Орбитрек для чего он нужен. Орбитрек для похудения – как выбрать и использовать

Вообще, я не ярый фанат спорта. Ибо дети высасывают за день так, что на спорт не остается именно моральных сил. Долгое время занималась бодифлексом, но честно, надоело. Хотя периодически снова возвращаюсь к нему. КОгда встал вопрос о покупке тренажера, я сразу решила, что это будет не велотренажер, ибо у отца стоит и я его нанавижу. Наитупейшее создание. Сидишь, весь скрючился и крутишь, крутишь. Рассматривала вариант беговой дорожки, но по-настоящему качественные имеют большие размеры и оч высокую цену. Поэтому остановилась на эллипсоиде, тк при тренировках на нем задействованы все группы мышц, и пожалуй, это единственный тренажер, на котором мне более или мение приятно заниматься.

Если вы в поисках хорошего эллипса, и также как и я когда-то шерстите сеть и пытаетесь понять что к чему, прочитайте этот пост и я думаю, определиться вам будет проще.

Занимаюсь на тренажере я где-то неделю. Выбирала долго. Сначала рассматривала самый дешевый варинт порядка 10 тысяч, потом Торнео до 23. В итоге, перешерстив кучу форрумов, любительских и советы фитнес инструкторов, проффесионалов, остановилась на Спирит Фитнес 218 Б/у. НО взяла тренажер фактически новый, что тоже очень важно. Ибо если вы решите взять тренажер с рук, то желательно найти все-таки максимально непользованный, тк. если на тренажере бегал дядя более чем в 100 кг даже пару месяцев, маховик и начинка внутри может через какое-то время крякнуть, вспомнив старые обиды.

О моей модели.

Моя модель новая еще неделю назад стоила порядка 45-48 тысяч. Сейчас она стоит 60 тысяч везде. Дешевле не найти((Так что мне очень повезло успеть урвать ее всего за 23 тысячи вместе с кардиопоясом. Маховик 9 кг, длинна шага 41, очень много программ, которые реально продуманы замечательно, это я поняла с опытом. Каждая программа настроена с разными препятствиями, которые отображаются в виде столбиков на большом экране с подсветкой. Тоесть к примеру я начинаю бежать на ровной плоскости, через время вступаю в фазу с препятствиями(в гору), затем нагрузка становится еще выше, потом спад, и так нагрузка сменяет одна другую. Это сделано не для прикола и лишней фишки, а для более эффективной нагрузки. Есть программа бежать без препятствий, на ней я за тоже время сжигаю меньше каллорий, и после тренировки не чувствую особой нагрузки на мышцы, поэтому программы с препятствиями для меня лучше. Мышцы сразу подтягиваются, приходят в тонус. Я чувствую, как тело работает.

О тренировках

На данный момент я могу заниматься 45 минут за раз, отвлекаясь на считанные секунды чтобы попить воды. ВОду пить во время тренировки можно., не слушайте тех, кто говорит обратное. Больше могу, но дети не дают такой возможности. Думаю, смогу дойти до часа, но честно, больше не хочу. Больше часа будет реально скучно и однообразно. После тренировки я вся мокрая, с меня просто течет. Радует то, что есть потом очень долго вообще не хочется.

В будущем хочу разделить тренировки. 40 минут днем и 40 минут вечером. Думаю эффект будет гораздо лучше.

Заметила одну вещь. Легче становится заниматься именно после получаса непрерывного бега. Самые сложные как правило вторые 10 минут. Нечто промежуточное между началом и концом. Заниматься под телек, фильм, мне лично не нравится вообще. Под музыку самое то!

Понимаю, что занимаюсь пока очень мало, но поняв специфику эллиптического тренажера, пришла к выводу, что сбросить лишние кг на нем можно ТОЛЬКО с помощью правильного питания или диеты. Если вы в обычной жизни едите мучное, сладкое, жаренное, жирное, максимум, что вам даст ээлипс, это более подтянутое тело и мышцы в тонусе.

Я заметила, что больше всего эллипс тренирует все мышцы ног, особенно ягодицы, руки. На пресс, честно не очень вижу нагрузку.

Плюсы моего тренажера-

1.передний привод. Тоесть какой бы высокий рост у вас ни был, коленями вы ничего задевать не будете в отличии от заднеприводных моделей.

2. Яркий большой экран . Реально удобно следить за нагрузками- когда пошло очередное припятствие, сколько кл сожгла, сколько пробежала, мой пульс, темпа в комнате и тд.

3. В комплекте с тренажером мне отдали кардиопояс . Сначала я не придала этому значения, но потом поняла, что это очень нужная вещь. Ибо если его нет, придется постоянно касаться поручней, а они никогда не показывают достоверный пульс, а только приблезительный, далекий от реальности, это пишется и в инструкции к тренажеру. А как известно, жир начинает сгорать при пульсе от 120 и выше, так вот кардиопояс помогает постоянно отслеживать ваш реальный пульс и контролировать его, изменять в соответствии с желаемой целью.

4. Размеры тренажера . Да, для меня это очень важно. Я знаю, есть масса хорошийх переднеприводных эллипсов, но они реально гиганские, я не хочу убивать пространство в единственной большой комнате из трех. Его длинна всего 135 см, ширина 50 см, высота 160 см. Плюс он компактно складывается, хотя я не складываю, стоит себе спокойно в комнате, внешний вид не портит. Во время тренировки не раскачивается и не скрипит, отциклеванный паркет не царапает, поэтому коврик под него я брать не стала.

5. Обилие программ . Их больше 20. В каждой своя цель и задача. Уже писала о них выше.

МИНУСЫ.

1. Длины шага мне все-таки не хватает. Рост у меня 175 см, и думаю 50 см было бы самое оно, но это уже совсем другие деньги.

2. Мне реально не хватает длинны ручек . Тоесть я не очень понимаю. Может это специально сделано чтобы человек находился чуть на полусогнутых ногах для эффективности тренировки. Но мне иногда хочется до конца распрямится, а высота ручек этого сделать не дает.

3. Отсутствие держателя для бутылки. Реально важная фунукция. Приходится наливать воду и ставить ее рядом с тренажером.

4. Отсутствие встроенной возможности проигрывать музыку и спец держатель для телефона. Мне приходится класть смартфон на железяку и я все время боюсь, что он свалится и разобьется.

НУ и советы тем, кто также как и я мучительно и долго выбирает себе эллипс.

1.Тк я успела использовать на себе дешевые и чуть дороже Торнео, которые внешне выглядят как игрушки из пластика и малюсеньким маховичком, а потом встала на хороший тренажер, советую не рассматривать вообще фирму Торнео , ибо эта марка придумана магазином Спортмастер и собирается она где-то в подмосковье непонятно кем. Эти тренажеры очень быстро ломаются, адски скрипят и из-за смешного маховика не дают хорошую нагрузку мышцам. К тому же если ваш вес более 70 кг, этот тенажер будет раскачиваться из стороны в сторону.

2. Если вы рассматриваете более бюджетные модели,не ведитесь на вес маховика типа 16 кг,22 и тд. Это инертный вес, и он не имеет никакого отношения к реальному весу маховика, который влияет на плавность хода педалей и устойчивость конструкции. В лучшем случае вес заявленного маховика в 22 кг, будет 6-9 кг. У хороших известных брендов, Типа Спирит Фитнес, Кеттелр, Оксиджен, Нордик и тд. проивзодитель зачастую указывает реальный вес маховика, непривирая.

3. Если у вас нет денег на хороший новый тренажер с нормальными характеристиками и прочной конструкцией,купите лучше с рук изначально дорогой тренажер известного проверенного бренда , чем дешевое откровенное китайское овно, которое не даст нормальной нагрузки и развалится через пару месяцев.

4. Если ваш рост меньше 170 см, смело можете брать шаг 40, вам будет достаточно. Если выше, то 50 не меньше. Также если ваш рост выше 175 см, лучше присматриваться к переднеприводным тренажерам.

5. НУ и смотрите в принципе на надежность конструкции . Ломаются эллипсы очень часто, у них слетают ремни в маховике, отваливаются педали, появляются жуткие скрипы. Особенно это касается дешевых моделей или неизвестных брендов. Мой конь к примеру толстенный, консутркция очень прочная. К примеру у тренажеров Торнео, Проксима и тд. Тоненькие хлипкие ручки, сам каркас и игрушечный маховик. Может для веса в 40 кг это едло и протянет долго, но все, что выше 60 кг, сомневаюсь.

Моя коняша)

Подтянутое и стройное тело - это не просто желание выглядеть привлекательно, а стремление к поддержанию и сохранению собственного здоровья. Достичь поставленной цели позволяют различные физические нагрузки, но наибольшей популярностью пользуются занятия на тренажерах.

Это спортивное оборудование представлено различными видами. Наряду с классическими, появляются и совершенно новые разновидности, среди которых заслуженную популярность снискали эллиптические.

Эффективный и простой в освоении, он станет удачным выбором для тех, кто хочет заниматься на тренажерах дома, а не в фитнесс-центре. Чтобы определиться с конкретной моделью, нужно внимательно изучить характеристики устройства и критерии, имеющие первостепенное значение.

В базовой комплектации представляет собой устройство с подвижными и неподвижными ручками, парой педалей для ног. В некоторых моделях предусмотрено сидение. Совмещает в себе несколько режимов - бег и ходьбу с разной скоростью, тренировку рук посредством специальных ручек.

Эллипс способен заменить собой беговую дорожку, гребной и лыжный тренажеры, велосипед. Отличается от прочих устройств тем, что ноги двигаются по эллипсоидной траектории.

Какие группы мышц прорабатываются?

Воссоздаваемая педалями форма эллипса способствует тренировке бедер и икроножных мышц. Колени практически не испытывают никакой нагрузки. Это снижает риск появления растяжений и травм к минимуму, что является неоспоримым преимуществом, если сравнивать эллипс с беговой дорожкой и велотренажером. Благодаря минимальной нагрузке, заниматься на нем могут даже люди с проблемами суставов.

Выполнение обратного шага позволяет проработать ягодичные мышцы. Обратный ход включает в работу сухожилия, чего добиться при занятиях на других тренажерах практически невозможно. Именно это и делает эллиптический тренажер лучшим среди аналогичных устройств для самостоятельных занятий.

Специальные ручки позволяют накачивать руки. Одновременно работая и ногами, и руками, за короткий промежуток времени можно тренировать практически все мышечные группы, в том числе и пассивные, поскольку они удерживают тело на педалях и напрягаются. Скорость кровотока при этом резко повышается.

У эллиптического тренажера, как и у любого другого спортивного оборудования, есть и положительные, и отрицательные стороны. Отдельные модели обладают собственными преимуществами, но если обобщить, то плюсы сводятся к следующим к пунктам:

  1. Многофункциональность . Во время тренировки прорабатывается большое количество мышечных групп.
  2. Отсутствие ограничений по уровню подготовки . Начинать тренироваться на эллипсе могут и новички, и те, кто имеет хорошую физическую форму.
  3. Универсальность . Заниматься на тренажере можно в любом возрасте без каких-либо ограничений.
  4. Безопасность. Минимальная нагрузка на суставы снижает степень риска получения различных травм.
  5. Минимальные затраты времени. Получасовая тренировка позволяет прекрасно подтянуть тело и укрепить сердечную мышцу и сосудистую систему.
  6. Несколько режимов. Благодаря возможности бегать, ходить, имитировать греблю и хождение на лыжах в тренажерном зале эллипс станет отличным дополнением к занятию, а в домашних условиях позволит проработать практически все мышцы.

Минусом эллипса, независимо от модели тренажера, считается общая высокая нагрузка на организм и мышцы. И чтобы не навредить себе, учитывая свое состояние здоровья, следует пройти консультацию у лечащего врача. Это касается абсолютно любого вида физической активности, а не только эллиптического тренажера.

Эффективность эллиптического тренажера для похудения

Кардио тренировки способствуют быстрому сжиганию жировых отложений, а, следовательно, и потере лишних килограммов. Они могут выполняться как без задействования каких-либо устройств, так и посредством такого спортивного оборудования, как эллипсоид. Этот тренажер, если судить по отзывам, предназначенный именно для кардио, отлично помогает похудеть. Однако, независимо от тренировочной программы или задействованного оборудования, снижение веса становится возможным, если соблюдены следующие правила:

  • Количество потребляемых калорий должно быть меньше, нежели сжигаемых. Без нормализации питания, когда пища потребляется бесконтрольно, вес остается неизменным либо снижается минимально, если даже заниматься на эллипсоиде каждый день.
  • Получать радость от тренировок. Пробежки на свежем воздухе, безусловно, хороши, но не всегда приносят удовольствие из-за погодных условий либо нежелания выглядеть взмокшим и вспотевшим на глазах у других. Эллипсоид позволяет бегать в комфортной обстановке, непосредственной близости от душа, не доставляя никаких неудобств.
  • Тренироваться не менее 4 раз в неделю. Человеку, желающему обрести красивую и подтянутую фигуру, необходимо найти в своем расписании время на занятия. Если тренировки проводятся нерегулярно, даже лучший тренажер не поможет обрести стройность.
  • Максимально выкладываться на занятиях. Калорийность, показываемая счетчиком на дисплее, может расходиться с реальными показателями на 50%. Электроника не может точно отразить того, насколько уменьшается жировая прослойка, поскольку этот показатель зависит не от времени тренировки, а от того, сколько сил прикладывает человек. Активное занятие в течение 30-40 минут гораздо эффективнее часовой тренировки в вялом темпе.
  • Хорошенько пропотевать. Если пот не выступает и человек не ощущает усталости, значит, никакого результата нет.

Четко следуя представленным пяти правилам, обрести стройную и подтянутую фигуру не составит труда.

Перед людьми, которые не желают посещать фитнес-центр, открываются огромные возможности в выборе оборудования для домашних занятий. Однако, учитывая то, сколько типов тренажеров представлено в продаже, отдать свое предпочтение какому-либо довольно сложно. Чтобы не совершить ошибки, лучше сначала посетить спортзал и попробовать позаниматься на том или ином устройстве. И если, тренируясь на эллипсоиде, не осталось никаких сомнений в том, что он идеально подходит, можно приступать к выбору конкретной модели.

Существует несколько видов эллиптического тренажера, каждый из которых имеет свои особенности, преимущества и недостатки, которые обязательно учитывают перед совершением покупки:

  • Механический. Не требующий для работы электроэнергии, он отличается самой низкой стоимостью, но не пользуется высокой популярностью и встречается крайне редко. В действие устройство приводится за счет человеческой силы, что делает движения на нем слишком резкими, а работу шумной.
  • Магнитно-механический. Имеет восемь различных рабочих уровней с возможностью ручного изменения нагрузки. Устройство имеет длину шага в 40 сантиметров. Эллипсоид этого типа отличается малыми габаритами и низкой стоимостью, идеально подходит для новичков с минимальным уровнем физической подготовки.
  • Магнитный. Переключение режима осуществляется посредством электронного, а не механического управления. Эта модель рекомендована для людей, которые имеют среднюю физическую подготовку.
  • Электромагнитный. Наиболее бесшумный в работе эллипсоид, отличающийся плавностью движений. Длина шага на нем составляет от 40 сантиметров и более. На электронном табло можно видеть дистанцию, пульс, продолжительность занятия, количество сжигаемых калорий. Нагрузка изменяется каждые 5 Ватт. Недостатком считается довольно высокая стоимость.
  • Аэромагнитный. Аналогичен электромагнитному эллипсоиду, но может работать не только от электросети, но и стационарно, то есть от генератора.

Выбирая конкретную модель, следует заранее продумать место установки, отсутствие/наличие возможности подключения тренажера к сети. Электроэнергия не требуется механическим тренажерам. Без питания не могут работать электромагнитные, магнитные и магнитно-механические модели. Оба режима реализованы в аэромагнитном эллипсоиде, который, подзаряжаясь от сети, может функционировать на батарее.

Какие нюансы следует учитывать при выборе?

Определившись с конкретным видом эллипсоида, необходимо учесть и некоторые особенности конструкции, знание которых позволяет выбрать по-настоящему качественную и комфортную модель.

, выдерживаемая большинством эллипсоидов, составляет 120 кг. Оптимальным считается показатель на 10-15 кг больше, нежели собственный вес человека, собирающегося заниматься на тренажере.

Рама и корпус. Хорошее устройство обязательно имеет прочную раму, а каждая деталь плотно прилегает к другой. Никаких дефектов и люфтов быть не должно. С возрастанием длины рамы увеличивается степень комфорта и длина совершаемого шага. Стационарные прочнее складных, но преимуществом последних является то, что они удобны в хранении и не занимают много места во время тренировки.

Маховик. Представляет собой колесико, благодаря которому педаль приводится в движение. Чем больше его вес, тем лучше. Тяжелые маховики обеспечивают плавность совершаемых движений и хорошую нагрузку. Людям с весом от 95 или 100 кг следует отдавать предпочтение маховикам в 15 кг, а более хрупким - 8 кг.

Заднеприводной или переднеприводной. Первые отличаются тем, что маховик находится в задней части эллипсоида, то есть прямо между ногами тренирующегося. Это делает их максимально удобными для бега с наклоненным вперед туловищем и тренировок технике лыжного спорта. Пользоваться заднеприводными эллипсоидами могут люди абсолютно разного роста, что делает его идеальным выбором для всей семьи. Они устойчивы и малогабаритны. Переднеприводные модели стоят дороже заднеприводных, но, по мнению некоторых, гораздо эффективнее в борьбе с лишним весом, поскольку расстояния между педалями минимально.

Длина шага. Напрямую зависит от физической формы и индивидуальных особенностей. Новичкам и людям маленького роста следует приобретать модель, где длина шага составляет 30 см. В средней ценовой категории наиболее распространены эллипсы с 40 см длиной шага. Лучшими для тренировок кардио считаются тренажеры, где этот параметр начинается с 50 см, но они походят исключительно хорошо подготовленным пользователям.

Угол наклона педалей. Смена этого параметра реализована исключительно в дорогостоящих моделях. Она необходима продвинутым пользователям. Проводить смену угла наклона рекомендуется только тогда, когда полностью освоены все режимы нагрузки при стандартном положении. Благодаря изменению параметра меняется и группа прорабатываемых мышц.

В дорогих моделях эллиптических тренажеров на электронном дисплее отображается гораздо больше информации, нежели у представленных в среднем ценовом диапазоне, а также есть возможность менять нагрузку, встроены пульсозависимые программы. Последние работают за счет датчиков пульса, подключаемых к человеку и входящих в комплект тренажера.

Сколько стоит эллиптический тренажер?

Цена обусловлена функциональными возможностями, максимальной нагрузкой, типом корпуса и количеством режимов смены нагрузки. Это отражается на широком разбросе стоимости в пределах даже одного типа тренажеров.

Механический эллипсоид можно приобрести в пределах от 157 и до 2 585, магнитный - 165-3 577 долларов, но, к примеру, модель E3, выдерживающая предельный вес 182 кг, оснащенная 101 уровнем нагрузки, в которой установлен монитор Cybex 772 at/e3 стоит порядка 23 400 долларов. Электромагнитный тренажер можно купить в ценовом диапазоне от 273 и до 9 000 долларов.

Определиться с выбором оптимальной модели позволяют различные рейтинги, в которых представлены устройства, считающиеся лучшими среди аналогов по соотношению цены и качества:

Эргометр « Horizon Andes . Преимуществом модели считается высочайшая точность измерения пульса, а также нагрузки, основанной на показателях датчиков, подключаемых во время тренировки.

Переднеприводной « Kettler Skylon 5». Этот эргометр имеет тяжелые маховики с весом в 22 кг и длину шага в 50 см. В компьютер модели встроено 10 программ, а также память и реализована опция синхронизации с компьютером. Вес самого эллипса достигает 76,5 кг, а стоимость достаточно высока.

Заднеприводной магнитный « HouseFit Compact E 1.0» . Не имеет компьютера, может работать и от сети, и от батареи. Оснащен кардиодатчиком. Весит модель 27 кг, имеет 8 различных режимов.

Электромагнитный « Proxima Panda ». В этом заднеприводном тренажере реализовано 16 программ, а также опция отражения ЧСС в беспроводном режиме посредством соответствующего датчика без проводов, но компьютер не работает на русском языке.

Магнитный заднеприводной « Torneo Stella » . Наряду с 14 программами и шагом длиной в 40 см, в тренажере реализована возможность проведения фитнес-теста и анализатор жира. Минусом модели является скрип деталей, который устраняется посредством графитовой либо силиконовой смазки.

Чтобы лучше понять, как правильно выбрать эллипсоид, можно посмотреть видео, в котором подробно рассказано, на какие параметры обращать внимание в первую очередь, а также продемонстрировано положение, в котором нужно тренироваться в основном режиме.

Не стоит приобретать эллиптический тренажер, не позанимавшись на нем в тренажерном зале. Нужно следовать не только рекомендациям, но и доверять собственным предпочтениям. Требуется заранее продумывать место установки. Чем меньше пространство, тем менее габаритным должен быть корпус эллипса.

Практически каждый человек в любом возрасте мечтает быть здоровым, иметь стройную фигуру, красивое подтянутое тело и наслаждаться жизнью.

Большинство современных здравомыслящих людей стремится поддерживать свое физическое здоровье в хорошей форме.

Можно сказать, что фактически, занятия спортом и оздоровительные упражнения зависят от времени года. В осеннее зимний период активность снижается. А с наступлением весны резко увеличивается. Видимо многие люди желают привести свою фигуру в надлежащий порядок к летнему сезону. Но, как правило, такие сезонные тренировки малоэффективны и не дают хорошего результата.

Чтобы поддерживать свою физическую форму в хорошем состоянии необходимо заниматься систематически круглый год, а не сезонно. Для этого и созданы различные спортивные тренажеры, занятия на которых не зависят от погоды и времени года.

Но что делать, если нет возможности и времени для занятий? Поставить у себя дома два или даже три тренажера? Согласитесь - это нереально. Разве что выделить в загородном доме отдельное помещение для тренажеров.

И тут на помощь приходит…

В последнее время на рынке спортивных товаров появилась новая серия тренажеров с космическим названием орбитек.Немногим известно, что это эллиптический тренажер. Когда люди узнают о его уникальных свойствах и возможностях для физических тренировок, стараются приобрести это чудо спортивной техники для личного пользования. Однако выбрать подходящую модель орбитрека среди широкого ассортимента предлагаемых товаров не так уж и просто.

Для чего нужен орбитрек: его свойства и характеристики

Название орбитрек означает движение ног спортсмена по эллиптической траектории (орбите). Основное назначение эллиптических тренажеров - это имитация бега с оптимальной щадящей нагрузкой на суставы ног.

Уникальность орбитрека состоит в том, что он совмещает в себе беговую дорожку, степпер и частично велотренажер. Поэтому именно орбитрек способствует снижению нагрузки на суставы и применяется для занятий в любом возрасте. Он также является одним из самых эффективных тренажеров для реабилитации после травм опорно-двигательного аппарата.

Основные преимущества орбитрека

Укрепление сердечно сосудистой и дыхательной системы организма человека.
. Нормализация артериального давления.
. Тренировка выносливости и координации движений.
. Равномерное распределение нагрузки на суставы и позвоночник.
. Укрепление мышц ног, рук, брюшного пресса, ягодиц и бедер.
. Нормализация веса при регулярных занятиях.
. В целом тренировки на эллиптических тренажерах улучшают форму тела и поднимают общий тонус и настроение.

Технические характеристики орбитрека

Орбитреки различаются системой создания нагрузки -механическая, магнитная, электронная и аэромагнитная.

Плюсом механических тренажеров является независимость от источника электропитания, невысокая стоимость и компактность. Минус механической нагрузки - сложность установки требуемой нагрузки, минимум функций и повышенный шум при работе. Это морально устаревшие орбитреки вчерашнего дня и низкой ценовой категории.

Магнитные орбитреки относятся к средней категории по функциональности и стоимости. Основное преимущество перед механическими тренажерами - возможность менять нагрузку, плавность хода и бесшумность работы. Недостаток таких тренажеров невысокая функциональность.

Одна из таких наиболее популярных моделей YK-CT5815 от компании FITLOGIC представлена в нашем магазине.

Идеально подходит для домашних условий. Приемлемая стоимость. Удобное расположение датчиков контроля пульса, информационный дисплей с отображением времени тренировки, скорости движения, частоты пульса, количества израсходованных калорий. Возможность оперативного изменения восьми программ нагрузки.

В настоящее время наиболее распространены электромагнитные эллиптические тренажеры. Основное достоинство таких моделей - это бесшумная работа, плавность хода и расширенные возможности для тренировок. Главный недостаток этих орбитреков - увеличенные габариты и наличие дополнительного питания от розетки. А также высокая цена. Это категория профессиональных тренажеров.

Модель Орбитрек SPORTOP E500 применяется не только в спортзалах, но и в домашних условиях.

Это универсальный тренажер, включающий в себя беговую дорожку, велотренажер, и степпер. Главное достоинство - автоматическое изменение длины шага, бесшумность и плавность хода. Занятия на таком тренажере удобны и комфортны.

А самыми современными орбитреками являются недавно появившиеся в продаже аэромагнитные тренажеры. Они имеют автономное электропитание от встроенного генератора. И обладают самыми современными функциями по настройке нагрузки и контролю физического состояния во время тренировки. Несмотря на уникальность аэромагнитных тренажеров, они пока не пользуются большим спросом. Скорее всего, это связано с высокой стоимостью аэромагнитного орбитрека.

Поэтому многие потенциальные покупатели предпочитают иметь в домашнем пользовании тренажеры среднего ценового сегмента. В связи с огромным ассортиментом предлагаемых спортивных товаров выбрать подходящий эллиптический тренажер по цене, качеству и функциональности не просто.

Как правильно выбрать орбитрек для дома?

Прежде всего, при покупке тренажера обращаем внимание на производителя товара. К малоизвестной фирме естественно доверие будет невысоким. А популярные бренды стоят недешево. Зато их изделия надежны и функциональны в использовании. Хороший вариант - выбрать товар, который завоевал доверие у покупателей и прошел испытание и сертификацию в Украине, странах Европы и США. Оценив свои финансовые возможности, останавливаемся на конкретном производителе.

Конструкция силовых элементов

Важным моментом в выборе орбитрека является его конструкция. Силовые элементы должны быть изготовлены из металла, но не пластика и рассчитаны на определенный вес. Если Ваш вес 80 кг, то максимальная нагрузка должна быть на 15-20 кг больше.

Расположение и вес маховика

Задний привод орбитека является классикой. Такие тренажеры имеют длинный плавный ход педалей, минимальное количество движущихся деталей и просты в обслуживании. Но небольшой вес маховика до 8 кг недостаточно эффективен для тренировок.

Передний привод более надежен и обеспечивает высокую плавность хода. В таких моделях устанавливается тяжелый маховик весом более 10 кг. Поэтому тренажеры с передним приводом рассчитаны на нагрузки с весом 100-120 кг.

Самым важным элементом - сердцем орбитека, является маховик. А все вращающиеся детали должны быть изготовлены только из металла!

Длина шага - стандартная или регулируемая?

Домашние эллиптические тренажеры имеют несколько видов длины шага - 40 и 50 сантиметров. Шаг до 40 см оптимален для среднего роста человека. При росте более 185 см необходимо выбирать шаг более 50 см. Более дорогие орбитеки имеют регулировку длины шага педалей.

Нужен ли электронный контроль физического состояния?

Практически все эллиптические тренажеры оснащены электронным дисплеем. Стандартные бюджетные модели контролируют частоту пульса, скорость движения, пройденный путь и количество сжигаемых калорий. Более продвинутые и дорогие экземпляры имеют множество дополнительных функций - электронное управление нагрузкой, выбор и запоминание программ тренировки. А также подключение дополнительных биодатчиков на теле и руках.

На этом я, пожалуй, закончу свой обзор и пожелаю вам хороших покупок! Будьте внимательны и не верьте первому встречному продавцу. Если есть возможность обратиться к знакомому специалисту - сделайте это. Если нет - изучайте теорию, выбирайте несколько вариантов в магазинах и только потом совершайте покупку. Не торопитесь с приобретением столь важного агрегата, ведь от него будет зависеть результат и ваше эмоциональное состояние во время тренировки.

Стройные ноги, тонкая талия, подтянутая фигура - не это ли не мечта каждой девушки? И каких только способов юные особы ни придумали, от изнурительных тренировок до утягивающего белья и корсетов. Но увы, все эти маленькие хитрости не поднимут самооценку. Стоит вам оказаться дома перед зеркалом, и все становится на свои места. Однако есть довольно эффективный способ быстро привести свое тело в достойную форму и избавиться от лишних сантиметров в области талии, а также подтянуть ягодицы и ноги. Это орбитрек - тренажер современного поколения.

Что такое орбитрек?

Вы наверняка встречались с этим агрегатом, если хотя бы раз были в тренажерном зале или фитнес-клубе. И даже пользовались им, ведь используют для разминки перед основным комплексом. Он имитирует бег на лыжах, отлично разгоняя кровь по организму и заставляя внутренние слои жира постепенно расщепляться.

Помогает ли худеть?

Если рассматривать орбитрек - тренажер, отзывы о котором чаще положительные - как способ сбросить вес, то можно однозначно сказать - да, он помогает. Но только при соблюдении некоторых условий: режим, регулярные тренировки и правильная диета. Сам по себе эллиптический тренажер больших результатов не принесет.

Если вы хотите просто поддерживать себя в хорошей форме, то достаточно заниматься всего 3 раза в неделю по 30-40 минут. Если же ваша цель - похудение, то готовьтесь к ежедневным занятиям по часу минимум. В противном случае вы только разочаруетесь.

Депрессия? Вставай на лыжи!

Как говорилось ранее, орбитрек - это тренажер, имитирующий лыжный бег, а лыжи всегда считались отличным средством от депрессии, стрессов и усталости! Что может быть лучше прогулки на свежем воздухе и умеренной физической нагрузки? Ну а если отправляться искать лыжню вам не по нраву, то эллиптический тренажер станет прекрасной заменой. К тому же он позволяет совмещать приятное с полезным. Например, вы можете смотреть любимый сериал и «топтать лыжню» или даже читать книгу.

Как выбрать орбитрек (тренажер)?

От правильности выбора тренажера зависит не только его эффективность и ваши результаты, но и безопасность. Давайте разберем несколько основных моментов, на которые следует обратить особое внимание при покупке.

  1. Длина шага. Это важный параметр, ведь если шаг слишком длинный или короткий, заниматься будет неудобно и травмоопасно. Вряд ли вы долго будете испытывать позитивный настрой, если каждый шаг будет шпагатом. Чтобы избежать этой неприятности, лучше выбирать тренажер-орбитрек «Элит», у которого длина шага регулируется.
  2. Расстояние между педалями. Также немаловажный показатель, который напрямую влияет на безопасность. Чем это расстояние меньше (до разумного показателя), тем меньше риск травмироваться.
  3. Система сопротивления. Этот пункт особенно важен. Системы сопротивления бывают механические и магнитные. В первом случае специальный ремень, надетый на маховик, передает усилия на педали. А во втором варианте нагрузка определяется расстоянием между маховиком и магнитом. С точки зрения функциональности такая система сопротивления считается более практичной. Но на магнитный тренажер-орбитрек цена несколько выше. В среднем механический обойдется вам в 8-10 тысяч, а магнитный - 10-15 тысяч рублей.
  4. Плавность хода. Этот показатель важен не только для комфортных занятий, но и для безопасности. Ведь резкие движения и рывки - первый шаг к растяжениям и разрывам мышц.
  5. Надежность производителя и гарантийные условия. Этот фактор немаловажен, хоть и рассматривается в последнюю очередь. Дело в том, что сегодня очень много китайских подделок популярных производителей, которые крайне опасны. Поэтому обязательно попросите у консультанта документы на выбранный орбитрек (тренажер) и изучите их, чтобы убедиться, что механизм надежный.

Установка и эксплуатация эллиптического тренажера

Несмотря на внешнюю простоту орбитрека, это достаточно серьезный тренажер, и установка его - довольно важный процесс. Обязательно изучите инструкцию, предложенную производителем, и следуйте рекомендациям. Не стоит пренебрегать мерами безопасности.

  1. Устанавливайте ваш тренажер только на ровной и твердой поверхности. Не стоит ставить орбитрек на ковер или ковролин.
  2. Лучше устанавливать тренажер подальше от окна, чтобы на него не попадали прямые солнечные лучи.
  3. Не начинайте тренировку сразу после еды. Лучше выждать пару часов. Также не стоит есть сразу после занятий.
  4. Выбор времени для занятий зависит от ваших биоритмов. Для «жаворонков» лучше подойдет утро, а «совам» рекомендуется тренировка после ужина.
  5. Не стоит приступать к тренировке, если вы употребили большое количество кофеина или пили алкоголь. Также не рекомендуется заниматься, если вы принимаете сильные лекарственные препараты, которые могут вызывать сонливость.
  6. Проконсультируйтесь с тренером, прежде чем приступать к занятиям. Он подскажет вам, как лучше заниматься, и составит программу.
  7. Внимательно следите за пульсом и давлением. Большинство тренажеров оснащены специальными датчиками, которые помогут вам с легкостью регулировать нагрузку.
  8. Не забывайте о легкой разминке, прежде чем вставать на тренажер. Она поможет подготовить мышцы.

Одежда для тренировок

Для тренировки на орбитреке лучше всего выбирать свободную удобную одежду. Не стоит выбирать длинные штаны. Лучше всего подойдут шорты, в крайнем случае плотные лосины. Для верха отлично подойдет спортивная майка или футболка. Важно, чтобы она не была слишком широкой. В любом случае вам должно быть комфортно, иначе тренировки быстро станут каторгой, а не удовольствием!

Эллиптический тренажер, орбитрек, или просто "лыжи"

Спортивные тренажеры для дома стали необходимым атрибутом современной жизни, полной стрессов и лишенной достаточного движения. Посещать спортивные залы у большинства горожан просто нет времени, а без физической нагрузки организм очень быстро изнашивается и дает сбои уже в молодом возрасте.

Для людей с любым уровнем физической подготовки, начиная с нулевого, самым лучшим вариантом на сегодняшний день может стать эллиптический тренажер, или как его еще называют - орбитрек. Это своеобразный микс степпера и беговой дорожки, который обеспечивает должную физическую нагрузку с тренировкой сердечно-сосудистой системы и щадящим воздействием на суставы.

Тренажер орбитрек является магнитным (или электромагнитным) эллиптическим агрегатом, который имеет массу преимуществ перед другими спортивными приспособления подобного рода. Если велотренажер тренирует в основном мышцы ног и поясницы, то орбитрек задействует при тренировке около двухсот различных мышц нашего тела, начиная от ног и заканчивая руками. Кроме того элипсоидный тренажер наименее травматичен для суставов ног и позвоночника по сравнению с другим кардио оборудованием.

Исходя их этого, для тех кто решил поддерживать спортивную форму в домашних условиях самым лучшим приобретением будет именно орбитрека, что к тому же достаточно компактен и не займет много места в квартире.

Чем полезен тренажер орбитрек?

Благодаря особенностям конструкции, тренажер орбитрек равномерно разогревает все мышцы тела, в связи с чем его можно смело использовать, как для поддержания тонуса мышц, так и для похудения. Профессиональные спортсмены используют тренажер "лыжи" для разогрева всего тела перед более жесткой физической нагрузкой, например, перед поднятием штанги.

Плавное и постепенное согревание мышц без ударных нагрузок позволяет заниматься на орбитреке людям любого возраста, и даже беременным женщинам. Конечно, в любом случае надо руководствоваться здравым смыслом и выбирать для себя оптимальный режим тренировок в соответствии с возрастом, уровнем общей тренированности, наличием каких-либо заболеваний.

Медицинская сторона вопроса

Если же у вас ранее наблюдались проблемы со здоровьем, особенно со стороны сердечно-сосудистой системы, то прежде чем выбирать орбитрек, следует проконсультироваться с лечащим доктором, для понимания необходимой нагрузки, и как следствие выбора магнитной или электромагнитной модели. Если при самой трениовке у вас возникает чувство тошноты, головокружения или другие неприятные симптомы - во первых, необходимо сразу же прекратить тренировки до консультации с врачем; - во вторых попробуйте найти причину в вашем организме, возможно вам просто противопоказыны большие нагрузки. Абсолютным противопоказанием к занятиям на орбитрах могу стать такие заболевания, как сахарный диабет, бронхиальная астма, стенокардия, тромбофлебит, сердечная недостаточность, а также некоторые онкологические заболевания.

Критерии выбора, или на что влияет длина шага орбитрека

Как подобрать орбитрек для похудения?

Первоначально занятия на орбитреке были доступны только в фитнес-клубах, потому что этот тренажер был достаточно массивным и громоздким, неприспособленным для домашних условий. Однако разработчики быстро освоили выпуск более компактных и недорогих моделей, которые вполне подходят для занятий дома, даже в условиях небольших городских квартир (читайте далее статью "как выбрать орбитрек"). Сегодня можно найти в продаже сотни вариантов эллиптических тренажеров от самых разных производителей по разным ценам, что делает данное оборудование инструментом для сжигания лишних калорий.

Наибольшую популярность орбитреки приобрели у женщин, которые следят за своей фигурой и хотят подтянуть мышцы и сбросить лишний вес, поэтому их зачастую называют женскими тренажерами. На самом деле эти агрегаты прекрасно подходят для тренировок и разминок бодибилдеров и атлетов, культуристов и гимнастов. Потенциал орбитреков практически неограничен, поэтому можно смело рассматривать приобретение данного тренажера в свой дом или квартиру, для всей семьи.

Итак, на что обращаем внимания выбирая орбитрек:

1) В первую очередь, стоит отталкиваться от собственного веса , или максимального вес человека (как правило члена семьи), который будет заниматься на тренажере. Дело в том, сто домашние модели, за счет малых габаритов и незначительной стоимости разделаются по предельному весу занимающегося. Мы рекомендуем выбирать эллиптический тренажер (орбитрек) с запасом веса 10-15 кг - скажем если вы весите 80кг, а ваш муж 100, при этом он так же будет претендовать на тренировки, то выбирайте модель, рассчитанную на 120 кг. Конечно, чем больше агрегат способен выдержать вес, тем он дороже, но делая покупку исходя из представленной выше пропорции, вы обеспечите длительный и бесперебойный срок службы тренажера.

2)
Далее стоит обратить внимание на вес махового колеса (или просто маховика) и его расположение. Здесь все просто – чем тяжелее, тем лучше. Есть некий минимум, но он слишком зависим от предельного веса и производителя, в связи с этим он весьма индивидуален. От веса маховика частично зависит плавность хода и уровень нагрузки. Расположением маховика, как правило, определяется плавность и длина хода педалей. Заднее его расположение более предпочтительно, но если взять в пример дорогие модели (Kettler Elyx 5 ) с передним расположением махового колеса, то там плавность хода и длина шага компенсируются и регулируются за счет других параметров и данные модели вполне отвечают качеством за свою стоимость.

3) Следующим критерием выбора будет принцип работы эллиптического тренажера . Существуют механические, магнитные, электромагнитные и аэромагнитные орбитреки.

Механические модели отличаются хорошей ценовой политикой и экономны, поскольку не потребляют электроэнергию. Но при этом в них весьма проблемно регулировать нагрузку и они достаточно "громкие" - скажем если вы решите позаниматься у себя в квартире после 22:00, то ваши соседи будут знать длину и интенсивность вашей тренировки =).

Магнитные э ллиптические тренажеры отличаются бесшумной работой, они так же не подключаются к сети, поскольку принцип их действия основан на магнитном сопротивлении, но при этом их выделяет плавность хода и относительно неплохая цена. Они уже снабжены некими "стандартными" функциями (измеряют пульс, показывают время тренировки, расход калорий..). Орбитреки с магнитной нагрузкой отлично подойдут для похудения, сброса лишнего веса или сушки, так же их можно использовать для разминки перед значительной силовой тренировкой.


Электромагнитные орбитреки или эллиптические эргометры, на сегодняшний день являются самыми распространенными, так как отличаются значительным функционалом, плавным и тихим ходом, электронной регулировкой уровня нагрузки и большим количеством программ, среди которых можно выбрать, скажем пульс зависимую и отталкиваться от верхнего предела вашего пульса. Для таких моделей следует предусмотреть источник питания и чуть больше места в доме, ведь они весьма габаритны. Но при этом эффективность тренировок на них возрастает в разы, задаваемую нагрузку вы сможете видеть на дисплее (отображается в ваттах), а разнообразие режимов и программ не позволит соскучиться даже через год тренировок.

Аэромагнитные орбитреки основаны на воздушном сопротивлении, имеют в себе генератор, который в свою очередь питает аккумулятор для дисплея. Таким образом эти агрегаты не нуждаются в подключении к сети 220В. Они имеют незначительный уровень шума и плавный ход педалей, но на сегодня пользуются небольшой популярностью, связанно это скорее всего с ценовой политикой.

4)
Не лишним будет поинтересоваться о так называемым Q-фактором , проще говоря – расстоянию между педалями орбитрека (по ширине). Дело в том, что чем оно больше, тем дольше вы будете ощущать эффект от тренировок. Здесь имеется в виду, что со временем у вас укрепятся мышцы и разнообразить движения вы сможете лишь за счет верхнего плечевого пояса – убирая или ставя руки на поручни, и чем больше расстояние между педалями, тем больше мышц включается в работу. Но здесь не стоит переусердствовать – слишком большой Q-фактор негативно сказывается на суставы ног.

5) Еще одним критерием выбора служит длина шага орбитрека . Она оказывает влияние на комфортность тренировочного процесса (К примеру, если взять слишком малую длину шага - вы не будите полноценно ощущать тренировку). Домашние модели зачастую снабжаются длиной шага до 40 см, более дорогие эллиптические эргометры свыше 50 см. На чем же остановиться? Давайте оттолкнемся от следующей таблицы комфортной ростовки:

Рост пользователя

165 см

30 – 33 см

165 – 70 см

33 – 35 см

175 – 185 см

35 – 40 см

Выше 185 см

Более 50 см

Таблица комфортного отношения длины шага орбитрека к росту пользователя

Представленные в таблице данные, конечно усреднены, но мы все же рекомендуем следовать им при выборе домашнего орбитрека. А если на тренажере будут заниматься несколько членов семьи, рекомендуем выбирать орбитрек с регулировкой длины шага.

Вывод:

Если вы выбираете орбитрек для похудения и рассчитываете, что заниматься будете лишь вы одни, а при этом не плохо было бы сэкономит - рекомендуем остановиться на магнитных моделях.

Если же выбор основывается на моделях для кардионагрузок, или у вас не дай Бог есть какие-то проблемы с сердечно-сосудистой системой, или приобретается данное " чудо" для реабилитации - советуем остановить свой выбор на электромагнитных моделях. Дело в том, что при их многообразии программ они способны автоматически следить за вашим пульсом и во многих отношениях являются более безопасными.

Но запомните главное - (орбитрек), он вам обязательно должен понравиться! Ведь какой бы ни был функциональный агрегат, если внешне он вам не симпатизирует, вы забросите тренировки едва начав их.

Удачного вам выбора!