क्या चाय सेल्युलाईट के खिलाफ मदद कर सकती है? एक विशेष नुस्खे के अनुसार तैयार किया गया पेय एक अप्रिय समस्या का समाधान कर सकता है। आखिरकार, इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करते हैं, शरीर से विषाक्त पदार्थों, अपशिष्ट और अतिरिक्त अंतरकोशिकीय तरल पदार्थ को निकालते हैं।
सेल्युलाईट के खिलाफ चाय अन्य कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के साथ संयोजन में ही सकारात्मक परिणाम देगी। हॉट रैप्स, मैनुअल, कपिंग, शहद मसाज और अन्य सुधारात्मक तरीके त्वचा को गर्म करते हैं और बाहर से लिपिड प्लाक को तोड़ते हैं। इस समय, मूत्रवर्धक एंटी-सेल्युलाईट हर्बल चाय अंदर से काम करती है: यह सेलुलर टूटने वाले उत्पादों को हटा देती है, नए वसा आसंजन के गठन को रोकती है।
मुझे फार्मेसी से कौन सी एंटी-सेल्युलाईट चाय खरीदनी चाहिए?
एक पेय जो आपके शरीर की चिकनी त्वचा को बहाल करने में मदद करेगा, उसे घर पर आसानी से तैयार किया जा सकता है, या फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। फार्मेसी में एंटी-सेल्युलाईट चाय का प्रतिनिधित्व मूत्रवर्धक, किडनी यौगिकों या विदेशी और रूसी दवा कंपनियों के उत्पादों द्वारा किया जाता है।
1 . किडनी के लिए हर्बल चायएवलर के करंट स्वाद के साथ एक स्पष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव से संपन्न है। इसमें सुखद स्वाद, प्राकृतिक संरचना और सुविधाजनक पैकेजिंग है।
2 . पीना शरीर की सफाई के लिए एवलर बायो- रेचक और मूत्रवर्धक चाय. यदि आप कॉस्मेटिक सत्रों के साथ दो सप्ताह के कोर्स के लिए आहार अनुपूरक लेते हैं तो सेल्युलाईट कम होगा।
3
. टर्बोसलम जल निकासी- एवलार की जड़ी-बूटियों के साथ मूत्रवर्धक हरा पेय। समुद्री शैवाल, नींबू का रस, चेरी और ग्वाराना के लिए पौधे-आधारित नुस्खा में मतभेदों की न्यूनतम सूची है। सक्रिय रूप से द्रव के बहिर्वाह को उत्तेजित करता है, महिला शरीर की असमान राहत से निपटने में प्रभावी है।
फार्मेसी में एंटी-सेल्युलाईट चाय चुनते समय, संरचना पर ध्यान दें, जिसमें कम से कम दो पौधों के अर्क या सूखी जड़ी-बूटियाँ होनी चाहिए। ये चेरी के डंठल, सन्टी के पत्ते, सूखे ऑर्थोसिफॉन कच्चे माल, अंगूर के बीज का अर्क हो सकते हैं।
फार्मेसी से मूत्रवर्धक चाय खरीदते समय आपको और क्या विचार करना चाहिए?
- आयातित और घरेलू आहार अनुपूरक के पास प्रमाणपत्र होना चाहिए।
- सीलबंद पैकेजिंग में रूसी में पेय की संरचना के बारे में जानकारी है। पैकेज में रूसी भाषा के निर्देश हैं।
- शेल्फ पर एक पेय छोड़ दें जिसका नुस्खा सभी ज्ञात बीमारियों से उपचार की गारंटी देता है।
एंटी-सेल्युलाईट चाय, घरेलू नुस्खा
1
. सेल्युलाईट के लिए हर्बल चाय 2/3 सप्ताह के कोर्स में पी जाती है। फोटोथेरेपी साल में कई बार दोहराई जाती है।
2 . संग्रह घटकों को समान भागों में मिलाया जाता है और एक ग्लास या सिरेमिक कंटेनर में संग्रहीत किया जाता है।
3 . चाय का नुस्खा सरल है: एक कप पेय के लिए एक अधूरा बड़ा चम्मच हर्बल मूत्रवर्धक मिश्रण लें। उबलता पानी डालें, सात मिनट के लिए छोड़ दें, छान लें।
4 . शुगर-फ्री पेय की दो सर्विंग दैनिक मानक हैं।
यहां जड़ी-बूटियों की एक सूची दी गई है जो वसा भंडार को तोड़ने और तरल पदार्थ को हटाने में मदद करती हैं, जिन्हें एंटी-सेल्युलाईट तैयारियों के व्यंजनों में शामिल किया जा सकता है:
- लाल शैवाल (अर्क),
- सूखी डिल, आइवी (पत्ते),
- अजमोद (गर्भावस्था के दौरान वर्जित),
- कैमोमाइल, लिंगोनबेरी पत्ती,
- कसा हुआ अदरक (जठरांत्र संबंधी विकृति में वर्जित)।
सेल्युलाईट के लिए ग्रीन टी है
कैफीन,
सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट ईजीसीजी,
ज़ेन्थाइन्स (थियोब्रोमाइन, थियोफ़िलाइन सहित),
सूजन रोधी तत्व - ग्रीन टी में यह सब और बहुत कुछ होता है।
थियोब्रोमाइन द्वारा सेल्युलाईट को कम किया जाता है। अल्कलॉइड, त्वचा में प्रवेश करके, लिपिड की सक्रिय रिहाई को उत्तेजित करता है। कैफीन चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है, त्वचा के नीचे वसा की परत को पतला करता है।
पोषण विशेषज्ञ सेल्युलाईट को रोकने और मुकाबला करने के लिए दो कप ताजा तैयार पत्तेदार हरा पेय पीने की सलाह देते हैं। एंटी-सेल्युलाईट ग्रीन टी का स्वाद अलग-अलग हो सकता है:
- शहद (जब हरा पेय ठंडा हो जाएगा, तो उबलते पानी में शहद के लाभकारी गुण गायब हो जाएंगे);
- सूखे अनानास, अंगूर, संतरे का छिलका;
- उपरोक्त जड़ी-बूटियों, पत्तियों और जड़ों की एक चुटकी;
आजकल, लगभग 90% महिलाएं सेल्युलाईट से पीड़ित हैं और उनमें से प्रत्येक सोचती है कि सेल्युलाईट से कैसे निपटा जाए, इससे हमेशा के लिए छुटकारा कैसे पाया जाए।
सेल्युलाईट एक ऐसी समस्या है जो अधिक से अधिक आधुनिक महिलाओं को चिंतित करती है। दरअसल, गतिहीन, निष्क्रिय जीवनशैली के कारण, बुरी आदतेंऔर अक्सर खराब पोषण के कारण यह समस्या उत्पन्न होती है।
ओह, आप अपने पतले पैरों को कैसे दिखाना चाहती हैं, उन्हें एक छोटी स्कर्ट के साथ हाइलाइट करें, और जानें कि आपकी त्वचा एकदम सही है!
लंबे समय से यह माना जाता था कि जांघों पर अतिरिक्त वसा ऊतक सेल्युलाईट है। लेकिन यह सच नहीं है. हमारे शरीर में हर चीज़ को चतुराई से डिज़ाइन किया गया है; यह स्वयं की रक्षा करता है। जब विषाक्त पदार्थ हमारे रक्त में प्रवेश करते हैं तो वे शरीर के लिए ख़तरा और ख़तरा बन जाते हैं। उनमें से कुछ शरीर द्वारा उत्सर्जन प्रणाली के माध्यम से उत्सर्जित होते हैं।
हालाँकि, स्लैगिंग के उच्च स्तर के साथ, उत्सर्जन प्रणाली भार का सामना नहीं कर सकती है। और फिर शरीर अपनी गुप्त सुरक्षा प्रणाली को चालू कर देता है, विषाक्त पदार्थों को वसा ऊतक में छोड़ दिया जाता है। यहां वे वसा कोशिकाओं द्वारा निष्प्रभावी हो जाते हैं, हालांकि वे स्वयं इससे पीड़ित होते हैं।
यही कारण है कि सेल्युलाईट से प्रभावित त्वचा की उपस्थिति अनाकर्षक होती है: असमानता, अवसाद, डिम्पल और, परिणामस्वरूप, "संतरे का छिलका"।
लेकिन सब कुछ ठीक होगा, लेकिन यह "संतरे का छिलका" न केवल सारी सुंदरता छुपाता है, बल्कि नई महिला परिसरों को भी जन्म देता है! आइए सेल्युलाईट से निपटने के सबसे प्रभावी और किफायती तरीकों पर विचार करें।
अजीब बात है कि ग्रीन टी इस समस्या से लड़ने में बहुत मदद करती है। जिसका एक घटक थियोब्रोमाइन है, जो हमारे शरीर में वसा की रिहाई को बढ़ावा देता है।
ग्रीन टी चयापचय में भी सुधार करती है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करती है। समस्या क्षेत्रों पर ग्रीन टी का प्रभावी प्रभाव शुरू करने के लिए, आपको इसे दिन में केवल तीन बार पीने की ज़रूरत है। इसके अलावा, आपको चाय की पत्तियों में 95 डिग्री पर लाया गया पानी भरना होगा।
इस चाय को उबलते पानी से नहीं बनाया जाता है, क्योंकि यह चाय की नाजुक सुगंध और उपचार गुणों को खत्म कर देता है और पेय को बाद में कड़वा स्वाद देता है।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश
सब कुछ सही और प्रभावी ढंग से करने के लिए, निस्संदेह, किसी विशेषज्ञ की सेवाओं का उपयोग करना बेहतर है। सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में, प्रत्येक पेशेवर का अपना दृष्टिकोण होता है।
लेकिन, मुख्य ध्यान वसा से भरे ऊतकों को तोड़ने और सेल्युलाईट से प्रभावित समस्या क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने पर है।
यदि आप किसी विशेषज्ञ की सेवाओं का उपयोग करने में असमर्थ हैं, तो आप घर पर ही मालिश कर सकते हैं। ऐसी समस्या से अकेले लड़ना कम प्रभावी है, लेकिन यह फिर भी बैठे रहने और कुछ न करने से बेहतर है।
और आपको बस हर सुबह नाश्ते से कुछ समय पहले समस्या वाले क्षेत्रों को 20-30 मिनट के लिए गूंथने की जरूरत है (आप इस प्रक्रिया के लिए एक विशेष मालिश ब्रश खरीद सकते हैं)।
प्रक्रिया के लिए, आपको एक मसाज बेस तैयार करना चाहिए। हमें ज़रूरत होगी:
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 7 बूँदें जेरेनियम आवश्यक तेल
- 5 बूँदें नींबू और डिल आवश्यक तेल
सारी सामग्री मिला लें. मसाज बेस को साफ शरीर पर समस्या वाले क्षेत्रों पर लगाएं।
मालिश की गति दक्षिणावर्त की जानी चाहिए, एक ही समय में दोनों पैरों पर मालिश करने की सलाह दी जाती है ताकि गति विषम हो।
रैप्स सेल्युलाईट से निपटने का एक प्रभावी तरीका है
यदि सब कुछ सही ढंग से किया जाता है, तो, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, रैप्स सैलून और घर दोनों में प्रभावी ढंग से काम करते हैं।
एंटी-सेल्युलाईट रैप के पहले सत्र के बाद, एक सेंटीमीटर तक अतिरिक्त मात्रा गायब हो जाएगी, और इसलिए सेल्युलाईट भी कम हो जाएगा।
लपेटने के दौरान, बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ शरीर से निकल जाता है, और परिणामस्वरूप, सेल्युलाईट का आकार और बाहरी लक्षण कम हो जाते हैं। आपको बस यह चुनना है कि किस प्रकार का रैप आपके लिए सबसे उपयुक्त है।
कृपया ध्यान दें कि रैप्स में मतभेद हैं। वे पैरों में वैरिकाज़ नसों, गुर्दे, रक्त वाहिकाओं और हृदय की बीमारियों वाले लोगों के लिए पूरी तरह से वर्जित हैं।
रैप दो प्रकार के होते हैं: गर्म - त्वचा को टोन करने के लिए अच्छा और ठंडा - वजन घटाने के लिए अधिक अनुकूल।
बेशक, सकारात्मक परिणाम तुरंत सामने नहीं आएगा, आपको 10-12 रैपिंग प्रक्रियाएं करने की आवश्यकता है। यदि घर पर बॉडी रैप करना अधिक सुविधाजनक है, तो इस मामले में आपको क्लिंग फिल्म, एक एंटी-सेल्युलाईट बॉडी स्क्रब, एक एंटी-सेल्युलाईट उत्पाद (फार्मेसी और कॉस्मेटिक स्टोर दोनों में बेचा जाता है) और एक खरीदने की ज़रूरत है। कंबल।
प्रक्रिया से पहले, त्वचा को गर्म करने की आवश्यकता होती है। यह स्क्रब के साथ या स्नानघर में गर्म करके किया जा सकता है। इससे त्वचा के रोमछिद्र साफ हो जायेंगे. फिर आपको चयनित एंटी-सेल्युलाईट उत्पाद को समस्या वाले क्षेत्रों पर लगाना चाहिए।
उपचारित क्षेत्र को फिल्म से लपेटें, लेकिन बहुत कसकर नहीं (ताकि रक्त संचार ख़राब न हो)। फिर अपने आप को गर्म कंबल में लपेटना और 40-60 मिनट के लिए लेटना एक अच्छा विचार है।
एक घंटे के बाद, फिल्म को हटा दें, त्वचा को एंटी-सेल्युलाईट एजेंट से साफ करें और उस पर एंटी-सेल्युलाईट क्रीम लगाएं।
सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में शहद लपेट बहुत प्रभावी है, लेकिन केवल तभी जब आपको शहद से एलर्जी न हो। प्रक्रिया ऊपर वर्णित के समान है, केवल एंटी-सेल्युलाईट एजेंट के बजाय, आपको आवश्यक तेलों के साथ शहद का उपयोग करना चाहिए।
ये संतरे, कीनू, नीलगिरी के आवश्यक तेल हो सकते हैं। याद रखें कि आपको आवश्यक तेल बहुत सावधानी से डालना है, 2-3 बूंदों से अधिक नहीं। और इस तथ्य को भी ध्यान में रखें कि कुछ आवश्यक तेल एक दूसरे के साथ मिश्रित नहीं होते हैं।
तथाकथित संतरे के छिलके से छुटकारा पाने का एक अतिरिक्त तरीका एंटी-सेल्युलाईट चाय है।
आप पहले से ही रैप्स लगाने, रगड़ने और व्यायाम करने पर आश्चर्यजनक परिणामों के बारे में जानते हैं, और यह एक सुंदर शरीर के लिए संघर्ष की पूरी सूची नहीं है। इस लेख से आप उत्पादों के एक समूह के बारे में जानेंगे जो आपको सेल्युलाईट जमा से हमेशा के लिए छुटकारा पाने में मदद करेगा।
एक राय है कि पेय का अतिरिक्त वजन और सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, जो पूरी तरह से गलत है। अक्सर सभी के पसंदीदा पेय जैसे चीनी वाली चाय, क्रीम, जूस या फलों का पेय, दूध और सोडा में भारी मात्रा में कैलोरी होती है।
बेशक, नियमों के अपवाद हैं और आप खुद को गैर-कैलोरी पेय तक सीमित कर सकते हैं। लेकिन दुर्भाग्य से, वे आपको संतरे के छिलके से छुटकारा पाने में मदद नहीं करते हैं; इसके विपरीत, वे केवल रास्ते में आते हैं। इस पेय का एक उदाहरण कॉफ़ी है।
यदि आप अतिरिक्त वजन की जंजीरों से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से ग्रीन टी का सेवन करना होगा। लेकिन एंटी-सेल्युलाईट चाय न केवल हरी होती है, बल्कि कई तरह के एडिटिव्स के साथ भी आती है।
आप घर पर विभिन्न तत्वों को मिलाकर एंटी-सेल्युलाईट चाय का प्रयोग कर सकते हैं। लेकिन यह मत भूलिए कि इसका आधार ग्रीन टी है। बिल्कुल वही क्यों? जवाब बहुत सरल है। यह शरीर को विषाक्त पदार्थों से शुद्ध करने में मदद करता है, पानी-नमक चयापचय को नियंत्रित करता है और चयापचय प्रक्रियाओं को गति देता है।
इस चाय के लिए एडिटिव्स की सूची में शामिल हैं: नारंगी या अंगूर का छिलका, लिंगोनबेरी पत्ती, कटा हुआ अदरक, अनानास के टुकड़े और डिल के साथ अजमोद।
ये सामग्रियां स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं पहुंचाती हैं, बल्कि इसके विपरीत, अनावश्यक ऊर्जा भंडार को जलाने में फायदेमंद होती हैं।
सेल्युलाईट जमा होने के प्रारंभिक चरण में मूत्रवर्धक जड़ी-बूटियों पर आधारित एंटी-सेल्युलाईट चाय पीने की सलाह दी जाती है। आपके लिए ऐसी चाय ढूंढना मुश्किल नहीं होगा, क्योंकि यह किसी भी फार्मेसी में बेची जाती है। लेकिन इसका दुरुपयोग न करना ही बेहतर है। दस दिन का कोर्स काफी है.
गुड़हल की चाय संतरे के छिलके को भी मात दे सकती है। हिबिस्कस, जो इस चाय का आधार है, ऊतकों में अनावश्यक तरल पदार्थ के संचय को रोकता है, कोलेस्ट्रॉल प्लेक को हटाता है और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है।
इस चाय के लिए धन्यवाद, आपको एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव की गारंटी दी जाती है। इसके अलावा, इसमें विटामिन और खनिजों की एक विशाल संरचना होती है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करती है।
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शरीर में प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन जैसे महिला हार्मोन के कम स्तर के कारण अक्सर महिलाओं को इस समस्या का सामना करना पड़ता है। प्रोजेस्टेरोन हार्मोन में कमी से वजन बढ़ता है, नसें कमजोर होती हैं और द्रव प्रतिधारण होता है, जबकि एस्ट्रोजन का स्तर कम होने से शरीर में वसा कोशिकाओं में वृद्धि के कारण कई संयोजी ऊतक समस्याएं होती हैं। सेल्युलाईट के अन्य कारणों में तनाव, धूम्रपान, गर्भावस्था, मोटापा, शारीरिक गतिविधि की कमी और आनुवंशिक प्रवृत्ति शामिल हैं।
प्रश्न स्वाभाविक रूप से उठता है। क्या पारंपरिक तरीकों का उपयोग करके सेल्युलाईट से छुटकारा पाना संभव है? इस लेख में हम आपके लिए घर पर बट और पैरों पर सेल्युलाईट के खिलाफ 20 नुस्खे प्रस्तुत करते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि सभी तरीकों और अभ्यासों को विश्वसनीय स्रोतों से एकत्र किया गया है, ध्यान रखें कि उन सभी का उद्देश्य लोक उपचार के साथ सेल्युलाईट का इलाज करना है और दवा द्वारा इसकी पुष्टि नहीं की गई है। पहली सिफ़ारिश को लागू करने में जल्दबाजी न करें. हम आपको सलाह देते हैं कि संतरे के छिलके को हटाने का सबसे अच्छा तरीका चुनने के लिए लेख को अंत तक पढ़ें, जो आपके लिए सुविधाजनक होगा।
1. सूखे ब्रश से मसाज करें
सेल्युलाईट की अभिव्यक्तियों से स्वयं निपटने का सबसे आसान तरीका लसीका और संचार प्रणाली को उत्तेजित करना है, जो विषाक्त पदार्थों की मात्रा को कम करने में मदद करता है - त्वचा की समस्याओं का मुख्य कारण। हालाँकि, शुरू करने से पहले, सही ब्रश ढूंढने और मालिश आंदोलनों का अभ्यास करने के लिए कुछ समय लें। गलत तरीके से चयनित ब्रश और इसका गलत उपयोग, इसके विपरीत, स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ा सकता है। तो, सेल्युलाईट से प्रभावी ढंग से छुटकारा पाने के लिए सूखे ब्रश से ठीक से मालिश कैसे करें:
सही ब्रश चुनें:
- प्राकृतिक फाइबर ब्रश - बेहतर चयन;
- मध्यम कठोरता का ब्रश चुनें, क्योंकि जो ब्रिसल्स बहुत नरम हैं वे वांछित प्रभाव नहीं देंगे, और जो ब्रिसल्स बहुत कठोर हैं वे त्वचा को घायल कर देंगे;
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि मालिश के लिए आपको अनावश्यक प्रयास की आवश्यकता न हो, आरामदायक हैंडल वाला ब्रश चुनें।
सही समय चुनें:
- नहाने से पहले रूखी त्वचा पर सूखे ब्रश से मालिश करें। त्वचा पर बहुत ज़ोर से न दबाएँ;
- स्थिति की गंभीरता के आधार पर, प्रतिदिन या दिन में दो बार भी मालिश करें;
- 5-10 मिनट तक मालिश करें, फिर मृत त्वचा कोशिकाओं को धोने के लिए स्नान अवश्य करें।
मसाज सही तरीके से करें:
- रक्त संचार पर अधिकतम प्रभाव डालने के लिए मालिश दाएँ से बाएँ, हृदय की ओर करें।
- मालिश पैरों से शुरू करें और धीरे-धीरे कंधों तक ले जाएं।
- अपनी हथेलियों से अपनी छाती तक ले जाएँ।
- अपने पेट की वामावर्त मालिश करें। याद रखें, सभी गतिविधियाँ नरम और सावधान होनी चाहिए।
सूखे ब्रश से मालिश करने के बाद त्वचा चिकनी होगी, लेकिन जलन नहीं होगी। इसलिए, यदि आपने सब कुछ सही ढंग से किया, तो कोई लाली नहीं होनी चाहिए। आप इसका इस्तेमाल त्वचा को गहराई से मॉइस्चराइज़ करने के लिए भी कर सकते हैं। जैतून का तेलकोल्ड प्रेस्ड या नारियल तेल। मालिश और स्नान के बाद, आप देख सकते हैं कि आपकी त्वचा पर छिद्र यथासंभव खुले हैं; इसलिए तेल या रिच क्रीम का उपयोग अवश्य करें। गर्म स्नान के बाद अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि गर्म पानी त्वचा को बहुत शुष्क कर देता है।
2. कॉफी-चीनी स्क्रब
आप में से कई लोग जानते हैं कि कॉफी स्क्रब सेल्युलाईट के लिए सबसे लोकप्रिय उपाय है। और अच्छे कारण के लिए. कई महिलाओं का कहना है कि यह कॉफी की वजह से था कि वे अपने पैरों और बट पर सेल्युलाईट को हटाने में सक्षम थीं। कॉफ़ी स्क्रब न केवल सेल्युलाईट के लिए एक अच्छा उपाय है, बल्कि यह अपने सौम्य एक्सफ़ोलीएटिंग प्रभाव के कारण त्वचा के नवीनीकरण को भी बढ़ावा देता है। कॉफी का प्रभाव यह है कि यह त्वचा को कसता है, उसे चिकना और अधिक सुंदर बनाता है। क्या आप अभी भी नहीं जानते कि घर पर सेल्युलाईट कैसे हटाया जाए? कॉफी त्वचा से तरल पदार्थ और वसा कोशिकाओं को निकालने में मदद करती है और वसा कोशिकाओं के चयापचय को तेज करती है।
स्क्रब के लिए आपको आवश्यकता होगी:
- 3 बड़े चम्मच. एल सहारा;
- 2-3 बड़े चम्मच. एल नारियल या जैतून का तेल;
- 1/4 कप पिसी हुई कॉफी बीन्स।
खाना पकाने की विधि:
- नारियल का तेल पिघलाएं;
- एक साफ कटोरे में पिसी हुई कॉफी को पिघले हुए मक्खन और चीनी के साथ मिलाएं;
- परिणामी स्क्रब में से थोड़ा सा लें और 3-5 मिनट के लिए गोलाकार गति में सेल्युलाईट वाली त्वचा पर चलाएं;
- त्वचा के विशेष रूप से क्षतिग्रस्त क्षेत्रों पर अधिक बल का प्रयोग करें।
- कॉफी और चीनी के साथ जैतून का तेल न मिलाएं। सबसे पहले, अपनी त्वचा पर जैतून का तेल मलें; फिर चीनी और कॉफी के मिश्रण से गुजरें।
- स्क्रब को आरामदायक तापमान पर पानी से धो लें।
- हफ्ते में 2-3 बार स्क्रब का इस्तेमाल करने से आपको कुछ ही हफ्तों में ध्यान देने योग्य सुधार दिखने लगेगा।
कॉफ़ी रैप
संतरे के छिलके को हटाने के अधिक प्रभावी तरीके के रूप में कॉफी का उपयोग रैप्स के लिए भी किया जा सकता है।
आवश्यक सामग्री:
- अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल;
- 1/2 कप पिसी हुई कॉफी बीन्स।
आवेदन का तरीका:
- एक साफ कटोरे में, कॉफी को थोड़े से जैतून के तेल के साथ मिलाएं;
- मिश्रण को 20-30 सेकंड के लिए माइक्रोवेव करें। फिर कटोरे को गर्म पानी में रखें क्योंकि मिश्रण गर्म होना चाहिए;
- मिश्रण को समस्या क्षेत्रों पर लगाएं;
- त्वचा को क्लिंग फिल्म में लपेटें और एक घंटे के लिए छोड़ दें। फिर, गर्म पानी से खंगालें;
- ध्यान देने योग्य परिणामों के लिए, सप्ताह में दो बार रैप लगाएं।
सेब का सिरका सेल्युलाईट के लिए एक और प्रभावी उपाय है, इसमें मौजूद मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम जैसे खनिजों के कारण, जो न केवल विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं, बल्कि पेट और नितंबों के क्षेत्रों में द्रव प्रतिधारण को भी रोकते हैं, जो अक्सर प्रभावित होते हैं। सेल्युलाईट द्वारा. मोटापा सेल्युलाईट के कारणों में से एक है। सेब का सिरका वजन घटाने को बढ़ावा देता है और नफरत भरे संतरे के छिलके से छुटकारा पाने में मदद करता है।
सेल्युलाईट उपचार के रूप में एप्पल साइडर सिरका का उपयोग करने के 5 तरीके:
- दो भाग पानी और एक भाग सिरका मिला लें। चाहें तो इसमें थोड़ा सा शहद भी मिला सकते हैं। परिणामी मिश्रण को समस्या वाले क्षेत्रों पर लगाएं और कुछ मिनट तक मालिश करें। मिश्रण को त्वचा पर एक घंटे के लिए छोड़ दें, फिर गर्म पानी से धो लें। जब तक आप सुधार न देख लें, दिन में दो बार दोहराएं;
- बेहतर प्रभाव के लिए आप अपनी त्वचा को एक घंटे के लिए गर्म तौलिये में लपेट सकते हैं। और उसके बाद ही बचे हुए मिश्रण को पानी से धो लें। इसे हर दिन दोहराने की सलाह दी जाती है;
- सेल्युलाईट के लिए एक और सरल नुस्खा. किसी भी मालिश तेल का एक भाग (जोजोबा तेल, बादाम का तेल, नारियल का तेल, जैतून का तेल, आदि) और तीन भाग सेब साइडर सिरका मिलाएं। मिश्रण को त्वचा पर लगाएं और अच्छी तरह रगड़ें। दिन में दो बार दोहराना बेहतर है;
- 1 चम्मच शहद में 2 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं। त्वचा पर लगाएं. प्रतिदिन दो बार दोहराएँ;
- आप हर सुबह एक गिलास पानी में 1 चम्मच शहद और 2 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर का मिश्रण मिलाकर समस्या वाले क्षेत्रों पर लगा सकते हैं।
टमाटर लाइकोपीन की उच्च सामग्री के लिए जाना जाता है, जो त्वचा में कोलेजन के नुकसान को रोकने और विषाक्त वसा जमा से बचाने में मदद करता है। इसके अलावा, टमाटर सेल्युलाईट के लिए प्रभावी उपचारों में से एक है।
आवश्यक सामग्री:
- 2-3 टमाटर;
- 1-2 चम्मच. ताजा नीबू का रस.
आवेदन का तरीका:
- टमाटर को पेस्ट जैसी स्थिरता तक मैश करें;
- परिणामी पेस्ट को नीबू या नींबू के रस के साथ मिलाएं;
- त्वचा के क्षतिग्रस्त क्षेत्रों पर मिश्रण से मालिश करें;
- 5-10 मिनट के बाद, गर्म पानी से धो लें;
- प्रतिदिन दोहराएँ.
जैसा कि आप जानते हैं, जब वसायुक्त ऊतक और त्वचा में विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं, तो सेल्युलाईट प्रकट होता है। विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं। और जुनिपर तेल उनमें से एक है। जुनिपर तेल शरीर में द्रव प्रतिधारण को कम करता है और विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को बढ़ावा देता है, जिससे यह सेल्युलाईट के लिए एक प्रभावी घरेलू उपचार बन जाता है।
आवश्यक सामग्री:
- 1/4 कप जैतून का तेल;
- जुनिपर तेल की 15 बूँदें।
आवेदन का तरीका:
- सबसे पहले जुनिपर तेल में जैतून का तेल मिलाएं;
- फिर परिणामी मिश्रण से त्वचा के क्षतिग्रस्त क्षेत्रों पर 10-15 मिनट तक मालिश करें;
- प्रक्रिया को हर दिन दोहराएं। यदि सेल्युलाईट बहुत अधिक है, तो यह मालिश दिन में दो बार की जा सकती है;
- एक महीने के अंदर आप सकारात्मक बदलाव देखेंगे।
6. समुद्री शैवाल
लसीका प्रणाली के स्वास्थ्य की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है। रक्त परिसंचरण में सुधार करके, आप त्वचा के नीचे वसा कोशिकाओं की संख्या को कम करते हैं। समुद्री शैवाल सेल्युलाईट के खिलाफ प्रभावी उपचारों में से एक है। यह एक अच्छा एक्सफोलिएंट और डिटॉक्सीफायर भी है। इन सभी लाभकारी गुणों के लिए धन्यवाद, समुद्री शैवाल का उपयोग करके, आप जल्दी से अपनी त्वचा को ठीक कर सकते हैं।
आवश्यक सामग्री:
- 1/4 कप समुद्री नमक;
- 3 बड़े चम्मच. एल कुचली हुई समुद्री शैवाल;
- 1/4 कप जैतून का तेल;
- 1-2 चम्मच. नारियल का तेल;
- किसी भी आवश्यक तेल की कुछ बूँदें (वैकल्पिक)।
आवेदन का तरीका:
- सभी सामग्रियों को मिलाएं;
- इस मिश्रण से त्वचा के क्षतिग्रस्त क्षेत्रों पर 10 मिनट तक मालिश करें;
- याद रखें, यह प्रक्रिया स्नान करने से पहले की जानी चाहिए;
- मालिश के बाद, बस स्नान कर लें;
- अपनी त्वचा को अच्छी तरह से सुखा लें और मॉइस्चराइजर लगाएं। मत भूलिए, सेल्युलाईट से लड़ने के लिए नारियल का तेल सबसे अच्छा मॉइस्चराइज़र है। इसके अलावा, यह पर्यावरण के अनुकूल है;
- बेहतर परिणामों के लिए प्रक्रिया को रोजाना दोहराएं।
7. डिटॉक्स स्नान
एक डिटॉक्स स्नान आपको आराम करने में मदद करेगा और आपकी त्वचा को विषाक्त पदार्थों के निर्माण से बचाएगा।
यह विधि त्वचा के नीचे जमा वसायुक्त ऊतक की मात्रा को कम करती है और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में भी मदद करती है। ऐसा स्नान करने के लिए आपको समुद्री नमक या समुद्री शैवाल की आवश्यकता होगी।
आवश्यक सामग्री:
- 1 कप समुद्री नमक;
- या समुद्री शैवाल की 4 शीट.
आवेदन का तरीका:
- बाथटब को गर्म पानी से भरें;
- समुद्री नमक या समुद्री शैवाल जोड़ें;
- 20 मिनट तक स्नान करें;
- नहाने के बाद अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना न भूलें;
- इसे सप्ताह में दो बार करें.
8. हरी मिट्टी
यह ज्ञात है कि मिट्टी का उपयोग कई अलग-अलग स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है। हरी मिट्टी आपकी जांघों और नितंबों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए एक आदर्श घटक है। हरी मिट्टी में अच्छे अवशोषक गुण होते हैं, जिसका अर्थ है कि यह त्वचा से अशुद्धियों को अवशोषित कर सकती है। मिट्टी लसीका और रक्त परिसंचरण में भी सुधार करती है, जो अत्यधिक वसा कोशिकाओं के निर्माण को रोकती है जो सेल्युलाईट का कारण बनती हैं। एक उत्कृष्ट एक्सफोलिएंट होने के कारण, हरी मिट्टी सेल्युलाईट के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है।
आवश्यक सामग्री:
- 1/4 कप ताजा नींबू का रस;
- 1/2 हरी मिट्टी;
- 1/2 समुद्री शैवाल;
- 1 छोटा चम्मच। एल शहद;
- 3 बड़े चम्मच. एल गर्म पानी।
आवेदन का तरीका:
- सारी सामग्री मिला लें. मिश्रण की स्थिरता गाढ़ी खट्टी क्रीम जैसी होनी चाहिए;
- इस मिश्रण से त्वचा पर 10 मिनट तक मालिश करें;
- त्वचा को क्लिंग फिल्म में लपेटें;
- लगभग आधे घंटे के बाद गर्म पानी से धो लें;
- परिणाम देखने के लिए सप्ताह में एक बार दोहराएं।
सेल्युलाईट के लिए लोकप्रिय प्राकृतिक उपचार अक्सर जड़ी-बूटियों के आधार पर बनाए जाते हैं, क्योंकि वे शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, जो बट और पैरों पर सेल्युलाईट के मुख्य कारणों में से एक है। गोटू कोला (वैज्ञानिक नाम: सेंटेला एशियाटिका) न केवल अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में मदद करता है, बल्कि त्वचा की स्थिति को खराब करने वाले विषाक्त पदार्थों को भी हटाने में मदद करता है। कई सेल्युलाईट क्रीम में यह पौधा और एमिनोफिललाइन नामक एक अन्य पदार्थ होता है, जो वजन घटाने को प्रोत्साहित करता है। भले ही एंटी-सेल्युलाईट क्रीम काफी महंगी हैं, फिर भी वे चिकित्सा प्रक्रियाओं से सस्ती हैं। हालाँकि, क्रीम पर पैसे खर्च करने के बजाय, सेल्युलाईट के लिए घरेलू उपचार का उपयोग करना बेहतर है क्योंकि वे क्रीम की तुलना में अधिक सुरक्षित और कई मामलों में सस्ते भी हैं। सेल्युलाईट को खत्म करने के लिए गोटू पौधे का उपयोग कैसे करें?
आवश्यक सामग्री:
- 1-2 चम्मच. शहद;
- 1/4 कप ताज़ा या 2 चम्मच। सूखे गोटू कोला पत्ते;
- नींबू के रस की कुछ बूँदें;
- 1 कप गरम पानी.
आवेदन का तरीका:
- पत्तों के ऊपर गर्म पानी डालें;
- उन्हें 5 मिनट के लिए छोड़ दें;
- शेष सामग्री जोड़ें: नींबू का रस और शहद;
- परिणामी पेय का एक कप प्रतिदिन पियें।
यह आवश्यक तेल रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जो बदले में त्वचा के नीचे अतिरिक्त वसा और लसीका के गठन को रोकता है। टेंजेरीन तेल वसा कोशिकाओं को भी प्रभावी ढंग से तोड़ता है, जो सेल्युलाईट का निर्माण करती हैं। इस प्रकार, सेल्युलाईट को खत्म करने के लिए टेंजेरीन आवश्यक तेल एक और प्रभावी लोक उपचार है। आप इसे कई तरह से इस्तेमाल कर सकते हैं.
आवश्यक सामग्री:
- 1 छोटा चम्मच। एल जैतून का तेल;
- टेंजेरीन आवश्यक तेल की 4-5 बूँदें।
आवेदन का तरीका:
- जैतून के तेल को टेंजेरीन आवश्यक तेल के साथ मिलाएं।
- त्वचा के क्षतिग्रस्त हिस्सों पर 10-15 मिनट तक तेल से मालिश करें।
- प्रक्रिया को दिन में दो बार दोहराएं।
- कृपया ध्यान दें कि तेलों के इस मिश्रण को त्वचा पर लगाने के बाद, सूर्य की किरणों के प्रति त्वचा की संवेदनशीलता बढ़ जाती है, इसलिए तुरंत अपने आप को सूर्य के संपर्क में लाने में जल्दबाजी न करें।
दूसरा तरीका:
आवश्यक सामग्री:
- 1 गिलास गर्म पानी;
- टेंजेरीन आवश्यक तेल की 2-3 बूँदें।
आवेदन का तरीका:
- गर्म पानी में आवश्यक तेल घोलें;
- क्षतिग्रस्त त्वचा पर लगाएं;
- हर दिन दोहराएँ.
ऊपर बताए गए सेल्युलाईट उपचार मुख्य बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं - सेल्युलाईट का मुख्य कारण शरीर में वसा और विषाक्त पदार्थों का संचय है। यही कारण है कि उचित पोषण का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। कौन से उत्पाद जांघों, पेट और नितंबों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करेंगे?
उचित पोषण
लाल मिर्च, अपने सूजनरोधी गुणों के कारण, सबसे अधिक में से एक मानी जाती है प्रभावी उत्पादवसा जलाने के लिए.
लाल मिर्च सेल्युलाईट से लड़ने में कैसे मदद करती है?
- सबसे पहले, लाल मिर्च आपके चयापचय को गति देती है;
- दूसरे, यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और लिम्फ और वसा कोशिकाओं के संचय को रोकता है;
- और अंत में, लाल मिर्च के लगातार उपयोग से, शरीर बाहरी वातावरण के हानिकारक प्रभावों का बेहतर प्रतिरोध करता है, जो सेल्युलाईट से जल्दी निपटने में भी मदद करता है।
अधिकतम प्रभावशीलता के साथ लाल मिर्च का उपयोग कैसे करें?
- काली मिर्च हर दिन आपके मेनू में होनी चाहिए। आप इसके साथ सलाद का मसाला बना सकते हैं और यहां तक कि इसे चाय में भी मिला सकते हैं;
- एक गिलास गर्म पानी में 1-2 चम्मच लाल मिर्च और 1 चम्मच नींबू का रस मिलाएं। परिणामी पेय को दिन में दो से तीन बार पियें और आप जल्द ही सकारात्मक बदलाव देखेंगे।
अस्वास्थ्यकर वसा हृदय की समस्याओं को जन्म दे सकती है और शरीर की गुणवत्ता को काफी कम कर सकती है। ये वसा त्वचा के नीचे वसा कोशिकाओं के संचय को बढ़ावा देते हैं - जिससे सेल्युलाईट होता है। हालाँकि, आपको अपने आहार से वसा को पूरी तरह से ख़त्म नहीं करना चाहिए। इसके विपरीत, स्वस्थ वसा, जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड, शरीर के लिए बेहद आवश्यक हैं। तो उन्हें स्वस्थ वसा क्यों कहा जाता है?
- ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो मुक्त कणों को कम करते हैं;
- वे त्वचा को मुलायम बनाने में मदद करते हैं;
- इसके अलावा, ओमेगा-3 फैटी एसिड भूख को कम करता है। परिणामस्वरूप, आप ज़्यादा नहीं खाते हैं और शरीर के पास वसा लेने के लिए कोई जगह नहीं होती है जो अप्रिय भोजन में बदल सकती है। संतरे का छिलका।
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर कौन से खाद्य पदार्थ आपको जानना चाहिए?
- सैल्मन, सैल्मन और अन्य प्रकार की मछलियाँ (बेशक, किसी भी मछली को बड़ी मात्रा में तेल में तला नहीं जाना चाहिए);
- जैतून और अलसी का तेल;
- मछली की चर्बी.
स्वास्थ्य के लिए मुख्य शर्तों में से एक है निर्जलीकरण से बचना। कई अन्य लोगों के साथ लाभकारी गुण, पानी न केवल सेल्युलाईट से लड़ने में मदद करता है, बल्कि इसकी पुन: उपस्थिति को भी रोकता है।
पर्याप्त पानी पीना इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
- पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है;
- त्वचा चिकनी हो जाएगी;
- पानी रक्त परिसंचरण और जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह लिम्फ के संचय को रोकता है।
अधिकतम लाभ पाने के लिए सही तरीके से पानी कैसे पियें?
- पानी के साथ प्राकृतिक रस मिलाएं: संतरा, नारियल, नींबू;
- स्वाद और अधिक लाभ के लिए, आप पानी में थोड़ा शहद या नींबू का रस मिला सकते हैं;
- अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जिनमें तरल पदार्थ की मात्रा अधिक हो, जैसे खीरा, तरबूज, खरबूजा और सलाद;
- दिन के दौरान, कम से कम एक-दो कप हर्बल चाय पीने की कोशिश करें, लेकिन इसमें चीनी न मिलाएं;
- आपको रोजाना 7-8 गिलास पानी पीने की जरूरत है।
चिकनी त्वचा के लिए अपनी सुबह की कॉफी की जगह एक कप ग्रीन टी लें। आपको ग्रीन टी क्यों पसंद करनी चाहिए?
- ग्रीन टी रक्त परिसंचरण को तेज करती है और शरीर को ऊर्जा स्रोत के रूप में वसा का उपयोग करने के लिए प्रेरित करती है। इस तरह आपको दुबली मांसपेशियाँ मिलती हैं, और वसा नितंबों पर जमा होने के बजाय ऊर्जा में बदल जाती है;
- हरी चाय चयापचय को गति देती है, वसा जलने की प्रक्रिया में सुधार करती है;
- ग्रीन टी में कैटेचिन, एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करते हैं।
ग्रीन टी का उपयोग कैसे करें?
प्रतिदिन 2-3 कप ग्रीन टी पियें। यह वसा जमा को जलाने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए पर्याप्त होगा। कॉफ़ी छोड़कर अपने दिन की शुरुआत एक कप ग्रीन टी से करने का प्रयास करें - आपको बहुत अधिक लाभ मिलेगा।
15. जिलेटिन युक्त उत्पाद
जिलेटिन में प्रोलाइन, ग्लाइसिन और विभिन्न एसिड होते हैं। ये पदार्थ जानवरों के रेशेदार ऊतकों, हड्डियों और अंगों में पाए जाते हैं। जिलेटिन त्वचा, नाखूनों और बालों की स्थिति में सुधार करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, जिलेटिन वाले उत्पाद आपको सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।
आपको अपने आहार में जिलेटिन उत्पाद क्यों शामिल करने चाहिए?
- जिलेटिन बालों और नाखूनों के विकास को उत्तेजित करता है, त्वचा की स्थिति में सुधार करता है, बेहतर पाचन को बढ़ावा देता है;
- पाचन जितना अच्छा होगा, अतिरिक्त वसा उतनी ही कम होगी;
- जिलेटिन न केवल सेल्युलाईट के लिए एक प्रभावी उपाय है, बल्कि प्रोटीन का भी एक अच्छा स्रोत है; इसमें मौजूद अमीनो एसिड मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देते हैं। और, जैसा कि आप जानते हैं, जितनी अधिक मांसपेशियां होंगी, शरीर को उतनी ही अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होगी, पेट और नितंबों में जमा होने के लिए वसा उतनी ही कम बचेगी।
आपको आवश्यक जिलेटिन कहां मिल सकता है?
- हड्डी का शोरबा तैयार करें;
- सूप में जिलेटिन पाउडर मिलाएं;
- पुडिंग और जेली खाओ;
- कस्टर्ड बनाते समय जिलेटिन का प्रयोग करें;
- आप हर्बल चाय भी बना सकते हैं. कैमोमाइल या किसी अन्य हर्बल चाय में एक चम्मच जिलेटिन पाउडर मिलाएं। एक चौथाई कप ठंडे पानी में जिलेटिन को अच्छी तरह मिला लें। फिर इसमें तीन चौथाई हर्बल चाय मिलाएं।
अगर आप सेल्युलाईट से छुटकारा पाना चाहते हैं तो रोजाना व्यायाम करना बहुत जरूरी है। आप लगभग कोई भी शारीरिक गतिविधि चुन सकते हैं: कूदना, चलना, दौड़ना, तैरना या योग इत्यादि। सेल्युलाईट और अतिरिक्त वजन के खिलाफ मदद के लिए एरोबिक्स, मार्शल आर्ट, नृत्य और शक्ति प्रशिक्षण सर्वोत्तम हैं। प्रतिदिन केवल 20 मिनट व्यायाम पर बिताने से न केवल सेल्युलाईट से छुटकारा मिलेगा, बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार होगा।
16. संतरे के छिलके वाली जांघ स्क्वैट्स
आप या तो अपने वजन के साथ या डम्बल या बारबेल के रूप में वजन का उपयोग करके बैठ सकते हैं।
- अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखकर सीधे खड़े हो जाएं। आराम करना;
- अपने घुटनों को मोड़ें और अपने आप को तब तक नीचे रखें जब तक कि आपकी जांघें फर्श के समानांतर न हो जाएं;
- सीधे बेठौ;
- अपने नितंबों को पीछे ले जाएँ जैसे कि आप कुर्सी पर बैठने वाले हों;
- अपने पैर की मांसपेशियों को कसते हुए, धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं;
- प्रत्येक 10-15 पुनरावृत्ति के तीन सेट करें;
- स्क्वैट्स के दौरान, क्वाड्रिसेप्स, हिप फ्लेक्सर्स, हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स सक्रिय रूप से काम करते हैं।
आपको चाहिये होगा:
- हल्के डम्बल या लेग वेट (वैकल्पिक)।
व्यायाम तकनीक:
- यदि आप वज़न का उपयोग करते हैं, तो उन्हें अपनी एड़ियों से जोड़ लें;
- अपने घुटनों पर बैठें, अपने हाथों को फर्श पर रखें। अपनी भुजाओं को फर्श के समानांतर सीधा रखें। वजन आपकी कलाइयों पर होना चाहिए;
- सीधे बेठौ। पीठ, गर्दन और सिर को एक सीधी रेखा बनानी चाहिए;
- सीधे नीचे देखो;
- धीरे-धीरे अपने दाहिने पैर को पीछे ले जाएँ, फिर अपने सीधे पैर को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएँ;
- कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं;
- अपने बाएँ पैर से दोहराएँ;
- अपनी ग्लूटल मांसपेशियों को टोन करने के लिए रोजाना व्यायाम करें।
18. डम्बल के साथ पार्श्व फेफड़े
आपको चाहिये होगा:
- डम्बल.
व्यायाम तकनीक:
19. बिना वजन के फेफड़े
फेफड़े एक और हैं। प्रभावी व्यायामसेल्युलाईट से. शुरू करने से पहले, तकनीक से स्वयं को सावधानीपूर्वक परिचित कर लें।
आपको चाहिये होगा:
- रिवर्स लंजेस के लिए मध्यम वजन के डम्बल (नियमित लंजेस के लिए किसी वजन की आवश्यकता नहीं)।
व्यायाम तकनीक:
- अपने हाथ अपने कूल्हों पर रखें;
- अपने दाहिने पैर से आगे बढ़ें;
- अपने घुटने को तब तक मोड़ें जब तक कि आपकी दाहिनी जांघ फर्श के समानांतर न हो जाए, अपने पैर की उंगलियों को अपने घुटने के अनुरूप रखें;
- आरंभिक स्थिति पर लौटें। बाएं पैर पर दोहराएँ;
- प्रत्येक पैर पर 15 दोहराव के कम से कम 3 सेट करें;
- अधिक प्रभाव के लिए, आप रिवर्स लंजेस कर सकते हैं;
- सीधे खड़े रहें, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग हों;
- प्रत्येक हाथ में एक डम्बल लें;
- अपने दाहिने पैर से पीछे हटकर फेफड़े का प्रदर्शन करें। दोनों घुटने फर्श से लंबवत होने चाहिए;
- कुछ सेकंड के लिए स्थिति में रहें;
- प्रारंभिक स्थिति पर लौटें;
- 12-15 बार दोहराएँ;
- अपने बाएं पैर पर भी उतनी ही संख्या में दोहराव करें।
व्यायाम बाहरी और भीतरी जांघों, नितंबों और क्वाड्रिसेप्स पर सेल्युलाईट को हटाने में मदद करेगा।
आपको चाहिये होगा:
- विस्तारक.
व्यायाम तकनीक:
- अपनी एड़ियों के चारों ओर प्रतिरोध बैंड को ढीला बांधें;
- फर्श पर पेट के बल लेटें। अपनी पीठ और धड़ को सीधा रखें। यदि आपको व्यायाम के दौरान अपना संतुलन बनाए रखने में कठिनाई होती है, तो अपने सामने एक कुर्सी रखें ताकि आप उसके पैरों को पकड़ सकें;
- सुनिश्चित करें कि आपके हाथ न हिलें;
- दोनों पैरों को सीधा रखते हुए ऊपर उठाएं। जितना संभव हो सके विस्तारक को फैलाने के लिए अपने पैरों को ऊपर उठाएं;
- धीरे-धीरे अपने पैरों को जितना संभव हो उतना फैलाएं;
- जैसे ही आपके लिए आगे बढ़ना मुश्किल हो जाए, धीरे-धीरे अपने पैरों को एक साथ लाएं और खुद को शुरुआती स्थिति में ले आएं;
- अपनी जांघों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने और अपनी मांसपेशियों को टोन रखने के लिए इस व्यायाम को रोजाना करें।
हमारी राय में, ये 5 सर्वश्रेष्ठ व्यायाम आपको वजन कम करने और सेल्युलाईट पर काबू पाने में मदद करेंगे। प्रत्येक व्यायाम के 10-15 दोहराव के तीन सेट सप्ताह में कम से कम तीन बार करना आवश्यक है। व्यायाम धीरे-धीरे करें, तकनीक पर ध्यान दें। व्यायाम शुरू करने से पहले, साइकिल चलाकर या थोड़ी देर दौड़कर वार्मअप करें।
हम आशा करते हैं कि आप अपने लिए सही व्यायाम और नुस्खे चुनने में सक्षम थे और अब आप जानते और समझते हैं कि घर पर सेल्युलाईट से कैसे निपटें।
सेल्युलाईट एक विशेष स्थिति है जब जांघों और कभी-कभी पेट पर त्वचा असमान हो जाती है, जिसमें उभार और गड्ढे दिखाई देने लगते हैं। अक्सर इस दोष को "संतरे के छिलके का प्रभाव" कहा जाता है। सेल्युलाईट आंतरिक उपचर्म वसा परत में एक परिवर्तन है, जो बिगड़ा हुआ लसीका जल निकासी की ओर जाता है।
एक नियम के रूप में, डॉक्टर इस घटना को बीमारी नहीं मानते हैं। दिलचस्प बात यह है कि दिखने में खराबी के तौर पर इस पर पहली बार ध्यान पिछली सदी के सत्तर के दशक में ही गया था।
इस समय तक इस तरह के बदलाव एक महिला के लिए पूरी तरह से प्राकृतिक माने जाते थे। सेल्युलाईट के प्रकट होने के कारण, सबसे पहले, आनुवंशिक प्रवृत्ति, तनाव, धूम्रपान, गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल असंतुलन, गतिहीन जीवन शैली और अधिक वजन हैं।
दुर्भाग्य से, आधिकारिक चिकित्सा एक निराशाजनक पूर्वानुमान देती है - सेल्युलाईट को पूरी तरह से हराना असंभव है, आप केवल इसकी अभिव्यक्तियों को कम कर सकते हैं और इस प्रकार, इसे कम ध्यान देने योग्य बना सकते हैं। इस समस्या को हल करने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण बहुत महत्वपूर्ण है।
यदि आप सेल्युलाईट से निपटने के तरीके के रूप में केवल खेल या केवल आहार चुनते हैं, तो परिणाम ध्यान देने योग्य नहीं होगा। स्पष्ट प्रभाव के लिए, आपको अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना होगा, त्वचा की रंगत बढ़ानी होगी, रक्त परिसंचरण, चयापचय में सुधार करना होगा और मांसपेशियों को मजबूत करना होगा।
जो लोग इस कष्टप्रद दोष से लड़ने का निर्णय लेते हैं, उनके लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे अपनी जीवनशैली को बेहतरी के लिए बदलें: "हानिकारक" उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को छोड़ दें, आहार पर जाएं, धूम्रपान छोड़ें और खेल खेलना शुरू करें। साथ ही, वजन घटाने की दर बहुत अधिक नहीं होनी चाहिए, अन्यथा त्वचा और भी अधिक असमान हो सकती है।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश और विभिन्न आवरण, और विशेष क्रीम का उपयोग सेल्युलाईट की अच्छी रोकथाम के रूप में काम कर सकता है। इन प्रक्रियाओं को घर और ब्यूटी सैलून दोनों में किया जा सकता है। इस तरह के दोष से छुटकारा पाने के लिए "लोक" उपायों में विशेष व्यायाम, स्नानागार में नियमित जाना, समुद्री नमक से मलना शामिल है। ईथर के तेल, बड़ी मात्रा में पानी पीना।
पानी की खपत पर विशेष ध्यान देना चाहिए। सेल्युलाईट से बचाव के लिए आपको प्रतिदिन कम से कम दो लीटर तरल पदार्थ पीने की आवश्यकता है। साथ ही, आपको कार्बोनेटेड पेय, मीठे जूस, कॉकटेल पीने के बारे में भूल जाना चाहिए और केवल शुद्ध पानी या, और भी बेहतर, सेल्युलाईट के लिए विशेष चाय, या इसके किसी भी प्रकार का सेवन करना चाहिए।
सबसे प्रसिद्ध एंटी-सेल्युलाईट चाय में से एक है हिबिस्कस चाय - हिबिस्कस के फूलों से बनी चाय। पूर्व में, यह पेय बहुत लोकप्रिय है और इसे "सभी रोगों के लिए नुस्खा" कहा जाता है। यह चाय ताकत बढ़ाने में मदद करती है रक्त वाहिकाएंऔर शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालकर, चयापचय को गति देता है और शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। इस चाय को तैयार करने के लिए, बस उबलते पानी में थोड़ी मात्रा में गुड़हल के फूल डालें, उन्हें पकने दें, फिर छानकर ठंडा करें। सेल्युलाईट के लिए एक और प्रभावी उपाय ग्रीन टी पीना है।
यह पेय अपने मूत्रवर्धक और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए प्रसिद्ध है। ग्रीन टी शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करती है, वसा कोशिकाओं को तोड़ती है, और परिणामस्वरूप, आपको वजन कम करने और त्वचा की लोच बढ़ाने में मदद मिलती है। इस पेय को उचित रूप से "सुंदरता का पेय" कहा जाता है। चाय के साथ सेल्युलाईट का इलाज करते समय याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि चाय में चीनी नहीं मिलानी चाहिए, अन्यथा प्रभाव कम हो जाएगा।
आप ग्रीन टी में थोड़ा सा नींबू का रस मिला सकते हैं। नींबू को व्यापक रूप से अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में एक प्रभावी सहायता के रूप में भी जाना जाता है। हरी चाय पीने का प्रभाव इतना स्पष्ट है कि यहां तक कि विशेष कार्यक्रम भी हैं - हरी चाय पर आधारित एंटी-सेल्युलाईट कॉम्प्लेक्स, जिसमें न केवल इस पेय का सक्रिय उपयोग शामिल है, बल्कि इस चमत्कारी उपाय के साथ लपेटा भी जाता है।
पूर्वी संस्कृतियों में, सेल्युलाईट के इलाज के रूप में अदरक की चाय पीना बहुत लोकप्रिय है। अदरक की चाय गरम-गरम पी जाती है.
पानी के उच्च तापमान, जो पसीना बढ़ाता है, और मसालेदार अदरक के गुणों, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है, के संयोजन के कारण एक विशेष प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। अदरक को थर्मस में पकाना सबसे अच्छा है।
ऐसा करने के लिए, आपको एक अदरक की जड़ को पतले स्लाइस में काटना होगा, इसे थर्मस में रखना होगा, एक चम्मच शहद डालना होगा और इसके ऊपर उबलता पानी डालना होगा। आपको यह पेय पूरे दिन, प्रत्येक भोजन से बीस मिनट पहले पीना चाहिए।
कई घटकों से युक्त विशेष संयुक्त एंटी-सेल्युलाईट चाय भी हैं। उनमें से एक हरी चाय, हिरन का सींग और अदरक का अर्क है। ऐसा पेय तैयार करने के लिए, आपको दो चम्मच ग्रीन टी, एक चम्मच हिरन का सींग और अदरक की जड़ का एक छोटा टुकड़ा का एक पूरा थर्मस बनाना होगा। आपको पता होना चाहिए कि रात के समय अदरक की चाय का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे हृदय पर अधिक भार पड़ता है।
आइवी और लाल शैवाल पर आधारित डिल चाय और पेय भी शरीर से अतिरिक्त पानी को निकालने में मदद करते हैं। रेडीमेड एंटी-सेल्युलाईट चाय और मिश्रण भी बिक्री के लिए उपलब्ध हैं। उनका उपयोग बहुत सुविधाजनक है और अच्छा प्रभाव डाल सकता है, लेकिन खरीदने से पहले, उन घटकों के लिए संग्रह की संरचना का अध्ययन करना सुनिश्चित करें जो एलर्जी का कारण बन सकते हैं।
किसी भी गुणकारी चाय को पीने से पहले, आपको निश्चित रूप से सभी उपलब्ध मतभेदों का अध्ययन करना चाहिए, और इससे भी बेहतर, अपने डॉक्टर के साथ उनके उपयोग की उपयुक्तता पर चर्चा करनी चाहिए।
