Wie du die Trennung von deinem Freund verkraftest. Wie kann man die Trennung von einem geliebten Menschen überstehen und weitermachen? Warum ist es schwierig, jemanden loszulassen, den man liebt?

Umgeben Sie sich mit Menschen. Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, ist das Letzte, was Sie wollen, allein zu sein. Wenn Ihr Trauertag vorüber ist und Sie immer noch verärgert sind, laden Sie ein oder zwei Freunde ein, um sich zu beschäftigen. Wenn Sie ein Mädchen sind, schnappen Sie sich ein paar Ben und Jerry's und schauen Sie sich mit Ihren Freunden ein paar gute Melodramen an. Wenn Sie ein Mann sind, schauen Sie sich Sport an, spielen Sie Videospiele, tun Sie etwas, das Sie glücklich macht, während Sie nicht allein sind.

• Gehen Sie nicht gleich raus und beginnen Sie eine neue Beziehung. Du brauchst Zeit, um zu heilen, du kannst dich nicht ganz jemand anderem hingeben, wenn du immer noch traurig bist. Freunde sind ein geeigneter Ersatz. Wenn es an der Zeit ist, weiterzumachen, werden Sie es wissen. Dies kann je nach den Vorlieben der Person früher oder später passieren.

Trinken Sie keinen Alkohol. Wenn man gerade eine Beziehung beendet hat und immer noch traurig ist, bringt Alkohol nichts Positives mit sich. Alkohol setzt all Ihre Emotionen frei und verstärkt sie millionenfach. Wenn du ausgehst, trinkst und deine Beziehung noch nicht aufgegeben hast, wirst du am Ende nur verärgert und/oder wütend sein. Es besteht auch eine gute Chance, dass Sie versuchen, Ihren Ex anzurufen, ihm eine SMS zu schreiben oder ihm eine E-Mail zu schicken und ihm mitzuteilen, wie sehr Sie ihn vermissen und wie sehr Sie ihn zurückhaben möchten. Das ist das Schlimmste, was Sie tun können. Wenn Sie morgens aufwachen, werden Sie sich überraschenderweise tausendmal schlechter fühlen als zuvor und es wird Ihnen sehr leid tun.

Beschäftige dich. Dieser Schritt ist der Schlüssel, um eine schlimme Trennung zu überwinden. Auch wenn Sie vielleicht einfach nur auf der Couch liegen und Trübsal blasen möchten, müssen Sie raus und beschäftigt sein. Gehen Sie einkaufen, treffen Sie einen Freund oder gehen Sie einfach joggen. Je weniger Zeit Sie damit verbringen, über die alte Beziehung nachzudenken, desto schneller werden Sie die Trennung überwinden können.

Treibe Sport, finde ein Hobby. Dies ist eine großartige Zeit, um sich selbst zu erkunden. Sie sind wieder allein und können sich mehr Zeit für die persönliche Entwicklung nehmen. Sportvereine - tolle Möglichkeit Lerne neue Leute kennen und erfahre vielleicht sogar etwas Neues über dich selbst. Dies ist kein Grund, Ihrer Lebensgefährtin zu „zeigen“, wie viel besser es Ihnen ohne sie geht. Natürlich ist es normal, dass man das Gefühl hat, ohne es aufgewachsen zu sein, aber am Ende des Tages muss die Motivation von einem selbst ausgehen.

Fast jeder Mensch erlebt in seinem Leben eine Trennung. Das Aufbrechen einer Beziehung gilt als normal und natürlich, da es nicht immer möglich ist, sofort eine Person zu finden, mit der nicht nur starke Gefühle, sondern auch der Wunsch, ein Leben lang zusammen zu sein, aufkommen. Oftmals verlieben sich Menschen oder haben für kurze Zeit Gefühle und trennen sich dann auf verschiedene Weise. Wie kann jemand, der die Trennung nicht initiiert hat, eine Trennung überleben?

Eine Trennung ist ziemlich schwierig, da eine Person starke Gefühle für ihren Ex-Partner hegt. Es ist viel schwieriger, eine Trennung zu verkraften, wenn Gefühle da sind. Sogar jemand, der sich trennt, kann seine Taten bereuen, wenn er tatsächlich immer noch etwas für die Person empfindet, mit der er Schluss gemacht hat.

Für diejenigen, die keine Gefühle für ihren Ex-Partner haben, ist es einfach, eine Beziehung zu beenden. Er verspürt Erleichterung und ein Gefühl der Freiheit, nachdem er erkannt hat, dass er seinen Partner nicht mehr sehen und ihm gegenüber verpflichtet sein muss.

Übrigens werden Gefühle getestet. Die Website des Online-Magazins versteht, dass im Moment der Trennung das Rationale in den Hintergrund tritt, man am liebsten weinen und sich selbst bemitleiden möchte. Versuchen Sie jedoch, für einen Moment von Ihren Tränen abzulenken. Machen Sie sich bewusst, dass eine Trennung Ihnen Folgendes ermöglicht:

1. Überprüfen Sie die Gefühle Ihres Ex-Partners, der auf jeden Fall zurückkommen wird, wenn er Sie wirklich liebt. Sonst wird er nicht zur Versöhnung kommen.
2. Verstehen Sie Ihre eigenen Gefühle für Ihren Partner, die auch selten so erkannt werden, wie sie wirklich sind.

Wie überwindet man eine Trennung?

Abschied. Dies ist eines der unerwünschtesten und unangenehmsten Ereignisse im Leben eines Menschen. Allerdings stößt jeder regelmäßig auf dieses Phänomen. Freunde verlassen jemanden, Verwandte verlassen einen anderen und ein Dritter verliert seine Kinder. Aber das Schlimmste ist schmerzhafte Trennung- Dann verlässt dich ein geliebter Mensch.

Warum tut es so weh? Du würdest schließlich nicht sagen, dass du Freude und Glück verspürst, wenn dich jemand verlässt? Wenn man jemanden verlässt, verspürt man natürlich kein schweres und bedrückendes Gefühl im Inneren. In diesem Fall fühlen Sie sich möglicherweise traurig oder schämen sich ein wenig. Sie werden jedoch nicht deprimiert, vergießen keine Tränen, machen sich keine Fehler vor, das heißt, Sie tun nicht das, was jemand, der verlassen wurde, normalerweise tut.

Warum tut eine Trennung so weh? Den größten Schmerz verursacht die Tatsache, dass wir uns in einer nicht existierenden Realität befinden und uns weigern, das Reale zu akzeptieren. Wenn sich eine Person hartnäckig weigert, sich anzupassen, werden negative Emotionen, in diesem Fall, nicht wirklich verschwinden, wenn man sich an die neue Realität gewöhnt, sondern zu einem Folterinstrument. Durch eine Willensanstrengung weigert sich ein Mensch, an das Geschehene zu glauben, nimmt aber dennoch ständig Kontakt damit auf und erlebt es. Er ist wütend über die Tatsachen, verspürt Angst, Verzweiflung, Hoffnungslosigkeit, zieht aber keine Schlussfolgerungen. Durch eine Willensanstrengung, das Vertreiben von Gedanken, die seine bisherigen Überzeugungen in Frage stellen könnten, und das Ignorieren von Tatsachen, die nicht in das Bild seiner inneren Welt passen, leidet ein Mensch weiterhin sehr und für lange Zeit.

Das heißt, bis Sie die Realität mit Ihrem ganzen Wesen akzeptieren, werden Sie wütend, verzweifelt und irritiert sein. Solange Sie die Situation der Trennung für sich behalten und immer wieder in die Vergangenheit zurückkehren, in der Sie mit Ihrem geliebten Menschen zusammen waren, werden Sie ohne Ihren Seelenverwandten nicht in der Lage sein, die Realität wieder aufzubauen, sie zu erkennen, sie zu akzeptieren und weiterzuleben.

Aus diesem Grund empfindet ein Mensch nach der Trennung von einem geliebten Menschen Schmerzen, weil er nicht glauben möchte, dass die Beziehung zu Ende ist. Solange du an der Bindung zu einer anderen Person festhältst, die dich verlassen hat, wirst du leiden. Manchmal dauert ein solches Leiden nicht nur Monate, sondern ganze Jahre. Bedauern Sie nicht die Zeit, die Sie für jemanden aufgewendet haben, den Sie nicht zurückbekommen können? Tut es Ihnen leid, dass Sie Ihre Gesundheit und Ihren emotionalen Frieden für etwas verschwendet haben, das bereits vergangen ist?

Natürlich werden Sie die Realität nicht sofort akzeptieren und sorgenfrei leben können. Sie sollten sich etwas Zeit nehmen, damit sich Ihr Bewusstsein und Unterbewusstsein an die Tatsache der Trennung von Ihrem Liebsten gewöhnt. Erlaube dir zu weinen, zu schreien, dir selbst und anderen die Schuld zu geben. Behalten Sie die ganze Negativität nicht für sich. Wenn Sie Ihren Gefühlen freien Lauf lassen, können Sie sich schnell beruhigen, entspannen und in die Realität zurückkehren, in der Sie jetzt leben. Und vor allem denken Sie daran, dass es die Akzeptanz des Geschehens und der aktuellen Lage ist, die es Ihnen ermöglicht, den Trennungsschmerz schnell loszuwerden und so schnell wie möglich ins Leben zurückzukehren, wo Sie jemanden finden können, der es möchte werde viele Jahre bei dir sein.

Wie übersteht man eine Trennung von der geliebten Person?

Ein ausgezeichneter und allgemeiner Ratschlag für diejenigen, die eine Trennung von ihren Lieben durchmachen, ist, den richtigen Moment abzuwarten. Mit der Zeit vergehen alle Gefühle oder werden stumpf. Und wenn der ehemalige Partner nicht gesehen oder gehört wird, geht der Prozess des Vergessens sehr schnell vonstatten. Was ist das Geheimnis?

Wissenschaftler sprechen vom Auftreten von Liebe und Zuneigung aufgrund des hormonellen Anstiegs, der auftritt, wenn sich zwei Menschen treffen. Dieser hormonelle „Boom“ tritt bei allen Menschen auf, die irgendwann mit dem Dating beginnen. Aber es vergeht, weshalb „hormonelle Liebe“ vergänglich wird. Die maximale Dauer des Hormonanstiegs beträgt 3 Jahre. Dieser Zeitraum kann jedoch für jede Person unterschiedlich sein. Wenn sich die Gefühle Ihres Partners abgekühlt haben, bedeutet das, dass seine Hormone keinen Einfluss mehr auf ihn haben. Er ging, weil die Hormone im Blut nicht mehr spielten.

Wenn Sie immer noch eine hormonelle Bindung zu einer Person haben, sollten Sie warten. Auch Ihre Hormone werden bald aufhören zu spielen und die Liebe wird auf denjenigen übergehen, der die Beziehung abgebrochen hat. Es stellte sich heraus, dass der „Hormonboom“ Ihres Partners schneller vorüberging als Ihrer.

Wie gehen Menschen mit Trennungen um?

Jeder Mensch erlebt die Trennung von seinem geliebten Partner auf seine eigene Weise. Depressionen und ein vermindertes Selbstwertgefühl treten in der Zeit einer Trennung häufig auf. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass eine Person wieder aufgebaut wird. Er muss sich an einen Lebensstil gewöhnen, der nur ihm gewidmet ist und seinen Ex-Partner nicht einbezieht.

Wissenschaftler sagen, dass es Menschen schwer fällt, sich zu trennen, nicht weil jemand sie verlassen hat, sondern weil sie nicht mehr die Emotionen und Empfindungen empfangen, die sie in Beziehungen mit ihren Partnern erlebt haben. Mit anderen Worten: Die Menschen vermissen nicht ihre ehemaligen Partner, sondern die Emotionen, die sie mit ihnen erlebt haben.

Jeder Mensch erlebt eine Trennung anders. Es gibt zwei Hauptpositionen:

1. – wenn jemand Mitleid mit sich selbst hat, weint, sich hilflos und unfähig fühlt, etwas zu tun, die Umstände nicht beeinflussen kann und von seinem Ex beleidigt ist.
2. – wenn eine Person hasst, Wut und Aggression gegenüber dem zeigt, der sie verlassen hat.

Kann liebende Person wegen einer Kleinigkeit Schluss machen? Diese Frage wird besonders besorgniserregend, wenn nicht Sie, sondern Ihr Partner die Trennung eingeleitet hat und Sie absolut nicht bereit sind, die Beziehung zu verlassen. Eine Person, die sagt, dass sie dich liebt, verlässt dich und der Grund für deine Trennung ist eine Kleinigkeit (kleiner Streit, Missverständnisse, schlechte Laune usw.).

Wenn jemand liebt, wird er viel ertragen und viele Schwierigkeiten durchmachen. Aber wenn ein Mensch nicht liebt, wird jede Kleinigkeit zum Trennungsgrund.

Denken Sie selbst: Wenn Ihnen etwas sehr wichtig und wertvoll ist, sind Sie bereit, es aufzugeben, nur weil Sie schlechte Laune haben oder Schwierigkeiten haben. Natürlich sind Sie über Probleme verärgert, und nachdem Sie sich beruhigt und resigniert haben, kehren Sie zu dem zurück, was Sie schätzen und lieben. Und wie verhalten Sie sich, wenn Ihnen etwas nicht wichtig oder wertvoll ist? Sie lehnen dies gerne ab, mit und ohne Grund. Da aber ein grundloser Beziehungsabbruch nicht sehr schön und nachvollziehbar aussieht, wartet ein Mensch, der nicht liebt, nur auf den kleinsten Fehler seines Partners, um ihn zu verlassen (und gleichzeitig mittendrin zu sein). die Augen anderer und seine eigenen).

Kann ein liebevoller Mensch wegen einer Kleinigkeit Schluss machen? Nein, er kann nicht. Vielleicht geht er für ein oder zwei Tage weg, um sich zu beruhigen, kehrt dann aber zu dem Menschen zurück, den er liebt. Wenn es keine Liebe gibt, wird jede Kleinigkeit zum Trennungsgrund.

Wie gehen Frauen mit Trennungen um?

Frauen erleben oft eine schmerzhafte Trennung von den Männern, die sie lieben. Psychologen stoßen oft auf die Tatsache, dass Frauen eine Liebessucht nach denen haben, mit denen ihre Beziehungen zusammengebrochen sind. Liebessucht lässt Frauen die Gründe für die Kluft in sich selbst erkennen, sich selbst geißeln, leiden und nichts um sich herum wahrnehmen.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich Frauen an Psychologen wenden, um das Leid einer Trennung loszuwerden. Psychologen konzentrieren ihre Arbeit darauf, das Selbstwertgefühl von Frauen wiederherzustellen und sie zurück in die Realität zu bringen.

Wie gehen Männer mit Trennungen um?

Männer erleben eine Trennung genauso hart, aber sie verhalten sich anders. Männer beginnen häufig, Alkohol zu trinken oder illegale Drogen zu konsumieren, spazieren zu gehen oder sich umgekehrt ins Haus zurückzuziehen. Viele Menschen denken, dass schnelle Affären und Sex mit anderen Frauen ihre Sorgen lindern. Dies ist jedoch nicht der Fall. Intimität lindert körperlichen Stress, hilft aber nicht bei der Lösung psychischer Probleme. Typischerweise bleiben Frauen, die unmittelbar nach einer Trennung im Leben eines Mannes auftauchen, nicht lange in seinem Leben.

Normalerweise erlebt ein Mann eine Trennung, wenn die Entscheidung, die Beziehung zu beenden, einvernehmlich oder nicht so unerwartet war.

Jeder Mensch wird für sich selbst entscheiden, wie er mit einer Trennung umgeht. Der Psychologe gibt jedoch folgenden Rat:

1. Hängen Sie sich nicht auf das Problem ein, sondern beschäftigen Sie sich mit anderen Dingen, Sorgen, Fragen.
2. Versuchen Sie, wenn möglich, die Beziehung wiederherzustellen.
3. Lenken Sie sich durch verschiedene Dinge ab: Arbeit, neue Hobbys, neue Bekanntschaften usw.

Endeffekt

In Liebesbeziehungen kommt es nicht selten vor, dass sich Partner trennen. In diesem Moment, in dem die Beziehung „am seidenen Faden“ hängt, fragen sich Partner: Sollen sie gehen oder ihren geliebten Menschen zurückholen?

Soll ich gehen oder bleiben? Aufhören oder zurückgehen? Einerseits verstehen Sie, dass Ihre Gewerkschaft nicht mehr gefällt, andererseits möchten Sie immer noch das fortsetzen, was Sie hatten. Was tun in einer solchen Situation?

Die weise Wahrheit besagt Folgendes: Sie müssen Schluss machen, wenn Sie merken, dass Sie Ihren Partner nicht lieben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie der Person, mit der Sie eine Beziehung führen, nicht nahe sein möchten, können Sie getrost Schluss machen. Es macht keinen Sinn, etwas zu speichern, das tatsächlich nicht existiert. Wenn mindestens einer der Partner nicht mehr mit seinem Partner zusammen sein möchte, ist es besser, Schluss zu machen, als sich selbst und den „Trauerpartner“ zu quälen.

Wenn die Trennung jedoch durch Probleme, Meinungsverschiedenheiten, Müdigkeit oder emotionalen Streit ausgelöst wurde, ist es besser, alles zurückzugeben. Wenn Sie sich dumm getrennt haben (anders kann man es nicht als emotionalen Streit bezeichnen), werden Sie unter Ihrer Handlung leiden.

In der Psychologie gibt es so etwas wie „unvollendete Beziehungen“. Dabei trennten sich die Partner nur äußerlich, auf psychologischer und emotionaler Ebene trafen sie sich jedoch weiterhin. Dieser Zustand ist recht häufig zu beobachten. Ex-Ehepartner kommunizieren weiterhin, lieben sich manchmal, der Mann hilft seiner Ex weiterhin bei der Arbeit, die Frau langweilt sich weiterhin und trifft sich manchmal mit ihrem Ex – diese und viele andere Fälle, in denen ehemalige Partner sich trennten, aber weiterhin aufrechterhalten Einige Kontakte deuten darauf hin, dass sie die Beziehung tatsächlich fortsetzen. Die Menschen trennten sich nicht auf der psychologischen und emotionalen Ebene, was bedeutet, dass sie Dummheit begingen, als sie die Verbindung auf der äußeren Ebene zerbrachen.

Wir haben uns getrennt. Gehen oder zurückkehren? Um diese Frage richtig zu beantworten, beantworten Sie eine andere: Wenn Sie sich trennen, werden Sie dann frei und glücklich sein? Wenn du mit deinem Single-Dasein zufrieden bist, dann musst du unbedingt Schluss machen. Wenn Sie jedoch verstehen, dass Sie nach der Trennung unglücklich und gelangweilt sein werden, ist es besser, Ihre Bemühungen auf eine Normalisierung der Beziehung zu richten. Sie sind nicht bereit, sich zu trennen, was bedeutet, dass Sie die Möglichkeit haben, alles zu ändern und dafür zu sorgen, dass sich die Frage der Trennung nicht mehr stellt, da Sie in der Beziehung zu Ihrem geliebten Menschen glücklich sind.

Wenn wir von einem geliebten Menschen betrogen, beleidigt oder insbesondere verlassen werden, empfinden wir unerträgliche Schmerzen. Es scheint, dass das Leben stehen geblieben ist und in Zukunft nichts Gutes passieren wird. Das Herz scheint bereit zu platzen, nicht so sehr aus Groll oder Enttäuschung, sondern aus der Unfähigkeit, etwas zu reparieren oder zurückzugeben. Wahrscheinlich hat jeder Mensch mindestens einmal in seinem Leben davon geträumt, die Zeit zurückzudrehen. „Wie man eine Trennung übersteht! Oh, wie gern würde ich zurück…“, sagen wir, aber wir können nichts ändern. Also, mit Ihrem Liebsten, ohne etwas Dummes zu tun?

Verzeihen und loslassen

Dies ist der erste Schritt zur Wiederherstellung des Verlorenen. Ein leidender Mensch bemerkt dies nicht, aber je mehr er sich mit Erinnerungen aus der Vergangenheit oder einem Showdown mit einem ehemaligen Liebhaber quält, desto länger wird er nicht zur Besinnung kommen können . Ein fremd gewordener Mensch muss einfach losgelassen werden. Psychologen raten dazu, die Situation zu ändern, zum Beispiel in den Urlaub zu fahren oder in eine andere Stadt zu ziehen. Je weniger Treffen es gibt, desto eher beginnt ein neues, erfülltes Leben.

Im Extremfall, wenn alles aus dem Ruder läuft und nichts Sie von düsteren Gedanken ablenken kann, sollten Sie sich Hilfe suchen. Wahrscheinlich nicht an einen Psychologen, da unsere Landsleute im Gegensatz zu Europäern diesem Beruf immer noch misstrauen, sondern an ihre Familie und Freunde. Es besteht keine Notwendigkeit, den Schmerz zu verbergen und so zu tun, als ob er nicht existierte. Im Gegenteil, wenn du weinen willst, weine, wenn du schreien willst, schreie, aber nur neben jemandem, der zuhören und trösten kann. Unsere Freunde wissen immer sehr gut, wie man eine Trennung übersteht und teilen gerne ihre Erfahrungen.

Eine Trennung ist ein guter Anfang neues Leben

Haben Sie schon lange vor, Fallschirmspringen oder Kreuzstich zu lernen? Wollten Sie Chinesisch lernen oder Autofahren lernen? Dies ist die beste Überlebenstherapie für einen Menschen. Sie können aktiven, nützlichen und ermüdenden Sport treiben, der es Ihnen nicht ermöglicht, sich selbst zu bemitleiden oder sich lange an die Vergangenheit zu erinnern. Sie können neue Fähigkeiten erlernen – besuchen Sie Computerkurse oder eine Fahrschule. Wie kann man eine Trennung besser und interessanter überstehen? Die gewöhnlichste menschliche Kommunikation hilft, eine Trennung zu überwinden – Sie müssen sich auf jeden Fall mit Freunden treffen, zu Besuch gehen, was auch immer Sie wollen, aber seien Sie einfach nicht allein. Sie müssen nur für eine Sekunde mit Ihren Gedanken allein sein – viele Arbeitstage werden den Bach runter gehen, Schmerzen und Tränen werden wieder auftauchen, Sie werden wieder Selbstmitleid haben wollen, was Sie nicht zulassen können, um nicht zu bekommen in deiner Traurigkeit stecken bleiben und nicht für immer darin bleiben.

Kein Unsinn!

Die Gefahr einer Trennung besteht darin, dass nicht alle Menschen sie gleichermaßen standhaft erleben. Einige sind für den Rest ihres Lebens von Angehörigen des anderen Geschlechts enttäuscht, andere leiden unter einer Vielzahl unterschiedlicher Komplexe, die es ihnen nicht ermöglichen, in Zukunft glücklich zu sein. Viel gefährlicher ist es jedoch, wenn sich ein leidender Mensch langsam mit Alkohol oder Drogen umbringt und sich manchmal weigert, weiterzuleben, indem er die schlimmste Sünde begeht – Selbstmord. Wenn in einem kritischen Moment niemand solchen Menschen hilft, können die Folgen sehr schlimm sein. Um sich nicht in eine solche Situation zu begeben, müssen Sie bedenken, dass kein Schmerz ewig anhalten wird. Wie überwindet man eine Trennung? Es ist ganz einfach – man muss nur leben. Das menschliche Gedächtnis ist ungewöhnlich barmherzig – nach einer Weile werden die Erinnerungen leicht in Vergessenheit geraten, dann werden sie vergessen und erscheinen nicht mehr so ​​schmerzhaft. In diesem Fall helfen neue Treffen enorm. Wer weiß, vielleicht entpuppt sich aus einem zufälligen Bekannten, den Sie bei einem Fremdsprachenkurs oder im Urlaub kennengelernt haben, genau der „Prince Charming“, dessen Erscheinen schon seit vielen Jahren erwartet wird.

Danach behält der Initiator der Trennung nur ein Drittel der Bitterkeit und Enttäuschung, während die anderen zwei Drittel an die „verlassene Partei“ gehen. Wenn eine Beziehung jedoch aus allen Nähten platzt, haben wir meist keine Zeit zum Rechnen: Eine Trennung, auch wenn sie freiwillig erfolgt ist, kann entweder schwer oder sehr schwer sein – eine dritte Option gibt es nicht. Ein klarer Plan und Empfehlungen von Psychologen helfen Ihnen jedoch dabei, nicht in eine tiefe Depression zu verfallen und die Trennung von Ihrem geliebten Menschen mit minimalem emotionalen Verlust zu überstehen.

Schritt 1: Erlaube dir, zu leiden

Ja, das ist so. Der Rat „geh zur Arbeit“, „lass dich ablenken“ und „vergiss diesen Idioten“ wird dir jetzt nicht helfen – jede Beziehung muss betrauert werden. Sie würden von einem Grippepatienten doch nicht eine sofortige Genesung verlangen, oder? Erlauben Sie sich also, nach Herzenslust zu „jubeln“: Schließen Sie sich allein zu Hause mit Schokoladenkuchen ein, seien Sie traurig, wenn Sie Adeles tränenerregende Balladen hören, und weinen Sie an der Schulter einer Freundin. Damit der Schmerz nachlässt, muss er zunächst akzeptiert und gefühlt werden. Mit einer wichtigen Bedingung: Legen Sie eine strenge Frist fest, nach deren Ablauf Adeles Album durch etwas Fröhlicheres ersetzt wird, und Sie werden von Tränen und Nachdenken zu aktivem Handeln übergehen.

Schritt 2: Beenden Sie die Beziehung

Ein schwerer Abschied hat stattgefunden, die Ichs sind geklärt, Sie sind in verschiedene Wohnungen gegangen – und doch verbinden Sie immer noch viele Fäden, die Sie an Ihre frühere Beziehung erinnern und Sie dauerhaft in die Depression treiben. Die amerikanische Psychologin Rachel Sussman rät in ihrem Buch darüber, wie man eine Trennung von einem geliebten Menschen übersteht, alle solchen „Anker“ rücksichtslos loszuwerden: SMS-Nachrichten löschen, Updates in sozialen Netzwerken abmelden und sogar neue Bettwäsche kaufen. Und Befürworter des esoterischen Ansatzes raten dringend dazu, erstens „Artefakte“ zu verbrennen (es gibt reale Fälle, in denen Mädchen verbrannt wurden). Brautkleider- sie sagen, es hilft), und zweitens, seine Geschenke an den Ex-Liebhaber zurückzugeben oder sie zumindest zu verkaufen oder zu verschenken.

Schritt 3: Setzen Sie es auf die schwarze Liste

Auch wenn Sie gezwungen sind, mit Ihrem Ex-Liebhaber zu kommunizieren, versuchen Sie, den Kontakt mit ihm für eine Weile vollständig zu unterbrechen. Inklusive Mail und SMS. Wie Rachel Sussman in ihrem Buch „The Breakup Bible“ feststellt, wäre der optimale Zeitraum ein Monat – nach dieser Zeit entwickeln Sie eine „emotionale Immunität“ und es wird viel einfacher sein, mit Ihrem Ex-Freund zu kommunizieren.

Schritt 4: Bitten Sie um Hilfe

Nicht unbedingt ein professioneller Psychologe – obwohl es sehr nützlich wäre, einen zu kontaktieren. Vereinbaren Sie einen Maniküre-Abend mit Ihren Freunden, bestellen Sie Pizza, schauen Sie sich ein paar lustige Filme an, gehen Sie gemeinsam Karaoke oder machen Sie sogar, wie Carrie Bradshaw nach ihrer gescheiterten Hochzeit, eine Reise – natürlich mit Ihren Freunden. Endlich lässt sich eine Selbsthilfegruppe finden, ohne das Haus zu verlassen, unter völlig Fremden: Zum Beispiel hat ein echtes Mädchen aus den USA namens Katherine, die ihre eigene Hochzeit abgesagt hat, einen ganzen Blog darüber erstellt, wie man eine Trennung überlebt, und ihn SimplySolo genannt. Die Seite erfreute sich unglaublicher Beliebtheit und wurde nicht nur zu einem Ventil für Katherine, sondern auch.

Schritt 5: Seien Sie unwiderstehlich

Der Witz, dass ein Mädchen wie immer umso besser aussehen sollte, je schlimmer es ihnen geht, ist nur ein Teil des Witzes. Mit makellosem Haar, modischem Make-up und (natürlich!) neuen Schuhen ist es noch angenehmer, traurig zu sein. Und vergessen Sie natürlich nicht die Regel: Gehen Sie in jeder unverständlichen (sprich: unangenehmen) Situation ... ins Fitnessstudio. Eine gute Dosis Endorphine wird Ihnen jetzt bestimmt nicht schaden.

Schritt 6: Finden Sie Quellen der Freude

Backen Sie einen Kuchen nach einem neuen Rezept, lernen Sie, Haare zu flechten, ordnen Sie die Möbel im Raum neu an – auch in den kleinen Dingen lassen sich angenehme Emotionen finden. Noch besser ist es, wenn Sie die Möglichkeit haben, jemand anderem eine Freude zu machen: Auf das Kind eines Freundes aufzupassen, einem Freund bei einer Renovierung zu helfen oder schließlich eine Tüte Lebensmittel für einen älteren Nachbarn zu tragen. Selbst kleine freundliche Gesten lenken Sie von anderen Dingen ab und heben Ihre Stimmung.

Schritt 7. Überprüfen Sie Pläne und Ziele

Zu zweit schmieden wir gemeinsame Pläne, wählen gemeinsame Leitlinien und gehen zahlreiche Kompromisse ein. Da die zweite Variable nun aus der Gleichung verschwunden ist, ist es an der Zeit, sie noch einmal zu überdenken. Die Heldin des sensationellen „Eat. Beten. Love“ wechselte sie auf der Suche nach ihrem wahren Selbst drei Länder – eine Option ist natürlich teuer, aber man kann klein anfangen. Haben Sie schon lange davon geträumt, Norwegen zu besuchen, haben diese Idee aber auf später verschoben, da Ihr Partner keinen anderen Urlaub als einen Strandurlaub kannte? Oder haben Sie gezögert, Ihren Beruf zu wechseln, weil Ihr Freund Sie davon überzeugt hat, dass das Bankgeschäft Ihre Berufung ist? Wenn Sie sich entschieden haben, über die üblichen Grenzen hinauszugehen, werden Sie überrascht sein, dass der Abschied nicht nur Bitterkeit, sondern auch Freiheit mit sich bringt – und nur Sie können entscheiden, wie Sie diese nutzen.

Abschied nehmen und vergessen wird nicht funktionieren; Aufbrechen und keinen Schmerz empfinden wird nicht funktionieren; Trennungen und ein glückliches und komfortables Leben sind ebenfalls eine Illusion.
Abschied mit einem geliebten Mann man kann nur darüber hinwegkommen. Die Schwere dieser Krankheit hängt von der Stärke der Bindung zu einem geliebten Menschen ab, der aus Ihrem Leben gerissen werden musste.Der eine wird sich in sechs Monaten von dieser Krankheit erholen, während der andere sein ganzes Leben lang leiden wird, niemals die Verbindung zu dieser Person abbrechen wird und nicht in der Lage sein wird, sich zu erholen. Ursachen für anhaltenden Schaden: Co-Abhängigkeit, Pessimismus, geistige Faulheit oder einfach das Bedürfnis, einem geliebten Menschen nahe zu sein, ihn zu lieben und mit ganzem Herzen zu spüren, dass man geliebt wird. Ein solches Bedürfnis kann nicht begraben werden. Ja, es ist für den Menschen natürlich. Es ist wichtig, sich dessen bewusst zu sein, sich nicht zu schämen und sogar stolz auf den Wunsch und die Fähigkeit zu lieben.
Eine Möglichkeit zu vergessen bedeutende Person, mit dem so viel verbunden ist, gibt es nur eines: weglaufen, sich den Kopf an einer Stange stoßen oder sich eine andere Verletzung zuziehen, die zu Amnesie führt. Es ist also besser, nicht zu versuchen, es zu vergessen. Aber was ist mit dem Ungeheuerlichen? Wut, Groll, Schuldgefühle, Angst, Verzweiflung, Trauer, Depression, Gefühle der Wertlosigkeit, Leere? - Überwinde eine Trennung.

KATHARSIS

Der Abschied wird immer von einem mächtigen Sturm destruktiver und zerstörerischer Natur begleitet negative Emotionen. Führend unter ihnen Wut und Groll. Oft versucht eine Person, diese Emotionen auf destruktive Weise auszulöschen: Alkohol, Drogen, Völlerei. Völlerei und als Mittel, die innere Leere zu füllen. Diese Emotionen können nicht übertönt werden; sie zu unterdrücken ist gefährlich – in der Psychosomatik ausbrechen oder zu Depressionen führen, von innen zerstören. Diese Emotionen können nur hinausgeworfen werden: Durch Schreien, Weinen, Schluchzen kann man mit einem gefalteten Handtuch oder einem Tennisschläger auf das Bett schlagen oder mit den Fäusten auf die Kissen schlagen. Die Aufgabe ist erfüllt, wenn Sie anstelle einer unglaublichen emotionalen Belastung körperliche Impotenz verspüren.
Eine andere Art der Katharsis– ist, unter fließendem Wasser zu stehen und bitterlich zu schluchzen. Es besteht auch ein direkter Zusammenhang zwischen Emotionen und erhöhter körperlicher Aktivität. Joggen, Schwimmen und Boxen helfen dabei, Negativität und Anspannung abzubauen; Emotionen müssen durch intensive körperliche Bewegungen „ausgeworfen“ werden.

VERZEIHEN

Wut und Groll hindern dich daran zu vergeben. Und es spielt keine Rolle: Er (sie) ist gegangen oder du. Wenn in Trennungssituationen eine emotionale Verbindung zueinander aufrechterhalten wird, bleiben immer Groll und Wut im Herzen. Diese Gefühle bilden eine Falle starker Abhängigkeit von der Person, von der Sie Schluss machen mussten. Indem Sie Wut und Groll loswerden, werden Sie den zwanghaften Wunsch los, an diese Person zu denken, und das Leiden wird erträglicher.©Die Autorin des Artikels, den Sie gerade lesen, Nadezhda Khramchenko/
Groll, Wut – Das sind die Fesseln, die euch aneinander ketten. Schreiben Sie dieser Person einen Brief, beschreiben Sie darin alle Ihre Beschwerden und verzeihen Sie ihr. Es ist nicht erforderlich, einen Brief zu senden.
Denken Sie daran, warum Sie sich in ihn (sie) verliebt haben und was er (sie) Ihnen gegeben hat. Wünsche dir Glück und lass dich los. Behandle deine(n) Ex(s) freundlich. Dies ist eine würdige, majestätische Tat, die von einer starken, entwickelten Persönlichkeit zeugt und nicht von einem hysterischen, willensschwachen Charakter, dessen Demütigung nicht einmal Mitleid hervorruft.
Nur wenn Sie vergeben, schwächen Sie die Verbindung zu Ihrem geliebten Menschen und stricken mit Wut und Groll einen engen Strick, der Sie für immer verbindet. Es ist wichtig, in Würde aus dieser schwierigen Lebenssituation herauszukommen.

ENTSCHEIDEN

Zögern, Zweifeln, Hin- und Herwerfen: „Was wäre, wenn es doch noch klappt“, Schwanken: „Dann sind wir zusammengekommen“– dann trennten sie sich“ völlig verunsichert, was den Prozess verzögerte Abschied, in der Folge Melancholie, Depression, Apathie. In vielerlei Hinsicht erinnert dies an die Phase des Verlustes, den Tod eines geliebten Menschen, „Verhandeln“ laut Elizabeth Ross. Wenn Sie es jedoch nicht ertragen konnten und wieder zusammenkamen, wird die Phase der Euphorie der „Flitterwochen“ höchstwahrscheinlich durch Bedauern ersetzt, dass Sie Schwäche gezeigt haben und zu dem gekommen sind, wovor Sie geflohen sind, und jetzt läuft alles schlecht noch einmal umkreisen.
Hier müssen wir uns trennen. Verwirrt in Beziehungen – Machen Sie für eine gewisse Zeit eine Pause, gönnen Sie sich eine Auszeit. Möchten Sie etablieren? Beziehung – Analysieren Sie die Fehler, die Sie gemacht haben, und gehen Sie! Aber wenn es tatsächlich zu einer Trennung kommt, dann sollte dies kein hysterischer Ausbruch oder eine Flucht vor Problemen sein, sondern eine Folge einer bewussten Entscheidung.“ Zusammenbrechen». Treffen Sie eine Entscheidung und befolgen Sie diese strikt. Deine Aufgabe– lerne, ohne es zu leben Geliebte, ihn vollständig aus deinem Leben eliminieren, die Verbindung zu ihm abbrechen. Gehen Sie, rufen Sie sich nicht an, korrespondieren Sie nicht, schauen Sie sie/ihn nicht in sozialen Netzwerken an, stellen Sie keine Erkundigungen nach ihr/ihm und suchen Sie keine Treffen untereinander, gehen Sie nicht zu unvergesslichen Orten. „Ja, es war wunderbar, aber es ist Vergangenheit.“ Lösen Sie alle Ihre Probleme selbst, ohne ihn um Hilfe oder Rat zu bitten. Es ist wichtig, das Selbstwertgefühl zu bewahren und sich nicht zu demütigen. Bilden Sie neue Gewohnheiten aus, die nichts mit ihm (ihr) zu tun haben. Seien Sie aktiv, gestalten und gestalten Sie Ihr neues Leben. 2 Stunden am Tag Katharsis von Trauer und Verlust, die restliche Zeit sollte mit abwechslungsreichen Aktivitäten ausgefüllt werden, damit man abends vor Müdigkeit abfällt und sofort einschläft. Sie sollten keine Zeit zum Leiden haben. Wenn Sie jedoch immer noch unter Schlaflosigkeit leiden, legen Sie sich nicht ins Bett und denken Sie, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen, sondern stehen Sie auf und tun Sie etwas oder lesen Sie und berühren Sie den Computer 3 Stunden vor dem Schlafengehen nicht.
Finden Sie etwas, jemanden, für den Sie leben müssen, denken Sie in schwierigen Momenten immer daran.

Analysieren Sie die Beziehung

Sobald sich die Emotionen beruhigen, müssen Sie mit der Analyse Ihrer vergangenen Beziehungen beginnen. Warum seid ihr zusammengekommen? Warum musstest du Schluss machen? Wer hat welche Fehler gemacht? Wie könnten sie korrigiert werden? War Ihr Paar glücklich? Beantworten Sie diese Fragen ehrlich, objektiv und ohne Emotionen. Nicht um irgendjemanden zu verurteilen, sondern um alles zu verwirklichen und in eine neue Runde der persönlichen Entwicklung zu gelangen.
Es wäre gut, wenn 3 Monate nach der Trennung, wenn die Gefühle abgekühlt sind, ein Treffen auf neutralem Territorium stattfindet, bei dem man alles besprechen kann, weshalb man nicht zusammenkommen kann. Versuchen Sie, sorgsam miteinander umzugehen, seien Sie nicht neidisch, wenn es Ihrem Ex besser geht. Nimm schlechte Dinge nicht persönlich. Aus Fehlern Schlussfolgerungen ziehen. Das Leben ist lang und Abschiede sind unvermeidlich. Dies ist Ihre persönliche Erfahrung und Teil Ihres Lebens.

ENERGIE WIEDERHERSTELLEN

Durch eine Trennung wird einem Menschen in der Regel die Lebensenergie entzogen; sie muss wiederhergestellt werden. Spaziergänge auf dem Land, Schwimmen in natürlichen Stauseen, Tiertherapie, Hypotherapie, einfach jede Kommunikation mit Tieren und Reiten, Reisen, Ausflüge, Theater, Ausstellungen, Museen, Kommunikation mit positiven Menschen, Extremsport, Yoga, Meditation. Die Liste könnte noch sehr lang sein. Wählen Sie Ihren eigenen Weg zur Genesung. Das 4-Elemente-Prinzip funktioniert perfekt. Jeden Tag müssen Sie 4 Elemente berühren: Wasser, Erde, Feuer, Luft. Entdecken Sie Ihre Wege. Wenn es sich beispielsweise um Wasser handelt, stellen Sie sich unter die Dusche unter fließendes Wasser, waschen Sie alle Schmerzen weg und weinen Sie. Sie können am Ufer des Sees sitzen und auf die Wasseroberfläche schauen. Feuer– Dies ist ein Feuer, oder Sie können in die Flamme einer Kerze schauen und zehnmal ein langes Gebet oder „Vater unser“ lesen. Erde– Laufen Sie barfuß im Gras oder arbeiten Sie im Garten. Luft– Atmen Sie tief die Luft ein, stehend auf dem Balkon oder noch besser im Grünen. Man kann sich noch viel mehr einfallen lassen, Hauptsache man nimmt jeden Tag Kontakt zu den vier Elementen auf.

ÜBER VERGNÜGEN ODER DAS GEGENTEIL

Bei einer Trennung geraten negative und destruktive Emotionen außer Kontrolle und es entsteht eine depressive Grundstimmung. Machen Sie es sich zum Ziel, eine positive Einstellung zu haben. Pleasure wird hier Ihr Assistent sein.©Die Autorin des Artikels, den Sie gerade lesen, Nadezhda Khramchenko/
Nehmen Sie ein Blatt Papier und zeichnen Sie einen Planeten der Freude. Markieren Sie darauf 15 Dinge, die Ihnen Freude bereiten. Kommt es Ihnen viel vor? Wenn es nicht klappt, dann bist du nur ein fauler Mensch. Erweitern Sie Ihren Horizont und finden Sie heraus, was Ihnen Freude im Leben macht. Gönnen Sie sich jeden Tag Freude. Wenn außerdem ein negativer, pessimistischer Gedanke in Ihrem Kopf auftaucht, schlagen Sie ihn sofort mit einem positiven und lebensbejahenden Gedanken nieder. Ersetzen Sie beispielsweise den Gedanken „Ich werde immer allein sein“ durch die Einstellung „Wenn ich will, werde ich viele Freunde und Fans haben.“ Dies ist eine sehr nützliche Angewohnheit, um konstruktiv zu denken und die richtige positive Einstellung zu entwickeln. Lebenseinstellungen– Voraussetzungen für die Umsetzung des Plans.

WENN DIE KOMMUNIKATION NICHT UNTERBROCHEN WIRD

Es ist sehr schwer, es zu nehmen und zu gehen, es ist sehr schwer, nicht zu versuchen, es zurückzugeben oder zumindest nicht zu hoffen. Viele Menschen trauen sich beim Verlassen nicht, die Kommunikation untereinander abzubrechen. Das ist ein Fehler. Es entsteht das Gefühl eines unerfüllten Privatlebens. Es ist unmöglich, Freunde zu bleiben, gerade weil eine starke emotionale Verbindung besteht. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ohne diese Person nicht leben können, versuchen Sie, eine neue Beziehung zu ihr aufzubauen. Aber zusammen klappt es nicht– beenden völlig, emotionale Bindungen abbrechen, wegziehen, sich nicht sehen, keine Anrufe, bis sie krank wurde.

SCHÖN UMGEBUNG

Es ist eine erstaunliche Sache, wenn unsere innere Welt verzerrt ist, vor Schmerz und Verzweiflung auf den Kopf gestellt ist und alles um uns herum hässlich, bedeutungslos, unfair und grausam erscheint. Und das alles, weil wir entweder unsere Negativität nach außen projizieren und uns weigern, sie in uns selbst zu erkennen, oder weil wir in der Außenwelt nach etwas suchen, das der Innenwelt entspricht. Solch ein pessimistischer Wirbelsturm führt unweigerlich zu Depressionen. Es gibt jedoch eine Möglichkeit, den inneren Zustand durch den äußeren zu harmonisieren. Umgeben Sie sich Schöne Dinge. Achten Sie auf Ihr Aussehen, Ihre körperliche Verfassung, bewundern Sie Gemälde in Museen, führen Sie Renovierungen zu Hause durch (hängen Sie Tapeten auf), lassen Sie sich mitreißen, indem Sie die Inneneinrichtung Ihres Zuhauses modernisieren. Folgen Sie den Tönen in Kleidung und Designlösungen – In ihnen ist kein Platz für die Dunkelheit! Lassen Sie es helle und helle Farben sein.

WOCHENENDE UND FEIERTAGE

Besonders schwierig ist es im ersten Jahr Einsamkeit Wochenenden und Feiertage werden verschoben. Auch wenn Sie bei der Arbeit sehr müde sind, bereiten Sie sich im Voraus auf Feiertage und Wochenenden vor, damit Sie an diesen Tagen nicht mit sich allein gelassen werden. Putzen, dann zu Besuch gehen, am nächsten Tag Gäste empfangen, mit den eigenen Händen etwas für den Tee zubereiten, ein Vergnügungspark, tanzen oder Autofahren lernen, Bücher, Musik, aber einfach keine Gedanken an den Ex. Seien Sie in den Ferien (Neujahr, Mai) nicht faul und machen Sie einen Kurztrip.

ZUSAMMENFASSUNG

Zusammenfassend können wir Folgendes sagen. Abschied von einem geliebten Menschen– Dies ist immer eine schwierige Lebensprüfung, aber wenn Sie psychologische Empfehlungen befolgen und in schweren Fällen einen Spezialisten um Hilfe bitten, können Sie eine Trennung immer überwinden, sich erholen und Glück oder inneren Frieden finden. Erinnerungen an einen geliebten Menschen, zu dem Sie die Verbindung abbrechen mussten, werden mit der Zeit eher ein helles Bild der Vergangenheit hervorrufen als Schmerz und Verzweiflung.
Eine Trennung ist sehr schwierig, aber es gibt Grundprinzipien, an die man sich halten muss, um wieder gesund zu werden und ein glücklicher Mensch zu werden.
1. Sobald Sie sich trennen, distanzieren Sie sich so weit wie möglich von Ihrer früheren Liebe, rufen Sie nicht an, schreiben Sie nicht, sehen Sie sich nicht, entfernen Sie alles, was Sie an diese Person erinnert.
2. Entwickeln Sie neue Gewohnheiten, die nicht mit dieser Person verbunden sind. Ein erheblicher Teil der Menschen kann sich gerade aufgrund gemeinsamer Gewohnheiten, die sich im Laufe der Jahre herausgebildet und im Verhalten gefestigt haben, nicht voneinander trennen.
Wir haben zum Beispiel gemeinsam zu Abend gegessen. Überlegen Sie sich jetzt eine neue Form des Essens in angenehmer Umgebung, wenn vorher – in der Küche, jetzt – im Zimmer, Die beste Option Laden Sie Freunde, Freunde zum Abendessen oder Abendessen in ein Café ein. Neue Gewohnheiten sollten mehr Spaß machen als alte.
3. Verzeihen. Während im Herzen Groll herrscht und Wut, die Verbindung zu dieser Person ist sehr stark. Es können also keine neuen Beziehungen aufgebaut werden und das Leiden wird nicht aufhören– Der Abschiedsschmerz wird nicht überwunden.
4. Zwei Stunden am Tag Katharsis (Gefühlsausbruch), die restliche Zeit ist Arbeit, Hobbys, Kommunikation, Spaziergänge, damit Sie von morgens bis abends beschäftigt sein und nach dem Liegen sofort abschalten können.
5. Gönnen Sie sich jeden Tag Freude, lassen Sie sich nicht deprimieren und ersetzen Sie jeden negativen Gedanken durch eine positive Einstellung. Überlegen Sie, warum Sie leben, welche Ziele Sie sich setzen, welche Werte Sie haben. Wenn Sie es nicht sehen Sinn in deinem Leben Dann ist es an der Zeit, Ihre Werte neu zu bewerten, herauszufinden, was auf der Welt attraktiv ist, sich Ziele zu setzen und etwas zu finden, wofür Sie leben können.
Nehmen Sie sich genügend Zeit, um die Krankheit zu überwinden, 12–18 Monate. Erst nachdem Sie sich vollständig von der Trennung erholt haben, können Sie eine neue Beziehung beginnen, andernfalls wird die neue Beziehung nur von kurzer Dauer sein und die Enttäuschung darüber wird noch größer sein, denn ohne gründliche Aufarbeitung Ihrer bisherigen Erfahrungen werden Sie die Fehler und Sorgen in die Länge ziehen der Vergangenheit in eine neue und so weiter in einem Teufelskreis, bis Sie Ihr Privatleben ganz aufgeben müssen.
Nach einer Krankheit werden Sie eine einzigartige Erfahrung machen und Ihr Leben mit einem sauberen Blatt beginnen, in dem frühere Fehler und Enttäuschungen keinen Platz mehr haben. Wird dir immer weiterhelfen Psychologe. Du kannst mich kontaktieren. Wie auch immer die Schmerzen sein mögen, nach der Beratung werden Sie Erleichterung verspüren und die Kraft zum Leben haben. Indem Sie individuelle Empfehlungen befolgen, schützen Sie sich vor Depressionen und beginnen wieder zu freuen, Sie werden das Gefühl haben, nicht umsonst zu leben, und in Ihrem Leben gibt es neben dieser Person noch viel Sinn.Sich anmelden Beratung im Empfangsbereich Psychologe, Bei ihnen zu Hause, per Skype,telefonisch, Dürfen