Har bir inson baxt haqida o'z tushunchasiga ega. Kimdir butun umri davomida moddiy boylik quvib o‘tgan, kimdir mashhur bo‘lishni istasa, kimdir shunchaki daryo oqimi bilan boradi. Hayotning barcha bu fitnalari ko'pincha bitta yakunga olib keladi: inson o'zi xohlagan narsaga erishadi, lekin bundan xursand bo'lmaydi. Va barchasi uning ichki dunyosi, atrofdagi odamlar va tabiat bilan uyg'unlikni topa olmagani uchun.
Uyg'unlikka erishib, siz har qanday hayotiy vaziyatni engishingiz, har qanday qiyinchiliklarni engishingiz va har qanday vaziyatdan g'olib chiqishingiz mumkinligini his qilasiz. Siz "g'azab", "jahl", "g'azab", "g'azab", "hasad" kabi tushunchalarni unutasiz. Yo'q, siz yuzingizda doimiy tabassum bilan befarq jonzotga aylanmaysiz. Siz shunchaki sodir bo'layotgan hamma narsani turli tomonlardan idrok etishni, hamma narsada ijobiy tomonlarni ko'rishni va his-tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganasiz. Uyg'unlikni topib, siz ham ichki, ham tashqi tomondan o'zgarasiz. Qoidaga ko'ra, uyg'un odamlar o'zgaradi: ularning harakatlari silliqroq, nigohlari ishonchli va teridan yorug'lik chiqadiganga o'xshaydi.
Qanday qilib ichki uyg'unlikka erishish mumkin? Bu juda oddiy, sizga juda ko'p istak va sabr kerak. Tabiatda tez-tez bo'ling - shahar tashqarisiga chiqing, parkda sayr qiling, toza havodan zavqlaning. Tabiatning tovushlarini tinglang, o'zingizni bu dunyoning bir qismi kabi his qilishga harakat qiling, daraxtlarga, o'tlarga va erga teging. Bu sizni ijobiy his-tuyg'ular va ichki tinchlik bilan to'ldiradi.
Sizga disharmoniya keltiradigan narsadan xalos bo'ling. Balki bu sevilmagan ishdir? Keyin o'zingizga yoqadigan narsani topishingiz kerak. Yoki bu faqat azob-uqubatlarga sabab bo'ladigan turmush o'rtog'i bilan munosabatlardir? Keyin ularga chek qo'yish kerak!
Biz tez-tez stressga duch kelamiz. Hech narsa istamasangiz, hamma narsa sizning qo'lingizdan tushadi va siz bu holatdan qanday chiqishni bilmasangiz, davlatni hamma biladi.
Nazarimizda, bunga bizni tushunmaydigan, har tomonlama bezovta qiladigan, tinch-totuv yashashimizga imkon bermayotgan atrofimizdagilar aybdordek tuyuladi. Ammo esingizda bo'lsa - atrofimizdagi dunyo faqat bizning ichki holatimizni aks ettiradi (tashqi holat ichki holatga mos keladi). Agar biz o'zimizda uyg'unlikni topsak, tashqi dunyo o'zgaradi.
Qanday qilib o'zingizda uyg'unlikka erishish mumkin? Meditatsiya? Dam olish safari? Ammo ta'til yiliga bir marta bo'ladi va ochig'ini aytganda, kam odam meditatsiya bilan shug'ullanishga tayyor. Siz har kuni o'zingizdagi uyg'unlik ustida ishlashingiz kerak va buning uchun nafaqat ruhiy dunyongizni, balki aqliy, aqliy va jismoniy dunyoni ham tartibga solishingiz kerak. Siz xotirjam, ongingiz tiniq, ruh "qo'shiq kuylagan" va tanangiz baquvvat bo'lganingizda o'zingiz bilan uyg'unlikdasiz.
Albatta, bu uyg'unlikka erishish uchun zarur bo'lgan barcha narsa emas. Agar pulimiz bo'lmasa, o'zimizni yaxshi his qilmaymiz. Shuning uchun, men yana bir beshinchi sohani ta'kidlab, uni "hayotni qo'llab-quvvatlash" deb atamoqchiman - bu sizga o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt va xohishingiz bo'lishi uchun sizga etarli pul keltiradi.
Agar siz har kuni ushbu sohalarga e'tibor qaratsangiz va ularga g'amxo'rlik qilsangiz, unda siz va shuning uchun hayotingiz yanada uyg'un bo'ladi.
Sog'lom ovqatlanish bilan birga jismoniy faollik. Men bu narsalarning afzalliklari haqida to'xtalib o'tirmayman, ular isbotga muhtoj emas va bizda mavjud bo'lgan turli xil mashqlar to'plamlari har bir kishi o'zini o'zi tanlashi va unga muntazam ravishda yopishib olishi uchun etarli. Asosiysi, etarli bo'lish.
❝Jismning saodati salomatlikda, aqlning saodati esa ilmdadir❞
Uyg'unlikka qadamlar - Psixik soha
Bilasizmi, bizda faqat to'rtta haqiqiy tuyg'u bor - baxt, qayg'u, qo'rquv va g'azab va eng qizig'i - faqat bitta ijobiy!
Tuyg'ular - bu reket tuyg'ulari ("raketa" dan - tovlamachilik). Bu his-tuyg'ular bilan biz bolalikda sevgi, e'tibor talab qildik va manipulyatsiya orqali maqsadimizga erishdik.
Psixika eng nazorat qilib bo'lmaydigan sohadir va agar siz his-tuyg'ularingizni nazorat qila olmasangiz, uni ehtiyotkorlik bilan himoya qilishingiz kerak. Hissiy holatni yomon aks ettiradigan vaziyatlardan qoching.
Biror narsa qilishni yoqtirmang, biror joyga boring, kimdir bilan muloqot qiling - o'zingizni majburlamang, printsipial bo'ling. O'zingizga noqulay bo'lgan odamlardan (iloji bo'lsa) qoching, o'zingizni yaxshi his qilayotganlar bilan muloqot qiling. Yangiliklarni ko'rmang, behuda bahslarga kirishmang. O'zingizga g'amxo'rlik qiling hissiy soha. Xafagarchilikni, o'tmishni qo'ying, aybdan qutuling!
❝Ko'p narsa haqida qayg'urmang va siz ko'p omon qolasiz❞
Uyg'unlikka qadamlar - ruhiy soha
Eng muhimi, narsalarni ruhda tartibga solishdir. Biz uchta "yo'q" ni kuzatamiz: biz shikoyat qilmaymiz, ayblamaymiz, bahona qilmaymiz❞ B. Shou
Bizning ruhimiz tartib-intizomga muhtoj, uni e'tiborsiz qoldirmang. Ruh esa o'z ovqatiga muhtoj - yaxshi kitoblar, siz uchun muhim bo'lgan odamlar bilan yoqimli dam olish, ehtiros, o'zingizning haqiqiy shaxsingiz va fikrlaringiz bilan yolg'iz vaqt (keling, uni chaqiraylik).
Siz faqat natijalar orqali qalbingizni nima davolayotganini tushunishingiz mumkin - siz olgan ilhom, yengillik yoki poklanish hissi. Kechirimlilik va minnatdorchilik tuyg'ulari ham qalbimizga ijobiy ta'sir qiladi.
❝Ruhni hislar bilan davola, ruh esa hislarni davolasin❞ O. Uayld
Men S.Kovining “Yuqori samarali odamlarning yetti odati” kitobidan iqtibos keltirmoqchiman, unda insonni ma’naviy yangilashning qiziqarli usuli tasvirlangan. Buni yaxshi hisobga olish mumkin.
Artur Gordon "Hayotdagi burilish" qissasida o'zining ruhiy yangilanishining yoqimli, chuqur shaxsiy hikoyasini hikoya qiladi. U hayotining o'sha davri haqida gapirib beradi, u birdan atrofidagi hamma narsa o'zining yangiligi va yorqinligini yo'qotganini his qildi. Ilhom quridi; u o'zini yozishga majbur qildi, lekin bu urinishlar samarasiz bo'ldi. Nihoyat, yozuvchi shifokorning yordamiga murojaat qilishga qaror qildi. Bemorda hech qanday jismoniy anomaliya topilmagan shifokor, uning ko'rsatmalariga bir kun davomida to'liq amal qila olishini so'radi.
Gordonning ijobiy javobidan so‘ng shifokor ertangi kunni bolaligining eng baxtli xotiralari bog‘langan joyda o‘tkazishni aytdi. Doktor unga ovqat olib borishga ruxsat berdi, lekin u hech kim bilan gaplashmasligini, o'qishi, yozishi va radio tinglashi shart emasligini aytdi. Keyin tabib unga to‘rtta buklangan retsept varaqlarini berib, birini ertalab soat to‘qqizda, ikkinchisini peshinda, uchinchisini kunduzi uchda, to‘rtinchisini kechki oltida o‘qishni buyurdi.
Ertasi kuni ertalab Gordon qirg'oqqa ketdi. Birinchi retseptni ochib, u o'qidi: — Diqqat bilan tinglang! U shifokorning aqldan ozganiga qaror qildi. Qanday qilib: uch soat tinglash mumkin! Ammo u shifokorga uning ko'rsatmalariga rioya qilishga va'da bergani uchun u quloq sola boshladi. Eshitish dengizning odatiy shovqinlarini va qushlarning qo'shiqlarini o'ziga singdirdi. Biroz vaqt o'tgach, u avvaliga unchalik aniq bo'lmagan boshqa tovushlarni ajrata boshladi. U quloq solar ekan, u dengiz bolaligida unga nimani o‘rgatgani — sabr-toqat, hurmat va hamma narsaning o‘zaro bog‘liqligi tuyg‘usi haqida o‘ylay boshladi. U tovushlarni tingladi, sukunatni tingladi va unda tinchlik tuyg'usi kuchaydi.
Tushda u ikkinchi varaqni ochib o‘qidi: "Orqaga qaytishga harakat qiling". "Qaerda", orqaga? — deb hayron qoldi u. Balki bolalikda, baxtli xotiralaringizda? Gordon o'zining o'tmishi, baxtiyor daqiqalari haqida o'ylay boshladi. U ularni har bir detali bilan tasavvur qilishga harakat qildi. Va eslab, ichi qizib ketganini his qildi.
Peshindan keyin soat uchda Gordon uchinchi varaqni ochdi. Hozirgacha shifokorning retseptlarini bajarish oson edi. Ammo u butunlay boshqacha edi, unda shunday yozilgan: "O'z motivlaringizni tekshiring". Avvaliga Gordon mudofaa pozitsiyasini egalladi. U hayotda nimaga intilgani haqida - muvaffaqiyat, tan olish, xavfsizlik haqida o'yladi va bu motivlarning ishonchli tasdig'ini topdi. Ammo to'satdan uning xayoliga bu sabablarning barchasi unchalik yaxshi emas va ehtimol uning hozirgi ruhiy tushkunligining sababi shudir, degan fikr keldi.
U o'z niyatlarini diqqat bilan ko'rib chiqdi. O'tmishimning baxtli onlarini o'yladim. Va nihoyat javob topildi.
"Va birdan hayratlanarli ravshanlik bilan men ko'rdim, - deb yozadi Gordon, - noto'g'ri niyatlar bilan inson hayotida hech narsa to'g'ri bo'lmaydi. Kimligingiz muhim emas - pochtachi, sartarosh, sug'urta agenti yoki uy bekasi. Boshqalarga xizmat qilayotganingizni tushunganingizda, ishlar siz uchun yaxshilanadi. Agar siz faqat o'zingizning shaxsiy manfaatingiz haqida qayg'ursangiz, sizning ishlaringiz unchalik yaxshi ketmaydi - bu tortishish qonuni kabi o'zgarmas qonundir.
Soatning qo'llari kechqurun oltiga yaqinlashganda, oxirgi retsept bajarilishi kerak bo'lgan pirojnoe bo'lagi ekanligi ma'lum bo'ldi. "Barcha tashvishlaringizni qumga yozing", - varaqda ko'rsatilgan. Gordon cho'kkalab o'tirdi va bir parcha qobiq bilan bir necha so'z yozdi; keyin u o'girilib, uzoqlashdi. U ortiga qaramaydi: suv to‘lqini tez orada o‘tib ketishini bilardi.
Uyg'unlikka qadamlar - aqliy soha
Aql ham o'ziga xos oziq-ovqatga muhtoj. Yangi bilimlarda, g'oyalarni yaratishda, murakkab muammolarni hal qilishda. Aql kerak, ayol unga hisoblashi mumkin (agar boshqa hech kim bo'lmasa): faqat ayol aqli erkak kuchiga teng bo'lishi mumkin.
Aql juda qiziq vositadir. Sizga butunlay charchagandek tuyulganda, sizda to'satdan boshqa g'oya paydo bo'ladi va undan keyin boshqa va boshqa narsa orqaga chekinmaslik kerak.
Bu sohadagi asosiy dushmanimiz ruhiy dangasalikdir. Miyaning o'zi o'ylamaslikka intiladi! Mutaxassislar buni quyidagicha izohlaydilar:
❞ Miya g'alati tuzilishdir. Bir tomondan, bu bizga o'ylash imkonini beradi, boshqa tomondan, yo'q. Axir, u qanday ishlaydi? Bo'shashgan holatda, masalan, televizor ko'rayotganingizda, miya tananing umumiy energiyasining 9 foizini iste'mol qiladi. Va agar siz o'ylashni boshlasangiz, unda xarajatlar 25% gacha ko'tariladi. Ammo bizning orqamizda oziq-ovqat, energiya uchun 65 million yillik kurash bor. Miya bunga o'rganib qolgan va ertaga nimadir yeyishiga ishonmaydi. Shuning uchun u mutlaqo o'ylashni xohlamaydi. (Aytgancha, odamlar haddan tashqari ovqatlanishga moyil.) ❞
Bizning ichimizdagi hamma narsa o'zaro bog'liq: sog'lom tana baxt tuyg'usini beradi, ong va ruh o'rtasidagi ochiq kanal intuitiv tushunchalarni keltirib chiqaradi. Tuyg'ular qalbni davolaydi, aql esa his-tuyg'ularga turtki beradi.
Har qanday narsa uzoq vaqt ishlashi va buzilmasligi uchun unga doimo g'amxo'rlik qilish kerakligini hamma biladi. Agar siz mashinadagi moyni almashtirmasangiz, u butun mashinani o'chirib qo'yadi. O'zingizning har bir qismingizga g'amxo'rlik qilishni unutmang. Har kuni uyg'unlik uchun to'rtta qadam tashlang va siz bunga erishasiz va atrofingizdagi dunyo ham uyg'un bo'ladi.
Xuddi shu mavzuning biroz boshqacha talqini maqolada.
Bu hayotdagi har bir insonning vazifasi sevishni o'rganishdir. Biroq, o'zida uyg'unlikka erishmasdan sevishni o'rganish mumkin emas. Maqolada uyg'unlikka erishish bo'yicha 4 ta maslahat ko'rib chiqiladi.
Sharq psixologiyasi xalqaro assotsiatsiyasi prezidenti, munajjim Rami Blekt shaxsni to'rt darajada uyg'unlashtirish zarurligi haqida gapiradi. Ya'ni: jismoniy, ijtimoiy, intellektual va ma'naviy.
Jismoniy qatlam: agar tanaga g'amxo'rlik qilmasangiz, ovqatlanishni, nafas olishni, umurtqa pog'onasini kuzatmasangiz, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmasangiz va hokazo bo'lsangiz, barcha darajadagi ruhiy salomatlik va muvaffaqiyatga erishish mumkin emas.
Ijtimoiy daraja: ayol o'zini ayol, erkak esa erkak kabi his qilishi kerak. Hozirgi vaqtda bu chiziq xiralashgan. Ayollar shim kiyishadi, kalta soch turmagi qiladilar va erkaklarga xos kasblarni egallaydilar. Erkaklar sirg'a taqib, sochlarini bo'yashadi ...
Siz hayotda o'z o'rningizni topishingiz kerak. Pul topishga imkon beradiganlarni emas, balki qobiliyat va iste'dodlaringizni ro'yobga chiqarishga yordam beradigan mutaxassisliklarni o'rganing. Inson sevgan ishini qilmasa baxtli bo'lolmaydi. Inson taqdiriga qarab yashasa, sog‘lom va baxtlidir. Biz biznesimiz bilan shug'ullanganimizda moliyaviy farovonlikka erisha olamiz.
Albatta, moddiy dunyoda yashab, moddiy boylik va farovonlikka e'tibor bermay bo'lmaydi. Ammo bu hayotning asosiy maqsadi bo'lmasligi kerak.
Intellektual daraja: nafaqat jismoniy tanani, balki ruhni ham eslang. Va biz bu dunyoda vaqtincha ekanligimiz va mujassamlanishdan mujassamlanishga o'tish, bizning asosiy vazifamiz - sevishni o'rganishdir! Tana nafassiz yashay olmaganidek, ruh ham sevgisiz yashay olmaydi.
Ruhiy daraja: sevgi bilan yashash kerak. Qanchalik ko'p sevgi bo'lsa, biz Xudoga shunchalik yaqin bo'lamiz. Hamma narsa ilohiy sevgidan kelib chiqadi, bu eng yuqori energiya. Biz odamlar bilan mehr-muhabbatni baham ko'rganimizda va dunyomizga fidokorona xizmat qilsak, uning miqdori ortadi. Faqat sevgi berish orqali biz uni hayotimizga qaytaramiz. Lekin siz fidoyilik bilan berishingiz kerak, lekin printsipga ko'ra emas: siz - menga, men - sizga.
Sharq psixologiyasi shunday deydi: "Agar baxtli bo'lishni istasangiz, boshqa odamni baxtli qiling".
Agar inson barcha to'rt darajani uyg'unlashtirishga muvaffaq bo'lsa, unda savol - hamma narsani va hammani xuddi shunday sevishni qanday o'rganish kerak - o'z-o'zidan yo'qoladi.
Biroq, ko'pchilik o'zimizni to'liq sevmasdan, biz boshqa odamlarni seva olmaymiz, deb ta'kidlaydilar. Avval o'zingni sevishing kerak deyish to'g'rimi? Rami Blekt bu haqda nima deydi:
“Siz Xudoning bir qismi ekanligingizni tushunish to'g'ri: boshqa odamdan yaxshiroq va yomonroq emas. VA O'ZINGIZNI BOSHQALARDAN KAM SEVISHINGIZ VA BOSHQALARGA O'ZINGIZGA O'ZINGIZGA SHUNDAY MOMONAT QILIShINGIZ KERAK".
Bu siz faqat jismoniy mashqlar bilan tanaga g'amxo'rlik qilishingiz kerak degani emas, to'g'ri ovqatlanish, kosmetika, sog'lomlashtirish tartib-qoidalari, shuningdek, chekish, spirtli ichimliklar, zararli mahsulotlar, yomon so'zlar, past his-tuyg'ular va his-tuyg'ular bilan bulg'anib bo'lmaydigan ilohiy idish sifatida muomala qiling.
Yaxshi ham, yomon ham - bumerang qonuniga ko'ra hamma narsa odamga qaytadi.
Injilning ma'lum so'zlari:
"Qo'shnini o'zing kabi sev."
Bu haqda hammamiz bilamiz. Lekin biz foydalanamiz haqiqiy hayot bu oddiy buyruq? Biz sevgi va ruhiy o'sishimiz uchun o'z egomizdan voz kechamizmi? Va oxir-oqibat, biz odamlarga va vaziyatlarga nisbatan noroziligimizdan xalos bo'lamizmi?
Avvalo, biz hammamiz nomukammal ekanligimizni anglab, xafa bo'lmaslikni o'rganishimiz kerak. Agar siz har bir insonni sevgini o'rgatadigan va yaxshilashga yordam beradigan o'qituvchi sifatida qabul qilsangiz, buni qilish oson. Va bunday odamga minnatdorchilik bilan munosabatda bo'lish kerak. Axir, bu bizga muhim hayotiy saboqlarni o'rganishga yordam beradi.
Huquqbuzarga shunday munosabatda bo'lish yaxshiroqdir kichkina bola, va huquqbuzarlikka sabab bo'lgan sabab xato sifatida qabul qilinadi. Va o'ylab ko'ring, qanday fikrlar va harakatlar bu odamni va yoqimsiz vaziyatni o'ziga tortdi.
Agar biror noxush narsa yuz bergan bo'lsa, unda his-tuyg'ularni bostirmaslik kerak, gapirish kerak. Lekin xafa bo'lmang. Aks holda, agar nafrat paydo bo'lsa va ong ostiga kirsa, unda insonning ham nozik, ham jismoniy tanasi buziladi.
Agar shikoyatlar bo'lsa, odamning harakatini kechirib, ularni qo'yib yuborishingiz kerak.
Uyg'unlikka erishish uchun 4 ta maslahat- oddiy va har bir insonga ma'lum, lekin ularni bilishning o'zi etarli emas, siz ularni qanday qo'llashni o'rganishingiz kerak. Barkamol holatga erishish uchun siz quyidagi maqolada o'qishingiz mumkin bo'lgan litaniyalardan foydalanishingiz mumkin " "
__________________________________________________________________________________
Maqolaga sharhlaringizni yoki qo'shimchalaringizni qoldiring!
Buning uchun nima qilish kerak munosabatlarda uyg'unlikka erishish yaqinlar bilan
1. O'z niyatlaringizni yozma va og'zaki shaklda bildiring va ularga bo'lgan chuqur sodiqligingizni rivojlantiring. Boshqacha qilib aytganda, qalbingizda oilada sevgi, hamjihatlik va tinchlikni ko'rish istagi tug'ilganda, hayotda fikrlaringizni amalga oshirishga olib keladigan voqealar tez-tez sodir bo'ladi. Sizning ichki tushunchangiz uchun Xudoni kechiring.
2. Yaqinlaringiz va yaqinlaringiz uchun eng avvalo o'zingiz xohlagan narsani qiling. Agar siz tanqid qilinishini, hukm qilinishini, ayblanishini yoki undan ham yomoni nafratlanishini istamasangiz, boshqalarga nisbatan ham shunday his qilmang. Axir, inson boshdan kechirganida salbiy his-tuyg'ular, u qalbida uyg'unlik va tinchlikni yo'qotadi. O'zingizdan ko'ra yaqinlaringizga tinchlik va ma'naviy totuvlik tilang. Buning uchun siz hech narsa qilishingiz shart emas, hatto gapirishga ham boring. Boshingizda shunchaki yaxshi munosabatda bo'lmagan deb o'ylagan odamning tasvirini chizing, unga xohlagan ichki xotirjamlikni his eting. Shunday qilib, sizning ichki monologingiz keskin o'zgaradi va oxir-oqibat siz sulhga kelasiz.
3. Oilada tinchlikka erishish uchun siz tinch bo'lishingiz kerak. Agar siz yaqinlaringiz bilan munosabatlarda tez-tez turli xil qarama-qarshiliklarga duch kelsangiz, bu sizning qalbingizning tubida tinch bo'lmagan tuyg'ular joylashgan joyning bir qismi borligini anglatadi, masalan: qo'rquv, aybdorlik, tashvish, umidsizlik. Bu his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga urinmang, baribir, muvaffaqiyatga erishishingiz dargumon, qarindoshlaringizga qanday munosabatda bo'lsangiz, ular bilan ham xuddi shunday munosabatda bo'lishga harakat qiling. Ularga duch kelganingizda, yaxshilik bilan salomlashing va ularni tinch qo'ying. Shunday qilib, past chastotali to'lqinlar yuqori energiyaga va yorqin, mehribon his-tuyg'ularga aylanadi.
4. Niyatning yetti yuzini tushunishga harakat qiling va ular bilan uyg'unlashing. Go'zallik, abadiyat, muhabbat, kengayish, ezgulik, mo'l-ko'llik va bunyodkorlikni to'g'ri tushunish uchun siz o'z dunyoqarashingizni oddiydan ma'naviyatga butunlay o'zgartirishingiz va odamlarda barcha yaxshi narsalarni ko'rishni o'rganishingiz kerak.
5. Oilangiz bilan munosabatlaringizda tinchlikka erishish yo'lida o'zingiz bilmagan holda o'rnatgan barcha to'siqlarni toping va ko'rib chiqing. Oilangiz bilan tushunmovchilikka olib keladigan fikrlarni ushlang va ularni tahlil qiling. Esda tutingki, siz o'ylagan har bir narsa sizni o'z dunyongizga yanada ko'proq jalb qiladi. O'z nafsiga aytingki, siz endi kin saqlashni va yaqinlaringizdan xafa bo'lishni niyat qilmaysiz.
6. Kechirimli bo'lishni va gina saqlamaslikni o'rganing. Oilaviy munosabatlardagi tinchlikning asosiy kaliti kechirimlilikdir. Yaqinlaringizni kechirishni, tushunishni va o'z sohasida mavjud bo'lganidek qabul qilishni o'rganing.
7. Doimiy ravishda o'zingizga hayotingizga faqat tinchlikni jalb qilayotganingizni ayting. Buni kuniga bir necha marta eslatib turing, ayniqsa katta oila yoki bolalar bilan bo'lganingizda.
8. O'zingiz rejalashtirgan narsa allaqachon sodir bo'lgandek harakat qilishni boshlang. Qarindoshlaringizning har birida ularning mohiyati bo'lgan nur, sevgi va mehrni ko'ring.
9. Manba bilan doimo aloqada bo'ling. Sizning ichki kayfiyatingiz ko'pincha boshqalarning o'zini qanday tutishiga bog'liq. Unga qaram bo'lishiga yo'l qo'ymang. Niyat bilan bog'lanish orqali siz yuqori energiyaga to'lasiz va qalbingizda tinchlikni saqlaysiz. Bularning barchasi siz boshqalarni o'zingiz kabi o'ylashga majbur qilishingiz kerak degani emas. O'zingizning namunangiz bilan oilangizga qanday munosabatda bo'lishingiz kerakligini ko'rsatishingiz kerak.
10. Xo'sh, va, albatta, hammaga va hamma narsa uchun minnatdor bo'ling. Yaqinlaringizga nisbatan g'azab va xafagarchilik bilan vaqtni behuda sarflamang, Xudoga ibodat qilish uchun vaqt ajratganingiz ma'qul, unda hayotingizda sizga yaqin odamlar borligi uchun Unga minnatdorchilik bildirasiz.
Mualliflik huquqi © 2013 Byankin Aleksey
Har bir inson ichki muvozanatni topish va qalbda uyg'unlikka erishishni orzu qiladi, lekin hamma ham ko'zlangan maqsadga erishish uchun qanday harakatlar qilish kerakligini to'liq tushunmaydi. Darhaqiqat, bir qator oddiy tavsiyalar mavjud, ammo ko'p odamlar kundalik tashvishlar bo'ronida ular haqida unutishadi.
Har bir inson har kuni eng muhim narsa - ma'naviy totuvlik va tinchlikdan chalg'itadigan juda ko'p turli xil vazifalar va muammolarga duch keladi. Ammo to'xtab, o'z xotirjamligingiz haqida o'ylash hech qachon kech emas.
Avvalo, ma'naviy uyg'unlik deganda nimani anglatishini aniqlash kerak. O'zingizga qarama-qarshi bo'lib, muvaffaqiyatli va baxtli bo'lish mumkin emas. O'zining "men"i va atrofidagi dunyo bilan uyg'un bo'lgan odam har doim nima istayotganini aniq biladi va o'zining haqiqiy istaklarini jamiyat, do'stlar va qarindoshlar kutayotgan narsadan ajrata oladi. Ko'pincha odamlar o'zlarini baxtsiz va charchagan his qilishadi, chunki ular boshqa odamlarning fikrlari va boshqa odamlarning umidlari og'irligi bilan og'irlashadi.
O'zingizni tushunish uchun, birinchi navbatda, yaqinlaringizning hukmlaridan voz kechishingiz va o'z his-tuyg'ularingizni tinglashingiz kerak. Ruhda uyg'unlikka erishish uchun , har kuni baxtli va zavqlanishingizga nima xalaqit beradi degan savolga o'zingizga aniq javob berishingiz va bu omillar bilan shug'ullanishni boshlashingiz kerak. Agar hozirda ba'zi omillarni o'zgartirish mumkin bo'lmasa, unda donolik ko'rsatish va ularga bo'lgan munosabatingizni qayta ko'rib chiqishga harakat qilish kerak.
Bundan tashqari, o'zingiz uchun zavq keltiradigan va hayotga qiymat beradigan bunday faoliyatni topishingiz kerak. Har bir inson biror narsada qobiliyatli, siz faqat o'zingizga mos keladigan narsani topishingiz kerak.
O'zingiz yoqtirgan narsani qilish - bu o'z-o'zini anglashning ajoyib usuli va qalbdagi uyg'unlikka erishish usuli. Har kuni yaxshilanib, vaqtingizni foydali o'tkazayotganingizni va hayotingizni behuda o'tkazayotganingizni his qilasiz va bu juda muhim.
Shuni yodda tutish kerakki, o'zi bilan uyg'un bo'lgan odam qalbida xafagarchilik va yoqimsiz xotiralarni saqlamaydi. Oldinga borish uchun yaxshiroq hayot, o'tmishdan voz kechishingiz va eski shikoyatlar bilan o'zingizni qiynashni to'xtatishingiz kerak.
Mojaroli vaziyatlarni oqilona hal qilishni o'rganish va boshqalarga nisbatan kamroq hukm chiqarishga harakat qilish to'g'riroq bo'ladi. Ichki uyg'unlik faqat o'zimizni va boshqalarni barcha kamchiliklar bilan qabul qilganimizda paydo bo'ladi. O'zingizga va odamlarga nisbatan xotirjamroq va noto'g'ri munosabatda bo'lishga harakat qiling, shunda yashashingiz osonroq bo'lishini ko'rasiz.
Meditatsiya ichki tinchlik va osoyishtalikka erishish uchun samarali vosita bo'lishi mumkin. Bu ongni tozalashga va uni ortiqcha narsalardan tozalashga, kundalik shov-shuvlardan uzoqlashishga va eng muhim narsaga - ichki dunyongizga e'tibor berishga yordam beradi. Meditatsiya o'z-o'zini bilishga imkon beradi va bu o'z-o'zini bilish uyg'unlik va farovonlikning kalitidir.
Meditatsiyani boshlash uchun sizga maxsus narsa kerak emas. Hech kim va hech narsa sizni chalg'itmasa, har kuni o'zingiz uchun tom ma'noda o'n besh daqiqa ajratish kifoya. Maqolalar yoki video darsliklar orqali o'rganishingiz mumkin bo'lgan ko'plab meditatsiya usullari mavjud.
Ko'pgina texnikada to'g'ri nafas olishga katta e'tibor beriladi. Nafas olishga e'tibor qaratish og'ir kundan keyin ongni tinchlantiradi va shu bilan birga diqqatni jamlashga o'rgatadi, ongni yanada diqqatli va tushunarli qiladi.
Meditatsiyadan tashqari, siz turli xil dam olish variantlaridan foydalanishingiz mumkin: shunchaki jim o'tiring va yoqimli narsa haqida o'ylang, tabiat tovushlari yoki sevimli musiqangiz bilan audio yozuvlarni tinglang, kechqurun yaxshi kitob o'qing, issiq hammom oling, tartibga soling. o'zingizga aromaterapiya seansini qiling yoki parkda bemalol sayr qiling.
Har kuni o'zingizga vaqt topib, bunday yoqimli mashg'ulotlar va ijobiy tarzda sozlashingiz bilan siz osongina qalbingizda uyg'unlikka erisha olasiz.