilis jālieto visas dienas garumā. Šī recepte ļauj dzert dzērienu naktī, tas palīdzēs jums būt gatavam zaudēt svaru no rīta.
Ingvera sassi
Bet ir reizes, kad visas sastāvdaļas nav pa rokai, un tās ir gandrīz neiespējami iegūt. Tāpēc ziemā ir ļoti grūti atrast svaigus piparmētru zariņus, un gurķi šajā laikā ir pilni ar ķīmiskām vielām un var nebūt izdevīgi.
Šajā gadījumā palīdzēs ingvera ūdens recepte. Vienīgās sastāvdaļas, kas jums nepieciešamas, ir ingvera sakne, citrons un ūdens. Sakni nepieciešams sasmalcināt un pievienot ūdenim, un pēc dažām minūtēm pievienojiet citrona šķēles vai citrona sulu. Šis dzēriens jālieto kā parasts sassi ūdens. Tajā pašā laikā dzēriens joprojām būs izdevīgs. Ingvers un citrons paātrinās vielmaiņu, attīrīs organismu un remdēs izsalkumu. Lai uzlabotu garšu, varat pievienot karoti dabīgā medus. Ziemā var pagatavot ingvera tēju, kas papildus svara zaudēšanai arī stiprinās imunitāti un sasildīs. Dzērienam var pievienot arī dabīgu sulu no ogām, kanēli, kumelīšu, jāņogu un citu veselīgu garšaugu novārījumus.
Ja gremošanas sistēmas veselība ir normāla. Noderēs arī pievienot šķipsniņu sarkano piparu, kas arī attīrīs organismu, paātrinās vielmaiņu un palīdzēs noārdīt tauku nogulsnes.
Kontrindikācijas
Šo dzērienu nedrīkst lietot, ja Jums ir nieru vai aknu mazspēja. Sassi ūdens ir aizliegts arī ezofagīta, peptiskās čūlas un gastrīta gadījumā. Svara zaudēšana grūtniecēm ir kontrindicēta, tāpēc sassi ūdeni viņu uzturā nevajadzētu iekļaut.
Ja Jums ir citas hroniskas slimības, pirms sassi dzēriena dzeršanas jākonsultējas ar savu ārstu.