Если ты пьешь алкоголь, важно уметь пить в меру и оставаться в рамках своего уровня переносимости алкоголя. Иначе ты можешь навредить своим друзьям, семье и попасть в смертельную опасность. Если ты хочешь научиться пить в меру, будь ты в баре, на вечеринке или любом другом месте, где люди выпивают, тогда тебе нужно планировать свой отдых, знать свой лимит и уметь распознавать и избегать опасных ситуаций. Если ты хочешь узнать, как наслаждаться алкоголем вместо того, чтобы позволять ему управлять тобой, просто следуй этим шагам.

Планируй развлечения

1. Выпивай в кампании друзей. Если ты хочешь пить в меру, тогда, в первую очередь, тебе не следует пить в одиночку или с людьми, которых ты на самом деле не знаешь, или которым недостаточно доверяешь. Если ты отдыхаешь один и за тобой некому присмотреть, ты можешь попасть во всевозможные неприятности, и никто даже не будет знать, что что-то не так. Направляешься ли ты на вечеринку, или идешь по барам, всегда старайся выпивать в кампании людей, которых ты любишь, и которым доверяешь.

Не пей с теми, кто поощряет пьянство или смотрит на тебя свысока, потому что ты не пьешь или «отстаешь» по количеству выпитого. Тебе должно быть комфортно пить в своем собственном темпе.

Не отдыхай с людьми, которые имеют привычку сбегать с кем-то, кого только что встретили в баре, или просто исчезать посреди вечера. Развлекайся с людьми, на которых ты можешь положиться.

2. Организовывай «напарничество», по крайней мере, с одним из своих друзей. Когда ты отдыхаешь с друзьями, хотя бы один из них должен знать свой лимит или вовсе не пить много и быть готовым приглядывать за тобой и говорить, когда, похоже, ты выпил достаточно. Иногда ты можешь выйти далеко за свои пределы, будучи слишком упрямым, чтобы признать это, и твой друг может дать тебе знать, когда пора переходить на воду.

Этот друг может сказать, когда тебе уже хватит, удержать тебя от вождения и быть готовым отвезти домой, если у тебя выдалась тяжелая ночь.

Не злоупотребляй «напарничеством» - если ты постоянно будешь выступать пятым колесом в телеге, никто не захочет отдыхать с тобой. Ты должен быть в состоянии присматривать за своим другом, в то время как он приглядывает за тобой.

3. Знай свои пределы. Прежде всего, знай себя и собственные границы. Тебе не понадобится много времени, чтобы узнать, как мало или много алкоголя ты можешь перенести, ведь каждый организм уникален в своей способности усваивать алкоголь. Прислушивайся к своему телу и отвечай так, чтобы подпитывать, а не пресыщать его. Если ты выпиваешь впервые, делай это с близкими друзьями в комфортной обстановке собственного или их домов, чтобы избежать социальной перегрузки. Это поможет тебе почувствовать, с чем ты можешь или не можешь справиться.

Ты можешь установить достаточно конкретные рамки. Твоим лимитом может быть «четыре бокала вина за шесть часов», «четыре бутылки пива за ночь» или «два коктейля за ночь» (в зависимости от того, что в них). Сделай свой выбор, прежде чем выйти из дома, таким образом, тебе будет легче придерживаться его в течение всего вечера.

Если это твой первый отдых с выпивкой, важно выбрать устойчивый и медленный темп, чтобы ты мог узнать свой уровень переносимости алкоголя.

4. Знай, как ты будешь возвращаться домой. Если ты собираешься расслабиться с друзьями, ты должен заранее точно знать, как будешь добираться до дома. Существует несколько вариантов: самый простой - заручиться помощью трезвого водителя, если у тебя есть человек, который в этот вечер откажется от алкоголя и доставит тебя домой в целости и сохранности. Ты также можешь добраться домой на автобусе или другом виде общественного транспорта или просто вызвать такси, или пройтись пешком, если живешь достаточно близко к бару. Подойдет любой из этих планов.

Чего тебе не следует делать, так это ехать на своем автомобиле в бар и надеяться, что один из твоих друзей сможет отвезти тебя домой, или приезжать туда на машине друга, который собирается много пить, надеясь, что позже кто-нибудь другой сможет забрать автомобиль.

Если ты не умеешь водить или не имеешь доступа к автомобилю, независимо от обстоятельств, никогда не садись в машину, управляемую тем, кто слишком много выпил.

Никогда не садись в автомобиль с незнакомцем, если ты пьян. Алкоголь влияет на твои чувства и суждения. Возьми номер ее или его телефона и дождись, когда ты протрезвеешь, прежде чем решать продолжить ваше знакомство.

Даже если ты отчаянно нуждаешься попасть домой, лучше заплатить за такси или позвонить надежному другу, чтобы он заехал за тобой, чем садиться в машину к пьяному приятелю или незнакомцу просто потому, что так гораздо удобнее.

Никогда не садись за руль пьяным. Не управляй автомобилем, даже если ты слегка подвыпил. Всего один напиток в час может превысить легальный лимит для вождения. Даже если ты считаешь, что «чувствуешь себя прекрасно», уровень алкоголя в твоей крови может указывать на обратное.

5. Ты можешь выпивать, только если достиг совершеннолетия. В США это означает 21 год, в других странах мира этот возраст, как правило, может варьироваться от 16 до 18 лет. Не стоит использовать поддельное удостоверение личности или пить на территории студенческого кампуса, если ты моложе 21-го. Разве что ты готов разбираться с юридическими последствиями. Если ты нарушишь закон, нести ответственность за это придется твоим родителям.

6. Не пей, если ты не в лучшем расположении духа. Алкоголь - это депрессант, так что, если ты уже зол, расстроен или просто неуравновешен, он, скорее всего, заставит тебя чувствовать себя еще хуже. Хотя ты можешь думать, что выпивка поможет тебе провести время весело и забыть обо всех твоих проблемах, на самом деле, она лишь усугубит твое состояние. Возможно, сначала ты почувствуешь расслабление и облегчение после первого напитка или двух, но ты допьешься до гораздо худшего настроения, чем то, с которым ты начинал.

Тебе следует установить правило о выпивке только тогда, когда ты счастлив, а не тогда, когда ты хочешь избавиться от своей печали.

Никогда не используй выпивку, как способ справиться со своими проблемами. Ты должен быть трезвым, чтобы сделать это.

Не отдыхай и не выпивай с тем, на кого ты зол. Алкоголь выпустит твой гнев наружу, но будет гораздо лучше, если ты уладишь свои конфликты, находясь в ясном сознании.

7. Не пей на пустой желудок. Ты ощутишь действие алкоголя намного быстрее и повысишь вероятность возникновения тошноты. Практически любая еда лучше, чем вовсе никакой, но ты должен постараться съесть более здоровую пищу, богатую углеводами и белками, которая поможет тебе усвоить алкоголь, вместо простого поедания фруктов или салата. Поев перед выходом из дома, ты убережешь себя от очень быстрого превышения своего лимита.

Если ты пришел в бар и понял, что давно ничего не ел, закажи немного еды и быстро перекуси, прежде чем начать пить. Не беспокойся, если это немного неудобно или удерживает тебя от выпивки на короткое время. Оно того стоит.

8. Консультируйся со своим врачом, чтобы узнать, сочетаются ли твои лекарства с алкоголем. Если ты принимаешь медикаменты, посоветуйся со своим врачом, чтобы проверить, можно ли тебе пить алкоголь. Это зависит от лекарства, поэтому убедись, что алкоголь не вызовет побочные эффекты, до того, как начнешь пить.

9. Не пей, если ты не выспался. Если ты держишься за счет двух или трех часов сна, тебе лучше залечь на сеновал, чем налечь на выпивку. Алкоголь будет воздействовать на тебя гораздо более интенсивно, если ты уже чувствуешь себя одурманенным, усталым и не контролируешь собственные мысли и тело, потому что обессилел.

Возможно, ты не спал всю ночь, готовясь к экзамену, и умираешь от желания отпраздновать победу с друзьями, но тебе следует отложить все еще на один день, пока ты как следует не отдохнешь.

Не думай, что принятие огромной дозы кофеина, выхлебав три чашки кофе или проглотив энергетический напиток, улучшит твои дела. На самом деле, смешивание большого количества кофеина и алкоголя значительно ухудшит твое самочувствие и может быть очень опасным для твоего здоровья.

Контролируй количество выпитого

1. Избегай обезвоживания. Алкоголь обезвоживает и вымывает витамины и минералы из твоего тела. Пей минеральную воду или лимонад, чтобы восполнить потерянные витамины.

Чередование безалкогольных и алкогольных напитков - хорошая политика. Так одна порция воды приходится на каждую порцию алкоголя. Всегда предпочтительнее выпивать больше безалкогольных напитков.

2. Знай, что ты пьешь. Хоть иногда и хочется попробовать что-то новое, например, «Секс на пляже» или пиво, которое ты прежде не пил, узнай содержание спирта в этом напитке до того, как запасешься им по полной программе. Ты не всегда сможешь определить крепость алкоголя в своем напитке из-за подсластителей, молока, сливок или других наполнителей. Кроме того, реакцией твоего организма на незнакомый напиток может быть более быстрое опьянение, чем от твоей обычной выпивки.

Некоторые компоненты коктейлей могут повысить уровень содержания алкоголя в твоей крови быстрее других, в зависимости от твоего веса. Высокая переносимость алкоголя, в отличие от распространенного мнения, не приведет к более низкому УАК.

Пиво, действительно - более безопасный напиток, чем коктейль, но ты должен знать уровень содержания алкоголя в нем, прежде чем пить. Хотя многие напитки содержат 4-5 % спирта, некоторые сорта пива могут иметь 8-9 % содержания алкоголя или больше.

3. Не пей больше одного напитка в час. Если ты хочешь пить в меру, ты не должен нарушать это правило. «Один напиток» подразумевает одну 0,33-литровую бутылку пива, один 140-граммовый бокал вина или одну 40-граммовую стопку 40 %-ного алкоголя в час. Тебе может быть трудно придерживаться этого предела, когда твои друзья пьют гораздо больше, но это самый безопасный способ. Потягивание пива или вина из бокала займет больше времени, чем опрокидывание рюмки, и, таким образом, алкоголь не ударит тебе в голову сразу.

Люди часто выпивают более одного напитка в час просто потому, что им некуда деть свои руки и они начинают суетиться или нервничать, когда не держат напиток. Если это имеет отношение к тебе, просто пей воду или лимонад в перерывах между напитками, чтобы тебе всегда было что держать в твоих руках.

4. Следи за темпом. Когда ты пьешь, важно придерживаться равномерного темпа. Действие алкоголя может проявиться через некоторое время. Возможно, ты будешь чувствовать себя нормально для того, чтобы выпить другую рюмку через пару минут, но имей в виду, что ты, скорее всего, просто пока не почувствовал действие выпитого алкоголя. Погрызи что-нибудь или выпей немного воды, чтобы позволить напиткам пройти по твоему телу.

5. Избегай алкогольных игр. Хотя игры на подобие «Булшита», «Королей», «Бир-понга» и «Флип-капа» могут быть отличным способом скоротать время на вечеринке и завести новых друзей, которых ты все равно не запомнишь, эти развлечения поощряют чрезмерное пьянство и гарантированно заставят тебя забыть, где ты находишься, всего за несколько минут.

Ты можешь играть в эти игры, незаметно выливая алкоголь, который «должен» выпить, или передавая его своему трезвому другу.

Избегай опасных ситуаций

1. Привыкай к своему окружению. Если ты пришел на домашнюю вечеринку, познакомься с владельцами дома и его удобствами. Узнай, где расположена ванная комната. Найди укромное местечко и оставь там свою обувь или пальто (но ни в коем случае не сумку или кошелек). Если ты чувствуешь, что теряешь контроль, быстро найди предлог («Я оставил мой телефон в кармане пальто!») и иди в это уединенное место, чтобы успокоиться и/или вылить напитки. Если тебе нужно пойти домой, отыщи хозяев и попроси их вызвать такси или договориться с трезвым гостем, чтобы он отвез тебя домой.

Если ты отдыхаешь в общественном месте, обрати внимание на расположение выходов по прибытии. Ты должен делать это инстинктивно на случай чрезвычайной ситуации, например, пожара, чтобы заранее определить ближайшую точку выхода. Также полезно знать, где находится ближайшая стоянка такси или остановка общественного транспорта. Не усложняй себе жизнь, всегда имей при себе стратегию выхода.

Убедись, что знаешь наизусть, как добраться домой. Если ты напьешься до потери памяти, твой инстинкт самосохранения будет ослабляться с увеличением заторможенности, и ты с легкостью можешь заблудиться. Если ты не знаешь, как добраться домой, тебе, пожалуй, не стоит пить.

2. Избегай давления сверстников. Всегда помни, что ты выпиваешь для удовольствия и веселья, а не для показухи. Весь смысл выпивки состоит в наслаждении напитком, получении удовольствия от кампании и ощущении свободы. Ты не обязан «догонять» других или участвовать в глупых конкурсах, которые могут испортить вечер и даже дружбу. Если ты зависаешь с людьми, которые побуждают тебя пить больше, даже если ты не хочешь, значит, ты тусуешься не с теми людьми.

Если ты хочешь, чтобы люди перестали доставать тебя расспросами, почему ты так мало пьешь, держи в руке лимонад или колу с кусочком лимона. Так, другие будут думать, что это выпивка, и оставят тебя в покое. Это хорошее краткосрочное решение; долгосрочный выход из ситуации - держаться подальше от людей, оказывающих на тебя нежелательное давление.

3. Бросай пить, если начинаешь чувствовать опьянение. Симптомы интоксикации включают ощущение потери контроля над своими мыслями, нечеткое зрение, невнятную речь и трудности с сохранением равновесия.

4. Заканчивай с выпивкой, если тебя тошнит. Хотя это, в общем, очевидно, важно прекратить пить алкоголь, даже если ты чувствуешь себя «лучше» после того, как тебя вырвало. Тошнота - это сигнал о том, что твое тело не может переработать количество выпитого алкоголя, а отторжение - это вступление в игру последней линии обороны твоего организма. На этом этапе ты действительно перестарался, и теперь самое время позаботиться о своем здоровье, а не веселье.

Если ты чувствуешь позыв к рвоте, ты должен пойти в ванную комнату и сделать это. Тошнота - это попытка твоего организма избавиться от избытка алкоголя. Не стоит вызывать рвоту, но и не нужно ее сдерживать.

5. Ложись на бок, если тебя тошнит. Если тебя вырвало, ты думаешь, что тебя может стошнить, или просто чувствуешь себя ужасно, ты должен лечь на бок, чтобы не подавиться рвотными массами, лежа на спине. Поставь ведро около своего рта на случай, если захочешь вырвать. Если ты окажешься в этом неприятном состоянии, не стоит добираться домой самостоятельно - останься на ночь у надежного друга, который сможет приглядеть за тобой, когда тебе понадобится помощь.

Если тебя тошнит, у тебя болит голова или ты себя неважно чувствуешь, скажи об этом другим. За тобой должен присматривать ответственный человек на случай, если у тебя разовьется алкогольное отравление и тебе срочно понадобиться медицинская помощь.

Если ты видишь кого-то другого, кого лежа тошнит, позаботься перевернуть этого человека на бок.

6. Не принимай никаких сексуальных решений, когда ты выпиваешь. Хотя ты можешь думать, что алкоголь даст тебе немного жидкой храбрости, чтобы наконец-то поговорить или подцепить на крючок твою зазнобу, на самом деле, он может усложнить процесс принятия решений и заставить тебя сделать что-то, о чем ты позже глубоко пожалеешь. Ты можешь немного пофлиртовать, взять номер телефона девушки или парня и продолжить общение, когда протрезвеешь, но тебе не следует приводить домой кого-то, с кем ты только что познакомился или даже обжимался в баре - это не похвальное поведение, и ты не будешь гордиться собой позже.

7. Не принимай напитки от незнакомцев. Если ты пришел на вечеринку и кто-то сразу же предлагает тебе напиток, не принимай его, разве что ты видишь, как его готовят или берут для тебя, чтобы ты точно знал, что в нем находится. Если человек просто достает пиво из холодильника, тогда все в порядке, но если он пропадает на кухне и возвращается с «таинственным напитком», он может содержать алкоголь или даже наркотики. Тогда ты окажешься в самом центре очень опасной ситуации.

Тебе не нужно грубо отказываться от напитка. Просто будь честным в своих суждениях. Лучше показаться недружелюбным, чем оказаться в опасности.

8. Не оставляй свой напиток без присмотра. Твоя выпивка всегда должна находиться в твоей руке или, по крайней мере, в поле твоего зрения, будь ты на вечеринке или в баре. Если ты ставишь свой напиток и отходишь, кто-то может перепутать его со своим, или даже ты сам можешь по ошибке забрать более крепкую выпивку, думая, что она твоя.

Если ты собираешься пойти в туалет, попроси близкого друга подержать твой напиток или возьми его с собой. Это поможет тебе избежать чужих манипуляций с твоей выпивкой.

И ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО, КОТОРОЕ ПОМОЖЕТ ИЗБЕЖАТЬ ВСЕХ ПРОБЛЕМ: ПРОСТО НЕ ПЕЙТЕ АЛКОГОЛЬ!!!

Copyright сайт © - Леа А.Н.А.

И если хотите погадать на руке, то после посещения бара - это не лучший вариант, ведь линии руки будут постоянно двигаться и жутко вас раздражать и смешить... Если уж хотите что-то узнать, то лучше уж на трезвую голову.

P.S. Меня зовут Александр. Это мой личный, независимый проект. Я очень рад, если Вам понравилась статья. Хотите помочь сайту? Просто посмотрите ниже рекламу, того что вы недавно искали.

Copyright сайт © - Данная новость принадлежит сайт, и являются интеллектуальной собственностью блога, охраняется законом об авторском праве и не может быть использована где-либо без активной ссылки на источник. Подробнее читать - "об Авторстве"

Вы это искали? Быть может это то, что Вы так давно не могли найти?

Алкоголизм – заболевание коварное и крайне тяжелое. Начинается развитие смертельного пристрастия с безобидных попыток расслабиться, снять усталость, поднять тонус. Но со временем этиловый спирт встраивается в процессы метаболизма и становится причиной развития алкоголизма, состояния, когда человек уже не может обходиться без употребления спиртного. Но ведь этого осложнения можно и избежать, просто необходимо знать способы понижения токсического воздействия алкоголя на организм.

Оптимальным выходом для недопущения развития алкопристрастия становится уменьшение частоты и дозы потребляемого спирта. Конечно, в идеале лучше вообще забыть о существовании спиртного, ведь умением потреблять крепкие напитки в безопасных для здоровья количествах может похвастаться далеко не каждый. Но как научиться пить алкоголь в меру, неужели это так сложно? Этой науке следует научиться каждому.

Существуют некоторые хитрости и правила, помогающие научиться пить в меру

Норма спиртного – величина сугубо индивидуальная. Этот уровень зависит от совокупного количества многих факторов. В частности:

• пола и возраста человека;
• психоэмоционального состояния;
• работы метаболических процессов;
• исходного состояния здоровья человека;
• уровня работы печени и ее способности продуцировать ферменты, нейтрализующие этанол.

Даже погодные и климатические условия вносят свою лепту в определение «безопасная доза» . Врачами установлено, что:

1. Женщины пьянеют намного быстрее и сильнее, чем представители сильного пола.
2. Разрушительное воздействие алкоголя на организм намного ярче выражено в подростковом и юношеском возрасте.
3. Люди с избытком веса пьянеют медленнее, чем стройные. Но этанол задерживается в их теле дольше, что способствует более длительному опьянению.

Спустя некоторое время после принятия алкогольного напитка люди ощущают легкую степень опьянения. Но доза алкоголя в этом случае индивидуальна. Для некоторых хватает бокала шампанского, а кому-то требуется и бутылка крепкого вина.

Следует прекратить продолжать выпивать при легкой степени опьянения

Как только появляется ощущение опьянения, это сигнал того, что следует прекратить выпивать дальше.

Если нужно понять, как пить в меру, следует потренировать собственный организм, чтобы он не страдал от похмельного синдрома. Для этого следует прекращать продолжать пить спиртное при первых же симптомах опьянения. А также и действовать по следующим направлениям:

1. Грамотно спланировать время отдыха.
2. Строго контролировать дозу и качество потребляемого алкоголя.

Как спланировать алкогольный досуг

Подавляющее большинство людей начинают выпивать просто так, от скуки, чтобы развеяться. Пьянице напитки, конечно, способны скрасить вечер, однако сильно вредят здоровью при этом. Если заранее подготовиться и спланировать предстоящий алкогольный вечер, можно защитить себя от разрушительного алкоголя .

Для этого существует ряд определенных правил. Их следует знать и строго придерживаться, чтобы научиться пить умеренно. Они следующие:

1. Нельзя употреблять спиртное в одиночестве, даже если дело касается легкого пива. Кстати, пивной алкоголизм чрезвычайно быстро развивается и крайне сложно поддается лечению.
2. Лучше отдыхать с алкоголем вместе с близкими (родственниками либо друзьями). Они помогут остановить пьянку вовремя.
3. Необходимо никогда не пытаться расслабиться с алкоголем в малознакомых компаниях. Слишком велик риск поддаться чужому влиянию и употребить чрезмерную дозу алкоголя.
4. Перед походом в гости для отмечания праздника, необходимо заранее продумать обратный отъезд (изучить расписание транспорта либо записать номера такси). Категорически запрещается садиться за руль своей машины, будучи нетрезвым.
5. Необходимо знать и соблюдать собственную алкогольную меру.
6. Следует грамотно выбирать качественный алкоголь. Потребление суррогатов может спровоцировать сильнейшую, а порой и смертельную интоксикацию.
7. Нельзя садиться за стол и начинать пить спиртное на голодный желудок. Принятое спиртное натощак приводит к быстрому опьянению (за 1-1,5 часа до застолья следует сытно покушать).
8. Необходимо учитывать и прием медикаментов. Далеко не все лекарства совместимы со спиртными напитками и могут приводить к отравлению.

Но главное, что следует знать – это никогда не заставлять себя пить через силу. Если не хочется алкоголя, значит даже на богатом празднике следует заменить спиртное на безопасный сок. Лучше находиться в трезвом состоянии, чем заниматься самоотравлением.

Полезные советы, помогающие долго не пьянеть

Как научиться самоконтролю

Алкоголь приводит к сильному обезвоживанию организма. Чтобы свести такой риск к минимуму, в процессе застолья необходимо увеличить потребление жидкости (больше пить воду, можно использовать минеральную негазированную).

Время, в течение которого у человека начинается опьянение, напрямую зависит от вида спиртного.

Лица, которые не умеют пить алкоголь в меру, даже не пытаются разграничить спиртное по степени его опасности. Они ошибочно полагают, что легкие алкогольные коктейли не являются вредными. А между тем такой вид спиртного требует особой осторожности. Определить истинную крепость данных коктейлей зачастую очень сложно – ощущение спирта перебивает насыщенный, а порой специфичный вкус напитка.

Если планируются алкогольные посиделки в незнакомом месте, еще до начала распития алкоголя лучше познакомиться с хозяевами дома и с остальными гостями. Возможно, к ним придется обратиться за помощью при необходимости. Если посиделки проходят при большом скоплении гостей, тщательно следите за собственным бокалом, чтобы не выпить лишнего .

Порой подвыпившие гости становятся чересчур назойливыми и буквально заставляют выпить еще. В этом случае, чтобы не конфликтовать, можно незаметно подменить алкогольное содержимое своей рюмки на воду (вместо водки) или колу (вместо коньяка или виски).

Чтобы понимать пределы разумной дозы, стоит изучить и мифы, связанные с алкоголем

Определение разумных границ

Так, пить в меру – это сколько алкоголя нужно принять, чтобы уложиться в безопасные границы? Усредненные медицинские показатели говорят о норме концентрации этанола в крови до 5 ‰ (промилле). Но данный показатель – средний, верхние пределы нормы определяются в индивидуальном порядке.

Границы меры, при пресечении которой алкоголь становится уже опасным, во многом зависят от специфики работы печени. Вернее, от ее способности продуцировать определенный фермент – алкогольдегидрогеназа (АДГ), который расщепляет этанол.

Чем больше печень вырабатывает АДГ, тем выше способность организма сопротивляться этанолу и тем дольше времени человек остается трезвым. Кстати, здесь играет свою роль и этнический фактор. Установлено, что у некоторых народностей печень вообще не вырабатывает АДГ. Такие люди отличаются аллергией на спиртное, и оно для них смертельное.

На степень и скорость опьянения влияет активность печени

Так какой является предельно допустимая доза этанола? По данным специалистов ВОЗ, этот уровень равняется 20 г этилового спирта в сутки. Это приравнивается к следующим дозам:

• пиво (5%-е): 0,66 л;
• вина (18%-градусное): 140 мл;
• коньяк либо водка (40%-е): 70 мл.

Чтобы не допустить сильного опьянения и тяжелого утреннего похмелья, рекомендуется женщинам в процессе алкогольного праздника употреблять до 1-1,5 данных доз, а мужчинам до 1,5-2 доз . Это количество считается безопасным.

К чему приводит злоупотребление спиртным

О таких последствиях знает каждый, который не соблюдает предельную норму алкоголя и слишком увлекается спиртным. В этом случае после бурного и веселого вечера человеку предстоит знакомство с похмельем. Похмелье проявляет себя рядом неприятной симптоматики, которые врачи классифицируют на две группы:

1. Естественные.
2. Угрожающие.

С обычными симптомами синдрома можно легко справиться самостоятельно либо просто перетерпеть это время. Они пройдут сами, как только организм нейтрализует и выведет все остатки этанола. А вот в случае появления опасных признаков, следует обратиться за помощью к медикам.

Разобраться со своим состоянием поможет следующая таблица:

Естественные симптомы	Угрожающие проявления
проблемы со сном, ощущение вины, плохое настроение, повышенная тревожность, дисфория (чувство недовольства)	нарастающая резкая слабость, сильный страх надвигающейся опасности, смерти, полуобморочное состояние, потеря сознания
нарушения пищеварения (запоры или диареи), жидкий стул	сильная болезненность в области живота, появление крови при посещении туалета, задержка мочеиспускания, болезненность
скачки АД, тахикардия	ощутимые перебои в работе сердца, боли в этой области, коллапс (падение АД до критических отметок)
сильная жажда, тошнота, рвотные позывы, сушняк	болезненность правого подреберья и поясничной области
сухость кожного покрова либо чрезмерная потливость, отечность	пожелтение кожи и глазных склер, появление кровоподтеков на животе (в виде мелких синяков)
тремор конечностей, озноб	сильное дрожание пальцев рук, похожее на взмахи крыльев
умеренная мигрень, головокружение	галлюцинации (слуховые и зрительные), проблемы с ориентацией, заторможенное состояние, судороги
повышенная восприимчивость к резким звукам и яркому свету	проблемы со зрением (нечеткое восприятие объектов), мушки и вспышки перед глазами
незначительный рост температуры, общая вялость	угнетение дыхания, одышка, громкий «лающий» кашель, свистящее дыхание с сухими хрипами

Если говорить о более серьезных проблемах, которые могут ожидать человека при постоянном несоблюдении привычной дозы, то стоит вспомнить и о таких заболеваниях, как:

• анемия;
• эпилепсия;
• панкреатит;
• слабоумие;
• гипертония;
• цирроз печени;
• алкогольный гепатит;
• депрессивные состояния;
• онкологические процессы;
• сердечно-сосудистые патологии.

У лиц, не знающих и не соблюдающих свою дозу, наблюдаются большие проблемы и в социальном плане. У них полностью портятся отношения с родными, расстраиваются семейные отношения. Именно у лиц, склонных к злоупотреблению алкоголя, много шансов оказаться на скамье подсудимых из-за совершенных преступлений на фоне опьянения .

Существует несколько хитростей, зная которые, можно воспитать у себя повышенную стойкость к спиртному. Все они касаются грамотного поведения до и во время выпивки. Например:

1. Разогреться. За 3-4 часа до начала застолья следует принять немного водки (20-30 г). Это активизирует работу печени для последующего продуцирования АДГ, что улучшит переработку этанола.
2. Сорбент. Лучше взять испытанный активированный уголь. Пару таблеток следует принять за 1,5-2 часа до праздника, а следующие 2 таблетки – буквально за несколько минут до выпивки. Адсорбент будет работать на адсорбцию токсинов, которые содержатся в алкоголе.
3. Накануне застолья следует сытно покушать, желательно съесть жирную пищу. Такие продукты замедлят всасывание этанола на 1-1,5 часа.
4. Спиртное нужно пить залпом (особенно крепкие напитки). В этом случае этанол не так быстро станет проникать в кровь, ведь всасывание происходит и в слизистой рта.
5. Потреблять нужно только спиртное хорошего качества – оно не такое токсичное.
6. Знайте, что этанол будет быстрее перерабатываться, если во время застолья чаще вставать, выходить на свежий воздух и танцевать.
7. А вот курение значительно ускоряет и усиливает опьянение, этому способствуют и газированные напитки.

Помните, что понять и узнать собственную норму – дело несложное, но крайне важное. Обучиться пить с соблюдением нормы – вполне реальная задача. Самое главное – это иметь такое желание и использовать все советы и рекомендации, описанные в этой статье.

Об алкоголизме - отдельно и подробно, или - Можно ли научиться пить в меру?

Можно ли научиться пить в меру?

Круг людей, не умеющих контролировать количество употребляемого алкоголя, очень велик. При обращении в соответствующие лечебные заведения этим людям, как правило, ставят диагноз АЛКОГОЛИЗМ, который звучит как приговор, и предлагают кодироваться, что означает полное воздержание от приема спиртного. При этом врач пытается обрисовать употребление алкоголя в самых черных красках. Что алкоголь - это яд, что употребление алкоголя равносильно самоубийству и что алкоголь, чуть ли не вселенское зло.

Анекдот в тему-
На приеме у нарколога:
Пациент: Доктор, ну неужели выпивать так вредно, даже 50 грамм во время еды?
Врач: Почему? 50 грамм во время еды не вредно. Только не ешьте так часто!

Может быть, дело не в том, что алкоголь так вреден? Может быть, все дело в количестве употребляемого алкоголя?

Является ли алкоголь ядом?

Алкогольные напитки существуют столько, сколько существуют растения. Алкоголь образуется естественным образом и является ни чем иным как продуктом метаболизма некоторых одноклеточных грибов, питающихся растительной пищей. Для этого нужны лишь сахар или его производные, которые всегда в той или иной степени содержатся в растениях, вода, которая тоже присутствует в растениях, или может быть добавлена, и тепло. Все!

Человек лишь научился приготавливать вино таким способом, чтобы получить особо изысканный вкус. Другое дело, крепкие алкогольсодержащие напитки. Они появились сравнительно недавно. Они никогда не образуются естественным путем. Для их производства необходим специальный аппарат, который называется перегонным или, в народе, самогонным.

Отличие перегнанных напитков от вина в том, что в них не содержится никаких полезных веществ, так как они разрушаются при термической обработке, а количество алкоголя в несколько раз выше, чем в напитках, образовавшихся естественным образом.

Отсутствие полезных веществ в алкогольных напитках, полученных путем перегонки, делает их бесполезными с биологической точки зрения, а высокое содержание спирта опасными, так как эти напитки могут вызывать быстрое отравление этанолом.

Поэтому вопрос заключается не в том, является ли алкоголь ядом. Напротив, алкоголь сам по себе не является вредным для человека.

Вопрос стоит в том, сколько пить?

Одно из первых опьянений, описанных человеком, содержится в Библии.
“Ной начал возделывать землю, и насадил виноградник. И выпил он вина, и опьянел, и лежал обнаженным в шатре своем. И увидел Хам, отец Ханаана, наготу отца своего, и вышедши рассказал двум братьям своим. Сим же и Иафет взяли одежду... и покрыли наготу отца своего... Ной проспался от вина своего, и узнал, что сделал над ним меньший сын его; И сказал: проклят Ханаан, раб рабов будет он у братьев своих.” (Быт.IX: 20-25.)

Именно имя библейского персонажа Хама стало в последствии нарицательным. Обратите внимание, в библии осужден не опьяневший Ной, а не уважающий отца Хам.

Предосудительно ли быть пьяным?

Характерной особенностью алкоголя является его способность вызывать опьянение. И, надо сознаться, именно эта особенность уже миллионы лет привлекает человека и именно для этого человек употребляет напитки, содержащие алкоголь. Люди пьют уже миллионы лет, пьянеют и именно в этом находят удовольствие от приема алкогольных напитков. Но если мы пьем ради опьянения, возникает закономерный вопрос:

Зачем себя ограничивать?

Привлекательной особенностью алкоголя является то, что в процессе опьянения человек оказывается в измененном состоянии сознания (если конечно не употребляет столько алкоголя, что теряет сознание вовсе), и это измененное состояние, как правило (но не всегда!), оказывается для него более желательным, чем состояние трезвости. Если плохое настроение - можно выпить, и оно поправится. Если хорошее - можно выпить, и настроение улучшится еще более. Если случилась неприятность - можно выпить, и все проблемы забудутся. Если не вяжется беседа - после распития бутылочки на троих, беседа потечет сама собой. Если что-то болит - боль пройдет. Если нет смелости познакомиться с девушкой - застенчивость снимет как рукой. Если, наконец, просто скучно - выпей, и найдешь чем заняться. Поэтому алкоголь называют “универсальным психостимулятором”. Алкоголь корректирует настроение и снимает комплексы, расслабляет и стимулирует, позволяет то, что не позволительно в трезвом виде. Поэтому состояние опьянения предпочтительнее, чем состояние трезвости.

Так чем же опасен алкоголь?

Если алкоголь позволяет быть человеку тем, кем он хочет быть - употребление алкоголя не только допустимо, но и желательно. А так как только значительные доли алкоголя вызывают алкогольное опьянение - ограничение себя в выпитом делает прием алкоголя бессмысленным.

Состояние опьянения для человека, научившегося употреблять алкоголь в значительных дозах, оказывается предпочтительнее, чем состояние трезвости. И тогда возникает синдром непереносимости трезвости. Когда человек больше не может переносить свою трезвость, либо становится необходим вывод из запоя - можно смело говорить о том, что он страдает АЛКОГОЛИЗМОМ.

Когда у человека возникает, так называемая тяга к алкоголю - это означает лишь то, что он не может больше испытывать страдания от своей трезвости, потому что трезвость некомфортна (хотя сам он думает, что просто хочет выпить).

В чем же опасность алкоголя?

То комфортное состояние измененного сознания, за которое мы любим опьянение, само по себе ни чем не опасно для человека. Опасность заключается лишь в двух вещах:
Первое - мы привыкаем к тому, что нам приятно.
Второе - приятное состояние нам доставляет химическое вещество, и мы привыкаем к этому веществу, МЫ СТАНОВИМСЯ ЗАВИСИМЫМИ ОТ ХИМИЧЕСКОГО ВЕЩЕСТВА. Нашей необходимостью становиться воспроизводить и воспроизводить это состояние, а для этого принимать и принимать это химическое вещество. А другое наше состояние, трезвое, становиться для нас некомфортным, нежелательным, тягостным. И со временем мы становимся не в состоянии оставаться трезвыми. Кто же отказывается от хорошего?!

Но химическое вещество, безобидное для организма в малых дозах - при длительном употреблении начинает разрушать наш организм, и, прежде всего, мозг.

Может лучше не пить вовсе?

Пить или не пить - вот в чем вопрос! Это мучительный вопрос, который решает для себя человек, обратившийся за помощью к наркологу. Наркологи, как правило, рекомендуют полное воздержание от употребления спиртного.

Здесь возможны две причины:
Первая - потому что человек, злоупотреблявший алкоголем, НИКОГДА не сможет научиться пить в меру.
Вторая - потому что нарколог, рекомендующий полное воздержание от алкоголя, не умеет научить его пить в меру.

Согласны? Ведь “решение” нарколога - не окончательный приговор, а лишь мнение специалиста, который может обладать определенными навыками и умениями, а может и нет.

Но все же:
Кто должен принимать “решение”?

Я специально взял слово “решение” в кавычки. Мы привыкли, что если мы заболеем - то идем к врачу, который за нас решаете, что нам делать. Мы привыкли к этому и этого же ждем от врача–нарколога. И врач–нарколог привык к этому и ведет себя так, как мы этого ожидаем. Мы соглашаемся, что алкоголизм - это болезнь, и ждем от нее лекарства.

А вы в самом деле хотите бросить пить?

Сказал я сам себе: “Я больше пить не буду.
Кровь виноградных лоз я больше лить не буду”.
“Ты впрямь решил не пить?” - спросил меня рассудок.
- “Так как же мне не пить? - Тогда я жить не буду”.
Омар Хайям. Рубаи

Вы пьете с 16 лет, Вас никто не заставляет пить, Вы же не станете утверждать, что Вам все эти годы не нравилось пить? Вы пришли к наркологу. Нарколог - врач. Врач - это такой специалист, который лечит болезни. Болезнь - это такое состояние, которое доставляет страдания. Но вы страдаете не от алкоголя, вас мучает только похмелья, которые вы умете лечить сами известным всем способом. Спрашивается: Зачем Вам нарколог?
Так Вы хотите бросить пить или Вас принуждают к этому обстоятельства?

Мы хотим бросить пить или нас принуждают обстоятельства?

На самом деле у Вас всегда есть два варианта: бросить пить или бросить жену, бросить пить или бросить работу.

Когда Вас стыдят и угрожают за прием алкоголя, то доставляют Вам страдания. А алкоголь освобождает Вас от этих страданий. Страдание - это признак болезни. Значит, Ваша болезнь состоит не в употреблении алкоголя, а в Ваших отношениях с окружающей действительностью, которая Вам, вообще-то, не очень симпатична. А алкоголь помогает Вам претерпевать страдания.

Так Вам разве алкоголь мешает жить?

Алкоголь является универсальным психостимулятором. Он корректирует настроение и снимает комплексы, расслабляет и стимулирует, позволяет то, что не позволительно в трезвом виде. Поэтому состояние опьянения предпочтительнее, чем состояние трезвости. Без алкоголя вы остаетесь без поддержки, без помощи, один на один. Вы угнетены, Вы раздражены, Вы измучены, Вы устали, Вам надо отдохнуть.

Получается, что Вы идете к наркологу с единственной целью - чтобы он сделал Вам еще хуже.

Зачем Вы пришли к наркологу?

Большинство людей, обращающихся к наркологу, тайно в душе лелеют одну единственную надежду: “Может быть, я теперь смогу пить умеренно?” Но разговор с наркологом, как правило, строится по одной схеме:

Врач сначала выслушивает пациента (как правило, недолго, т.к. все говорят почти одно и то же).
А потом заявляет с важным видом (т.к. все, как правило, говорят одно и тоже - нарколог тоже всем говорит одно и тоже):
- Все! Отпил ты свое! У тебя хронический алкоголизм второй стадии. Надо лечиться!!! А то в гроб сыграешь! Надо кодироваться!
Или что-то в этом роде.

(А какой дурак откажется так сразу от того, что может только и есть хорошее в жизни. Ни, тебе, с друзьями посидеть, ни после работы расслабиться, ни на шашлыки съездить! Ладно, еще, только от водки отказаться, а то, ведь, даже пива глоток в жаркий день не сделаешь. И на целый год, ну на полгода, как минимум!)
Если пациент не соглашается кодироваться, нарколог говорит дальше приблизительно следующее:
- Ну, хорошо. Раз ты не хочешь кодироваться - пропишу тебе такие-то и такие-то препараты. Будешь принимать их так-то и так-то.

Потом нарколог долго что-то пишет с важным видом. Напряжение нарастает. Тут он, наконец, отрывается от своих записей и с торжественным видом заявляет:
- Тяга к алкоголю пройдет. Но необходимо полное воздержание от алкоголя! Абсолютно полное воздержание! Даже от пива… Ни капли! Ни-ни!!!
Все, Вы получили заветное лекарство от алкоголизма! Правда, озадачены тем, что теперь придется отказываться от того, что радовало Вас всю сознательную жизнь. Настолько озадачены, что даже не замечаете противоречия:

Зачем доктор настаивал на полном воздержании, если тяга сама собой пройдет от таблеток? Зачем доктор настоятельно требовал, чтобы Вы воздерживались от алкоголя?
Воздержание от алкоголя необходимо для самого лечения?

Да! Практически все препараты, используемые для так называемого лечения алкоголизма, АБСОЛЮТНО НЕСОВМЕСТИМЫ С АЛКОГОЛЕМ! Возможен даже летальный исход (правда, редко). Это Вам доктор должен был обязательно сказать (или Вы об этом узнали, попробовав выпить).

Пока Вы пьете препараты, назначенные наркологом, пить спиртное - себе же во вред (и никакого удовольствия). Вы это знаете - и, естественно, не пьете. Вы не пьете, потому что боитесь, сознательно или бессознательно. Но, так как Вам сказали, что тяга пройдет - Вы думаете, что Вы не пьете, потому что прошла “тяга”.
Так длится долго… Примерно месяц.

Так как Вас обманули, сказав, что эти таблетки “снимают” тягу - алкоголь застал Вас врасплох. Вы сами не заметили, как однажды напились. А потом…

Если Вам предстоит отправиться в лес, зимой и ночью, где полно голодных волков, а Вам скажут, что волков там нет, что с Вами случится? А ведь можно было бы взять с собой ружье. А лучше было бы вообще не ходить! Но что с вами сделают волки, когда набросятся на Вас, сзади, когда Вы этого совершенно не ожидаете?

Разве нет лекарства от “тяги” к алкоголю?

Сегодня не существует ни одного препарата, специфически действующего на влечение к алкоголю. (Специфически - это значит именно на “влечение”, а не на общий психический статус. Психический статус - это Ваше состояние. Если лекарство косвенно купирует, снимает влечение - это означает, что вы не хотите выпить, например, из-за того, что у Вас такая сонливость, что Вы спите по 20 часов в сутки, и у Вас просто нет на это времени.) Все препараты, которые, как считается, снимают влечение к алкоголю, имеют широкий спектр воздействия, и купирование влечения к алкоголю происходит вместе с купированием многих других влечений, потребностей и желаний человека (если вообще купирование влечения к алкоголю происходит). Именно поэтому, люди, принимающие эти препараты, достаточно быстро от них отказываются, т.к. эти препараты создают некомфортное состояние или мешают заниматься привычной деятельностью, например, работать (я уже не говорю о вождении автомобиля). Или же происходит привыкание к препарату, и человек просто никак не чувствует его действие.

Такое разочарование постигает почти каждого, и (вот парадокс!) вызывает чувство вины перед наркологом… “Он гарантировал, а я… Напился! Я нарушил режим лечения! У меня нет силы воли!” - корим мы себя.

Нам стыдно. И мы больше не появляемся у нарколога. А если, все же, приходим с повинной, то сознаемся, что, на самом деле, хотим выпить, и у нас есть эта самая “тяга”. А он нас ругает, говорит, что мы сами во всем виноваты. Это потому, говорит он, у нас “тяга”, что мы нарушили режим лечения (а не потому, как казалось бы логичнее, мы нарушили режим лечения именно от того, что у нас не прошла “тяга”). А еще он говорит, что у нас нет силы воли, ответственности, чувства долга и т.д.

Мы в смятении! Нам стыдно! Мы виноваты перед доктором, он так старался!

“Наверное, я неизлечим…” - ужасная мысль приходит любому из нас после такого - “Я неизлечим… Я неизлечим!”

“А раз я неизлечим - нечего и лечиться! Можно пойти выпить!!!”

В психоанализе есть такое понятие как амбивалентность - противонаправленность. Это когда две противоположные тенденции сосуществуют одновременно.

С одной стороны, мы хотим бросить пить. Мы понимаем необходимость и даже неотвратимость этого. Каждый раз, просыпаясь утром с “квадратной” головой от “несвежей” водки, мы говорим себе: “Так пить нельзя!” И даже иногда зарекаемся.

Это одна направленность, сознательная, как говорят: “Мы это понимаем головой”.

Но с другой стороны… Все снова повторяется!

Почему все возвращается на круги своя?

Никогда не говори “никогда”
Козьма Прутков

Мы понимаем, что то количество алкоголя, которое мы потребляем - НЕДОПУСТИМО! Мы пониманием, что от этого страдает наша карьера, семейные отношения, наше здоровье, в конце концов!

Мы зарекаемся…

Но все возвращается на круги своя!

Мы понимаем это, как говорится, умом. Но ничего не можем с собой поделать...

Почему мы не можем ничего с этим поделать?

Мы знаем. Нам об этом все талдычат. Да мы и сами знаем! Зачем наступать на БОЛЬНУЮ МОЗОЛЬ!

Не надо нам об этом твердить каждый раз! Да, мы знаем, у нас НЕТ СИЛЫ ВОЛИ!

Ведь в этом все дело! Все дело в “силе воли”? Не правда ли?

Как некоторые люди умудряются пить в меру?

Да потому, что у них “сила воли” есть! (Это другие говорят нам) Но почему у нас этой самой “силы воли” нет? Куда она у нас делась? Может, ее и не было никогда? Что нам теперь с этим делать? Спиваться?!

“Ты же так совсем сопьешься!” - говорят нам. Мы это сами понимаем (головой), но ничего не можем с собой поделать. Ни пить в меру не получается, ни отказаться вовсе (да и жалко отказываться-то).

Так у кого нам “силу воли” занять?!!!

Не хотите совсем отказываться от алкоголя или желаете научиться пить умеренно? Ситуация достаточно распространенная: человек регулярно употребляет алкоголь и постепенно осознает, что это проблема, но отказаться от алкоголя по ряду причин не может или попросту не желает. Можно ли как-то найти компромисс – выпивать в меру и не стать алкоголиком? Попробуем разобраться. Осознание необходимости ограничить употребление алкоголя и невозможность легко решить этот вопрос говорит о нарушении у человека механизмов контроля употребления спиртного. Это говорит о начале формирования алкоголизма. По статистике, людей, с начавшим формироваться алкоголизмом, значительно больше, чем тех, кто признал наличие у себя проблемы алкогольной зависимости. Эту категорию людей называют не алкоголиками, а «проблемно пьющими» людьми. Без оказания помощи таким людям, через некоторое время у них разовьется самый настоящий алкоголизм.

Почему алкоголику трудно пить «в меру»

Мнение врачей-наркологов относительно проблем с алкоголем однозначно – при наличии проблем от употребления алкоголя следует полностью от него отказаться. Эффективность помощи гораздо выше, если человек сам осознал свою проблему и изъявил желание с ней бороться. Но очень часто это осознание приходит очень поздно – формируется крайняя степень зависимости, которая с трудом поддается лечению. Само собой разумеется, гораздо легче помочь человеку на первой стадии развития зависимости, но большинство пациентов в этот период еще не ощущают себя больными и категорически отказываются от любых форм лечения. При решении вопроса пить или остановиться, человек должен знать, что наличие серьезных проблем с алкоголем приведет к тому, что пить умеренно попросту невозможно. Это, в свою очередь, еще больше усугубит проблему. Указанные выше утверждения касаются всех больных алкогольной зависимостью. Тем не менее некоторые пациенты до последнего не хотят полностью отказаться от алкоголя. В этом случае нужно постараться снизить риски от его употребления.

Почему важно оказать помощь желающему ограничить потребление

Проблем у пьющего человека много: периодические запои, ежедневное употребление алкоголя с неумением вовремя остановится. Чем дольше человек находится наедине с этими проблемами, тем ниже шансы на эффективность самолечения и лечения вообще. Оказание помощи на самой ранней стадии формирования алкогольной зависимости способно затормозить формирование этой патологии, значительно уменьшить токсической воздействие алкоголя и продуктов его распада на организм человека. Значительно снижается вероятность алкогольного повреждения важных структур нервной системы, печени, сердца и других органов. Своевременная коррекция проблем взаимоотношений с алкоголем может значительно снизить вероятность развития зависимости. А это, по сути, сделает ненужным лечение.

Нужно ли помогать желающим снизить дозу алкоголя?

Стоит ли помогать человеку, если он не хочет полностью отказаться от алкоголя? Будет ли эффективна такая мера помощи? Если человек полностью осознает свою проблему, понимает риск того, что это всего лишь полумера и в дальнейшем, возможно, придется лечиться от алкоголизма полноценно, помощь ему оказать следует. Мы считаем, что оказывать помощь следует всем страждущим, в любой ситуации, когда человек просит помощи и не отказывается от нее. Контроль потребления алкоголя способствует снижению алкоголизации и удерживает развитие патологической зависимости. Итак, рассмотрим наиболее распространенную ситуацию. Человек не хочет полностью «завязать» с алкоголем, он хочет «пить поменьше» или хочет «пить как все». В случае, если ему поставить ультиматум, требующий полностью отказаться от алкоголя, высока вероятность, что он назло всем продолжит пить и сопьется окончательно. А если ему предложить не отказаться от алкоголя, а только уменьшить его потребление и научиться контролировать количество выпитого? Наверное, прогноз будет другим. Нужно знать, что метод ограничения алкоголя подходит не всем

Почему помощь нужна

Некоторые люди по объективным причинам не могут сразу полностью отказаться от алкоголя. Не стоит категорически настаивать на отказе. Для начала нужно постараться откорректировать стереотип потребления алкоголя. Это даст возможность затормозить развитие зависимости и перехватить контроль над ней. Следствием станет уменьшение негативного воздействия алкоголя на организм, нормализация семейных отношений (не всегда, конечно, но тем не менее), увеличение общей работоспособности. 90% пьющих людей, имеющих проблемы с алкоголем, не хотят лечиться от алкоголизма по одной простой причине: согласиться на это – значит признать себя алкоголиком! Еще одним останавливающим фактором является невозможность выпивать хотя бы периодически. При уже сформировавшейся зависимости вероятность развития рецидива очень высока. Однако за период ограниченного потребления алкоголя уже формируется доверительное отношение к врачу, который помог снизить количество выпитого и наладить контроль употребления. Это повышает возможность в дальнейшем убедить пациента полностью отказаться от алкоголя. Тесный контакт врача и пациента, разговоры о проблеме приводят к формированию у пациента понимания проблемы. Процесс формирования понимания растянут во времени и его невозможно создать одномоментно. Постепенно пациент сам приходит к заключению, что алкоголя нужно отказаться полностью.

Не пить или пить умеренно – кому решать

Дилемму, отказаться от алкоголя полностью или научиться пить умеренно, человек должен решить самостоятельно. Задача врача – постепенно сместить акцент с частичного отказа на полный. Работая с таким пациентом, врач может поменять его отношение к алкоголю, изменить поведенческие привычки, заставить взглянуть на проблему критически. Все это ведет к тому, что пьющий рано или поздно решит полностью отказаться от алкоголя. Помощь тем эффективнее, чем раньше она начата. Повышая осведомленность человека о негативном воздействии алкоголя на организм, объясняя ему механизмы формирования зависимости, можно выработать у него отторжение потребления алкоголя. Это в большей степени психолого-педагогическая работа, нежели врачебная. В любом случае, если человек пьет, пускать употребление алкоголя на самотек нельзя. Но нельзя и насильно принуждать человека. Каждый случай следует рассматривать индивидуально.

Кому нельзя пить даже умеренно.

Научить контролировать количество выпитого невозможно одну категорию людей. Это те, у кого в жизни интерес один – напиться без причины. У таких людей отсутствует потребность в ограничении количества выпитого. Для них рассматривается только категорический отказ от спиртного. Решение об отказе или о снижении количества выпитого человек должен принимать самостоятельно. Если вас беспокоит проблема отношений с алкоголем, вы ощущаете, что теряется контроль над количеством выпитого, следует обратиться к программе умеренного потребления алкоголя.

Для того чтобы эффективно ей пользоваться, вам следует научиться некоторым вещам:
- поставить предел выпитого;
- уметь контролировать себя в провоцирующих к злоупотреблению ситуациях;
- научиться разрешать стрессовые ситуации;
- разобраться с проблемами, являющимися причиной приема алкоголя.

Вне зависимости от того, какой вариант вы выберете – совсем отказаться или только ограничить потребление алкоголя, вам придется понять одну вещь – старую жизнь не вернуть. В любом случае произойдет изменение стереотипов поведения, вам придется приложить серьезные усилия для нормализации жизни; придется научиться управлять своими желаниями, поведением. Многие, кто бросил пить окончательно, предварительно пробовали самостоятельно ограничить потребление алкоголя. Но самостоятельные попытки в большинстве случаев оканчивались провалом. Более эффективна программа умеренного потребления алкоголя, которая позволяет действительно ограничивать количество выпитого, а в дальнейшем способствует полному отказу злоупотребления.

Как понять, подходит ли программа лично вам?

Принять решение можете только вы. Помочь вам в принятии этого решения может только самосознание того, насколько вы хотите избавиться от зависимости. Большое влияние на принятие решения оказывают факторы окружения, личностные установки, психологические особенности. Какое бы решение вы не приняли, придется менять свою жизнь и себя в том числе. Попытки самостоятельно бросить пить одним махом часто заканчиваются провалом. Попробуйте начать с малого – разработайте свою собственную программу решения проблемы. Разбейте процесс решения на несколько этапов. Переходить на следующий этап можно только после полного выполнения предыдущего, после того как вы научитесь контролировать себя. Все большее обретение уверенности с каждым этапом позволит вам окончательно избавиться от проблемы.

Подавляющее большинство людей, которые любят употреблять спиртные напитки, интересуются, как научиться пить в меру. Практически всем известно, что алкоголь негативно влияет на все системы организма человека. Существует несколько способов, как снизить его токсическое действие. В первую очередь, нужно уменьшать дозу и частоту выпиваемого яда. А лучше вообще отказаться от него раз и навсегда. Необходимо соблюдать правила самоконтроля и выпивать редко, и в минимальных количествах.

Чтобы научиться принимать алкоголь в меру, каждая личность должна себя хорошо мотивировать. Для начала нужно поверить в то, что спиртные напитки наносят сильный вред здоровью. Недуги, вызванные токсическим действием яда, могут проявляться не сразу, а дать о себе знать спустя достаточно долгий период времени.

Употребляя спиртные напитки умеренно, вы сохраните свое здоровье, деньги и социальное положение.

Стоит помнить о том, что частое употребление спиртных напитков перерастает в зависимость от вредной привычки. Больной не замечает, как алкоголь становиться неотъемлемой частью жизни. Он уже не думает о том, как прокормить семью или себя. Мысли связаны лишь с тем, где и за сколько достать необходимую дозу яда.

Планирование правильного проведения досуга

Достаточно много людей начинают чрезмерно принимать пиво или водку из-за того, что им скучно. Поэтому начинают развлекать себя с помощью вредных привычек. Чтобы этого избежать, необходимо заранее планировать проведение свободного вечера или выходных дней. Есть определенные правила, соблюдая которые можно значительно сократить дозу употребляемого яда:

• Не пить алкоголь в одиночку. Человек – существо социальное. Поэтому лучше выпивать в компании близких людей. Друзья и родные смогут развлечь, выслушать, дать совет, а также вовремя остановить близкого, который уже опьянел.
• Избегать компаний людей, у которых есть ярко выраженная зависимость от вредной привычки. Не нужно отправляться в клуб или на вечеринку (пикник) с теми, кто сам не знает меры в употреблении. Так возникает большая вероятность самому спиться.
• Не пить алкоголь низкого качества, а также в обществе незнакомых людей. Водка, коньяк, вино, производимые без лицензии, опасны для здоровья. Эта продукция не проходит ни одного технологического контроля. Ими можно сильно отравиться, вплоть до угрожающей жизни интоксикации организма. Не надо пить алкоголь с ненадежными людьми. Такие могут бросить в случае, когда необходима скорая помощь.

Не нужно употреблять «за компанию». Бывают случаи, когда пить совсем нет желания, но общество или ситуация того требует. Например, именины у начальника или свадьба друга. Никогда не нужно заставлять себя пить, можно сослаться на проблемы со здоровьем или плохое самочувствие. В любом случае лучше оставаться трезвым, чем насильно себя травить.

Стоит помнить о том, что лучшее проведения досуга – с пользой для здоровья. Алкоголь не решает проблемы, а только их прибавляет. При стрессе лучше посетить тренажерный зал, бассейн, сауну, салон красоты или другие заведения, где можно улучшить физическое и психическое состояние.

Определение своих границ

У каждого человека есть своя индивидуальная переносимость токсинов. Данная характеристика зависит от нескольких факторов:

Практически каждый человек знает, после какого количества спиртных напитков наступает легкая стадия опьянения. Это может быть 2 бутылки пива или 3 рюмки коньяка, или 1 бокал вина. Как только человек чувствует первые симптомы опьянения – необходимо остановиться. Только так можно натренировать свою силу воли, а также избежать многих негативных последствий интоксикации. То есть каждый должен заранее определиться, сколько именно необходимо выпить и за какой период времени, чтобы получить полное удовлетворение. Но доза спиртного напитка не должна быть большой. Человек должен научиться довольствоваться малым, чтобы быть здоровым и счастливым.

Подсчитать свои доходы и расходы

Многие будут удивлены тем фактом, что принимать алкоголь – дорого. Мало того, что это вредно для организма, так еще на его покупку нужно потратить не малую сумму денег. Злоупотребление приводит к следующим расходам:

Научиться выпивать в меру – это значит не только сохранить свое хорошее физическое и психическое состояние, но и рационально использовать свой заработок. На употребление яда лучше выделять минимальное количество средств, чтобы не было соблазна потратить лишние деньги на вредную привычку.

Всегда помнить о последствиях

Мало кто, садясь за банкетный стол, думает о том, как закончится этот вечер и что будет завтра. При праздновании какого-либо события в ресторане или на природе нужно всегда предварительно продумывать план возвращения домой. Мотивация употребления яда в меру в данном случае – это:

• сохранение своего нормального внешнего вида (никто не хочет во время празднования какого-либо события выглядеть нелепо, неуместно, смешно и противно);
• материальных ценностей (часто пьяные люди тратят деньги на ненужные вещи, а также их могут обокрасть);
• трезвость ума (человек все понимает и реально оценивает обстановку).

Во время празднования торжественного события каждому стоит помнить о том, что будет дома, если он явиться туда в состоянии сильного опьянения. Не стоит портить отношения с женой (мужем), детьми, родителями. Этого необходимо избегать, употребляя алкоголь в сильно ограниченных количествах.

Напоминание о симптомах интоксикации, бывает, заставляет выпивать небольшими дозами. Те, кто испытывал сильное похмелье, не захочет вновь это переживать. Симптомы интоксикации:

Чтобы всегда чувствовать себя хорошо, не иметь проблем в семье и на работе, необходимо быть ответственным за свои действия. Взрослый человек воспитывает себя сам. Анализ ситуации позволяет отказаться от соблазна напиться до умопомрачения. Человек хорошо знает, что будет, если он выпьет лишнюю рюмку водки или бокал пива. Явно никому вознаграждение за это не светит.

Вести здоровый образ жизни

Ни один человек в мире не будет злоупотреблять, если он:

Научиться пить в меру можно только путем самодисциплины. Ни один человек не заставит другого бросить вредную привычку, если тот того не хочет. Вызвать желание победить зависимость может несколько факторов – проблемы со здоровьем, неблагоприятная атмосфера на работе или дома, недостаточное количество денежных средств на пропитание прочее. Некоторым людям, чтобы осознать, что они стали алкоголиком, достаточно внимательно посмотреть на себя в зеркало. Не нужно прожигать свою жизнь, лучше направить свою энергию в полезное русло – главный девиз борьбы с зависимостью.

При лечении каких-либо болезней с приемом лекарственных препаратов также стоит бросить употреблять алкоголь. Этиловый спирт нейтрализует действие большинства медикаментов, что становиться причиной дальнейшего развития недугов и негативных последствий. Одновременное употребление этилового спирта и лекарственных препаратов приводит к быстрой смерти человека.

Выпивать в меру можно каждому, кто не имеет проблем со здоровьем. Главное для этого иметь желание и силу воли. Тем, кто не может остановиться и употребляет спиртные напитки без ограничений, стоит обратиться за помощью к опытному и высококвалифицированному наркологу.

Все материалы нашего сайта предназначены для тех, кто заботится о своем здоровье. Но мы не рекомендуем заниматься самолечением – каждый человек уникален, и без консультации врача нельзя применять те или иные средства и способы. Будьте здоровы!