Laden Sie einen Kalender herunter, um Ihre Periode zu markieren. Damenkalender

Jede Frau hat einmal im Monat mit der Menstruation zu kämpfen. Dieses Ereignis zeigt, wie gesund eine Frau ist, und zwar nicht nur aus reproduktiver Sicht. Aus diesem Grund müssen Sie in der Lage sein, Ihren persönlichen Monatskalender korrekt zu führen.

Physiologie des Menstruationszyklus, was ist Menstruation?

Menstruationszyklus - ein regelmäßiger, sehr komplexer physiologischer Prozess, der sich alle 21 bis 30 Tage wiederholt (meistens sind es jedoch 28 Tage). Der Menstruationszyklus manifestiert sich tatsächlich als Menstruation (Blutausfluss aus der Gebärmutter). Die Menstruation beginnt normalerweise im Alter von 11 bis 15 Jahren und endet bereits in den Wechseljahren mit etwa 45 bis 55 Jahren. Außerdem gibt es während der Schwangerschaft und Stillzeit keine Periode.

Der Menstruationszyklus wird durch komplexe Prozesse reguliert, die ihren Ursprung in unserem Gehirn haben und dort spezielle Substanzen produzieren. Diese Stoffe wirken sich auf den gesamten weiblichen Körper aus!!!, vor allem aber auf die Eierstöcke und die Gebärmutter. In den Eierstöcken reift ein Follikel heran, der eine Eizelle enthält, die nach einiger Zeit in die Bauchhöhle und dann in den Eileiter gelangt – das ist der Eisprung. Wenn der Menstruationszyklus einer Frau 28 Tage dauert, findet der Eisprung an den Tagen 13 bis 15 ab Zyklusbeginn statt. Die Gebärmutter ist im Gange Menstruationszyklus bereitet sich auch unter dem Einfluss von Hormonen auf die Empfängnis vor: Die Wände verdicken sich, eine spezielle Schicht der Gebärmutterschleimhaut beginnt zu wachsen. Kommt es nicht zu einer Empfängnis, entledigt sich der weibliche Körper durch die Menstruation „Optionen“, die er nicht mehr benötigt, etwa die Gebärmutterschleimhaut. Die Menstruation selbst (Blutausfluss) dauert 3 bis 7 Tage. Vor der Menstruation kann es bei Frauen zu erhöhter Herzfrequenz, erhöhtem Blutdruck und Reizbarkeit kommen.

Der Menstruationszyklus kann sich durch nervöse Überlastung und Stress, Krankheiten (auch einfachste Erkältungen), zu strenge Diäten oder umgekehrt übermäßiges Essen verändern oder gestört werden. Menstruationsstörungen bedeuten nicht immer, dass die Menstruation ausbleibt. Es kann auch zu einem sehr starken Ausfluss, zu einem spärlichen Ausfluss oder zu einer Änderung der Zyklusdauer kommen.

Wie führt man einen Kalender des Menstruationszyklus (Perioden)?

Der erste Tag Menstruationszyklus – das ist der erste Tag der Menstruation.

Letzten Tag Der Menstruationszyklus ist wieder der erste Tag der Menstruation, aber der nächste.

Es muss zwischen ihnen sein 25-30 Tage. Bei weniger oder mehr Tagen sofort einen Arzt aufsuchen!

Ovulation(Eifreisetzung) erfolgt an den Tagen 13–15 ab dem ersten Tag des Menstruationszyklus.

Möglichkeiten, einen Menstruationszykluskalender zu führen.

Am einfachsten ist es, einen Taschenkalender zu haben und die Tage mit einem Permanentmarker (auf Laminierung beschreibbar) zu markieren.

Noch tolle Möglichkeit- Hiermit laden Sie eine spezielle Anwendung für Ihr Smartphone herunter. Es gibt definitiv eines für Android. Dort werden Sie aufgefordert, den ersten und letzten Tag des Zyklus einzugeben, und das Programm berechnet alles selbst. Sie können sogar einen Planer erstellen, der „sichere Tage“ anzeigt, wenn Sie sich schützen müssen, und den Eisprung, wenn Sie ein Baby haben möchten.

Interessante Fakten zum Menstruationszyklus.

1. Der Menstruationszyklus wird nur bei menschlichen Frauen und weiblichen Menschenaffen beobachtet.
2. Es gibt Statistiken, dass die Wahrscheinlichkeit, einen Jungen zu zeugen, höher ist, wenn die Verschmelzung von Eizelle und Sperma mitten im Eisprung erfolgt, und bei einem Mädchen, wenn das Sperma einige Tage vor dem Eisprung in den weiblichen Körper gelangt.
3. An „sicheren Tagen“ kommt es häufig zu Empfängnisfällen. Es handelt sich also um eine zweifelhafte Verhütungsmöglichkeit.
4. Ein Menstruationskalender hilft Ihnen, Ihren Geburtstermin herauszufinden. Die Schwangerschaft dauert 280 Mondtage (das sind 24 Stunden und 48 Minuten) oder etwa 290 normale Tage. Dieser Tag muss zum Empfängnisdatum hinzugerechnet werden.
5. Die Menstruation wird auch REGULA genannt
6. Leben mehrere Frauen zusammen, gleicht sich ihr Menstruationszyklus nahezu an.
7. Während der Menstruation schüttet der weibliche Körper spezielle Substanzen aus, die Hefezellen abtöten. Deshalb durften Mädchen in der Antike an den „roten Tagen des Kalenders“ keinen Kohl einlegen.
8. Moderne Dichtungen mit Klebestreifen kamen erst 1971 auf den Markt. Im Jahr 1945 wurden Binden mit Gürteln befestigt, aber es gab bereits Tampons))). Und noch früher nutzten sie Materie im Allgemeinen.

Die Menstruation (regelmäßig oder monatlich) beeinflusst den psycho-emotionalen und körperlichen Zustand einer Frau; an bestimmten Tagen steigt die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis, was bei der Planung einer Schwangerschaft hilft. Jedes Mädchen muss wissen, wie es seinen Menstruationszyklus zählt. Der Kalender oder unser Online-Rechner helfen Ihnen bei der genauen Berechnung.

Warum müssen Sie Ihren Menstruationszyklus kennen?

Das Intervall zwischen den Regulierungen ist bei einer gesunden Frau im gebärfähigen Alter zyklisch und hat eine bestimmte Dauer. Aber manchmal treten verschiedene Ausfälle auf, die Pausen zwischen den Menstruationen nehmen zu oder ab, mit korrekten und regelmäßigen Berechnungen können Sie sich im Voraus auf die Ankunft kritischer Tage vorbereiten.

Warum müssen Sie wissen, wann Ihre Periode kommt?

1. Wenn Sie die Häufigkeit des Einsetzens der Menstruation kennen, können Sie wichtige Ereignisse planen und die notwendigen Hygieneprodukte im Voraus vorbereiten.
2. Der Zeitplan ermöglicht es Ihnen, Abweichungen rechtzeitig zu erkennen – jede Krankheit ist im Anfangsstadium der Entwicklung leichter zu heilen.
3. Es ist einfacher, eine Schwangerschaft zu planen oder sich über eine Empfängnis zu informieren, wenn die Periode verspätet ist.
4. Verfolgen Sie den Zeitpunkt, zu dem PMS auftritt – für viele Frauen ist dieser Zeitraum schwierig, es ist notwendig, Schmerzmittel oder Beruhigungsmittel einzunehmen, es ist besser, sich im Voraus vorzubereiten.

Die Berechnung Ihres Menstruationszyklus erleichtert die Planung einer Schwangerschaft

Wenn man den Zeitpunkt des Eintreffens kritischer Tage kennt, ist es einfacher, den Zeitpunkt des Eisprungs zu berechnen – Phase II beginnt immer 14 Tage vor Beginn der nächsten Menstruation.

So zählen Sie Ihren Menstruationszyklus richtig

Online-Rechner zur Berechnung Ihres Menstruationszyklus

Dauer des Menstruationszyklus: Tage

Kalenderberechnungsmethode

Um die Dauer der Menstruationsintervalle korrekt zu berechnen, werden der erste Tag des Auftretens des Ausflusses und das Datum vor Beginn der nächsten Menstruation im Kalender vermerkt; die Beobachtungen werden über einen Zeitraum von 3–12 Monaten durchgeführt.

Beispiele:

1. Der Beginn der Menstruation ist der 6.05, der nächste der 06. Berechnung: 31 (Anzahl der Tage im Mai) – 6 (Tag des Beginns der Periode) +3 =28. Die nächsten kritischen Tage dürften am 1. Juli eintreten.
2. Wenn die Berechnung über mehrere Monate Schwankungen von 1–3 Tagen ergab, ist die Dauer der Intervalle zwischen den Menstruationen der Durchschnittswert von 3 Indikatoren. Zum Beispiel: (27+25+29): 3=27.
3. Wenn im Laufe des Jahres alle Intervalle zwischen den Vorschriften ungefähr gleich sind und ein Monat stark aus dem Gesamtbild hervorsticht, können Sie seine Dauer bei der Berechnung der Durchschnittsindikatoren nicht berücksichtigen – ein solcher Ausfall kann mit Stress oder dem Klima verbunden sein ändern.
4. Beträgt die Dauer der Abstände zwischen kritischen Tagen mehr als 30 Tage, verschiebt sich der Zeitpunkt ihres Auftretens monatlich um mehrere Tage, betragen die Abstände weniger als 30 Tage – um mehrere Tage.
5. Im Kalender müssen Sie die Anzahl der Tage markieren, an denen Schmierblutungen auftraten und Ihre Periode endete, normalerweise 3–7 Tage. Mit regelmäßigen Diagrammen können Sie nicht nur den Beginn, sondern auch das Ende der Menstruation berechnen.

Wenn Sie die Anzahl der Tage Ihres Zyklus kennen, können Sie das Datum der Menstruation und die Tage einer möglichen Befruchtung leicht vorhersagen

Normaler Menstruationszyklus

Früher betrug die Dauer der Abstände zwischen den Vorschriften 28 Tage, jetzt sind Abweichungen nach oben und unten zulässig. Der Zyklus muss mindestens 21 Tage dauern, die maximale Zyklusdauer beträgt 35 Tage, zulässige Abweichungen betragen 1–3 Tage.

Wenn Sie das Datum Ihrer kritischen Tage kennen, können Sie eine Schwangerschaft planen oder umgekehrt eine ungewollte Empfängnis in einem bestimmten Zeitraum vermeiden. Das Führen von Aufzeichnungen ist nicht schwer; Sie benötigen lediglich einen einfachen Kalender und einen Stift oder einen speziellen Online-Rechner; es ist wichtig, alle Werte korrekt und systematisch zu erfassen.

Der Frauenkalender ist ein leicht verständliches Online-Programm, das Frauen dabei hilft, ihren Menstruationszyklus zu überwachen: Bestimmen Sie die wahrscheinlichsten Tage der Empfängnis, sichere Tage in dieser Hinsicht und Tage, an denen die nächste Periode voraussichtlich eintreten wird. Mit dem Programm können Sie Werdende Mütter können mit ziemlich hoher Zuverlässigkeit den Zeitpunkt der Befruchtung der Eizelle durch Spermien bestimmen und dementsprechend den ungefähren Termin der bevorstehenden Geburt berechnen.

Mit dem weiblichen Empfängniskalender können Sie die Tage des Eisprungs mehrere Zyklen im Voraus berechnen. Dazu reicht es aus, die durchschnittliche Dauer Ihres Zyklus (mindestens 6 Monate berücksichtigen) und den ersten Tag Ihrer letzten Menstruationsblutung korrekt anzugeben. Da der Eisprung jedoch nicht immer genau in der Mitte des Zyklus stattfindet, zeigt das Programm an, wie wahrscheinlich mehrere Tage vor und nach dem wahrscheinlichen Eisprung für eine Empfängnis sind. Viele Paare bleiben mehrere Monate lang aus, weil ihre sexuelle Aktivität nicht mit dem Rhythmus des weiblichen Fortpflanzungssystems übereinstimmt. Mit einem Online-Damenkalender können Sie die Wartezeit etwas verkürzen. Allerdings können die Versuche erfolglos bleiben, wenn einer der Partner oder sogar beide Probleme im sexuellen Bereich haben. Daher wird jedem Paar empfohlen, sich vor der Planung einer Schwangerschaft einer ärztlichen Untersuchung zu unterziehen. Außerdem kann es aus physiologischen Gründen beim ersten oder zweiten Mal nicht klappen – nur haben selbst relativ gesunde Frauen nicht jeden Monat einen Eisprung.

Übrigens, was den Eisprung betrifft. Es wird sehr nützlich sein, andere Möglichkeiten zu kennen und zu nutzen, um ihn in Verbindung mit dem Damenkalender zu bestimmen. Zum Beispiel messen Basaltemperatur. Tatsächlich kann es nicht nur im Rektum (die bekannteste Methode), sondern auch im Mund oder in der Vagina gemessen werden. Aber die erste, bekannteste und am weitesten verbreitete Methode ist auch die zuverlässigste. Es empfiehlt sich, mit den Messungen am Anfang des Zyklus zu beginnen und alle Zahlen in die Grafik einzutragen. Am Tag vor dem Eisprung sinkt die Temperatur um ein paar Grad, dann gibt es einen Sprung auf 37 und etwas höhere Grad. In der Regel stimmt das Datum mit dem Datum des weiblichen Empfängniskalenders überein. Allerdings kommen auch Fehler vor. Vor allem, wenn eine Frau keinen sehr regelmäßigen Menstruationszyklus hat. Und nicht jeder weiß, wie man BT richtig misst. Schließlich empfiehlt es sich, vor der Messung mindestens 6 Stunden lang bewegungslos zu bleiben und daher auch beim nächtlichen Toilettengang unerwünscht zu sein, aufzustehen und sich hin und her zu wälzen. Aber auch die Einnahme von Beruhigungsmitteln wird nicht empfohlen. Das erfordert also Geschick.

Wer Komfort und Bequemlichkeit liebt, kann den Kauf spezieller Tests empfehlen, um günstige Tage für sexuelle Beziehungen zu ermitteln. Machen Sie an den Terminen, die im Online-Frauenkalender grün und orange markiert sind, morgens (und am besten auch abends) Tests. Sie sind denen für eine Schwangerschaft sehr ähnlich, nur dass die Reaktion auf den Gehalt eines anderen Hormons im Urin einer Frau erfolgt. Dieser Test ist recht zuverlässig, aber teurer als ein Schwangerschaftsteststreifen und die Tests müssen höchstwahrscheinlich mehrere Tage hintereinander durchgeführt werden. Daher entscheiden sich die meisten Frauen für die Variante mit Basaltemperatur.

Manche Frauen nutzen den weiblichen Empfängniskalender mit dem gegenteiligen Ziel – um eine Schwangerschaft zu vermeiden. Ärzte raten jedoch davon ab, solche Experimente am Körper durchzuführen. Glauben Sie mir, der potenzielle Schaden durch die gleichen Verhütungspillen für eine Frau, die keine Kontraindikationen für die Einnahme hat, ist deutlich geringer als der Schaden durch eine Abtreibung. Daher kann der Damenkalender nur als verwendet werden zusätzliche Methode Schutz vor ungewollter Schwangerschaft. Es ist beispielsweise sehr praktisch, es zu verwenden, wenn Verhütungsmittel verwendet werden, die nicht sehr zuverlässig sind, es aber keine anderen geeigneten Optionen gibt. Zum Beispiel Spermizide – Verhütungszäpfchen, Tampons, Vaginalpillen. Ihre Wirksamkeit liegt selbst bei richtiger Anwendung nicht über 80 Prozent. Für einen „sicheren“ Tag reichen diese 80 Prozent aber aus, in der Mitte des Zyklus ist es in diesem Fall jedoch besser, auf sexuelle Beziehungen zu verzichten.

Während der Schwangerschaft besteht häufig die Notwendigkeit, den genauen Zeitpunkt der Empfängnis zu bestimmen. Dies kann beispielsweise erforderlich sein, wenn der Verdacht auf eine eingefrorene Schwangerschaft besteht. Schließlich kommt es vor, dass der Eisprung näher am Ende des Zyklus stattfindet; bei Frauen mit sehr langen Perioden kann die Empfängnis auch außerhalb der üblichen Tage erfolgen. Zyklus, und dementsprechend ist das tatsächliche Gestationsalter etwas geringer als das geburtshilfliche Alter, das vom Gynäkologen am ersten Tag der letzten Menstruation festgestellt wurde (als Grundlage dient der durchschnittliche Abstand von 28 Tagen zwischen den Menstruationen). Eine Gebärmutter, die etwas kleiner ist, als sie in einem bestimmten geburtshilflichen Stadium sein sollte, kann Anlass zur Sorge geben. Hier hilft ein vorberechneter weiblicher Empfängniskalender. Wenn eine Frau dort die durchschnittliche Dauer ihres MC richtig angegeben hat, können sich die Daten des Eisprungs und der gefährlichen Tage verschieben. Auch das ungefähre Geburtsdatum kann mit dem Programm berechnet werden. Sie müssen 280 Tage zum Datum der wahrscheinlichen Empfängnis hinzufügen und erhalten das Ergebnis!

Einen Menstruationskalender sollte unbedingt jedes Mädchen führen, unabhängig davon, ob sie sexuell aktiv ist oder nicht. Je nachdem, wie regelmäßig die Menstruation auftritt, kann man den allgemeinen Gesundheitszustand beurteilen, nicht nur den Fortpflanzungssystem. Unregelmäßige Perioden können beispielsweise mit Problemen im endokrinen System oder einem zu geringen Körpergewicht verbunden sein. Nur ein Arzt kann die genaue Ursache dieses Phänomens ermitteln.

Jedes Mädchen kann seinen Periodenkalender berechnen. Idealerweise dauert der Zyklus nicht weniger als 25 und nicht länger als 35 Tage, häufiger 28-30. Andere Optionen erfordern eine ärztliche Untersuchung. Ein wichtiger Punkt ist, dass der Menstruationszyklus vom ersten Tag der Menstruation bis zum ersten Tag der nächsten gezählt wird. Wenn Ihr Arzt also die Frage „Wann war Ihre letzte Periode?“ stellt, müssen Sie den ersten Tag Ihrer letzten Periode angeben. Bei einer gesunden Frau kommt ihre Periode genau nach einer bestimmten Zeitspanne. Unser Online-Menstruationskalender hilft Ihnen, sich an den Beginn der nächsten kritischen Tage zu erinnern. Sie müssen lediglich den ersten Tag Ihrer letzten Menstruationsblutung und die Länge Ihres Zyklus korrekt angeben.

Für die meisten Frauen besteht die Hauptaufgabe des Kalenders nicht darin, den möglichen Beginn einer Schwangerschaft zu verfolgen (also eine zeitliche Verzögerung zu bemerken). Mit dem Menstruationskalender können Sie auch die Tage des Eisprungs berechnen – an denen eine Schwangerschaft am wahrscheinlichsten bei ungeschütztem Geschlechtsverkehr eintritt. Diese Tage treten in der Mitte des Menstruationszyklus auf. Der Beginn und das Ende des Zyklus gelten als „steril“. Es gibt jedoch viele Fälle, in denen Frauen auch zu „sicheren“ Zeiten schwanger wurden, weshalb es sich nicht lohnt, nur die Kalendermethode zur Empfängnisverhütung zu verwenden. Es ist besser, gefährliche und sichere Tage aufzuzeichnen, um eine Schwangerschaft zu planen, und nicht, um sich davor zu schützen.

Eine weitere interessante Möglichkeit, einen Online-Periodenkalender zu nutzen, ist die Planung des Geschlechts eines Kindes. Es ist bekannt, dass eine Empfängnis, die genau in der Mitte des Zyklus erfolgt, normalerweise einen Jungen und 1-2 Tage vor dem Eisprung ein Mädchen hervorbringt. Es wird angenommen, dass diese Statistik auf die bessere Beweglichkeit der Spermien zurückzuführen ist – Träger des männlichen Chromosoms. Zukünftige Mädchen sind nicht so flink, aber widerstandsfähiger und geduldiger und können bis zu mehreren Tagen im weiblichen Genitaltrakt lebensfähig bleiben.

Ein Online-Menstruationskalender hilft werdenden Müttern bei der Berechnung ihres Geburtstermins. Die durchschnittliche Schwangerschaftsdauer einer Frau beträgt 280 Mondtage. Sie können zum wahrscheinlichen Empfängnisdatum (in der Regel der Tag des Eisprungs) 280 addieren und so den voraussichtlichen Geburtstermin ermitteln. Eine einfachere Möglichkeit ist die Verwendung der Naegele-Formel: Subtrahieren Sie 3 Monate vom ersten Tag der letzten Menstruation und addieren Sie 7 Tage. Diese Formel kann jedoch bei Frauen mit unregelmäßigen, zu langen oder umgekehrt kurzen Menstruationszyklen zu falschen Ergebnissen führen. Bei einem langen Zyklus erfolgt der Eisprung später, die Schwangerschaft dauert also sozusagen länger. Bei einer kurzen Geburt hingegen kann eine Frau etwas früher als zum Fälligkeitstermin gebären. Das Geburtsdatum eines Kindes wird von vielen Faktoren beeinflusst. Selbst zu dem durch mehrere Methoden bestätigten Datum wird nicht einmal die Hälfte der Babys geboren.

Kurz gesagt, der Menstruationskalender ist eine universelle Sache. Und es ist viel bequemer, Ihren Zyklus online zu überwachen, als eine Papierversion abzuhaken, die jederzeit verloren gehen, zerreißen, nass oder ganz allgemein unbrauchbar werden kann und alle darin eingegebenen Daten verloren gehen. Hier berechnet das Programm alles für Sie und zeigt die Ergebnisse auf dem Monitor an. Was könnte einfacher sein?

Viel Glück beim Rechnen und für die Gesundheit der Frauen!

Warum nicht moderne Technologie nutzen, um Frauen Zeit zu sparen? Insbesondere zur Bestimmung des Menstruationszyklus und. Besitzer von Mobiltelefonen können dies über praktische und kostenlose Anwendungen tun.

Grad

Sie können Ihre Berechnungen jetzt, wie wir es von einem Papierkalender gewohnt sind, in mobilen Anwendungen aufzeichnen, die auf Ihrem Telefon installiert sind.

Perioden-Tracker

Für iPhone, iPod touch und iPad

Es ist wichtig, dass Ihre persönlichen Daten durch einen Geheimcode geschützt sind. Mit der App erfassen Sie täglich Ihre Stimmung und Symptome während Ihres Zyklus. Sie können Sicherungskopien Ihrer Notizen für Arztbesuche erstellen. Hilft Ihnen zu berechnen, wie viele Tage bis zum Beginn Ihrer Periode verbleiben und wie spät es ist.

Zeichnen Sie mit einem Knopfdruck jeden Monat den Beginn Ihrer Periode auf. Die Anwendung ermittelt Ihren durchschnittlichen Menstruationszyklus der letzten drei Monate und berechnet so das Datum der nächsten kritischen Tage. Sie können es kostenlos herunterladen.

Frauenkalender (Lady's Days)

Für iPhone, iPod touch und iPad

Eine praktische und benutzerfreundliche Anwendung, mit der Sie Ihre Gesundheit überwachen können. Der Eisprung wird mit zwei Methoden bestimmt: der Kalendermethode und der Basaltemperaturmethode. Mit ihnen ermitteln Sie mit höchster Genauigkeit die günstigen Tage für die Empfängnis und die Tage, an denen die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis sehr gering ist. Mithilfe von Push-Erinnerungen benachrichtigt Sie das Programm vorab über den Start. Die Anwendung ist außerdem passwortgeschützt. Sie können es kostenlos herunterladen.

Zyklustempo: Protokoll des Menstruationszyklus

Für iPhone, iPod touch und iPad

Tolle App zum Planen oder Vermeiden einer Schwangerschaft. Damit können Sie persönliche Notizen machen, Testergebnisse und Ihre Symptome eingeben, Tage mit hoher Fruchtbarkeit identifizieren und Diagramme mit hoher und niedriger Fruchtbarkeit erstellen. Die Möglichkeit, den Zyklusverlauf bequem und schnell im Kalender anzuzeigen. Es besteht auch die Möglichkeit, Informationen schnell an Ihren Arzt zu senden. Sie können es kostenlos herunterladen.

Periodenkalender

Einer von beste Apps für Android, um den Eisprung zu verfolgen und Ihren Menstruationszyklus zu kontrollieren. Hier können Sie Notizen über Ihre Stimmung, Symptome, sexuelle Begegnungen und die Einnahme von Antibabypillen machen. Auch wenn Sie Ihr Konto ändern möchten, werden Ihre persönlichen Daten gespeichert und auf das neue Konto übertragen. Mit dem Periodenkalender können Sie Gewichts- und Temperaturdiagramme erstellen, Zyklus- und Eisprungbenachrichtigungen erhalten und die Länge Ihres Zyklus und Eisprungs bestimmen. Sie können es kostenlos herunterladen