چگونه به یک دختر مبارزه در خانه را آموزش دهیم. رازهای دفاع شخصی موثر

هر یک از ما نمی توانیم وقت آزاد خود را برای شرکت در تمرینات خارج از خانه به رخ بکشیم. بنابراین، مقاله ای در مورد چگونگی درک هنرهای رزمی و تسلط بر آنها در خانه باید به نفع بسیاری باشد، زیرا هیچ کس از شر بدخواهانی که ممکن است ناگهان در یک کوچه تاریک یا در ورودی ساختمان بلند شما به شما حمله کنند در امان نیست.

تکنیک های مبارزه تن به تن

محبوب ترین و ساده ترین، از نظر تکنیک، مبارزه تن به تن است. برای تسلط بر تکنیک های دفاع شخصی، به شکاف 180 درجه ای یا هیچ ابرقدرت دیگری نیاز ندارید.

برای مبتدیان کافی است مشت هایی داشته باشید که هر لحظه آماده دفع حملات مهاجم باشند. سنتی در زندگی روزمره یک ضربه مستقیم است.

مشت زدن به بینی، فک یا چشم حریف به شما کمک می کند تا در یک مبارزه غافلگیرانه به برتری برسید و به شما فرصت کافی برای فرار از دید دشمن می دهد.

اگر تا به حال نجنگیده اید، این نوع ضربات می تواند به شدت به دست شما آسیب برساند. بنابراین ضربه زدن با کف دست باز صحیح تر است. به این ترتیب، شانس بیشتری برای ایجاد آسیب جدی به بدخواه خود دارید تا به خودتان.

یکی دیگر از تکنیک های محبوب آپرکات است - مشت به سمت بالا به فک حریف. مزیت آن این است که بسیار قوی تر از ضربه مستقیم است و می تواند دشمن را از بین ببرد.

تکنیک های کیک بوکسینگ

برای کسانی که در حال حاضر مشت های کافی دارند، اما معتقدند که این برای ضربه زدن به دشمن وقتی تنها با او می مانند، کافی نیست، کیک بوکسینگ به کمک می آید - بوکسی که در آن از ضربات استفاده می شود.

تکنیک او کاملاً متنوع است و برای تسلط بر تکنیک های مورد نظر بهتر است به آموزش های ویدیویی که به اندازه کافی در سایت YouTube.com موجود است روی آورید.

این نوع ورزش های رزمی برای دختران نیز مناسب است. اگر حتی برنامه ای برای یادگیری نحوه مبارزه ندارید، کیک بوکسینگ می تواند آسان باشد. درمان خوبدر از دست دادن اضافه وزن. همانطور که می گویند، دو پرنده با یک سنگ.

تکنیک های کاراته

پیچیده ترین و حرفه ای ترین سبک کاراته است. یادگیری تکنیک های آن بیش از یک روز یا حتی یک هفته طول می کشد.

اگر تصمیم دارید در خانه بروس لی شوید، از نظر ذهنی برای تمرینات روزانه و فشرده آماده شوید.

این نوع از هنرهای رزمی شبیه کیک بوکسینگ است و بر ضربات تهدید کننده زندگی تاکید دارد.

مراحل یادگیری از پایین به بالا به معنای واقعی رخ می دهد. ابتدا مهارت های خود را در حالی که روی زمین نشسته اید و با انگشتان پا و لبه پای خود به جلو و عقب ضربه بزنید، تقویت کنید. در زیر تصویری از تکنیک های اساسی آورده شده است.

• لگد به پهلو - eko-geri.
• ضربه پشت - ushiro-geri;
• ضربه زدن با ساعد از داخل به بیرون - uchi-uke.

دختران باید از چه تکنیک هایی استفاده کنند؟

تمام استایل های فوق که می توان در دعوای خیابانی استفاده کرد همیشه برای دختر خانم ها مناسب نیست.

بنابراین، اجازه دهید به آنچه در عمل حرفه ای ممنوع تلقی می شود، اما برای محافظت از خود در کوچه بسیار ضروری است، بپردازیم.

ضربه زانو به کشاله ران

شاید موثرتر و موثرتر وجود نداشته باشد راه سادهمهاجم را از برتری محروم کند.

همچنین اگر خیلی نزدیک به هم ایستاده‌اید، می‌توانید با زانو و اگر فاصله‌ای بینتان وجود دارد با پاهایتان ضربه بزنید.

این روش مثله کردن زمانی مناسب است که موقعیتی پیش بیاید که در آن دشمن از گردن گرفته شود و به دیوار فشار داده شود. اگر دست‌های شما با دست‌های حریف قفل شده است، می‌توانید با یک حرکت تند او را به سمت خود بکشید و همزمان به کشاله ران او ضربه بزنید.

گول زدن چشم با انگشتان

مناسب اگر خفه می شوید و دستانتان برای حمله به دشمنتان آزاد است. از قوی ترین انگشتان خود در هر دو دست خود استفاده کنید - شست. کف دست خود را دور سر دشمن قرار دهید و با تمام قدرت شروع به فشار دادن به چشمان خود کنید.

ضربه شدید به شبکه خورشیدی

می توانید با مشت یا کف دست باز ضربه بزنید. با استفاده از این تکنیک، می توانید زمان بیشتری برای دور شدن از مهاجم برای خود بخرید، زیرا پیامد آن درد شدید و دشواری در تنفس است.

تمام روش های مبارزه فوق فقط زمانی مجاز است که شما در خطر واقعی باشید. آنها نباید در مدرسه یا برای نمایش در فضای باز استفاده شوند.

همچنین، نیازی نیست که مانند یک سرباز نیروهای ویژه رفتار کنید و سعی کنید حریف خود را تمام کنید. در اولین فرصت هر چه سریعتر محل حادثه را ترک کرده و به مناطق امن و شلوغ تر بروید.

• تفاوت زیادی وجود دارد سنتیسبک های هنرهای رزمی که بر کاتا(فرم ها) و حفظ تاریخچه هنر با مقدار کم اسپارینگ با سیستم امتیازدهی. این سبک های زیبا و ماهرانه فواید زیادی برای سلامتی و روحی شما دارند که باید رعایت کنید، اما در کشتی واقعی از آنها استفاده نمی شود. و هنرهای رزمی واقعی هر معلم صادقی همین را به شما خواهد گفت.
• سبک‌های هنرهای رزمی کاربردی برای محافظت از خود در موقعیت‌های مرگ و زندگی طراحی شده‌اند، یا بتوانید در مواقع لزوم کنترل موقعیت خاصی را به دست بگیرید، جایی که به شدت و تا حد خستگی جسمی و ذهنی در برابر افراد دیگر با اندازه‌های مختلف تمرین خواهید کرد. به غیر از احترام گذاشتن به شریک زندگی تان و آسیب نرساندن به آنها، قوانین کمی وجود دارد یا اصلاً وجود ندارد.
• اجازه ندهید این شما را بترساند، افرادی که در این دوجوها شرکت می‌کنند 99.9% بهترین افرادی هستند که تا به حال ملاقات کرده‌اید، افرادی درست مثل شما که می‌خواهند مبارزان خوبی باشند. شما صدمه می بینید، هر کس که شما را آزار داد، شدیدا عذرخواهی می کند، بهبود می یابند و قوی تر می شوید.
• اگر دوجو شما اینطور نیست، یکی دیگر را پیدا کنید. بهترین مبارزان نسبت به یکدیگر بی ادب و بی احترامی نمی کنند.

مشخص است که زندگی انسان غیرقابل پیش بینی است و گاهی تصور اینکه چه اتفاقی ممکن است بیفتد دشوار است. بنابراین، باید چیزهای زیادی یاد بگیرید تا اگر اتفاقی افتاد، با عزت با مشکلات روبرو شوید. اما ما به طور شهودی برخی از مهارت ها و دانش ها را توسعه می دهیم، در حالی که برخی دیگر را باید خودمان یاد بگیریم. توانایی مبارزه در دسته دوم قرار می گیرد. والدین از کودکی به آنها القا می کنند که دعوا بد است. شما آن را باور کنید. با این حال، روزی ممکن است لحظه ای حساس فرا برسد که بفهمی ارزش آموختن نحوه مبارزه را داشته است...

اما در مورد چیزهای ناراحت کننده صحبت نکنید. اما شما باید برای هر چیزی آماده باشید. و این احتمال را رد نکنید که در برخی مواقع به توانایی مبارزه نیاز دارید. به همین دلیل است که تا آن لحظه ارزش آن را دارد که به یادگیری نوعی هنر رزمی فکر کنیم.

چگونه یک گربه می تواند زندگی شما را خراب کند

چگونه همسر خود را پیدا کنید: نکاتی برای زنان و مردان

چگونه مبارزه در خانه را یاد بگیریم

افرادی که والدینشان آنها را از کودکی یا نوجوانی وارد بخش مبارزه کرده اند، البته خوش شانس هستند. در حال حاضر بسیاری از مدارس ورزشی مختلف برای بوکس، کاراته و انواع دیگر هنرهای رزمی وجود دارد. با این حال، اگر در طول زندگی خود فقط به شطرنج می رفتید، چه؟ در این صورت می توانید سعی کنید به تنهایی یاد بگیرید. از این گذشته ، یادگیری مبارزه در خانه کاملاً امکان پذیر است. شما باید چند مرحله سنتی را دنبال کنید:

1. میل به تمرین را پیدا کنید.شاید به نظرتان برسد که هیچ چیز سختی در این کار وجود ندارد، اما فقط وجود میل، یعنی یادگیری چیزی، یک سوم موفقیت را به همراه دارد. بعید است که بتوانید یاد بگیرید که چگونه مبارزه کنید اگر به نیاز آن شک دارید. بنابراین باید با انواع استدلال ها و دلایل میل را «تغذیه» کرد.
2. تلاش کنیادگیری حداقل چیزی بدون تلاش واقع بینانه نیست. در مورد آموزش هنرهای رزمی هم همینطور است. در این صورت، "اسب" شما تئوری و عمل خواهد بود. تئوری شامل یافتن اطلاعات لازم در مورد فنون و فنون مختلف است و تمرین شامل تقویت و تسلط بر این فنون و فنون است. شما می توانید بخش عملی را در چندین مکان اجرا کنید: در زمین ورزشی، در سالن بدنسازی، در گاراژ، جلوی آینه. یک تی شرت پر شده با پتو، بالش، دیوار و ... می تواند به عنوان حریف استفاده شود. کمی بعد با این نظریه آشنا خواهید شد.
3. قبل از شروع تمرین، ارزش دارد معلم پیدا کن، که می تواند هم تئوری و هم عملی را به شما آموزش دهد. اگر چند معلم وجود داشته باشد بهتر است - دیدگاه های مختلف و دانش اضافی آسیبی نمی بیند. معلم می تواند همه نوع ادبیات باشد، اینترنت، دوست، برادر، بابا. و فراموش نکنید که سخت ترین و بدترین گزینه این است که معلم یک موقعیت بحرانی یا "خیابان" باشد. سعی کنید از این نوع "علم" دوری کنید.

چگونه یاد بگیریم خوب مبارزه کنیم

بیایید بگوییم شما قبلاً می دانید که چگونه مبارزه کنید، اما می خواهید چیزهای بیشتری یاد بگیرید. هیچ چیز غیرممکنی در این مورد وجود ندارد و میل شما فقط گواه تمایل شما به بهترین ها و شخصیت است.

• برای مبارزه خوب، باید بر تکنیک مبارزه صحیح تسلط داشته باشید، نه اینکه فقط دستان خود را تکان دهید. طبیعتاً بهتر است در بخش‌های تخصصی مطالعه کنید، جایی که متخصصان به شما می‌گویند چه کاری، چگونه و چرا انجام دهید.
• همچنین بیشتر تمرین کنید. و این کار را نه تنها با یک بالش، بلکه با یک شریک واقعی نیز انجام دهید. به عنوان یک شریک مسابقه، می توانید از هر کسی که می تواند پاسخ دهد بخواهید صحبت کند. و البته، خوب است که شریک زندگی شما چیزی در مورد دعوا بداند.
• آمادگی جسمانی عمومی را نیز به خاطر بسپارید. زیرا برای مبارزه خوب باید قدرت و کنترل خوبی بر بدن خود داشته باشید.

قبل از یادگیری هنرهای رزمی، باید به دقت به انگیزه فکر کنید. هر چه در کاری که انجام می دهید معنای بیشتری پیدا کنید، تلاش بیشتری می کنید و نتیجه بهتری خواهید داشت.

مردم در پایان عمر بیشتر از چه چیزی پشیمان می شوند؟

اگر شستن مکرر موهای خود را متوقف کنید چه اتفاقی می افتد؟

13 نشانه که نشان می دهد زندگی خود را تلف می کنید اما نمی خواهید آن را بپذیرید

چگونه در خیابان دعوا کنیم

در ابتدای مقاله، قبلاً خوانده اید که زندگی غیرقابل پیش بینی است و توانایی ایستادن برای خود می تواند در هر لحظه مفید باشد. ایستادگی برای خود یعنی وارد شدن به دعوای خیابانی که ویژگی های خاص خود را دارد. به طور طبیعی، شما فقط می توانید مبارزه خیابانی را در خیابان یاد بگیرید، اما بهتر است از نظر ذهنی آماده باشید:

• اگر مجبور شدید در خیابان دعوا کنید، پس باید به یاد داشته باشید که چرا دقیقاً باید درگیر دعوا می شوید. اگر انگیزه نجات زندگی باشد، شما را به عمل ترغیب می کند و به شما قدرت زیادی می دهد.
• همه می دانند که دعواهای خیابانی با دعوا در رینگ در ظلم و ستم متفاوت است. اگر متوجه شدید که در چنین موقعیتی قرار دارید، قوانین یک مبارزه عادلانه را فراموش کنید.
• همچنین، فقط به قدرت خود متکی نباشید - از هر چیزی که در دسترس است استفاده کنید: یک آجر، یک چوب محکم و غیره.
• و مهمتر از همه، اگر می خواهید نحوه مبارزه را به خوبی یاد بگیرید، باید بدانید که هنر واقعی اجتناب از دعوا است. و اگر تعداد افراد ناکافی را در نظر بگیرید، به عبارت ساده "حذف ها"، از این مهارت حداکثر استفاده کنید. به خصوص اگر نمی دانید او چه می خواهد و چگونه ممکن است رفتار کند. شما یک فرد عادی هستید و هنوز زندگی در پیش دارید، اما یک دعوای خیابانی می تواند نتایج متفاوتی به همراه داشته باشد.

چگونه از دعوا نترسیم

همچنین ارزش بحث در مورد وضعیت ترس را دارد. از این گذشته، افرادی که از جنگیدن می ترسند، اغلب از یادگیری جنگیدن می ترسند. در این صورت انگیزه خود را به خاطر بسپارید و همچنین به توانایی های خود اطمینان دارید.

اکنون یاد خواهید گرفت که چگونه در صورت ترسیدن به خوبی مبارزه کنید و همچنین چگونه از دعوا نترسید.

• شما باید درک کنید که زندگی شما و عزیزانتان ممکن است به توانایی شما در مبارزه بستگی داشته باشد. ترس یعنی ممکن است ببازید. با وارد شدن به دعوا از جان، حیثیت، ناموس و آینده خود محافظت می کنید.
• بسیاری از مردم از جنگیدن می ترسند زیرا نمی خواهند درد فیزیکی را احساس کنند. باور کن این درد به سرعت می گذرد، اما درد اخلاقی، اگر نه تمام عمر، خیلی بیشتر همراهت خواهد بود.
• برخی از افراد به دلیل ترس از باخت از دعوا اجتناب می کنند. در این مورد، فلسفه شرق کمک خواهد کرد که می گوید پیروزی اصلی پیروزی بر خود است. باور کنید، باختن بهتر از این است که به عنوان یک بزدل ضعیف شناخته شوید. گاهی با جنگیدن و باختن از نظر اخلاقی پیروز می شوید و در چشم جامعه قهرمان می شوید.
• نوع دیگری از ترس از دعوا، فکر کردن به این است که دیگران چه فکر می کنند و می گویند. شما باید از فکر کردن به آن دست بردارید، اگر وضعیت را نمی توان به گونه ای دیگر حل کرد، پس ادامه دهید!

به اندازه کافی سخت است که یاد بگیریم بدون ترس بجنگیم. آنها همچنین حق دارند که بترسند، نکته اصلی این است که بفهمید از چه چیزی می ترسید و بر این دلیل خاص غلبه کنید.

چگونه به سرعت یاد بگیریم خوب مبارزه کنیم

علیرغم ضرب المثل "فقط گربه ها به سرعت تولید مثل می کنند"، گاهی اوقات باید به سرعت یاد بگیرید که چگونه خوب مبارزه کنید. بیشتر اوقات این اتفاق زمانی می افتد که حریف شناخته شده باشد و مبارزه از قبل برنامه ریزی شده باشد. به طور طبیعی، در این مورد، شما نباید "لاستیک ها را بکشید". همچنین انتظار نداشته باشید چند روز دیگر جکی چان شوید. با این حال، شما هنوز هم می توانید برخی از کارها را انجام دهید. برای یادگیری سریع این، شما نیاز دارید:

• تصمیم بگیرید که چرا به این کار نیاز دارید، به عبارت ساده، تا به خودتان اعتماد کنید.
• سعی کنید قبل از شروع مبارزه حریف خود را بترسانید. این نیز ضروری است، مخصوصاً اگر وقتتان کم است و در این حیرت هستید که چگونه سریع یاد بگیرید که خوب مبارزه کنید.
• افراط نکنید، یعنی سعی نکنید یکباره بر هر هنر رزمی مسلط شوید.
• با دقت مطالعه کنید و چند تکنیک خوب را تمرین کنید.
• قبل از مبارزه، استراحت خوبی داشته باشید و نگران باخت نباشید، زیرا این امکان وجود دارد که حریف شما نیز در مبارزه مهارت نداشته باشد.

و در پایان مقاله می خواهم بگویم که یادگیری مبارزه دشوار نیست. با این حال، همیشه باید برای حل مشکلات بدون جنگ تلاش کنید.

دروس تصویری

هر فردی دیر یا زود به این فکر می کند که چگونه در خیابان یا حتی در یک موسسه آموزشی برای خود بایستد، شاید این به دلیل تجربه گذشته باشد. موقعیت‌هایی اغلب زمانی پیش می‌آید که مجبور می‌شوید با مشت از ناموس خود دفاع کنید یا از دختر مورد علاقه‌تان در خیابان محافظت کنید، وقتی مردان مست می‌خواهند کیف شما را بردارند یا گستاخانه یکدیگر را هل دهند، به همین دلیل است که هر مردی باید حداقل در یک هنر رزمی مهارت داشته باشد. البته، لازم نیست کاندیدای استاد ورزش در بوکس تایلندی شوید، زیرا برای سلامتی شما بسیار خطرناک است؛ کافی است یاد بگیرید که چگونه مشت های اولیه را پرتاب کنید.

محتوای مقاله:

1. نحوه مبارزه در خیابان (نکات کلی)
2. چگونه به یک دختر مبارزه را آموزش دهیم
3. چگونه یاد بگیریم با پاهای خود مبارزه کنیم؟

• کفش‌های کتانی بپوشید که در زمستان لیز نمی‌خورند یا نمی‌افتند، در غیر این صورت ممکن است هنگام دویدن، هنگام لگد لیز بخورید یا زمین بخورید. شما باید کفش هایی با کفی ضخیم بخرید تا بتوانید با یک ضربه خفیف دشمن را "غیرفعال کنید".
• در جاهایی که ممکن است دعوا شود شلوار جین تنگ نپوشید. با یک ضربه از پهلو به سر می توانید آنها را در ناحیه کشاله ران پاره کنید که برای کسانی که شلوار جین باکیفیت و گران قیمت را ترجیح می دهند چندان جذاب نیست.
• اگر احساس می‌کنید که نمی‌توان از دعوا جلوگیری کرد، ساعت خود را بردارید، گوشی خود را از جیب خود بردارید و همچنین کراوات خود را بردارید، زیرا ممکن است شما را خفه کنند. دکمه های کت باید باز شود تا بتوانید به راحتی ضربه بزنید. اگر در یک منطقه با جرم و جنایت زندگی می کنید، باید بپوشید مدل موی کوتاه، نه تنها این احتمال را کاهش می دهد که کسی بخواهد دلیل آن را از شما بپرسد موی بلند، بلکه به این واقعیت که در هنگام دعوا موهای شما را می گیرند. همچنین باید ناخن های خود را کوتاه نگه دارید، در غیر این صورت ممکن است بشکنند. پوشیدن حلقه در انگشتان اشاره و وسط توصیه نمی شود - می توانید آسیب بسیار جدی به حریف خود وارد کنید.
• به یاد داشته باشید که صدای شما باید مطمئن باشد. در روند برقراری ارتباط، نمی توانید زیر لب صحبت کنید و ترس خود را نشان دهید؛ حتی "یخ زدگی" ترین دشمن نیز اگر ببیند که شما آماده جنگیدن تا آخر هستید، می ترسد. هیچ کس درد را دوست ندارد، پس پرخاشگر باشید. البته، می توانید حیله گرتر باشید و وانمود کنید که می ترسید اگر واقعاً چگونه بوکس یا مبارزه کنید و می خواهید به طور غیرمنتظره همه حریفان خود را بکشید می ترسید.
• می توانید از یک تکنیک رایج استفاده کنید و ظاهر خود را تغییر دهید. ابروهای خود را تمرین دهید - هر چه آنها کمتر باشند، کمتر احتمال دارد که کسی بخواهد از شما سیگار بخواهد. ژاکت چرمی بپوشید، لباس هایی را بپوشید که در فیلم های مافیایی روسی قلدرها می پوشند. البته باید لباس مناسب بپوشید وگرنه ترس شما احساس می شود. همچنین توصیه می شود مشت های خود را به دیوار بکوبید (نه با تمام قدرت) به طوری که بند انگشتان پینه بسته یا قرمز شوند، گویی هر روز دعوا می کنید. بعید است که کسی بخواهد با مردی دعوا کند که مشت هایش همگی کبود شده و ظاهری عصبانی دارد.
• خیلی مطمئن صحبت کنید، طوری که انگار کنترل اوضاع را در دست دارید. شما باید با صدای بلند صحبت کنید، اگر "پسران منطقه" به سراغ شما می آیند، باید گفتار خود را با سبک های ارتباطی آنها تنظیم کنید.
• با اطمینان به چشم ها نگاه کنید، از هیچ چیز نمی ترسید - می خواهید حریف خود را نابود کنید، تصور کنید که می خواهید با نگاه مستقیم به چشمان او سوراخی در سر او ایجاد کنید.
• آیا دیده‌اید که جوک‌ها و بوکسورهای بزرگ با پشت‌های پهن و شانه‌های قدرتمند چگونه راه می‌روند؟ شانه های آنها هنگام راه رفتن تکان می خورد - به همین ترتیب راه بروید، اما حتماً ورزش کنید، زیرا یک مرد لاغر که وانمود می کند بدنساز است، منظره رقت انگیزی است.
• چکمه هایی با کفی محکم، ژاکت چرمی و پیراهن، به بیان ساده بپوشید - لباس ها باید تهدیدآمیز باشند تا مردم حتی به فکر رسیدن به شما نباشند.
• حریفان خود را با وسایل بداهه بترسانید، از یک بطری گل رز درست کنید - گردن آن را بگیرید و به یک حصار یا آسفالت بکوبید. بی جهت نیست که آنها می گفتند: "روسوچکا همسر یک راهزن است." علاوه بر این، چنین اقدامات شدید مردم را تا حد مرگ می ترساند.
• به طور دوره ای به حریف خود توهین کنید، البته، توهین های مدرسه مناسب نیست، بعید است که کسی کلمه "احمق" یا "احمق" را جدی بگیرد، قسم بخورد - هرچه فحش های تندتر بیشتر باشد، بهتر است.
• دشمن را تهدید کنید، چگونه این کار را انجام دهید؟ ابتدا سلامتی او را تهدید کنید، به او بگویید که از ناحیه کاسه زانو شلیک می کنید و او مادام العمر از کار می افتد یا به او بگویید که ضربه ای به گلویش لوله های تنفسی او را بیرون می زند و همان جا می میرد. ثانیاً می توانید بگویید شهر را خوب می شناسید و دایی شما ژنرال است یا با دادستان آشنایی کامل دارد؛ بعید است که بعد از آن کسی صحبت را ادامه دهد.

چگونه به یک دختر مبارزه را آموزش دهیم

دختر هر کاری دلش می خواهد بکند، مثل مردها محدودیتی ندارد. شما می توانید با تمام توان خود به کشاله ران ضربه بزنید، چه با پای خود یا با زانوی خود - این ضربه هر مردی را "ناک اوت" می کند و این یک واقعیت است. یک زن نباید در هنگام دعوا تسلیم شود، فقط در خطرناک ترین موقعیت ها می توانید هر شی، حتی آجر، حتی بطری را بردارید و به سر حریف ضربه بزنید. در هر صورت، در دادگاه راحت تر می توان ثابت کرد که مورد آزار و اذیت قرار گرفته اید. یکی از کارهای اصلی یک زن در دعوا این است که حریف خود را برای چند دقیقه از کار بیندازد و انجام این کار سخت نیست. مثلاً اگر با تمام قدرت پا روی پای خود بگذارید، مرد به احتمال زیاد زمین می خورد و با صدای بلند فریاد می زند و شما می توانید فرار کنید.

یک زن می تواند خراش دهد، گاز بگیرد، موهایش را بکشد و غیره. اگر صورت حریف خود را بخراشید، او برای مدت طولانی در شوک خواهد بود زیرا تمام صورتش خون است. اگر دست حریف خود را گاز بگیرید، او برای رحمتش التماس می کند، اگر در نهایت دست از انجام آن بردارید. اما یک زن باید در مورد ثبات به یاد داشته باشد، شما باید محکم روی پای خود بایستید، چگونه می توان به این رسید؟ ابتدا پاهای خود را نه تنها به پهلوها بلکه به جلو و عقب بازتر کنید. ثانیاً سعی کنید حریف و بدن او را بگیرید تا نتواند پرتاب کند یا خفه شود.

قانون اصلی برای دختران: شرایطی را ایجاد نکنید که در آن چنین مشکلاتی ایجاد شود. یک مرد جوان می تواند شما را سوار تاکسی کند تا بتوانید به راحتی و بدون نیاز به قدم زدن در حیاط های تاریک، مستقیم به در ورودی برسید. یا می توانید از آن مرد بخواهید که شما را همراهی کند و در عین حال متوجه خواهید شد که او چقدر مبارز خوبی است (اما شما نباید این کار را انجام دهید ، بعید است که کسی به تنهایی بتواند پنج حریف را "خنثی" کند).

چگونه یاد بگیریم مثل یک نینجا بجنگیم

هر نینجا دارای اراده قوی و انضباط شخصی است، آنها هرگز آموزش را از دست نمی دهند و مربیان خود را ناامید نمی کنند، و این چیزی است که شما باید ابتدا در خودتان ایجاد کنید. شما باید هفته تمرین خود را طوری برنامه ریزی کنید که از دست دادن یا بهانه های احمقانه وجود نداشته باشد. همچنین یک نوت بوک A4 بخرید تا یادداشت برداری کنید و هر چیز جدیدی را که یاد می گیرید یادداشت کنید.

کتاب هایی در مورد هنر ژاپنی بخرید، در مورد جهان بینی آنها بخوانید، سامورایی ها و نینجاها چگونه آموزش می بینند، می توانید چیزهای جدیدی بیاموزید، مثلاً همه نمی توانند نینجا شوند. به کودکان آموزش داده می شود که از ضربات طفره بروند، دردهای شدید را تحمل کنند، با ترس های خود روبرو شوند و غیره، بنابراین آموزش برای آنها سخت نیست.

بیهوده نیست که نینجا از ژاپنی به عنوان "جنگنده نامرئی" ترجمه شده است، نکته اصلی این است که نمی توان متوجه یک نینجا شد - او به شدت حمله می کند و بلافاصله پنهان می شود، بنابراین آنها یکی از نخبه ترین سامورایی ها به حساب می آیند. دقیقاً مشخص نیست که آنها دقیقاً چگونه تمرین می کنند ، زیرا این اطلاعات طبقه بندی شده است. شما باید چاقوهای پرتابی و ابزار تیز کردن را آموزش دهید، بتوانید طناب زدن انجام دهید، خیلی سریع بدوید، بالاترین استقامت بدنی را داشته باشید و غیره. ژاپن دیدگاه های کاملاً متفاوتی در مورد این زندگی دارد، بنابراین هنر آنها برای ما کاملاً غیرقابل درک است.

چگونه یک پسر می تواند به سرعت مبارزه کردن را یاد بگیرد؟

هر مردی باید بتواند بجنگد، البته نه مانند یک استاد ورزش، اما همه باید حداقل برخی از تکنیک ها را بدانند. در هر لحظه در خیابان ممکن است وجود داشته باشد وضعیت ناخوشایندبه عنوان مثال، شما با یک دختر راه می روید و یک نفر سیگار می خواهد. در چنین مواقعی بلافاصله مشخص می شود که فرد پرخاشگر است و سیگار دلیلی برای شروع دعوا و "نظم" رابطه است.

برای داشتن فیزیک قوی باید به تمرینات ورزشی بروید و حداقل بدنسازی انجام دهید. البته رفتن به باشگاه شما را به یک مبارز باتجربه تبدیل نمی کند، بلکه فقط عضلات شما را تقویت می کند؛ باید به کیک بوکسینگ یا بوکسینگ بروید. در بوکس است، نه کاراته، که شما بر توانایی طفره رفتن چندین مشت، پرتاب مشت های سریع، حرکت صحیح و زدن مشت های تمیز به فک مسلط خواهید شد. همچنین بوکس استقامت شما را چه از نظر جسمی و چه روانی بسیار افزایش می دهد که در مبارزه بسیار مهم است. مهمترین چیز این است که دیگر ترس از دست دادن مشت یا ضربه خوردن را نخواهید داشت و این بسیار مهم است.

کشتی برای افرادی که عضلات ورزیده دارند ایده آل است، زیرا به شما یاد می دهد تا آخرین لحظه بجنگید. شما سرعت، انعطاف پذیری و مهارت تمام حرکات را تمرین خواهید کرد و قادر خواهید بود چندین دستگیره موثر برای آن انتخاب کنید. دعوای خیابانی. جودو تقریباً مشابه کشتی آزاد است، جایی که برای پرتاب کردن نیازی به عضلات بزرگ ندارید، زیرا این تکنیک برای همه بسیار ساده و قابل درک است.

خیلی ها توسط مد هدایت می شوند و به آیکیدو، کونگ فو، ووشو یا کاراته بدون تماس می روند، البته یک نفر دوست دارد جلوی آینه بایستد و به حریف ساختگی ضربه بزند، اما این گزینه برای خیابان نیست. هر بوکسوری در طول یک ماه تمرین به طرف حریف مشت می زند، یاد می گیرد که از مشت ها طفره رود، درد را تحمل می کند و عضلات بدنش را تمرین می دهد در حالی که شما جلوی آینه می ایستید و تحت هدایت مربی حرکات عجیب و غریب انجام می دهید. اگر در خیابان یا رینگ با یک بوکسور مواجه شوید، نمی توانید در مقابل او مقاومت کنید.

چگونه یاد بگیریم که از جنگیدن نترسید

اگر ترس را تجربه می کنید، از نظر روانی فردی عادی و سالم هستید. هر کسی از دعوا می ترسد چون ممکن است صدمه ببینی و چرا کسی را آزار دهیم اگر همه چیز با کلمات حل می شود؟ البته نه در همه شرایط، زیرا افرادی هستند که خودشان به دنبال دلیلی برای دعوا هستند و هیچ گونه صحبتی باعث آرامش آنها نمی شود. بسیاری از مردم به خاطر یک تجربه بد نمی خواهند دعوا کنند، مانند زمانی که در کودکی سعی کردید دعوا کنید و کتک خوردید. با وجود این، شما نمی توانید به کسی بگویید که به این دلیل از جنگیدن می ترسید، زیرا اعتراف به شکست شرم آور است.

در این شرایط چه باید کرد؟ ساده است - در بوکس ثبت نام کنید، جایی که عزت نفس خود را افزایش می دهید، به خودتان اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنید و دیگر از مبارزه نمی ترسید. نیازی نیست فوراً با یک حریف باتجربه مسابقه دهید، این منجر به آسیب می شود. پس از تمرین ضربات شما به صورت دو نفره، مربی حریفی را برای شما انتخاب می کند که تجربه ای مشابه شما داشته باشد.

در طول یک مبارزه خیابانی، همه چیز به میل شما برای مبارزه بستگی دارد، اگر کیک بوکسینگ انجام می دهید و می خواهید ضربات مشت را روی یک فرد زنده تمرین کنید که نمی داند چگونه یک بلوک را نگه دارد - عالی است، به این ترتیب می توانید حریف خود را با یک ضربه محکم کنید. فوت کردن، دمیدن. اما هنوز باید مراقب باشید، می توانید ضربه مهلکی وارد کنید.

چگونه یاد بگیریم با پاهای خود مبارزه کنیم؟

ضربات زیادی در کیک بوکسینگ وجود دارد که البته بسیاری از آنها از تکواندو گرفته شده است. تمام بلوک ها، ضربات، حرکات پا و حرکات به طور خاص از این هنر رزمی گرفته شده است، اما کیک بوکسینگ همچنین حاوی عناصر بوکس تایلندی است، بنابراین تکنیک ضربه زدن پاها بسیار جدی است. ضربات چه ویژگی هایی دارد؟

1. بخور انواع متفاوتضربات، به عنوان مثال، فشار دادن، سوراخ کردن، هل دادن، جارو کردن و سوراخ کردن. شوت های پرش نیز وجود دارد، اما بسیار دشوار است.
2. ضربات کم، متوسط ​​و زیاد به ترتیب به پاها، بدن و سر وارد می شود.
3. مفصل زانو می تواند نصف یا کامل گسترش یابد، همه اینها به نوع ضربه بستگی دارد.
4. در هنگام ضربه باید وزن بدن خود را به پای جلویی منتقل کنید و سپس پای خود را به حالت اولیه برگردانید تا تعادل خود را از دست ندهید.
5. پای جلویی باید کمی به سمت بیرون بچرخد تا ثبات بالایی داشته باشد و در هنگام حمله زمین نخورید.
6. شما باید با موقعیت دشمن سازگار شوید و فاصله را برای حمله انتخاب کنید، این بسیار مهم است.
7. پس از تغییر موقعیت پا، هنگام ضربه نمی توانید آن را حرکت دهید - تعادل خود را از دست خواهید داد.
8. پاشنه پای نگهدارنده روی زمین باقی می ماند، این برای افزایش نیروی ضربه و افزایش پایداری ضروری است.
9. بازگرداندن پای خود را به موقعیت شروع تمرین کنید، بسیار دشوار است، به خصوص اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه یک ضربه چرخشی را انجام دهید، که همه آن را "اسپینر" می نامند.

چگونه مبارزه با مشت را یاد بگیریم

طبق قانون پارتو، در یک دوئل باید 80 درصد مشت ها را با دست و فقط 20 درصد با پاهای خود پرتاب کنید. چه نوع پانچ وجود دارد؟

• جب- ضربه ای با دست نزدیک به دشمن که برای گیج کردن دشمن استفاده می شود. پای جلوی خود را به سمت جلو حرکت دهید (گام) و انگشتان پا را به سمت داخل بچرخانید، بدن خود را به شدت به سمت راست بچرخانید، سپس وزن خود را به پای جلو منتقل کنید تا نیروی ضربه افزایش یابد. برای جلوگیری از نزدیک شدن بیش از حد به حریف، می توانید وزن خود را به پای عقب منتقل کنید. بازوی خود را به شدت به جلو دراز کنید، اما به یاد داشته باشید که باید آن را از آرنج خم کنید (کمی)، در غیر این صورت می توانید دست خود را بشکنید.
• صلیب– مشت زدن با دست راست (راست دست). قدرت صلیب بسیار بالاتر از ضربه با دست نزدیک است؛ اگر به سر ضربه بزنید، دشمن با 99٪ تضمین سقوط می کند. دوباره با پای چپ به جلو قدم بردارید و پای خود را به سمت داخل بچرخانید، بدن خود را به شدت به سمت چپ بچرخانید و وزن خود را به پای جلو منتقل کنید. انگشت پای راست خود را کمی به سمت داخل بچرخانید. ضربه در یک قوس وارد می شود - نیرو کاملاً به چرخش بدن بستگی دارد. توصیه می شود از پایین به بالا ضربه بزنید و آرنج را بالا بیاورید؛ باید بازوی خود را خم نگه دارید، اگرچه در بوکس وجود دارد تکنیک های مختلفقابل توجه، برجسته، موثر. شما می توانید دست خود را به همان روشی که لیوان را می گیرید یا با مشت (بند انگشتان) بیرونی مشت می کنید، بگیرید. در بوکس، یک ضربدر پرتاب می شود تا از طریق بازوی حریف یک ضربه متقابل به طرف او پرتاب شود. در بسیاری از مبارزات می توانید ببینید که چگونه حریف با یک ضربدر ناک اوت می شود.
• قلاب- تقریباً مانند یک ضربدر است ، اما ضربه از پایین به بالا نمی خورد بلکه در امتداد یک مسیر مستقیم است. باید مشت خود را محکم بگیرید تا استخوان های دستتان از بین نرود. توصیه می شود یک پانچ جانبی را با یک دست متصل پرتاب کنید، ابتدا یک پانچ مستقیم (جنگ) و سپس یک پانچ جانبی (قلاب) بزنید.
• آپرکات- ضربه بسیار قوی که با دست راست یا چپ وارد می شود. توصیه می شود که آپرکات را به صورت زنجیره ای بعد از "دوس" با دست جلو بزنید. شما می توانید آپرکات را در تمام مسابقات بوکس ببینید، این ضربه از پایین به بالا در حالی که حریف یک بلوک را نگه داشته است پرتاب می شود. در طول ضربه، بدن خود را به سمت چپ بچرخانید، کمی به پایین خم شوید، پای جلویی خود را از زانو خم کنید (کمی به سمت پایین بنشینید) و سپس به شدت صاف شده و با مشت (بازو خم شده) با تمام قدرت مستقیماً به داخل ضربه بزنید. فک حریف بلوک خود را در طول اعتصاب حفظ کنید، در غیر این صورت خطر ضربه متقابل را دارید.

در فیلم های اکشن همه چیز آسان و ساده است. قهرمان پنجاه ضربه به صورتش می خورد و به راحتی بلند می شود و حریف خود را بک هند می کند. در زندگی همه چیز کاملا متفاوت است. اگر در موقعیتی قرار گرفتید که مجبورید از مشت خود استفاده کنید، باید بدانید که چگونه مشت بزنید، ضربه بزنید و بر درد غلبه کنید. اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه از خودتان دفاع کنید، این مقاله برای شما مناسب است.

مراحل

قسمت 1

حالت صحیح را بگیرید.با حریف خود روبرو شوید، کمی به طرفین بچرخید. اگر راست دست هستید، باسن چپ خود را به سمت حریف بچرخانید. کامل نچرخید، فقط ساق و لگن غیر غالب خود را جلو بیاورید. این به شما کمک می کند از تبدیل شدن به یک هدف آسان جلوگیری کنید و به ضربات شما قدرت بیشتری می دهد.

مشت خود را به درستی ببندید.انگشت شست باید بالای انگشتان باشد، نه در داخل - گویی حشره ای را در دست گرفته اید و نمی خواهید فرار کند. دست خود را زیاد فشار ندهید، در غیر این صورت گردش خون مختل می شود؛ این کار را فقط در هنگام ضربه زدن انجام دهید و نه در هنگام دفاع.

• مردم مشت های خود را زخمی می کنند زیرا با قسمت نامناسب دست خود ضربه می زنند. باید با بند انگشتان میانی که بین انگشتان اشاره و وسط قرار دارند به هدف ضربه بزنید.

1. هنگام ضربه زدن مستقیم مراقب آرنج خود باشید.افراد مبتدی اغلب ضعیف ضربه می زنند و خود را کنترل نمی کنند. از ضربه مستقیم به دشمن استفاده کنید، نیازی به انجام آن "در یک دایره" نیست. بالاخره شما Street Fighter II را بازی نمی کنید. یک ضربه قوی کلید موفقیت است.

   • مشت های خوب از پایین تنه می آیند، اگرچه بیشتر قدرت در بازوها است. اگر از دست‌هایتان بیشتر استفاده کنید، ضربه‌ها قوی‌تر خواهند بود. روی کیسه تمرین کنید: اجازه دهید ضربات از داخل وارد شود، همچنین پای خود را در لحظه ضربه وصل کنید.

2. به نقاط نرم ضربه بزنید.اگر به فک یا گونه حریف ضربه بزنید، می توانید آسیب بسیار بیشتری به خود وارد کنید. بینی دردناک ترین و آسیب پذیرترین محل برای ضربه است، اما ضربه به بینی او را به شدت عصبانی می کند. ضربه به دنده ها هوا را از او می گیرد و تعادل خود را از دست می دهد. وقتی حریف برای دفاع خم می شود، برای ضربه بعدی صورت خود را باز می کند.

   سریع ضربه بزنید، راکی ​​را کپی نکنید.ضربات باید دقیق و تیز باشد و مستقیماً به هدف اصابت کند. برنده همیشه کسی نیست که با فرکانس بیشتر ضربه بزند، بلکه کسی است که با قدرت بیشتری ضربه بزند.

   • حتماً اعتصابات خود را دنبال کنید. تصور کنید که باید از چیزی در پشت هدف خود عبور کنید.

3. دیوانه وار فریاد بزنرزمی‌کاران در طول مبارزه سر و صدای زیادی ایجاد می‌کنند، زیرا فریاد آدرنالین تولید می‌کند، دشمن را می‌ترساند و احساسات حیوانی را که مدت‌ها مدفون شده بود، بیدار می‌کند. زمان بیرون آمدن هالک فرا رسیده است، پس بدون خودداری جیغ بزن.

   برای برنده شدن در نبرد، از مشت های خود بیشتر استفاده کنید.نقش ضربه های سر به شدت دست کم گرفته شده است. تماس بینی دشمن با سخت ترین قسمت بدن - پیشانی شما - خیلی سریع به مبارزه پایان می دهد.

   قسمت 2

   چگونه از خود دفاع کنیم

   1. بدانید که چگونه ضربه بزنید.اگر تصمیم به مبارزه دارید، برای ضربات آماده باشید. اگر حرکت کنید کار را برای حریف سخت تر می کند. اگر دیدید او آماده حمله است، حرف را باز نکنید.

      هرگز تسلیم نشوید.این بیشترین است عنصر مهمحفاظت. با عقب نشینی دشمن را به حرکت رو به جلو دعوت می کنیم که در نهایت منجر به شکست می شود. برای مقابله با ضربه ها باید به جلو خم شوید، سپس این کار باعث تضعیف نیروی آنها می شود و از از دست دادن تعادل شما جلوگیری می کند.

      • این کار بدن شما را در برابر ضربات باز می کند، بنابراین برای مقابله با آن آماده باشید. مراقب باش.

   2. به حرکت ادامه دهید.نزدیک نگه داشتن دست ها به صورت به شما کمک می کند تا ضربات را منحرف کنید، اما به یاد داشته باشید که حرکت کنید زیرا این کار را برای حریف دشوارتر می کند. هر چه بیشتر حرکت کنید، ضربه زدن با مشت به صورت یا گردن شما برای او سخت تر خواهد بود.

      • پاهای شما باید در حرکت باشند، گویی روی زغال‌های داغ قرار گرفته‌اید، و سرتان باید کج و جاخالی داده شود، گویی سقف می‌خواهد روی شما فرو بریزد - این به جلوگیری از ضربات کمک می‌کند.

   3. خود را در فرم نگه دارید.معمولا دعوا چند دقیقه طول می کشد، اما در این مدت باید مقاومت کنید. اگر شل و ضعیف باشید، برنده شدن سخت خواهد بود.

      • ایروبیک انجام دهید. ورزش سه بار در هفته به مدت 30 دقیقه به شما در این امر کمک می کند.
      • مرتباً عضلات شکم خود را بالا بکشید و تمرینات فشاری انجام دهید. جورج فورمن بدون اینکه حتی پا در سالن بدنسازی بگذارد قهرمان سنگین وزن جهان شد. او شکمش را بالا می‌برد، فشار می‌آورد و مشت‌ها را تمرین می‌کرد. برای داشتن اندام خوب لازم نیست بدنساز شوید.

   قسمت 3

   با سرت فکر کن

   1. سر چیزهای جزئی دعوا نکنیدیک سامورایی خوب شمشیر خود را در غلاف خود نگه می دارد. اگر شک دارید که آیا به دردسر بیفتید، این کار را نکنید. سعی کنید مشکلات را با آرامش حل کنید و از مشت های خود فقط برای دفاع از خود استفاده کنید.

      • سعی کنید قبل از اینکه بوی سرخ شدن چیزی بدهد، وضعیت را حل کنید. نیازی به تهدید یا بی ادبی با همکار خود نیست، با لحنی آرام صحبت کنید.

   2. اقدامات حریف خود را پیش بینی کنید.او احتمالاً بسیار عصبانی و راست دست است. اگر سمت راست خود را بپوشانید، منتظر مشت بزنید، یا اگر ابتدا به گلو یا بینی ضربه بزنید، این یادداشت ها به شما کمک می کند که برنده شوید. همچنین مراقب پاهای او باشید. بسیاری از افراد هنگام ایستادن، پای خود را در مقابل دست پیشرو خود جلو می‌آورند. به عنوان مثال: اگر حریف پای راست خود را به جلو داشته باشد، به احتمال زیاد چپ دست است.

      آرام باش.اگر با مشت می جنگید، ترس شما تعیین می کند که پیروزی یا شکست در انتظار شماست. حتی اگر آسیب دیده باشید، به دلیل هجوم آدرنالین آن را احساس نمی کنید. شما نباید به این فکر کنید که ممکن است بینی شما شکسته شود، در غیر این صورت برای شما سخت تر خواهد بود. فقط بجنگ

   3. هر کاری انجام دهید تا روی زمین نمانید.اگر توصیه های ما را دنبال کنید، احتمالاً قبلاً دشمن خود را با ضربات قوی خشنود کرده اید. در حالت ناامیدی، او می تواند هر کاری انجام دهد. مواظب گرفتن او باشید وگرنه در خطر افتادن روی زمین هستید.

      • همیشه تعادل خود را حفظ کنید، به خصوص اگر حریف شما می خواهد شما را روی زمین تکل بزند. اگر از قبل روی زمین هستید، از صورت، مو و چشمان خود در برابر حمله محافظت کنید.
   • سعی کنید بعد از یک ضربه قوی تعادل خود را از دست ندهید، زیرا این به او فرصت می دهد تا شما را ناک اوت کند.
   • همیشه به حریف خود نگاه کنید. اگر می دانید که به محض ورود به اتاق باید دعوا کنید، مراقب باشید. هر کاری که می‌کنید، نگاه نکنید، در غیر این صورت فوراً به شما ضربه می‌زند.
   • همیشه هوشیار باشید؛ تنها کاری که باید انجام دهید سقوط است - و این به دشمن فرصتی می دهد تا تمام روحیه شما را از بین ببرد.
   • یاد بگیرید که حریف خود را کنترل کنید. برای این کار می توانید در قسمت جیو جیتسو ثبت نام کنید.
   • به طور مداوم حرکت کنید، آنگاه حریف در مورد ضربه بعدی دچار ضرر خواهد شد.
   • وقتی به بینی حریف ضربه می زنید، چشمان او بی اختیار شروع به آبریزش می کند و باعث می شود دید او تا حدودی تار شود. این می تواند به شما یک مزیت بدهد. اگر ضربه محکمی به ساق پای حریف بزنید، او شروع به تکان خوردن می کند و دفاعش ضعیف می شود که باید از آن استفاده کنید.
   • چشم خود را به حریف خود نگاه دارید. سر خود را به سمت پایین خم نکنید، در غیر این صورت وقت نخواهید داشت متوجه شوید که او ضربات خود را به کجا می زند.
   • حین دعوا مراقب تنفس خود باشید. به این ترتیب می توانید بیشتر دوام بیاورید و این یک قدم دیگر به سوی پیروزی است!
   • با یک دست دعوا نکنید، از هر دو دست و پا استفاده کنید.
   • شما فقط نیازی به حمله به دشمن ندارید. حملات او را منعکس کنید و از آنها به نفع خود استفاده کنید.

   هشدارها

   • بدون دلیل خوب دعوا نکنید. درگیری های مشت می تواند منجر به شکستگی بینی، محاکمه یا حتی زندان واقعی در موارد شدید شود. پس فقط زمانی بجنگید که چاره دیگری ندارید.