Бывший редактор журнала Shape USA, сертифицированный диетолог и автор множества книг Синтия Сасс знает толк в маркетинге. И ее очередной труд об ограничении калорий продается намного лучше, чем подобные книги других авторов. В чем коммерческий секрет? Вероятно, за долгие годы отвечая на вопросы вроде « за 6 недель» Синтия поняла, чего хотят женщины. Они, несмотря на пропаганду и агитацию многочисленных на Западе «сильных» блоггеров, хотят тренировать «проблемные зоны», а не тело целиком, и верят в чудесную диету от этих самых зон.
-
Если коротко, книга Flat Belly Diet для уменьшения живота и боков предлагает здоровое питание и .
Чем диета для живота от Синтии Сасс отличается от других «низкокалорийных» диет
Прежде всего, Синтия считает, что правильная диета для живота обязательно исключает продукты-провокаторы метеоризма. Так что если вы любите капусту, фасоль, бобовые, сою, свежее молоко и запить кислым соком обед, с этой диетой вам не по пути. Автор системы уверена – выпуклый шарообразный живот – не от слабости мышц центра тела и недостатка связи между мышечными группами, а именно от этих продуктов. Хотите плоский живот – исключите их.
Принципы диеты против живота от Синтии Сасс
«Самая эффективная диета для живота и боков», как и большинство популярных «диетологических» рационов состоит из двух этапов.
1 этап диеты против живота длится 4 дня
В течение этого краткого периода вы ограничиваете рацион 1400 ккал, и исключаете все, что вызывает метеоризм. Кроме того, в рацион добавляются источники незаменимых жирных кислот ( , ), которые, по мнению Синтии, способствуют сжиганию жира на животе.
Примерное меню диеты для живота из книги
разительно отличается от отечественных «низкокалориек»:
Завтрак: рисовые шарики или крекеры, обезжиренное молоко, кусочки ананаса, и 1 чайная ложка подсолнечных чищенных семечек
Обед: 90 г тунца с морковным салатом (рыба в собственном соку, морковь с маслом) и 1 кусочек сыра
Перекус: из 150 мл молока 0%, мякоть свежего ананаса и 1 ч.л. льняных семян
Ужин: 90 г белого мяса птицы, 2 столовые ложки коричневого риса, чашка листовых тушеных овощей.
2 этап диеты – 28 дней
На этом этапе калорийность увеличивается до 1600 ккал. Следует распределить калорийность приемов пищи поровну. То есть завтрак, обед и ужин «весят» 400 ккал, а полдник-перекус – 300 ккал. Едят на диете «обычные продукты здорового питания» плюс авокадо, семечки и орехи.
Примерное меню диеты:
Завтрак: овсянка с яблоком, корица, миндаль
Обед: зерновая булочка с нежирной ветчиной, низкокалорийным сыром и листьями салата
Перекус: болгарский перец с кедровыми орехами
Ужин: стейк из лосося с лимонным соком, хуммусом и овощами.
Плюсы и минусы диеты Синтии Сасс «от живота»
Прежде всего, на этой диете вы действительно похудеете, особенно если ваш текущий вес больше 65 кг. Принципы этой диеты довольно здоровые – исключение фастфуда, жареного, соленого, и сладостей вместе с провокаторами метеоризма, и включение в рацион того, чего обычно не хватает на диете – продуктов-источников незаменимых жирных кислот. Собственно, если вам нужна более простая система со списком «что есть, что не есть», можно посмотреть похожую « ».
Минусы программы Синтии тоже очевидны – она не подходит для спортсменов, так как удовлетворит только нужды в белке человека, тренирующегося не слишком интенсивно. Кроме того, некоторые сочетания продуктов довольно спорны с точки зрения борьбы с метеоризмом. Тот же ананас с молоком может вызвать расстройство, сопровождающееся бурным газообразованием.
Меню больше напоминают типичный американский, а не континентальный рацион. Не совсем понятно, почему чтобы убрать живот на диете надо есть шарики и хлопья, а не каши, и хлеб, а не цельнозерновый углеводный гарнир. В общем, принципы здоровые, но сами рационы – на любителя.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – для .
Американские эксперты в области здорового питания — диетолог Синтия Сасс и главный редактор журнала о здоровом питании Лиз Вакериелло разработали диету, в основу которой заложили принцип, избавиться бесполезных жиров в теле помогут жиры полезны — мононенасыщенные. Также они выразили мнение, что тщетность усилий по преодолению округлившийся животик поддерживается вздутием живота — тренируй мышцы ли тренируй, а «мячик будет раздуваться. На этих двух принципах они и основали свою диету. Также для усиления диеты был разработан рецепт напитка под названием «вода Сасси», который усиливает эффективность диеты.
Диета подразделяется на два этапа:
- Цель первого — наладить работу желудочно-кишечного тракта и избавиться от вздутия.
- Второй этап — применение «ликвидаторов жира» — так авторы называют мононенасыщенные жирные кислоты. В течение всего периода диеты еду запивают водой Сасси и пьют ее в промежутках.
Мононенасыщенные жирные кислоты, в отличие от насыщенных, а тем более — трансжиров, балансирующие показатели холестерина, улучшая здоровье сердца и сосудов. Кроме того, биохимики Йельского университета обнаружили, что мононенасыщенные жиры способствуют похудению, активизируя процесс «таяния» лишней жировой ткани, особенно на животе.
Характеристики диеты «плоский живот»
В остальном у диеты типичные характеристики: низкая калорийность, исключение простых углеводов, достаточное количество белка и клетчатки, которые продолжают ощущение сытости. Первые четыре дня калорийность дневного рациона должна составлять не более 1200 ккал, разделены на три приема, следующие 28 дней — 1600 ккал, и уже четырехразовое питание. Каждый прием пищи должен укладываться в 400 ккал и обязательно содержать мононенасыщенные жиры. Перерыв между приемами пищи не должен быть больше 4:00. Пить во время диеты следует «воду Сасси», выпивая ежедневно ее не менее 2 литров, но и не более 4, предостерегают авторы диеты. После еды желаемые кратковременные прогулки, а во время соблюдения диеты — упражнения для мышц живота.
Меню диеты Сасс
Что нужно есть: любые орехи и семена, авокадо, оливки, черный шоколад, масла, листовые овощи, сельдерей, морковь, помидоры, огурцы, яблоки, цитрусовые. Кофе, дыню, травы и пряности, хлеб из цельного зерна, картофель, нежирные молочные продукты, яйца, постное мясо и рыбу.
Чего есть нельзя: жареная и острая пища, легкоусвояемые углеводы (мучные изделия, сладости, консервированные фруктовые соки), газированные напитки, кофе, полуфабрикаты, фастфуд (в том числе готовые мясные изделия), не желательно жевать жвачку.
Меню-образец для первого этапа
- Завтрак — 1 чашка овсяных хлопьев с одной чашкой нежирного молока и фруктами и чайной ложкой подсолнечных семечек.
- Обед — рыба отварная (или рыба консервированная в собственном соку) — 120 г, салат из одной отварной морковки со столовой ложкой масла, травами и специями по вкусу.
- Ужин — салат из риса с овощами. Чашку предварительно отваренного риса смешайте мелко нарезанной четвертью болгарского перца, половиной отварной моркови, столовой ложкой консервированной кукурузы и нарезанной зеленью и двумя ст.л. измельченных орехов
Меню-образец для второго этапа
- Утром натощак — стакан воды Сасси, и продолжать ее пить в течение дня.
- Завтрак — хумус с оливками и помидором. «Ст. л. Хумус, 2 цельнозерновых хлебца — мажьте каждый хлебец столовой ложкой хумуса, дополните половинкой помидора и 5-6 зелеными оливками.
- Второй завтрак или полдник, как вам угодно по вашему режиму: ягодный смузи: две столовых ложка свежих или замороженных ягод, 1 ст. ложка льняного семени взбить в блендере с 250 мл нежирного натурального йогурта или кефира. Можно дополнить 25 г черного шоколада.
- Обед — куриное филе-гриль (180г) с одной печеной в кожуре картофелиной и 150-200 г допущенной брокколи с маслом
- Ужин — салат из чечевицы. Смешать чашку вареной чечевицы, 1 небольшой огурец и половинку авокадо, нарезанные кубиками, заправить лимонным соком.
Несомненные положительные стороны диеты — она проста в составлении рациона, сбалансированная и не угнетает и не раздражает, ведь раз в сутки можно позволить себе что-нибудь вкусненькое, как шоколад или порция любимых орешков.
Эта женщина наверняка знает, как сделать живот плоским и подтянутым, и при этом не уморить себя голодом. Диетолог Синтия Сасс – автор бестселлера "Flat Belly Diet", который выбрали настольной книгой и инструкцией для красоты миллионы женщин по всему миру. Чем же диета Синтии отличается от прочих диет, которых, как известно, сегодня великое множество? Есть ли в ней нечто революционное, нечто такое, чего еще не испробовала армия худеющих по всему миру женщин? Автор книги гарантирует, что при соблюдении всех советов женский живот просто преобразится, станет плоским и подтянутым, и дело тут вовсе не в мышцах, а… во все том же подсчете калорий.
Синтия Сасс – известный в США эксперт по питанию, она имеет степень бакалавра в области питания от Сиракьюсского Университета и является сертифицированным специалистом в спортивной диетологии. Она живет то в Нью-Йорке, то в Лос-Анджелесе, работает автором и обозревателем в "New York Times" и является очень частым гостем всевозможных телевизионных программ и шоу.
ласно исследованиям Сасс, если вы действительно хотите похудеть, то работать надо не во всех направлениях, а "точечно" - с проблемными зонами. Такой проблемной зоной, как правило, является, прежде всего, живот и бока.
Итак, Синтия Сасс предлагает разделить борьбу с животом на два этапа.
Первый этап длится четыре дня, во время которых ежедневные калории не должны превысить 1400. Кроме того, следует исключить из рациона все, что может вызвать в животе метеоризм. Следует также добавить в рацион жирные кислоты, вроде рыбы и семян льна, та
к как они сжигают жир на животе.
Второй этап диеты длится 28 дней, во время которых можно получать по 1600 калорий ежедневно. Здесь следует распределить калорийность приемов пищи примерно поровну – так, лучше, если все четыре трапезы за день будут "весить" примерно по 400 калорий.
В своей книге Синтия предлагает и всевозможные рецепты завтраков, обедов и ужинов, а также рекомендует или советует исключить те или иные продукты, и те, кто занимался по ее программе, уверяют, что жир на животе действительно уходит.
Так, примерный день по
На завтрак прекрасно подойдут рисовые шарики, стакан обезжиренного молока, немного ананаса, и 1 чайная ложка подсолнечных семечек.
На обед можно приготовить себе салат из моркови, 100 г рыбы и кусочек сыра.
Для ужина будет достаточно 100 г мяса птицы, миска салата из овощей и две столовых ложки риса.
Отдельного упоминания заслуживает питье – Синтия рекомендует готовить его так: 2 литра воды, половина лимона, половина огурца, листья мяты и столовая ложка тертого свежего имбиря.
Смесь из лимона, огурца и имбиря приготовить в блендере, настоять до утра, после чего процедить и пить вместо чая или кофе весь день.
Как и многие другие диетологи, Синтия напрочь исключает любой фастфуд и сладости. Кстати, диета эта подходит не всем, лишь тем, чья жизнь не слишком активна; так, спортсменам будет лучше выбрать себе диету с большим количеством белков, в то время как Синтия Сасс ориентировала свой комплекс скорее на домохозяек, или работниц всевозможных офисов.
Конечно, как и любой другой диетолог, Синтия Сасс не раз
отстаивала свое видение диеты, ибо мнений в этой области очень много, и порой они диаметрально противоположны друг другу.
Как бы ни было, Синтия Сасс неоднократно говорила в интервью, что, подходя к разработке своей диеты, она руководствовалась одним вопросом: Чего Хотят Женщины? И лишь ответив на него, она села писать свою книгу.
Автор множества книг по диетологии опытный сертифицированный диетолог с многолетним стажем практикующей работы, Синтия Сасс разбирается во всех тонкостях маркетинга. Ведь ее очередное творение об ограниченном употреблении калорий раскупается намного быстрее, чем подобные книги на эту тематику ее коллег-диетологов .
Очевидно, ее коммерческий успех стоит в прямой зависимости от того , что Синтия очень хорошо разбирается в женской психологии . Она давно поняла, отвечая на многочисленные вопросы во время пресс-конференций , чего именно желают , задавая вопрос «как похудеть к пляжному сезону за 5-6 недель?». Прекрасная половина человечества , не обращая внимания на широкую пропаганду западных блоггеров, очень хотела бы заняться тренировкой только отдельных зон, а не всего тела. Они искренне верят в существование чудесных диет для проблемных зон , которые имеются буквально у каждой женщины. В книге автора Синтии Сасс под названием «Flat Belly Diet» предлагаются различные варианты эффективных способов уменьшения веса и подсчета калорий употребляемых блюд, а также режима здорового питания.
Возникает вопрос, чем именно диета Синтии Сасс отличается от других многочисленных низкокалорийных диет?
Необходимо отметить, Синтия Сасс абсолютно уверена , что правильно составленная в обязательном порядке исключает употребление продуктов-провокаторов , которые вызывают возникновение метеоризма . Так, если вы любитель полакомиться на обед одновременно капустой, бобовыми, соей, молоком и кислым соком, то такая диета Вам абсолютно не подходит. Автор разработки убеждена , что наличие шарообразного живота возникает не от слабости мышц центра тела и недостаточной связи в мышечных группах, а именно от употребления этих продуктов . Если Вы хотите стать обладателем подтянутого плоского живота, то постарайтесь избегать употребления в пищу вышеназванных продуктов.
Основными принципами диеты Синтии Сасс, которая имеет название «Самая эффективная диета для живота и боков» является строгое соблюдение правил двух этапов.
На протяжении первого этапа диетологический рацион питания Вам предстоит ограничить до 1400 ккал , подлежат полному исключению все продукты и блюда , которые способствуют возникновению метеоризма . Одновременно в рацион питания следует добавлять продукты , содержащие большое количество незаменимых жирных кислот такие как, семя льна, морские сорта рыб. По глубокому убеждению Синтии Сасс они способствуют сжиганию жировых отложений в области живота и бедер . Продолжительность первого этапа составляет всего четыре дня .
Примерное меню рациона питания первого этапа
Завтрак:
- несколько крекеров или рисовых шариков;
- 200 граммов нежирного молока;
- два небольших кусочка ананаса и одна чайная ложка очищенных ядер подсолнечника.
Обед:
- 90 граммов консервированного в своем соку тунца;
- свежий овощной салат из моркови с оливковым маслом;
- 25 граммов твердого нежирного сыра.
Перекус:
- порция , приготовленного из 200 граммов обезжиренного молока, мякоти свежего ананаса и одной чайной ложки льняных семян.
Ужин:
- 100 граммов отварного белого мяса курицы;
- чашка отварного коричневого риса;
- порция любых тушеных овощей.
Питьевой режим первого этапа диеты Синтии Сасс не сложен в исполнении. Необходимо пить минеральную негазированную воду , в которую добавлен измельченный корень имбиря и сок лимона .
Рецепт приготовления напитка для употребления во время первого этапа диеты
С вечера необходимо добавить в очищенную воду один средний тертый огурец, несколько листочков мяты, одну столовую ложку натертого имбирного корня, сок одного лимона. Хорошо перемешать и оставить на ночь, утром процедить смесь и пить вместо употребления чая и кофе.
Продолжительность второго этапа диеты Синтии Сасс составляет 28 дней . Во время второго этапа необходимо увеличить калорийность употребляемой пищи до 1600 ккал , которые следует распределить поровну на весь день следующим образом: завтрак , обед , ужин - по 400 ккал , перекус и полдник - 400 . Во время второго этапа требуется включать в меню рациона питания продукты, относящиеся к здоровому питанию и как дополнение плоды авокадо, семена подсолнечника и грецких орехов.
Примерное меню рациона питания второго этапа
Завтрак:
- порция овсяной каши, приготовленной на воде с добавлением мелко нарезанного яблока и корицы;
- небольшая горстка миндаля.
Обед:
- ломтик хлеба из муки грубого помола с добавлением цельного зерна;
- кусочек нежирного бекона;
- 25 граммов нежирного твердого сыра с листовым салатом.
Перекус:
- салат из сладкого перца с добавлением горсти кедровых орехов.
Ужин:
- кусок лосося, приготовленного на гриле с добавлением сока лимона с гарниром из свежих овощей.
Достоинством диеты Синтии Сасс является прежде всего тот факт, что Вам обязательно удастся похудеть, особенно если Ваш первоначальный вес был равен 65 килограммов и более.
Основными принципами предлагаемой диеты являются довольно доступные меры , а именно, полное исключение продуктов и блюд фастфуда , соленых , жареных блюд, всех видов сладостей и алкогольных напитков , продуктов, вызывающих метеоризм . Вместе с тем обязательное включение в рацион питания продуктов , которые являются источниками жирных кислот .
В то же время, у диеты Синтии Сасс существуют определенные ограничения для лиц, активно занимающихся спортом, для этой категории лиц в диете не предусматривается большое употребление продуктов, насыщенных белками.
Также у некоторых специалистов-диетологов вызывают многочисленные споры об уместности одновременного употребления ананасов и обезжиренного молока . Тот же свежий ананас может очень легко вызвать кишечное расстройство в виде образования бурного газообразования. Основные принципы диета Синтии Сасс , безусловно, относятся к категории здорового питания , но сам рацион питания рассчитан, скорее всего, на любителя или экспериментатора.
В сети и разных книгах, можно найти тысячи методов борьбы с лишним весом. Это и медицинские препараты, которые могут помочь, а могут сделать еще хуже. И даже те лекарства, которые абсолютно бесполезны и надеются лишь на эффект плацебо.
Также существуют сотни разных диет, меню которых состоит из самых разных продуктов. Есть даже такой экзотический вариант как пивная диета. Ну и, конечно же, занятия спортом. Тут выбор тоже широкий, и фитнес, и сайкл и упражнения для домашних условий.
Диетологи, в свою очередь, твердят, что главным аспектом борьбы с лишним весом является употребление большого количества воды. Так, для взрослого человека, дневная норма составляет 2 литра. Причем большую часть из этого объема следует выпить до 16:00. Это способствует нормализации процесса метаболизма и улучшает работоспособность всех систем организма.
Еще больше пользы можно принести организму, если заменить один из приемов обычной воды специальным напитком для похудения. Одним из лучших вариантов является вода сасси, которая поможет сбросить вес и не принесет никакого вреда.
История
Название такого своеобразного напитка произошло от фамилии его изобретателя, а точнее – изобретательницы. Этот уникальный рецепт придумала Синтия Сасс, известный доктор в Америке. Она подобрала идеальные продукты, которые легко растворяются в воде. Коктейль напрямую влияет на работоспособность желудочно-кишечного тракта, снижает газообразование, сжигает жиры и очищает организм. Кроме прямого влияния на похудение, напиток принесет пользу еще и для волос и кожи, которые станут более крепкими.
Вначале, коктейль сасси служил только в качестве напитка для диеты «Плоский живот». Но со временем, вода сасси стала популярнее самой диеты, и ее использовать начали как самостоятельное средство для похудения.
Полезные свойства напитка
Рецепт воды сасси для похудения стал невероятно популярным по всему миру, но одной только борьбой с лишним весом напиток не ограничивается. В частности, его можно применять для борьбы с жаждой. Если использовать сасси вместо вредной газировки или слабоалкогольных напитков, то можно не только утолить жажду, но и принести пользу организму.
Фрукты и овощи, которые входят в состав воды, являются отличными продуктами, которые ускоряют обмен веществ. Также они повышают работоспособность мочевого пузыря и печени. Огурец служит мочегонным средством, что помогает вывести вредные вещества, а лимон с имбирем восстановляют полезные элементы, которые также уходят с мочой. Коктейль сасси значительно ускорит процесс метаболизма и благоприятно повлияет на деятельность ЖКТ, что очень важно при любой диете.
Приготовить воду сасси очень просто. Ее советуют даже тем, у кого нет проблем с ожирением, ведь напиток может не только избавить от лишнего веса, но и предотвратить его появление. При этом вода сасси не только полезная, но и очень вкусная, что только повышает ее популярность.
Полезные свойства для похудения
Не все знают, почему следует использовать сасси напиток для похудения. Рецепт его состоит всего из пяти ингредиентов, каждый из них принесет пользу при потере веса. Традиционные составляющие коктейля сасси – это огурец, лимон, мята, имбирь, и собственно вода.
- Лимон – это цитрусовый фрукт, который по сегодняшний день удивляет своим составом. В частности, он содержит кальций, цинк, органические кислоты, витамины разных групп и т.д. Находясь в составе напитка для похудения. Лимон также выполняет полезные функции, он улучшает ферментативную активность органов пищеварительной системы. Благодаря лимону, можно избавиться от изжоги, метеоризма, отрыжки и застоя желчи. Печень начнет работать лучше, ускорится обмен веществ. Лимон помогает избавиться от вредных холестерина, шлаков и токсинов;
- Огурец – это природный источник живой воды, с содержанием ионов калия. Наличие такой воды в составе любого блюда или напитка ускоряет обмен веществ, избавляет от застоя вредных элементов в организме, положительно влияет на питание клеток. Кроме этого, огурец помогает организму избавиться от лишней жидкости, и нормализует баланс соли;
- Имбирь – это один из самых известных продуктов в области похудения. Он содержит витамины группы B, ниацин, полезные аминокислоты и эфирные масла. Наличие имбиря тоже ускорит метаболизм, улучшает работоспособность ЖКТ, уничтожает вредные микробы, предотвращает накопление вредных элементов. Имбирь будет полезным и для сердечнососудистой системы, он улучшает кровообращение, избавляет от холестерина, укрепляет иммунитет и предотвращает отравления;
- Мята – это мощный источник каротина, эфирного масла, дубильных элементов, ну и, конечно же, ментола. В напитке мята выполняет спазмолитические и противовоспалительные функции. Это зеленое и ароматное растение также помогает устранить метеоризм и улучшить деятельность желудочно-кишечного тракта;
- Вода – жизненно необходимый продукт для каждого живого организма. В процессе похудения она помогает процессу пищеварения, а также усвоению полезных элементов.
Применение
Но как именно употреблять напиток сасси для похудения? Отзывы говорят, что он будет полезным за несколько дней до диеты. Так, перед ограничением рациона, как минимум 4 дня следует употреблять напиток сасси. Это ускорит метаболизм и увеличит скорость расщепления жиров. Во время диеты тоже иногда можно побаловаться себя коктейлем сасси, это ускорит обменные процессы и очистит организм от продуктов распада. Также сасси можно пить просто для освежения или для наслаждения вкусом, но не слишком много.
Напиток сасси действительно принесет пользу для организма, особенно в процессе похудения, но истории о том, что можно выпить стакан этой воды и больше ничего не делать и есть что-попало – это просто сказки. Чтобы действительно избавиться от лишних килограмм, нужно придерживаться правил здорового питания и вести активный образ жизни. Только в сочетании с этими методами, напиток сасси покажет самые лучшие результаты.
Для тех, кто спрашивает, как приготовить воду сасси для похудения, существует сразу несколько рецептов. Но только лишь следуя рецептуре, получить качественный напиток не получится, нужно еще придерживаться нескольких правил:
- Все продукты для коктейля должны быть качественными и натуральными;
- Все ингредиенты следует внимательно помыть, а имбирный корень и огурец избавить от кожуры;
- Нельзя, чтобы на коктейль попадали прямые солнечные лучи, и чтобы он нагревался, иначе, он быстро испортиться;
- Исходя из предыдущего совета по солнечному лучу, можно определить и посуду для напитка. Это должна быть непрозрачная емкость, в частности, отлично подойдет кувшин;
- Общий объем выпитой воды (включая сасси, зеленый чай и обычную воду) не должен быть больше 4 литров в сутки. Передозировка создаст сильную нагрузку на сердце и почки, а также растянет желудок;
- Также не следует выпивать все сразу, один прием напитка должен состоять из 1 стакана;
- Последний стакан водички сасси нужно употребить за 1,5 до сна. Если пить воду прямо перед сном, тол может образоваться оттек век;
- Перед употреблением водичку можно очистить от продуктов. При этом остатки огурца, лимона, мяты и имбиря можно не есть, напиток самостоятельно принесет пользу;
- Из своего меню питания нужно выкинуть газообразующие вещества, а также нужно отказаться от кофе и чая. Можно разве что, иногда употреблять зеленый чай;
- Чтобы действительно потерять вес, нужно уменьшить свои порции питания.
Правила приготовления вкусного и полезного напитка
Наверное, даже ребенок знает, как легко готовится сасси вода для похудения. Отзывы, тем не менее, говорят о том, что иногда напиток получается очень горьким. Так вот, чтобы не испортить вкус коктейля, следует очень внимательно относиться к продуктам.
Обычный свежий лимон вполне можно заменить соком из этого фрукта. Но нужно помнить, что цедра обеспечивает множество полезный свойств и улучшает аромат напитка. Некоторые люди утверждают, что корка лимона делает воду сасси горькой, и чтобы этого избежать, нужно ошпарить лимон. Это не правильно, ведь обработка высокой температурой уничтожает некоторые полезные элементы.
А вот кожура из огурцов действительно может испортить вкусовые качества, и с этим ничего не поделать. Лучше всего, использовать предварительно очищенные огурцы. Нужно просто снять тонкий слой при помощи обычной овощечистки.
Мяту нужно использовать только свежую и натуральную. Это положительно отразится как на эффективности продукта, так и на вкусовых качествах. Имбирь также должен быть свежим, а измельчать его следует прямо перед употреблением воды сасси. Имбирь имеет свойства быстро улетучиваться, поэтому нужно обязательно придерживаться данного совета. Сушенный имбирь значительно уступает по свойствам свежему продукту. Разнообразные приправы и пищевые добавки с использованием имбиря тем более не подходят.
Рецепты
Традиционный вариант
Для приготовления основного варианта воды сасси потребуется:
- 2 литра негазированной волы;
- 1 чайная ложечка имбирного порошка;
- Один небольшой огурец;
- Один свежий лимон;
- Несколько веточек перечной мяты;
Огурец следует очистить от кожи, а потом измельчить вместе с остальными ингредиентами. Измельченные продукты положить в кувшин, добавить чистой воды и укрыть полотенцем или салфеткой. Настаиваться напиток должен примерно 8-10 часов, за этого время его нужно периодически помешивать. В период настоя, продукты начнут выделять полезные вещества, аромат и вкус.
Этот кувшин с двумя литрами напитка нужно выпивать в течение одного дня. Чтобы увеличить эффект похудения, нужно заниматься спортом, и следить за калорийностью еды, в день нужно не больше 1400-1600 килокалорий. Диетологи не советуют во время такого похудения употреблять кофе, сахар, соль и даже овощи с фруктами. После завтрака, обеда и ужина, нужно сделать легкую зарядку, это избавит человека от газов и продвинет пищу в желудок.
Если вкус напитка не устроил, или он вызвал аллергию, то его можно немного изменить. Только не следует использовать сахар, в качестве подсластителя подойдет чайная ложечка меда.
С добавлением ананаса и мандарина
Для приготовления такого варианта напитка понадобиться:
- 1 ложка тертого имбирного корня;
- Один свежий мандарин;
- Один свежий лайм;
- 1/3 ананаса (без кожуры и серединки);
- Веточка шалфея;
Готовить следует также как и традиционный вариант: ингредиенты следует порезать (лайм и мандарин измельчать вместе с кожурой), залить негазированной водой и оставить на 8-10 часов для настойки. Употребить коктейль сасси нужно на протяжении дня. Этот рецепт разрешает употребление напитка на ночь, это поможет утром быть готовым к похудению.
Имбирный сасси
Но бывают случаи, когда всех ингредиентов под рукой нет, и достать их практически невозможно. Так, найти свежие веточки мяты зимой – очень сложно, а огурцы в это время полны химикатов и могут не принести пользы.
В этом случае поможет имбирный рецепт воды. Среди ингредиентов понадобиться только имбирный корень, лимон и вода. Корень нужно измельчить и добавить в воду, а после нескольких минут добавить дольки лимона или лимонный сок. Употреблять такой напиток нужно как и обычный вариант воды сасси. При этом напиток все также будет приносить пользу. Имбирь и лимон ускорят обмен веществ, очистят организм и утолят чувство голода. Для улучшения вкуса можно добавить ложечку натурального меда. Зимой, можно делать имбирный чай, который кроме похудения, еще и повысит иммунитет и согреет. Также в напиток можно добавлять натуральный сок из ягод, корицу, отвары ромашки, смородины и других полезных трав.
Если здоровье пищеварительной системы в норме. То полезным будет и добавление щепотки красного перца, который также очистит организм, ускорит обмен веществ и поможет расщеплять жировые отложения.
Противопоказания
Этот напиток не следует употреблять при недостаточности почек или печени. Также вода сасси запрещена при эзофагите, язвенных болезнях и гастрите. Беременным женщинам похудение противопоказано, поэтому вода сасси не должна входить в их рацион.
Если существуют другие хронические заболевания, то перед употреблением напитка сасси следует проконсультироваться с врачом.