Jaké vitamíny jsou potřeba k prevenci podzimního nedostatku vitamínů? Jaké vitamíny je nejlepší užívat na podzim? Vitamíny na podzim: doporučení Jaké vitamíny užívat na podzim, abyste neonemocněli.

24.08.2023

S nastupujícím podzimem si naše tělo hned neuvědomí, že nadbytek čerstvých vitamínů a léčivého sluníčka brzy skončí.

Našimi nucenými společníky se spolu s deštěm a vlhkostí stávají nachlazení a další infekční nemoci, které vznikají v důsledku sezónního nedostatku vitamínů. Nebezpečí jeho „strategie“ spočívá v tom, že my sami při adaptaci na podzim nevnímáme, jak přirozené vitamíny postupně opouštějí naši obvyklou stravu. A v důsledku toho začneme brát nedostatek vitamínů vážně, až když z naší imunity zůstanou jen vybledlé obrysy.

Každý zná stav podzimní ospalosti, snížené pracovní schopnosti, podrážděnosti a špatné chuti k jídlu, často doprovázené nevolností, bolestmi hlavy, suchou kůží, slzavostí atd. To jsou příznaky podzimního nedostatku vitamínů, které je třeba urychleně rozpoznat a odstranit a na tomto základě zabránit rozvoji všech druhů onemocnění.

Jaké vitamíny chybí?

Pojďme identifikovat chybějící vitamíny!

Nedostatek vitaminu C se projevuje zvýšenou únavou, krvácením dásní, drobnými vyrážkami na obličeji a zvláštním sklonem k nachlazení.
Nedostatek patrné s netypickou bledostí obličeje s pravidelnou tvorbou váčků pod očima, zvýšenou podrážděností a špatnou koncentrací.
Potřeba těla projevuje se bledými rty, drobnými prasklinkami v koutcích úst, matnými vlasy atp.
Typický nedostatek vitamínu B3(panthenol) – to znamená špatný spánek, letargii a štěpení nehtů.
Absence v těle je potřebné množství patrné popraskanými rty, mastná pleť a lupy na vlasech, také s celkovým stavem slabosti.
Jasné znamení nedostatek je štěpení a vypadávání vlasů.
Nedostatek se projevuje především jako mastný lesk a současné olupování pokožky obličeje.
Potřebuji dovnitř zcela jasné s bílými skvrnami na nehtech, matné vlasy, akné a drobné vrásky.
O nevýhodě(kalciferol) také způsobují nespavost, ztrátu chuti k jídlu, lámavost a vrstvení nehtů.
Nedostatek obvykle se projevuje v podobě oslabených vlasů, lámavých nehtů, stařeckých skvrn na kůži a nažloutlé pleti.

Vitamíny se v těle nehromadí, ale jsou okamžitě konzumovány ve formě denní dávky nebo denní hodnoty.

Vitamíny B (všechny skupiny), C a další vitamíny rozpustné v tucích mají tendenci se hromadit a mohou přispívat k poruchám metabolismu.

B vitamíny také pomohou zlepšit paměť, více se o tom dozvíte v

Pro boj s virovými infekcemi a nachlazením je důležité rychle doplnit rovnováhu vitamínů a sledovat stav imunitního systému.

V první řadě mluvíme o stravování více čerstvých potravin.

Měli byste se snažit jíst nejen okurky, rajčata, jablka a bylinky, ale také dýně, cukety, celer, mrkev, řepu atd.

Ve srovnání se zimou a jarem je podzim, a to i hluboký, považován za bohaté roční období na jídlo. Stejné papriky a zelí (včetně kysaného zelí) dokážou člověka nabít více vitaminovou energií (vitamín C) než jakýkoli produkt ze supermarketu.

Vitamín A Nejjednodušší způsob konzumace je přes mrkev (nebo). Ideální variantou je mrkvová šťáva, která se snadno vymačká a rychle působí jako antiseptický, analgetický, protizánětlivý prostředek na hojení ran, zabraňuje rozvoji rakoviny a zlepšuje pleť.

Taky vitamíny A, E a C nachází se v jablkách, švestkách, melounech, melounech, aronie.

neocenitelný pro posílení imunitního systému a tvorbu zdravého složení krve. Je přítomen opět v mrkvi, zelí, bramborách, luštěninách atd.

Velmi zdravé a účinné jsou míchané zeleninové šťávy, k jejichž přípravě používají zelí, řepu, mrkev, celer a také malý podíl pomerančové/citronové šťávy.

vitamín E má vynikající antioxidační vlastnosti, není náchylný k hromadění v těle a vyžaduje neustálé doplňování. Je obsažen v rostlinné oleje: slunečnice, oliva, kukuřice atd. Odborníci na výživu doporučují konzumovat zmíněné oleje nejen jako součást pokrmů, ale také v čerstvé, nerafinované formě (stačí 1 polévková lžíce denně).

Zelenina z čeledi dýňových pomůže doplnit nedostatek mědi a draslíku. Pokrmy z cukety, tykve a vlastně i dýně jsou nejen chutné, ale také velmi bohaté na vitamíny.

Zatímco většinu vitamínů lze konzumovat pravidelně, existují i některé, které si musíte udělat, než se ochladí. Hlavní věc v tomto ohledu je zvažována

Vitamín D, tělo produkuje pod vlivem slunečního záření. Je to důležité pro lidi všech věkových kategorií. Zodpovídá za pevnost kostí, náladu a celkový stav nervového systému.

Pro udržení zdravé rovnováhy vitamínů by měl dospělý člověk denně sníst 300-400 gramů syrového ovoce/zeleniny.

Ve slunečných dnech se snažte trávit více času na vzduchu a přijímejte tyto cenné vitamíny obličejem a rukama.

Jaké vitamíny je nejlepší užívat?

Vitamín-minerální komplexy obvykle obsahují většinu základních vitamínů. Doporučují se podávat dětem na podzim.

Může být vyžadován komplexní přípravek, kde se kombinují 2-3 běžné typy vitamínů, aby se odstranil specifický nedostatek vitamínu (například chronická únava). Mohou být užívány v tabletách nebo injekčně.

Existují monopreparáty, jako je vitamín E nebo C. Musí se konzumovat v dávkách a podle lékařského předpisu.

Lidem trpícím nedostatkem vitamínů se doporučuje užívat multivitaminy, které obsahují také minerály, jako je fosfor, draslík, hořčík atd.

Obsahují také užitečné mikrodávky jódu, kobaltu a fluoru.

Účinnost vstřebávání vitamínů závisí na správném výběru mikro- a makroprvků.

Solární vitamin D bude dobře absorbován pouze tehdy, pokud je v těle správné množství vápníku.

Jak úspěšně koupit vitamíny v lékárně?

První věc, kterou byste měli věnovat pozornost, jsou informace o výrobci.
Obvykle praktičtí lékaři doporučují přípravky od jednotlivých zavedených firem.
Nejprve si přečtěte pokyny k léku, konkrétně: složení vitamínů, dávkování a datum expirace.
Licencované domácí vitamíny mají vždy podpis „Výrobek je certifikován, schválen Ministerstvem zdravotnictví Ruské federace“.
Dovezené, které splňují mezinárodní farmaceutické standardy, jsou vždy označeny razítkem „GMP quality Guarantee“.
Hlavní rozdíly mezi domácími a zahraničními drogami jsou v počtu prvků a jejich dávkování.

Při přípravě na užívání vitamínů nezapomeňte, že mají různé abstinenční principy a dobu fungování v těle.

Ruské jsou složením chudší, ale téměř bez chuťových nečistot.

Za nejlepší jsou považovány preventivní léky, kde dávkování začíná na 50 % denní potřeby.

Postarejte se o rovnováhu vitamínů ve svém těle, dodržujte výše uvedené rady a užijte si „zdravý podzim“!

Zdálo by se, že léto je časem vitamínů a značná část podzimu nás stále těší sluníčkem a čerstvou zeleninou a ovocem. Proč brát něco jiného?

Mnozí z nás ale vážně přemýšlí o užívání vitamínů na podzim. Z jednoho prostého důvodu: podzim, stejně jako jaro, je zkouškou imunitní systém, začátek nachlazení a chřipkové sezóny. Na podzim je tělo vystaveno stresu, je třeba se přizpůsobit měnícím se povětrnostním podmínkám. A to je právě doba, kdy potřebuje především podporu imunity. Abyste pochopili, jaké vitamíny užívat na podzim, musíte zjistit, jaké látky jsou k tomu potřeba.

Multivitamíny a Omega-3

Skombinoval jsem vitamíny, minerály a Omega do jedné skupiny, protože ve skutečnosti je tělo potřebuje neustále. A je vhodné je pít buď průběžně, nebo v kursech s přestávkami jednoho až tří měsíců. Podzim nebo jaro je ideální čas začít s kurzem.

V první řadě jsou na podzim důležité vitamíny C, A, E a skupina B (thiamin, riboflavin, niacin, pyridoxin, kyselina listová a nikotinová) pro posílení imunitního systému.

Vyplatí se vybrat dobrý komplex, který je všechny obsahuje v dostatečném množství. Například dobré podzimní vitamíny pro dívky jsou kromě vitamínů v biodostupných formách, které obsahují superpotraviny a adaptogeny, o kterých budeme diskutovat níže.

A samozřejmě Omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro komplexní podporu fungování celého těla. Ideálně by měly být doplněny koenzymem Q-10.

Adaptogeny

A nyní přejdeme k těm doplňkům stravy, které jsou na podzim důležité a cenné.

Na podzim se mění počasí, mění se úroveň vlhkosti, světlo a délka dne. Tělo se ne vždy stihne těmto změnám přizpůsobit – a reaguje snížením imunity. Existují ale látky, které mohou v tomto procesu pomoci. A to jsou adaptogeny.

Adaptogeny jsou těch pár doplňků stravy, jejichž účinky lze zaznamenat téměř okamžitě – v podobě návalu energie, síly, zvýšení elánu a vytrvalosti a zvýšení tonusu. Stimulují centrální nervový systém a zlepšují odolnost organismu proti škodlivým vlivům. Adaptogeny navíc zvyšují pozornost a duševní výkonnost, aktivují metabolismus a mají antioxidační vlastnosti.

Skupina adaptogenů zahrnuje:

Rhodiola rosea
Ženšen
Eleuterokok
Schisandra chinensis (schizandra)
Rhodiola rosea
mateří kašička
Maca peruánská
Ashwagandha
Cordyceps
Aralia a další.

Jakýkoli adaptogen se užívá v kurzu po dobu jednoho až dvou měsíců. Na podzim je nejlepší vybrat dva nebo tři adaptogeny a užívat je současně (v malých dávkách). Faktem je, že každá z těchto látek, kromě vlastností společných pro celou skupinu, má jednu nebo druhou „specializaci“ a současný příjem různých adaptogenů umožňuje, aby účinek byl co nejkomplexnější. Například eleuterokok normalizuje krevní tlak a maca normalizuje sexuální funkce.

Další možností je zvolit komplexní lék, který již obsahuje různé adaptogeny. Jako příklad uvedu několik takových komplexů.

Důležitý bod - adaptogeny musíte užívat pouze ráno! Všechny mají tonizující a povzbuzující účinek a dodávají nával síly. Pokud je ale pijete po obědě, může tento úžasný efekt vyústit až v nespavost.

Zároveň, a to je důležité, adaptogeny, na rozdíl od léků obsahujících kofein, neposkytují „vypůjčený“ elán a energii. Pamatujte – když se chceme rozveselit, vypijeme šálek silné kávy a opravdu pocítíme příval energie (a zároveň tachykardii) ... na chvíli. Pak se tento stav může změnit ve ztrátu síly. Zdá se, že stimulanty, jako je kofein, si „půjčují“ energii – půjčujeme si ji z vlastního těla. A pak, jako mnoho dluhů, je musíte splatit i s úroky. Adaptogeny mají oproti kofeinu výhodu – ve skutečnosti vaši energii spíše zvyšují než snižují.

Jsou to ideální „podzimní vitamíny“, i když je můžete pít kdykoli – jen jsou v této sezóně důležité pro každého. Jindy má smysl je brát při cestování (při změně klimatu a časového pásma), ve stresových situacích a v depresích, před zkouškami a kdykoli tón, důležitá je čistá hlava a dobrá kondice.

Adaptogeny obvykle zařazuji do svých podzimních vitamínů, ale sklenici Eleutherococcus nebo Rhodiola mám neustále na poličce, pro každý případ.

Imunostimulační léky

Existuje řada bylinných přípravků zaměřených především na podporu imunitního systému. Můžete je pít na podzim pro preventivní účely nebo je začít pít při prvních příznacích nachlazení a chřipky. V tom druhém případě zmírní příznaky onemocnění a urychlí rekonvalescenci (nebo dokonce zabrání tomu, abyste onemocněli). Nejoblíbenější a nejúčinnější z nich jsou echinacea, černý bez, astragalus, česnek, zázvor a olivový list. V komplexních přípravcích mohou být doplněny o adaptogeny a vitamíny, houbové komplexy, aminokyseliny, fulvové nebo koloidní minerály atd.

Uvedu několik komplexních přípravků, které obsahují nejúčinnější bylinky. Níže uvedená tabulka vám pomůže rozhodnout, které vitamíny jsou pro ženy a muže nejlepší pít na podzim.

Určitě byste si měli dát pozor na vitamíny ve složení a jejich procentuální zastoupení z denní hodnoty, pokud současně užíváte multivitaminy. Procento vitamínů rozpustných v tucích - A, E, D - je obzvláště důležité, protože se hromadí v těle. Pokud si pro kúru zvolíte imunomodulační komplex, měli byste si vybrat takový, který neobsahuje velké množství vitamínů nebo po tuto dobu odmítnout multivitaminy, abyste se vyhnuli hypervitaminóze.

Droga		Rostlinné extrakty	Další účinné látky
	Vitamíny A, C, D, zinek, selen, měď, sodík	Česnek, propolis, echinacea, jablko, kupena, měsíček, oliva, isatis, eleuterokok, skořice, kořen kudzu, list divizny, astragalus, kůra Pau D'Arco, kajenský pepř, zázvor, oddenek, hroznová semena	citrusové bioflavonoidy
	—	Astragalus + pružná směs (houba troud, cordyceps, maitake, shiitake atd.)	—
	Vitamín C, zinek	Černý bez, maliník, echinacea, astragalus	—
	Vitamíny A, C, D, zinek, selen	Echinacea, astragalus, oliva, česnek, kajenský pepř, komplex hub (shiitake, reishi, maitake), mahonie, hydrastis, pískavice, jablečník, tymián, elecampan, eleuthero, guggul, rozmarýn, gotu kola, jitrocel	inositol
	Vitamíny C, E, zinek, selen	Echinacea, oliva, astragalus, androfág, kočičí dráp, oregano; biperinový komplex (černý pepř, zázvor)	Citrusové bioflavonoidy, bifidobakterie pro trávení,
	—	Echinacea, coptis, myrha, kajenský pepř, houba Maidan, proskurník, řebříček, kurkuma	Proteázový enzym, propolis
	—	Komplex hub (čaga, reishi, cordyceps, maitake); kurkuma, astragalus, citronová tráva	—

Snad nejoblíbenějším komplexem je zde skutečně účinný lék od spolehlivého výrobce a s velmi bohatým složením. A můj osobní favorit je . Tuto značku mám prostě moc ráda - výrobce vyrábí většinu doplňků stravy ve formě gelových kapslí, které jsou lehce stravitelné. Pro ještě lepší vstřebávání se do nich vždy přidává bioperinový komplex. Produkty od Irwin Naturals mají navíc vždy naprosto úžasné složení.

Jaké vitamíny by měly děti užívat na podzim?

Pro děti se vyrábí i speciální imunostimulační a imunomodulační komplexy na bázi bylin. Pro preventivní účely se vyplatí je pít zejména pro děti, které chodí do školy. mateřská školka a juniorská škola.

Droga	Vitamín-minerální komplex	Rostlinné extrakty	Další účinné látky	Uvolněte formu a chuť	Stáří
	Vitamíny A, C, E, zinek	Grepový džus, zelený čaj(bez kofeinu), kurkuma, česnek, oliva, houba shiitake	Bifidobakterie pro trávení	Žvýkací tablety s příchutí tropických bobulí. V podobě zvířat	Od 2 let
	Vitamín C, zinek	Echinacea	—	Žvýkací gumoví medvídci s různými příchutěmi	Od 2 let
	—	Echinacea, astragalus, máta, jetel, kořen lopuchu	—	Kapky	Od roku
	Vitamíny A, C, D, E, zinek	Agáve, grapefruitová semínka	—	Kapky	Od 2 měsíců
	Vitamíny A, C, D, E, zinek	Černý bez	—	Želé fazole	Od 2 let

Jak nezmrznout na podzim

Všimli jste si, že na podzim, i když jsou teploty nad nulou, často mrzneme mnohem více než v zimě s opravdovými mrazy? Na jaře, v úplně stejném počasí, už si oddechujeme a chodíme v rozepnutých bundách a na podzim se nám doslova netrhá zub na zub.

To vše kvůli stejnému přizpůsobení těla, o kterém jsme již hovořili výše. Je docela možné to podpořit a urychlit. Ale můžete si také jednoduše... pomoci, abyste nezmrzli!

Mrznu při každé vhodné i nevhodné příležitosti, mám neustále studené ruce a nohy a to, že se to dá nějak ovlivnit, se pro mě najednou stalo skutečným objevem.

A samozřejmě při přemýšlení o tom, jaké vitamíny si dát na podzim, stojí za to vzpomenout na Chyawanprash – ájurvédskou kompozici známou v Indii po mnoho staletí. Je prospěšný pro podporu imunity, adaptogenní výhody a další. Chyawanprash si však zaslouží samostatný článek. Zde jen řeknu, že tento „džem“ (zejména autentické, pikantní verze) také znatelně zlepšuje krevní oběh a zabraňuje zamrzání.

S nástupem chladného počasí se množství slunečné dny, z regálů postupně mizí mletá zelenina a ovoce.

Tělo nedostává dostatek užitečných prvků rozvíjejí se známky hypovitaminózy.

Zjistit, jaké vitamíny byste měli užívat na podzim, v zimě a na jaře, Jak sestavit jídelníček pro vyváženou stravu.

Denní norma živin podpoří normální životní funkce bez ohledu na roční období.

Příznaky nedostatku vitamínů a co to může vést

Tělo rychle reaguje na nedostatek užitečných prvků. Čím méně vitamínů a minerálů přijímáte z potravy, tím silnější jsou příznaky hypovitaminózy. V závažných případech se rozvíjí nedostatek vitamínů– vážný nedostatek mnoha cenných látek.

příčiny:

sezónní hypovitaminóza (od podzimu do poloviny jara);
špatná strava;
vášeň pro „nezdravé“ jídlo (fast food, krekry, sladká soda, chipsy, koncentráty);
nesprávné zpracování produktů;
nedostatek pozornosti ke zdraví;
fyzické, emocionální, nervové přetížení.

Příznaky hypovitaminózy:

lámavé nehty, suchá/nadměrně mastná pokožka;
řídnutí, matná barva, špatný růst, vypadávání vlasů;
bledá barva epidermis;
praskliny na chodidlech, dlaních;
metabolické poruchy, endokrinní onemocnění, nadváhu nebo vyčerpání;
snížená zraková ostrost, zarudnutí očních víček, suchá rohovka;
křeče lýtkových svalů;
zažívací problémy, gastritida s nízkou kyselostí, průjem;
zhoršení zdraví mužů a žen;
slabost, apatie, letargie;
skvrny na kůži, infiltráty na dlaních;
zhoršení barevného vidění;
nedostatečné srážení krve.

Existují další příznaky hypovitaminózy:

změna barvy, kvalita povrchu jazyka (karmínový odstín, „lakovaný“ povrch);
nadměrné vzrušení, nervové zhroucení, podrážděnost;
suché sliznice, krvácení dásní;
zvýšený výskyt respiračních onemocnění;
prodloužený průběh nemoci;
křehkost kostí, bolest kloubů, svalová slabost;
bolesti hlavy, poruchy paměti, mozková aktivita, snížená koncentrace;
problémy s krevními cévami, otoky tkání, tachykardie.

Video: "Potřeba vitamínů na podzim"

Jaké vitamíny a minerály jsou potřeba

Pro stabilní fungování těla, rovnováhu užitečných složek a aktivní život je zapotřebí určitý soubor cenných látek. Nedostatek jedné z biologicky aktivních složek často vyvolává negativní reakce.

Čím akutnější je hypovitaminóza, tím závažnější jsou příznaky různých typů poruch.

Pamatovat si! Nejsou zde žádné více či méně důležité vitamíny a minerály. Každá složka je zodpovědná za určitou oblast práce, v kombinaci užitečné látky podporují zdraví a normální fungování těla.

Výhody a účinky biologicky aktivních látek:

Prospěšné vlastnosti minerálů:

Zdroje vitamínů a minerálů

Biologicky aktivní látky si tělo vytváří v malém množství.

Poznámka! Vyvinuté vitamínové a minerální přípravky pro řešení specifických problémů. Lékař vám řekne, jaké vitamínové a minerální doplňky pro zrak, proti vypadávání vlasů, pro krásu nehtů, kůže, vlasů, pro zdraví cév a reprodukčního systému konkrétnímu pacientovi koupit.

Oblíbený výživové doplňky:

Při prvních příznacích hypovitaminózy se poraďte s terapeutem a zjistěte příčiny potíží. Vezměte vitamínové a minerální komplexy předepsané lékařem. V období podzim-jaro ochrání tělo a posílí imunitní systém kvalitní doplňky výživy.

V tomto článku:

K překvapení mnoha rodičů nemůže podzimní období, charakterizované hojností ovoce a zeleniny, plně obohatit dětský organismus o „výhody“. Otcové a maminky proto začínají být bezradní, jaké vitamíny dětem na podzim dávat. Navíc nejde o rozmar dospělých, kteří se v období nachlazení a oslabené imunity snaží hrát na jistotu, ale o nutnost způsobenou nedostatkem vitamínů, včetně vápníku, železa, jódu, vitamínu C a skupiny B. Nedostatek rovnoměrného jeden z těchto prvků oslabuje imunitní systém a snižuje úroveň ochrany proti virovým infekcím a nachlazení.

Jaké vitamíny chrání před chřipkou na podzim?

Aby děti nebyly ohroženy, měly by užívat vitamíny. Nejúčinnější jsou poly vitamínové komplexy, navržený pro podporu celkového zdraví. Široký sortiment vám umožňuje najít lék, který vám vyhovuje, ale samotný výběr není tak jednoduchý. Proto je lepší to udělat s pomocí pediatra, který vezme v úvahu nejen individuální potřeby těla dítěte, ale také nedávno prodělané nemoci, stejně jako náchylnost k určitým nemocem obecně.

Pouze mít tato informace, můžete učinit informovaný a správný výběr. Je třeba poznamenat, že komplexy pro děti mohou také užívat ženy jako vitamíny pro koncepci. Obsahují jemné dávky blahodárných prvků, které ve velkém množství působí opačně. Kdo chce otěhotnět, měl by proto upřednostňovat dětské komplexy před dospělými.

Nejužitečnější přitom byly, jsou a budou přírodní vitamíny, kterých je na podzim v potravinách velké množství. Nejčastěji se jedná o ovoce a zeleninu. Měly by se jíst spořádaně, kontrolovat prvky vstupující do těla a věnovat zvláštní pozornost těm, které chybí. Například tradiční jablka, okurky, rajčata, dýně, cukety, sladké papriky a odlišné typy zelí

Mezi prvky, které jsou pro tělo dítěte nejdůležitější, odborníci identifikují následující vitamíny:

Nebezpečí nedostatku živin v těle

Nedostatek vitamínů je vážná nemoc ovlivňující nejen imunitu, ale i schopnost organismu poskytovat odolnost různého druhu viry a bakterie, zejména na podzim, kdy se tělo přizpůsobuje z léta na zimu.

Nadměrně pokročilé případy nedostatku vitamínů u dětí se prakticky nevyskytují, pokud nemluvíme o dětech z dysfunkční rodiny, kde se o ovoci a zelenině může jen zdát. Závažné formy nedostatku vitamínů mohou být důsledkem dlouhodobého a pravidelného hladovění nebo dlouhodobého nedostatku konkrétního mikroelementu.

U mnoha dětí však lékaři diagnostikují nedostatek vitamínů jako podzimní diagnózu a doporučují rodičům, aby věnovali větší pozornost dětské stravě. A ačkoli mnoho dospělých věří, že přes léto je tělo dítěte zásobeno dostatečným množstvím „dobrot“, není to tak úplně pravda. Podzimní nedostatek vitamínů je stejně častý jako nedostatek jarních vitamínů. Jediný rozdíl mezi nimi je složení mikroelementů, které tělo postrádá.

Příznaky nedostatku esenciálních mikroelementů:

Důležitý bod! Problém se nevyřeší sám o sobě a nikam nezmizí, pokud mu nebudete věnovat pozornost a nepodniknete žádné kroky. Situace se může jen zhoršit a způsobit nežádoucí důsledky. Nejčastějšími problémy vyplývajícími z nedostatku vitamínů jsou komplikace virového původu a nachlazení.

Které vitamínové komplexy jsou lepší: vlastnosti podzimní volby

Jaké vitamíny nebo komplexy je nejlepší užívat na podzim? Pro odpověď je lepší kontaktovat pediatra a odborníka na výživu. Specialisté Diagnostikují organismus, identifikují jeho slabá místa či možné poruchy a na základě výsledků doporučí léky, které je vhodné na podzim užívat.

Pokud si rodiče chtějí vybrat vitamíny pro své dítě sami, měli byste při studiu sortimentu lékárenských regálů a návodů věnovat pozornost přípravkům s nejnižším obsahem barviv a příchutí a s maximální počet potřebné a prospěšné mikroelementy.

Nejoblíbenější a nejúčinnější vitamínové komplexy, které odborníci doporučují, aby děti užívaly při nedostatku vitamínů a jednoduše pro udržení imunity:

Jaké další vitamíny můžete na podzim užívat? Pouze ty, které se dobře osvědčily na domácím trhu země. Rodiče by proto měli naslouchat nejen doporučením odborníků a reklamě, ale také stejným rodičům. Je lepší koupit lék, který byl testován více než jedním dítětem a matkou, než neznámý nový produkt, který je aktivně propagován v televizi a rádiu.

Podle výzkumu Ústavu výživy Ruské akademie lékařských věd trpí hypovitaminózou 70–100 % dětí v dětském věku, které mají celoročně nedostatek některých vitamínů a mikroelementů. Jaká opatření by měla být přijata v boji proti porušování? Berte vitamíny po celý rok, a to jak ve správné formě, tak i zdravé výživy a ve formě lékařských komplexů. Vitamíny jsou vždy užitečné!

Na podzim je potřeba připravit tělo na zimu, abyste odolali různým nachlazením a posílili imunitu. Chcete-li to provést, musíte vědět, které vitamíny je nejlepší užívat na podzim.

Samozřejmě je lepší ho získat z čerstvé zeleniny, ale na podzim se shání mnohem hůře, navíc nejsou levné. Proto si můžete vybrat alternativu - vitamínové komplexy v tabletách, které se prodávají v každé lékárně.

Potřebu vitamínů v těle ovlivňují: věk, druh aktivity, množství fyzické práce, stresové situace a mnoho dalšího.

Esenciální vitamíny na podzim

Mnoho lidí věří, že vitamíny se mohou v těle hromadit, tedy být v „rezervě“. Ale to je mylný názor, takže byste je na podzim neměli odmítat.

Vitamin B1 podílí se na metabolismu sacharidů. Najdeme ho v klíčcích obilných plodin, játrech nebo v živém pivu.
Vitamín B2 nutné pro vidění. Nachází se v mase, rybách, rajčatech a další zelenině.
Vitamín B3 podílí se na syntéze hormonů. Nachází se v mléce, játrech a kukuřici.
Vitamín B6 nezbytné pro metabolismus tuků. Najdeme ho v droždí nebo ořeších.
Vitamín C posiluje imunitní systém. Nachází se v citrusových plodech, šípcích, rybízu a dalších produktech. Kromě toho je vitamin C zachován v konzervách, džemech a sušeném ovoci.

Vitamíny byste rozhodně měli užívat, když:

velmi rychle se unaví, často onemocníte a na obličeji se objeví vyrážka, což naznačuje, že tělo nemá dostatek vitamínu C;
jste velmi podráždění a vaše pleť vypadá bledě, což může znamenat, že vám chybí vitamín B1;
vaše rty jsou popraskané a vaše vlasy jsou matné, v tomto případě tělo potřebuje vitamín B2;
špatně spíte, cítíte se slabí a kromě toho se vám loupou nehty, což naznačuje, že tělo nemá dostatek vitamínu B3;
vaše pokožka je suchá a šupinatá, což může znamenat, že tělu chybí vitamín PP;
máte problémovou pokožku a lupy, v tomto případě tělo potřebuje vitamín B6;
máte problémy s vlasy, třepí se a vypadávají, to svědčí o tom, že tělu chybí vitamín B9.

Abyste se mohli vypořádat s několika problémy najednou, je lepší přistupovat k řešení problému komplexně.

Jak vybrat ty správné podzimní vitamíny?

Před výběrem komplexu se poraďte s lékařem, který vám pomůže vybrat správnou možnost.
Před nákupem si vyžádejte návod, ve kterém se dočtete složení, dávkování, kontraindikace a další důležité informace.
Vitamíny na podzimní deprese jsou dostupné v tekuté formě, tabletách nebo prášcích. První možnost se vstřebává nejrychleji, ale pro alergiky jsou vitamíny v prášku jako stvořené.

Jak užívat vitamíny v období podzim-zima?

Pokud vitamíny nevstupují do těla v požadovaném množství s jídlem, můžete si komplex vzít kdykoli. Obecně stačí maximálně 3 kurzy, které trvají cca 2 měsíce.
Vitamíny je nejlepší užívat ráno, během jídla nebo po jídle. Díky tomu se mnohem lépe vstřebávají. Dále je potřeba počítat s tím, že např. vitamíny A, D a E jsou rozpustné v tucích, takže se budou lépe vstřebávat s tučnými jídly.
Musí být skladovány na tmavém a chladném místě. K tomu není vhodná lednice, je zde vysoká vlhkost, která může vitamíny zkazit.
Otevřené balení se doporučuje spotřebovat do jednoho roku.
Předávkování vitamíny je velmi nebezpečné, proto přesně dodržujte pokyny.
Než začnete užívat vitamíny, určitě se poraďte se svým lékařem.

Seznam vitaminových komplexů:

Gerimaks
Gerimaks-Ženšen
Oxyvital
Vectrus Active
Immunovit
Pregnavite
Elevit
Supradin
Vladonix
Abeceda