Bez ohľadu na to, kto ste a bez ohľadu na to, čo dosiahnete, vždy sa môžu vyskytnúť problémy a budete mať pocit, že život sa nikdy nezlepší. Pamätajte však, že záleží na vašom postoji a tu je návod, ako ho môžete zmeniť.
Adept zenového budhizmu a profesor z Harvardu Robert Waldinger, ktorý vedie štúdiu o rozvoji dospelých, sledoval 75 rokov 724 mužov, aby pochopili, čo robí náš život šťastným.
Ukazuje sa, že základom šťastia je zaradenie do komunity a zdravé vzťahy. Aby ste sa cítili šťastní, musíte žiť obklopení ľuďmi, ktorí sú pripravení pomôcť.
Tu je šesť spôsobov, ako sa vyrovnať so silnými emóciami, ktoré často sprevádzajú životné výzvy. Niekedy nepomáhajú priamo vyriešiť problém, ale poskytujú jasnosť vízie, a to je veľa. Bez ohľadu na výsledok nebudú vaše rozhodnutia zo strachu – budú informované.
1. Zastavte negatívnu samomluvu
Prvým krokom je zbaviť sa obmedzujúcich ilúzií, ale rovnako dôležité je zastaviť negatívne sebarozprávanie tým, že sa sami seba spýtate:
- Aké fakty pre a proti mám k dispozícii?
- Spolieham sa na fakty alebo svoje vlastné interpretácie?
- Možno robím unáhlené závery?
- Ako zistím, či sú moje myšlienky pravdivé?
- Dá sa na túto situáciu pozerať inak?
- Je situácia naozaj taká vážna, ako si myslím?
- Pomáha mi tento spôsob myslenia dosiahnuť moje ciele?
Niekedy stačí priznať, že sa vyžívate v sebapodceňovaní, aby ste sa na problém pozreli z inej perspektívy.
2. Nestrácajte perspektívu
Váš dnešný problém v kontexte celého vášho života je len maličkosť, nedefinuje vás ako osobu, nie je odrazom celej vašej histórie, silné stránky a úspechy.
Často vidíme len to, čo je priamo pred nami, pričom zabúdame na všetky minulé pozitívne skúsenosti. Majte na pamäti holistický pohľad na svoj život a opýtajte sa sami seba:
- Čo najhoršie sa môže stať? Je to pravdepodobné?
- A čo najlepší?
- Čo sa s najväčšou pravdepodobnosťou stane?
- Čo to bude znamenať o päť rokov?
- Možno robím príliš veľa z tohto problému?
3. Učte sa zo svojich reakcií
„Medzi stimulom a reakciou je medzera, v tejto medzere máme slobodu zvoliť si svoju reakciu. Od tejto voľby závisí náš rozvoj a šťastie,“ Viktor Frankl.
Ako reagujete na problém? Čo by ste v tejto situácii poradili svojmu najlepšiemu priateľovi? V každom okamihu môžeme úplne kontrolovať našu reakciu na akýkoľvek podnet a dnes psychológia pozná päť spôsobov, ako zlepšiť kontrolu nad reakciou v ťažkej situácii:
- Zamyslite sa nad tým, akým človekom by ste sa chceli stať
- Zamyslite sa nad významom a pôvodom vašich reakcií
- Pozrite si výsledky svojich činov
- Predstavte si najlepšiu odpoveď
- Naučte sa zaobchádzať so sebou so súcitom
4. Učte sa z reakcií druhej strany.
Výskumníci z Harvardu ukázali, že používanie empatie pri nezhodách je nevyhnutné pre riešenie konfliktov a je kritickým predpokladom pre úspešné výsledky vyjednávania.
5. Zhodnoťte situáciu z pohľadu vonkajšieho pozorovateľa
Ak ste pozorovateľom, môžete vystúpiť zo situácie, odložiť emócie a pozorovať svoju reakciu.
S touto úrovňou sebauvedomenia, aj keď ste uprostred konfliktu, ste si vedomí seba a dokážete oddeliť svoju osobnosť od situácie.
6. Hľadaj pomoc vonku.
V každej situácii, keď vám chýbajú vaše vlastné skúsenosti, vyhľadajte múdru radu. Odložte svoje ego a požiadajte o kritické perspektívy a konštruktívnu spätnú väzbu, a keď úlohu splníte, pomôžte ostatným poučiť sa z vašich skúseností.
Pamätajte, že vy a váš problém nie ste jeden celok. Problém je len jedným aspektom vašej cesty a je tiež zdrojom rastu. Neutekajte pred výzvami, pretože nás robia lepšími. A keď sa zdá, že je všetko stratené, pamätajte: aj toto pominie.
Pripravila Taya Aryanova
Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíme dosiahnuť úspech, bez ohľadu na to, o čo sa snažíme, o čom snívame a bez ohľadu na to, čo robíme, život je nepredvídateľný a niekedy prináša nepríjemné prekvapenia. Zrazu prichádza únava, dokonca aj známe a jednoduché úlohy sa zdajú nemožné a podráždenie sa stáva najdôležitejším pocitom. Ale bez ohľadu na to, aké veľké sú ťažkosti, keď je človek duševne pripravený riešiť najťažšie problémy, je schopný nájsť východisko z akejkoľvek ťažkej situácie.
Zisťujeme, ako nájsť cestu z ťažkej situácie
Predtým, ako začnete riešiť vzniknuté ťažkosti, musíte si jasne definovať niekoľko bodov: príčinu ich výskytu, zodpovedných, vplyv a dôsledky. Správne východisko je najľahšie nájsť až vtedy, keď presne viete, s čím máte do činenia. Len si nájdite čas na to, aby ste pochopili, ako ste sa v takejto situácii ocitli, inak môžete dospieť k nesprávnym záverom a namiesto ich riešenia si svoju situáciu len zhoršíte.
Najprv prestaňte byť nervózni, obviňovať všetkých naokolo, predstavovať si hrozné obrázky, ľutovať sa a trpieť. Teraz viac ako kedykoľvek predtým potrebujete chladnú hlavu a pokojnú myseľ.
Najprv opíšte všetko, čo sa stalo. Pamätajte, aké činy k tomu viedli. Zvážte, či existuje možnosť ich zmeniť alebo opraviť. Niekedy stačí priznať si chyby, aby sa situácia zlepšila a vyhli sa ešte väčším problémom.
Zistite, či existujú tí, ktorí sú za ne vinní. Ale neponáhľajte sa obviňovať všetkých okolo vás za vaše problémy. Neskúšajte rolu obete, ničomu to nepomôže. Nezaujate analyzujte, kto vás ovplyvnil, vaše rozhodnutie alebo zdieľal myšlienku, ktorá spôsobila ťažkosti. Ak existuje taká osoba, obmedzte komunikáciu s ňou tým, že odmietnete diskutovať o úlohách, ktoré vás čakajú v budúcnosti. Tým sa zabráni tomu, aby sa to v budúcnosti opakovalo.
Len „nepáľte mosty“ v snahe dokázať ostatným, ako sa páchateľ mýli. Vašou úlohou je zlepšiť svoj vlastný život a nie nútiť vinníka, aby sa zodpovedal za svoje činy. Nikdy nestrácajte čas opravovaním iných, nie je ho veľa. Napokon možno nemal nekalý úmysel, ale jednoducho nemal potrebné informácie a pri inteligentnom rozhodovaní precenil svoje sily.
Posúďte vplyv tohto problému na váš život, aký je negatívny a nebezpečný. Od toho závisí množstvo času, ktorý máte na vyriešenie zložitých problémov s čo najmenšou stratou pre seba a svojich blízkych.
Väčšina ťažkostí vzniká vinou samotnej osoby, konkrétne z jej postoja k tomu, čo sa stalo. Len ľudia sú schopní stratiť nervy kvôli maličkosti alebo nevenovať včas pozornosť tomu, čo bolo dôležité. Preto skôr či neskôr musíme riešiť problémy, ktoré si vyžadujú úsilie aj zdroje, hoci sa tomu dalo predísť.
Koniec koncov, jednou z najdôležitejších vlastností by mala byť, samozrejme, schopnosť predvídať a predchádzať výskytu najmenších problémov v živote, pre ktoré sa musíte naučiť vopred posúdiť možné dôsledky prijatých rozhodnutí. Nebuďte však naštvaní, aj keď sa nič nedá napraviť, stále je pred nami veľa rozhodnutí, ktoré si budú vyžadovať seriózny prístup, ak nechcete neustále hľadať cestu von z ťažkých situácií.
Ak chcete nájsť najlepšie riešenie za daných okolností, je veľmi dôležité pochopiť, či je situácia skutočne beznádejná, alebo či preháňate. Predstavte si ten najhorší scenár, ak neurobíte nič. Je to naozaj také desivé alebo je šanca znížiť jeho negatívny vplyv?
Teraz premýšľajte o tom, čo je lepšie urobiť: nechajte všetko tak, ako je, alebo musíte ukázať všetku svoju vôľu a vynaliezavosť, aby ste zmenili stav vecí. Skúste sa pozrieť na to, čo sa deje zvonka, či je vám všetko také zlé, ako sa na prvý pohľad zdá.
Napríklad máte problémy v práci, ktoré môžu viesť k výpovedi. Len vy ste vinní za to, čo sa stalo, a musíte vynaložiť príliš veľa úsilia, aby ste našli cestu von. Zamyslite sa nad tým, prečo ste urobili chybu: ste unavení alebo sa vám už podvedome nepáči vaša pozícia alebo práca a chcete robiť niečo nové.
Foto: ako nájsť cestu z ťažkej situácie
V závislosti od odpovede môžete buď zamerať všetko svoje úsilie na zvládanie vzniknutých ťažkostí, alebo nestrácať čas a začať hľadať prácu, ktorá vás bude napĺňať a prinášať vám radosť. Keď človeka baví to, čo robí, berie svoje povinnosti oveľa vážnejšie a pozornejšie, vyhýba sa chybám.
Nájsť cestu z ťažkej situácie nie je ťažké, ak pochopíte, aký výsledok chcete nakoniec dosiahnuť. Snažte sa preto vždy sústrediť na to, čo chcete, a nie na svoje okolie, blízkych, priateľov či kolegov. V opačnom prípade bude skrytá nespokojnosť spôsobovať vážne problémy, ktorým sa nedá vyhnúť.
Top 7 spôsobov, ako nájsť cestu von z ťažkej situácie
- Akonáhle pocítite, že prišla kríza a potrebujete niečo urobiť, vezmite si deň voľna a venujte ho svojim obľúbeným činnostiam. Choďte na prechádzku, športujte, počúvajte dobrú hudbu, čítajte knihu, pozerajte svoj obľúbený film so šťastným koncom, trávte čas s obľúbeným domácim miláčikom, zvieratá vám pomáhajú upokojiť sa a pozerať sa na svet inak. Osloboďte svoju myseľ od všetkých starostí. Nie je to vôbec jednoduché, ale hlavný prvý krok je tu. A môžu to byť slová slávnej hrdinky Scarlett O'Hara, ktoré by ste si mali povedať: „Zajtra na to budem myslieť! Dovoľte si oddýchnuť si, aby ste na druhý deň mohli začať hľadať to najlepšie východisko z ťažkej situácie s čerstvou silou a nevyčerpaní mnohými pochybnosťami a starosťami.
- Pre úplnejší obraz si napíšte na papier všetko, čo sa deje. Ako to všetko začalo, v akom je to štádiu teraz, aká je hrozba v budúcnosti. Zapíšte si všetky možné riešenia a možnosti, ktoré máte. Podrobne ich analyzujte a vyberte najoptimálnejšiu možnosť boja. Hotový recept odložte a prečítajte si ho znova na druhý deň. Postupom času je oveľa jednoduchšie identifikovať silné a slabé stránky toho, čo ste napísali. Akonáhle budete mať pocit, že toto je najsprávnejšie východisko, začnite ho realizovať.
- Ak je situácia taká komplikovaná a nemáte ju ako napraviť, počkajte na správny okamih a umožnite vývoj udalostí bez vašej účasti. Niekedy je to najviac najlepšia možnosť. Často sa všetko vyrieši samo, akoby samo. Hlavné je včas ustúpiť a nerobiť ešte väčšie hlúposti.
- Urazili ste milovaného človeka a váš vzťah je na hrane, nájdite v sebe silu požiadať o odpustenie, ak ho nechcete stratiť. V rovnakom prípade, keď ste hlboko presvedčení, že za všetko, čo sa stalo, môže váš partner a nie ste pripravení mu odpustiť, pripravte sa na niekoľko scenárov: buď rozchod, alebo zmierenie, keď si uvedomí svoju vinu. Zlá voľba neexistuje, existuje len taká, ktorá je pre vás tá pravá a za ktorú ste ochotní prevziať zodpovednosť.
Foto: ako nájsť cestu z ťažkej situácie
- Pozrite sa na problém, akoby prešlo niekoľko rokov, je taký zložitý ako teraz? Možno vám pohľad z budúcnosti umožní vidieť riešenie, o ktorom ste nepremýšľali.
- Ak chcete nájsť cestu z akejkoľvek situácie, musíte mať určité množstvo informácií a čím viac je, tým ľahšie je vyriešiť problém. Dnes nie je ťažké vyhľadať potrebné údaje a možnosti vývoja udalostí na internete. Tu môžete použiť aj hotové riešenia, ktoré si navzájom zdieľajú ľudia, ktorí sa stretli s rovnakými alebo podobnými problémami. Vždy sa oplatí využiť skúsenosti iných, je to oveľa lepšie ako znovu vynájsť koleso.
- Neodmietajte pomoc od svojich blízkych. Je hodné rešpektu, keď sa človek pokúša vyrovnať sa s ťažkosťami sám, ale často sa ich pomoc môže stať skutočným záchranným lanom. Niekedy stačí o probléme hovoriť, aby ste okamžite pochopili, ako ho treba vyriešiť, a včas vypočutá rada vám umožní vyhrať s najmenšími stratami.
Foto: ako nájsť cestu z ťažkej situácie
Život nie je pre nikoho ľahká, je plný šťastných aj tragických udalostí, bez ohľadu na vzdelanie, pôsobisko a finančný stav. Z času na čas sa v sérii bežných záležitostí vyskytnú problémy, ktoré si vyžadujú zvýšenú pozornosť. Bez ohľadu na to, ako vystrašia alebo narušia bežný chod vecí, musíte sa naučiť hľadať východisko z každej ťažkej situácie. Keď si človek verí a nechce sa vzdať, dokáže veľa.
Nikdy nevieme, čo nám zajtrajšok prinesie. Život nám neustále prináša prekvapenia, ktoré sú často nepríjemné. V takejto ťažkej situácii človeku spravidla zmizne zem pod nohami a človek sa strmhlav vrhne do svojich problémov. Vtedy sa stáva zraniteľným. Zraniteľnosť a neistota zase vedú k tomu, že, ako sa hovorí, problémy sa len začnú hrnúť.
Čo robiť v bezvýchodiskovej situácii?
- V prvom rade zavolajte pomoc. Príbuzní, príbuzní, priatelia, všetci by mali byť privolaní na pomoc. Neskrývajte svoj smútok vo vnútri. To určite nepomôže, môže to len oddialiť stresovú situáciu.
- V žiadnom prípade nehľadajte vinníka. Spravidla sa v takejto zdanlivo bezvýchodiskovej situácii vždy vynára niekoľko otázok, čo robiť a koho viniť. Odpusť všetkým a neplytvaj svojou energiou na zbytočné výčitky voči celému svetu.
- Sústreďte sa na riešenie problému. Existuje riešenie, aj keď vám to nemusí byť jasné. Môže to trvať dlhšie, ako by ste chceli, ale je možné prejsť z bodu A, kde sa práve nachádzate, do bodu B, kam chcete doraziť.
- Hľadajte cestu von spolu s blízkymi. Nebojte sa hovoriť o svojich problémoch, vedzte a buďte si istí, že vám určite pomôžu. Nie ste sami na tomto svete.
- A ešte jedna rada: naučte sa relaxovať. To vám pomôže sústrediť sa, naladiť vás a všetky zlé veci ustúpia do pozadia. A potom s novým elánom realizovať plány.
Prečítajte si tiež:
Ako často, keď sa ocitneme v ťažkej situácii, ktorá si vyžaduje rázne rozhodnutie alebo odstránenie problémov, začneme si myslieť, že toto je ono – bezvýchodisková situácia. Akonáhle uveríte, že z vašej situácie niet cesty von, necháte zavládnuť pesimizmus a sebaľútosť a ocitnete sa v začarovaný kruh vlastné a . Navrhujem alternatívny prístup – veriť, že vždy existuje východisko a viac ako jedno, stačí sa snažiť, aby ste to videli. Prevažná časť tohto úsilia bude zameraná na udržanie pozitívneho postoja a udržanie viery v úspešné vyriešenie situácie.
Neexistujú teda žiadne beznádejné situácie – to je fakt. Čo sa potom stane – čo akceptujeme ako „podmienky bez výhry“?
- Potreba urobiť rozhodnutie. Je to komplikované, desivý a vyžaduje prevzatie zodpovednosti za vykonanú voľbu a jej dôsledky. Ak je voľba nesprávna, nebudeme viniť nikoho iného, len nás samých, takže sa naše vedomie uzavrie a predstiera, že niet cesty von, a my sa s ním na oplátku hráme. Presviedčať samých seba, že na vás nič nezávisí, je prístup slabého človeka. Naberte odvahu a pripomeňte si, že kontrola je vždy vo vašich rukách – áno, môžete robiť chyby, ale je to vaše rozhodnutie, nezávislé a vyvážené, a preto ste dospelý a zodpovedný človek.
Čo robiť:
- – chyby sú vaše osobné, neoceniteľné skúsenosti, ktoré môžete vždy využiť v prospech svojho rozvoja.
- Využite našu radu – vezmite kontrolu nad svojím životom do vlastných rúk, nebuďte obeťou.
- Strach zo zmeny môže paralyzovať aj človeka, ktorý je šikovný a po všetkých stránkach rozvinutý. To je ľudská prirodzenosť - je pre neho pohodlnejšie existovať v podmienkach istoty, ale všetko neznáma je strašidelná a má oveľa nižšiu úroveň komfortu. Odmietnuť urobiť niečo zo strachu, že sa vám zmení život, nie je hlúpe, ale je to strašne neúčinné. Zmena je vždy k lepšiemu – opakujte si to vo dne v noci, kým tomu neuveríte, a potom zistíte, že ste sa mylne domnievali, že vaša situácia je beznádejná.
Čo robiť:
- Zmeňte to na niečo konštruktívne a váš život naberie nové tempo rozvoja, rovnako ako vy.
- Prečítajte si - tieto statočné duše zmenili nielen seba a svoje životy, ale aj svet, v ktorom žijeme. Nie je to podnet, aby sme sa s radosťou vrhli do nadchádzajúcich zmien?
- Pohodlie „domáceho miesta“. Človek sa dokáže prispôsobiť akýmkoľvek podmienkam, dokonca aj tým najničivejším a nepohodlným. Byť v nefunkčnom manželstve alebo pracovať v práci, kde ste ponižovaní a nedocenení, a ospravedlňovať to tým, že niet iného východiska, znamená oddávať sa svojim komplexom a nízke sebavedomie. Ak je sebavedomie veľmi nízke, človek môže dokonca zotrvať vo vzťahu, kde sa voči nemu používa násilie – pretože je to z jeho pohľadu pohodlné, pohodlné. Pokúšať sa zmeniť situáciu a vzdialiť sa od roly, ktorú ste zvyknutí hrať, je ťažké, ale nevyhnutné.
Čo robiť:
- Práca s – bez tejto práce budú akékoľvek pokusy posunúť sa vpred krátkodobé a budú znamenať návrat k predchádzajúcim okolnostiam.
- Aby ste pochopili a akceptovali, že si zaslúžite viac a lepšie - na to potrebujete.
- Niektorí ľudia sa snažia vydávať banálnu lenivosť za beznádejnú situáciu. Ak človek nechce vynaložiť žiadne úsilie na nájdenie riešenia, nasmeruje ho hľadá výhovorky. Výhovorky vynájdené pre iných sú postupne prijímané na základe viery a vedomia a teraz je človek úprimne presvedčený, že v jeho podmienkach neexistuje žiadna cesta von. Musíte však chcieť zmeniť svoj život a nasmerovať svoje úsilie správnym smerom.
Čo robiť:
- Učte sa – nikto to za vás neurobí.
- Pracujte na povýšení – len pracujte, neskúšajte ani neskúšajte.
- Radosť sťažovať sa. Pre mnohých ľudí je typické sťažovať sa na svoj trpký osud, zlých ľudí okolo seba a nešťastné okolnosti namiesto toho, aby niečo urobili. robiť. Cieľom je získať potvrdenie od ostatných, že máte pravdu – „nie je východisko, som nešťastný, nemal som šancu, vzhľadom na to, aké som mal detstvo...“.
Čo robiť:
- Prestaň nariekať!
- Zistite, prečo a ako nasmerovať svoju energiu zo sťažností do skutočných činov.
- Úcta k normám. „Je to zaužívané“ je najhoršia výhovorka pre nečinnosť. Kto to akceptuje, prečo a prečo by sa to malo odraziť vo vašom živote, vôbec nezáleží na tom, či sa svoju „beznádejnú“ situáciu rozhodnete ospravedlniť názorom, tradíciami a zaužívanými postupmi niekoho iného. V tomto svete ani tí okolo vás, ani vládcovia štátov, ani nikto iný nedefinuj ťa, len ty! Vy sami určujete, kde je hranica vašich schopností, preto ich nazývajte neobmedzenými, neobmedzenými, namiesto toho, aby ste sa skrývali za notoricky známe „takto sa to robí“.
Čo robiť:
- , aj keď je to nové a strašidelné, potrebujete to.
- Použite technológiu na uvoľnenie energie a nasmerujte ju k tvorbe.
Samozrejme, v prvom rade píšem tieto tipy, aby som si pripomenul, že neexistujú žiadne beznádejné situácie, no chcem vám to sprostredkovať aj ja. V skutočnosti neexistujú; sú ťažké, ktoré sú bodmi nášho rastu, ak si zvolíme cestu rozvoja a nie stagnáciu.
Ako nájsť východisko z bezvýchodiskovej situácie?Ako nájsť východisko z bezvýchodiskovej situácie?
Život postaví každého človeka do rôznych, niekedy až nepredstaviteľných situácií. Ani si nevieme predstaviť, čo si pre nás zajtrajšok pripraví.
V každodenných problémoch a starostiach málokedy niekto myslí na svoju bezpečnosť. Spravidla sa začíname „krížiť“ a „zkladať slamky“, keď už udrel hrom, keď sa musíme stiahnuť nie do vopred pripravených pozícií, ale do neznáma, nikam.
Často sa vám začína zdať, že padáte do priepasti. V známej piesni sú slová „...láska príde nečakane a každý večer sa okamžite stane prekvapivo dobrým“. Čo ak sa nečakane objavia problémy? Slnko slabne, zem sa stráca spod tvojich nôh a zdá sa, že nikto a nič nezachráni, nepomôže, ani nepríde na pomoc.
Vo svojom nešťastí sa človek stáva zraniteľným a problémy sa na neho začnú doslova „lepiť“. „Problémy neprichádzajú samé,“ hovoria v takýchto prípadoch. Pred zmäteným človekom vyvstávajú dve prvotne ruské otázky a začnú ho mučiť: „Čo mám robiť? a "Kto je na vine?" Alebo skôr naopak: "Kto je na vine?" A až potom - "Čo robiť?" Väčšina z nás stále začína analyzovať situáciu tak, že hľadá niekoho, kto by mohol za svoje nešťastie viniť, a nie konštruktívnymi myšlienkami a krokmi.
Takže prvé pravidlo, ktoré ma život naučil, je: nehľadaj tých, ktorých obviňujeme, odpusť každému, koho chceš obviňovať, a predovšetkým sebe. Sila bude užitočná na hľadanie, boj, na únik, na obnovu.
Samozrejme, môžete obviňovať celý šíry svet, schovať sa do kúta a čakať, ako sa situácia vyrieši sama. Robia to všetky deti. Nikdy sa nepokúšajú riešiť problémy, ktoré ich trápia, ale snažia sa na ne „zabudnúť“, dať ich do úzadia v očakávaní úspešného výsledku, čarodejníka v modrom vrtuľníku alebo zázraku. Z takejto pozície nevychádza nič dobré. Preto musia rodičia so svojimi deťmi vytvárať dôverné vzťahy, aby si boli vždy vedomí svojich problémov a prišli na pomoc včas a ukázali východiská z ťažkých situácií. A už vôbec nie za prijímanie opatrení v podobe trestov a iných sankcií.
Tak sa daj dokopy. Daj sa dokopy. Analyzujte situáciu. Zavolajte na pomoc každého, koho môžete. A nemyslite si, že vaše problémy sú ľahostajné voči ľuďom, ktorí sú vám blízki. Majú vás radi a pomôžu vám radou a konkrétnym konaním. Je veľmi dôležité mať nablízku niekoho, na koho sa môžete spoľahnúť. Ale nie vždy sa to stane.
„Proste a bude vám dané“ - pamätáte? Pýtajte sa nielen príbuzných, priateľov, známych. V prvom rade požiadajte a modlite sa o pomoc od Pána a vašich najvyšších patrónov. Nájdite svoj chrám, ak ho ešte nemáte. Ak je to možné, obíďte všetko, čo je nablízku, a niekde, kde sa budete chcieť ubytovať.
Alebo možno len nájdete svoje miesto pri ikone, ktorá je najbližšie k vašej duši v jedinom kostole blízko vášho domova. Toto miesto tam určite je a duša vám to povie a zareaguje. Hlavná vec je ísť sa opýtať. Požiadajte o odpustenie, pomoc, príhovor, ochranu. Čítajte modlitby (alebo afirmácie, ak ste ateista) namiesto toho, aby ste sa ponorili do pochmúrnych myšlienok alebo podľahli skľúčenosti. Inými slovami, ovládajte svoje myšlienky. Ak nemôžete myslieť na niečo produktívne, čítate modlitby a postupne sa vaše vedomie vyčistí a na myseľ vám prídu potrebné rozhodnutia, nápady, predpoklady a nádeje.
Naučte sa relaxovať emocionálne aj fyzicky. Zapojte sa do meditácie. Relax sa dá dosiahnuť rôznymi spôsobmi. Môžete sa sústrediť
– po prvé, na vašom dychu;
- za druhé - na uvoľnenie tela (Najprv sa vykoná napätie všetkých svalov a potom relaxácia. To sa robí postupne, počnúc chodidlami a končiac svalmi krku a tváre.);
- po tretie - na nejakom vizuálnom obraze alebo zvuku (Môže to byť obraz morských vĺn, ktoré tečú na pobrežie, alebo spievanie nejakého zvuku „oomm“, „ahh“. V knihe Robina Sharmu „The Monk Who Sold“ Jeho Ferrari“ Je tu popis techniky „obdivovania ruže“).
Ak chcete a súčasné možnosti internetu, môžete si vybrať niekoľko takýchto techník - ktorá sa vám páči viac ako ostatné, prestaňte s touto. Joga veľmi dobre pomáha bez ohľadu na to, či cvičíte doma alebo v špecializovanom klube. Vyberte si pre seba niekoľko cvikov a predveďte ich za sprievodu príjemnej hudby a nechýbajú ani nahrávky na relaxáciu pri zvukoch prírody: les, more.
A tiež voda. Obyčajná voda. Alebo skôr vodné procedúry. Rôzne kúpele - relaxačné, upokojujúce, morské, borovicové, s aromatickými olejmi atď. Sauna alebo parná miestnosť. Skutočná dovolenka pre telo prinesie úľavu vašej duši. bazén. Plávate ako ryba a cez svalové napätie sa vaše nervy a myšlienky dostanú do poriadku. Nalievanie. Sprcha.
Prechádzky. Ak máte spoločníka, ktorý je tiež partnerom, je to dobré. Ak sa to zrazu nestane, je to v poriadku, choďte na prechádzku sami. Len je vhodné zvoliť stredné alebo rýchle tempo pohybu v závislosti od kondície a vrátiť sa s miernou fyzickou únavou. Je skvelé, ak vaša trasa vedie pozdĺž brehu rieky, parku alebo tichých, uponáhľaných ulíc.
Starostlivosť o záhradu a rastliny má veľmi dobrý vplyv na náš psychický stav: sadenie, presádzanie, odstraňovanie buriny a všelijaké iné domáce práce. Otvorte si knihy, katalógy, atlasy o kvetinárstve, listujte v nich a obdivujte krásu prírody.
Ďalšou metódou, ako odvrátiť pozornosť od ťažkej a nepríjemnej situácie, je sledovanie vašich obľúbených filmov, čítanie kníh, ktoré kedysi prinášali veľké potešenie.
Ak máte už dlhší čas zdravotné problémy a nemali ste možnosť ich riešiť, teraz je ten správny čas. Začnite preventívnu liečbu osteochondrózy, gastritídy, migrény. Aj keď nedôjde k exacerbácii. A to sa často stáva v stresových situáciách v prítomnosti chronických ochorení, a vtedy sa liečba obzvlášť nedá odložiť.
Je tu ešte jeden dobrý spôsob v boji so stresom, ktorý sprevádza ťažké životné okolnosti, sa osvedčil najmä u žien, no pomôcť by mal aj mužom: nákupy. Inými slovami, choďte nakupovať, nájdite niečo, o čom ste už dlho snívali (jedinečný háčik alebo rybársky háčik), alebo si spontánne kúpte darček.
Ak sa vám niečo práve teraz páči, kúpte si to a buďte šťastní. Diamantové náušnice, strieborný prsteň, Pekné šaty, kravata, auto alebo... hračka. Dopraj si. A ak nevzniknú žiadne túžby, potom pre milovaného človeka, dieťa, akúkoľvek osobu.
Splňte si svoj sen o nehmotnej rovine. Dlho sme snívali o tom, že budeme skákať padákom, jazdiť riečnym autobusom, chodiť naboso po vode, povedať dobré slovo susedovi, zasadiť strom, odhodiť nudný riad, postaviť sa na hlavu, naučiť sa melódiu pre klavír a orchester , dostať mačiatko alebo šteniatko, ísť do Paríža alebo na vidiek. Konajte.
Hlavnou vecou nie je zavesiť sa na problém, nestratiť sa v ňom, ale uvedomiť si príležitosť dať svoje myšlienky a pocity do poriadku, začať analyzovať a podniknúť rozumné kroky na vyriešenie situácie alebo na uvedomenie si potreby. existovať v nových podmienkach.
A počas modlitieb, meditácií, prechádzok, plávania, záhradkárčenia, pri pozeraní filmov vás vaše vedomie postupne navedie na správnu cestu. Predtým nepriaznivé okolnosti sa obrátia na druhú stranu, začnú sa diať radostné a nevyhnutné udalosti. Vo vašom živote začnú zmeny k lepšiemu, objavia sa nové príležitosti a šance na úspech.
S Božou pomocou, za účasti blízkych a vlastného pokojného a pozitívneho prístupu sa vám otvoria Dvere, o ktorých ste pred časom ani netušili.
A tieto Dvere budú nielen východiskom z ťažkej životnej situácie, ale aj vstupom do nového, krásneho, obrovského a šťastného Života.