यदि आप शराब पीते हैं, तो कम मात्रा में पीना और अपने शराब सहनशीलता के स्तर के भीतर रहना महत्वपूर्ण है। अन्यथा, आप अपने दोस्तों, परिवार को नुकसान पहुंचा सकते हैं और जानलेवा खतरे में पड़ सकते हैं। यदि आप कम मात्रा में पीना सीखना चाहते हैं, चाहे आप बार में हों, किसी पार्टी में हों, या किसी अन्य स्थान पर हों जहां लोग शराब पीते हों, तो आपको अपनी छुट्टियों की योजना बनानी होगी, अपनी सीमा जाननी होगी और खतरनाक को पहचानने और उससे बचने में सक्षम होना होगा। स्थितियाँ. यदि आप सीखना चाहते हैं कि शराब को अपने ऊपर हावी होने देने के बजाय उसका आनंद कैसे उठाया जाए, तो बस इन चरणों का पालन करें।

अपने मनोरंजन की योजना बनाएं

1. अपने दोस्तों के साथ पियें।यदि आप कम मात्रा में पीना चाहते हैं, तो सबसे पहले आपको अकेले या ऐसे लोगों के साथ नहीं पीना चाहिए जिन्हें आप वास्तव में नहीं जानते हैं या जिन पर आपको पर्याप्त भरोसा नहीं है। यदि आप अकेले छुट्टी पर हैं और आपकी देखभाल करने वाला कोई नहीं है, तो आप हर तरह की परेशानी में पड़ सकते हैं और किसी को पता भी नहीं चलेगा कि कुछ गलत है। चाहे आप किसी पार्टी में जा रहे हों या बार में जा रहे हों, हमेशा उन लोगों के साथ पीने का प्रयास करें जिन्हें आप पसंद करते हैं और जिन पर आपको भरोसा है।

उन लोगों के साथ न पियें जो शराब पीने को प्रोत्साहित करते हैं या आपको नीची दृष्टि से देखते हैं क्योंकि आप शराब नहीं पीते हैं या आप कितना पीते हैं इस मामले में "पीछे" हैं। आपको अपनी गति से पीने में सहज होना चाहिए।

उन लोगों के साथ छुट्टियों पर न जाएं जिनकी आदत किसी ऐसे व्यक्ति के साथ भाग जाने की है जो उन्हें बार में मिला हो या शाम के बीच में ही गायब हो जाना हो। उन लोगों के साथ आनंद लें जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं।

2. अपने कम से कम एक मित्र के साथ "साझेदारी" का आयोजन करें।जब आप दोस्तों के साथ घूम रहे हों, तो उनमें से कम से कम एक को अपनी सीमा पता होनी चाहिए या बिल्कुल भी नहीं पीना चाहिए और आप पर नज़र रखने के लिए तैयार रहना चाहिए और जब आपको लगे कि आपने काफी पी लिया है तो आपको बता देना चाहिए। कभी-कभी आप अपने आप को अपनी सीमा से बहुत आगे तक धकेल सकते हैं, इसे स्वीकार करने के लिए बहुत जिद्दी हो सकते हैं, और आपका मित्र आपको बता सकता है कि पानी में जाने का समय कब है।

यह मित्र आपको बता सकता है कि जब आपका पेट भर गया हो, तो वह आपको गाड़ी चलाने से रोक सकता है, और यदि आपकी रात कठिन हो तो वह आपको घर तक ले जाने के लिए तैयार हो सकता है।

"साझेदारी" का दुरुपयोग न करें - यदि आप लगातार गाड़ी में पांचवें पहिये के रूप में कार्य करते हैं, तो कोई भी आपके साथ आराम नहीं करना चाहेगा। आपको अपने मित्र की देखभाल करने में सक्षम होना चाहिए जबकि वह आपकी देखभाल करता है।

3. अपनी सीमाएं जानें.सबसे बढ़कर, अपने आप को और अपनी सीमाओं को जानें। आपको यह पता लगाने में देर नहीं लगेगी कि आप कितनी कम या कितनी शराब सहन कर सकते हैं, क्योंकि प्रत्येक शरीर में शराब को पचाने की क्षमता अद्वितीय होती है। अपने शरीर को सुनें और इस तरह से प्रतिक्रिया दें जो उसे पोषण दे, न कि संतृप्त करे। यदि आप पहली बार शराब पी रहे हैं, तो सामाजिक अधिभार से बचने के लिए इसे अपने या उनके घर पर आराम से अपने करीबी दोस्तों के साथ करें। इससे आपको यह महसूस करने में मदद मिलेगी कि आप क्या संभाल सकते हैं और क्या नहीं।

आप काफी विशिष्ट सीमाएँ निर्धारित कर सकते हैं। आपकी सीमा "छह घंटे में चार गिलास वाइन," "प्रति रात चार बियर," या "प्रति रात दो कॉकटेल" (उनमें क्या है इसके आधार पर) हो सकती है। घर से निकलने से पहले अपनी पसंद बना लें, इस तरह आपके लिए शाम भर उस पर कायम रहना आसान हो जाएगा।

यदि यह आपकी पहली शराब पीने की छुट्टी है, तो स्थिर, धीमी गति चुनना महत्वपूर्ण है ताकि आप अपने शराब सहनशीलता के स्तर को जान सकें।

4. जानिए आप घर कैसे लौटेंगे.यदि आप दोस्तों के साथ आराम करने जा रहे हैं, तो आपको पहले से पता होना चाहिए कि आप घर कैसे पहुंचेंगे। कई विकल्प हैं: सबसे आसान है एक शांत ड्राइवर की मदद लेना, यदि आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति है जो उस शाम शराब छोड़ देगा और आपको सुरक्षित और स्वस्थ घर ले जाएगा। आप बस या अन्य प्रकार के सार्वजनिक परिवहन से भी घर पहुंच सकते हैं, या बस टैक्सी बुला सकते हैं, या यदि आप बार के काफी करीब रहते हैं तो पैदल चल सकते हैं। इनमें से कोई भी योजना चलेगी.

आपको जो नहीं करना चाहिए वह यह है कि अपनी कार को बार तक ले जाएं और आशा करें कि आपका कोई दोस्त आपको घर तक ले जाएगा, या वहां किसी ऐसे दोस्त की कार में ड्राइव करें जो भारी शराब पीने जा रहा है, यह उम्मीद करते हुए कि बाद में कोई और कार ले जाएगा। ...

यदि आप गाड़ी नहीं चला सकते हैं या आपके पास वाहन तक पहुंच नहीं है, तो परिस्थिति चाहे जो भी हो, कभी भी किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा चलाई जा रही कार में न बैठें जिसने बहुत अधिक शराब पी रखी हो।

यदि आप नशे में हैं तो कभी भी किसी अजनबी के साथ कार में न बैठें। शराब आपकी भावनाओं और निर्णय को प्रभावित करती है। उसका फ़ोन नंबर प्राप्त करें और डेटिंग जारी रखने का निर्णय लेने से पहले तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप शांत न हो जाएँ।

यहां तक ​​कि अगर आप घर जाने के लिए बेताब हैं, तो किसी नशे में धुत्त दोस्त या अजनबी की कार में बैठने की तुलना में टैक्सी के लिए भुगतान करना या आपको लेने के लिए किसी भरोसेमंद दोस्त को बुलाना बेहतर है क्योंकि यह अधिक सुविधाजनक है।

कभी भी नशे में गाड़ी न चलाएं। कार न चलाएं, भले ही आप थोड़ा सुस्त हों। प्रति घंटे केवल एक पेय आपको कानूनी ड्राइविंग सीमा से अधिक पहुंचा सकता है। भले ही आपको लगता है कि आप "ठीक महसूस कर रहे हैं", आपके रक्त में अल्कोहल का स्तर अन्यथा संकेत दे सकता है।

5. आप केवल तभी पी सकते हैं जब आप वयस्कता की उम्र तक पहुंच गए हों।अमेरिका में इसका मतलब 21 साल है, दुनिया भर के अन्य देशों में यह उम्र आम तौर पर 16 से 18 साल तक हो सकती है। यदि आपकी उम्र 21 वर्ष से कम है तो आपको फर्जी आईडी का उपयोग नहीं करना चाहिए या परिसर में शराब नहीं पीनी चाहिए। जब तक आप कानूनी परिणामों से निपटने के लिए तैयार न हों। यदि आप कानून तोड़ते हैं, तो इसकी जिम्मेदारी आपके माता-पिता को उठानी होगी।

6. अगर आपका मूड ठीक नहीं है तो शराब न पियें।शराब एक अवसाद है, इसलिए यदि आप पहले से ही क्रोधित, परेशान, या बस अस्थिर हैं, तो यह आपको और भी बदतर महसूस करा सकती है। हालाँकि आप सोच सकते हैं कि शराब पीने से आपको मजा आएगा और आप अपनी सभी समस्याओं को भूल जाएंगे, लेकिन वास्तव में, यह आपकी स्थिति को और खराब कर देगा। पहले एक या दो ड्रिंक के बाद आपको शुरू में आराम और राहत महसूस हो सकती है, लेकिन जब आपने शुरुआत की थी तब से आपका मूड बहुत खराब हो जाएगा।

आपको शराब पीने का नियम तभी बनाना चाहिए जब आप खुश हों, न कि तब जब आप अपने दुख से छुटकारा पाना चाहते हों।

कभी भी अपनी समस्याओं से निपटने के लिए शराब का सेवन न करें। ऐसा करने के लिए आपको शांत रहना होगा।

जिस व्यक्ति से आप नाराज़ हैं, उसके साथ छुट्टियों पर न जाएँ या ड्रिंक न करें। शराब से आपका गुस्सा शांत हो जाएगा, लेकिन अगर आप स्पष्ट मन से अपने झगड़ों को सुलझाएंगे तो यह ज्यादा बेहतर होगा।

7. खाली पेट न पियें।आप शराब के प्रभाव को बहुत तेजी से महसूस करेंगे और मतली की संभावना बढ़ जाएगी। लगभग कोई भी भोजन बिल्कुल न खाने से बेहतर है, लेकिन आपको केवल फल या सलाद खाने के बजाय कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करनी चाहिए जो शराब को पचाने में आपकी मदद करेंगे। घर से निकलने से पहले खाने से आप जल्दी ही अपनी सीमा पार करने से बच जाएंगे।

यदि आप किसी बार में जाते हैं और आपको पता चलता है कि आपने काफी समय से कुछ नहीं खाया है, तो कुछ खाना ऑर्डर करें और शराब पीना शुरू करने से पहले तुरंत कुछ खा लें। अगर यह थोड़ा असुविधाजनक है या आपको थोड़े समय के लिए शराब पीने से रोकता है तो चिंता न करें। यह इसके लायक है।

8. यह जानने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि क्या आपकी दवाएँ और शराब एक साथ मिल सकती हैं।यदि आप दवा ले रहे हैं, तो यह जानने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या आप शराब पी सकते हैं। यह दवा पर निर्भर करता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि शराब इसका कारण नहीं बनेगी दुष्प्रभाव, इससे पहले कि आप पीना शुरू करें।

9. अगर आपकी नींद पूरी नहीं हुई है तो शराब न पियें।यदि आप दो या तीन घंटे की नींद पर जीवित रह रहे हैं, तो पीने के बजाय घास के मैदान में लेटना बेहतर होगा। यदि आप पहले से ही चक्कर महसूस कर रहे हैं, थके हुए हैं, और थकावट के कारण अपने विचारों और शरीर पर नियंत्रण से बाहर हैं तो शराब का आप पर अधिक तीव्र प्रभाव पड़ेगा।

हो सकता है कि आप पूरी रात किसी परीक्षा के लिए पढ़ते रहे हों और आप अपने दोस्तों के साथ जश्न मनाने के लिए बेताब हों, लेकिन जब तक आपको अच्छी तरह से आराम न मिल जाए, आपको इसे एक और दिन के लिए टाल देना चाहिए।

यह मत सोचिए कि तीन कप कॉफी पीने या एक एनर्जी ड्रिंक पीने से कैफीन की एक बड़ी खुराक लेने से आपके प्रदर्शन में सुधार होगा। वास्तव में, बड़ी मात्रा में कैफीन और अल्कोहल मिलाने से आपको काफी बुरा महसूस होगा और यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है।

आपके द्वारा पीने की मात्रा पर नियंत्रण रखें

1. हाइड्रेटेड रहें.शराब आपके शरीर से विटामिन और खनिजों को निर्जलित और बाहर निकाल देती है। खोए हुए विटामिन की पूर्ति के लिए मिनरल वाटर या नींबू पानी पियें।

शीतल और मादक पेय के बीच विकल्प एक अच्छी नीति है। तो शराब की प्रत्येक खुराक के लिए पानी की एक खुराक होती है। हमेशा अधिक शीतल पेय पीना बेहतर होता है।

2. जानें कि आप क्या पी रहे हैं।हालाँकि कभी-कभी कुछ नया आज़माना आकर्षक होता है, जैसे समुद्र तट पर सेक्स या ऐसी बीयर जो आपने पहले कभी नहीं पी हो, लेकिन स्टॉक करने से पहले पेय में अल्कोहल की मात्रा का पता लगा लें। मिठास, दूध, क्रीम या अन्य फिलर्स के कारण आप हमेशा अपने पेय की अल्कोहलिक ताकत का निर्धारण करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। इसके अलावा, किसी अपरिचित पेय के प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया आपके सामान्य पेय की तुलना में आपको अधिक तेज़ी से नशा देने वाली हो सकती है।

आपके वजन के आधार पर, कुछ कॉकटेल सामग्री आपके रक्त में अल्कोहल के स्तर को दूसरों की तुलना में तेजी से बढ़ा सकती हैं। आम धारणा के विपरीत, उच्च शराब सहनशीलता से बीएसी कम नहीं होगी।

बीयर वास्तव में कॉकटेल की तुलना में अधिक सुरक्षित पेय है, लेकिन आपको पीने से पहले इसका अल्कोहल स्तर पता होना चाहिए। हालाँकि कई पेय में 4-5% अल्कोहल होता है, कुछ बियर में 8-9% या इससे भी अधिक अल्कोहल हो सकता है।

3. प्रति घंटे एक से अधिक पेय न पियें।यदि आप कम मात्रा में पीना चाहते हैं तो आपको यह नियम नहीं तोड़ना चाहिए। "एक पेय" का अर्थ है बीयर की एक 0.33 लीटर की बोतल, एक 140 ग्राम वाइन का गिलास या प्रति घंटे 40% अल्कोहल का एक 40 ग्राम शॉट। जब आपके दोस्त बहुत अधिक शराब पीते हैं तो आपके लिए इस सीमा का पालन करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह सबसे सुरक्षित तरीका है। बीयर या वाइन का एक गिलास पीने से गिलास वापस खटखटाने की तुलना में अधिक समय लगेगा, और इस प्रकार शराब तुरंत आपके सिर पर नहीं चढ़ेगी।

लोग अक्सर प्रति घंटे एक से अधिक पेय सिर्फ इसलिए पीते हैं क्योंकि उनके पास हाथ रखने के लिए जगह नहीं होती है और जब वे पेय नहीं पकड़ते हैं तो बेचैन या घबरा जाते हैं। यदि यह आप पर लागू होता है, तो पेय के बीच में पानी या नींबू पानी पिएं ताकि आपके हाथ में हमेशा कुछ न कुछ रहे।

4. अपनी गति देखें.जब आप पीते हैं, तो स्थिर गति बनाए रखना महत्वपूर्ण है। शराब का असर दिखने में कुछ समय लग सकता है। आपको कुछ मिनटों के बाद दूसरा पेय पीना ठीक लग सकता है, लेकिन ध्यान रखें कि संभवतः आपने अभी तक शराब के प्रभावों को महसूस नहीं किया है। कुछ चबाएं या थोड़ा पानी पिएं ताकि पेय आपके शरीर में प्रवाहित हो सके।

5. शराब पीने वाले खेलों से बचें।हालाँकि बुलशिट, किंग्स, बीयर पोंग और फ्लिप कप जैसे गेम हो सकते हैं बहुत बढ़िया तरीके सेकिसी पार्टी में समय बिताने और नए दोस्त बनाने के लिए जिन्हें आप वैसे भी याद नहीं रखेंगे, ये गतिविधियाँ अत्यधिक शराब पीने को प्रोत्साहित करती हैं और यह गारंटी देती हैं कि आप कुछ ही मिनटों में भूल जाएंगे कि आप कहाँ हैं।

आप जो शराब आपको "पीनी" चाहिए, उसे सावधानी से बाहर निकालकर या अपने शांत मित्र को देकर आप ये गेम खेल सकते हैं।

खतरनाक स्थितियों से बचें

1. अपने परिवेश की आदत डालें।यदि आप किसी हाउस पार्टी में आते हैं, तो घर के मालिकों और उसकी सुविधाओं के बारे में जानें। पता लगाएँ कि बाथरूम कहाँ स्थित है। एक एकांत जगह ढूंढें और अपने जूते या कोट वहां छोड़ें (लेकिन किसी भी परिस्थिति में अपना बैग या बटुआ नहीं)। यदि आपको लगता है कि आप नियंत्रण खो रहे हैं, तो तुरंत एक बहाना बनाएं ("मैंने अपना फोन अपने कोट की जेब में छोड़ दिया!") और शांत होने और/या अपने पेय खाली करने के लिए उस निजी स्थान पर जाएं। यदि आपको घर जाने की आवश्यकता है, तो अपने मेजबानों को ढूंढें और उन्हें टैक्सी बुलाने के लिए कहें या किसी शांत मेहमान को आपके घर ले जाने की व्यवस्था करें।

यदि आप किसी सार्वजनिक स्थान पर आराम कर रहे हैं, तो आगमन पर निकास के स्थान पर ध्यान दें। आग जैसी आपातकालीन स्थिति में निकटतम निकास बिंदु को पहले से निर्धारित करने के लिए आपको इसे सहज रूप से करना चाहिए। यह जानना भी उपयोगी है कि निकटतम टैक्सी रैंक या सार्वजनिक परिवहन स्टॉप कहाँ है। अपने लिए जीवन कठिन न बनाएं, बाहर निकलने की रणनीति हमेशा अपने साथ रखें।

सुनिश्चित करें कि आप दिल से जानते हैं कि घर कैसे पहुँचें। यदि आप ब्लैकआउट की हद तक शराब पीते हैं, तो आपका संकोच बढ़ने के साथ-साथ आत्म-संरक्षण की आपकी प्रवृत्ति कमजोर हो जाएगी और आप आसानी से खो सकते हैं। यदि आप नहीं जानते कि घर कैसे पहुँचें, तो संभवतः आपको शराब नहीं पीनी चाहिए।

2. साथियों के दबाव से बचें.हमेशा याद रखें कि आप आनंद और मनोरंजन के लिए पीते हैं, दिखावे के लिए नहीं। पीने का पूरा उद्देश्य पेय का आनंद लेना, अभियान का आनंद लेना और स्वतंत्र महसूस करना है। आपको दूसरों के साथ "पकड़ने" या मूर्खतापूर्ण प्रतियोगिताओं में भाग लेने की ज़रूरत नहीं है जो शाम और यहाँ तक कि दोस्ती को भी बर्बाद कर सकती हैं। यदि आप ऐसे लोगों के साथ घूम रहे हैं जो न चाहते हुए भी आपको अधिक शराब पीने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, तो आप गलत लोगों के साथ घूम रहे हैं।

यदि आप चाहते हैं कि लोग आपको परेशान करना बंद कर दें कि आप इतना कम क्यों पीते हैं, तो अपने हाथ में नींबू के टुकड़े के साथ नींबू पानी या कोला पकड़ें। इस तरह, दूसरे लोग सोचेंगे कि यह शराब पी रहा है और आपको अकेला छोड़ देंगे। यह एक अच्छा अल्पकालिक समाधान है; दीर्घकालिक समाधान उन लोगों से दूर रहना है जो आप पर अवांछित दबाव डालते हैं।

3. अगर आपको नशे का एहसास होने लगे तो शराब पीना बंद कर दें।नशे के लक्षणों में आपके विचारों पर नियंत्रण खोने की भावना, धुंधली दृष्टि, अस्पष्ट वाणी और संतुलन बनाए रखने में कठिनाई शामिल है।

4. यदि आप बीमार महसूस करते हैं तो शराब पीना बंद कर दें।हालाँकि यह आम तौर पर सच है, शराब पीना बंद करना स्पष्ट रूप से महत्वपूर्ण है, भले ही आप उल्टी के बाद "बेहतर" महसूस करें। मतली एक संकेत है कि आपका शरीरआपके द्वारा पीने वाली शराब की मात्रा को संसाधित नहीं किया जा सकता है, और अस्वीकृति आपके शरीर की रक्षा की अंतिम पंक्ति है। इस बिंदु पर आपने वास्तव में अति कर दी है और अब मौज-मस्ती करने के बजाय अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने का समय है।

यदि आपको उल्टी करने की इच्छा हो तो आपको बाथरूम में जाकर उल्टी करनी चाहिए। मतली आपके शरीर द्वारा अतिरिक्त शराब से छुटकारा पाने का प्रयास है। आपको उल्टी नहीं लानी चाहिए, लेकिन आपको इसे रोकना भी नहीं चाहिए।

5. यदि आप बीमार महसूस करते हैं तो करवट लेकर लेटें।यदि आपको उल्टी हो गई है, आपको लगता है कि आपको उल्टी हो सकती है, या आप बहुत बुरा महसूस कर रहे हैं, तो आपको अपनी पीठ के बल लेटते समय उल्टी के कारण दम घुटने से बचने के लिए करवट लेकर लेटना चाहिए। यदि आप उल्टी करना चाहते हैं तो अपने मुँह के पास एक बाल्टी रखें। यदि आप स्वयं को इस अप्रिय स्थिति में पाते हैं, तो स्वयं घर जाने का प्रयास न करें - किसी विश्वसनीय मित्र के साथ रात भर रुकें जो सहायता की आवश्यकता होने पर आपकी देखभाल कर सके।

यदि आप बीमार महसूस करते हैं, सिरदर्द होता है, या अच्छा महसूस नहीं करते हैं, तो दूसरों को बताएं। यदि आपको शराब विषाक्तता हो जाती है और इसकी तत्काल आवश्यकता है तो किसी जिम्मेदार व्यक्ति द्वारा आपकी निगरानी की जानी चाहिए स्वास्थ्य देखभाल.

यदि आप किसी अन्य व्यक्ति को लेटे हुए उल्टी करते हुए देखते हैं, तो उस व्यक्ति को अपनी तरफ करवट देने का ध्यान रखें।

6. शराब पीते समय कोई भी यौन निर्णय न लें।हालाँकि आप सोच सकते हैं कि शराब आपको अंततः अपने क्रश के साथ बात करने या संबंध बनाने के लिए थोड़ा तरल साहस देगी, लेकिन वास्तव में, यह आपकी निर्णय लेने की प्रक्रिया को जटिल बना सकती है और आपको कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर कर सकती है जिसके लिए आपको बाद में गहरा पछतावा होगा। आप थोड़ा फ़्लर्ट कर सकते हैं, किसी लड़की या लड़के का फ़ोन नंबर प्राप्त कर सकते हैं और जब आप शांत हो जाएं तो बातचीत जारी रख सकते हैं, लेकिन आपको किसी ऐसे व्यक्ति को घर नहीं लाना चाहिए जिससे आप हाल ही में मिले हों या बार में बाहर भी गए हों - यह सराहनीय व्यवहार नहीं है और आप जीत जाएंगे।' बाद में खुद पर गर्व मत करो.

7. अजनबियों से पेय स्वीकार न करें।यदि आप किसी पार्टी में जाते हैं और कोई आपको तुरंत पेय पेश करता है, तो इसे तब तक स्वीकार न करें जब तक कि आप इसे आपके लिए तैयार या ले जाते हुए न देख लें, ताकि आप जान सकें कि वास्तव में इसमें क्या है। यदि कोई व्यक्ति केवल रेफ्रिजरेटर से बीयर निकाल रहा है तो सब कुछ ठीक है, लेकिन यदि वह रसोई से गायब हो जाता है और "मिस्ट्री ड्रिंक" के साथ वापस आता है, तो उसमें शराब या नशीली दवाएं भी हो सकती हैं। तब आप स्वयं को एक बहुत ही खतरनाक स्थिति के केंद्र में पाएंगे।

आपको पेय को बेरहमी से मना करने की ज़रूरत नहीं है। बस अपने निर्णय में ईमानदार रहें। ख़तरे में पड़ने से बेहतर है कि आप मित्रवत न दिखें।

8. अपने पेय को लावारिस न छोड़ें।आपका पेय हमेशा आपके हाथ में या कम से कम आपकी दृष्टि की सीमा के भीतर होना चाहिए, चाहे आप किसी पार्टी में हों या बार में। यदि आप अपना पेय रख देते हैं और चले जाते हैं, तो हो सकता है कि कोई इसे आपका पेय समझ ले, या हो सकता है कि आप गलती से यह सोचकर कोई तेज़ पेय ले लें कि यह आपका है।

यदि आप बाथरूम जा रहे हैं, तो किसी करीबी दोस्त से अपना पेय रखने या उसे अपने साथ ले जाने के लिए कहें। इससे आपको अपने पेय के साथ अन्य लोगों की हेराफेरी से बचने में मदद मिलेगी।

और मुख्य नियम जो सभी समस्याओं से बचने में मदद करेगा: बस शराब न पियें!!!

कॉपीराइट साइट © - ली ए.एन.ए.

और यदि आप अपने हाथ पर भाग्य बताना चाहते हैं, तो बार में जाने के बाद - यह नहीं है सबसे बढ़िया विकल्प, क्योंकि हाथ की रेखाएं लगातार हिलती रहेंगी और आपको बहुत परेशान करेंगी और आपको हंसाएंगी... यदि आप वास्तव में कुछ जानना चाहते हैं, तो शांत रहना बेहतर है।

पी.एस. मेरा नाम अलेक्ज़ेंडर है। यह मेरा निजी, स्वतंत्र प्रोजेक्ट है। यदि आपको लेख पसंद आया तो मुझे बहुत खुशी होगी। क्या आप साइट की सहायता करना चाहते हैं? आप हाल ही में जो खोज रहे थे उसके लिए बस नीचे दिए गए विज्ञापन को देखें।

कॉपीराइट साइट © - यह समाचार साइट से संबंधित है, और ब्लॉग की बौद्धिक संपदा है, कॉपीराइट कानून द्वारा संरक्षित है और स्रोत के सक्रिय लिंक के बिना कहीं भी इसका उपयोग नहीं किया जा सकता है। और पढ़ें - "लेखकत्व के बारे में"

क्या यह वही है जिसकी आपको तलाश थी? शायद यह कुछ ऐसा है जिसे आप इतने लंबे समय से नहीं पा सके?

शराबखोरी एक घातक और अत्यंत गंभीर बीमारी है। एक घातक लत का विकास आराम करने, थकान दूर करने और स्वर में सुधार करने के हानिरहित प्रयासों से शुरू होता है। लेकिन समय के साथ, एथिल अल्कोहल चयापचय प्रक्रियाओं में एकीकृत हो जाता है और शराब के विकास का कारण बन जाता है, एक ऐसी स्थिति जब कोई व्यक्ति शराब पीने के बिना नहीं रह सकता। लेकिन इस जटिलता से बचा जा सकता है, आपको बस शरीर पर शराब के विषाक्त प्रभाव को कम करने के तरीके जानने की जरूरत है।

शराब की लत के विकास को रोकने का सबसे अच्छा तरीका शराब के सेवन की आवृत्ति और खुराक को कम करना है। बेशक, आदर्श रूप से, शराब के अस्तित्व के बारे में पूरी तरह से भूल जाना बेहतर है, क्योंकि हर कोई स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित मात्रा में मजबूत पेय का सेवन करने की क्षमता का दावा नहीं कर सकता है। लेकिन कम मात्रा में शराब पीना कैसे सीखें, क्या यह वाकई इतना मुश्किल है? यह विद्या सभी को सीखनी चाहिए।

आपको कम मात्रा में पीना सीखने में मदद करने के लिए कुछ तरकीबें और नियम हैं।

अल्कोहल की सीमा पूरी तरह से व्यक्तिगत मूल्य है। यह स्तर कई कारकों की कुल संख्या पर निर्भर करता है। विशेष रूप से:

• व्यक्ति का लिंग और उम्र;
• मनो-भावनात्मक स्थिति;
• चयापचय प्रक्रियाओं का कार्य;
• मानव स्वास्थ्य की प्रारंभिक स्थिति;
• यकृत के कार्य का स्तर और इथेनॉल को निष्क्रिय करने वाले एंजाइमों का उत्पादन करने की इसकी क्षमता।

यहाँ तक कि मौसम और जलवायु परिस्थितियाँ भी "के निर्धारण में योगदान करती हैं" सुरक्षित खुराक» . डॉक्टरों ने पाया है कि:

1. महिलाएं मजबूत सेक्स की तुलना में बहुत तेजी से और अधिक तीव्रता से नशे में आ जाती हैं।
2. शरीर पर शराब के विनाशकारी प्रभाव किशोरावस्था और युवावस्था में अधिक स्पष्ट होते हैं।
3. अधिक वजन वाले लोग पतले लोगों की तुलना में अधिक धीरे-धीरे नशे में आते हैं। लेकिन इथेनॉल उनके शरीर में लंबे समय तक रहता है, जो लंबे समय तक नशा बनाए रखने में योगदान देता है।

मादक पेय पीने के कुछ समय बाद लोगों को हल्का नशा महसूस होता है। लेकिन इस मामले में शराब की खुराक अलग-अलग है। कुछ के लिए, एक गिलास शैंपेन पर्याप्त है, जबकि अन्य को मजबूत शराब की एक बोतल की आवश्यकता होती है।

यदि आप हल्के नशे में हैं तो आपको शराब पीना बंद कर देना चाहिए और जारी रखना चाहिए।

जैसे ही नशे का अहसास हो, यह एक संकेत है कि आपको आगे से शराब पीना बंद कर देना चाहिए।

यदि आपको यह समझने की आवश्यकता है कि संयमित मात्रा में कैसे पीना है, तो आपको अपने शरीर को प्रशिक्षित करना चाहिए ताकि वह हैंगओवर से पीड़ित न हो। ऐसा करने के लिए, आपको नशे के पहले लक्षणों पर शराब पीना जारी रखना बंद कर देना चाहिए। और निम्नलिखित क्षेत्रों में भी कार्य करें:

1. अपनी छुट्टियों के समय की योजना सोच-समझकर बनाएं।
2. शराब के सेवन की मात्रा और गुणवत्ता पर सख्ती से नियंत्रण रखें।

मादक अवकाश की योजना कैसे बनाएं

अधिकांश लोग बोरियत के कारण, आराम करने के लिए ही शराब पीना शुरू करते हैं। एक शराबी के लिए, पेय बेशक शाम को रोशन कर सकते हैं, लेकिन वे स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होते हैं। यदि आप पहले से तैयारी करते हैं और आगामी मादक शाम की योजना बनाते हैं, तो आप शराब के विनाशकारी प्रभावों से खुद को बचा सकते हैं।

इसके लिए कई विशिष्ट नियम हैं। कम मात्रा में पीना सीखने के लिए उन्हें जानना चाहिए और उनका सख्ती से पालन करना चाहिए। वे इस प्रकार हैं:

1. आपको अकेले शराब नहीं पीनी चाहिए, चाहे बात हल्की बीयर की ही क्यों न हो। वैसे, बीयर शराब की लत बहुत तेज़ी से विकसित होती है और इसका इलाज करना बेहद मुश्किल होता है।
2. प्रियजनों (रिश्तेदारों या दोस्तों) के साथ शराब के साथ आराम करना बेहतर है। वे आपको समय पर शराब पीने से रोकने में मदद करेंगे।
3. आपको कभी भी अपरिचित कंपनियों में शराब के साथ आराम करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। अन्य लोगों के प्रभाव में आने और अत्यधिक मात्रा में शराब का सेवन करने का जोखिम बहुत अधिक है।
4. छुट्टियाँ मनाने के लिए यात्रा पर जाने से पहले, आपको अपने वापसी प्रस्थान के बारे में पहले से सोचना होगा (परिवहन कार्यक्रम का अध्ययन करें या टैक्सी नंबर लिखें)। नशे में गाड़ी चलाना सख्त मना है।
5. आपको अपनी शराब की सीमा जानने और उसका पालन करने की आवश्यकता है।
6. आपको गुणवत्तापूर्ण शराब का चयन सोच-समझकर करना चाहिए। सरोगेट्स के सेवन से गंभीर और कभी-कभी घातक नशा हो सकता है।
7. आप मेज पर बैठकर खाली पेट शराब पीना शुरू नहीं कर सकते। खाली पेट शराब पीने से नशा तेजी से होता है (दावत से 1-1.5 घंटे पहले आपको हार्दिक भोजन करना चाहिए)।
8. दवाएँ लेने को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। सभी दवाएं मादक पेय पदार्थों के साथ संगत नहीं होती हैं और इससे विषाक्तता हो सकती है।

लेकिन मुख्य बात जो आपको जाननी चाहिए वह यह है कि कभी भी अपने आप को शराब पीने के लिए मजबूर न करें। यदि आप शराब नहीं चाहते हैं, तो भरपूर छुट्टी के दिन भी आपको शराब के स्थान पर सुरक्षित जूस का सेवन करना चाहिए। आत्म-जहर खाने से बेहतर है संयमित रहना।

लंबे समय तक नशे से बचने में आपकी मदद के लिए उपयोगी टिप्स

आत्मसंयम कैसे सीखें

शराब से शरीर में गंभीर निर्जलीकरण होता है। इस जोखिम को कम करने के लिए, दावत के दौरान तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाना आवश्यक है (अधिक पानी पिएं, आप गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी का उपयोग कर सकते हैं)।

जिस समय के दौरान कोई व्यक्ति नशा करना शुरू करता है वह सीधे शराब के प्रकार पर निर्भर करता है।

जो लोग कम मात्रा में शराब पीना नहीं जानते, वे इसके खतरे की मात्रा के अनुसार शराब के बीच अंतर करने की कोशिश भी नहीं करते हैं। वे गलती से मानते हैं कि हल्के मादक कॉकटेल हानिकारक नहीं हैं। इस बीच, इस प्रकार की शराब के लिए विशेष सावधानी की आवश्यकता होती है। इन कॉकटेल की असली ताकत का निर्धारण करना अक्सर बहुत मुश्किल होता है - शराब की भावना पेय के समृद्ध और कभी-कभी विशिष्ट स्वाद को बाधित करती है।

यदि आप किसी अपरिचित स्थान पर शराब पीने की योजना बना रहे हैं, तो बेहतर होगा कि शराब पीने से पहले ही घर के मालिकों और अन्य मेहमानों के बारे में जान लें। यदि आवश्यक हो तो आपको सहायता के लिए उनसे संपर्क करना पड़ सकता है। यदि मेहमानों की बड़ी भीड़ के साथ सभा आयोजित की जाती है, तो अपने गिलास की सावधानीपूर्वक निगरानी करें ताकि बहुत अधिक न पियें।

कभी-कभी नशेबाज मेहमान बहुत अधिक परेशान करने वाले हो जाते हैं और सचमुच आपको अधिक पीने के लिए मजबूर कर देते हैं। इस मामले में, विवाद न हो, इसके लिए आप सावधानी से अपने गिलास में अल्कोहल की मात्रा को पानी (वोदका के बजाय) या कोला (कॉन्यैक या व्हिस्की के बजाय) से बदल सकते हैं।

उचित खुराक की सीमा को समझने के लिए, शराब से जुड़े मिथकों का अध्ययन करना उचित है

उचित सीमाओं को परिभाषित करना

तो, कम मात्रा में पीने का मतलब है कि सुरक्षित सीमा के भीतर रहने के लिए आपको कितनी शराब पीनी चाहिए? औसत चिकित्सा संकेतक रक्त में इथेनॉल की सामान्य सांद्रता 5 ‰ (पीपीएम) तक दर्शाते हैं। लेकिन यह सूचक औसत है, मानदंड की ऊपरी सीमाएं व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती हैं।

माप की सीमा, जिसके परे शराब खतरनाक हो जाती है, काफी हद तक यकृत की बारीकियों पर निर्भर करती है। अधिक सटीक रूप से, एक निश्चित एंजाइम - अल्कोहल डिहाइड्रोजनेज (एडीएच) का उत्पादन करने की इसकी क्षमता से, जो इथेनॉल को तोड़ता है।

लीवर जितना अधिक एडीएच पैदा करता है, शरीर की इथेनॉल का प्रतिरोध करने की क्षमता उतनी ही अधिक होती है और व्यक्ति उतने ही लंबे समय तक शांत रहता है। वैसे, जातीय कारक भी यहां एक भूमिका निभाता है। यह स्थापित किया गया है कि कुछ राष्ट्रीयताओं में यकृत बिल्कुल भी ADH का उत्पादन नहीं करता है। ऐसे लोगों को शराब से एलर्जी होती है और यह उनके लिए घातक है।

नशे की डिग्री और गति यकृत गतिविधि से प्रभावित होती है

तो इथेनॉल की अधिकतम अनुमेय खुराक क्या है? WHO विशेषज्ञों के अनुसार, यह स्तर प्रतिदिन 20 ग्राम एथिल अल्कोहल के बराबर है। यह निम्नलिखित खुराक के बराबर है:

• बीयर (5%): 0.66 लीटर;
• वाइन (18% प्रमाण): 140 मिली;
• कॉन्यैक या वोदका (40%): 70 मिली।

गंभीर नशा और सुबह के गंभीर हैंगओवर को रोकने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि शराबी उत्सव के दौरान महिलाएं इनकी 1-1.5 खुराक तक पीएं, और पुरुष 1.5-2 खुराक तक पीएं। यह रकम सुरक्षित मानी जाती है.

शराब के दुरुपयोग से क्या होता है?

जो कोई भी शराब की अधिकतम सीमा का पालन नहीं करता है और शराब का बहुत शौकीन है, वह ऐसे परिणामों के बारे में जानता है। इस मामले में, एक तूफानी और मजेदार शाम के बाद, एक व्यक्ति को हैंगओवर से निपटना होगा। हैंगओवर कई अप्रिय लक्षणों के साथ प्रकट होता है, जिन्हें डॉक्टर दो समूहों में वर्गीकृत करते हैं:

1. प्राकृतिक।
2. धमकी दे रहा है.

आप आसानी से सिंड्रोम के सामान्य लक्षणों से स्वयं निपट सकते हैं या बस इस समय को सहन कर सकते हैं। जैसे ही शरीर सभी इथेनॉल अवशेषों को निष्क्रिय और समाप्त कर देगा, वे अपने आप चले जाएंगे। लेकिन अगर खतरनाक लक्षण दिखें तो आपको डॉक्टर की मदद लेनी चाहिए।

निम्नलिखित तालिका आपको अपनी स्थिति समझने में मदद करेगी:

प्राकृतिक लक्षण	धमकी भरी अभिव्यक्तियाँ
नींद की समस्या, अपराधबोध की भावना, ख़राब मूड, बढ़ी हुई चिंता, डिस्फोरिया (असंतोष की भावना)	बढ़ती गंभीर कमजोरी, आसन्न खतरे का प्रबल भय, मृत्यु, अर्ध-बेहोशी, चेतना की हानि
पाचन विकार (कब्ज या दस्त), पतला मल	पेट में तेज दर्द, शौचालय जाते समय खून आना, मूत्र रुकना, दर्द
रक्तचाप बढ़ना, क्षिप्रहृदयता	हृदय के कामकाज में ध्यान देने योग्य रुकावटें, इस क्षेत्र में दर्द, पतन (रक्तचाप में गंभीर स्तर तक गिरावट)
तेज़ प्यास, मतली, उल्टी, सूखापन	दाहिने हाइपोकॉन्ड्रिअम और काठ क्षेत्र में दर्द
शुष्क त्वचा या अत्यधिक पसीना आना, सूजन	त्वचा और आंखों के श्वेतपटल का पीला पड़ना, पेट पर चोट (छोटी चोट के रूप में)
अंगों का कांपना, ठंड लगना	उंगलियों का तेज़ कांपना, पंखों के फड़फड़ाने के समान
हल्का माइग्रेन, चक्कर आना	मतिभ्रम (श्रवण और दृश्य), अभिविन्यास के साथ समस्याएं, सुस्ती, दौरे
अचानक आवाज़ों और तेज़ रोशनी के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि	दृष्टि संबंधी समस्याएं (वस्तुओं की धुंधली धारणा), आंखों के सामने धब्बे और चमक
तापमान में मामूली वृद्धि, सामान्य सुस्ती	श्वसन अवसाद, सांस की तकलीफ, जोर से "भौंकने" वाली खांसी, सूखी घरघराहट के साथ घरघराहट

यदि हम अधिक गंभीर समस्याओं के बारे में बात करते हैं जो किसी व्यक्ति का इंतजार कर सकती हैं यदि वे लगातार सामान्य खुराक का पालन करने में विफल रहते हैं, तो यह ऐसी बीमारियों को याद रखने योग्य है:

• एनीमिया;
• मिर्गी;
• अग्नाशयशोथ;
• पागलपन;
• उच्च रक्तचाप;
• जिगर का सिरोसिस;
• शराबी हेपेटाइटिस;
• अवसादग्रस्त अवस्थाएँ;
• ऑन्कोलॉजिकल प्रक्रियाएं;
• हृदय संबंधी विकृति।

जो व्यक्ति अपनी खुराक के बारे में नहीं जानते और उसका पालन नहीं करते, वे भी सामाजिक रूप से बड़ी समस्याओं का अनुभव करते हैं। उनके अपने रिश्तेदारों के साथ रिश्ते पूरी तरह से खराब हो जाते हैं, पारिवारिक रिश्ते ख़राब हो जाते हैं। यह वास्तव में शराब के दुरुपयोग से ग्रस्त व्यक्ति हैं जिनके नशे में होने पर किए गए अपराधों के कारण कटघरे में आने की संभावना अधिक होती है।

ऐसी कई तरकीबें हैं, जिन्हें जानकर आप शराब के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं। ये सभी शराब पीने से पहले और पीने के दौरान सक्षम व्यवहार से संबंधित हैं। उदाहरण के लिए:

1. जोश में आना। दावत शुरू होने से 3-4 घंटे पहले आपको थोड़ा वोदका (20-30 ग्राम) लेना चाहिए। यह बाद में ADH का उत्पादन करने के लिए लीवर को सक्रिय करता है, जिससे इथेनॉल प्रसंस्करण में सुधार होगा।
2. शर्बत। सिद्ध सक्रिय कार्बन लेना बेहतर है। कुछ गोलियाँ छुट्टी से 1.5-2 घंटे पहले लेनी चाहिए, और अगली 2 गोलियाँ पीने से कुछ मिनट पहले लेनी चाहिए। अधिशोषक अल्कोहल में मौजूद विषाक्त पदार्थों को सोखने का काम करेगा।
3. दावत की पूर्व संध्या पर, आपको हार्दिक भोजन करना चाहिए, अधिमानतः वसायुक्त भोजन करना चाहिए। ऐसे उत्पाद इथेनॉल के अवशोषण को 1-1.5 घंटे तक धीमा कर देंगे।
4. शराब एक घूंट में पीनी चाहिए (विशेषकर मजबूत पेय)। इस मामले में, इथेनॉल इतनी जल्दी रक्त में प्रवेश नहीं करेगा, क्योंकि अवशोषण मौखिक श्लेष्मा में भी होता है।
5. आपको केवल अच्छी गुणवत्ता वाली शराब का सेवन करने की आवश्यकता है - यह इतनी जहरीली नहीं है।
6. जान लें कि यदि आप दावत के दौरान अधिक बार उठते हैं, ताजी हवा में जाते हैं और नृत्य करते हैं तो इथेनॉल तेजी से संसाधित होगा।
7. लेकिन धूम्रपान नशे को काफी तेज और तीव्र कर देता है और कार्बोनेटेड पेय भी इसमें योगदान करते हैं।

याद रखें कि अपने स्वयं के मानदंड को समझना और पहचानना कठिन नहीं है, लेकिन अत्यंत महत्वपूर्ण है। आदर्श के अनुपालन में पीना सीखना एक बहुत ही वास्तविक कार्य है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ऐसी इच्छा रखें और इस आलेख में वर्णित सभी युक्तियों और अनुशंसाओं का उपयोग करें।

शराबबंदी के बारे में - अलग से और विस्तार से, या - क्या कम मात्रा में पीना सीखना संभव है?

क्या कम मात्रा में पीना सीखना संभव है?

ऐसे लोगों का समूह जो शराब पीने की मात्रा को नियंत्रित नहीं कर सकते, बहुत बड़ा है। उपयुक्त चिकित्सा संस्थानों से संपर्क करने पर, इन लोगों को, एक नियम के रूप में, शराबबंदी का निदान किया जाता है, जो मौत की सजा की तरह लगता है, और उन्हें कोडित करने की पेशकश की जाती है, जिसका अर्थ है शराब पीने से पूर्ण परहेज। साथ ही, डॉक्टर शराब के सेवन का यथासंभव गहरे शब्दों में वर्णन करने का प्रयास करते हैं। शराब जहर है, शराब पीना आत्महत्या के समान है और शराब लगभग एक सार्वभौमिक बुराई है।

विषय पर एक किस्सा -
एक नशा विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट पर:
मरीज़: डॉक्टर साहब, क्या खाने के साथ 50 ग्राम शराब भी सचमुच इतनी हानिकारक है?
डॉक्टर: क्यों? भोजन के साथ 50 ग्राम हानिकारक नहीं है। बस इतनी बार मत खाओ!

शायद मुद्दा यह नहीं है कि शराब इतनी हानिकारक है? शायद यह सब शराब की खपत की मात्रा के बारे में है?

क्या शराब जहरीली है?

मादक पेय तब से मौजूद हैं जब तक पौधे अस्तित्व में हैं। अल्कोहल प्राकृतिक रूप से बनता है और कुछ एककोशिकीय कवक के चयापचय उत्पाद से ज्यादा कुछ नहीं है जो पौधों के खाद्य पदार्थों पर फ़ीड करते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको केवल चीनी या उसके डेरिवेटिव की आवश्यकता होती है, जो हमेशा एक डिग्री या दूसरे तक पौधों में निहित होते हैं, पानी, जो पौधों में भी मौजूद होता है या जोड़ा जा सकता है, और गर्मी। सभी!

मनुष्य ने केवल इस तरह से शराब तैयार करना सीखा है कि विशेष रूप से परिष्कृत स्वाद प्राप्त किया जा सके। एक और चीज़ है तेज़ मादक पेय। वे अपेक्षाकृत हाल ही में दिखाई दिए। वे कभी भी प्राकृतिक रूप से नहीं बनते। इनका उत्पादन करने के लिए, आपको एक विशेष उपकरण की आवश्यकता होती है, जिसे आसवन या, लोकप्रिय रूप से, मूनशाइन कहा जाता है।

आसुत पेय और वाइन के बीच अंतर यह है कि उनमें कोई उपयोगी पदार्थ नहीं होता है, क्योंकि वे गर्मी उपचार के दौरान नष्ट हो जाते हैं, और अल्कोहल की मात्रा प्राकृतिक रूप से बने पेय की तुलना में कई गुना अधिक होती है।

आसवन द्वारा प्राप्त मादक पेय पदार्थों में लाभकारी पदार्थों की कमी उन्हें जैविक दृष्टिकोण से बेकार बनाती है, और उच्च अल्कोहल सामग्री खतरनाक है, क्योंकि ये पेय तेजी से इथेनॉल विषाक्तता का कारण बन सकते हैं।

तो सवाल यह नहीं है कि शराब जहर है या नहीं. इसके विपरीत, शराब अपने आप में मनुष्यों के लिए हानिकारक नहीं है।

सवाल यह है कि कितना पीना चाहिए?

मनुष्य द्वारा वर्णित पहले नशे में से एक बाइबिल में निहित है।
“नूह ने ज़मीन जोतना शुरू किया और अंगूर का बाग लगाया। और वह दाखमधु पीकर मतवाला हो गया, और अपने तम्बू में नंगा लेट गया। और कनान के पिता हाम ने अपने पिता का तन देखा, और बाहर जाकर अपने दोनों भाइयों को समाचार दिया। शेम और येपेत ने कपड़े लिए... और अपने पिता का नंगापन ढांप दिया... नूह शराब से जाग गया, और उसे पता चला कि उसके सबसे छोटे बेटे ने उसके साथ क्या किया था; और उसने कहा, कनान शापित है; वह अपने भाइयों के दासों का दास होगा। (जनरल IX: 20-25.)

यह बाइबिल के पात्र हैम का नाम था जो बाद में एक घरेलू नाम बन गया। कृपया ध्यान दें कि बाइबल में नशे में धुत नूह की निंदा नहीं की गई है, बल्कि हाम की निंदा की गई है, जो अपने पिता का सम्मान नहीं करता है।

क्या नशे में रहना निंदनीय है?

शराब की एक विशिष्ट विशेषता इसकी नशा पैदा करने की क्षमता है। और, हमें स्वीकार करना होगा, यही वह विशेषता है जिसने लाखों वर्षों से लोगों को आकर्षित किया है, और यही कारण है कि लोग अल्कोहल युक्त पेय पीते हैं। लोग लाखों वर्षों से शराब पी रहे हैं, नशे में धुत हो रहे हैं और यहीं पर उन्हें मादक पेय पीने में आनंद मिलता है। लेकिन अगर हम नशे के लिए पीते हैं, तो एक तार्किक सवाल उठता है:

अपने आप को सीमित क्यों रखें?

शराब की एक आकर्षक विशेषता यह है कि नशे की प्रक्रिया में एक व्यक्ति खुद को चेतना की एक बदली हुई स्थिति में पाता है (जब तक कि निश्चित रूप से, वह इतनी अधिक शराब नहीं पीता कि वह पूरी तरह से चेतना खो देता है), और यह बदली हुई स्थिति, एक नियम के रूप में (लेकिन हमेशा नहीं!), संयम की स्थिति की तुलना में, उसके लिए अधिक वांछनीय साबित होता है। अगर आपका मूड खराब है तो आप इसे पी सकते हैं, मूड ठीक हो जाएगा। यदि यह अच्छा है, तो आप इसे पी सकते हैं, और आपका मूड और भी बेहतर हो जाएगा। यदि परेशानी हो तो आप पी सकते हैं और सभी समस्याएं भूल जाएंगी। यदि बातचीत नहीं चलती है, तो तीन लोगों के लिए एक बोतल पीने के बाद, बातचीत अपने आप चालू हो जाएगी। अगर कुछ दर्द होता है तो दर्द दूर हो जाएगा। अगर आपमें किसी लड़की से मिलने की हिम्मत नहीं है तो शर्म किसी चमत्कार की तरह गायब हो जाएगी। यदि, अंततः, आप ऊब गए हैं, तो एक पेय लें और आपको कुछ करने को मिल जाएगा। इसीलिए शराब को "सार्वभौमिक साइकोस्टिमुलेंट" कहा जाता है। शराब आपके मूड को समायोजित करती है और अवरोधों को दूर करती है, आपको आराम देती है और उत्तेजित करती है, और आपको ऐसे काम करने की अनुमति देती है जो शांत होने पर स्वीकार्य नहीं हैं। इसलिए, संयम की स्थिति की तुलना में नशे की स्थिति बेहतर होती है।

तो शराब खतरनाक क्यों है?

यदि शराब किसी व्यक्ति को वह बनने देती है जो वह बनना चाहता है, तो शराब पीना न केवल स्वीकार्य है, बल्कि वांछनीय भी है। और चूंकि शराब का केवल महत्वपूर्ण अनुपात ही शराब के नशे का कारण बनता है, इसलिए आप जो पीते हैं उसी तक खुद को सीमित रखने से शराब पीना व्यर्थ हो जाता है।

एक ऐसे व्यक्ति के लिए नशे की स्थिति, जिसने महत्वपूर्ण मात्रा में शराब पीना सीख लिया है, संयम की स्थिति से बेहतर साबित होती है। और फिर संयम असहिष्णुता सिंड्रोम उत्पन्न होता है। जब कोई व्यक्ति अपने संयम को बर्दाश्त नहीं कर पाता है, या अत्यधिक शराब पीने से छुटकारा पाना आवश्यक हो जाता है, तो हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि वह शराबबंदी से पीड़ित है।

जब कोई व्यक्ति शराब के लिए तथाकथित लालसा विकसित करता है, तो इसका मतलब केवल यह है कि वह अब अपने संयम से पीड़ित नहीं हो सकता है, क्योंकि संयम असहज है (हालांकि वह खुद सोचता है कि वह सिर्फ पीना चाहता है)।

शराब के खतरे क्या हैं?

परिवर्तित चेतना की वह आरामदायक अवस्था, जिसके लिए हम नशा पसंद करते हैं, अपने आप में किसी भी तरह से किसी व्यक्ति के लिए खतरनाक नहीं है। ख़तरा केवल दो चीज़ों में है:
सबसे पहले, हमें उस चीज़ की आदत हो जाती है जो हमें अच्छी लगती है।
दूसरे, एक रासायनिक पदार्थ हमें एक सुखद स्थिति देता है, और हम इस पदार्थ के आदी हो जाते हैं, हम रसायन पर निर्भर हो जाते हैं। हमारी आवश्यकता इस अवस्था को पुनरुत्पादित और पुनरुत्पादित करने की है और इसके लिए हमें इस रासायनिक पदार्थ को लेने और ग्रहण करने की आवश्यकता है। और हमारी दूसरी अवस्था, शांत, हमारे लिए असुविधाजनक, अवांछित और दर्दनाक हो जाती है। और समय के साथ, हम शांत रहने में असमर्थ हो जाते हैं। अच्छी चीजों को कौन मना करता है?!

लेकिन एक रासायनिक पदार्थ, जो छोटी खुराक में शरीर के लिए हानिरहित होता है, लंबे समय तक उपयोग से हमारे शरीर और सबसे ऊपर, मस्तिष्क को नष्ट करना शुरू कर देता है।

हो सकता है कि बिल्कुल न पीना ही बेहतर हो?

पीना या न पीना - यही सवाल है! यह एक दर्दनाक सवाल है जिसका निर्णय एक व्यक्ति जो मदद के लिए नशा विशेषज्ञ के पास जाता है वह खुद ही करता है। नार्कोलॉजिस्ट, एक नियम के रूप में, शराब पीने से पूरी तरह परहेज करने की सलाह देते हैं।

इसके दो संभावित कारण हैं:
पहला कारण यह है कि जिस व्यक्ति ने शराब का दुरुपयोग किया है वह कभी भी कम मात्रा में शराब पीना नहीं सीख पाएगा।
दूसरा कारण यह है कि एक नशा विशेषज्ञ जो शराब से पूरी तरह परहेज करने की सलाह देता है, वह नहीं जानता कि उसे कम मात्रा में शराब पीना कैसे सिखाया जाए।

क्या आप सहमत हैं? आख़िरकार, एक नशा विशेषज्ञ का "निर्णय" अंतिम निर्णय नहीं है, बल्कि केवल एक विशेषज्ञ की राय है जिसके पास कुछ कौशल और क्षमताएं हो भी सकती हैं और नहीं भी।

लेकिन अभी भी:
"निर्णय" किसे लेना चाहिए?

मैंने विशेष रूप से "निर्णय" शब्द को उद्धरण चिह्नों में रखा है। हम इस तथ्य के आदी हैं कि यदि हम बीमार हो जाते हैं, तो हम डॉक्टर के पास जाते हैं, जो हमारे लिए निर्णय लेता है कि हमें क्या करना है। हम इसके आदी हैं और एक नशा विशेषज्ञ से भी यही उम्मीद करते हैं। और नशा विशेषज्ञ इसका आदी हो चुका है और वह वैसा ही व्यवहार करता है जैसा हम उम्मीद करते हैं। हम सहमत हैं कि शराबखोरी एक बीमारी है और हम इसके इलाज की उम्मीद करते हैं।

क्या आप सचमुच शराब छोड़ना चाहते हैं?

मैंने खुद से कहा: “मैं अब और नहीं पीऊंगा।
मैं अब अंगूरों का खून नहीं बहाऊँगा।”
"क्या तुमने सचमुच शराब न पीने का फैसला कर लिया है?" - मेरे मन ने मुझसे पूछा।
- “तो मैं कैसे नहीं पी सकता? "तब मैं जीवित नहीं रहूँगा।"
उमर खय्याम. रुबाइयात

आप 16 साल की उम्र से शराब पी रहे हैं, कोई भी आपको पीने के लिए मजबूर नहीं करता, आप यह नहीं कहेंगे कि इतने सालों में आपको शराब पीना पसंद नहीं आया? आप एक नशा विशेषज्ञ के पास आए। नार्कोलॉजिस्ट एक डॉक्टर है. डॉक्टर एक विशेषज्ञ होता है जो बीमारियों का इलाज करता है। रोग एक ऐसी स्थिति है जो पीड़ा का कारण बनती है। लेकिन आप शराब से पीड़ित नहीं हैं, आप केवल हैंगओवर से पीड़ित हैं, जिसका इलाज आप सभी को ज्ञात तरीके से कर सकते हैं। सवाल उठता है: आपको नशा विशेषज्ञ की आवश्यकता क्यों है?
तो क्या आप शराब छोड़ना चाहते हैं या आप परिस्थितियों से ऐसा करने को मजबूर हैं?

क्या हम शराब छोड़ना चाहते हैं या हम हालात से मजबूर हैं?

वास्तव में, आपके पास हमेशा दो विकल्प होते हैं: शराब पीना छोड़ दें या अपनी पत्नी को छोड़ दें, शराब पीना छोड़ दें या अपनी नौकरी छोड़ दें।

जब आपको शराब पीने के लिए शर्मिंदा किया जाता है और धमकाया जाता है, तो वे आपको पीड़ा पहुंचाते हैं। और शराब आपको इस पीड़ा से मुक्त कर देती है. कष्ट बीमारी का लक्षण है। इसका मतलब यह है कि आपकी बीमारी शराब पीने में नहीं है, बल्कि आसपास की वास्तविकता के साथ आपके रिश्ते में है, जो सामान्य तौर पर आपके लिए बहुत आकर्षक नहीं है। और शराब आपको कष्ट सहने में मदद करती है।

तो क्या शराब आपके जीवन में हस्तक्षेप करती है?

शराब एक सार्वभौमिक मनो-उत्तेजक है। यह मूड को सही करता है और अवरोधों को दूर करता है, आराम देता है और उत्तेजित करता है, और उन चीजों की अनुमति देता है जो शांत होने पर स्वीकार्य नहीं हैं। इसलिए, संयम की स्थिति की तुलना में नशे की स्थिति बेहतर होती है। शराब के बिना, आप बिना सहारे के, बिना मदद के, अकेले रह जाते हैं। आप उदास हैं, आप चिड़चिड़े हैं, आप थके हुए हैं, आप थके हुए हैं, आपको आराम करने की ज़रूरत है।

यह पता चला है कि आप एक नशा विशेषज्ञ के पास एकमात्र उद्देश्य से जाते हैं - ताकि वह आपके लिए चीजों को और भी बदतर बना दे।

आप नशा विशेषज्ञ के पास क्यों आये?

अधिकांश लोग जो नशा विशेषज्ञ के पास जाते हैं वे गुप्त रूप से अपनी आत्मा में एक ही आशा रखते हैं: "शायद अब मैं कम मात्रा में पी सकता हूँ?" लेकिन एक नशा विशेषज्ञ के साथ बातचीत, एक नियम के रूप में, उसी पैटर्न का अनुसरण करती है:

डॉक्टर सबसे पहले मरीज की बात सुनता है (आमतौर पर लंबे समय तक नहीं, क्योंकि हर कोई लगभग एक ही बात कहता है)।
और फिर वह घोषणा करता है महत्वपूर्ण नज़र(चूँकि हर कोई, एक नियम के रूप में, एक ही बात कहता है - नशा विशेषज्ञ भी सभी को एक ही बात कहता है):
- सभी! आपने अपना एक घूंट पी लिया! आपको दूसरे चरण की पुरानी शराब की लत है। चिकित्सा सहायता की आवश्यकता!!! नहीं तो तुम अपनी कब्र में खेलोगे! हमें कोड करने की आवश्यकता है!
या कुछ इस तरह का।

(और ऐसा कौन मूर्ख होगा जो जीवन में जो कुछ भी अच्छा हो सकता है उसे तुरंत अस्वीकार कर देगा। न दोस्तों के साथ बैठना, न काम के बाद आराम करना, न बारबेक्यू करने जाना! ठीक है, बस वोदका छोड़ दो, अन्यथा, तुम एक भी नहीं ले सकते गर्म दिन पर बीयर का घूंट। और पूरे साल के लिए, ठीक है, छह महीने के लिए, कम से कम!)
यदि रोगी कोडित होने के लिए सहमत नहीं होता है, तो नशा विशेषज्ञ लगभग निम्नलिखित कहता है:
- तो ठीक है। चूँकि आप कोडित नहीं होना चाहते, इसलिए मैं आपको ऐसी-ऐसी दवाएँ लिखूँगा। आप उन्हें ऐसे-वैसे स्वीकार करेंगे.

फिर नार्कोलॉजिस्ट महत्वपूर्ण नजरिए से काफी देर तक कुछ लिखता है। तनाव बढ़ रहा है. यहाँ वह अंततः अपने नोट्स को देखता है और गंभीरता से घोषणा करता है:
- शराब की तलब खत्म हो जाएगी. लेकिन शराब से पूर्ण परहेज जरूरी है! बिल्कुल पूर्ण संयम! बीयर से भी... एक बूंद भी नहीं! नहीं - नहीं!!!
बस, आपको शराब की लत का अनमोल इलाज मिल गया है! सच है, आप इस तथ्य से हैरान हैं कि अब आपको वह चीज़ छोड़नी होगी जो आपके पूरे वयस्क जीवन में आपको खुशी देती रही है। इतना हैरान कि आपको विरोधाभास नज़र ही नहीं आता:

यदि गोलियों से लालसा अपने आप दूर हो जाएगी तो डॉक्टर ने पूर्ण परहेज पर जोर क्यों दिया? डॉक्टर ने आपको शराब से दूर रहने पर क्यों ज़ोर दिया?
क्या इलाज के लिए शराब से परहेज़ ज़रूरी है?

हाँ! शराब के तथाकथित उपचार के लिए उपयोग की जाने वाली लगभग सभी दवाएं शराब के साथ बिल्कुल असंगत हैं! यहां तक ​​कि मृत्यु भी संभव है (यद्यपि दुर्लभ है)। डॉक्टर को आपको यह बताना चाहिए था (या आपको पीने की कोशिश करने के बाद इसके बारे में पता चला)।

जब आप किसी नशा विशेषज्ञ द्वारा बताई गई दवाएं ले रहे हैं, तो शराब पीने से आपका ही नुकसान होता है (और कोई खुशी नहीं)। आप यह जानते हैं - और, स्वाभाविक रूप से, आप शराब नहीं पीते हैं। आप इसलिए नहीं पीते क्योंकि आप डरते हैं, जाने-अनजाने। लेकिन, चूँकि आपसे कहा गया था कि लालसा ख़त्म हो जाएगी, तो आप सोचते हैं कि आप नहीं पीते क्योंकि "लालसा" बीत चुकी है।
यह लंबे समय तक चलता है... लगभग एक महीने तक।

चूँकि आपको यह कहकर धोखा दिया गया था कि ये गोलियाँ लालसा को "राहत" देती हैं, शराब ने आपको आश्चर्यचकित कर दिया। आपने स्वयं ध्यान नहीं दिया कि आप एक दिन कैसे नशे में धुत्त हो गये। और तब…

यदि आपको सर्दियों में और रात में जंगल में जाना पड़े, जहाँ बहुत सारे भूखे भेड़िये हों, और आपसे कहा जाए कि वहाँ भेड़िये नहीं हैं, तो आपका क्या होगा? लेकिन आप अपने साथ बंदूक ले जा सकते हैं। बेहतर होगा कि बिल्कुल न जाएं! लेकिन जब भेड़िये आप पर पीछे से हमला करेंगे तो वे आपका क्या करेंगे, जबकि आपको इसकी बिल्कुल भी उम्मीद नहीं होगी?

क्या शराब की "लालसा" का कोई इलाज नहीं है?

आज ऐसी एक भी दवा नहीं है जो विशेष रूप से शराब की इच्छा पर काम करती हो। (विशेष रूप से, इसका मतलब विशेष रूप से "आकर्षण" है, न कि सामान्य मानसिक स्थिति पर। मानसिक स्थिति आपकी स्थिति है। यदि दवा अप्रत्यक्ष रूप से बंद हो जाती है, आकर्षण को हटा देती है, तो इसका मतलब है कि आप पीना नहीं चाहते हैं, उदाहरण के लिए, क्योंकि आप ऐसा हैं इतनी नींद कि आप दिन में 20 घंटे सोते हैं, और आपके पास इसके लिए समय ही नहीं है।) माना जाता है कि शराब की इच्छा को दूर करने वाली सभी दवाओं के प्रभाव की एक विस्तृत श्रृंखला होती है, और शराब की इच्छा को रोकना कई को रोकने के साथ-साथ होता है अन्य मानवीय इच्छाएँ, आवश्यकताएँ और इच्छाएँ (यदि शराब की लालसा बिल्कुल बंद हो जाए)। यही कारण है कि इन दवाओं को लेने वाले लोग इन्हें तुरंत छोड़ देते हैं, क्योंकि... ये दवाएं असुविधाजनक स्थिति पैदा करती हैं या आपकी सामान्य गतिविधियों में बाधा डालती हैं, उदाहरण के लिए, काम करना (ड्राइविंग का उल्लेख नहीं करना)। या फिर किसी दवा की लत लग जाती है और व्यक्ति को इसका असर बिल्कुल भी महसूस नहीं होता।

इस तरह की निराशा लगभग हर किसी को होती है, और (कैसा विरोधाभास है!) नशा विशेषज्ञ के सामने अपराध की भावना पैदा होती है... "उसने गारंटी दी, लेकिन मैं... नशे में धुत्त हो गया!" मैंने उपचार नियम का उल्लंघन किया! मुझमें कोई इच्छाशक्ति नहीं है!” - हम खुद को धिक्कारते हैं।

हम शर्मिंदा हैं. और हम अब नशा विशेषज्ञ के पास नहीं जाते। और यदि, फिर भी, हम कबूल करते हैं, तो हम स्वीकार करते हैं कि, वास्तव में, हम पीना चाहते हैं, और हमें यही "लालसा" है। और वह हमें डाँटता है, कहता है कि हर चीज़ के लिए हम स्वयं दोषी हैं। ऐसा इसलिए है, क्योंकि वे कहते हैं, हमारे पास "लालसा" है क्योंकि हमने उपचार के नियम का उल्लंघन किया है (और इसलिए नहीं कि, जैसा कि अधिक तार्किक लगेगा, हमने उपचार के नियम का उल्लंघन ठीक से इसलिए किया क्योंकि हमारी "लालसा" दूर नहीं हुई)। उनका यह भी कहना है कि हमारे अंदर इच्छाशक्ति, जिम्मेदारी, कर्तव्य की भावना आदि नहीं है।

हम भ्रमित हैं! हम शर्मिंदा हैं! डॉक्टर के सामने हम दोषी हैं, उसने बहुत कोशिश की!

"मैं शायद लाइलाज हूँ..." - इसके बाद हममें से किसी के मन में एक भयानक विचार आता है - "मैं लाइलाज हूँ... मैं लाइलाज हूँ!"

“और चूंकि मैं लाइलाज हूं, इसलिए इलाज की कोई जरूरत नहीं है! हम शराब पीने जा सकते हैं!!!

मनोविश्लेषण में द्वंद्व-प्रतिदिशा जैसी कोई चीज़ होती है। ऐसा तब होता है जब दो विरोधी प्रवृत्तियाँ एक साथ मौजूद रहती हैं।

एक तरफ हम शराब पीना बंद करना चाहते हैं. हम इसकी आवश्यकता और यहां तक ​​कि अपरिहार्यता को समझते हैं। हर बार जब हम सुबह "बासी" वोदका से "चौकोर" सिर के साथ उठते हैं, तो हम खुद से कहते हैं: "आप इस तरह नहीं पी सकते!" और कभी-कभी हम त्याग भी कर देते हैं।

यह एक दिशा है, सचेतन, जैसा कि वे कहते हैं: "हम इसे अपने सिर से समझते हैं।"

लेकिन दूसरी ओर... सब कुछ फिर से खुद को दोहरा रहा है!

सब कुछ सामान्य क्यों हो रहा है?

नेवर से नेवर"
कोज़मा प्रुतकोव

हम समझते हैं कि हम जितनी शराब का सेवन करते हैं वह अस्वीकार्य है! हम समझते हैं कि अंततः हमारे करियर, पारिवारिक रिश्ते और हमारा स्वास्थ्य इससे प्रभावित होते हैं!

हम वादा करते हैं...

लेकिन सब कुछ सामान्य हो जाता है!

जैसा कि वे कहते हैं, हम इसे बौद्धिक रूप से समझते हैं। लेकिन हम अपनी मदद नहीं कर सकते...

हम इसके बारे में कुछ क्यों नहीं कर सकते?

हम जानते हैं। हर कोई हमें इस बारे में बताता रहता है. हाँ, हम खुद जानते हैं! दुखती कैलस पर कदम क्यों रखें!

हमें हर बार यह बताने की ज़रूरत नहीं है! हाँ, हम जानते हैं, हमारे पास कोई इच्छाशक्ति नहीं है!

आख़िरकार, मामला यही है! क्या यह सब "इच्छाशक्ति" के बारे में है? क्या यह नहीं?

कुछ लोग कम मात्रा में शराब कैसे पी लेते हैं?

हाँ, क्योंकि उनके पास "इच्छाशक्ति" है! (यह वही है जो दूसरे हमें बताते हैं) लेकिन हमारे पास यही "इच्छाशक्ति" क्यों नहीं है? वह हमारे साथ कहाँ गई? शायद वह कभी अस्तित्व में ही नहीं थी? अब हमें इसके बारे में क्या करना चाहिए? शराब पीकर खुद को बर्बाद करें?!

"आप पूरी तरह से नशे में धुत होने वाले हैं!" - वे हमें बताते हैं। हम इसे स्वयं (अपने दिमाग से) समझते हैं, लेकिन हम अपनी मदद नहीं कर सकते। कम मात्रा में पीना, या पूरी तरह से छोड़ देना असंभव है (और मना करना अफ़सोस की बात है)।

तो हमें "इच्छाशक्ति" किससे उधार लेनी चाहिए?!!!

क्या आप पूरी तरह शराब छोड़ना नहीं चाहते या कम मात्रा में पीना सीखना चाहते हैं? स्थिति काफी सामान्य है: एक व्यक्ति नियमित रूप से शराब पीता है और धीरे-धीरे उसे एहसास होता है कि यह एक समस्या है, लेकिन कई कारणों से वह शराब नहीं छोड़ सकता या छोड़ना नहीं चाहता। क्या किसी तरह समझौता करना संभव है - कम मात्रा में पियें और शराबी न बनें? आइए इसे जानने का प्रयास करें। शराब की खपत को सीमित करने की आवश्यकता के बारे में जागरूकता और इस मुद्दे को आसानी से हल करने में असमर्थता शराब की खपत को नियंत्रित करने के लिए किसी व्यक्ति के तंत्र के उल्लंघन का संकेत देती है। यह शराबबंदी के गठन की शुरुआत का संकेत देता है। आँकड़ों के अनुसार, ऐसे बहुत से लोग हैं जिनमें शराब की लत विकसित होने लगी है उन लोगों की तुलना में जिन्होंने स्वीकार किया है कि उन्हें शराब की लत की समस्या है। इस श्रेणी के लोगों को शराबी नहीं, बल्कि "समस्याग्रस्त शराब पीने वाला" कहा जाता है। ऐसे लोगों की मदद किए बिना, कुछ समय बाद उनमें वास्तविक शराब की लत विकसित हो जाएगी।

एक शराबी के लिए "संयम में" शराब पीना क्यों मुश्किल है?

शराब से होने वाली समस्याओं के बारे में मादक द्रव्य विशेषज्ञों की राय स्पष्ट है - यदि आपको शराब पीने से समस्या है तो आपको इसे पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। मदद की प्रभावशीलता बहुत अधिक होती है यदि व्यक्ति को स्वयं अपनी समस्या का एहसास हो और उसने इससे लड़ने की इच्छा व्यक्त की हो। लेकिन अक्सर यह जागरूकता बहुत देर से आती है - निर्भरता की एक चरम डिग्री बन जाती है, जिसका इलाज करना मुश्किल होता है। यह कहने की आवश्यकता नहीं है कि लत के विकास के पहले चरण में किसी व्यक्ति की मदद करना बहुत आसान है, लेकिन इस अवधि के दौरान अधिकांश रोगी अभी तक बीमार महसूस नहीं करते हैं और किसी भी प्रकार के उपचार से स्पष्ट रूप से इनकार करते हैं। शराब पीने या बंद करने का निर्णय लेते समय, एक व्यक्ति को पता होना चाहिए कि शराब के साथ गंभीर समस्या होने पर कम मात्रा में पीना असंभव हो जाएगा। यह, बदले में, समस्या को और भी बदतर बना देगा। उपरोक्त कथन शराब पर निर्भरता वाले सभी रोगियों पर लागू होते हैं। हालाँकि, कुछ मरीज़ अंत तक पूरी तरह से शराब छोड़ना नहीं चाहते हैं। इस मामले में, आपको इसके उपयोग के जोखिमों को कम करने का प्रयास करने की आवश्यकता है।

उन लोगों की मदद करना क्यों महत्वपूर्ण है जो अपनी खपत को सीमित करना चाहते हैं?

शराब पीने वाले को कई समस्याएँ होती हैं: समय-समय पर अत्यधिक शराब पीना, दैनिक उपयोगशराब को समय पर न रोक पाने के कारण। इन समस्याओं के साथ कोई व्यक्ति जितना अधिक समय तक अकेला रहेगा, स्व-दवा और उपचार के सामान्य रूप से प्रभावी होने की संभावना उतनी ही कम होगी। शराब पर निर्भरता के गठन के शुरुआती चरण में सहायता प्रदान करने से इस विकृति के गठन को धीमा किया जा सकता है और मानव शरीर पर शराब और इसके टूटने वाले उत्पादों के विषाक्त प्रभाव को काफी कम किया जा सकता है। शराब से तंत्रिका तंत्र, यकृत, हृदय और अन्य अंगों की महत्वपूर्ण संरचनाओं को नुकसान होने की संभावना काफी कम हो जाती है। शराब के साथ रिश्ते की समस्याओं का समय पर सुधार नशे की लत विकसित होने की संभावना को काफी कम कर सकता है। और यह, वास्तव में, उपचार को अनावश्यक बना देगा।

क्या हमें उन लोगों की मदद करनी चाहिए जो शराब का सेवन कम करना चाहते हैं?

यदि कोई व्यक्ति पूरी तरह से शराब नहीं छोड़ना चाहता तो क्या उसकी मदद करना उचित है? क्या सहायता का ऐसा उपाय प्रभावी होगा? यदि कोई व्यक्ति अपनी समस्या से पूरी तरह परिचित है, जोखिम को समझता है कि यह सिर्फ आधा-अधूरा उपाय है और भविष्य में उसे शराब की लत का पूरा इलाज कराना पड़ सकता है, तो उसे मदद दी जानी चाहिए। हमारा मानना ​​है कि पीड़ित सभी लोगों को सहायता प्रदान की जानी चाहिए, किसी भी स्थिति में जब कोई व्यक्ति मदद मांगता है और उसे मना नहीं करता है। शराब की खपत को नियंत्रित करने से शराब की लत को कम करने में मदद मिलती है और रोग संबंधी निर्भरता के विकास को रोका जा सकता है। तो, आइए सबसे सामान्य स्थिति पर नजर डालें। कोई व्यक्ति शराब को पूरी तरह से "छोड़ना" नहीं चाहता, वह "कम पीना" चाहता है या "हर किसी की तरह पीना" चाहता है। यदि उसे पूरी तरह से शराब छोड़ने का अल्टीमेटम दिया जाता है, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि वह सबके बावजूद शराब पीना जारी रखेगा और पूरी तरह से नशे में धुत हो जाएगा। क्या होगा अगर उसे शराब छोड़ने की पेशकश नहीं की जाए, बल्कि केवल इसकी खपत कम करने और पीने की मात्रा को नियंत्रित करना सीखने की पेशकश की जाए? पूर्वानुमान शायद अलग होगा. आपको यह जानना होगा कि शराब को सीमित करने का तरीका हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है

सहायता की आवश्यकता क्यों है?

कुछ लोग, वस्तुनिष्ठ कारणों से, शराब को तुरंत पूरी तरह से नहीं छोड़ सकते। आपको स्पष्ट रूप से इनकार पर जोर नहीं देना चाहिए। सबसे पहले आपको शराब के सेवन की रूढ़िवादिता को ठीक करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। इससे लत के विकास को धीमा करना और उस पर नियंत्रण हासिल करना संभव हो जाएगा। परिणाम शरीर पर शराब के नकारात्मक प्रभावों में कमी, पारिवारिक संबंधों का सामान्यीकरण (हमेशा नहीं, निश्चित रूप से, लेकिन फिर भी), समग्र प्रदर्शन में वृद्धि होगी। 90% शराब पीने वाले जिन्हें शराब की समस्या है, वे एक साधारण कारण से शराब की लत का इलाज नहीं कराना चाहते: इससे सहमत होने का मतलब यह स्वीकार करना है कि आप शराबी हैं! एक और रोकने वाला कारक कम से कम समय-समय पर पीने में असमर्थता है। एक बार लत लग जाने के बाद दोबारा लत लगने की संभावना बहुत अधिक होती है। हालाँकि, सीमित शराब की खपत की अवधि के दौरान, डॉक्टर के प्रति एक भरोसेमंद रवैया पहले से ही बन गया है, जिसने पीने की मात्रा को कम करने और खपत पर नियंत्रण स्थापित करने में मदद की। इससे रोगी को पूरी तरह से शराब छोड़ने के लिए मनाने की संभावना बढ़ जाती है। डॉक्टर और रोगी के बीच घनिष्ठ संपर्क और समस्या के बारे में बातचीत से रोगी में समस्या की समझ विकसित होती है। समझ बनाने की प्रक्रिया समय के साथ विस्तारित होती है और इसे एक बार में नहीं बनाया जा सकता है। धीरे-धीरे रोगी स्वयं इस निष्कर्ष पर पहुंचता है कि शराब से पूरी तरह परहेज करना चाहिए।

शराब न पियें या कम मात्रा में पियें - यह निर्णय आपको लेना है

यह दुविधा कि क्या शराब को पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए या कम मात्रा में पीना सीखना चाहिए, एक ऐसी चीज़ है जिसका निर्णय व्यक्ति को स्वयं करना होगा। डॉक्टर का कार्य धीरे-धीरे जोर को आंशिक से पूर्ण इनकार की ओर स्थानांतरित करना है। ऐसे रोगी के साथ काम करते हुए, डॉक्टर शराब के प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकता है, व्यवहार संबंधी आदतें बदल सकता है और उसे समस्या को गंभीरता से देखने के लिए मजबूर कर सकता है। यह सब इस तथ्य की ओर ले जाता है कि शराब पीने वाला देर-सबेर पूरी तरह से शराब छोड़ने का फैसला कर लेगा। सहायता जितनी जल्दी शुरू की जाए उतनी अधिक प्रभावी होती है। शरीर पर शराब के नकारात्मक प्रभावों के बारे में किसी व्यक्ति की जागरूकता बढ़ाकर और उसे नशे की लत के तंत्र को समझाकर, व्यक्ति शराब के सेवन के प्रति अस्वीकृति विकसित कर सकता है। यह चिकित्सा कार्य से अधिक मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक कार्य है। किसी भी मामले में, यदि कोई व्यक्ति शराब पीता है, तो शराब के सेवन को यूं ही नहीं छोड़ा जा सकता। लेकिन आप किसी व्यक्ति को मजबूर भी नहीं कर सकते. प्रत्येक मामले पर व्यक्तिगत रूप से विचार किया जाना चाहिए।

किसे कम मात्रा में भी नहीं पीना चाहिए?

एक श्रेणी के लोगों को उनके पीने की मात्रा को नियंत्रित करना सिखाना असंभव है। ये वो लोग हैं जिन्हें जिंदगी में एक ही शौक है- बिना वजह नशा करना। ऐसे लोगों को शराब पीने की मात्रा सीमित करने की कोई आवश्यकता नहीं है। उनके लिए, केवल शराब की स्पष्ट अस्वीकृति पर विचार किया जाता है। शराब पीने से इनकार करने या उसकी मात्रा कम करने का निर्णय किसी व्यक्ति द्वारा स्वतंत्र रूप से किया जाना चाहिए। यदि आप शराब के साथ अपने संबंधों की समस्या के बारे में चिंतित हैं, आपको लगता है कि आप शराब की मात्रा पर नियंत्रण खो रहे हैं, तो आपको मध्यम शराब के सेवन के कार्यक्रम की ओर रुख करना चाहिए।

इसे प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए, आपको कुछ चीजें सीखनी चाहिए:
- पीने की सीमा निर्धारित करें;
- दुर्व्यवहार को भड़काने वाली स्थितियों में स्वयं को नियंत्रित करने में सक्षम होना;
- तनावपूर्ण स्थितियों को हल करना सीखें;
- शराब के सेवन से होने वाली समस्याओं से निपटें।

भले ही आप कोई भी विकल्प चुनें - शराब पीना पूरी तरह से बंद कर दें या शराब का सेवन सीमित कर दें, आपको एक बात समझनी होगी - पुरानी ज़िंदगीवापस नहीं। किसी भी मामले में, व्यवहार पैटर्न बदल जाएगा, आपको जीवन को सामान्य बनाने के लिए गंभीर प्रयास करने होंगे; आपको अपनी इच्छाओं और व्यवहार को प्रबंधित करना सीखना होगा। जिन लोगों ने शराब पीना पूरी तरह से बंद कर दिया है, उनमें से कई लोगों ने पहले स्वयं शराब की खपत को सीमित करने की कोशिश की है। लेकिन अधिकांश मामलों में स्वतंत्र प्रयास विफलता में समाप्त हुए। मध्यम शराब की खपत का एक कार्यक्रम अधिक प्रभावी है, जो आपको पीने की मात्रा को वास्तव में सीमित करने की अनुमति देता है, और भविष्य में दुरुपयोग की पूर्ण समाप्ति में योगदान देता है।

आपको कैसे पता चलेगा कि कार्यक्रम व्यक्तिगत रूप से आपके लिए सही है?

केवल आप ही निर्णय ले सकते हैं. एकमात्र चीज़ जो आपको यह निर्णय लेने में मदद कर सकती है, वह है आत्म-जागरूकता कि आप लत से कितना छुटकारा पाना चाहते हैं। पर्यावरणीय कारकों, व्यक्तिगत दृष्टिकोण और मनोवैज्ञानिक विशेषताओं का निर्णय लेने पर बहुत प्रभाव पड़ता है। आप जो भी निर्णय लेंगे, आपको अपना जीवन और खुद को भी बदलना होगा। एक झटके में अपने आप शराब छोड़ने की कोशिशें अक्सर असफल हो जाती हैं। छोटी शुरुआत करने का प्रयास करें - अपना स्वयं का समस्या-समाधान कार्यक्रम विकसित करें। समाधान प्रक्रिया को कई चरणों में बाँटें। जाओ अगला पड़ावयह तभी संभव है जब पिछला पूरा हो जाए, जब आप खुद पर नियंत्रण रखना सीख लें। प्रत्येक चरण के साथ अधिक से अधिक आत्मविश्वास हासिल करने से आप अंततः समस्या से छुटकारा पा सकेंगे।

शराब पीना पसंद करने वाले अधिकांश लोग इस बात में रुचि रखते हैं कि कम मात्रा में शराब पीना कैसे सीखें। लगभग हर कोई जानता है कि शराब मानव शरीर की सभी प्रणालियों पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। इसके विषैले प्रभाव को कम करने के कई तरीके हैं। सबसे पहले, आपको जो जहर आप पीते हैं उसकी खुराक और आवृत्ति को कम करना होगा। या इससे भी बेहतर, इसे एक बार और हमेशा के लिए छोड़ दें। आत्म-नियंत्रण के नियमों का पालन करना और कम मात्रा में और कम मात्रा में पीना आवश्यक है।

कम मात्रा में शराब पीना सीखने के लिए प्रत्येक व्यक्ति को खुद को अच्छी तरह से प्रेरित करना होगा। सबसे पहले आपको यह विश्वास करना होगा कि मादक पेय स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचाते हैं। ज़हर के जहरीले प्रभाव से होने वाली बीमारियाँ तुरंत प्रकट नहीं हो सकती हैं, लेकिन काफी लंबे समय के बाद खुद को महसूस करती हैं।

कम मात्रा में शराब पीने से आप अपने स्वास्थ्य, धन और सामाजिक स्थिति को सुरक्षित रखेंगे।

यह याद रखने योग्य है कि बार-बार मादक पेय पीने से बुरी आदत पर निर्भरता विकसित हो जाती है। रोगी को यह ध्यान ही नहीं रहता कि शराब कैसे जीवन का अभिन्न अंग बन जाती है। वह अब यह नहीं सोचता कि वह अपने परिवार या अपना पेट कैसे भरेगा। विचार केवल इस बात से जुड़े हैं कि जहर की आवश्यक खुराक कहां और कितनी मिलेगी।

सही ख़ाली समय की योजना बनाना

बहुत से लोग बोर होने के कारण अत्यधिक बीयर या वोदका पीना शुरू कर देते हैं। इसलिए वे बुरी आदतों के सहारे अपना मनोरंजन करने लगते हैं। इससे बचने के लिए, आपको अपनी मुफ़्त शाम या सप्ताहांत की योजना पहले से बनानी होगी। कुछ नियम हैं, जिनका पालन करके आप सेवन किए गए जहर की खुराक को काफी कम कर सकते हैं:

• अकेले शराब न पियें। मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है। इसलिए, प्रियजनों की संगति में पीना बेहतर है। दोस्त और परिवार मनोरंजन कर सकेंगे, सुन सकेंगे, सलाह दे सकेंगे और किसी प्रियजन को समय पर रोक भी सकेंगे जो पहले से ही नशे में है।
• ऐसे लोगों की संगति से बचें जिन्हें किसी बुरी आदत की लत हो। जो लोग स्वयं इसका उपयोग करना नहीं जानते उन्हें किसी क्लब या पार्टी (पिकनिक) में जाने की कोई आवश्यकता नहीं है। इससे इस बात की अधिक संभावना है कि आप स्वयं ही सो जायेंगे।
• निम्न गुणवत्ता वाली शराब या अजनबियों की संगति में न पियें। बिना लाइसेंस के उत्पादित वोदका, कॉन्यैक और वाइन स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं। ये उत्पाद किसी भी तकनीकी नियंत्रण से नहीं गुजरते हैं। वे गंभीर विषाक्तता पैदा कर सकते हैं, शरीर में जानलेवा नशा तक। आपको अविश्वसनीय लोगों के साथ शराब नहीं पीनी चाहिए। एम्बुलेंस की आवश्यकता होने पर इन लोगों को छोड़ा जा सकता है।

"कंपनी के लिए" का उपयोग करने की कोई आवश्यकता नहीं है। कई बार आपको पीने की बिल्कुल भी इच्छा नहीं होती है, लेकिन समाज या स्थिति इसकी मांग करती है। उदाहरण के लिए, किसी बॉस का जन्मदिन या किसी मित्र की शादी। आपको कभी भी अपने आप को शराब पीने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए; आप स्वास्थ्य समस्याओं या खराब स्वास्थ्य का उल्लेख कर सकते हैं। किसी भी मामले में, खुद को ज़बरदस्ती जहर देने से बेहतर है कि शांत रहें।

यह याद रखने योग्य है कि ख़ाली समय बिताने का सबसे अच्छा तरीका स्वास्थ्य लाभ है। शराब समस्याओं का समाधान नहीं करती, बल्कि उन्हें बढ़ाती है। यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो यात्रा करना बेहतर है जिम, स्विमिंग पूल, सौना, ब्यूटी सैलून या अन्य प्रतिष्ठान जहां आप अपनी शारीरिक और मानसिक स्थिति में सुधार कर सकते हैं।

अपनी सीमाओं को परिभाषित करना

प्रत्येक व्यक्ति की विषाक्त पदार्थों के प्रति अपनी व्यक्तिगत सहनशीलता होती है। यह विशेषता कई कारकों पर निर्भर करती है:

लगभग हर व्यक्ति जानता है कि कितनी मात्रा में शराब पीने के बाद नशे की हल्की अवस्था आती है। यह बीयर की 2 बोतलें या कॉन्यैक के 3 गिलास, या 1 गिलास वाइन हो सकता है। जैसे ही किसी व्यक्ति को नशे के पहले लक्षण महसूस हों, उसे रोकना आवश्यक है। यह आपकी इच्छाशक्ति को प्रशिक्षित करने और कई चीजों से बचने का एकमात्र तरीका है नकारात्मक परिणामनशा. यानी, पूरी संतुष्टि पाने के लिए हर किसी को पहले से ही तय करना होगा कि उन्हें कितनी मात्रा में और किस अवधि में शराब पीने की जरूरत है। लेकिन शराब की खुराक ज्यादा नहीं होनी चाहिए. स्वस्थ और खुश रहने के लिए व्यक्ति को थोड़े से संतुष्ट रहना सीखना चाहिए।

अपनी आय और व्यय की गणना करें

कई लोग इस बात से हैरान होंगे कि शराब पीना महंगा है।यह न सिर्फ शरीर के लिए हानिकारक है, बल्कि इसे खरीदने के लिए आपको अच्छी खासी रकम भी खर्च करनी पड़ेगी। दुरुपयोग के कारण निम्नलिखित लागतें होती हैं:

कम मात्रा में शराब पीना सीखने का मतलब न केवल अपनी शारीरिक और मानसिक स्थिति को अच्छा बनाए रखना है, बल्कि अपनी कमाई का तर्कसंगत उपयोग करना भी है। ज़हर के उपयोग के लिए न्यूनतम धनराशि आवंटित करना बेहतर है, ताकि अतिरिक्त धन खर्च करने का प्रलोभन न हो बुरी आदत.

परिणामों को हमेशा याद रखें

कुछ लोग भोज की मेज पर बैठकर सोचते हैं कि यह शाम कैसे समाप्त होगी और कल क्या होगा। किसी रेस्तरां में या बाहर किसी कार्यक्रम का जश्न मनाते समय, आपको हमेशा घर लौटने की योजना के बारे में पहले से सोचना चाहिए। इस मामले में ज़हर का सीमित मात्रा में उपयोग करने की प्रेरणा यह है:

• अपनी सामान्य उपस्थिति बनाए रखना (किसी भी कार्यक्रम का जश्न मनाते समय कोई भी हास्यास्पद, अनुचित, मजाकिया और घृणित नहीं दिखना चाहता);
• भौतिक संपत्ति (अक्सर नशे में धुत लोग अनावश्यक चीजों पर पैसा खर्च करते हैं, और उन्हें लूटा भी जा सकता है);
• मन की संयमता (एक व्यक्ति सब कुछ समझता है और वास्तविक रूप से स्थिति का आकलन करता है)।

किसी विशेष कार्यक्रम का जश्न मनाते समय, हर किसी को यह याद रखना चाहिए कि अगर वे गंभीर नशे की हालत में वहां पहुंचे तो घर पर क्या होगा। आपको अपनी पत्नी (पति), बच्चों या माता-पिता के साथ अपने रिश्ते खराब नहीं करने चाहिए। बहुत सीमित मात्रा में शराब पीने से बचना चाहिए।

नशे के लक्षणों की याद कभी-कभी आपको छोटी खुराक में पीने के लिए मजबूर करती है। जिन लोगों ने गंभीर हैंगओवर का अनुभव किया है वे इसे दोबारा अनुभव नहीं करना चाहेंगे। नशा के लक्षण:

हमेशा अच्छा महसूस करने और परिवार और कार्यस्थल पर समस्याएं न होने के लिए, आपको अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार होने की आवश्यकता है। एक वयस्क स्वयं को शिक्षित करता है। स्थिति का विश्लेषण करने से आप स्वयं को स्तब्धता में डालने के प्रलोभन से इनकार कर सकते हैं। एक व्यक्ति अच्छी तरह जानता है कि अगर वह एक अतिरिक्त गिलास वोदका या एक गिलास बीयर पी ले तो क्या होगा। जाहिर है, इसके लिए किसी को पुरस्कृत नहीं किया जाएगा.

एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं

विश्व में कोई भी व्यक्ति दुर्व्यवहार नहीं करेगा यदि वह:

संयमित मात्रा में पीना सीखना केवल आत्म-अनुशासन के माध्यम से ही किया जा सकता है। कोई भी व्यक्ति किसी दूसरे को बुरी आदत छोड़ने के लिए बाध्य नहीं करेगा यदि वह नहीं चाहता। कई कारक लत पर काबू पाने की इच्छा को प्रेरित कर सकते हैं - स्वास्थ्य समस्याएं, काम पर या घर पर प्रतिकूल माहौल, भोजन के लिए अपर्याप्त धन, आदि। कुछ लोगों को यह महसूस करने के लिए कि वे शराबी बन गए हैं, उन्हें बस खुद को आईने में करीब से देखना होगा। अपना जीवन बर्बाद करने की कोई आवश्यकता नहीं है, अपनी ऊर्जा को उपयोगी दिशा में निर्देशित करना बेहतर है - नशे के खिलाफ लड़ाई का मुख्य आदर्श वाक्य।

किसी भी बीमारी का इलाज लेते समय दवाइयाँआपको शराब पीना भी बंद कर देना चाहिए. एथिल अल्कोहल अधिकांश दवाओं के प्रभाव को निष्क्रिय कर देता है, जो बीमारियों के और अधिक विकास और नकारात्मक परिणामों का कारण बनता है। एथिल अल्कोहल और दवाओं के एक साथ उपयोग से व्यक्ति की तेजी से मृत्यु हो जाती है।

जिस किसी को भी स्वास्थ्य संबंधी समस्या नहीं है, वह कम मात्रा में पी सकता है। इसके लिए मुख्य बात है इच्छाशक्ति और इच्छाशक्ति का होना। जो लोग बिना किसी प्रतिबंध के शराब पीना बंद नहीं कर सकते, उन्हें किसी अनुभवी और उच्च योग्य नशा विशेषज्ञ से मदद लेनी चाहिए।

हमारी साइट पर सभी सामग्रियां उन लोगों के लिए हैं जो अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं। लेकिन हम स्व-दवा की अनुशंसा नहीं करते हैं - प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, और डॉक्टर से परामर्श किए बिना आप कुछ साधनों और विधियों का उपयोग नहीं कर सकते हैं। स्वस्थ रहो!