Cynthia Sass, bývalá redaktorka časopisu Shape USA, registrovaná dietoložka a autorka mnoha knih, ví hodně o marketingu. A její poslední práce o omezení kalorií se prodává mnohem lépe než podobné knihy jiných autorů. Jaké je obchodní tajemství? Pravděpodobně pro dlouhá léta Odpovědí na otázky typu „za 6 týdnů“ Cynthia pochopila, co ženy chtějí. Ti, navzdory propagandě a agitaci mnoha „silných“ blogerů na Západě, chtějí trénovat „problémové oblasti“, nikoli celé tělo, a věří v zázračnou dietu pro tyto stejné oblasti.
- Stručně řečeno, kniha Dieta plochého břicha pro zmenšení břicha a boků nabízí zdravé stravování a.
Jak se liší Cynthia Sass Belly Diet od jiných „nízkokalorických“ diet?
Za prvé, Cynthia tomu věří správná strava pro žaludek nezapomeňte vyloučit produkty, které vyvolávají plynatost. Pokud tedy k obědu máte rádi zelí, fazole, luštěniny, sóju, čerstvé mléko a kyselou šťávu, tato dieta není pro vás. Autor systému si je jistý, že vypouklé kulovité břicho není způsobeno slabostí svalů středu těla a nedostatkem komunikace mezi svalovými skupinami, ale právě z těchto produktů. Pokud chcete ploché břicho, vylučte je.
Zásady protibřišní diety od Cynthie Sass
"Nejvíc účinná dieta pro břicho a boky“, stejně jako nejoblíbenější „dietní“ diety, se skládá ze dvou fází.
1. fáze protibřišní diety trvá 4 dny
Během tohoto krátkého období omezíte svůj jídelníček na 1400 kcal a vyloučíte vše, co způsobuje plynatost. Do stravy se navíc přidávají zdroje esenciálních mastných kyselin (,), které podle Cynthie pomáhají spalovat břišní tuk.
Ukázka dietního jídelníčku na břicho z knihy nápadně odlišné od domácích „nízkokalorických“:
Snídaně: rýžové kuličky nebo krekry, odstředěné mléko, kousky ananasu a 1 lžička vyloupaných slunečnicových semínek
Oběd: 90 g tuňáka s mrkvovým salátem (ryba ve vlastní šťávě, mrkev s máslem) a 1 kus sýra
Svačina: 150 ml 0% mléka, dužina čerstvého ananasu a 1 lžička. lněná semínka
Večeře: 90 g bílého drůbežího masa, 2 lžíce hnědé rýže, šálek dušené listové zeleniny.
Fáze 2 diety – 28 dní
V této fázi se obsah kalorií zvyšuje na 1600 kcal. Kalorický obsah jídel by měl být rozdělen rovnoměrně. To znamená, že snídaně, oběd a večeře „váží“ 400 kcal a odpolední svačina - 300 kcal. Jíst „běžná jídla“ na dietě Zdravé stravování» plus avokádo, semínka a ořechy.
Vzorový dietní jídelníček:
Snídaně: ovesná kaše s jablkem, skořice, mandle
Oběd: obilná houska s libovou šunkou, nízkokalorickým sýrem a hlávkovým salátem
Svačina: paprika s piniovými oříšky
Večeře: Steak z lososa s citronovou šťávou, hummus a zelenina.
Klady a zápory tukové diety Cynthie Sassové
Za prvé, na této dietě skutečně zhubnete, zvláště pokud je vaše aktuální váha více než 65 kg. Principy této diety jsou vcelku zdravé – vyloučení rychlého občerstvení, smažených, slaných a sladkostí spolu s provokatéry nadýmání a zařazení do jídelníčku toho, co v jídelníčku obvykle chybí – potravinových zdrojů esenciálních mastných kyselin. Ve skutečnosti, pokud potřebujete jednodušší systém se seznamem „co je a co není“, můžete se podívat na podobné „“.
Nevýhody Cynthiina programu jsou také zřejmé - není vhodný pro sportovce, protože uspokojí pouze proteinové potřeby člověka, který netrénuje příliš intenzivně. Některé kombinace potravin jsou navíc z hlediska boje s plynatostí značně kontroverzní. Stejný ananas s mlékem může způsobit poruchu doprovázenou prudkou tvorbou plynu.
Nabídka připomíná spíše typickou americkou než kontinentální stravu. Není zcela jasné, proč ke ztrátě břišního tuku při dietě musíte jíst kuličky a cereálie, a ne kaši, a chléb, a ne celozrnnou sacharidovou přílohu. Obecně platí, že zásady jsou zdravé, ale samotné diety nejsou pro každého.
Fitness trenérka Elena Selivanova - pro.
Američtí odborníci v oblasti zdravé výživy - nutriční specialistka Cynthia Sass a šéfredaktorka časopisu o zdravém stravování Liz Vaceriello vyvinuly dietu založenou na principu, že zdravé tuky - mononenasycené tuky - pomohou zbavit se zbytečných tuků v těle . Vyjádřili také názor, že marnost snahy překonat zakulacené bříško podporuje nadýmání – ať trénujete svaly, „míč nateče. Na těchto dvou principech založili svůj jídelníček. Pro posílení diety byl také vyvinut recept na nápoj s názvem „Sassi water“, který zvyšuje účinnost diety.
Dieta je rozdělena do dvou fází:
- Účelem prvního je zlepšit fungování gastrointestinálního traktu a zbavit se nadýmání.
- Druhou fází je použití „likvidátorů tuku“, jak autoři nazývají mononenasycené mastné kyseliny. Po celou dobu diety se jídlo zapíjí vodou Sassi a mezitím se pije.
Mononenasycené mastné kyseliny, na rozdíl od nasycených tuků, a ještě více trans-tuků, vyrovnávají hladinu cholesterolu, zlepšují zdraví srdce a cév. Kromě toho biochemici z Yale University zjistili, že mononenasycené tuky podporují hubnutí tím, že aktivují proces „tavení“ přebytečné tukové tkáně, zejména v oblasti břicha.
Charakteristika diety „ploché břicho“.
Jinak má dieta typické vlastnosti: nízký obsah kalorií, vyloučení jednoduchých sacharidů, dostatek bílkovin a vlákniny, díky kterým se i nadále cítíte sytí. První čtyři dny by obsah kalorií v denní stravě neměl být vyšší než 1200 kcal, rozdělených do tří jídel, dalších 28 dní - 1600 kcal a již čtyři jídla denně. Každé jídlo by mělo obsahovat 400 kcal a musí obsahovat mononenasycené tuky. Přestávka mezi jídly by neměla být delší než 4:00. Během diety byste měli pít „vodu Sassi“ a vypít jí alespoň 2 litry denně, ale ne více než 4, varují autoři diety. Po jídle jsou žádoucí krátké procházky, při dietě cviky na břišní svaly.
Sass dietní menu
Co k jídlu: jakékoliv ořechy a semínka, avokádo, olivy, hořká čokoláda, oleje, listová zelenina, celer, mrkev, rajčata, okurky, jablka, citrusové plody. Káva, meloun, bylinky a koření, celozrnné pečivo, brambory, nízkotučné mléčné výrobky, vejce, libové maso a ryby.
Co nejíst: smažená a kořeněná jídla, lehce stravitelné sacharidy (výrobky z mouky, sladkosti, konzervy ovocné džusy), sycené nápoje, káva, průmyslově zpracované potraviny, rychlé občerstvení (včetně hotových masných výrobků), není vhodné žvýkat žvýkačky.
Ukázkové menu pro první etapu
- Snídaně - 1 šálek ovesných vloček s jedním šálkem nízkotučného mléka a ovoce a lžičkou slunečnicových semínek.
- Oběd - vařená ryba (nebo konzerva ve vlastní šťávě) - 120 g, salát z jedné vařené mrkve se lžící másla, bylinky a koření dle chuti.
- Večeře - rýžový salát se zeleninou. Smíchejte šálek předvařené rýže s najemno nakrájenou čtvrtkou papriky, půlkou vařené mrkve, lžící konzervované kukuřice a nasekanými bylinkami a dvěma lžícemi. nasekané ořechy
Ukázkové menu pro druhý stupeň
- Ráno na lačný žaludek - sklenici vody Sassi a pokračujte v pití po celý den.
- Snídaně - hummus s olivami a rajčaty. "Svatý. l. Hummus, 2 celozrnné chleby - na každý chléb potřete lžíci hummusu, přidejte půlku rajčete a 5-6 zelených oliv.
- Druhá snídaně nebo odpolední svačina, jak si přejete podle svého režimu: jahodové smoothie: dvě polévkové lžíce čerstvých nebo mražených bobulí, 1 polévková lžíce. Rozšlehejte lžíci lněného semínka v mixéru s 250 ml nízkotučného přírodního jogurtu nebo kefíru. Můžete přidat 25 g hořké čokolády.
- Oběd - grilovaný kuřecí řízek (180g) s jednou pečenou bramborou ve slupce a 150-200g brokolice s máslem
- Večeře - čočkový salát. Smíchejte hrnek uvařené čočky, 1 menší okurku a polovinu avokáda nakrájené na kostičky a dochuťte citronovou šťávou.
Mezi nesporné pozitivní aspekty diety patří snadná příprava jídelníčku, vyvážená a ne depresivní ani otravná, protože jednou denně si můžete dopřát něco chutného, třeba čokoládu nebo porci oblíbených oříšků.
Tato žena jistě ví, jak získat ploché a zpevněné břicho, aniž by hladověla. Odbornice na výživu Cynthia Sass je autorkou bestselleru „Dieta plochého břicha“, kterou si miliony žen po celém světě zvolily jako referenční knihu a průvodce krásou. Jak se Cynthiina dieta liší od jiných diet, kterých, jak víte, dnes existuje velké množství? Je v tom něco převratného, něco, co ještě nevyzkoušela armáda hubnoucích žen po celém světě? Autor knihy zaručuje, že pokud budete dodržovat všechny rady, ženské břicho se jednoduše promění, zploští a zpevní, a nejde jen o svaly, ale... o stejné počítání kalorií.
Cynthia Sass je uznávanou odbornicí na výživu ve Spojených státech, má bakalářský titul v oboru výživy na Syracuse University a je certifikovanou specialistkou na sportovní dietetiku. Svůj čas dělí mezi New York a Los Angeles, pracuje jako autorka a publicistka pro New York Times a je velmi častým hostem všech druhů televizních programů a pořadů.
No, podle Sassova výzkumu, pokud opravdu chcete zhubnout, musíte pracovat ne ve všech směrech, ale „bodově“ - s problémovými oblastmi. Takovou problémovou oblastí je zpravidla především žaludek a boky.
Cynthia Sass tedy navrhuje rozdělit boj se žaludkem do dvou fází.
První fáze trvá čtyři dny, během kterých by denní kalorie neměly přesáhnout 1400. Kromě toho byste měli ze stravy vyloučit vše, co může způsobit plynatost v žaludku. Do stravy byste měli přidat také mastné kyseliny, jako jsou ryby a lněná semínka, takže
jak spalují břišní tuk.
Druhá etapa diety trvá 28 dní, během kterých můžete denně přijmout 1600 kalorií. Zde byste měli kalorický obsah jídel rozložit přibližně rovnoměrně – je tedy lepší, když všechna čtyři jídla za den „váží“ každé přibližně 400 kalorií.
Cynthia ve své knize nabízí nejrůznější recepty na snídaně, obědy i večeře a také doporučuje či radí vyřadit některé potraviny a ti, kteří se řídili jejím programem, ujišťují, že tuk na břiše opravdu zmizí.
Takže přibližný den
K snídani se skvěle hodí rýžové kuličky, sklenice odstředěného mléka, trocha ananasu a 1 lžička slunečnicových semínek.
K obědu si můžete připravit mrkvový salát, 100 g ryby a kousek sýra.
K večeři postačí 100 g drůbežího masa, miska zeleninového salátu a dvě lžíce rýže.
Nápoj si zaslouží zvláštní zmínku – Cynthia ho doporučuje připravit takto: 2 litry vody, půl citronu, půl okurky, lístky máty a lžíce nastrouhaného čerstvého zázvoru.
V mixéru si připravte směs citronu, okurky a zázvoru, nechte do rána, poté sceďte a pijte místo čaje nebo kávy celý den.
Stejně jako mnoho dalších odborníků na výživu, Cynthia zcela vylučuje jakékoli rychlé občerstvení a sladkosti. Mimochodem, tato dieta není vhodná pro každého, pouze pro ty, jejichž život není příliš aktivní; Sportovci by tak raději zvolili stravu s velkým množstvím bílkovin, zatímco Cynthia Sass svůj komplex zacílila na ženy v domácnosti nebo kancelářské pracovnice všeho druhu.
Samozřejmě, jako každý jiný odborník na výživu, Cynthia Sass více než jednou
obhajovala svou vizi stravy, protože názorů v této oblasti je spousta a někdy se diametrálně liší.
Ať je to jak chce, Cynthia Sass v rozhovorech opakovaně říkala, že když přistupovala k vývoji svého jídelníčku, řídila se jednou otázkou: Co ženy chtějí? A teprve poté, co odpověděla, se posadila, aby napsala svou knihu.
Autorka mnoha knih o výživě a zkušená registrovaná dietoložka s mnohaletou praxí Cynthia Sass rozumí marketingu. Ostatně její další výtvor je o omezené použití kalorie se vyprodávají mnohem rychleji než podobné knihy na toto téma kolegové výživoví poradci.
Očividně její reklama náklady na úspěch rovný záleží na, Co Cynthia velmi dobrá rozumí ženské psychologii. Rozuměla už dávno, během toho odpovídala na četné otázky tiskové konference, co přesně chtějí, když se ptají na otázku "jak zhubnout na plážovou sezónu za 5-6 týdnů?" Krásná polovina lidstvo, nevšímat si rozšířené propagandy západních blogerů, opravdu bych rád začal trénovat jen jednotlivé zóny, a ne celé tělo. Ony S pozdravem věřit v existenci zázračných diet pro problémové partie kterou má doslova každá žena. V knize autor Cynthia Sassová s názvem "Dieta plochého břicha". různé možnosti efektivní způsoby redukce hmotnosti a počítání kalorií z konzumovaných jídel, stejně jako zdravý stravovací režim.
Nabízí se otázka, jak přesně se dieta Cynthia Sass liší od ostatních četných nízkokalorických diet?
Je třeba poznamenat, Cynthia Sassová Absolutně Tak určitě, který správně zkompilován bez selhání vylučuje použití provokatérské produkty , který způsobit vznik nadýmání. Pokud tedy rádi obědváte zelí, luštěniny, sóju, mléko a kyselou šťávu, pak pro vás tato dieta absolutně není vhodná. Autor rozvoj jsem přesvědčen, Co přítomnost kulovitého břicha nevzniká slabostí svalů středu těla a nedostatečným spojením ve svalových skupinách, tzn od konzumace těchto produktů. Chcete-li se stát majitelem vyrýsovaného plochého břicha, pak se snažte vyhýbat konzumaci výše zmíněných potravin.
Základními principy diety Cynthie Sass, která se nazývá „Nejúčinnější dieta pro břicho a boky“, je přísné dodržování pravidel dvou fází.
Na po celou dobu první etapa nutriční strava Musíte se omezit až 1400 kcal, podléhají plnému kromě všech produktů a pokrmů, který přispět vznik nadýmání. Zároveň byste měli přidat do svého jídelníčku produkty obsahující velké množství esenciální mastné kyseliny jako je lněné semínko, mořské ryby. Do hloubky odsouzení Cynthie Sassové Ony podporuje spalování tuků v oblasti břicho a stehna. Doba trvání první etapy je pouze čtyři dny.
Ukázka dietního jídelníčku pro první etapu
Snídaně:
- několik sušenek nebo rýžových kuliček;
- 200 gramů nízkotučného mléka;
- dva malé kousky ananasu a jednu lžičku loupaných slunečnicových jader.
Večeře:
- 90 gramů tuňáka konzervovaného ve šťávě;
- salát z čerstvé zeleniny s mrkví a olivový olej;
- 25 gramů tvrdého nízkotučného sýra.
Svačina:
- porce připravená z 200 gramů odstředěného mléka, čerstvé ananasové dužiny a jedné lžičky lněných semínek.
Večeře:
- 100 gramů vařeného bílého kuřecího masa;
- šálek vařené hnědé rýže;
- část jakékoli dušené zeleniny.
Pitný režim První etapa diety Cynthia Sass není náročná na realizaci. Potřeba pít minerální ještě pořád voda, ve kterém přidal rozdrcený kořen zázvoru a citronová šťáva.
Recept na přípravu nápoje ke konzumaci v první fázi diety
Večer je třeba do vyčištěné vody přidat jednu středně nastrouhanou okurku, několik lístků máty, jednu polévkovou lžíci nastrouhaného kořene zázvoru a šťávu z jednoho citronu. Dobře promíchejte a nechte přes noc, ráno směs sceďte a pijte místo čaje a kávy.
Délka druhé fáze diety Cynthia Sass je 28 dní. Během druhé fáze je to nutné zvýšit obsah kalorií spotřebované jídlo až 1600 kcal která by měla distribuovat rovnoměrně po celý den takto: snídaně, večeře, večeře - 400 kcal každý, svačina a odpolední svačina - 400 . Během druhé fáze je nutné zařadit do jídelníčku produkty související se zdravou výživou a jako doplněk ovoce avokáda, slunečnicová semínka a vlašské ořechy.
Ukázka dietního jídelníčku pro druhou etapu
Snídaně:
- část ovesných vloček uvařených ve vodě s přidáním jemně nakrájeného jablka a skořice;
- malá hrst mandlí.
Večeře:
- krajíc celozrnného chleba s celozrnnými přidanými;
- kousek libové slaniny;
- 25 gramů nízkotučného tvrdého sýra s hlávkovým salátem.
Svačina:
- salát ze sladké papriky s hrstí piniových oříšků.
Večeře:
- kousek grilovaného lososa s citronovou šťávou a příloha z čerstvé zeleniny.
Výhodou diety Cynthie Sass je v první řadě fakt, že se vám určitě podaří zhubnout, zvláště pokud vaše počáteční váha byla 65 kilogramů a více.
Základní principy navržený diety jsou hezké dostupná opatření, totiž kompletní výjimka produkty a pokrmy rychlého občerstvení, Slaný, smažený nádobí všeho druhu cukroví A alkoholik nápoje, produkty, způsobující plynatost. Ve stejnou dobu povinné zařazení ve stravě produkty, to jsou zdroje mastných kyselin.
Dieta Cynthia Sass má zároveň určitá omezení pro lidi aktivně sportující, pro tuto kategorii lidí dieta nezajišťuje velkou konzumaci potravin bohatých na bílkoviny.
Taky nějaký odborníci na výživu způsobit četné debata o slušnosti současné použití ananas a odstředěné mléko. Ten samý čerstvý ananas může velmi snadno způsobit střevní nevolnost v podobě prudké tvorby plynu. Základní principy Dieta Cynthia Sass nepochybně, patří do kategorie zdravé výživy, Ale moje maličkost strava s největší pravděpodobností vypočítané ne pro každého nebo experimentátor.
Na internetu a v různých knihách můžete najít tisíce metod, jak bojovat s nadváhou. Patří mezi ně léky, které mohou pomoci nebo mohou situaci zhoršit. A to i ty léky, které jsou absolutně k ničemu a spoléhají jen na placebo efekt.
Existují také stovky různých diet, jejichž jídelníček se skládá ze široké škály potravin. Existuje dokonce i tak exotická varianta, jako je pivní dieta. A samozřejmě sport. I zde je široký výběr, včetně fitness, cyklistiky a cvičení pro domácí podmínky.
Odborníci na výživu zase trvají na tom, že hlavním aspektem boje s nadváhou je pití velkého množství vody. Takže pro dospělého je denní norma 2 litry. Většinu tohoto objemu je navíc třeba vypít před 16:00. To pomáhá normalizovat metabolický proces a zlepšuje výkon všech tělesných systémů.
Ještě více užitku svému tělu můžete přinést, pokud jeden z pravidelných přísunů vody nahradíte speciálním nápojem na hubnutí. Jednou z nejlepších možností je voda sassi, která vám pomůže zhubnout a nezpůsobí žádnou škodu.
Příběh
Název tohoto jedinečného nápoje pochází ze jména jeho vynálezce, nebo spíše vynálezce. Tento unikátní recept vynalezla Cynthia Sass, slavná lékařka v Americe. Vybrala ideální produkty, které se snadno rozpouštějí ve vodě. Koktejl přímo ovlivňuje výkonnost trávicího traktu, snižuje tvorbu plynů, spaluje tuky a čistí tělo. Kromě přímého vlivu na hubnutí nápoj prospěje i vlasům a pokožce, které zpevní.
Koktejl Sassi zpočátku sloužil pouze jako nápoj pro Dietu plochého břicha. Postupem času se však voda sassi stala populárnější než samotná dieta a začala se používat jako nezávislý prostředek pro hubnutí.
Užitečné vlastnosti nápoje
Recept na vodu sassi na hubnutí se stal neuvěřitelně populární po celém světě, ale nápoj se neomezuje pouze na boj s nadváhou. Zejména se dá použít k boji proti žízni. Pokud místo škodlivé sody nebo nízkoalkoholických nápojů použijete sassi, můžete nejen uhasit žízeň, ale také prospět tělu.
Ovoce a zelenina, které jsou obsaženy ve vodě, jsou vynikající potraviny, které zrychlují váš metabolismus. Zlepšují také výkonnost močového měchýře a jater. Okurka slouží jako diuretikum, které pomáhá odstraňovat škodlivé látky a citron a zázvor obnovují prospěšné prvky, které se také ztrácí močí. Koktejl sassi výrazně urychlí metabolický proces a příznivě působí na gastrointestinální trakt, což je velmi důležité pro jakoukoli dietu.
Výroba vody sassi je velmi jednoduchá. Doporučuje se i těm, kteří nemají problémy s obezitou, protože nápoj dokáže nejen zbavit nadváhy, ale také zabránit jejich vzniku. Voda Sassi je přitom nejen zdravá, ale i velmi chutná, což její oblibu jen zvyšuje.
Užitečné vlastnosti pro hubnutí
Ne každý ví, proč byste měli používat nápoj sassi pro hubnutí. Jeho receptura se skládá pouze z pěti ingrediencí, z nichž každá prospěje hubnutí. Tradičními složkami koktejlu sassi jsou okurka, citron, máta, zázvor a samotná voda.
- Citron je citrusové ovoce, které nás stále překvapuje svým složením. Zejména obsahuje vápník, zinek, organické kyseliny, vitamíny různých skupin atd. Být součástí nápoje na hubnutí. Citron také plní prospěšné funkce, zlepšuje enzymatickou činnost orgánů zažívací ústrojí. Díky citronu se můžete zbavit pálení žáhy, plynatosti, říhání a stagnace žluči. Játra začnou lépe pracovat, metabolismus se zrychlí. Citron pomáhá zbavit se škodlivého cholesterolu, odpadu a toxinů;
- Okurka je přirozeným zdrojem živé vody obsahující ionty draslíku. Přítomnost takové vody v jakémkoli pokrmu nebo nápoji urychluje metabolismus, eliminuje stagnaci škodlivých prvků v těle a má pozitivní vliv na výživu buněk. Kromě toho okurka pomáhá tělu zbavit se přebytečné tekutiny a normalizuje rovnováhu soli;
- Zázvor je jednou z nejznámějších potravin v oblasti hubnutí. Obsahuje vitamíny skupiny B, niacin, prospěšné aminokyseliny a esenciální oleje. Přítomnost zázvoru také urychlí metabolismus, zlepší výkon gastrointestinálního traktu, zničí škodlivé mikroby a zabrání hromadění škodlivých prvků. Zázvor bude prospěšný i pro kardiovaskulární systém, zlepšuje krevní oběh, odstraňuje cholesterol, posiluje imunitní systém a zabraňuje otravám;
- Máta je silným zdrojem karotenu, esenciální olej, opalovací prvky a samozřejmě mentol. V nápoji máta plní protikřečové a protizánětlivé funkce. Tato zelená a aromatická rostlina také pomáhá odstranit plynatost a zlepšit fungování gastrointestinálního traktu;
- Voda je životně důležitá požadovaný produkt pro každý živý organismus. V procesu hubnutí napomáhá procesu trávení a také vstřebávání prospěšných prvků.
aplikace
Ale jak přesně pít nápoj sassi na hubnutí? Recenze říkají, že to bude užitečné několik dní před dietou. Před omezením diety byste tedy měli alespoň 4 dny pít nápoj sassi. Zrychlíte tak svůj metabolismus a zvýšíte rychlost odbourávání tuků. Během diety si také můžete občas dopřát koktejl sassi, urychlíte tím metabolické procesy a pročistíte tělo od odpadních látek. Sassi můžete pít i jen pro osvěžení nebo pro vychutnání chuti, ale ne příliš.
Nápoj Sassi tělu opravdu prospěje, zvláště v procesu hubnutí, ale historky o tom, že můžete vypít sklenici této vody a nedělat nic jiného a jíst cokoli, jsou jen pohádky. Abyste se opravdu zbavili přebytečných kilogramů, musíte dodržovat pravidla zdravé výživy a vést aktivní životní styl. Pouze v kombinaci s těmito metodami ukáže nápoj Sassi nejlepší výsledky.
Pro ty, kteří se ptají, jak připravit vodu sassi na hubnutí, existuje několik receptů. Kvalitní nápoj ale nezískáte jen podle receptury, i tak je potřeba dodržet pár pravidel:
- Všechny koktejlové produkty musí být vysoce kvalitní a přírodní;
- Všechny přísady by měly být důkladně omyty a kořen zázvoru a okurka by měly být oloupány;
- Koktejl by neměl být vystaven přímému slunečnímu záření a neměl by být zahříván, jinak se rychle zhorší;
- Na základě předchozích rad o slunečním paprsku můžete určit skleněné nádobí pro nápoj. Měla by to být neprůhledná nádoba, zejména džbán je dokonalý;
- Celkový objem vypité vody (včetně sassi, zelený čaj A čistá voda) by nemělo být více než 4 litry denně. Předávkování vytvoří silný tlak na srdce a ledviny a také natáhne žaludek;
- Také byste neměli vypít všechno najednou, jeden nápoj by se měl skládat z 1 sklenice;
- Poslední sklenici vody sassi byste měli vypít 1,5 minuty před spaním. Pokud pijete vodu těsně před spaním, může dojít k otoku očních víček;
- Před použitím lze vodu zbavit potravin. Zároveň nemusíte sníst zbytky okurky, citronu, máty a zázvoru, nápoj bude prospěšný sám o sobě;
- Z jídelníčku musíte vyloučit plynotvorné látky a také se musíte vzdát kávy a čaje. Zelený čaj můžete pít jen někdy;
- Chcete-li skutečně zhubnout, musíte snížit příjem potravy.
Pravidla pro přípravu chutného a zdravého nápoje
Asi i dítě ví, jak snadné je připravit vodu sassi na hubnutí. Recenze však naznačují, že někdy je nápoj velmi hořký. Takže, abyste nezkazili chuť koktejlu, měli byste být na produkty velmi opatrní.
Běžný čerstvý citron lze nahradit šťávou z tohoto ovoce. Ale musíme si uvědomit, že chuť poskytuje mnoho užitečné vlastnosti a zlepšuje vůni nápoje. Někteří lidé tvrdí, že citronová kůra způsobuje hořkost vody sassi, a abyste tomu zabránili, musíte citron opařit. To není správné, protože vysokoteplotní zpracování ničí některé užitečné prvky.
Slupky od okurek ale dokážou pořádně zkazit chuť a s tím se nedá nic dělat. Nejlepší je použít předem oloupané okurky. Stačí odstranit tenkou vrstvu pomocí běžné škrabky na zeleninu.
Máta by se měla používat pouze čerstvá a přírodní. To bude mít pozitivní vliv jak na účinnost produktu, tak na chuť. Zázvor by měl být také čerstvý a rozdrcený těsně před pitím vody sassi. Zázvor má tendenci se rychle odpařovat, takže se určitě držte této rady. Sušený zázvor je svými vlastnostmi výrazně horší než čerstvý produkt. Různé koření a výživové doplňky Použití zázvoru je ještě méně vhodné.
Recepty
Tradiční varianta
K přípravě základní verze vody sassi budete potřebovat:
- 2 litry neperlivé vody;
- 1 čajová lžička zázvorového prášku;
- Jedna malá okurka;
- Jeden čerstvý citron;
- několik snítek máty peprné;
Okurku je třeba oloupat a poté nakrájet spolu se zbytkem ingrediencí. Rozdrcené produkty vložte do džbánu, přidejte čistou vodu a přikryjte ručníkem nebo ubrouskem. Nápoj by měl louhovat asi 8-10 hodin a během této doby by měl být pravidelně promícháván. Během doby louhování začnou produkty uvolňovat prospěšné látky, aroma a chuť.
Tento džbán se dvěma litry nápoje by se měl vypít během jednoho dne. Chcete-li zvýšit účinek hubnutí, musíte cvičit a sledovat obsah kalorií v jídle, nepotřebujete více než 1400–1600 kilokalorií denně. Odborníci na výživu nedoporučují při takovém hubnutí konzumovat kávu, cukr, sůl a dokonce ani zeleninu a ovoce. Po snídani, obědě a večeři musíte udělat lehká cvičení, zbavíte člověka plynů a přesunete jídlo do žaludku.
Pokud nejste spokojeni s chutí nápoje, nebo způsobil alergii, můžete to trochu změnit. Jen nepoužívejte cukr, jako sladidlo poslouží lžička medu.
S přídavkem ananasu a mandarinky
K přípravě této verze nápoje budete potřebovat:
- 1 lžíce strouhaného kořene zázvoru;
- Jedna čerstvá mandarinka;
- Jedna čerstvá limetka;
- 1/3 ananasu (bez kůry a jádra);
- Snítka šalvěje;
Mělo by být připraveno stejně jako tradiční verze: ingredience by měly být nakrájeny (limetka a mandarinka rozdrceny spolu se slupkou), zalít neperlivou vodou a nechat 8-10 hodin vyluhovat. Koktejl Sassi musíte konzumovat po celý den. Tento recept vám umožní pít nápoj v noci, to vám pomůže být připraveni zhubnout ráno.
Zázvorové sassi
Ale jsou chvíle, kdy všechny ingredience nejsou po ruce a je téměř nemožné je sehnat. Najít čerstvé snítky máty v zimě je tedy velmi obtížné a okurky jsou v této době plné chemikálií a nemusí být prospěšné.
V tomto případě pomůže recept na zázvorovou vodu. Jediné ingredience, které potřebujete, jsou kořen zázvoru, citron a voda. Kořen je třeba rozdrtit a přidat do vody a po několika minutách přidat plátky citronu nebo citronovou šťávu. Tento nápoj by měl být konzumován jako běžná voda sassi. Zároveň bude nápoj stále prospěšný. Zázvor a citron zrychlí metabolismus, pročistí tělo a zaženou hlad. Pro zlepšení chuti můžete přidat lžíci přírodního medu. V zimě si můžete uvařit zázvorový čaj, který vám kromě hubnutí podpoří i imunitu a zahřeje. Do nápoje můžete přidat i přírodní šťávu z bobulí, skořice, odvary z heřmánku, rybízu a dalších zdravých bylinek.
Pokud je zdraví trávicího systému normální. Hodit se bude i přidání špetky červené papriky, která navíc pročistí organismus, zrychlí metabolismus a pomůže odbourávat tukové zásoby.
Kontraindikace
Tento nápoj by se neměl konzumovat, pokud trpíte selháním ledvin nebo jater. Voda Sassi je také zakázána při ezofagitidě, peptických vředech a gastritidě. Hubnutí je kontraindikováno pro těhotné ženy, takže voda sassi by neměla být součástí jejich stravy.
Pokud máte jiné chronické onemocnění, měli byste se před pitím nápoje sassi poradit se svým lékařem.