Birçok aile aktif bir yaşam tarzı sürdürmeye çalışır. Ortak doğa gezileri yapıyorlar, doğa yürüyüşlerine katılıyorlar ve soğuk mevsimde kış sporları popüler. Kayak tutkunları, tüm hane halkını bu aktiviteye dahil etmeye çalışır. Ancak çocuklara kayak yapmayı öğretmek ve bunun için neyin gerekli olduğu birçok ebeveyni ilgilendirir.
Kayak her yaş ve beceri seviyesi için uygundur. Koşarken bacak, sırt, kol kasları güçlendirilir. Aynı zamanda güçlendirir dolaşım sistemi solunum fonksiyonunu iyileştirir ve hareketlerin koordinasyonunu geliştirir.
ne zaman öğretmek
Yürümeyi öğrenir öğrenmez bebeği kayaklara bindirebilirsiniz. Bunu yapmak için, kısa ve montajı basit olan özel elastik kayaklar satın almanız gerekir. Bu durumda, anne veya baba çocuğu sadece kollarından tutar. Asıl mesele, çocuğun eğlenmesi ve bu sporda kendi başına ustalaşmak istemesidir.
Çocuklara kayak yapmayı nasıl öğreteceğiniz sorusunu incelemeden önce, bununla hangi yaşın alakalı olduğunu bulmanız gerekir. Bir çocuğun vücudu kontrol edebileceğine ve hareketlerin koordinasyonunu ancak beş yaşına kadar kontrol edebileceğine inanılmaktadır. Bu zamanda eğitim zamanlanabilir.
Annem ilk koç
Elbette spor bölümündeki antrenör çocuklara kayak yapmayı nasıl öğreteceğini biliyor. Ancak, bu beceride ustalaşmak için katılmak gerekli değildir. Ebeveynler, süreci eğlenceli hale getirirken küçüklerinin ata binmeyi öğrenmesine yardımcı olabilir.
Başlangıçta çocuklara düz bir yolda klasik sürüş öğretilir. Kayak seçerken en yumuşak olanları tercih etmelisiniz. Bu tür ekipmanlarla bebeğin yönetimi daha kolaydır. Eğitimin başarılı olması için bağlamalı özel ayakkabılar satın almalısınız. Sıradan botlara bağlanmak, yürüyüşü dengesiz hale getirir.
İlk dersler için dönüşler ve inişler / çıkışlar olmadan düz bir yola ihtiyacınız var. Parkta bulabilir veya kendiniz döşeyebilirsiniz.
İlk adım
Çocuklara ilk kez kayak yapmayı nasıl öğretirim? İlk önce çubukları çıkarmanız gerekir. İlk başta sadece dikkatlerini dağıtacaklar. Klasik duruşu çocukla birlikte örnek göstererek öğrenmek gerekir. Aynı zamanda dirsekler ve bacaklar hafifçe bükülür, gövde öne doğru hareket eder.
Daha sonra çocuktan bir ayağını mümkün olduğu kadar ileri kaydırmasını istemelisiniz. Öğrenci sigortalıdır. Birkaç geçiş yapmaya çalışmalısınız. Ayrıca çocuktan arka ayağıyla hafifçe itmesi istenir.
küçük numara
Çocuğun çentiksiz basit kayakları varsa, o zaman karda daha iyi tutuş için, botun altındaki yeri tutma merhemiyle sürmek gerekir. Çocuğa tüm ayağı üzerinde kayması ve ayak parmağıyla iterek kayağı kara batırması için dikkat etmeye değer. Aksi takdirde kaymaya başlayacaktır.
Mastering çubukları
Çocuklara kayak yapmayı nasıl öğreteceklerini anlamak önemlidir. Ancak sopasız yürümede ustalaştıktan sonra onlarla ata binmeyi deneyebilirsiniz. Çubukları çocuğa verin ve bacakların ve kolların nasıl değiştiğini gösterin. Sol ayakla itme olduğunda sağ el devreye girer, sağ ayak itildiğinde sol el iş başındadır. Bu yürüyüşe klasik değişken denir. Çubukların vücuda daha yakın ve birbirine paralel yerleştirildiğini göstermek gerekir.
İleri eğitim
Daha sonra yarışlar düzenleyebilmeleri için çocuklara kayak yapmayı nasıl öğretirim? Bunu yapmak için aşağıdaki becerilerde ustalaşmanız gerekir. Çocuk kayak pozisyonundayken piste çıkar ve sopalara yaslanır. Ardından, sopalarla itmesini ve hafifçe ileri doğru sürmesini istemeniz gerekir. Parkur hafif eğimli ise, kademesiz harekette ustalaşmak daha kolay olacaktır.
Çubukların sadece altlarına hafif bir eğimle yerleştirildiğine öğrencinin dikkatini çekmek gerekir. Onları öne koyarsanız, itme çalışmaz. Daha güçlü bir şekilde eğilmeniz, tüm vücut ile ilerlemeniz, kelimenin tam anlamıyla çömelmeniz ve çubuklara yaslanmanız önerilebilir.
Başarıya doğru ilerleyin
Tabii ki, öğrenme her zaman sorunsuz gitmez. Çocuk başaramazsa, ısrar etmemek ve elinden geldiğince kayak yapıyormuş gibi olmasını istemek daha iyidir. Yavaş yavaş hareket ilkesini anlayacak ve eğitim yeni bir düzeye taşınacaktır.
Kademesiz harekette zaten ustalaştıysanız, tek adımlı harekete geçmenin zamanı geldi. Bunu yapmak için, önceki alıştırmada olduğu gibi, aynı anda iki sopayla itmelisiniz. Ancak, bir itme ayağı söz konusudur. Bu hamleye klasik tek adımlık hareket denir ve çeşitli yarışmalarda kullanılır.
Tecrübeli kayakçılar da ulaşım için paten yöntemini kullanırlar. Klasik tarza aşina olan çocuklar genellikle kendi başlarına ustalaşırlar. Ancak bu sadece okul çağında yapılabilir çünkü ayak bileği ekleminin hasar görme riski vardır.
Bir eğitmen ile profesyonel eğitim
Çocuklara kayak yapmayı nerede ve nasıl öğreteceğinizi merak ederek, özel bölümleri düşünmelisiniz. Deneyimli eğitmenler, eğitime 3-4 yaşından itibaren başlanabileceğini bilirler. Ancak parkurda geçirilen süre 20 dakikadan fazla olamaz. Daha büyük okul öncesi çocuklar, öğrenmeye 40 dakikaya kadar zaman ayırabilirler.
Bölüm sadece öğretmekle kalmayacak temel beceriler, aynı zamanda yarışlarda yardımcı olan diğer önemli numaralar. Bunlar dönüşler, acil frenleme ve yokuş tırmanma veya küçük bir yokuştan inmedir.
Bölümdeki eğitim, herhangi bir eğitim seviyesinden başlatılabilir. Önemli olan çocuğun arzusu ve doğru ekipmandır.
Çözüm
Çocuklara kayak yapmayı nasıl öğretirim? çocuk Yuvası, bu sporun hayranlarıyla ilgileniyor. Ne de olsa bundan sonra tüm aile toplu yarışlara katılabilir veya faydalı bir şekilde zaman geçirebilir. Bu, yalnızca tüm aile üyelerini birleştiren değil, aynı zamanda sağlığı da önemli ölçüde iyileştiren ilginç bir boş zaman etkinliğidir. Hafta sonlarını bu şekilde geçiren çocuklar daha sonra heyecanla arkadaşlarına ebeveynleriyle vakit geçirmenin onlar için ne kadar ilginç olduğunu anlatıyor. Ne yazık ki, şimdi beden eğitiminin kayak yapmayı içerdiği birkaç okul ve çocuk kurumu var. Örneğin, anaokullarında bu profilin neredeyse hiç uzmanı yoktur. Böylece ebeveynler meseleleri kendi ellerine alabilirler. Çocuğa heyecan verici bir eğlence sağlamak ve büyüyen vücudunu önemli ölçüde güçlendirmek onların elindedir.
Kayak, tüm aile ile sağlıklı vakit geçirmenin harika bir yoludur ve çocuğunuzu yanınıza kayak yapmaya götürmek için okul çağına gelene kadar beklemeniz gerekmez. Sabırlı olun ve iki yaşındaki bir bebeği bile yapabilirsiniz.
Öğrenmeye başlamak için en iyi zaman ne zaman?
İki yaşında bir bebekle çalışmak için çok fazla dayanıklılık gerekir: Bu yaşın bir özelliği, uzun süre tek bir faaliyet türüne odaklanamamaktır. Bu nedenle kayak yapmak bebeği çabucak rahatsız edecek ve kayaklarını çıkarmasını isteyecektir. Ancak çok tembel değilseniz ve kayaksız oyunlarla derslerinizi çeşitlendirirseniz, beş dakikada bir kayaklarınızı çıkarıp tekrar takabilirsiniz, o zaman hatırı sayılır bir başarı elde edersiniz ve buna kademeli denir.
3-4 yaşına geldiğinde çocuğun dikkati o kadar dağılmayacak ve kolayca öğrenmeye devam edebilirsiniz: bebek kendi başına yarım saat kayak yapabilecek ve hatta küçük tepeleri aşabilecektir.
İlk derslerde bebeği düzeltmeyin ve ona fazla bilgi verme. Örneğin, kayaklarına binip onları karda ezmeye başlarsa ve beklendiği gibi kaymazsa, onu düzeltmeyin. Çocuğunuzun kayak yapmaya alışmasına izin verin - yürümeyi ve ata binmeyi öğrenmesi onun için çok daha kolay olacaktır.
Oyunun yardımıyla bir çocuğun kayak yapmanın temel kurallarını öğrenmesi çok daha kolay olacaktır.
Öğrenmeyi bir oyuna dönüştürebilirsiniz. İle bir çocuğa kayak yapmayı öğretmek, bacaklarınızı kaldırmadan büyük bir top. Çocuk, bacaklarını kaldırmadan topu bir kayakla iterek yuvarlamalıdır. Böylece yavaş yavaş pistte kaymayı öğrenecek.
Hava durumunu unutmayın: dışarıdaki sıcaklık -10 santigrat derecenin altındaysa, antrenmanı iptal etmek daha iyidir çünkü çok çabuk donarsınız. Optimum sıcaklık-3 ila -10 derece arası çocuğu olan sınıflar için.
Önemli bir durum bir çocuğa kayak yapmayı öğretmek ve doğru kayak seçimi. Parkur düz, dar ve güvenli olmalıdır. Uygun bir arazi yoksa, sevdiğiniz kar alanında birkaç kez ileri geri sürerek kayak pistini kendi başınıza sürün.
Gerekli Ekipman
Biz ne zaman bir çocuğa kayak yapmayı öğretmek bunun için ekipmanı dikkatlice seçmeniz gerekir.
Bir çocuk için ilk kayakları seçmek, en iyisini seçin kros kayağı, bebeğinizden yaklaşık 20 santimetre daha uzun olacak. Kayaklar hem plastik hem de ahşap olabilir, asıl mesele bağlantılara ve bağlantı elemanlarına dikkat etmektir: güvenilir olmalıdırlar. Bağlama kayışlı kayaklar satın almayın - bunlar çok rahatsızdır ve bu tür tokalarla kayak yapmak çok zordur. Tüm bacağı sabitleyecek bağlamalara sahip kayakları seçin. Genellikle bu tür bağlantılar bir galoşa benzer, böyle bir galoşun parmağı bir kayağa takılır. Böylece sadece galoş giymeniz yeterli olacaktır ve bacaklarınızın hareket etmesi rahat olacaktır.
Biz ne zaman bir çocuğa kayak yapmayı öğretmekÇocuğunuza kendi kayaklarınızı veya ona uymayan diğer kayakları vermeyin. Hem çok kısa hem de çok uzun kayaklarda, çocuk hareket etmekten çok rahatsız olacaktır. Bu nedenle, okul öncesi bir çocuğa "büyümek için" kayak satın almanıza veya ikinci sınıf öğrencinizi beş yaşında gittiği kayak yapmaya zorlamanıza gerek yoktur. Sonunda, kayağın travmatik bir spor olduğunu ve kayaklar onun için rahatsız olursa çocuk düşebileceğini unutmayın. Kayak seçmek ayakkabı seçmek gibidir. Çocuğunuzu dar ya da tam tersi çok büyük ayakkabılarla yürümeye zorlamayacaksınız, değil mi?
Öğrenmeye başlamak için kayak sopalarına ihtiyacınız olmayacak. Çocuğunuz henüz beş yaşında değilse, sizin için de yararlı olmayacaklar - onlara hiç ihtiyacı olmayacak. İlk başta kaydırma tekniğini çalışmak önemlidir ve bunu çubuksuz yapmak daha uygundur. Bu nedenle, başlamak için bir çocuğa kayak yapmayı öğretmek ve karda kaydırın, bir römorkör kullanın - ortasından sıkıca bağlanmış bir ip olan bir çubuk. Sonra çocuk sopayı tutacak ve siz onu yuvarlayacaksınız ve çocuk karda kolayca kayacak.
Bir çocuğa kayak yapmayı öğretmek
ilk birkaç kez çocuklara kayak yapmayı öğretmek, bebeği normal bir kış yürüyüşü için giydirdiğiniz gibi giydirmek daha iyidir. Çocuk yavaş kaydığı sürece terleme riski yoktur. Ebeveynlere gelince, sıcak giyinmeleri daha iyi çünkü kayak pistinde uzun zaman geçireceksiniz.
Ayrıca ebeveynler en baştan kayak yapmaya başlamamalıdır. Çocuk yeni öğrenirken, ebeveynlerin kayaksız olması daha uygun olacaktır. Paten kaymada tamamen ustalaştığında, yolculuğunda ona katılabilirsiniz. Gelecekte, kıyafet seçerken ana şeyi unutmayın: kıyafetler geniş manşetlerle su geçirmez olmalıdır. Ayrıca ellerinize su geçirmez eldivenler takmalısınız. Bebeğinizin bineceği ayakkabıların rahat ve ayağa tam oturduğundan emin olun.
Bir çocuğa binmeyi öğretmek
Herkes bunun için en iyi formun olduğunu bilir. bir çocuğa kayak yapmayı öğretmek- Bu bir oyun. Oyunun yardımıyla, bir çocuğun temel kayak kurallarını öğrenmesi çok daha kolay olacaktır.
olursa çok iyi olur çocuklara kayak yapmayı öğretmek grup olacak. Birkaç çocuk olduğunda, yeni bir şeyler öğrenmek onlar için daha eğlenceli olacaktır. Yeni bir parkur oluşturarak öğrenmeye başlayabilirsiniz - çocukları temiz bir kar parçası üzerinde birlikte yeni bir parkuru ezmeye davet edin, böylece çocuklar kayak yapmayı öğrensin ve onları birbirine paralel tutsun. Ayrıca kayaklarla karda yelpazeler, Noel ağaçları, güneş vb. “Çizebilirsiniz”. Yuvarlak desenler oluşturarak çocuklara kayak üzerinde dönmeyi öğreteceksiniz. Çocukların tepelerden ve kaydıraklardan korkmaması için yarışmalar düzenleyin: kim bir "merdiven" ile tepenin zirvesine hızla ulaşacak. Böylece çocuklar sadece kayakları değil, yokuşun yüksekliğini ve dikliğini de hissedecekler.
Özel rotayı parlak bayraklarla veya plastik şişeler ve çocukların pist boyunca yokuş aşağı yarışmak zorunda kalacakları bir kayak yarışması düzenleyin. hayal kurmak ve ata binmeyi öğrenmenin ne kadar eğlenceli olduğunu fark edeceksiniz. Kayaklarda etiketleyebilir veya saklambaç oynayabilir, bir yarışta aynı kayağa atlayabilir ve benzerlerini yapabilirsiniz. Tüm bu eğlenceler sadece çocuklara değil yetişkin kayakçılara da keyif verecek.
Öğrenme sürecini heyecan verici bir şekilde düzenlerseniz, çocuğunuz o kadar çabuk yorulmaz ve hemen kayaklarını çıkarmak istemez. Ancak çocukların yetişkinlerden çok daha hızlı yorulduğunu unutmayın, bu nedenle ilk başta uzun süre kayak yapmamalısınız ve birkaç saat dışarı çıkarsanız çocukların iyileşmesi için yiyeceklere özen gösterin.
İlk aşama
Bir çocuğa kayak yapmayı öğretmek Bebek için, kayakta yeni değilseniz çok daha etkili olacaktır. Kros kayağında başarılıysanız, bu dersi bir çocuğa öğretmek sizin için zor olmayacaktır.
İki yaşındaki çocuklar için kayak ve şimdiye kadar bilmedikleri herhangi bir nesne inanılmaz derecede ilgi çekicidir. Bu nedenle başlayabilirsiniz Hala dairedeyken çocuğunuzu kayakla tanıştırın. Bağları bağlama ve çözme, kayaklarda yürüme ve dönme alıştırması yapmasına izin verin. Bu tür bir eğitim çok gürültülü olacaktır, bu nedenle öncelikle komşularınızın bu kadar yüksek sesli eğitime aldırış etmemesini sağlayın.
Tabii ki, çocuk ilk başta dengeyi mükemmel bir şekilde koruyamayacaktır. Düşebilir ve ileri geri yuvarlanabilir. Ama bu bebeği üzmesin, ona her şeyin hala ileride olduğunu ve çok yakında kayak yapmayı öğreneceğini açıklayın.
Çocukların sportif gelişimi eğitimin önceliklerinden biridir. Pek çok spor, çeşitli bölümler ve çevreler, spor tesislerinin gelişimi ve eğitim kampları, büyümekte olan bir kişi için hemen hemen her türlü etkinliği mümkün kılar. Genellikle ebeveynler bir çocuğa kayak yapmayı öğretmekle ilgilenir, bunu kendiniz yapabilir misiniz ve hangi yaşta başlamalısınız? Bu makale anlamanıza yardımcı olacaktır.
Eğitime ne zaman başlamalı?
Gerekli tüm ekipmanları, takımları, kayakları ve direkleri satın almadan önce bu sporun bir çocuk için uygun olup olmadığını düşünmeye değer.
Ayrıca 4 yaşından daha erken kayak öğrenmeye başlamaya değmez: kas-iskelet sistemi ve omurga güçlenmeli ki bu bebeğin sağlığını etkilemesin.
5 yaş, ebeveynlerin kayak yapmayı düşünebilecekleri başlangıç noktasıdır. Bu zamana kadar çocuğun iskeleti neredeyse güçlüdür, kas-iskelet sistemi tüm vücut ile birlikte gelişmeye ve büyümeye devam eder. Fiziksel aktivite ve uygun aktivite yalnızca sağlığın daha fazla geliştirilmesine katkıda bulunacaktır. Reklamlarla dolu spor merkezleri "Çocuklara 3 yaşında kayak yapmayı öğretiyoruz!" güvenilir değiller, çünkü çocuklara yaklaşımlarında zaten yanılıyorlar.
Teçhizat
Demek küçüğünüzün kayak yapmaya hazır olduğuna karar verdiniz. Şimdi doğru spor ekipmanını seçmeniz gerekiyor ve bu göründüğü kadar kolay değil. Sadece çocuğun parametrelerini değil, aynı zamanda kayak yapma koşullarını da dikkate almak gerekecektir.
Kış tulumları
İlk kez, örneğin tulum ve ceket gibi sıradan kışlık giysiler yapacak. Ancak dışarıda -15 olsa bile -5 dereceye kadar hesaplanan çok sıcak olmayan giysiler seçmek daha iyidir. Ne de olsa çocuk hareket edecek, terleyecek ve bu kadar hararetli bir durumda çalışması onun için zor olacaktır.
Kros kayağı ve botları
Birçok ebeveyn, bir çocuk için nasıl kayak seçileceğinden şüphe duyar. Onların önemli bir özelliği, bir eşleşme olmalıdır, çünkü onları "büyümek için" alamazsınız, bebek çok büyük kayaklarda kayak yapamayacaktır.
Kros kayağı ahşap ve plastikten yapılmıştır. Ahşap ve plastik eklere sahip kombine modeller de vardır. Uzmanlar, yeni başlayanlar için en uygun olduklarına inanıyor.
ahşap kayaklar
Sürmeyi az çok bilenler için daha uygundurlar. Eğitimin ilk aşamalarında sık sık düşecek olan çocuklar için, birden fazla tahta kayak satın alınması gerekecek çünkü. kolayca kırılırlar. Ahşap modellerin dezavantajı, ıslak karda kaymamaları ve özel bir merhem ile tedavi edilmeleri gerekmesidir.
plastik kayaklar
Çok daha güçlüler, ancak aynı zamanda önemli dezavantajları da var - çok kayganlar ve yeni başlayan bir yetişkinin bile üzerlerinde durması zor olabilir. Yuvarlanmış ve geniş bir kayak pistinde, bu tür kayaklar farklı taraflar. Artık birçok plastik üründe kaymaz çentikler var, ihtiyacınız olan kayaklar bunlar.
Yumuşak bağlama kayakları
Çocuklar için Erken yaş Yumuşak bağlantılı kayaklar uygundur. 3 yaşında çocuklar kolayca yaralanabilir, daha küçük çocuklardan bahsetmiyorum bile. Bu nedenle, henüz sert montajlara ihtiyaç duymazlar ve Kar botları. Ancak keçe botlarda bile bir çocuğun binmesi sakıncalı olacaktır, onun için rahat botlar almak daha iyidir. Ancak kayakta denge kurmayı zaten bilen 6-7 yaş ve üstü çocuklar için spor botlarla "yetişkin" kayaklar sunabilirsiniz.
Topuk bağlantısına da dikkat edin. İlk kez kayak yapan bir yürümeye başlayan çocuk, bacakları sabitse ve topukları çıtalardan çıkmıyorsa daha rahat olacaktır. Daha sonra çocuk kayak yapmanın temellerinde ustalaştığında böyle bir bineğe ihtiyacı olmayacaktır. Beden eğitimindeki okul çocukları, nasıl sürüleceğini bile bilmeden "arka" bir bağlantı olmadan yaparlar, ancak 5 yaşın altındaki çocuklar için bir yetişkin gibi kayak yapmak çok daha zordur.
Kayak direkleri
Şimdi kayakların uzunluğunu tartışalım ve Kayak direkleri. 2-6 yaş arası çocuklar için daha büyük çocuklara göre daha kısa kayakları seçmek daha iyidir. Çocuğun boyuna eşit uzunlukta olsunlar. Batonlar kayaktan kısa olmalı, bebeğin omzundan yüksek olmamalıdır. 6 yaş ve üzerindeki çocuklar biraz daha uzun süre kayak yapabilirler. Klasik bir hareket için ideal uzunluk yükseklik + 20 cm, sırt hareketi için - yükseklik + 10 cm'dir.
Parlak renklerde kayaklar ve çekiciler satın almak gerekir. Çoğu zaman, çocuklar için beyaz çubuklar ve küçük desenli beyaz kayaklar satılır. Bu tür çubuklar çok sık karda kaybolur.
Alp disiplini kayakları ve botları
Kayaklar
Kayak yapmaya yeni başlayanlar için, çocuğun yokuşta hareket etmesini çok zorlaştırmaması için kısa kayaklar seçmelisiniz. Bunun için çocuğun boyundan 20 cm çıkarıyoruz mesela boy 120 cm ise kayaklar tam 1 metre alınmalıdır.
Alplerde kayak, kayak bağlantı platformları ile satın almak daha iyidir. Bu durumda, ayakkabılarınızı yalnızca çocuğun ayağı büyüdüğünde ve kayaklar birkaç sezon sürdüğünde değiştirmeniz gerekecektir.
Çubuklar
Bir çubuk seçerken, kesinlikle denemelisiniz. Çocuk sopayı sapından tutmalı, dirsek ekleminin 90 ° bükülmesi gerekir.
bot ayakkabı
Çizmeler “büyümek için” satın alınamaz. Daha pahalı satın almak daha iyidir, ancak kayar. Bunların uzunluklarını 3-4 beden değiştirmenize izin veren özel bir valfi vardır.
Koruma
Çocuğun kafasını eğitimin başında kaçınılmaz olan düşme ve morluklardan korumak çok önemlidir. Kask şapka üzerine giyilir, bu nedenle de ölçülmesi gerekir. Kayakçılar şapka yerine yün kullanırlar - dağdan inerken yüzü soğuktan koruyan gözler ve burun için oyukları olan bir şapka.
Diğerleri daha az değil önemli unsurlar koruma - şort ve zırh . Kayakçılar çoğunlukla yan yatarlar, bu nedenle kuyruk kemiğinizi ve sırtınızı korumanız önemlidir. Ancak yeni başlayan kayakçılar için bu tür korumalar henüz gerekli değildir.
Gözlerin ayrıca rüzgardan ve soğuktan korunması gerekir. Bu nedenle, kaskın üzerine giyerler gözlük .
Bazı ekipman ve ekipmanlar, en azından uzun ve ciddi bir şekilde pratik yapmak için bilinçli ve kesin bir istek oluşana kadar kiralanabilir. O zaman bir takım elbise ve kayak satın alabilirsiniz.
35 yaşındaki Anastasia, iki gencin annesi: “Yegor 8, Dima neredeyse 12 yaşındayken, kocam ve ben bizimle kayak yapmayı öğrenmeye ve çocuklara öğretmeye karar verdik. Evimizin yakınında çocuklar için sınıflar ve yetişkinler için bireysel antrenmanlar düzenleyen bir spor kompleksi var. Ancak aile için tüm ekipmanı bir kerede satın almak pahalıydı, bu yüzden kayak, direk ve bot kiralamaya karar verdik. Çocuklar o kadar keyif aldılar ki, faytona gitmeye devam ediyorlar ve şimdiden kayakta çok iyiler. Artık onlar için iyi ekipman satın alabilirsiniz çünkü eminim ki bunu yapmaya devam edecekler.”
Çocuğunuza kros kayağı yapmayı nasıl öğretirsiniz?
Ebeveynler kendi kendine çalışmayı tercih etmeye karar verirse, hazırlık anlarını dikkate almaya değer.
Bir takım elbise ve kayak deneyin
Bu, evde ilk kez yapılmalı, her şeyi doğru bir şekilde bağlamalı ve çocuğa sabitlemelidir. Bebeğin ekipmanın içinde yürümeye çalışmasına, ağırlığını ve rahatlığını hissetmesine izin verin.
Yuvarlanmış bir alan veya yol bulun
Seçilen sitede araba sürmediğinden emin olun. Örneğin bir park olabilir. Kar düz ve temiz bir tabaka halinde olmalı ve karın altındaki yüzey güvenli ve engellerden arındırılmış olmalıdır.
Nasıl düşüleceğini öğrenin
Harekete başlamadan önce çocuğa yana doğru düşmeyi öğretmek önemlidir. Doğru düşerseniz canınız yanmaz ve kayaklar sağlam kalır.
Aşama 1. Adım adım
En başından beri, bir çocuğa kayakla yürümeyi öğretmek en iyisidir. Yani, kayaklar tamamen kardan kalkacak şekilde bacaklarınızı kaldırın. Aynı zamanda çocuğun sopalara ihtiyacı yoktur, henüz onları kontrol edemeyecek. Bebek adım atmayı öğrendiğinde, kafası karışmayacak ve düşmeyecek, eğitimin bir sonraki aşamasına geçme zamanı.
Aşama 2. Kayan adım
Çubuklar şimdilik bir kenara bırakıldı ve kaymayı öğreniyoruz. Çocuğun asıl görevi kayakla bacaklarını kardan koparmak değil, sadece ileri doğru kaydırmaktır. Önce sağ ayakla, vücut ağırlığını aynı tarafa, sonra sol ayakla hareket ettirin. Burada çubukları zaten bağlayabilirsiniz. Unutmayın: sağ ayak sol sopadır, sol ayak sağ sopadır.
Çocuğun kayma tekniğini anlaması için ona bir çekme ile yardımcı olabilirsiniz. Önce kayak sopasını bir tarafa koyun, bebeğin bir ayağıyla yukarı çekmesine izin verin, ardından diğer taraf için tekrarlayın.
İki kalın kartopu veya top yapın ve bunları her kayağın önüne yerleştirin ve çocuğun dönüşümlü olarak itmesine izin verin.
Bireysel çalışma ile çocuğa klasik ve paten kurallarını açıklamanız gerekir. Bu iki teknik, herhangi bir kros kayağının temelidir, bu nedenle dersler onlarla başlar. Gelecekte, çocuğunuzla kayak konusunda ustalaşabilirsiniz.
Klasik paten
Raf
Kayak pistinde klasik bir hareketle kaymak için, çocuğa bacakları dizlerden hafifçe bükerek kayakları nasıl birbirine paralel koyacağını göstermeniz gerekir. Gövde düz olmalıdır. Bir kayağı ileri doğru hareket ettiren çocuk, ağırlığını ona aktarmalı ve ardından ikinciyi yukarı çekmelidir.
hareket başlangıcı
Bir sonraki eğitim türü, hareket ederken hız kazanmanızı sağlayan bir teknik olan itme-kayma olacaktır. Bu durumda bacak yana değil, karda yukarıdan aşağıya doğru odaklanır. İlk adımlar bir çocuk için zor olabilir, sonra daha kolay olacaktır.
tersine çevirme
Çocuk sopalı ve sopasız kaymada ustalaştıktan sonra, ona kayak yapmayı öğretmenin zamanı geldi. En kolay yol, kayakları doğru yöne çevirerek yeniden düzenlemektir. Dönmek için kayağı ucu (arka kısmı) kardan çıkmayacak şekilde kaldırmanız gerekir, aksi takdirde kayak ikinciyi ezecek ve çocuk hemen düşecektir. Döndükten sonra, ikinci kayak birinciye paralel hale gelir ve kayakçı doğru yöne dönene kadar bu böyle devam eder. Aynı zamanda karda, farklı güneş ışınlarına benzeyen kayak izleri kalır. Böyle bir benzetme, bir çocuğun gülümsemeyle yeni bir beceri öğrenmesine yardımcı olacaktır.
paten kaymak
Klasik yöntemi öğrendikten sonra çocuğunuza kaymayı öğretmeyi deneyebilirsiniz. Sürat sporları için daha zor ve daha uygundur, bu nedenle daha büyük çocuklara 8-10 yaşından sonra göstermek daha iyidir.
Paten kaymanın temeli, itmenin kayağın içi ile meydana geldiği ve yana doğru yönlendirildiği açısal sarsıntılı hareketlerden oluşur.
Uygulamaya kayak direkleri olmadan başlamak, bacakları çalıştırmak daha iyidir. Gelecekteki çubuklar yalnızca hız katacaktır, ancak çocuk ağırlığını onlara kaydırmamalıdır.
Paten sırasındaki adım geniş olmalı ve sadece ileriye değil çapraz olarak da yönlendirilmelidir.
Bir çocuğa kayak yapmayı öğretmek
Birçok ebeveyn, dağda tatile gidecekleri için kayak yapmayı öğrenmeyi düşünür. Alp disiplini, özel bir kayak türüdür, ancak fırsatınız varsa, öğrenmeye değer. Yeni yürümeye başlayan çocuklar için bu teknikler zor olabilir, ancak 6 yaşındaki çocuklar kayak yapmayı öğrenme konusunda oldukça yeteneklidir.
Raf
Bir dağ kayakçısının ana duruşu - bacaklar dizlerden bükülür, vücut öne doğru eğilir. Dağlarda kayak yapmak, yokuşlardan sürekli inişleri içerir, bu nedenle çocuk ne kadar alçalırsa o kadar hızlı iner.
Tırmanmayı Öğrenmek
En yumuşak yokuşta bile, kayak yapmaya yeni başlayan bir çocuk için tırmanmak çok zor olacaktır. Bu nedenle, ona ayağa kalkmayı öğretmek gerekir. Bunu yapmanın birkaç yolu var ama çocuğun sadece iki numarayı bilmesi gerekecek. Bunlardan ilki "yarım balıksırtı" ve ikincisi - "merdiven" olarak adlandırılır. "Yarım ağaç" yöntemi hafif bir eğim için, ikincisi ise daha dik bir eğim için uygundur.
Yarım balıksırtı
Yarı balıksırtı yöntemi, bir kayak tüm yüzeyi ile kar üzerinde ve ikincisi bir kenar ile uzanacak şekilde kayak yapmayı içerir. İlk kayak düz bir şekilde yukarı kayar ve ikincisi ayak parmağı dışarıda olacak şekilde geri çekilir ve birinciden sonra yeniden düzenlenir. Bir kayağın bir Noel ağacı çizdiği ve ikincisinin çizmediği ortaya çıktı.
Merdiven
Bu, yan basamaklarla yokuş tırmanma yöntemidir. Kayaklar yokuş boyunca kaburga haline gelir. Önce üst bacak, ardından alt bacak yeniden düzenlenir. Kayağın karın tüm yüzeyi haline gelmemesini sağlamak gerekir, aksi takdirde tüm çabalar boşa gidecektir. Bunun olmasını önlemek için çocuğun bir molaya ihtiyacı vardır. Daha kolay kaldırma için bebeğe sopa kullanmayı öğretmeniz gerekir.
Frenleme
Zamanla yavaşlamayı öğrenen çocuk, her acemi kayakçının hayali olan kayakta kolayca ustalaşacaktır.
Ünlü Fransız atlet Jean-Claude Killy'nin dediği gibi: "Alplerde kayak yapmak kendi başına mutluluk değildir, ancak onun yerini alabilir."
Ve aslında dağ yamaçlarından aşağı inmek, kayak yapmanın en heyecanlı anlarından biridir.
Bir "pizza dilimi" görüntüsü, çocuğun frenlemede ustalaşmasına yardımcı olacaktır: kayaklarda yavaşlamak için, aralarında dilimlenmiş pizza üçgeni gibi bir açı oluşturmanız gerekir.
Bu yöntem profesyoneller tarafından "pulluk" olarak adlandırılır. Özü, çorapları bir arada tutarken kayakların arkalarını yanlara doğru yaymanız ve kayakların kenarlarında (kaburgaları) durup üzerlerine sertçe bastırmanızdır. Kayakları kenarlara koymak için ayaklarınızı birleştirmeden dizlerinizi bir araya getirmeniz gerekiyor. Kenarlarda duran kayakların topuklarına uygulanan baskı ne kadar güçlü olursa, frenleme o kadar ani olacaktır. Dengeyi korumak için, frenlemenin başlamasıyla birlikte geriye yaslanmak gerekir.
dönüşler
Artık küçük kayakçıya kayak kenarlarında dönüş yapmayı öğretebilirsiniz. Bu teknik, dağın yamacında "sallanmanıza", iniş süresini artırmanıza ve hızı düşürmenize olanak tanır. Bu tür dönüşlerde vücudun ağırlığı önce bir tarafa, sonra diğer tarafa aktarılır.
Dönüş başlamadan önce "saban" içinde durarak hızı düşürüyoruz. Örneğin sağa dönmek için sol bacağınızı dizinizden bükmeniz ve ardından bükmeye başlamanız gerekir. Kayaklar zaten kenarda, çünkü. çocuk sabanı frenledi. Sol bacağı uzatırken, üzerindeki baskıyı artırmak ve ağırlık merkezini biraz geriye kaydırmak önemlidir (yani, dizleri bükülmüş bir kayakçı duruşundan kalkın). Bu döndürme tekniğine "kesme pulluk" denir.
Düşmeyi öğrenmek
Bir çocuğa kayak yapmayı öğretmenin o kadar kolay olmadığını zaten anlıyor musunuz? Ama hepsi bu kadar değil. Kayakla ilgili en ilginç şey nedir? Tabii ki iniş! En azından biraz kayak yapmayı bilen her çocuk yokuş aşağı inmek ve artık kızakta oturmak yerine kayakların üzerinde durmak istiyor! Ancak bunun da öğrenilmesi gerekiyor ve birinci, ikinci ve hatta onuncu seferden itibaren işe yaramayabilir.
İlk başta korkuyla savaşmaya yardımcı olmak için, çocuğun kayak çorapları özel bir yuva ile bağlanabilir ve siz onu bir yedekte yokuş aşağı indirebilirsiniz. Aynı zamanda bacaklar birbirinden ayrılmayacak ve pozisyon sabit kalacaktır.
Alçalmadan önce, çocuğun daha önce bahsettiğimiz kayakçı pozunu alması gerekiyor - dizlerinizi bükün ve öne doğru eğilin. Sonra bir ayağıyla itmesi, ikinciyi birinciye paralel olarak çekmesi ve bacaklarını mümkün olduğunca bükerek sürmesi gerekiyor. İnerken hızın düşmemesi, sadece artması için esnek vücut hareketleri yapmanız gerekir. İlk kez, çocuğun kolayca yavaşlayabilmesi için hafif bir eğim uygundur.
Eğitim sırasında daha fazla beceri geliştirilecek ve deneyime bağlı olacaktır. Çocuk ne kadar sık ve sıkı antrenman yaparsa, kayak yapması o kadar kolay olur. Ancak başarısız olursa veya öğrenme arzusunu kaybederse ısrar etmeyin. Belki de ilgi alanları başka bir alanda olacaktır.
İtalyan politikacı ve filozof Giuseppe Mazzini bu fikri şu şekilde dile getirdi: "Eğitim, çocuğun yeteneklerini beslemek ve onda olmayan yeni yetenekleri yaratmamak demektir."
Antrenör eşliğinde veya spor merkezinde antrenman
Bir çocuğa kendi başına kayak yapmayı öğretmek mümkündür, ancak bu sadece amatör seviyenin ötesine geçmeyecek bir tür kış eğlencesi olacaktır. Dahası, birçok ebeveynin bir çocuğa kros kayağı yapmayı nasıl öğreteceği konusunda hiçbir fikri yoktur.
Ebeveynler genellikle çocuklarına temel kar pateni öğretirken, koç ona başka teknikler gösterir, örneğin ona kaymayı öğretir.
Bir çocuğa doğru ata binmeyi öğretmek ve hatta daha da önemlisi mesleki beceriler geliştirmek için, süreci işini bilen uzmanlara emanet etmek daha iyidir.
On yaşındaki Danil'in annesi 37 yaşındaki Irina: “Oğlum olimpiyatları izledikten sonra kayakla ilgilenmeye başladı, o da kayak yapmayı öğrenmek istediğini söyledi. Ekipman kiraladık ve ormana gittik. Ama kayak prensibinin ne olduğunu kabaca anlamamıza rağmen, kocam ve ben hiç kendimiz kayak yapmadık. Danya'nın yapmadığı birkaç saat ve yüzlerce denemeden sonra spor merkeziyle iletişime geçmeye karar verdik. Geçen kış boyunca aynı adamlardan oluşan bir grupta antrenman yaptı ve şimdi bir koçla bireysel antrenman yapıyor. Sonuçlar her seanstan sonra görülüyor ve o da bizim gibi çok memnun!”
Profesyonel bir eğitmen eşliğinde bir spor merkezinde antrenman yapmak, amatör ev patenine kıyasla birçok avantaja sahiptir:
Disiplin
Sınıfların sistematik doğası disiplini geliştirir ve bu, okul çocuklarının kişisel zamanlarını sistematik hale getirmelerine yardımcı olur.
doğru başlangıç
İlk dersten itibaren çocuk her şeyi doğru yapmayı, bacaklarını koymayı, bükmeyi, sopaları tutmayı vb.
Motivasyon
Genel gruptaki sınıflar çocuğu motive eder, rekabet ruhunu doğurur ama aynı zamanda takım halinde çalışmayı da öğretir.
Başarılar
Düzenli eğitim, başarıya ulaşma arzusu, bir gencin gerçek spor başarıları olabilir.
Böylece, bir çocuğa farklı şekillerde kayak yapmayı öğretebilirsiniz, bunun neden gerekli olduğunu ve kayağa dalmanın ne kadar derin olacağını anlamak önemlidir. Dikkatli hazırlık ve doğru öğretim yöntemini seçmek iyi sonuçlar verecek ve en önemlisi çocuğun sağlığını ve bağışıklığını güçlendirecektir.
Ebeveynler için hatırlatma
Bir çocuğa kayak yapmayı nasıl öğretirim?
Dışarıdaki eksi sıcaklıklar evde kalmak için sebep değil! Ancak
sokakta sadece ilk kar parlayacak, çocuklarımız hemen
tepelere koşar. Ancak kızak, yeni yürümeye başlayan bir çocuk için olmamalı.
ana kış keyfi. parlak eklemek ister misin
çocuk için izlenimler? Kayak en iyisidir! Doktorlar tavsiye -
küçük kayakçılar "kızak" kayakçılarından çok daha iyi gelişir
akranları: kasları güçlendirir, kalbi eğitir ve
el becerisi! GBir çocuğun kayak yapmayı sevmesinin temel koşulu
onu binmeye zorla ve oynayarak öğret!
İçin kayak gezisi? İdeal olarak ceket, eldiven ve pantolon ıslanmamalıdır (kar kumaşa yapışmamalıdır).
Kayaklar nasıl seçilir?
İlk dersler için yaklaşık 70 cm uzunluğunda kayak almak daha iyidir, ancak alışmayı kolaylaştırmak için sadece birkaç kez işe yarayacaklardır. Çocuğun boyuna eşit yeni kayaklar seçin (maksimum 5 cm daha uzun). Ve yeni başlayan bir kayakçının boyu 120 cm'ye ulaştıysa, yetişkin kurallarının zaten yürürlükte olduğunu bilmelisiniz: kayağın uzunluğu yerden kaldırılan elin ayasına kadar olan mesafeye eşittir.Beş yaşından küçük çocuklar için kayak sopalarına hiç gerek yoktur. Bir çocuğu aşağı yukarı bağımsız olarak yürümeye başlar başlamaz kayağa koyabilirsiniz. Elbette bu yaşta kayak yapmayı öğrenmekten bahsetmiyoruz - sadece keçe botlara veya botlara takılan kısa plastik kayaklar alın, bebeğinizi onlara koyun ve onu kollarından taşımaya başlayın. Ana şey, bebeğin bundan hoşlanmasıdır!
Evde eğitime başlıyoruz. Çocuğun halı üzerinde kayaklarla yürümesine, boyutlarına ve fazla kilolarına alışmasına izin verin.
Kayak yapmaya gidiyoruz. En iyi hava, üç derece dondan ona kadardır. Neden? Çözülmede kar kayaklara kuvvetlice yapışır ve 10 derecenin altına düştüğünde bebek hızla donar.
Şimdi kayak pistine gidiyoruz, bebeği elinden alıyoruz ve elinden geldiğince tekmeleyerek yeni "ayakkabılarla" yürümesine izin veriyoruz - bu normaldir. Biraz yürüdük - ayaktan ayağa atladık ve sonra iki kayakla - beğendin mi? Şimdi, bir yelpaze gibi adım atarak, kayaklarla güneşi "çiz" - bebek bu şekilde dönmeyi öğrenecek. Çocuğa gerçek bir süzülme hissi vermek için bir römorkör yapın: ipin bağlı olduğu bir “çubuk tutucu”. Bebeğe bacakları dizlerinden hafifçe bükerek nasıl "yay" yapacağını söyleyin. Çubuğu sıkıca kavramasına izin verin, biraz eğilsin ... - ve önce yavaşça - düz bir yol boyunca ve sonra daha hızlı ve daha hızlı, ağaçların etrafından bükülerek veya hafif bir yokuş boyunca kayarak, kayaklarla hareket ederek. Ama onu uzun süre çekerek şımartmaya değmez, şimdi kendi kendine kaymayı öğrenmesine izin verin: her kayakın burnunun önüne küçük renkli bir top koyun (en kolay yöntem) ve onları itmeye çalışmasına izin verin, işe yaradı mı? ?
Not ! Pistteki çocuklar çabuk yorulur. İlk kez 30 dakika yeterlidir.Hatırlamak! Çocuğu zorlamamalısınız, çünkü mükemmel teknik spor okullarının işidir, sadece onu kayaklarla arkadaş etmeye çalışın ve çocuklar için en iyi öğretmen bir oyundur: hadi, kim hızla kaçacak gri kurttan?